PROGRAMACIÓN CURRICULAR ANUAL

I.- DATOS INFORMATIVOSDRE : ArequipaUGEL : CamanáI.E. NUCLEO : Sebastián BarrancaI.I.E.E. DE LA RED : Sebastián BarrancaCICLO : VII cicloGRADO : 3ro Grado Sección “A”HORAS SEMANALES : 2+3DOCENTES : Jaime Alexander Apaza Tamariz

II.- PRESENTACIÓNEl nuevo enfoque de la Educación Física constituye un proceso pedagógico, y una singular alternativa, para el desarrollo de la motricidad como expresión de la corporeidad a través de los deportes, mejorando la aptitud física y desarrollar habilidades sociales en los estudiantes. Con el uso de los deportes como medio formativo los niños, niñas y adolescentes tendrán conocimientos relacionados al cuidado debido del cuerpo, la buena alimentación, la utilización del tiempo libre y las habilidades socio-motrices.

III.- APRENDIZAJE ESPERADO

COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADORES DEL GRADO

COMP 1.-Construye su corporeidad

CAP 1.1- Realiza acciones motrices variadas con autonomía, regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, tomando conciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima.

1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza.

CAP 1.2- Manifiesta sus emociones y sentimientos a través del cuerpo, el gesto y el movimiento como recursos expresivos que le permiten comunicar, gozar y relacionarse con los demás, fortaleciendo su identidad y desarrolla su creatividad.

1.2.11. Crea y se apropia de prácticas corporales y motrices expresivas, la construcción de códigos comunicacionales y la producción de secuencias coreográficas, individuales y grupales.

COMP 2.-Valora y practica actividades físicas y hábitos saludables

CAP 2.1- Práctica actividad física de manera sistemática, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte, utilizando tecnologías para el control y monitoreo de su condición física y salud

2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados.2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física.

CAP 2.2- Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y en la práctica de actividades físicas variadas, reconociendo los beneficios para su salud.

2.2.19. Reconoce los problemas posturales en diferentes posiciones bípeda, sedente, yacente, de carga y de trasporte

CAP 2.3- Adquiere hábitos alimenticios saludables y cuidad su cuerpo, aplicando conocimientos y el uso de la tecnología para la mejora de

2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludable con alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay

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su calidad de vida.

alimentos-milagro.2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas.

COMP 3.-Utiliza sus habilidades socio motrices en actividades físicas y deportivas

CAP 3.1-Utiliza el pensamiento estratégico en actividades físicas y deportivas como medio formativo.

3.1.58. Propone sistemas y tácticas en la solución de situaciones de juegos deportivos.3.1.59. Participa en el perfeccionamiento de acciones tácticas aplicando los fundamentos de los deportes3.1.60. Aplica estrategia de juego en competencias deportivas, mejorando su sentido de pertenencia e identidad.3.1.61. Participa en juegos deportivos internos de colaboración y oposición respetando reglas básicas.

CAP 3.2-Aplica sus habilidades socio-motrices al compartir diversas actividades físicas, generando trabajo en equipo en una actitud de liderazgo, solidaridad y respeto hacia su entorno.

3.2.54. Participa y valora diversas formas de juego como manifestación social y cultural de los pueblo, a través de actividades físicas populares tradicionales y autóctono, rescatando la diversidad cultural.3.2.55. Participa en juegos y prácticas corporales lúdicas, relacionadas y/o cercanas a la cultura juvenil.3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente.3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género.

IV.- MAPA DE PROGRESO

COMPETENCIA DESCRIPCIÓN

Construye su corporeidad

Consolida su imagen corporal, diseña y experimenta diferentes soluciones tácticas para obtener mejores resultados en diferentes actividades físicas, monitorea las mejoras en el control de su cuerpo en donde se aplique la comprensión de las fases de movimiento, la preparación, ejecución, a través del refinamiento de una variedad de habilidades motrices específicas, explica la relación entre imagen corporal, la identidad y autoestima, crea, se apropia y evalúa prácticas corporales y motrices expresivas, construye códigos comunicacionales y produce secuencias coreográficas individuales y grupales.

Valora y practica actividades físicas y hábitos saludables

Elabora un plan de actividades físicas orientada a su salud, en base al diagnóstico y control de acuerdo condición física, aplica técnicas de movimientos acorde a la actividad física que realiza evitando lesiones que perjudique su estado de salud. Evalúa sus principales necesidades nutricionales para su desarrollo y la práctica de actividad física.

Utiliza sus habilidades socio motrices en

Aplica pensamiento estratégico en acciones tácticas en los juegos y actividades deportivas de su interés, participando en la organización de estas e identificándose con el grupo e institución educativa. Organiza en

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actividades físicas y deportivas

equipo asumiendo rol de liderazgo al proponer nuevas formas de actividades físicas y deportivas en el entorno artificial y/o natural, reconociendo la importancia del cuidado de los espacios y el medio ambiente que favorece la práctica de vida activa y saludable.

V.- MATRIZ DE VALORES Y ACTITUDES

VALORES ACTITUDES

Responsabilidad

Cumple y respeta las normas de convivencia.Valora la importancia de la responsabilidad y lo aplica en su vida cotidiana.Es puntual en la hora de ingreso al colegio, a clases y en la entrega de sus tareas.

Respeto

Demuestra su cortesía y buenos modales, saluda y se despide de sus compañeros y profesores.Muestra actitud de autoestima y admiración hacia los demás.Cumple con las normas de convivencia del aula.

SolidaridadAtiende las necesidades de sus compañeros y les brinda ayuda inmediata.Muestra disposición para trabajar en equipo y para ayudar a sus compañeros.

VI.- CALENDARIZACIÓNTRIMESTRE FECHA CANTIDAD SEMANAS

I 09/MAR/2016 – 29/MAY/2016 12II 01/JUN/2016 – 11/SEP/2016 13III 14/SEP/2016 – 11/DIC/2016 12

TOTAL: 37

VII.- ORGANIZACIÓN Y CALENDARIZACIÓN DE LAS UNIDADES DIDÁCTICAS

SITUACIÓN SIGNIFICATI

VA

TÍTULO DE LA UNIDAD INDICADORES

EVIDENCIAS O

PRODUCTOS

SEMANAS

TRIMESTR

E

Alimentación saludable

Fortaleciendo nuestra salud

1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza.2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados.2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física.2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludable con alimentación variada, asumiendo

CONOCIMIENTO:Prueba escrita

12 I

3

que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro.2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas.3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente.3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género.

Lucha contra el bullying

Compartiendo experiencias

1.2.11. Crea y se apropia de prácticas corporales y motrices expresivas, la construcción de códigos comunicacionales y la producción de secuencias coreográficas, individuales y grupales.2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física.3.1.58. Propone sistemas y tácticas en la solución de situaciones de juegos deportivos.3.1.59. Participa en el perfeccionamiento de acciones tácticas aplicando los fundamentos de los deportes3.1.60. Aplica estrategia de juego en competencias deportivas, mejorando su sentido de pertenencia e identidad.3.1.61. Participa en juegos deportivos internos de colaboración y oposición respetando reglas básicas.

DESEMPEÑO:Participación 13 II

Hábitos saludables

Compartiendo nuestros triunfos

1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza.2.2.19. Reconoce los problemas posturales en diferentes posiciones bípeda, sedente, yacente, de carga y de trasporte2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados.3.2.54. Participa y valora diversas formas de juego como manifestación social y cultural de los pueblo, a través de actividades físicas populares tradicionales y autóctono, rescatando la diversidad cultural.3.2.55. Participa en juegos y prácticas corporales lúdicas, relacionadas y/o cercanas a la cultura

PRODUCTO:Día del logro

12 III

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juvenil.3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente.3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género.

VIII.- ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS

- Métodos y Técnicaso Mando directoo Asignación de tareaso Descubrimiento guiadoo Libre exploracióno Enseñanza recíproca

- Medios y Materiales:o Conos pequeñoso Balones de futbol #05o Balones de futsal #03o Balones de básquet #07o Balones de básquet #05o Balones de vóley #05o Balones de hándbol #03o Aros

IX.- ORIENTACIONES PARA LA EVALUACIÓNTÉCNICAS INSTRUMENTOS

De observación

Lista de cotejoFicha de observaciónEscala descriptivaRúbrica

De interrogación CuestionariosPortafolio

Otras técnicas TestPruebas Objetivas

X.- BIBLIOGRAFÍA

Arequipa, Camaná – 10/11/2015

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______________________________ ___________________________Vº Bº Coordinador de Red Profesor(a) de Educación Física

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MATRIZ DE SITUACION DE CONTEXTO

DESCRIPCION / SITUACION DE

CONTEXTO

CAUSAS FACTORES ASOCIADOS

ALTERNATIVAS DE SOLUCION

DEMANDA EDUCATIVACONOCIMIENTOS /

CONTENIDOS TEMA TRANSVERSAL VALORES

A N

IVEL

CO

MU

NID

AD PROBLEMAS:

Alto índice de obesidad.

Consumo de alcohol y tabaco

El escaso tiempo de los padres que dejan a los hijos que dispongan de que comer en la calle sin control.

Charlas de información sobre alimentación saludable y las consecuencias de la malnutrición

T.M.B.Lonchera saludableNecesidades de hidrataciónConsumo calóricoGasto energético

Educación en gestión de riesgo y conciencia ambiental.

Solidaridad

A N

IVEL

I.E.

P.

PROBLEMAS:

Casos de bullying

Alumnos que no respetan a sus compañeros más pequeños o sin destrezas para el fútbol.

Trabajo en equipo

Importancia del trabajo en equipo

Resolución de conflictosAprendizaje cooperativoPensamiento estratégico

Educación para la convivencia la paz y la ciudadanía.

Respeto

OPO

RTU

NID

ADES OPORTUNIDADES:

Identificación con la I.E.

Apoyo al deporte

La I.E. y APAFA preocupada en apoyar a los estudiantes en participar y destacar en diversas actividades como los JDE, juegos florales, etc.

Participación den JDE

Reconocimiento en formación de los logros deportivos.

Salón de audio visuales

Acceso a internet

Web

Educación para el éxito, la creatividad y la productividad

Responsabilidad

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ESQUEMA DE UNIDAD DIDÁCTICA

I.- DATOS INFORMATIVOSUGEL : Camaná I.E. NUCLEO : Sebastián BarrancaI.I.E.E. DE LA RED : Sebastián BarrancaNº DE UNIDAD : ICICLO : VIIGRADO : 3ro Sección “A”HORAS SEMANALES : 2+3DOCENTES : JAIME ALEXANDER APAZA TAMARIZ

II.- TÍTULO Fortaleciendo nuestra salud

III.- SITUACIÓN DE CONTEXTO O SIGNIFICATIVA

Alimentación saludable

Los alumnos pertenecientes al 3er grado de la I.E. Sebastián Barranca evidencian una alimentación inadecuada, consumiendo en las horas de recreo gaseosas, dulces y un bajo consumo de verduras y frutas. Es importante orientar a los niños, niñas y adolescentes en la adquisición de hábitos de alimentación saludable, para que reconozcan el valor que brinda los nutrientes, la importancia para su crecimiento normal, como ayuda a mantener un peso normal y como proporciona energía para estudiar y jugar.

IV.- EVIDENCIA O PRODUCTOS

DESEMPEÑO: ParticipaciónPRODUCTO: Test de pruebas físicasCONOCIMIENTO: Prueba escritaV.- APRENDIZAJES ESPERADOS

Competencia

Capacidad Indicador

Construye su corporeidad

CAP 1.1- Realiza acciones motrices variadas con autonomía, regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, tomando conciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima.

1.1.38. Diseña y experimenta soluciones tácticas de carácter personal utilizando sus habilidades motrices específicas en diferentes acciones motrices con seguridad y confianza.

Valora y práctica actividades físicas y hábitos saludables

CAP 2.1- Práctica actividad física de manera sistemática, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte, utilizando tecnologías para el control y monitoreo de su condición física y salud

2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados.2.1.49. Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas, utilizando técnicas de respiración y relajación según el proceso de la sesión de aprendizaje2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición

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física.

CAP 2.3- Adquiere hábitos alimenticios saludables y cuidad su cuerpo, aplicando conocimientos y el uso de la tecnología para la mejora de su calidad de vida.

2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludable con alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro.2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas.

Utiliza sus habilidades socio motrices en actividades físicas y deportivas

CAP 3.2-Aplica sus habilidades socio-motrices al compartir diversas actividades físicas, generando trabajo en equipo en una actitud de liderazgo, solidaridad y respeto hacia su entorno.

3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente.3.2.57. Reconoce y respeta la diversidad de posibilidades motrices, sin prejuicios derivados por las diferencias de origen, cultural y de género.

VI.- SECUENCIA DIDÁCTICA

Situación de aprendizaje Título de la sesión de aprendizaje

N° de

Horas

Semana

Identificando mis capacidades físicas

Identificando mi peso y talla 2+3 1

Identificando mi fuerza y velocidad 2+3 2

Identificando mi resistencia y flexibilidad 2+3 3

Controlando mi condición física

Identifico y regulo mi frecuencia cardiaca 2+3 4

Utilizando técnicas de respiración 2+3 5

Me divierto y mejoro mi salud

Jugamos utilizando nuestras habilidades 2+3 6

¿Cuánta energía gastamos cuando jugamos? 2+3 7

Identificando alimentos saludables

Reconociendo los alimentos saludables 2+3 8

Que puedo comer en mi barrio 2+3 9

Comida sana de mi comunidad

Conociendo los alimentos del deportista 2+3 10

Lonchera saludable 2+3 11

Proponiendo una alimentación saludable

Demostrando que es una alimentación saludable 2+3 12

VII.- EVALUACIÓN

INDICADORESEVIDENCIA O

PRODUCTO FINALINSTRUMENTO DE

EVALUACIÓN

3.2.56. Se integra con el medio natural, reconocimiento de sus posibilidades para las

DESEMPEÑO Ficha de observación

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prácticas de actividades deportivas, promoviendo actitudes de respeto y cuidado del medio ambiente.

2.1.48. Diagnostica variables morfológicas y test de capacidades físicas y destrezas deportivas, utilizando técnicas e instrumentos específicos interpretando sus resultados.

PRODUCTO Test de pruebas físicas

2.3.44. Identifica el concepto de alimentación saludable con alimentación variada, asumiendo que para personas sanas no hay alimentos prohibidos, ni para personas con problemas hay alimentos-milagro.2.3.45. Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas.

CONOCIMIENTO Prueba escrita

VIII.- MATERIALES BÁSICOS Y RECURSOS A UTILIZAR EN LA UNIDADo Conos pequeñoso Balones de futbol #05o Balones de futsal #03o Balones de básquet #07o Balones de básquet #05o Balones de vóley #05o Balones de hándbol #03o Aros

IX.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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MATRIZ DE ORGANIZACIÓN DE EVALUACIÓN

SITUACION DE CONTEXTO SITUACION DE APRENDIZAJE

COMPETENCIAEVALUACIÓN EVIDENCIA

TECNICA O INTRUMENTOS DE

EVALUACIÓN

% DE PESOCOMP. 01 COMP. 02 COMP. 03

INDICADORES DE DESEMPEÑOALIMENTACIÓN SALUDABLELos alumnos pertenecientes al 3er grado de la I.E. Sebastián Barranca evidencian una alimentación inadecuada, consumiendo en las horas de recreo gaseosas, dulces y un bajo consumo de verduras y frutas. Es importante orientar a los niños, niñas y adolescentes en la adquisición de hábitos de alimentación saludable, para que reconozcan el valor que brinda los nutrientes, la importancia para su crecimiento normal, como ayuda a mantener un peso normal y como proporciona energía para estudiar y jugar.

Identificando mis capacidades físicas 2.1.48. 3.2.56. PRODUCTO Test de Pruebas Físicas 20%

Controlando mi condición física 2.1.49.

DESEMPEÑO Ficha de observación

5%

Me divierto y mejoro mi salud 1.1.38. 2.1.50. 5%

Identificando alimentos saludables 2.3.44. 3.2.56. 10%

Comida sana de mi comunidad 1.1.38. 2.3.45. 3.2.57 10%

Proponiendo una alimentación saludable

2.1.49.2.3.44.2.3.45.

CONOCIMIENTO Prueba Escrita 50%

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ESQUEMA DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

SA N°:07 UD N°: 1 N° de Horas: 3

I.- TÍTULO¿Cuánta energía gastamos cuando jugamos?

II.- PROPÓSITO DE LA SESIÓNIdentificar el gasto energético que se realiza durante el ejercicio

III.- MOMENTOS DE LA SESIÓN

SECUENCIAS PEDAGÓGICAS DESCRIPCIÓN DE LAS ESTRATEGIAS Y/O ACTIVIDADES TIEMPO

INICIODespertar el interésRecuperar saberes previosEstimular conflicto cognitivo

Hablamos sobre el propósito y las reglas de clase.Nos tomamos el pulso y reconocemos nuestro estado de inicial.Juego recreativo “PASE 10, se crean dos equipos los cuales intentarán dar 10 pases sin que se caiga el balón o el equipo rival le quite el balón o vuelven a iniciar el conteo”. (Variantes).Nos tomamos el pulso y lo escribimos.¿Qué es el GASTO ENERGÉTICO?Formamos grupos y trabajamos por estaciones cada grupo propone un ejercicio, el cual se realizara por un tiempo de 1 minuto con 30 segundos de descanso. (Variantes).Breve descanso para hidratación y relajación.

30´min.

DESARROLLOFacilitar nueva informaciónAplicar lo aprendidoAcciones que permitan evidenciar el aprendizaje de lo primordial

Los alumnos proponen 3 juegos colectivos diferentes, que se jugaran en dos tiempos de 10min con descanso de 2min.Nos tomamos el pulso y lo escribimos.Respiración y relajación.Se formaran grupos y cada uno identifica el gasto energético realizado durante la clase.

90´min.

CIERREValoración de los aprendizajesReflexionar sobre el proceso de aprendizaje.Transferencia del Aprendizaje

¿Cómo hemos trabajado?¿Fue fácil utilizar la fórmula para conocer el gasto energético?¿Creen que es útil saber cuál es nuestro gasto energético?¿El test es útil para su vida?Los alumnos proponen y ejecutan ejercicios de flexibilidad.Nos tomamos el pulso e identificamos que hemos regresado a la calma.Aseo y retorno al aula

15´min.

IV.- EVALUACIÓN

INDICADORES EVIDENCIAS INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN

2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según su condición física.

DESEMPEÑO Ficha de observación

V.- ANEXOS Ficha de observación Ficha de FORMULA GASTO CALORICO

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ACTIVIDAD DE ESTIMACION DE LA VALORACIÓN CALÓRICA TOTAL

METABOLISMO BASAL NECESIDADES CALORICAS DIARIAS VALOR CALORICO TOTALEs el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo, esto es, en reposo total, sin ninguna clase de actividad física. Es el gasto de energía que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo.

Son la cantidad de calorías que necesita el organismo a través de los alimentos teniendo en cuenta la actividad en la que se desarrolla.

Es la cantidad de calorías necesarias para reponer el desgaste perdido por el organismo, y que es proporcionado por el conjunto de alimentos ingeridos diariamente.

Primer paso:

Conseguimos los datos de peso, talla y edad:

P (peso)=_________kg.T (talla) =_________cm.E (edad)=_________años.

Segundo paso:

Hallamos la Tasa Metabólica Basal (TMB) usando la fórmula de Harris Benedict:

VaronesTMB: 66+(13.7*P)+(5*T)-(6.8*E)TMB: 66+(13.7*____)+(5*____)-(6.8*____)TMB: 66+(____)+(____)-(____)TMB: __________

DamasTMB: 655+(9.6*P)+(1.7*T)-(4.7*E)TMB: 655+(9.6*___)+(1.7*___)-(4.7*____)TMB: 66+(____)+(____)-(____)TMB: __________

Tercer paso:

Hallamos las Necesidades Calóricas Diarias (NCD):

Si la TMB………………….60%Cuanto será……………..100%

Hacemos una regla de tres simples

(TMB)________...........60% (X)__________..………100%

NCD:100*______ / 60=

Cuarto paso:

Hallamos el Valor Calórico Total (VCT), previamente el Gasto Calórico por Actividad(GCA):

Actividad suave………15% de la TMBActividad moderada…30% de la TMBActividad fuerte…….…40% de la TMB

Procedemos a calcular el GCA:GCA: %actividad*TMBGCA:_____% * _______GCA:_______

Luego hallamos el VCT:VCT: NCD+GCAVCT: ________+________VCT: ________

Quinto paso:

Ahora distribuimos el VCT en relación a los porcentajes de los principios inmediatos alimenticios o nutrientes propuestos:

Proteínas(Pr)………..15% del VCTCarbohidratos(Ch)..60% del VCTGrasas(Gr)…………....25% del VCT

Reemplazamos:Pr.= 15%*VCT=Pr.= 15%*_________=________

Ch.= 60%*VCT=Ch.= 60%*________=_________

Gr.= 25%*VCT=Gr.= 25%*________=_________

Sexto y último paso:

Ahora hallamos la cantidad de gramos por principio inmediato alimenticio o nutriente dividiendo las kilocalorías:

1. Kilocalorías provenientes de las proteínas entre 4.2. Kilocalorías provenientes de los carbohidratos entre 4.3. Kilocalorías provenientes de las grasas entre 9.

Ahora operamos:Pr.=_________/4=__________gr.Ch.=_________/4=__________gr.Gr.=_________/9=__________gr.

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COMPETENCIA Valora y práctica actividades físicas y hábitos saludablesCAPACIDAD CAP 2.1- Práctica actividad física de manera sistemática, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte, utilizando

tecnologías para el control y monitoreo de su condición física y saludINDICADOR DE DESEMPEÑO 2.1.50. Realiza juegos y ejercicios para el desarrollo de capacidades físicas condicionales y de flexibilidad que contribuyan al mejoramiento de mi salud, según

su condición física.

Nº ALUMNOParticipa en los

juegos propuestos

Realiza ejercicios de flexibilidad

Se hidrata con agua pura

Identifica su esfuerzo físico

tomando su pulso

Identifica su gasto energético Observaciones Puntaje

total123456789

10111213141516171819202122232425262728

14

15