Здравата исхрана подразбира внесување на одредено количество на протеини, јаглени хидрати, масти, витамини и минерали. Здравата исхрана се базира на внесување на поголеми количини на протеини и јагленохидрати, а помалку масти. Во исхраната посебно е важен внесот на витамини и минерали, кои ги има најмногу во свежото овошје и зеленчук.

Здрава исхрана

Храната е неопходен извор на живот

Оваа пирамида претставува водич за тоа што и колку треба да се јаде за подобро здравје.

Правилна исхрана

Зрнестата храна во исхраната

Луѓето кои јадат повеќе зрнеста храна, особено од цели зрна, како дел од здравиот режим на исхрана го намалуваат ризикот од некои хронични заболувања. Зрнестата храна обезбедува многу хранливи материи од витално значење за човечкиот организам.

Зошто е важно да се јаде зеленчук?

Луѓето кои јадат повеќе зеленчук и овошје како дел од здравиот режим на исхрана го намалуваат ризикот од некои хронични заболувања. Зеленчукот обезбедува хранливи материи витални за здравјето и одржувањето на нашиот организам.

Зошто е важно да се јаде овошје?

Луѓето кои јадат повеќе овошје и зеленчук како дел од здравиот режим на исхрана, го намалуваат ризикот од некои хронични заболувања. Зеленчукот обезбедува хранливи материи витални за здравјето и одржувањето на нашиот организам.

Месо, живина, риба, јајца, јатки, мешунки и семки

Месото и живината застапени во исхраната треба да бидат попосни или со мала масленост. Наместо нив, во исхраната почесто треба да се бираат риба, јаткасти плодови и семки, кои содржат здрави маснотии.

Млекото и млечните продукти во исхраната

Повеќето млечни производи кои е бираат во исхраната треба да бидат без маснотии или со мал процент на масленост.

Јади најмалкуОваа храна може да предизвика брзо и прекумерно зголемување на шеќерот во крвта што може да доведе до зголемена телесна тежина. Јаглехидратите предизвикуваат побавно и порамномерно покачување на шеќерот во крвта

Како правилно да се храниме?Не јади брзо!Добро џвакај ја храната!Немој да ги прескокнуваш оброците!Не се прејадувај!Јади многу овошје и зеленчук!Внесувај многу вода во организмот!Овошјето и зеленчукот добро измиј го пред

да го изедеш!Јади почесто, но во помали количини!

Здраво дете е иднината на секое општество.

ООУ „Страшо Пинџур“- ПУ с. ПепелиштеОдговорни наставници:Дафинка ЛазароваВесна НиколоваМарија КамчеваТања ТрифуноваЉубица ТоловскаЉупчо Давчев