Capacidade Motora: Resistência Anaeróbia

Concepções Teóricas;

Implementações Praticas;

Tipos de Testes;

Testes Utilizados em Projetos de Investigação e em Intervenções Práticas;

E S T R U T U R A

F U N Ç Ã O

P R IN C IP A IS C A R A C T E R ÍS T IC A S

N E R V O S A

��p ro g ra m a ç ã o ��t ra n s m is s ã o ��c o m a n d o ��c o n tro le

��m o b ilid a d e d o s p ro c e s s o s n e rv o s o s

��a lte rn â n c ia rá p id a e n tre e x c ita ç ã o e in ib iç ã o

��v e lo c id a d e d e tra n s m is s ã o d o s im p u ls o s n e rv o s o s

��a c u id a d e e p re c is ã o d o s ó rg ã o s re c e p to re s

��a lte rn â n c ia e n tre c o n tra ç ã o e re la x a m e n to d o s g ru p o s m u s c u la re s

��c a p a c id a d e d e c o n c e n tra ç ã o e d e m o b il iz a ç ã o

M U S C U L A R

��p ro d u ç ã o d e e n e rg ia m e c â n ic a

��e x e c u ç ã o (ó rg ã o e fe to r )

�� in fo rm a ç ã o d o g ra u d e te n s ã o e d e re la x a m e n to a tra v é s d o s e le m e n to s s e n s o r ia is c o n t id o s n o s m ú s c u lo s e te n d õ e s

��v is c o e la s t ic id a d e ��c o n ta c t ib i l id a d e ��t ip o d e f ib ra m u s c u la r ��fo n te s e re s e rv a s e n e rg é t ic a s ��re g u la ç ã o d o to ru s m u s c u la r ��h a rm o n ia d o s m o v im e n to s ��e q u il íb r io ��c o n tro le d a p o s tu ra

Velocidade Motora:estruturas,funções e características

Velocidade Motora

Treinamento

Velocidadede

Aceleração

Treinamento

VelocidadeMáxima

Treinamento

Resistênciade

Velocidade

VelocidadeMotora

deLocomoção

Finalistas do 100 metros rasos - Sevilha 1991

5,79

9,71

10,87

11,3611,63

11,9 11,76 11,76 11,76 11,63

5,7

10

10,9911,24

11,76 11,76 11,63 11,63 11,6311,36

5,78

9,8

10,8711,11

11,63 11,7611,49

11,24 11,24 11,11

5,67

9,8

10,87 10,9911,36

11,63 11,6311,36 11,36 11,36

5,77

9,8

10,8711,11 11,24

11,63 11,4911,24 11,24

10,99

5,67

9,62

10,75

11,24 11,2411,63 11,49 11,36 11,24 11,24

5,66

9,8

10,8711,11 11,24

11,49 11,36 11,24 11,24 11,11

5,56

9,8

10,64

11,11 11,1111,36 11,36 11,24

10,75 10,75

5

5,5

6

6,5

7

7,5

8

8,5

9

9,5

10

10,5

11

11,5

12

12,5

0-10 010-20 20-30 30-40 40-50 50-60 60-70 70-80 80-90 90-100

Greene(USA)

Surin(CAN)

Chambers(USA)

Thompson(BAR)

Harden(USA)

Montgomery(USA)

Gardener(GBR)

Streete-Thompson(CAY)

Comportamento da curva de aceleração nos 100 metros rasos

Comportamento da Curva de Aceleração nos 100m rasos (fem)

5,79

9,71

10,8711,36 11,63 11,9 11,76 11,76 11,76 11,63

5,7

10

10,99 11,2411,76 11,76 11,63 11,63 11,63 11,36

0

2

4

6

8

10

12

14

0-10 010-20 20-30 30-40 40-50 50-60 60-70 70-80 80-90 90-100

Greene(USA)

Surin(CAN)

Tempo de Reação: prova de 100m rasos

Tempo Reação das atletas finalistas do 7ºCampeonato Mundial de Atletismo de Sevilha - Espanha - 1999

0,1320,127

0,140,145

0,136 0,1360,142

0,173

0,1

0,11

0,12

0,13

0,14

0,15

0,16

0,17

0,18

Green

e(USA)

Surin(

CAN)

Chambe

rs(U

SA)

Thom

pson

(BAR)

Harde

n(USA)

Montgo

mery(

USA)

Garde

ner(G

BR)Stre

ete-T

homps

on(C

AY)

Comportamento da Curva de Aceleração na prova de 200 metros

Velocidade Média nas Parciais de 50m dos finalistas do 200 m - Masculino e Feminino do 7º Campeonato Mundial de Atletismo - Sevilha 1999

8,71

11,09

10,66

10,05

8,12

10,12

9,75

9,19

6

6,5

7

7,5

8

8,5

9

9,5

10

10,5

11

11,5

0 - 50 50 - 100 100 - 150 150 - 200

Greene

Miller

Atividades de Corridas Durante uma Partida de Futebol (Bangsbo s/d)

Distância Total e parciais percorridas em uma partida de futebol, classe A (Dinamarqueses)

12,1

3,4 3,22,5

1,7

0,7 0,4 0,2

0

2

4

6

8

10

12

14

Dist.Total Andando Trotando Baixa Veloc. Vel.Mod. Alta Veloc. Sprint Cor.Costas

Intervaloentre as séries

2 - 4 min.

1 - 5RepetiçõesMáximas

ForçaMáxima

Intervaloentre as séries

2 - 4 min

6 - 12RepetiçõesMáximas

ForçaRápida

Intervaloentre as séries

1 a 1.30min.

Acimade 15

RepetiçõesMáximas

Resistênciade

Força

DinâmicaIsotônica

EstáticaIsométrica

1 - 5Repetições

60 º/s"Força

Máxima"

1 - 5Repetições

180º/s"Força

Rápida"

30Repetições

300º/s"Resistência

deForça"

DinâmicaIsocinética

ForçaMotora

Força Motora: divisões

FATORES DETERMINANTES DAS DIVERSAS EXPRESSÕES DA FORÇA

Capacidade Contrátil

Capacidade deSincronização eRecrutamento

Capacidade Elástica

Capacidade Reflexa

FORÇA ATIVA FORÇA REATIVA

ForçaMáxima

Dinâmica

Força Explosiva

Força ExplosivaElástica

Força Explosiva

Elástica Reflexa

Conceitos: Potência e CapacidadeConceitos: Potência e Capacidade

•• Potência Potência – Quantidade máxima de produção de

energia em esforço máximo por unidade de tempo.

– É expressa em Watts (W) ou Watts/kg (W/kg);

Conceitos:Capacidade AnaeróbiaConceitos:Capacidade Anaeróbia

•• CapacidadeCapacidadeQuantidade total de produção de energia pararealizar um trabalho. É expressa em Joules (J) ou Joules/kg (J/kg);

Classificação dos testes

60 a 120 segundos

20 a 50 segundos

0 a 20 segundos

Teste Anaeróbio de Longa Duração

Teste Anaeróbio de Média Duração

Teste Anaeróbio de Curta Duração

Avaliação da performance anaeróbia de curta duração

• 1- Teste de Quebec de 10 segundos• 2- Teste isocinético máximo• 3- Teste de corrida de 50m ou 6 segundos• 4- Teste de corrida de 30m ou 4 segundos• 5- Teste de Wingate adaptado para 15

segundos• 6- Teste de salto vertical contínuo de 15

segundos.

Avaliação da performance anaeróbia de média duração

• 1- Teste de Wingate de 30 segundos• 2- Teste de corrida de 40 segundos• 3- Teste de Corrida de 300m• 4- Teste de salto vertical contínuo de 30 e

45 segundos.

Avaliação da performance anaeróbia de longa duração

• 1- Teste de Quebec de 90 segundos• 2- Teste de Wingate de 60 segundos• 3- Teste de corrida de 60 a 120 segundos• 4- Teste de corrida de 600, 800 ou 1500m• 5- Teste de salto vertical contínuo de 60

segundos

Capacidade de Velocidade Repetida : Repeated Sprint Ability (RSA)

• Introduzido por Fitzsimons et al. (1993);

• Refere-se a # Capacidade de desempenhar regularmente esforços de velocidade máxima# Dawson et al. (1993).

• Desenvolvimento do Protocolo:

• A duração de cada esforço variou de 20 a 40m;

• O número de repetições ficou entre 6 a 18;

• A recuperação entre os esforços entre 15 a 25s.

• Cada esforço foi medido e foi calculado o decréscimo como um indicador de Índice de Fadiga

Capacidade de Velocidade Repetida : Repeated Sprint Ability (RSA)

RAST: Running-based Anaerobic Sprint Test

• Foi desenvolvido na Universidade de Wolverhampton na Reino Unido (Inglaterra);

• Similar ao Wingate Anaerobic Test;

• Possibilita medidas de :Potência e Índice de Fadiga.

Como é Realizado

• O peso corporal deve ser medido;

• Aquecimento de 10 min.;

• Descanso de 5 min.;• ¨corridas de 35m, em

velocidade máxima, com 10s de intervalo;

• Anotações na casa centesimal.

Cálculos

• Velocidade = distância/tempo (m/s);

• Aceleração = velocidade/tempo (m/s2);

• Força = Peso Corporal x Aceleração (m/s2.kg);

• Potência = Força x Velocidade (Watt).

Exemplos

• Corridas Tempo Potência1 4,52 1008 2 4,75 8693 4,92 7824 5,21 6585 5,46 5726 5,62 525

Indicadores

• Potência Máxima = 1008 watts• Potência Mínima = 525 watts• Potência Média = 736 watts• Índice de Fadiga = 483/30.48s =

15,8watts/s

Interpretações

• Potência Máxima• Mais alta potência

alcançada; propicia interpretações para força e velocidade, valores de 1054 – 676.

• Potência Mínima• Menor valor obtido,

valores entre 674 – 319.

• Potência Média• Informa sobre a

capacidade do atleta, valores mais altos melhores indicadores.

• Índice de Fadiga• Indicativo do declínio

da potência, valores menores indicam melhor manutenção de capacidade anaeróbia.

NOME Peso T1 T2 T3 T4 T5 T6 T P P P P P P Pmd Ind.F w/se1 86,8 5 5,16 5,29 5,56 5,94 6,25 33,2 851 774 718 619 507 436 651 12,52 80,4 4,82 4,83 5,15 5,2 5,36 5,47 30,8 880 874 721 700 640 602 736 9,03 91 4,64 4,8 5 5,22 5,48 5,46 30,6 1116 1008 892 784 677 685 860 14,14 78 4,81 4,82 4,92 5,01 5,06 5,2 29,8 859 853 802 760 738 680 782 6,05 84 4,78 5,05 5,2 5,24 5,37 5,58 31,2 942 799 732 715 664 592 741 11,2

Resultados de Jogadores de Futebol Profissional Adultos

Relação Força – Velocidade

• Estabelecer as relações entre a força e a velocidade

• Analisar a curva força/velocidade

• Teste de Salto Vertical SJ com sobrecarga relativa ao peso corporal do sujeito

• Variação de 5 a 120 %

Força Explosiva

• Força expressa por uma ação rápida que transfere a carga a ser vencida.

• Força manifestada de forma ativa

• Para avaliar a força explosiva utiliza-se teste de salto vertical e arremesso de medicinebol.

• Teste de SJ (SquatJump)

Força Explosiva Elástica

• Força produzida por um ciclo de alongamento e encurtamento.

• Contra-movimento• Acúmulo de uma certa

quantidade de energia elástica.

• Para avaliação dessa variável usa-se o teste envolvendo o ciclo duplo - CAE.

• Teste de Salto Vertical CMJ

Força Explosiva Elástica Reflexa –CMJ - 0 a 5 seg.

• Semelhante a força explosiva – elástica

• Trabalho negativo aplicado o mais rápido possível,

• Transição entre o trabalho positivo e negativo deverá ser rápido

• Amplitude limitada

• Cota adicional de força na fase sucessiva de contração

• É a expressão mais rápida de força.

Variáveis do Teste de Salto Vertical de Natureza Intermitente de 4x 15 segundos (HESPANHOL

2004)

Definições conceituais:

1 – Pico de Potência;2 – Potência Média e3 – Índice de Fadiga

Variáveis de Teste de Salto Vertical de Natureza Contínua de 60s (HESPANHOL 2004)

Foram consideradas as seguintes definições operacionais e conceituais:

1 – Pico de Potência;2 – Potência Média e3 – Índice de Fadiga.

Testes Yo Yo : razões para testar um atleta

• 1- Estudar os efeitos do treinamento;

• 2 – Usar como referência para planejamento de treinamento;

• 3 – Verificar a prontidão atlética para a competição.

Teste Yo Yo : Procedimentos

• 1 – Importante ferramenta de avaliação atlética;

• 2 – São três testes de realização rápida e simples;

• 3 – São posicionadas duas marcas numa distância, entre ambas, de 20 m;

• 4 – É necessário um toca-fitas, e, uma fita cassete para cada teste;

• 5 – O participante corre como um Yo Yo, vai e volta, entre as marcas de 20m, em velocidades controladas pelo ritmo da fita cassete.

Teste Yo Yo - Descrição

• 1 – São três testes , em cada um existem dois níveis de intensidade;

• 2 – O nível 1 é para pessoas destreinadas ou com baixa condição física;

• 3 – O nível 2 é para atletas bem treinados.

Teste Yo Yo EnduranceIntermitente

• 1 – Consiste de um teste de corrida intervalada de 5 a 20s, com uma recuperação entre os esforços de 5s;

• 2 – O teste avalia a capacidade do indivíduo repetir esforços seguidos com este intervalo de recuperação

• 3 – É usado em modalidades com características de esforços intermitentes.

Teste Yo Yo Recovery• 1 – Este teste focaliza a

capacidade de recuperação em esforços de alta intensidade;

• 2 – Entre cada período de esforço de 5 a 15s, existe uma recuperação de 10s;

• 3 – O teste é indicado para modalidades caracterizada por esforços de alta intensidade, com período de curta recuperação

• 4 – O teste dura de 2 a 15 minutos.

Pratica de Calculo de Velocidade Repetida

• Calcular o potência em Watts entre cada resultado da corrida de velocidade repetida, nas distâncias:

• 5 metros;• 25 metros.• De cada atleta em cada uma das 7 corridas,

na divisão de 5;• Identificar o índice de fadiga de cada atleta.

Email:

miguela@fef.unicamp.br