SATUAN ACARA PENYULUHANTENTANG SENAM LANSIA DI DESA SUKA SEHAT
MOJOSONGO
Disusun Oleh :
1. Dedi pranata(S.12 007)2. Dewi Lestari(S.12 009)3. Intansari
.A(S.12 020)4. Lola America(S.12 022)5. Siti Hayati(S.12 044)6. Sri
Wahyuni(S.12 045)
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN KUSUMA HUSADASURAKARTA2015
SATUAN ACARA PENYULUHAN
Bidang Studi: Keperawatan komunitas IIPokok Bahasan: Kebutuhan
aktivitas dan latihan lansiaSub Pokok Bahasan: Senam lansiaSasaran:
LansiaTempat: Di desa Suka Sehat MojosongoHari/ Tanggal: Waktu: 30
Menit
I. LATAR BELAKANGKeberhasilan Pemerintah dalam Pembangunan
Nasional, telah mewujudkan hasil yang positif di berbagai bidang,
khususnya di bidang medis atau ilmu kedokteran sehingga dapat
meningkatkan kualitas kesehatan penduduk serta meningkatkan umur
harapan hidup manusia, akibatnya jumlah penduduk lansia meningkat.
Saat ini, diseluruh dunia jumlah lansia diperkirakan ada 500 juta
dengan usia rata-rata 60 tahun dan diperkirakan pada tahun 2025
akan mencapai 1,2 milyar. Secara Demografi, menurut sensus penduduk
tahun 1980 di Indonesia terdapat 5,3 juta orang (4,3%) yang berusia
60 tahun keatas. Pada tahun 2020 akan meningkat menjadi 11,09%,
meningkatnya umur harapan hidup dipengaruhi oleh majunya pelayanan
kesehatan, menurunnya angka kematian bayi dan anak, perbaikan gizi
dan sanitasi, serta meningkatnya pengawasan terhadap penyakit
infeksi (Bandiyah, 2009). Adanya keterbatasan pergerakan dan
berkurangnya pemakaian sendi dapat memperparah kondisi tersebut
(Ulliya, dkk, 2009). Penurunan kemampuan muskuloskeletal dapat
menurunkan aktivitas fisik (physical activity), sehingga akan
mempengaruhi lansia dalam melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari
(activity of daily living atau ADL) (Ulliya dkk., 2009). Memelihara
kesehatan untuk hidup yang tidak bergantung dengan orang lain besar
kemungkinan harus memprioritaskan kekuatan otot (Broman dkk.,
2006). Pada lansia akan terjadi proses menghilangnya kemampuan
jaringan untuk memperbaiki diri atau mengganti dan mempertahankan
fungsi normalnya secara perlahan-lahan sehingga tidak dapat
bertahan terhadap infeksi dan memperbaiki kerusakan yang terjadi.
Keadaan ini menyebabkan munculnya penyakit degeneratif yang
merupakan penumpukan distorsi metabolik dan struktural (Darmojo dan
Martono, 2009). Menua adalah suatu proses menghilangnya secara
perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri/mengganti
diri dan mempertahankan struktur dan fungsi normalnya sehingga
tidak tahan terhadap jejas, termasuk infeksi. Pada orang lanjut
usia, terdapat kemunduran organ tubuh seperti otot, tulang,
jantung, dan pembuluh darah, serta sistem saraf yang mengakibatkan
orang tua mengalami penurunan keseimbangan. Senam lansia dan senam
otak merupakan alternatif yang dapat digunakan untuk mengatasi
permasalahan-permasalahan tersebut karena Senam lansia akan
menambah penguatan otot, daya tahan tubuh, kelenturan tulang dan
sendi, sehingga sistem muskuloskeletal yang menurun dapat
diperbaiki. Selain itu senam lansia bermanfaat untuk memelihara
kebugaran jantung dan paru (Herawati dan Wahyuni, 2004)
Berdassarkan hasil pengkajian yang dilakukan di wisma Arimbi Unit
Rehabilitasi Sosial Wening Wardoyo Ungaran didapatkan hasil lansia
tau penerima manfaat dengan mobilisasi aktif sebanyak 2 orang
dengan bantuan alat/ wolker 2 orang, dan dengan mobilisasi pasif
terdiri dari 4 orang dari seluruh lansia/penerima manfaat yang
berada di wisma Arimbi pada tahun 2014.
II. TUJUAN1. Tujuan UmumSetelah di berikan pendidikan kesehatan
selama 20 menit diharapkan klien dapat memahami dan mengetahui
serta mampu melakukan senam lansia. 2. Tujuan Khusus Setelah
diberikan penjelasan selama 20 menit diharapkan lansia dapat :a.
Menyebutkan manfaat olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat
catatan/ leaflet.b. Menyebutkan langkah-langkah olahraga bagi
lansia dengan benar tanpa melihat catatan/ leafleatc.
Mendemonstrasikan langkah-langkah olahraga bagi lansia dengan benar
tanpa melihat catatan/leaflet
III. PROSES PELAKSANAANNOWAKTUKEGIATAN PENYULUHANKEGIATAN
PESERTAMEDIAMETODE
1.5MenitPembukaan : Membuka kegiatan dengan mengucapakan salam
Memperkenalkan diri Menjelaskan tujuan dari penyuluhan Apersepsi
Menyebutkan materi yang akan diberikan Menjawab salam
Mendengarkan
Memperhatikan
Memperhatikan MemperhatikanCeramah
2.20 MenitPelaksanaan : Menjelaskan pengertian senam lansia
Menjelaskan Tujuan senam lansia Menjelaskan Manfaat senam lansia
Mendemonstrasikan Langkah-langkah senam lansia Memberi kesempatan
kepada peserta untuk bertanya
Mendengarkan
Mendengarkan
Mendengarkan
Mendengarkan
Mendengarkan
Mendengarkan
Memperhatikan
Menjawab
LCD
Tanya jawab dan ceramah dan demonstrasi
3.5MenitTerminasi : Melakukan Evaluasi Kontrak waktu untuk
pertemuan selanjutnya Mengucapkan salam penutup Tanya jawab
Memperhatikan
Menjawab salamleaflet
Tanya jawab dan Ceramah
IV. PENGORGANISASIAN DAN URAIAN TUGAS1. Nama anggota dan peran
`Moderator: Presentator: Fasilitator:
Observer: 2. Setting tempat dan waktu
Keterangan :
: Observer
: Peserta: Moderator
: Presentator
: Fasilitator
V. METODE1. Ceramah2. Tanya jawab3. Demonstrasi
VI. MEDIA DAN ALAT1. Laptop 2. LCD3. LeafletVII. KRITERIA
EVALUASI 1. Evaluasi struktura. Klien hadir dalam kegiatanb.
Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di Di Rumah Bp. Josc.
Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya2.
Evaluasi prosesa. Klien antusias terhadap materi dan demonstrasi
yang diberikanb. Klien tidak meninggalkan tempat penyuluhanc. Klien
mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar3.
Evaluasi hasila. Klien mengetahui tentang pengertian senam lansiab.
Klien mengetahui manfaat senam lansiac. Klien mampu
mendemonstrasikan senam lansia yang di
praktikan/didemonstrasikan
DAFTAR PUSTAKA
Ardiyanti, N., (2009), Hubungan Antara Senam Lansia Dengan
KemandirianMelakukan Aktivitas Dasar Sehari-hari di PTSW Unit Budhi
LuhurKasongan Bantul, Yogyakarta (Abstrak)
Bandiyah, S., (2009),Lanjut Usia dan Keperawatan Gerontik, Nuha
Medika,Yogyakarta, 2-4
Budiharjo, S., Prakosa, D., Soebijanto,(2004), Pengaruh Senam
Bugar Lansiaterhadap Kekuatan Otot Wanita Lanjut Usia Tidak
Terlatih di Yogyakarta, Sains Kesehatan, 17 (1), 111-121
Darmojo, B. dan Martono, H., 2009, Geriatri (Ilmu Kesehatan Usia
Lanjut), Balai Penerbit Fakultas Kedokteran Universtitas Indonesia,
Jakarta, 4-8, 25-26,93-94, 106-108
Gallo, JJ., Reichel, W., Andersen, LM., (1998). Gerontologi.
Jakarta : EGC 122-129
Hardywinoto, SKM. dan Setiabudhi, T., (1999). Panduan
Gerontologi, Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama, 124, 137
Herawati, I. dan Wahyuni, (2004). Perbedaan Pengaruh Senam Otak
dan Senam Lansia Terhadap Keseimbangan pada Orang Lanjut Usia,
Infokes, 8 (1),Maret,September 2004
Nugroho,(2000). Keperawatan Gerontik. Jakarta: EGC 13-14, 19,
21-26
Lampiran MateriSENAM LANSIA
1. PengertianSenam lansia adalah satu bentuk latihan fisik yang
memberikan pengaruh baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia,
bila dilaksanakan dengan baik dan benar. Senam atau latihan fisik
sering diidentifikasi sebagai suatu kegiatan yang meliputi
aktifitas fisik yang teratur dalam jangka waktu dan intensitas
tertentu. Senam merupakan bagian dari usaha menjaga kebugaran
termasuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan sebagai bagian
dari program retabilitas bagi mereka yang telah menderita. (Depkes
RI, 2003:6)
2. Jenis-jenis senam lansia yang biasa diterapkan, meliputi :a.
Senam kebugaran lansia. b. Senam otakc. Senam osteoporosisd. Senam
hipertensie. Senam diabetes melitusf. Olahraga rekreatif / jalan
santai.
3. TujuanUntuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat dan aktif untuk
membina dan meningkatkan kesehatan serta kebugaran, kesegaran
jasmani dan rohani.Tujuan lain adalah:a) Memperbaiki pasokan
oksigen dan proses metabolisme.b) Membangun kekuatan dan daya
tahan.c) Menurunkan lemak.d) Meningkatkan kondisi otot dan
sendi.(Depkes RI, 1997:2)
4. Manfaat senama. Sebagai pencegahan Untuk mencegah timbulnya
suatu penyakit.b. Sebagai pengobatan (kuratif) Penyakit yang dapat
disembuhkan dan dikurangi dengan senam lansia adalah
kelemahan/kelainan sirkulasi darah, DM, kelainan infark jantung,
kelainan insufisiensi, koroner, kelainan pembuluh darah tepi,
thromboplebitis dan osteoporosis.c. Sebagai rehabilisasiDengan
senam yang baik akan mempengaruhi hal hal sebagai berikut:1)
Memperkuat degenerasi karena telah mengalami perubahan usia.2)
Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam kehidupan.3)
Fungsi melindungi yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam
bertambahnya tuntutan (sakit).
5. Prinsipprinsip olahraga pada lansiaa. Komponen kesegaran
jasmani yang esensial dilatih adalah:1) Ketahanan kardio
pulmonal.2) Kelenturan (fleksibilitas)3) Kekuatan otot4) Komposisi
tubuh (lemak tubuh jangan berlebihan)b. Selalu mempertahankan
keselamatan.c. Latihan teratur dan tidak terlalu berat.d. Permainan
dalam bentuk ringan sangat diajurkan.e. Gerakannya bersifat dinamis
(berubah-ubah).f. Bersifat progresif (bertahap meningkat)g. Adanya
pemanasan dan pendinginan pada setiap latihan.h. Lama latihan
berlangsung 15-60 menit.i. Frekuensi latihan perminggu minimal 3
kali dan optimal 5 kalij. Perhatikan kontra indikasi latihan:1)
Adanya penyakit infeksi2) Hypertensi sistolik lebih dari 180 mmHg
dan diastolik 120 mmHg.3) Berpenyakit berat dan dilarang
dokter.
6. Latihan fisik untuk usia lanjut diarahkan pada beberapa
tujuan yaitu:a. Membantu tubuh agar tetap dapat bergerak.b. Secara
lambat laun menaikkan kemampuan fisik.c. Member kontak psikologis
lebih luas agar tidak terisolir dari rangsang.d. Mencegah
cedera.Oleh karena itu sesuai perubahan perubahan fisik yang ada
lebih diarahkan pada:a. Perbaikan kekuatan atot.b. Perbaikan
stamina (aerobic capacity).c. Perbaikan fleksibilitas.d. Perbaikan
komposisi tubuh yang rasional ditambah dengan mempertahankan portus
yang baik.
7. Langkah-Langkaha. Latihan kepala dan leher1) Lihat keatap
kemudian menunduk sampai dagu ke dada
2) Putar kepala dengan melihat bahu sebelah kanan lalu sebelah
kiri.
3) Miringkan kepala ke bahu sebelah kanan lalu kesebelah
kiri.
b. Latihan bahu dan lengan1) Angkat kedua bahu ke atas mendekati
telinga, kemudian turunkan kembali perlahan-lahan
2) Tepukan kedua telapak tangan dan renggangkan lengan kedepan
lurus dengan bahu. Pertahankan bahu tetap lurus dan kedua tangan
bertepuk kemudian angkat lengan keatas kepala.
3) Satu tangan menyentuh bagian belakang dari leher kemudian
raihlah punggung sejauhmungkin yang dapat dicapai. Bergantian
tangankanan dan kiri.
4) Letakan tangan di punggung kemudian coba meraih keatas
sedapatnya.
c. Latihan tangan1) Letakan telapak tangan diatas meja. Lebarkan
jari-jarinya dan tekan kemeja.
2) Baliklah telapak tangan. Tariklah ibu jari melintasi
permukaan telapak tangan untukmenyentuh jari kelingking. Kemudian
tarik kembali.
3) Lanjutkan dengan menyentuh tiap-tiap jari dengan ibu jari dan
kemudian setelah menyentuh tiap jari.
4) Kepalkan tangan sekuatnya kemudian renggangkan jari-jari
selurus mungkin.
d. Latihan punggung1) Dengan tangan disamping bengkokan badan
kesatu sisi kemudian kesisi yang lain.
2) Letakan tangan dipinggang dan tekan kedua kaki, putar tubuh
dengan melihat bahu kekiridan kekanan.
e. Latihan pernafasan1) Duduklah di kursi dengan punggung
bersandar dan bahu relaks.
2) Letakkan kedua telapak tangan pada tulang rusuk. Tarik nafas
dalam-dalam maka terasadada mengambang.
3) Sekarang keluarkan nafas perlahan-lahan sedapatnya. Terasa
tangan akan menutup kembali
