28
ЗДРАВА ХРАНА - ПРАВИЛНА ИСХРАНА

Zdrava hrana - pravilna ishrana

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Zdrava hrana - pravilna ishrana

ЗДРАВА ХРАНА - ПРАВИЛНА ИСХРАНА

Page 2: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Зашто је организму потребна храна?

за раст и развој организма да би се боље осећао

за јачање организма за борбу против

и бољу издржљивост болести

Page 3: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Шта је здравље?

када се здраво хранимо када пијемо доста течности

кад одржавамо личну хигијену кад се бавимо спортом

кад спавамо 8 до 9 сати дневно

Page 4: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Храна се састоји од хранљивих материја које су неопходне за раст и развој организма.

• Међу њима су:

• протеини,

• масти,

• угљени хидрати.

Page 5: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Осим тих хранљивих материја, организму требају и витамини.

• При недостатку витамина, организам често слаби, човек се брзо замара и лоше изгледа.

Page 6: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Ако човек једе више него што му је потребно масти и угљених хидрата, он постаје дебео и мање покретан.

• Дебљање погоршава рад срца и других органа.

• Ако пак организму недостаје храњивих материја, он споро расте и слабо се развија.

Page 7: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Намирнице које имају највише протеина:

• млеко и млечни производи,

• месо и

• јаја.

Page 8: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Намирнице које су богате мастима и угљеним хидратима су:

хлеб и тесто.

Page 9: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Воће и поврће су права ризница витамина.

Page 10: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Шта је корисно, а шта штетно за нашу исхрану:

ДА НЕ

- јести барену, а не пржену храну - јести много масне, слане и љуте хране

- јести воће и поврће - дуго не узимати храну

- пити доста воде - јести много слаткиша

- јести мање, а чешће - јести много грицкалица

- имати бар пет оброка дневно - прескакати оброке

Page 11: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Витамин А:

- побољшава вид.

Page 12: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Витамин Б:

- ојачава организам,

- даје резерве хране.

Page 13: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Витамин Ц:

- ојачава организам,

- значајан је у борби против болести.

Page 14: Zdrava hrana - pravilna ishrana

- Витамин Д:

- ојачава кости

- и зауставља болести рахитиса.

- Витамин Д се под

утицајем сунчеве

светлости гради у

кожи.

Page 15: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Витамин Е:

- спречава обољења срца и

крвних судова.

Page 16: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Вода је такође потребна човеку.

• Он би могао без хране око 40 дана, а без воде свега неколико дана.

Page 17: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Зашто се зими једе маснија храна него лети?

• Зато што смо онда више гладни.

• Зато што пада снег.

• Зато што је краћи дан.

• Зато што је зимски распуст.

• Зато што нам је потребно више енергије.

Зато што нам је потребно више енергије.ТАЧАН ОДГОВОР

Page 18: Zdrava hrana - pravilna ishrana

• Зашто је спортистима потребно више шећера?

• Зато што много воле слаткише.• Зато што тако лакше победе.• Зато што им је потребно више енергије.• Зато што је то здраво.

Зато што им је потребно више енергије.ТАЧАН ОДГОВОР

Page 19: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Здрав оброк за вршњаке

Доручак: хлеб или пециво, јаја, сир, млеко, маслац, јогурт, мед, џем, мармелада...

Ручак: хлеб, тестенина, месо, риба, поврће...

Вечера: хлеб, риба,поврће,млечни производи...

Ужина: воће, сок, колач, кекс...

ПРИЈАТНО!!!

У току дана имамо две ужине. Између доручка и ручка и између ручка и вечере.

Доручак никако не треба прескакати!

Page 20: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Од прикупљеног новца са гостовања у Свљигу купили смо намирнице и заједно са мамама направили послужење за крај нашег мини пројекта. Уживали смо док смо рачунали колико нам је новца потребно за намирнице и која количина намирница. Неке намирнице нисмо купили јер су наше маме са одушевљењем прихватиле да нам помогну у спремању посластица!

уље

брашно

шећер

со

цимет

коре

Купили смо. Остало добили. Направили:

-ораснице-ванилице-штрудлу-питу са јабукама-бакин колач-питу од спанаћа-проју

јабуке

Page 21: Zdrava hrana - pravilna ishrana

НАШИ ПРЕДЛОЗИ ЗА АКТИВНОСТИ:Дан без брзе хранеНедеља промоције правилне исхранеДан без грицкалица Дан пешачењаУжинам воћеВикенд без кока - колеВода је моје омиљено пићеУ здравом телу здрав дух...

Бирам храну која је добра за здравље!

Page 22: Zdrava hrana - pravilna ishrana

У оквиру Еко-сајма организоване су активности: Изложба здраве хране (удружења), Маскенбал (први разред),Украшавање еко-јелке (други разред)Еко- квиз о здравој храни (четврти разред)Предавање о здравој храни (гимназијалци)

Туристичка организација Књажевац Гоцини радозналци

ВИШЕ О ЕКО-САЈМУ:

Page 23: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Снег нас није омео да посетимо продавницу здраве хране! Тамо нас је са осмехом дочекала

Даца и од ње смо много научили!

Радост, радост, срећа!

Page 24: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Научили да “холистичко” значи целовито.

поштовање самопоштовање

доживљај смисла

радостсарадња саосећање

здрави стилови живота

Page 25: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Треба да размислимо да ли својим начином живота само трошимо и смањујемо резерве здравља и да ли довољно

чинимо да очувамо и своје здравље.

ПОКЛОНИ И ТИ СВОМ ДРУГУ/ДРУГАРИЦИ ЈАБУКУ!

Page 26: Zdrava hrana - pravilna ishrana

ДЕСЕТ ЗАПОВЕСТИ О ИСХРАНИ1. ЈЕДИ САМО КАД СИ ГЛАДАН/ГЛАДНА!

2. НА ДАН УЗИМАЈ ПЕТ МАЛИХ ОБРОКА!

3. НЕ ЈЕДИ У СВАКО ДОБА ДАНА!

4. ЈЕДИ РАЗНОВРСНА ЈЕЛА У УМЕРЕНИМ КОЛИЧИНАМА!

5. НЕ ЈЕДИ НИ ПРЕВРУЋУ НИ ПРЕХЛАДНУ ХРАНУ И НА ДАН ПИЈ 1,5 ДО 2 ЛИТРА ТЕЧНОСТИ!

6. ЈЕДИ СВЕЖЕ СИРОВО ВОЋЕ И ПОВРЋЕ!

7. ЈЕДНА ЈАБУКА ДНЕВНО НАЈБОЉА ЈЕ ЗА ОДРЖАВАЊЕ ЗДРАВЉА.

8. ИЗБЕГАВАЈ МАСНУ, СЛАТКУ И СЛАНУ ХРАНУ!

9. ЈЕДИ ШТО МАЊЕ ИНДУСТРИЈСКИ ПРЕРАЂЕНУ ХРАНУ!

10. АКО СИ БОЛЕСТАН/БОЛЕСНА, ЈЕДИ МАЛЕ ОБРОКЕ БОГАТЕ ВИТАМИНИМА.

Page 27: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Пословице:Здравље на уста улази.Кажи ми шта једеш и рећи ћу ти ко си,

кажи ми како једеш и рећи ћу ти какав си.Ко пушиКо пуши здравље руши. здравље руши.Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај

као просјак.као просјак.Ко је здравКо је здрав године не броји. године не броји.Кад се мора јести, мора се и радити.Кад се мора јести, мора се и радити.

Page 28: Zdrava hrana - pravilna ishrana

Хвала на пажњи!

Аутор презентације: Јована Кодић Тим: Јована Кодић, Драгана Ђорђевић, Лука Драгићевић, Милан Ђорђевић, Александара Никодијевић, Немања Павловић. ОШ “Димитрије Тодоровић Каплар”, КњажевацМентор: Гордана Јаневска

IV/2