HBEF 2703 KO-KURIKULUM (TUGASAN INDIVIDU) MEI …epic.oum.edu.my/epic_upload/assignment/HBEF2703/2/maizura74... · RANCANGAN LATIHAN HARIAN 14. JADUAL PERTANDINGAN HOKI ... Manual

MAIZURA RUSLAN 741102016352

1

______________________________________________________________________________

HBEF 2703

KO-KURIKULUM

(TUGASAN INDIVIDU)

MEI 2012

MAIZURA BINTI RUSLAN

741102016352001

017-7182721

[email protected]

______________________________________________

mailto:[email protected]


2

KANDUNGAN

1. PENGENALAN

Tujuan Latihan

Objektif Manual Latihan

2. TAKWIM KO KURIKULUM PENGGAL PERTAMA TAHUN 2012

3. PERMILIHAN AKTIVITI KOKURIKULUM: HOKI

TAKWIM DAN JURNAL PERMAINAN HOKI TAHUN 2012

4. PERTIMBANGAN LATIHAN

Tugas Dan Tanggungjawab Guru Penasihat dan Jurulatih Hoki

5. SESI LATIHAN PEMAINAN HOKI

Penekanan Permainan Hoki

Bilangan Pemain Dan Cara Permainan

Latihan Teknikal Pemainan Hoki

Latihan Taktikal

6. KESELAMATAN DAN PENGELOLAAN LATIHAN HOKI

7. PERALATAN PERMAINAN HOKI

8. ORGANISASI PENGAJARAN DAN KEJURULATIHAN HOKI

9. PERATURAN – PERATURAN PERMAINAN HOKI

10. KEMAHIRAN TEKNIKAL ASAS

Kemahiran mengawal dan mengelecek bola

Kemahiran memukul dan menahan bola

Kemahiran menolak, menguis dan menceduk

11. LATIHAN INTENSIF PRA PERTANDINGAN

DATA LATIHAN PASUKAN HOKI SEKOLAH

12. PROGRAM LATIHAN INTENSIF PRA PERTANDINGAN HOKI (PERINGKAT

ZON)

13. RANCANGAN LATIHAN HARIAN

14. JADUAL PERTANDINGAN HOKI

15. JURNAL REFLEKTIF

16. REFLEKSI


3

1. PENGENALAN

Kegiatan kokurikulum ertinya apa-apa kegiatan yang dirancang daripada proses

pengajaran dan pembelajaran di luar bilik darjah (kurikulum) yang memberikan murid peluang

untuk menambah, mengukuh dan mengamalkan kemahiran dan nilai-nilai yang dipelajari di bilik

darjah." Dalam Warta Kerajaan bertarikh 28 Disember 1967, No. 5652 (Peraturan Kursus

Pengajian) Sekolah 1956, kegiatan ini dikenali sebagai "Kegiatan Kumpulan".

Dalam Warta Kerajaan bertarikh 31 Disember 1997, Jld. 41, No. 26, Tambahan No. 94,

Perundangan A.P.U. (A) 531, Akta Pendidikan 1996, Peraturan-peraturan (Kokurikulum

Kebangsaan) telah memberi takrif Kokurikulum iaitu :

Kegiatan kokurikulum di sekolah kerajaan dan bantuan kerajaan akan mengandungi yang

berikut:

1. Penyertaan dalam sukan dan permainan.

2. Penyertaan dalam persatuan dan kelab.

3. Penyertaan dalam pasukan pakaian seragam.

4. Lain-lain kegiatan sebagaimana ditentukan oleh Menteri Pendidikan.

Tujuan Latihan

Manual latihan ini adalah bertujuan:-

a) Memberi satu latihan dengan tunjuk cara yang tepat berteraskan kepada prinsip mekanik

secara berterusan.

b) Mendedahkan pemain kepada satu sistem latihan yang rapi dan berobjektif.

c) Menjadi satu paduan kepada jurulatih mengendalikan satu sistem latihan yang

bersistematik.

d) Melahirkan pemain yang bersikap positif dan melahirkan pemain yang berbakat.


4

Objektif Manual Latihan

Manual latihan ini pada keseluruhannya memuatkan contoh-contoh sukatan latihan,

rancangan latihan, gerak kerja serta latih tubi yang bersesuaian. Ia dibuat untuk jurulatih-

jurulatih menjalani satu sessi pengajaran permainan hoki ke atas kumpulan pelajar. Secara am,

manual latihan ini merangkumi konsep dan sistem latihan, cara pengelolaan yang bersesuaian

dengan tahap pencapaian pemain. Dari segi kejurulatihan, manual ini diharapkan:-

a) Dapat membantu jurulatih mengetahui kelebihan-kelebihan yang diperolehi dalam

menjalankan latihan berdasarkan sukatan yang diberi.

b) Dapat memberi tunjuk cara dan menjalankan latihan dengan lebih berkesan.

CARTA ORGANISASI PENGURUSAN KURIKULUM 2012

SK JALAN YUSOF, MUAR, JOHOR

PENGERUSI

EN ABDUL RAHMAN B RAHIM

(GURU BESAR)

GPK (HEM)

PN AZIZH BT ABDUL

GPK KO-KURIKULUM

EN ZAHID B HAMIDI

S/U KO-KURIKULUM

EN HAMID BIN HAMDANI

GPK KURIKULUM

PN ASIAH BT TOHA


5

CARTA ORGANISASI SUKAN DAN PERMAINAN

2. TAKWIM KO KURIKULUM PENGGAL PERTAMA TAHUN 2012

SEKOLAH KEBANGSAAN JALAN YUSOF MUAR

BULAN

TARIKH

MASA

AKTIVITI

Januari

7 Jan 2012

Sabtu

14 Jan

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

Sukan dan Permainan.

Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

BOLASEPAK

1. NAJIB BIN SULAIMAN

2. NIZAM BIN MOKHTAR

BOLA TAMPAR

1. NORHASLIZAN BT

YUSOF@HASSAN

2. PUAN SUZANURNI BT MOHD SHUKRI

3. EN SAIFUL B ABDULLAH

BOLA JARING

1.PN HASNIWATIE BT

HALIM

2. CIK NORHASLINDA BT MOHAMAD

ZAIN

3.EN AHMAD B HUSSIN

HOKI

1. EN ZAHARI B ZABIDI

2. EN AVILA SANIS

3. EN AGUS B TIBE

4. EN SHARUL NIZAM B ABU

BADMINTON

1. EN SUDHAKAR A/L

BALAKRISHNAN

2. EN ROHAIZAD B JAMIL

3. EN ADILLY B MOHAMED

4. PN SALIHA BT SANUSI


6

Februari

5 Feb 2012

Sabtu

11 Feb

2012 Sabtu

18 Feb

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

Mac

2 Mac

2012 Sabtu

10 Mac

2012 Sabtu

31 Mac

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


7

April

7 April

2012

Sabtu

20 April

2012

Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

Mei

5 Mei 2012

Sabtu

11 Mei

2012 Sabtu

19 Mei

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 -10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

28 Mei hingga 8 Jun 2012

Cuti Pertengahan Penggal Pertama

Jun

16 Jun

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


8

23 Jun

2012 Sabtu

23 Jun

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

Julai

7 Julai

2012 Sabtu

14 Julai

2012 Sabtu

21 Julai

2012 Sabtu

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00 - 12.30

7.30 - 9.30

9.30 - 10.00

10.00 - 11.00

11.00- 12.30


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform


Rehat

Kelab dan Persatuan

Unit Beruniform

Jadual 1.1

Jadual 1.1 merupakan takwim kokurikulum bagi Sekolah Kebangsaan Jalan Yusof Muar

sepanjang penggal pertama persekolahan tahun 2012. Aktiviti kokurikulum dijalankan pada


9

hujung minggu (Sabtu) pada waktu pagi. Sebanyak 3 kali perjumpaan akan diadakan pada setiap

bulan (maksimum) atau dua kali sebulan (minimum).

Oleh sebab aktiviti kokurikulum hanya dilakukan pada hujung minggu, jangkamasa yang

agak lama diperlukan bermula pada jam 7.30 pagi dan berakhir pada 12.30 tengahari, bagi

mencukupkan waktu ketiga-tiga aktiviti kokurikulum iaitu Unit Beruniform seperti Pengakap,

Pergerakkan Puteri Islam dan Tunas Kadet Remaja Sekolah. Sukan dan permainan pula seperti

bolasepak, hoki, ping-pong, bola jaring, catur dan sepak takraw. Manakala kelab dan persatuan

pula seperti Kelab Bahasa Melayu, Kelab Matematik Dan Sains, Kelab Komputer, Kelab

Kesenian dan Kelab Perpustakaan.

Walaupun terdapat sekolah yang mengadakan aktiviti kokurikulum pada waktu petang

tetapi disekolah ini aktiviti kokurikulum dijalankan pada hujung minggu kerana terdapat

beberapa masalah yang tidak dapat dielakkan:

a) Merupakan sekolah 2 Seisi Pagi dan petang.

Oleh itu kesemua kelas dan peralatan serta padang digunakan sepenuhnya.

b) Perlaksanakan aktiviti kokurikulum pada waktu petang akan menyebabkan pertindihan

penggunaan perlatan dan guru penasihat.

c) Kebanyakkan murid tahun 4, 5 dan 6 bersekolah agama pada waktu petang. Hal ini

menyebabkan pertindihan jadual sekolah agama dan masa kokurikulum.

Merujuk kepada tugasan ini, saya memilih Sukan dan Permainan bagi acara hoki kerana ia

permainan yang agak menyerlah disekolah ini.

3. PERMILIHAN AKTIVITI KOKURIKULUM: HOKI

Perancangan aktiviti kokurikulum yang akan diperincikan dalam tugasan ini ialah

permainan hoki. Oleh yang demikian keseluruhan tugasan ini akan memperlihatkan segala

program selama 20 minggu bagi satu penggal persekolahan untuk permaian hoki.


10

TAKWIM DAN JURNAL PERMAINAN HOKI TAHUN 2012

SEKOLAH KEBANGSAAN JALAN YUSOF, MUAR, JOHOR

SEMESTER 1

TARIKH/MASA

AKTIVITI

JANUARI

7 Jan 2012

7.30 hingga 9.30 pagi ( 2 jam/120 minit)

Pertemuan 1

a. Pemilihan Ahli Jawatan Kuasa

1. Pengerusi

2. Naib Pengerusi

3. Bendahari

4. Setiausaha

5. Ahli Jawatan Kuasa tahun 4, 5, dan 6

b. Jadual Pertemuan penggal pertama.

c. Pendaftaran ahli kelab hoki Sekolah.

14 Jan 2012


Pertemuan 2

Pembelajaran di dalam kelas

Aktiviti:

Memperkenalkan murid-murid peralatan permainan

hoki dan kemahiran

- Bilah kayu hoki

- Pakaian pemain dan penjaga gol

- Saiz padang

- Kemahiran asas

- Sejarah Permainan Hoki dan undang-

undang permainan

Februari

5 Februari 2012


Pertemuan 3

Meperkenalkan permainan hoki

1. Cara memegang bilah kayu hoki.

2. Kemahiran mengawal bola.

3. Mengelecek.

Permainan “Keep It Up”.


11

- Memperbaiki kawalan bola.

11 Februari 2012


Pertemuan 4

Kemahiran dan aktiviti.

1. Memukul dan menahan

Permainan 1: “Hitting game”

Permainan 2: Pukulan berhalangan.

18 Februari 2012


Pertemuan 5

Kemahiran/Aktiviti.

1. Menolak

Teknik menolak

2. Jenis Tolakkan

Tolakkan kilas

Permainan: Permainan Monyet

Mac

2 Mac 2012


Pertemuan 6

Kemahiran/Aktiviti

1. Menguis

Teknik menguis.

i. Kuis ke sasaran.

ii. Kuis tinggi.

Permainan: Permainan kuis jarak jauh

(pertandingan kecil)

10 Mac 2012


Pertemuan 7

Kemahiran/Aktiviti

1. Menceduk.

Teknik menceduk.

i. Menceduk lurus.

ii. Menceduk Shovel

2. Menghantar dan menerima.

i. Dari depan dan belakang.


12

ii. Dari kanan dan kiri.

31 Mac 2012


Pertemuan 8

Kemahiran/Aktiviti.

1. Mengelak

Teknik mengelak.

i. Mengelak pasif.

ii. Mengelak aktif.

Permainan: Drill seluruh padang.

Tujuan: Mempraktikan kemahiran hoki yang telah

dipelajari.

April

7 April 2012


Pertemuan 9

Kemahiran/Aktiviti.

1. Penjagaan gol.

Ujian Pemilihan penjaga gol.

Ujian ketangkasan.

i. Mengawal Sudut.

ii. Menendang.

14 April 2012


Pertemuan 10

Kemahiran/Aktiviti.

1. Pemilihan Penjaga gol

(2 orang).

Permainan: Hoki Mini

Tujuan: Mempraktikan segala kemahiran asas

permainan hoki.

30 April 2012


Pertemuan 11

Kemahiran/Aktiviti:

1. Gerakkan terancang

i. Pukulan sudut penalti.

ii. Hantaran luar kawasan D.


13

Mei

5 Mei 2012


Pertemuan 12

Kemahiran/Aktiviti

1. Pembelajaran dalam kelas.

i. Pengetahuan undang-undang dan

peraturan permainan hoki.

ii. Moral dalam permainan.

2. Menonton tayangan video permainan hoki.

12 Mei 2012


Pertemuan 13

Kemahiran/Aktiviti

Penilaian pra latihan 1:

Uian 1: Mengelecek rapat.

Ujian 2: Mengelecek dan mengawal bola.

Ujian 3: Memukul bola.

Ujian 4: Menolak.

19 Mei 2012


Pertemuan 14

Kemahiran/Aktiviti

Penilaian pra latihan 2:

Ujian 5: Menguis, menceduk.

Ujian 6: Hantaran Tolak.

Ujian 7: Ujian Penjagaan gol

(hanya untuk penjaga gol)

Jun

16 Jun 2012


Pertemuan 15

Kemahiran/Aktiviti

1. Permainan “Total hockey”.

(Pencarian pemain untuk mewakili sekolah)

Masa:

I. 30 minit separuh masa pertama.

II. 30 minit separuh masa kedua.

III. Rehat: 10 minit.

23 Jun 2012

Pemilihan Pemain mewakili Sekolah


14


Pertemuan 16

- Latihan Pra Persediaan Pertandingan

Peringkat Zon Bawah 12 Tahun.

30 Jun 2012


Pertemuan 17

- Latihan Pra Persediaan Pertandingan

Peringkat Zon Bawah 12 Tahun.

Merancang Strategi perlawanan

Mengenalpasti kesalahan dalam permainan

Julai

7 Julai 2012

9.30 hingga 10.40 pagi (1jam10 minit)

Pertemuan 18

11 Julai 2012


Perlawanan Hoki Peringkat Zon

SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Parit No 5

Perlawanan Pertama.

Tempat : Padang sekolah SK Parit No 5

Nota : Pemain Kelab Hoki yang tidak terpilih

menjalani latihan dan aktiviti kokurikulum di

sekolah seperti biasa

SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Pekan Baru

Perlawanan Kedua.

Tempat : Padang sekolah SK Jalan Yusuf

14 Julai 2012


Pertemuan 19

SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Parit Lattif

Perlawanan Ketiga.

Tempat : Padang sekolah SK Parit Latif

Nota : Pemain Kelab Hoki yang tidak terpilih

menjalani latihandan aktiviti kokurikulum di

sekolah seperti biasa


15

21 Julai 2012


Pertemuan 20

Kemahiran /Aktiviti

a) Pembelajaran dalam kelas.

Refleksi mengenai perlawanan peringkat

zon.

Menonton tayangan video permainan

hoki.

Seminar kejurulatihan Hoki

4. PERTIMBANGAN LATIHAN

Tugas Dan Tanggungjawab Guru Penasihat dan Jurulatih Hoki

Dalam memulakan rancangan latihan dalam setiap aktiviti kokurikulum beberapa

persediaan perlu dilakukan terlebih dahulu bagi mengkaji keperluan-keperluan penting dari segi

tempat, peralatan dan jumlahnya, jadual latihan bilangan peserta, corak latihan dan sebagainya.

Persediaan ini penting supaya penyusunan organisasi dan jadual kokurikulum dapat dirangka

dengan baik dan menjamin latihan berjalan dengan lancar.

Kesemua aspek ini menjadi tanggungjawab guru penasihat dan jurulatih hoki sebagai

persediaan dalam melaksanakan latihan.

1. Pelatih

Jurulatih perlu memastikan tahap umur pemain yang diajar. Bagaimanakah tahap

kemahiran pemain serta bilangan pemain yang diajar.

2. Tempat latihan

Tempat latihan merujuk kepada padang dalam permainan hoki, keluasan padang tersebut

dan grid latihan. Adakah padang permainan tersebut sesuai untuk permainan hoki.

3. Peralatan


16

Guru penasihat perlu memastikan berapakah bilangan kayu dan bola hoki yang ada.

Penanda, peralatan penjaga gol dan “bip” yang hendak digunakan mencukupi.

4. Masa.

Jurulatih haruslah memperuntukkan jangka masa latihan yang mencukupi serta bilangan

sesisi latihan yang perlu bagi memastikan pemain menguasai tahap kemahiran yang

sepatutnya.

5. Kandungan latihan.

Seorang jurulatih perlu menguasai tajuk-tajuk latihan dan mengenal pasti tujuan latihan

tersebut. Apakah langkah-langkah yang perlu dilakukan dan aktiviti-aktiviti yang akan

dilaksanakan berkaitan.

6. Organisasi semasa latihan

Jurulatih perlu mengorganisasikan latihan yang dirancang secara teratur dan memastikan

pemain memahami organisasi itu. Adakah keluasan tempat latihan memadai serta semua

peralatan hoki terletak ditempat yang bersesuaian. Selain itu jurulatih perlu memastikan

alatan permainan hoki bersesuaian mengikut umur dan saiz badan pemain. Sewaktu

aktiviti dijalankan kemudahan pertolongan cemas seperti “kit pertolongan cemas”

perlulah disediakan.

7. Perancangan corak latihan.

Seseorang jurulatih atau guru penasihat perlu merangka corak latihan yang dapat

mengerak dan mengiatkan pemain. Masa latihan sesuatu kemahiran perlulah mencukupi.

Selain itu pemain perlu memahami arahan yang diberi oleh jurulatih seperti butiran

latihan bagi memastikan objektif latihan kemahiran tercapai.

8. Penyediaan peralatan dan pakaian pemain hoki padang


17

a) Kayu hoki dan bola

i. Jurulatih perlu berusaha memastikan pemain mempunyai kayu hoki yang

bersesuaian dan bola hoki dengan kadar seorang pelatih – sebatang.

ii. Catatkan nama pemain dan bola jagaannya.

iii. Bergantung kepada pemain, saiz kayu hoki dan peralatan lain perlu sesuai dan

selesa digunakan.

b) Penanda.

Jurulatih perlu memastikan kon yang mencukupi dan bersesuaian untuk digunakan

sebagai penanda. Sebagai gantian boleh juga digunakan tiang kayu, skitel atau bahan-

bahan lain yang selamat.

c) Pakaian.

Pemain digalakkan memakai pakaian yang sesuai untuk pemainan hoki mengikut

peraturan dan undang-undang. Jurulatih perlu memastikan pemain mendapatkan pakaian

seragam untuk permainan hoki. Pelatih dinasihatkan menyalin pakaian selepas latihan

permainan.

d) Gol

Guru penasihat dan jurulatih perlu berusaha mendapatkan beberapa pasang gol yang

lengkap dengan jaring dan mudah alih

http://4.bp.blogspot.com/_n9DoIJBvE30/SavSS3hDmbI/AAAAAAAAADw/CRl2ovwM73k/s1600-h/kyuhoki.jpg


18

.

Gambarajah di atas adalah gol yang digunakan dalam permainan hoki.

e) Latihan Grid.

Saiz grid latihan yang sesuai adalah 60 ela X 50 ela. Setiap satu grid berukuran 10 ela X

10 ela. Grid yang digunakan mestilah mudah ditandakan dikawasan latihan. Manakala

kotak grid perlulah dilakar di atas kawasan latihan.


19

5. SESI LATIHAN PEMAINAN HOKI

CONTOH SESI LATIHAN SETIAP PERJUMPAAN KOKURIKULUM

Masa : 120 minit

Objektif Pengajaran : Latihan dan pemainan

Kemahiran : Mengelecek.

Alatan : Kayu hoki, bola hoki, kon.

Sesi : Perjumpaan Ke 3 (5 Februari 2012)

Komponen Aktiviti/Latihan Organisasi Tumpuan latihan

7 minit

Memanaskan

badan

1. Perbincangan

antara jurulatih

dengan pemain

Secara berkumpulan Perhatian kepada cara

membuat aktiviti.

13 minit

Latihan dengan

kayu dan bola hoki

1. Mengelecek dan

menolak

2. Mengelecek dan

memukul.

Pasangan Cara memegang

kayu hoki untuk

mengelecek,

menolak dan

memukul.

Sasaran bola

25 minit

Mengajar dan

latihan

1. Penerangan dan

demontrasi.

2. Mengelecek.

3. Mengelecek cara

“India”/rapat.

Memusing padang.

1. Secara

kumpulan.

2. Individu.

3. Individu

/pasangan

Teknik mengelecek.

20 minit

Latih tubi.

1. Pertandingan

mengelecek

2. Membawa dan

meletak bola 3X.

1. Kumpulan

jarak 15 ela.

2. 6 kumpulan

jarak 15 ela.

Kawalan bola.

Kemahiran

mengelecek.


20

3. Mengelecek secara

“zig-zag”.

4. Seperti 1 dan 2

diatas

menggunakan 2

biji bola 2X

20 minit

Pemainan kecil

1. 2 lawan 2

2. 3 lawan 2.

3. 2 lawan 2 (+ joker)

2 gol dalam kawasan

a. 10 X 10 ela

b. ¼ padang.

Mengawal bola.

Pergerakan.

Mencabar pihak

lawan.

25 minit

Permainan

kemahiran

mengelecek

Permainan “Keep it up”

a) Memperbaiki

kawalan bola.

Padang biasa Perhatian kepada

mengaplikasikan

kemahiran

mengelecek dan

mengawal bola

10 minit

Gerak kerja kendur

Larian kendur 1-2

pusingan padang

(jogging).

Perbincangan.

Secara kumpulan Mengenal pasti

kelemahan yang

terdapat ketika

latihan.


21

Gambar ketika latihan permainan hoki.

Penekanan Permainan Hoki

Beberapa penekanan perlu diambil kira oleh seseorang jurulatih selaras dengan matlamat

dan objektif permainan untuk menghasilkan pemain-pemain yang berkaliber, mantap,

berwibawa, berpengetahuan dan seimbang dalam menguasai kemahiran permainan dengan

penerapan nilai-nilai murni. Ini merangkumi aspek-aspek:

1. Penguasaan kemahiran

2. Pengembangan pengetahuan.

3. Pembentukan moral.

Bilangan Pemain Dan Cara Permainan

Seperti permainan-permainan padang yang lain, umpamanya bola sepak dan ragbi,

hoki juga dimainkan oleh dua pasukan yang mengandungi 11 orang pemain setiap pasukan.

Tujuan utama permainan permainan ini ialah memasukkan bola ke dalam gol lawan. Bola

hendaklah dipukul dengan kayu yang dibentuk khas untuk permainan ini. Pemain tidak

dibenarkan menyepak, melontar atau mengenakan bola kepada mana-mana bahagian badannya

kecuali penjaga gol dengan mematuhi undang-undang tertentu.


22

Latihan Teknikal Pemainan Hoki

Merupakan aspek-aspek pembelajaran teknik berkenaan dengan struktur suatu

kemahiran. Merangkumi semua struktur dan elemen teknikal yang digabungkan dalam suatu

pergerakan yang efisien dan tepat oleh pemain ketika melaksanakan geraklaku sukan tersebut.

Lebih sempurna teknik tersebut lebih kurang tenaga yang diperlukan untuk mencapai prestasi

yang baik. Istilah teknik juga menggambarkan dua ekspresi iaitu elemen teknikal dan prosedur

teknikal dimana elemen teknikal merujuk kepada keseluruhan teknik sukan tersebut manakala

prosedur teknikal merujuk kepada berbagai cara untuk melakukan elemen teknikal.

Latihan Taktikal

Merujuk kepada pengurusan, perancangan dan bagaimana strategi suatu permainan diatur

dan dilaksanakan. Suatu pendekatan yang melaksanakan dan membentuk rancanagan seperti

yang dirancang. Latihan taktikal boleh mengikut mana-mana pendekatan kemahiran teori. Semua

perlakuan serangan dan pertahanan yang diambil oleh pemain atau kumpulan di dalam

perlawanan adalah untuk persembahan taktik yang dirancang sepanjang perlawanan.

6. KESELAMATAN DAN PENGELOLAAN LATIHAN HOKI

Keselamatan dalam sukan merangkumi pelbagai aspek sama ada persediaan fizikal

mahupun persediaan alatan. Persediaan fizikal meliputi aktiviti memanaskan badan dan

menyejukkan badan. Manakala persediaan dari segi alatan pula adalah seperti kesesuaian

pakaian, alatan sukan dan peraturan pertandingan atau latihan. Perincian keselamatan dalam

sukan adalah seperti berikut :

Peralatan bersukan

Peralatan mestilah sesuai dengan umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu itu

untuk keselesaan bersukan malahan akan dapat meningkatkan motivasi individu tersebut untuk

terus terlibat dalam sukan.


23

Peralatan Keselamatan

Semua pemain atau pemain mestilah menggunaka peralatan keselamatan untuk mengelak dari

berlakunya kecederaan. Sukan-sukan yang berisiko tiggi untuk mendapat kecederaan seperti hoki

mempunyai alatan keselamatan seperti sinpad, abdominal guard, helmet dan sarung tangan untuk

melindungi bahagian-bahagian yang tertentu.

Padang

Kawasan permainan atau latihan seperti padang atau gelanggang harus mempunyai ciri-

ciri keselamatan yang baik dan tidak membahayakan pemain. Segala peralatan yang ada di dalam

kawasan padang dan gelanggang seharusnya berkeadaan baik agar dapat digunakan sepenuhnya.

Keselamatan Latihan

Pemilihan jenis aktiviti perlu diubahsuai mengikut kemudahan yang ada juga bergantung

kepada tahap kecergasan setiap pemain. Pemilihan aktiviti yang sesuai dapat mengelakkan

kecederaan.

Keselamatan Pemain

Arahan perlu jelas agar pemain tahu apa yang perlu dilakukan. Pengawasan pelaksanaan

setiap aktiviti penting bagi mengelakkan kecederaan. Pakaian yang sesuai ketika aktiviti juga

perlu dititikberatkan oleh jurulatih.


24

SENARAI NAMA JURULATIH DAN PENASIHAT HOKI SEKOLAH

Aktiviti Jurulatih Tugas

Aktiviti 1

Md.Zahri Zabidi

Avila Sanis

Mengelecek dan memukul

bola ke sasaran

Aktiviti 2 Sharul Nizam B Abu

Menahan dan menolak

bola ke sasaran.

Memukul bola ke sasaran.

Aktiviti 3 Agus bin Tibe

Menguis dan meceduk

Aktiviti 4 Md.Zahri Zabidi

Menjaga gol

Demonstrasi :

Mohd Aras bin Khamis

Penerangan oleh :

Md.Iskandar bin Sekuan

Aktiviti 5 Avila Sanis Pukulan Sudut Penalti

Aktiviti 6 Agus bin Tibe

Hantaran Luar kawasan D

Aktiviti 7 Md.Zahri Zabidi

Avila Sanis

Latihan Pra pertandingan

Gambar Jurulatih dan Penasihat Hoki.


25

7. PERALATAN PERMAINAN HOKI

Kayu Hoki.

a) Permukaan rata di belah kiri sahaja. Bahagian untuk bermain ialah seluruh permukaan

rata kayu dan sepanjng bahagian pemegang di atas dan sepanjang bahagian pemegang

di atas permukaan rata tersebut.

b) Belakang kayu ialah baki keseluruhan kayu.

c) Hulu kayu, iaitu bahagian lebih bawah daripada tempat penyambung (splice), mesti

berbentuk melengkung, dibuat daripada kayu, tumpul (rounded edges) dan tidak

berlubang, berlekuk atau sebarang tambahan. Bahagian hulu yang melengkung boleh

mempunyai panjang maksimum 100mm bila diukur secara tegak dari bahagian bawah

permukaan rata kayu dan selari kepada pemegang.

d) Baki bahagian kayu tidak boleh mengandungi logam atau sebarang bahan logam.

e) Kecuali ulu kayu yang melengkung, lain-lain bahagian hendaklah lurus. Bila diletak

mendatar di atas permukaan yang rata, lengkungan kayu itudengan permukaan yang

berkenaan tidak boleh berjarak melebihi 20mm.

f) Berat maksimum 737 gram.

g) Pita (tape) dan damar boeh disapu pada kayu untuk mencegah kehausan dengan

syarat permukannya tetap licin.

h) Saiz kayu, termasuk sebarang bulatan, mesti bleh menembusi alat gelang yang

mempunyai garis pusat dalaman 51mm. Kayu hoki telah mempunyai bentuk

tradisional dan bentuk ini dikekalkan. Kayu hoki yang melengkung sehingga 2

sentimeter sama ada dari hujung permukaan kayu ataupun hulunya diluluskan. Walau

bagaimana pun, pengenalan bentuk-bentuk baru yang ekstrim tidak dibenarkan.

Lemabaga Peraturan-Peeraturan Hoki akan sentiasa memantau prestasi kayu-kayu

yang dibuat daripada bahan-bahan tradisonal dan bukan tradisional dan akan

menghadkan dan/atau mengharamkan penggunaan kayu-kayu jenis tersebut sekiranya

penggunaan kayu-kayu itu menyebabkan perubahan kpada ciri-ciri permainan atau

meningkatkan paras bahaya kepada para pemain.


26

Gambar kayu hoki

Bola Hoki

a) Berbentuk sfera, keras dan di buat daripada sebarang bahan yang sesuai.

b) Berat minimum bulatan 156 gram, maksimum 163 gram.

c) Ukuran lilit bulatan: minimum 224 mm, maksimum 235mm

d) Permukaan licin tetapi pelipat (seam) atau lekuk-lekuk kecil (indentations)

dibenarkan.

e) Warna putih atau seperti dipersetujui.

Gambar bola hoki

Pakaian dan Peralatan Pemain

a) Pemain-pemain

Dari pasukan yang sama dikehendaki memakai pakaian seragam yang diluluskan oleh

persatuan atau kelab mereka.

Tidak dibenarkan memakai sebarangan yang boleh membahayakan pemain-pemain

lain. Pemain-pemain padang digalak sepenuhnya memakai pelindung

betis/pergelangan kaki dan mulut.


27

b) Penjaga Gol

i. Dikehendaki memakai baju atau pakaian melitupi sebarang pelindung

bahagian di atas tubuhnya. Baju atau pakaian ini hendaklah berlainan

warnanya daripada yang dipakai oleh pemain-pemain pasukannya mahupun

daripada pasukan lawan.

ii. Diwajibkan memasang pelindung kepala (protective headgear) kecuali semasa

mengambil (bukan mempertahankan penalti strok. Peralatan pelindung

keepala yang sesuai: helmet berpelindung muka dan menutup seluruh kepala

termasuk bahagian belakang dan kerongkong disyorkan. Pelindung kepala

yang direka bentuk dan diluluskan untuk permainan hoki ais

biasanyamemenuhi keperluan kebanyakkan penjaga gol.

iii. Penjaga gol juga dinasihatkan meemakai lain-lain peralatan pelindung

(misalnya untuk melindungi badan, tangan, siku, paha, lutut dan sebagainya)

pada setiap masa. Berikut ialah peralatan pelindung yang dbenarkan untuk

kegunaan penjaga gol: pelindung tubuh, ped kaki, penendang (kicker), sarung

tangan dan pelindung untuk bahagian paha, lengan (upper arm), lengan

(forearm) dan siku.

iv. Pad, penendang dan pelindung tangan: tidak dibenar mempunyai bahagian

tepi yang kasar atau tonjolan.

v. Pad: lebar maximum semasa dipasang kepada kaki penjaga gol ialah 300mm.

vi. Pelindung tangan: lebar maksimum 228 mm semasa diletakkan di atas

permukaan yang rata dan menghala ke atas; panjang maksimum 355mm –

diukur dari bawah ke penghujung.


28

vii. Tiada pengubahsuaian/ tambahan bagi membolehkan kayu melekat kepada

pelindung tangan semasa kayu tidak dipegang.

Tiang-Tiang Bendera

Empat tiang bendera di setiap sudut padang dan dipanggil bendera sudut. Tingginya 4

kaki minimum dan 5 kaki maksimum, dan diletakkan di luar sudut.

Tiang-tiang bendera juga diletakkan di setiap belah tengah padang pada jarak 1 ela di luar

garisan-garisan tepi. Tiang-tiang bendera juga dicadangkan untuk garisan-garisan 25 ela.


29

Padang hoki.

Padang hoki mempunyai bentuk dan saiz yang tetap dan semua tanda-tanda adalah

ditentukan di dalam peraturan-peraturan. Padang hoki berbentuk segi empat bujur dengan

100 ela panjang dan 60 ela lebar. Garisan-garisan panjang dikenali sebagai garisan

belakang atau garisan gol, kerana pintu gol diletakkan di atas garisan-garisan tersebut.

8. ORGANISASI PENGAJARAN DAN KEJURULATIHAN HOKI

Perancangan dan penyediaan:

Masa - menggunakan masa yang ada dengan maksima

Ruang - menggunakan ruang yang ada dengan maksima

Kemudahan - Menggunakan kemudahan yang ada

Kaedah pengajaran jurulatih;

Memanaskan badan dalam kumpulan

Latihan individu

Demontrasi

Pengajaran rakan sebaya

Latihan kumpulan


30

Permainan

Pemain dipecahkan mengikut saiz dan tempat supaya urutan pengajaran anda kesinambungan

dengan lancar. Setiap sesi dirancang awal supaya tahu apa yang ingin dicapai,apakah kaedah

yang hendak digunakan dan sesi organisasi yang dijalankan:

Objektif

Organisasi

Kaedah dan prosedu

Penilaian

Penilaian:

Rekod dan prestasi individu dan pasukan

Kehadiran semasa latihan dan sesi lain

Sikap pemain kepada jurulatih

Sikap pemain kepada pengurusan pasukan

Pengajaran Kemahiran Hoki:

Kemahiran asas adalah rangka kepada pembinaan pasukan dan kemajuan aspek-aspek

permainan.

Bila dan dimana dan kenapa sesuatu kemahiran itu digunakan.

Bagaimana Kemahiran Dipelajari

Idea

Demostrasi

Latihan

Maklum balas

Modifikasi

Progresif


31

9. PERATURAN – PERATURAN PERMAINAN HOKI

Masa Permainan

Dua separuh masa selama 35 minit setiap satu kecuali telah dipersetujui sebelumnya.

Masa rehat separuhmasa: 5 hingga 10 minit seperti dipersetujui: pasukan-pasukan

menukar bahagian padang.

Setiap separuh masa bermula apabila pengadil meniupkan wisel untuk hantaran

tengah.

Memulakan dan memulakan semula permainan.

Hantaran tengah;

i. Dimainkan dari tengah padang.

ii. Tolakan atau pukulan ke mana-mana arah; semua pemain kecuali pemain yang

membuat hantaran, hendaklah berada di bahagian padang masing-masing.

iii. Dilakukan pada permulaan permainan oleh pemain daripada pasukan yang tidak

memilih bahagian padang.

iv. Selepas separuh masa pertama, oleh pemain daripada pasukan yang tidak

memulakan permainan.

v. Setelah separuh masa pertama, oleh pemain daripada pasukan yang kena jaringan

gol atau gol telah diberi terhadap pasukannya.

Hantaran tengah dan memasukkan bola ke dalam permainan semula:

i. Semua pemain dari pasukan lawan sekurang-kurangnya 5 meter dari bola.

ii. Bola ditolak atau dipukul.

iii. Bola mesti bergerak sekurang-kurangnya 1 meter.

iv. Selepas memainkan bola, pemain berkenaan tidak boleh menyentuh bola lagi

ataupun berada berdekatan atau menghampiri bola dalam jarak mainan sehingga

bola itu sudah dimainkan oleh pemain lain.

v. Bola tidak boleh diangkat dengan segaja atau mengakibatkan bahaya atau

menjurus kepada permainan yang membahayakan.


32

Bola terkeluar padang.

i. Bola terkeluar daripada permainan apabila keseluruhannya sudah melepasi

garisan tepi atau garisan belakang. Bila berkenaan atau bola lain hendaklah

digunakan untuk memulakan semula permainan.

ii. Melepasi garisan tepi:

a. Di atas garisan tepi berdekatan dengan tempat bola terkeluar daripada

permainan.

b. Pemain yang memainkan bola tidak perlu berada sepenuhnya di dalam atau di

luar garisan tepi.

c. Diambil oleh seorang pemain dari pasukan lawan.

iii. Melepasi garisan belakang oleh pasukan penyerang semasa gol tidak dijaringkan:

a. Sehingga 14.63 meter dari dan bertentangan tempat bola melepasi garisan

belakan, selari dengan garisan tepi.

b. Diambil oleh pemain penyerang.

iv. Melepasi garisan belakang:

Secara tidak sengaja oleh pasukan pertahanan semasa gol tidak dijaringkan:

a) Di atas garisan tepi, 5 meter dari tiang bendera yang terhampir dengan tempat

bola melepasi garisan belakang.

b) Diambil oleh pemain penyerang.

v. Melepasi garisan belakang:

i. Secara sengaja oleh pasukan pertahanan semasa gol tidak dijaringkan dari

satu tanda di atas garisan belakang 9.14 meter dari penjuru luar tiang gol

terdekat di mana-mana belah padang yang dipilih oleh pasukan penyerang.

ii. Diambil oleh pemain penyerang.

vi. Permainan hendaklah dimulakan semula dengan buli apabila:

Bola dalam permainan terpaksa digantikan.

Berlakunya perlanggaran Peraturan-peraturan serentak oleh pemain-pemain

daripada kedua-dua pasukan.

Bola tersangkut di dalam ped kaki penjaga gol atau pakaian pemain atau

pengadil. Apabila permainan dihentikan kerana kecederaan atau sebab-sebab

lain dan tiada pelanggaran Peraturan-peraturan telah dilakukan.


33

Buli

Di tempat yang dipilih oleh pengadil tetapi tidak boleh kurang daripada 14.63 meter dari

garisan belakang.

Seorang pemain daripada kedua-dua pasukan akan menghadap pemain pasukan lawan

dengan garisan belakang bahagian padang masing-masing.

Bola di letak di atas padang di antara kedua-dua orang pemain.

Kedua-dua pemain mengetuk padang dengan kayu di sebelah kanan bola; kemudiannya

permukaan rata kayu pemain pasukan lawan di atas bola; diulangi tiga kali selang-seli;

dan selepas itu mana-mana satu pemain bleh memainkan bola untuk memulakan

permainan.

Pemain-pemain lain berada pada jarak sekurang-kurangnya 5 meter sehingga bola

dimasukkan ke dalam permainan.

10. KEMAHIRAN TEKNIKAL ASAS

Kemahiran hoki dapat dibahagikan kepada dua bahagian iaitu:

1. Kemahiran Individu

2. Kemahiran Berkumpulan

Bagi merancang program latihan Pra Pertandingan selama 6 minggu, kemahiran yang akan

diajarkan dan diberi penekanan ialah:

1. Mengawal bola dan mengelecek

2. Memukul dan menahan bola

3. Menolak, menguis dan menceduk

4. Menghantar dan menerima


34

Kemahiran mengawal dan mengelecek bola

a) Mengawal Bola

Latihan yang dilakukan ialah menimang bola diatas kayu, menimang bola diatas permukaan

kayu atau gabungan kedua-duanya. Pemain dalam kumpulan 3 atau 4 orang cuba menghantar

bola dari kayu ke kayu dengan tidak menjatuhakan bola ke lantai. Jarak antara pemain perlu

melebihi 3 ela supaya bola dapat dimainkan diudara dari kayu ke kayu.

b) Mengelecek Bola

i. Mengelecek rapat

Kawalan rapat keatas bola dapat dikekalkan dengan membawanya rapat dengan kayu. Ini perlu

untuk mengekalkan kawalan yang kuat serta merta dan berterusan keatas bola dimana

kawasannya terhad dan juga untuk membawa bola mengelilingi lawan.

ii. Mengelecek Longgar/Bebas

Teknik membenarkan bola dikawal dengan bebas dan bergerak dihadapan kayu. Hasilnya

pergerakkan menjadi lebih pantas dan penelitian yang baik tetapi ia akan menambah risiko bola

dirampas oleh pihak lawan. Kelecek bebas juga digunakan untuk melepasi lawan yang pegun

dengan menolak bola melalui celah atau keliling kaki lawan menggunakan kelajuannnya.

Kemahiran memukul dan menahan bola

a) Memukul Bola

Pukulan dibuat semasa bola dalam keadaan pegun dan juga selepas mengelecek bola. Tangan kiri

menggengam bahagian atas kayu hoki secara berjabat tangan. Tangan kanan rapat dengan tangan

kiri. Posisi badan dan bola perlu condong sedikit kehadapan. Cara memukul pula letak kaki kiri

bertentangan bola antara 9 hingga 12 inci dari kaki kiri. Bahu kiri menghala kesasaran badan di

atas bola, hayun kayu ke belakang dan pastikan lengan bengkok sedikit.


35

b) Menahan Bola

i. Menahan bola dari arah hadapan

Pastikan badan berada di hadapan bola dan selari dengan arah bola. Kayu menegak dan

kepalanya rapat pada permukaan padang untuk mendapat kawasan menahan yang luas.

Perhatikan bola sehingga ditahan.

ii. Menahan bola dengan kayu kilas

Membawa kayu dari sebelah kanan ke kiri mengikut arah pergerakkan bola. Kaki kanan

disilangkan dan kayu dikilas untuk menahan bola. Pastikan kedudukkan kepala kayu di atas bola.

Sentiasa perhatikan bola sehingga bola ditahan.

Kemahiran menolak, menguis dan menceduk

a) Menolak

Pegangan seperti mengelecek bola dengan tangan kanan menggengam dekat tengah kayu hoki.

Kedudukkan bola dan badan dihadapan antara kaki kiri dan kaki kanan. Kaki mengangkang,

paras bahu dihalakan kearah mana bola akan dihantar. Lutut membengkok dan kedudukkan

badan direndahkan sedikit. Tangan kanan menolak kayu hoki melalui bola dan tangan kiri

menarik kayu kebelakang dan pada masa yang sama memberi kuasa tolakkan. Siku diluruskan

dan bilah kayu menghala kearah lonjakkan.

b) Menguis

Hantaran bola ke udara untuk penalti stroke dan menjaringkan gol. Pegangan adalah sama

seperti mengelecek tetapi kedudukkan tangan adalah lebih rendah. Bahu menhadap kearah mana

bola ditunjukkan. Jarak kaki dilebarkan lebih dari jarak bahu. Lutut membengkok dan

kedudukkan badan direndahkan. Kedudukkan bilah kayu dicondongkan menyentuh bola dan

kedudukkan gagang kayu direndahkan.


36

c) Menceduk

Menceduk lurus digunakan untuk hantaran udara dan menghantar bola tinggi dan jauh.

Genggaman tangan kayu hoki dipegang seperti kaedah menguis. Kedudukkan bola dan badan

seperti menguis tetapi lutut lebih bengkok dan bilah kayu lebih condong. Menceduk “shovel”

pula kedudukkan badan berubah iaitu kaki kanan kehadapan sedikit, badan akan dipusingkan ke

posisi menahan bola kilas. Mata sentiasa memandang bola semasa membuat cedukkan. Kedua-

dua tangan dijarakkan dengan kaki kanan didekatkan dengan bola. Pergerakkan menceduk

dengan mengunakan pergelangan tangan dan lengan untuk mendapat satu cedukkan yang tinggi

dan jauh.

11. LATIHAN INTENSIF PRA PERTANDINGAN

Program latihan secara intensif yang dirangka untuk pasukan hoki sekolah adalah

bertujuan memberi mereka persedian yang mencukupi bagi menghadapi Pertandingan Peringkat

Zon yang dijalankan pada bulan Julai. Aktiviti ini di jalankan selepas waktu persekolahan

bermula jam 3.30 petang hingga 6.30 petang.

Latihan intensif ini merupakan sebahagian daripada perancangan latihan Pasukan Hoki Sekolah,

namun ianya tidak termasuk dalam Jadual Pertemuan Kokurikulum atau Takwim.

DATA LATIHAN PASUKAN HOKI SEKOLAH

Data latihan yang ini meliputi pelbagai aspek dan dijelas secara tepat dan terperinci agar mudah

dirujuk oleh atlet dan juga jurulatih.

BIL DATA LATIHAN PENERANGAN

1 Jenis sukan Permainan hoki

2 Peserta/atlet Pasukan Hoki Sekolah


37

3 Bilangan peserta 18 orang

4 Umur Bawah 12 tahun

5 Jantina Lelaki

6 Tahap kecergasan Sederhana

7 Tahap kemahiran Sederhana

8 Pertandingan Pertandingan Peringkat Zon (Julai 2012)

MSS Daerah (Oktober 2012)

9 Jangka masa latihan Mei – Julai 2012 (6 minggu)

12. PROGRAM LATIHAN INTENSIF PRA PERTANDINGAN HOKI (PERINGKAT

ZON)

Minggu 1 – minggu 6

MINGGU 1

TARIKH/HARI KAEDAH LATIHAN INTENSITI

Isnin

14 Mei 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

16 Mei 2012

Ujian Kecergasan Fizikal

Ujian Kecergasan Teknikal

Mengawal bola dan mengelecek.

Memukul dan menahan bola.

Menolak, menguis dan menceduk.

LATIHAN LITAR

6 stesen X 3 set

Masa aktiviti setiap stesen: 30 saat.

Pra Ujian

Sederhana

□ T1

□ T2


38

3.30 – 5.30 ptg

Jumaat

18 Mei 2012

3.30 – 5.30 ptg

Masa rehat diantara stesen: 60 saat.

LATIHAN BEBANAN

Intensiti: 50% X 1RM

Ulangan: 8 kali

Set: 3 set

Aktivti: Bench Press

Leg Press

Triceps Curl

Heel Raice

Bicep curl

Triceps push down

□ T3

Sederhana

□ S1

□ S2

□ S3

MINGGU KE 2

Isnin

21 Mei 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

23 Mei 2012

3.30 – 5.30 ptg

Latihan Aerobik

Latihan Fartlek

Berjalan,Berjogging (jarak 5 KM)

Lari berpasangan, Lari pecut

Latihan Jeda

3 kemahiran asas hoki

Ulangan: 8 ulangan

Set: 2 set

Jeda kerja: 20 saat

Jeda rehat: 60 saat

Aktiviti jeda rehat:


Rendah

□ R1

□ R2

□ R3

Tinggi

□ T1

□ T2

□ T3


39

Jumaat

25 Mei 2012

3.30 – 5.30 ptg

Menghantar dan menerima.

Latihan Bebanan

Intesiti: 60% X 1RM

Ulangan: 10 kali

Set: 2 set

Aktiviti: Bench Press

Leg Press

Triceps Curl

Heel Raicel

Bicep Curl

Triceps push down

Rehat (Cuti Pertengahan Penggal Pertama)

28 MEI hingga 8 JUN 2012

Sederhana

□ S1

□ S2

□ S3

MINGGU KE 3

Isnin

11 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

13 Jun 2012

Latihan Aerobik

Senaman aerobik: 45 minit

Masa rehat antara aktiviti: 20 minit

Latihan Litar (Umum)

6 stesen X 3 set.

Masa akitiviti setiap stesen: 30 saat

Masa rehat diantara stesen: 60 saat

Latihan Jeda

Larian 400 M ( 4 ulangan X 2 set)

Rendah

□ R1

□ R2

□ R3

Sederhana

□ S1

□ S2

□ S3

Tinggi

□ T1


40

3.30 – 5.30 ptg

Jumaat

15 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Jeda kerja: 150 saat.

Jeda rehat: 300 saat

Aktiviti jeda rehat

Lari anak (slow jog)

Latihan Jeda


Ulangan: 8 Ulangan

Set: 2 set

Jeda kerja: 20 saat.

Jeda rehat: 60 saat.


Menolak bola bersemuka

Menguis tinggi bersemuka

□ T2

□ T3

Tinggi

□ T1

□ T2

□ T3

MINGGU KE 4

Isnin

18 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

20 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Latihan Aerobik

Latihan Fartlek

Berjalan,berjogging ,lari berpasangan, lari pecut

(jarak 5 KM)

Latihan Bebanan

Intesiti: 50% X 1RM

Ulangan: 10 kali

Set: 2 set

Aktivti:

1. Bench Press

2. Leg Press

Rendah

□ R1

□ R2

□ R3

Sederhana

□ S1

□ S2

□ S3


41

Jumaat

22 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

3. Triceps Curl

4. Heel Raise

5. Bicep Curl

6. Triceps push down

Latihan Tekanan

5 aktiviti kemahiran asas permainan hoki

1. Menahan bola (20 kali 60 saat)

2. Memukul bola (20 kali 60 saat)

3. Menghantar bola (16 kali 60 saat)

4. Menerima bola (16 kali 60 saat)

5. Mengawal dan mengelecek (14 kali 60 saat)

Bilangan Set: 3 set

Rehat antara set: 120 saat

Tinggi

□ T1

□ T2

□ T3

MINGGU KE 5

Isnin

25 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

27 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Latihan Aerobik

Senaman aerobik: 45 minit

Masa rehat antara aktiviti: 20 minit

Latihan Litar (Umum)

6 stesen X 3 set.

Masa akitiviti setiap stesen: 30 saat

Masa rehat diantara stesen: 60 saat

Latihan Jeda


Ulangan: 8 ulangan

Rendah

□ R1

□ R2

□ R3

Sederhana

□ S1

□ S2

□ S3

Tinggi

□ T1

□ T2


42

Jumaat

29 Ogos 2012

3.30 – 5.30 ptg

Set: 2 set

Jeda kerja: 20 saat

Jeda rehat: 60 saat


Menolak bola bersemuka.

Menguis bola tinggi bersemuka

Latihan Tekanan


1. Menahan bola (20 kali 60 saat)

2. Memukul bola (20 kali 60 saat)

3. Menghantar bola (16 kali 60 saat)

4. Menerima bola (16 kali 60 saat)

5. Mengawal dan mengelecek (14 kali 60 saat)

□ T3

Tinggi

□ T1

□ T2

□ T3

MINGGU KE 6

Isnin

2 Julai 2012

3.30 – 5.30 ptg

Rabu

4 Julai 2012

3.30 – 5.30 ptg

Latihan Aerobik

Latihan Fartlek

Berjalan, berjogging, lari berpasangan, lari pecut

(jarak 5 KM)

Latihan Tekanan


Menahan bola (20 kali 60 saat)

Memukul bola (20 kali 60 saat)

Menghantar bola (16 kali 60 saat)

Menerima bola (16 kali 60 saat)

Mengawal dan mengelecek (14 kali 60 saat)

Rendah

□ R1

□ R2

□ R3

Tinggi

□ T1

□ T2

□ T3


43

Jumaat

5 Jun 2012

3.30 – 5.30 ptg

Ujian Kecergasan Fizikal

Ujian Kecergasan Teknikal

Mengawal bola dan mengelecek.


Menolak, menguis dan menceduk.

Pasca Ujian

Program Latihan intensif Pra Pertandingan ini merupakan inisiatif para jurulatih dan guru

Penasihat Pasukan Hoki Sekolah agar para pemain mempunyai persediaan dari segi kecergasan

Fizikal dan kemahiran dalam menghadapi Pertandingan Hoki Peringkat Zon Daerah Muar. Para

kemenangan dan mara ke peringkat seterusnya.

13. RANCANGAN LATIHAN HARIAN

Latihan Jeda: Stesen 1

Kemahiran Menolak dan Menahan

Aktiviti Menolak dan menahan secara berganti-ganti dan berterusan

Prosedur a) Pemain (A) memulakan aktiviti tolakan

b) Apabila wisel di bunyikan pemain A dikehendaki menolak bola ke B.

Pemain B menahan dan A berlari menuju ke B. Pemain B selepas

menahan menolak ke C dan berlari ke tempat C.

c) Pemain D akan mengambil tempat A apabila A berlari ke B. Pusingan

ini berterusan mengikut arah yang ditetapkan dan mengulangi lakuan.

Arah tolakan juga boleh ditukar

Jeda Kerja 20 saat

Jeda Rehat 60 saat

Nisbah Kerja : Rehat 1 : 3

Ulangan & Set

Aktiviti Jeda rehat

8 kali 2 set

Menolak dan Menahan secara bersemuka

Jeda Rehat (Antara

Set)

2-3 minit


44

Gambar: Menolak dan menahan berganti-ganti

Aktiviti jeda rehat: Menolak dan menahan bersemuka

Latihan Jeda : Stesen 2

Kemahiran Menguis

Aktiviti Menguis ke Sasaran

Prosedur a) Pemain menguis bola dari satu tempat permulaan pada jarak 5 ela, 7

ela dan 10 ela, 12 ela dan 15 ela.

b) Apabila wisel dibunyikan, pemain A dikehendaki menguis kearah

skitel yang disediakan. Kemudian pemain A berlari ke belakang

pemain D dan pemain B meneruskan permainan.Jika bola melalui

skitel pemain mendapat markah.

c) Jarak antara skitel ialah 3 ela. Jarak ini boleh dikurangkan untuk

melatih pemain meningkatkan ketepatan sasaran.

Jeda Kerja 20 saat

Jeda Rehat 60 saat


Ulangan & Set

Aktiviti Jeda rehat

8 kali 2 set

Menguis secara bersemuka


45

Jeda Rehat (Antara Set) 2-3 minit

Gambar: Menguis ke sasaran

Aktiviti jeda rehat: Menguis tinggi bersemuka

Latihan Jeda Stesen 3

Kemahiran Memukul dan Menahan Bola

Aktiviti Pukulan berganti-ganti berterusan

Prosedur a) Jarak antara pemain ialah 20 ela. Pemain A memulakan permainan.

b) Pemain A pukul ke b dan terus berlari kesebelah garisan B.

c) B menahan bola dan memukul ke C. C menahan dan pukul ke D.

Pemain D menahan dan membuat pukulan ke B dan seterusnya.

d) Keempat-empat pemain berganti-ganti secara berterusan untuk

membuat pukulan. Masa permainan selama 5 minit

Jeda Kerja 20 saat

Jeda Rehat 60 saat


Ulangan & Set

Aktiviti Jeda rehat

8 kali 2 set

Memukul secara berpasangan

Jeda Rehat (Antara Set) 2-3 minit


46

Gambar: Memukul dan menahan bola.

Aktiviti jeda rehat: Memukul dan mengelecek rapat

14. JADUAL PERTANDINGAN HOKI

Peringkat Zon 1 Daerah Muar

Tarikh/ Tempat

7 Julai 2012


11 Julai 2012


Perlawanan

Perlawanan Hoki Peringkat Zon

SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Parit No 5

Perlawanan Pertama.

Tempat : Padang sekolah SK Parit No 5

SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Pekan Baru

Perlawanan Kedua.

Tempat : Padang sekolah SK Jalan Yusuf


47

14 Julai 2012


SK Jalan Yusuf Muar lawan SK Parit Lattif

Perlawanan Ketiga.

Tempat : Padang sekolah SK Parit Latif

Gambar beberapa buah pasukan hoki sebelum perlawanan Peringkat Zon


48

15. JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 1

Tarikh : 7 Januari 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi

Aktiviti : Pemilihan Ahli Jawatan Kuasa

Jadual Pertemuan penggal pertama.

Pendaftaran ahli kelab hoki Sekolah.

Masalah :

Pemilihan Ahli Jawatankuasa Pasukan Hoki merupakan perjumpaan pertama bagi tahun

2012. Aktiviti ini merupakan perkara penting agar sesuatu pasukan dpat diorganisasikan dengan

baik dan teratur. Untuk Jawatan Pengerusi hingga Bendahari, Guru penasihat meminta agar

dikhususkan untuk Tahun 6, memandangkan mereka akan melangkah ke sekolah menengah pada

tahun hadapan.

Masalah timbul apabila terdapat beberapa murid Tahun 5 mempertikaikan perkara ini dan

menggangap ianya tidak adil untuk ahli pasukan. Bagi murid Tahun 4 pula yang baru menyertai

aktiviti kokurikulum agak termangu-mangu kerana mereka tidak mengetahui berkaitan

kokurikulum sewaktu berada di Tahap 1 (tahun 1, 2 dan 3)

Cara Mengatasi dan Kaedah Penambahbaikan.:

Sebagai guru penasihat, kami memberi pejelasan bahawa guru penasihat berbuat

demikian kerana kami berharap segala jawatan ini akan memberi nilai dalam penglibatan murid

Tahun 6 semasa di sekolah rendah. Selain itu rasional pemilihan murid Tahun 6 adalah kerana

mereka lebih arif berkaitan permainan hoki, malah pernah menyertai pertandingan dan mewakili

sekolah semasa di Tahun 5. Murid Tahun 5 diminta untuk lebih bekerjasama dan bertoleransi

memandangkan mereka juga akan melalui situasi yang sama pada tahun hadapan.


49

Bagi murid Tahun 4 pula, kami menasihatkan mereka agar belajar menyesuaikan diri

dengan aktiviti kokurikulum sekolah dan giat mempelajari kemahiran hoki yang akan diajarkan.

Setiap ahli pasukan diarahkan untuk menghadiri setiap perjumpaan kokurikulum yang akan

diadakan. Setiap ahli mendapat Takwim Jadual Kokurikulum dan Takwim aktiviti hoki untuk

sepanjang penggal pertama persekolahan

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 2

Tarikh : 7 Januari 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi

Tempat : Bilik Darjah

Aktiviti : Pembelajaran di dalam kelas

Memperkenalkan murid-murid peralatan permainan hoki dan kemahiran asas hoki

Masalah :

Pada pertemuan kedua ini, murid-murid diperkenalkan kepada peralatan permainan hoki

dan kemahiran yang akan dipelajari. Peralatan permainan hoki seperti bilah kayu hoki, pakaian,

bola hoki, saiz padang dan kemahiran asas permainan hoki. Bagi murid - murid Tahun 4, ianya

merupakan suatu perkara baru dan mereka amat berminat untuk mengetahuinya. Namun bagi

murid Tahun 5 dan 6. Penerangan ini seperti membosankan kerana mereka telah

mempelajarinaya ketika Tahun 4 dan 5.

Cara Mengatasi dan Kaedah Penambahbaikan.

Sebagai guru penasihat, saya meminta mereka agar memberikan tumpuan kerana

walaupun mereka pernah mempelajarinya, aktiviti ini merupakan ulangan yang akan


50

memberikan mereka kefahaman yang lebih berkaitan permainan hoki. Mengetahui tidak bererti

mereka memahaminya dengan baik dan menguasai kemahiran permainan hoki.

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 3

Tarikh : 5 Februari 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi

Tempat : Padang sekolah

Aktiviti : Meperkenalkan permainan hoki

1. Cara memegang bilah kayu hoki.

2. Kemahiran mengawal bola.

3. Mengelecek.

Permainan “Keep It Up”: Bertujuan memperbaiki kawalan bola

Masalah :

Bagi aktiviti 1 dan 2, aktiviti ini agak mudah dijalankan. Murid-murid Tahun 4

khususnya memberikan tumpuan yang baik, namun agak sukar dilakukan kerana tangan mereka

agak kaku ketika memegang kayu hoki. Hal yang demikian menyebabkan mereka sukar

mengawal bola dengan baik. Aktiviti mengelecek juga amat sukar bagi mereka untuk

mengelecek di garis lurus dan menggunakan Skitel. Malah kayu hoki juga sering terlepas dari

genggaman kerana saiz tapak tangan mereka agak kecil agak sukar memegang kayu hoki.

Cara Mengatasi dan Kaedah Penambahbaikan.

Para jurulatih terpaksa memperuntukkan masa yang agak lama untuk murid Tahun 4

melakukan setiap aktiviti. Perincian aktiviti ini telah diterangkan dalam Contoh Sesi Latihan


51

Permainan Hoki. Saya menggalakkan mereka agar mempunyai kayu hoki sendiri dirumah dan

berlatih dengan kerap bagi bagi memperbaiki kawalan bola. Bagi murid tahun 5 dan 6,

kelihatannya mereka dapat menguasai dengan baik dan mampu bermain Permainan “Keep it Up”

dengan baik

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 4


Masa : 7.30 – 9.30 pagi


Aktiviti : Memukul dan menahan

Permainan 1 : “Hitting game”

Permainan 2 : Pukulan berhalangan

Masalah :

Dalam Permainan “Hitting Game” Pemain diberi jarak dan diminta memukul melintasi

jarak. Pemain yang memukul paling kemas dikira pemenang. Masalah yang dikenalpasti ialah

hanya beberapa orang murid sahaja dapat memukul dengan kemas melintasi jarak. Kebanyakan

pukulan kurang kemas malah ada yang tidak melintasi jarak ditetapkan.

Dalam Permainan Pukulan Berhalangan pula, pemain di kehendaki memukul bola hingga

menjatuhkan skitel. Namun apabila pululan kurang kemas, tidak akan mengenai skitel. Pemain

juga perlu memulul dengan kemas dan tepat agar lawan dapat menahan.

Cara Mengatasi dan Kaedah Penambahbaikan

Bagi pemain yang tidak dapat memukul dengan kemas dan melintasi jarak, mereka perlu

mengulangi aktiviti sehingga Berjaya. Begitu juga dalam Permainan Pukulan berhalangan.


52

Jurulatih menangani masalah ini dengan mengadakan latih tubi sehingga Berjaya bagi mengatasi

kelemahan murid.

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 5


Masa : 7.30 – 9.30 pagi


Aktiviti : Menolak

Teknik menolak

Jenis Tolakkan

1. Tolakkan kilas

Permainan : Permainan Monyet

Masalah :

Murid-murid diajar konsep tolakan yang asas, kemudian barulah kepada beberapa jenis tolakan.

Namun tumpuan diberikan kepada Tolakan Kilas. Bagaimanapun pelajar sering melakukan

beberapa kesilapan seperti jarak kaki terlalu rapat, badan terlalu tegak dan bola terlalu jauh dari

kaki kiri apabila menolak.


Untuk mengatasi masalah ini jurulatih perlu memberi tumpuan kepada setiap murid

semasa mereka melakukan tolakan. Malah mereka juga perlu mengulangi kemahiran tolakan

dalam jumlah ulangan yang banyak agar kemahiran tolakan mereka bertambah baik.


53

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 6

Tarikh : 2 Mac 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi


Aktiviti : Menguis

Kuis ke sasaran.

Kuis tinggi.

Permainan : Permainan kuis jarak jauh (pertandingan kecil)

Masalah :

Menguis merupakan kemahiran yang agak sukar dalam permainan hoki. Terdapat

pelbagai kemahiran menguis. Namun tumpuan lebih diberikan kepada asas penguasaan

kemahiran menguis, menguis ke sasaran dan menguis tinggi.

Masalah yang sering berlaku pada pemain ialah mereka tidak dapat menukarkan berat

badan dari kaki kanan ke kaki kiri dan posisi badan terlalu tegak. Sekiranya kesalahan ini tidak

di perbaiki, pemain agak sukar menguasai asas menguis dengan sempurna.


Pada peringkat awal, jurulatih terpaksa membuat demontrasi kemahiran menguis.

Kesalahan yang di lakukan oleh setiap pelajar perlu diperbaiki. Setelah murid menguasai teknik

menguis, mereka di ajar teknik menguis ke sasaran secara berulang kali. Latihan ini bertujuan

melatih pemain membuat kuisan dengan tepat.

Bagi Pertandingan kecil, pula pemain diberi 5 percubaan menguis dalam jarak yang

berlainan. Permainan ini ternyata dapat meningkatkan sasaran kuisan.


54

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 7

Tarikh : 10 Mac 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi


Aktiviti : Menceduk , menghantar dan menerima

Masalah : Masa tidak mencukupi untuk mengajar semua kemahiran ini dengan baik


Para jurulatih berbincang dan bersetuju untuk mengajar semua kemahiran secara ringkas. Ini

bertujuan semua kemahiran dapat diajar dalam masa yang ditetapkan. Kemahiran ini akan di ajar

dengan terperinci pada sesi kokurikulum pada penggal kedua.

JURNAL REFLEKTIF

Pertemuan 8

Tarikh : 31 Mac 2012

Masa : 7.30 – 9.30 pagi


Aktiviti : Mengelak aktif dan pasif. Permainan Drill Seluruh padang.

Masalah : Murid Tahun 4 masih lagi tidak menguasai pelbagai kemahiran hoki. Oleh itu

mereka tidak dapat menjalankan permainan ini dengan baik.


55


Pada penggal kedua nanti, murid tahun akan di ajar dengan lebih terperinci. Ketika Murid

Tahun 5 dan 6 diminta membantu murid Tahun 4 untuk menguasai kemahiran.

JURNAL REFLEKTIF

Setelah memasuki pertemuan ke 9 hingga pertemuan ke 20 guru peltih dan pembimbing

akan lebih menumpukan persiapan bagi menghadapi pertandingan peringkat zon yang mana

latihan secara intensif akan dijalankan. Pelajar-pelajar yang terpilih untuk mewakili sekolah akan

diajar dan dilatih dari segi aspek kecergasan fizikal dan kemahiran teknikal.

Memasuki fasa persediaan pertandingan, tumpuan haruslah diselaraskan kearah

penyediaan latihan yang intensif dan berkala mengikut turutan bagi mempertingkatkan stamina

dan kemahiran para pelatih permainan hoki. Dalam bab latihan fasa pertandingan diperjelaskan

dengan lebih terperinci tentang jeda latihan dan kekerapan ulangan yang diperlukan dari minggu

ke 12 hingga minggu ke 20. Secara jelasnya disini, penumpuan kepada fasa latihan adalah perlu

dalam usaha kita membentuk pemain dan menyediakan mereka menjelang fasa pertandingan

yang perlu menjadi keutamaan.

16. REFLEKSI

Kegiatan ko-kurikulum adalah satu bentuk tranformasi bagi membentuk keterampilan

pelajar. Pembinaan ahlak, kecergasan fizikal dan pelbagai nilai murni yang lain dapat dibentuk

melalui kegiatan ko-kurikulum. Perancangan pihak Kementerian dalam mewujudkan Program “1

pelajar 1 sukan” adalah bertujuan membentuk jati diri para pelajar. Aspek ini adalah pemangkin

dalam memebntuk sasiah dan jati diri yang lebih mulia dan terpuji jika pelajar dibentuk mengikut

acuan yang diterapkan.

Kaedah pembelajaran dan pengajaran adalah aspek yang penting dalam sesuatu proses

melahirkan pelajar yang mempunyai nilai-nilai murni yang terpuji. Mencergaskan badan

seterusnya akan mencergaskan minda mereka. Penekanan dan penumpuan yang betul akan


56

membentuk para pelajar mengikut acuan yang betul. Kesimpulannya kokurikulum ialah satu

saluran pembelajaran yang berasaskan gerak kerja yang tersusun dan terancang yang sebahagian

besar aktivitinya dilakukan di luar bilik darjah. Aktiviti, proses dan isi kandungan pengajaran

dan pembelajaran kokurikulum dilaksanakan samada melalui badan beruniform, persatuan,

kelab, sukan dan permainan. Gerak kerja kokurikulum diasaskan atas kepercayaan bahawa:

Semua murid mempunyai bakat dan minat yang boleh dimajukan.

Semua murid boleh dididik dan boleh mendidik diri sendiri dan rakan sebaya.

Semua murid harus mempunyai perseimbangan antara perkembangan mental

(intelek) dengan perkembangan sosial, jasmani dan rohani.

Sekolah bertanggungjawab melahirkan murid untuk keperluan masyarakat.

Masyarakat juga bertanggungjawab dalam mendidik murid.

Salah satu faedah kegiatan kokurikulum ialah aktiviti itu dapat memenuhkan masa

lapang. Mereka tiada masa untuk terlibat dengan gejala sosial. Mereka sentiasa sibuk dengan

aktiviti di sekolah. Sebagai contoh, jika mereka aktif dalam bidang sukan, mereka akan berlatih

setiap petang. Oleh itu, kegiatan kokurikulum dapat mengisi masa lapang dengan berfaedah.

Selain itu, kegiatan kokurikulum juga dapat melatih pelajar menjadi pemimpin. Ada

berbagai-bagai jawatan dalam persatuan. Sebagai contoh, jawatan pengerusi, setiausaha,

bendahari, ahli jawatankuasa dan ahli biasa. Apabila pelajar memegang jawatan pengerusi,

mereka akan belajar menjadi ketua. Ahli jawatankuasa juga belajar menguruskan aktiviti

persatuan. Ahli biasa juga boleh belajar daripada kawan-kawan yang ada jawatan. Oleh hal yang

demikian, dengan menyertai aktiviti kokurikulum, pelajar akan belajar menjadi pemimpin.

Di samping itu, dengan menyertai kegiatan kokurikulum juga kita dapat membentuk

disiplin diri. Disiplin sangat penting untuk mencapai kejayaan. Pelajar yang tidak berdisiplin

susah untuk berjaya. Sebagai contoh, apabila hendak menjalani latihan sukan atau bahas, kita

mesti menepati masa. Jika terlewat, kita akan rugi. Hal ini kerana masa latihan itu sudah


57

dibazirkan. Dengan menepati masa, kita sudah mematuhi disiplin. Oleh itu, kita akan menjadi

lebih berdisiplin apabila terlibat dengan kegiatan kokurikulum.

Tambahan pula, badan kita akan menjadi sihat apabila menyertai kegiatan kokurikulum.

Kita boleh menjadi ahli kelab sukan seperti pasukan bola sepak dan pasukan bola tampar. Untuk

menang dalam pertandingan yang disertai, kita akan menjalani latihan. Sekurang-kurangnya

latihan itu dijalankan tiga kali seminggu. Dengan latihan itu kita akan menjadi cergas. Kita akan

mengeluarkan peluh. Badan kita akan menjadi sihat dan kuat. Kita tidak akan mudah sakit.

Akhir sekali, kegiatan kokurikulum akan mengukuhkan lagi perpaduan. Setiap persatuan

dan kelab ada banyak ahlinya. Ahli-ahlinya terdiri daripada pelbagai kaum. Ada yang berbangsa

Melayu, Cina, India dan lain-lain. Dalam aktiviti yang dijalankan, semua ahli akan berkumpul.

Mereka boleh berbincang untuk bertukar-tukar pendapat. Dengan ini akan mengeratkan

hubungan sesama mereka.

Oleh itu, dengan kegiatan kokurikulum, perpaduan kaum dapat

diwujudkan. Kesimpulannya, terdapat banyak faedah menyertai kegiatan kokurikulum. Pihak

sekolah hendaklah mengadakan aktiviti yang menarik untuk menggalakkan pelajar

menyertainya. Ibu bapa pula hendaklah menggalakkan anak-anak mereka terlibat dengan

kegiatan kokurikulum. Oleh itu, kita dapat menghasilkan pelajar yang cemerlang.

BIBILOGRAFI

1. tatabahasabm.tripod.com/bank/projekhoki.pdf

2. myhokiband.blogspot.com/.../kertas-kerja-kursus

3. www.abgshah.com/.../antara-ipoh-dan-alor-setar.ht.

4. www.nsc.gov.my/index.php?

5. library.utem.edu.my/index.php?option.

http://www.abgshah.com/.../antara-ipoh-dan-alor-setar.ht

http://www.nsc.gov.my/index.php

Documents

HBEF 2703 KO-KURIKULUM (TUGASAN INDIVIDU) MEI …epic.oum.edu.my/epic_upload/assignment/HBEF2703/2/maizura74... · RANCANGAN LATIHAN HARIAN 14. JADUAL PERTANDINGAN HOKI ... Manual