Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 158

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 157

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 D

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

در ادامه خشنود با سوال یکی از خبرنگاران مواجه شد مبنی بر اینکه چه عاملی باعث

می شود در فعالیت هایش هم کارهایی مثل سرود اهلل اکبر را بسازد و هم کارهای پاپ

بسیاری را آهنگسازی کند ؟ وی در این رابطه پاسخ داد: »همان طور که آقای یغمایی اشاره

کردند به نظر من موسیقی حد و مرزی ندارد و من هر زمان کاری را که فکر می کرد درست

است انجام دادم.

خاطرم هست که در ابتدای فعالیتم با افتخاری برای آهنگی ریتم درام چیدیم و فقط یک

ساکسیفون را به ارکستر ایرانی اش اضافه کردیم. همه مطبوعات شروع کردند به نوشتن

اینکه افتخاری آهنگ پاپ خواند در حالی که قبل از آن و بعد از آن همه ترانه های

پرطرفدار این خواننده پاپ بود و هست. این نظر ها همه از عدم تخصص و عدم دانش

می آید. «

محمد حشمتی که آلبوم های »خونه خورشید« و »آمده ام« را اخیرا منتشر کرده است و »شب

نمناک« یا همان »اذان می گویند« او هم بازنشر شده در مورد اینکه چرا کمتر از آهنگ هایش

شناخته شده است و عالرغم توانایی ها و فعالیت هایش کمتر شناخته می شود گفت: »همین طوری که می بینید و در این نشست

ساکت بودم و یک گوشه نشسته ام در سایر مراحل زندگی هم آدم بی حاشیه ای هستم.

بیشتر ترجیح می دهم وقتم را صرف کارهای هنری بکنم و از این موضوع هم پشیمان نیستم. در کنار استادم فریدون خشنود و پسر عزیزشان

که آهنگسازی بسیاری از قطعاتم را بر عهده داشته آینده هنری ام را هم به همین منوال طی

خواهم کرد. «

گفتنی است در این نشست از سه آلبوم با صدای محمد حشمتی و آلبوم بدون کالم

»گل هام گل آفتابگردون« به آهنگسازی فریدون خشنود هم رونمایی شد.

فرشاد خشنود، پسر فریدون خشنود و از

آهنگسازان جوان کشور که در آلبوم های اخیر علیرضا افتخاری و محمد حشمتی هم

حضور داشته، میثم یوسفی مشاور کاوه یغمایی و فریدون خشنود و از روزنامه نگاران

و ترانه سرایان موسیقی ما و جمال ساداتیان، تهیه کننده سینما که فیلم های »انتهای خیابان

هشتم« و »برف روی کاج ها« آخرین ساخته هایش بودند از دیگر حاضران این

نشست مطبوعاتی بودند.

C

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

از ایران خروج من برای بهتر زندگی کردن نبوده

است بلکه از ابتدا هدفم این بوده که اطالعات و تجاربی را در زمینه موسیقی درک کرده و پاپ مدرن را در ایران به مردم کشور خودم

ارائه دهم.

اولین نشست خبری کاوه یغمایی برگزار شد. این نشست خبری توسط شرکت فرهنگی

هنری »پنج برگ هنر« برگزار شد که درآن کاوه یغمایی همراه با فریدون خشنود و محمد حشمتی به پرسش های خبرنگاران پاسخ دادند.

قبل از هر چیز، آنچه که این نشست حول

محور آن می چرخید، بازگشت کاوه یغمایی به ایران بود و فعالیت هایی که قرار شده در این

شرکت و در جهت باال تر بردن سطح کیفی موسیقی ایران انجام دهد.

فریدون خشنود که مدیریت شرکت پنج برگ هنر را بر عهده دارد در ابتدای نشست گفت: »خیلی از رسانه ها سرشار از آگهی های تولید

آلبوم از نقطه اول تا میکس و مسترینگ با کمترین هزینه و نازل ترین قیمت اند که این

باعث تاسف است. من در همین ابتدا به جوانان و هنرمندان می گویم که شرکت ما بستر

مناسبی برای فعالیت هنری آنهاست. ما در کنار کاوه یغمایی و دوستان دیگری که به عنوان تیم فنی و هنری در شرکت فعالیت می کنند

حامی آن ها خواهیم بود. «

کاوه یغمایی بعد از صحبت های خشنود و در ابتدای صحبت های خود گفت: »خروج من از ایران برای بهتر زندگی کردن نبوده است بلکه از ابتدا هدفم این بوده که اطالعات و تجاربی را در زمینه موسیقی درک کرده و پاپ مدرن

را در ایران به مردم کشور خودم ارائه دهم. من همیشه می خواستم موسیقی پاپ را به صورت

قدرتمند و مدرن ارائه دهم و در تمام این سال ها سعی کردم نقاط ضعف موسیقی ایرانی

را بررسی کرده و در مورد موسیقی کشور مثبت تر بیاندیشم.«

وی با اشاره به اینکه موسیقی که امروز می شنویم، قطعا تا ۱۵ سال دیگر تغییر خواهد

کرد گفت: »وضعیت استودیوهای موسیقی به حدی به هم می ریزد که باید فاتحه این

استودیو ها را بخوانیم زیرا اگر نتوانیم خودمان را به موسیقی مدرن جهان برسانیم اتفاق خوبی

برایمان نخواهد افتاد. این اتفاق جدید یک سری استودیو های مجازی هستند که در

فرصت مناسب در مورد آن توضیح خواهم داد.«

این هنرمند تصریح کرد: »من شانس آوردم در خانواده ای زندگی کردم که اهل موسیقی

بودند. می خواهم از اطالعاتی که طی سال ها کسب کرده ام برای پیشبرد وضعیت موسیقی

خودمان در ایران استفاده کنم از این رو آنجا با گروه های مختلفی کار کردم و به نقاط ضعف

موسیقی خودمان آشنایی کامل دارم.«

وي با اعتقاد بر این که همه چیز از آموزش شروع مي شود،افزود: آنچه اکنون شاهدش

هستیم یک فرمت سنتی از تدریس است که فقط از قرن نهم )دوره ارگانم( شروع می شود

و بعد دوره رنسانس، و بعد دوره کالسیک و رمانتیک در آن لحاظ می شود که نهایتا تا

قرون هجده و نوزده را شامل می شود و انگار قبل و بعد از این دوره اصال وجود نداشته

است.

وی در بحث موسیقی پاپ در ایران گفت: »اگر بخواهیم به طور صادقانه تر به جریان

موسیقی پاپ در ایران بپردازیم، متوجه

می شویم موسیقی پاپ با اینکه قوی ترین و توانمند ترین حوزه موسیقی در بخش اقتصادی

است، اما کمتر به آن توجه کرده ایم و از پتانسیل های این موسیقی بهره نبرده ایم. تا کنون

حتی نتوانسته ایم یک آهنگ به یک جوان غیر ایرانی بفروشیم. جوانان امروز ما بیشتر

به موسیقی ترکیه گرایش دارند، اما چرا باید اکنون به اینجا برسیم؟ «

وی در ادامه با تاکید بر اینکه درصد بسیار کمی موزیسین در ایران وجود دارند که بتوانند

آموزش الزم را به عالقه مندان بدهند گفت:

»پیشنهاد می دهم تا مراکزی در ایران تشکیل شود که از نظر توان آموزشی دارای صالحیت

بوده و بتوانند پاپ مدرن را در ایران تدریس کنند. بدون شک به زودی تیمی را در ایران

تشکیل خواهیم داد تا بتوانیم این موسیقی را به خوبی ارتقاء دهیم. «

وی در ادمه متذکر شد که باید بتوانیم موسیقی مدرن را به بهترین نحو در کشور ارائه دهیم

و ادامه داد: »عالوه بر آن باید به مخاطب غیر ایرانی بیندیشیم یکی از اهداف وزارت ارشاد

هم همین است که ریشه ایرانی بودن را در موسیقی تقویت کند. البته باید بگویم بدون

کمک وزارت ارشاد اقدامات بنده و گروهم امکان پذیر نیست.«

یغمایی درباره موسیقی سنتی و محلی کشورش توضیح داد: »درک کردن موسیقی سنتی و محلی هر کشور کار ساده ای نیست و ما

نمی توانیم برای مثال موسیقی محلی چین را درک کنیم. اول باید بر روی موسیقی مدرنی

تمرکز کنیم که موسیقی و ریشه خودمان را در آن به کار برده باشیم. «

وی با تاکید بر اینکه نباید در قدم اول، موسیقی خودمان را برای سایر کشور ها ترجمه کنیم، گفت: »بنده متاسفم که تحریرهای موسیقی ترکیه بر روی موسیقی ایرانی تاثیر گذاشته

است. این تهاجم به چه دلیل در موسیقی ایرانی صورت گرفته است؟ باید موسیقی کشور

خودمان را مدرنیزه کنیم و آن را به گوش های غیر ایرانی عرضه داریم. بنده هم برای تخصص

آموزش موسیقی مدرنی که دارم به ایران آمده ام. «

وی در ادامه در خصوص تفاوت موسیقی پاپ ایرانی و خارجی گفت: »مقایسه موسیقی ایرانی

و خارجی یک دور باطل است. بیایید بررسی کنیم چه اتفاقی برای ما افتاده و موسیقی اکنونمان در چه شرایطی به سر می برد؟

می خواهید با این مقایسه به چه چیزی برسید؟ آیا هنوز در نظر نگرفته اید که موسیقی جهان

ساعت به ساعت در حال پیشرفت است؟ «

اودر پایان صحبت هایش خاطر نشان کرد: »باید مشکالت موسیقی خود را درک کنیم و سپس به برطرف کردن آن بپردازیم. به هیچ وجه حق نداریم موسیقی کشورهای دیگر را کپی کنیم. هیچ سبکی به اسم موسیقی پاپ وجود ندارد، بلکه موسیقی پاپ همان چیزی است که بیشتر

مورد استقبال مخاطبان قرار گرفته و بیشتر به فروش می رسد. «

کاوه یغمایی: هدفم مدرنیزه کردن موسیقی ایران است

156

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 155

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

طوفان ,خواننده ایرانی درگذشت

طوفان هل عطایی , خواننده پاپ ایرانی ساکن لس آنجلس پس

از مدتها مبارزه با بیماری سرطان ریه

دارفانی را وداع گفت.

این خواننده و آهنگساز متولد آستارا فعالیت

هنری خود را در ایران با نوازندگی آغاز کرد و سپس

به خوانندگی روی

آورد و آثار محبوب و مبتکرانه ای به بازار ارائه داد. او با گروه

ناصر چشم آذر کار میکرد و از معروفترین ترانه های وی "خدای

آسمانها" میباشد. طوفان پس از انقالب به آمریکا مهاجرت کرد و

در آنجا نیز آلبومها و آثار محبوبی نظیر "بله بله" را ارائه داد

154

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 153

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 152

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 151

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 150

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 149

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 148

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 147

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

رژیم های غذایی مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. اما

چـند مورد این رژیمها با حفظ خاصیت ارتجاعی و کششی

پوست روی کــاهش وزن متمرکز می شوند؟ تا بحال چنین

رژیـمـی دیده نشده است. واقـعـیت ایــن است که اکثر

اینرژیـم هـای غــذایی روی

نتــیجه گیری سریع تمرکز دارند تا

کسـب محبوبیـت کنـنـد. و وقـتـی محــبوبیت کسب کردند،

فقط به دنبال درآمد و پول هستند.

ناراحت کننده است اما واقعیت دارد. مطمئنا شما نگران سالمتیتان

هستید و میخواهید وزن کم کنید وگرنه دلیلی نداشت که

این مقاله رابخوانید. هدف ایـن است کـه شما را روشــن

کنم که برایرسیدن به هدفتان و کم کردن وزن سریع

و بدون فشار آوردن روی جسمتان چه باید بکنید. مهمترین چیزی که می خواهم به شما

آموزش دهم این است که چطور قابلیت ارتجاعی پوستتان را حفظ کنید و از شل شدن پوست بعد از کم کردن وزن جلوگیری کنید.

سؤالی که به کرات از کسانی که کاهش وزن داشته اند یا می خواهند داشته باشند می

شنویم این است که "وقتی اضافه وزنم به طور کامل پایین آمد چه بالیی سر پوستم می آید یا چطور می توانم از شل شدن پوستم بعد از کاهش وزن جلوگیری کنم؟" شما وزن کم

می کنید که سالم تر بمانید، اما دلیل دیگر کم کردن وزنتان هم این است که زیباتر و بهتر به

نظر برسید، درست است؟ اما اگر قرار باشد که بعد از وزن کم کردنتان یا مجبور شوید

که خودتان را زیر لباسهای گشاد مخفی کنید تا شل و آویزان بودن پوستتان به ذوق نزند و یا وقتی از حمام می آیید به خاطر جلوه بدی

که این وضعیت به اندام شما داده از الغر شدنتان پشیمان شوید، اینهمه سعی و تالش

چه فایده ای دارد؟ پس اندامتان بعد از الغری

باید جوری باشد که جرات کنید لباسهای باز بپوشید، درست است؟

اما چطور چنین چیزی میسر می شود؟ اگر اضافه وزن دارید و تازه یک رژیم غذایی را شروع کرده اید یا می خواهید شروع کنید، اطالعاتی که در این مقاله در اختیارتان قرار

می دهیم، مفیدترین چیزی خواهد بود که تابه حال خوانده اید. بله من اینجا هستم تا بعنوان یک متخصص فیتنس به شما کمک کنم تا از شر این رژیم های در ظاهر فریبنده اما در

باطن پوچ خالص کنم. می پرسید که من این اطالعات را از کجا آورده ام؟ باید بگویم که

از سالهای متمادی سابقه تمرین و تجربیاتی که از مراجعین مختلفم به دست آورده ام. و سوم اینکه من پشت صحنه ی متداول ترین

این رژیم ها بوده ام و از عوارض جانبی همه ی آنها آگاهم. اکثر این شرکت ها می گویند که کارشان کمک به کم کردن وزن شماست

و ظاهر شما بعد از آن مهم نیست. اما من می گویم مهم شما هستید و مهم آن چیزی است

که شما می خواهید. مسئله ی دیگر اینکه اکثر افراری که رژیم می گیرند به هیچ عنوان فکر

نمی کنند که بعد از آن پوستشان شل شود مگر وقتی که دیگر خیلی دیر شده است. چیزی که خیلی باید به آن توجه کنید وضعیت ظاهریتان

است.اول از همه اینکه خیلی از افرادی که رژیم می گیرند، مقدار غذای مصرفیشان را کم میکنند. اگر این کار به درستی انجام گیرد یکی از راه

های کم کردن وزن به حساب می آید، البته اگر شما فردی پرخوراک باشید. اینطور به نظر

می رسد که اکثر رژیم های غذایی موجود مصرف کربوهیدرات را پایین می آورند.

درست است منع مصرف برخی کربوهیدرات ها روند کاهش وزن شما را تسریع میکند، اما

خوردن بعضی کربوهیدرات ها را به خاطر جلوگیری از خشک شدن و کم شدن آب بدن نباید کنار بگذاریم. اگر مطمئن نیستید

که کربوهیدرات ها چه فایده ای برای بدن ما دارند، اجازه بدهید اصول اولیه آن را برایتان عنوان کنم. کارکرد کربو-هیدرات ها دقیقا

از نامشان پیداست. آنها بدن را هیدرات یا آبرسانی می کنند. این مواد منبع اولیه انرژی

بدن نیز به حساب می آیند. به همین خاطر است که اگر مصرف کربوهیدرات ها را کنار

بگذارید، بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید و برایتان

مهم نیست که پوستتان بعد از رژیم آویزان شود، بهترین رژیم غذایی برای شما رژیم های کم کربوهیدرات است. اما مطمئنم که هدفتان

از کاهش وزن فقط الغر شدن نیست. وقتی وزن پایین می آید، بسیار مهم است که

آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل

و آویزان می شود. من به خیلی از مراجعینم کمک کردم که بعد از وضع حمل یا موقعیت

های استرس زایی که باعث اضافه وزن شدید

در آنها شده، وزن ایدآل خود را دوباره

به دست آورند. ۱00 آنها توانسته اند عالوه

بر برگشت به وزن قبلی، سفتی شکم، رانها

و باسن و بقیه قسمت های بدنشان را هم

دوباره برگردانند.کم کردن وزن با یک

رژیم کم کربوهیدرات به همراه حفظ آب

بدن کار ساده ای است. بله آسان است اما اگر اینکار را به درستی انجام ندهید، در فاصله چند ساعت مبارزه را می بازید. بله درست شنیدید،

چند ساعت. مدت زمان بسیار کمی طول می کشد که بدن به حالت بی آبی برسد و اگر

این حالت را مدت زیادی نگه دارید، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی

خود می کند مگر اینکه خیلی زود این روند را برگردانید. آسیب رسیدن به بدن چه مدت

طول می کشد؟ اگر جوان باشید این مدت برایتان طوالنی تر خواهد شد اما اگر از 30 سال

به باال باشید، طی سه الی چهار هفته استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات، بعد از کم کردن 4 تا 6 کیلو از وزنتان، فقط آسیب های جدی به پوستتان وارد خواهد شد. اگر اضافه وزنتان

بیشتر از شش هفت کیلو است لطفا سریع به سراغ رژیم های کاهش وزن کم کربوهیرات

نروید، مگر اینکه آن رژیم تکنیک هایی برای حفظ آب بدن و جلوگیری از شل شدن پوست

داشته باشد. اگر به حرفهای من شک دارید، خیلی راحت می توانید به وب سایت های کاهش وزن در اینترنت سر بزنید و ببینید که خیلی ها از شل

شدن پوستشان بعد از کاهش وزن ناراحت بوده اند و مجبور شده اند چنیدین هزار دالر را صرف جراحی پالستیک کنند یا تصمیم

دارند که وزنشان را دوباره باال ببرند تا این شل شدگی پوست از بین برود.

سؤاالت بسیاری از جانب افرادی که میزان زیادی وزن کم کرده اند از من شده که می

خواستند بدانند که آیا این شل شدگی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزنشان

کشیدگی قبلی خود را به دست می آورد و سفت می شود یا نه. خیلی از محصوالت )انوام

کرم ها و لوسیون ها و...( را در بازار می بینیم که چنین وعده ای به مشتریان خود می دهند. ممکن است از جوابی که من به شما می دهم

چندان خوشحال نشوید اما بهتر است بدانید که این صادقانه ترین پاسخی است که تابه حال

شنیده اید. پوست اندامی بسیار پیچیده تر از آنی است که

به نظر می رسد. این اندام درواقع بزرگترین

عضو بدن به حساب می آید. پوست از سه الیه تشکیل شده است: پوست برونی، پوست میانی، و بافت های زیرپوستی. یک اینچ مربع از پوست چیزی بیشتر از 30 میلیون سلول در

خود دارد. غدد چربی، غدد عرق، و پایانه های عصبی را هم به آن اضافه کنید تا اندامی کامال پیچیده داشته باشید که درمعرض آسیب هایی

هم داخلی و هم خارجی است. خبر بدی که باید به شما بدهم این است که

پوست جمع و سفت نمی شود، این عضله است که جمع و سفت می شود. اگر عضله سازی

کنید، پوستی سالم، شاداب، دارای قابلیت ارتجاعی و شاداب روی آن را خواهد گرفت. اما اگر به خاطر رژیم های غذایی، بلند کردن

وزنه هایی سنگین تر از 20 کیلو و شیوه ی زندگی ناسالم، قابلیت ارتجاعی پوستتان از بین

رفت، می توانید درازنشست بزنید، بدوید، و تاجایی که قلبتان اجازه می دهد، ورزش کنید. بعید نیست که این شل شدگی و آویزان شدن

پوست کمی برطرف شود. آیا این امکان وجود دارد که پوست شل و

آویزان شده کمی از قابلیت ارتجاعی خود را به دست آورد؟ بله ممکن است؛ و ارزشش

را دارد که قبل از رفتن زیر تیغ جراحی پالستیک، کمی از روش های طبیعی را

امتحان کنید. منظور من از راه های طبیعی، سالم زندگی کردن، اجتناب از سموم، تغذیه

سالم، مصرف اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه های مورد نیاز بدن، استفاده

مداوم از کرم های مرطوب کننده و مصرف آب زیاد است. اگر در 8 تا ۱2 ماه تغییری

مشاهده نکردید، می توانید به جراح پالستیک متخصص مراجعه کنید.

متخصصین جراحی پالستیک بسیاری هستند که با روش های مختلف کاهش شل شدگی

پوست آشنا هستند و این جراحی ها این روزها خیلی متداول است. توصیه من این است که ابتدا با پزشکان مختلف و کسان دیگری که

وضعیتی مشابه شما داشته اند و نتایج رضایت بخش به دست آورده اند، مشورت کنید

.

شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

146

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 145

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 144

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 143

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 142

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

www.SafaRenovation.com

141

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 140

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 139

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

www.century21.ca/mahmoud.rahbari

138

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 137

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

برای آگهی در این صفحه با ما

تماس بگیرید

416-512-9874

136

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 135

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 134

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 133

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 132

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 131

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

عادات بد غذایی تا حد زیادی باعث باال رفتن فشارخون حتی

در افراد میانسال میشود که سطح فشارخون به اقتضای سن رفته رفته رو به باال می رود. ممکن است به پزشک مراجعه کرده باشید و داروهایی نیز برایتان

تجویز شده باشد، اما داشتن یک رژیم غذایی سالم )و البته کم چربی( مطمئنا جزء مهمترین

دستورات پزشکتان برای پایین آوردن یا جلوگیری از بروز

فشارخونتان، خواهد بود. اما قبل از شروع طرح ریزی برای بهترین

برنامه غذایی بهتر است نگاهی به عوامل، عالئم و عواقب این

بیماری بر روی سالمتی بیندازیم.

شیوع و تاثیرات فشار خون بر روی سالمتی

در کشورهای توسعه یافته، چیزی درحدود ۱۵ تا 30 درصد از افراد بزرگسال مبتال به

فشارخون باال هستند. این بیماری روی قلب و رگ های خونی فشار وارد می کند و به بافت

های حساس آن آسیب وارد می کند.

فشارخون می تواند یکی از عالئم بیماری هایی مثل مشکالت قلبی-عروقی و اختالالت

کلیه و چشم ها باشد. هرچه میزان فشارخون باالتر باشد، احتمال تصلب شراین )بسته شدن

و سخت شدن رگ ها(، انفارکتوس میوکار )حمله قلبی( و سکته بیشتر می شود.

عوامل و عالئم فشارخون

به طور طبیعی، فشارخون برحسب فعالیت فیزیکی تغییر می کند. حین ورزش و استرس

باال رفته، و هنگام استراحت پایین می آید. به عالوه، فشارخون با باال رفتن سن و وزن

هم افزایش می یابد، چاقی می تواند یکی از عوامل مهم برای فشارخون باال باشد. برخی

افراد هم ممکن است ژنتیکی دچار این مشکل باشند. فشارخون معموال عوامل قابل مالحظه

ای ندارد اما آسیب های پنهانی به اعضاء و

رگ های خونی وارد می کند. زمانیکه این تاثیرات مخرب آشکار شدند، آسیب های

برگشت ناپذیری به بدن وارد شده است که احتماال منجر به سکته های قلبی کشنده خواهد

شد. به همین دلیل است که گاها از فشارخون به عنوان "کشنده خاموش" نام برده می شود.

فشارخون عادی و فشارخون باال

میزان فشارخون عادی در یک فرد بزرگسال در زمان استراحت باید ۱20 روی 80 یا کمتر

از این باشد. فشارخون باالتر از ۱20/80 و پایین تر از ۱40/90 پیش فشارخون و میزان باالی ۱40/90 فشارخون باال به حساب می

آید. براساس رهنمودهای موسسه ملی قلب و خون )2003(، رژیم غذایی، ورزش، و تغییر

در شیوه زندگی هم برای پیش فشارخونی ها و هم آنها که فشارخون باال دارند الزامی است تا بتوانند از حمالت فشارخون جلوگیری کنند و

احتمال ابتال به بیماری قلبی را کاهش دهند.

تاثیر وزن بر فشارخون

حفظ یک وزن متناسب کمک شایانی به فشارخون می کند. باال بودن وزن به طور قابل

مالحظه، مستقیما با باال رفتن فشارخون در ارتباط است. تحقیقات نشان می دهد که افراد چاق دوبرابر افراد معمولی به این اختالل دچار

می شوند. به عالوه، تقریبا چیزی درحدود 7 نفر از هر ۱0 نفر بزرگسال چاق به فشارخون

مبتالست. اما خوب است بدانید که حتی کم کردن ۱0 پوند از وزن هم می تواند در

وضعیت سالمتی فرد بهبودی ایجاد کند.

توصیه های رژیمی برای فشارخون

اگر به فشارخون مبتال هستید اما چاق نیستید و اضافه وزن هم ندارید، در این قسمت توصیه

هایی را برایتان مطرح می کنیم تا با بهبود بخشیدن به عادات غذایی خود فشارخونتان را

کاهش دهید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل انتخاب کنید

خالصه بگوییم که بهترین و ایده آل ترین برنامه غذایی برای کاهش فشارخون باید

سرشار از میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چرب و استفاده کمتر از چربی های اشباع و

ترانس باشد. همچنین باید حاوی میزان کمی کلسترول، میزان زیادی فیبر، پتاسیم، کلسیم، و

منیزیم و میزان متوسطی پروتئین باشد.

تاثیر مصرف سدیم )نمک( بر فشارخون

مصرف باالی نمک و غذاهایی که حاوی میزان زیادی سدیم هستند، نیاز بدن را به

مایعات بیشتر کرده و در نتیجه نیاز به میزان بیشتری خون برای وارد شدن به سیستم گردش

خون است. همچنین میزان فشار را بر روی رگ های خونی افزایش می دهد. هر دو این تاثیرات باعث باال رفتن فشار خون می شود.

میزان متوسط سدیم برای افراد متوسط، 2،400 میلی گرم می باشد.

چطور مصرف سدیم خود را کاهش دهیم؟

به طور کلی، باید خوردن غذاهای آماده را پایین آورده و بیشتر از موادغذایی تازه استفاده کنید. سدیم به طور طبیعی در موادغذایی تازه

مثل گوشت، خشکبار، حبوبات، میوه جات، سبزیجات، و مواد لبنی موجود است، اما میزان آن بسیار کمتر از غذاهای آماده )مثل غذاهای

کنسروی( می باشد.

موادغذایی پر سدیم

موادغذایی زیر به طور کلی حاوی میزان بسیار زیادی سدیم هستند. برای باال نرفتن میزان

سدیم بدن بهتر است کال از خوردن این غذاها پرهیز کنید یا انواع کم سدیم آن را انتخاب

کنید.

سس ها: سس سویا، سس استیک، سس ساالد، بکینگ پودر، بگینگ سودا، سس باربکیو،

سس کچاپ یا گوجه فرنگی، نمک سیر، سس خردل، نمک پیاز، نمک های فصلی مثل فلفل

لیمو، ماده مخصوص ترد کردن وخواباندن گوشت، و نمک اسید گلوتامیک.

گوشت ها: راسته، دنده، روده کوچک خوک )در کالباس و غیره(، گوشت های دودی و

نمک سود شده مثل بیکن، سوسیس دودی، هات داگ، گوشت گاو نمک سود شده، و

سوسیس. سوپ: سوپ های آماده و کنسروی

اسنک های نمکی: چیپس، پفک، بادام زمینی، چوب شور، و ...

موادغذایی ترش مزه: شاه ماهی، ترشیجات، زیتون، کلم رنده شده و آبپز با سرکه

لبنیات: اکثر انواع پنیر سیریال: سیریال های آماده سرد و گرم

غذاهای آماده: برنج زودپز، رشته فرنگی نیمه آماده، سیب زمینی های نیمه آماده، ماکارونی

و پنیر، پیتزا و برخی غذاهای آماده. چربی ها: کره

نوشیدنی ها: انواع سودا

به برچسب های مواد غذایی دقت کنید

- موادغذایی را انتخاب کنید که روی برچسب آنها کم سدیم، یا بی نمک ذکر شده باشد.

)نکته: اگر برای فشارخون شما داروهای خاصی تجویز شده است، بهتر است قبل از

استفاده از جایگزین های نمک با پزشک خود مشورت کنید(

- مراقب موادغذایی که روی برچسب آنها ذکر شده حاوی میزان باالیی سدیم هستند

باشید، مثل: مونوسدیم گلوتامات )نمک اسید گلوتامیک( سدیم بنزوآت، هیدروکسید

سدیم، نیتریت سدیم، سدیم پروپریونات، فسفات دی سدیم، و سولفات سدیم.

عادات غذایی کم سدیم

- هنگام طبخ و آماده کردن غذا به آن نمک اضافه نکنید. سعی کنید غذاهایتان را با ادویه و

مواد گیاهی بیشتر بپزید.

- سر میز غذا نمک نگذارید.

- اگر عادت به خوردن گوشت های دودی یا نمک سود دارید، به گوشت تازه و سرد روی

بیاورید.

- اگر عادت به خوردن سیریال های آماده برای صبحانه دارید، از انواع کم سدیم آن

استفاده کنید.

- اگر عادت به خوردن ماهی تن، ماهی آزاد، ساردین، یا ماکارل کنسرو شده در آب دارید،

قبل از خوردن حتما آنرا شستشو دهید.

- اگر عادت به خوردن سوپ های آماده دارید، سعی کنید انواع کم سدیم یا تازه آن را

انتخاب کنید.

- اگر غذاهایتان را با روغن و شیر خالص می پزید، سعی کنید از شیر های یک درصد

استفاده کنید.

اگر غذاهایتان را با نمک می پزید، سعی کنید به جای آن از فلفل قرمز، زنجبیل، و آبلیمو

برای مزه دار کردن استفاده کنید.

رژیم غذایی مخصوص بیماران فشار خونی

130

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 129

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

دی : شما امروز احساس می کنید که از آسایش و راحتی همیشگی تان بیرون

آمده اید. شما وقتی که برای انجام دادن کاری آماده نیستید، واقعا دوست

ندارید که آن کار را انجام دهید، اما شهامت جواب منفی دادن را هم

ندارید. خوشبختانه شما می تواند بدون از دست دادن موقعیت هایتان مسئولیتی

جدید را نیز قبول کنید. شما قادر هستید خیلی بهتر آز آنچه فکر می کردید

.وظایفتان را انجام دهید

بهمن : امروز عاشق شدن و دوست داشتن برای شما بسیار راحت است و شما می توانید بیشتر از گذشته عاشق

باشید. اما اجازه دادن به خودتان برای داشتن تخیالت عاشقانه لزوما به این

معنا نیست که باید آنها را آشکار کنید. رویاهای شما اکنون بیش از حد فعال هستند، پس دقت کنید که چیزها

را اشتباه نگیرید و نابجا عمل نکنید. الزم نیست که آرزوهایتان را برای همه افراد دیگر آشکار کنید مگر

.اینکه آنها واقعا بخواهند آنها را بدانند

آذر : اکنون اتفاقات زیادی در زندگی شما افتاده که شما نمی توانید با آنها کنار بیایید. افراد پیرامون شما حتی آنهایی که دوستتان هستند به نظر می رسد که نسبت

به همیشه عصبی تر هستند و می توانند شما را عصبانی کنند. سعی کنید که به

ناراحتی های گذشته تان نگاهی بیندازید، شما نسبت به موضوعات بسیار ناچیز

حساسیت بیش از حد نشان می داده اید. امروز وقتی که دودل هستید، به جای نگرانی هایتان فکرهای مثبتتان را بیان

کنید. اگر هنوز هم تردید در شما باقی مانده است، فردا شخص مناسبی را

پیدا کرده و ترسهایتان را با او در میان .بگذارید

اسفند : صداهایی در مورد اینکه آیا راهنمایی ندای دورنی تان را قبول کنید یا اینکه خودتان تصمیم بگیرید در مغز

شما پیچیده است، و امروز می تواند پیامهای پیچیده ای به شما ارسال دارد.

با وجود این آشفتگی های ذهنی دانستن اینکه واقعا به چه چیزی اعتقاد دارید و

چه کاری می خواهید انجام دهید دشوار شده است. شما باید قبول کنید که

امروز نسبت به قبل حساس تر شده اید و امکان دارد که سیگنالهای دیگران را

اشتباه بفهمید. اگرچه شما می خواهید شروع به کار کنید، اما عاقالنه تر این است که صبر کنید تا حساسیتهایتان

.کاهش پیدا کند

128

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

مهر : یک دوست یا شریک امروز خیلی نظرش را به شما تحمیل می کند. سلیقه های

شما می توانند کامال اصالح شوند و وقتی دیگران خیلی پرخاشجو می شوند شما

خوشتان نمی آید. شما بدون اینکه بخواهید دلخوری یا عصبانیتتان را نشان بدهید، تمایل دارید که این موضوع را راحت

بپذیرید. اما برای رسیدن به سطح مهارتی باالتر و بیشتر مورد توجه واقع شدن برای

شما مفیدتر است که نیازهایتان را بیان .کنید

مرداد : امروز شما قادر نخواهید بود که برای خودتان کاری انجام دهید، برای

آنکه شما از اینکه به هرکسی که از شما درخواستی دارد جواب "مثبت" می دهید

احساس خوشنودی می کنید. شما به راحتی می توانید دوست پیدا کنید، برای

اینکه این سخاوت طبیعی روح شما به شدت مسری است. فقط چشمتان را به

روی واقعیت باز کنید، برای اینکه اطمینان بیش از حد بعدها در طول روز می تواند

.شما را ناامید کند

شهریور : اگرچه ممکن است که شما چراغهای سبز را در پیش روی خود بینید، زیرکانه است که شما هنگامی

که چراغهای زرد اخطار روشن شدند فعالیت خود را شروع کنید. اگر شما

خیلی سریع به سمت جلو حرکت کنید، خواهید توانست به مقاصد نادرست پایان

دهید. حتی اگر شما بخواهید با قبول کردن یک پروژه کارتان را شروع کنید

و به هرجهت زمانتان را برای آن نیز بگذارید باز هم شما نمی توانید معجزه

.کنید

آبان : شما نمی توانید از انجام دادن آنچه که قبال انجام شده کناره گیری کنید. به

یاد داشته باشید که وقتی شما می خواهید خودتان باشید شاید دیگران زیاد در مورد

شما درست قضاوت نکنند. شاید شما امروز نتوانید از پیش روی نگرانی های دورنی تان جلوگیری کنید، اما مجبور

نیستید که به اضطرابهایتان اجازه بدهید .که تعادل شما را بهم بریزند

127

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

تیر : حتی اگر شما امروز تالش کنید که با نگه داشتن مسائل احساسی پیش خود از آنها اجتناب کنید، شاید شغل شخص

دیگری را به سمت خود جلب کنید. این یک سراشیبی لغزنده است و آگاه بودن از احساسهایتان می تواند از سر خوردن

بیش از اندازه شما در آن جلوگیری کند. به یاد داشته باشید، که االن بسیار خوب است که از مرزهای محافظتان

استفاده کنید تا امنیت عاطفی تان تأمین شود. بدون اینکه خودتان را فراموش

.کنید می توانید دوست خوبی هم باشید

خرداد : شخصی امروز ممکن است که قصد و نیات شما را اشتباه تعبیر کند،

در حالیکه ثابت شده است که شما نمی توانید با توجه به جلد یک کتاب در مورد آن قضاوت کنید. فعالیتهای شما با قلب شما متناقض هستند و هر

کدام به راهی جدا می روند. اما دیگران را به خاطر اینکه از حرفهای شما دچار

سوء تفاهم شده اند سرزنش نکنید. امروز کمتر حرف زدن برایتان مؤثرتر

.است

اردیبهشت : آرزوهای شما امروز با مانعی مواجه شده است که این مانع

معموال در طول روز باعث می شود که شما از رویاهایتان غافل بمانید. اکنون شما باید زندگی واقعی و تخیالت را

از هم تشخیص بدهید، که این موضوع تصمیم گیری را برای شما مشکل

می سازد. چون که امروز همه چیز از آن چیزی که واقعا هست بهتر به نظر می رسد،

شما با مشکل مواجه خواهید شد. قبل از اینکه بخواهید حرکتی مهم را شروع

کنید، برای فهمیدن و بررسی واقعیت .لحظه ای درنگ کنید

فروردین : اگر شما کسی را تحت کنترل خود دارید سعی نکنید که او را متقاعد

کنید، برای اینکه موفق نمی شوید. از طرف دیگر، این موضوع مسأله مهمی برای

نگران شدن نیست. ایران ناز، فقط بدون اینکه اضطراب داشته باشید در مورد توالی

غیر قابل پیش بینی اتفاقات واکنش نشان بدهید. واکنش نشان دادن به موقع شما را

قادر می سازد که یک موقعیت پیچیده را به موقعیتی تبدیل کنید که برای دیگران مفید

.است

126

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

اولین چیزی که بعد از شنیدن بیماریتان به ذهنتان می رسد، استرس برانگیز باشد؟

اما وقتی پزشکتان علیرغم انجام آزمایشات مختلف، مشکلی را در شما نیابد، و به شما

مشاوره ی روانشناسی را توصیه کند، چه؟ اگر شما هم مثل اکثریت آدم ها باشید، اصال این

حرف به مذاقتان خوش نخواهد آمد.

مطمئنا شما "عالئم مرتبط با استرس" را به صورت "خوش به حالتان، هیچگونه عالئمی از یک بیماری جدی در شما دیده نمی شود. اینطور به نظر می رسد که مشکلتان به خاطر

مشکالت زندگیتان است" ترجمه نخواهید کرد.

درعوض می شنوید، "همه چیز در فکر شماست. شما به خاطر جلب دلسوزی یا توجه

دیگران این مشکل را برای خود به وجود آورده اید یا شاید هم مالیخولیایی باشید! شما

واقعا مریض نیستید!"

اگر باور داشته باشید که استفاده از رویکرد رابطه ی جسم و ذهن به این معناست که شما

واقعا مشکلی ندارید، چطور می توانید درمورد این رویکرد جدی فکر کنید؟

اما شواهد دال بر این است که همه ی مشکالت مربوط به سالمتی اول از اختالالتی

در سیستم انرژی بدن شروع می شود—که انعکاساتی از فقدان راحتی و آسایش فکری و احساسی در زندگی است. این اختالل در انرژی منجر به واکنشات فیزیکی و عالئمی

جدی می شود. و تاثیرات این احساس ناراحتی رفته رفته بیشتر می شود تا جاییکه به وضعیت ها و بیماری های واقعی و قابل تشخیص بدل

می شوند.

اگر هوشیار باشید، با این ناراحتی ها در همان مراحل اولیه برخورد خواهید کرد و اجازه

نخواهید داد که به بیماری هایی تبدیل شوند که از طریق آزمایشات و رادیولوژی قابل

تشخیص باشند. اما تا وقتی که مشکالت ایجاد شده به واسطه ی استرس را هیچ قلمداد کنید، نیاز به آزمایشات بیشتر و بیشتر خواهید داشت تا جاییکه این عالئم به صورت جدی و واقعی

در شما به بیماری تبدیل شوند.

بهتر است جسما بیمار باشید تا ذهنا.

اینطور به نظر می رسد که اکثر افراد دوست دارند به طور واقعی از طریق آزمایشات بیمار

تشخیص داده شوند تا اینکه بفهمند طریقه ی واکنش آنها به زندگی آنها را بیمار کرده است. احتماال تصور می کنید که واقعا بیمار بودن مزایای بیشتری برایتان خواهد داشت،

چون قادر خواهید بود حس ترحم و دلسوزی

دیگران را کسب کنید و همچنین برای شانه خالی کردن و طفره رفتن از کارهای مختلف

به شما بهانه ی کافی خواهد داد.

اما در حال حاضر، قبول اینکه بیماریتان به خاطر استرس است، هیچگونه فایده ای برایتان

نخواهد داشت درواقع، کمی هم تحقیر آمیز خواهد بود.

و باوجود آشکار بودن مسئله، باز هم همینظور فکر می کنیم و حاضر نیستیم که ذهنمان را عوض کنیم. باید بدانید که طریقه یواکنش

شما به مسائل در زندگی، می تواند بیمارتان کند، واقعا بیمار، حتی تا حد مرگ!

نیروی ارتباط بین ذهن و جسم کامال آشکار است اما عنصر سازنده ی آن چیست؟

به نظر جالب می آید که تحقیقات علمی، فاکتورهای ذهنی و فکری را مهمترین تاثیر موجود بر سالمتی تشخیص می دهد. اما ما

هنوز روش به کار بستن این اطالعات را کشف نکرده ایم، چون دانشمندان از عنصر فعال در

فاکتور ذهن و جسم بی خبر هستند. آنها هنوز نتوانسته اند درمورد مکانیک ارتباط بین جسم

و ذهن به یک تئوری مشخص برسند که با دیدگاه های علمی جهان هم مطابق باشد.

آیا احساس است؟ اگر اینطور است، چطور می توانیم تاثیرات آن را مثل قرص وارد جریان خونمان کنیم؟ آیا موقعیت اجتماعی است؟

آیا تحصیالت است؟ آیا ازدواج است؟ نماز خواندن و مسجد رفتن است؟ داشتن دوست و

رفیق است؟ آیا صمیمیت است؟

همه ی این موارد )و جز آن( در سالمتی مؤثر شناخته شده اند. اما علم هنوز ثابت نکرده

است که عنصر اصلی آن عمل ها، انتخاب ها یا واکنش های بیوشیمیایی خاص نیست، بلکه باور است. باور و اعتقاد است که درک ما را از امنیت، راحتی، انجام کارها، لذت، قدرت،

و آزادی به وجود می آورد.

باور به عنوان عنصر فعال با دیدگاه علمی جهانی جور درنمی آید. باور را نمی توان

شمرد یا اندازه گرفت. همینطور قابل مشاهده هم نیستند. شما نمی توانید توجه را وزن کنید

یا ادراک را بشمارید. از اینرو دانشمندان به دنبال یک ماده ی شیمیایی، یک هورمون یا

چیزی هستند که روشن کند ذهن شما چطور بر جسمتان تاثیر می گذارد.

اما تا زمانیکه علم در حال تغییر است، باور را نمی توان عنصر فعال و سازنده ی ارتباط بین

ذهن و جسم دانست و از اینرو دانشمندان قادر به دریافت زیادی در این رابطه نخواهند بود.

پس از چه کسی در این رابطه باید کمک بگیرید؟

پزشکتان مطمئنا نخواهد توانست به شما بگوید که چطور از نیروی ارتباطی بین ذهن و جسمتان برای ارتقاء سالمتیتان کمک بگیرید. تا حدودی ممکن است به این خاطر باشد که دانشمندان قادر به درک این رابطه نیستند. و

قسمتی هم به این دلیل که پزشکتان چیزی در این رابطه در دانشگاه پزشکی نخوانده است. و قسمتی هم به این خاطر که شما اصراری بر

آن ندارید.

شاید هم به این خاطر است که شما دوست دارید پزشکتان بگوید "واقعا" بیمار هستید، و

دوست ندارید از زبان او بشنوید که همه ی مشکالت فقط "در ذهن شماست!"

و از کسی در این رابطه اطالعات نمی گیرید چون به کسانی که اطالعاتی در مورد چگونگی سالم ماندن در اختیارتان قرار می

دهند اعتماد می کنید. و آنها فقط به شما می گویند که چطور خوب غذا بخورید، ورزش

کنید و به طور منظو برای انجام آزمایشات نزد پزشک بروید.

شما از کسی در این رابطه اطالعات نمی گیرید چون کسی به شما نمی گوید که مهم

است. و مقامات بهداشتی هم تصور نمی کنند که این مسئله از اهمیت برخوردار باشد چون

مردم در این زمینه اطالعات نمی خواهند.

به همین خاطر است که هیچ جا نشان و اعالمیه ای نمی بینید که به شما آموزش دهد چطور

با دیدی متفاوت به زندگی نگاه کنید تا سالم بمانید. به این خاطر نیست که مقامات بهداشتی

چیزی در رابطه با ارتباط ذهن و جسم به گوششان نخورده است، اما از آنجا که نمی

دانند چطور نتایج این تحقیقات را به صورت قانون و دستورالعمل ترجمه کنند، چطور می

توانند به شما بیاموزند که چطور از ذهنتان برای حفظ سالمتی استفاده کنید. تنها چیزی که می گویند این است که از "استرس" دوری کنید.

چقدر خوش بینی در روز کافی است؟

روش های قدیمی همه خوب بوده است، قانون ها و دستورالعمل هایی که به ما میگفت چه

بکنیم و چه نکنیم، چه بخوریم و چه نخوریم تا سالم بمانیم. اما ارتباط ذهن و جسم، رویکردی جدید به مسئله ی سالمتی است، رویکردی که

آن سنجش های عینی و علمی را هم ندارد. رویکرد ارتباط فکر و جسم رویکردی ذهنی

و غیرعینی است. و برحسب باورهایتان به شما

می گوید که چه چیز برایتان خوب است و چه چیز بد است.

و با اینکه تحقیقات علمی اشاره بر این دارد که فاکتورهای ذهنی مثل داشتن دیدگاه خوش

بینانه، هدفمندی و اعتماد به نفس برای سالمتی بهبودی بخش هستند، اما نمی تواند برای شما

مشخص کند که هر روز باید چقدر خوش بین باشید. هیچ کس قادر به تعیین میزان هدفمندی

روزانه ی انسانها نیست. و کسی نمی داند چه مقدار اعتماد به نفس می تواند شما را از ابتال به

بیماری ها حفظ کند.

چون گفتن اینکه چطور غذا بخورید و چقدر ورزش کنید آسان تر از گفتن این است که

چطور دیدتان را به زندگی تغییر دهید. از اینرو پزشکان و مسئوالن بهداشتی جامعه مداوما می گویند که تغذیه ی صحیح و ورزش می تواند

سالمتی شما را تضمین کند.

شما پیش از این هم از ارتباط ذهن و جسم استفاده کرده اید، اما نه تعمدا!

شاید دلیل اینکه ما دنبال اطالعات بیشتر درمورد ارتباط ذهن و جسم نیستیم این باشد

که فکر می کنیم آن را کامال می فهمیم و درک می کنیم. چون رسانه ها آن را فقط در قالب مثبت اندیشی، دوری از استرس و

داشتن رفتار و منش خوب معرفی می کنند و این تعریف ساده باعث می شود فکر کنیم که

همیشه از آن استفاده می کنیم.

اما واقعیت هم همین است. ما از آن استفاده می کنیم اما نه تعمدا!

اگر با عمد و آگاهی از نیروی ذهنی خود استفاده کنیم-- یعنی یاد بگیریم که چطور

خود را ریلکس کنیم، یاد بگیریم که چه باورها و اعتقاداتی را انتخاب کنیم که احساس خوبی در ما ایجاد کند، یاد بگیریم که چطور توجه مان را از چیزی به چیزی دیگر معطوف کنیم و چطور دیدگاهمان را تغییر دهیم—می

توانیم دردهایمان را تسکین دهیم، سیستم گوارشی بدنمان را تنظیم کنیم، تنفسمان را آزاد کنیم، پوستمان را نرم و لطیف کنیم،

سردردها و کمردردهایمان را از بین ببریم، با ناباروری خود مقابله کنیم، فشار خونمان را پایین بیاوریم، بی خوابیمان را درمان کنیم،

نیاز به دارو و درمان را در خوا کاهش دهیم، و حتی کارهایی انجام دهیم که معجزه به نظر

می رسند.

اما همه ی اینها چیزی بیشتر از آن تعریف ساده ی "هنگام مشکالت فقط لبخند بزنید" است.

ادامه در شماره بعدی...

125

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

تحقیقات پزشکی نشان داده است که عوامل ذهنی-جسمی بسیار بیشتر از رژیم های غذایی، ورزش، سیگار کشیدن، ژنتیک، و سایر عوامل

تاثیر گذار بر سالمتی، تاثیر گذار است.

در واقع، این تحقیقات علمی نشان می دهد که افرادی که همه ی عادات خوب و صحیح )مثل تغذیه ی سالم، ورزش کردن، نکشیدن

سیگار، و داشتن خواب کافی( را دارا هستند، اما فاقد فاکتورهای جسمی-ذهنی مثل داشتن

دیدگاه خوشبینانه میباشند، نسبت به افرادی که با داشتن عادات بد، رفتارها و دیدگاه های سالم تر و مثبت تری دارند، از سالمت کمتری

برخوردارند.

این به آن معناست که مثال شخصی که رفتارها و دیدگاه هایی خوش بینانه و راحت طلبانه

دارد، اما هر روز چیز برگر می خورد، نسبت

به شخص بدبینی که تالش می کند از غذاهای سالم تغذیه کند سالم تر زندگی خواهد کرد.

اما اگر فکر و ذهن ابزاری اینچنین قدرتمند برای سالمتی است، چرا ما همیشه از رویکرد

ارتباط جسمی-ذهنی استفاده نمی کنیم؟

علیرغم افزایش اعتبار علمی قدرت شفابخش ذهن، ما به ندرت از رویکرد رابطه ی جسم و

ذهن برای سالمتی استفاده می کنیم، مگر به عنوان آخرین راهکار. دالیل این مسئله کامال

مشخص است: در حوزه ی پزشکی و دارویی، این رویکرد از حمایت زیادی برخوردار

نیست.

اینطور به نظر می رسد که برای مورد قبول واقع شدن این رویکرد در عرصه ی پزشکی به طور جدی، باید تغییرات زیادی رخ دهد.

و قبل از اینکه بتوانیم از منافع و فواید استفاده

از این نیروی قدرتمند شفابخشی بهره برداری کنیم، باید تغییرات زیادی در موسسات

بزرگ، کل سیستم پزشکی، و درواقع فرهنگ به طور کل، ایجاد کنیم.

اما حقیقت مطلب این است که، تنها مانع موجود بر سر راه استفاده از این رویکرد، تک

تک ما هستیم. این به آن معناست که فقط یک چیز را باید در این زمینه تغییر دهیم و آن ذهن

خودمان است.

ذهن ما

از زمانیکه دکتر هربرت بنسون مقاله ی خود را با نام واکنش رالکسیون در سال ۱97۵ نوشت،

چیزهایی درمورد واکنش ذهن و جسم به گوشمان رسیده است.

تقریبا سی سال است که کتابهای مربوط

به قدرت شفابخشی فکر و ذهن، در جهان پرفروشترین بوده اند. همه ی ما تقریبا خود

را عالقه مند به این موضوع نشان میدهیم، اما وقتی بیمار می شویم، هر آنچه که درمورد قدرت رابطه ی ذهن و جسم برای سالمتی

شنیده ایم را فراموش می کنیم و به جای استفاده از آن رویکرد، روانه ی دکتر می

شویم و از او می خواهیم که ما را درمان کند.

اگر ذهن ما نیرومندترین وسیله برای سالمتی ماست، چرا برای تضمین سالمتی خود از این

رویکرد استفاده نمی کنیم؟

چون ما باور داریم که اگر فقط با تغییر ذهن و فکرمان می توانیم بیماریمان را بهبود بخشیم،

پس واقعا بیمار نیستیم.

هیچ بیماری دوست ندارد بشنود، "مریضی فقط در فکر توست"، اما اینطور نیست که

124

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 123

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

مهمترین عامل برای دستیابی به سالمت و طول عمر چیست؟

داشتن تغذیه ی سالم؟ نه. ورزش؟ نه.

حفظ وزن متعادل؟ نه. آزمایش و چک آپ مداوم؟ نه؟

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن؟ نه.

تنفس هوایی سالم و خوردن آبی سالم؟ نه.

ترک سیگار؟ نه. داشتن ژن خوب؟ نه.

کشوری که در آن زندگی می کنید؟ نه.

دسترسی به تجهیزات پزشکی پیشرفته؟ نه.

پس چیست؟

همان چیزی است که به آن اعتقاد دارید!

تحقیقات علمی مربوط به رابطه ی بین فکر و جسم نشان داده است که وضعیت فکری و ذهنی انسان مستقیما روی وضعیت بیوشیمی

او—سیستم رابط شیمیایی بدن که عملکردهای بدن را کنترل می کند—تاثیر می گذارد.

و چه چیز وضعیت فکری و ذهنی را برمی انگیزد؟ اعتقادات و باورهای شما. باورهای

شما، واکنش و عکس العمل شما در زندگی را تعیین می کند. همین اعتقادات است که

ادراک شما نسبت به دنیا را رنگ آمیزی می کند. همین باورهاست که واکنش های شما به زندگی را برمی انگیزد و باعث می شود بیمار

و ناخوش باشید یا سالمت طبیعی شما را تامین می کند.

این به آن معناست که اگر فقط روی احساسات تعارض، اضطراب، نگرانی، استرس،

عصبانیت، افسردگی و بی اعتمادی متمرکز باشید، ممکن است تاثیرات خطرناکی روی

وضعیت جسمانی شما داشته باشد.

عادت های شما در واکنشهایتان به اتفاقات زندگی، ممکن است باعث باال رفتن

فشارخون، پایین آمدن عملکرد سیستم دفاعی بدن، آسم، اختالالت گوارشی، ناباروری،

بیخوابی، کمر درد، مشکالت پوستی، سرماخوردگی و آنفوالنزا، سردرد و ... شود.

پزشکان معتقدند بیش از نیمی از ویزیت های پزشکی به خاطر مشکالت مرتبط با استرس

است.

وقتی در نظر بگیرید که چقدر احساسات و رفتارهای ما در وضعیت جسمانی ما تاثیر می گذارد، تعجب آور نیست که پزشکان 60 تا

90 درصد از ویزیت های پزشکی را به خاطر مشکالت مرتبط با استرس و فشارهای روحی

تخمین می زنند.

اینها مشکالتی است که پزشکان قادر به تشخیص هیچ عامل و دلیل جسمی و فیزیکی

برای آن نیستند—یعنی مشکالتی که با راهکارهای معمول پزشکی برطرف نمی شوند.

حال ممکن است تصور کنید که پزشکان

آزمایشات و معاینات کافی برای تشخیص علت بیماری انجام نمی دهند یا شاید هم

بیماری ها و دردهای جدید وجود دارد که هنوز علم پزشکی قادر به تشخیص آنها نیست.

یا شاید هم فکر کنید فقط ۱0 درصد از بیمارها، دچار دردها و بیماری های "واقعی"

هستند و برای آنها که دچار بیماری های مرتبط با استرس و فشارهای روحی هستند،

همه چیز در فکر و ذهنشان می گذرد، یعنی "با اینکه احساس درد و ناراحتی میکنند، واقعا

بیمار نیستند."

اما واقعیت مطلب این است که ما هنوز نمی دانیم که همه ی عالئم مربوط به استرس هستند

و مشکالت جسمی ما همواره در ذهن و فکر ما آغاز می شود، یعنی در طریقه ی واکنشات

ما به زندگی.

علم نیروی ارتباطی بین فکر و جسم را تایید می کند.

تحقیقات علمی نشان داده است که فاکتورهای ذهنی-جسمی—مثل یک رفتار خودمختارانه

یا یک دیدگاه خوش بینانه—بیش از هر چیز دیگری بر سالمت و طول عمر انسان تاثیر می

گذارد.

حتی بیشتر از سالمت تغذیه، حتی بیشتر از ورزش کردن، بیشتر از داشتن ژن های خوب،

و بیشتر از آب و هوا و سیگار نکشیدن.

تحقیقات علمی نشان داده است که استفاده از تکنیک های جسمی-ذهنی تعداد ویزیت

های پزشکی را کمتر کرده، بهبودی را تسریع کرده، مصرف داروهای پزشکی را کاهش

داده، بستری شدن در بیمارستان را کمتر کرده، عالئمی ایجاد کرده که کمتر با زندگی

در تعارض باشد، و حس کنترل افراد را بر سالمتیشان افزایش می دهد.

اما وقتی از همه جا می شنوید که با "تغذیه ی سالم، ورزش، خواب کافی، و آزمایش

و چک آپ منظم" سالم می مانید، باور این مطلب کمی دشوار خواهد بود.

به همین دلیل باید بطور مداوم به خودتان یادآور شوید.

فکرتان را تغییر دهید تا همه چیز تغییر کند

122

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 121

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 120

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 119

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

نسل جدید ارادت چندانی به صبح ها، خصوصا ساعت های

خیلی زود و اولیه آن، ندارند و با پیش رفتن روز و نزدیک شدن شب، کم کم انرژی و توان شان مضاعف می شود. اما این سبک زندگی به طور قطع، ایده آل

ترین سبک زندگی نیست و می تواند مضراتی برای ذهن و بدن

به بار آورد. اما جای نگرانی نیست شما هر زمان که اراده کنید می

توانید سبک زندگی تان را عوض کنید، حتی در سنین میان سالی.

سه بار زنگ ساعت تان را از کار می اندازید، قید صبحانه را زده و نهایتا هم با عجله و

سراسیمه روانه محل کار خود می شوید. اما با پیش رفتن روز سرعت عمل شما کم کم باال رفته و انرژی تان بیشتر می شود. ساعت ۵:30

بعد از ظهر که می شود بدتان نمی آید که ورزشی انجام دهید و زمانی که شب به نیمه می رسد، شما تازه در حال زیر و رو کردن اینترنت و انجام کارهای عقب مانده تان در

طول روز هستید. می دانید که االن باید بخوابید اما انرژی مضاعفی در خود احساس می کنید که دلتان نمی آید استفاده اش نکنید. اگر این

ویژگی ها را در خود سراغ دارید، شما هم یک جغد شب هستید!

خواهر یا برادر شما اما، نقطه مقابل شماست. او بدون ساعت زنگ دار از خواب بر می خیزد، و یا حداقل تا زمان بلند شدن چندین بار زنگ ساعت خود را قطع نمی کند، صبحانه مفصلی خورده و قبل از رفتن به سر کار هم کمی هم نرمش و پیاده روی می کند. اما همینطور که

زمان به ساعت 4 بعد از ظهر نزدیک می شود، کم کم از انرژی او کاسته می شود و ترجیح

می دهد که بعد از ظهر خود را هم به تماشای تلویزیون و نهایتا چند مکالمه تلفنی بگذراند.

او یک چکاوک است!جغد شب بودن سخت است!

دنیا به کام جغد ها نیست. احتماال جلسه اولیا مربیان فرزندتان در صبح برگزار خواهد شد،

کارفرمایان چکاوک ها، می توانند برای جلسات صبح زود برنامه ریزی کنند. نگران

این هستید که آن دسته از همکاران شما که به جای ساعت 9، ساعت 8 بر سر کار می آیند،

پر انرژی تر، مشتاق تر و منظم تر به نظر برسند

و... .البته جغد شب ها تنها یک برتری نسبتا بزرگ نسبت به چکاوک ها

دارند و آن این است که آنان زمانیکه به کشورهای دیگری که با کشور خودشان تفاوت ساعت دارند می

روند، ساعت بدنشان کمتر به هم می ریزد. به جز این یک مورد به طور

کلی جغدوار زندگی کردن سخت است مگر اینکه شیفت کاری که

انجام می دهید در شب باشد، مثل پرستارهای و راننده های شب و... . بزرگساالن نیاز دارند تا 9 ساعت

خواب شبانه داشته باشند که این عدد برای جغد شب ها چیزی کمتر از 6.۵ ساعت است. معضلی که منجر به بروز انواع بیماری ها نظیر افسردگی، اضافه

وزن و... می شود. خواب کافی بر زیبایی افراد هم موثر است. در تحقیقی

که در آن عکس افراد در حالیکه خواب کافی داشتند و همچنین در زمانیکه به مدت 3۱

ساعت نخوابیده بودند با هم مقایسه شده بود، نشان می داد که افراد در تصویر دوم چهره

ناسالم تر و غیر جذاب تری داشتند.چگونه از جغد، به چکاوک تبدیل شویم

بگذارید در ابتدا یک نکته را مشخص کنیم: کند بودن در صبح ها به این معنی نیست که

شما تنبل بوده و یا نسبت به روزتان بی تفاوت هستید. تمایالتی که در جغد شب ها وجود دارد تا حدی ارثی است اما بیشتر در نتیجه

عادت کردن بدن افراد به خوابیدن در زمان های نا مناسب است.

"مردم زندگی های پر مشغله ای دارند، و گاهی مجبور هستند که مابین خوابیدن و

داشتن کمی تفریح، یکی را انتخاب کنند". دکتر کوهلمن، مدیر اجرائی طب مربوط به

خواب در مرکز سالمتی بوث ول می گوید:"و زمانی که مردم سعی می کنند که بعد از زمان

طوالنی که بیدار مانده اند، زودتر به رختخواب بروند، خوابشان نمی برد چون آنقدر احساس خستگی نمی کنند. بنابراین آنها بیدار مانده و

خود را مشغول کاری می کنند تا زمانیکه دیگر نتوانند چشمانشان را باز نگه دارند".

اما دکتر کوهلمن این خبر خوب را هم می دهد که:"اگر شما در زمان های نا مناسب در طول روز خوابتان می گیرد، می توانید آن را

تغییرش دهید".برخی از جغد شب ها، با باال رفتن سنشان

ناخود آگاه ساعت خوابیدنشان در شب ها هم زودتر می شود. همچنین قدم هایی هم هست که با برداشتنشان شما می توانید ساعت بدنتان

را به درستی تنظیم کنید.از قدیم گفته شده است که صبح هنگام، بهترین زمان برای ورزش کردن است. اما محققان می گویند که بهترین زمان برای

ورزش کردن بین ۵ تا 7 بعد از ظهر است. زیرا

به عمیق تر شدن خواب شما در شب کمک می کند. هر نوع فعالیت ایروبیکی، حتی سریع راه رفتن هم موجب بهتر شدن کیفیت خواب

شما می شود. اما اگر قصد دارید که ساعت ۱0 در رختخوابتان باشید، ورزش تان را در ساعت

7 تمام کنید. زیرا ورزش دمای بدن شما را تا سه ساعت بعدی باال برده که این می تواند

مزاحم خواب راحت شما بشود. از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب پرهیز کنید،

زیرا زمانیکه شما دراز می کشید گوارش و هضم غذا به کندی صورت می گیرد که

این می تواند موجب باال آمدن اسید معده و احساس سوزش در قفسه سینه شما بشود.

هر چقدر که می توانید کارهایی که برای روز بعدتان است را قبل از خواب انجام دهید. انتخاب لباس و آماده کردن ظرف غذای روز

بعدتان را در صورتیکه در شب قبل انجام دهید، با ذهن آسوده تری به خواب می روید و

در صبح تنش و استرس ندارید. تا می توانید، روال آرامش بخش تری برای زمان قبل از خوابتان فراهم آورید. دوش بگیرید، چند

ورقی کتاب بخوانید، مراقبه و تمرکز کنید و... . به یاد داشته باشید که تماشای تلویزیون و یا بازی با موبایل به هیچ عنوان آرام بخش نبوده و ذهن شما در قبل از خواب تهییج می کنند.

اطمینان یابید از اینکه تشک شما به اندازه کافی محکم، متوازن و ضد آلرژی باشد.

هر صبح حتما سر یک ساعت مشخص از خواب بلند شوید. حتی در آخر هفته ها و

تعطیالت. اگر یک شب دیر خوابیدید، صبح روز بعد نخوابید و به جای آن در بعد از ظهر

یک چرت ۱۵ دقیقه ای بزنید و یا در شب ۱۵ دقیقه زودتر از زمان معمول به رختخواب

بروید.جغد شب ها معموال در ترک به موقع خانه

هم مشکل دارند. اگر می خواهید که به خود کلک زده و ساعت خود را کمی جلوتر

از ساعت واقعی بکشید، از فرد دیگری

درخواست کنید تا این کار را برایتان انجام دهد اما به شما نگوید که دقیقا چند دقیقه

ساعتتان را به جلو کشیده، تا شما بعد از مدتی ذهن خود را با این جلو بودن ساعتتان تطبیق

ندهید.بدن انسان معموال ساعت خود را با طلوع آفتاب تنظیم می کند و جغد شب ها علی

الخصوص به نور خورشید در صبح ها نیاز دارند. اگر می توانید در موقعیت شرقی بخوابید

و پرده هایتان را هم کنار بکشید تا به محض باال آمدن آفتاب، شما بیدار شده و از نور آن

استفاده کنید. اگر هم این زمان خیلی زودتر از ساعتی است که شما باید خانه را ترک کنید،

باز هم ایرادی ندارد شما می توانید از این زمان اضافه برای قدم زدن، یک صبحانه خوب خوردن، نوشتن، گوش دادن به موسیقی، زنگ زدن به مادر بزرگتان و آرزوی یک روز خوب

کردن برای او و... استفاده کنید.با پر برکت شدن بخشی از زمان هر روز صبح

شما، شما دیگر از صبح ها متنفر نبوده و کم کم عاشق آن ها خواهید شد. راجر، ویراستاری

که تا اواسط ۵0 سالگی همواره شب ها تا سه نصفه شب بیدار بود و روزها هم دیر به سر کار می رسید و تا ظهر هم احساس گیجی

و خستگی می کرد، تصمیم گرفت تا سبک زندگی اش را تغییر دهد. راجر می گوید:"من

متوجه شدم که هیچ تمایز و برتری نسبت به دیگرانی که به موقع و چند ساعت زودتر از من به سر کار می آمدند ندارم و بعد از ماه

ها تمرین و تالش، فهمیدم که اگر ساعت ۱۱ به رختخواب رفته، و ساعت 6 از خواب بلند

شوم، می توانم در صبح یک ساعت هم به موسیقی گوش دهم. و االن هم من تا محل کارم پیاده می روم و اولین نفری هستم که

به آنجا می رسم و بسیار هم خشنود و راضی هستم".

شما کدام هستید: جغد شب یا چکاوک سحر خیز؟!

118

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

پوست، 3( مالنوم: تومر سیاه رنگ قشر عمیق پوست. اولین نقطه شروع سرطان مناطقی

است که برای مدت زمان طوالنی و به کرات در معرض نور خورشید قرار میگیرند مثل

صورت، گردن و دستها. عالئم آن عبارتند از: بیرنگ شدگی قسمت هایی از پوست بدن،

ایجاد برآمدگی های سفید یا قرمز رنگ، خشکی و زبر شدن شدید و در نهایت ریزش

شدید پوست. خونریزی و ایجاد شیارهای عمیق در پوست پیش بینی میشود اما بیمار طی

این مراحل از دردهای سخت رنج نخواهد برد.

مالنوم: به عنوان خطرناک ترین نوع سرطان پوست شناخته شده است و ۵ درصد کل

سرطان های پوست را به خود اختصاص می دهد. با سرعت تمام در نقاط مختلف بدن

ریشه میدواند. در میان مردان در سنین 20 تا 30 سالگی شایع تر است. نقطه شروع بیماری میتواند شکم، کمر، قفسه سینه و ساق پا باشد.

پیشگیری

اساسی ترین اصل برای محافظت پوست در مقابل انواع بیماری ها قرار نگرفتن در

معرض نور خورشید است. تشخیص به موقع نیز مراحل درمان را کوتاه میکند. با مراجعه

دائمی به پژشک متخصص، همواره از وضعیت پوست بدن خود آگاه شوید. بیشتر

لک ها، خال ها و کک و مک های روی

پوست طبیعی هستند اما چنانچه متوجه رشد غیرعادی یا بی رنگ شدگی و تورم در پوست

خود شدید بدون هیچ گونه اتالف وقتی به متخصص امراض پوست مراجعه کنید. با به کار گیری تکنیک هایی که در این قسمت

ذکر می شود میتوانید همیشه از داشتن پوستی سالم و شاداب لذت ببرید.

پوشاک و متعلقات آن

از پیراهن های آستین بلند با پارچه های مرغوب استفاده کنید. پیراهنهای نازک و

سفید رنگ و مایوهای تنگ و چسبان ابزار مناسبی برای مراقبت از پوست شما به شمار

نمی روند.

با استفاده از کالههای لبه دار از گوشــها، پیشانی و گونه های خود در مقابل نور

خورشید محافظت کنید.

برای مراقبت از چشمان خود عینکهای آفتابی ضـــــد اشعه فرابنفش بر چشم خود بزنید.

کرم های ضد آفتاب

از کرم های ضد آقتابی که عامل محافظت از آفتاب در آنها ۱۵ یا بیشتر است استفاده کنید.

عامل محافظت در برابر آفتاب مدت زمانی است که شما می توانید بدون ایجاد آفتاب سوختگی در بدن مقابل نور خورشید قرار

بگیرید. بدین معنا که با محصولی با عامل ۱۵ شما میتوانید بدون ایجاد آفتاب سوختگی ۱۵

بار بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. همواره کرم هایی با عامل ۱۵ یا باالتر را

خریداری کنید تا امنیتی پایدار در مقابل نور خورشید داشته باشید.

- کرم ها می بایست در حدود 30 تا 4۵ دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض آفتاب استعمال

شوند تا زمان کافی برای نفوذ به الیه های درونی پوست وجود داشته باشد.

- تجدید دوباره کرم در بخش هایی که زیر نور آفتاب قرار دارند الزامی است. در این

نوبت کرم را به فراوانی بر روی پوست خود مصرف کنید. افرادی که شنا میکنند و یا بدن

انها به شدت تعرق میکند میبایست از انواع کرم هایی که در مقابل آب مقاومت دارند

استفاده کنند.

- تشعشعات فرابنفش دارای قدرت نفوذ ۱/۵ در آب هستند، بنابراین شناگران حتما باید از

کرمهای ضد آب استفاده کنند.

- برف، شن و آب اشعه خورشید را منعکس میکنند. پس استفاده از ضدآفتاب ها در

پالژهای ساحلی نیز ضروری است. سطوح بتونی و سفیدرنگ نیز درصد بسیر زیادی از

نور خورشید را انعکاس میدهند.

- در نهایت باید به این مطلب اشاره کرد که پیشگیری بهترین درمان است. کرم های ضد

آفتاب محافظت کامل از پوست در مقابل نور

آفتاب را تضمین نمیکنند بنابراین بهترین راه پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید

می باشد.

مواد غذایی

آن دسته از مواد غذایی که شامل مواد مرکب شیمیایی از قبیل آنتی اکسیدانها هستند سالمت

بدن را در برابر سرطان ها تضمین می کنند. برای پیشگیری از سرطان پوست میبایست

از ویتامین هایی نظیر C، E و A و همچنین سلنیوم به وفور استفاده کنید. کارتونیدها نیز

در بدن به صورت اکسنده عمل کرده و از ابتال به سرطان پوست جلوگیری میکنند.

- بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنید. استفاده از میوه ها و سبزی های تازه ۵ نوبت

در طول روز شما را در مقابل تمام مریضی ها بیمه میکند

- به خاطر داشته باشید که خورشید این عامل مرموز و مرگ آور سراسر روزهای تابستان در باالی سر شما به کمین نشسته است. نوبت آن رسیده است که به مبارزه با آن برخیزیم و از

خود دفاع کنیم.

یک تن از هر سه نفر آمار قابل توجهی برای قربانیان سرطان است. به تکنیک هایی که در

این مقاله به آن اشاره شد توجه کنید تا نام شما در شمار فهرست سیاه قربانیان

قرار نگیرد

117

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بـله، باالخره تابستان فرا رسید. برای بیشتر افراد ماههای

تیر، مـرداد و شهریور اوقات فراغت مناسبی است تا به زیر

آفـتاب رونـد، در کنار ساحل بنشینند و حمام آفتاب بگیرند

تا به این طریق پوست خود را برنزه کنند. به نظر می رسد

کـه ایـن مـراسـم سـاالنـه بـرای آقـایـان از اهـمیـت ویژه ای

بـرخـوردار اسـت زیرا داشتن پوستی برنزه جاذبه آنها را در

نـظر همسرشان افزایش می دهــد. اما متاسفانه هر ذره

از نـور خـورشـیـد مـنـجـر بـه بـیـماریــهای کشنده ای نظیر

سرطان پوست در انسان میشود.

اگر چـه امروزه عمده ترین دلیل مرگ و میر در سطح جهان

بیماری های قلبی-عروقی است، اما سرطان نیز بــصورت

یکی از رعب انگیزترین انواع بیماریها به شمار می رود. آمار نشان می دهد که 8۵ میلیون نفر آمریکایی به عبارتی ۱ نفر از هر 3 نفر دارای سرطان هستند. در سال ۱998 سرطان پوست

در میان مردها 30 درصد بیشتر از زنها بوده و درصد مرگ و میر در مردها دو برابر بیشتر از

زن ها گزارش شده است.

تشریح سرطان

به رشد نابهنجار، غیر عادی و کنترل نشده سلول های بدن سرطان اطالق میشود که در

صورت درمان نشدن منجر به مرگ بیمار می شود. بیشتر سرطان ها به صورت تومور

و غده یا برآمدگی در بدن بروز میکنند. البته باید توجه داشت که تمام تومورها سرطانی

نیستند. تومور بافتی است که هیچ گونه فعالیت فیزیولوژیکی را در بدن انجام نمی دهد. گاهی

ممکن است شبیه به یک زگیل باشد و در مواردی به صورت یک غده بدخیم. سرطان

پوست یکی از شایع ترین بیماری هایی است که از طریق تومورها به وجود می آیند، اما

اگر در همان مراحل اولیه تشخیص داده شوند، جای امیدواری برای درمان آنها وجود دارد.

دالیل بروز سرطان پوست

انواع مختلف سرطان پوست در انسان به دلیل قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض اشعه

فرابنفش به وجود می آید. این تشعشعات از طریق تابش نور خورشید به بدن انسان منتقل

میشوند. پوست بدن شامل رنگدانه هایی به نام مالنین است که میتواند از ورود میزان معینی

اشعه فرابنفش به درون بدن جلوگیری کند ولی با ایجاد شکاف در الیه ازن مقدار این

تشعشعات خطرناک و کشنده به میزان دو برابر افزایش پیدا کرده است.

رنگدانه ها در افرادی که به طور طبیعی دارای پوست تیره تری هستند بیشتر بوده و مصونیت

بیشتری در مقابل تابش نور آفتاب دارند. از این رو آن دسته از افراد که دارای پوست روشن

تری هستند ریسک باالتری را در ابتال به انواع سرطان های پوستی دارند. بنابر این گرفتن

حمام آفتاب روش مناسبی برای برنزه شدن نیست. البته ما سالن های سوالریم را نیز به شما

پیشنهاد نمی کنیم زیرا آنها نیز به نوبه خود دارای مضرات بی شماری هستند.

انواع مختلف سرطان پوست

در علم پزشکی 3 نوع مختلف سرطان پوست تشخیص داده شده است:

۱( بیسال: که برآمدگی سطحی پوست است، 2( کارسانوم: غده سرطانی قشر سطحی

نور خورشید و سرطان پوست

116

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

سیاهپوش را از هم جدا کنیم، ولي این کار در حقیقت به نفع فیلم شد. جونز که زمان روي

پرده اش ۱۵ دقیقه است، خسته به نظر مي آید و با آنکه فیلم روي این نکته خوب کار مي کند،

بهانه موجهي براي خواب آلودگي اسمیت و اینکه گفت وگوهاي آن دو زورکي و بي جان

باشد، نیست.

ناپدید شدن »کي.« بدون هیچ اثري –اینکه

فقط »جي.« وجود او را به یاد مي آورد، اولین چاله داستان است- اسمیت را وادار مي کند که در زمان به دنبال بوریس به عقب برگردد و در

آنجا فیلم به راه مي افتد. نه فقط به دلیل اینکه جاش برولین را مي بینیم که بهترین چرخش

فیلم را با اجراي بدون نقص نقش جونز مي دهد، بلکه به دلیل اینکه ویل اسمیت دوباره ویل اسمیت مي شود؛ موجود بي حال پرده اول

فیلم رفته و به جاي آن ویل اسمیت مطمئن حاضرجواب آمده است که وقتي با تکنولوژي

حجیم دهه 60 مردان سیاهپوش روبه رو مي شود )یک پاک کننده حافظه به اندازه یک

اتوبوس کوچک( با واکنش هاي ناباورانه دیالوگ خوبي مي گوید. یک صحنه بین او و

دو پلیس نفهم بهترین اتفاق در فیلم است.

ولي با این حال فیلم معجون درهم و برهمي است. اصرار ساننفلد براي اینکه طول

فیلم هایش بیش از 90 دقیقه نشود قابل تحسین است، ولي به این معناست که بعضي از

شخصیت هاي خاص حضور کمي دارند )براي نمونه آلیس ایو در نقش اما تامپسن جوان،

که چیزي جالب تر از یک مدل مو که گاهي حرف مي زند، نیست( یک پرده سوم ضعیف که از شوخي هاي فضایي دو فیلم اول فاصله

گرفته و مدام اصرار بیهوده مي کند که نه تنها ما در جهان تنها نیستیم بلکه بسیار کوچک و ناچیز هستیم، که از احساس واقعي حاصل از

بدبیني در قسمت هاي قبل گرفته شده است و االن چیزي جز تقلید ناشیانه نیست، دیگر

کاربردي ندارد.

در حقیقت، نبود خالقیت در این فیلم آزار دهنده است. خوشبختانه بعضي از

صحنه هاي خاص آنقدر مفرح هستند )یک سکانس در کارگاه اندي وارهول بي نظیر

است( که امکان ساخت مردان سیاهپوش 4 را بدهد )شاید برولین به آینده بیاید تا با اسمیت

و جونز متحد شود(. البته در 20 سال آینده!

راي نهایي: با وجود بعضي از لحظات خوب، ماموران »جي.« و »کي.« و »ا« یک »اي.« را کم

دارند.

نیل اسمیت )توتال فیلم(: از زماني که دوربین »مردان سیاهپوش 3« شروع به کار کرد

شایعات مربوط به مشکالت فیلمنامه، تغییرات در گروه بازیگري و تاخیر در فیلمبرداري،

مدام به دور این فیلم گشته اند. پس این خیلي متعجب کننده نیست که سه گانه عقب افتاده

بري ساننفلد یک کار متوسط باشد که اگرچه از»مردان سیاهپوش 2« بهتر است، شما را به

فکر مي اندازد که چرا ساننفلد خودش را براي آن به زحمت انداخته است.

آغاز فیلم خوب و امیدوار کننده است؛ با یک صحنه فرار از زندان بوریس )جامین کلمنت(

شخصیت منفي پشمالوي فیلم از زندان فوق امنیتي در ماه با کمک نیکول شرزینگر

جذاب. اما وقتي نوبت به زمین مي رسد، بي حالي در

فیلم رخنه مي کند؛ مساله اي که با تصمیم عجیب ایتان کوهن نویسنده براي معرفي

دوباره ویل اسمیت در نقش مامور »جي.« و تامي لي جونز در نقش مامور »کي.« به عنوان

عزاداران در مراسم یادبود ریپ تورن مامور »زد.« از شدت آن کاسته نشده است.

سخنراني ناقص »کي.« قرار است داستان اصلي

را شروع کند که به خواست »جي.« براي شناخت بهتر همکار ساکتش مربوط مي شود.

ولي تمام کاري که مي کند، این است که یک سوم ابتداي فیلم را در حالت عزاداري نگه

مي دارد که با سفر بوریس در زمان به منظور پاک کردن »کي.« از دنیاي هستي بدتر هم

مي شود.

تیراندازي در رستوراني در محله چیني ها نمونه اي از لحن نامطمئن فیلم است. لذت تماشاي موجودات فضایي عجیب ریک

بیکر که پودر مي شوند با تماشاي این منظره سادیستي که »کي.« با یک سخت پوست

فضایي به صورت مدیر رستوران مي زند، از بین مي رود.

ویل که مصمم است مانع نابودي جونز بشود، به سال ۱969 بازمي گردد و با »کي.«

جوان تر )جاش برولین که به شکلي بامزه بازي اطوارگرایانه میني مالیستي جونز را تقلید

مي کند( تماس مي گیرد.

با این حال، عجیب است که در ادامه از این زوج تازه یا صحنه هایي که براي زمان گذشته

ساخته شده، بهره برده نمي شود و »کي.« جوان همراه با »جي.« به دنبال کلمنت از کاني آیلند

به کارگاه اندي وارهول و بعد به سکوي کیپ کاناورال براي پرتاب ماه نورد آپولو ۱۱

مي روند. در آنجا یک کشف مهم مي کنند که داستانش بوي آن را مي دهد که فیلمنامه در

آخرین لحظه به اصرار ویل اسمیت بازنویسي شده است.

جمین کلمنت ستاره فیلم »پرواز کنکورد«، با یک دهن پر از دندان و یک جواب براي

هر موقعیت، موفق ترین عضو تازه در فیلم است. »مردان سیاهپوش 3« مي توانست بیشتر از کلمنت و کمتر از مایکل استال بارگ در نقش گریفین، یک آینده بین فضایي که مي تواند هر

جهان موازي- به اضافه زمین مورد عالقه اش که سبز نیست- را همزمان ببیند، استفاده کند.

راي نهایي: در تابستاني که قهرمان هاي کمیک کم نیستند، این دنباله فرسوده از یک

مجموعه که یک دهه پیش بنزینش خالي شده، احتیاجي به یک پاک کننده حافظه براي

فراموش شدن ندارد.

115

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

در تابستاني که به تسخیر مردان شنل پوش درآمده است، به فکر

مردان سیاهپوش هم باشید.

ویلیام توماس )امپایر(: در تابستاني که به تسخیر مردان شنل پوش درآمده است، به

فکر مردان سیاهپوش هم باشید. با اینکه ویل اسمیت، یکي از بزرگ ترین ستاره هاي سینما

)گرچه از سال 2008 در نقش اصلي فیلمي ظاهر نشده( در فیلم حضور دارد، سومین فیلم

مردان سیاهپوش براي جلب توجه تقال مي کند.

شاید به دلیل این باشد که ۱0 سال از آخرین باري که اسمیت در نقش مامور »جي.« و تامي

لي جونز در نقش مامور »کي.« کارشان را به ما نشان دادند، گذشته است و شاید به دلیل اینکه

مردان سیاهپوش 2 –گذشته از چند شوخي نبوغ آمیز- کامال آشغال بود، ولي عالقه مندان

براي تماشاي آن شوق و ذوق بسیار نشان دادند.

تنها تبلیغ هیجان انگیز مربوط به مردان سیاهپوش آن هیوالي چندطبقه اي بود که

اسمیت در دکوري در نیویورک آن را پارک کرد.

دوران دشوار فیلمبرداري کمکي به بهتر شدن فیلم نکرد. فیلمنامه یک دهه در کش و قوس

نوشتن و اصالح و تکمیل بود، اما »مردان سیاهپوش 3« بدون یک فیلمنامه تمام شده

کلید خورد و در وسط کار متوقف شد تا بري ساننفلد که به عنوان کارگردان این پروژه

بازگشت، اسمیت-کسي که ایده سفر در زمان را آورد- و یک گروه از فیلمنامه نویسان قوي بتوانند داستاني بنویسند که خطر گره خوردن

به دور خود را نداشته باشد.

آنها مي توانستند وقت شان را به نحو بهتري صرف کنند، اگر شروع ضعیف فیلم را درست

مي کردند، که در آن جمین کلمنت در نقش بوریس »جانور« –موجودي جهنمي که با لهجه

بریتیش تقریبا ادبي غرش مي کند و قربانیانش را با شلیک استخوان تیز مي کشد- از زندانش

در ماه با کمک خیلي از آدم ها فرار مي کند.

اینجا چند نمونه از طنز نیشداري که به دو قسمت اول نیز معنا مي داد وجود دارد، ولي

ساننفلد احساس کرد که یک خطر جدي براي جي. و کي. و بقیه افراد حروف الفبا

الزم است و بوریس واقعا خطرناک هم این نکته را مي گیرد. با این حال، عجیب است که چرا کلمنت از فیلم »پرواز کنکورد« –که زیر شیره چسبناک ریک بیکر چهره پرداز غیرقابل تشخیص است- به این فیلم آمده، زیرا بوریس

الزم نیست خنده دار باشد.

به غیراز یکي از بداهه گویي هاي کلمنت در

حال صحبت با دو توریست، در بقیه موارد شما خیلي زود دل تان براي راه رفتن عجیب وینسنت دونوفریو در نقش حشره )که یک

سوسک بزرگ در پوست آدمي بود( قسمت اول این مجموعه تنگ مي شود.

همین طور که ۱۵ دقیقه اول سپري مي شود، دونوفریو تنها چیزي نیست که دل تان برایش

تنگ مي شود. ریپ تورن در نقش مامور »زد« به دنبال کار سختي که نشان داده نشده

ولي صحبتش شده، فوت کرده است و به اما تامپسن جانشین او در نقش مامور »ا« اجازه داده

مي شود به یاد او سخنراني کند و یک لحظه خنده دار به وجود آورد.

ولي چیزي که بیشتر از همه گم شده، رابطه گرم بین اسمیت و جونز است. در نگاه اول،

وقتي خالصه داستان فیلم پیش از نمایش آن معلوم شد، دیوانگي به نظر مي رسید که

بخواهیم بلیت طالیي را مچاله و زوج مردان

نقد فیلم های روز جهان: مردان سیاه پوش 3

114

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

لقب جدید جنیفر لوپز در سال ! ۲۰۱۲

جنیفر لوپز عنوان قدرتمندترین فرد دنیای هنر را در سال 20۱2 ازآن خود کرد ، این ستاره

42 ساله به نقل از مجله "فوربس” توانست این عنوان را بدست آورد.

او توانست از رقبایی چون اپرا وینفری که بعد از لوپز رتبه دوم را بدست آورده است پیشی

بگیرد. نفر سوم این لیست جاستین بیبر است و بعد از او ریحانا و لیدی گاگا قرار دارند. این عنوان سال گذشته به لیدی گاگا تعلق داشت که امسال موفق شده است نفر چهارم لیست

باشد.

جنیفر لوپز سال پر ماجرایی را پشت سر گذاشت که مهمترین آن جدایی از مارک آنتونی بود. او پس از جدایی از همسرش با بردلی کوپر و سپس کاسپر آشنا شد و خود

را پر حاشیه ترین خواننده سال کرد. او اکنون یک چهره فعال و پر کار است که علیرغم

حضور در برنامه ” امریکن آیدل” یک اجرای تلویزیونی دارد و در کنار آن در حال بازی در

یک فیلم تلویزیونی است.

دختر شایسته سال ۲۰۱۲ آمریکا انتخاب شد

دختری 20 ساله از یکی از شهرهای حاشیه ای کرانستون که دوست دارد تابستان های خود

را در کمپ های گروهی و نواختن ویولونسل بگذراند ، توانست عنوان دختر شایسته سال

20۱2 ایاالت متحده آمریکا را به خود اختصاص دهد.

اولوویا کولپو ، دانشجویی از کالج بوستون

جائیکه در حین تحصیل در کازینوهای الس وگاس کار نیز می کرد توانست شایسته ترین

دختر کشور خود شود.

او در مورد اینکه موسیقی چه تاثیر شگفت آوری روی زندگی اش گذاشته صحبت می

کند، او ۱3 سال است که ویولونسل می نوازد و عضو گروه موسیقی کمپ های تابستانی است.از دیگر اطالعات او در مورد نمایش

های تاریخی است.هنرپیشه مورد عالقه او در دنیای هالیوود

"آدری هیپورن" است.

سوتی جدید کیم کارداشیان در الس وگاس

میل: او امروز در افتتاح فروشگاه لباسش در الس وگاس جلوی دوربینهای خبری یک

سوتی جالب داد که سوژه امروز رسانه ها بود.وی در حالی با لباس مشکی نازکش جلوی

دوربین رسانه های مطرح غربی ژست میگرفت که فراموش کرده بود لیبل لباسش را جدا کند.

روی این لیبل ها معموال طریقه نگهداری و شست و شوی لباس و معرفی جنس پارچه نوشته میشود که غالبا قبل از استفاده توسط

مصرف کننده از لباس جدا میشود ، مخصوصا کسانی که لباس را برای شرایط مهمی استفاده

میکنند مثال ستاره های هالیوودی که روی فرش قرمز جلوی خبرنگاران و عکاسان حاضر

میشوند.

گفته شده است کیم کارداشیان یک سفر فوق العاده کوتاه و با عجله برای این افتتاحیه به

"سین سیتی" داشته است و حدود دو ساعت برای برگزاری مراسم در این شهر حضور

داشته و به سرعت آنجا را ترک کرده است بنابراین به طنز گفته شده است وی به قدری

عجله داشته است که فراموش کرده حتی خود را در آینه برانداز کند.

قرار است در این فروشگاه خانوادگی متعلق به کیم کارداشیان همه چیز از جمله پوشاک،

کیف و کفش، عینک آفتابی ، وسایل تزیینی و چیزهایی از این قبیل به فروش برسد.

113

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ازدواج براد پیت به تعویق افتاد ! برادپیت و نامزدش آنجلینا جولی به این

زودیها ازدواج نخواهند کرد.

بنا به گزارش دیلی میل ، این زوج مشهور هالیوود بخاطر برنامه فشرده کاری آنجلینا

جولی تاریخ ازدواج خود را به تاخیر انداختند

و همه نقشه هایشان برای مراسم عروسی در تابستان امسال ، نقش بر آب شد.

این زوج و شش فرزندشان در حال حاضر در

منطقه ریچموند واقع در جنوب شرقی لندن اقامت دارند و آنجلینا مشغول فیلمبرداری پروژه جدید دیزنی با نام " تبه کار " است.

یک منبع خبری گفت:"وقتی که آنجلینا

موافقت کرد که در سه فیلم پشت سرهم بازی کند ، برنامه ازدواج آنها بهم ریخت.

"براد از اینکه آنجلینا این همه پروژه سینمایی

را باهم قبول کرده است ، خوشحال و راضی نیست زیرا برنامه فشرده کاری آنجلینا باعث

شده است که همه برنامه های او برای ازدواج در تابستان امسال خراب شود."

"براد سعی می کند در این مدت پروژه های کمتری را قبول کند و حجم کارش را کم

کند تا بتواند در کنار بچه ها باشد ، در حالیکه

جان ویت ، پدر آنجلینا جولی هم به انگلستان سفر می کند تا به او کمک کند."

112

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بازیگری که شوهرش را مجبور می کند در خانه بماند

هیالری داف از همسرش خواسته تا بعد از بدنیا آمدن فرزندشان دیگر بیرون از خانه کار نکند

و در خانه بماند.به گزارش نیک صالحی، این بازیگر و خواننده

زیبای آمریکایی که در سال گذشته اولین فرزندخود را بدنیا آورد ، از همسرش خواسته

تا بازنشسته شده و در خانه بماند تا او بتواند حرفه بازیگری خود را دنبال کند.

یک منبع موثق می گوید:" هیالری به همسرش مایک گفته است که او می تواند تمام

احتیاجات خانواده را برآورده کند پس بهتر است او در خانه بماند و از فرزندشان مراقبت

کند.

او به همسرش گفته که با بطری فرزندشان را شیر داده و کارهای خانه از قبیل شستشوی

لباس ها و درست کردن غذا و گردگیری خانه را نیز انجام دهد".

هیالری 24 ساله می خواهد با اطمینان از ایمنی و سالمت پسرش به سرکار فیلمسازی بازگردد

، و در این حین دو بار در هفته به باشگاه می رود تا بتواند به سایز قبلی خود بازگردد!

مجله خانوادگی نیز واکنش همسر هیالری را مبهم خوانده و گفته است" مایک عاشق

پسرش لوکا است و از بودن با او لذت می برد اما این واقعیت را که همسرش او را برده خود کند به سخره می گیرد.در این حال ، هیالری

۵ روز در هفته به کالس های مختلف رفته و با

تجارت جدید ویکتوریا بکهام در دوستانش به خرید می رود."زمینه مد و لباس!

ویکتوریا بکهام در نظر دارد اولین فروشگاه

خود را در لندن باز کند. طراح معروف دنیای مد ، قصد دارد اولین

فروشگاه خود رادر پایتخت انگلستان باز کرده و امیدوار است بتواند شعبه دیگری را در هنگ

کنگ افتتاح کند.او در این باره می گوید:" مردم می گویند که من دارم فروشگاه خودم را باز میکنم .من هم

امیدوارم این اتفاق بیفتد. این همان چیزی است که من در حال حاضر در حال انجام دادنش هستم. احتماال این فروشگاه در لندن خواهد

بود ، امیدوارم بتوانم به زودی شعبه دیگری در هنگ کنگ افتتاح کنم. چه کسی می داند؟"

این سلبریتی 38 ساله ، از انجام تجارت خود بسیار راضی است. او از زمانیکه در گروه "

Spice Girls" کار خوانندگی را آغاز کرد ، و حاال به مدت دو سه سالی است که در دنیای

مد فعالیت جدی خود را آغاز کرده است و اکنون برای افتتاح اولین فروشگاه خود لحظه

شماری می کند." این کاری که هم اکنون دارم انجام می دهم

فقط منحصر به امریکا یا انگلستان نمی شود."ایده های بسیاری در ذهن دارم و از این بابت

بسیار هیجان زده ام. می خواهم در این صنعت گام های کوچکی مانند بچه ها بردارم تا بتوانم

براحتی راه بروم و در این صنعت جایی برای خود بیابم".

مایکل مان ریاست هیئت داوران جشنواره فیلم ونیز را برعهده

گرفت

به نقل از ورایتی، "مایکل مان" ریاست هیئت داوران شصت و نهمین فستیوال فیلم ونیز را

برعهده گرفت.با این انتخاب، این کارگردان، فیلمنامه نویس

و تهیه کننده آمریکایی برای اولین بار در یک فستیوال فیلم بین المللی عهده دار ریاست شد و

در این راه در کنار "آلبرتو باربرا" مدیر هنری فستیوال قرار گرفت.

فستیوال ونیز "مان" را به عنوان یک فیلمساز تمام عیار و یکی از تاثیرگذارترین و شاخص

ترین سینماگران معاصر آمریکا معرفی کرد.

"مایکل مان" 69 ساله تجربیات خود را به عنوان تولید کننده تلویزیون در سریالهایی

چون »میامی وایس« و »داستان جنایی« نشان داد و همچنین کارگردانی فیلم هایی چون

»شکارچی انسان«، »مخمصه«، »نفوذی«، »علی« و »وثیقه« را در میان دیگر کارهایش در

کارنامه دارد.

رقابت اصلی در این دوره از جشنواره فیلم ونیز بین "پل توماس اندرسون" با فیلم »استاد«، تریلر "رایان دی پالما" با عنوان »اشتیاق« و »تعجب« ساخته "ترنس مالیک" می باشد که در نهایت

در ماه دسامبر در ایتالیا به اکران درخواهند آمد.

111

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ازدواج هنرپیشه زن هالیوودی برای سومین بار

درو باریمور اکنون یک زن متاهل است!این ازدواج کامال رسمی است!

به گزارش پرشین وی ، یک منبع موثق می گوید" درو باریمور 33 ساله و ویل کوپلمن

34 ساله شنبه بعد از ظهر با هم ازدواج کردند.

این زوج که به مدت یک سال نامزد بودند ، هم اکنون در انتظار فرزند اول شان هستند". در مراسم ازدواج این زوج هنرپیشه های

سرشناسی از قبیل : کامرون دیاز ، ریس ویترسپون و همسرش جیم تات ، بیزی فیلیپ ، جیمی فالن و همسرش نانسی جووینن حضور

داشتند.

این ازدواج ، سومین ازدواج درو باریمور خواهد بود. او برای اولین بار در سال ۱994 با جرمی توماس ازدواج کرد و تنها یک ماه بعد از وی جدا شد. سپس با کمدین مشهور

آمریکایی "تام گرین" آشنا شد و در سال 200۱ با وی ازدواج کرد. این ازدواج نیز تنها

چند ماه به طول انجامید و آنها در همان سال از هم جدا شدند.

باریمور و کوپلمن در سال 20۱0 با هم آشنا شده بودند و در سال 20۱۱ با یکدیگر نامزد کردند. باریمور 33 ساله هنوز خبر بارداری

خود را به رسانه ها اعالم نکرده است.او تصمیم دارد قبل از بدنیا آمدن کودکش

ازدواج کند".

جهره متفاوت نیکول کیدمن در فرش قرمز فیلم جدیدش

نیکول ماری کیدمن، متولد 20 ژوئن ۱967 )4۵ساله( بازیگر آمریکایی-استرالیایی و

برنده جایزه اسکار، که به خوانندگی نیز پرداخته است. پدر او یک ایرلندی و مادرش

یک اسکاتلندی بود، که هر دو در استرالیا به دنیا آمده بودند.

110

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ضرغامی: کمپانی یونیورسال به دلیل پخش »ارباب حلقه ها« از ما

شکایت کرد!

رئیس سازمان صدا و سیما گفت: کمپانی یونیورسال در دوره فتنه از ما شکایت و

اعالم کرد شما با پخش فیلم های ما، مردم را خانه نشین کردید و نگذاشتید به خیابان ها

بریزند.

به گزارش پارس توریسم، سید عزت اهلل ضرغامی رئیس سازمان صدا و سیما در

همایش امنیت پایدار که به همت دانشگاه امام

حسین )ع( برگزار شد، در بخشی از سخنانش گفت: یکی از بسترهایی که شبکه های

ماهواره ای برای پیشبرد اهداف شان در مقابله با نظام فراهم می کند، از طریق برنامه های

سرگرمی است و چون ما به درستی از این بستر استفاده نکردیم، مخاطب از شبکه های

ماهواره ای استفاده می کند.

رئیس سازمان صدا و سیما ادامه داد: در دوره فتنه برخی فیلم ها برای مردم از طریق

صداوسیما پخش می شد که در این زمان کمپانی یونیورسال به ما گفت شما از فیلم ما استفاده سیاسی کردید و از ما شکایت کرد

و مدعی شد مردم در خیابان ها در حال دفاع بودند و شما با پخش فیلم »ارباب حلقه ها«

باعث شدید جوان ها به خیابان ها نروند. شما ببینید آن ها تا چه حد می خواهند در امور ما

دخالت کنند.

وی افزود: از طرف دیگر دیدیم مجری شبکه 2 برای اجرای برنامه ای که به صدا و سیما هم

ارتباطی نداشت، به زنجان رفت و از بس مردم تفریحات و سرگرمی شان کم بود، دیدیم که

چه جمعیتی به این مراسم آمد و آن حادثه ناگوار اتفاق افتاد. این نشان می دهد نیاز به

برنامه های سرگرمی خیلی بیشتر از این است.

محل پخش: سوپر شایان ، سوپر هفت سین ، سوپر پارس ، سوپر بلوط Health Link Pharmacy 9۰5 - 5۰8 - ۲۲9۲ عسل الویج ،

109

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

عینک جان لنون به بهرام رادان رسید!

در حالي از آلبوم روي دیگر بهرام رادان رونمایي شد که ظاهر این بازیگر در این مراسم

جالب توجه بود. به گزارش کافه سینما رادان

براي رونمایي از آلبومش عینکي به چشم زده بود که شباهت زیادي به عینک شیشه گرد معروف جان لنون، داشت. لنون از اسطوره

های موسیقی راک و از فعاالن صلح بود که در چهل سالگی به دست یکی از هواداران اش به قتل رسید. از قرار معلوم رادان تصمیم گرفته اداي دیني به این خواننده بکند. کاربران کافه سینما در میان صد کامنتی که تا این لحظه در

گزارش مربوط به این آلبوم آمده، به این نکته اشاره کرده اند.

اما رادان تنها طرفدار عینک لنون نیست. یکي از عینک هاي لنون که توسط این خواننده به

همسر ژاپني اش هدیه داده شده بود چند سال قبل در یک حراج اینترنتي به قیمت باالیي

فروخته شد. در کوبا هم براي مراقبت از عینک مجسمه لنون نگهبان استخدام کرده اند چون

چند با تابحال این عینک سرقت شده! در تصویر زیر، نمایی از عینک اصلی روی متن

معروف ترین ترانه لنون، یعنی "تصور کن" را می بینید.

دعای محمدرضا گلزار در شب لیله الرغائب

نخستین شب جمعه ماه رجب، لیله الرغائب نامیده می شود. محمدرضا گلزار بازیگر

شناخته شده سینمای ایران متنی را در این باره روی دیوار فیس بوک اش منتشر کرد.

در بخشی از این متن آمده است:

"خداي مهربان و صبورم.... یک سال دیگه را برایم رقم زدي...هر چه بود گذشت... خداي

خوبم... بخاطر تمام لحظه هایي که منتظرم بودي و نیومدم منو ببخش... بخاطر تمام لحظه

هایي که منو دیدي و من ندیدمت منو ببخش... بخاطر تمام لحظه هایي که برام خوب خواستي

و من نفهمیدم منو ببخش... بخاطر تمام لحظه هایي که امیدتو نا امید کردم منو ببخش...

بخاطر تمام لحظه هایي که برام وقت گذاشتي و من وقت نداشتم منو ببخش... بخاطر تمام لحظه هایي که تنهام نگذاشتي و من خودمو

تنها دیدم منو ببخش... یک سال دیگه هم گذشت... خدایا...دلم خیلي هواتو کرده...

امسال هم در دلم بنشین و آنچه را که شایسته خدایي توست برایم بنویس نه آنچه سزاوار من

است..."

نگرانی علیرضا داودنژاد برای خانواده اهدا کننده کبد به

فرزندش

رضا داودنژاد بازیگر سینمای ایران در پی پیوند کبد همچنان در بیمارستان »نمازی« شیراز

بستری است.علیرضا داودنژاد با تایید این خبر گفت: دکترها

می گویند وضعیت جسمانی رضا خوب است و اگر مراقبت های پس از عمل به خوبی انجام

شود، جای هیچ نگرانی نیست.این کارگردان سینمای ایران در ادامه از

وضعیت خانواده ی زنده یاد کاکاوند که کبدش به رضا داودنژاد پیوند خورده است، اظهار نگرانی کرد و گفت: این خانواده با وجود

اینکه سرپرست شان آقای کاکاوند به سه، چهار نفر پس از مرگش، حیات و زندگی بخشیده

است اما از لحاظ بیمه ی تامین اجتماعی هم اکنون وضعیت مناسبی ندارند.

داودنژاد توضیح داد: به دلیل اینکه چند ماه در پرداخت هزینه ی بیمه شان تاخیر داشتند،

االن از بیمه محروم شده اند. این درحالی است که پدر این خانواده پس از مرگش به چند

نفر زندگی بخشیده است، امیدوارم با توجه به این اقدام مثبت این خانواده، سازمان تامین

اجتماعی و نهادهای بیمه کشور برای وضعیت بیمه شان تجدیدنظری بکند.

به گفته ی علیرضا داودنژاد زمان دقیق ترخیص رضا داودنژاد، مشخص نیست اما پس از

ترخیص یک ماهی را در خانه ای در شیراز تحت درمان خواهد بود.

این کارگردان سینما همچنین در پایان به ایسنا گفت: از پیگیری های برادرانه ی کیومرث

پوراحمد و خانواده اش که دائم با ما در تماس بودند و وقتی ما به داروهای نایاب

احتیاج داشتیم، در تهران آن داروها را تهیه می کردند و در اسرع وقت با هواپیما به شیراز

می فرستادند، تشکر کنم. امیدوارم در فرصت ها خوب این محبت ها را جبران کنند.

علی عطشانی ساخت فیلم سه بعدی »آقای الف« را از ۲۰

خرداد آغاز می کند

با تکمیل شدن گروه بازیگران فیلم سینمایی

»آقای الف«؛ جدید ترین اثر علی عطشانی از تاریخ 20 خرداد ماه جلوی دوربین می رود.

گروه چهره پردازی و لباس طی چند روز آینده تست نهایی لباس و گریم را انجام

خواهند داد تا فیلم طبق برنامه ریزی های انجام شده در تاریخ مقرر جلوی دوربین برود. هم

اکنون گروه تولید آخرین مراحل انتخاب لوکیشن را درسطح شهر تهران انجام می دهند.

گفتنی است »آقای الف« به نسبت سایر فیلمهای علی عطشانی فیلم پر لوکیشن تری

است و اغلب لوکیشن های آن در فضای خارجی روایت می شود.

»آقای الف« اولین تجربه جدی سینمای ایران در زمینه سینمای سه بعدی است. طبق گفته

سازندگان »آقای الف« گروه تولید در تالش هستند تا عرضه این فیلم همزمان با عید سعید

فطر در سر تاسر ایران صورت پذیرد.

طی چند روز آینده یکی از خوانندگان نامی ایران نیز به لیست بازیگران »آقای الف« اضافه خواهد شد. »آقای الف« نگاه متفاوتی به مقوله

مرگ و زندگی دارد

لیست عوامل سازنده »آقای الف« عبارتنداز:

نویسنده: امیرعلی محسنین، کارگردان: علی عطشانی، طراحی و اجرای سه بعدی: بابک محقق، مجری طرح: حسام شجاعی، مدیر

برنامه ریزی و دستیار اول کارگردان: حامد امرایی، مدیر تصویربرداری: محمد فضیله،

طراح گریم: امیر ترابی، دستیار دوم کارگردان: مهدی نبی زاده، مدیران تدارکات: مسعود

شرفی کیا، مهدی بایراملو، منشی صحنه: مهتاب رضوی، گروه صحنه و لباس: فرنوش

رنگ آمیز، وحید جعفری، علیرضا سلیمی، صدابردار: علی عدالت دوست، تهیه کننده:

سعید شرفی کیا، سرمایه گذار: شرکت تصویر گستر پاسارگاد، مشاور رسانه ای: پویا نبی،

بازیگران: آنا نعمتی، فرزاد حسنی، پیام صوفی، حسام شجاعی، بیژن پیشدادی، امین عامری،

گلین شیرزاد، مریم پورفاطمی و با حضور کریم باقری.

108

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

شد.خانه سبز که یکی از پربیننده ترین مجموعه های تلویزیونی ایران محسوب می شود، اثر

مشترک بیژن بیرنگ و مسعود رسام است.

خانم بازیگر ایرانی در سریال ترکیه

اي؟!

سامیه لک بازیگر خوب کشورمان که با بازي در

مجموعه تلویزیوني » مرگ تدریجي یک رویا« خود را

در حد یک پدیده معرفي کرد و بعد با بازي خوب

خود در » قلب یخي« جایگاه خود را اثبات نمود، به منظور

مذاکره براي بازي در یک سریال ترکیه اي عازم این

کشور شد. این سریال که » هزار سال محتشم« نام دارد این در یکي از شبکه هاي

مطرح ترکیه در حال پخش است و به طور همزمان از

تلویزیون امارات با نام » حریم سلطان« پخش مي

شود. این مجموعه تلویزیوني در ترکیه و امارات به شدت

مورد استقبال واقع شده است و طبق پیش بیني عوامل سازنده، فیلمبرداري آن سه سال به طول خواهد انجامید. این سریال که در زمره سریال

هاي تاریخي قرار دارد، تاریخ مربوط به دوران عثماني را به تصویر مي کشد. طبق شنیده هاي

ما هنوز حضور سامیه لک در این مجموعه تلویزیوني قطعي نشده است و او بعد از مذاکره

با عوامل سازنده این سریال و البته مشورت با مسولین فرهنگي کشور، تصمیم نهایي خود را

خواهد گرفت.

رای 9۵ درصد تماشاگران، فیلم برتر جشنواره فیلم از نگاه تماشاگران شده بود، محمدحسین صفار هرندی، وزیر ارشاد دولت نهم این فیلم

را توقیف کرد.

پس از آن که در سال 89، فیلم »سنتوری« رفع توقیف شد، اما مدیران وزارت ارشاد با این

توجیه که سنتوری فیلمی است که چندین سال مانده و از زمان اکرانش گذشته، جلوی اکران این فیلم را گرفتند و تنها با توزیع این فیلم در

شبکه خانگی موافقت کردند.

گاو، آقای هالو، پستچی، دایره مینا، اجاره نشین ها، هامون، بانو، سارا، پری، لیال،

درخت گالبی، مهمان مامان، سنتوری و نارنجی پوش از جمله فیلم های داریوش

مهرجویی هستند.

با روی کار آمدن دولت دهم و تغییر در مدیریت وزارت ارشاد و معاونت سینمایی،

گفته شد که دولت دیگر هیچ فیلمی را توقیف نمی کند. اما نوروز امسال با اعتراض امام

جمعه تهران و مشهد و گروه موسوم به »انصار حزب اهلل« جلوی اکران دو فیلم »خصوصی« و

»گشت ارشاد« گرفته شد.

شام ایرانی با حضور خانم های بازیگر توقیف شد

وزارت ارشاد چهار قسمت دوم مجموعه "شام

ایرانی" با حضور خانم های بازیگر را توقیف کرده است.

بیژن بیرنگ کارگردان این مجموعه گفت وزارت ارشاد برای چهار قسمت دوم این

مجموعه، که به خانم های بازیگر اختصاص داشته، مجوز توزیع، صادر نکرده است.

به گزارش خبرگزاری مهر آقای بیرنگ برنامه ساز و کارگردان مجموعه "شام ایرانی"

که چهار قسمت اول آن پیشتر در شبکه نمایش خانگی ایران توزیع شده، گفت که به این

ترتیب سرنوشت این مجموعه در "هاله ای از ابهام" قرار دارد.

مهدی پاکدل، سروش صحت، اشکان خطیبی و رامبد جوان در قسمت های نخست این

مجموعه ایفای نقش کرده اند. سری جدید این مجموعه که وزارت ارشاد مجوز توزیع آن را

صادر نکرده به خانم های بازیگر اختصاص دارد. بهاره رهنما، سحر زکریا، شقایق دهقان و الدن طباطبایی در این قسمت ها بازی می

کنند.آقای بیرنگ ضمن اعالم این موضوع که

"ادامه تولید این مجموعه در حالت تعلیق قرار گرفته است" گفت که مسئوالن در توضیح

دلیل عدم صدور مجوز توزیع برای این مجموعه گفته اند که "فعال برای ادامه تولید

آن دست نگه دارید."مجموعه شام ایرانی نام مجموعه ای تلویزیونی

برای عرضه در شبکه نمایش خانگی ایران است که به نوعی از ایده مجموعه تلویزیونی Come Dine with Me در بریتانیا الهام

گرفته است.این مجموعه به شکلهای مشابه با اسامی

مختلف در بسیاری از کشورهای دنیا ساخته و پخش می شود.

قسمت اول شام ایرانی که به میزبانی اشکان خطیبی اختصاص داشت ۱۱ بهمن 90 منتشر

107

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ترانه علیدوستی روی جلد نویسنده مشهور!

در حالی که بازیگران زن ایرانی طی یک سال اخیر در حوزه سینما و در سطح بین المللی

خبرساز بوده اند، انتشار تصویر ترانه علیدوستی روی جلد کتاب کی نویسنده مشهور اهل

ترکیه قابل توجه است.

این کتاب با نام »شرف« )Honour( را الیف شفق در سال 20۱2 و به زبان انگلیسی

منتشر کرده است. داستان درباره دختری اهل کردستان ترکیه است که از زندگی تلخ و

زجرآور در روستا رها می شود و به اروپا می رود تا زندگی تازه ای بیابد، ولی در اروپا نیز

قربانی شرف می شود

در این کتاب، نویسنده سعی می کند به

خواننده القا کند که زندگی این دختر بسته به شرف پدر و برادر اوست. الیف شفق که در سال ۱97۱ در شهر استراسبورگ فرانسه

متولد شده، رمان هایی به انگلیسی و ترکی و فرانسوی منتشر کرده است.

پیش از »شرف« شفق دو رمان به انگلیسی

نوشته است که در رمان دوم به خاطر اشاره به نسل کشی ارمنی ها از سوی دادگاه های ترکیه

به جرم »اهانت به ترک بودن« متهم شد.

پرونده او در ژوئن 2006 بسته شد ولی در ژوئیه همان سال دوباره گشوده شد و وی با

احتمال سه سال زندان رو به رو شد. مترجم و ناشر او هم با همین تعداد سال حبس رو به رو

شدند. در 2۱ سپتامبر 2006 به خاطر کمبود مدرک، پرونده او بار دیگر بسته شد.

این نویسنده ترک که در سطح محافل ادبی جهان شهرت دارد، نخستین رمانش را با نام »پنهان« زبان ترکی در سال ۱998 نوشت و جایزه رومی را در ترکیه برد. این جایزه به

بهترین اثر ادبی معمایی اهدا می شود.

او نخستین رمان خود به زبان انگلیسی را در سال 2004 و دومین رمانش را در سال 2006

نوشت که دومی به جز اتهام برایش، با استقبال خوبی رو به رو شد و به عنوان پرفروش ترین

کتاب سال ترکیه معرفی شد. این کتاب در فهرست اولیه نامزدهای جایزه معتبر اورنج هم

قرار گرفت.

او به جز زمینه داستان نویسی، در حوزه مطبوعات و فعالیت هایی به نفع زنان هم تجربه

دارد و جوایزی هم به دست آورده است.

اما نکته جالب آن است که روی جلد کتاب جدید او با تصویر یک بازیگر ایرانی تزئین شده و هیچ توضیحی هم در این باره ارایه

نشده است. باتوجه به اینکه برخالف ایران، در اغلب نقاط جهان قانون کپی رایت رعایت می

شود، تصویر یک شخص حقیقی برای جلد یک کتاب معموال بدون اجازه آن شخص

منتشر نمی شود.

ظاهرا علیدوستی تصویر جلد این کتاب را در صفحه فیس بوک خود منتشر کرده اما

توضیحی در این زمینه نداده است. دیده شدن تصویر علیدوستی روی جلد کتاب یک

نویسنده خبرساز که در اروپا سکونت دارد، یکی از مجموعه اتفاق های جالب هفته های

اخیر است.

مهرجویی از ساخت فیلم بیا تا برویم منصرف شد

داریوش مهرجویی، کارگردان ایرانی اعالم

کرد که از ساخت فیلم »بیا تا برویم« منصرف شده است.

خبرگزاری مهر روز شنبه، ۱3 خردادماه خبر داد که داریوش مهرجویی به دلیل عدم صدور

مجوز از سوی ارشاد، از ساخت فیلم »بیا تا برویم« انصراف داده است.

پیش از این اعالم شد که اداره نظارت و ارزشیابی فیلم وزارت ارشاد، درخواست

ساخت فیلم »بیا تا برویم« را رد کرده است.

علیرضا سجادپور، رئیس این اداره نیز در جمع خبرنگاران، تلویحا این خبر را تایید کرد و

گفت آقای مهرجویی جواب خود را گرفته است.

انتشار این خبر اما با اعتراض داریوش مهرجویی مواجه شد و تاکید کرد که رد شدن

پروانه ساخت این فیلم بسیار باعث حیرت او شده است.

به گفته آقای مهرجویی، این فیلم مضمونی عرفانی، دینی و فلسفی دارد و چند تن از

مسئوالن مثل مهدی ارگانی بسیار با آن موافق هستند و همیشه از او می پرسند چرا دست به

کار ساخت آن نمی شود.

او تاکید کرد که بعد از این همه سال فیلم ساختن، بهتر از هرکس دیگری می داند چه

قصه و مضمونی مجاز است و چه قصه ای غیرمجاز.

داریوش مهرجویی گفت که سال گذشته هیئت داوران جایزه مهم فیلم دینی »بین

االدیان« را به فیلم نارنجی پوش دادند، ولی االن نمی گذارند او فیلم دینی بسازد و از نظر آقایان

فیلم نامه دینی و فلسفی او مردود است.

این فیلم ساز باسابقه تصمیم گرفته که به زودی، تئاتری را به روی صحنه ببرد. با توجه به این که او زمستان سال گذشته نیز درنظر داشت تئاتری

را اجرا کند که مدیر خانه هنرمندان با این درخواست مخالفت کرد، مشخص نیست که

آقای مهرجویی بتواند تصمیم اش را علنی کند.

این اولین بار نیست که داریوش مهرجویی در دوره ریاست جمهوری محمود احمدی نژاد،

برای ساخت یا نمایش فیلم هایش دچار مشکل می شود.

در سال 86، در حالی که فیلم »سنتوری« با

106

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 105

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

شمار بیشتری از کاربران هم حاال در فیس بوک از حال و احوال

دوستان خود در سراسر دنیا باخبر می شوند و حال و روز خود را

قبل از هرکجا، در فیس بوک استاتوس )Status( می کنند. فیس بوک هم مثل هر جامعه

بزرگ دیگری امروزه، قاعده و آداب خودش را پیدا کرده است.

فیس بوک)Facebook( ( در 4 فوریه 2004 به وجود آمد که از شبکه های اجتماعی

مجازی می باشد که به واسطه آن می توان با دوستانی که دارای حساب کاربری در فیس بوک هستند عکس، فیلم یا پیغام به اشتراک

گذاشت. البته آنچه که در این میان حائز اهمیت است: "وب گاه فیس بوک بیش از

هشتصد میلیون کاربر دارد و هم اکنون به 40 زبان از جمله فارسی، قابل دسترس بوده و

70 درصد از کاربران آن در خارج از ایاالت متحده هستند.

اینک، آیا می خواهید در پرطرفدارترین شبکه اجتماعی جهان کاربر آداب دانی باشید که

باعث آزار و مزاحمت دیگران نمی شود؟ حاال دیگر کمتر کسی را می توان پیدا کرد که اهل وب گردی و جهان مجازی باشد و عضو فیس

بوک نباشد. خیلی ها دیگر به جای رد وبدل کردن شماره تلفن و ای میل، اول اسم یکدیگر

را در فیس بوک جست وجو می کنند و برای هم درخواست دوستی می فرستند. شمار بیشتری از کاربران هم حاال در فیس بوک از

حال و احوال دوستان خود در سراسر دنیا باخبر می شوند و حال و روز خود را قبل از هرکجا، در فیس بوک استاتوس )Status( می کنند. فیس بوک هم مثل هر جامعه بزرگ دیگری

کم کم قاعده و آداب خودش را پیدا کرده است.

اگر می خواهید کاربر آداب دان و معقول این جامعه مجازی باشید که فعالیت هایش برای

دیگران دردسر ندارد و موس کامپیوتر دوستان تان روی دکمه "هاید" کلیک نمی کند تا

فعالیت های شما از چشم شان دور شود، نکته های زیر را رعایت کنید:

۱( مدام "چک این" نکنیدفیس بوک ایده "چک این" را که به شما

امکان می دهد تا روی نقشه مشخص کنید که االن دقیقا کجا هستید، برای این به راه انداخت که به تعامل شما با دوستان تان در دنیای واقعی

کمک کند. دوستان شما می توانند ببینند االن در کدام کافه و رستوران هستید تا اگر مایل

بودید به شما ملحق شوند. ما اگر مدام از این امکان فیس بوک استفاده کنید و بنویسید

که االن در اتاق خود هستید، چند دقیقه بعد آشپزخانه، نه تنها "اجتماعی و جالب" نیست

که آزاردهنده هم هست. این گزینه قرار نیست برای وارد شدن به "خانه خودتان" استفاده

شود.اگر می خواهید کاربر آداب دان و معقول این

جامعه مجازی باشید که فعالیت هایش برای دیگران دردسر ندارد و موس کامپیوتر دوستان

تان روی دکمه "هاید" کلیک نمی کند تا فعالیت های شما از چشم شان دور شود

2( عکس هایتان را آنقدر دستکاری نکنید که دیگر قابل تشخیص نباشید

فیس بوک تا حد زیادی حول این ایده شکل گرفت که کاربران تصویر ایده آل یا بهتری

از خودشان را عرضه کنند. با این نگاه عجیب نیست که خیلی ها به دنبال بهترین پرتره از

خودشان باشند تا عکس پروفایل آنها شود.اما قرار نیست این تصویر آنقدر با فتوشاپ دست

کاری شود که دیگر چندان شبیه به خود واقعی کاربر نباشد. این که نور قرمز فلش در مردمک چشم تان را با فوتوشاپ ویرایش کرده و حذف

کنید یک چیز است و این که رنگ چشم و پوستتان را با فوتوشاپ تغییر بدهید یک چیز

دیگر. عکس های شما بهتر است شبیه خود واقعی شما باشند، نه شبیه چیزی که نیستید.3(همه دوستان تان را به بازی های آنالین

دعوت نکنید.اگر با کسی مراوده ای در دنیای واقعی ندارید

یا مدت هاست که با دوستی اصال "چت" هم نکرده ا ید یا آنها هیچ اطالعی از عالقه شما

به بازی های آنالین ندارند، هیچ دلیلی وجود ندارد که برای آنها دعوت به انواع و اقسام

بازی های آنالین را بفرستید. شاید آن ها اصال هیچ عالقه ای به هیچ نوع بازی آنالین ندارند

و این کار شما فقط مزاحمت است.

4( به "سوال های مخفی" درباره ی دوستان جواب ندهید

فکر کنید با کسی سه سال قبل یک دوره کارآموزی مشترک داشتید. بعد حاال می روید

با افزونه "سوال های مخفی" به سوالی درباره ظاهر یا شخصیت او که اصال هم شناخت

عمیق و دقیقی ندارید پاسخ می دهید.روی دیوار فیس بوک او هم نوشته می شود که

فالن دوست شما به سوالی مخفی درباره شما

جواب داده است، روی این لینک کلیک کنید تا جواب را ببینید . خودتان را جای او

بگذارید، چه حسی به شما دست می دهد جز این که با یک آدم بیکار و مزاحم روبرو

هستید؟ بیشتر کاربران هیچ وقت روی این لینک ها و افزونه ها کلیک نمی کنند و فقط

در نگاه آنها سطح استفاده شما از فیس بوک در این حد برآورد می شود و این کارها در

قضاوت کلی نسبت به شما تاثیر ناخوشایندی خواهد گذاشت.

۵( برای کسی که یک بار شما را از لیست دوستانش حذف کرده، دوباره درخواست

نفرستید. اگر مطمئن هستید که با کسی دوست فیس بوکی بودید و حاال دیگر اسم شما در

لیست دوستان او نیست، یک توضیح و جواب بیشتر ندارد. او شما را از لیست دوستان خود

حذف کرده است.6( برای نوزاد تازه متولد شده خود شناسه

فیس بوک نسازید. همه حق دارند هرچیزی را در فیس بوک به شرطی که مطابق قوانین

فیس بوک باشد به اشتراک بگذارند و منتشر کنند. زیر۱3 سال ها حق عضویت در فیس

بوک ندارند و شما با ساختن شناسه کاربری برای بچه های خود که هیچ درکی از اینترنت

و فیس بوک ندارند، عمال این قوانین را نقض می کنید. انتشار ناگهانی تعداد زیادی عکس

از هر حرکت کوچک بچه تان نیز جالب نیست، یادتان نرود دیگران بچه شما را اندازه شما دوست ندارند و برای آنها کوچک ترین

حرکت نوزاد شما جالب نیست.اینک، آیا می خواهید در پرطرفدارترین شبکه

اجتماعی جهان کاربر آداب دانی باشید که باعث آزار و مزاحمت دیگران نمی شود؟ حاال دیگر کمتر کسی را می توان پیدا کرد که اهل

وب گردی و جهان مجازی باشد و عضو فیس بوک نباشد

7( دوستان تان را روی عکس ها و مطالبی که به آنها مربوط نیست "تگ" نکنید.

برای جلب توجه مخاطب بی جهت اسم او را در نظرها، نوشته ها و عکس هایی که ربط مستقیمی به او ندارد، تگ نکنید .البد تا االن

متوجه شدید که بالفاصله بعد این کار بسیاری از کسانی را که تگ کرده اید، تگ روی

نام خود را حذف می کنند. دوستان تان اگر استاتوس و نوشته ها و عکس های شما برایشان جالب باشد الیک می زنند و اگر نظری داشته

باشند، نظرشان را می نویسند. در فیس بوک نباید و نمی توان به زور توجه دیگران را جلب

کرد.

این چند کار را در فیس بوک انجام ندهید

104

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

غذایی که ید آنها کم باشد، عملکرد تیروئید را پایین آورده که در نتیجه متابولیسم را نیز

کند میکند. دمای محیط – اگر دمای محیط خیلی باال یا

خیلی پایین باشد، بدن برای حفظدمای طبیعی خود باید بیشتر فعالیت کند که در نتیجه باعث

باال رفتن متابولیسم بدن می شود. بیماری ها – در این مواقع متابولیسم بدن باال

می رود چون بدن برای ساختن بافت های جدید و ایجاد واکنش ایمنی بایدب یشتر

فعالیت کند. رژیم های سخت غذایی یا روزه – مصرف کم غذا باعث می شود متابولیسم بدن پایین

آید تا انرژی خود را حفظ و ذخیره کند. در این مواقع بافت های عضالنی نیز کاهش یافته

که یکی دیگر از عوامل پایین آمدن متابولیسم است.

میزان فعالیت جسمی – عضالت سخت کوش نیاز به انرژی باالیی برای سوزاندن دارند.

ورزش مداوم حجم عضالنی را افزایش داده و به بدن یاد می دهد چطور انرژی بیشتری را

در سرعت باالتری بسوزاند، حتی در مواقع استراحت.

داروها – برخی داروها، مثل کافئین یا نیکوتین، باعث باال بردن متابولیسم بدن می

شود.

افزایش وزن ناشی از باال رفتن سن

بافت های عضالنی میل زیادی به سوزاندن انرژی دارند. هرچه میزان توده عضالنی شما

بیشتر باشد، انرژی بیشتری خواهید سوزاند. افراد معموال با باال رفتن سن دچار افزایش

چربی می شوند، این به آن دلیل است که بدن با باال رفتن سن تدریجا عضالت خود را از

دست می دهد.

کامال مشخص نیست که این از دست رفتن حجم عضالنی به خاطر روند پیری است یا به این خاطر است که افراد هرچه سنشان باالتر می رود از میزان فعالیتشان کم می شود. اما احتمال آن بیشتر است که به خاطر کاهش

فعالیت فیزیکی باشد چون تحقیقات نشان داده اند که تمرینات استقامتی و قدرتی از این مسئله

جلوگیری می کند.

اگر سنتان باالی 40 سال است، وضعیت بیماری خاصی دارید یا چند وقتی است که

ورزش نکرده اید، قبل از اینکه هر برنامه ورزشی جدید را آغاز کنید، حتما با پزشک

مشورت کنید.

اختالالت هورمونی

هورمون ها به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. برخی از متداولترین اختالالت هورمونی

مربوط به تیروئید است. این غده هورمون هایی برای تنظیم بسیاری از فرایندهای متابولیسمی

ترشح میکند، که شامل مصرف انرژی نیز می شود. این اختالالت عبارتند از:

کم کاری تیروئید – در این وضعیت متابولیسم بدن افت می کند چون غده تیروئید به اندازه

کافی هورمون ترشح نمی کند. یکی از متداولترین دالیل آن بیماری مربوط به سیستم ایمنی به نام بیماری هاشیموتو است. برخی از

نشانه ها و عالئم کم کاری تیروئید عبارتند از: افزایش وزن، بیحالی، افسردگی، و یبوست.

پرکاری تیروئید -- در این وضعیت غده تیروئید مقدار باالتری هورمون نسبت به نیاز بدن ترشح میکند و متابولیسم را باال می برد. مهمترین عوامل این وضعیت، بیماری گریوز

است. برخی از عالئم پرکاری تیروئید عبارتند از: افزایش اشتها، کاهش وزن، عصبی بودن و

اسهال.

اختالالت ژنتیکی متابولیسم

گاهی اوقات یک ژن معیوب روی قسمتی از روند متابولیسم تاثیر می گذارد و بدن را از مصرف ترکیبات غذایی مثل کربوهیدرات

ها به صورت طبیعی متوقف می کند. در اکثر موارد، این اختالالت تحت نظارت های

پزشکی و توجه جدی به رژیم غذایی فرد کنترل می شوند. برخی اختالالت ژنتیکی

متابولیسم عبارتند از:

عدم قبول فروکتوز – ناتوانی در تجزیه فروکتوز که یکی از قندهای ساده موجود در

میوه جات، آبمیوه ها، شکر و برخی سبزیجات است.

گاالکتوسمی – ناتوانی در تبدیل گاالکتوز

کربوهیرات به گلوکز می باشد. گاالکتوز در طبیعت یافت نمی شود و وقتی الکتوز توسط دستگاه گوارش به گلوکز و گاالکتوز تجزیه

می شود، تولید م یگردد. منابع الکتوز عبارتند از: شیر و فراورده هایی که از شیر گرفته می

شوند مثل ماست و پنیر. فنیل کتونوری – ناتوانی در تبدیل اسیدآمینه

فنیل آالنین به تیروسین. مقدار باالی فنیل آۀانین در خون ممکن است منجر به آسیب

های غزی شود. از خوردن موادغذایی حاوی پروتئین باال باید خودداری شود.

از کجا کمک بگیرید:

پزشک متخصص تغذیه

نکات مهم:

متابولیسم به فرایندهای بیشمار شیمیایی که به طور مداوم در بدن انجام میگیرند گفته می

شود که موجب ادامه حیات و عملکرد طبیعی بدن می شود.

میزان کیلوژول انرژی که بدن شما در هر زمان می سوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم می

شود.عوامل مختلفی بر میزان متابولیسم شما اثر دارد.

این عوامل عبارتند از: سن، جنسیت، میزان عضله و چربی بدن، میزان فعالیت جسمی، و

عملکرد هورمون ها .

103

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

متابولیسم به فرایندهای بیشمار شیمیایی که به طور مداوم در

بدن انجام می گیرند گفته می شود که موجب ادامه حیات و

عملکرد طبیعی بدن می شود. این فرایندها نیاز به انرژی گرفته شده

از غذاها دارد. میزان کیلوژول انرژی که بدن شما در هر زمان میسوزاند، توسط متابولیسم شما

تنظیم می شود. شما قادر به کنترل متابولیسم خود نیستید، اما می توانید با ورزش آن را به نفع

خود تغییر دهید.

فرایندهای متابولیسم

هورمون ها )پیامهای شیمیایی که توسط غدد درون ریز ترشح می شوند( و سیستم

عصبی متابولیسم بدن شما را کنترل می کنند. متابولیسم شما ممکن است تحت شرایط

مختلف، مثل اختالالت ژنتیکی و مشکالت هورمونی، دگرگون شود.

متابولیسم شما دو بخش مکمل دارد که برای متعادل ماندن متابولیسم باید دقیقا تحت کنترل

باشند. این دو بخش عبارتند از:

کاتابولیسم: شکسته شدن و تجزیه ترکیبات غذایی )مثل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و

چربی( به اشکال ساده تر که بعدها می توان بعنوان انرژی از آنها استفاده کرد. این شکل

آنی انرژی می تواند به گرما تبدیل شده یا توسط سلول ها بسوزد.

آنابولیسم: انرژی در سلول های چربی ذخیره شده و به منظور ساخت و ترمیم ساختارهای

مختلف بدن استفاده می شود.

میزان متابولیسم )یا سوخت و ساز کلی انرژی(

سرعت متابولیسم بدن شما را می توان به سه بخش تقسیم کرد:

میزان متابولیسم اصلی )BMR( – میزان کیلوژول انرژی که در زمان استراحت سوخته

می شود و مربوط به 80-۵0 درصد از کل انرژی بدن شماست.

میزان انرژی مصرفی طی فعالیت های جسمی – این میزان انرژی هایی است که در طی فعالیت های فیزیکی و حرکت سوخته می

شود. در یک فرد با فعالیت متوسط این میزان تقریبا به 20 درصد از مصرف کلی انرژی

روزانه او برمیگردد. تاثیرات گرمازایی غذاها – این انرژی است که برای خوردن، هضم کردن و سوخت و

ساز غذاها مصرف می کنید. این میزان انرژی نیز تقریبا ۱0-۵ درصد از کل انرژی مصرفی

روزانه تان را تشکیل می دهد.

)BMR( میزان متابولیسم اصلی

این میزان به مقدار انرژی که بدن شما برای حفظ خود نیازدار برمیگردد که تقریبا ۵0-80

درصد از کل انرژی مصرفی بدن شماست. توده های بدن مثل توده عضالنی، مسئول میزان متابولیسم اصلی هستند. از اینرو، هرچه که این

توده های خالص را کاهش دهد، متابولیسم اصلی را نیز پایین می آورد. به همین دلیل است که باید موقع کاهش وزن، حجم عضالنی خود

را حفظ کنید.

میزان متابولیسم اصلی در یک مرد متوسط چیزی در حدود 7،۱00 کیلوزول انرژی میباشد. درحالیکه این میزان در یک زن

متوسط برابر با 900 کیلوژل می باشد. مصرف انرژی امری متوالی و مداوم است، اما میزان آن

در طول روز تغییر می کند. پایین ترین میزان مصرف انرژی معموال در اول صبح است.

میزان انرژی مصرفی طی فعالیت های جسمی

طی فشارها و اعمال فیزیکی سنگین، ماهیچه ها چیزی درحدو 3،000 کیلوژول انرژی در ساعت می سوزانند. انرژی مصرف شده طی ورزش تنها نوع مصرف انرژی است که شما

روی آن کنترل دارید.

مصرف انرژی ماهیچه ها، تقریبا 20 از مصرف کلی انرژی را در زمان استراحت به

خود اختصاص می دهد، اما طی فعالیت های شدید جسمی، میزان انرژی مصرفی ماهیچه ها

تا ۵0 برابر می شود.

لیست زیر میزان انرژی مصرفی طی فعالیت

های مختلف را نشان می دهد:

فعالیت انرژی )کیوژول در ساعت(

ساکت نشستن ۱.7

نوشتن ۱.7

راحت ایستادن 2.۱

راندن اتومبیل 3.8

جارو کشیدن ۱۱.3

تند راه رفتن ۱4.2

دویدن 29.3

شنا کردن 33

قایقرانی در مسابقه 67

تاثیرات گرمازایی غذاها

متابولیسم اصلی شما بعد از غذا خوردن باال می رود چون شما برای خوردن، هضم کردن و

متابولیسم غذایی که خورده اید انرژی مصرف می کنید. این باال رفتن متابولیسم بعد از اینکه

شما شروع به خوردن غذا میکنید شروع شده و تا دو الی سه ساعت بعد ادامه می یابد. این باال رفتن متابولیسم بین 3-2 درصد و 30-2۵ می

باشد، بنابر حجم غذا و نوع غذای خورده شده. برای مثال:

چربی ها – متابولیسم بدن را تا 4 درصد باال می برند.

کربوهیدرات ها – متابولیسم بدن را تا 6 درصد باال می برند.

پروتئین ها – متابولیسم بدنرا تا 30 درصد باال می برند.

غذاهای تند – این غذاها نیز تاثیرات گرمازایی باالیی دارند: مثال غذاهای حاوی فلفل و

خردل.

عوامل تاثیرگذار بر متابولیسم

عوامل مختلفی بر میزان متابولیسم شما اثر دارد. این عوامل عبارتند از:

اندازه بدن – اندام های درشت تر بزرگسال بافت های متابولیسمی بیشتری داشته در نتیجه

متابولیسم آنها باالتر است. سن – میزانمتابولیسم بدن با باال رفتن سن به

خاطر کاهش بافت های عضالنی و همچنین به خاطر تغییرات عصبی و هورمونی کاهش می

یابد. رشد – نوزادان و کودکان به خاطر رشد و

انرژی الزم برای حفظ دمای بدنشان، نیاز بیشتری به انرژی دارند.

جنسیت – به طور کلی متابولیسم آقایون باالتر از متابولیسم خانم هاست. چون اندازه بدن آنها بزرگتر بوده و چربی های بدنشان کمتر است. زمینه ژنتیکی – متابولیسم بدن شما تا حدودی

از روی ژن هایتان تعیین می شود. میزان چربی بدن – سلول های چربی کند

هستند و به نسبت سایر بافت ها و اندام های بدن، میزان کمتری انرژی می سوزانند.

میزان بافت های عضالنی بدن – عضالت میزان باالیی انرژی مصرف میکنند.

کنترل هورمونی و عصبی – متابولیسم بدن توسط سیستم های عصبی و هورمونی کنترل

می شود. عدم تعادل هورمونی بری کند یا تند بودن متابولیسم بدن تاثیرگذار است.

کمبودهای غذایی – برای مثال رژیم های

همه چیز درباره متابولیسم

102

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ZANEEMROOZ ||| Tel: (647) 390-0606No. 20 / Vo l 01 | | | Oc t , 21, 2011 20

Platelets contain many growth factors and are responsible for promoting wound healing. Platelet-rich plasma (PRP) has been used in medicine for many years to promote healing in surgery. After taking blood from a person’s vein, the blood sample is processed in a special centrifuge to separate the platelets from other blood cells. The plasma, which is rich in platelets, is then injected into surgical sites along with activating factors to facilitate better healing. This technology has since been applied to other areas such as the scalp to prevent hair loss and to promote healthier.hair growth PRP may be used to improve skin texture and to rejuvenate the skin. It can return volume to aging or thin skin, and can be used on the face and neck. It may reduce fine lines and scars and improve skin tone. PRP may be combined with other skin rejuvenation technologies such as microneedling or fractional technologies such as Intracel and.Fractora Microneedling uses microneedles 2mm. The-0.5 with lengths of microneedles cause microtrauma to epidermis or dermis, triggering the natural healing response of the skin. As a result, new collagen and other connective tissues are produced as the skin heals. The growth factors in the PRP enhance this process. The advantage of this combination is that no foreign substances or drugs are introduced and therefore minimizing the risk of adverse reactions. This is a natural way to rejuvenate the skin with very little downtime. months to 3-2 Results may take.become obvious Next time I will talk about Intracel fractional technology for.skin rejuvenation and acne scars Watch Dr. Poon on Canadian 9pm Iranian TV on Mondays at 10am) (re-run on Tuesdays at online at www.itctv.ca or via.multicultural satellite TV

.DRJIMMYPOONTel: 416-410-8338

For More Info See:Inside back cover page

Watch Dr. Poon on Canadian Iranian TV on Mondays at 9pm

(re-run on Tuesdays at10am) online at www.itctv.ca or via multicul-

.tural satellite TV

PRP FACIAL REJUVENATION NON-SURGICAL LIPOSUCTION

نکات مختصر و مفیدی

پیرامون متد های زیبایی و جوانسازیDr.Poonتوسط

در برنامه CINEMA x CINEMA

زمان پخش: Saturday 8pm

Sunday 3 &10pmTuesday 5pm

ITC از شبکه تلویزیونی

BodyTite (Tite Fx) is one of the latest FDA and HealthCanada-approved technologies used to eliminate unwanted fat and tighten loose skin without scarring or surgical risks. Tite Fx is a triple actiontechnology: 1-Electroporation is an exciting medical breakthrough in which electrical impulses are released in short bursts to disrupt the fat cell membranes. This process is painless and safe as it is specific to fat cells and does not harm other cells. The damaged fat cells then break down over the next 6-8 weeks. The fatty acid store is metabolized in the liver and used by muscles as energy. Fat cell reduction is permanent as thefat cells are destroyed. 2-Intense radiofrequency (RF) heating of the fat causes lipase to be released from the fat cells, facilitating reduction of fat cell size as well as increasing the effectiveness of electroporation. Dermal tissue is also heated, causing shrinkage of collagen and elastin, resulting in skin tightening. New collagen formation isinduced to improve skin elasticity and minimize stretch marks and scars. 3-Suction massage increases the depth of penetration of RF and electroporation. It also facilitates

drainage of lymphatics. The treatment consists of 6-8 sessions usually 1 week apart. Each area is treated for 20 minutes per session. The hand piece is applied on the skin over the area to be treated. The skin and fatty tissue fold are massaged by the suction tip and heated with RF. The skin temperature is constantly monitored and when the desired temperature is reached, electric impulses are released in microsecond bursts to disrupt the fatcells. This process is painless, but temporary redness and heat in the treated area are normal In one clinical study of 30 subjects, all patients responded to treatment with circumferential reduction andskin tightening. The effectiveness of this non-invasive procedure can be enhanced by injection lipolysis (Lipodissolve), proper diet, exercise and supplements to increase fat metabolism. I will talk about Lipodissolve and diet forfat reduction in the next issue.

101

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 100

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 99

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 98

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 97

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 96

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 95

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

گوگل با موتور جستجوی به شدت قدرتمند و محبوب خود

به معنای واقعی کلمه رقبا را از میدان به در کرده است، تا

حدی که کلمه Google در زبان انگلیسی تبدیل به یک فعل شده

که مکررا استفاده می شود.

هفته گذشته از تغییراتی در جستجوی گوگل Knowledge گفتیم و ویژگی جدید

Graph که جستجو را هدفمندتر و رسیدن به پاسخ را سریعتر می کند را معرفی کردیم. گوگل همچنین سعی کرده تا جستجو را با

شبکه اجتماعی خود، گوگل پالس یکپارچه کند. اما دومین موتور جستجو دنیا یعنی بینگ

)Bing( مایکروسافت نیز تغییرات بزرگی در خود ایجاد نموده است. بینگ سعی کرده

با فیس بوک هر چه بیشتر یکپارچه شود و همچنین نتایج اجتماعی جستجو را جدا از

نتایج الگوریتمی اصلی و در کنار آن نمایش دهد. در ادامه با ما همراه باشید تا با تغییرات

جدید بینگ که فعال فقط برای کاربران ایاالت متحده ارائه شده، بیشتر آشنا شوید.

اوایل این ماه بینگ، دومین موتور جستجوی

محبوب دنیا، پرده از تغییرات بزرگی برداشت که تاکید زیادی بر جستجوی اجتماعی داشت. دیروز مایکروسافت اعالم کرد نسخه جدیدی

از Bing.com برای تمام کاربران ایاالت متحده در دسترس قرار گرفته است. ظاهر

نسخه جدید نسبت به قبل تغییر نکرده، اما اگر Bing.com برای جستجو به طور مداوم به

مراجعه می کنید، حتما متوجه تغییرات بزرگ به وجود آمده در آن شده اید. رابط جدید

جستجو، صفحه نتایج تمیزتر و ساده تر، طراحی که سه ستون را شامل می شود و یکپارچگی

عمیق تری با فیس بوک دارد.

حرکت بینگ به سمت تجربه جستجوی اصالح شده و ساده تر و اضافه کردن ستون

کناری مخصوص شبکه اجتماعی که در بینگ جدید خواهید دید، پاسخ مایکروسافت به تالش گوگل برای ترکیب شبکه اجتماعی

گوگل پالس با نتایج جستجو است. در گوگل صفحاتی که دوستانتان در Google+ به

اشتراک گذاشته اند و یا آنها را +۱ )چیزی مثل عمل Like در فیس بوک( کرده اند، در ابتدای

نتایج جستجو قرار می گیرند.

اما مایکروسافت مدعی است که قرار دادن بخش اجتماعی در پهلوی نتایج جستجو

موجب می شود تا »نتایج اجتماعی جستجو، بدون آن که مشکلی در نتایج اصلی ایجاد کنند، آنها را تکمیل نمایند.« این بخش از پست جدید مایکروسافت در بالگش که درباره بینگ جدید برای کاربران آمریکا

بود با واکنش های بسیار خوبی مواجه شد. مایکروسافت معتقد است که ضرورتا اقدام

گوگل برای ترکیب نتایج جستجویش با گوگل پالس به کیفیت این موتور جستجو

ضربه زده است.البته مایکروسافت یکی از سرمایه گذاران

فیس بوک است و جستجوی وب و نقشه هایش را با شبکه اجتماعی فیس بوک همگام کرده

است. با وجود آن که گوگل هم چنان با حاشیه امنیت باالیی برترین و محبوب ترین

موتور جستجوی جهان است، اما تغییر عادات مردم، ممکن است در نهایت فقط به انتخاب

خودشان نباشد، بلکه خود به خود اتفاق بیافتد. از آنجا که افراد بیشتری از فیس بوک برای

جستجو در وب استفاده می کنند، بنابراین افراد بیشتری از Bing استفاده خواهند کرد.

تغییرات تازه بینگ شامل نمایش سه تکه ای نتایج می شود:

نتایج خالص و الگوریتمی جستجو در بخش اصلی و وسط صفحه

محتوای جانبی چون نقشه ها، بررسی ها و سایر لینک های مربوطه در سمت راست صفحه )یکپارچگی با رستوران ها و سرویس های

رزرو هتل، فروشندگان بلیط و ... نیز در همین قسمت نمایش داده می شوند(

جستجوی اجتماعی در نواری در راست ترین بخش صفحه نمایش )در ستون اجتماعی

می توانید با پست کردن سواالت و یا پاسخ به سواالت دیگران، به طور زنده از نظر و

راهنمایی دوستانتان درباره جستجویتان بهره ببرید و یا به آنها کمک کنید.(

من موتور جستجوی پیش فرضم در کروم را هم اکنون روی بینگ تنظیم کرده ام )باید

تصدیق کنم که چندان این کار برایم مطلوب نیست( تا خودم این تغییرات را تجربه کنم

عجله نکنید! همان طور که گفتیم این تغییرات فعال فقط برای کاربران آمریکایی عرضه

شده است پس اگر بتوانید آدرس IP خود را از طریق وی پی ان و اتصال به یک سرور

امریکایی تغییر دهید می توانید بینگ جدید را تجربه کنید. البته به زودی این قابلیت های برای

کل مردم دنیا در دسترس خواهند بود. به هر حال بعید می دانم بتوانم برای مدت طوالنی از

گوگل دل بکنم ولی این کار برای یک تجربه کوتاه مدت جالب خواهد بود.

مایکروسافت با ادغام فیس بوک در موتور جستجو خود، بینگ جدید را ارائه کرد

94

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

Javanan Toronto would love to hear your stories about life in our city they may be in Farsi or English. Each week we will print new stories allowing us and you to keep in contact. Please send your stories to info@javanan.ca Attention RozaWe look forward to interacting with our readers

By: Roza Phox

Conquering

your Jealousy

93

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

Jealousy. It may only be a simple word, but does not have such a simple definition behind it. There are many reasons we feel jealous and though it is a normal human emotion to feel, it tends to get out of control if we fail to tame it. In order to tame it and control it however, you will first have to learn where your jealousy is coming from. There is always a cause for jealousy to arise and once you have those causes figured out, controlling it will become easier.

When your jealous emotions come out, all you know is that you are feeling that way, correct? That is where you need to stop! It will be hard to remember, but you must take a pause every time you feel jealous and ask yourself why you feel that way. Does it have something to do with your own self-esteem, or does the person you are in a relationship with provide you with good reasons to feel this way? Speaking of self-esteem, jealousy is a good way of lowering it. So no matter what the reasons may be, it is extremely important for you to conquer it, otherwise it can do great damage to your self-esteem.

Once you figure out where your jealousy is coming from, you will then need to discover why it makes you feel jealous. For instance, if you figured out that it makes you jealous when your boyfriend or girlfriend talks to the opposite sex, then you need to discover why it makes you jealous. Did you have an experience in a previous relationship that now causes you to feel jealous with similar situations, or do you just have a fear of being betrayed? If so, why does that fear exist? Is your self-esteem a little lower than you

thought? As you can see, there is a huge line of questions that need to be asked and answered in order for your jealousy to be conquered and under control. Acknowledging it is the first and important step, so you are already on the right and smart track!

Once you have realized where your jealousy comes from and what causes it, you can then concentrate on keeping it in control and hopefully get rid of it. If the reason has something to do with your partner, then it is best to have a serious conversation with him or her about it. Do not be afraid

or feel stupid for feeling

the way you feel. You have the right to express yourself and they are entitled to knowing what is making you feel jealous. If they truly care about you, they will work on ways to prevent you from experiencing such emotions. It is also a good idea to make an appointment with yourself and find ways you can improve your self-love and health, so that you can gain more strength and confidence, and be ready fight off such jealousies when they come to surface.

Toning down your jealousy and possibly getting rid of it for good will take time. It all depends on the situations and

reasons. If having a flirtatious partner makes you jealous and your partner stops flirting, then it may be easier to overcome. However, if your jealousy is coming from a different area such as your competitive nature towards other women, then it will be more difficult. It is very common for women to feel jealous of each other's physique, success and relationships. The best way to fight this jealousy off is to improve your own self-health and lifestyle. Do things that boost your confidence. If you feel jealous of what great shape

another woman is in and the attention she

gets, then perhaps you should focus on yourself rather than her success. Concentrate on finding ways to satisfy yourself both physically and mentally.

Learning how to handle your jealous emotions will be a huge influence on how your situations will turn out. Combine your jealousy with a more rational emotion so that you can keep it from going overboard. If you combined it with an equally or almost equally stressful emotion such as anger, you will only push yourself back from reaching the outcomes you really want and are looking for. You could end up making a decision that will leave you feeling worse.

To keep yourself on the right track of jealousy conquering, just remember these steps:

Acknowledge your Jealousy. Ask yourself where it is coming from. Question why it makes you feel Jealous. Make self-health and lifestyle changes that will assist you in fighting it off. Combine jealousy with a more rational emotion. Practice!

As long as you keep those steps in mind and follow them, you will learn how to take control of your jealousy instead of it

controlling you. The last step is

important . . . practice! You know the saying, practice makes perfect. So if you continue to practice these steps, controlling this stressful emotion will become easier and easier, until you have become a total master at it. Taking control of your emotions will make you the leader and not follower of your emotions, which can prevent you from entering many unwanted territories, such as break ups, low self-esteem, depression and even an increased amount of jealousy. You will be able to focus on the more important topics in your life and see things with a more clear and open mind, which will guide you into making better decisions and finding better solutions to the obstacles you will face in your relationships and life in general.

92

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

پشت دستش را نوازش کردم پوستنرمش مثل حریر افتاب بود دلم را لرزاند چشم باز کرد به سرعت دستم را عقب کشیدم کمي نگاهم کر

و چشم بست کسي از پشت سرم گفت- بهش امپول خواب زدن

سرم برگرداندم همراه بیمار بغلي بود یک زن میانسال چادرش را محکم به خود پیچیده بود و لبخند مي زد.برگشتم. صدایش را شنیدم که

پرسید:- زنته؟

رنگم پرید احساس کردم بخار از سرم بلند شد صندلي را پیش کشیدم و روي ان نشستم از

پنجره کنار تختش به بیرون نگاه کردم اسمان سیاه شب پاهایش را روي گردن زمین گذاشته

بود به صورت او چشم دوتم سایه مژگان بلندش روي گونه هایش را نقاشي کرده بود

چشمهایم را ریز کردم و دوباره به اسمان چشم دوختم در دل گفتم ستاره ها جلوتر از سیاهي

وایستادن لبخند روي لبم نشست دستي را روي شانه ام احساس کردم از جا پریدم دکتر با

خنده گفت- نترس منم

لبخندي از روي استیصال زدم و گفتم:- معذرت مي خوام.

دکتر نگاهي به او انداخت و گفت:- خب بریم

- به نظر شما بریم- دودلي

نگاهش کردم خم شد و نبضش را گرفت و گفت

- بهش ارام بخش زدن ولي اگه تو مي گي بمونه بمونه

قد راست کردم نگاهي به تخت انداختم و گفت:

- نه بریم خونه بهتره بهتر مي تونم ازش مراقبت کنم

- پس برو بگو پرستار بیاد سرمش رو در بیاره - به راه افتادم دکتر صدایم کرد و گفت

- باربد خان یه ویلچر بیارسر تکان دادم و بهراه افتادم به طرف اطالعات

رفتم-سالم خانم خسته نباشید

-سالم امرتون-لطفا بیاین سرم مریض مارو بکشین

- تمون شده؟- بله

رو به دختري که چاي مي خورد کرد و گفت- خانم رضایي به کار اقا رسیدگي کنید

- بفرمایید بریم- اتاق بیست و هشت

و رو به خانم اولي ادامه دادم- یه ویلچر مي خوام

- واسه چي؟- واسه بردن مریضم

- کجا- خونه

- االن چه وقت خونه رفتنه؟- مریض من مرخصه

با عصبانیت گفت:- این وقت شب.

دکتر به یاریم شتافت و گفت- بله خانم مریض دکتر صابریه پیج کنید از

خودشون بپرسید.- من نمي تونم کمکي کنم

دکتر با عصبانیت گفت- اصال مهم نیست من دکتر صفاپور هستم

دکتر صابري رو پیجک نیدو رو به من ادامه داد

- یه ویلچر ببر خانم رو ببر تو ماشین تا من بیاممطیعانه یک ویلچر از راهرو برداشتم و راه

افتادم سر پرستار با عصبانیت گفت- کجا اقا

دکتر صفاپور با قاطعیت گفت- دکتر صابري رو پیج کنید

و خطاب به من ادامه داد- برو ببرش تو ماشین

به راه افتادم صداي پرستار در فضاي بیمارستان طنین انداخت

- دکتر صابري به اطالعاتوارد اتاق شدم پرستار باالي سرش ایستاده بود

ویلچر را کنار تخت گذاشتم- حالش چطوره

پرستار ملحفه را کنار زد و گفت:- اگه مرخصه پس خوبه

به پرستار نگاه کردم و گفت:- اماده اس

- خب- مي تویند ببریدش

- بلهایستاده بودم پرستار چپ چپ نگاهم کرد و

گفت:- مي تونید بذاریدش رو ویلچر

هاج و واج نگاهش کردم چشمهایش را ریز کرد و گفت

- انتظار ندارید که من بلندش کنم- بله؟

لبخند پر تمسخري بر لب راند و گفت- بله

دست و پایم را گم کرده بودم با دستپاچگي جواب دادم

- نخیر یعني ...بله ...یعني....دکتر به دادم رسید

- آماده اي؟نگاهش کردم مرد نسبتا میانسالي با موهاي

جوگندمي پشت سرش مي امد.- سالم.

دکتر گفت:- اقاي ایماني پسر اقاي ایماني بزرگ معرف

حضور که هستندست پیش بردم دکتر صفاپور ادامه داد:

- دکتر جان شما خودت بگو حال خواهرش خوبه.

و تیز نگاهم کرد سر به زیر انداختم دکتر صابري به حرف امد و گفت:

- جاي هیچ نگراني نیست ولي اگه مي موند بهتر بود

سر بلند کردم و جواب دادم- اگه اجازه بدین ببرمش فکر مي کنم تو خونه

بهتر مي تونیم ازش مراقبت کنیم- البته مانعي نداره فقط اگه تهوع سرگیجه ضعف و هر چیزي گه به نظرتون مشکوک

اومد داشت زود برسونیدش بیمارستانسر تکان دادم و گفتم

- بله حتما دکتر صفاپور دستي به پشتم زد و گفت

- بذارش روي ویلچراز روي تخت بلندش کردم براي ایک

لحظه صورتم به صورتش نزدیک شد چشم

چرخاندم و او را به ارامي روي ویلچر گذاشتم دست دکتر را فشردم و به راه افتادم از مقابل

سرپرستار که مي گذشتم چنان با غضب نگاهم مي کردکه جرات سر بلند کردن نداشتم

دکتر درعقب را برایم باز کرد او را در اغوش کشیدم و روي صندلي نشاندم دکتر صابري

گفت- بشین پهلوش سرش را باال نگه دار

نگاهي به دکتر صفاپور انداختم با سر اشاره کرد روي صندلي بنشینم از دکتر تشکر و

خداحافظي کردم و سوار شدم دستش را در دست فشردم داغ و پرحرارت بود و گرماي ان از کفدستم به تمام وجودم سرایت کرد هرم نفس هایش را احساس کردم چشم بر

هم فشردم و سر برگداندم خدا خدا مي کردم دکتر زودتر سوار شود و راه بیفتیم اینطور که

در کنارش نشسته بودم بیشتر احساس گناه مي کردم با هود انیشیدم خانواده او اال چقدر

دلواپسند و خودش بي انکه بداند در اغوش من است و مسول تمام این مسایل من هستم دکتر

سوار شد ایینه را تنظیم کرد داروها را نشانم داد و گفت

- دستوراش روشهو آنها را روي صندلي گذاشت استارت زد

اتومبیل روشن شد براي دکتر صابري بوق زد و راه افتاد پرسید

- چطوره ؟- خوابه

- تا فردا صبح خواب خوابه شانس اوردي واقعا به خیر گذشت

چسب روي دستش را با انگشت نوازش کردم و جواب دادم:

- بله هم من و هم این بنده خدادکتر از ایینه نگاهمان کرد خجالت مي کشیدم

نگاهش کنم گفت- چقدرم نازه مثل یه بچه کوچولوي خوشگل

خوابیدهعرق روي پیشاني ام دوید احساس کردم توي

دلم خالي شد دستم را پس کشیدم و دست دیگرم که دور کمرش حلقه شده بود بي

اختیار شل شد. از پنجره به بیرون خیره شدم. دکتر با خنده ادامه داد :

- کجا بهش زدي منم برم همونجا.لب به دندان گزیدم تا صدایم در نیاید دکتر

که متوجه حالم شده بود به قهقه افتاد و گفت:- این شخصیت چند صدمته؟

به قهقهه خندید و روي پدال گاز فشار اورد چشم بر هم گذاشتم. تا گذر زمان را حس

نکنم.- خوابیدي؟

چشم باز کردم و جواب دادم- خسته ام.

- وقتي رسیدیم باید استراحت مطلق داشته باشي

با گوشه چشم به او نگاه کردم و گفتم:- باید مراقبش باشم.

- مراقب چي؟ اون که خوابه- اگه بیدار شد

- بیدار نمي شه حداقل تا فردا بح مطمئنا بیدار نمي شه

دوباره چشم بستم و گفتم:- به هر ترتیب باید مراقبش باشم

ادامه دارد ...

91

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

رمان شب تقدیر

به ساعتم نگاه کردم نزدیک به چهل دقیقه بود که روي این نیمکت نشسته بودم سر بلند کردم دکتر لبخند به لب از انتهاي راهرو مي

امد ایستادم قلبم به شدت مي تپید چند قدمي به طرف دکتر رفتم یک عالمت سوال بزرگ در

چشمانم نشسته بود پرسیدم- خب؟

- گفتم که جاي نگراني نیست عکسهاش چیزي نشون نمي ده

نفسي به راحتي کشیدم.- مي تونیم ببریمش ؟

- البته ولي دکتر فکر میک نه اگه اینجا باشه بهتره

- ضرورت داره ؟

- نه دکتر اینطور تمایل داره اگه بخواي مي بریمش

- ترجیح مي دم با خودم ببرمشنگاهي به دکتر انداختم و گفتم:

- البته اگر شما صالح بدونید.- از نظر من مانعي نداره حالش که بهتره

ازمایش ها و عکس هاشم که سالمه

نگاهم کرد و گفت:- چرا خودت نمي ري ببینیش اون وقت

تصمیم گرفتن راحت تره با هیجان پرسیدم:

- مگه به هوش امده؟- اره ولي هنوز گیجه.

لبخند روي لب هایم نشست دلم مي خواست دکتر را در ا؛وش بگیرم

دکتر دستي به شانه ام کوبید و گفت- اتاق 28 اخر همین راهرو

حس قدرداني در نگاهم موج مي زد به راه افتادم چند قدمي بیشتر نرفته بودم که ایستادم

به طرف دکتر که با تعجب نگاهم مي کرد برگشتم دستش را گرفتم و گفتم:

- متشکرم دکتر این لطف شما رو هیچ وقت فراموش نمي کنم

لبخندي زد و گفت- وظیفه امه من دکتر خانوادگي شما هستم پس باید بتونم هر نوع مشکل پزشکیتون رو

حل کنم- به هر حال من بهتون مدیونم

- برو پسر برو ببینش- چشم

به راه افتادم اما دوباره ایستادم وبه طرف دکتر برگشتم

دیگه چي شده؟دست در جیب فرو بردم دو بسته اسکناسي را

که پدرم داده بود بیرون اوردم و به طرف دکتر گرفتم و گفتم:

- مي شه لطفا مخارج بیمارستان رو بدین تا دیگه کاري نداشته باشیم

خندید و گفت- لبته

- ممنون- برو دیگه

خندیدم و به راه افتادم اما براي سومین بار ایستادم و به طرف دکتر برگشتم دکتر خندید

و سر تکان داد پرسیدم:- نگفت اسمش چیه؟

- گفتم که هنوز گیجه تا فردا صبح حتما کامال خوب شده و مي تونه به راحتي حرف

بزنه برو باربد خان دیر شد تو خونه نگرانن.خندیدم و به راه افتادم صداي پیام روي

سنگفرش راهرو در فضا مي پیچید و سکوت را در هم مي ریخت قلبم به شدت مي تپید اما دلم ارام بود به سر در اتاق ها نگاه مي کردم و

پیش مي رفتم بیست ، بیست و یک ... بیست و چهار ، بیست و پنج ..... ...بیست و هفت و بیست و.... ایستادم. نفس عمیقي کشیدم

یک بار دیگر به سر در اتاق نگاه کردم بیست و هشت. دستي به پیشاني ام کشیدم و وارد

اتاق شدم یک اتاق چهار تخته کنار هر تخت یک نفر نشسته بود با قدم هایي لرزان به اخر

اتاق رفتم به ارامي خوابیده بود کنار تخت ایستادم سرم به دستش وصل بود با انگشت

) 6(90

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

آن فیلم فضاي توهم گونه اي داشت و براساس تکنولوژي CG بود و خیلي آن جهاني بود

اما فیلم ما یک فضاي واقعي دارد و یک فیلم بزرگ ماجراجویانه است. فیلمي با شمشیر هاي

درخشان، قلعه ها و برج هایي بر فراز تپه ها، اسب هاي جنگي و لباس هاي جنگ. این یک قصه قرون وسطایي است. از آن نوع فیلم هایي

که مردم دوست دارند؛ مثل »گالدیاتور« و »الرنس عربستان.« این فیلم همان منظره هاي تاثیر گذار و یک دنیاي تخیل برانگیز بزرگ

دارد.

در مورد فیلم دیگري که امسال از روي همین قصه ساخته شده یعني »آینه آینه« به کارگرداني

تارسم سینگ چه مي دانید؟ نظر شما در مورد برداشت او از داستان سفیدبرفي چیست؟

ما هر دو از یک جا آمدیم. هر دو از صنعت تبلیغات به سینما رسیدیم. به همین دلیل تارسم

را مي شناسم. این فیلم تغییر بزرگي در جهت فیلمسازي اوست. برداشت او از این داستان به صورت کمدي است؛ ژانري که تارسم در آن شناخته شده نیست. اتفاقا چون هر دو فیلم در مورد یک قصه هستند و با هم اکران مي شوند توجه بیشتري به خود جلب مي کنند. البته این دو فیلم با هم تفاوت هایي دارند. فکر مي کنم براي هر دو ما جا باشد. امیدوارم هر دو موفق شویم و مردم تمایل داشته باشند هر دو نسخه را ببینند. مردم معموال مي گویند »اوه، هالیوود دو فیلم از یک داستان با یک موضوع ساخته،

عجب احمق هایي هستند!« و به همین خاطر اتفاقا همه درباره اش حرف مي زنند و فکر

مي کنم این مساله به شناخته شدن هر دو فیلم کمک مي کند.

آیا برنامه اي براي دیدن فیلم تارسم سینگ دارید؟

نمي دانم. اگر هم بخواهم بروم لباسي مي پوشم که کسي مرا آنجا در سالن سینما نشناسد.

معموال داستان هاي پریان با زباني با مردم حرف مي زنند که نسل هاي مختلف آنها

را درک مي کنند حتي اگر در طول زمان تغییراتي کرده باشند. فکر مي کنید فیلم شما

چه پیام کلي براي زندگي مردم، مخصوصا در مورد اتفاقات زندگي امروزه دارد؟

این فیلم توسط کساني ساخته شده که همه بهترین کارشان را انجام داده اند. وقتي جذب

ایده یا موضوعي مي شوم، انتخاب مي کنم که آن را بسازم و سپس انتخاب مي کنم که

چگونه آن را اجرا کنم. فکر نمي کنم انگیزه دیگري موجب ساختن یک فیلم شود. این

طور نیست که یک فلوچارت جلوي خودتان بگذارید و بگویید 90 درصد مردم عالقه دارند

یک کالغ سیاه را ببینند و ۱0 درصد دوست دارند این را ببینند. من این مسایل را به تیم

بازاریابي واگذار مي کنم. ما فقط مي خواهیم جلو برویم و آن فیلمي را که مي خواهیم

بسازیم. به همین سادگي!

افسانه هاي پریان اساسا کارکردي تمثیلي

داشته اند. به طور کلي با این فیلم چه پیغامي را مي خواهید به تماشاگران برسانید؟

پیام من هم متفاوت از پیام قصه نیست. این طور نیست که یک نفر بنشیند و حکایتي

تمثیلي بنویسد. اینها گفته هاي حکیمانه اي بوده که سینه به سینه در میان نسل هاي مختلف

نقل شده و سپس کسي آنها را نوشته است. اینها قصه هایي بوده که مردم دور آتش براي

هم تعریف مي کرده اند. خدا مي داند اینها چند سال قبل از اینکه برادران گریم آنها را

بنویسند، گفته شده است. آنها حکایاتي هستند که به صورت قصه در متون مقدس هم نقل شده اند. مضموني که در فیلم ما وجود دارد

همان احساس قصه اصلي را به ما مي دهد.

در این فیلم ما تماشاگران را با این مساله روبه رو مي کنیم که چگونه انسان در زندگي

با بعضي شرایط سخت مثل از دست دادن افراد یا مرگ کنار مي آید. امیدوارم ما حالت سخنران هاي نصیحت گویي را که حرف هاي

تکراري مي زنند، نداشته باشیم. حکایت ما این

است. امیدوارم چیز هاي زیادي در فیلم باشد که مردم بتوانند درس هاي خودشان را از آن

بگیرند. چیزي که ما مي خواستیم، این بود که فیلمي بسازیم که مردم را تحت تاثیر قرار دهد

و با آنها بماند. نمي خواستم فقط یک منظره زیبا و مسحور کننده باشد که وقتي شما از

سالن سینما خارج و سوار تاکسي مي شوید، یادتان برود. امیدوارم که مردم آن را به یاد

داشته و چیزي از آن یاد گرفته باشند.

ما یک نمایش آزمایشي براي چند صد نفر ترتیب دادیم؛ در میان آنها جوانان هم زیاد

بودند. بسیاري از واکنش ها به فیلم مثبت بود. آنها مي گفتند ما دوست داریم بچه هایمان را به دیدن چنین فیلمي بیاوریم چون در این فیلم ها به آنها یاد نمي دهند که »این طوري تیراندازي کن یا این طوري با سرعت رانندگي کن.« این فیلم پیام هاي اخالقي زیادي دارد ولي نه این طوري که مثال بگوییم »این پیام اخالقي فیلم

براي شماست: نیازي نیست آرایش کنید، حتي نیازي به جراحي پالستیک ندارید. زیبایي در

درون شماست!« درست است که اینها جزو مفاهیم فیلم ماست اما این گونه نیست که جار

بزنیم »... و این پیام اصلي فیلم است.«

به نظرتان این فیلم مناسبي براي کودکان است؟

بله. البته نه براي بچه هاي زیر شش سال! مشخصا فیلم برای بچه هایي که کهنه هایي

با عکس سفیدبرفي استفاده مي کنند مناسب نیست! اما براي افراد هشت تا 80 سال مناسب است. در فیلم براي هرکسي با هر سني پیامي

است.

اولین برخوردتان با داستان سفیدبرفي چه بود و چه زماني به جنبه هاي تلخ این قصه رسیدید؟

من قبل از اینکه فیلم »سفیدبرفي« شرکت دیزني را ببینم، کتاب را خوانده بودم. البته

فیلم دیزني را هم دیدم. آن فیلم فضاي تلخ

و وحشتناکي داشت، مثل جایي که ملکه شیطان صفت مي گوید »براي من قلبش،

جگرش و شش هایش را بیاورید!« داستان خشني است. در قصه اصلي، ملکه قلب، شش

و جگر را مي خورد و بعد متوجه مي شود که اینها اعضاي بدن یک گوزن بوده است. در پایان قصه هم »سفیدبرفي« او را به جشن

عروسي دعوت مي کند و رقص او به مرگش در کفش هایي از فوالد ذوب شده مي انجامد. این قصه اي با فضاي تلخ است و ما هم سعي نکردیم از این تلخي دور شویم. دیسني هم

همین کار را کرد. آنها قصه را به نوعي دیگر به تصویر کشیدند اما مضمون اصلي هر دو

فیلم در واقع یکي است.

عناصر شاخصي در داستان سفیدبرفي هستند مثل آینه و سیب. از این عناصر چگونه در این فیلم استفاده کردید، با توجه به اینکه

مي خواستید فیلم واقعي جلوه کند؟

باید به ریشه این ایده بپردازید. آینه چه ارتباطي با شخصیت ملکه در فیلم دارد؟ چرا از آینه چنین چیزهایي را مي پرسد؟

آینه به او چه مي گوید؟ سیب نماد چیست؟ برمي گردیم به مساله حکایت ها. در این فیلم تصاویر آییني زیادي دیده مي شود. اگر شما نوشته هاي فروید یا یونگ را خوانده باشید،

در این تصاویر نمادین مفاهیم بي شماري پیدا مي کنید. تصاویر آینه، سیب، ماري روي

درخت و جنگل تاریک، دنیایي بسیار غني است. ما هنوز هم از جنگل هاي تاریک به

دالیل عجیبي مي ترسیم. درخت ها و پرندگان ترسناک نیستند، اما اگر کسي را داخل جنگل

تاریکي قرار دهیم قطعا مي ترسد.

چگونه سفیدبرفي را به یک شاهزاده خانم جنگجو تبدیل کردید؟ این چه چیز هایي به

جنبه اسطوره اي قصه اضافه مي کند؟

در مورد این شخصیت، پرنسس جنگجو بودن یک ویژگي بیروني است نه دروني. او لباس جنگ به تن مي کند اما یک دفعه شبیه

خواهرخوانده بروس لي نمي شود! بلکه این لباس را براي محافظت از خودش مي پوشد و در ضمن

باید ملکه را بکشد. او از آن شخصیت هایي نیست که سر مردم

را از تن شان جدا کند. به ناگهان این مهارت ها را به دست نیاورده؛

این یک مهارت مادرزادي و دفاعي است. مي داند که باید

کسي را بکشد. این فکر براي او تنفر انگیز است و آن شمشیر خیلي سخت در دست او جاي مي گیرد.

چه شد که تصمیم گرفتید از هشت کوتوله به جاي هفت کوتوله

استفاده کنید؟

واقعا نمي دانم، عجیب است که چطور بعضي اوقات این اتفاق ها مي افتد. این طور نبود که بگوییم »ما حتما باید هشت کوتوله داشته

باشیم.« گفتیم »بي خیال، بیایید هشت کوتوله داشته باشیم.« ما نمي خواستیم به این وسیله از فیلم ساخته دیسني متمایز باشیم

فقط مي خواستیم یک کوتوله اضافه کنیم.

چه نقشي در فیلم بازي مي کنند؟

آنها گروهي از موجودات هستند که همه چیزشان را از دست داده اند و تحت تاثیر

سفیدبرفي تصمیم گرفته اند که براي بازگرداندن غرورشان بجنگند و به سفیدبرفي کمک کنند تا به پادشاهي برسد. آنها بانمک

هستند اما این یک کمدي اسلپ استیک نیست. در صحنه اي ري وینستن در نقش یکي

از کوتوله ها در یک سخنراني تمثیلي درباره اتفاقي که براي آنها به عنوان یک قوم افتاد،

از ته دل صحبت و بعد فرار مي کند و موقعیت بانمکي ایجاد مي کند. آنها یک دار و دسته

هیستریک هستند

89

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

روپرت سندرز، کارگردان فیلم »سفیدبرفي و شکارچي« پس از نمایش قسمت هایي از این فیلم اکشن تلخ محصول

شرکت یونیورسال در جشنواره WonderCon ۲۰۱۲ در یک

کنفرانس مطبوعاتي درباره برداشت خودش از این داستان

مي گوید.

در این بازآفریني داستان پریان برادران گریم به شکارچي )کریس همزوورث( دستور داده

مي شود تا به جست وجوي سفیدبرفي )کریستن استوارت( به داخل جنگل برود که او را بکشد اما در ادامه، او محافظ سفیدبرفي در نبردش با

ملکه شیطان صفت )چارلیز ترون( مي شود.

در این گفت وگو، سندرز در مورد کارگرداني چنین فیلم بزرگي به عنوان اولین تجربه اش در

سینما، از تصمیمش مبني بر استفاده از هشت کوتوله به جاي هفت کوتوله اي که در داستان

اصلي آمده است، نظرش درباره فیلم »آینه، آینه« تارسم سینگ و از جنبه هایي از این

داستان افسانه اي که بیشتر از همه برایش اهمیت یافت، مي گوید.

چه چیزي باعث شد چنین پروژه عظیم و خالقانه اي را شروع کنید؟

من مستقیم از شرکت Mattel )سازنده اسباب بازي و ویدیوگیم( به صندلي

کارگرداني رسیدم. بله، قبول دارم فیلمي عظیم است ولي نمي توانستم یک فیلم

کوچک را شروع کنم. البته باید بگویم اینکه فیلم کوچکي بسازي که زمین نخورد خیلي

سخت تر از شرایطي است که یک فیلم بزرگ بسازي و مطمئن باشي که خوب از آب در

بیاید. مثل بازي روي میز رولت با شرط بندي بسیار باالیي مي ماند، اگر صفحه روي رنگ شما قرار نگیرد شما را مستقیم به یک زندان

کوچک همین اطراف هالیوود در شهر بربنک مي برند تا بقیه روزهاي فیلمسازي تان را آنجا

سپري کنید!

فکر نمي کنید ساختن فیلم هاي تبلیغاتي عظیم به شما کمک کرد تا براي ساختن چنین فیلمي

آماده شوید؟

بله. اگر به میزان پولي که ما روي ساختن یک دقیقه تبلیغات هزینه مي کردیم، توجه کنید باید بگویم ما االن یک فیلم افسانه اي با بودجه کم ساختیم! من به شخصه عاشق ساختن فیلم هاي تبلیغاتي بودم. خیلي خوش مي گذشت. براي این کار به سراسر دنیا سفر کرده ام و حقیقتا

پروژه هاي بسیار چالش انگیزي را انجام داده ام. کارگرداني این فیلم دقیقا مثل آنها نبود اما

خیلي بي شباهت هم نبود. مثل یادگرفتن دوچرخه سواري است.

وقتي دوچرخه سواري را یاد بگیرید، آن وقت مي توانید موتورسواري

را هم یاد بگیرید! دانستن اینکه شما مي توانید با

هزاران نفر سیاهي لشکر صحنه هاي نبردي را با

600 اسب در یک ساحل کارگرداني کنید به شما اعتماد به نفس مي دهد.

اگر من آدم ترسویي بودم نمي توانستم این

کار را بکنم اما زندگي به معناي پذیرفتن چنین

ریسک هایي است. این یک ریسک بسیار زیاد بود؛ هم براي من

و هم براي استودیو که با مهرباني یک چک

مبلغ باال براي من نوشت تا بتوانم این کار را

انجام دهم و آنها دیگر

خودشان آن دوروبرها پیدایشان نمي شد و همه چیز را به من سپردند که البته شرایطي بسیار

عالي بود. به آنچه تیم من در حال انجامش بود اعتماد داشتند و به ما اجازه دادند، کارمان را بکنیم که این دقیقا چیزي است که ما از یک

استودیو به عنوان همکار مشترک مان انتظار داریم.

تماشاگر در تیزرهاي فیلم چیز زیادي از شخصیت سفیدبرفي با بازي کریستن استوارت

نمي بیند. سوال من این است، آیا واقعا شخصیت سفیدبرفي که در قصه شخصیت اصلي و نشانه اصلي فیلم است، اینجا نقشي

فرعي به حساب مي آید؟

نه، او نقش اصلي فیلم است. من متخصص بازاریابي نیستم، این روشي است که سازندگان

تیزرها انتخابش کردند. در تیزرهاي بعدي بیشتر شخصیت او را نمایش مي دهیم. ما فقط

مي خواهیم نشان دهیم که یک شخصیت بد در قصه است و بعد کسي را نشان مي دهیم که به

جدال با او مي رود. تاکنون فقط تیزرهاي اولیه را نمایش دادیم. در تیزرهاي بعدي تماشاگران

چیزهاي بیشتري از شخصیت سفیدبرفي مي بینند و با دیدن این صحنه ها غافلگیر

مي شوند.

چارلیز ترون به عنوان یک بازیگر زن عالي شهرتي به هم زده است. او چگونه به نوع بازي

در نقش شخصیت ملکه شیطان صفت دست یافت؟ چون این از آن نقش هایي است که اگر

به بازیگران خوبي سپرده نشود بد از آب در مي آید.

وقتي کسي بخواهد شخصیت ملکه شیطان صفت را بازي کند، پیش پا افتاده ترین

راه این است که در بازي اش از پانتومیم زیادي استفاده کند، اما آنچه که چارلیز ترون انجام

داد و آنچه که ما در اجراي این فیلم سعي کردیم به آن برسیم این بود که این شخصیت،

واقعي از آب در بیاید. او به شیوه اي مدرن و واقعي براي اجراي این نقش رسید. او شبیه ملکه هایي که در فیلم هایي مثل »آلیس در

سرزمین عجایب« مي بینید، نیست.

این فیلم از آن جنس نیست. او این نقش را به صورت شخصیتي آشفته بازي کرد که با

حالتي افسرده براي رسیدن به زندگي جاودانه در جست وجوي قلب سفیدبرفي است. به همین سادگي است! او از درون مرده اما مصمم است

که انتقام خانواده و قبیله اي که در آن زندگي مي کرده را بگیرد؛ قومي که توسط پادشاهان مختلف به آنها ظلم شده است. او قصد دارد دنیا تمام رنج هایي که او کشیده را احساس

کند. کامال مرده است و هیچ چیزي از زندگي را احساس نمي کند تنها مي خواهد آن قلب را

به دست بیاورد و جاویدان زندگي کند و از مردمان انتقام بگیرد. او همواره با دسیسه هاي

خبیثانه اي پیش مي رود. به طور باور نکردني اي از درون زخم خورده و آسیب پذیر است. بازي

او فوق العاده است.

قصه پشت پرده مابقي شخصیت ها چیست؟

همه شخصیت ها پیش زمینه داستاني غني دارند. همه آنها در زندگي چیزي بزرگ را از دست

داده اند. مثال ملکه، یک قلمرو پادشاهي را داشته و حاال خیلي چیز ها را از دست داده

است. او خانواده و قبیله اش را از دست داده و راه حل ادامه زندگي اش را در سلطنت

کردن یافته است. مانند یک اسب تروا از یک مملکت به مملکت دیگري مي رود و همه این سرزمین ها را با حکومت خود از درون خالي

مي کند. او مانند یک پري دریایي است که به هر جا مي رود، مردمان آنجا را با زیبایي

خودش جذب مي کند.

کوتوله ها همه چیزشان را از دست داده اند. آنها در معادن کار مي کنند. آنها کاشفان با استعداد معادن طال هستند که نور را در

تاریکي مي بینند. روزي وقتي آنها از معادن بیرون مي آیند، دنیا برایشان تیره مي شود و تمام

مردمان هم نژادشان را از دست مي دهند. مرد شکارچي هم همسرش را از دست داده است. سفیدبرفي هم یک پادشاهي را از دست داده، پدر و مادرش را از دست داده و عشق مردمان

نسبت به خودش را هم از دست داده است. هرکسي در این داستان به نوعي و از طریقي

چیزي را از دست داده است.

دوراني بود که قصه هاي پریان متعلق به دنیاي ادبیات بودند اما این روزها این آثار در هالیوود

آثار جذابي هستند. چرا احساس کردید االن وقت خوبي براي بازسازي چنین قصه اي است؟

اینها به صورت دوره اي پیش مي آید. االن دوره ابرقهرمان ها و فیلم هاي در ابعاد عظیم

است. کارگردان ها معموال دنبال چیزي مي گردند که در موردش مي دانند؛ حاال

ممکن است کتاب کمیک باشد یا یک داستان افسانه اي. این طور پیش آمده که االن دوره

خوبي براي ساختن داستان هاي پریان شده است. البته مساله اقتصادي هم در میان است. وقتي فیلمي با این فضا پول زیادي مي سازد

همه به این قطار موفقیت سوار مي شوند! تهیه کننده فیلم ما تهیه کننده فیلم »آلیس در

سرزمین عجایب« نیز بوده و حاال دوباره تالش کرده است تا روي یک داستان افسانه اي

دیگرکار کند.

به نظر شما تفاوت مضمون این فیلم با مضمون در فیلم »آلیس در سرزمین عجایب« چیست؟

نیازی به جراحی پالستیک نیست

88

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

یک بازي سخت در لیگ قهرمانان آسیا به اردوي ترکیه رفتیم و کي روش نمي توانست

روي ما فشار بیاورد و فقط ما را ریکاوري.کرد

حسیني درباره اینکه گفته مي شود در حال مذاکره با باشگاه استقالل است، گفت: فردا

جلسه اي با مسئوالن این تیم دارم اما فقط براي مذاکره در این جلسه شرکت مي کنم.

از همین جا مي گویم نه به تیمي قولي داده ام و نه قول مي دهم. مي گویند حسیني قول مي دهد و زیر قولش مي زند درحالي که من اگر

.به تیمي قول بدهم سر قولم مي مانم

وي درباره اینکه به خاطر امیر قلعه نویي با استقالل مذاکره مي کند یا اینکه فصل قبل

نتوانست به این تیم بیاید براي جبران سال گذشته چنین تصمیمي گرفته گفت: همه مي

دانند قلعه نویي همیشه کارنامه خوبي داشته و بازي کردن در تیم او براي هر بازیکني

خوب است. استقالل هم تیم خوبي است. من باز تاکید مي کنم که فردا حضورم در جلسه.مذاکره با استقالل به منزله قول دادن نیست

کیاني: تجربه آسیایي مظلومي بهما کمک مي کند

هافبک تیم فوتبال تراکتورسازي گفت: با توجه به آسیایي بودن تراکتورسازي تجربه

.مظلومي به ما کمک مي کند

مهدي کیاني افزود: مظلومي کارنامه خوبي در ابومسلم ،مس و استقالل داشته در ضمن تجربه آسیایي او به ما که در آسیا بازي داریم کمک

.مي کند

وي ادامه داد: فصل گذشته را فراموش کردم و به آن فکر نمي کنم و مي خواهم ناکامي که

.دیگران براي من رقم زدند جبران کنم

هافبک تیم فوتبال تراکتورسازي تصریح کرد: قطعا مظلومي توانایي کسب یک جام را داشته

که قول آن را داده اما باید در این راه شرایط.براي او مهیا شود

کیاني خاطرنشان کرد: تیم ما باید تقویت شود تا با حضور در سه جام دچار مشکل نشویم و

.با کمبود بازیکن طراز اول روبرو نباشیم

معیني: قطر حریف سرسختيبراي ما خواهد بود

کار شناس مسایل فوتبال کشورمان بااشاره به پیروزي تیم ملي مقابل ازبکستان گفت : مسابقه

برابر ازبکستان آسان نبود و تیم ملي خوش شانس بود که در این دیدار 3 امتیاز را کسب

. کرد

فریدون معیني در گفت و گو با ایلنا با بیان این مطلب افزود : دیدار برابر ازبکستان مسابقه

ساده اي نبود. این تیم طي سال هاي اخیر پیشرفت بسیار خوبي داشته و در رقابت هاي جام ملت هاي آسیا نیز عنوان چهارمي را به

دست آورد . همچنین بازیکنان خوبي را پرورش داده اند. آنها از قدرت و جنگندگي

باالیي برخورد هستند و در انجام کارهاي . گروهي بسیار خوب عمل مي کنند

وي ادامه داد : ارسال سانترهاي خطرناک و انجام کارهاي گروهي در زمین از جمله

حربه هاي تیم ازبکستان در دیدار برابر ایران بود و ما دیروز خوش شانس بودیم مقابل این

تیم شکست نخوردیم. البته بازیکنان ایراني هم با تمام وجود بازي کردند و زحمات بسیاري

کشیدند تا از حیثیت فوتبال ایران دفاع کنند و.این ستودني است چراکه بازي سنگیني بود

این کار شناس فوتبال کشورمان در ادامه متذکر شد: بعد از 20 دقیقه ابتدایي مسابقه که

بازي به صورت متعادل پیگیري مي شد، تیم ازبکستان دائما روي دروازه ما بود و یکي - دو توپ را رحمتي دفع کرد اما خط دفاع ما به ویژه دو دفاع میاني ما جان فشاني کردند . فقط ایرادي که در تیم ملي مشهود بود در

یک سوم دفاعي حریف مهاجم اول نداشتیم و همین موضوع باعث مي شد به مدافعان حریف

اجازه دهیم راحت در حمالت تیمي خود . شرکت کنند

وي در ادامه تاکید کرد : بازیکنان تیم ملي به شرایط خوبي دست یافته اند. با اینکه جریان

مسابقه به نفع ازبکستان بود اما بین ملي پوشان

انگیزه بسیار خوبي ایجاد شده بود و همین مساله باعث شد شرایط سنگین ازبکستان

را تحمل کنند تا در نهایت در دقایق پایاني مسابقه شاهکار تیموریان و پاس خوب به انصاري فرد و دید عالي این بازیکن براي صاحب توپ کردن خلعتبري باعث شد 3

امتیاز مسابقه را صاحب شویم و باید بگویم.گل خلعتبري شاهکار بود

معیني همچنین متذکر شد: کي روش باید از بازیکنان ایراني که خیلي زحمت کشیدند تشکر کند، به ویژه علي کریمي که خیلي

زحمت کشید و یک تنه مقابل خط دفاعي ازبکستان ایستاد و حتي تمامي سر ها را مي زد

تا در نهایت تیم ملي بتواند از آن شرایط سخت 3 امتیاز را به دست بیاورد. در نهایت

باید به تعویض هاي خوب کي رو ش هم

اشاره کنم که در دقایق پایاني مسابقه در حالي که ازبک ها فقط به حمله فکر مي کردند توانست مهاجماني را وارد زمین کند که

. موفقیت را به دست بیاورد

این کار شناس فوتبال کشورمان با اشاره به دیدار آینده تیم ملي برابر قطر اظهار داشت : به طور یقین بازي با قطر آسان نخواهد بود.

به خاطر اینکه آنها نیز موفق شدند مقابل لبنان 3 امتیاز را به دست بیاورند و تالش مي کنند روند نتیجه گیري خود را ادامه دهند، ضمن

اینکه در حال حاضر دیگر تیم ضعیفي در فوتبال وجود ندارد. ما مقابل قطر نیز بازي مشکلي را پیش رو خواهیم داشت و باید در این دیدار نیز تا آخرین لحظه روحیه

جنگندگي و تالش را حفظ کنیم تا به مانند مسابقه برابر ازبکستان 3 امتیاز را به دست

.بیاوریم

وي در پایان با اشاره به خاطرنشان کرد: بازیکنان ما نباید اجازه دهند هافبک هاي قطر به مهاجمانشان توپ رساني کنند چراکه این

.تیم نیز از مهاجمان خطرناکي سود مي برد

کمالوند:مظلومي بهترین گزینهبراي تراکتور است

اگر من مدیر عامل تراکتور بودم، آقاي مظلومي را انتخاب مي کردم، چون هم

بازیکن تراکتورسازي بوده و هم در هر تیمي.بوده، نتایج خیلي خوبي گرفته است

فراز کمالوند سرمربي اسبق تراکتورسازي در گفت و گویي کوتاه با سایت گل، سکوت

یکساله خود درباره تراکتور را شکست. او که بعد از جدایي ناگهاني از این تیم پرطرفدار،

هرگز اظهار نظري درباره تراکتورسازان نکرده بود، از طرفداران این تیم خواست بي توجه به شایعات همچنان کنار تیم شان باشند و به

.باشگاه در انتخاب بهترین گزینه کمک کنند

کمالوند مي گوید: »اگر من مدیر عامل تراکتور بودم، آقاي مظلومي را انتخاب مي

کردم، چون هم بازیکن تراکتورسازي بوده و به این باشگاه عرق دارد و هم پیشینه اش نشان

مي دهد که در هر تیمي بوده، نتایج خیلي»خوبي گرفته است

کمالوند این اظهار نظر را پس از آن به زبان مي آورد که شایعه شده بود طرفداران او،

مخالف جدي حضور مظلومي در تبریز هستند. کمالوند دراین باره مي گوید: »متاسفانه

بعضي از دوستان شایعاتي درست مي کنند و خودشان را مخفي مي کنند و این حرفها را به

.نام دیگران مي نویسند

همه مي دانند من با پرویز مظلومي دوست هستم و هرگز کاري نمي کنم که دوستي مان

لطمه بخورد. من تراکتورسازي را هم خیلي دوست دارم و مشکلي با مسئوالن این باشگاه ندارم. در حال حاضر هم هیچ نقشه اي براي

حضور در این تیم ندارم چون کار خودم را در.تیم تراکتور انجام داده ام

فراز کمالوند ادامه مي دهد: »به دلیل تماس هایي که از تبریز به من مي شد و با توجه

به نیازي که به شفاف سازي وجود داشت، سکوت یک ساله خود را درباره تراکتور

شکستم تا اذهان را روشن کنم. بعد از این هم هرگز حرفي درباره تراکتور نمي زنم جز اینکه براي این تیم و طرفداران قدرشناسش آرزوي

.موفقیت مي کنم

مطمئنا تراکتور همچنان یک تیم درجه اول باقي خواهد ماند چون با توجه با درایتي که از

آقاي جعفري سراغ دارم و با تعصبي که بین بازیکنان این تیم وجود دارد و از همه مهم تر، طرفداران پرشور تراکتور، این تیم روز به روز

»شرایط بهتري خواهد داشت

87

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ازبک ها گیمریخ ستاره بي موي این تیم با بازي متوسطش به شدت جلب نظر کرد. رحمتي اما در روز خوب خود بود و شیر این میدان دشوار. سطح کیفي رحمتي در این مسابقه نشان داد که او همچنان بهترین دروازه بان

ایران است و چه خوب که او در چنین.مسابقه اي به داد ایران رسید

3. مجتبي جباري به علي کریمي پاس بدهد؟

حضور مجتبي جباري در خط هافبک نشانگر سلیقه کي روش در شکل فوتبالي است که

دوست دارد تیمش آن را به زمین بگذارد. اما چرا از مجتبي جباري استفاده مي کنیم وقتي

حتي یک مهاجم در خط حمله نداریم. علي کریمي به عنوان مهاجم امروز بازي ضعیفي

از خود نشان داد و بخشي از خاصیت مجتبي جباري را از بین برد. البته به نظر اشتباه اصلي را کارلوس کي روش انجام داد که در مقابل

ازبکستان تهاجمي بدون مهاجم بازي کرد. بازي موثر خلعتبري و انصاري فرد در دقایق

کوتاه حضور اثبات کرد که علي کریمي باید در همان جایي بازي کند که همیشه بازي

مي کرد؛ جایي که احتیاج به گریزهاي سریع.طولي و حرکات انفجاري نداشته باشد

4. شانس بخش مهمي از فوتبال است

تیم ملي کسب این 3امتیاز را تا حد زیادي مدیون نیشي مورا داور ژاپني بازي است که

تصمیمش در نپذیرفتن گل صحیح ازبکستان ممکن است به قیمت از دست رفتن جام

جهاني برایش تمام شود. این اشتباه شبیه به اشتباهي بود که داور بازي آلمان ـ انگلیس در

جام جهاني در رد گل لمپارد انجام داد. البته اگر طرف خوب این ماجرا را در نظر بگیریم

شانس هایي مثل این بشارت دهنده موفقیت یک تیم در پایان یک تورنمنت هستند. امروز

ما 3 امتیاز داریم در حالي که مي توانستیم با یک شکست ناراحت کننده از ازبکستان به

.خانه بازگردیم

۵. حریف ساده دیگر وجود ندارد

نمایش ازبکستان مقابل ایران نشان از یک نکته داشت. اینکه این تیم در روند صعودي

خود کماکان باالتر از سال هاي گذشته به میدان خواهد آمد. این همان انتظاري است که

باید از قطر و لبنان هم داشته باشیم تیم هایي که بالقوه براي ما بسیار خطرناک اند. براي ما

ایراني ها که عقده خودبزرگ بیني به خصوص در فوتبال همیشه همراه مان است سیلي هاي

بي ضرري مثل امروز کمکي براي برپایي جشن صعود به جام جهاني 20۱4 برزیل

.خواهد بود

تحلیل وحید هاشمیان از بازيایران-ازبکستان

مهاجم پیشین تیم ملي فوتبال ایران ضمن ارزیابي فني بازي تیم هاي ایران و ازبکستان،

گفت: باید این پیروزي را فراموش کرده و از.االن به بازي با قطر فکر کنیم

وحید هاشمیان مهاجم پیشین تیم ملي پس از پیروزي تیم ایران برابر ازبکستان به تحلیل

این مسابقه پرداخت. او در سایت شخصي اش درباره اولین مسابقه تیم ملي در دور نهایي

:انتخابي جام جهاني نوشت

شروع یک تورنمنت یا مسابقاتي مانند مرحله گروهي انتخابي جام جهاني باعث مي شود که همیشه آن بازي مدنظر و مطلوب شکل نگیرد.

ایران هم در نخستین بازي خود در مرحله نهایي رقابت هاي انتخابي جام جهاني 20۱4

برزیل باید در خارج از خانه و در شرایطي که تازه فصل رقابت هاي باشگاهي به پایان رسیده و بازیکنان مجبور بودند پس از این مسابقات

به اردوي تیم ملي بروند به میدان رفت. من چنین شرایطي را در مسابقات مقدماتي جام

جهاني 2006 آلمان تجربه کرده بودم. اولین بازي مرحله نهایي در زمین بحرین برگزار شد.

باید گفت که در چنین مسابقاتي یک تیم به.مرور زمان ارنج خود را پیدا مي کند

در بازي ایران مقابل ازبکستان کارلوس کي روش سرمربي ایران تفکرات خود را به

خوبي در زمین پیاده کرد. ابتدا حریف را محک زد و نیمه نخست را مساوي از زمین

خارج شد. این درحالي بود که در خط حمله از ابراهیمي، حاج صفي و کریمي که

هافبک هاي هجومي هستند استفاده کرده بود. حفظ توپ و جنگندگي این سه بازیکن دلیل

استفاده از آنان در این قسمت از زمین مي تواند.باشد

در مقابل، ازبکستان چند بازیکن اصلي خود را در اختیار نداشت. ۱0 دقیقه اول آنها با

ترس بازي مي کردند و حفظ توپ در دستور کارشان بود اما رفته رفته حمله کردند و در

حوالي دقیقه 20 نخستین خطر جدي را روي دروازه ایران ایجاد کردند. بازي ازبک ها

باعث شد که کي روش در سبک بازي تیم ملي تغییراتي به وجود بیاورد. آمدن خسرو

حیدري در اواخر نیمه اول به همین دلیل بود. خسرو مدافعي با قابلیت نفوذ بیشتر است. همین

موضوع باعث شد که ما نیمه دوم را کمي.هجومي تر آغاز کنیم

در ادامه تعویض هاي بعدي کي روش در نیمه دوم نشان مي داد که او دریافته نمي تواند با

دفاع مطلق جلوي حمالت ازبکستان را سد کند. ازبک ها بازیکناني قلدر و دونده اي بودند

که فیزیک بدني عالي داشتند. آنها هر زمان که توپ را از دست مي دادند، با پرسینگ

و دوندگي به دنبال پس گرفتن آن بودند و به محض تصاحب توپ، حمالت خود را

پایه ریزي مي کردند. با این حال آخر بازي.مرتکب یک اشتباه شدند

هاشمیان در ادامه به فشار تیم ازبکستان اشاره کرده و خاطر نشان کرده است: به اعتقاد من یک امتیاز نیز در زمین ازبکستان خوب بود،

آنها خیلي خوب بازي کردند. تعداد کرنرهاي ازبکستان در مقابل ما بسیار باال بود و آمار

نشان مي دهد که این تیم بیشتر صاحب توپ و میدان بوده و موقعیت هاي بیشتري خلق کرده

است. با این حال این برد زیر چنین فشاري.نتیجه بسیار خوبي محسوب مي شود

پیروزي مقابل ازبکستان در شرایطي حاصل شد که فاصله بین هافبک هاي دفاعي ما و خط

حمله زیاد بود. آندو و جواد نکونام باید در هنگام حمله اضافه مي شدند، اما نظر مربي این

بود که آنها نفوذ نکنند. به هرحال باید این برد را فراموش کنیم و به فکر بازي بعدي مان

مقابل قطر باشیم. کسب سه امتیاز خانگي مقابل این تیم مي تواند گام بلندي به سوي جام

.جهاني 20۱4 باشد

جالل حسیني: با استقالل مذاکرهمي کنم

مدافع تیم ملي فوتبال ایران گفت: حضورم در جلسه فردا براي مذاکره با استقالل نشانه قول

.دادن به این تیم نیست

سید جالل حسیني در مورد بازي تیم ملي مقابل ازبکستان و اینکه تیم ملي در این مسابقه

با خوش شانسي روبرو شد، اظهار داشت: مقابل تیمي بازي کردیم که در دور اول نتایج خیلي خوبي گرفته بود. در بازي اول به دنبال

.3 امتیاز بودیم و توانستیم به هدف خود برسیم

وي درباره گل صحیح ازبکستان که مورد قبول واقع نشد، تصریح کرد: هزار بار همه

جریان هاي فوتبال به ضرر ما بوده و یک بار هم به سود ما باشد. من تازه این صحنه را دیده

.ام که مي گویند گل شده است

حسیني گفت: بازي اول براي همه تیم ها زنگ خطر است اما مطمئن باشید در بازي

با قطر تیم ملي بهتر بازي مي کند. ازبک ها با همه تجهیزات خود شرکت کرده بودند.

استادیوم کامال پر شده بود و از طرفي به.هواداران تیم ملي جاي کمي داده بودند

وي در ارتباط با اینکه کي روش نشان داد بابت نداشتن همه ملي پوشان در اردو حق داشته است، گفت: دقیقا همین طور است. لیگ ایران خیلي سخت و فشرده است. از

چنین لیگي در اردوي تیم ملي شرکت کردیم. دست سرمربي تیم ملي هم بسته بود. من به

همراه بازیکنان پرسپولیس و استقالل بعد از

86

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

.کریمی سر رسید و توپ را جمع کرد

در دقیقه ۵3 بازی خسرو حیدری روی پاس کریمی حمله ای را پایه گذاری کرد و با سانتر، مهاجم ایران را در موقعیت گلزنی قرار داد اما

.این توپ نیز تبدیل به گل نشد

سپس محمدرضا خلعتبری در دقیقه 62 به جای حاج صفی وارد میدان شد.ایران که

در نیمه دوم مسلطتر ظاهر شده بود همچنان تحت فشار ازبکستان قرار داشت. اما همین

مسئله که ازبک ها بی محابا حمله می کردند و می خواستند سه امتیاز بازی را بگیرند، باعث

می شد ایران نیز نیم نگاهی به ضد حمالت.داشته باشد

حساسترین موقعیت میزبان، روی خطایی که حیدری در جناح چپ انجام داده بود به دست

آمد. توپ ارسالی پس از برخورد با تیرک، دوباره جلوی پای بازیکن حریف قرار گرفت

تا او نیز توپ را از روی خط دروازه عبور.دهد

سیدجالل حسینی به سرعت این توپ را از داخل دروازه بیرون کشید اما داور و کم او،

!متوجه این صحنه نشدند

کارلوس کی روش در دقیقه 76 کریم انصاری.فرد را به جای مجتبی جباری به میدان آورد

با پایان 90 دقیقه، داور 4 دقیقه وقت اضافه را منظور کرد. این مدت نیز به پایان رسید و

در حالی که همه منتظر سوت پایان بودند، خلعتبری با تیزبینی و جاگیری استثنایی، روی پاس انصاری فرد و در میان ناباوری ازبک ها

.گل برتری ایران را به ثمر رساند

اظهارات مربیان

سرمربی تیم ازبکستان نشست خبری پس از بازی را خیلی زود ترک کرد. وادیم آبراموف

که بسیار عصبانی بود، پیش از طرح سواالت اغلب خبرنگاران ازبکستانی، از محل جلسه

.خارج شد

او گفت: »هر کاری که می توانستیم انجام دادیم اما موفق نبودیم. با این حال یک گل

سالم به ثمر رساندیم اما داور ژاپنی آن را نپذیرفت. او قبال هم در بازی ما مقابل بحرین در شرایطی که شانس صعود داشتیم، ما را از

».رسیدن به جام جهانی محروم کرد

آبراموف در پاسخ به این سوال که چرا از

تاکتیکی ناکارآمد مقابل ایران استفاده کرد، گفت: فقط یک موقعیت به حریف دادیم و

آن هم به گل تبدیل شد. ما تالش کردیم اما داور پیروزی را از ما گرفت. اما این تازه شروع

.رقابت ها است و نه پایان آن

سرمربی تیم ملی ایران نیز با ابراز اظهار رضایت از برتری تیمش گفت: بازی سختی بود و ما

سخت جنگیدیم. می خواهیم به عنوان تیم اول یا دوم به جام جهانی صعود کنیم. به اعتقاد من

در زندگی هر چه بیشتر تالش کنیم بیشتر به.هدفت می رسی

کی روش یادآور شد: »تصمیم اولم کنترل حریف بود تا بتوانیم در ضد حمالت به گل

برسیم. ازبکستان واقعا تیم خوبی است با آمادگی جسمانی و اتحاد تیمی باال. من به

حرفی که زده ام اعتقاد دارم و ازبکستان، تیمی».یک دست بود

سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در ادامه گفت: »همان طور که در گذشته گفته بودم ما هشت فینال را پیش رو داریم که امروز موفق شدیم

».یکی از آن ها را پشت سر بگذاریم

کی روش از اظهار نظر درباره قضاوت بازی خودداری کرد و گفت: من اصال قبل از بازی نمی دانستم داور ژاپنی است. وظیفه من ایجاب

می کند که به فکر کار خودم باشم نه اینکه.درباره داوری اظهار نظر کنم

3 عاملي که پیروزي تیم ایران رارقم زد

کارشناس فوتبال کشورمان و عضو سابق تیم ملي گفت: هدف کي روش این بود که با

.حداقل امتیاز به تهران برگردد

علي اصغر مدیرروستا در گفتگو با باشگاه خبرنگاران ، اظهار داشت: کي روش با ترکیبي

که روانه میدان کرد نشان داد که هدفش برد.نبوده و خواستار حداقل امتیاز مي باشد

وي تصریح کرد: اگر بخواهیم عادالنه قضاوت کنیم حق ایران برد نبود اما خوشحالم که ایران توانست در اولین گام سه امتیاز بازي را کسب

.کند

مدیرروستا در مورد نوع بازي ملي پوشان کشورمان افزود: من از ناهماهنگي بازیکنان

متعجب شدم زیرا آنها ماه ها با یک تفکر کنار هم هستند و امیدوارم در بازي هاي آینده این

.ناهماهنگي ها به حداقل برسد

وي خاطرنشان کرد: درخشش مهدي رحمتي، تجربه باالي سید جالل حسیني و در نهایت اشتباهات داور ژاپني سه عاملي بودند که به

پیروزي تیم ملي کشورمان کمک بسزایي کردند و به طور حتم کسب این سه امتیاز در

ابن بازي در پایان مسابقات ارزش 30 امتیاز را .براي ما خواهد داشت

5 نکته که از بازي ایران ـازبکستان آموختیم

شانس هایي مثل این بشارت دهنده موفقیت یک تیم در پایان یک تورنمنت هستند. امروز ما 3

امتیاز داریم در حالي که مي توانستیم با یک شکست ناراحت کننده از ازبکستان به خانه

.بازگردیم

بازي ایران ـ ازبکستان یکي از عجیب ترین باز ي هاي چند سال اخیر تیم ملي بود. تیمي که

بعد از یک فصل سنگین و اردویي سنگین تر وارد رقابت هاي سنگین مقدماتي جام جهاني

شده بود امروز به دور از شادابي نمایشي ضعیف مقابل ازبکستان داشت اما در نهایت با 3 امتیاز شیرین از زمین بیرون آمد. این 3امتیاز از آن 3امتیازهایي بود که بوي جام جهاني مي

داد... اما از این بازي چه آموختیم؟

۱. بعضي بازي ها را باید فداي بازیکن ها کرد

تعویض محمد ابراهیمي در دقیقه 4۵ به معناي شکست نسبي افکار تاکتیکي کارلوس

کي روش در مهره چیني بود. ابراهیمي جوان که دومین بازي ملي را انجام مي داد در نقش بال راست نمایش ضعیفي از خود نشان داد و

از بازي بیرون آمد. اما باید شجاعت کارلوس کي روش در بازي دادن به ابراهیمي را ستود. مربیان شجاع بعضي بازي ها را فدا مي کنند تا بازیکنان جدید متولد بشوند. باید قبول کنیم

که ابراهیمي ظرفیت روحي حضور در این بازي را نداشت اما با تجربه اي مثل این مسابقه

است که نسل تازه اي از بازیکنان براي تیم ملي.ظهور مي کنند

2. رحمتي بهترین دروازه بان ایران است

مهدي رحمتي با 4 واکنش نجات بخش به طور مطلق بهترین بازیکن زمین بود. البته در بین

85

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

برتری تیم ملی ایران مقابلازبکستان

تیم ملی فوتبال ایران در اولین دیدار خود از مرحله نهایی رقابت های مقدماتی جام جهانی

20۱4 در منطقه آسیا مقابل میزبان خود به.پیروزی رسید

دیدار تیم های ایران و ازبکستان در تاشکند و از گروه آ برگزار شد. این دیدار تا دقیقه 94

بدون گل مساوی بود اما محمدرضا خلعتبری موفق شد در عین ناباوری تیم میزبان، سه امتیاز

.حساس را به حساب ایران واریز کند

بعد از مسابقه بازیکنان ایرانی در رختکن نیز به جشن و هلهله شان ادامه دادند. در حالی که

بازیکنان ازبکستان، ناباورانه و مبهوت در زمین.مانده بودند

در دیگر بازی امروز و از گروه ب، ژاپن در استادیوم سایتاما با نتیجه قاطع 3-0 بر عمان

.غلبه کرد

کیسوکه هوندا عضو باشگاه زسکا مسکو، ریوچی مائه دا و شینجی اوکازاکی که در

اشتوتگارت توپ می زند، گل های شاگردان.آلبرتو زاکه رونی را به ثمر رساندند

در سایر بازی های دور نخست این رقابت ها اردن میزبان عراق است. روز دوشنبه نیز لبنان و قطر به مصاف هم خواهند رفت. استرالیا و کره جنوبی تیم هایی هستند که در دور اول

.استراحت داشتند

ایران در دومین بازی خود روز سه شنبه 23 خرداد، دوازدهم ژوئن در ورزشگاه آزادی

.میزبان قطر خواهد بود

ایران ۱ ازبکستان 0

ایران در شرایطی مقابل ازبکستان به میدان رفت که شدیدا از نحوه میزبانی این تیم

.ناراضی بود

معطلی در البی هتل برای پذیرش، کافی نبودن تعداد اتاق ها و تفتیش وسایل شخصی بازیکنان توسط پلیس ازبکستان از جمله مواردی بود که کادر سرپرستی تیم ایران، پیش از شروع بازی به ناظر کنفدراسیون فوتبال آسیا گزارش داده

.بودند

کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی ایران این بازیکنان را در ترکیب سرخپوشان ایران به

میدان فرستاد: مهدی رحمتی، حسین ماهینی، سیدجالل حسینی، پژمان منتظری، پژمان نوری،

جواد نکونام، آندرانیک تیموریان، مجتبی جباری، محمد ابراهیمی، احسان حاج صفی و

.علی کریمی

او غیر از دژآگه و قاضی که مصدوم هستند، ترجیح داد از چند بازیکن دیگر نیز که قبال

.فیکس بودند، در ترکیب اصلی استفاده نکند

در طرف مقابل هم چند بازیکن کلیدی ازبکستان در دیدار با ایران غایب بودند.

سرور جباروف که مرد سال فوتبال آسیاست، سانژار تورسونوف، اسالم توهتاخوجائف،

شوکت موالدجانوف، واگیز گالیولین به دلیل.محرومیت در این بازی حضور نداشتند

همچنین عزیز حیدروف عضو تیم الشباب امارات به اتفاق ماکسیم شاتسکیخ از باشگاه

آرسنال کی یف و بر ترین گلزن تاریخ فوتبال ازبکستان با 34 گل ملی، به خاطر مصدومیت

.به این بازی نرسیدند

نیمه اول

در دقایق ابتدایی نیمه اول، جدال فیزیکی و مستقیم بر بازی حکمفرما بود. غیر از حرکات

پابه توپ حاج صفی و جباری که از فشار حمالت حریف می کاست، پژمان نوری نیز پر

نفس ظاهر شد و از محوطه جریمه خودی تا.خط دفاعی حریف، در رفت و آمد بود

نکونام کاپیتان تیم ملی ایران در بیستمین دقیقه.موقعیت خود را از دست داد

ازبک ها نیز دو دقیقه بعد، در محوطه شش قدم صاحب موقعیتی طالیی شدند اما مهدی رحمتی با واکنش سریع، شلیک سنگینی که

.بوی گل می داد را مهار کرد

در دقیقه 2۵ دومین موقعیت ازبکستان، با پاس رو به عقب سیدجالل حسینی به دست آمد و مهاجم حریف با رحمتی تک به تک شد. اما این بار نیز سنگربان مجرب تیم ایران مانع از

.فروپاشی دروازه اش شد

پس از آن نیز فشار ازبکستان روی دروازه ایران ادامه داشت. زوج حسنوف و کارپنکو

بار ها از سمت چپ خطر ساز شدند و دروازه.ایران را تهدید کردند

به همین کارلوس کی روش در آخرین دقیقه نیمه نخست، خسرو حیدری را به جای محمد

ابراهیمی به زمین فرستاد. تمهیدی که فشارهای بی وقفه »جسور حسنوف« بازیکن چپ پای

.ازبک ها را کاهش داد

نیمه دوم

ازبکستان در دقیقه 47 با شوت ناگهانی از راه دور، دروازه رحمتی را محک زد که باز هم او

.سربلند بود

با حضور خسرو حیدری، سمت راست زمین از تسلط ازبک ها خارج شده بود. به همین خاطر در دقیقه ۵۱ کارپنکو بیرون رفت. دقایقی بعد جسور حسنوف هم تعویض شد که حاکی از

تصمیم صحیح کی روش در بیرون کشیدن.ابراهیمی بود

در دقیقه ۵3 نکونام از نیمه زمین تا پشت محوطه جریمه پیش آمد و شوت زد که با

دفع ناقص دروازه بان روبرو شد. در ادامه نیز ایگناتیف نستروف دروازه بان حریف زود تر از

84

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

ته پیاز و رنده رو پرت کردم توی سینک، اشک از چشم و

چارم جاری بود... در یخچال رو باز کردم و تخم

مرغ رو شکستم روی گوشت، روغن رو ریختم توی ماهیتابه و اولین کتلت رو کف دستم پهن

کردم و خوابوندم کف ش، برای خودش جلز جلز خفیفی کرد که زنگ در را زدند. پدرم بود. بازم نون تازه آورده بود. نه من و نه اصغر حس و حال صف نونوایی

نداشتیم. می گفت نون خوب خیلی مهمه! من که بازنشسته

ام، کاری ندارم، هر وقت برای خودمون گرفتم برای شما هم

میگیرم. در می زد و نون رو همون دم در می داد و می رفت. هیچ وقت هم باال نمی اومد، هیچ

وقت.

دستم چرب بود، اصغر در را باز کرد و دوید توی راه پله. پدرم را خیلی دوست داشت. کال

پدرم از اون جور آدمهاست که بیشتر آدمها دوستش دارند، این البته زیاد شامل مادرم نمی شود. صدای اصغر از توی راه پله می اومد که

به اصرار تعارف می کرد و پدر و مادرم را برای شام دعوت می کرد باال. برای یک لحظه خشکم زد. ما خانواده ی سرد و نچسبی هستیم.

هم رو نمی بوسیم، بغل نمی کنیم، قربون صدقه هم نمیریم و از همه مهم تر سرزده و

بدون دعوت جایی نمیریم. خانواده ی اصغر اینجوری نبود، در می زدند و میامدند تو،

روزی هفده بار با هم تلفنی حرف می زدند؛ قربون صدقه هم می رفتند و قبیله ای بودند.

برای همین هم اصغر نمی فهمید که کاری که داشت می کرد مغایر اصول تربیتی من بود و

هی اصرار می کرد، اصرار می کرد.آخر سر در باز شد و پدر مادرم وارد شدند. من اصال خوشحال نشدم. خونه نامرتب بود؛

خسته بودم. تازه از سر کار برگشته بودم، توی یخچال میوه نداشتیم... چیزهایی که االن وقتی فکرش را می کنم خنده دار به نظر میاد اما اون

روز لعنتی خیلی مهم به نظر می رسید.

اصغر توی آشپزخونه اومد تا برای مهمان ها چای بریزد و اخم های درهم رفته ی من رو

دید. پرسیدم برای چی این قدر اصرار کردی؟ گفت خوب دیدم کتلت داریم گفتم با هم

بخوریم. گفتم ولی من این کتلت ها رو برای فردا هم درست می کردم. گفت حاال مگه

چی شده؟ گفتم چیزی نیست، اما... در یخچال رو باز کردم و چند تا گوجه فرنگی رو با

عصبانیت بیرون آوردم و زیر آب گرفتم. پدرم سرش رو توی آشپزخونه کرد و گفت دختر جون، ببخشید که مزاحمت شدیم. میخوای نونها رو برات ببرم؟ تازه یادم افتاد که حتی

بهشون سالم هم نکرده بودم. تمام شب عین دو تا جوجه کوچولو روی مبل

کز کرده بودند. وقتی شام آماده شد پدرم یک کتلت بیشتر بر نداشت. مادرم به بهانه ی

گیاه خواری چند قاشق ساالد کنار بشقابش ریخت و بازی بازی کرد. خورده و نخورده

خداحافظی کردند و رفتند و این داستان فراموش شد و پانزده سال گذشت.

چند روز پیش برای خودم کتلت درست می کردم که فکرش مثل برق از سرم گذشت:

نکنه وقتی با اصغر حرف می زدم پدرم صحبت های ما را شنیده بود؟ نکنه برای همین

شام نخورد؟ از تصورش مهره های پشتم تیر می کشد و دردی مثل دشنه در دلم می نشیند.

راستی چرا هیچ وقت برای اون نون سنگک ها ازش تشکر نکردم؟ آخرین کتلت رو از روی

ماهیتابه بر می دارم. یک قطره روغن می چکد توی ظرف و جلز محزونی می کند. واقعا

چهار تا کتلت چه اهمیتی داشت؟ حقیقت مثل یک تکه آجر توی صورتم می خورد: "من

آدم زمختی هستم". زمختی یعنی ندانستن قدر لحظه ها، یعنی نفهمیدن اهمیت چیزها، یعنی توجه به جزییات احمقانه و ندیدن مهم ترین

ها. حاال دیگه چه اهمیتی داشت این سر دنیا

وسط آشپزخانه ی خالی چنگال به دست کنار ماهیتابه ای که بوی کتلت می داد آه بکشم.

آخ. لعنتی، چقدر دلم تنگ شده براشون؛ فقط... فقط اگر االن پدر و مادرم از در تو می آمدند، دیگه چه اهمیتی داشت خونه تمیز بود یا نه... میوه داشتیم یا نه ...همه چیز کافی بود:

من بودم و بوی عطر روسری مادرم، دست پدرم و نون سنگک.

پدرم راست می گفت. نون خوب خیلی مهمه. من این روزها هر قدر بخوام می تونم کتلت

درست کنم، اما کسی زنگ این در را نخواهد زد، کسی که توی دستهاش نون سنگک گرم

و تازه و بی منتی بود که بوی مهربونی می داد. اما دیگه چه اهمیتی دارد؟ چیزهایی هست که وقتی از دستش دادی اهمیت ش را می فهمی. نون سنگک خشخاشی دو آتشه هم یکی اش.

کتلت و نون سنگک

83

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 82

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 81

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

TEL: 905.313.8300YONGE ST, RICHMOND HI;LL, ON, L4E 1A8 13130 بهترين و ارزانترين را از ما بخواهيد

$5.00$0.99$1.99$1.99$6.99$11.99$13.99$21.99

Crown 2 آبليموىماكارونى منا، هر 2 بسته

Esmetis انواع مرباىCrown و Emetis ترشيجاتخيار شور درجه يك تركيه

Lal Qilla برنجIndia Gate برنج

برنج 404 هر 2 گونى

80

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 79

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 78

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 77

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

A بیشتر افرادی که گروه خونی دارند گیاهخوارند زیرا در هضم

گوشت و شیر مشکل دارند. توصیه ما به این افراد مصرف کمتر

گوشت و شیر و در عوض مصرف بیشتر سبزی و غالت است ...

شاید این سوال مهم برای شما هم پیش آمده باشد که چرا برخی افراد دستگاه ایمنی و

گوارش قوی تری دارند و برخی دیگر نه؟ چرا برخی می توانند به راحتی گوشت یا شیر را هضم کنند اما گروهی دیگر در هضم این مواد غذایی دچار مشکل می شوند؟ آیا می

دانستید این مشکالت تا حدی به گروه خونی شما وابسته است؟

افراد به دالیل گوناگون از هم متمایز می شوند و یکی از این تمایز ها در گروه خونی آن

هاست. به عنوان مثال فردی که گروه خونی A+ دارد نمی تواند از فردی که گروه خونی

B- دارد خون دریافت کند زیرا بدنش به شدت واکنش نشان می دهد.

در مورد مواد غذایی نیز همین مساله وجود دارد یعنی برخی مواد غذایی که بدن برخی افراد به خوبی می پذیرد با دستگاه گوارش برخی دیگر سازگار نیست. هرچند دستگاه

گوارش قدرت سازگاری باالیی دارد اما اگر بدانید چه موادغذایی با بدن شما سازگارتر است نیازی نیست بی دلیل دستگاه گوارش

خود یا فرزندتان را خسته کنید.O گروه خونی

گروه خونی O قدیمی ترین و شایع ترین گروه خونی است که از ۵0 هزار سال پیش

تا کنون در رگ های ما جریان داشته است. بررسی ها نشان داده گروه خونی انسان های

اولیه O بوده و با توجه به این که آن ها بیشتر گوشتخوار بوده اند بدن شان با این ماده

غذایی سازگار شده است.معده افرادی که گروه خونی O دارند اسید و تمام آنزیم های الزم برای هضم پروتئین

های حیوانی را به اندازه کافی تولید می کند. از سوی دیگر گروه خونی O دهنده جهانی

است اما تنها از گروه خود می تواند خون دریافت کند.

از جمله دیگر مزیت های این گروه خونی می توان به سیستم ایمنی قوی و متابولیسم خوب

اشاره کرد؛ البته جالب است بدانید سیستم ایمنی خوب و قوی این گروه باعث می شود

افرادی با این گروه خونی بیشتر به بیماری های خودایمنی مبتال شوند و میزان ابتال به آلرژی

نیز به همین علت در آن ها باالتر باشد. O دستگاه گوارش دارندگان گروه خونی

به راحتی با غذاهای جدید سازگار نمی شود و به جز پروتئین با سایر گروه های غذایی

دچار مشکل است. اگرچه این عدم تحمل را نمی توان مسئول بروز مشکالت جدی در این

افراد دانست ولی این افراد ظاهرا در ابتال به

زخم های معده و اثنی عشر حساسیت بیشتری دارند.

از آنجا که دستگاه گوارش این گروه خونی با مصرف پروتئین مشکلی ندارد میزان چربی

دریافتی این افراد باالست و به همین علت خطر ابتال به سختی شرائین و ناراحتی های

قلبی – عروقی در آن ها افزایش می یابد.به دارندگان گروه خونی O توصیه می شود

در درجه اول میزان مصرف پروتئین های حیوانی را کاهش دهند و سعی کنند سبزی

را وارد برنامه غذایی شان کنند اما مراقب مصرف غالت، کلم و سبزی های خشک

باشند زیرا بدن آن ها در هضم گلوتن کمی دچار مشکل است.

A گروه خونیاز حدود 20 هزار سال پیش یعنی از زمانی که

کشاورزی رونق گرفت، کشاورزان زندگی خود را از طریق شکار، دامپروری و زراعت

می گذراندند و به صورت گروهی زندگی می کردند و فعالیت فیزیکی آن ها به نسبت کمتر

از پیشینیان خود بود.

زندگی جدید این مردم را با غذاهای گیاهی سازگار کرد و از آنجا که زندگی ها گروهی تر و بیماری ها همه گیر تر شد، سیستم ایمنی آن ها هم قوی شد. اما سیستم ایمنی دستگاه

گوارش دارندگان گروه خونی A به دلیل مصرف بیشتر گیاهان ضعیف تر شد و در

هضم پروتئین های حیوانی دچار مشکل شد.به نظر می رسد این افراد نسبت به کارسینومای معده )سرطان معده( و روده بزرگ حساسیت

بیشتری از سایر گروه های B و O داشته باشند.

بیشتر افرادی که گروه خونی A دارند گیاهخوارند زیرا در هضم گوشت و شیر

مشکل دارند. توصیه ما به این افراد مصرف

کمتر گوشت و شیر و در عوض مصرف بیشتر سبزی و غالت است. از میان پروتئین های حیوانی بدن این گروه، گوشت سخت

پوستانی مانند میگو را بهتر هضم می کند.B گروه خونی

تقریبا ۱0 هزار سال است که این گروه خونی در انسان وجود دارد و دلیل آن هم مهاجرت

انسان ها در پی تغییرات آب و هوایی است.آمار نشان می دهد این گروه خونی بیشتر در

اروپای شرقی شایع است. میزان سازگاری این گروه خونی با هر نوع آب و هوایی بسیار

باالست و افراد با این گروه خونی به طور کلی سیستم ایمنی، عصبی و فیزیکی خوبی دارند.

دارندگان این گروه خونی نیز مانند گروه خونی O، بیشتر در معرض ابتال به بیماری های خودایمنی اند و در برابر بیماری های ویروسی

بسیار ضعیف هستند.عالوه بر این، افراد دارنده گروه خونی B به

احتمال زیاد به عفونت های باکتریال مانند استرپتوکوک پنومونیا و اشرشیاکولی مبتال می

شوند. دستگاه گوارش این افراد تقریبا با هر ماده غذایی سازگار است و به عنوان مثال می

توانند به راحتی لبنیات مصرف کنند.AB گروه خونی

تعداد دارندگان این گروه خونی چندان زیاد نیست. تقریبا هزار سال است که این گروه

خونی به وجود آمده است و می توان گفت ترکیبی از 3 گروه خونی است.

گروه خونی AB می تواند از هر 3 گروه دریافت داشته باشد اما تنها به گروه خونی

خود خون اهدا می کند. بدن دارندگان این گروه خونی با جهان مدرن بسیار سازگار

است.دستگاه گوارش آن ها به نسبت ضعیف تر از

دارندگان گروه خونی O است و براحتی نمی توانند پروتئین های حیوانی را هضم کنند زیرا مقدار اسید معده آن ها کاهش یافته و به قدر

نیاز آنزیم ترشح نمی کنند.با این حال میزان مصرف گوشت قرمز و مواد

غذایی مدرن مانند انواع فست فود در آن ها باالست. سیستم ایمنی این افراد نیز تا حدی

ضعیف عمل می کند و به همین علت آن ها براحتی در برابر باکتری ها و آلرژن ها از پا

درمی آیند.حرف آخر

ویژگی های جسمی ذکر شده برای تمام دارندگان گروه های خونی عمومیت ندارد.

B درست است که دارندگان گروه خونیمی توانند شیر را به خوبی هضم کنند اما اگر

فردی با گروه خونی B به شیر آلرژی دارد نباید خود را مجبور به مصرف آن کند. اگر

گروه خونی شما O است و به راحتی می توانید پروتئین حیوانی مصرف کنید، قرار

نیست در مصرف گوشت قرمز زیاده روی کنید. آنچه اهمیت دارد این است

که تعادل همیشه حرف اول را می زند.

گروه خونی ات را بگو تا سالمت ات را بگویم

76

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 75

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

می توان گفت که هیچ چیز به اندازه کمبود خواب بر ادراک و عملکرد افراد تاثیر نمی گذارد. گرچه اکثر افراد از کمبود خواب های

جزئی خود آگاه نیستند، اما این مشکل تاثیر زیادی بر رفتار و مهارت های آنان خواهد گذاشت. از اینرو می توان بیخوابی را مایه ویرانی

زندگی افراد دانست.

اگر فکر می کنید که شما هم از بیخوابی یا کم خوابی رنج می برید، بهتر است از اصول اولیه این مشکل آگاه شوید. بیخوابی نوعی اختالل خواب است و با ناتوانی در به خواب رفتن یا در

خواب ماندن برای یک مدت معین تعریف می شود. گرچه گزارش های بیماران از مشکالت آنها در رابطه با خواب تقریبا با یکدیگر در ارتباط است، اما باید هرگونه ارتباط ژنتیکی مربوط با این

مشکل بررسی شود.

نکته: بین مشکل داشتن در خوابیدن یا خواب ضعیف و بی کیفیت و مشکل بی خوابی بالینی تفاوت وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به مورد دوم بپردازیم و عوامل پزشکی و درمان ها و

راهکارهای آن را بررسی کنیم.

* عوامل دخیل در بیخوابی

اختالالت احساسی: اختالالت احساسی اگر مورد درمان قرار نگیرد، می تواند تاثیر بسیار نیرومندی بر زندگی بیمار داشته باشد. این اختالالت از طریق تغییر و تبدیل های شیمیایی در

بدن توانایی تغییر ادراک، مهارت های کنار آمدن و توانایی فرد برای خوابیدن را دارد. اکثریت افرادی که دچار بیخوابی مداوم هستند، از مشکالت روانی مثل افسردگی، اختالل بیپوالر، یا

اضطراب نیز رنج می برند. این مشکل ممکن است به خاطر باال بودن میزان کورتیزول—یک هورمون استرس—باشد که عامل مهمی در اینگونه مشکالت و اختالالت روانی به شمار می رود

و در اکثریت افرادی که از بیخوابی مزمن رنج می برند نیز دیده می شود.

بیماری های پزشکی: بیماری ها و مشکالت پزشکی که بر تنفس، کنترل حرکت یا فعالیت مغز تاثیر می گذارد، نیز ممکن است در بروز بیخوابی دخیل باشد. مشکالتی مثل پارکینسون، آلزایمر، ADHD، یا بیماری های قلبی نیز می تواد نقش مهمی در توانایی فرد در خوابیدن داشته باشد.

مصرف داروها: داروهایی که حاوی محرک ها باشد نیز ممکن است عاملی برای بروز بیخوابی به حساب آید. داروهای ضد افسردگی هم جزء عوامل احتمالی بیخوابی است. به طور مشابه، سایر محرک ها مثل کافئین نیز می تواند تاثیر شگرفی بر ناتوانی شما در خوابیدن داشته باشد. از اینرو

بهتر است از نوشیدن قهوه بعد از یک ساعت از روز خودداری کنید.

افراط: اعتیاد به مواد مخدر عوارض جانبی بسیار زیادی دارد. ناتوانی در خوابیدن میتواند یکی از تاثیرات قابل توجه اما کمتر جدی آن باشد. گرچه استفاده از مشروبات الکلی در حد کنترل شده

تاثیری بر توانایی فرد برای خوابیدن نخواهد داشت، اما مصرف دیرهنگام و بیش ازاندازه این مواد می تواند ساختار خواب را کمی بعد از به خواب رفتن شما در هم شکسته و باعث بروز اختالالت

دیگری مثل حبس نفس در خواب یا سندرم بی قراری پاها در خواب شود. کوکائین و برخی داروهای مسکن نیز می توانند اختالالت مشابهی در خواب افراد به وجود آورد.

* درمان بیخوابی

رفتار درمانی

از آنجا که بیشتر عوامل دخیل در بیخوابی از ناتوانی شما برای تمدد اعصاب ناشی میشود، رفتار درمانی می تواند اولین روش درمانی برای این مشکل به شمار رود. در این روش درمانی به بیماران آموزش داده می شود که چطور به وضعیت ریلکسیشن و تمدد اعصای دست یابند.

اینگونه درمان ها در اکثر بیماران نتایج موثر و ماندگاری از خود نشان داده است.

تمرکز رفتار درمانی شامل موارد زیر است:

کنترل محرک: ایده این متد در یادآوری این حقیقت به بیمار است که تختخواب محل خوابیدن است. و به بیماران گفته می شود که فقط زمانیکه آمادگی خوابیدن دارند به تختخواب خود بروند

و اگر بعد از مدت کوتاهی موفق به خوابیدن نشدند از روی آن بلند شوند. هر روز سر ساعت معینی از خواب بیدار شوند و از چرت زدن ها در طول روز اجتناب کنند.

رفتار درمانی شناخت: این متد افکار منفی درمورد خواب را نهی می کند.

ریلکسیشن عضالنی پیشرونده: در این متد به بیماران آموزش داده می شود که چطور بدن و ذهن خود را برای استراحت آماده کنند.

داروها

درمان های دارویی نیز می توانند بسیار موثر باشند اما هیچگاه مشکل بیخوابی را از ریشه درمان نمی کنند و در تخفیف دادن عالئم مشکل کمی کند هستند. داروهای غیر تجویزی زیادی برای بیخوابی وجود دارد اما به خاطر داشته باشید که استفاده طوالنی مدت از این داروها ممکن است

اعتیاد آور باشد، ازاینرو قبل از شروه استفاده از هر نوع دارو حتما با پزشک مشورت کنید.

داروهای تجویزی که اساسا برای تقویت خواب ساخته شده اند داروهای مسکن خواب آور نامیده می شوند و گفته می شود که واکنش های آلرژیک جدی در فرد ایجاد می کند. داروهای

آنتی هیستامین و مسکن های دیگر موجود در بازار نیز می تواند به برطرف کردن این مشکل کمک کند.

خواب خوشی داشته باشید

عوامل دیگری نیز می تواند در ایجاد بیخوابی دخیل باشد که در مراحل مختلف زندگی ایجاد می شود. برای مثال باال رفتن سن و پیری به خاطر بروز برخی تغیرات در هورمون های رشد که

به خوابیدن ما کمک می کنند، می تواند یکی از دالیل بیخوابی باشد. به طور کلی افرادی که در برخی مراحل زندگی یا به طور مداوم دچار این مشکل می شوند حتما باید به دنبال درمان های

پزشکی باشند.

برای درمان بیخوابی می توانید از مدیتیشن، ورزش، و تکنیک های ریلکسیشن استفاده کنید تا این عالئم در شما کمرنگ تر شود. باید به خود یاد بدهید که چطور ذهن و جسمتان را برای

استراحت آماده کنید تا بتوانید خوابی طوالنی، باکیفیت و خوش داشته باشید.

بیخوابی: عوامل و راهکارها

74

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

دانستنی های مالیات بر درآمد با عرض سالم و آرزوی موفقیت برای

هموطنان ساکن تورنتوی بزرگ

برداشت به عنوان حقوق یا سود سهام ؟؟؟

در این یادداشت پاسخ به این سئوال را برای صاحبان شرکتهای کوچک بررسی می کنیم

. فرض بر فعالیت اقتصادی در چارچوب شرکت ثبت شده در کانادا و فعال در انتاریو

. برای سال 20۱۱ خواهد بود

صاحبان شرکتهای کوچک در کانادا می توانند به روشهای زیر از منافع شرکت بهره مند

: شوند

الف – تمام و یا بخشی از سود حاصله را به. عنوان حقوق برداشت نمایند

ب – تمام و یا بخشی از سود حاصله را در. قالب سود سهام برداشت نمایند

ج – تمام و یا بخشی از سود حاصله را با. ترکیبی از حقوق و سود سهام برداشت نمایند

تفاوت ها و مزایا و کاستی های این دو نوع با. ذکر مثال ساده ای بیان می شود

فرض کنید که سود خالص شرکت ۱20000 دالر در سال 20۱۱ می باشد .جدول زیر بیان

: کننده وضعیت مالیاتی شرکت خواهد بود

سود خالص قبل از پرداخت حقوق۱20000

پرداخت حقوق ۱20000

خالص سود شرکت پس از پرداخت حقوق0

مالیات شرکت 0

سود خالص قبل از پرداخت سود سهام۱20000

مالیات شرکت ۱۵.۵ ۱8600

سود قابل تقسیم ۱0۱400

مالحظه می فرمائید که صاحب شرکت در حالت اول ۱20000 دالر و در حالت دوم

۱0۱400 دالر دریافت خواهد کرد . اما این تمام قصه نیست . دریافت کننده مبالغ فوق باید

مالیات بر درامد شخصی خود را نیز بابت این. دو مورد پرداخت نماید

بر اساس نرخهای مالیاتی سال 20۱۱ مالیات: متعلق بشرح زیر خواهد بود

مالیات بر حقوق دریافتی ) ۱20000 دالر( 3۵7۵8دالر

مالیات برسود سهام دریافتی )۱0۱400دالر( ۱4۱06 دالر

البته به خاطر داشته باشید که در حالت دوم شرکت مبلغ ۱8600دالر مالیات

شرکت پرداخت کرده است که در مجموع

. 32706دالرمی باشد

در حالت اول ) دریافت ۱20000دالر بابت حقوق ( شخص دریافت کننده و شرکت

باید مجموعا مبلغ ۵300 دال ر نیز بابت سهم صندوق بازنشستگی پرداخت نمایند. با این

حساب تفاوت کلی این دو روش بالغ بر 83۵2: دالر خواهد شد .نتیجه گیری

با بررسی روشهای فوق مشخص می شود که مبلغ قابل توجهی در مالیات و صندوق

بازنشستگی با روش تقسیم سود سهام صرفه جوئی می شود لیکن چند نکته اساسی باید در

:اتخاذ تصمیم مد نظر قرار گیرد

الف – شخص گیرنده حقوق فقط قادر است تا سن 60 سالگی به صندوق بازنشستگی مبالغی را واریز نماید بنابراین با دریافت

سود سهام شخص نمی تواند در این صندوق سرمایه گزاری کند و این احتمال ریسک

کمبود منابع مالی را در ایام بازنشستگی. افزایش می دهد

ب – اوراق سرمایه گزاری در صندوق سرمایه گزاری بازنشستگی که از پرداخت مالیات

معاف است را فقط برای مجموع درامد ها ) ۱8 درامدها - در سال 20۱۱ حداکثر 224۵0 دالر ( می توان خریداری کرد و سود سهام و هر نوع سود سرمایه گزاری شامل این مجموع درامد نمی شود . به عبارت ساده تر برای سود

سهام دریافتی

نمی توان اوراق سرمایه گزاری در صندوق. بازنشستگی معاف از مالیات خریداری کرد

ج- با بررسی وضعیت درامدی هر شخص و شرکت می توان از هریک از دو روش و یا

. ترکیبی بهینه استفاده کرد

خدمات حسابداری آرمان آماده ارائه خدمات .به عزیزان در اتخاذ تصمیم بهینه می باشد

خدمات حسابداری آرمان – افتخار دارد که بااتکا به تجربه

دانش و تخصص کادر ورزیده خود در امور حسابداری و مالیاتی و

پاسخگوی نیاز و سواالت احتمالی هموطنان عزیز باشد

لطفا سواالت خود را به ادرسArman_accounting@bell.net

Contact @armanaccounting.ca

ارسال فرمائید ویا با تلفن

4۱6-۲۲5-8787

. تماس بگیرید

ادامه دارد...

73

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

میگو پلو)برای 4تا 6 نفر (

:.برنج 6 پیمانه

:.میگو پاک شده نیم کیلو

:.سبزی )گشنیز وشنبلیله (نیم کیلو

:.سیر چهار حبه

:.پیاز متوسط 3عدد

:.فلفل قرمز وسیاه:.روغن 3 یا چهار قاشق غذا

خوری

:.نمک وفلفل وادویه به مقدار الزم

ایتدا سبزی رو جدا گانه تفت می دیم وکنار می زاریم .یه پیاز داغ عسلی درست کنیم سیر ومیگو رو

هم اضافه می کنیم وتفت می دیم وبعد سبزی رو اضافه می کنیم ،

نمک وفلفل رو فراموش نکنید ویه لیوان آب اضافه می کنیم ومی

زاریم با حرارت مالیم حدود نیم ساعت بپزه

برنج رو مثل چلو ساده آبکش می کنیم دوتا سه قاشق روغن کف

قابلمه می ریزیم وبرای ته دیگ از سیب زمینی ورقه شده استفاده

کنید که خیلی خوشمزه می شه ویک سوم برنج رو تو قابلمه می ریزیم ومخلوط میگو وسبزی رو البه الی برنج می زاریم وتا تموم

شدن برنج ومخلوط میگو این کار

رو انجام می دیم . ومی زاریم تا پلو دم بکشه. اگه دوست داشتین

برای استفاده از فلفل مخصوصا فلفل سیاه تو این غذا دست ودل

باز باشید که تند بودن غذا مزه خوب اونو دو چندان می کنه .این پلو رو با ترشی میل کنید .

حتما درست کنید واز خودنش لذت ببرید

نکته در مورد پاک کردن میگو : میگو به دو مرحله پاک کردن

احتیاج داره .در مرحله اول

پوسته سخت میگو ها را جدا می کنیم و بعد با چاقو قسمت پشت

میگو را برش می دهیم و آن را تخلیه می کنیم .

میگو پلو

72

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

با رعایت توصیه هایی بسیار ساده می توانید همواره زندگی سالم و

شادابی داشته باشید. این توصیه ها می تواند برای هر سن و سالی

مفید باشد. به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای اصالح و بهبود

روش زندگی دیر نیست.به گزارش سالمت نیوز به نقل

از ایسنا، زمانی که دچار استرش یا اضطراب و دلشوره می شوید

اقدامات زیر را انجام دهید:

- درخواست کمک از دیگران در صورت نیاز

- مشغول شدن به انجام کاری ترجیحا کار مورد عالقه مانند کتاب خواندن، باغبانی و ...

- صحبت کردن با دوستان و اقوام و دیدار با

دوستان و آشنایان- خارج شدن از خانه برای مدت کوتاه و یا

قدم زدن در پارک- ورزش کردن

- انجام تمرینات آرام سازی: در این تمرین، عضالت به ترتیب از سر به طرف پا یا برعکس سفت می شود ۱0 تا ۱۵ ثانیه در این حالت نگه داشته و بعد به آرامی شل می شود. این سفت و شل شدن عضالت تاثیر خوبی بر آرامش ذهن

می گذارد.روش تمرینات آرام سازی

- ابتدا به یک مکان خلوت بروید، روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. کف پاها را روی زمین بگذارید و

دست ها را روی ران قرار دهید.- ابروها را تا جایی که می توانید به طرف باال بکشید و در این حالت نگه دارید و سپس به

آهستگی رها کنید.- چشم ها را محکم ببندید و پلک ها را روی

هم فشار دهید و در این حالت نگه دارید. سپس به آهستگی چشم ها را باز کنید.

- زبان خود را به سقف دهان فشار دهید آن را چند ثانیه نگه دارید و سپس به آهستگی رها

کنید.- دندان های خود را به سقف دهان فشار دهید. آن را چند ثانیه نگه دارید و سپس به آهستگی

رها کنید. در صورتی که دندان مصنوعی دارید این حرکت را انجام ندهید.

- لب ها را به هم فشار دهید و چروک کنید. چند ثانیه نگه دارید و سپس به آهستگی رها

کنید.- شانه ها را باال بکشید و سفت نگه دارید و

سپس به آهستگی رها کنید.- دست راست را مشت کنید و ساعد را روی

بازو خم کنید و محکم فشار دهید. در این حالت نگه دارید و سپس به آهستگی رها

کنید. این حرکت را با دست چپ نیز انجام دهید. یک نفس عمیق بکشید و ریه خود را از

هوا پر کنید و نفس خود را حبس کنید و در این حالت به شکم خود فشار آورید. سپس به

آهستگی نفس خود را بیرون دهید و ریه را کامال خالی کنید.

- کتف ها را تا جایی که می توانید به عقب ببرید و فشار دهید و در این حالت سفت نگه

دارید، سپس به آرامی رها کنید.- پای راست را صاف نگه دارید و پنجه پا

را به طرف بیرون بکشید و در این حالت نگه دارید. بعد پنجه پا را به طرف خود خم کنید و

پا را سفت در این حالت نگه دارید. سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید. این حرکت را با

پای چپ تکرار کنید.- زانوی راست را خم کنید و ران را تا جایی که می توانید باال بیاورید و سفت نگه دارید،

سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید

. این حرکت را با پای چپ تکرار کنید.

توصیه ساده برای آرام سازی ذهن

71

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

طور شده از موضوع سر در بیاورم و به دنبال کسی می گشتم که بتواند همسرم را تعقیب کند

و کارهایش را به من گزارش بدهد. وی در ادامه افزود: این موضوع را با یکی از دوستانم در میان گذاشتم و وی نیز مرد جوانی که در

کار نصب دوربین مخفی بود به من معرفی کرد، هنگامی که شوهرم به مسافرت رفت به

این مرد زنگ زدم و موضوع را گفتم، وی نیز به مقابل خانه آمد و گفت باید در خودروی

همسرم دوربین مخفی بسیار کوچک و دستگاه ضبط کننده صدا نصب کند و برای این کار

باید خودروی شوهرم را به مقابل مغازه اش در سیدخندان ببرد و برای این کار یک میلیون پول می گیرد، به ناچار خودرو و ۵00 هزار

تومان پول به وی دادم و قرار شد خودرو را تا شب بازگرداند ولی نیامد و شب هر چه زنگ زدم موبایلش خاموش بود که از ترس شوهرم

به پلیس زنگ زدم و گفتم خودرو دزدیده شده است. البته قبل از اینکه شوهرم از مسافرت

بازگردد، وی به من زنگ زد و گفت سند و کارت خودرو را می خواهد و اگر این کار را

نکنم، به شوهرم به دروغ خواهد گفت که من با وی رابطه دارم و من از ترس نمی توانستم موضوع را به شوهرم بگویم. با اعترافات زن ساده لوح کارآگاهان با شناسایی پاتوق مرد

فرصت طلب موفق شدند وی را در پاتوق شیشه ای دستگیر کنند و خودرو را نیز که در اختیار یکی از همدستانش بود، توقیف کنند.

دزد فرصت طلب که »رامین« 3۵ ساله است در بازجویی ها گفت: من نمی خواستم خودرو را

سرقت کنم ولی هنگامی که با این زن صحبت کردم و دیدم چقدر ساده لوح است به فکرم

رسید از سادگی وی استفاده کنم و از وی اخاذی کنم. بنابراین سعی داشتم با تهدید سند و کارت خودرو را بگیرم و با استفاده از جعل

شناسنامه شوهرش، خودرو را بفروشم. صاحب خودرو پس از اینکه متوجه شد

همسرش مقصر در به سرقت رفتن خودرو بوده است از وی نیز شکایت کرد و پرونده پس

از رسیدگی تخصصی پلیس در اختیار مراجع قضایی قرار گرفت.

سقوط از سرسره حادثه ساز شددر پی سقوط پسر جوانی از سرسره آبی در یک مجتمع تفریحی ـ ورزشی در شهریار و

آسیب دیدن سه مهره کمر وی، بخش سرسره آبی این محل تا اطالع ثانوی با دستور قضایی

پلمب شد.

چند روز پیش پسر جوانی در یک مجتمع تفریحی ـ ورزشی در شهریار، سوار سرسره

آبی بود که به دلیل شیب زیاد انتهای سرسره، کنترل خود را از دست داد و زمین افتاد.

کارکنان مجتمع بالفاصله او را به مرکز درمانی منتقل کردند. پسر جوان با تالش پزشکان

نجات یافت اما سه مهره کمر او بشدت آسیب دیده است.

در پی وقوع این حادثه، والدین وی با حضور در دادسرای شهریار، شکایتی را علیه مسووالن

مجتمع مطرح کردند. به این ترتیب از سوی بازپرس پرونده، کارشناسی

برای مشخص شدن مقصران حادثه، تعیین شد.

کارشناس دادگستری با حضور در محل حادثه و بررسی موضوع نظر داد

بخش سرسره آبی مجتمع استاندارد نبوده و تجهیزات به کار رفته در آنجا ایمنی

الزم را ندارد و امکان دارد افراد دیگری نیز

هنگام استفاده از سرسره آبی دچار حوادث جبران ناپذیری شوند.

این کارشناس به همین دلیل مسووالن این مجتمع تفریحی ـ ورزشی را ۱00 درصد در

بروز حادثه برای پسر جوان ـ که سه مهره کمر او بشدت آسیب دیده ـ مقصر دانست.

تحقیق در این باره در حالی ادامه داشت که ماموران اطالع یافتند طی چهار ماه راه اندازی این مجتمع به دلیل استاندارد نبودن تجهیزات

به کار رفته در بخش سرسره آبی، چند دختر و پسر نیز دچار حادثه شده اند.

با مشخص شدن این موضوع و با توجه به این که احتمال داشت افراد دیگری هنگام استفاده

از بخش سرسره آبی دچار حادثه شوند، با دستور قضایی بازپرس پرونده، بخش سرسره

آبی مجتمع تا اطالع ثانوی از روز گذشته پلمب شد.

آتش سوزی در قطر دست کم ۱9 کشته به جا گذاشت

شاهدان عینی و مقامات محلی در دوحه،

پایتخت قطر اعالم کردند که در آتش سوزی در مرکز خرید "ویالجیو" در این شهر

دست کم ۱9 نفر کشته شدند.به گفته آنها ۱3 نفر از کشته شدگان در این

مرکز خرید کودک هستند.

تحقیقات برای بررسی دلیل این آتش سوزی آغاز شده است.

مرکز خرید ویالجیو یکی از معروفترین مراکز خرید دوحه و دارای امکانات مختلفی نظیر

سینما و هتل است.عبداهلل بن نصرالثانی، وزیر کشور قطر به

خبرگزاری فرانسه گفت که این آتش سوزی در ساعت ۱۱.30 به وقت محلی آغاز شده

است.شاهدان عینی می گویند دود غلیظ سیاهی از

این مرکز خرید به بیرون می آمد.پلیس برای تخلیه این مرکز خرید به محل

حادثه اعزام شد، در حالیکه امدادگران مجروحان را تحت درمان قرار داده بودند.

یکی از بستگان قربانیان به خبرگزاری رویترز گفته صدای هیچ آژیر خطری در زمان آتش

سوزی شنیده نشد.به گفته وزیر کشور این آتش سوزی مهار شده

است.

70

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

کارآگاهان جنایی پلیس آگاهی استان کرمانشاه در شرایطی که دنبال ردی از قاتل یا قاتالن می گشتند مشخصاتی از سه جوان

به دست آوردند. معلم روستا در روز قتل دانش آموزان خود را برای اردوی آموزشی به

کوهستان برده و لیال را همراه سه پسر جوان دیده بود. او وقتی مشخصات این افراد را

ارایه داد، هر سه به نام های هادی۱9ساله-، محمدصفر20ساله و حسن22 ساله شناسایی و

بازداشت شدند. هادی در بازجویی ها به ربودن لیال و تجاوز و قتل او اقرار کرد اما پیش از اینکه جلسه محاکمه تشکیل شود در زندان به زندگی خودش پایان داد به همین سبب

متهمان ردیف دوم و سوم در دادگاه حاضر شدند. در این جلسه والدین لیال اعالم کردند

جز مرگ متهمان خواسته دیگری ندارند. نتیجه این محاکمه که روز هفتم تیر سال 74 برگزار

شد صدور حکم قصاص برای محمدصفر و حسن بود. پرونده در ادامه به دیوانعالی کشور

رفت و از آنجا که دو متهم اتهامات شان را انکار کرده بودند و هادی نیز خودکشی کرده

بود حکم صادره نقض شد و حسن توانست با سپردن وثیقه آزاد شود. بعد از آن پدر و

مادر لیال بارها به تهران آمدند و از مسووالن دستگاه قضایی دادخواهی کردند به همین دلیل پرونده به پایتخت فرستاده شد و قاضی دادگاه

جنایی تهران رسیدگی به آن را عهده دار شد اما از آنجا که مدرکی برای اثبات یا رد اتهام دو مرد وجود نداشت او موضوع را از موارد

لوث تشخیص داد و تصمیم گیری را به بعد از برگزاری مراسم قسامه موکول کرد. در این

مراسم خانواده مقتول ۵0 مرد را معرفی کردند که همگی سوگند خوردند اطمینان دارند

محمدصفر و حسن قاتل هستند. در نهایت بار دیگر برای این دو رای قصاص صادر شد.

البته آن زمان حسن فراری بود و حکم وی به صورت غیابی به امضا رسید. احکام صادره در

دیوانعالی کشور نیز مورد تایید قرار گرفت و محمدصفر در حالی که مصرانه ادعا می کرد در قتل لیال بی گناه است روز 26 اردیبهشت سال 86 به دار آویخته شد. اجرای این حکم

هم مادر لیال را آرام نکرد و او دنبال دستگیری سومین متهم و مجازات او بود. این زن خودش

با تحقیقاتی که انجام داد، فهمید حسن ساکن کاشمر است به همین دلیل به آنجا رفت و

بعد از شناسایی کردن وی موضوع را به پلیس اطالع داد. حسن که در این سال ها ازدواج

کرده بود بعد از دستگیری و انتقال به تهران بار دیگر ادعای بی گناهی کرد و گفت: »من اصال

خبر نداشتم غیابی به قصاص محکوم شده ام و وقتی من را با سند آزاد کردند فکر کردم ماجرا تمام شده است و دیگر پیگیر موضوع

نشدم.«حسن به رای صادره اعتراض کرد به همین

دلیل قاضی شعبه ۱۱۵6 مجتمع قضایی بعثت مسوول بررسی مجدد پرونده شد و او نیز اعالم

کرد تنها راه تصمیم گیری درخصوص مجرم یا بی گناه بودن مرد محکوم به اعدام، برگزاری قسامه است. این بار نیز مادر لیال ۵0 نفر را برای

ادای سوگند معرفی کرد و مراسم به نفع او برگزار شد و حکم قصاصی که قبال صادر شده

بود، بار دیگر تایید شد.بنا بر این گزارش پرونده حسن اکنون در

اختیار اجرای احکام قرار گرفته و این مرد

در آستانه مجازات قرار دارد این در حالی است که مادر لیال می گوید به هیچ وجه قصد ندارد اعالم گذشت کند و فقط در صورتی

به آرامش می رسد که حسن را باالی چوبه دار ببیند.

اقوام مقتول قسم نخوردند، متهم تبرئه شد

مردی که متهم است در درگیری قبیله ای

مرتکب قتل شده بعد از چهارسال با حکم قضات دادگاه کیفری استان تهران تبرئه شد.

به گزارش خبرنگار ما، متهم پرونده که مردی 60ساله است در بازجویی های مختلف به قتل

اقرار کرده بود اما به دلیل تناقض گویی زیاد وی، هیات قضات اعترافات او را مطابق با

واقعیت ندانستند.پرونده این قتل سال 87 در کرج تشکیل

شد. در آن زمان خانواده مردی به نام حسن به پلیس شکایت و ادعا کردند این مرد

کشته شده است.خانواده حسن در شکایت خود گفتند:

موضوعی که منجر به قتل حسن شد یک

اختالف قبیله ای بود. قبیله ما با قبیله رقیب درگیری داشت. روز حادثه هم به دلیل همین

اختالف قدیمی که بر سر زمین بود مردان دو قبیله به جان هم افتادند. حسن هم در این درگیری بود و ما دیدیم یکی از مردان قبیله

مقابل که سعید نام دارد با چوب به سر حسن ضربه زد و او را به زمین انداخت.

وقتی پلیس به محل حادثه رفت متوجه شد اهالی حسن را به بیمارستان برده اند و مرگ او توسط پزشکان تایید شده است. ماموران بعد از

انتقال جسد به پزشکی قانونی سعید را بازداشت کردند.

این مرد حاضر به اعتراف نشد و گفت هیچ ضربه ای به مقتول نزده است. هرچند

شاهدان و فرزندان اولیای دم گفتند سعید را

دیده اند که چوب به دست به سمت حسن حمله ور شده است، اما سعید این اتهام را

نپذیرفت و ماموران هم او را آزاد کردند. این در حالی بود که ظن پلیس مردی به نام عباس

را نشانه رفت که او هم در آن درگیری حضور داشت.

عباس در اعترافات اولیه اتهام قتل را قبول کرد و گفت: من با ضربه چاقو حسن را زدم و او

را زخمی کردم اما نمی خواستم وی را بکشم. درگیری بین قبیله های ما بود و من با حسن

خصومت شخصی نداشتم.این مرد سپس اعترافاتش را پس گرفت

و گفت: »حسن را با چاقو نزدم و با ضربه سنگ و چوب او را به قتل رساندم.« این مرد

صحنه قتل را هم بازسازی کرد و پرونده با صدور کیفرخواست برای محاکمه به شعبه 80 دادگاه کیفری استان تهران فرستاده شد.

پس از تشکیل دادگاه و درخواست قصاص از سوی اولیای دم، عباس در جایگاه حاضر شد

و این بار قتل را انکار کرد و گفت: هرچه در بازجویی ها گفته ام دروغ است، من اصال کسی

را نکشته ام و از ترس اعتراف کردم.با این حال رای بر قصاص عباس صادر شد، پرونده با اعتراض متهم و وکیل مدافعش به دیوان عالی کشور رفت و رای صادره بعد از

بررسی نقض و پرونده برای رسیدگی مجدد به شعبه 79 دادگاه کیفری استان تهران ارجاع

شد.به این ترتیب عباس یک بار دیگر برای دفاع

از خود در برابر اتهام قتل در جایگاه قرار گرفت و گفت: اتهام قتل را قبول ندارم. من

به دروغ اعتراف کردم حسن را کشته ام و اولیای دم هم می دانند حرف هایم دروغ است و حسن را شخص دیگری کشته است. در نهایت

تصمیم قضات براین شد که مراسم قسامه را اجرا کنند. هیات قضات از اولیای دم خواستند ۵0 نفر از اقوام نسبی خود را معرفی کنند که

حاضر باشند قسم بخورند عباس عامل قتل است اما آنها نپذیرفتند و گفتند دیده اند قاتل

مرد دیگری است و قسم نمی خورند. با توجه به این اظهارنظر اولیای دم و به این دلیل که متهم گفت حاضر است قسم بخورد حسن را نکشته

است و همچنین به دلیل اینکه متهم در مراحل مختلف تحقیقات اظهارات ضد ونقیض زیادی

داشت بعد از چهارسال رای برائت او صادر شد.

سوءظن دردسرسازیک زن به شوهرش

زن جوان که به رفتارهای شوهرش سوءظن داشت گرفتار نقشه یک دزد شد. این زن

تصمیم گرفت دوربین مخفی ای داخل خودروی شوهرش نصب کند. اواخر سال

گذشته مردی جوان پس ازاینکه از مسافرت چند روزه به خانه اش بازگشت . همسرش

وی را درجریان دزدیده شدن خودروی مدل باالیش گذاشت.

این مرد پس از مراجعه به پلیس و پیگیری پرونده دزدیده شدن خودرویش به آنان گفت:

خودروی من قفل فرمان و قفل پدال ترمز داشته است و از سویی برای روشن کردن باید

کد آن را وارد کرد، نمی دانم با این شرایط خودرو چطور دزدیده شده است! با ادعاهای

این مرد، کارآگاهان پلیس برای پیدا کردن خودرو، شماره آن را به گشت های پلیس دادند، همچنین فرضیه اینکه شاید دزدی

کار یکی از اعضای خانواده باشد را در نظر گرفته و همسر مرد جوان را تحت بازجویی

قرار دادند که وی از چگونگی دزدیده شدن خودرو ادعای بی خبری کرد و گفت: چند روز

پیش که از خرید آمدم، خودروی همسرم را مقابل در ساختمان پارک کردم و باال رفتم، وقتی شب آمدم پایین تا همراه پسر کوچکم

برای شام بیرون برویم، متوجه شدم خودروی شوهرم سر جایش نیست موضوع را به پلیس

اطالع دادم.پس از گذشت چند روز پلیس که هنوز

سرنخی از دزدیده شدن خودرو به دست نیاورده بود در شاخه دیگری از تحقیقات

متوجه شد خانه یکی از همسایه های مرد جوان مجهز به دوربین مداربسته است، بنابراین برای رازگشایی از پرونده تصاویر دوربین مداربسته

را تحت تجسس قرار دادند. تصاویر نشان می داد ظهر روز قبل از اعالم سرقت، زن

صاحبخانه مقابل در خانه چند دقیقه ای را با مرد غریبه ای درحال صحبت بود و سپس وی

سوئیچ خودرو را در اختیار وی گذاشته و مرد غریبه خودرو را با خود برده است. زن جوان باز اصرار به بی گناهی کرد ولی هنگامی که تصاویر دوربین مداربسته را دید عرق سردی

روی پیشانی اش نشست و سرش را پایین انداخت. زن که گریه می کرد و نمی خواست شوهرش از ماجرا باخبر شود به پلیس گفت:

چند مدتی است به رفتارهای شوهرم مشکوک شده ام، رفتارش نسبت به گذشته تغییر کرده و

به من توجهی نمی کند، پیامک های مرموزی به وی داده می شود و شوهرم نیز بعد از خواندن آنها را پاک می کند و این موضوع مرا بسیار

آزار می داد، احساس کردم پای زن دیگری در زندگی اش باز شده بنابراین تصمیم داشتم هر

69

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

این زن به نام رویا که چند روز قبل در شعبه دوم دادگاه کیفری استان فارس محاکمه شد،

به دلیل رابطه با مردی غریبه نقشه قتل فرزند خود را طراحی و اجرا کرد. پرونده اتهامی رویا زمستان سال 88 گشوده شد. آن زمان

امدادگران مرکز فوریت های پلیسی شهرستان فیروزآباد در تماس با پلیس، از مرگ دختری

هشت ماهه در خانه اش خبر دادند و گفتند به نظر می رسید این کودک به خاطر قرار

گرفتن در معرض سرمای شدید جان باخته است. ماموران بعد از حضور در محل حادثه،

تحقیقات شان را آغاز کردند و از آنجا که مرگ نوزاد مشکوک به نظر می رسید جنازه به پزشکی قانونی انتقال یافت و کارآگاهان به تحقیق از مادر دختر پرداختند. او از علت

مرگ فرزندش اظهار بی اطالعی کرد و

گفت: »پروانه به شدت سرما خورده بود اما فکر نمی کردم اتفاقی برایش بیفتد امروز هم خوابیده بود اما هرچه منتظر ماندم بیدار نشد

وقتی سراغش رفتم دیدم بدنش سرد است به شدت ترسیده بودم برای همین هم با اورژانس تماس گرفتم و امدادگران وقتی آمدند گفتند

دخترم مرده است.« کارآگاهان که در ابتدا هیچ سرنخی از این ماجرا نداشتند به بررسی

زندگی خصوصی پدر و مادر پروانه پرداختند و متوجه شدند این دو با هم اختالفاتی داشتند همچنین فاش شد رویا با مردی به نام محمود

ارتباط دارد همین مساله ظن پلیس را نسبت به مادر کودک تقویت کرد اما ماموران

ترجیح دادند این بار قبل از رویا از محمود تحقیق کنند. این مرد وقتی پشت میز بازجویی

نشست، آشنایی با مادر پروانه را انکار کرد ولی وقتی دید دالیل و مدارکی علیه او وجود

دارد به این موضوع اعتراف کرد و گفت: »من و رویا چندی قبل به صورت اتفاقی با هم آشنا شدیم. رویا از زندگی مشترکش

ناراضی بود و خیلی زود به من عالقه مند شد من هم او را دوست داشتم ارتباط ما با هم ادامه

داشت تا اینکه رویا تصمیم گرفت دخترش

را به قتل برساند و خود را از دست او نجات بدهد.«ماموران بعد از شنیدن اعترافات مرد جوان، رویا را نیز بازداشت کردند و او به

کشتن نوزادش اقرار کرد. در ادامه با تکمیل تحقیقات مقدماتی، پرونده در اختیار قضات دادگاه کیفری استان فارس قرار گرفت. در

این جلسه نماینده دادستان جرم هر دو متهم را محرز اعالم کرد و خواستار مجازات آنها شد،

سپس پدر پروانه در جایگاه ایستاد و گفت: »من برای محمود تقاضای قصاص ندارم و از

او فقط دیه می خواهم اما همسرم باید مجازات شود.«وقتی نوبت به رویا رسید تا از خودش دفاع کند گفت: »من به محمود عالقه داشتم و می خواستم با او ازدواج کنم برای این کار

پروانه مانع بزرگی محسوب می شد و باید به هر شکل ممکن او را از بین می بردم برای همین

هم به فکرم رسید وی را بکشم البته محمود هم با این نقشه من موافق بود. چند روزی بود که

دخترم به شدت سرماخورده بود و من فرصت را برای اجرای برنامه ام مناسب دیدم و روز

حادثه در حالی که به شدت بدحال بود او را در اتاقی سرد گذاشتم . پروانه آنقدر آنجا ماند تا

مقاومتش تمام شد و جانش را از دست داد بعد از اینکه از مرگ او مطمئن شدم با اورژانس

تماس گرفتم.«در ادامه این جلسه محمود نیز از خودش دفاع کرد و سپس هیات قضات برای تصمیم گیری وارد شور شدند. این زن در حالی در زندان به سر می برد که در تهران نیز زنی دیگر به اتهام

کشتن فرزند دو ساله اش در انتظار رسیدگی به پرونده است. این زن ۱6ساله که سارا نام دارد

به این دلیل که شوهرش تصور می کرد وی با مردی دیگر رابطه دارد و کودک دو ساله نیز پسر آنها نیست در شرایطی عصبی دست

به جنایت زد. سارا اکنون در کانون اصالح و تربیت تهران زندانی است اما به خاطر ابتال به

ناراحتی های روانی شرایط دشواری دارد به گونه ای که مسووالن کانون یک بار تصمیم

گرفتند وی را به مرکز بیماران روانی، امین آباد

منتقل کنند اما این مرکز از پذیرش سارا به خاطر اینکه زیر ۱8 سال سن دارد، خودداری

کرد. سارا در اعتراف تازه ای درباره دالیل به قتل رساندن پسرش گفت: »شوهرم حبیب به شیشه معتاد بود و با من بدرفتاری می کرد و کتکم می زد گاهی وقت ها برای اینکه مرا بزند، دست و پاهایم را محکم می بست او به

من شک هم داشت و خیال می کرد با فروشنده یک مغازه پروتئینی رابطه دارم و امیرحسین

فرزند او نیست. روز حادثه نیز من را به شدت کتک زد و از خانه بیرون رفت بعد از آن

امیرحسین شروع به گریه و زاری کرد من که کالفه و عصبی بودم دست و پای او را بستم،

همان طور که شوهرم با من این کار را می کرد ولی امیرحسین آرام نشد برای همین، روسری

را دور گردنش پیچیدم و فشار دادم. من نمی خواستم او را بکشم و اصال هم نفهمیدم

فوت شده است پسرم آرام شد دقایقی بعد من پوشکش را عوض کردم. آخر شب وقتی

شوهرم برگشت، به او گفتم امیرحسین صدایی نمی کند او پسرمان را معاینه کرد و گفت مرده

است بعد هم جسد را از خانه بیرون بردیم و جایی رها کردیم.« این زن در بازجویی ها بارها از رفتار شوهر معتادش گالیه کرده و

کبودی ها و آثار سوختگی با سیگار روی بدن او نیز نشان دهنده این است که زندگی تلخی را

پشت سر گذاشته است. در حال حاضر حبیب نیز در بازداشت به سر می برد و رسیدگی به این

پرونده ادامه دارد.

قتل پسر چهارساله توسط نامادریایسنا: فرمانده انتظامی شهرستان پارس آباد

از به قتل رسیدن پسربچه چهارساله به دست نامادری اش خبر داد. سرهنگ درویشی

دراین باره گفت: در پی دریافت گزارشی از مرکز فوریت های پلیسی ۱۱0 مبنی بر یک

مورد قتل در یکی از محالت پارس آباد ماموران به محل اعزام و با صحنه قتل

پسربچه ای چهارساله که آغشته به خون در وسط پذیرایی خانه افتاده بود، مواجه شدند. فرمانده انتظامی شهرستان پارس آباد افزود: با بررسی خانه ای که قتل در آن انجام شده بود، آلت قتل که چاقوی آشپزخانه آغشته به خون بود از پشت بام خانه پیدا شد که با

تحقیقات به عمل آمده از پدر کودک معلوم شد، مادر ناتنی کودک پس از ارتکاب

قتل از محل متواری شده است. به دنبال آن با هماهنگی دادستانی، طرح مهار در سطح حوزه استحفاظی انجام و سرانجام متهم به قتل در نزدیکی یکی از پاسگاه های هنگ

مرزی پارس آباد مشرف به رود ارس حین فرار دستگیر شد و در بازجویی ها به قتل اعتراف

کرد. فرمانده انتظامی شهرستان پارس آباد گفت: متهم انگیزه قتل را اختالف با همسرش

عنوان کرد.

سومین متهم به قتل لیال اعدام می شود

پرونده جنایت در روستای »سهنله« بعد از

۱7سال با صدور حکم مرگ برای آخرین متهم پرونده وارد مرحله تازه ای شد. در این

جنایت دختری 9ساله به نام »لیال فتحی« ربوده شد و بعد از آنکه مورد تجاوز قرار گرفت، به

قتل رسید. پیش از این پرونده دو نفر از متهمان این واقعه با مرگ آنها بسته شده بود و اکنون

متهم سوم نیز در یک قدمی چوبه دار قرار گرفته است.

لیال اردیبهشت سال 74 همراه خانواده اش از بندرعباس راهی سنقر شد تا به خانه خواهر باردارش واقع در روستای سهنله برود. چند

روز بعد والدین این کودک وقتی تصمیم گرفتند به شهر خودشان بازگردند لیال اجازه

گرفت تا برای کمک به خواهر بزرگش برای مدتی در آنجا بماند.

چند روز بعد وقتی خواهر لیال برای مالقات با خاله اش به منزل او رفت دختربچه نیز برای

بازی و گردش به همراه پسرخاله ۱۱ساله خود راهی کوهستان شد. پس از گذشت ساعتی

رسول برای خوردن آب از دخترخاله اش جدا شد و به یک چشمه رفت. او وقتی برگشت

اثری از لیال ندید. جست وجوهای این پسربچه برای پیدا کردن دختر 9ساله فایده ای نداشت

و به همین دلیل او خانواده اش را مطلع کرد و به این ترتیب روستاییان و پلیس تالش خود را برای یافتن کودک آغاز کردند. این اقدامات

با کشف جنازه لیال به پایان رسید. شواهد نشان می داد دختربچه بر اثر اصابت جسمی سخت به سرش از پا درآمده است. پس از آن وقتی پزشکی قانونی جسد را معاینه کرد عالوه بر

تایید این موضوع متذکر شد کودک پیش از مرگ مورد آزار جنسی قرار گرفته است.

68

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

میامی گفت: این مرد 3۱ ساله و نامش رودی یوجین است و ما هم اکنون در انتظار گزارش

های دقیقتری از کارآگاهان خود در مورد سوابق این مرد هستیم

اما در این میان رسانه های محلی میامی عکس رودی یوجین و اطالعات بیشتری را در مورد

این حادثه آدمخواری که در حاشیه یک بزرگراه پرتردد میامی رخ داد، منتشر کردند.

آدمخوار میامی دارای سوابق جزایی مانند فروش مواد مخدر بوده اما هرگز در گذشته

دست به چنین اعمال وحشیانه ای نزده بود. وی ازدواج کرده اما پس از یک سال ونیم به دلیل رفتار خشونت بارش، همسرش از او جدا شده

است.

Rudy Eugene پس از کشته شدن توسط پلیس در گفت و گوی یک رسانه محلی با همسر سابق رودی، وی گفت: من از رودی

که با او در دوره دبیرستان آشنا شده بودم به دلیل رفتار خشونت بارش طالق گرفتم و از سال 2007 دیگر او را ندیدم. نمی خواهم

بگویم که او مشکل روانی داشت اما بی وقفه احساس می کرد که از سوی دیگران مورد

آزار قرار می گیرد.رسانه های محلی گزارش دادند: مرد آدمخوار کامال برهنه بوده و بیش از 7۵ درصد گوشت

صورت قربانی خود را خورده که پلیس سر رسید و در حالی که قطعات گوشت را می بلعید به ضرب گلوله پلیس درجا کشته شد.

شاهدان عینی جزییات هراس آور این واقعه را برای رسانه ها بازگو کرده اند. آنها دیدند

که آدمخوار خود را به روی قربانی انداخت و شروع به خوردن گوشت صورت او کرد .

یک عابر تصریح کرد: شاهد صحنه یک فیلم وحشت آور به شکل زنده بودم. به مرد گفتم که از این کار دست بردارد اما او بی اعتنا به

خوردن گوشت مرد دیگر ادامه داد.زمانی که مامور پلیس به او اخطار کرد که

عملش را متوقف کند ، مرد در حالی که قطعه ای گوشت در دهانش بود سرش را بلند کرد

و مانند حیوانی غرید، آنگاه دوباره به سوی قربانی اش هجوم برد و به خوردنش ادامه داد.

مامور پلیس در آن هنگام به سوی او شلیک کرد و آدمخوار در جا کشته شد.

قربانی که هنوز زنده است به بیمارستان انتقال یافته اما وضعیتش وخیم است. او یک مرد بی

خانمان بوده که اغلب به یک خوابگاه افراد بی خانمان در نزدیکی محل حادثه می رفته است.

مشخص نیست چگونه با رودی یوجین آشنا شده بود.

در عین حال، آرماندو آگیالر یک رییس پلیس محلی گفت: رفتار وحشیانه آدمخوار مشخصه های سندرم میل به جنایت ناگهانی

است که ناشی از مصرف مواد مخدر شیمیایی مانند "ال اس دی" است.

وی تاکید کرد: معموال وقتی فردی همه لباس هایش را در می آورد و دست به اعمال بسیار

خشونت بار می زند نشانه بحران میل به جنایت به دلیل "اووردز" ) مصرف بیش از حد( مواد

مخدر شیمیایی است که ما تصور می کنیم در این مورد ماده مخدر یک نوع "ال اس دی جدید" بوده است. در این هنگام فرد احساس می کند که تمام اعضای بدنش از درون می

سوزد.

قتل مرد کارخانه دار به دست خواهر و برادر فراری

خواهر و بردار ناتنی که یک مرد کارخانه دار را به طرز هولناکی در استان فارس به قتل

رسانده بودند، محاکمه و در دادگاه کیفری به اعدام محکوم شدند.

پنجم فروردین 87 ماموران پلیس آگاهی

شهرستان مرودشت در جریان ناپدید شدن مرموز مرد کارخانه داری قرار گرفتند.

در بررسی ها معلوم شد مرد میانسال به نام احمد ساکن تهران بوده و یک کارخانه سنگ بری در مرودشت داشته است. او 3 روز قبل برای

پرداخت حقوق و عیدی کارکنان به کارخانه رفته اما به طرز مرموزی ناپدید شده است.

در مرحله بعدی از تحقیقات مشخص شد همزمان با ناپدید شدن مرد کارخانه دار،

خودروی وی نیز به سرقت رفته است.به این ترتیب مشخصات خودرو برای توقیف در

اختیار گشتی های پلیس قرار گرفت.

کارآگاهان در تحقیق از کارگران کارخانه متوجه شدند دختر و پسر جوانی از چند هفته

قبل در آنجا مشغول به کار بوده اند که آنها نیز از پنجم فروردین به طرز مرموزی ناپدید

شده اند.

نگهبان کارخانه به کارآگاهان گفت: امیر و ساغر اهل یکی از استان های مرکزی ایران

بودند و چون جایی برای خواب نداشتند ما در کارخانه به آنها اتاق دادیم. روز حادثه امیر از

من خواست برای دیدن خانواده ام نزد آنها بروم و او به جای من نگهبانی بدهد. وقتی برگشتم،

از مدیر کارخانه و آنها هیچ اثری نبود.

ماموران که احتمال می دادند احمد از سوی دختر و پسر جوان به قتل رسیده باشد،

تجسس های گسترده ای را آغاز و با ردیابی خودروی مرد کارخانه دار، آنها را دستگیر

کردند.

دختر و پسر جوان به قتل احمد اعتراف و

عنوان کردند جسد او را در چاهی در کارخانه انداخته اند.کارآگاهان سپس به کمک ماموران

آتش نشانی جسد را از چاه بیرون کشیدند.

با بازسازی صحنه جنایت و تکمیل تحقیقات، پرونده به شعبه دوم دادگاه کیفری استان فارس

فرستاده شد.

در جلسه دادگاه که به ریاست قاضی عرفانی زاده برگزار شد، نماینده دادستان با تشریح کیفرخواست، اتهام امیر و ساغر را مباشرت در قتل عمدی اعالم و برای آنها

تقاضای قصاص کرد. اولیای دم نیز خواستار صدور حکم اعدام برای 2 جنایتکار شدند.

در ادامه قاضی با تفهیم اتهام به امیر، از او خواست به دفاع از خود بپردازد که پسر جوان

با قبول اتهاماتش گفت: من و ساغر خواهر و برادر ناتنی هستیم. از بچگی با هم بزرگ شدیم و یک روز پس از مشاجره با والدین

از خانه مان فرار کرده و به مرودشت آمدیم. زمانی که متوجه شدیم مدیر کارخانه با مقدار

زیادی پول به آنجا آمده، نقشه قتل او و سرقت پول هایش را طراحی کردیم. به همین منظور، نگهبان را به بهانه ای از کارخانه بیرون کرده و

دو نفری احمد را کشتیم.

در ادامه ساغر نیز با قبول اتهاماتش، اعترافات برادر ناتنی خود را تایید کرد.

به این ترتیب 4 قاضی مستشار دادگاه پس از آخرین دفاعیات متهمان و وکیلشان، هر دو متهم را به اتهام قتل عمدی به قصاص و

به اتهام سرقت به ۱0 سال زندان و 74 ضربه شالق محکوم کردند.

قتل فرزند 8 ماهه برای ازدواج با مرد غریبه

زنی که متهم است با نگه داشتن فرزند

هشت ماهه اش در سرما باعث مرگ او شده، در انتظار حکم هیات قضات به سر می برد.

67

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

پدر دانمارکی که دخترانش را به آتش کشیده بود , به حبس ابد

محکوم شد

یک مرد دانمارکی که دو دختر 9 و ۱0 ساله

اش را به عمد به آتش کشید و آنها را کشت توسط دادگاه به حبس ابد محکوم شد.

دو دختر 9 و ۱0 ساله در عقب اتومبیل خواب بودند که "پتر- تهو آر." ) نام کامل متهم فاش نشده است( دو گالن بنزین را از صندوق عقب درآورد و پس از پاسیدن بنزین به روی صندلی

عقب وصندلی سرنشین جلو کبریت زد و در چند ثانیه اتومبیل به یک توده شعله ور تبدیل

شد.

دادستان شهر پتسدام آلمان که این جنایت بی

رحمانه در این کشور صورت گرفت ، هنگام محاکمه "پتر- تهو آر." 4۱ ساله خطاب به او

گفت: امیدوارم ضجه های کودکان شما هرگز از گوشتان خارج نشود. این در حالی بود که پدر بی رحم با خونسردی آدامس می جوید

و گویی اصال اهمیتی برای این موضوع قائل

نیست.

در روز ۱0 اوت 20۱۱ هنگامی که پلیس به محل جنایت در جنگلی در نزدیکی مونیخ

رسید ،پدر جنایتکار مدعی شد که داخل اتومبیل سیگار می کشیده زیرا در بیرون باد

شدیدی می وزیده است که ناگهان انفجاری در داخل اتومبیل رخ داد. مرد دانمارکی تالش

کرده بود صحنه یک خودکشی جمعی را ایجاد کند اما هیچ گونه آثار بنزین به روی

لباسهایش و نیز روی صندلی راننده به چشم نمی خورد. وی فقط مدت چند ثانیه برای

روشن کردن کبریت در داخل اتومبیل مانده بود؛ زمان الزم برای به آتش کشیدن اتومبیل.

رییس دادگاه هنگام بازگویی اظهارات مرد، تصریح کرد: داستان شما سراسر دروغ و بی

اساس است.مرد جنایتکار گفت: من این کار را از روی عشق و عالقه انجام داده ام، نه از روی کینه.

اما رییس دادگاه با رد گفته او تاکید کرد: شما این جنایت را مرتکب شده اید زیرا نمی

توانستید شاهد موفقیت همسر سابقتان در حرفه و زندگی شخصی اش پس از جدایی باشید چرا که خود شما در وضعیت شکست همه

جانبه بودید. رییس دادگاه خاطرنشان کرد: شما به دلیل

اینکه نتوانسته بودید حکم حضانت بچه ها را به دست آورید، تصمیم گرفتید با قتل کودکان

بی گناه از همسرتان انتقام بگیرید.

به گفته پزشک قانونی، پدر جنایتکار برای اینکه به راحتی بتواند فرزندانش را به قتل

برساند پیش از ارتکاب جنایت با خوراندن قرص های خواب آور دو دخترش را بیهوش

کرده بود.

این مرد بی رحم تنها یک بار در جریان دادگاه گریه کرد و آن هم هنگامی بود که وکیل

تسخیری از بدهکاری ها و مشکالت مالی او سخن گفت. در نهایت نیز هنگامی که از پتر

، پدر بی رحم خواسته شد آخرین دفاع را از خود انجام دهد، تنها گفت: می خواهم به

توالت بروم.

"پتر- تهو آر." توسط دادگاه پتسدام به اتهام قتل عمد فرزندانش به حبس ابد محکوم شد.

قتل زن و مادر زن

انصار گل، 26 ساله که به اتهام قتل همسر و مادر زنش دستگیر شده، حکم سنگینی را

پیش رو خواهد داشت.

این جوان که اهل ترکیه است، متهم شده پس از مجادله لفظی با همسر انگلیسی اش با چاقو به سمت او و مادرش حمله ور شده و هر دو را در

منزلشان در لندن از پا درآورده است.»انصار« پس از این رفتار وحشیانه در حالی

که هنوز چاقوی خونین در دستش بود، چند خیابان دورتر توسط یک مامور پلیس که به او

مشکوک شده بود، بازداشت شد.

گل که از لحاظ روانی کامال سالم توصیف شده، قتل را گردن گرفته و از خود دفاعی

نکرده و تنها گفته است، مدت ها بود به رفتار همسر و مادرش مشکوک بوده چون احساس

می کرده، رازی را از او پوشیده نگه داشته اند و حاضربه توضیح هم نبوده اند.

آدمخوار میامی و جنایتش

پلیس میامی اعالم کرد مردی که در خیابان صورت مرد دیگری را خورد و توسط ماموران به قتل رسید، رودی یوجین نام داشته و 3۱ ساله

بوده است.به گزارش جام جم، یک سخنگوی پلیس

66

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

.levodopa )Sinemet( و carbidopaداروهای شبه افیونی: داروهای مخدر و مسکن

می تواند به از بین بردن عالئم خفیف تا حاد این مشکل کمک کند اما اگر به میزان

باال مورد استفاده قرار گیرند، ممکن است اعتیادزا باشند. برخی نمونه های این داروها

عبارتند از: کودئین، ترکیبی از اوکسیکودون و استامینوفن، و ترکیبی از هیدروکودون و

استامینوفن. آرامبخش های عضالنی و داروهای خواب آور: این گروه از داروها، که

benzodiazepine نامیده می شوند، به شما کمک می کند شب ها بهتر بخوابید. اما این داروها وجود این احساس را در پا

کم نمی کند، همچنین ممکن است در طول روز در شما احساس خواب الودگی ایجاد

کند. برخی از انواع متداول آن عبارتند clonazepam )Klonopin(، :از

eszopiclone )Lunesta( Ramelteon )Rozerem(، temazepam )Restroil.

Razapam(، zaleplon )Sonata( و .zolpidem )Ambien(

داروهای بیماری صرع: برخی داروهای مخصوص بیماری صرع از جمله،

gabapentin )Neurontin می تواند برای بسیاری از بیماران مبتال به سندرم بیقراری

پا مفید باشد. ممکن است آزمایشات مختلفی طول بکشد

تا پزشکتان داروی مناسب و دوز مناسب شما را پیدا کند. ترکیبی از این داروها معموال بهتر

عمل می کند.

از جمله احتیاط هایی که باید در درمان سندرم بی قراری پا مورد نظر گرفته شود این است

که گاهی اوقات یک دارو که روی شما کار کرده است و عالئمتان را تاحدودی کاهش

داده است، ناگهان بی تاثیر می شود. یا ممکن است متوجه شوید که عالئمتان دوباره در

اوایل روز برگشته است. مثال، اگر داروهایتان را 8 صبح مصرف میکردید، ممکن است

عالئم بیماری حول و حوش ساعت 6 در شما اتفاق بیفتد. در این حالت ممکن است پزشک

داروی دیگری برای مقابله با این مشکل برایتان تجویز کند.

اکثر داروهایی که برای درمان سندرم بی قراری پا تجویز می شود برای خانم های

باردار توصیه نمی شوند. درعوض، پزشکتان ممکن است تکنیک هایی برای مراقبت از

خود به شما آموزش دهد که به تخفیف عالئمتان کمک می کند. اما اگر این احساس

درد و بی قراری در سه ماه آخر بارداری خیلی آزاردهنده شد، پزشک ممکن است از

داروهای مسکن برای شما استفاده کند.

برخی داروها ممکن است وضعیت سندرم بی قراری پا را تشدید کنند. این داروها عبارتند از داروهای ضد تهوع، بالکرهای شبکه ای

کلسیم )که برای درمان بیماری های قلبی مورد استفاده قرار می گیرد( و اکثر داروهای ضد افسردگی. پزشکتان ممکن است پیشنهاد کند که درصورت امکان مصرف این داروها را کنار بگذارید. اما اگر مجبور باشید همواره از این دارها استفاده کنید، با تجویز داروهای التیام دهنده این مشکل می توان آن را کنترل

کرد.

تکنیک های مراقبت از خود

ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی می توند نقش مهمی در کاهش عالئم این بیماری

داشته باشد. این تکنیک ها به شما کمک میکند فعالیت اضافه پاها را کاهش دهید:

از مسکن استفاده کنید: درموارد خفیف بیماری، می توانید از مسکن ها معمولی مثل

ایبوپروفن استفاده کنید. حمام و ماساژ را امتحان کنید: خوابیدن در

حمام آب داغ و ماساژ دادن پاها می تواند به آرام کردن آنها کمک کند.

از پک های گرم یا سرد استفاده کنید: ممکن است استفاده از پک های گرم یا سرد یا

استفاده متناوب از آنها به کاهش این ناراحتی کمک کند.

از تکنیک های تمدد اعصاب مثل مدیتیشن و یوگا استفاده کنید: استرس میتواند سندرم بی قراری پا را تشدید کند. باید یاد بگیرید که چطور خود را مخصوصا قبل از رفتن به

رختخواب آرام کنید. بهداشت خواب را رعایت کنید: خستگی

عالئم این مشکل را تشدید می کند؛ از اینرو بهتر است بهداشت خواب را به خوبی رعایت

کنید. بهداشت خواب شامل فراهم آوردن محیطی ساکت آرام و راحت برای خواب، هر

شب سر یک ساعت مقرر برای خواب آماده شدن، هر روز بیدار شدن سر یک ساعت

مقرر، و خواب کافی می باشد. ورزش: ورزش منظم و متوسط می تواند

عالئم این مشکل را کاهش دهد اما ورزش بیش از حد یا ورزش کردن در ساعات پایانی

شب می تواند این عالئم را تشدید کند. پرهیز از کافئین: گاهی اوقات پرهیز از مصرف

کافئین می تواند به کاهش عالئم این بیماری کمک کند. ارزش امتحان کردن را دارد. مدتی از مواد حاوی کافئین مثل شکالت،

چای، قهوه خودداری کنید. پرهیز از مصرف الکل و دخانیات: این مواد

نیز ممکن است باعث تشدید عالئم سندرم بی قراری پا شود.

هوشیاری ذهنی در شب: خستگی و خواب آلودگی قبل از رفتن به رختخواب می تواند

عالئم این بیماری را تشدید کند.

مهارت هایی برای کنار آمدن با این مشکل

سندرم بی قراری پا به طور کلی بیماری ایت که تا آخر عمر در شما می ماند. زندگی

کردن با این مشکل نیازمند کسب مهارت ها و تکنیک هایی است که به نفع شما باشد.

مهارت های زیر می تواند برایتان مفید باشد:

درمورد سندرم بی قراری پا صحبت کنید: در میان گذاشتن اطالعات مربوط به سندرم بی قراری پا با اعضای خانواده تان، دوستان و همکارانتان به شما کمک میکند آنها نیز

مشکل شما را بهتر درک کنند و در صورت لزوم به شما کمک کنند.

با آن نجنگید: اگر سعی می کنید میل خود برای راه رفتن را سرکوب کنید، ممکن است

عالئم بیماریتان حتی بدتر هم بشود. ایرادی ندارد؛ از رختخواب بیرون بیایید و فعالیتی پیدا کنید که حواس شما را از این مشکل منحرف

کند. حین مسافرت مدام اتومبیل را متوقف کرده و کمی قدم بزنید.

برای خوابتان دفتر روزانه داشته باشید: اگر حال و حوصله نوشتن ندارید، حرفهایتان را روی یک نوار کاست ضبط کنید. مصرف

داروها و تکنیک های مراقبت فردی خود را به طور پیوسته گزارش کنید و این اطالعات را

در اختیار پزشکتان بگذارید.

حرکات کششی انجام دهید: روزتان را با حرکات کششی شروع کنید و شبتان را هم با

این حرکات به پایان برسانید.

کمک بگیرید: گروه هایی وجود دارد که افراد مبتال به این مشکل را گرد هم می آورد. با شرکت در این گروه ها نه تنا بینشتان به این بیماری تغییر می کند بلکه می توانید به کسان

دیگری که مشکلی مثل شما دارند کمک کنید یا از آنها کمک بگیرید.

65

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

سنـدرم بـی قـراری پـا وضعیتی است که حین نشستن یا

دراز کشیدن، در نواحی پاها فوق العاده احساس ناراحتی

و بی قراری می کنید. ایـن مشکل معموال باعث می شود

احساس کنید که باید فورا بلند شـده و کـمی قدم بزنید؛ وبا اینکار احساس ناراحتی و

بیقراری در پاهـا از بین میرود.

این بیماری هم در زنان و هم در مردان بوجود می آید، ممکن است در هر سنی فرد را مبتال کرده و با باال رفتن سن نیز بدتر شود. سندرم

بی قراری پا می تواند باعث برهم زدن خواب شبانه شده —که منجر به خوب آلودگی در

روز می شود—و مسافرت را نیز برای فرد مشکل کند.

عالئم و نشانه ها

افراد معموال حس ناخوشایند این سندرم را به صورت "درد عصبی، همراه با سوزش و

خارش" در نواحی ران ها، ساق پا، و دست ها توصیف می کنند. معموال پیش نمی آید که

افراد این درد را جزء درد، گرفتگی و کرختی عضالت توصیف کنند. برخی از عالئم و نشانه

های این بیماری عبارتند از:

حین عدم فعالیت ایجاد می شود: این احساس معموال در مواقعی که مدتی طوالنی است

که دراز کشیده اید و یا نشسته اید، مثال در اتومبیل، هواپیما یا در سینما ایجاد می شود. با حرکت تسکین می یابد: درد این مشکل

با بلند شدن و حرکت کردن از بین می رود. مردم معموال به طرق مختلف با این مشکل

مقابله می کنند—با کشیدن، تکان آهسته پاها، قدم زدن روی زمین، ورزش.

شب هنگام عالئم مشکل حادتر می شود: عالئم این مشکل معموال در طول روز کمتر

آزاردهنده هستند و با آمدن شب بدتر می شوند.

باز وبسته کردن پا درطول شب: مشکل خواب رفتن پا با حرکت های دوره ای و متناوب

اعضای بدن حین خواب مربوط است. پزشکان سابقا این مشکل را میوکلونوس یا تشنج

ماهیچه ها می نامیدند اما اخیرا آن را حرکت

های دوره ای اعضای بدن حین خواب می خوانند. در این روش شما حین خواب بی

اختیار پاها را خم کرده و باز می کنید—بدون اینکه از انجام آن آگاه باشید—که معموال

خواب را برای همسرتان دشوار میکند. این باز و بسته کردن پا ممکن است صدها بار طی شب تکرار شود. اگر پای شما مدام خواب می رود، می توانید این حرکت های باز و بسته کردن را

در طول روز نیز انجام دهید. تقریبا چهار نفر از هر ۵ نفر افراد مبتال به سندرم خواب رفتگی

پا، در طول شب مدام پاهایشان را باز و بسته می کنند.

خوابیدن یا ماندن در حالت خواب برای اکثر افراد مبتال به سندرم بی قراری پا مشکل است.

بی خوابی حاصل منجر به بروز احساس خواب آلودگی در طول روز می شود اما این مشکل باعث می شود حتی خواب روز را هم نتوانید

لذت ببرید.

گرچه سندرم بی قراری پا موجب بروز هیچ نوع مشکل و ناراحتی دیگر نمی شود اما

عالئم آن از ناراحتی آزاردهنده به وضعیتی واقعا غیرقابل تحمل متغیر است. درواقع، کامال عادی است که گاهی عالئم این مشکل شدت

می گیرند و در دوره ای موقتا ناپدید می شوند.

سندرم بی قراری پا ممکن است در هر سنی فرد را گرفتار کند، حتی در دوران کودکی.

اکثر بزرگساالنی که به این مشکل مبتال هستند می توانند به یاد بیاورند که در دوران

کودکی نیز با چنین ناراحتی هایی در نواحی پا مواجه می شدند که باعث می شده والدینشان

پاهایشان را بمالند تا بتوانند به خواب بروند. اما این مشکل با باال رفتن سن متداول تر می شود.

عوامل پیدایش

در بسیاری موارد، هیچ عامل مشخصی برای بروز سندرم بی قراری پا وجود ندارد. محققان

گمان می برند که این مشکل ممکن است به خاطر عدم توازن ماده شیمیایی دوپامین در

مغز باشد. این ماده شیمیایی مسئول فرستان پیام برای کنترل حرکات عضالنی است.

سندرم بی قراری پا معموال به صورت ارثی در خانواده منتقل می شود به ویژه اگر فرد از

کودکی به این مشکل مبتال بوده باشد. محققان محل هایی روی کروموزوم ها پیدا کرده اند

که ژن سندرم بی قراری پا می تواند در آن وجود داشته باشد.

استرس عالئم این سندرم را بدتر می کند. بارداری و تغییرات هورمونی نیز ممکن است

به طور موقتی این مشکل را حادتر کنند. خیلی از خانم ها برای اولین بار حین بارداری با این مشکل مواجه می شوند، به ویزه در سه ماهه

آخر بارداری. اما، در اکثر این خانم ها، عالئم و نشانه های بیماری حدودا یک ماه پس از

وضع حمل برطرف می شود.

در اکثر موارد، سندرم بی قراری پا با هیچ بیماری دیگری در ارتباط نمی باشد. اما گاها

می تواند با مشکالت زیر همراه باشد:

بیماری عصب ثانویه: این اسیبدیدگی به عصب ها در دست و پا گاهی به خاطر بیماری مزمنی

مثل دیابت و اعتیاد به الکل ایجاد می شود. کمبود آهن: حتی بدون ابتال به کم خونی، کمبود آهن می تواند عامل پیدایش یا عود

کردن سندرم بی قراری پا شود. اگر در سابقه سالمتیتان، خونریزی معده یا روده داشته اید،

با قاعدگی های طوالنی و شدید روبه رو بوده اید، یا دفعات زیادی خون داده اید، ممکن

است کمبود آهن داشته باشید. نارسایی کلیه: اگر دچار نارسایی کلیه هستید،

ممکن است کمبود آهن هم داشته باشید. وقتی کلیه نتواند به خوبی کار کند، ذخیره

آهن در خون کم میشود. این مشکل به همراه سایر مشکالت در شیمی خون، می تواند باعث

پیدایش یا بدتر شدن سندرم بی قراری پا در شما شود.

تشخیص

برخی از افراد مبتال به سندرم بی قراری پا ممکن است هیچوقت به دنبال درمان های

پزشکی نروند چون می ترسند عالئم مشکل در آنها انقدر پیچیده باشد که نتوانند به خوبی آنرا برای پزشک توصیف کنند یا گاها احتمال می

دهند که مشکلشان چندان جدی تلقی نشود. برخی پزشکان عالئم این مشکل را به عصبی بودن، استرس، کم خوابی،با درد و گرفتگی

عضالنی نسبت می دهند. اما سندرم بی قراری پا در سالهای اخیر توجه بیشتری را از طرف

رسانه ها و جامعه پزشکی به خود جلب کرده که باعث می شود اطالعات مردم درمورد این

مشکل بیشتر شود.

اگر تصور می کنید به این مشکل مبتال هستید، حتما با پزشک خانوادگی خود صحبت کنید.

پزشکان با گوش دادن به توصیف شما از عالئم بیماریتان و بررسی تاریخچه و سابقه

پزشکیتان مشکل شما را تشخیص می دهند. پزشکتان ممکن است سواالتی مانند این را از

شما بپرسد:

آیا در نواحی پاها، احساس ناخوشایند و مور مور شدن می کنید، به صورتی که دلتان

بخواهد همان موقع بلند شده و راه بروید؟ آیا حرکت کردن به از بین بردن این حس

کمک می کند؟ آیا در حالت نشسته و شب ها این مشکل را

بیشتر حس می کنید؟

آیا معموال مشکل به

خواب می روید؟

آیا تا به حال به شما گفته اند که موقع

خواب دست و پاهایتان را

تکان میدهید؟ آیا فرد دیگری در خانواده تان به این مشکل

مبتالست؟ برای تشخیص سندرم بی قراری پا نمی توان از آزمایش خون یا سایر آزمایشات استفاده کرد. پاسخ های شما به پزشک کمک میکند بفهمد

آیا به سندرم بی قراری پا مبتال هستید یا نه و آیا برای تشخیص سایر مشکالتی که منجر به این سندرم شده ایت، نیاز به آزمایش است یا

خیر. آزمایش خون یا بررسی های عصبی برای تشخیص عامل این مشکل ضروری است.

پزشکتان ممکن است شما را به یک متخصص خواب معرفی کند تا ارزیابی های بیشتر روی

این مشکل انجام گیرد. برای اینکار ممکن است الزم باشد یک شب در کلینیک بمانید

تا عادات شما حین خوابیدن—مثال تکان دادن و باز و بسته کردن پا—بررسی شود. گرچه

معموال برای تشخیص سندرم بی قراری پا از بررسی های خواب استفاده نمی شود.

درمان

گاهی اوقات، درمان عامل متضمن این مشکل مثال کمبود آهن یا بیماری عضب ثانویه به

کاهش عالئم سندرم بی قراری پا کمک میکند. کمبود آهن بدن را می توان با مصرف

مکمل های آهن بهبود بخشید. اما دقت کنیدکه فقط تحت تجویز پزشک می توانید از

این مکمل ها استفاده کنید.

اگر به سندرم بی قراری پا مبتال هستید که هیچ عاملی متضمن آن وجود ندارد، درمان بر روی اصالح عادات زندگی و دارو متمرکز خواهد بود. برخی داروهای تجویزی، که برای درمان

سایر بیماری ها ساخته شده اند، می تواند به کاهش این ناراحتی ها کمک کند. این داروها

عبارتند از:

داروهای بیماری پارکینسون: این داروها با تاثیر گذاشتن بر روی میزان پیامرسان شیمیایی دوپامین در مغز، میزان حرکت

پاها را کاهش می دهد. این داروها عبارتند pramipexole )Mirapex(،( :از

ropinirole )Requip، و ترکیبی از

سندرم بی قراری پا: عالئم، عوامل، تشخیص و درمان

64

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بحث می کنند. بیش تر این بحث ها نیز بر سر هزینه های پیش بینی نشده یا پس انداز ناکافی

و تفاوت در آن چه هر فرد »نیاز« می پندارد که باید برای آن سرمایه گذاری کرد پیش می آید.

بر اساس یافته های این تحقیق آشکار بودن همه

حساب های مالی هر یک از طرفین در مقابل دیگری و اطالع هر یک از طرفین از مخارج

و هزینه ها تا حد قابل توجهی به کاهش مجادالت مالی می انجامد.

اثرات مخرب خیانت مالی در رابطه و تحقیقات مشابه

از بحث درباره خیانت معموال مساله خیانت جنسی تداعی می شود در حالی که بر اساس

تحقیقات انجام شده خیانت مالی هم می تواند اثرات مخربی در رابطه یا ازدواج داشته باشد.

۱6 درصد از پاسخ دهندگان به یک نظرسنجی مشابه در سال گذشته، گفته بودند که خیانت

مالی آن ها به طالق منجر شده است.

به گزارش سی ان ان و بر اساس این نظرسنجی 3۱ از افرادی که با شریک زندگی خود درباره مسایل مالی حرف می زنند گفته اند

در این امر فریبکاری به خرج می دهند. بیش از نیمی از افراد پاسخگو نیز گفته اند که تا کنون تجربه پنهان کردن پول یا وسایلی را

که خریده اند داشته اند. 34 نیز بیان داشته اند که درباره میزان قرض یا درآمد کامال دروغ

گفته اند. این نتایج نظرسنجی بنیاد ملی آموزش

مالی آمریکا در سال گذشته بوده است.

در کنار یافته های این نظرسنجی ها مشاوران پیشنهاد های خود را ارایه می دهند. یکی از این پیشنهاد ها این است که اگر وارد یک رابطه »بالغانه« می شوید، مثل یک فرد بالغ

نیز درباره مسایل مالی صحبت کنید. این در حالی ست که بسیاری حتی در دنیای امروز

بدون صحبت واضح درباره مسایل مالی وارد زندگی مشترک می شوند. بر اساس نتایج این

نظرسنجی، ۱4 از زوج ها که اخیرا ازدواج کرده اند یا در حال ازدواج هستند اصال درباره

چگونگی مدیریت مالی صحبت نکرده اند.

محققان بر اساس یافته های این نظرسنجی پیشنهاد داده اند که زوج ها از بیان سواالتی

نظیر این که »ترجیح می دهی پول خرج خرید اتومبیل شود یا سرمایه گذاری« و یا »ترجیح

می دهی تشویقی های شغلی را خرج سفر کنیم یا پس انداز کنیم« نهراسند.

خصوصا تاکید می شود که پیش از شروع زندگی مشترک مطمئن شوید که آیا دوست

یا همسر آینده شما بدهی دارد و اگر دارد چه مقدار است. همچنین توصیه می شود اگر یکی از طرفین امور مالی زندگی را برعهده

دارد دیگری را الاقل تا حدی از میزان دخل و خرج زندگی و میزان پس انداز خود مطلع

نگه دارد.

63

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

یک سوم متاهل ها درباره مسایل مالی

دروغ می گویند

بر اساس نتایج یک نظرسنجی یک سوم افراد متاهل یا افرادی که شریک زندگی دارند

درباره مسایل مالی به شیوه های مختلف دروغ می گویند یا حیله گری می کنند. ۱6 درصد از

خیانت های مالی به طالق می انجامد.

دروغگویی درباره پول و میزان درآمد اثرات مخربی بر رابطه زناشویی یا زندگی مشترک

افراد دارد با این همه همچنان زوج ها به دروغگویی در این باره ادامه می دهند.

بر اساس آخرین تحقیقات که نتایج آن در ماه مه امسال منتشر شد، از هر ۱0 نفر 3 نفر که متاهل هستند و یا با پارتنر خود زندگی

می کنند مرتکب دروغگویی مالی، از پنهان کردن خرید گرفته تا ریخت و پاش بزرگ

بدون اطالع قبلی شده اند.

این نتایج تحقیقی ست که توسط موسسه حسابداران رسمی آمریکا و بر اساس

نظرسنجی از هزار نفر در اوایل ماه جاری میالدی منتشر شد. بر اساس نتایج این

نظرسنجی برخی از افراد در دروغ گویی

مالی در زندگی مشترک پیش تر نیز می روند: 7 افراد تشویق های مالی کارشان یا برد در بخت آزمایی را مخفی می کنند، 4

حساب های مخفی بانکی دارند و 4 نیز تجربه برداشت مبالغ قابل توجه پول از حساب های

بانکی مشترک با توسل به روش های حیله گرانه را دارند.

گفته می شود که این نوع پنهان کاری یا حیله گری، معموال با ضربه شدید به احساسات

طرف مقابل همراه خواهد بود. مساله مالی

همچنین به تشنج و مجادله در رابطه میان طرف می انجامد. بیش از یک چهارم یا

27 از افرادی که متاهل هستند یا با پارتنر خود زندگی می کنند بیش از هر چیزی )از

جمله فرزندان و کار( درباره مسایل مالی

62

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 61

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 60

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

پیرو مباحث هفته گذشته در رابطه با تفاوت Down payment & Deposit که

مشکالت و سوو برداشت هایی برای خریداران ایجاد می کند. این هفته به جزئیات دیگری

می پردازیم که زمان خرید ملکی از سازندگان ساختمانی دچار مشکل نشیم، چه قبل از قرار

داد چه بعد از قرار داد. به خصوص که هم وطنان عزیز ایرانی عالقه زیادی به خرید ملک

دارند و درصد بیشتر خریداران پروژه هایی ساختمانی ) Condominumes ( ایرانیان

هستند، لذا الزم است در مورد جزئیات آن مطلع باشند تا بعد از امضا کردن قرار داد

بعد ها دچار مشکل نشوند. یکی از حسنیات خرید ملک به طور مستقیم از شرکت های

) Developers or Builders ( ساختمانیبرای دریافت وام مسکن نسبت به خرید ملک

هایی که در بازار امالک پیشا پیش آماده هستند )Resale Properties ( این است

که این شرکت ها موظف هستند همانند دیگر فروشندگان ملک) تجاری صنعتی مسکونی( مدت زمانی را بین ۵-۱0 روز کاری ) امالک

مسکونی ( به خریداران مهلت دهند تا آنها بتوانند از شرایط مالی و حقوقی خود مطلع و

مطمئن شوند. در گاهی اوقات نسبت به شرایط و قوانین این شرکت ها، این زمان میتواند تا

20 روزی کاری نیز باشد. و حسن بزرگ این کار این است که فرد خریدار دچار استرس و نگرانی برای دریافت وام نمی باشد، چون

پس از مشاوره با بانک یا افرادی که در زمینه وام فعالیت دارند، میتواند تا قبل از دریافت

ملک ) Occupancy Date ( اگر شرایط پذیرفته شدن وام را ندارند، شرایط خود را تا آن زمان که معموال یک سال ) برای امالک ) Houses. Town homes مسکونی

) Condos ( و 3-4 سال برای آپارتمان هامی باشد، مهیا کنند. پس همانطور که در میان حرف ها ذکر شد، اولین کاری که باید انجام

دهید زمان کافی را از آن شرکت سازنده برای انجام کار های وامی مالی و حقوقی دریافت

کنید که این زمان برای امالک مسکونی ۱0-۵ روز کاری و برای امالک تجاری یا صنعتی

۱۵-2۵ روز کاری می باشد و دلیل زیاد بودن این زمان هم برای پیچیدگی و زیاد بودن حجم

مدارک و جزئیات زیاد آن می باشد از طرفی نیز تعداد محدودی از بانک ها وام تجاری یا

صنعتی می پذیرند و آن دسته از بانک ها ای که

وام تجاری پیشنهاد میدهند مدارک مالی و درامدی کافی و کاملی نیاز دارند که دلیل آن بسیار مفصل است و در مباحث بعدی در مورد آن صحبت خواهیم کرد. بارها و بارها مشتریان

عزیز بودند که به دلیل اعتماد و اطمینان به

Real Estate Agent ( نماینده خرید خود( و یا فشار فرد فروشنده در شرکت سازنده

مذکور و یا عدم آگاهی از این موضوع و نهایتا بعضی اوقات به دلیل رو در بایسی و خجالت به نماینده خود این زمان را یا به ۱ روز می اندازند یا اینکه همان روز همه مدارک را امضا کرده )Agreement of Sale ( و قرارداد خرید

را میپزیرند با همه شرایط و جزئیات که نیاز است توسط یکی وکیل ملک و امالک مطالعه شود، و همینطور بدون در نظر گرفتن اینکه آیا Qualify (برای دریافت وام ملک صالحدید

( هستند یا خیر. یا اگر هم هستند با چه مقدار پیش پرداخت میتوانند وام دریافت کنند و با

چه گونه شرایطی. اگر توجهه با متن این بحث کنید، متوجه میشوید که چه قدر سوال و اما

و شاید و اگر دارد. و این تنها به دلیل حساس بودن این کار قبل از پذیرفتن قرارداد خرید

ملک می باشد. یکی دیگر از مسائلی که وکیل امالک معامالتی باید در قرار داد ملکی برسی کند، پرداخت مالیات ملکی کشوری یا همان HST میباشد. چرا که بعضی از شرکت ها و سازندگان همه این مبلغ را پرداخت نکرده که

یا باید به قیمت ملک افزوده شود یا مقداری از آن را به قیمت ملک اضافه میکنند که این نیز

متفاوت می باشد برای شرکت های مختلف.لطفا اگر این مطالب را مفید میدانید از اطرافیان

و آشنایان خود بخواهید تا آن را مطالعه کنند ، به امید روزی که همگی از قوانین و مسائل

مالی کشور دوم خود کانادا مطلع باشیم. با سپاس از همیاری شما عزیزان.

بهزاد عابدی مشاور در امور مالی و وام

4۱6-655-4۲4۲Abedi_canada@yahoo.com

آیا میدانید قبل از خرید ملک باید...59

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 58

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 57

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

یکی از مشکالت شایع در کودکان، شب ادراری است

که برخی والدین با آن دست به گریبانند. می توان گفت

شب ادراری دالیل مختلفی دارد که با رفع این عوامل، این عارضه

به آسانی درمان می شود.

از آنجا که شب ادراری معموال در روحیه کودکان اثرات نامطلوب، به ویژه دردراز

مدت برجای می گذارد، لذا تشخیص صحیح علت و درمان آن می تواند در

شکل گیری روانی سالم کودک در آینده بسیار موثر باشد.

یبوست مزمن باعث شب ادراری می شودتا کنون اغلب تصور می شد شب ادراری در کودکان بیشتر به دلیل مشکالت مثانه است و بیشتر پزشکان به این علت توجه

بیشتری می کردند، اما در مطالعات جدید مشخص شده که یکی از علل عمده

شب ادراری، یبوست است و اگر بیماری یبوست در کودکان به موقع تشخیص داده

نشده و درمان نشود، سبب بروز شب ادراری می شود.

در این پژوهش، دانشمندان روی 30 کودک و بزرگسال مبتال به شب ادراری

مطالعه کردند و دریافتند که اغلب این افراد دارای مثانه طبیعی هستند و مشکلی در این

مورد ندارند، اما مشکل اصلی، انباشته شدن ضایعات موادغذایی و مدفوع در روده بزرگ این افراد است که جای مثانه را

تنگ کرده و مانع حرکات طبیعی آن برای دفع می شود، به همین دلیل آنها نتیجه گیری

کردند که در واقع یبوست، عامل اصلی شب ادراری است.

در این مطالعه، بیشتر این افراد یعنی حدود 2۵ نفر )83 درصد( با داروها و درمان های

ضد یبوست به آسانی درمان شدند.محققان در این مطالعات دریافتند که به دلیل

بروز یبوست که باعث انباشته شدن حجم زیاد مدفوع در کنار مثانه می شود، حجم

مثانه کاهش یافته و به همین دلیل است که کودک دچار شب ادراری می شود.معموال با بروز اولین عالئم مشکل

شب ادراری، اغلب والدین تالش می کنند ”›کودکان را از مصرف آب و سایر مایعات

برحذر دارند، در حالی که این کار”›، کامال اشتباه است، زیرا کمبود آب در بدن،

مشکل یبوست را تشدید می کند.

یکی از محققان توصیه می کند از والدین کودکان مبتال به شب ادراری پرسیده شود

که آیا شکم این کودکان به طور منظم کار می کند، یا نه و اگر نقص و نامنظمی در دفع

ادرار و مدفوع دیده شود، باید آن را پیگیری کنند.

محققان معتقدند با تشخیص به موقع و درمان یبوست، به آسانی می توان از بروز شب ادراری

و بیماری های دیگر پیشگیری کردلذا این محققان به والدین توصیه کرده اند که

مراقب کودکان خود باشند و در صورت بروز

مشکل در کارکرد دستگاه گوارش و عمل دفع، حتما به پزشک مراجعه کنند تا از بروز

عواقب و آسیب های بعدی پیشگیری شود.شب ادراری کودک تا 6 سالگی نیاز به درمان

نداردکودک باید طی چند ماه برای کنترل ادرار

خود آموزش ببیند. دست کم هیچ کودکی را پیش از دو سالگی نباید مجبور کرد که زمان

ادرار خود را به مادر بگوید.همان گونه که کودکان از نظر زمان به دست آوردن توانایی راه رفتن، یکی نیستند، از نظر

کنترل ادرار و آموختن زمان گفتن ادرار خود نیز با هم متفاوت هستند.

مادران باید با صبوری و تشویق کودکان خود و حتی گذاشتن لگن، ادرار کردن را به آنان بیاموزند، چرا که تحت فشار قرار دادن کودکان ممکن است زمینه ساز ابتالی آنان

به عفونت های مکرر و اشکاالت دفع ادرار و مدفوع در سنین بعدی شود.

کودکان بین 2 تا 4 سالگی، کنترل ادرار خود را در طول روز پیدا می کنند و اگر مادر

تالش کند پیش از این سن، کودک را از کهنه یا پوشک بگیرد، ممکن

است فرزندش به دلیل آماده نبودن برای کنترل ادرار دچار اشکاالتی در نحوه ادرار شود.

همین امر زمینه ابتالی او به عفونت های مکرر ادراری را

فراهم می کند.کودکان پس از 3 تا 4 سالگی، توانایی کنترل ادرار شبانه خود

را پیدا می کنند و پزشکان معموال کودکان را تا 6 سالگی

به علت شب ادراری درمان نمی کنند، چون شب ادراری، یک عارضه طبیعی است که

خود به خود بهبود پیدا می کند.تنها کاری که برای کودکان

مبتال به شب ادراری انجام می شود، این است که

وضعیت آنان را از نظر ابتال به بیماری های دیگر بررسی

می کنند، چون شب ادراری عالمت بسیاری از بیماری های کودکان می تواند باشد، حتی ممکن است یک کودک ۱0

تا ۱۵ ساله گاهی به طور طبیعی دچار شب ادراری شود. بیشتر

این کودکان اگر دچار بیماری خاصی نباشند، خود به خود

بهبود می یابند.اگر کودکی به عللی مانند تحقیر از سوی همساالن و

والدین، اعتماد به نفس خود را از دست داده و به طور مرتب شب ادراری داشته باشد، تنها

بعد از 6 سالگی به علت ابتال به این عارضه تحت درمان قرار

می گیرد، این در حالی است که گاهی اوقات پدران و مادران،

پزشکان را تحت فشار قرار می دهند تا برای درمان شب ادراری کودکان 4 تا ۵ ساله

خود، دارو تجویز کنند، اما این کار صحیح نیست.

شب ادراری کودک برطرف می شود

56

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 55

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بسیاري از ما ممکن است تاکنون بیشتر روش هاي کم کردن وزن را امتحان کرده اما نتیجه دلخواه را

نگرفته باشیم.سایت اینترنتي کواتر – بورنز

در یک مقاله جدید هشت روش عجیب یا به عبارت دیگر هشت

حقه موثر را براي کمک به الغر شدن ارائه کرده

و توصیه مي کند که اگر شما هم از دسته افرادي هستید که از تکنیک هاي الغري

ناامید شده اید، با بکار بستن صحیح این هشت راه کار، مي توانید به نتایج مفیدي دست پیدا

کنید. این راه کارها عبارتند از:۱. با دستی که معموال با آن کار می کنید،

غذا نخورید. در یک مطالعه جدید و جالب کارشناسان تغذیه روش مقابله ساده ای را براي مواقعي که بدون توجه به مقدار غذا مشغول به

خوردن مي شوید،

ارائه کرده است. اغلب در مواقع تماشای تلویزیون یا فیلم غذا خوردن بدون توجه اتفاق

مي افتد. این کارشناسان توصیه مي کنند فقط کافي است دستی را که با آن غذا می خورید،

عوض کنید. حاال کمتر می خورید.

پژوهشگران یک بسته پاپ کورن تازه یا پاپ کورن یک هفته مانده و سرد و مرطوب را به

صورت تصادفي در دست عالقه مندان به فیلم و تلویزیون دادند. این افراد اغلب در حین

تماشای فیلم تمام پاپ کورنها را چه تازه و چه مانده، تا آخر خوردند. اما در آزمایشی دیگر، متخصصان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده

کنند مقدار پاپ کورني که خوردند تا 30 دردصد کاهش پیدا کرد.

2. موقع خوردن به آینه نگاه کنید. در حال خوردن غذا مقابل یک آینه بنشینید. در یک

بررسي جدید معلوم شده است که وقتی مردم هنگام خوردن، تصویر خود را در آینه تماشا

می کنند،

مصرف غذاهای پرکالری مثل پنیر خامه ای پرچرب تا حدود یک سوم کاهش پیدا

مي کند. علت این امر احتماال این است که وقتی خود را در حال خوردن می بینند، رژیم و

اهداف سالمتی را به یاد می آورند.

3. رنگ فضاي غذاخوری را آبی کنید. از ظرفهایي به رنگ آبی، دستمال سفره

آبی، رومیزی آبی، حتی نقاشی های آبی در دیوارهای اتاق غذاخوری یا المپهای آبی

استفاده کنید.

طبق مطالعه انجام شده در سال 2066 میالدي از سوي دکتر وال جونز، شرکت کنندگان در

جشني که در اتاقي با المپهاي آبی برگزار شده

بود 33 درصد کمتر از خوراکي هاي موجود در میهماني خوردند.

علت این امر احتماال این است که در ذهن ما، رنگ آبی با غذاهای مسموم و کپک

زده همراه است، پس ناخودآگاه کمتر می خوریم. از سوي دیگر رنگهاي زرد و قرمز تاثیر برعکس دارند. به همین دلیل است که

رستورانهای فست فود از رنگهای اشتها آور و محرک استفاده می کنند. پس شما هم از این حقه هاي ساده استفاده کنید تا رژیم خود را

حفظ کنید.4. بو بکشید. بو کشیدن موز، سیب یا نعنا

در کم کردن وزن موثر هستند. در یک مطالعه جدید از سوي موسسه مطالعاتي و درماني »اسمل اند تیست« در شیکاگو از

3000 داوطلب درخواست شد تا این روش را آزمایش کنند.

بررسي تایید کرد این افراد هر چه بیشتر رایحه ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست دادند به طوري که پس از شش ماه به طور

متوسط ۱3.۵ کیلوگرم وزن کم کردند. بعالوه حتي برخي از داوطلبان توانستند تا هشت

کیلوگرم در ماه وزن کم کنند. به نظر مي رسد که با بو کشیدن مکرر، مغز فریب خورده

و این احساس به وجود مي آید که واقعا غذا خورده ایم.

۵. از عکس های داخل مجله های غذا استفاده کنید. عکس ها را نگه دارید و پیش از اینکه

شروع به غذا خوردن کنید به آنها نگاه کنید. این کار باعث می شود ولع تان نسبت به خوردن

غذا کاهش پیدا کند.6. در سکوت غذا بخورید. مطالعات نشان داده

است که خوردن در محیط پرسروصدا باعث می شود

سریعترغذا بخوریم به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی داند سیر شده ایم و در نتیجه بیش از حد غذا می خوریم. این دلیل خوبی است برای اینکه در طول غذا خوردن تلویزیون را

خاموش کنیم.

بر اساس این مطالعه افرادي که به دلیل تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر در حین غذا خوردن حواسشان پرت می شود در مقایسه با افرادی که در هر وعده غذایی حواسشان به

غذایشان است، احتمال اینکه در طی روز بیشتر

میان وعده بخورند، افزایش پیدا مي کند.7. هنگام شام لباسهای تنگ بپوشید. معموال مردم تمایل دارند وقتی که چند کیلو اضافه

وزن پیدا مي کنند لباسهای گشادتر و راحت تر بپوشند اما متخصصان تغذیه مي گویند

اگرهنگام غذا خوردن لباسهای تنگ بپوشیم شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر

می شود.

در این روش اگر شروع به پرخوری کنیم لباس به ما یادآوری می کند که بیشتر از این

نمی توانیم بخوریم. همچنین می توانید در آشپزخانه یک شلوار تنگ آویزان کنید تا

انگیزه کاهش وزن را به شما یادآوري کند.8. رژیم خمیر دندان بگیرید. به جای دسر

شیرین بعد از غذا، دندانهایتان را با خمیردندان با طعم نعناع مسواک کنید. طعم نعناع عالئمی

به این مفهوم می فرستد که در این وعده غذایی سیر شده اید و به فرونشاندن هوس خوردن

کمک می کند.

به عالوه، طعم نعناع به خوبی با اکثر غذاها آمیخته نمی شود و بنابراین غذا طعم خوب خود را از دست می دهد، احساس تمیزی و

تازگی دندانها بسیار لذت بخش است و گاز زدن شکالت یا شیرینی ها دیگر ارزش از

دست دادن تمیزی دهانو دندان را نخواهد داشت.

هشت روش عجیب براي کاهش وزن

54

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

برای یادگیری هم ده درصد بودجه اختصاص پیدا کرده و همینطور برای همه ا مور بودجه ای در نظر گرفته و به آن فکر شده، نگاهش کامل می شود و آن وقت شما مجبور نیستید برای پول توجیبی با او دعوا کنید. او به پول توجیبی آن هم به صورت هفتگی بدهند نه

ماهانه چون بچه ها نمی توانند یک ماه را مدیریت کنند.

وقتی کم کم یاد گرفتند، این پول توجیبی هفتگی را دو هفته ای و بعدها ماهانه کنند.

دادن پول توجیبی به بچه ها اعتماد به نفس و استقالل مالی می دهد. می توانید یک کارت ATM از خودتان داشته باشید و به او بدهید

و بگویید این کارت تو، تا خودش مدیریت را یاد بگیرد. بگذارید بچه پول توجیبی داشته

باشد و خرج نکند تا مدیریت رفتار یاد بگیرند.

بیماری ولخرجی

بسیاری از آدم بزرگ ها دچار بیماری بخرم و نخرم شده اند. بسیاری از ما مردها این بیماری

را داریم. من دوستی دارم که انسان تحصیل کرده ای هم هست او آنقدر کت و شلوار می

خرد که خودش هم عاصی شده است. می گوید نمی دانم چطور شد که خریدم. بچه ها صرفه جویی پس اندازکردن، قناعت، کنترل خرید را یاد می گیرند. بچه ها را با خودتان به بازار ببرید و پول را بدهید به بچه ها تا با

کارکردن با آن عادت کنند و یاد بگیرند چون

اگر فرزندتان در آینده با شما همراه نباشد، برنامه بودجه بندی به نتیجه نمی رسد.

این بچه قرار است در آینده جزو کابینه دولتی شود که این بودجه بندی تصویب شده را اجرا

می کنند. به والدین توصیه می کنم بچه را به محل کار خودشان ببرند تا ببینند سازمان دهی

و بودجه بندی چه نتیجه ای دارد. به بچه ها پول قرض بدهید و از آنها پول قرض بگیرید.

از آنها بقیه پول را بخواهید.

نه اینکه بازخواست کنید بلکه به آنها بگویید بگذارد بقیه پول را هم برای استفاده بعدی کنار بگذارد. پول توجیبی بچه را به موقع

بدهید. همه اینها را می گویم تا تاکید کنم بودجه بندی باید از خانواده آغاز شود تا فردا،

وقتی آنها دولت مردان بزرگی شدند، بلد باشند پول را خرج کنند.

گاهی اوقات وقتی بچه اصرار می کند چیزی را بخرد که شما می دانید مفید نیست، بگذارید

بخرد و ضرر کند. اگر االن پنجاه هزار تومان بدهد و یک اسباب بازی بخرد و ضرر کند، بهتر از آن است که فردا یک کارخانه بخرد و ضرر کند. پول توجیبی نباید وسیله اذیت

کردن بچه ها شود. باید وسیله مشارکت دادن آن ها باشد.

53

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

اینکه به یک نفر برچسب خسیس زده می شود به این علت است که تمام اعضای خانواده در آن

برنامه اقتصادی نقش ندارند. خانواده مثل یک کشور کوچک

است که برنامه ریزی و بودجه بندی باید از طرف سه قوه مجریه،

مقننه و قضائیه ا نجام شود و همه به یک توافق برسند.

ما خیلی از آدم ها را داریم که درآمدشان شاید یک پنجم شخصی است که زندگیشان با بحران مواجه است اما آن شخص، با یک

پنجم درآمدی که دارد، مدیریت مالی دارد و با مدیریت داشته ها، هزینه ها و خریدهایش،

توانسته یک انسان موفق باشد.

نزاع قدیم و جدید در خرج

ما به طور مشخص، بودجه بندی را برای پس انداز انجام نمی دهیم. ما بودجه بندی را برای

این انجام می دهیم که از داشته های مان لذت ببریم، نگران آینده نباشیم و آمادگی مقابله با هزینه های غیرقابل پیش بینی و غیرمترقبه را

داشته با شیم.

آدمی که بتواند بودجه بندی داشته باشد، دچار استرس و دلهره نیست و نگرانی ندارد و آدمی که نگران نباشد، خوب می تواند ماشین زندگی را براند و به سمت جلو حرکت کند و

راننده خوبی خواهد بود.

یکی از راهکارها در این بودجه بندی، صرفه جویی است. موال علی )ع( می فرماید: »آدمی را قناعت برای دولت مندی کافی است« خیلی جمله زیبایی است. وقتی کسی قناعت می کند

می بیند که چقدر توانمند است و هیچ وقت دست نیاز به سمت کسی دراز نمی کند. این

بودجه بندی است.

وقتی کلمه قناعت می آید منظور نخوردن، نپوشیدن و لذت نبردن نیست بلکه همه اینها به صورت قاعده مند و درست آن هست. سعدی

علیه الرحمه می فرماید: »قناعت توانگر کند مرد را / خبر کن حریض جهانگرد را عالی

است.

آدم وقتی اینها را می شنود متوجه می شود چقدر خوب است آدم بودجه بندی را یاد

بگیرد. زندگی با میدریت هزینه ها شیرین می شود. در قدیم تنوع طلبی نبود. انواع کاالها و

انواع مدها و دکوراسیون ها نبود.

امروز رواج پدیده تنوع طلبی در همه خانواده ها و جامعه آت شده و جالب است که این

تنوع طلبی تمام جوانب یک خانواده و حتی مسائل تربیتی بچه ها را تحت الشعاع قرار می دهد. این باید برگردد و بودجه بندی، صرفه

جویی، قناعت، هزینه، پیش بینی هزینه، پیش بینی درآمدها باید از کودکی به بچه ها یاد

داده شود و به صورت فرهنگ درآید.

نگاه بچه ها به پول نباید به شکل ابزاری که همیشه باید در دستمان باشد، باشد. این نگاه باید عوض شود. مدیریت اقتصادی خانواده

فرمول و مدل پیچیده ندارد. ما گاهی در اطراف خودمان دیده ایم افراد ساده ای را

که حتی تحصیالت آکادمیک ندارند، اما می توانند یک خانواده هفت، هشت نفره را خیلی

راحت مدیریت کنند.

آنها درآمدشان یک چهارم یا حتی یک پنجم درآمد فرد تحصیل کرده ای است که در رشته

اقتصاد درس خوانده است و اعضای خانواده اش فقط خودش و همسرش و فرزندش هستند،

اما دچار بحران مالی است. چرا؟ چون نمی توانند خواسته ها و هزینه هایشان را مدیریت

کنند.

این افراد برای مدیریت هزینه های زندگی شان لیست ندارند و برنامه ریزی نمی کنند که چطور درآمدشان را هزینه و هزینه های

جاری شان را مدیریت کنند. منظور حتی هزینه های ساده و پیش پا افتاده ای مثل این است

که چطور می توانند هزینه تلفن شان را بیست درصد و هزینه برق شان را دو درصد کاهش

دهند. جالب است که می گویند: »مگر چه می شود؟ من به جای آنکه بیست تلفن بزنم سی

تلفن بزنم چه می شود؟«

کشتی های بزرگ با سوراخ های کوچک سوراخ و غرق می شوند. اگر یک خانواده دچار مشکل مالی بشود به خاطر هزینه های

گزاف نیست. به خاطر همین ریز هزینه هاست. راهکارش هم این است که افراد باید هزینه های روزانه شان را کنترل کنند. یعنی شب

با اعضای خانواده شان بنشینند و بگویند این هزینه اضافه بود و این هزینه نباید اینطور می

شد.

به این ترتیب یک فرهنگ عمومی به وجود می آید که در آن خیلی چیزهای دیگر هم

آموزش داده می شود. مثل خریدکردن و شیوه خریدکردن هوشمندانه و به این

موضوع ساده می رسند که چه خریدی و اگر این را نمی خریدی می توانستی درآمد

آن را پس انداز کنی.

اما نکته ای که وجود دارد این است که شرکت های تولیدی، برای اینکه جنس

هایشان را هرچه بیشتر بفروشند، آنها را به شیوه ای تبلیغ می کنند که احساس نیاز به

آن به وجود می آید و آنهایی که برنامه ریزی ندارند خیلی سریع و منفعل به سراغ

آن می روند.

یک خانم خانه یک سبزی خردکن دارد که درست کار می کند، اما تلویزیون ها و

شرکت های تبلیغاتی کاری می کنند که او متقاعد می شود به مدل جدیدتر آن نیاز دارد. اما وقتی بین اعضای خانواده جلساتی برگزار شود که در آن هر کس برای کاری که می

کند باید دلیل داشته باشد و توضیح بدهد که دیگران را قانع کند، بنابراین هرکس مجبور

می شود خریدهای هوشمندانه داشته باشد.

ثروتمندشدن به میزان درآمد ما نیست به هنر پس اندازکردن ماست

امروزه خانه ها شده اند انبار کاالهای غیرضروری و ما هم انباردار شده ایم. یک

جنس را در منزل داریم اما وقتی مدل جدیدتر آن کاال می آید، آن را هم تهیه می کنیم،

درحالی که در سال چهار بار از آن استفاده می کنیم.

ما فقط اسیر موج به روز شدن شده ایم و فکر می کنم مدل جدید هر چیزی را باید تهیه

کنیم. هرچیز که می خرید باید از خودمان بپرسیم »آیا این جنس مشابه که دارم، کارم را

راه می اندازد یا نه؟ آیا اگر این را بخرم مرا بدهکار نمی کند؟ چرا باید این کار ار بکنم؟

آیا ضروری است؟ چقدر باید هزینه کنم؟ این هزینه را می توانم کجا بهتر صرف کنم؟ آیا

این با درآمد من هماهنگ است؟«

ما راه های پس انداز را بلد نیستیم و این یکی از مهم ترین مشکالت ماست. یک جمله

قشنگ هست که می گوید: ثروتمند شدن به میزان درآمد ما نیست به هنر پس اندازکردن

ماست. یعنی اگر ما هنر پس انداز داشته باشیم، موفق خواهیم شد.

هزینه های اصلی زندگی ما تقریبا به این صورت تقسیم بندی می شود: حدود 60 درصد

از درآمد ما نیازهای روزانه ما را می پوشاند.

ده درصد این درآمد را باید صرف یادگیری کنید. ما مدیریت زندگی، مدیریت هزینه و

مدیریت رفتار را بلد نیستیم. ده درصد را باید صرف تفریح و لذت بردن از زندگی کنیم.

ما اگر در برنامه مان لذت و تفریح داشته باشیم دچار سرخوردگی نمی شویم. به نظر

من مدیریت هزینه به معنی سخت گرفتن در خودمان نیست. به معنی قانون مند کردن

خودمان است. حدود ۱۵ درصد از آن درآمد را هم باید صرف پس انداز کنیم. اگر یک

نفر یک میلیون تومان درآمد داشته باشد باید پانزده درصد را صرف پس انداز کند و یک

نفر ده میلیون درآمد دارد هم باید حداقل پانزده درصد را پس انداز کند. پنج درصد از

درآمدتان را صرف امور خیریه کنید.

این پنج درصد به شما یک حس آرامش می دهد و وقتی که با اعضای خانواده برنامه ریزی

می کنید تاثیر زیادی روی اعضای خانواده به خصوص بچه ها دارد. صحنه ای را تجسم

کنید که با اعضای خانواده مشغول تقسیم کردن و بودجه بندی هستید و می گویید این

پنج درصد باقی مانده را به چه کسی هدیه بدهیم؟

همه یک شور و شعف خاصی پیدا می کنند. می توان ده درصد از درآمد خانواده را صرف

سرمایه گذاری کرد. این سرمایه گذاری می تواند در بورس، طال، سهام یا هر جای دیگر باشد. این سرمایه گذاری را هم بین اعضای

خانواده تقسیم کنید. می توانید برای بچه هایتان حساب بانکی باز کنید. برای همسرتان طال

بخرید و برای خودتان سهام بورس بخرید و هرکدام از اینها می توانند تاثیر خاص خود را

داشته با شند.

وقتی که بچه ها ببینند در برنامه ریزی خانواده،

راه های ساده برای بودجه بندی درآمد ماهانه

52

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

میگردد.۵- ورزش کنید. پوست شما نیاز به تنفس

دارد. با دویدن و یـا پـیـاده روی سـاده جـریـان خون شما افزایش یافته و اکسیژن و مواد مغذی

بیشتری به پوستتان میرسد.6- استرس را به حداقل برسانید. استرس سبب

اختالل در هـورمـونــهای بدن گشته که بر

پوسستان اثر سوء میگذارد.7- خواب کافی داشته باشید. 6 الی 8 ساعت

در شبانه روز بخوابید.8- سس مایونز یک مرطوب کننده فوق العاده

برای پوست صورت میباشد. آن را بــصورت ماسک میتوانید استفاده کنید.

51

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

نـخـستین گـام برای داشـتن پوستـی زیبا آگاهی یافتن از

نوع پوست میباشد زیرا ازاین طریق شما قادر خواهید بود

هر چه بهتر از پوستتان مراقبت و هـمـچنـیـن فـراورده های

بـهـداشـتـی و آرایشی مناسب نوع پوست خود را انتخاب کنید.

بطور کلی 5 نوع پوست وجود دارد:

۱- پوست نرمال: نه زیاد خشک و نه زیاد چرب میباشد- مــنــافــذ پـوست قابل رویت بـوده امـا بـزرگ و یـا مســدود نیستند- پس از شستشو نرم و لطیف میگردند- به نـدرت

صورت جوش میزند.

طرز مراقبت: روزی دوبـار صـورت خـود را با شوینده های مـالیم شستشو داده و از مرطوب

کننده استفاده کنید.

2- پوست چرب: پوست اغلب چرب است- سطح پوست ضخیم و خشن می بــاشد -منافذ

پوست بزرگ و قابل رویت میباشد- پوست براق است. صورت زیاد جوش می زند-گرد

و غبار و آلودگی بیشتری را به خود جذب می کند- غـدد چـربـی بـیـش از حـد فـعـال

میباشند به همین خاطر منافذ پوست در معرض انسداد است- پـوست کـمـتـر چـروکیده

میشود.

طرز مراقبت: روزی 2 مرتبه صورت خود را با شوینـده هـای مـالیـم شسـتـشو دهـیـد-همواره

از شوینده های مالیم و غیر چرب و حاوی الکل استفاده کنید- از لــوازم آرایشی غیر چرب استفاده کنید- به خاطر داشته باشید پوست چرب نیز نیاز به مـرطـوب کــننده

دارد بنابراین از مرطوب کننده هر روز استفاده کنید.- با آب سرد صورت خود را بشویید تا

منافذ پوستتان بسته گردد. از غذاهای سرخ شده و شکالت کمتر استفاده کنید.

3- پوست خشک: پوست نازک و کاغذ مانند است- هـنـگـام لـمس آن پـوسـت خـشـک

است- منافذ پوست بسیار ریز میباشند- صورت بندرت جوش می زند- چون غدد چربی کم کار میباشند بنابراین پوست خشک و معموال

پوسته پوسته میگردد- مـستعد چین و چروک

می بـاشد- در زمستان پوست خشک تر شده و خارش پیدا می کند.

طرز مراقبت: همواره از لوازم آرایش مالیم فاقد الکل استفاده کنید-هر روز پوست خود

را با مرطوب کننده مرطوب کنید- همواره صورت خـود را بـا شـویـنـده هـای مـالیــم و غیر صـابونی بشویید زیرا صابون چربی پوست شما را با خود می شوید- از کـرمـهـایـی کــه

محتوی آلفاهیدروکسی اسید میباشد استفاده کنید. این ماده سبب پیلینگ مالیم الیه خشک

و مرده خارجی پوست می شـود- شستـشوی صـورت بـا روغــن بادام و یا زیتون بسیار موثر

می باشد- یـک سیب را رنده کرده مدتی در یخچال گذاشته و ۱۵ دقیقه روی صورتتان قرار

دهید.

4- پوست ترکیبی: اغلب افراد پوستشان پوست

ترکیبی می بـاشد بـدیـن مـفهوم که بخشی از پوستشان چرب و بخشی خشک است-

خشکی معموال در نواحی گونه، دور چشم و گردن و چرب در نواحی پیشانی، بینی و چانه- بهتر است برای نواحی چرب یک نوع فراورده و نواحی خشک فراورده دیگری استفاده کنید.

طرز مراقبت: صورت خود را روزی 2 مرتبه با شوینده های مالیم شستشو دهید-گالب برای

طراوت پوست بسیار موثر است.

۵- پوست حساس: بـه آسـانـی تــحریـک می گردد و ایجاد خارش، سوزش، قـرمــزی

و ساییدگی در پوست می گردد- گهگاهی جوش میزند.

طرز مراقبت: از صابون استفاده نکنید و در عوض لوسیونهای شستشوی مالیم و غیر

حساسیت زا را بکار ببرید.

نکاتی در مورد سالمتی پوست

۱- آب فراوان بنوشید.حداقل روزی 6-۱0 لیوان. آب سبب دفع سموم بـدن میگردد و

برای سالمتی پوست بسیار مهم است.2- از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید تا

پوستتان دچار پیری زود رس نگردد.3- رژیم غذایی مناسب داشته باشید. روزانه مـقادیـر زیادی سبزیجات و میوه های تازه

بخورید. سویا برای پوست بسیار مفید میباشد.4- مشروبات الکلی و سیگار را ترک کنید. سیگار ویـتامین سی بدن را از میان میبرد که سبب آسیب به بافت ارتجاعی پوست گشته

و چین و چروک در پوست نــمایان میگردد. الـکـل نـیـز عـروق خـونی را منـبسط کـرده

و سبـب قـرمزی و احسـاس خارش در پوست

انواع پوست و نحوه مراقبت از آنها

50

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 49

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

تحقیقات نشان می دهد دفترهای کار هم به اندازه حمام و فضای داخلی هواپیماها آلوده هستند

و در هر یک از آنها بیش از 5۰۰ گونه باکتری دیده می شود. جالب تر اینکه دفترهای کار

زنان به مراتب بهداشتی تر از دفترهای کار مردان است و در آن میکروارگانیسم های کمتری

زندگی می کنند.

اهمیت این یافته ها وقتی بهتر مشخص می شود که بدانیم جمعیت قابل توجهی از ساکنان

کشورهای توسعه یافته نزدیک به90درصد از زمان حضور در فضای بسته را در محل کارشان می گذرانند، آنها روزانه حداقل 8

ساعت یا بیشتر کار می کنند و در این زمان به ندرت پیش می آید که فضای دفتر کار خود را

ترک کنند. اسکات کلی، زیست شناس دانشگاه ایالتی

سن دیه گو و یکی از اعضای این تحقیق در گفتگو با نشنال جئوگرافیک توضیح داد: »دفتر های کار به محل زندگی ما انسان ها

تبدیل شده اند و به همین دلیل مهم است که بدانیم در این فضای مسکونی با چه آلودگی ها

و مشکالت بهداشتی مواجه هستیم و این آلودگی ها از کجا منشأ می گیرند؟ ما انسان ها

منبع اصلی باکتری های موجود در محیط کار هستیم و مرتب داریم آنها را در فضای

پیرامون خود پخش می کنیم. آنها در بسیاری موارد سالمتی ما را تهدید نمی کنند اما در

بیمارستان ها و خانه های سالمندان، حتی وجود باکتری های بی خطر هم می تواند نگران کننده

باشد«.کلی و همکارانش مطالعه دفترهای کار

را در سه شهر نیویورک ، سن فرنسیسکو و توسکان در آریزونا انجام داده اند که شرایط

آب وهوایی متفاوتی دارند. در هر یک از این شهرها سی دفتر کار مورد مطالعه قرار گرفته است. آنها برای درک بهتر شرایط بهداشتی

این محیط های کار تمامی باکتری های کشف شده را کشت داده اند و حتی به بررسی ژنتیکی

هر یک پرداخته اند.نتایج تحقیق آنها نشان می دهد جمعیت

باکتریایی کشف شده در دفاتر شهرهای نیویورک و سن فرنسیسکو به این دلیل که

اغلب از گونه های میکروبی ساکن روی پوست و بدن انسان تشکیل شده، یکسان

هستند؛ اما باکتری های موجود در دفاتر شهر توسکان -شاید به دلیل سازگاری آنها با محیط بیابانی و خشک منطقه- از دیگر گونه ها متمایز

بوده اند. کلی می گوید: »این میکروارگانیسم ها دائما

همراه با پوست مرده دارند در فضای دفتر کار پخش می شوند. ما فکر می کردیم انسان ها باید

بخشی از جمعیت میکروبی را شکل دهند اما با تعجب دیدیم که سهم عمده ای در گسترش

این میکروارگانیسم ها دارند«.چرا جمعیت میکروبی دفتر مردان بیشتر است؟

بررسی های کلی و همکارانش نشان می دهد جمعیت میکروبی تلفن ها و صندلی ها از

دیگر اجزای یک دفتر کار بیشتر است. کلی می گوید: »درک این که چرا تلفن ها آلوده تر

از سایر ابزارهای مورد استفاده هستند، ساده

است. آنها با دست نگه داشته می شوند و فرد هنگام صحبت گوشی را به دهان خود نزدیک می کند؛ اما در مورد صندلی ها حدس من این

است که تهیه فلور میکروبی آنها به مراتب ساده تر از صفحه کلیدها و اجزای ریز و درشت دیگری است که پر از برجستگی و فرورفتگی

هستند«.او برای اینکه چرا جمعیت باکتریایی دفاتر مردان بیشتر از زنان است، دو فرضیه زیر را

مطرح می کند:اول اینکه مردان در مورد رعایت بهداشت به اندازه زنان وسواس به خرج نمی دهند. تحقیقات نشان می دهد آنها به اندازه زنان

دست های خود را نمی شویند و دندان ها را مسواک نمی زنند.

فرضیه دیگر این است که آنها در بسیاری از موارد دست های بزرگ تر و سطح پوست

وسیع تری نسبت به زنان دارند و در نتیجه فضای بیشتری را برای رشد و تکثیر در اختیار

باکتری ها قرار می دهند. کلی می گوید: »می دانیم که بسیاری از باکتری های موجود در

دفاتر کار خطرناک نیستند، ما نمی خواهیم با این تحقیق باعث شویم کارمندان از دفترهای

کار خود هم بترسند«.

آیا می دانید چرا دفترهای کار مردان آلوده تر است؟

48

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 47

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

Dr. E. Taebi, www.drtaebi.com T: 9۰5.5۰8.6668 drtaebi@yahoo.com کلنیک دکتر تائبی

Dr. Taebi's method of reducing stress and hormonal balance. prior" I have been using 4 different diets and seen a fluctuating result to start ofprogram was very logical and practical. now I have more energy. no head aches. i am not moody and I have kept my ideal " .shape for over 6 months. Thank you for your attention and support Jane P. Toronto

46

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

چای به روند پاکسازی و تصفیه کمک می کند اما در کاهش ناراحتی یا حالت تهوع نیز موثر است. گیاه اصلی موجود در این چای، ریشه قاصدک است که یکی از قوی ترین گیاهان

شناخته شده می باشد. این گیاه اندوخته های چربی را از کبد دفع می کند. گیاهان دیگری

که در چای های پاکسازی کبد یافت می شوند، زنجبیل، دارچین، میخک و ریشه باباآدم

می باشد.

تصادفا بسیاری گیاهان دیگری که در این چای ها یافت می شوند )مثل ریشه جعفری و توت درخت عر عر( بسیار برای کلیه ها مفید

هستند.

دو فنجان از این چای را باید ۱۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب مرکبات و روغن زیتون مصرف

کنید. اما در طول روز چندین فنجان دیگر نیز بنوشید. درواقع، مصرف این چای بعنوان یک عنصر همیشگی در برنامه غذای روزانه

راهی خوشمزه و دلپذیر برای تقویت همیشگی سالمتیتان است. )می توانید چای را با عسل یا

شیره شیرین کنید(

عصاره مخصوص پاکسازی کبد

این عصاره از این جهت مهم است که حاوی گیاهانی است که به کبد کمک می کنند خود

را بازسازی کند. فایده دیگر آن این است که به طور قابل توجهی ترشح کلسترول بد

)LDL( را در کبد کاهش می دهد. گیاهان اصلی موجود در آن شامل ریشه قاصدک، picrorhiza خار مریم، و گیاه چندساله

kurooa که گاهی کوکتین نامیده می شود و کنگر فرنگی می شود.

عصاره پاکسازی کبد همچنین محل خوبی برای گذاشتن گیاهان ضدانگل مثل برنجاسف

کوهی و سیاه گردو می باشد. همراه با سیری که در طول روز مصرف می کنید، این همه

انگل های موجود در بدنتان را دفع خواهد کرد.

6-3 مرتبه در طول روز 2 قطره از این عصاره را مصرف کنید تا بطری آن تمام شود.

پاکسازی خون

راه های زیادی برای پاکسازی خون وجود دارد. یکی از موثرترین آنها این است که بین

وعده های غذایی و قبل از خواب از آنزیم های گوارشی استفاده کنید. طی چند دقیقه این

آنزیم ها وارد جریان خون می شوند و شروع به پاکسازی خرابی های خون و تحریک سلول ها

ایمنی بدن برای مصرف ترکیبات ایمنی موجود در خون می کند. این تغییری شگرف در سالمت عمومی بدنتان ایجاد خواهد کرد.

اما چیزی که اینجا درمورد آن حرف می زنیم متفاوت است. ما درمورد استفاده از

پاک کننده های خون گیاهی برای از بین بردن پس مانده های سمی در خون صحبت می کنیم که می توانند منجر به سرطان و تومورها شوند.

بهترین گیاهان تصفیه و پاک کننده خون عبارتند از: شبدر قرمز، ریشه باباآدم، بلوط

کوتاه جنگلی و ترشک صغیر می باشند. این گیاهان می تواند تومورها را از بدنتان بیرون

بکشانند.

بهترین راه برای استفاده ازاین گیاهان به صورت عصاره است که آنها را تا 30 برابر

غلیظ می کند. ۱2-4 قطره از این عصاره را در آبیوه تان ریخته و مصرف می کنید. هر چند روز خواستید می توانید استراحت دهید اما

شیشه آن را باید تمام کنید. هرچقدر که الزم بود باز مصرف را تکرار کنید.

فرمول ها

چای پاکسازی کبد

- ریشه قاصدک- ریشه باباآدم

- پوست دارچین- دانه هل

- ریشه شیرین بیان- ریشه رازیانه

- توت درخت عرعر- ریشه زنجبیل- جوانه میخک

- فلفل سیاه- پوست پرتقال- ریشه جعفری

- پوست ریشه ساسافراس- دانه شنبلیله

عصاره پاکسازی کبد

- دانه خار مریم- پوسته سیاه گردو

- ریشه قاصدکPicrorhiza kurooa -

- ریشه انگور اورگون- ریشه زنجبیل

- برگ کنگر فرنگی - ریشه کوشاد

- برگ افسنطین- سیر

- دانه رازیانه

عصاره پاکسازی خون

- شبدر قرمز- چاپارل

- ریشه باباآدم- ریشه میبینم

- ریشه بارانداز زردGoldenseal ریشه -- ریشه انگور اورگون

- عرق الدم- دارواش

- گل پریوش- دانه برگ توتون هندی

- ترشک صغیر- فلفل کاین

45

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

منظور از پاکسازی کبد این است که آن را برای پاکسازی همه

چربی ها، اندوخته های قدیمی کلسترول، سنگ های مثانه، سموم،

بقایای داروها و موادزائدی که در بدن ذخیره می شوند، تحریک

و آماده کنیم. مطمئنا هیچ کار دیگری )حتی پاکسازی روده(

نمی تواند چنین تاثیرات شگرفی در سالمت شما داشته باشد.

نکته: ضروری است که قبل از پاکسازی کبد، حتما پاکسازی روده انجام دهید. وقتی کبد پاک می شود، از طریق مجرای صفرا و به سمت روده خالی می شود. اگر روده بسته باشد، موادزائد دوباره به سمت خون برگشته

و موجب مریض شدن جدی تان می شود. به همین دلیل است که پزشکان معموال با

پاکسازی روده شروع می کنند. پاکسازی روده پیش نیاز همه پاکسازی های دیگر بدن هستند و البته فواید بسیار زیاد دیگری هم به همراه دارد.

پاکسازی ۵ روزه کبد

این روش پاکسازی کبد از طرف دکتر ریچارد شولز پیشنهاد شده است و یکی از بهترین روش ها برای این منظور است. این کار به مدت ۵ روز صبح ها به صورت ناشتا انجام

می شود.

بالفاصله بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب خالص بنوشید تا سیستم گوارشتان

کار بیفتد.

یک ساعت بعد، یک لیوان از هر نوع آب مرکبات تازه )یک آب سیب یا انگور تازه نیز مناسب است(، یک عدد لیمو، یک حبه

سیر )روزی یک حبه اضافه کنید(، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون )روزی یک قاشق

اضافه کنید( و یک تکه زنجبیل و یک لیوان آب خالص را در مخلوط کن، میکس کنید و

بنوشید.۱۵ دقیقه بعد از نوشیدن آن، 2 فنجان چای

مخصوص پاکسازی کبد بنوشید همچنین باید 6-3 مرتبه در روز، دو قطره از قطره مخصوص

پاکسازی کبد مصرف کنید و مصرف آن را حتی بعد از ۵ روز نیز ادامه دهید تا تمام شود. . )این چای و قطره را می توانید از عطاریهای

معتبر تهیه کنید.(

رژیم غذایی پاکسازی کبد

خیلی خوب است که بتوانید دو روز مصرف موادغذایی خام و 3 روز آبمیوه را به برنامه

پاکسازی کبد خود اضافه کنید. اما برای آندسته که توانایی آن را دارند، بهترین

روش رژیم ۵ روز آبمیوه است. در زیر به دستورالعمل های الزم اشاره می کنیم:

- روز ۱ برنامه پاکسازی کبد

طی صبح )بعد از نوشیدن نوشیدنی پاکسازی و

یک ساعت قبل از ناهار(، تا جاییکه می توانید از بهترین آبمیوه ها و میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. مخصوصا آب چغندر بسیار عالی است. میوه ها و آبمیوه های خود را با

هم مخلوط نکنید و رقیق کردن آبمیوه ها هم اشکالی ندارد.

برای ناهار می توانید از آبمیوه های رقیق بیشتر یا میوه ها و سبزیجات خام و ساالد استفاده کنید. دقت کنید که به هیچ وجه نباید از چاشنی ها و سس های مختلف استفاده کنید. بهترین چاشنی

می تواند روغن زیتون تازه، لیمو تازه و سرکه سیب و ادویه های مختلف باشند. اگر در طول روز گرسنه تان شد، می توانید به هر میزان که

دوست داشتید میوه و سبزیجات بخورید.

- روز 2 تا 4 برنامه پاکسازی کبد

بعد از نوشیدن آب در اول صبح، تا هر چقدر که می توانید در طول روز از آبمیوه های رقیق و چای گیاهی استفاده کنید. سعی کنید آن را

به ۱6 لیوان برسانید.

چیز دیگری که مصرف آن در طول روز پیشنهاد می شود، سوپ پتاسیم است. سوپ

پتاسیم از این واقعیت استفاده می کند که بیرون سیب زمینی یکی از غنی ترین منابع گیاهی پتاسیم است. برای این منظور فقط پوست چند سیب زمینی را بگیرید و داخل آنها را

استفاده نکنید. چند سبزیجات دیگر مثل هویج،

کرفس، چغندر، جعفری و مقدار زیادی پیاز و سیر )تا ۵0 حبه( به آن اضافه کنید.

آن را به مدت 60-40 دقیقه در یک قابلمه در بسته بجوشانید. سبزیجات را بیرون آورده و

سوپ را سرد کرده و مصرف کنید. باقیمانده آن را در یک ظرف شیشه ای گذاشته و در

یخچال قرار دهید و تا دو روز بعدی استفاده کنید.

- روز ۵ پاکسازی کبد

شبیه به روز اول

یک روش دیگر پاکسازی کبد )30 روزه(

برای آنها که نمی خواهند پاکسازی کامل کبد را انجام دهند، یک روش کندتر و آرام تر هم وجود دارد که 70 تا 80 درصد فواید

پاکسازی کبد را بدون مشکل به شما می رساند. فقط کافی است 30 روز بعنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه تان یک فنجان چغندر

تازه رنده شده مخلوط با روغن زیتون آب لیمو بخورید. مصرف روزانه چای مخصوص

پاکسازی کبد نیز الزامی است.

از پاکسازی کبد چه انتظاراتی باید داشته باشید

اگر تمایل داشتید می توانید آنچه در توالت دفع می کنید را بررسی کنید. به دنبال سنگ

باشید. صفرای موجود در کبد به بعضی از این سنگ ها رنگی سبز و نخودی شکل می دهد.

اما باید دنبال سنگ های سیاه و قرمز و قهوه ای هم باشید. همچنین سنگ هایی که داخل آن

خون است. اگر چیزی پیدا نکردید به این معنی نیست که این عمل پاکسازی برایتان موثر نبوده

است.

دفع تا 2000 عدد از این سنگ ها در طول این دوره پاکسازی کامال طبیعی است. خوشحال

باشید. هرچه سنگ بیشتری دفع کنید، سالم تر می شوید. همچنین ممکن است کریستال های

ریز و سفیدرنگ کلسترول هم دفع کنید.

چای پاکسازی کبد

روش های پاکسازی کبد و خون

44

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 43

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بیماری بولیمیا یا بی اشتهایی عصبی برخاسته از نوعی اختالل

روحی استدکتر عبداله زندی

متخصص جراحی عمومی و الپاروسکوپیست، بمیاری بولیمیا

)بی اشتهایی عصبی( را بیشتر یک اختالل روحی روانی می داند تا یک بیماری جسمی و می گوید:

بولیمیا در واقع زاییده تصور نادرستی است که مبتالیان به این بیماری از وضعیت جسمی خویش دارند و همواره فکر می کنند باید

الغرتر شوند.

این بیماری بیشتر کسانی را درگیر خود می کند که به نوعی شغل یا موقعیت اجتماعی شان

ارتباط مستقیم با وضعیت بدنی آنان دارد مثل مدل ها، هنرپیشه ها، خواننده ها و ... و شیوع آن

بین زنان و دختران جوان بیشتر است.

بولیمیا یا آنورکسیا به دو شکل بروز می کند:

۱- رژیم های طوالنی و هولناک و اجتناب شدید از خوردن

2- پرخوری مفرط و انجام حرکات جبرانی مانند استفراغ کردن یا استفاده بی رویه از

داروهای مسهل و ادرارآور

مبتالیان به بولیمیا، در ابتدا پس از خوردن غذا، سعی می کنند با تحریک گلوی خود

هرآنچه را که خورده اند، استفراغ کنند اما به مرور زمان و پس از تکرار این وضعیت، ااین

موضوع روحی روانی می شود و به محض خوردن یا نوشیدن، دچار دل درد و استفراغ

می شوند.

دکتر زندی در مورد دیگر عوارض این بیماری می گوید: بولیمیا همچنین باعث اختالالت

آبوالکترولیت شده یعنی تنظیم سدیم و پتاسیم و کلسیم بدن به هم می خورد که همین وضعیت هم یکی از دالیل تشدید حالت تهوع

و استفراغ در بیمار است.

از دیگر نشانه های این بیماری افت فشار خون بیمار است که این افت فشار خون به چند دلیل

اتفاق می افتد که عبارتند از:

کم شدن آب بدن در اثر استفراغ های مکرر، اختالالت سدیم - پتاسیم و تحلیل عضالت

قلب بیمار که باعث افت حجم ضربه ای قلب می شود.

کاهش وزن شدید در این بیماران باعث تحلیل مفرط عضالت بدن از جمله عضالت قلب

می شود که در اثر آن قلب دیگر قادر به پمپاژ مناسب خون نیست. این افراد به محض اینکه

سر پا می ایستند بیشتر افت فشار خون پیدا می کنند.

بیشتر علت مرگ و میر مبتالیان به بولیمیا اختالالت قلبی عروقی گزارش می شود.

بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا می تواند موجب اختالالت کلیوی نیزبشود زیرا آب

به اندازه کافی به کلیه ها نمی رسد و در شکل پیشرفته تر موجب نارسایی های کبدی هم

می شود اما معموال پیش از رسیدن به این مرحله مرگ این بیماران فرا می رسد.

•عالیم جسمی بیماری بولیمیا

- دل درد، نفخ، یبوست و دفع گاز- عالیم ریوی ناشی از ورود مواد غذایی به

مجرای تنفسی و عفونت ریه- بی نظمی و حتی قطع قاعدگی

- ورم پاها به علت استفاده بی رویه از داروهای مسهل و ادرار آور

- زخم هایی روی زبان و لثه در اثر تماس با اسید معده در کسانی که استفراغ را تحریک

می کنند- به هم خوردن ضربان قلب

- خرابی و پوسیدگی دندان ها وزخم لثه ها

- کاهش شدید آب بدن، کاهش سطح پتاسیم که به

ضعف شدید و ریتم های نامنظم قلب منجر می شود

•عالیم روحی - روانی بیماری بولیمیا

- افسردگی و اضطراب- خستگی و بی حالی

- پرهیز از برقراری ارتباط چشمی

- آشفتگی روحی- ضعف اراده

- داشتن افکار خودکشی یا دیگرکشی

معموال درمان بیماری بولیمیا باید به صورت گروهی متشکل

از پزشک متخصص داخلی، متخصص تغذیه و روانپزشک

انجام شود، زیرا بسیاری از مبتالیان به علت تصور نادرستی

که از وضعیت جسمی خود دارند حتی آمادگی پذیرش داروها یا مواد غذایی برای

جبران کمبودهای بدنی شان را ندارند.

بولیمیا چیست؟

42

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 41

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

● فشار خون باال در چه کسانی دیده می شود؟

فشار خون باال خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در

حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون باال رنج می برند.

در بیماران جوانتر در مردان شایعتر است ولی در سنین باالتر در زنان بیشتر از مردان دیده

می شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتال افزایش می یابد. علت ایجاد فشار خون باال چیست؟ علل بروز این بیماری هنوز به طور

کامل شناخته نشده است . در بیشتر موارد افزایش مقاومت محیطی عروق مسئول افزایش

فشار خون است که خود علل متفاوتی دارد. عوامل مستعد کننده چیستند؟

بیشتر مردم )نزدیک به نود و پنج درصد آنها( از نوعی افزایش فشار خون رنج می برند که علت مشخصی برای آن یافت نشده است. به

این فرم، افزایش فشار خون اولیه گفته می شود. عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشار

خون موثر هستند:سن : در مطالعات مختلف نشان داده شده است که سیر پیشرونده افزایش فشار خون با افزایش

سن ارتباط دارد.ژنتیک : به خوبی اثبات شده است که عوامل ژنتیکی که به ارث می رسند با افزایش فشار

خون ارتباط دارند.نژاد : سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر

دچار افزایش فشار خون می شوند.عوامل محیطی : مانند چاقی، الکل، نمک زیاد

و استرس نیز موثر هستند. پنج درصد باقی مانده مبتالیان به فشار خون افزایش یافته علت مشخصی برای بیماری خود دارند. به این نوع،

افزایش فشار خون ثانویه گفته می شود. عوامل زیر در بروز این نوع افزایش فشار خون موثر

هستند:بیماری کلیوی : به دلیل احتباس آب و نمک در بدن موجب باال رفتن فشار خون می شود.

این افزایش، خود می تواند باعث ایجاد بیماری کلیوی شود و یا آن را بدتر کند. بیماریهای

غدد درون ریز : )مانند سندرم کوشینگ، هایپرپالزی آدرنال و فئوکرومو سایتوما(.

داروها و سموم : افزایش فشار خون می تواند عارضه جانبی استروئیدها، الکل، کوکائین،

سیکلوسپورین و اریتروپوئیتین باشد. مصرف مواد حاوی تیروزین مانند برخی از پنیرها در افرادی که از داروهای ضد افسردگی خاصی

استفاده می کنند ممکن است منجر به حمله افزایش فشار خون در این افراد شود.

خطر افزایش فشار خون در زنانی که از قرصهای ضد بارداری استفاده می کنند، بیشتر

است. اشکال در سیستم عصبی خودکار و یا سیستم هورمونی کلیه ) رنین آنژیوتانسین (.

مقاومت به انسولین فشار باال در اوایل بارداری ممکن است نشان دهنده افزایش فشار خون

اولیه باشد.فشار خون باال در نیمه دوم حاملگی پره

اکالمپسی نامیده می شود که معموال اگر کنترل شود، پس از زایمان از بین می رود و مشکل جدی ایجاد نمی کند. چرا باید فشار

خون باال را کنترل کرد؟ فشار خون باال یک عامل خطر مهم در ایجاد نارسایی قلبی است.

همچنین می تواند موجب نارسایی کلیه، مشکالت عروق محیطی، تخریب عروق شبکیه

چشم، سکته مغزی و حمله قلبی شود به همین دلیل پیشگیری و درمان آن بسیار مهم است. اگر میزان فشار خون به سرعت باال رفته و به

حدود 200/۱3 برسد به آن فشار خون بدخیم گفته می شود که آسیب زیادی ایجاد می کند

و موجب مرگ و میر می شود. فشار خون باال چگونه تشخیص داده می

شود؟میزان فشار خون : فشار خون در چند نوبت

و در شرایط استاندارد اندازه گیری می شود.

عکس قفسه سینه : ممکن است عالئم نارسایی قلبی و بزرگ شدن قلب را نشان دهد. نوار قلب : ممکن است بزرگی بطن چپ یا کم

خونی موضعی )ایسکمی( را نشان دهد. آزمایش خون : اوره و الکترولیتها برای بررسی

عملکرد کلیه و همچنین چربی و قند خون. آزمایش ادرار : برای یافتن بیماری کلیوی.

فشار خون باال چگونه درمان می شود؟هدف از درمان رساندن فشار خون به کمتر

از۱40/90 در افراد معمولی و کمتر از۱30/8۵ در بیماران مبتال به بیماری کلیوی یا دیابت است. با این هدف که در دراز مدت خطر عوارض وخیمی که گفته شد کاهش پیدا کند. برای کمک به کاهش عوارض بهتر

است: *سیگار ترک شود تا آسیب عروقی کمتر گردد. * کاهش وزن با رژیم غذایی و یا ورزش. * کاهش مصرف نمک و اجتناب از مصرف غذاهایی که شور تهیه می شوند.

*افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم. *کاستن از استرس. برای کنترل فشار خون پزشک

ممکن است داروهای مختلفی تجویز کند که مکانیسمهای متفاوتی دارند. معموال یک نوع دارو همراه تغییر شیوه زندگی به صورتی که گفته شد به کار می رود. اگر به اندازه کافی

موثر نباشد داروهای دیگری اضافه می شوند. انتخاب دارو به عوامل متعددی از جمله شرایط

جسمانی فرد بستگی دارد.

فشار خون باال در چه کسانی دیده می شود؟

40

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 39

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

اگر ضد آفتاب به پوستتان می زنید از مقادیر کافی استفاده کنید که

همه پوست را بپوشاند و دست کم هر دو ساعت یک بار، ضد آفتاب

خودتان را تجدید کنید.

با گرم شدن هوا و شدت گرفتن آفتاب خیلی ها تازه به فکر استفاده از کرم ضد آفتاب

می افتند، اگرچه استفاده از کرم های ضد آفتاب مخصوص تابستان نیست و باید در تمام ماه ها و فصل ها برای پیشگیری از سرطان پوست از آن

استفاده کرد. با این حال به نظر می رسد هنوز عده ای نمی دانند که باید از چه نوع ضد آفتابی

استفاده کنند تا بتواند از پوست آنها در برابر آفتاب محافظت الزم را داشته باشد.

متخصصان معتقدند هنوز 2۵ درصد از ضد آفتابهایی که در بازار هستند کارآیی الزم را

ندارند.این متخصصان توصیه می کنند بهتر است ضد آفتابی را بخرید که خصوصیات زیر را داشته

باشد: )UV( ۱- حفاظت در برابر اشعه ماورای بنفش

نوع آ و ب:اشعه ماورای بنفش نوع آ، 9۵ درصد از تشعشع آفتاب است و می تواند موجب سرطان پوست

و چروک های پوست شود. بر اساس قوانین )FDA( تازه سازمان غذا و داروی آمریکا

محصوالت ضد آفتاب باید بتوانند جلوی نفوذ این اشعه و همچنین اشعه نوع ب به پوست

مصرف کنندگان را تا حد زیادی بگیرند.2- اس- پی- اف )SPF( مناسب:

sun protection factor مخفف SPFاست که به معنی عامل حفاظت کننده در برابر نور خورشید می باشد. هر چه مقدار این عامل

در ضد آفتاب بیشتر باشد، نشان می دهد که مدت بیشتری می تواند از پوست شما محافظت

کند؛ مثال ضد آفتابی که اس- پی- اف 30 دارد، باید هر 30 دقیقه یک بار تجدید شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا از تولید کنندگان خواسته بود که از نوشتن اس- پی- اف

باالی ۵0 روی جعبه محصوالتشان خودداری کنند، زیرا این اشتباه برای مصرف کننده

پیش می آید که با استفاده از این محصوالت می توانند تا مدت زیادی در معرض آفتاب بمانند و به همین علت این احساس امنیت

کاذب باعث می شود خود را بیشتر در معرض خطر سرطان قرار دهند.

یادتان باشد اس- پی اف های باالی ۵0 خیلی بهتر نیستند، مگر اینکه مراقب خود باشید و عالوه بر تجدید ضد آفتاب در هر ساعت،

سعی کنید زیاد زیر نور آفتاب نمانید.3- ضد آفتاب مایع و کرم مانند بهتر است.

بعضی از ضد آفتاب ها به صورت پودری و یا اسپری هستند که بهتر است مورد استفاده

قرار نگیرند. متخصصان می گویند ذرات پودر و یا اسپری ممکن است از راه استنشاق وارد

دستگاه تنفسی انسان شده و خطرهایی را برای سالمت او بوجود آورند.

4- بعضی از محصوالت دارای موادی هستند که برای سالمت انسان ضرر دارد، مثال شکلی

از ویتامین آ به نام رتینیل پالمیتات و اکسی بنزون در بعضی محصوالت می توانند برای شما خطر داشته باشند، بنابراین بهتر است از

کرم های ضدآفتابی که دارای این مواد هستند، استفاده نکنید.

رتینیل پالمیتات به عنوان یک ماده ضد

چروک و تثبیت کننده در محصوالت به کار می رود و اکسی بنزون هم یک ترکیب فعال است که در بسیاری از ضد آفتاب ها وجود دارد و می تواند اثر هورمون استروژن را در

بدن تقلید کند.متخصصان معتقدند به جای این ها بهتر است از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که از زینک و تیتانیوم برای جلوگیری از نفوذ اشعه خورشید

به پوست استفاده می کنند.البته گروهی دیگر از متخصصان هم معتقدند

برای اینکه اکسی بنزون بتواند برای انسان خطر ایجاد کند، الزم است که انسان 34 سال هر روز، از فرق سر تا نوک شست پای خود را

ضد آفتاب بمالد تا اکسی بنزون بتواند تاثیری مانند آنچه که بر موش های آزمایشگاه داشته

بر انسان بگذارد.۵- به یاد داشته باشید اگر چه استفاده از ضد

آفتاب ضروری است، اما به تنهایی کافی نیست. سعی کنید اگر مجبورید در فضای باز

باشید، در سایه بایستید.از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بین

ساعات ۱0 صبح تا 4 بعد از ظهر که تابش خورشید بیشترین شدت را دارد خودداری

کنید.

سعی کنید لباس آستین بلند و نخی روشن بپوشید و از کاله لبه دار برای کم کردن تابش

به صورتتان استفاده کنید.در ضمن یادتان نرود که اگر ضد آفتاب به

پوستتان می زنید از مقادیر کافی استفاده کنید که همه پوست را بپوشاند و دست کم هر دو

ساعت یک بار، ضد آفتاب خودتان را تجدید کنید )از نو به پوست خود بمالید(.

چه کرم ضد آفتابی بهتر است؟

38

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

Mehrdad SabouhiM.F.A., B.A(Honns) B.Ed.

.SwIµ{ ·HkºpoÎ Sãμ¶ q¶n I¶ ¾Tv]oM µ±ø njI¨ » xp¼¶A nj SÄk].SwIµ{ ·HkºpoÎ Sãμ¶ q¶n I¶ ¾Tv]oM µ±ø njI¨ » xp¼¶A nj SÄk]

Art Portfolio

Part Time & Full Time

37

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 36

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 35

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 34

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 33

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

آخرین مسافرتتان را یادتتان نمی آید؟ بدانید که تنها نیستید. اکثریت قریب به اتفاق ایرانی ها به اندازه کافی برای استراحت و برطرف کردن خستگی

هایشان وقت نمی گذارند.

ما به مسافرت نیاز داریم. مسافرت انرژی از دست رفته را دوباره به شما

برمی گرداند و باعث می شود موثرتر و کارامدتر باشید. مشکل اینجاست

که خیلی از مسافرت هایی که ما این روزها می رویم، واقعا مسافرت به

حساب نمی آیند.ما ایرانی ها جمیعا از مشکلی به نام "اختالل کمبود مسافرت" رنج می بریم و حتی قبول هم نمی کنیم که

دچار چنین مشکلی هستیم. ما ایرانی ها علیرغم وقت زیادی که برای کار

کردن می گذاریم، به اندازه کافی مسافرت نمی رویم. متوسط مسافرت در کشور ما سه تا چهار روز است. و طبق تحقیقات اخیر امسال فقط یکی

از هر هفت نفر ایرانی به مسافرت رفته است.

مشکل اینجاست که از این زمان کمی که به مسافرت اختصاص می دهیم نمی

توانیم بهره کافی ببریم. برای برطرف کردن خستگی ها به زمان بیشتری نیاز

هست. باید به مدت کافی از منابع تولید استرس دور باشید تا به فکر و جسمتان استراحت بدهید. حداقل باید دو هفته

به بدنتان فرصت بدهید تا دوباره به حالت نرمال برگردد.

اما هربار بیشتر از یک هفته وقت پیدا کردن برای مسافرت خیلی سخت

است مخصوصا در وضعیت کار امروز. همه باید از کارفرمای خود مرخصی

را گدایی کنند. بیشتر وقت ها هم خودشان از مرخصی گرفتن با وجود

آنهمه کار احساس گناه می کنند و مسافرت به نظرشان روا نیست.

این روزها در کشور ما خیلی از مردها دو یا سه شغله شده اند و اکثر

شاغلینمان برای اضافه کار ساعت های بسیار بیشتری در محل کار خودمی

مانند. کار کردن بیشتر از 48 ساعت در هفته میزان استرس را دوبرابر می کند و فرد را در معرض بیماری های قلبی

قرار می دهد.این باور که اروپایی ها و امریکایی ها افراد تنبلی هستند و مثل ما کار

نمی کنند کامال اشتباه است. مسئله اینجاست که آنها در زمان کمتر کار بیشتری انجام می دهند. اما

اینجا مدیران تصور می کنند که باید همه کارمندانشان همیشه پشت میزهایشان باشند، درغیراینصورت شرکت جلو نخواهد رفت. اضافه کار هم بازده چندانی ندارد چون حاصل مغز خسته است. تحقیقات

بسیاری نشان می دهند که خیلی از ما به خاطر کار زیاد دچار کم

خوابی هستیم.و واقعیت این است که هر زمانی

که افراد برای مسافرت می گذارند باز هم کارشان و فکر کارشان

را هم با خودشان به مسافرت می برند. مسئله فقط لپ تاپ نیست.

مشکل این طرز تفکر است که اکثریت دارند و می خواهند ببینند

در طول روز چقدر کار انجام می دهند یا چند جا را می توانند

بازدید کنند.قبل از اینکه بارو بنه سفرتان را

ببندید، باید یکسری باروبندیل را خالی کنید. لیستی از وسایلی تهیه

کنید که این مدت نباید به هیچ وجه کاری با آنها داشته باشید

مثل نگرانی های کاری، رئیستان، پیشرفت شغلی، لپ تاپ ها، تلفن

های همراه و .... اینها را تا موقع برگشتن از مسافرت کنار بگذارید.

وقتی این وسایل را خانه می گذارید و می روید، به احساس

گناهتان برای مسافرت رفتن اضافه می شود. باید مقیاس سنجش بازده

کار را هم کنار بگذارید و یادتان باشد که فقط باید خوش بگذرانید.

در زیر به چند توصیه اشاره می کنیم:

· به عالیقتان توجه کنید و مسافرتتان را حول کارها و فعالیت هایی تنظیم کنید که دوست دارید.

· یاد بگیرید که چطور باید بدون هیچ هدف دیگری به سفرهای

اکتشافی بروید.· به همراه یک دوست برای شام

بیرون بروید.· کاله فرزندتان را سرتان بگذارید

و مثل او بازی کنید.سفر بخیر!

چرا مغزتان به استراحت نیاز دارد؟

32

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 31

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

آن قدیم ها هم تعداد کانال های تلویزیون کم بود و هم ساعت

پخش برنامه هایش... حوالی ساعت 4/5 بعد از ظهر که از مدرسه می آمدیم تازه یک

ساعت بعد برنامه های تلویزیون شروع می شد. گاهی آنقدر بی تاب بودیم که از یک ربع قبل

تلویزیون را روشن می کردیم تا المپ آن گرم شود و ما بتوانیم

سر وقت و از اول برنامه ها را ببینیم ...

یکی از کارتون هایی که خیلی دوست داشتیم، قهرمانی داشت به اسم »پاپای« که ملوانی بود با

چهره ای که به پیرمردها می مانست، با بازوانی الغر ولی ساعدهایی پهن که انگار بادشان کرده بودند، همیشه هم یک پیپ به دهان

داشت که هر وقت سر کیف می آمد، یکی دو تا در آن می دمید و از آن صدایی شبیه به بوق

در می آمد. بعدها که کارتون ها را به فارسی دوبله کردند و بنا به یک قانون نانوشته برای

همه شخصیت های کارتونی یک صفت بال و ناقال و ظالم بال و از این جور چیزها گذاشتند،

به ناچار »پاپای« هم قبول کرد که نام خود را به »ملوان زبل« تغییر بدهد تا همچنان بتواند

بزرگ ترها را با یادآوری خاطرات کودکیشان،

دلشاد کند.

این »ملوان زبل« بیشتر مواقع به مشکلی برمی خورد که می بایست آن را به قوت زور بازو رفع می کرد. ظاهرا زور او به طور عادی

به کار نمی آمد و ناگزیر می بایست »دوپینگ« می کرد و آن هم چیزی نبود جز خوردن یک

قوطی پر کنسرو اسفناج! برای من کودک، که مانند هر پسربچه دیگری سودای »پرزور« شدن را در سر داشتم، تصور این که بتوانم با خوردن اسفناج به چنان قدرتی برسم، بسیار خیال انگیز

بود. خوردن »خورشت اسفناج« را یکی دو باری امتحان کرده بودم ولی از پسش برنیامدم.

می ماند »بورانی«، آمیزه ای از ماست و اسفناج که بیشتر به عنوان پیش غذا و در کنار غذای اصلی گذارده می شد. بزرگ ترها می گفتند

که اسفناج، آهن دارد و ماست، کلسیم و این هر دو باعث قوی شدن بچه ها می شود. بعدها

در دوران تحصیالت عالی در مورد اجزای مواد غذایی و »برهم کنش« آن ها دانسته هایم

بیشتر شد، اما واقعا ماست و اسفناج چه دارند و ترکیب آن ها چه خواصی دارد؟

ترکیبات ماست ماست یکی از فراورده های لبنی تخمیری

است که هر ۱00 گرم آن 3/۵ درصد پروتئین و ۱20 میلی گرم کلسیم دارد. مقدار چربی

ماست های موجود در بازار متفاوت است و بر حسب آن طبعا مقدار بقیه اجزا نیز ممکن

است فرق کند. با این حال اگر ماست حدود 3 درصد چربی داشته باشد، هر ۱00 گرم آن

حدود 60 کیلوکالری خواهد داشت. به عبارت ساده تر، هر یک لیوان پر ماست 3 درصد

چربی، حدود 300 میلی گرم کلسیم و ۱۵0 کیلوکالری انرژی دارد.

ترکیبات اسفناج

اما اسفناج از جمله سبزی های برگ دار به رنگ )معموال( سبز تیره است. همان گونه که احتماال

می دانید، رنگ سبز سبزی ها به دلیل وجود رنگ دانه ای است به نام سبزینه یا کلروفیل که در ساختمان مولکولی خود، منیزیم دارد. پس

از همین جا معلوم می شود سبزی ها و خاصه اسفناج از منابع خوب منیزیم هستند.

هر ۱00 گرم اسفناج پخته و آب گرفته )یعنی همان شکلی که عموما برای تهیه »بورانی«

استفاده می شود(، حدود 87 میلی گرم منیزیم دارد.

جالب اینکه مقادیر کلسیم و آهن آن، به ترتیب 3/۵7 و ۱36 میلی گرم است. یعنی آهن

آن از گوشت قرمز و کلسیم آن از ماست بیشتر است! با این همه، اسفناج منبع »خوب« کلسیم

یا آهن به شمار نمی رود!

چرا اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن نیست؟ علت این مسئله، جذب نسبتا اندک این مواد مغذی از اسفناج به دلیل وجود فیبر و به ویژه

ترکیبی به نام اسید اگزالیک است که به شکل فعال آن اگزاالت می گوییم. بسیاری از

گیاهان این ماده را از اکسیداسیون ناقص قندها )کربوهیدرات ها( می سازند. اگزاالت در بدن

نیز تولید می شود و از طریق ادرار و مدفوع دفع می شود. در پاره ای موارد ممکن است دفع آن از ادرار زیاد شود. در این حال امکان دارد اگزاالت با کلسیم ادرار تشکیل سنگ بدهد.

به همین دلیل در این موارد می باید منابع غذایی اگزاالت )مانند اسفناج( در رژیم غذایی بیمار محدود شود. هر ۱00 گرم اسفناج پخته حدود 36۵-۱۵۵ میلی گرم اگزاالت دارد. اگزاالت با

پیوستن به عناصر دو ظرفیتی به ویژه کلسیم و آهن جذب آن ها را به طرز چشمگیری کاهش

می دهد. گفته می شود کلسیم اسفناج به دلیل وجود اگزاالت، در مقایسه با سایر مواد غذایی کمترین مقدار جذب را دارد به طوری که بدن می تواند حدود نیمی از کلسیم کلم بروکلی را

جذب کند ولی تنها ۵ درصد کلسیم اسفناج ممکن است جذب شود. پختن اسفناج تأثیر

چندانی بر اگزاالت آن ندارد. بنابراین، تا آنجا که به کلسیم و آهن اسفناج مربوط می شود،

افزودن ماست به آن از ارزش تغذیه ای آن نمی کاهد چون برخالف تصور بسیاری از

افراد، اساسا اسفناج منبع خوبی برای این مواد نیست.

آیا اگزاالت اسفناج از جذب کلسیم ماست می کاهد؟

اما آیا فیبر و اگزاالت اسفناج، مانع جذب کلسیم ماست می شود؟ البته ممکن است

چنین اتفاقی بیفتد و تا حدودی جذب کلسیم کمتر شود اما جذب کلسیم به عوامل دیگری نظیر مقدار کلسیم در وعده غذایی، نیاز بدن،

ویتامین D و ترشح کافی اسید معدی نیز بستگی دارد. مقادیر معمول فیبر غذایی عموما

تأثیر چندانی بر جذب کلسیم ندارند. بد نیست بدانید که اسفناج منبع خوبی از ویتامین های

A، C، E، K، اسید فولیک، B6 ،B2، نیاسین و نیز امالحی چون مس، فسفر و منگنز است.

به تازگی ترکیبات اپیوئید )شبه تریاکی( به نام »روبیسکولین« rubiscolins را نیز در اسفناج یافته اند. این ترکیبات با پیوستن به گیرنده های

خاصی در دستگاه عصبی موجب حالت »خوشی« و »شادابی« می شوند.

کالم پایانیبنابراین، به نظر می رسد آمیزه ماست کم چرب

و اسفناج، ترکیب متنوعی از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد زیستی را برای بدن فراهم

کند. البته تردید دارم که با خوردن آن مانند »ملوان زبل« پرزور شوید، ولی مطمئنم به

سالمتی خود کمک کرده اید و این هم خود ممکن است تعبیر تازه ای از زورمندی باشد...

به حداکثر رساندن توان جسمی و روحی از طریق تغذیه سالم!

اسفناج با ماست؛ آری یا خیر!؟

30

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

این تفکر نادرست است که می گوید: برنزه کردن سبب پاک شدن پوست از آلودگی

ها می شود. این یک واقعیت است که اشعه فرابنفش، خطر ابتال به سرطان پوست، پیری

زودرس و چین و چروک را افزایش می دهد. همچنین استفاده از برخی مواد و داروها، قبل

و حین برنزه کردن، آسیب پوست توسط اشعه فرابنفش را چند برابر می کند.

8- از مصرف محصوالتی که سبب چرب شدن موها می شود اجتناب کنید.

از موادی مانند ژل مو که حاوی چربی زیادی است اجتناب کنید. همیشه موهای خود را تمیز

نگه دارید. اگر موهای چربی دارید، روزانه آنها را بشویید.

9- حتی المقدور از تماس زیاد موهای سر با پوست جلوگیری کنید.

به خاطر داشته باشید که مو حاوی چربی است و تماس زیاد چربی آن با پوست، سبب مسدود

شدن منافذ پوست شده و جوش های پوستی ایجاد می کند.

۱0- جوش های خود را نترکانید.

ترکاندن جوش ها سبب بدترشدن اوضاع می شود و فرایند بهبودی را کندتر می کند. جوش ها حاوی مواد آلوده ای هستند که با ترکیدن، مواد آلوده خود را به دیگر مناطق

پوست انتقال می دهند.۱۱- به صورت خود دست نزنید.

از لمس کردن صورت و مالش صورت خودداری کنید، زیرا سبب بدترشدن آکنه می

شود. در این مواقع تلفن همراه خود را دورتر از پوست بگیرید و از گذاشتن دستتان زیر

چانه اجتناب کنید.۱2- برای مصرف کرم از دست خود استفاده

نکنید.از وسیله هایی مانند پنبه، برای مصرف کرم

و وسایل آرایشی استفاده کنید. دست و انگشتان، میکروب زیادی را حمل می کنند

که می توانند منجر به جوش و آکنه شوند.در آخر اگر جوش های پوستی شما را آزار

می دهند، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید، زیرا راه های درمان زیادی برای حل

مشکل شما وجود دارد.

29

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

بدون چربی بخرید تا منافذ پوست را مسدود نکند و منجر به بروز آکنه های پوستی نشود.

کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار مجددا استفاده کنید.

6- به صورت مداوم از مواد آرایشی استفاده نکنید.

از مصرف مواد آرایشی چرب خودداری کنید. استفاده از این گونه مواد چرب، منافذ پوست

را مسدود می کند و جوش های پوستی و

آکنه زیادی را ایجاد می کند. از مواد آرایشی استفاده کنید که حاوی مواد معدنی سبک و

پودری شکل هستند که احتمال بروز جوش و آکنه را کمتر می کند. قبل از استفاده از مواد آرایشی، صورت خود را با آب سرد بشویید

و بعد از پاک کردن آرایش نیز حتما صورت خود را شستشو دهید.

7- از برنزه کردن پوست به شدت اجتناب کنید.

پوست صورت، گردن، قفسه سینه، پشت و شانه ها به دلیل

داشتن غدد چربی، شرایط مساعدی را برای رشد میکروب ها فراهم می کنند. لذا جوش

های بسیاری ممکن است در این نواحی از بدن دیده شوند.

درمان جوش ها، تنها از راه کاهش میزان آنها امکان پذیر است. در اینجا ۱2 راه را برای کم

کردن بروز این جوش ها برای شما بیان می کنیم.

۱- صورت خود را بیش از حد نشویید.تنها کثیف بودن پوست منجر به بروز آکنه و

جوش نمی شود، بلکه بسیاری از انواع لکه ها و جوش های پوستی به دلیل شستشوی زیاد

پوست به وجود می آیند، زیرا شستشوی زیاد سبب تحریک پوست می شود. مواد شوینده پوست، مثال صابون ها، حاوی مواد شیمیایی

هستند که تماس بیش از اندازه این مواد با پوست منجربه کاهش سالمت پوست و در نتیجه بروز لکه ها و جوش های پوستی می

شود. می توان مناطق مستعد بروز جوش های پوستی را با یک پاک کننده ی مالیم و آب گرم، روزی دو بار شست تا تحریک پوست

برای بروز جوش های پوستی را به حداقل رساند.

2- از صابون های بدون چربی استفاده کنید.چربی صابون وارد خلل و فرج پوست شده و

زمینه را برای بروز لکه ها و جوش های پوستی فراهم می کند. به همین منظور، از صابون هایی که بر روی آنها نوشته شده ضد آکنه، استفاده کنید. صابونها، حاوی مواد شیمیایی هستند که

تماس بیش از اندازه این مواد با پوست منجر به کاهش سالمت پوست و در نتیجه بروز لکه ها

و جوش های پوستی می شود.3- می توانید غذاهای مورد عالقه خود را

مصرف کنید.این تفکر درست نیست که خوردن شکالت

و غذاهای چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و آکنه دارد. آکنه زمانی رخ می دهد که

منافذ پوستی توسط چربی سلول های پوستی و باکتری های طبیعی پوست بسته شوند و سبب

بروز ورم و التهاب شوند. استفاده از برخی غذاها منجر به بروز واکنش های هورمونی

در بدن می شود که باعث تولید بیش از حد سلول های پوست و یا تولید چربی بیش از

حد خواهد شد. ولی باید از مصرف بیش از حد غذاهای چرب مثل پیتزا و نیز شکالت

خودداری کنید.

4- به مقدار زیاد آب بنوشید.نوشیدن آب در طول روز سبب می شود تا

بدن شما دچار کم آبی نشود.

۵- کرم ضدآفتاب بزنید.از کرم های ضد آفتاب بدون چربی، با فاکتور محافظت در برابر نور خورشید استفاده کنید تا

از رسیدن طیف وسیعی از اشعه فرابنفش نور آفتاب به پوست جلوگیری نمایید. حتما کرم

۱۲ نکته برای کاهش جوش های صورت

28

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 27

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

رخش بکشید و هم با یک بخشش غیرمنتظره او را هزار برابر عاشق تر کنید.

منم منم نکنید

خیلي از ما براي صحبت کردن از احساسات مان یا اثبات جدي تان مرتب از واژه من استفاده

مي کنید. از آنجایي که در اغلب اوقات قصد بدي پشت حرف هاي مان نیست و فقط از سر عادت این واژه را به زبان مي آوریم، خودمان

متوجه فاجعه اي که این واژه به بار مي آورد نمي شویم. گفتن جمالتي مثل »من امروز

حوصله بیرون آمدن ندارم«، »من از رفت وآمد با فالني راضي نیستم«، »این شرایط من را خسته

کرده« و. . . از نظر همسرتان به هیچ وجه بیان ساده احساسات نیست بلکه او گمان مي کند

در تمامي این موارد، شما او را مقصر مي دانید و بي کفایتي اوست که اوضاع را براي شما

سخت کرده است.

حرف هایش را بشنوید

شنیدن، بزرگ ترین انتظاري است که همسرتان از شما دارد و بهترین کمکي است که

مي توانید به زندگي مشترک تان بکنید اما قطعا زماني که در آشپزخانه هستید یا این که در

اتاق مشغول کاري هستید، نمي توانید صداي همسرتان که روي کاناپه جلوي تلویزیون

نشسته را به خوبي بشنوید یا با او گفت وگو کنید ولي دوري شما گناه همسرتان نیست،

پس حق ندارید در این مورد کامال او را ناامید کنید. به جاي این که با گفتن صدایت را

نمي شنوم خیالش را راحت کنید و بحث را تمام کنید، بهتر است او را متوجه موقعیت تان کنید و بگویید به محض این که کار تان تمام شد این گفت وگو را ادامه خواهید داد البته

گفتن این موضوع کافي نیست؛ در این مورد نباید فراموش کار باشید و در نخستین فرصت

باید خودتان بحث را پیش بکشید و به او ثابت کنید که حرف هایش براي تان بي اهمیت نیست

و منتظر شنیدن شان هستید.

غلط گیري ممنوع

فکر نکنید بیشتر مي دانید و مي توانید اشتباهات دیگران را اصالح کنید. این که مدام غلط هاي گفتاري همسرتان را بگیرید، از لباس پوشیدن

و جویدن غذاي او ایراد بگیرید و احساس داناي کل بودن کنید، مي تواند رابطه شما را به وضعیت خطرناکي وارد کند. این رفتار باعث

خواهد شد همسرتان در مقابل شما احساس ناامني کرده و اعتماد به نفسش پایین بیاید

و زماني که در جمع حضور دارد، براي هر کاري که مي کند منتظر واکنش شما بماند یا به خاطر استرسي که در او به وجود آورده اید،

بیشتر از قبل اشتباه کند. اگر مي خواهید اشتباهاتش را اصالح کنید، سعي کنید با

رفتار هاي تان شیوه درست رفتار کردن را به او یاد بدهید، نه این که مدام در صحبت هاي تان

غلط هاي او را بگیرید.

نباید تنها بمانید

گراني و مشغله و همه این ها درست است اما حق ندارید به این بهانه ها خود تان را در تنهایي

حبس کنید یا این که صبح تا شب کار کنید و خانه فقط محلي براي خوابیدن تان باشد. هر هفته یک بار دوستان تان را به خانه تان دعوت کنید یا به خانه آن ها بروید و البته سعي کنید

فقط و فقط با زوج هاي موفق رفت وآمد کنید. قرار نیست هر هفته یک بار به درد و دل زن

و شوهر هاي عصباني گوش کنید و بیشتر انرژي تان را از دست بدهید. روزهاي میان هفته

را به دید و بازدید هاي خانوادگي که آرامش بیشتري در آن ها دارید اختصاص دهید و در

هفته هم یک بار با هم و به تنهایي بیرون بروید.

بعضي اشتباهات کوچک هستند اما در ذهن همسر شما بزرگ و

آزار دهنده دیده مي شوند. آن ها را بشناسید و تکرار شان نکنید

براي خوشبخت بودن هزار و یک راه وجود دارد. راه هایي که شاید یکي شان را تاکنون

رفته باشید اما قطعا هزارتاي شان را هنوز امتحان نکرده اید. بعضي از این راه ها آسان نیستند و

سال ها زمان مي برند تا بتوانید محقق شان کنید، شاید هم درمیان کار خسته تان کنند و کنارشان

بگذارید اما خیلي هاي شان را مي توانید در یک چشم به هم زدن به عادات روزانه تان تبدیل کنید و با هر روز تکرار کردن شان

خوشبختي تان را تضمین کنید. به همین دلیل هم در این صفحه 7 راه از ساده ترین و موثر ترین راه ها را به شما پیشنهاد مي کنیم.

تغییرات تدریجي اتفاق مي افتند

هیچ کسي نیست که تغییر نکند و مطمئنا بعد از چند سال، شما و همسرتان هم تغییرهاي

زیادي خواهید کرد. یک سري از آرزوهاي تان را فراموش مي کنید و عادات جدیدي به

دست خواهید آورد. این که از خودتان یا او توقع تغییر نکردن داشته باشید، راه خوشبخت

ماندن نیست اما شما باید این تغییرات را در یک محدوده مشترک هدایت کنید. شما حق ندارید همسرتان را جا بگذارید و ظرف چند

سال زیر و رو شوید اما اگر با هم وقت زیادي بگذارید، به مرور در جهت شبیه تر شدن به

یکدیگر تغییر خواهید کرد و این همان چیزي است که بعد از چند سال زندگي مشترک از

شما و او انتظار مي رود.

براي تغییر صبر مي خواهید

قطعا همسر شما هم مثل همه آدم ها اشتباهاتي مي کند؛ اشتباهات کوچکي که شاید به نظر

او بي اهمیت باشند اما براي شما بدترین اتفاق ممکن تلقي مي شوند و هرچه هم غر مي زنید،

نمي توانید او را عوض کنید و جلوي این اتفاقات را بگیرید. حاال شاید براي تان این

سوال پیش بیاید که چطور مي توانید بهترین و اثرگذار ترین برخورد را با این اشتباهات همیشگي داشته باشید. کار سختي نیست. فقط کافي است به جاي داستان پردازي و

پرونده سازي ، خواسته هاي تان را در 3 جمله بیان کنید. مثال اگر قرار بوده آشپزخانه را تمیز

کند و نکرده، به جاي گفتن این که تو همیشه همین طور هستي؛ هیچ وقت به قول هایت عمل

نمي کني و حرفي که زدي اصال برایت مهم نیست تنها بگویید: »گفته بودي آشپزخانه را

تمیز مي کني اما نکردي. لطفا این کار را انجام بده.« مهم نیست که چند بار مجبور هستید از این روش استفاده کنید. زیرا عادات قدیمي

به این راحتي ها از بین نمي روند اما استفاده از

این روش، حداقل مي تواند مشکل فعلي شما را بدون ایجاد تنش هاي اضافه حل کند و با دیدن محبت همیشگي و صبوري شما، در دراز مدت

عادت او را هم تغییر دهد.

بخشش عشق مي آورد

شاید این یک حقه زنانه باشد اما اگر مي خواهید در زندگي مشترک تان موفق باشید، باید این حقه ها را هم یاد بگیرید. درست زماني

که همسرتان انتظار دارد با او برخورد کنید و سرزنشش کنید، ببخشیدش و از کنار خطایش

بگذرید. فرض کنید که ناخواسته اشتباهي که مي دانسته آزار تان مي دهد را انجام داده و

حاال به دلیل واکنشي که از شما انتظار دارد مضطرب است. مي توانید در این لحظه او را

غافلگیرکنید و هم متانت و بزرگواري تان را به

۲+5 توصیه فوق العاده برای شروع زندگي مشترک بی دردسر

26

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 25

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

شایان ذکر است که تاثیر کلی درد احشایی و بطنی در خانم ها معموال دچار سوء تعبیر می

شود. در این زمینه نیاز به مطالعات و تحقیقات بیشتر است. درد ناشی از سرطان، خود بیماری

و درمان آن، هم می تواند یکی از مهمترین اخاللگرهای خواب باشد.

در خانه چه می توان کرد؟تمرین بهداشت خواب کلید مهم در دستیابی

به خواب خوب و باکیفیت در شب است. در زیر به چند نکته برای کسانیکه در درد شدید

رنج می برند، اشاره می کنیم:

- مصرف کافئین را قطع کنید.- مصرف الکل خود را محدود کنید و شب ها

به هیچ عنوان از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید.

- از تمرینات ورزشی شدید بپرهیزید. اما ورزش سبک هنگام عصر می تواند برایتان

کمک کننده باشد.

- بعدازظهر ها یک چرت سبک بزنید، که بیش از ۱0 الی 20 دقیقه طول نکشد.

- استفاده از مسکن ها و قرص های خواب آور موثر است اما باید حتما تحت نظر پزشک

استفاده شود.- از تکنیک های ریکسیشن استفاده کنید مثل

تنفس شکمی عمیق.چه زمانی باید به پزک مراجعه کرد؟

وقتی درد دو تا سه مرتبه در طول شب برای خوابتان مشکل ایجاد کند طوریکه دیگر

خوابتان نبرد، باید به پزشک مراجعه کنید. انواع مختلف راه های درمانی برای تسهیل مشکالت خواب وجود دارد، مثل دارو و تن درمانی. همچنین پزشکان ممکن است

به شما پیشنهاد کنند که به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

تقریبا ●۱5 از بزرگساالنی که روی آنها تحقیق انجام گرفت،

درد مزمن گزارش داده اند. اما، در افراد سالخورده تر، این آمار به طرز قابل توجهی تا ●5۰ هم

باال می رود. درمیان افرادیکه درد مزمن و شدید گزارش داده

اند، تقریبا ۲/3 آنها خواب بد داشته اند. مشکل درد و خواب

زمانی پیچیده تر می شود که از داروهای مسکن تجویزی مثل

مورفین و کودئین استفاده شود.

درد چطور بر خواب تاثیر می گذارد؟در ابتدا باید بگوییم که تحقیقات بسیار زیادی نشان داده است که مشکل بی خوابی ناشی از

درد را می توان با روش های مناسب پیشگیری کرد. اوایلی که درد برای فرد به وجود می آید، او دچار بی خوابی نمی شود. اما وقتی درد به یک مشکل برای او تبدیل می شود، می تواند چرخه معیوب برای او اتفاق بیفتد. اگر شخصی به خاطر درد، یک شب دچار

بدخوابی شود، مطمئنا شب های بعد این مشکل بزرگتر و بزرگتر می شود.

همچنین می دانیم که درد، باعث تشدید بدخوابی می شود. برای مثال، فردی که دچار

کمردرد است، ممکن است چندین و چند

انگیختگی خرد )تغییر در وضعیت خواب به سمت خواب سبک تر( را در هر ساعت از شب تجربه کند. اما برای کسانیکه درد

چندان شدیدی ندارند، بی ضرر است. درد جدی ترین مشکلی است که در خواب اخالل ایجاد می کند. درد معموال با بی خوابی همراه است و درمان این مشکالت که همزمان با هم

هستند، بسیار مشکل است. یک مشکل می

تواند باعث تشدید مشکل دیگر شود.مهمترین عوامل مشکل درد و خواب چیست؟مهمترین عوامل ایجادکننده بی خوابی ناشی از درد، کمردرد، سردرد، درد صورت ناشی )TMJ( از سندرم مفصل تمپوروماندیبوالر

می باشد که با درد در نواحی گوش ها و عضالت فک همراه است. همچنین درد

عضالنی-استخوانی که شامل ورم مفاصلمی شود نیز می تواند منجر به بدخوابی شود. خانم ها مشکالتی از درد احشایی و بطنی و همچنین

درد قبل از عادت ماهیانه گزارش کرده اند.

مشکل درد و خواب تا چه اندازه جدی است؟

24

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 23

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

متنفرم از آدمهایی که تسبیح دست میگیرند. متنفرم از ریا!!

حالم بد میشه! دست خودم نیست!ضربان قلبم تند تند میزنه و

داغ میشم... خدا اهل عدد و رقم نیست. خدا

هم مثل مژگان از عدد بدش میاد. اگه حرف عدد میزنه واسه فهم

بنده ست! که اگه صدتا بخونی سیصد تا بهت میدم...

یعنی اگه صدتا بشه نود و نه تا، خدا میگه قبول نیست! جر زدی منم جر میزنم؟

خدا هم از عدد و رقم بدش میاد... شرط

میبندم!بهم میگه تسبیح یعنی ذکر یعنی دعا یعنی ثنا

یعنی سالم...بهش میگم تسبیح یعنی... یعنی توی دلت و

بدون شماره انداز تا موقعی که از نفس بیفتی نمیتونی بگی خدا پاکی ... خدا بزرگی ...

خدا سالم... خدا دوستت دارم... خدا حواست هست... خدا حواسم هست... خدا ببخش...

خدا شکرت... خدا سالم به همه ی خوبهات... خدا رهام نکن.. خدا نگام کن... خدا تو

معبودی... خدا من عبدم... خدا تو ربی... خدا آهای ... خدا آهااااای ... خدا خدا خدا خدا....

باید برای اونی که بدون کنتور و بدون شماره و بدون حساب کتاب بهت داده شماره بندازی

و بگی این قدر گفتم حاال اینقدر ای ول؟!!!!!از تسبیح بدم میاد... از تسبیح توی دست

آدمهای توی خیابون و کوچه و بازار و کوی و برزن بدم میاد... و گرنه عاشق تسبیح سجاده م... عاشق دونه های درشت و براقش... عاشق

دونه هایی که توی دستای مامانم جا میشه و قل میخورد... عاشق تسبیح توی کیفم که من رو

میبره به چهار سال پیش روبروی یه گنبد سبز و فیروزه ای... عاشق تسبیح توی خلوتم و جلوی

خدا... درست روبروش!ولی وقتی باز هم میخوام دعا کنم و دستام را

ببرم باال، تسبیح را میندازم...خالی خالی دستام رو میبرم باال که نکنه یهو

این امر بهش مشتبه بشه که مژگان میگه: "ببین این عالمه و به تعداد این دونه ها صدات کردم

زود باش جواب بده... زود باش! ببین خیلی شد، نامردی نکن!!!!!"

بدون تسبیح میگم: من که از عدد بدم میاد... یادم نیست اصال چقدر چی گفتم یا چقدر دیگه باید بگم. نمیدونم چقدر بدهکارم و

چقدر طلبکارم! هرموقع و هرچی دوست داری

بده... اصال درد بده، مرگ بده... فقط خیطم نکن! من نه، مژگان گناه داره ها!

بدون تسبیح میگم!از آدمایی که تسبیح دست میگیرند بدم میاد.

از آدمایی که دارند داد میزنند ما داریم صداش میکنیم و دل همه تون آب! از آدمایی که

براش شماره میندازند و حواسشون به تعداد گفتنشونه!

از عدد بدم میاد... اون هم از عدد بدش میاد ولی با عدد میگیره و بی عدد میده و من هنوز

منتظرم...

حساب کتاب با خدا

22

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 21

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012

روز پدر شاید یکی از بهترین و زیباترین روزهای سال باشد.

دوست دارید بدانید چطور میتوانید در این روز به بهترین

وجه از پدرتان قدردانی کنید؟

با مشغله کاری که این روزها همه ما را درگیر خود کرده است، شاید خیلی وقت باشد که نتوانستهایم از مردی که از کودکی تا امروز

کنارمان بوده و به ما شخصیت بخشیده، قدردانی کنیم. بااینکه اکثر ما هر سال هدیهای

به مناسب این روز برای پدرمان خریداری میکنیم اما باید بتوانیم راهی پیدا کنیم که به

بهترین شکل از زحمات این مرد بزرگ تشکر.کنیم

روز پدر را چگونه بگذرانید

بااینکه هدیهای عالی برای او خریدهاید اما یک هدیه یا کارت نمیتوانید جایگزین وقت

گذراندن با پدرتان باشد. شاید خیلی از آن روزهایی که با هم به تعطیالت و سفر میرفتید

گذشته باشد اما راههای عالی دیگری هم برای برنامه ریختن برای این روز مهم وجود دارد. این روز باید روزی باشد که آن را کنار همه

.اعضای خانواده بگذرانید

اگر نمیدانید چه برنامهای باید برای روز پدر داشته باشید، نکاتی برای برایتان آوردهایم که

کمک میکند برنامهای عالی برای این روز.بزرگ کنار خانواده داشته باشید

فقط شما دو نفر

به گذشته نگاه کنید: پدرتان چطور شخصیتی دارد؟ آیا از آن ابتدا اهل ورزش و تفریح بوده است یا همه او را به عنوان مردی فنی

میشناسند؟ آیا از بیرون رفتن و گشت و گذار لذت میبرد یا ترجیح میدهد روزش را جلوی

تلویزیون بگذراند؟ اگر میخواهید برای پدرتان هدیه بخرید، باید از همین سواالت برای

.انتخاب هدیه استفاده کنید

میتوانید روز پدر را با او به تنهایی بگذرانید یا بقیه اعضای خانواده را هم به جمع دونفرهتان دعوت کتید. اگر فقط خودتان دو نفر هستید، رفتن به ماهیگیری را فراموش کنید. میتوانید با هم به پیادهروی، ورزش یا کوهنوردی بروید یا او را به تماشای یک مسابقه ورزش یا سینما

ببرید. چه چیزی بهتر از تماشای یک فیلم کنار

هم و خوردن پاپکرن و هاتداگ وجود دارد؟

اگر پدرتان مردی فعال و بانشاط است، میتوانید او را به کارتینگ یا پینتبال ببرید. اگر فردی

آرام و ساکن است با او به یک پیادهروی آرام .بروید

دوچرخهسواری هم میتوانید انتخاب خوبی .برای هر دوی شما باشد

اگر پدرتان ترجیح میدهد در خانه بماند، میتوانید به او برای انجام فعالیتهایی که از آن لذت میبرد کمک کنید. مثال اگر پدرتان از

آن دسته مردان فنی است و الزم است که وسیلهای را در خانه تعمیر کند، یا دوست دارد

اتومبیلش را بشوید، به او کمک کنید. این باعث میشود زمانی عالی را کنار هم بگذرانید

و در کنار آن خودتان هم چند کار فنی یاد!میگیرید

برای شام، خانواده را دور هم جمع کنید، کباب درست کنید و شامی فوقالعاده را

کنار هم در ایوان یا بالکن خانه صرف کنید. کبابتان میتواند هر چیزی باشد، جوجهکباب، یا هاتداگ، همبرگر یا بوفقلمون. فقط یادتان

نرود ساالد پاستا و سزار هم درست کنید و.کنار کباب چیپس و سبزیجات بگذارید

آخر روز، حتما از کل خانواده بخواهید که کنار هم بنشینند، دوربین را جایی کار

بگذارید، خودتان هم به آنها ملحق شوید، و تصویری خاطرهانگیز از آن روز ثبت کنید.

میتوانید آن عکس را قاب کرده و بعنوان هدیه به پدرتان بدهید. با اینکار باعث میشوید تا

همیشه روز پدر آن سال را به خاطر نگه دارد و هر بار که به آن عکس نگاه میکند، لبخندی بر روی لبانش ظاهر شود. این همان چیزی است

که میخواستید، درست است؟

روز پدر را چطور بگذرانید

20

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 201219 19

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 18

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 17

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 16

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 201213 15

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 12

به گفته پژوهشگران، انسان ها می توانند با اتکا به حس بویایی خود سن یکدیگر را تشخیص دهند. با

این حساب، شاید دیگر استفاده از آرایش یا جراحی زیبایی، برای

پنهان کردن سن کافی نباشد.

به نوشته روزنامه »ایندیپندنت«، آزمایش های علمی انجام شده بر روی داوطلبان نشان داده که افراد می توانند با استشمام بوی عرق دیگران، جوان ها، میانساالن و سالمندان را از

یکدیگر تشخیص دهند.

بنابر این تحقیق، برخالف آن چه پیش از این تصور می شد، بوی عرق افراد مسن تر نسبت به جوان ها تندی کمتری دارد، در حالی که

بوی نامطبوع بدن افراد کم سن تر »ناخوشایند

تر« بوده است.

در این پژوهش دانشمندان نمونه ی بوی زیر بغل ۱2 تا ۱6 نفر را در سه گروه سنی 20 تا

30 سال، 4۵ تا ۵۵ سال و 7۵ تا 9۵ سال جمع آوری کردند.

محققان از سوژه های آزمایش فوق خواسته بودند که به مدت پنج شب موقع خواب تی

شرت هایی را بر تن کنند که نوارهای پارچه ای مخصوصی در قسمت زیر بغل آنها چسبانده

بودند، در پایان این مدت پژوهشگران نوارها را از تی شرت های با بوی تند جدا کرده و در ظرف های شیشه ای قرار دادند. سپس، 4۱ نفر

داوطلب 20 تا 30 ساله برای ارزیابی بوی بد این اشخاص

به استشمام بوی محتویات شیشه های فوق پرداختند.

در هر مرحله از افراد خواسته می شد که بگویند به نظر آنها کدام شیشه ها حاوی نمونه

بوی افراد مسن هستند. همچنین از داوطلبان خواسته شد که میزان خوشایندی و تندی بوی

عرق نمونه های حاضر را رتبه بندی کنند.

محققان در گزارش این آزمایش که در نشریه الکترونیکی کتابخانه عمومی »ساینس وان« منتشر شده، نوشته اند که داوطلبان نمونه های بوی بدن توانستند

سه گروه سنی را تشخیص دهند.

دکتر »یوهان لونداستروم«، سرپرست تیم پژوهشی از مرکز حواس شیمیایی مونل

فیالدلفیا در ایاالت متحده آمریکا می گوید: »انسان ها هم مانند دیگر حیوانات

می توانند از روی ترشحات بدن دیگر همسانان خود عالئم خاصی را درک کنند که امکان تشخیص سن بیولوژیکی، انتخاب جفت مناسب و تشخیص خویشاوند از غیر خویشاوند

را برایشان میسر می کند.«

در دنیای حیوانات بوی نامطبوع بدن راهنمای انتخاب جفت است، نرهای مسن تر نسبت به دیگر رقبا برتری دارند چون حامل ژن طول عمر محسوب می شوند در حالی که از ماده

های با سن باالتر به دلیل دستگاه تولید مثل ضعیف ترشان اجتناب می شود.

پژوهشگران یاد شده گفته اند بوی نامطبوع بدن از تعامل پیچیده ای میان ترشحات غده

های پوستی و فعالیت باکتریایی ناشی می شود. بر همین اساس ترکیب ترشحات غدد پوستی با گذر سالیان و باالرفتن سن افراد تغییر می کند.

تشخیص سن از روی بوی عرق بدن

14

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 13

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 12

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 11

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 10

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 9

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 88

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 7

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 6

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 5

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 64

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 20123 3

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 2

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 1

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 B

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 A

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 II

Tel: 416.512.9874No. 625/ June,8 2012 I