of 24/24
NUMMER 2 • APRIL 2013 Resterna som kan rädda din picknick SIDAN 4 - Skövde 2013 Träning för att orka springa 21 kilometer SIDAN 14 Populärt att klättra på väggarna SIDAN 20 FÖR NYTT PROJEKT START tidernas största friskvårdsaktivitet dags för SPÄNNANDE Nu är det dags för hittaut.nu – tidernas största satsning på friskvård i Skövde. Alla hushåll i Skövde tätort får inom kort en karta med 50 checkpoints ut- märkta. Sedan börjar jakten… Det kommer snackas karta och check- points vid fikabordet på många arbets- platser framöver, säger projektledaren Lotta Stigsdotter. SIDORNA 2-3 Bild: TUANA ART

FRISKA SKÖVDE nr 2

  • View
    234

  • Download
    1

Embed Size (px)

DESCRIPTION

En tidning om friskvård och friluftsliv i Skövde - april 2013.

Text of FRISKA SKÖVDE nr 2

  • NUMMER 2 APRIL 2013

    Resterna som kan rdda din picknick

    SIDAN 4

    - Skvde 2013

    Trning fr att orka springa 21 kilometer

    SIDAN 14

    Populrt att klttra p vggarna

    SIDAN 20

    FR NYTT PROJEKTSTART

    tidernas strsta friskvrdsaktivitet

    dags fr

    SPNNANDE

    Nu r det dags fr hittaut.nu tidernas strsta satsning p friskvrd i Skvde.Alla hushll i Skvde ttort fr inom kort en karta med 50 checkpoints ut-mrkta. Sedan brjar jakten Det kommer snackas karta och check-points vid fikabordet p mnga arbets-platser framver, sger projektledaren Lotta Stigsdotter.

    SIDORNA 2-3

    Bild: TUANA ART

  • VILKEN FANTASTISK vinter vi haft i sdra Sverige. Jag avverkade 80 mil lngdskidkning varav cirka 60 mil i skidspren p Billin-gen och 9 mil p ppet spr mellan Slen och Mora.

    Med stor tillfredstllelse ver diplomet En svensk klassiker har jag nu preparerat och stllt in skidorna fr sommarfrvaring lngst in i frrdet. Klassikern har hllit mig frisk och skadefri under en hel ssong. Trning ret runt med flera motionsformer r oslagbart den bsta fr hlsan.

    Nu finns chansen att genomfra Billingeklassikern p hemma-plan med tre grenar. Billingeracet p cykel i vr r nst p tur, alternativt det nystartade cykelloppet Billingen runt i hst, lploppet Billingehusloppet samt Billingens lnglopp p skidor nsta vinter. Du kan brja nr som helst, men det ska genom-fras i en fljd.

    Vilket lopp vljer du att brja med?

    JAG R INFDD orienterare, pappa Stig tog med oss p tvlin-gar p helgerna och friluftsliv gick som en rd trd genom min uppvxt.

    Orienteringssporten har gett mig frmnen att vara ideell ledare genom hela livet men den har ocks varit min arbetsplats under tta r p Svenska Orienteringsfrbundet i Stockholm. Under ren har jag samlat alla godbitar frn Sveriges alla hrn i en burk, tagit russinen ur kakan och ppnat burken p hemma-plan. Billingeprojektet r ett russin, tidningen Friska Skvde r ett annat liksom friskvrdsaktiviteten hittaut.nu som vi nu lanserar.

    Hittaut.nu startade i Jnkping-Huskvarna och finns nu p tolv orter i Sverige och nu ntligen i Skvde, mycket tack vare

    ideella medlemmar frn IF Hagen orienter-ing och vra samarbet-spartners. Med kartan i hand kan du uppleva Skvdes och Billingens smultronstllen nr du letar checkpoints.

    MIN FAVORITPLATS r Ryds grottor, drfr sitter det en check-point dr, s att du kan komma upp och njuta av lugnet och utsikten. Frutom upplevelse och motion har du varje mnad en chans att vinna fina priser nr du registrerar dig.

    Det hnder mycket p Billingens fritidsom-rde och vr vision r lngsiktig, Billingen ska vara det attrak-

    tivaste fritidsomrdet i Sydsverige under svl barmark- som vinterssong fr kommuninvnare, beskare och turister.

    Billingen r en unik naturresurs fr Skvde och en viktig del nr nya potentiella invnare ska vlja att bostta sig hr eller vlja Skvde som besksml.

    UTOMHUSVISTELSE och friluftsliv under alla rstider har sin charm, men nr vren nalkas och grnskan frodas startar na-turen upp p nytt, det r lika fantastiskt varje r. Jag ska absolut ut och njuta av vren med kartan i handen! Ska du?

    LOTTA STIGSDOTTERVerksamhetsledare,

    Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    TA STEGET UTOCH NJUT,DU OCKS!

    Projektledning: Lotta Stigsdotter.Text och layout: Mikael Hjerpe. Enkt: Therese Sulkava, Erica Englund.

    Bilder/illustrationer: Lotta Stigsdotter, Mikael Hjerpe, Therese Sulkava, Erica Englund, Lars-Gran Elversson, Tomas Karlsson, Susanne Flodin, IFK Skvde och hitta.nu.

    Tryck: NWT AB i Karlstad.

    Denna bilaga r producerad av Billingens fritidsomrde

    ekonomisk freningi april 2013.

    2 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Billingens natur r storslagen. Dr har krnikren ltt att trivas.

    KRNIKAN

    NU R DET NEDRKNING fr Skvdes

    strsta friskvrdssatsning ngonsin!

    Hittaut.nu finns p tolv orter runt om i

    Sverige och nu r det ntligen Skvdes tur

    att komma igng. Hittaut.nu r en aktivitet

    i Friska Skvde.P Valborgsmssoafton den 30 april fr

    du Skvdes mest detaljerade karta i din

    brevlda. Den delas ut till alla hushll och

    fretag i Skvde ttort. Kartan strcker sig

    frn Ryds ngar och Sdra Ryd i norr till

    Vasastan i sder, stra leden i ster och

    Billingeberget i vster.

    50 checkpoints finns markerade p kar-

    tan, vid samma plats i stan eller i naturen

    finns en stolpe placerad.

    P KARTAN R alla checkpoints mar-

    kerade med en violett ring och ett num-

    mer. Fr att hitta stolpen i naturen, ska du

    leta i centrum av ringen. P sjlva platsen

    r checkpointen markerad med en alumini-

    umstolpe med hittaut.nu-dekal, en siffra

    med bokstavskod. P hittaut.nu/skovde

    finns ocks koordinater s du kan ven

    anvnda GPS nr du ger dig ut.

    Vi vill stta Skvdebor och beskare

    i rrelse genom upplevelserika utflykter

    med kartan i hand. Stolparna sitter i fina

    och unika miljer, allt frn parker i bostad-

    somrden, Kyrkparken, Boulognerskogen,

    Karstorp, Ryds ngar, Rhododendrondalen

    upp till Billingeberget, sger Lotta Stigsdot-

    ter som ansvarar fr hittaut.nu.

    Samtliga busshllplatser och cykelleder

    r ocks markerade p kartan s att du

    enkelt kan frflytta dig mellan platserna.

    Sedan r det upp till dig om du vill g,

    springa, cykla eller ka kollektivt med buss.

    CHECKPOINTEN r nivanpassade och de

    enklaste r tillgngliga fr deltagare med

    funktionsnedsttning eller med barnvagn.

    Nr du beskt en eller flera checkpoints

    ska du registrera dig p hemsidan, varje

    mnad har du som deltagare chans att

    vinna fina priser. En checkpoint r vrd en

    lott i varje dragning.

    Lottdragningen sker en gng i mnaden

    och alla checkpoints som r registrerade

    fram till lottdragningen r giltiga. Vinnarna

    presenteras p hemsidan och i SLA.

    Om du inte tillgng till dator kan du

    givetvis anvnda ett vanligt skrivpapper

    eller hmta en talong p Turistbyrn.

    Vi r vertygade om att det kommer att

    snackas karta och checkpoints vid fikabor-

    det p arbetsplatsen eller med grannen

    ver hcken. Det blir lite av en sport att

    jaga stolpar. P andra orter visar statistiken

    att det r flest deltagare i ldern 25 till 75 r

    och knsfrdelningen r jmn. Vrt ml r

    att f 2 000 registrerade deltagare, avslutar

    Lotta Stigsdotter.

    I skarven dr tv ssonger mts. S snart det r mjligt kommer Carl-Otto Wijkmark, Ingemar Holmb

    erg, Styr-

    bjrn Jansson och Hans Andr placera ut stolparna i hittaut.nu-projektet runtom i Skvde. Den 30 apr

    il fr du

    kartan i din brevlda, d ska allt vara klart.

    KARTEVENTVid tre tillfllen slpps ytterligare tio nya checkpoi

    nts vid s kallade Kartslppsevent.

    Du fr en ny A4-karta p plats eller hmta dem frn hemsidan.

    Totalt kommer det finnas 80 checkpoints.

    Datum Plats Aktivitet Samarbetspartner

    30 april Asp grd Valborg, instruktr p plats Skvdebostder

    6 juni Hagenstugan Kartslpp nr 1/Billingevandring ICA Kvantum

    Augusti Resecentrum Kartslpp nr 2 Vsttrafik

    September Hgskolan Kartslpp nr 3 Hgskolan

    SNART I DIN BREVLDA

  • En orienteringskarta r detaljrik och nstan alla freml finns med p kartan. Det finns mnga frger och tecken som inte alltid r s ltta att frst fr ngon som inte r van. Hr finns de vanligaste karttecknen.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, stenmurar, staket och kraftledningar.

    Monument likt statyer ritas ofta med ett svart kryss x. Detta tecken kan ven betyda diverse andra freml. P hittaut.nu-kartan finns ocks mnga sregna trd, i detta fall oftast stora ekar, som r markerade med ett grnt kryss x.

    Strre vgar som r asfalterade eller stora ytor av grus ritas med en ljusbrun frg.

    ppen mark markeras med olika typer av gult. Ju mer gult det r desto mer ppet r det. Tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r alltid frbjuden att betrda. Det r vldigt viktigt att respe-ktera detta.

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r tt och begrnsar framkom-ligheten markeras den med olika nyanser av grnt. Ju grnare det r desto mer svrfram-komligt r det.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar och sank-marker. Ju mer bltt det r desto bltare r det. En tunt streckad sankmark r allts oftast inga problem att ta sig ver ven om man sklart mste rkna med att bli lite blt om ftterna. Bla x och o kan vara exempel-vis kllor eller brunnar.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor som visar formen av terrngen. Kurvor som viker utt r en s och kurvor som viker

    int r en snka. Att ta sig upp till Billingen p en promenad via Strupen eller Alphydd-evgen ger starka ben och starkt hjrta. Vl vid utsiktsplatsen Billingevy kan man njuta av en fantastisk utsikt ver stan.

    Ekvidistansen p kartan r 5 m vilket betyder att avstndet mellan varje kurva r ca 5 meter i hjdskillnad. Det betyder att en hjd som bestr av 5 hjdkurvor har en stigning p ca 25 meter. Skalan p kartan r 1:10 000. 1 cm p kartan r allts 100 meter i verkligheten.

    Hmta en extra karta Den 30 april distribueras kartan till hushllen i tt-orten. Behver du en extra karta eller fr du ingen i postldan? D finns den att hmta gratis hos:Arena Skvde Billingens stugby & campingFirst Hotel BillingehusICA KvantumIntersportSkvde NaturTeam SportiaTuristbyrn

    Vinsterna r sponsrade av:Arena SkvdeFirst Hotel BillingehusFriskis & SvettisKnistad Hotell & KonferensSLASkvde NaturSommarlandSporthyraSportson

    3FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Statistik frn hittaut.nu-projektet i Uppsala 2011

    Genomsnittsanvndaren lgger ner 40 timmar p en ssong endast en tred-

    jedel skulle lagt ner denna tid p motion om inte hittaut.nu funnits.

    Fler n 9 av 10 har genom hittaut.nu sett platser som

    de annars inte skulle ha sett.96% kommer aktivera sig lika mycket eller mer nsta ssong.Lockar de som normalt inte motionerar.

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Vlkommen att prova p orientering. Vr instruktr visar dig till rtta.

    En orienteringsbana gr lngs ett antal kontrollpunkter, som man skall passera i rtt ordning. Kontrollpunkterna kan vara t.ex. en sten eller en stigkorsning och markeras i naturen med en orange-vit skrm. Mellan kontrollpunkterna fr man vlja sin egen vg.De enklaste banorna gr utmed vgar och stigar.

    I orientering gller det inte att bara kunna springa fort, man mste ocks hitta kontrollerna och dessutom vlja den smartaste vgen till dem. Ibland kan det lna sig att springa en lngre omvg, ifall den kortaste vgen verkar besvrlig. Just denna fina kombination mellan hjrta och hjrna r det som gr orientering s unikt och roligt.

    Fr att kunna hitta runt en orienteringsbana fr man en karta ver omrdet, med banan och kontrollerna ptryckta. Kontrollpunkterna finner man i mitten av ringarna. Startpunkten markeras med en triangel och mlet ligger mitt i dubbelcirkeln.

    En orienteringskarta r specialgjord fr orientering och innehller alla detaljer som orienterare behver fr att kunna hitta fram i skogen.

    Kartans skala r vanligen 1:10 000, vilket innebr att 1cm p kartan r 100 m i verkligheten.

    Stenar och branter ritas med svart, liksom freml som skapats av mnniskan, som stigar, smala vgar, hus, murar, staket och kraftledningar.

    Fr att kunna passa kartan mot verkligheten har man hjlp av en kompass. Om man vrider kartan s att norr p kartan pekar t samma hll som kompassnlens rda norrpil, s r det bara att springa t det hll som nsan pekar och flja med p kartan.

    Alla springer med en elektronisk pinne som man stmplar med vid kontrollerna. Pinnen registrerar tid och kontrollnummer.

    Innan start tmmer du pinnen p gammal information vid en tm-enhet.

    -, Den sista kontrollen sitter nra mlet och drifrn r det oftast snitslat in till mlfllan.Vid mllinjen stmplar man vid mlenheten fr att stoppa klockan.Efter mlgngen lser arrangren av pinnen, s att man kan registrera tiden och dessutom hlla reda p att alla tvlande kommit i ml.

    Kartan r uppbyggd av bruna hjdkurvor, som visar formen p terrngen.

    Bltt anvnds fr sjar, bckar, och sankmarker. Kontrollbeskrivningen, som ibland r tryckt p kartan, innehller information om banan och kontrollerna. Beskrivningen visar vilket nummer kontrollen har, vad det r fr ett freml och var skrmen sitter. Det viktigaste att hlla reda p r kontrollens kodsiffra, allts det nummer som str p kontrollen.

    Anml dig och kp en bana vid tltet. Kompass och elektronisk pinne finns att hyra/lna.

    34!24Man startar genom att stmpla vid startenheten. Kartans startpunkt kan ligga en bit frn sjlva starten. Vgen till startpunkten r d snitslad. Vid mlet fr du reda p din totaltid och

    dessutom en lista med tider mellan varje kontroll. Fullstndig resultatlista finner du p: www.motionsorientering.se

    Vanlig ppen skog r vit p kartan, men nr skogen r s tt, s det bli besvrligt att springa, markeras den med olika nyanser av grnt.

    ppen mark markeras av olika typer av gult, medan tomtmark markeras med en speciell mossgrn frg. Tomtmark r frsts frbjuden att springa p.

    3HRFUNKARMOTIONSORIENTERING

    Man skall passera banans kontroller i nummerordning och stmpla vid varje. Varje kontroll har dessutom ett eget nummer (kodsiffra), s att man kan kontrollera att man hamnat rtt.Det gr inget om man rkar stmpla vid fel kontroll, s lnge man stmplar vid alla sina egna i rtt ordning.

    &RSTKARTAN

    Hjlp att frst kartan

    SNART I DIN BREVLDA

  • 4 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    ENKELT, NYTTIGT, gott och ngonting man inte packar rakt ned i picknickkorgen frn hyllan i butiken. Det var direktiven Rickard Hallberg fick nr han skulle fixa till mat fr en hrlig utflykt.

    Frutsttningarna passade honom per-fekt.

    Jag tnker inte i banor som frdiggril-lad kyckling och potatissallad. Ska jag p picknick utgr jag ifrn vad jag redan har hemma, sger han.

    Vi trffas i gstkket i Knistads gamla me-jeribyggnad. Det anvnds vanligen vid mat-lagningskurser, och passar perfekt fr vrat ndaml. Rikard Hallberg har frberett en trertters picknick. Det lter exklusivt, men han tonar ner den knslan en aning:

    Gr vi p picknick tror jag att vi mnga gnger har med oss tre rtter utan att tnka p det. Det r ofta ngon sallad, en huvudrtt och ngonting till dessert, ssom jordgubbar, sger han.

    DET FINNS ETT par saker man br tnka p nr man planerar en picknick.

    Maten ska man nstan kunna ta med hnderna eller mjligtvis bara med en gaffel. Det fr inte vara krvande och att man ska balansera en tallrik p knna samtidigt som man ska skra ngot med kniven.

    Det ska ocks vara mat som r god att ta kall, fr det r vl sllan man har mjlighet att vrma maten p en picknick. Maten ska vara enkelt att ta med sig, och kanske ska man tnka p att piffa till det sista med ngon dressing som man har med sig i en burk.

    RIKARD HALLBERG terkommer flera gnger till att det inte ska vara krngligt att frbereda maten till utflykten. Han tycker att man ska anvnda rester frn en tidigare middag som bas. Den picknickmat han gjorde i ordning den hr dagen tog en

    halvtimma att laga. Allt lter enkelt, och det r klart att kun-skaperna i matens konst r avgrande fr hur avancerat det kan vara och hur snabbt det gr att f ihop en meny. Men Rikard Hallberg sger att alla som har intresset kan lyckas i kket.

    Ofta planerar man sin utflykt frst nr man kommit upp p morgonen och ser att det r bra vder. Sedan handlar det om att ta tillvara p den mat man har hemma och det kan krvas en del fantasi. Jag gjorde en sallad p sparris, men det fungerar med potatis ocks om man inte har sparris hemma. Som tillbehr valde jag grillad fisk, men har du istllet rkor eller kyckling gr det lika bra.

    S HR komponerade Rikard sin picknick:Frrtt: Jag gjorde en sparrissallad som grund.

    Till den hyvlade jag ost frn Almns grd och lade till lite pinjentter, fast det funger-ar med vilka ntter som helst. Jag hade fisk som tillbehr, och vill man lyxa till det gr det bra med ljrom.

    Huvudrtt: Grillat surdegsbrd med vlgrillad karr

    och avokado som jag skivade och pressade lite citron ver. Eftersom vi skulle p pick-nick virade jag in brdet i vanligt smrgs-papper fr att det skulle bli enkelt att ta.

    Efterrtt: En enkel smoothie eller yoghurtdrink.

    Jag anvnde banan, kvarg, frska br och fiberhavregryn. Fiberhavgregrynen gjorde yoghurtdrinken ngot kraftigare s att den skulle fungera utmrkt som mellanml ocks. Sedan lade jag till en grapefrukt i korgen ocks, fr det var enkelt.

    Har du hunnit fundera p vrens frsta picknick?Det har vi. Och det var Rikard Hallberg, kksmstare p Knistad, som fick uppdraget att inspirera oss.

    UT I FRISKA LUFTEN FRBERED RETS FRSTA

    PICKNICK

  • 5FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    KOM P TORSDAGSKVLLEN och k hrifrn vid sndag lunch med en frdju-pad kunskap i kokkonsten. Det r vad det handlar om.

    Idn kommer frn de jgarkurser och matlagningsaktiviteter vi har sedan tidig-are. Det finns ett stort intresse att lra sig mer, berttar Mikaela Grundstrm, vice vd p Knistad.

    Varje intensivkurs r ppen fr tta del-tagare, och frutom ren matlagning blir det ocks utbildning i livsmedelstekniska frgor.

    Vi kommer prata hygien, lra ut hur man bedmer om en rvara r bra eller dlig och ge kunskap om kockens grunder. Det r basic fast med en lyxig touch, berttar kksmstaren Rikard Hallberg.

    I TV FINNS en rad program som handlar om matlagning, men de fungerar mer som teaser in i kket n hur man lr sig laga mat.

    Nr vi gr ngonting p Knistad ska det vara ngot extra. Tnk om man kan g till fiskbilen och sga att man ska ha hela fisken istllet fr fiskfil. Sedan filear man

    sjlv, lagar fond och tar tillvara p varenda bit av fisken nr man kommer hem. Jag har underskt marknaden och det finns inte motsvarighet till den hr intensivut-bildningen ngonstans. Knistad blir frst i vrlden, sger garen Silvester Jellinek.

    MYCKET AV rvarorna till utbildningen kommer frn lokala producenter, och tan-ken r ocks att flera av dem ska anvndas

    fr att prata om sitt specialomrde.Redan efter tv dygns utbildning kom-

    mer gesllprovet, nr kursdeltagarna flyttar in i stora kket p Knistad och hjlper till med matlagningen till restau-rangens gster.

    Nr man ker hrifrn p sndagen kommer man vara mer trygg och sker i kket, sger Rikard Hallberg.

    Frn ett hyggligt intresse fr mat till kunskapen om hur du bakar brd, reder sser, filear fisk, styckar ktt och blir din egen sommelier r det bara 67 timmar.

    I sommar satsar Knistad p intensivkurser fr den som vill glnsa med kockkunskap.

    KURS FR DEN SOM VILL

    GLNSA I KKET

    Exklusiv utbildning fr hemmakocken det r vad Knistad satsar p i sommar. Kk-schefen Rikard Hallberg och vice vd:n Mikaela Grundstrm tror att det r mnga som vill briljera vid spisen.

    SURDEGSBRD med snderkrt flskktt och avocado

    1 kilo benfri lokalt producerad flskkarr eller hel bit sidflsk1 stor gul lk 4 klyftor vitlk 1 dl ketchup 1 msk chipotlepulver vatten, s att det tcker kttet 1 msk farinsocker 1 tsk mald fnklsfr1 dl ppleciderS hr gr du:1. Leta fram en gryta som kan anvndas med lock i ugn, lgg ner flskkarrn i grytan utan att putsa kttet.2. Skala lk och vitlk och skiva tjockt. Blanda alla vriga ingredienser och bred p kttet. Placera lk och vitlk ovanp karrn. 3. Stt in i ugnen och vrm till 125C. Lt karrn st i ungefr 4 timmar. Efter en dryg timme petar du ner lken s att den hamnar i botten av kastrullen. Om den fr ligga i den sura rran frn brjan blir den inte lika fint mjuk. 4. Kika till grytan d och d s att det inte brnner fast i botten. Sl p vatten om det behvs. Om du behver lmna kttet utan tillsyn r det bra att sl lite buljong i botten innan, s att det inte brnner vid. Efter tre timmar kan du tillstta lite mer av alla kryddorna. 5. Ta ut grytan nr kttet r s mrt att det faller ihop bara du petar p det. Lt svalna ngot. 6. Mosa och luckra upp kttet genom att dra i det med en stor gaffel. Blanda med ssen, fnkl och chili om det behvs. Kttet blir nnu godare om det fr st till sig ver natten. 7. Bred ut kttet p ett tunt skivat surdegsbrd, skiva en avocado tunt och salta och pressa lite cit-ron p. Avsluta med lite rostad lk och en likadan skiva brd, rulla in i smrpapper och ta med ngra servetter att torka runt munnen med nr du ter.

    RECEPTET

    Friskis&Svettis Skvde

    Kaplansgatan 27, 541 34 Skvde - 0500-48 27 77

    skovde.friskissvettis.se

    Prov

    a p

    gra

    tisTa

    g m

    ed a

    nnon

    sen

    s f

    r du

    och

    en v

    n p

    rova

    val

    fri t

    rni

    ngsu

    pple

    vels

    e,i m

    n a

    v pl

    ats.

    (ld

    ersg

    rns

    fr g

    ym o

    reds

    kaps

    trn

    ing,

    fdd

    sen

    ast 1

    997)

    Ang

    e na

    mn

    ____

    ____

    ____

    ____

    ____

    ____

    ___

    ____

    ____

    ____

    ____

    ____

    Dat

    um _

    ____

    ____

    ____

    E-p

    osta

    dres

    s __

    ____

    ____

    ____

    ____

    ____

    ____

    ___

    Gilt

    ig t.

    o.m

    . 201

    3-04

    -30

    Fris

    kis&

    Sve

    ttis

    Sk

    vde

    ORKA!VI VET INTE VAD DU MSTE ORKA.BARA HUR. HMN

  • 6 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    PATRIK JOHANSSON r skidkaren som vid sidan av sin karrir som elitidrottare driver eget fretag med inriktning att vgleda andra i trningsfrgor. Han sger:

    Det mnga inte knner till r att man nr ett bttre resultat om man gr ner ngot i fart nr man trnar distans. D hinner kroppen terhmta sig snabbare och risken fr skador blir mindre.

    Trnar man tre gnger i veckan r det bst om alla tre pass blir s bra som de kan bli. D fr man ut hundra procent av sin trning. Det r inte bortkastad tid om ett eller tv pass inte r hundraprocentiga, men det r inte heller optimalt.

    Det r med den hr kunskapen som Patrik Johansson hittat affrsidn fr sitt fretag. Han har mycket att sga om trn-ing och fr gehr fr sina synpunkter.

    Att f ngon att trna r en sak, men att f ngon att tycka det r kul att trna och att f trningen att funka i vardagen r ngot annat. Det r detta jag brinner fr, berttar Patrik.

    HAN HJLPER ALLA som vill ha rd-givning, oavsett om det handlar om att komma igng fr att g ner i vikt eller fr att det finns ett givet sportsligt ml.

    Det r vansinnigt sknt att vara bra trnad och att sjlv bestmma ver kroppen istllet fr att kroppen bestmmer ver dig, sger Patrik.

    Att trna kan vara alltifrn enkelt till en hel vetenskap. Det krvs praktiskt taget inte mer n ett par joggingskor fr att kunna ge sig ut p en trningsrunda. P den mer

    avancerade delen av skalan finns det mnga som kopierar elitidrottarnas koncept med pulstrning fr att f ut maximalt av sin trning.

    PULSTRNING KRVER att man knner till sina pulszoner, och de fr man fram genom att mta halten av mjlksyra i blodet under olika belastning. I kombination med syreupptagningsfrmga har man sedan en komplett bild av status fr kondition. Dessa tester och upplggning av trningsprogram r snt som Patrik Johansson erbjuder.

    Jag har sjlv sttt p andra sidan, varit kunden som testats s jag vet ganska bra vad som efterfrgas. Mnga vill gra tester nr man byter trningsprogram, till exem-pel efter rstider nr man byter frn skidor till cykel eller lpning, berttar han.

    Patrik Johansson trnar sjlv nstan alltid med pulsklocka. I praktiken knner han sin puls s bra att han skulle klara ett distans-pass p rtt niv ven utan pulsklocka, men eftersom han noggrant bokfr sina trnin-gar r det bra att ha data om varje pass.

    PATRIK R UPPVUXEN i Vring, har gtt skidgymnasiet i Torsby och rotat sig i Skvde igen. Han r 25 r, tvlar fr IFK Skvde och har SM-guld fr juniorer och meriter frn junior-VM bakom sig. Framt handlar den om en elitsatsning som r lngsiktig landslagsplats och start i VM 2015 (i Falun). P den nivn handlar det frsts om trning, trning och trning under framfr allt barmarksssongen och tvling, tvling, tvling under vinterhalvret.

    Vi ker 15, 20, 30, 50 och till och med 100 mil till tvlingar, vecka efter vecka. Och sedan handlar det om prestera just nr det r tvling, inte en timma senare. Timman nr det r tvling ska vara den bsta tim-man det dygnet ja, till och med den bsta timman den veckan, sger han och tydlig-gr att det handlar om att vara bde fysiskt och mentalt frberedd.

    Fr den som motionerar med hgt upp-satt ml r det i princip likadant, om n p en annan sportslig niv.

    Nr den dr dagen kommer d du knner att det r tungt och att du inte kan leverera ska du nd gra det bsta mjliga fr just den dagen. Det r svrt, men nr man kommit dit har man kommit lngt, sger Patrik.

    DET KAN LTA motsgelsefullt att en s tvlingsinriktad kille som Patrik Johansson ocks r motiverad att lgga tid p vanliga motionrer, men han r verkligen engag-erad nr han pratar om trning oavsett niv.

    Jag har hllit en del tekniklger p skidor de senaste ren och mtt folk som verkligen efterfrgat hjlp med sin trn-ing. Med den erfarenhet jag har knner jag ocks att det r kul att anvnda den. Trning ska vara kul och nr allting r s pressat som det r, ska man ocks f det att funka i vardagen. Det r dr jag kommer in i bilden och kan hjlpa till, sger han.

    Trningskonsulten, som fretaget heter, bedrivs just nu i tillflliga lokaler p Aspe-lundsomrdet men kommer inom ngra veckor att flytta in p Billingehus.

    Trning handlar varken om att plga kroppen mesta mjliga tid eller att springa s fort som mjligt. Bra trning handlar framfr allt om att gra rtt saker den stund man r aktiv.

    S BLIR DIN

    TRNINGMER EFFEKTIV

    Patrik Johansson ska bedriva testcenter p Billingehus.

    Vi kan cyklar.

    Provcykling innan kpTa en cykeltur s vet du att det knns rtt

    ALLTID P SPORTSON

    ppet kp s lnge du villDu kan alltid lmna tillbaka cykeln eller produkten, obrukad frsts

    Intbytesgaranti fr smfolketNr du kper en barncykel hos oss ingr alltid inbytesgaranti

    Fullstndig verkstad fr alla cyklarReparationer och fullservice ret runt

    Gamla Kungsvgen 54, tel. 0500-43 50 30 www.sportson.se

    G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERAG SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING

    VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRALUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOG-GA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROME-

    NERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VAN-DRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA

    JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA

    G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA

    LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOG-GA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROME-

    NERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERA G SPRING

    VANDRA LUBBA JOGGA PROMENERAwww.skovdenatur.nu

  • 7FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    TESTA ATT LEVA SOMEN ELITSKIDKARE Patrik Johansson siktar p att vara som bst till skid-VM 2015 i Falun. Har du samma ml..?

    I sommar kan du jmfra din kapacitet med Patriks. D bjuder han nmligen in till ett fyradagarslger, dr du fr leva som en elitkare.

    Det blir rullskidor, lpning och styrketrning uppblandat med teoretiska pass trningslra, kost och mental trning.

    Efter att ha pratat med folk har jag frsttt att mnga har en nskan att testa hur det r att vara elitskidkare. Nu finns det mjlighet att frverkliga den drmmen, sger Patrik Johansson.

    Lgret hlls 11-14 juli med inkvartering p First Hotel Billinge-hus.

    Ls mer p patrikjohansson2015.se. Patrik Johansson ska bedriva testcenter p Billingehus.

    Vilket sparande r bst just fr dig?

    SkvdeRdhusgatan 50771-22 44 88nordea.se

    Nor

    dea

    Ban

    k A

    B (p

    ubl)

    Ta kontakt med ditt Nordeakontor, s finner vi tillsammans den sparform som passar bst!

    Gr det mjligt

    Nu 2400 kvm Cykel & Sport

    NY LOKALGustav Adolfs Gata 40, Skvde

  • 8 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    VI TRFFAR Urban Andersson inne p kontoret mitt under fredagsrusningen i bu-tiken. Han erknner utan omsvep att trn-ingsrundor i lparskor inte r ngonting han gnar sig t. Det blir mer promenader, men det r ocks en motionsform och skall inte underskattas.

    Jaha vad ska jag sga om mat och trning? undrar han.

    Men i nsta andetag visar Urban Anders-son att han har massor med tankar kring kroppen, hlsa och mat.

    Vi vet hur mycket och vilken typ av brnsle vr bil drar men vet vi verkligen vad vr kropp behver? Den kompetensen finns inte, tycker han och fortstter sitt resonemang:

    Vi vet att vi ska ta nyttigt men vilken energi behver kroppen? Vi servar bilen med jmna mellanrum och byter nd ut den efter tre, fyra eller fem r. Men server vi ngonsin kroppen? Jag vet inte det och nd ska vi behlla kroppen hela livet.

    NR FRISKA SKVDE-projektet startade knde Urban Andersson att han och ICA Kvantum skulle vara en del i det. Inte minst fr att butiken ligger vid foten av Billingen, som ju r hjrtat i verksamheten.

    Kan Skvde bli ngot av ett friskvrds-center i tnkandet r det bra och d vill jag grna vara med, sger han.

    Urban har mnga sikter bde om frisk-vrd och Billingeomrdet, och tvekar inte att dela med sig av sina tankar.

    Fr mig har Billingen knts lite 80-tal, men om alla fokuserar p det kommer det bli bra. Tillgngligheten r viktigast, och det r bra att det finns en busslinje upp till Bill-ingen igen. Men jag tror att det behvs mer. Jag tror inte p ngon linbana till centrum,

    dremot skulle man frlnga slalombacken och ha en stolslift som gr nerifrn Kp-plunda grde upp till Billingen ret runt. D skulle det g att komma upp enkelt och utan att man behver bil, sger han.

    VI PRATAR om mattrender och mnniskans eget belningssystem efter till exempel ett trningspass. D r det ltt hnt att det hamnar en chokladbit eller ngot annat stt i matkorgen.

    Belningen kunde lika grna vara frsk-pressad apelsinjuice. Eller en ask blbr, hallon eller jordgubbar. Ett pron fr sju kronor r ocks bra, sger Urban Anders-son.

    Han r frsts medveten om hur mnniskan fungerar, men sger att man i butiken jobbar aktivt fr att slja nyttiga livsmedel. I det arbetet ingr att ta hand om ven de yngsta kunderna. I Papricaklubben finns 240 medlemmar i ldern 3-12 r, och butiken har tagit p sig uppgiften att ge dem grundlggande kunskap om frukt och grnt.

    Visar de upp sitt medlemskort nr de kommer in i butiken ska vi ta hand om dem som VIP-kunder. Vi ska lgga allt fokus p dem i frgor om frukt och grnt och jag tror

    att detta r viktigt bde fr dem och fr oss, sger Urban Andersson.

    TRNING OCH MAT r mnen som fr stort medialt utrymme i svl tidningar som tv. Men det r svrt att hinna med allting i den pressade verklighet mnga lever i.

    Det slpps i snitt en kokbok om dagen, men samtidigt lgger vi mindre tid p matlagning. I dag lagar vi mat i snitt tolv minuter om dagen, i Italien avstter man 30-35 minuter t matlagning, berttar Ur-ban Andersson.

    Ekvationen r komplex men mnga lser problematiken med att kpa mat som r lagad i butik. Den saken tillsammans med ett rikt utbud p frukt fr Urban Anders-son att jmfra sin butik med mnniskans riktiga apotek.

    Titta hr, sger han och visar upp fr-sljningssiffror fr frukt och grnt.

    13,5 procent av vr totala frsljning lig-ger p frukt och grnt. Med det r vi sjunde bsta Kvantum-butiken i Sverige och bst utanfr storstderna. Det hr gr mig stolt eftersom vi haft fokus p frukt och grnt sedan jag kom hit.

    Urban Andersson r kpman och det gr sklart inte blunda fr att han vill slja mat, men nr han resonerar kring sin butik r han ocks vldigt korrekt.

    Det hr r ett apotek om man handlar rtt, sger han.

    BR FRUKTHANDLAREN VET VILKET ARBETE SOM

  • 9FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    DE FLESTA mnniskor har en nskan om att m bra, men vgen dit kan se olika ut.

    Att anvnda sig av sina styrkor knns bde rtt och naturligt fr oss. Det skapar engagemang och gldje i stunden vilket i lngden har effekt p vrt vlbefinnande och vr prestationsfrmga, sger Kristoffer Ekman, magister i kognitivt neurovetens-kap.

    Vid Hgskolan i Skvde finns positiv psykologi dels som program, Psykologisk coach 180hp, eller som fristende kurs. Men vgen till att lyfta in positiv psykologi i den vardagliga verksamheten kan vara kortare n att stta sig vid skolbnken p heltid. Hgskolan erbjuder frelsningar/kurser fr arbetslivet i mnet.

    Men du kan inte rkna med att en frelsning ger omedelbart resultat. Med

    vra studenter pratar vi om att positiv psykologi r en process s det mste infrlivas fr att ge effekt. Dr jobbbar studenterna med klienter under sex veckor, berttar Monica Bergman, programansvarig Psykologisk coach.

    VI TRFFAR Kristoffer Ekman, Monica Bergman och Ulrika Dagman som r enhet-sledare p enheten fr externa uppdrag vid Hgskolan i Skvde. De berttar om positiv psykologi i allmnhet och att tillmpningen har fretagsekonomiska frdelar.

    Det r inte bara framgng som skapar vlbefinnande utan ocks det omvnda verkar glla, att vlbefinnande skapar framgng. Det finns en forskare som tittat p 225 vetenskapliga studier och resultatet i hennes arbete visar att positiva knslor hjlper oss att bygga lngvariga resurser och frmgor, sger Kristoffer Ekman.

    Han verrcker rapporten p 51 ttskrivna sidor och skrattar.

    Men jag har ocks gjort ett sammandrag av den

    KRISTOFFER BERGMANS utdrag beskriver bland annat att den som i strre utstrck-ning upplever positiva knslor lper mindre risk fr att bli utbrnd p jobbet, bidrar i strre grad till bttre arbetsklimat, stter (och klarar av) hgre ml.

    I grunden r positiv psykologi en global forskningsinsats som initierades 1998 av professor Martin Seligman. Syftet med forskningen r att ka kunskapen om vl-befinnande, vilka faktorer som bidrar och vilka effekter det fr med sig.

    Att det i Sverige fortfarande r relativt frskt begrepp anses inte konstigt, eftersom det r ett nytt forskningsomrde och det r svrt att efterfrga ngot som man inte vet finns.

    Vi har haft positiv psykologi i vrt utbud sedan 2008 och mycket har hnt sedan dess, sger Monica Bergman.

    Nu hoppas man vid Hgskolan i Skvde att ocks nringslivet ska knna nyfikenhet kring positiv psykologi.

    Det sgs ofta att ett lag eller en organisation inte r starkare n dess svagaste lnk. Resultatet av det r att mnga fokuserar p att hja lgsta nivn. Men vetenskapen har kommit lngre n s. Inom positiv psykologi riktar man istllet in sig p det som fungerar och de styrkor som personer har.

    JENNY JOHANSSON,

    Treboda

    1) Japp, bde med skolan och p fritiden.2) Ute och promenerar mest.

    MIKAELBCKSTRM,

    Skultorp

    1) Ja.2) Jag brukar vara ute och g p Sydbillingen.

    EVAJOHANSSON,

    Vrgrda

    1) Det har hnt.2) D bodde jag p hotellet.

    JOSEPHINEBCKLUND,

    Skvde

    1) Ja, ibland.2) G eller springa, typ.

    1) Brukar du vara p berget Billingen? 2) Vad brukar du gra dr?

    Monica Bergman.

    NY FORSKNINGSTTER FOKUS P DIN STARKA SIDA

    Kristoffer Ekman ger frelsningar i positiv psykologi.

  • 10 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Bild: RASMUS WESTERGREN

    Stugor Vandrarhem Campingppet ret runt

    Tel. 0500-47 16 33www.billingensstugby.se

    SKVDE StallsikenTel 0500-78 94 00Mndagfredag 10-19,lrdag 10-17, sndag 11-17

    www.intersport.se

  • ORIENTERING KRVER bde ett skrpt huvud och god fysik om man vill bli fram-gngsrik.

    Det vanligaste felet man gr r att hlla kartan fel. Det man har framfr sig i ter-rngen ska man ha framfr sig p kartan ocks. Kartan r som en pusselbit, den passar bara t ett hll. Norr p kartan ska alltid vara t norr i verkligheten, berttar Eva Rabe.

    Illustrationen hr intill visar detta tydligt. Detta r enkelt om har tydliga freml att passa kartan med, ssom ett hus eller en ker. Men det kan vara svrare nr man befinner sig mitt i skogen utan freml att lsa in sig p, i alla fall fr en nybrjare. D r det bra att ha en kompass fr att kontrollera vilket hll norr r t.

    Eftersom orienteringen har tvlings-klasser fr i stort sett alla kan Eva Rabe fortstta att tvla ven om det nu r p en helt annan niv n nr hon tillhrde eliten. Vid sidan av det egna tvlandet r hon ocks engagerad som trnare fr ungdomar i IF Hagen. Hennes trningsgrupp bestr av alltifrn nybrjare till barn i 12-rsldern som sprungit orientering i tre-fyra r.

    FR DEN SOM NYLIGEN brjat orientera handlar det mycket om kartfrstelse, att lra sig vad de olika tecknen och frgerna betyder. Nr man hllit p ett tag pratar man om enkla vgvalsbedmningar och sedan utvecklas ungdomarna successivt.

    Bsta sttet att lra sig r att vara ute i skogen med kartan i handen. Passa kartan, vika kartan s att den r ltt att hlla i. Tumgreppet r viktigt, att hlla tummen

    dr jag r och frflytta den framt, var r jag och vart ska jag? S vi trnar mer praktiskt n teoretiskt, frklarar Eva Rabe.

    Nr man lgger trningar och tvlings-banor anvnder man en frgskala fr att ange svrighetsgraden av banan. Den gr frn grn (enklast) och vidare till vit, gul, orange, rd, violett, bl och svart (svrast).

    Tjusningen med orientering r att det inte r sig likt ngon gng nr man gr frn tvling till tvling. Man kan konceptet,

    med start, bana, mlgng, dusch och fika men sjlva tvlingsbanan med kontroller och terrngen bjuder p nya verraskningar hela tiden, sger Eva Rabe.

    TVLINGSSSONGEN fljer naturens gng. Man tvlar till exempel inte i omrden dr man kan stra djurlivets hckningsperioder.

    ven om orientering till strsta del r en individuell sport finns mycket av det man kallar lagknsla. Sammanhllningen r stor och vi har kul ihop ver ldersgrnserna.

    En tvlingsdag kan brja med avresa vid 8-tiden p morgonen och man kommer kanske inte hem frrn klockan 15, men sjlva tvlingen r mindre n en timma. S vi tillbringar mycket tid tillsammans, fortstter Eva Rabe.

    SOM ORIENTERARE fr man inte vara rdd att bli smutsig. r det en blt dag r det omjligt att komma i ml med rena tv-lingsklder. Bra sjlvfrtroende och beslut-samhet r andra nyttiga egenskaper. Det r ltt att bli distraherad av andra orienterare i skogen, och drfr gller det att hlla fokus p den egna uppgiften, f har samma bana. Samtidigt som det vid tvling finns mnga andra i tvlingsomrdet kan man knna sig utlmnad nr man ska springa ut i skogen p egen hand.

    Vi pratar ofta om att ha en plan nr man startar tvlingen och att det sedan r viktigt att flja den. Man mste lita p sig sjlv och d ska man inte titta p en fr stor del av kartan utan att ta en bit i taget. D r chansen strre att lsa kartan rtt, sger Eva Rabe.

    11FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Nyfiken p orientering?D har du hittat rtt. Fr det r precis vad det handlar om att hitta rtt.Eva Rabe, med meriter frn landslaget, berttar om tjusningen och svrigheterna med sporten.

    Hon r allmnt erknd i IF Hagen att vara bst p att pedagogiskt utbilda nya orienterare.

    LR DIG TA

    KONTROLL VER SITUATIONEN I SKOGEN

    Eva Rabe, tidigare landslagsorienterare, ser till kunskapsnivn bland sportens yngsta utvare blir riktigt bra.

    ORIENTERING BRA FR HJRNANI Tidningen Hlsa nr 3 2013 finns fljande att lsa: Forskare r eniga om att motion strker hypocampus och bidrar till att skapa nya hjrnceller. Orientering r en av tre motionsformer som r srskilt bra. Orientering r bra fr att vi bde rr oss och behver anvnda hjrnan samtidigt fr att lsa kartor och studera omgivningen.

    KONDITIONSTESTER

    FRISKVRDAlla r vlkomna, oavsett niv!

    TRNINGSRDGIVNINGTEKNIKINSTRUKTIONER

    Tel. 0500-49 90 00 Fax 0500-46 30 75

    [email protected] www.knistad.se

    BLI MEDLEM FR HALVA PRISET LONGDRIVE-TVLING PROVA GOLF GRATIS SPECIALPRISER I GOLFSHOPEN CUSTOM FIT KLUBBTEST och mycket mer...

    GRAND OPENINGFR GOLF P KNISTAD 19-21/4

    NTLIGENGOLFSSONG!

  • BILLINGEN ETT BERG AV UPPLEVELSER

    1

    24

    3

    5

    6

    7

    8

    9

    1011

    12

    1314

    14 15

    22

    16

    17

    19 20

    2118

    23

    4344

    41

    1. First Hotel Billingehus 2. Skvde Idrottshistoriska museum 3. Busshllplats, linje 8 (med 12 dagliga turer) 4. Parkeringsplats, max 2 tim 5. IFK Skvde Skidklubbs klubbstuga 6. Lekplats 7. URKRAFT 8. Skvde Frisksportklubbs klubbstuga 9. IF Hagens klubbstuga 10. Parkeringsplats, max 24 tim 11. Billingeleden 12. Konstsnspr 13. Mountainbikespr 14. Grillplats 15. Hllsdammen, fiskesj med inplanterad delfisk 16. Informationstavla, Billingeleden 17. Informationstavla, fritidsomrde 18. Vallabod 19. Utegym 20. Hellnerstatyn 21. Handikappanpassade toaletter p skidstadion

    22. Skidstadion med sprcentral Start fr motionsspr p mellan 2,5 km och 16 km 23. Grillpaviljong bredvid skidstadion 24. Elljusspr 2,5 och 4 km 25. Crosstrainingbana utmed 2,5 km-spret, fem stationer 26. Billingens stugby, camping och vandrarhem 27. Friluftsfrmjandets stuga 28. sbotorpsjn med handikappbrygga och vindskydd 29. Billingeleden 30. Billingevy utsiktsplats 31. Asfalterad promenadstig, handikappanpassad 32. Rhododendrondalen

    12 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    45

  • BILLINGEN ETT BERG AV UPPLEVELSER

    24

    25

    27

    28

    30

    31

    32

    3536

    37

    38

    39

    40

    42

    34

    34

    34

    26

    33. Billingeklevens naturreservat 34. Klttring med Billingens Kltterklubb 35. Billingebadet med utomhusbassnger 36. Omkldningsrum med dusch, bastu och handikappanpassade toaletter 37. Parkeringsplats 38. Isbana 39. S:t Lukas kyrka 40. Slalombacke med snkanon, slpliftar och snowpark 41. Slalomklubben Vitesse klubbstuga 42. ventyrsgolf 43. Bl Hallen 44. Pulkabacke 45. Sporthyra

    13FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    OMKLDNINGSRUM OCH BASTU (vid utomhusbadet)ppet: Mndag-sndag 09.00-22.00Bastu: Mndag-torsdag kl. 12.00-20.30 Fredag-sndag kl. 09.00-20.30

    BILLINGEBADETppet: Mndag-fredag 10.00-20.00 Lrdag-sndag 10.00-19.00 Midsommarafton 10.00-14.00Kassan stnger en timma innan badtidens slut.

    MORGONBAD ppet: Tisdag, torsdag 07.00-09.00

    VENTYRSGOLFEN ppet: Mndag-sndag 09.00-22.00

    PPETTIDER P BILLINGEN 10/6-25/8 (med

    reservation fr vdret)

  • 14 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    LPNING FR STOR & LITEN

    IF HAGEN ARRANGERAR kontinuerligt lparkvllar som uppladdning infr Gte-borgsvarvet. Tv av vrens trningar r redan genomfrda, fyra terstr.

    Det r olika typ av trning varje gng. Nu har vi haft fartlek, berttar Lars Olsson som r ordfrande i IF Hagen friidrott och aktiv instruktr under lparkvllarna.

    Nsta gng r det backtrning. ver huvud taget r det bttre med den hr varia-tionen n att alla bara ska springa sin fem kilometersrunda i samma tempo hela tiden.

    LPARKVLLARNA R PPNA fr alla, oavsett om man tillhr ngon frening eller

    bara springer fr sig sjlv och oavsett om man springer fort eller lngsamt.

    Gratis, oavsett lparniv och ingen reg-istrering det r kriterierna vi har fr dessa trffar, fortstter Lars Olsson.

    Mndagar r lparkvllar och senast var det omkring ett 60-tal som hade skt sig till Billingens skidstadion som fortfarande r mer inbjudande med skidor som utrustning n lparskor. Men eftersom det nrmar sig 18 maj skrmmer inte snn bort lparna. Gteborgsvarvets 21 km r s respektingi-vande att man mste frbereda sig.

    Direktiven till lparkvllarna styrs centralt frn Gteborgsvarvet, ven om det r IF

    Hagen som har det operativa ansvaret. Fyra-fem ledare stller upp med kunskap under kvllarna.

    TRNINGSPASSEN R 45-60 minuter lnga och nr det r distanstrning springer man mellan 7 och 12 kilometer, beroende p vilken niv man befinner sig p.

    Lparkvllar genomfrs inte enbart under perioden infr Gteborgsvarvet, utan bedrivs ret runt. I hst r det sex nya trningstillfllen och under vintern str fyra trningar p programmet.

    Vdret har kanske inte varit den tydligaste signalen om att vren r hr, men med Gteborgsvarvet bara fem veckor bort r i alla fall lparna medvetna om vad som gller.

    TRNING INFR VARVET

    Energivgen 1, 541 36 Skvde www.varmeverk.skovde.se

    Vi producerar miljvnligel och fjrrvrme.

    Skaraborgs Allehanda

    Vill du vill ha nyheter och underhllning

    6 dagar i veckan?

    D r valet enkelt.

    Prenumerera p.....

    om ngra dagar har du tidningen

    direkt i din brevlda

    Ring:0500- 46 76 10

  • 15FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    LPNING FR STOR & LITEN

    DAGS FR PROPPENREDAN TORSDAG den 17 april r det prem-ir fr proppen 2013. Den sena vren gr i och fr sig att den vanliga banstrckningen r hotad, men lpning blir det under alla omstndigheter.

    Det var kallt och sn lnge ven 2010. D fick vi starta p en alternativ bana och vi gr likadant i r om det visar sig vara

    ndvndigt, berttar Stefan Karlsson som r ordfrande i IFK Skvde friidrott.

    PROPPEN GENOMFRS vid sju tillfllen under vren. Den r ppen fr alla, oavsett lder och eventuell klubbtillhrighet. Fr att erhlla plakett mste lparen ha deltagit vid fem tillfllen.

    Efter semestern fljer en ny proppen-pe-riod med lpning sju onsdagar.

    Frra ret hade vi fantastiskt mnga deltagare. Sammanlagt passerade vi 4 800 starter, och egentligen var det vl nnu fler eftersom mnga vuxna springer med sina barn fast utan nummerlapp, sger Stefan Karlsson.

    Terrngpropagandan avgrs p tv banstrckningar, dr den lnga r 2,5 km och den korta 1 km.

    Hr r datumen fr vrens terrngpro-paganda: Onsdagarna 17/4, 24/4, 1/5, 8/5, 15/5, 22/5 och 29/5.

    Nu r det dags fr IFK Skvdes terrngpropaganda igen. I fjol var det nstan 5 000 starter i proppen. Blir det nytt rekord i r?

  • 16 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    DET R HANDELSSTADEN hit, nya bostads-omrden dit och ett centrum med strre njesutbud n ngon gng tidigare. Men frgan r nd om inte alla som har verk-samhet i Skvdes hetaste omrde kan se p stan lite frn ovan.

    Utsikterna r goda fr Billingens fritids-omrde sedan Skvdeborna i en under-skning pekade ut omrdet som ett av de mest karaktristiska i stan.

    P Billingehus, hotellet som r en av 14 medlemmar i Billingens fritidsomrde eko-nomisk frening, r man frsts tacksam-ma ver utvecklingen.

    De flesta andra stora hotell satsar p sina spa-anlggningar, men det finns inget friskvrdshotell ngonstans. Det ska vi bli och samtidigt behlla vr spa-avdelning och fortstta att ocks vara ett konferenshotell, privatrese- och affrshotell, sger Johan Hedihn.

    ARBETET MED ATT bli att friskvrdshotell r redan igng. Sedan i hstas kan man hyra sportutrustning i hotellets lokaler, i dagarna flyttar trningscoachen Patrik Johansson in i hotellet med sin verksamhet i fretaget Trningskonsulten. Flera andra samarbeten r p vg att ta form, bland an-

    nat ett med att utveckla gym- och trnings-koncept.

    Att profilera hotellet med ett friskvrds-koncept r ngot av tankarna Maja och Arne Sandberg hade nr de byggde Billingehus. Vi tar den saken p allvar och mste titta p alla bitar, ven mat, ur den aspekten.

    FR JOHAN HEDIHN r den nya profilen inte en chansning att vinna marknadsan-delar. Det r snarare en anpassning till verkligheten, och den r naturlig med tanke p det geografiska lget.

    Det finns en tydlig tendens i landet, den stora kningen finns inom idrottsturism. Vi har goda erfarenheter av det i Skaraborg i allmnhet och i Skvde i synnerhet. Vi har Skadevi Cup i bde handboll och fotboll, Skvde innebandyfrenings turnering i januari och mnga andra arrangemang, sger han.

    Bland annat arbetas det fr att gra Billin-gen och Skvde till ett Vasaloppscenter.

    Detta r ngot Skvde som turiststad tjnar p. Men vi behver enas om en pak-etering av det vi har att erbjuda, det handlar framfr allt om marknadsfring och samar-bete, men vi fr inte glmma ppettider och dr har vi mycket att gra.

    Johan Hedihn gillar inte att slalombacken var stngd dagtid direkt efter sportlovet, fr d fanns det andra omrden som hade sitt sportlov.

    Vi har konferensgster som checkar in med skidorna i handen ena dagen och checkar ut nsta dag och d har de hunnit ka ett par mil. Vi har mycket att erbjuda men det r svrt att marknadsfra ngot med begrnsade ppettider, sger han.

    I VISIONEN om Billingens fritidsomrde ingr att lyfta fram gamla Alphyddan som en central plats i konceptet. Nr man kom-mer s lngt kan det bli bde after ski och cafeteria med utsikt ver hela stan.

    Om Mullsj kan locka tio bussar i veckan frn Danmark borde vi kunna locka motsvarande mngd skidturister till Skvde. Om de sedan vljer att bo hos oss eller p ngot annat hotell r inte det centrala i den hr frgan. Men vi mste ha en backe som r anpassad fr dessa turister. Den backen som finns r alldeles fr brant under frsta tredjedelen. Jag vill se en ny nedfart som utgr frn Alphyddan och fljer bilvgen en bit nedt innan den viker tillbaka mot nuvarande backe. Det skulle inte bli en avancerad eller brant backe, men den skulle hjlpa oss att locka turister, sger Johan Hedihn.

    Dessutom finns det intressen i att fr-

    Efter en mnad p posten har den nye hotellchefen Johan Hedihn lget klart fr sig. Han vill fra Billingehus en bit mot ursprungstankarna p 70-talet och skapa ett friskvrdshotell.

    DET BLSER NYA VINDAR

    P TOPPEN

    Johan Hedihn i samtal med hotellets badgster. Terassen vid Alphyddan snart en uteservering?

  • 17FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    lnga nuvarande nedfart ner till Kpplunda gruva, och d blir Billingebacken vsentligt mer attraktiv.

    HEDIHN TERKOMMER ofta till att paketer-ing och marknadsfring r viktiga ingre-dienser om Skvde ska lyckas etablera sig p kartan ver kommuner som satsar p friskvrd.

    Det finns mnga saker som r enkla att gra. Varfr r exempelvis slalombacken inte upplyst nr psktrafiken frn andra de-lar av Sverige sakta rullar p genomfartsled-erna? Vi mste visa att vi finns. Hade det samtidigt funnits skyltar med budskap som Skvde vintersportsstaden kanske inte lika mnga kt igenom Skvde i framtiden. Nsta r kanske de istllet hade stannat hr ett par dagar, sger Johan Hedihn.

    DEN NYE HOTELLDIREKTREN ser sitt uppdrag som rofyllt och Billingehus som en kulturbrare.

    Jag minns nr vi kte in till Skvde och t julbord p Billingehus p 70-talet. Det var ett stort ventyr, och jag ser fortfarande Billingehus som ett monument i Skaraborg. Hr finns Sommarland, Gta kanal, Lck slott, Karlsborgs fstning och Arena Skvde,

    men hr ngonstans r ocks Billingehus en plats som vcker minnen till liv, sger han.

    Johan Hedihn fddes i Bors men flyttade redan i barnldern till Skaraborg. Stor del av uppvxten bodde han ocks i Treboda och Mariestad, och i vuxen lder har han flyttat runt en del men r sedan dryga 20 r Skvdebo.

    JOHAN HEDIHN HAR 25 000 kvadratme-ter hotell under sitt ansvar. Det hnde att han gick vilse och ringde receptionen fr att bli guidad nr han just hade brjat sitt uppdrag.

    Med de hr ytorna r hotellet i stndigt behov att frschas upp, men vi har i grun-den ett unikt hotell. Men utan personalen p Billingehus och dess engagemang och kunskap, hade det uppsving som vi nu ser, aldrig blivit av. 2013 r en vndpunkt fr detta Skvdemonument! Vi kommer ocks att gra en nysatsning p Bl Hallen som r en fantastisk konferens/eventlokal. Vid studentbalen ska vi ha 900 sittande mat-gster dr, det skall bli ett minne fr livet fr studenterna, berttar han.

    Billingehus nye hotellchef Johan Hedihn njuter av lget.Hans plan r att utveckla Billingehus till ett friskvrds-hotell.

    Innehller: Kycklingfyllning (kyckling, bacon, philadelphiaost, yoghurt, majonns, senap, soltorkad tomat, grslk. Garnering: Lufttorkad skinka, salami, mozzarella, tomat, oliver.

    Smrgstrtaitaliensk

    G in p vr hemsida dr du hittar fl era olika alternativ!ica.se/kvantumskovde

    Ring och bestll ptel 0500-47 88 33.

    Bestllning!

    Studenttrta

    Studenten nrmar sig..

    Hela sortimentetICA.se/kvantumskovdehittar du p vr hemsida

    Innehller: 3 sorters ktt (vlj mellan rostbiff, basturkt kalkon & pastrami). Kan byta ut en sort kallskuret mot grillad fl skfi l eller kycklingfi l. 2 sorters melon, ananas, papaya, mango, kiwi, physalis, passionsfrukt, vindruvor, paprika fylld med syltlk.

    Exotisk bricka

    Therese, Camilla, Linda och Jenny

    Vi fi xar maten!

    ppet:

    Alla dagar 722Tel 0500-47 88 33

    ICA.se/kvantumskovdeDin matbutik i Skvde

    om du vill leva lite godare...www.facebook.com/kvantumskovde

    Vi fi nns ven pFacebook

    v 15

  • 18 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Bad med utsiktDet nrmar sig badssong. Vstra Gtalands vackrast belgna utomhusbad r Billingebadet med tempererad 50 metersbassng, och en mindre bassng fr barnen. Fr de allra minsta finns dessutom plaskdamm.Billingebadet ppnar den 10 juni och r ppet dagligen, hela sommaren.

    ventyr med golfklubbaUppe vid Billingehus finns en bana fr ventyrsgolf.Med start den 10 juni r banan ppen dagligen mellan klockan 9 och 22.I anslutning till ventyrsgolfen finns ocks Restaurang Sandbergs med specialkomponerad sommarmeny.

    DELMOMENTEN I BILLINGEKLASSIKERN:Skidor Billingens lnglopp redan genomfrt 2013 21 km (eller 42 km) Cykel Billingeracet (MTB) 11 maj 37 km (eller 75 km) Cykel Billingen Runt (landsvg) 8 september 60 kmLpning Billingehusloppet 12 oktober 10,5 km

    Dags frBillingeracetVgar du utmana bsta vnnen i ett kraft-prov? Fr att klara Billingeklassikern ska du genomfra tre tvlingsmoment under 12 mnader.Nsta evenemang i Billingeklassikern r Billingeracet p mountainbike den 11 maj.Ls mer p billingen.nu.

    www.arenaskovde.sewww.facebook.com/arenaskovde0500-49 87 50

    Friskvrdshuset mitt i Skvde

  • 19FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Resecentrum Skvde 09.10 Sandtorget 09.11 Arena Skvde syd 09.12 Gamla Kungsvgen 09.13 Stenvgen 09.14 Billingskolan 09.17 Sdra Bergvgen 09.18 Alphyddevgen 09.19 Billingehus 09.22

    Billingehus 09.25 Alphyddevgen 09.28 Sdra Bergvgen 09.29 Billingskolan 09.30 Stenvgen 09.33 Gamla Kungsvgen 09.34 Arena Skvde syd 09.35 Sandtorget 09.36 Resecentrum Skvde 09.37

    8 RESECENTRUMBILLINGEN och omvnt Bussarna gr samma tider mndagsndag, varje timma frn kl 09.10 till 20.10. Retur kl 09.25 till 20.25.

    RESECENTRUMBILLINGEN BILLINGEN RESECENTRUM

    Enkelt att komma upp tolv turer om dagen

    Testa Billingen p hyrd cykelSporthyra utvidgar sin verksamhet i Skvde. Under vren kommer man att brja hyra ut cyklar. Dessutom flyttar Sporthyra till nya lokaler i gamla Alphyddan.

    Vi rknar med att vara p plats i Alphyddan senast den 11 maj, d Billingeracet p mountainbike arrangeras. D ska vi ocks ha ftt in cyklarna fr ut- hyrning, berttar Roine Karlsson p Sporthyra.

    ppna Skogsglntanppna Skogsglntan: Onsdagar 9.30-11.30 fram till 12 juni.Friluftsverksamhet fr barn och frl-drar vid sbotorp, medlemskap fr barnet i Friluftsfrmjandet krvs.

    VLKOMMEN TILL VR

    INSPIRATIONSDAGDEN 23 MAJ 09.0013 .00

    VI ERBJUDER KOMPETENSUT VECKLING INOM FLJANDE OMRDEN:

    Data och IT Ekonomistyrning och redovisning Juridik Positiv psykologi samt filosofi Marknadsfring Naturvetenskap, matematik, fysik Organisation och ledarskap Pedagogik och lrarutbildning Sprk och retorik Presentationsteknik Teknik och logistik Vrd, hlsa och medicin

    LS MER OM VARJE OMRDE Pwww.his.se/kompetensutveckling

    Vid Hgskolan i Skvde r vi vana vid att utbilda studenter, men visste du att vi ocks grna vill utmana och utveckla dig som arbetar och har flera rs yrkeserfarenhet? Inom alla mnen p Hgskolan kan vi skrddarsy allt frn enstaka inspirationsfrelsningar till lngre utbild-ningar, allt utifrn dina nskeml som arbetsgivare eller arbetstagare.

    Vi bjuder nu in dig till en inspirationsdag med flera spnnande smak-prov p kompetensutvecklingsmjligheter vid Hgskolan i Skvde. Boka in den 23 maj kl. 09.0013.00 i din kalender. Vi bjuder p mingel-lunch.

    Se programmet och anml dig p www.his.se/inspirationsdag

    Vlkommen!

  • 20 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    UNDER UTESSONGEN finns det hur mycket ytor som helst att klttra p, men under vintern skts trningen i ett litet utrymme vid Billingehusbadet. Lokalen r kanske 50 kvadratmeter stor och nstan hela golvet r tckt av tjocka mattor som r skonsamma mot kroppen nr en klttrare faller eller hoppar ner frn vggen.

    Men snart kommer Skvde Kltterklubb n nya hjder. Nr inomhusssongen tar slut flyttar man ut ur den hr lokalen fr gott, och i hst flyttar man in i strre lokaler p Paroc-omrdet.

    Fr vr del har det aldrig varit en frga om var ngonstans det finns en lokal fr oss utan om det finns en lokal. Och nu har vi

    ftt klartecken till en lokal som r dubbelt s stor och dr det dessutom r hgt i tak. Vi kommer kunna ha en klttervgg som r tio meter hg, berttar Thomas Pettersson.

    Thomas r en av ledarna i Skvde Klt-terklubb. Han kom in i klubben nr sonen Pontus brjade klttra fr fem r sedan, och frn brjan satt han mest och tittade nyfiket p verksamheten. Men sedan tog han initia-tiv och bad att f hjlpa till.

    Jag r ungdomsledare och samtidigt ordfrande, gillar utmaningar och att vara ute i naturen, d faller sig klttring naturligt, sger han.

    SKVDE KLTTERKLUBB syns inte ofta i

    det mediala rummet, men verksamheten r omfattande och frra ret hade man 158 medlemmar. Det finns fyra organiserade trningsgrupper dr den yngsta r fr 6-9-ringar. Men mycket klttring bedrivs ocks p eget initiativ. Sporten handlar mycket om individuellt ansvar, men med hnsyn till skerhet klttrar man aldrig ensam.

    Den yngsta trningsgruppen trnar bara inomhus. Och trningen r lustfylld.

    Det ska vara lek. Sedan smyger vi in sm tips om hur man kan stta ftterna och vilket grepp som kan vara bst att ta med handen. Men det r ingen ren tekniktrn-ing utan bara saker som pltsligt faller sig naturligt nr vi hller p att klttra. Det

    handlar bara om att de minsta ska ha roligt, frklarar Thomas Pettersson.

    DE LDRE KLTTRARNA ser frsts fram emot att brja klttra utomhus. Klippvg-garna r bde en sportslig utmaning och en naturupplevelse.

    Skvde Kltterklubb bedriver sin verksam-het frn Billingehusbadet och norrut till Ryds grottor. Men i Ryds grottor r det inte tilltet att klttra fr vem som helst.

    Medlemmar i Skvde Kltterklubb fr ett tillstnd att klttra vid Ryds grottor, och det mste man ha med sig och visa upp vid eventuell kontroll, sger Thomas Petters-son.

    Hr r det ingen som blir tillsagd fr att han eller hon klttrar p vggarna, fr hr r det precis vad man ska gra.Vi hlsade p hos Skvde Kltterklubb en trningskvll i brjan av april.

    HELT UPPT

    VGGARNA

  • 21FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    Friidrott

    Skidor

    ORIENTERING

    FRIIDROTT

    SKIDOR

    KORT OM FRENINGARNA P BILLINGEN

    BILLINGENS KLTTERKLUBBKontakt: 0703-933722 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Senior ...................................................... 400 kr- Junior....................................................... 200 kr

    Erbjuder ett par prova-p-klttringar varje r.

    FRILUFTSFRMJANDETKontakt: mobil 076-1386488 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Barn 0-12 r ........................................... 100 kr- Ungdom 13-25 r ................................ 150 kr- Vuxen 26 r och ldre ........................ 340 kr- Familj ...................................................... 520 kr

    Mullejoggen. Fackelvandring. Tipspromenad maj-juni.

    IF HAGEN FRIIDROTTKontakt: 072-7166602 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Senior/junior frn 17 r .................... 200 kr- Ungdom under 17 r ......................... 100 kr- Familjeavgift ......................................... 300 kr

    Trnings- och tvlingsavgiftFdda 04 och senare ............................ 200 krFdda 99 03 ......................................... 300 krFdda 98 och tidigare .......................... 400 kr

    Gteborgsvarvets lparkvllar mndagar vid sex tillfllen p vr respektive hst.Lidingloppet on Tour, gratis frelsningar om lpning.

    IF HAGEN ORIENTERINGKontakt: 0500-416969 E-post: [email protected]

    Medlemsavgifter- Familj ...................................................... 800 kr- Vuxna (fr.o.m 21 r) ............................. 350 kr- Junior (17-20 r) .................................. 200 kr- Ungdom (16 r och yngre) .............. 100 kr

    Tipspromenad: Arrangeras september-april varje sndag med start frn Hagenstugan.Naturpasset: Frsljning av kartpaketen 5 maj-31 oktober.Motionsorientering: 16 april, 7, 21 och 28 maj vid Hagenstugan.

    IF HAGEN SKIDORKontakt: 070-951 58 20 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Barn .......................................................... 150 kr- Vuxen frn 21 r ................................... 250 kr- Familj ....................................................... 400 kr

    Alla r hjrtligt vlkomna till vra trningar och vi ger grna tips p teknik osv. till alla. Men vi ser grna att man blir medlem om man tycker det r roligt att umgs med oss.

    IFK SKVDE FRIIDROTTKontakt: 0500-488847 E-post: [email protected]

    Medlemsavgifter- Ungdom (t om 18 r) ......................... 200 kr- Vuxen, aktiv medlem .......................... 400 kr- Vuxen, passiv medlem ....................... 300 kr- Familj ....................................................... 500 kr

    Aktiviteter Proppen, lptvling 1 km eller 2.5 km. Sju onsdagar p vren och sju p hsten.

    IFK SKVDE SKIDORKontakt: 0705-884541 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Ungdom upp till 18 r ....................... 200 kr- Vuxen ....................................................... 400 kr- Familj ....................................................... 500 kr

    Barnens skidskola. Proppen p skidor och Barnens Vasalopp.

    SKVDE BANDYKLUBBKontakt: 0500-486403 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Senior ...................................................... 600 kr- Junior....................................................... 400 kr- Familj ....................................................... 800 kr- Stdmedlem ......................................... 200 kr

    Vintertid allmnhetens kning p isbanan.Curlingaktiviteter anordnas fr grupper.

    SK VITESSEKontakt: 0500-414453 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Enskild ..................................................... 150 kr - Familj ....................................................... 250 kr

    Trningsavgift per aktiv: 700 kr fr skidskola 700 kr fr U12, U10 och U8-kare900 kr fr U16- och U14-kare samt juniorerIngen ppen verksamhet.

    SKVDE CYKELKLUBBKontakt: 0701-446607 E-post: [email protected]

    Medlemsavgift- Ungdom upp till 18 r ....................... 100 kr- Vuxen ....................................................... 150 kr- Familj ....................................................... 250 kr

    Sndagscykling frn Arenan. Du mste inte vara medlem i Skvde CK men vi ser grna att du blir det.

    MEDLEMSFRENINGAR14 freningar/organisationer r med-lemmar i Billingens fritidsomrde ekonomisk frening. Tillsammans representerar de cirka 2 000 enskilda medlemmar. Hr r fakta om de tio ideella freningar som ingr i BFEF.

    Utver idrottsfreningarna finns det fyra ytterligare medlemmar i Billingens Fritids-omrde ekonomisk frening. Dessa r:Billingens stugby & campingFirst Hotel BillingehusNext SkvdeSvenska kyrkan, Skvde

    Annonser Broschyrer

    Logotyper

    Fo l d rar Graf i ska pro f

    i l e r

    Marknadsplaner I l l us t

    rat i o ner

    Mssmateri a l Kata l og

    er

    Kund - /persona l t i dn i ngar

    Med iastrateg ier Even

    ts

    Bcker Presentat i o ns

    mater i a l

    P ress i n format i o ner We

    bbprodukt i on

    rsredov i sn i ngar med mera . . .

    Vi gr reklam. Gr du?

    KOSTNADSFRIA IDSKISSER.

    ALLTID OFFERT MED FAST PRIS.

    Ls mer p stafett.seMaila [email protected] 0500 44 46 60

  • 22 FRISKA SKVDE en del av Billingens fritidsomrde ekonomisk frening

    DATUM TID TYP AV AKTIVITET PLATS ARRANGR14 april 10.00-12.00 Tipspromenad, fika i cafeterian* Hagenstugan IF Hagen orientering14 april 10.00-12.30 Naturguidning - Billingekleven* Parkering isbanan Naturskyddsfreningen15 april 18.00-19.00 Gteborgsvarvstrning Stadion IF Hagen friidrott16 april 17.00-18.30 Motionsorientering/Tisdags-OL Hagenstugan IF Hagen orientering17 april 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott21 april 10.00-12.00 Tipspromenad, fika i cafeterian* Hagenstugan IF Hagen friidrott21 arpil 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe* Hotellet First Hotel Billingehus21 april 14.00-15.30 Frelsning Sunda kost- och motionsvanor* Billingehus ProVitalia Hlsa22 april 09.30-10.20 Barnvagns Workout Hagenstugan MammaForm22 april 18.00-19.00 Gteborgsvarvstrning Stadion IF Hagen friidrott24 april 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott27 april 13.00 Billingen X-trail challenge Stadion Hjo Multisportklubb28 april 10.00-12.00 Tipspromenad, fika i cafeterian* Hagenstugan IF Hagen friidrott28 april 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe* Hotellet First Hotel Billingehus28 april 14.00-15.30 Frelsning Motivation & Mlsttning* Hotellet ProVitalia Hlsa28 april 11.00-12.00 Mullejoggen* sbotorp Friluftsfrmjandet29 april 09.30-10.20 Barnvagns Workout Hagenstugan MammaForm29 april 18.00-19.00 Gteborgsvarvstrning Stadion IF Hagen friidrott1 maj 13.00 Spring fr livet Stadion Cissi Hagberg1 maj 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott5 maj 10.00-12.00 Tipspromenad * sbotorp Friluftsfrmjandet5 maj 10.00-12.00 Kartevent hittaut.nu & naturpasset Hagenstugan IF Hagen orientering5 maj 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe* Hotellet First Hotel Billingehus5 maj 10.00-13.00 Idrottshistoriska museet ppet* Hotellet Idrottshistoriska sllskapet5 maj 10.00-13.00 Bygg och fixa i naturen - naturvnliga veckan* Hagenstugan Naturskyddsfreningen6 maj 09.30-10.20 Barnvagns Workout Hagenstugan MammaForm6 maj 18.00-19.00 Gteborgsvarvstrning Stadion IF Hagen friidrott7 maj 17.00-18.30 Motionsorientering/Tisdags-OL Hagenstugan IF Hagen orientering8 maj 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott11 maj 11.00 Billingeracet - start Arena Skvde ml stadion Stadion Skvde Cykelklubb12 maj 10.00-12.00 Tipspromenad * sbotorp Friluftsfrmjandet12 maj 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe* Hotellet First Hotel Billingehus13 maj 09.30-10.20 Barnvagns Workout Hagenstugan MammaForm15 maj 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott19 maj 10.00-12.00 Tipspromenad sbotorp Friluftsfrmjandet19 maj 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe* Hotellet First Hotel Billingehus20 maj 09.30-10.20 Barnvagns Workout Hagenstugan MammaForm21 maj 17.00-18.30 Motionsorientering/Tisdags-OL Hagenstugan IF Hagen orientering22 maj 17.30-18.30 Proppen - terrnglpning Stadion IFK Skvde friidrott26 maj 10.00-12.00 Tipspromenad * sbotorp Friluftsfrmjandet26 maj 12.00-14.00 Vernissage & Sopplunch inklusive paj/kaffe Hotellet First Hotel Billingehus28 maj 17.00-18.30 Motionsorientering/Tisdags-OL Hagenstugan IF Hagen orien