ZDRAVÁ VÝŽIVA

Stela Krištofíková7.B

ZÁSADY ZDRAVEJ VÝŽIVY 1. Jedzte pestrú stravu 2. Obmedzte jedenie tučného

mäso. 3. Udržujte si optimálnu

telesnú váhu 4. Prijímajte dostatok tekutín 5. Konzumujte dostatok

ovocia a zeleniny. 6. Obmedzte prijímanie

kuchynskej soli. 7. Vyberajte si suroviny s

nižším obsahom tuku.

NEZDRAVÉ STRAVOVANIE A JEHO RIZIKÁ

Životný štýl väčšiny ľudí sa vyznačuje nedostatkom pohybu, telesnej práce, častými psychickými stresmi, fajčením a je sprevádzaný nadbytkom energeticky bohatých potravín. Všetky tieto faktory negatívne vplývajú na náš zdravotný stav.Nadmerný príjem energie vedie k obezite

OBEZITA A NADVÁHA Obezita a nadváha sú

stavy, kedy sa v ľudskom tele ukladá nadmerné množstvo tuku. Aj tu platia fyzikálne zákony, čiže ak je množstvo prijatej energie vyššie ako energie vydanej fyzickou aktivitou dochádza k ukladaniu tuku. Energia prijatá navyše sa ukladá do tukových zásob. Na vzniku obezity ako aj nadváhy sa podieľajú ako aj genetické faktory

BIOPOTRAVINY Biopotraviny sú produkty

pochádzajúce z takzvaného ekologického poľnohospodárstva. Táto forma poľnohospodárstvo kladie veľký dôraz na vzťah k prírode. Bioprodukty sú vypestované bez použitia chemických prostriedkov, pesticídov a umelých hnojív.

PITNÝ REŽIM Pitný režim je nevyhnutný pre

náš organizmus. Vyrovnáva straty tekutín a minerálov v tele. Dostatok tekutín zabezpečuje správnu látkovú výmenu a chod fyzických a psychických činností v ľudskom organizme. Pri správnom pitnom režime by sme sa mali riadiť troma základnými pravidlami:

piť pravidelne piť skôr ako sa dostaví pocit

smädu piť v menších dávkach

SPÔSOBY CHUDNUTIA

VÝSLEDKY ZDRAVEJ VÝŽIVY

ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ

http://zdrave-stravovanie.webnode.sk http://www.cas.sk/clanok/98229/desat-d

obrych-rad-ako-cez-vianoce-nepribrat.html

http://www.sklad-colorgirl.estranky.sk/clanky/chces-schudnut_.html

http://www.presstv.ir/detail/161883.html