Dasmayo is n16

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    Padre Hurtado, Malloco

    MAYO 2016, Ao III, N16Distribucin Gratuita

  • 2Distribucin:Talagante, Peaflor, Padre Hurtado, Malloco, y Alrededores

    Produccin, Diseo, Edicin y Distribucin: Revista DAS

    Impresin:A Impresores S.A.

    Distribucin Gratuita

    Revista DAS no se responsabiliza por la calidad de los productos y servicios entregados por nuestros avisadores.

    E-mail: publicacionesdas@gmail.comWeb: www.revistadas.comVentas: Cel.: 9 9532 3267Facebook: revistadas

    No es necesario asistir a un gimnasio para cuidar nuestra salud y estar en forma. Esto no puede ser utilizado como excusa, lo mismo la falta de tiempo. Una actividad simple y econmica es caminar. Para ello tambin ser necesario que midas la frecuencia cardaca y as ir controlando tu estado de salud. sta debe ir en progreso y aumentando de a poco el ritmo e intensidad de la misma.Se debe realizar la caminata

    Aprende a medir tu ritmo cardaco al caminarLa frecuencia cardaca corresponde a la

    cantidad de latidos que una persona puede tener por minuto durante la realizacin de alguna actividad fsica. Este parmetro indica una directa relacin con la exigencia que se le puede dar al cuerpo mientras est en movimiento.

    a un ritmo moderadamente alto y para controlar la frecuencia cardaca, es necesario conocer la frecuencia mxima de cada persona, la que depender de la edad. Esto se calcula de la siguiente manera: multiplique su edad por 0,685 y al resultado rstele 205,8.Este resultado corresponde a la frecuencia cardaca mxima que la persona puede tener para realizar ejercicios. Ahora bien, para saber cmo controlarla deben seguir los siguientes consejos: Contar cuntas pulsaciones se tienen durante 6 segundos y luego multiplicarlas por 10. Este resultado ser la cantidad de latidos que est trabajando por minuto, la que ser la frecuencia cardaca de cada individuo.Las organizaciones de salud en

    el mundo, concuerdan en que es recomendable realizar por lo menos 30 minutos de actividad fsica 5 das a la semana, esto equivale a 10 mil pasos diarios que pueden realizarse en 20 minutos a un ritmo acelerado y controlando la frecuencia cardaca.

    Dentro de tu rutina laboral es importante modificar algunos aspectos para el cuidado de tu salud. Por ejemplo, adoptar algunas precauciones para que tus pies no sufran. En las mujeres se sugiere dejar de lado los zapatos con tacos altos, y reemplzalos por unos bajos y cmodos para trabajar. En el caso de los hombres, preferir zapatos blandos y con una buena amortiguacin en el taln.Fuente: Clnica Meds

  • 3Talagante, Peaflor, Malloco, Padre HurtadoPescados y M

    ariscos FrescosVenta de A

    gua Purificada

    Venta de Gas

  • 4Talagante, Peaflor, Malloco, Padre HurtadoKi

    nesio

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    tales

    Conozca las principales alteraciones de la

    columna vertebralEl sntoma caracterstico es el dolor de espalda que suele ser difuso y difcil de localizar. En los casos ms severos, los movimientos de quienes las padecen incluso pueden verse limitados.

    En los casos ms simples estas desviaciones ms que una enfermedad son consideradas como simples alteraciones formales. El mejor modo de observarlas consiste en ubicar a la persona de manera erguida y de espalda o mejor an, de lado. Si las alteraciones son marcadas incluso pueden ser identificadas por cualquier persona a simple vista.Escoliosis: bajo este nombre entendemos a la deformacin de

  • 5Talagante, Peaflor, Malloco, Padre HurtadoM

    edicina AlternativaPsicologa

    OrtopediasClnicas Dentales

    la columna vertebral en forma de S o C hacia la derecha o hacia la izquierda. Su aparicin es frecuente incluso en adolescentes principalmente de sexo femenino.Las escoliosis se atribuyen principalmente a posturas incorrectas que generalmente se originan desde la niez, aunque tambin existen factores genticos que propician estas anomalas.Cifosis: conocidas generalmente con el nombre de jorobas, ocurren cuando se produce una curvatura de la columna que tiene como consecuencia un

    arqueamiento o redondeo de la espalda, que deriva en una postura jorobada o agachada.La cifosis en adolescentes, tambin conocida como enfermedad de Scheuermann, es provocada por el apretamiento de varios huesos de la columna (vrtebras) consecutivos. A pesar que se desconoce la causa de esta enfermedad, hoy en da es posible evitar esta desviacin mediante la realizacin de un tratamiento que debe ser efectuado de manera precoz.Lordosis: corresponde a un incremento de la curvatura de la columna vertebral que

    se denomina usualmente lomo hundido. La lordosis tiende a hacer que los glteos parezcan ms prominentes. Una manera de identificarla es cuando se visualiza un espacio considerable, por debajo de la parte inferior de la espalda, al acostarse boca arriba sobre una superficie dura.Si la curvatura lordtica es flexible (cuando la persona se inclina hacia delante, la curva se invierte ella misma), generalmente no es motivo de preocupacin, pero si la curva no se desplaza, es necesario realizar evaluacin y tratamiento mdico.

    En general, estas alteraciones son posibles de corregir mediante la realizacin de ejercicios localizados y el uso de artculos ortopdicos siempre bajo la supervisin de un mdico o kinesilogo; aunque en los casos ms severos puede llegar incluso a necesitarse una ciruga para corregir la alteracin.Es por esto que debemos siempre procurar mantener una buena postura y estar siempre al tanto de la salud de nuestra espalda con el fin de evitar o revertir cualquiera de estas alteraciones.

  • 6Talagante, Peaflor, Malloco, Padre HurtadoGi

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    5 errores ms comunes de principiantes en moto1. Una moto demasiado grandeError nmero uno: nunca empieces por una moto demasiado grande.

    En una moto la altura del asiento y el peso del conjunto lo es todo, y es algo que deberas tener muy controlado hasta que ganes experiencia, o si no ser la moto quien te controle a ti.

    Y cuando decimos demasiado grandes no nos referimos nicamente al tamao de la moto, sino tambin a sus prestaciones y potencia. Hasta que no tengas una cierta experiencia y control de la moto te recomendamos empezar por cilindradas pequeas de no mucha potencia.

    Empieza poco a poco, ya tendrs tiempo de disfrutar de motos mayores si lo necesitas, pero al principio la confianza al circular en moto es fundamental, as que mucho mejor si no te ves sobrepasado por las dimensiones o las prestaciones de tu primera moto.

    2. No vale cualquier equipamientoError nmero dos: escoger un mal equipamiento para salir del paso.

    Las excusas de voy a utilizar poco la moto o voy aqu cerca y mi moto es pequea no valen, la carretera est igual de dura para todos y en cualquier momento del da.

    No caigas en la tentacin de hacerte con un equipamiento de baja calidad o con un equipamiento incompleto. Busca un buen equipamiento de motorista, tienes multitud de cascos donde elegir, dependiendo del uso que le vayas a dar a la moto, igual que de chaquetas de moto , guantes e incluso botas de moto.

    3. Prisas por aprenderError nmero tres: no tengas prisa por aprender.

    Slo la experiencia te ensear a manejar tu moto de la mejor manera, y slo el tiempo ser capaz de darte esa experiencia. Tmatelo con calma, cuanta ms prisa tengas por aprender ms errores cometers, siempre es mejor hacerlo despacio y bien, que rpido y mal.

    4. Eres ms pequeo y menos visible, asmeloError nmero cuatro: olvidar que eres menos visible que los dems.

    Quiz llegues a la moto despus de circular en otro tipo de vehculos, como en automviles, donde es difcil pasar desapercibido y donde adems una estructura metlica te protege de todo lo dems.

    Es un hecho, las motos son pequeas y muchas veces por desgracia no se las tiene demasiado en cuenta. Cuando se es principiante sobre dos ruedas es algo que, por nuestra propia seguridad, no se puede olvidar y por eso es importante saber cmo hacerse ver en moto, cmo conseguir no pasar desapercibido.

    5. No descuides tu motoError nmero cinco: cuida el estado de tu moto.

    Tenlo claro, cuidar la salud de tu moto es cuidar tu propia seguridad, una moto en mal estado puede causar situaciones de riesgo fcilmente evitables si sabes cmo mantener una moto.

    Todo, desde vigilar el estado de los neumticos hasta controlar el engrase de la cadena, pasando por el estado de los frenos, las luces y el nivel del aceite del motor.

    El buen estado de tu moto es tu responsabilidad, cudala y no peques de exceso de confianza, la experiencia en moto no slo se demuestra a la hora de circular.

  • 8Talagante, Peaflor, Malloco, Padre HurtadoPe

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    PROXIMA EDICION 5 DE JULIO

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    Talagante, Peaflor, Malloco, Padre Hurtado

    1/2kg de harina1/2 taza de leche70 grs de margarina2 huevos3/4 tazas de azcarRalladura de medio limn1 pizca de sal1 cucharada de Polvos de Hornear1 cucharada de Esencia de VainillaAzcar flor para espolvorear

    Cernir la harina con el polvo de hornear, agregar azcar, sal, la ralladura de limn, margarina derretida, huevos y la leche con la Esencia de Vainilla.Mezclar hasta tener la masa unida y suave para luego uslerear. Formar laminas de 0,5cm aproximadamente.Cortar tiras de 10cm x 5cm aproximadamente haciendo una hendidura a