No. 03 - DESEMBER 2013

www.dlajah.com

HIM

DEWAN PENASEHAT

MIKHAEL SEBAYANG

EKO JUSMAR

CHIEF EDITORHIM

DEWAN PENASEHAT

AKHMAD HADIAN LUKITA DION LUTVAN PRAMUDYO

PENGEMBANGAN BISNIS

anggun nugrahaSUNARYO KUSUMO

KEMITRAAN

MIKHAEL SEBAYANG

ASISTEN CHIEF EDITORROSALINA WATI

TATA LETAK & DESIGN

abdul aris mustaqinWINDYASARI

SOCIAL MEDIAEKO JUSMAR

WEBSITE MASTERNUR KHAFIDL

ADMINISTRASI DAN KEUANGAN

ida siti nuraida

REDAKSI DAN KEMITRAAN

JL. KYAI GEDE UTAMA NO. 12 BANDUNG 40132PHONE. +62.22.2501925 - FAX. +62.22.2516752

FOTOGRAfER

MOwELBLACKPACKER

Dlajah @dlajahmagz @Dlajah

04

Anti-Gravitasi Yoga

CONTENT03 DESEMBER13

NO

08

12

03

7Vegetarian

ManfaatPositif

FootballPlus Soccer Academy dan FutsalPlus Academy Bandung

“More Than a Game”

SPORT.HEALTH.LIVING+

FootballPlus Soccer Academy dan FutsalPlus Academy Bandung

“More Than a Game”Teks: Rosalina Wati | Photo: Footballplus

D emi mendukung perkembangan dan kemajuan sepak bola di Kota Bandung sepertinya tidak hanya datang dari Pemerintah dan organisasi resmi seperti PSSI saja namun juga diupayakan masyarakat melalui sebuah yayasan. Salah satunya adalah FootballPlus Soccer Academy Bandung. Dengan menyandang moto “More Than a Game”, FootballPlus adalah tempat yang dapat mengispirasi anak-anak muda untuk mengasah talenta dan menggapai mimpi mereka menjadi pesepakbola dan pemain futsal profesional disertai pribadi yang positif.

FootballPlus Soccer Academy pertama kali didirikan dan berpusat di Inggris kemudian pindah ke Afrika Selatan dan akhirnya berpusat di Amerika Serikat. FootballPlus Football Academy merupakan NGO atau yayasan yang didirikan oleh Stef van Meerveld dan Jon Hamilton. Van Meerveld adalah mantan pemain sepak bola dan futsal profesional asal Belanda dan juga pernah menjadi pelatih tim futsal Indonesia tahun 2009. Sedangkan Hamilton yang berasal dari Inggris merupakan direktur Football Plus, dia juga sudah memegang lisensi kepelatihan dari UEFA untuk English F.A.

04

Mereka berdua memutuskan untuk pindah ke Bandung dan mendirikan akademi sepakbola yang bertujuan tidak hanya sebagai tempat untuk menemukan dan membina talenta-talenta muda dalam dua persepakbolaan di Bandung tetapi juga untuk membangun karakter untuk membangun kerja tim yang kuat, memupuk nilai-nilai positif dalam diri setiap anak baik dalam kehidupan keseharian maupun di lapangan saat pertandingan.

Dalam perjalanannya, FootballPlus kini juga mendirikan akademi futsal yang bernama FutsalPlus Academy. Dalam wawancara Dlajah dengan Bisuk Avilla Renato yang merupakan Manajer Futsal mengutarakan bahwa sebenarnya sepak bola dan futsal hanya sebagai media untuk memberikan harapan dan mendidik anak agar memiliki karakter positif dan bisa mencapai tujuan hidup mereka.

FootballPlus membantu anak didiknya mencapai potensi tertinggi baik secara teknis, fisik maupun mental. Sebagai bentuk keseriusan mereka dalam menumbuhkan anak-anak yang memiliki potensi tinggi dalam sepak bola dan futsal, FootballPlus berkomitmen untuk memberikan bantuan berbentuk beasiswa sekolah. Selain sebagai bentuk bentuk penghargaan bagi anak didik mereka yang berprestasi, pihak FootballPlus juga memberikan beasiswa untuk memastikan bahwa anak didik mereka nantinya memiliki masa depan yang lebih cerah melalui pendidikan.

05

06

Dalam membentuk pemain berbakat, FootballPlus yang sudah tercatat PSSI Jawa Barat sebagai salah satu dari 36 tim yang terdaftar di bawah naungannya. FootballPlus tidak ingin mendapatkan pemain secara instant tetapi lebih memfokuskan diri menciptakan pemain berbakat sehingga mereka memupuk pemain dari usia dini untuk dididik menjadi pesepakbola handal.FootballPlus selalu membebaskan anak didiknya mengambil keputusan hidup baik secara profesional maupun kehidupan pribadi. Meskipun demikian, pihak FootballPlus akan terus mengawal anak didiknya sampai mereka bisa mengambil keputusan secara dewasa.

Untuk terus mengembangkan akademi ini dan menemukan talenta-talenta baru pemain sepak bola dan futsal, selain diperoleh dari akademi mereka sendiri dan melalui seleksi, FootballPlus juga bermitra dengan pihak lain seperti sekolah dan komunitas, salah satunya Rumah Cemara. FootballPlus juga mendirikan perwakilan di beberapa kota di Indonesia serta di negara lain seperti di Singapura, Thailand, Mongolia, dan Nepal. Selain itu, FootballPlus juga berkoalisi dengan organisasi sosial dunia seperti Hope Academy dari Afrika Selatan.

Selain melakukan latihan rutin setiap minggunya, Football Plus juga mengadakan berbagai kegiatan, salah satunya adalah Coaches Education Seminar yang dihadiri ahli-ahli futsal dan peserta dari berbagai kota di Indonesia. Topik seminar tersebut membahas perkembangan futsal, diantaranya adalah: Basic Technique of Futsal Choaching, Warming up, Tactical Defenses, Tactical Offenses, Powerplay, Set Piece, Goalkeeping Basic Technique, Laws of The Game, dan Value of Choaching. Football Plus Coaches Education Seminar ini rencananya akan diadakan secara rutin tidak hanya di Kota Bandung saja tetapi juga di kota lain di Indonesia.

Semenjak didirikan pada September 2009, Football Plus sudah menjadi salah satu akademi sepakbola terbaik dan terkuat di Bandung. Pemain-pemain hasil didikan Football Plus tidak hanya bertanding dalam turnamen internasional saja tetapi juga sudah mencapai prestasi dalam turnamen internasional, diantaranya adalah ANZA di Singapura yang sudah beberapa kali turut serta.

SPORT.HEALTH.LIVING+

7ManfaatPositif

egetarian saat ini sudah menjadi sebuah gaya hidup. Ada berragam alasan mengapa orang memilih menjadi vegetarian, mulai dari keinginan hidup lebih sehat sampai pada alasan etika karena hewan juga merupakan mahluk hidup yang dibekali emosi seperti halnya manusia.

Saat ini, banyak penelitian mengungkap manfaat menerapkan vegetarian sebagai gaya hidup. Menurut penelitian sebanyak 70% penyakit terutama kanker diakibatkan pola makan yang tidak sehat. Diet vegetarian terbukti dapat mengurangi resiko penyakit degeneratif kronis seperti obesitas, penyakit arteri koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar, payudara, prostat, perut, paru-paru dan kanker kerongkongan.

VegetarianTeks: Rosalina Wati

Photo: www.dailyhit.com |MowelBlackPacker

08

V

Berikut ini beberapa manfaat pola hidup vegetarian yang mungkin menjadi alasan mengapa mulai banyak orang menerapkannya.

Diet vegetarian lebih sehat terutama mencegah dan mengobati penyakit jantung dan mengurangi resiko kanker. Diet vegetarian rendah lemak adalah satu-satunya cara paling efektif untuk menghentikan perkembangan penyakit arteri koroner atau mencegah penyakit tersebut datang kembali.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Institute for Cancer Research menemukan bahwa menjadi vegetarian bisa mengurangi risiko kanker perut, usus, pankreas, payudara, rahim, dan ovarium. Vegetarian menyehatkan karena orang-orang vegetarian mengkonsumsi lebih sedikit lemak hewan dan kolesterol (vegan tidak mengkonsumsi lemak hewani atau kolesterol) dan sebaliknya mengkonsumsi lebih banyak serat serta lebih menghasilkan kaya antioksidan.

1Terhindar dari Berbagai Resiko Penyakit

Mengkonsumsi olahan makanan tinggi lemak hewan dan kolesterol akan meningkatkan berat badan. Obesitas pun sudah terbukti menjadi salah satu penyebab kematian terutama di negara-negara yang banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan berlemak tinggi. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sebanyak 64% orang dewasa dan 15% anak-anak obesitas memiliki resiko tinggi menginap penyakit yang berhubungan dengan kegemukan seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 1986-1992 oleh Dean Ornish, MD, presiden dan direktur Preventive Medicine Research Institute di Sausalito, California, menemukan bahwa orang kelebihan berat badan yang mengikuti diet rendah lemak atau diet vegetarian dapat menurunkan kadar lemak rata-rata 24 pon pada tahun pertama dan terus berkurang pada lima tahun kemudian. Makanan nabati yang terkandung dalam sayur mayor lebih banyak mengandung antioksidan dan serat. Kedua unsur tersebut dipercaya bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

2Menjaga Keseimbangan Berat Badan

09

Tahukah Anda jika tubuh kita kekurangan asupan kalsium maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Proses metabolisme pada tubuh akan membuat tulang kehilangan kekuatannya dari waktu ke waktu. Banyak ahli kesehatan menyarankan agar kita lebih meningkatkan asupan kalsium secara alami melalui makanan mengandung nutrisi seperti fosfor, magnesium dan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Contoh makanan yang memiliki kadar kalsium tinggi antara lain kacang, tahu, susu kedelai, buah-buahan, dan sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, kubis atau lobak hijau.

3Memiliki Struktur Tulang yang Kuat

Banyak makanan mengandung nutrisi bermanfaat bagi wanita dengan perimenopause dan menopause. Makanan tertentu yang kaya akan fitoestrogen dapat meningkatkan dan menurunkan kadar estrogen dan progesteron. Menjaga keseimbangan kedua hormon tersebut dalam diet akan membantu meringankan gejala-gejala menopause.

Kedelai merupakan sumber asupan alami yang memiliki kandungan fitoestrogen paling tinggi. Fitoestrogen juga dapat ditemukan dalam ratusan makanan lain seperti apel, bit, ceri, kurma, bawang putih, buah zaitun, plum, raspberries, labu dan ubi jalar. Karena menopause juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan metabolisme yang melambat, diet vegetarian tinggi serat dan rendah lewam dapat membantu menangkal penambahan berat badan.

4Terhindar dari Gejala Menopouse

Gizi yang baik menghasilkan lebih banyak energi yang bermanfaat. Terlalu banyak lemak dalam aliran darah akan menyebabkan arteri tidak akan bekerja dengan baik sehingga otot-otot tidak menerima asupan oksigen yang cukup dan efeknya Anda akan merasa letih. Biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran sangat tinggi karbohidrat kompleks akan banyak memasok energi bagi tubuh yang berfungsi sebagai bahan bakar bagi tubuh.

5Memiliki Banyak Energi

10

Banyak orang menjadi vegetarian karena kepedulian mereka terhadap hewan. Sebanyak sepuluh miliar hewan disembelih untuk konsumsi manusia setiap tahunnya. Tidak seperti peternakan di masa lampau dimana hewan berkeliaran dengan bebas, sistem peternakan saat ini adalah berbentuk pabrik hewan. Hewan dibiarkan berdesakan dalam kandang sempit dimana mereka nyaris tidak bisa bergerak dan diberi makanan yang tercemar dengan pestisida dan antibiotik. Hewan-hewan tersebut menghabiskan seluruh hidup mereka dalam peti kecil.

Tidak hanya itu, sistem penyembelihan hewan untuk konsumsi manusia juga tidak beretika, bahkan terbilang kejam. Hewan dianggap juga merupakan mahluk hidup yang dibekali emosi seperti halnya manusia. Oleh karena itu, inilah yang kini menjadi satu alasan mengapa orang memilih untuk menjadi vegetarian.

6Turut Melindungi Hewan

Aktivis vegetarian Dr. Neal Barnard, seorang vegetarian dan dosen di George Washington University School of Medicine, percaya pada keseimbangan diet vegetarian yang terdapat pada buah-buahan, sayuran mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat mencegah penuaan dini dan penyakit otak seperti demensia dan alzheimer. Sebuah penelitian yang dilakukan di British Journal of Health Psychology menemukan bahwa asupan sayuran yang besar juga dapat menghasilkan lebih ketenangan, perasaan bahagia, dan dampak positif pada suasana hati.

7Sehatkan Otak dan Pikiran

SPORT.HEALTH.LIVING+

Anti-Gravitasi YogaTrend Yoga Jenis Baru

Teks: Rosalina Wati | Photo: www.antigravityfitness.com

12

nda mungkin tidak asing dengan kegiatan Yoga karena itu bukanlah jenis olah raga baru. Meski demikian banyak orang belum memahami tentangnya, bahkan mungkin banyak yang menilai itu hanya kegiatan duduk di atas matras dan melakukan gerakan melenturkan tubuh saja. Oleh karenanya, banyak orang mengira yoga sebagai olah raga membosankan. Bila demikan adanya maka mungkin Anda perlu mengikuti kelas yoga jenis baru ini, yaitu anti-gravitasi yoga.

Anti-gravitasi yoga juga dikenal dengan istilah aerial yoga merupakan yoga jenis baru. Anti-gravitasi yoga yoga telah menjadi trend diantara pecinta yoga, pilates, tari, dan senam. Anti-gravitasi yoga diciptakan oleh Christopher Harrison asal Amerika yang merupakan pesenam, atlet akrobatik udara, dan juga seorang koreografer di Broadway.

Anti-gravitasi yoga melibatkan serangkaian latihan yoga, pilates, senam, tari dan akrobatik udara dengan menggunakan hammock atau tempat tidur gantung yang terbuat dari kain sutra panjang yang digantungkan. Dari segi keamanan, kain sutra panjang yang digunakan mampu menahan berat tubuh hingga 970 kilogram.

13

A

Gerakan yoga, pilates, senam, dan akrobatik udara yang dilakukan saat begelantungan di hammock akan memberikan sensasi menyenangkan dibandingkan kegiatan yoga konvensional. Gerakan aerial yoga juga dapat membantu memperbaiki struktur tulang belakang, menguatkan otot-otot inti tubuh, membantu melenturkan tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, serta meningkatkan metabolisme.

Seluruh manfaat positif aerial yoga dihasilkan melalui serangkaian gerakan dimana seluruh ototinti tubuh melakukan gerakan dan tidak menyentuh lantai dan melawan gravitasi. Orang yang pernah mengikuti aerial yoga mengakui bahwa kondisi tubuh dan tulang mereka jauh lebih baik setelahnya. Namun demikian, gerakan aerial yoga seperti membalikkan, memutar dan melenturkan tubuh tidak dianjurkan bagi wanita hamil.

Menurut Christopher Harrison, anti-gravitasi yoga cocok bagi pekerja kantoran yang duduk berjam-jam di kursi dengan kondisi tulang belakang cenderung membungkuk dan leher tegang. Kondisi tulang punggung yang tidak tegap dan leher sakit, sering dikeluhkan pekerja yang duduk lama di kantoran. Melalui gerakan anti-gravitasi yoga yang memakan waktu latihan 1 sampai 1,5 jam mampu membantu memperbaiki kondisi tulang punggung dan leher.

Bagi pemula, kegiatan anti-gravitasi yoga terlihat akan sangat sulit namun secara rutin semua gerakannya dapat dilakukan, bahkan Anda bisa ketagihan. Seperti halnya setiap jenis olah raga, risiko cedera dapat dialami namun dengan mengikuti panduan instruktur maka tentunya risiko cedera dapat dihindari.

14