8/15/2019 Tujuan Senam Lansia Dengan Hipertensi

1/1

Tujuan Senam Lansi dengan Hipertensi

a. Melebarkan pembuluh darah b. Tahanan pembuluh darah menurun

c. Berkurangnya ormon yang memacu peningkatan tekanan darah.

d. Menurunka lemak kolestrol yang tinggi

Indikasi Senam Lansia

Klien yang menderita hipertensi.

Kontraindikasi

Klien dengan fraktur ekstremitas bawah dan kliien dengan bedrest total

Langkah – langkah

1. Tark nafas, angkat tangan ke atsa, hembuskan pelan – pelan dari mulut, tangan turunkan.

Lakukan sebanyak !

. "yunkan kaki kanan kedepan sebanyak # kali. Lakukan !

$. "yunkan kaki kiri kedepan sebanyak # kali. Lakukan !%. "yunkan kaki kanan kedepan sebanyak ! kemudian kaki kiri sebanyak !.

&. 'alan ditempat sebanyak # kali. Lakukan !

(. Letakkan tangan kiri diperut dan tangan kanan ayunkan kesamping kanan dan kaki kanan

ayunkan ke kanan. Lakukan secara bersamaan sebanyak # kali. Lakukan !

). Letakkan tangan kana diperut dan tangan kiri ayunkan ke samping kiri dan kaki kiri

ayunkan ke kiri. Lakukan secara bersamaan sebanyak # kali. Lakukan !#. Letakkan tangan diperut kemudian ayunkan kedua tangan kesamping dan kedua kaki

kesamping sebanyak # kali. Lakukan !

*. 'alan ditempat sebanyak # kali. Lakukan !1+. Letakkan tangan diperut kemudian ayunkan kedua tangan ke atas bersamaan dengan kaki,

ayunkan ke samping sebanyak # kali. Lakukan !11. 'alan di tempat sebanyak # kali. Lakukan !

1. ada hitungan satu, u-ung -ari kaki menyentuh tanah pada tungan ke dua tumit

menyentuh tanah, lakukan pada kaki kiri dan kana sebanyak # kali. Lakukan !

1$. Tarik nafas, angkat tangan ke atas, hembuskan pelan pelan dari mulut tangan turunkan.

Lakukan sebanyak $!

1%.