KEMAHIRAN BERMAIN HOKI

MENGGELECEK

Kemahiran asas pertama yang harus diajar adalah

kemahiran menggelecek. Menggelecek adalah cara

mengawal bola bergerak. Ia adalah kemahiran yang

digunakan untuk melepaskan diri dengan bola apabila dikawal oleh pemain lawan.

Selain itu kegunaan menggelecek ialah :-

· mengekalkan pemilikan bola

· persediaan untuk menghantar dan menjaringkan gol

· mencari ruang dan menukar arah

· menlengahkan masa

Cara-cara menggelecek

1. MENGELECEK LONGGAR

Kemahiran menggelecek ini ( open / loose dribble ) digunakan apabila pemain hendak

menggerakkan bola dengan cepat, dengan tujuan :-

- melepaskan diri dengan bola daripada pemain lawan

- berlari dengan bola ke arah gol

BUTIRAN MEKANIK

Pegangan tangan

Tangan kiri di hujung kayu hoki dengan belakang tangan menghadap keluar, siku dan

pergelangan tangan kiri menghadap ke depan. Tangan kanan memegang tengah kayu hoki

dengan tapak tangan menghadap keluar.

Badan

Bongkokkan badan sedikit dan lutut dibengkokkan.

Mata

Mata memandang bola pada masa tolakan. Pandang ke depan dengan serta merta selepas

tolakan untuk mengkaji situasi permainan.

Bola

Bola hoki harus berada di sebelah kanan dan di depan kaki kanan. Bola tidak harus terlalu jauh

sehingga tidak dapat dikawal atau terlalu dekat sehingga menghalang pergerakan atau

menghadkan penglihatan.

Bola digerakkan ke hadapan dengan ketukan dilakukan oleh tangan kanan.

Kedudukan kayu hoki adalah lebih kurang 45 darjah ke tanah.

2. MENGELECEK RAPAT

Menggelecek rapat digunakan apabila pemain hendak mengawal bola dengan rapi. Ia

digunakan apabila pemain itu tidak dapat memastikan keadaan atau situasi semasa bermain

samada selamat atau tidak untuk mendedahkan bola kepada pihak lawan. Mengelecek cara ini

membenarkan bola dikawal dengan bebas dan bergerak dihadapan kayu. Kelecek bebas ini

membolehkan pergerakan lebih pantas dan penelitian yang baik tetapi menambahkan risiko

bola dirampas oleh pihak lawan. Oleh sebab itu, pemain yang baik tidak akan membiarkan bola

bergerak jauh dari kayunya dan menghadapi risiko bola dirampas oleh pihak lawan. Kelecek

bebas juga digunakan untuk melepasi lawan yang berada dalam keadaan pegun dengan

menolak bola melalui celah dan keliling kaki lawan ke tempat lapang dan menggunakan

kelajuannya untuk mengekalkan pemilikan bola. Kelecek bebas ini digunakan oleh pemain di

tempat lapang untuk bergerak pantas dengan bola seperti seorang penyerang bergerak ke

sasaran yang lapang.

BUTIRAN MEKANIK

1. Pegangan Kayu:

Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan di bawah sedikit. Tangan kiri memegang

kayu dengan kuat sementara tangan kanan membantu mengawal bola saja.

2. Bola:

Bola hendaklah sentiasa berada lebih kurang 30-40 cm di luar kaki kanan. Bola hendaklah di

hadapan badan. Sekirannya kedudukan bola terlalu dekat ia akan mengganggu pergerakan dan

jika ia terlalu jauh akan menjadi susah untuk mengawalnya.

3. Kaki dan Badan:

Badan dibongkokkan sedikit supaya berada dalam keadaan selesa semasa membawa bola.

Gerakan kaki adalah seperti seorang berjalan atau berdiri. Kaedah ini menggalakkan seseorang

pemain bergerak dengan pantas daripada gerakan biasa dan akan dapat mengatasi kawasan

permainan yang lebih luas. Kayu pemain mesti menyentuh tanah supaya ia dapat melihat

kehadapan semasa ia berlari dan menggelecek bola.

3. MENGELECEK CARA 'INDIA' (INDIAN DRIBBLE)

Kelecek cara ini adalah asas bagi semua gerakan dengan bola dalam permainan hoki. Pemain-

pemain yang dapat menguasainya akan memperolehi kepuasan dan berupaya bertindak

cemerlang. Bagaimanapun tidak ada gunanya seorang pemain menunjukkan kelecek 'India'

yang 'cantik' sekiranya tiada pemain lawan yang berhampiran. Pemain-pemain mestilah

melaksanakan kelecek India di hadapan badan dengan cara menggerakkan bola ke hadapan dan

ke belakang melintang badan dan dengan cara silih berganti memainkan bola menggunakan

hadapan dan kilas kayu. Tangan kiri sentiasa menggerakkan kayu belakang dan ke hadapan ke

atas bola. Tangan kanan membenarkan kayu diputar bebas dan digabungkan dengan tangan kiri

untuk melakukan ketukan untuk menukar arah gerakan bola.

BUTIRAN MEKANIK.

1. Pegangan Kayu:

Tangan kiri memegang kayu di bahagian atas. Muka kayu pandangkan ke luar

sambil buku jari tangan kiri pandangkan badan pemain. Tangan kanan memegang

kayu di bawah sedikit. Tangan kiri memusing kayu sambil tangan kanan

membantunya sahaja.Bola ditarik ke kanan atau ke kiri oleh kayu de ngan meluncur bola.

2. Bola:

Bola hendaklah berada lebih kurang 30cm di hadapan kaki kanan. Ia kemudian ditolak ke kaki

kiri dan apabila bola sampai. Kayu meluncurkan bola dan tariknya balik kepada kaki kanan.

3. Kaki dan Badan:

Kedudukan kaki adalah kangkang dan badan dibongkokkan ke hadapan dengan bola lebih

kurang 60cm di depan. Pada awalnya gerakan bola dari kanan ke kiri adalah secara perlahan

dan kemudiannya secara pantas. Jika kaki kanan di hadapan maka bola berada di kanan dan jika

kaki kiri bergerak ke hadapan maka bola ditarik ke kiri juga. Seorang pemain harus ingat,

bahawa bola mestilah di hadapannya semasa bergerak dan badan pula condong ke depan. Kayu

sentiasa berhampiran dengan bola dan ini membolehkan pemain mengawal bola pada setiap

masa.

MANUAL LATIHAN

Mengelecek longgar

Memanaskan badan.

a. - Berjogging dari garisan 25 ela ke garisan 50 ela dan ulangi latihan ini sebanyak tiga kali.

- Berlari anak dengan menggunakan kelajuan yang sama tetapi bergerak mengikut arahan.

- Lari skip lari sisi jog lari ke belakang dan diulangi sebanyak tiga kali.

b. - Kalistenik untuk melonggarkan otot dan sendi.

- Regang tengkuk ( tangan bawah dagu tolak ke atas. Tangan atas kepala tekan ke bawah.

Tangan di kanan dagu tolak ke kiri dan tangan di kiri dagu tolak ke kanan untuk kelembutan

sendi tengkuk.)

- Regangan bahu

- Regangan tangan

- Regangan pinggang ( memutarkan pinggang)

- Regangan badan ( bongkokkan dan luruskan badan )

- Melonggarkan otot quadericeps dan hamstring.

- Memutarkan pergelangan kaki.

- Angkat tumit bertubi-tubi.

Aktiviti Ansur Maju

a.Pemain berjalan biasa tanpa bola sambil mengele cek dengan menggunakan kayu hoki dalam

garisan yang lurus.

A

b. Secara individu pemain berjalan secara biasa sambil menggelecek bola

dengan kayu hoki, diikuti dengan berlari perlahan-lahan.

A

a. Menggelecek melalui halangan sebaris.

A X X X

d. Dalam kumpulan empat pemain sepasukan, dua pemain dari setiap

kumpulan berdiri di hujung kawasan bermain.

A3 A1 A2 A4

B3 B1 B2 B4

Pemain pertama daripada setiap kumpulan ( A1 ,B1) menggelecek bola hoki kepada pemain

kedua dalam pasukannya ( A2, B2). Pemain kedua kemudian menggelecek bola hoki kepada

pemain ketiga ( A3, B3) dan pemain ketiga menggelecek kepada pemain keempat ( A4 B4 ).

Litar latihan mengelecek.

Indian Dribble

KAWALAN DAN GELECEK

Figure 1: Kedudukan bola tidak jauh dari kayu,pandangan kearah depan dan bola

Figure 2: Menggunakan badan untuk menghalang pihak merampas bola

Figure 3: Mengawal bola dekat dengan kayu untuk elak dirampas oleh pihak lawan

Figure 4 : Menggunakan 'reversed stick ' untuk kawal bola disebelah kanan badan

Figure 5 : Kedudukan badan antara bola dan pihak lawan boleh elak bola dirampas

Figure 6 : Kegunaan 'reversed stick' semasa elak dari pihak lawan

Figure 7: Mengawal bola menggunakan sebelah tangan

Figure 8 : Mata pada bola semasa mengawal dan mengelecek bola ke kiri dan ke kanan

Figure 9: Mengelak dan melarikan diri dari halangan pihak lawan.

Indian Dribble