Piramida Makanan Sehat untuk Orang Lanjut Usia 65 tahun ke atas
(Bahasa Indonesia version)
Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Matatanda
65 taon o lampas(Tagalog version)
65
(Thai version)
Lemak/ Minyak, Garam dan Gula Taba/ Mantika, Asin at Asukal /
Makan paling sedikitKumain ng kakaunti
Susu dan AlternatifTaba/ Mantika, Asin at Asukal
1-2 gelas setiap hari1-2 baso bawat araw1-2 1 gelas = 240 ml
1 baso = 240 ml
1 = 240
Daging, Ikan, Telur dan AlternatifKarne, Isda, Itlog at mga Kahalili
188-225 gram setiap hari5-6 tael bawat araw188-225 37.5 gram = daging seukuran bola tenis meja
1 tael = karne na kasinlaki ng bola ng ping pong
1 =
Sayur-sayuranMga Gulay
Minimal 3 porsi setiap hariKahit 3 hain bawat araw 3 1 porsi = 1/2 mangkuk sayur-sayuran masak
1 hain = 1/2 mangkok ng mga lutong gulay
1 = 1/2
Buah-buahanMga Prutas
Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat araw 2
1 porsi = 1 buah ukuran sedang (mis. jeruk atau apel)
1 hain = 1 katamtamang laki ng prutas (hal. kahel o mansanas)
1 = 1 ()
Biji-bijianMga Butil
3-5 mangkuk setiap hari3-5 mangkok bawat araw3-5 1 mangkuk = 250 - 300 ml
1 mangkok = 250 - 300 ml
1 = 250 - 300
Minum 6-8 gelas cairan setiap hariUminom ng 6-8 baso ng likido bawat araw 6-8
Termasuk air, teh, susu, sup encerKasama ang tubig, tsa, gatas, sopas
Situs Web Pusat Perlindungan KesehatanWebsite ng Sentro para sa Proteksiyon ng Kalusugan
www.chp.gov.hk
Piramida Makanan Sehat untuk Orang Lanjut UsiaPiramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain sa mga Matatanda
Revised in 2017
Healthy Eating Food Pyramid for Elderly 65 years or above
