STRUČNI RADOVI IZVAN TEME

354

Goran Sporiš

Branimir Ujević

Igor Vujnović

PRIMJENA TACTFOOT-a TIJEKOM PROGRAMIRANJA TRENINGA BRZINSKE SNAGE U NOGOMETU

1. UVOD

Tactfoot je trenutačno jedan od najbolji softwara za programiranje treninga u nogometu. Oblikovanje nogometnih vježbi unutar Tactfoot-a predstavlja novi i moderan način pripreme za trening. Prednost Tactfoot-a je mogućnost animacije nogometnih vježbi. Animacija složenih nogometnih vježbi u kojima sudjeluje veći broj igrača, dat će igračima jasniju sliku o njihovim budućim zadacima i načinu izvedbe kompleksnih situacijskih vježbi. Glavne prednosti softwareskog paketa Tactfoot ver. 2.0 su:

● Mogućnost pokazivanja metoda treninga i nogometnih vježbi● Planiranje taktičkih vježbi● Analiza utakmica● Primjena tijekom pokazivanja● Komunikacija s ostalim korisnicima Tactfoot-a putem e-mail pošte

Hrvatski nogometni savez jedan je od 43 nogometna saveza koji su dobili licencu od UEFA-e za primjenu softwareskog paketa Tactfoot. Trenutačno prava za korištenje Tactfoot-a dobila je FIFA ali i NSCAA (National Soccer Coaches Association of America). Tactfoot primjenjuju i najpoznatiji nogometni klubovi kao što su Glasgow Rangers, Liverpool i Barcelona ali i klubovi amaterskog ranga natjecanja. U protekloj godini pokrenuta je World Soccer Bank (Svjetska nogometna banka), to je naziv za online bazu tactfoot-ovih nogometnih vježbi. World Soccer Bank omogućava trenerima diljem svijeta da komuniciraju i izmjenjuju svoje ideje koristeći tactfootove animacije. Svaki korisnik ima pravo pretraživati World Soccer Bank (Svjetsku nogometnu banku), te preuzeti vježbu iz online baze, ali za uzvrat morati ostaviti jednu svoju vježbu. U daljnjem dijelu rada biti će prikazan način programiranja treninga brzinske snage primjenom softwareskog paketa Tactfoot.

2. TRENING BRZINSKE SNAGE U NOGOMETU

U kompleksnom sportu, kao što je nogomet, brzinska je snaga samo jedan od vidova izražavanja brzinskih svojstava, jer je brzina nogometaša vrlo mnogostran

14. LJETNA ŠKOLA KINEZIOLOGA REPUBLIKE HRVATSKE

355

pojam. Uz brzinsku snagu u nogometu razlikujemo brzinu reagiranja i djelovanja, brzinu trčanja, brzinu ubrzanja, brzinu baratanja loptom, sprintersku brzinu te brzinu taktičkog djelovanja (Bangsbo, 1994). Brzinska snaga je sposobnost postizanja visokog impulsa snage u jedinici vremena (Joch, 1997). Trening brzinske snage u nogometu treba biti specifičnog karaktera da bi udovoljio specifičnostima igre (Mihačić, Ujević, Sporiš i Kubla, 2005).

Metoda treninga brzinske snage:

Opterećenje: 95% 1RMPonavljanja: 4-5Serije: 3-4Odmor: 1-3 minute između ponavljanja i 4-5 minuta između serija

Trening brzinske snage valja izvoditi dok su igraći odmorni, budući da postavlja velike zahtjeve na CNS (Weineck, 1999). Trajanje odmora potrebno je prilagoditi individualnim sposobnostima nogometaša. Općenito vrijedi pravilo: ako se trče dionice do 20m, potrebno vrijeme oporavka je 1-3 minute (Bangsbo, 1994). U odnosu na ostale metode treninga opseg treninga brzinske snage nije toliko velik jer učinkovitost treninga ovisi o intenzitetu opterećenja. Pri izboru sadržaja vodilo se računa o principu postupnosti, tako da se počinje sa tehnički manje zahtjevnim vježbama da bi se došlo do složenijih vježbi koje zahtijevaju visoku razinu tehničke, ali i taktičke pripremljenosti. U složenim vježbama autori su željeli vježbe što više približiti nogometnoj stvarnosti. Tijekom treninga nogometaša treba što više upućivati na suradnju da bi igrači uspostavili što bolju komunikaciju koja je iznimno važna tijekom utakmice.

3. PRIMJERI VJEŽBI BRZINSKE SNAGE KOJE SU KREIRANE U TACTFOOT-u VER. 2.0

Opis vježbe 1.

Igrači stoje pokraj stalka. Na trenerov znak igrač trči do drugog stalka koji je udaljen 10m od prvog. Igrači trče oko drugog stalka i vračaju se na početnu poziciju. Vježba se može izvoditi nakon zvučnog i vizualnog signala.

STRUČNI RADOVI IZVAN TEME

356

Opis vježbe 2.

Igrač vodi loptu između stalka koji su udaljeni 2 metra. Nakon što prođe zadnji stalak izvodi šut na gol.

Opis vježbe 3.

Igrači su podijeljeni u četiri kolone koje oblikuju kvadrat. Stalci su međusobno udaljeni 10metara. Zadatak je loptu dodati igraču sa desne strane i započeti sprint do kolone s lijeve strane.

Opis vježbe 4.

Igrači upućuju loptu u gol koji je širok 2 metra i visok 60cm. Nakon što je igrač uputio loptu prema nasuprotnoj koloni koje se nalazi na udaljenosti od 20m, igrač sprinta između stalaka do nasuprotne kolone.

4. ZAKLJUČAK

Tactfoot ver. 2.0 trenutačno je najbolji software za programiranje nogometnih treninga. Uz veliku bazu podataka (World Soccer Bank- Svjetska nogometna banka) tactfoot-ovih nogometnih vježbi, sve vježbe moguće je pokazati u vidu animacije. Vježbe prikazane na taj način u velikoj mjeri olakšavaju rad trenera jer je vrijeme potrebno za objašnjenje složenih nogometnih vježbi svedeno na minimum.

14. LJETNA ŠKOLA KINEZIOLOGA REPUBLIKE HRVATSKE

357

5. LITERATURA1. Bangsbo, J. (1994). Fitness training in football – A scientific approach.

Bagsvaerd: HO+Storm.

2. Joch, W. (1997). Sprint. Zagreb: Galop.

3. Mihačić, V., Ujević, B., Sporiš, G. i Kubla, B. (2005). Trening brzinske snage u nogometu. U I. Jukić, D. Milanović i S. Šimek (ur), 3. godišnja međunarodna konferencija Kondicijska priprema sportaša 2005, Oporavak u sportu.

4. www.tactfoot.com

5. Weineck, J. (1999). Optimales Training. Nűrnberg: spitta-Veri.

6. www.worldsoccerbank.com