stručni radovi izvan teme

468

Lucija KolićZvjezdana PodunavacAntonija Ščetarić

PRIMJENA KRUŽNOG ORGANIZACIJSKOG OBLIKA RADA U ATLETSKOM TRENINGU S DJECOM OD 10. DO 14. GODINE

1. UVODAtletika je sportska grana koja obuhvaća prirodne oblike kretanja: hodanje,

trčanje, skakanje i bacanje. Kao i u mnogi drugim sportovima, tako i u atletici u radu s djecom tijekom atletskog treninga mogu se primjenjivati različiti metodički organizacijski oblici rada.

Organizacija procesa vježbanja ovisi prije svega o tome organizira li se za pojedinca ili za velike skupine te također ovisi o materijalnim uvjetima rada (Mraković, 1997), ne zanemarujući karakteristike skupine, kao što su dob, spol, trenutačno stanje kinantropoloških obilježja, razinu motoričkih znanja i postignuća.

2. KRUŽNI ORGANIZACIJSKI OBLIK RADANaziv kružni organizacijski oblik rada potječe od činjenice što su radna mjesta-

stanice postavljeni u krug, u kojem se vježbači dijele na više manjih skupina koje izvode različite, najčešće poznate ili jednostavne vježbe, i to prema unaprijed utvrđenom redoslijedu, planiranom opterećenju i vremenu za oporavak, tako da svaki sudionik u procesu vježbanja prođe sve stanice, odnosno obavi sve zadatke na svim radnim mjestima u jednom obilasku kruga. Namjena je kružnog organizacijskog oblika rada visoka aktivacija motoričkih i funkcionalnih sposobnosti vježbača (Findak, 2003). Osnovno pravilo utvrđivanja redoslijeda motoričkih zadataka zahtijeva uvažavanje serijskog naizmjeničnog opterećivanja različitih dijelova lokomotornog sustava. Intenzitet opterećenja u kružnom organizacijskom obliku rada određuje se 1. izborom motoričkih zadataka, 2. redoslijedom motoričkih zadataka i 3. trajanjem ciklusa vježbanja i oporavka (Neljak, 2010). Nakon točno određenog vremena stanke vježbač prelazi na drugu stanicu, i tako redom. Broj stanica ovisi o materijalnim uvjetima, broju vježbača, ciljevima i zadaćama koji se žele ostvariti, a može ih biti od 6 do 12. S obzirom na broj stanica u krugu razlikujemo tzv. mali krug (do 8 radnih mjesta-stanica), i veliki krug (više od 8 radnih mjesta-stanica).

Trajanje ciklusa može varirati u ovisnosti o kronološkoj dobi i sposobnosti vježbača i to od 20 sekundi vježbanja i 40 sekundi oporavka, za nisku razinu

22. ljetna škola kineziologa republike hrvatske

469

pripremljenosti, do 40 sekundi vježbanja i 20 sekundi oporavka, za visoku razinu pripremljenosti (Neljak, 2010).

3. PRIMJERI KRUŽNOG ORGANIZACIJSKOG OBLIKA RADA U ATLETSKOM TRENINGU SA DJECOM OD 10. DO 14. GODINA

Primjer 1. Kružni organizacijski oblik rada sa 6 radnih mjesta-stanica (tzv. mali krug)

Slika 1. a i b Rad rukama u mjestu. Slika 2. a i b Duboki čučanj s medicinkom od 3 kg.

Prikaz 1.

stručni radovi izvan teme

470

Slika 4. a i b Zasuci iz sjeda s medicinkom od 2 kg.

Slika 3. a i b Podizanje trupa s medicinkom od 2 kg.

Slika 6. a i b Bočni prelasci preko prepona.Slika 5. a i b Upor za rukama-naizmjenično odručivanje.

Tijekom treninga vježbač provodi tri kruga. Trajanje ciklusa: 30 sekundi vježbanje, 30 sekundi odmor. Pauza između krugova je jedna minuta koju vježbač koristi za osvježenje, istezanje i pripremu za novi krug.

Potrebna pomagala: mali utezi od 1,5 kg, medicinka od 2 kg, medicinka od 3 kg, velika prepona, švedske ljestve, tanka strunjača, zviždaljka, štoperica.

22. ljetna škola kineziologa republike hrvatske

471

Primjer 2. Kružni organizacijski oblik rada s 9 radnih mjesta-stanica (tzv. veliki krug)

Prikaz 2.

Slika 8. a i b Sunožni naskoci na sanduk.Slika 7. a i b Naizmjenična fleksija i ekstenzija podlaktice.

Slika 10. a i b Podizanje nogu iz ležanja na leđima.

Slika 9. a i b Izdržaj u zaklonu.

stručni radovi izvan teme

472

Slika 11. a, b, c i d Čučanj-upor za rukama-čučanj-skok.

Slika 13. a i b Naizmjenični odrazi uvis.Slika 12. a i b Upor pred rukama.

Slika 15. a i b Sklopka.Slika 14. a i b Dinamički zakloni.

Tijekom treninga vježbač provodi dva kruga. Trajanje ciklusa: 20 sekundi vježbanje, 30 sekundi odmor. Pauza između krugova je jedna minuta koju vježbač koristi za osvježenje, istezanje i pripremu za novi krug.

22. ljetna škola kineziologa republike hrvatske

473

Potrebna pomagala: bučice od 2 kg, švedske ljestve, sanduk visine 20 cm, step klupica, mala klupica, tanka strunjača, klupica za bench, zviždaljka, štoperica.

4. ZAKLJUČAKKoji će se organizacijski oblik rada koristiti na atletskom treningu s djecom

ovisi najviše o cilju i zadaćama samog treninga, o znanju i stručnosti trenera te samom planu i programu i uvjetima rada. Također svaki trener treba vodit brigu kako o kvantiteti treninga tako i o kvaliteti treninga. Onaj metodički organizacijski oblik rada koji je dobro odabran te koji pridonosi intenzifikaciji i optimalizaciji (Findak 2001) te njegovoj realizaciji u trenažnom procesu može se smatrati pravilno primijenjenim organizacijskim oblikom rada.

5. LITERATURA1. Findak, V. (2001) Metodika tjelesne i zdravstvene kulture. Zagreb: Školska

knjiga. 2. Findak, V. (2003) Metodički aspekti kondicijske pripreme sportaša. U zborniku:

Kondicijska priprema sportaša. Kineziološki fakultet, Sveučilišta u Zagrebu. str. 172-174.

3. Mraković, M. (1997) Uvod u sistematsku kineziologiju. Zagreb: Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu.

4. Neljak, B. (2010) Opća kineziološka metodika-skripta. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.