Asaimen Hoki

Embed Size (px)

Text of Asaimen Hoki

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    1/27

    KBK 3063

    SOKONGAN DALAM KOMUNITI

    TUGASAN 2 :

    KUMPULAN

    GROUP UPSI08

    DISEDIAKAN OLEH

    NAMA NO. ID NO. TELEFONJUNIZA BINTI KASEM D20102041649 019-5555047

    NAMA TUTOR E-LEARNING :

    TARIKH SERAH : 23 NOVEMBER 2014

    PEMARKAHAN

    TUGASAN 2 40

    JUMLAH

    KURIKULUM PDK MENGUTAMAKAN MODUL KEMAHIRAN ASAS MANAKALA

    KURIKULUM DI SEKOLAH UNTUK MURID BERKEPERLUAN KHAS MEMFOKUSKAN

    KEPADA KEBOLEHDIDIKAN KANAK-KANAK BERKEPERLUAN KHAS. SECARA

    ILMIAH BANDINGKAN KURIKULUM YANG DILAKSANAKAN DI PDK DAN DI

    SEKOLAH.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    2/27

    PENGENALAN

    Hoki merupakan sukan yang popular bagi lelaki dan wanita di kebanyakkan negara

    seluruh dunia. Terdapat dua jenis hoki, iaitu satu jenis sukan yang dimainkan di atas padang

    rumput atau astrotuf, dan sejenis lagi yang dimainkan di dalam gelanggang ais. Di sesetengah

    Negara, hoki ais kurang menonjol berbanding dengan jenis hoki yang bermain dalam padang

    rumput atau astrotuf. Nama hoki berasal daripada bahasa perancis iaitu hoquet yang

    kemudiannya diterjemahkan kepada bahasa Inggeris menjadi hockey. Di Malaysia, sukan

    hoki begitu terkenal dan dimainkan hampir di semua sekolah. Pihak Majlis Sukan Sekolah-

    Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan pertandingan hoki setiap tahun melibatkan kategori

    umur bawah 12 tahun dan 18 tahun. Perkembangan sukan hoki di Malaysia begitu

    membanggakan dan negara mampu bersaing dengan pasukan terhebat dunia dalamkejohanan-kejohanan yang dianjurkan oleh Persekutuan Hoki Dunia (FIH).

    Pada mulanya sukan hoki di Ireland dikenali sebagai hurley , Wales dikenali dengan

    nama banty atau bandy manakala di Scotland pula ia dinamakan Shinty , tetapi permainan hoki

    sekarang barangkali mendapat namanya daripada Perancis iaitu houquet . Orang Belanda juga

    mempunyai permainan yang serupa. Namun begitu hoki moden banyak terhutang budi kepada

    orang Inggeris. Dahulu permainan itu dipanggil commock sehinggalah sekitar tahun 1840

    apabila nama hockie digunakan. Pada tahun 1800-an permainan hoki mula menjadi popular disekolah-sekolah di England.

    Apabila hoki menjadi lebih popular, peraturan-peraturan mula dibuat dan diterima oleh

    pelbagai kumpulan. Pada tahun 1883, Kelab Hoki Wimbledon ditubuhkan. Pada tahun 1886

    pula Persatuan Hoki British (BHA) ditubuhkan dengan Prince of Wales pada masa itu (bakal

    raja King Edward VII) sebagai presiden pertama. Beberapa kelab daripada seluruh England

    telah menjadi ahli. Persatuan ini telah menyusun peraturan permainan secara lebih terperinci

    dan standard diasasi telah dilakukan di antara pelbagai kelab. Kaum wanita yang berminat

    juga mula menubuhkan kelab-kelab dan mengelolakan perlawanan-perlawanan. Tidak lama

    selepas itu negara-negara lain mula mengambil dan menggunakan peraturan- peraturan yang

    telah disusun oleh BHA dan pertandingan hoki antarabangsa pertama di antara England

    dengan Ireland telah diadakan. Sukan hoki ini diperkenalkan ke negara kita oleh askar dan

    kakitangan Inggeris yang bertugas di negara kita pada sekitar tahun 1892 dan perlawanan

    pertama secara rasmi dimainkan adalah antara Harris dan XI XI Whitley pada Nov 30, 1898

    di Kuala Lumpur. Pada peringkat awal, permainan hoki hanya berjaya menarik minat orang-

    orang Inggeris dan Eropah yang bertugas di Tanah Melayu sahaja kerana penduduk tempatan

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    3/27

    masih tidak dapat menerima permainan ini lagi. Namun, pada tahun 1904, perlawanan hoki

    antara negeri telah diadakan di antara pasukan Selangor dan pasukan Singapura. Selain itu,

    kelab yang dikuasai British di Melaka, Ipoh dan Pulau Pinang juga mempunyai pertandingan

    mereka sendiri. Menjelang tahun 1920-an, terdapat lebih Malaya bermain permainan.

    Persekutuan Tanah Melayu berbanding siri Colony telah dimulakan pada tahun 1925.

    Bermula pada sekitar tahun 1920, permainan ini berjaya menarik minat penduduk

    tempatan dan bilangan mereka yang mempelajari dan bermain hoki semakin meningkat dari

    sehari ke sehari sehinggalah sukan ini menjadi salah satu acara sukan yang paling digemari.

    Permainan ini juga boleh dimainkan oleh semua peringkat umur sama ada lelaki mahupun

    wanita. Perlawanan hoki pertama telah diadakan di antara Negeri-Negeri Melayu Bersekutu

    dan Negeri-Negeri Selat pada tahun 1926. Negara kita berjaya menubuhkan pasukan hoki

    pada tahun 1932 hasil daripada usaha mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan

    kebangsaan India dalam lawatan mereka ke negara kita dengan keputusan 7 - 0 berpihak

    kepada India. Pada ketika itu, pasukan India baru sahaja memenangi pingat emas dalam

    Sukan Olimpik. Perlawanan tersebut juga telah mendorong dan memberi semangat kepada

    pasukan hoki negara untuk mengadakan perlawanan seterusnya. Beberapa tahun kemudian,

    pasukan hoki negara telah mengadakan lawatan persahabatan ke Hong Kong dan Macau di

    mana pasukan negara berjaya memenangi kesemua perlawanan persahabatan tersebut.

    Pasukan hoki Macau pula telah membuat lawatan balas ke negara kita dan sempat

    mengadakan dua perlawanan persahabatan yang juga membawa kemenangan kepada pasukan

    Malaysia.

    Pada tahun 1946 di Taiping, Liga Hoki Malaysia telah dimulakan di negara kita untuk

    pertama kalinya. Pada tahun 1948, Persekutuan Hoki Tanah Melayu (PHM) telah ditubuhkan

    sebagai badan penyelaras permainan hoki di negara kita. Pada tahun 1953, Persatuan Hoki

    Dunia (FIH) telah menerima PHM sebagai ahli gabungannya. Oleh itu, ia telah memberi dan

    membuka peluang kepada pasukan hoki negara mengambil bahagian

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    4/27

    dalam kejohanan dan pertandingan di peringkat antarabangsa. Tidak berapa lama selepas itu,

    PHM bersama Kesatuan Olahraga Tanah Melayu telah menubuhkan Majlis Olimpik

    Kebangsaan yang bertangungjawab dalam menyelaraskan pertandingan-pertandingan di

    peringkat antarabangsa.

    Perseketuan Hoki Malaya telah ditubuhkan pada tahun 1954 dengan Herman Marie De Souza

    dipilih sebagai presiden dan Kandiah Aryaduray setiausaha. Sir Gerald Templer dan Sir

    Donald MacGillivray di Pesuruhjaya Tinggi Persekutuan Tanah Melayu juga telah turut

    membantu dalam sebagai penasihat. Bermula pada tahun 1951, kejohanan hoki pertama telah

    dianjurkan oleh PHM dan masih diteruskan sehingga ke hari ini. Allahyarham Tun Abdul

    Razak adalah tokoh pertama yang dilantik sebagai Presiden PHM pada tahun 1957. Pada

    tahun tersebut, beliau telah menyumbangkan sebuah piala sebagai rebutan untuk pertandingan

    di antara negeri. Piala tersebut dinamakan Piala Razak bersempena dengan nama beliau.

    Bagaimanapun, pertandingan ini hanya berjaya dianjurkan pada tahun 1963. Perlantikan Tun

    Razak sebagai Presiden PHM telah memberi perangsang dan galakan serta semangat baru

    kepada PHM serta orang ramai untuk memperbaiki mutu sukan ini di negara kita. Buktinya,

    sehingga kini terdapat berbagai-bagai pertandingan peringkat kebangsaan yang dianjurkan

    oleh PHM pada setiap tahun. Setelah itu, PHM telah diterajui oleh DYMM Seri Paduka

    Baginda Sultan Perak, Sultan Azlan Shah dari tahun 1976 hingga 2004. Mulai tahun 2004

    hingga 2006, DYTM Raja Dr. Nazrin Shah menjadi Presiden PHM diikuti Tan Sri Dato Seri

    Mohammad Anwar Mohammad Nor dari tahun 2006 hingga 2008 dan KDYTM Tengku

    Abdullah Sultan Haji Ahmad Shah dari tahun 2008 sehingga sekarang.

    Tahun 1956 merupakan tahun bersejarah bagi pasukan hoki negara kerana pada tahun

    tersebut, pasukan negara telah mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik yang diadakan di

    Melbourne, Australia. Negara kita berjaya menduduki tempat ke sembilan daripada dua belas

    pasukan yang bertanding. Selain itu, pasukan hoki negara juga turut mengambil bahagian

    dalam pertandingan Hoki Piala Dunia.

    Tujuan LatihanManual latihan ini adalah bertujuan:-a) Memberi satu latihan dengan tunjuk cara yang tepat berteraskan kepada prinsip mekanik secara

    berterusan. b) Mendedahkan pemain kepada satu sistem latihan yang rapi dan berobjektif.

    c) Menjadi satu paduan kepada jurulatih mengendalikan satu sistem latihan yang bersistematik.d) Melahirkan pemain yang bersikap positif dan melahirkan pemain yang berbakat.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    5/27

    Objektif Manual LatihanManual latihan ini pada keseluruhannya memuatkan contoh-contoh sukatan latihan, rancanganlatihan, gerak kerja serta latih tubi yang bersesuaian. Ia dibuat untuk jurulatih-jurulatih menjalanisatu sessi pengajaran permainan hoki ke atas kumpulan pelajar. Secara am, manual latihan inimerangkumi konsep dan sistem latihan, cara pengelolaan yang bersesuaian dengan tahap

    pencapaian pemain. Dari segi kejurulatihan, manual ini diharapkan:-a) Dapat membantu jurulatih mengetahui kelebihan-kelebihan yang diperolehi dalam menjalankanlatihan berdasarkan sukatan yang diberi.

    b) Dapat memberi tunjuk cara dan menjalankan latihan dengan lebih berkesan.

    KEMAHIRAN ASAS

    Kemahiran hoki dapat dibahagikan kepada dua bahagian iaitu:1. Kemahiran Individu

    2. Kemahiran Berkumpulan

    Bagi merancang program latihan Pra Pertandingan selama 6 minggu, kemahiran yang akan

    diajarkan dan diberi penekanan ialah:

    1. Mengawal bola dan mengelecek2. Memukul dan menahan bola

    3. Menolak, menguis dan menceduk

    4. Menghantar dan menerima

    Tujuan Latihan

    Manual latihan ini adalah bertujuan:-

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    6/27

    a) Memberi satu latihan dengan tunjuk cara yang tepat berteraskan kepada prinsip

    mekanik secara berterusan.

    b) Mendedahkan pemain kepada satu sistem latihan yang rapi dan berobjektif.

    c) Menjadi satu paduan kepada jurulatih mengendalikan satu sistem latihan yang

    bersistematik.

    d) Melahirkan pemain yang bersikap positif dan melahirkan pemain yang berbakat.

    Objektif Manual Latihan

    Manual latihan ini pada keseluruhannya memuatkan contoh- contoh sukatan latihan,

    rancangan latihan, gerak kerja serta latih tubi yang bersesuaian. Ia dibuat untuk jurulatih -

    jurulatih menjalani satu sessi pengajaran permainan hoki ke atas kumpulan pelajar. Secara

    am, manual latihan ini merangkumi konsep dan sistem latihan, cara pengelolaan yang

    bersesuaian dengan tahap pencapaian pemain. Dari segi kejurulatihan, manual ini diharapkan:

    a)Dapat membantu jurulatih mengetahui kelebihan-kelebihan yang diperolehi dalam

    menjalankan latihan berdasarkan sukatan yang diberi.

    b)Dapat memberi tunjuk cara dan menjalankan latihan dengan lebih berkesan.

    Kemahiran mengawal dan mengelecek bola

    a)Mengawal Bola

    Latihan yang dilakukan ialah menimang bola diatas kayu, menimang bola diatas permukaan

    kayu atau gabungan kedua- duanya. Pemain dalam kumpulan 3 atau 4 orang cuba menghantar

    bola dari kayu ke kayu dengan tidak menjatuhakan bola ke lantai. Jarak antara pemain perlu

    melebihi 3 ela supaya bola dapat dimainkan diudara dari kayu ke kayu.

    b)Mengelecek Bola

    i.Mengelecek rapat.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    7/27

    Kawalan rapat keatas bola dapat dikekalkan dengan membawanya rapat dengan kayu. Ini

    perlu untuk mengekalkan kawalan yang kuat serta merta dan berterusan keatas bola dimana

    kawasannya terhad dan juga untuk membawa bola mengelilingi lawan.

    ii.Mengelecek Longgar/Bebas

    Teknik membenarkan bola dikawal dengan bebas dan bergerak dihadapan kayu. Hasilnya

    pergerakkan menjadi lebih pantas dan penelitian yang baik tetapi ia akan menam

    bah risiko bola dirampas oleh pihak lawan. Kelecek bebas juga digunakan untuk melepasi

    lawan yang pegun dengan menolak bola melalui celah atau keliling kaki lawan menggunakankelajuannnya.

    Kemahiran memukul dan menahan bola

    a)Memukul Bola

    Pukulan dibuat semasa bola dalam keadaan pegun dan juga selepas mengelecek bola. Tangan

    kiri menggengam bahagian atas kayu hoki secara berjabat tangan. Tangan kanan rapat dengan

    tangan kiri. Posisi badan dan bola perlu condong sedikit kehadapan. Cara memukul pula letak

    kaki kiri bertentangan bola antara 9 hingga 12 inci dari kaki kiri. Bahu kiri menghala

    kesasaran badan di atas bola, hayun kayu ke belakang dan pastikan lengan bengkok sedikit.

    b)Menahan Bola

    i.Menahan bola dari arah hadapan. Pastikan badan berada di hadapan bola dan selari dengan

    arah bola. Kayu menegak dan kepalanya rapat pada permukaan padang untuk mendapat

    kawasan menahan yang luas. Perhatikan bola sehingga ditahan.

    ii.Menahan bola dengan kayu kilas

    Membawa kayu dari sebelah kanan ke kiri mengikut arah pergerakkan bola. Kaki kanan

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    8/27

    disilangkan dan kayu dikilas untuk menahan bola. Pastikan kedudukkan kepala kayu di atas

    bola. Sentiasa perhatikan bola sehingga bola ditahan.

    Kemahiran menolak, menguis dan menceduk.

    a)Menolak

    Pegangan seperti mengelecek bola dengan tangan kanan menggengam dekat tengah kayu

    hoki. Kedudukkan bola dan badan dihadapan antara kaki kiri dan kaki kanan. Kaki

    mengangkang, paras bahu dihalakan kearah mana bola akan dihantar. Lutut membengkok dan

    kedudukkan badan direndahkan sedikit. Tangan kanan menolak kayu hoki melalui bola dan

    tangan kiri menarik kayu kebelakang dan pada masa yang sama memberi kuasa tolakkan.

    Siku diluruskan dan bilah kayu menghala kearah lonjakkan.

    b) Menguis

    Hantaran bola ke udara untuk penalti stroke dan menjaringkan gol. Pegangan adalah sama

    seperti mengelecek tetapi kedudukkan tangan adalah lebih rendah. Bahu menhadap kearah

    mana bola ditunjukkan. Jarak kaki dilebarkan lebih dari jarak bahu. Lutut membengkok dan

    kedudukkan badan direndahkan. Kedudukkan bilah kayu dicondongkan menyentuh bola dan

    kedudukkan gagang kayu direndahkan.

    c)Menceduk

    Menceduk lurus digunakan untuk hantaran udara dan menghantar bola tinggi dan jauh.

    Genggaman tangan kayu hoki dipegang seperti kaedah menguis. Kedudukkan bola dan badan

    seperti menguis tetapi lutut lebih bengkok dan bilah kayu lebih condong. Menceduk shovel

    pula kedudukkan badan berubah iaitu kaki kanan kehadapan sedikit, badan akan dipusingkan

    ke posisi menahan bola kilas. Mata sentiasa memandang bola semasa membuat cedukkan.

    Kedua- dua tangan dijarakkan dengan kaki kanan didekatkan dengan bola. Pergerakkan

    menceduk dengan mengunakan pergelangan tangan dan lengan untuk mendapat satucedukkan

    yang tinggi dan jauh.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    9/27

    PROGRAM LATIHAN INTENSIF PRA PERTANDINGAN HOKI (PERINGKAT

    ZON)

    Minggu 1 minggu 6

    TARIKH/HARI KAEDAH INTENSITI

    Isnin

    14 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Ujian Kecergasan Fizikal

    Ujian Kecergasan Teknikal

    Mengawal bola dan

    mengelecek.

    Memukul dan menahan bola.

    Menolak, menguis dan

    menceduk.

    LATIHAN LITAR

    6 stesen X 3 set

    Masa aktiviti setiap stesen:

    30 saat.

    Pra Ujian

    Sederhana

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    10/27

    Rabu

    16 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Jumaat

    18 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Masa rehat diantara stesen:

    60 saat.

    LATIHAN BEBANAN

    Intensiti: 50% X 1RM

    Ulangan: 8 kali

    Set: 3 set

    Aktivti: Bench Press

    Leg Press

    Triceps Curl

    Heel Raice

    Bicep curl

    Triceps push down

    T1

    T2

    T3

    Sederhana

    S1

    S2

    S3

    Minggu 2

    Isnin

    21 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Rabu

    23 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Jumaat

    25 Mei 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Aerobik

    Latihan Fartlek

    Berjalan,Berjogging (jarak 5

    KM)

    Lari berpasangan, Lari pecut

    Latihan Jeda

    3 kemahiran asas hoki

    Ulangan: 8 ulangan

    Set: 2 set

    Jeda kerja: 20 saat

    Jeda rehat: 60 saat

    Aktiviti jeda rehat:

    Memukul dan menahan bola.

    Menghantar dan menerima.

    Latihan Bebanan

    Intesiti: 60% X 1RM

    Ulangan: 10 kali

    Set: 2 set

    Aktiviti: Bench Press

    Rendah

    R1

    R2

    R3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

    Sederhana

    S1

    S2

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    11/27

    Leg Press

    Triceps Curl

    Heel Raicel

    Bicep Curl

    Triceps push down

    Rehat (Cuti Pertengahan

    Penggal Pertama)

    28 MEI hingga 8 JUN 2012

    S3

    Minggu 3

    Isnin

    11 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Rabu

    13 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Jumaat

    15 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Aerobik

    Senaman aerobik: 45 minit

    Masa rehat antara aktiviti: 20

    minit

    Latihan Litar (Umum)

    6 stesen X 3 set.

    Masa akitiviti setiap stesen:

    30 saat

    Masa rehat diantara stesen:

    60 saat

    Latihan Jeda

    Larian 400 M ( 4 ulangan X 2

    set)

    Jeda kerja: 150 saat.

    Jeda rehat: 300 saat

    Aktiviti jeda rehat

    Lari anak (slow jog)

    Latihan Jeda

    Rendah

    R1

    R2

    R3

    Sederhana

    S1

    S2

    S3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    12/27

    Minggu 4

    Isnin

    18 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Rabu

    20 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Jumaat

    22 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Aerobik

    Latihan Fartlek

    Berjalan,berjogging ,lari

    berpasangan, lari pecut

    (jarak 5 KM)

    Latihan Bebanan

    Intesiti: 50% X 1RM

    Ulangan: 10 kali

    Set: 2 set

    Aktivti:

    1. Bench Press

    2. Leg Press

    3. Triceps Curl

    4. Heel Raise

    5. Bicep Curl

    6. Triceps push down

    Latihan Tekanan

    5 aktiviti kemahiran asas

    permainan hoki

    1. Menahan bola (20 kali 60

    Rendah

    R1

    R2

    R3

    Sederhana

    S1

    S2

    S3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

    3 kemahiran asas hoki

    Ulangan: 8 Ulangan

    Set: 2 set

    Jeda kerja: 20 saat.

    Jeda rehat: 60 saat.

    Aktiviti jeda rehat:

    Menolak bola bersemuka

    Menguis tinggi bersemuka

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    13/27

    saat)

    2. Memukul bola (20 kali 60

    saat)

    3. Menghantar bola (16 kali

    60 saat)

    4. Menerima bola (16 kali 60

    saat)

    5. Mengawal dan mengelecek

    (14 kali 60 saat)

    Bilangan Set: 3 set

    Rehat antara set: 120 saat

    Minggu 5

    Isnin

    25 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Rabu

    27 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Aerobik

    Senaman aerobik: 45 minit

    Masa rehat antara aktiviti: 20

    minit

    Latihan Litar (Umum)

    6 stesen X 3 set.

    Masa akitiviti setiap stesen:

    30 saat

    Masa rehat diantara stesen:

    60 saat

    Latihan Jeda

    3 kemahiran asas hoki

    Ulangan: 8 ulangan

    Set: 2 set

    Jeda kerja: 20 saat

    Jeda rehat: 60 saat

    Aktiviti jeda rehat:

    Menolak bola bersemuka.

    Menguis bola tinggi

    bersemuka

    Rendah

    R1

    R2

    R3

    Sederhana

    S1

    S2

    S3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    14/27

    Jumaat

    29 Ogos 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Tekanan

    5 aktiviti kemahiran asas

    permainan hoki

    1. Menahan bola (20 kali 60

    saat)

    2. Memukul bola (20 kali 60

    saat)

    3. Menghantar bola (16 kali

    60 saat)

    4. Menerima bola (16 kali 60

    saat)

    5. Mengawal dan mengelecek

    (14 kali 60 saat)

    Minggu 6

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

    Isnin

    2 Julai 2012

    3.30 5.30 ptg

    Rabu

    4 Julai 2012

    3.30 5.30 ptg

    Latihan Aerobik

    Latihan Fartlek

    Berjalan, berjogging, lari

    berpasangan, lari pecut

    (jarak 5 KM)

    Latihan Tekanan

    5 aktiviti kemahiran asas

    permainan hoki

    Menahan bola (20 kali 60

    saat)

    Memukul bola (20 kali 60

    saat)

    Menghantar bola (16 kali 60

    saat)

    Menerima bola (16 kali 60

    Rendah

    R1

    R2

    R3

    Tinggi

    T1

    T2

    T3

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    15/27

    Jumaat

    5 Jun 2012

    3.30 5.30 ptg

    saat)

    Mengawal dan mengelecek

    (14 kali 60 saat)

    Ujian Kecergasan Fizikal

    Ujian Kecergasan Teknikal

    Mengawal bola dan

    mengelecek.

    Memukul dan menahan bola.

    Menolak, menguis dan

    menceduk.

    GAMBARAJAH

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    16/27

    Gambar: Menolak dan menahan berganti-ganti

    Aktiviti jeda rehat: Menolak dan menahan bersemuka

    Latihan Jeda : Stesen 2

    Kemahiran Menguis

    Aktiviti Menguis sasaran

    Prosedur

    a) Pemain menguis bola dari satu tempat

    permulaan pada jarak 5 ela, 7 ela dan 10

    ela, 12 ela dan 15 ela.

    b) Apabila wisel dibunyikan, pemain A

    dikehendaki menguis kearah skitel yang

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    17/27

    disediakan. Kemudian pemain A berlari ke

    belakang pemain D dan pemain B

    meneruskan permainan.Jika bola melalui

    skitel pemain mendapat markah.

    c) Jarak antara skitel ialah 3 ela. Jarak ini

    boleh dikurangkan untuk melatih pemain

    meningkatkan ketepatan sasaran.

    Jeda kerja 20 saat

    Jeda rehat 60 saat

    Nisbah kerja: rehat 1:3

    Ulangan & Set

    Aktiviti Jeda rehat

    8 kali 2 set

    Menguis secara bersemuka

    Jeda Rehat (Antara Set) 2-3 minit

    Gambar: Menguis ke sasaran

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    18/27

    Aktiviti jeda rehat: Menguis tinggi bersemuka

    Latihan Jeda Stesen 3

    Kemahiran Memukul dan menahan bolaAktiviti Pukulan berganti-ganti berterusan

    Prosedur

    a) Jarak antara pemain ialah 20 ela. Pemain A

    memulakan permainan.

    b) Pemain A pukul ke b dan terus berlari

    kesebelah garisan B.

    c) B menahan bola dan memukul ke C. C

    menahan dan pukul ke D. Pemain D menahan

    dan membuat pukulan ke B dan seterusnya.

    d) Keempat-empat pemain berganti-ganti

    secara berterusan untuk membuat pukulan.

    Masa permainan selama 5 minit

    Jeda Kerja 20 saat

    Jeda rehat 60 saat

    Nisbah Kerja : Rehat 1:3

    Ulangan & Set

    Aktiviti Jeda rehat

    8 kali 2 set

    Memukul secara berpasangan

    Jeda Rehat (Antara Set) 2-3 minit

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    19/27

    Gambar: Menahan dan memukul bola

    Aktiviti jeda rehat: Memukul dan mengelecek rapat

    PERALATAN

    PERALATAN LATIHAN MANUAL HOKI

    Kayu Hoki .

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    20/27

    a) Permukaan rata di belah kiri sahaja. Bahagian untuk bermain ialah seluruh permukaan rata

    kayu dan sepanjng bahagian pemegang di atas dan sepanjang bahagian pemegang di atas

    permukaan rata tersebut.

    b) Belakang kayu ialah baki keseluruhan kayu.

    c) Hulu kayu, iaitu bahagian lebih bawah daripada tempat penyambung (splice), mesti

    berbentuk melengkung, dibuat daripada kayu, tumpul (rounded edges) dan tidak berlubang,

    berlekuk atau sebarang tambahan. Bahagian hulu yang melengkung boleh mempunyai

    panjang maksimum 100mm bila diukur secara tegak dari bahagian bawah permukaan rata

    kayu dan selari kepada pemegang.

    d) Baki bahagian kayu tidak boleh mengandungi logam atau sebarang bahan logam.

    e) Kecuali ulu kayu yang melengkung, lain-lain bahagian hendaklah lurus. Bila diletak

    mendatar di atas permukaan yang rata, lengkungan kayu itudengan permukaan yang

    berkenaan tidak boleh berjarak melebihi 20mm.

    f) Berat maksimum 737 gram.

    g) Pita (tape) dan damar boeh disapu pada kayu untuk mencegah kehausan dengan syarat

    permukannya tetap licin.

    h) Saiz kayu, termasuk sebarang bulatan, mesti bleh menembusi alat gelang yang mempunyai

    garis pusat dalaman 51mm. Kayu hoki telah mempunyai bentuk tradisional dan bentuk ini

    dikekalkan. Kayu hoki yang melengkung sehingga 2 sentimeter sama ada dari hujung

    permukaan kayu ataupun hulunya diluluskan. Walau bagaimana pun, pengenalan bentuk-

    bentuk baru yang ekstrim tidak dibenarkan. Lemabaga Peraturan-Peeraturan Hoki akan

    sentiasa memantau prestasi kayu-kayu yang dibuat daripada bahan-bahan tradisonal dan

    bukan tradisional dan akan menghadkan dan/atau mengharamkan penggunaan kayu-kayu jenis tersebut sekiranya penggunaan kayu-kayu itu menyebabkan perubahan kpada ciri-ciri

    permainan atau meningkatkan paras bahaya kepada para pemain.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    21/27

    Gambar : Kayu Hoki

    Bola Hoki

    a) Berbentuk sfera, keras dan di buat daripada sebarang bahan yang sesuai.

    b) Berat minimum bulatan 156 gram, maksimum 163 gram.

    c) Ukuran lilit bulatan: minimum 224 mm, maksimum 235mm

    d) Permukaan licin tetapi pelipat (seam) atau lekuk-lekuk kecil (indentations) dibenarkan.

    e) Warna putih atau seperti dipersetujui.

    Gambar : Bola Hoki

    Pakaian dan Peralatan Pemain

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    22/27

    a) Pemain-pemain Dari pasukan yang sama dikehendaki memakai pakaian seragam

    yang diluluskan oleh persatuan atau kelab mereka. Tidak dibenarkan memakai

    sebarangan yang boleh membahayakan pemain-pemain lain. Pemain-pemain padang

    digalak sepenuhnya memakai pelindung betis/pergelangan kaki dan mulut.

    b) Penjaga Gol

    i. Dikehendaki memakai baju atau pakaian melitupi sebarang pelindung bahagian di atas

    tubuhnya. Baju atau pakaian ini hendaklah berlainan warnanya daripada yang dipakai oleh

    pemain-pemain pasukannya mahupun daripada pasukan lawan.

    ii. Diwajibkan memasang pelindung kepala (protective headgear) kecuali semasa mengambil

    (bukan mempertahankan penalti strok. Peralatan pelindung keepala yang sesuai: helmet

    berpelindung muka dan menutup seluruh kepala termasuk bahagian belakang dan kerongkong

    disyorkan. Pelindung kepala yang direka bentuk dan diluluskan untuk permainan hoki ais

    biasanyamemenuhi keperluan kebanyakkan penjaga gol.

    iii. Penjaga gol juga dinasihatkan meemakai lain-lain peralatan pelindung (misalnya untuk

    melindungi badan, tangan, siku, paha, lutut dan sebagainya) pada setiap masa. Berikut ialah

    peralatan pelindung yang dbenarkan untuk kegunaan penjaga gol: pelindung tubuh, ped kaki,

    penendang (kicker), sarung tangan dan pelindung untuk bahagian paha, lengan (upper arm),

    lengan (forearm) dan siku.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    23/27

    iv. Pad, penendang dan pelindung tangan: tidak dibenar mempunyai bahagian tepi yang kasar

    atau tonjolan.

    v. Pad: lebar maximum semasa dipasang kepada kaki penjaga gol ialah 300mm. vi. Pelindung

    tangan: lebar maksimum 228 mm semasa diletakkan di atas permukaan yang rata danmenghala ke atas; panjang maksimum 355mm diukur dari bawah ke penghujung.

    vii. Tiada pengubahsuaian/ tambahan bagi membolehkan kayu melekat kepada pelindung

    tangan semasa kayu tidak dipegang.

    Tiang-Tiang Bendera

    - Empat tiang bendera di setiap sudut padang dan dipanggil bendera sudut. Tingginya 4

    kaki minimum dan 5 kaki maksimum, dan diletakkan di luar sudut.

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    24/27

    - Tiang-tiang bendera juga diletakkan di setiap belah tengah padang pada jarak 1 ela di

    luar garisan-garisan tepi. Tiang-tiang bendera juga dicadangkan untuk garisan-garisan

    25 ela.

    Padang hoki.

    Padang hoki mempunyai bentuk dan saiz yang tetap dan semua tanda-tanda adalah ditentukan

    di dalam peraturan-peraturan. Padang hoki berbentuk segi empat bujur dengan 100 ela

    panjang dan 60 ela lebar. Garisan-garisan panjang dikenali sebagai garisan belakang atau

    garisan gol, kerana pintu gol diletakkan di atas garisan-garisan tersebut .

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    25/27

    ORGANISASI PENGAJARAN DAN KEJURULATIHAN HOKI

    Perancangan dan penyediaan :Masa - menggunakan masa yang ada dengan maksima

    Ruang - menggunakan ruang yang ada dengan maksima

    Kemudahan - Menggunakan kemudahan yang ada

    Kaedah pengajaran jurulatih ;Memanaskan badan dalam kumpulan

    Latihan individu

    Demontrasi

    Pengajaran rakan sebaya

    Latihan kumpulanMAIZURA RUSLAN 741102016352 30

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    26/27

  • 8/10/2019 Asaimen Hoki

    27/27

    Bibliografi

    1. tatabahasabm.tripod.com/bank/projekhoki.pdf

    2. myhokiband.blogspot.com/.../kertas-kerja-kursus

    3. www.abgshah.com/.../antara-ipoh-dan-alor-setar.ht.

    4. www.nsc.gov.my/index.php?

    5. library.utem.edu.my/index.php?option.