1.0 PENGHARGAAN

Syukur Alhamdulillah … saya berasa gembira kerana saya dapat melaksanakan

tugasan Kerja Kursus PJM3182 ( Kecederaan Dalam Sukan ) ini dengan jayanya.

Saya ingin mengucapkan jutaan terima kasih kepada Encik Hisham Bin Mohamed

selaku pensyarah pembimbing kami yang dedikasi dan telah banyak mengorbankan

masa dan membimbing saya sehinggalah terhasilnya tugasan ini. Sesunguhnya tanpa

bantuan dan bakti beliau adalah agak sukar bagi saya juga rakan-rakan yang lain

untuk menyempurnakan tugasan ini dengan jayanya.

Tugasan ini banyak menyedarkan saya betapa pentingnya untuk memahami konsep

asas kecederaan dalam sukan dan prinsip asas pertolongan cemas yang mana

membawa maksud bantuan permulaan atau rawatan awal yang diberikan kepada

mangsa atau pesakit yang mengalami kecederaan dalam sebarang kemalangan atau

sakit secara mengejut/tiba-tiba dengan menggunakan objek sekeliling sebelum

ketibaan ambulans, doktor atau pakar perubatan atau sebelum mangsa dihantar ke

hospital.

Saya juga sedar akan matlamat utama Pertolongan Cemas ini adalah untuk

menyelamatkan nyawa di dalam situasi yang mengancam nyawa dan untuk

mengelakkan kecederaan atau keadaan pesakit menjadi bertambah buruk serta

mampu untuk mengurangkan kesakitan dengan memberi keselesaan, keyakinan dan

kata-kata semangat untuk memberikan kelegaan kepada pesakit. Saya juga dapat

menilai dan membuat ulasan terhadap kajian-kajian yang telah dijalankan dan dapat

menimba banyak ilmu baru tentang isu kecederaan dalam sukan yang berlaku di

seluruh dunia dengan mengambil kira jenis kecederaan yang berlaku dalam pelbagai

jenis sukan yang diceburi.

Jutaan terima kasih juga saya ucapkan buat rakan-rakan sekelas kerana banyak

membantu dan bertukar maklumat dalam menjayakan tugasan ini. Semoga segala

maklumat dan kerjasama yang diberikan dapat dimanfaatkan dan diaplikasikan.. Tidak

1

lupa juga kepada semua individu khususnya suami dan anak-anak , serta pihak yang

terlibat secara langsung mahupun tidak langsung di dalam menghasilkan tugasan ini.

2.0 PENGENALAN

Penglibatan masyarakat dalam bidang sukan pada masa kini amat

memberangsangkan dan penyertaannya semakin meningkat sekaligus menjadi satu

cabaran dalam dunia sukan. Sukan menjadi faktor penting dalam hidup dan menjadi

satu keperluan utama bagi setiap individu.

Dengan bersukan ianya sama sekali membantu meningkatkan tahap kecergasan

setiap individu dan kecergasan juga menjadi faktor utama untuk mencapai kepuasan

dalam bersukan. Kecederaan adalah sesuatu yang boleh berlaku kepada setiap

makhluk yang bernyawa samada secara sedar ataupun tidak. Terdapat dua kategori

kecederaan iaitu kecederaan dalaman dan kecederaan luaran. Kecederaan dalaman

memerlukan kemahiran pakar untuk dikenalpasti dan memerlukan peralatan yang

canggih. Ia biasanya berlaku di bahagian dalam badan seperti implikasi jantung, hati,

paru-paru dan sebagainya.

Manakala kecederaan luaran pula dapat dikenalpasti dengan hanya menggunakan

mata kasar untuk pengesahannya. Selain itu kecederaan luaran ini mungkin dapat

dilihat melalui kesannya. Contohnya pendarahan, bengkak dan lebamlebam. Oleh itu

setiap orang yang ingin bersukan perlu menitikberatkan aspek-aspek keselamatan

kerana di dalam bersukan, kecederaan sentiasa boleh berlaku.

2

Setiap atlet yang bersukan sentiasa terdedah kepada kecederaan samada

kecederaan

serius seperti patah, pendarahan dalaman, koma dan mungkin boleh menyebabkan

kematian. Bagi kecederaan yang biasa pula seperti bengkak, lebam, pendarahan luka,

dan pengsan sudah semestinya akan menggugat prestasi seseorang ahli sukan. Oleh

itu, semasa seseorang atlet berlatih atau bertanding mempunyai implikasi kecederaan

yang ketara ke atas badan bukan sahaja boleh membahayakan keselamatan malah

boleh mendatangkan maut kepada atlet tersebut .(Powers dan Howley, 2004)

Bagi mereka yang berminat untuk bersukan, pastikan keselamatan diri dengan

memakai peralatan sukan yang sesuai dan selamat serta tidak melebihi kemampuan

diri sendiri. Sebelum memulakan sesuatu permainan sukan adalah dinasihatkan

supaya membuat beberapa latihan regangan (stretching) untuk mengelakkan dari

kecederaan sukan yang serius. Latihan penyejukan (cooling down) juga mustahak

untuk membekalkan semula oksigen yang telah digunakan dan untuk mengelak

anggota badan dari kecederaan apabila selesai menjalani sesuatu latihan fizikal,

beriadah atau bersukan.

Konsep asas dalam pengurusan kecederaan ialah pertolongan cemas. Pertolongan

cemas ditakrifkan sebagai Bantuan Permulaan/Bantu Mula/Rawatan Awal yang

diberikan kepada seseorang yang mengalami kecederaan dalam sebarang

kemalangan atau sakit secara mengejut/tiba-tiba dengan menggunakan objek

sekeliling sebelum ketibaan ambulans, doktor atau pakar perubatan atau sebelum

mangsa dihantar ke hospital.

Tujuan utama pengurusan kecederaan ini ialah untuk menyelamatkan nyawa dengan

memberi bantuan awal di dalam situasi yang mengancam nyawa seperti pendarahan

yang banyak, terhenti pernafasan dan jantung, terbakar dan melecur dan lain lain lagi.

Ia juga untuk mengelakkan keadaan kecederaan mangsa ataupun atlet bertambah

buruk dengan memberikan rawatan pertolongan cemas yang betul dan pantas untuk

3

serta mampu untuk mengurangkan kesakitan dengan memberi keselesaan, keyakinan

dan kata-kata semangat untuk memberikan kelegaan kepada pesakit.

Selain daripada pengetahuan dalam pengurusan kecederaan ini, seseorang atlet

ataupun jurulatih juga perlu tahu tentang pencegahan kecederaan seperti konsep dan

prinsip latihan yang boleh dilakukan sebelum, semasa dan selepas bersukan seperti

memanaskan badan, penggunaan alatan sukan yang betul serta teknik ataupun

kaedah latihan sesuai kepada individu mengikut beza dari segi toleransi, response,

metabolism badan dan kesan psikologi. Kesimpulannya beberapa perkara yang

4

PENGURUSAN

KECEDERAAN

TOTAPS

RICE

DR ABC

CPR

dinyatakan amat penting bagi individu atau ahli sukan dan patut di titikberatkan dalam

mencegah kecederaan dalam sukan.

3.0 5 REVIEW ARTIKEL KECEDERAAN DALAM SUKAN

3.1 Review artikel kajian Asha Hasnimy Binti Mohd Hashim & Mat Azmin Bin Bakar (2008). Fakulti Pendidikan Universiti Teknologi Malaysia ( Mengenal pasti Kecederaan Yang Dialami Oleh Atlet Silat Olahraga Semasa Kejohanan Silat )

Kajian yang dijalankan bertujuan untuk mengenalpasti jenis-jenis kecederaan yang

merangkumi bahagian, sebab dan tahap kecederaan dialami oleh atlet silat olahraga

yang mewakili sebuah negeri ke SUKMA 2008. Kaedah soal selidik digunakan yang

merangkumi butiran peribadi atlet,maklumat sukan yang diceburi dan maklumat

kecederaan. Seramai 15 orang atlet silat termasuk lelaki dan perempuan yang

mewakili sebuah negeri yang berumur dalam lingkungan 17 tahun hingga 23 tahun

telah dipilih menjadi responden.

Data-data mentah yang diperolehi dianalisis menggunakan perisian Microsoft Office

Excel 2003. Keputusan menunjukkan jenis kecederaan yang paling tinggi adalah

lebam (39.9%), manakala bahagian pergelangan kaki adalah yang paling kerap

mengalami kecederaan (21.1%), dan penyebab kecederaan utama adalah kesilapan

teknik semasa pertandingan (20.0%). Hasil dapatan ini dapat memberi gambaran

kepada jurulatih dan juga atlet itu sendiri mengenai kecederaan yang sering dialami,

seterusnya dapat menggalakkan keperluan pengubahsuaian latihan, teknik-teknik dan

cara untuk mengelak dan mengawal kecederaan daripada berlaku.

Hasil daripada kajian ini telah memberikan suatu maklumat yang berguna kepada

pihak pengurusan dan sama sekali memudahkan semua pihak mengenalpasti

kecederaan-kecederaan yang boleh berlaku terhadap atlet. Pihak pengurusan sudah

semestinya dapat menangani sebarang kecederaan yang berlaku serta dapat

memberikan pengetahuan tentang kecederaan kepada setiap atlet di bawah

5

pengurusannya. Kajian ini juga dapat membantu jurulatih dalam mengenalpasti setiap

jenis-jenis kecederaan yang berlaku semasa pertandingan. Ini sama sekali dapat

menjadi sumber rujukan kepada para jurulatih untuk melatih setiap atlet dengan lebih

berkesan pada masa depan dan berjaya untuk mengelakkan daripada berlakunya

kecederaan semasa latihan dan pertandingan khasnya.

Bagi atlet pula ianya telah menjadi asas kepada atlet silat untuk mengenalpasti jenis-

jenis kecederaan yang mungkin dialami oleh mereka. Kesedaran tentang kecederaan

semasa melakukan aktiviti sukan adalah satu faktor yang dapat membantu atlet

mencapai tahap prestasi yang memberangsangkan dan cemerlang dalam

pertandingan. Tambahan pula,setiap atlet terutamanya silat haruslah mengetahui

tentang kecederaan yang boleh berlaku terhadap mereka semasa pertandingan dan

jika pengetahuan ini sudah sedia ada dalam diri masing-masing sudah semestinya

kecederaan dapat dielakkan.

Dengan penambahbaikan melalui kajian seperti ini diharap setiap atlet akan

mempunyai kesedaran tentang kecederaan yang mungkin dialaminya dan berusaha

untuk mengelakkan dari kecederaan serta tahu untuk mencari alternatif bagi

mengelakkan daripada mengalami kecederaan. Selain itu juga diharapkan setiap atlet

dapat meningkatkan prestasi mereka dalam kejohanan yang akan datang nanti.

3.2 Review aktikel kajian Verinoca Rajes Shanmukam (2004). Universiti Teknologi Malaysia. ( Satu Kajian Terhadap Prestasi Pemain Bola Sepak Johor Setelah Menjalani Pembedahan Lutut ).

Kajian ini adalah bertujuan untuk meninjau sejauh manakah rawatan moden yakni cara

pembedahan boleh mempengaruhi prestasi pemain Bola Sepak Johor. Seramai 3

pemain Bola Sepak Johor yang pernah menjalani pembedahan meniscal repairdi

bahagian lutut dan masih giat bermain dipilih. Sampel yang terlibat adalah berusia

dalam lingkungan 19-26 tahun.

6

Dua jenis ujian telah dijalankan ke atas sampel iaitu Ujian Pra dan Ujian Pos. Kedua-

dua ujian ini dijalankan dengan menggunakan ‘Bench Step Test’. Data yang diperolehi

telah dianalisis dengan menggunakan perisian ‘Statistical Package for Social Science’

(SPSS) versi 11.5. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa tidak terdapat perbezaan

sinifikan terhadap prestasi pemain Bola Sepak Johor sebelum dan selepas menjalani

pembedahan lutut berdasarkan nilai-t yang diperolehi. Jika rawatan pemulihan

dilakukan dengan teratur dan baik, maka atlit dapat beraksi dengan baik seperti

sediakala.

Secara kesimpulannya, jurulatih, guru dan juga atlet dapat mengetahui bahawa tidak

terdapat perbezaan terhadap prestasi pemain bola sepak sebelum dan selepas

pembedahan lutut. Atlit boleh kembali bersukan sepenuhnya selepas lima hingga

enam bulan jika telah tamat menjalani program rehabilitasi/pemulihan. Kajian ini boleh

ditambahbaikkan dengan mengutarakan proses pemulihan seperti dalam program

rehabilitasi, interaksi pesakit, doktor dan ahli fisioterapi adalah penting untuk

mendapatkan hasil yang sempurna.

Sebagai seorang jurulatih juga harus tahu akan jenis aktiviti spesifik sukan yang boleh

dilakukan oleh atlit yang dalam proses pemulihan sebagai contoh, bagi pemain bola

sepak, senaman yang diberikan adalah seperti berjoging pada garisan lurus, berjoging

dalam pergerakan huruf lapan dan berbasikal.

Kesimpulannya ,kejayaan dalam mendapatkan kembali kekuatan asal lutut dan

kembali aktif bersukan memerlukan program rehabilitasi yang intensif. (Pakar

Perunding Bedah Ortopedik, Hospital Pakar Shah Alam, Dr. Ariff Sukimin Shukri.)

3.3 Review artikel Thung Jin Sen. (2009). Master Sains Universiti Putra Malaysia. ( Kesan aktiviti regangan Rossiter Sistem terhadap pemulihan kesengalan serat cetusan lewat ).

Kajian ini dijalankan untuk mengenalpasti keberkesanan rawatan beberapa modaliti

fizikal terhadap kesengalan serat ( DOMS ) selepas latihan. Tujuan kajian ini adalah

mengenalpasti keberkesanan aktiviti regangan Rossiter System® dan aktiviti aerobik

7

ringan terhadap proses pemulihan DOMS. Seramai 36 orang subjek lelaki sihat

menyertai kajian ini secara sukarela dan dibahagikan secara rawak kepada tiga

kumpulan iaitu Kumpulan Kawalan (KK), Kumpulan Rossiter (KR) dan Kumpulan

Aerobik Ringan (KA). Kesan DOMS telah dicetuskan melalui aktiviti bicep curls

esentrik dengan dumbbell seberat 13kg, 10kg, 7kg, 5kg dan 3kg.

Subjek dihendaki melakukan fasa penurunan bicep curls esentrik selama lima saat

sehingga lesu pada setiap set. KK tidak melakukan sebarang aktiviti sebaik sahaja

selepas senaman. KR melakukan regangan Rosister System® manakala KA

melakukan 50 ulangan bicep curls tanpa dumbbell mengikut tempoh masa sendiri

sebaik sahaja selepas senaman. Data tahap kreatin kinase (CK) dalam sampel plasma

darah, ukur lilit biceps dan skala persepsi kesengalan direkodkan sebelum, sebaik

sahaja dan selepas, pada 24, 48, 72, 120 dan 168 jam selepas DOMS dicetuskan.

Subjek diingatkan supaya tidak memakan suplemen, melakukan aktiviti sukan secara

agresif dan mengurut tangan kajian sepanjang tempoh kajian. Tiga subjek disingkirkan

daripada kajian ini kerana tidak memenuhi syarat-syarat kajian.

Keputusan kajian menunjukkan tidak ada perbezaan yang signifikan di antara KR dan

KA berbanding dengan KK pada semua sesi ujian. Tiada perbezaan yang signifikan

didapati antara KR dan KA bagi ketiga-ketiga pembolehubah bersandar. Kajian ini

menyimpulkan bahawa lakuan kedua-dua modaliti fizikal kajian ini adalah tidak

berkesan jika dilakukan hanya sekali sahaja selepas DOMS dicetuskan. Walau

bagaimanapun, terdapat satu trend yang menunjukkan KR mengalami kurang DOMS

berbanding dengan KA dan KK pada 24 jam yang pertama. KA pula kurang

mengalami DOMS berbanding dengan KK pada 24 jam yang pertama. Kajian lanjutan

seharusnya memberi fokus kepada rawatan berulang kali selepas DOMS dicetuskan.

Melalui kaijan ini jurulatih dapat mengetahui tahap kesengalan serat adalah

bergantung kepada pengalaman atlet terhadap aktiviti yang dilakukan, intensiti dan

isipadu latihan, ketegangan otot, velositi penguncupan otot, sudut penguncupan otot

8

dan kelesuan (Connolly et al, 2003). Justeru itu, semakin tinggi intensiti atau velositi

penguncupan otot semakin tinggi DOMS bakal dialami selepas latihan.

Kesimpulannya kajian ini, membantu meningkatkan pemahaman jurulatih dan atlet itu

sendiri mengenai kesan-kesan kecederaan tisu akibat daripada aktiviti senaman juga

membantu menjelaskan kewujudan DOMS selepas latihan. Perkara ini adalah penting

bagi para jurulatih, atlet dan pakar-pakar sains sukan yang sentiasa mencari jalan

untuk memastikan proses pemulihan atlet berada di paras maksimum selepas latihan

dan pertandingan. Ini secara langsung memastikan perkembangan atau adaptasi

latihan atlet berada di tahap optimum.

3.4 Review artikel kajian Zainal Abidin Bin Zainuddin .(1999) Universiti Putra Malaysia .( Pengaruh Anthropometri tubuh badan ke atas prestasi aerobik dan anaerobi serta kekerapan kecederaan fizikal terhadap pemain bolasepak Liga Perdana Johor).

Kajian ini dijalankan untuk mengaitkan bentuk badan tertentu dengan risiko

kecederaan. Oleh sebab itu aspek anthropometrik tubuh badan wajar menjadi satu

kriteria pemilihan pemain untuk sesuatu pasukan yang dijalankan oleh jurulatih.

Sehubungan dengan itu penyelidik kajian ini telah mengambil inisiatif untuk

menjalankan kajian agar mendapat gambaran yang lebih tepat lagi mengenai

pengaruh anthropometric terhadap prestasi aerobik dan anaerobik dan kekerapan

kecederaan fizikal.

Dapatan kajian telah diperolehi melalui kajian soal selidik dan tiga (3) jenis ujian iaitu

ujian pengukuran bentuk badan, ujian kuasa anaerobik dan ujian kuasa aerobik.

Dapatan kajian juga telah menunjukkan terdapat perbezaan yang signifikan antara

bentuk badan dengan prestasi aerobik dengan nilai t = -3.089. P :::..0.05 dan

perbezaan yang sangat signifikan antara bentuk badan dengan kekerapan cedera F =:

40.326, p< 0.05 .Perbandingan antara 3 bentuk tubuh badan mendapati bentuk badan

mesomorf adalahyang paling sesuai untuk bersaing dalam sukan diikuti oleh ektomorf

dan endomorph. Dari aspek kekerapan kecederaan pula, bentuk badan ektomorf

paling kerap cedera diikuti oleh bentuk badan endomorf dan mesomorf.

9

Kesimpulannya ,kajian ini dapat menunjukkan wujudnya pertalian antara bentuk

badan dan kecederaan fizikal. Bentuk badan yang berotot di dapati lebih sesuai untuk

bersaing dalam sukan. Bentuk badan yang kurus pada mata kasar tentunya

merupakan satu bentuk kekurangan individu untuk bersaing dalam sukan yang

berprestasi tinggi. Kajian ini juga akan melihat perkaitan antara bentuk badan dan

kekerapan kecederaan fizikal pada individu yang terlibat secara langsung dalam sukan

Kajian ini juga membantu jurulatih dan guru panduan ataupun kriteri yang sesuai untuk

membuat pemilihan pemain bagi mewakili sesuatu pasukan. Pemilihan atlet

seharusnya menjadi lebih menarik kerana pemilihan peringkat awal akan mengambil

kira faktor bentuk badan sekiranya ia benar-benar menyumbang kepada prestasi dan

kecederaan. Kriteria bentuk badan akan diambil kira untuk pemilihan pemain kerana

bentuk badan tertentu dikenalpasti mempunyai kelebihan dan kekurangan dari aspek

tenaga dan kekerapan kecederaan.

Namun, diharapakan dapatan kajian akan memberikan panduan pada masa akan

datang mengenai kualiti sesuatu jenis bentuk badan dalam konteks prestasi aerobik

dan anaerobik

3.5 Review artikel journal Hassan I and Dorani B.J (2001). Sports related fractures in children in north east England .(Kepatahan berkaitan sukan di kalangan kanak-kanak di selatan utara England).

Tujuan kajian ini dijalankan adalah untuk menerangkan epidemiologi kepatahan di

kalangan kanak-kanak yang berkaitan sukan yang boleh dilihat di hospital awam

bahagian kemalangan dan kecemasan. Kajian ini dijalankan ke atas kanak-kanak yang

berumur 5 hingga 10 tahun yang mengalami kepatahan berkaitan sukan daripada 1

September 1997 hingga 31 Ogos 1998. Keputusan menunjukkan, seramai 255 orang

kanak-kanak berumur 5 hingga 15 tahun mengalami kepatahan berkaitan sukan

sepanjang tempoh kajian dijalankan.

10

Secara keseluruhannya, bola sepak, kasut roda, basikal dan bola jaring merupakan

penyebab utama berlaku patah. Tempat paling tinggi berlakunya kecederaan ialah

kawasan perumahan. Kebanyakkan kepatahan ini berlaku di bahagian atas anggota

badan. Kesimpulan kajian ini ialah, kanak-kanak kelima yang mengalami kecederaan

berkaitan sukan ialah kepatahan. Pelbagai faktor boleh mendorong kepada

peningkatan kemalangan berkaitan sukan yang menyebabkan kepatahan ini.

Kesimpulannya, kajian ini boleh dijadikan panduan untuk ibu bapa dan jurulatih

mengenai sukan yang boleh mendatangkan risiko kepatahan kepada kanak-kanak

seperti bola keranjang, bola sepak, hoki dan sebagainya. Ia juga boleh membantu

ibubapa ataupun guru untuk mengenalpasti ciri-ciri kecederaan yang berlaku seperti

lebam,bengkak,pendarahan dalaman sebagai langkah rawatan awal untuk

mengelakkan masalah yang lebih serius berlaku pada kanak-kanak.

Selain itu ibu bapa dan guru juga boleh belajar tentang pencegahan kecederaan dan

cara rawatan yang terbaik bagi membantu masalah kecederaan serta mengurangkan

jumlah kanak-kanak yang mengalami kepatahan ini dengan memberi tumpuan kepada

aktivti yang dilakukan mereka semasa berada di rumah. Ini kerana kajian

menunjukkan kawasan perumahan merupakan tempat utama berlakunya kecederaan.

11

4.0 RUMUSANKecederaan sukan berlaku semasa bersukan, beriadah ataupun semasa

kemalangan kecil. Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan itu juga

termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai. Kebanyakan atlit

mengalami kecederaan tersebut disebabkan oleh latihan yang tidak mencukupi.

Latihan memanaskan badan yang tidak mencukupi juga akan menyumbang kepada

kecederaan sukan.

Penglibatan dalam sukan juga mempunyai banyak aspek positif ke atas kehidupan

seseorang. Namun demikian seseorang itu harus mengetahui dan mengambil

langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan diri dari mengalami kemalangan

semasa melibatkan diri dalam aktiviti sukan yang diminati. Pemilihan pakaian dan

peralatan sukan harus selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan

penyejatan peluh berlaku. Pakaian yang dibuat daripada kapas adalah yang paling

sesuai digunakan dalam cuaca negara kita kerana ia membenarkan peluh diserap dan

disejatkan. Ini mengelakkan peningkatan suhu

badan. Pakaian yang terlalu ketat akan menjerutkan peredaran darah dan akan

membawa kesan yang buruk kepada atlit.

Peralatan sukan yang digunakan juga perlu yang sesuai dengan umur, ketinggian dan

keupayaan fizikal individu itu bukan sahaja dapat membolehkan individu itu menikmati

aktiviti sukan yang diceburi malah dapat mengurangkan risiko kecederaan. Kayu hoki,

kasut bola, reket tenis yang dibuat khas mengikut saiz badan dan keupayaan fizikal

harus digunakan terutamanya oleh kanak-kanak dan remaja. Selain itu, peralatan dan

persekitaran untuk bersukan juga perlu sentiasa berada dalam keadaan baik dan

selamat digunakan.

12

Sebagai seorang guru ataupun jurulatih yang berilmu adalah satu keperluan untuk

mengetahui bahawa aktiviti sukan yang berpanjangan dan berintensiti tinggi boleh

mengakibatkan kehilangan cecair badan melalui peluh sebanyak 2-3 liter setiap jam.

Kehilangan ini mewakili kehilangan sebanyak 6-10% daripada berat badan. Rasa

kedahagaan atau kekeringan tekak bukan satu indikator baik bagi menunjukkan badan

kehilangan air. Seseorang atlit harus minum air yang banyak sebelum, semasa dan

selepas sesuatu sesi aktiviti fizikal. Air sejuk merupakan cecair yang paling sesuai

untuk diminum.

Kesimpulannya , semua langkah keselamatan yang diambil dapat mengelakkan

berlakunya kemalangan atau kecederaan. Perhatian dan tindakan yang sewajarnya

perlu diambil oleh guru atau jurulatih bagi memastikan murid atau atlet mereka

selamat ketika menjalankan aktiviti sukan atau fizikal seperti mengamalkan kaedah

latihan yang sistematik, mengenalpasti tahap dan kecergasan murid, mengetahui

ndang-undang dan peraturan permainan atau sukan, menyediakan kemudahan alatan

dan peka dengan faktor persekitaran, p enyeliaan , arahan dan bimbingan. Kesemua

elemen ini akan dapat membantu mengurangkan risiko kepada kecederaan semasa

bersukan.

13

5.0 REFLEKSI

Sepanjang penghasilan tugasan ini, saya telah sedikit sebanyak didedahkan

dengan bidang Kecederaan Dalam Sukan yang mana telah banyak memberi ilmu

pengetahuan kepada saya sebagai seorang guru dan juga jurulatih sukan di sekolah.

Terdapat beberapa pengalaman yang saya dapat semasa melaksanakan tugasan ini.

Pengalaman yang saya dapati adalah berkenaan dengan jenis-jenis kecederaan yang

terjadi ketika sesuatu permainan. Selain itu, melalui tugasan ini juga, saya dapat

mengenal pasti apakah jenis prosedur bantu mula untuk setiap kecederaan yang

terjadi ketika bermain.

Berdasarkan pengalaman yang telah saya perolehi sepanjang penyediaan tugasan ini

saya memperolehi pelbagai ilmu baharu yang diperolehi melalui jurnal ataupun kajian

kes yang berhubung dengan jenis kecederaan yang berlaku dalam pelbagai jenis

sukan. Saya banyak membuat bacaan di internet yang mana sangat berguna

walaupun bagaimanapun ianya sukar didapati di dalam buku. Oleh sebab itulah,

melalui tugasan ini pembacaan pelbagai jenis bahan-bahan akademik sama ada

dalam bentuk maujud mahupun media elektronik merupakan antara pengalaman

baharu yang mengajar saya dalam meneroka ilmu yang saya kehendaki terutama

berhubung kecederaan dalam sukan ini.

Walaubagaimanapun, saya agak kurang bijak menguruskan masa untuk membuat

tugasan ini. Ini kerana, saya mengambil masa yang begitu lama untuk membuat

tugasan ini sedangkan masih banyak lagi tugasan yang lain menanti dan ianya perlu

dihantar pada waktu yang sama dengan tugasan ini. Hal ini juga adalah disebabkan

dengan tugasan di sekolah yang mana menyebabkan saya terpaksa melupakan

seketika tugasan kerja kursus ini. Oleh sebab yang demikian, saya telah mengambil

14

inisiatif dengan tidak melengahkan masa membuat tugasan ini agar saya boleh fokus

kepada tugasan yang lain.

Cabaran seterusnya pula, saya mendapati saya kurang mahir dalam Bahasa inggeris

kerana tajuk tugasan yang diberikan kepada saya lebih mudah diperolehi dalam

Bahasa inggeris . Ini menyebabkan saya merasa agak tertekan dan ianya

membuatkan saya sedar betapa pentingkan untuk mempelajari Bahasa inggeris demi

kemudahan di masa hadapan. Tetapi dengan bantuan guru-guru Bahasa inggeris di

sekolah, saya telah dapat meyelesaikan masalah bahasa ini dengan sebaiknya. Selain

itu juga, saya turut membuat perbincangan dengan beberapa orang rakan saya untuk

mendapatkan idea serta maklumat-maklumat yang berkaitan dengan tugasan.

Bagi cadangan penambahbaikan untuk diri saya, saya perlu membuat pembacaan

yang banyak dan meluas tentang topik yang berkaitan dengan tugasan. Hal ini dapat

menjadikan huraian yang dihasilkan bersifat matang dan diterima ramai. Selain itu,

saya juga perlu mencari bahan tugasan di laman sesawang yang rasmi seperti web

Berita Harian Online, Kosmo Online, Utusan Online, wikipedia dan sebagainya yang

mempunyai kesahihan maklumat yang tepat. Seterusnya adalah saya perlu

membahagikan masa dengan baik melalui cara membuat perancangan tugasan agar

kesemua tugasan dapat dihasilkan dengan berkualiti dan dapat dihantar tepat pada

masanya.

Melalui penambahbaikan ini, saya yakin bahawa tugasan yang dibuat dapat

dihasilkan mengikut kriteria yang cemerlang dan bermutu tinggi. Secara

kesimpulannya, sepanjang penghasilan tugasan ini, saya telah didedahkan dengan

banyak perkara yang berkaitan dengan Kecederaan Dalam Sukan serta prosedur

bantu mula. Dengan ilmu-ilmu yang telah sedia ada, saya telah mengaitkan hasil

dapatan dan pemahaman saya untuk dimuatkan dalam tugasan yang telah

diamanahkan ini.

15

Diharapkan tugasan ini dapat wahana kepada saya dalam membuat keputusan untuk

membantu atlet atau murid-murid yang mengalami kecederaan semasa bersukan

mahupun semasa menjalani proses pengajaran dan pembelajaran Pendidikan

Jasmani di sekolah.

6.0 RUJUKAN

6.1 Modul Kecederaan Dalam Sukan. 2011. Program Pensiswazahan

Guru(PPG). Institut Pendidikan Guru. Cyberjaya

6.2 http://www.academia.edu/10145259/KECEDERAAN_DALAM_SUKAN

6.2

http://uewa07.blogspot.com/2013/01/kecederaan-dalam-sukan-semester-

8.html

6.3 http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan

6.4 http://2014infosihat.blogspot.com/2014/04/kecederaan-dalam-sukan.html

6.5 ewa07.blogspot.com/2013/01/kecederaan-dalam-sukan-semester-8.html

16

lampiran

17