Upload
vuongdan
View
249
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
1
FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA
JAN / 2012
HBEF 2703
TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM
NO. MATRIKULASI : 810123086161001
NO. KAD PENGNEALAN : 810123086161
NO. TELEFON : 019-4561562
E-MEL : [email protected]
PUSAT PEMBELAJARAN : PPT PETALING JAYA
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
2
ISI KANDUNGAN
PERKARA MUKA SURAT
Kulit tajuk 1
Isi kandungan 2
Penghargaan 3
Laporan Tahunan 4
AJK Induk Kelab Olahraga SK Seri Setia 5
Visi dan Misi Kelab Olahraga SK Seri Setia 6
Takwim Kelab Olahraga SK Seri Setia 2012 7- 9
Kejohanan / pertandingan yang disertai oleh atlet sekolah. 10 - 13
Jadual aktiviti mingguan satu minggu selama sebulan 14
Graf Bar dan Jadual kitaran 20 minggu 15
Gambar Latihan Olahraga SK Seri Setia 2012 16-18
Refleksi Keseluruhan. 19
Bibliografi 20
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
3
PENGHARGAAN
Syukur ke hadrat Allah s.w.t kerana dengan izin dan rahmatnya, dapat saya menyiapkan tugasan
ini. Keupayaan yang terbatas selaku manusia biasa serta cabaran dan dugaan yang dihadapi telah dilalui,
meskipun memerlukan ketabahan dan kesabaran.
Setinggi – tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih saya ucapkan kepada selaku tutor saya di
atas Pn Juriah bt Abdul Hamid di atas segala sumbangan ilmu, kepakaran dan tenaga dalam memberi
tunjuk ajar, bimbingan dan nasihat sehingga saya berjaya menyempurnakan tugasan ini. Sesungguhnya
tugasan yang diberikan ini amat mencabar bagi saya. Tanpa bantuan dan bimbingan daripada beliau
terlalu sukar untuk saya memahami dan menyiapkan tugasan yang diberikan ini. Hanya Allah jua yang
dapat membalasnya.
Terima kasih yang tak terhingga juga saya ucapkan kepada semua rakan sekuliah dan rakan
sekolah yang telah menyumbang ilmu yang tidak ternilai harganya sepanjang semester ini. Penghargaan
ini juga buat keluarga kerana memahami serta membantu saya di dalam menyempurnakan tugasan serta
meneruskan cabaran untuk membawa pulang segulung ijazah. Sesungguhnya segala kesabaran dan penat
lelah pastinya ada hikmah di sebaliknya. Terima Kasih
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
4
Laporan tahunan
Pasukan olahraga SK Seri Setia Jalan Kuchai Lama 2012
Pengenalan
Sukan olahraga merupakan sukan yang wajib disertai oleh pelajar oleh murid yang bersekolah di Kuala
Lumpur. Ia juga merupakan sukan yang paling besar berbanding dengan sukan-sukan lain. Di dalam
sukan olahraga terdapat banyak acara, contohnya acara pecut ,jarak sederhana, jarak jauh, lompatan dan
juga balingan. Murid-murid boleh memilih acara yang bersesuaian dengan mereka, di mana perlu
mengikut berat badan, ketinggian dan tahap kecergasan seseorang .
Penglibatan SK Seri Setia dalam sukan olahraga ini telah disokong dan diberi perangsang oleh Guru
Besar, SK Seri Setia iaitu En. Ooi Hock Leong. Beliaulah yang telah banyak memberi perangsang dan
sokongan yang padu kepada atlit-atlit sekolah yang telah terpilih. Oleh itu, dengan penyertaan sekolah ini
dalam kejohanan-kejohanan olahraga yang dianjurkan oleh JPWP, MSSKL, ,MSSM, KOAM, MILO dan
sebagainya telah memberi saingan kepada sekolah-sekolah yang lain. Malah, ada di antara atlit-atlit kita
telah berjaya mewakili zon Bangsar dan seterusnya mewakili negeri dalam kejohanan olahraga MSSM.
Objektif
Sukan olahraga ini diperkenalkan di SK Seri Setia mempunyai objektifnya tersendiri. Objektifnya adalah :
1. Menanam minat di kalangan murid dalam bidang sukan olahraga.
2. Mencungkil dan mengasah bakat yang terdapat di kolongan murid
3. Melahirkan atlit-atlit olahraga yang berpotensi don berkualiti khususnya di persada negara dan
antarabangsa.
4. Sebagai satu aktiviti riadah yang sihat dan menjauhkan murid daripada mendekati kegiatan yang tidak
berfaedah.
5. Menjadikan SK Seri Setia sebuah pasukan olahraga yang disegani dan digeruni.
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
5
AJK Induk Kelab Olahraga SK Seri Setia
Organisasi
Penasihat: En. Ooi Hock Leong ( Guru Besar SK Seri Setia)
Penyelaras: Pn Dawi Zubadah bt Juperi (GPK Ko-Kurikulum)
Setiausaha: Pn NorHanifah bt Sirat
Ketua Jurulatih: Pn Hilda Ilya bt Hilmi
Panel Jurulatih: 1) En. Mohd Raduan b Kamaruddin
2) En.Afandi b Mohammad
3) En Ismail b Othman
Visi Kelab Olahraga SK Seri Setia
Visi kelab olahraga SK Seri Setia dalam tempoh lima (5) tahun ialah menjadikan kelab olahraga Sk Seri
Setia SK Seri Setia akan muncul sebagai 'JOHAN'
Misi Kelab Olahraga
MSSKL Zon Bangsar pada tahun 2012.
Bagi mencapai sasaran ini, maka berbagai-bagai strategi telah dirancang dan akan dilaksanakan bagi
tujuan ini.
Latar Belakang Aktiviti
Kelab Olahraga SK Seri Setia telah lama diwujudkan pada tahun 1975 lagi, tujuan asal penubuhan kelab
ini adalah bertujuan untuk mencungkil bakat murid dan menjurus mereka untuk terlibat secara aktif dalam
sukan. Murid yang terlibat adalah dari tahun 3 hingga murid tahun 6 dibimbing oleh guru sukan yang
berpengalaman luas dalam bidang sukan olahraga.
Hasilan Aktiviti
Dengan berkat kesabaran dan kesungguhan semua pihak, Alhamdulillah tempoh 5 tahun banyak
yang dirancang dan disusun akhirnya membuahkan hasil. Ramai atlet dari sekolah ini menjadi johan,
naib johan mahupun tempat ketiga di dalam setiap temasya sukan yang dianjurkan oleh pihak Jabatan
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
6
Pelajaran Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur (JPWPKL) mahupun dari pihak swasta. Penglibatan SK
Seri Setia dalam sukan olahraga ini telah disokong dan diberi perangsang oleh Guru Besar, SK Seri Setia,
En. Ooi Hock Leong. Beliaulah yang telah banyak memberi perangsang dan sokongan yang padu kepada
atlit-atlet sekolah yong telah terpilih. Oleh itu, dengan penyertaan sekolah ini dalam kejohanan-kejohanan
olahraga yang dianjurkan oleh JPWP, MSSKL, ,MSSM, KOAM, MILO dan sebagainya telah memberi
saingan kepada sekolah-sekolah yang lain. Sungguhpun begitu, sepanjang saya di tempatkan di sekolah
ini, kejohanan Olahraga yang saya bawa bersama dengan jurulatih dan para atlet-atlet sekolah adalah
sesuatu pencapaian yang menakjubkan bukan sahaja saya dapat mencungkil bakat atlet malah, ada di
antara atlit-atlit kita telah berjaya mewakili zon Bangsar dan seterusnya mewakili negeri dalam kejohanan
olahraga MSSM dan ada juga atlet yang menjadi johan, naib johan dan tempat ketiga sedangkan sekolah
kami bukanlah sekolah “favorite” untuk memenangi acara yang dipertandingkan berbanding dengan
sekolah lain yang mempunyai jurulatih dari luar dan dibayar ribuan ringgit setiap bulan. Besarlah harapan
saya agar satu hari nanti misi dan visi kelab olahraga sekolah dapat dicapai walaupun terpaksa menunggu
sepuluh tahun lagi. Pengalaman ini cukup bermakna untuk saya gunakan untuk masa-masa akan datang.
Aktiviti yang dirancang Dalam Peningkatan Sukan Olahraga.
Bagi mencapai MISI SK Seri Setia, beberapa strategi telah dirancang dan telah dilaksanakan.
1. Mewujudkan Kelab Olahraga bagi memberi peluang kepada para pelajar yang berminat dan berbakat
untuk menyertai pasukan sekolah.
2. Latihan Biasa- Atlit-atlit yong dipilih akan menjalani latihan secara teori dan praktikal. Dalam latihan
ini juga, atlit-atlit didedahkan dengan kemahiran -kemahiran dan teknik-teknik. Dicadangkan setiap pagi
sebelum waktu persekolahan.
3. Klinik olahraga – Mendedahkan kepada para atlit-atlit dengan kemahiran, taktik, don teknik dalam
sukan olahraga yong akan didedahkan oleh jurulatih yang bertauliah.
4.Menyetai jemputan 4x100 meter-Diadakan bagi tujuan pendedahan kepada atlit dengan situasi sebenar.
Ini membolehkan atlit berasa yakin dan tidak tertekan dalam kejohanan sebenar nanti.
5. Mengadakan latihan setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat ( 1.30 tengah hari - 3.30 petang) untuk atlit
yang terpilih dan latihan ini dikendalikan oleh seorang jurulatih yang bertauliah.
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
7
6.Mengadakan latihan di Kompleks Sukan Kampung Pandan dan Stadium Mini SMK Seri Permaisuri
untuk memberi pendedahan kepada atlit dengan trek yang sebenar. Diadakan 2 minggu sebelum
kejohanan olahraga diadakan'
7.Mencari pelapis-pelapis dari tahun 3 dan 4 dengan kerjasama guru-guru Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan dan semasa sukan tara dan sukan tahunan.
Kelebihan.
Kelab olahraga SK Seri Setia mempunyai kelebihan dari segi:-
1. Bilangan murid yang ramai iaitu hampir sembilan ratus murid, memberi peluang yang tinggi dan
banyak pilihan kepada jurulatih atau pengurus untuk memilih atlit yang mantap dan berkaliber.
2. Sokongan yang baik dan memberangsangkan dari pihak pentadbiran terutamanya Guru Besar don
Penolong Konan Ko-kurikulum serta penyediaan peralatan yang mencukupi adalah satu petanda positif.
Masalah
Dalam mencapai VISI don MISI kelab olahraga SK Seri Setia, ada beberapa masalah yang perlu
diselesaikan. Di antara masalah adalah : -
l. Kurangnya kesedaran ibu bapa terhadap kebaikan bersukan di kalangan Kanak-kanak. Dan terdapat
juga segelintir guru yang tidak membenarkan Murid bergiat aktif di dalam sukan.
2. Kedatangan murid Islam tidak memuaskan kerana terlibat dengan sekolah agama.
3. Kekurangan jurulatih yang berpengalaman. Guru-guru yang berpengalaman dalam bidang olahraga
kurang. Ini kerana sukan olahraga mempunyai acara yang banyak. Maka setiap acara memerlukan guru
yang berpengalaman untuk mendedahkan teknik dan cara yang berkesan.
Peralatan.
Senarai Peralatan yang diperlukan bagi menjalani aktiviti / perancangan adalah seperti dibawah:
1. Peluru - 6 Biji ( 2.72kg)
2. Lompat Jauh - 1 Lapangan
3. Lompat Tinggi - 2 Set
4. Kon Kecil - 30 Unit
5. Mini Hurdle - 9 Unit
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
8
6. Wisel - 4 Unit
7. Stopwatch - 4 Unit
8. Running Vest - 10 Helai
9. Spike - 30 pasang
10. Jersey - 10 Helai
Takwim Kelab Olahraga SK Seri Setia 2012 selama 20 minggu.
Mac 2012
TARIKH HARI PERKARA TINDAKAN
01-18 Mac Latihan diadakan seperti biasa sepanjang bulan
setiap hari isnin, selasa,, rabu, jumaat dan sabtu.
Semua Guru Olahraga
dan murid@atlit
19 Isnin Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon Bangsar
2012
20 Selasa Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon Bangsar
2012
21 Rabu Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon Bangsar
2012
22 Khamis Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon Bangsar
2012
23 Jumaat Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon Bangsar
2012
24 Sabtu Refleksi dan Rehat Aktif.
25 Ahad Rehat Pasif
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
9
April 2012
TARIKH HARI PERKARA TINDAKAN
01-08 April Latihan diadakan seperti biasa sepanjang bulan
setiap hari isnin, selasa,, rabu, jumaat dan sabtu.
Semua Guru Olahraga
dan murid@atlit
09 April Isnin Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012
10 April Selasa Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012
11 April Rabu Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012
12 April Khamis Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012
13 April Jumaat Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012
14 April Sabtu Refleksi dan Rehat Aktif.
15 April Ahad Rehat Pasif
May 2012
TARIKH HARI PERKARA TINDAKAN
01-13 May Latihan diadakan seperti biasa sepanjang bulan
setiap hari isnin, selasa,, rabu, jumaat dan sabtu.
Semua Guru Olahraga
dan murid@atlit
14 May Isnin Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
15 May Selasa Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
16 May Rabu Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
17 May Khamis Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
10
18 May Jumaat Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
19 May Sabtu Refleksi dan Rehat Aktif.
20 May Ahad Rehat Pasif
Jun 2012
TARIKH HARI PERKARA TINDAKAN
01-10 Jun Latihan diadakan seperti biasa sepanjang bulan
setiap hari isnin, selasa,, rabu, jumaat dan sabtu.
Semua Guru Olahraga
dan murid@atlit
11 Jun Isnin Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
12 Jun Selasa Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
13 Jun Rabu Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
14 Jun Khamis Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
15 Jun Jumaat Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim bawah 11
Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
16 Jun Sabtu Refleksi dan Rehat Aktif.
17 Jun Ahad Rehat Pasif
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
11
Julai 2012
TARIKH HARI PERKARA TINDAKAN
01-08 Julai Latihan diadakan seperti biasa sepanjang bulan
setiap hari isnin, selasa,, rabu, jumaat dan sabtu.
Semua Guru Olahraga
dan murid@atlit
09 Julai Isnin Program Pembangunan Olahraga
10 Julai Selasa Program Pembangunan Olahraga
11 Julai Rabu Program Pembangunan Olahraga
12 Julai Khamis Program Pembangunan Olahraga
13 Julai Jumaat Program Pembangunan Olahraga
14 Julai Sabtu Refleksi dan Rehat Aktif.
15 Julai Ahad Rehat Pasif
Kejohanan / pertandingan yang disertai oleh atlet sekolah.
Bil Kejohanan / Pertandingan Kelolaan Tarikh
1 Kejohanan Olahraga MSSMKL Zon
Bangsar 2012
JPWPKL / MSSKL 19-25 Mac 2012
2 Kejohanan Olahraga MSSMKL 2012 JPWPKL / MSSKL 09-15 April 2011
3 Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim
bawah 11 Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 1)
JPWPKL / MSSKL 14-20 May 2012
4 Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim
bawah 11 Tahun MSSMKL 2012 (Sirkit 2)
JPWPKL / MSSKL 11-17 Jun 2012
5 Program Pembangunan Olahraga JPWPKL / MSSKL 09-15 Julai 2012
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
12
Penglibatan Murid
1.Kejohanan Olahraga MSSKL Zon Bangsar di Stadium Nasional Bukit Jalil.
Nama atlit yang memasuki acara pada / tarikh 17-21 Mac 2012
17 Mac 2012 (Isnin)
Bil Nama Atlit Acara
1 Vidya Sagar 100M / 4x100M
2 Danial Hakimy 100M / 4x100M
3 Wan Nor Fazillah 100M / 4x100M
4 Nor Farhana 100M / 4x100M
5 Mohd Danial Azam 4x100M
6 Masnol Mol 4x100M
7 Mohd Gafur 4x100M
8 Panunisa 4x100M
9 Wan Nur Suhada 4x100M
10 Vilasini Raman 4x100M
18 Mac 2012 (Selasa)
Bil Nama Atlit Acara
1 - Lontar Peluru
2 - Lontar Peluru
3 - Lompat Tinggi
4 - Lompat Tinggi
5 Raudeef Lompat Jauh
6 Mohd Danial Azam Lompat Jauh / 4x200M
7 Masnol Mol 200M / 4x200M
8 Vidya Sagar 200M / 4x200M
9 Wan Nor Fazillah 200M / 4x200M
10 Wan Nur Suhada 200M / 4x200M
11 - Lontar Peluru
12 - Lontar Peluru
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
13
13 Mohd Danial Azam 4x200M
14 Danial Hakimy 4x200M
15 Vilasini Raman 4x200M
16 Panunisa 4x200M
17 Wan Nor Fazillah 4x200M
14 Feb 2012 (Rabu)
Bil Nama Atlit Acara
1 Mohd Danial Azam Lompat Jauh / 4x100M
2 Raudeef Lompat Jauh / 4x100M
3 Masnol Mol 200M / 4x100M
4 - 200M / 4x100M
5 Wan Nur Suhada 80M Lompat Berpagar / 200M /
4x100M
6 - 200M / 4x100M
7 Mohd Danial Azam 80M Lompat Berpagar
8 Danial Hakimy 80M Lompat Berpagar
9 Vilasini Raman 80M Lompat Berpagar / 4x100M
10 Wan Nor Fazillah 4x100M
11 Panunisa 4x100M
12 Wan Nur Suhada 4x100M
15 Feb 2012( Khamis)
Bil Nama Atlit Acara
1 Masnol Mol 4x200M
2 Mohd Danial Azam 4x200M
3 Danial Hakimy 4x200M
4 Vidya Sagar 4x200M
5 Mohd Gafur 4x200M
6 Vilasini Raman 4x200M
7 Wan Nur Suhada 4x200M
8 Wan Nor Fazillah 4x200M
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
14
9 Panunisa 4x200M
10 Raudeef 4x200M
Kejohanan Olahraga Sirkit Luar Musim Bawah 11 Tahun MSSMKL 2012, bertempat di Stadium Mini
SMK Seri Permaisuri, Cheras Kuala Lumpur.
Bil Nama Atlit Acara
1 Vidya Sagar 200 M / 80 M L / Berpagar
2 Danial Hakimy Lompat Jauh / 100M
3 Mohd Hakim 100M
4 Raudeef Lompat Jauh
5 Sasitharan 200M
6 Jonah Choong Lontar Peluru
7 Silvester Lontar Peluru
8 Ahmad Hilmi Lompat Tinggi
9 Kaviraj Lompat Tinggi
10 Mohd Gafur 80M Lompat Berpagar
11 Vilasini Raman 100M &200M
12 Ganitha 100M &200M
13 Siriyana Lompat Tinggi / Lompat Jauh
14 Nur Farah 80M Lompat Berpagar
15 Rosni Lontar Peluru
16 Noraini Lontar Peluru
Pencapaian Atlet pada tahun 2012
MSSMKL Zon Bangsar
Bil Nama Atlit Acara Pencapaian
1 Vidya Sagar 100M / 4x100M No 2
2 Danial Hakimy 100M Naib Johan
3 Wan Nor Fazillah Lompat Jauh Johan
4 Nor Farhana 200M No3
5 Mohd Danial Azam 4x100M Naib Johan
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
15
6 Masnol Mol 100M &200M Naib Johan
7 Mohd Gafur Lompat Tinggi Naib Johan
8 Panunisa 80M Lompat Berpagar No 3
9 Wan Nur Suhada Lontar Peluru Johan
10 Vilasini Raman 80M Lompat Berpagar Johan
ii) MSSMKL
Bil Nama Atlit Acara Pencapaian
1 Kenneth Danial Parera 80M Lompat Berpagar Naib Johan
2 Nor Hafizah 80M Lompat Berpagar Naib Johan
3 Nor Azurah Ayu Lompat Jauh Naib Johan
iii) MSSM
Bil Nama Atlit Acara Pencapaian
1 Kenneth Danial Parera 80M Lompat Berpagar Naib Johan
2 Nor Hafizah 80M Lompat Berpagar Naib Johan
3 Nor Azurah Ayu Lompat Jauh Naib Johan
Jadual aktiviti mingguan satu minggu selama sebulan
Sesi Masa
Masa Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat Sabtu Ahad
Pagi
Petang Latihan
Rendah
Latihan
Rendah
Latihan
Tinggi
Rehat
Aktif
Latihan
Sederhana
Latihan
Rendah
Rehat
Pasif
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
16
PROGRAM LATIHAN KELAB OLAHRAGA SATU KITARAN 20 MINGGU
PERIODISASI
FASA PERSEDIAAN (umum)
MINGGU 4 5 6
HARI A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J
S S
KECERGASAN
(70 %)
LITAR R R E H A T
R R E H A T
R R E H A T
TEKANAN E E E
JEDA H H H
BEBANAN A A A
AEROBIK T T T
KEMAHIRAN
(30 %)
Latihan Litar, Tekanan, Jeda, Bebanan dan Latihan Aerobik
INTENSITI
TINGGI
• • • • • •
SEDERHANA
• • • • • • •
RENDAH
• •
REHAT
• • • • • •
Permuliha 0
rendah 50-60
tinggi 80-89
0
1
2
3
4
5
Isnin Selasa Rabu
Khamis Jumaat
Sabtu Ahad
0 0 0
20
0 0 0
35 35
0 0
35
0
10
Permuliha 0
sangat rendah >50
rendah 50-60
sederhana 70-79
tinggi 80-89
sangat tinggi 90-100
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
17
Gambar Latihan Olahraga SK Seri Setia 2012
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
18
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
19
Refleksi Keseluruhan.
Penutup
Hasrat kerajaan untuk menjadikan sukan sebagai medium perpaduan antara kaum akan berjaya dengan
kerjasama semua pihak. Memang telah diakui bahawa sukan adalah medium yang terbaik untuk membentuk
perpaduan kaum di nagara kita. Sukan olahraga juga merupakan sukan disertai oleh pelbagai kaum di Malaysia
dan amat sesuai sebagai medium perpaduan.
Tambahan pula sukan olahraga telah disenaraikan di dalam program sukan teras amatlah memerlukan
program-program yang boleh menaikkan martabat sukan olahraga' Program atau aktiviti yang telah dirancang
ini bertujuan untuk mencungkil dan mengilap potensi atlit olahraga ini menjurus kepada kecemerlangan sukan
olahraga di peringkat sekolah, zon, negeri dan kebangsaan malah nagara.
Namun, untuk menjayakan matlamat ini, komitmen dan kerjasama semua pihak adalah diperlukan. Tanpa
sokongan dan kerjasama yang utuh, pasti matlamat yang dirancang ini akan gagal dan tidak berjaya. Justeru,
adalah diharapkan semua pihak dapat memberi sokongan padu dan kerjasama sepenuhnya bagi memastikan
matlamat yang dirancang akan tercapai.
HBPE2703 TUGASAN INDIVIDU KO-KURIKULUM MOHD RADUAN B KAMARUDDIN 810123086161001
20
Bibliografi
1. Buku Laporan aktiviti kokurikulum tahun 2012 SK Seri Setia
2. Garis Panduan Pengurusan Kejohanan Olahraga Di Sekolah,
Bahagian Sukan, seni dan Kokurikulum Kementerian Pelajaran Malaysia 2009
3. Guru Besar, GPK Ko-Kurikulum, Kesemua Guru Sukan SK Seri Setia.
4. Puan Juriah bt Abdul Hamid
5.Sahabat Seperjuangan di dalam Forum Epic
6.www.epic.oum.com.my