EJERCICIOS CADENAS DE RESTRICCIÓN MECÁNICA

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1. PLANTEA Y EXPLICA LAS CONDICIONES MECÁNICAS QUE DEBEN EXISTIR PARA QUE UN EJER-CICIO SEA EN CADENA DE RESTRICCIÓN MECÁNICA. PLANTEA TAMBIÉN EJEMPLOS PRÁCTICOS DONDE SE CUMPLAN DICHAS CONDICIONES.

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2. COMENTA Y RAZONA LO QUE SE EXPONE EN EL ARTÍCULO DEL SIGUIENTE ENLACE:

VÍNCULOPDF

•http://femede.es/documentos/Formacion_Cadena_119.pdf

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4. DIBUJA ESQUEMÁTICAMENTE:

-Unacadenaabierta.

-Uncierredeforma.

-Uncierredefuerza.

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-Unacadenacerrada.

5. COMENTA LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES:

“Lascadenascerradassonbuenasporquelasfuerzasvanalolargodelaarticulación”

“Lascadenascerradasmejoranlapropiocepción,ademássonfuncionales”

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Comentarespectoalascadenascinemáticasrestringidas….

Diferentes inputs – Único output.

6. APLICA LOS CONCEPTOS DE INGENIERÍA SOBRE CADENAS AL CUERPO HUMANO Y/O DURAN-TE EL EJERCICIO. PLANTEA EJEMPLOS, EXPLICA LAS CARACTERÍSTICAS Y REPRESENTA GRÁFICA-MENTE LOS SIGUIENTES CASOS:

-Eslabónlibresinunionesenelcuerpohumano.

-Ejerciciodecadenacinemáticaabierta.

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-Ejerciciodecadenacinemáticacerradanorestringida.

-Ejerciciodecadenacinemáticacerradarestringida.

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7. UNE CON UNA FLECHA CADA UNO DE LOS EJERCICIOS PLANTEADOS AL TIPO DE CADENA QUE VEAS QUE MÁS SE CORRESPONDE:

“PRENSADEPIERNAS”

CADENAABIERTA

CADENACERRADANORESTRINGIDA

CADENACERRADARESTRINGIDA

PRESS CON MANCUERNASPORENCIMADELACABEZA

PRESSCONBARRALIBRE(PLANOSAGITAL)

PRESSENMULTIPOWER(PLANOSAGITAL)

PRESSENMULTIPOWER(PLANOTRANSVERSAL)

“PLANCHAS”O“FLEXIONESDEBRAZOS”

SENTADILLAENMULTIPOWER

LEGEXTENSION

SENTADILLA

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8. CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS O PLANTEAMIENTOS:

-¿Quéesunacadena?

-¿Aquénosreferimoscuandohablamosdecadenasmecánicasenelcuerpohumano?

-Explicaladiferenciaentreunacadenacinemáticaounacadenacinética.

-¿Quétiposdecierrespodemosencontrar?Explicasuscaracterísticas.

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9. COMENTA Y RAZONA LO QUE SE EXPONE EN EL ARTÍCULO SIGUIENTE:

VÍNCULOPDF

http://www.crossfitspain.es/articulo_ampliado.php?id_articulo=85

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10. CON LOS CONCEPTOS APRENDIDOS EN ESTE TEMA DE CADENAS DE RESTRICCIÓN MECÁNICA RAZONA LOS SIGUIENTES PLANTEAMIENTOS:

Estamosentrenandoconunclientequesabemosquetieneciertosdesajustesenlafunciónmusculardesumusculaturaextensoraderodilla… -¿Québeneficioseinconvenientespuedetenereltrabajoenuna“prensa”o“legpress”? -¿Quéindicacionesledaríasalclienteparaconseguirmástorqueenrodilla?¿Yparaconseguirmástorqueencadera?

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Ahora,esemismoclienteseencuentrarealizandounpressdebancaenmultipower.Tuobjetivoesestimulardeformabastanteanalíticalamusculaturaaductorahorizontaldelhombro.Sinembargo,alterminarlaserietuclientediceque“notaeltrabajoeneltríceps”. -¿Aquépuedeserdebidoesto? -Planteaqueopcionestengoparavariarligeramenteladireccióndefuerzaresultantemediantelaintención.