COMPOSICION CORPORAL

JOHAN DAVID NARVAEZ PATIÑO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENAANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION

CULTURA FISICA- PRIMER TRIMESTRESANTIAGO DE CALI

2014

COMPOSICION CORPORAL

JOHAN DAVID NARVAEZ PATIÑO

INSTRUCTOR:VICTOR HUGO GONZALEZ VELEZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENAANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION

CULTURA FISICA- PRIMER TRIMESTRESANTIAGO DE CALI

2014

COMPOSICION CORPORAL

¿QUE ES COMPOSICION CORPORAL?

La composición corporal es una medida del porcentaje de grasa, hueso y músculo en el cuerpo. Es un concepto que suele utilizarse para medir la forma física. El porcentaje de grasa es el más interesante, porque puede ser muy provechoso para temas de salud, además del peso corporal. Como el tejido muscular ocupa menos espacio en nuestro cuerpo que el tejido adiposo, nuestra composición corporal, así como nuestro peso, determinará nuestra apariencia más o menos delgada. Dos personas de la misma altura y el mismo peso pueden parecer completamente diferentes si tienen una composición corporal distinta.

El cuerpo de un varón adulto sano debería tener entre un 13% y un 17% de grasa. Una mujer sana debería tener entre un 20% y un 25% de grasa. Los niveles considerablemente por encima de estas cantidades pueden indicar un exceso de grasa corporal. Los atletas, y las personas delgadas o musculadas, tendrán un porcentaje de grasa corporal por debajo de estos niveles. En general, la mayor parte de atletas experimentan su mejor rendimiento con porcentajes de grasa entre el 7% y el 19% para hombres, y entre el 10% y el 25% para mujeres, según el deporte.

La composición corporal puede medirse de varias formas:

-Calibrador: Es el método más común, y consiste en usar un calibrador para medir el grosor de grasa subcutánea en diversos sitios del cuerpo como la zona abdominal, la región subescapular, brazos, nalgas y muslos. Estas medidas se usan entonces para estimar la grasa total del cuerpo con un margen de error de aproximadamente cuatro puntos porcentuales.

-Análisis de impedancia bioeléctrica: Usa la resistencia del flujo eléctrico a través del cuerpo para estimar la grasa corporal.

-Flotabilidad: Un método más exacto, pero menos conveniente, que usa un tanque grande de agua para medir la flotabilidad del cuerpo. A mayor grasa corporal, mayor flotabilidad, mientras que la mayor masa muscular causará una tendencia a hundirse.

-Pletismografía: por desplazamiento de aire. Consiste en entrar en una cámara sellada que mide el volumen corporal por el desplazamiento de aire en la cámara. El volumen corporal es combinado con el peso corporal (masa) a fin de determinar la densidad del cuerpo. La técnica entonces estima el porcentaje de grasa en el cuerpo y la masa corporal delgada mediante ecuaciones conocidas.

-Resonancia magnética y tomografía: Es el método más preciso conocido hasta ahora.

SOMATOTIPO

Somatotipo o psicología constitucional es una teoría, desarrollada en la década de 1940 por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos humanos con tipos de temperamentos.

Sheldon propuso clasificar al físico humano de acuerdo con la contribución relativa de tres elementos fundamentales, somatotipos, denominados según las tres capas germinales del desarrollo embrionario: el endodermo, (que se desarrolla dando lugar al tracto intestinal), el mesodermo, (que se convierte en músculos, corazón y vasos sanguíneos), y el ectodermo (que posteriormente forma la piel y el sistema nervioso).

Los tres tipos de somatotipo: Ectomórfico, mesomórfico, endomórfico.

¿Qué es ectomorfo?

Es uno de los tres tipos de contextura corporal que existen (somatotipo), se caracteriza por la delgadez (flacura) y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal (músculos y grasa). Estas personas tienen un metabolismo rápido.

Los ectomorfos pueden tener sobrepeso si llevan un estilo de vida sedentario y con malos hábitos alimenticios, en este caso, estas personas tienen una pequeña barriga, y al mismo tiempo brazos y piernas delgadas.

¿Qué es mesomorfo?

Los mesomorfos son aquellas personas que tienen contextura corporal deportiva. Los entrenamientos y ejercicios para los mesomorfos son más un estilo de vida que una forma aislada de “moldear el cuerpo”. Sin deporte y actividad física los mesomorfos suelen sentirse apáticos y adormilados.

Las investigaciones muestran que sólo el 10-15% de las personas se clasifican dentro de este grupo. La mayoría de los deportistas y atletas profesionales, los modelos y actores de Hollywood tienen un somatotipo mesomorfo.

¿Qué es endomorfo?

La contextura corporal de los endomorfos se caracteriza por tener cantidades considerables de grasa, una estructura ósea gruesa y una cintura ancha. La característica principal de este somatotipo es la capacidad de aumentar la cantidad de grasa corporal rápidamente

Desde el punto de vista evolutivo, es más ventajoso tener metabolismo capaz de “guardar reservas” de energía, por lo cual las personas podrían estar largos períodos sin comer. Se considera que los endomorfos son el tipo de contextura corporal más común

y difundido en los europeos.

INDICE DE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet. El índice de masa en el cuerpo, el cual permite aproximarse a una evaluación concreta para entender si el peso es menor o mayor que el necesario.

Se calcula según la expresión matemática:

Donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema MKS:

El índice de masa corporal (IMC) se obtiene dividiendo el peso en kilogramos con el estatura en metros y al cuadrado

El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.

Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC4

* En adultos (mayores de 18 años) estos valores son independientes de la edad, sea hombre o mujer.

PLIEGUES CUTANEOS

Los pliegues cutáneos son, cómo su nombre lo indica, pliegues en la piel. Pero generalmente se utilizan para valorar la cantidad de grasa que se tiene en el cuerpo apartir de pliegues en el tejido adiposo (graso).Zonas: Los principales pliegues cutáneos son: subescapular, tricipital, bicipital, pectoral, suprailíaco, abdominal, muslo frontal, axilar y pierna medial.

Instrumento: El adipómetro o plicometro es el instrumento tipo con el que se realizan las determinaciones del espesor de estos pliegues cutáneos. Existen al menos 3 modelos estandarizados, pero todo ellos iguales en sus fundamentos y muy similares en su aspecto externo.