Doping y alto rendimiento

8/17/2019 Doping y alto rendimiento

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CAPÍTULO 1

REFLEXIONES SOBRE EL ALTORENDIMIENTO

Factores que incluyen en el Rendimiento Deportivo

Valencias Entrenables

Para desarrollar este tema creo muy conveniente destacar elhecho de que la Educación Física como disciplina científicaes tan joven que todavía no ha desarrollado un léxicouniversalmente reconocido, a partir de esto encontramoscomo algunos le llaman Cualidades Físicas (en Europa),otros les denominan valencias entrenables, nosotros leasignamos el nombre de Capacidades Motoras y así unsinnúmero de ejemplos que sirven para demostrar que noesta resuelto el tema de una Taxonomía de Capacidades.Para resolver este punto que puede entorpecer la

comprensión de ideas expuestas en el desarrollo de estetratado es que expongo lo que a mi criterio son lasValencias o Capacidades Entrenables. Ante la dificultad de poder desarrollar un marco conceptual que de algunamanera integre los criterios vertidos hasta estos días en lataxonomía de las Capacidades Motoras me veo en laobligación empero de plantear un criterio absolutamente personal que me resulto muy útil como recurso didáctico para que los alumnos de mis cursos entendieran el problema. Como punto de partida yo planteo una

clasificación según un criterio aplicación, es decir yo planteo dos grandes áreas en las cuales encontramos unsinnúmero de valencias susceptibles de ser entrenadas ymejoradas. Una de ellas es la etapa del Incremento delPotencial Motor, quizás la mas conocida y para muchosentrenadores el principal objetivo de un entrenador y otraque es el Aprovechamiento del Potencial Motor, que resultaun campo de conocimiento muy poco desarrollado ennuestro medio y paradójicamente es el aspecto masimportante y que mas peso tiene en el rendimientodeportivo.

Incremento del Potencial Motor

Es en esta etapa cuando se “desarrollan” Valencias, esdecir se incrementan las posibilidades funcionales segúncriterios de capacidad y potencia; la Fuerza, la Flexibilidad,la Velocidad y la Resistencia en todas sus formas demanifestación reciben aquí la mayor atención no solo en ladistribución de los volúmenes de entrenamiento sinofundamentalmente en las metodologías que garanticen laelevación de la capacidad de trabajo. Incluyo aquí a la


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Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

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Coordinación, entendida esta como un nivel deorganización del Acervo Motor (general, orientado yespecifico) pero no asociado a los parámetros óptimos deejecución técnica según los criterios cualitativos quedefinen a esta, sino como un sustrato, es decir como unnivel mínimo de conocimiento de nuestro cuerpo en eltiempo y el espacio que permite el desarrollo de contenidosde psicomotricidad mas complejos en etapas ulteriores.

Aprovechamiento del Potencial Motor

En esta etapa se pone el acento no tanto en la elevación deíndices cuantitativos como era la etapa anterior, sino en laelevación de índices cualitativos. Así si en la etapa deIncremento del Potencial Motor se priorizaba la elevaciónde los indicadores de capacidad y potencia aquí se priorizael desarrollo de índices como eficacia, eficiencia,estabilidad, etc.

Esta etapa se caracteriza por priorizar en la distribución delos volúmenes de entrenamiento las valencias como laTécnica, la Táctica, la Estrategia, los elementos

Perceptivos, etc., que en definitiva son los que másincidencia tienen en el resultado deportivo de un atletaavanzado.

Es de notar que en la medida que se avanza en las etapas plurianuales del rendimiento deportivo más importanciaadquieren estas valencias.

Incremento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad

CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS

AGL

UA

DA

PRL

Vo2 Máximo

Potencia Anaerobica Láctica

Capacidad Anaerobica Láctica

Potencia Anaerobica Aláctica

Capacidad Anaerobica Aláctica

VELOCIDAD

Velocidad Cíclica Corta < 6”

Velocidad Cíclica Media 6”-12”

Velocidad Cíclica Larga>12”

Velocidad Acíclica Corta < 6”

Velocidad Acíclica Media 6”-12”

Velocidad Acíclica Larga >12”

Velocidad Resintesis

FUERZA

Fuerza Estructural

Fuerza Hipertrofia

Fuerza Máxima

Fuerza Explosiva

Fuerza Agilidad

Fuerza Resistencia

FLEXIBILIDAD

Flexibilidad Estructural

Flexibilidad Estática

Flexibilidad Dinámica

Flexibilidad GestualBAGAJE MOTRIZ

Acervo Motor General

Acervo Motor Orientado

Acervo Motor Especifico

Condicionamientos Metabólicos

La resistencia es la capacidad de ejecutar de manera prolongada el ejercicio, sin reducir los indicadores de sueficiencia. Son muchos los ejercicios empleados en la práctica del deporte y presentan diferente carácter (por su

estructura, duración, complejidad coordinativa, etc.). Poreso se habla de diversos tipos de resistencia (general, develocidad, de fuerza, coordinativa, etc.).

Se asemeja al concepto de resistencia el concepto decapacidad de trabajo físico, por el cual se entiende la posibilidad que tenga un hombre para ejecutar determinadotrabajo físico. La resistencia y la capacidad de trabajo físicode una persona están determinadas por una serie defactores, en particular, por las posibilidades funcionales delos diferentes sistemas del organismo (el cardiovascular, elrespiratorio, nivel de concentración de sustratosenergéticos, entre otros).

Cuando se ejecuta un gran trabajo mecánico, con la participación de los grupos musculares, la resistencia estadeterminada en gran medida por la productividad aeróbicay anaeróbica del organismo, es decir, por la posibilidad desuministrar la energía necesaria para el trabajo muscular acuenta de las fuentes aeróbicas y anaerobicas. Elevadosindicadores de la eficiencia aeróbica y anaerobica son lacondición para una buena resistencia (en particular en losdeportes cíclicos).

Sin embargo la resistencia también depende de otras causas(por ejemplo, de la técnica de los movimientos), por eso, noexiste una dependencia funcional entre los indicadores de laeficiencia aeróbica y anaerobica, por una parte y la

resistencia por la otra.

En el desarrollo de este eje temático nos encontramos conel hecho ya comentado de la superposición de conceptos odiferentes formas de denominar los mismos fenómenosfisiológicos, para esto es que he resuelto desarrollar uncuadro de equivalencias terminologicas.


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Doping y Rendimiento Deportivo Cristian Iriarte

Versión digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com) Página 7

2 mM/l 2-4 mM/l 4 mM/l Autor

Punto deoptimaeficienciarespiratoria

Hollmann,1959

UmbralAeróbico

Zona detransiciónaeróbico -

anaerobica

UmbralAnaerobio

Skinner-McLellan,1980

OPLA Farrel,1979

UmbralVentilatorio 1

UmbralVentilatorio 2

Orr. 1982

UmbralAeróbico

UmbralAnaerobio

Kindermann,1979

IAT Keul, 1979

OBLA Sjodin yJacobs, 1981

UmbralAnaerobioIndividual

Stegman, 1981

AGL Esta zona de trabajo se refiere a intensidades deesfuerzo que permiten la utilización como principal sustratoenergético de los Acidos Grasos Libres. Caracteriza a estazona de entrenamiento las intensidades bajas o medias,algunos parámetros fisiológicos para identificar esta zonade entrenamiento se brindan en el siguiente cuadro.

TipodeCarga

Frec.cardiaca

Lactatoen sangre

Dur.de lacarga

AEB SustratoEnero.

AGL 130+_10Bpm

+_ 1.5mM/ml

Deminutos a

horas

7 a 9semanas24 a 36

estímulos

ÁcidosGrasosLibres,

LactatoResidual.

UA En esta zona de entrenamiento se utiliza como sustratoenergético principal a la Glucosa, pero con la particularidadde que se combustiona en su totalidad, lo que no da lugar ala aparición de acumulación de desechos o productosresiduales como consecuencia de su utilización. Podemoshablar de una intensidad tal en que las necesidades desustrato por la célula muscular pueden ser satisfechastotalmente por la Glucolisis Aeróbica de la Glucosa.Algunos elementos para su clara identificación:

Tipo

deCarga

Frec.

Cardiaca

Lactato

en Sangre

Dur. de

laCarga

AEB Sust.

Energ.

UA 155+_ 5Bpm

+_ 3mM/ml

15` a 2horas.

7 a 9semanas24 a 36

estím.

Glucosa,LactatoResidual

DA Esta zona de entrenamiento es una de las cuales mas seha escrito en los últimos tiempos, sin embargo ha pesar detanta escritura no se ha echado luz sobre el tema. Para ser

sintético podría definir esta zona como la máximaintensidad de esfuerzo que se puede desarrollarmanteniendo estables los principales indicadoresfisiológicos que permiten un alto nivel de rendimiento porun tiempo prolongado (+_ 30 a 60 minutos).

Es decir que a intensidades más altas que las de esta zona seempiezan a alterar algunas variables fisiológicas que

atentan de un modo u otro a la continuidad del esfuerzo enlos mismos parámetros externos de trabajo.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Dur. delaCarga

AEB Sust.Energ.

DA 170+_ 10Bpm

+_ 4mM/ml

15` a60`

7 a 9

semanas

24 a 36estímulos

GlucosaAeróbicayAnaerob.

PRL Esta zona de entrenamiento no esta suficientemente

desarrollada en la bibliografía especializada por el hecho deque mas que una zona de trabajo se refiere a un recursometodológico o forma metodológica que permite entrenarun fenómeno particular como es el de eliminar oremocionar el lactato.

Esto consiste en “educar” a las fibras musculares a lautilización y eliminación de los productos de desecho comoel piruvato y el lactato en fibras musculares que así lo permiten aprovechando las diferentes posibilidadesmetabólicas que le confieren sus concentracionesenzimáticas (fundamentalmente las isoenzimas LDH1 yLDH2) que son responsables de la reacción de lactato a piruvato y por ende resultan altamente significativas para la

remoción de este desecho. Esta es la valencia fundamentalen el fútbol, esto es porque por las característicasintermitentes de los esfuerzos de intensidad submáxima ymáxima se requiere de una buena capacidad derecuperación entre esfuerzos.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Dur. delaCarga

AEB SustratoEnerg.

PRL 170+_ 10Bpm

+_ 6mM/ml

15` a60`

3 a 7

semanas

12 a 28

estímulos

GlucosaAnaeróbica.

Vo2 Máximo Es la máxima cantidad de oxigeno que elorganismo puede absorber y transportar en unidad detiempo (generalmente 1 minuto). Esta capacidad tiene uncomponente central que son el aparato cardiorrespiratorio yun componente periférico que lo constituye el aparatocirculatorio y los tejidos periféricos.


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TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Durac.de laCarga

AEB Sust.Energ.

Vo2Max

185+_ 10Bpm

+_ 9mM/ml

9` - 15` 7 a 9

semanas

24 a 36

estímulos

GlucolisisAnaerob.

Potencia Anaeróbica Láctica Esta valencia es la que nos permite realizar esfuerzos de alta intensidad en duracionesde esfuerzo que corresponden a esfuerzos de una duraciónentre los 20 a 45 segundos. Las posibilidades de trabajo enesta zona se deben a la glucólisis anaeróbica de la glucosa y por ende se generan altos valores de acumulación delactato. En esfuerzos de esta duración se planteanexigencias energéticas en las células musculares que solo pueden ser satisfechas por las posibilidades de la glucólisisanaeróbica, es decir que la tasa de absorción de oxigeno enla célula no alcanza para permitir una combustión completade la glucosa, lo que genera un nivel de concentración de

desechos tóxicos sumamente elevado.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Dura.de laCarga

AEB SustratoEnergét.

PAL 180 +_ 10Bpm

+_ 18mM/ml

20” a50”

5 a 7

semanas

5 a 20estímulos

GlucosaAnaeróbica.

Capacidad Anaeróbica Láctica Esta área deentrenamiento es mas intensa que la anterior pero de una

duración mayor, por lo que se mantienen loscondicionamientos respecto al aprovechamiento de laglucosa en todo su potencial. Esta valencia se pone demanifiesto en los esfuerzos de alta intensidad que tienenuna duración entre 30” y los 2’.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Durac.de laCarga


CAL 180 +_ 10Bpm

+_ 12mM/ml

2’ a 5’ 5 a 7

semanas

5 a 20

estímulos

GlucosaAnaeróbica.

Potencia Anaeróbica Aláctica Es esta quizás la valenciamas fácilmente explicable por el hecho de que la simpleasociación de la palabra potencia se refiere a esta zona detrabajo; así cuando nosotros imaginamos un esfuerzo potente como un lanzamiento, patear un fútbol, un salto ouna carrera de velocidad, compromete a esta área deentrenamiento. La duración de los esfuerzos debe estar pordebajo de los 6 a 8 segundos. El principal sustrato

energético en estos trabajos son los macroergos fosfatadoscomo el ATP y la PC, que son sustratos con un elevadonivel de producción de energía pero a su vez son sustratosque el cuerpo tiene acumulada una cantidad limitada por suelevado peso molecular, es por esto que las concentracionesde estos sustratos son tan limitadas y su utilización requierede una compleja sincronización de factoresneuroendocrinos.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Durac.de laCarga

AEB Sustra.Energét.

PAA --- --- < 6” 3

semanas

3 a 15estímulos

ATP – PC

Capacidad Anaeróbica Aláctica la capacidad anaeróbicaaláctica es mas bien la necesidad de brindar un marcoteórico de referencia que una zona de entrenamiento en si

misma, si bien la podemos definir como la posibilidad deextender la duración de esfuerzo en el cual el principalsustrato son los compuestos fosforados, esto se contraponecon sólidas evidencias científicas que indican que esto esmuy poco probable.

TipodeCarga

Frec.Cardiaca

Lactatoen Sangre

Dur. delaCarga


CAA --- --- 12 –18”

3

semanas

3 a 15

estímulos

ATP – PCGlucólisisAnaeróbica

Velocidad

La valencia Velocidad más que una valencia es unconjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutaracciones motrices en un tiempo mínimo.

Una forma clásica de analizarla es a través de lasmanifestaciones elementales y complejas. Las formaselementales de velocidad se manifiestan en un tiempolatente de las reacciones motoras sencillas y complejas, dela velocidad de ejecución de cada movimiento con unaresistencia externa insignificante y de la frecuencia de

movimientos. Es importante tener en claro que la rapidez enlas acciones elementales se debe a dos factores: a laoperatividad de la actividad del sistema neuromuscular y ala capacidad movilizar rápidamente el conjunto de accionesmotrices. El primer factor, el mecanismo de reacción aestímulos simples o complejos es menos susceptible de sermejorado, pero en cambio todas las posibilidades dedesarrollo se centran en las adaptaciones del aparato motoractivo a la adquisición de una coordinación tal que permita


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el desenvolvimiento de todas las posibilidades del sistemaneuromuscular.

Velocidad Cíclica Corta esta es la capacidad de realizaracciones motrices que tienen un estereotipo dinámicomotriz que se repite sin modificaciones en su estructura(correr, nadar, bicicleta, remar, etc.). La Velocidad CíclicaCorta se diferencia por tener una duración menor a los 6

segundos.

Velocidad Cíclica Media esfuerzos entre 6 y 12 segundos,en los que se realizan acciones caracterizadas por unestereotipo motriz que se repite sin variaciones.

Velocidad Cíclica Larga esfuerzos de una duración de masde 12 segundos, que se caracterizan por resistir lavelocidad, se manifiestan ya algunas modificaciones en los patrones de movimiento como un disminución de laamplitud de movimientos, incremento del tiempo de apoyoen la carrera, disminución de la frecuencia de movimientosen el ciclismo, etc.

Velocidad Acíclica Corta son esfuerzos con una duracióninferior a los 6 segundos, que se caracterizan por larepentizacion de alternancia de acciones motrices. Así se pueden desarrollar aceleraciones, frenos, giros ycontramovimientos en espacios reducidos, son accionestípicas de los departes situacionales. Estas accionesmotrices están sumamente condicionadas por el nivel dedominio coordinativo, ya que es a través de este que elatleta puede aprovechar su potencial de Fuerza y Velocidad.Resulta muy importante acentuar el aspecto biomecánico enestas acciones motoras.

Velocidad Acíclica Media esfuerzos aciclicos de unaduración entre 6 y 12 segundos. En este tipo de esfuerzos

ya se empiezan a manifestar signos inequívocos dealteración de los parámetros biomecánicos óptimos, comola extensión excesiva de los miembros inferiores queirremediablemente genera una posición desventajosa paraemprender un desplazamiento repentino en cualquierdirección en el menor tiempo posible.

Velocidad Acíclica Larga esfuerzos de una duraciónmayor de 12 segundos. En estos esfuerzos resultan de sumaimportancia los procesos de inmunización a altasconcentraciones de lactato si es que se pretende manteneruna intensidad máxima y eficacia coordinativa.

Velocidad Resintesis esta es la capacidad que permite a undeportista realizar repetidas acciones de velocidad (cíclica oacíclica) entre breves periodos de tiempo de recuperación.Para esto adquiere una especial importancia el grado dedesarrollo de la alternancia de sistemas energéticos yfundamentalmente un elevado nivel de eficacia técnica paramantener inalterables los parámetros biomecánicos detrabajo en condiciones adversas metabólicamente, ya queno contamos con una recuperación total de sustratosenergéticos fosforados.

Flexibilidad

La Flexibilidad es una de las Valencias sobre las que seciernen mayores disputas en cuanto a términos,clasificaciones, criterios, y hasta aspectos metodológicos.Así algunos autores hablan de flexibilidad como conceptoglobal de todo el cuerpo al mismo tiempo que prefierendenominar movilidad a las posibilidades de cada

articulación. Un concepto simple es el de la capacidad que permite realizar movimientos de amplitud articular máximasin comprometer las estructuras anatómicas quenaturalmente limitan los movimientos.

Flexibilidad Estructural esta valencia se refiere al“desarrollo” o mas bien la recuperación de los valoresóptimos de amplitud de movimientos de cada núcleoarticular en relación a patrones filogenéticos. Esta valenciatiene importancia en el acondicionamiento físico para lasalud o en la etapa de prevención de lesiones o trabajoscompensadores. A través del desarrollo de esta valencia se pueden contrarrestar los desequilibrios generados pormúltiples causas pero que tienen como manifestación única

una imposibilidad funcional o un incremento del riesgo asufrir lesiones. Podemos definir a esta valencia como lasumatoria de las amplitudes de movimiento de los gruposmusculares de cada núcleo articular.

Flexibilidad Estática es una de las maneras demanifestarse la flexibilidad, esto es cuando se logra unaamplitud de movimiento a partir de un agente externo como puede ser la gravedad o la fuerza de un compañero o unelemento. Por ser el modo mas objetivo de ser regulado selo utiliza como criterio para la dosificación de esfuerzos.

Flexibilidad Dinámica es el logro de amplitudes demovimientos a partir de la acción de grupos musculares

antagónicos a los que se estiran. Pueden lograrseamplitudes importantes con un nivel de tensión muscular enlos grupos musculares extendidos pero solo como corolariode largos periodos de entrenamiento.

Flexibilidad Gestual es la manifestación de amplitudesmáximas de movimiento pero asociado a parámetros deejecución técnica íntimamente relacionado con losestereotipos espaciotemporales específicos de cada deporte.Así tenemos que en un velocista la flexibilidad gestual sedeberá trabajar a velocidades máximas porque los circuitosneurológicos de inervación reciproca se manifiestan a unavelocidad mayor, y tendremos bailarines que deberánentrenar su flexibilidad gestual con un patrón de alternancia

de tensiones y relajaciones musculares muy cambiante.Esto no hace más que destacar que el desarrollo de estavalencia es absolutamente específico no solo para cadaespecialidad deportiva sino también deberán estarrelacionadas con las particularidades individuales.

Fuerza es la capacidad de superar, contrarrestar o cederante cargas externas o internas a través de procesosnerviosos, bioquímicos y metabólicos. Desde el punto devista de la Física se la define como el producto de la masa por la aceleración, sin embargo esta definición no alcanza


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para integrar todas las formas de manifestación de la Fuerzaen condiciones de rendimiento deportivo.

Fuerza Estructural esta no debiera ser analizada como unacapacidad, pero ante la suma de agentes que distorsionan elEquilibrio Estructural es que debemos hacer un planteometodológico con el objeto de revertir estas alteracionesque directamente inciden en las posibilidades de desarrollo

de las demás capacidades. Fundamentalmente la FuerzaEstructural se relaciona con el desarrollo y la evolución delos valores de Fuerza que garantizan un nivel de respuesta ala gravedad controlada a partir de parámetros como laRespuesta Tónica a la Equilibracion, Sinergias enEstabilización; en síntesis la suma de los valores de fuerzaóptimos de los grupos musculares de cada núcleo articularvienen a determinar el optimo de fuerza estructural.

Fuerza Hipertrofia esta valencia se refiere a la capacidadde incrementar el diámetro anatómico y fisiológico de losmúsculos. Resulta particularmente importante en aquelloscasos en que se promueve un incremento de peso corporalde una persona, cuando se quiere dotar de una estabilidad

mayor a un núcleo articular en particular, en etapas derehabilitación o en musculación estética con el objeto demodificar el aspecto visual del cuerpo o de una zona en particular.

Fuerza Máxima la fuerza máxima tiene dos maneras demanifestarse, a través de tensiones estáticas es la máximacarga que puede soportar una persona, y en forma dinámicaes la máxima carga que puede superar una persona.

Fuerza Explosiva esta es la capacidad de lograr altosniveles de tensión muscular que permitan lograr los másaltos índices de aceleración a los elementos como asítambién desarrollar la mayor tensión en el menor tiempo

posible. Esto se manifiesta en acciones como los saltos, loslanzamientos, un golpe, etc.

Fuerza Resistencia es la capacidad de realizar repetidasveces un nivel de tensión muscular optimo según parámetros de ejecución técnicos. Así tenemos que lafuerza resistencia no es un concepto global sino que por elcontrario se refiere a acciones especificas de cadaespecialidad, ya que cada una compromete de maneratotalmente diferente el aparato neuromuscular y de ahí lasdistintas adaptaciones estructurales y funcionales que sedeberán mejorar con el entrenamiento.

Fuerza Agilidad esta es una cualidad muy compleja deentender, es la resultante de una compleja interacción entrelos grupos musculares como así también de diferentes tiposde tensión muscular (auxotonica concéntrica, excéntrica,isometrica, etc.) que permite la realización de movimientoscaracterizados por una alta precisión. Este tipo de fuerza escaracterística de los deportes kinematográficos como lagimnasia artística, la aeróbica de competición, los saltosornamentales, la danza clásica, el baile, etc.

Coordinación

La coordinación es el nivel de dominio y control del cuerpoen el tiempo y el espacio, esto es tan solo un primerconcepto pero que de algún modo representa la primeraasociación concreta de lo que es la coordinación. Todo loque se refiere a autocontrol, sutileza, eficacia y eficienciade alguna manera tiene que ver con la coordinación.Anteriormente se clasificaba en gruesa o fina según lamagnitud de los músculos involucrados y la precisión de los

movimientos, también en especifica e inespecifica según uncriterio de especificidad con una modalidad deportiva, peromi análisis pasa por un planteo que integra estas posicionesde modo que cada nivel de organización del bagaje motrizes el sustrato para el siguiente de mayor complejidad y a suvez mas especifico con una actividad.

La Integración del Bagaje Motriz

Cuando estudiamos el concepto de aprendizaje motorvemos, que cada nuevo aprendizaje se nutre de partes deaprendizajes anteriores, esto es así por el hecho de que cadaconducta motora esta integrada por una serie desubestructuras que son las que integradas en un todo nos

resultan útiles para dar respuesta a una situación - problema. Ahora bien, teniendo esto en mente resulta muysimple comprender el hecho de que cuando mas conductastengamos grabadas en nuestra memoria, nos resulta massencillo afrontar el aprendizaje de nuevos movimientos, yaque dispondremos de una base mas amplia de experienciasa partir de las cuales podremos extraer estructurassubestructuras que nos permitan dar solución a la nuevasituación - problema. Buscando la manera de aprovechar almáximo este fenómeno de transferencia es que a todo elconjunto de experiencias motrices se les ha dado unordenamiento lógico que permita una organización del proceso de enseñanza - aprendizaje de acuerdo un criterioracional que respete el patrón de reorganización de las

instancias de aprendizaje. El primer nivel de organizaciónde experiencias motrices son todas aquellas que componenel bagaje de movimientos que nos permiten llevar a cabotareas de un “bajo” nivel de complejidad coordinativa comocomunicarnos, desplazarnos, hacer las tareas cotidianas dela vida, etc.; es decir todo el conjunto de experienciasmotrices que se encuentran lo mas alejado de lasespecificidad deportiva y/o laboral, a esto se le denomina elAcervo Motor General. El segundo nivel de organizacióndel bagaje motriz lo constituyen todas aquellas experienciasmotrices que se desarrollan en el ámbito y con loselementos propios de una actividad en particular, a esto sele denomina el Acervo Motor Orientado. Por ultimoencontramos un tercer nivel de organización que

corresponde con los mas elevados niveles de complejidadcoordinativa, que requieren de muchos anos de practica para su dominio como así también plantean los mas altosniveles de reestructuración de las conductas motrices, a estose lo llama el Acervo Motor Especifico. Esteordenamiento no dejaría de ser un abordaje puramenteteórico si no sirviera de base para elaborar una propuesta pedagógica que nos permita obtener el máximo provechode la transferencia de aprendizajes anteriores en las nuevasconductas motrices que pretendemos lograr en nuestrosalumnos. Haciendo un análisis profundo y a conciencia de


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la cuestión, surgen toda una serie de elementos mas queinteresantes a la hora de comprender el fenómeno de losaprendizajes de alta complejidad; entre los mas destacablesencontramos el hecho de que en función de todas las etapasque debemos cumplir hasta el dominio de un movimientode alta complejidad se debe invertir mucho tiempo. Esto esasí por el hecho de que para lograr el resultado esperado, primero deberemos dotar al alumno de las mas variadas

experiencias motoras que le permitan comprender su propiocuerpo, su entorno inmediato, las relaciones espaciales, lasrelaciones temporales, las relaciones de causa-efecto que sedan en ámbito motriz y demás (lo que en su conjuntoconstituye el Acervo Motor General). En una segundaetapa se deberá realizar un abordaje de todas lasexperiencias motrices que se dan en al ámbito especifico dela actividad elegida como así también explorar todas las posibilidades motoras que brindan los elementosespecíficos del deporte en cuestión (lo que constituye elAcervo Motor Orientado). Una vez superadas las dosetapas anteriores se podrá encarar el último y más complejonivel que es el de la adquisición de las conductas motoras propias de la actividad elegida, las técnicas especificas con

sus variantes (el Acervo Motor Especifico).


Valencia / CapacidadCALCULOSCálculos de VelocidadCálculos de PrecisiónCálculos de Dosificación de FuerzaCálculos de Dosificación temporal de FuerzaControl de AscincinesiasPROCESOS DECODIFICATORIOSProcesos Decodificatorios SimplesProcesos Decodificatorios ComplejosAtención Selectiva

Discriminación PropioceptivaSentido del RitmoVisión PeriféricaAcuidad VisualAcuidad AuditivaAcuidad TáctilAlerta KinestesicoPENSAMIENTO TACTICOTáctica IndividualTáctica por Grupos AfinesTáctica por EquipoEstrategiaLógica MotrizMemoria MotrizAnticipación

Secuencia MotrizENTRENAMIENTO INVISIBLEHábitos de VidaOrganigrama HorarioRégimen AlimentarioLugar de Competencia


Cálculos

Los cálculos son en general cualidades que permiten predecir o pronosticar sucesos que no se han materializadocompletamente. Resultan de singular importancia en losdeportes situacionales donde a partir de algunos indicios el

deportista debe ser capaz de “leer’ la jugada de suadversario y en base a esta presunción plantear los programas motrices que resulten mas adecuados comorespuesta.

Cálculos de Velocidad los cálculos de velocidad suponenla capacidad de predecir en base a información de nuestroentorno inmediato (concepto de psicomotricidad que serefiere a el conocimiento de lo que nos rodea) el momentoen el que dos o mas objetos móviles se van a encontrar,evitar y o modificar su recorrido. Esto resulta particularmente importante en todos los deportessituacionales en los que hay que dar respuesta a situacionescambiantes por nuestro adversario y los elementos móviles

(pelotas, redes, etc.). Esta capacidad o mas bien el conjuntode capacidades se puede manifestar en las mas variadasformas, con elementos fijos, móviles, en espacio total y parcial obstaculizado o no, en situación de juego, etc. cadauna de las cuales es susceptible de ser desarrollada yentrenada para un optimo rendimiento.

Cálculos de Precisión capacidad de predecir, manifestar ymejorar el grado de precisión (puntería, proximidad, etc.)en lanzamientos, pases, que involucren objetos móviles enespacio total y parcial obstaculizado, o en situación de juego.

Cálculos de Dosificación de Fuerza es esta una de las

capacidades sobre las que menos material escrito hay y sinembargo resulta IMPOPRTANTISIMA en todas las pruebas que tienen que ver con la precisión en accionesmotrices. Básicamente se la puede definir como lacapacidad de establecer un patrón de actividad muscularque se ajusta perfectamente a las necesidades del momento.Se refiere fundamentalmente a la dosificación cuantitativade fuerza.

Cálculos de Dosificación Temporal de Fuerza estacapacidad se refiere a la posibilidad de establecer un patrónde actividad muscular en un momento en particular. Haymovimientos deportivos que por su complejidad planteanun nivel de compromiso de toda una serie de grupos

musculares en una acción compleja que se caracteriza portener tramos acentuados de movimiento, aceleraciones,freno y hasta interrupciones en el trabajo muscular. Esto se puede llevar a cabo por la posibilidad de dosificación defuerza en el tiempo el “cuando “hacer fuerza, estacapacidad en combinación con la anteriormente descriptason las principales responsables de las acciones mascomplejas de la motricidad deportiva.

Control de Ascincinesias esta valencia es básicamente unsubapartado dentro de lo que serian las etapas del


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aprendizaje motor, esto es el paso entre la primera respuestacargada de errores y la depuración hacia las accionesmotrices más fluidas y eficientes. Entre estas dos etapas hayun sinnúmero de contracciones musculares parásitas queno solo se manifiestan en un movimiento tosco y pocofluido sino que tienen un alto costo desde el punto de vistaenergético.

Procesos DecodificatoriosTodo el conjunto de procesos que permiten decodificar(interpretar,) la información que nos llega desde nuestroentorno inmediato y mediato y que un modo directo oindirecto nos influye sobre la programación y ejecución denuestros movimientos son los Procesos Decodificatorios. No esta de más acotar que en todos los deportes yactividades que se plantea una exigencia al eslabón perceptivo adquieren suma importancia estas valencias. Ensíntesis todos los analizadores que permiten la percepcióndel entorno constituyen de alguna manera los procesosdecodificatorios.

Procesos Decodificatorios Simples es el caso en que todas

las informaciones transcurren fundamentalmente a travésde un solo analizador. Es el caso de actividades o más bienejercicios construidos con el fin de estimular una capacidaden particular. Ejemplo: velocidad de reacción motora, se brinda una señal visual a partir de la cual el deportista debecumplir una tarea predeterminada. Otro ejemplo puede serel de las secuencias rítmicas que se basan en un asincronización con estímulos auditivos.

Procesos Decodificatorios Complejos cuando lainformación llega al deportista a través de dos o máscanales se refiere a un proceso complejo, ya se deben tenerestructuradas las acciones a cumplir en cada caso. Estos procesos resultan una carga muy alta, sobre todo cuando a

partir de información de distintos analizadores se debedeterminar cual es la más relevante y en base a esta tomardecisiones.

Atención Selectiva es la capacidad que le permite alindividuo identificar y atender selectivamente a aquellascaracterísticas de su entorno que mayor influencia tienen enla organización de su movimiento. A través del desarrollode esta capacidad las personas aprenden a concentrarse enaquellos estímulos que son realmente relevantes para su programa de acción y a ignorar los estímulos que noresultan significativos a tal fin.

Discriminación Propioceptiva esta valencia se relaciona

íntimamente con la psicomotricidad (de hecho es parte deesta disciplina), se refiere fundamentalmente al campo deconocimiento sobre el propio cuerpo, vale decir sobre unomismo. Estos saberes incluyen la conciencia de losdiferentes estados de nuestro cuerpo en forma global comotensión – relajación, reposo – movimiento, conocimiento delas partes del cuerpo y sus funciones, inspiración -espiración, respiración torácica – respiración diafragmática,etc. Este conjunto de saberes resultan el sustrato sobre elque se construye la motricidad de alta complejidad. Muchasveces se ve alterada por traumatismos, enfermedades o

lesiones y se plantea la necesidad imperiosa de desarrollarlos contenidos que le son propios para una recuperaciónfuncional, ya que en no pocas oportunidades lo que estaafectado no es el miembro o segmento sino la capacidad de“hacer trabajar” ese miembro como consecuencia de dañosneurológicos pasajeros que pueden ser permanentes si no setratan adecuadamente (un ejemplo puede ser la enfermedadde Issac, o distrofia neurovascular refleja). Muchas veces

cuando se evalúa un deportista de elite se observa que tienedéficit notables en el área de la psicomotricidad y estoinfluye de manera negativa no solo sus posibilidadestécnicas sino también las físicas. Hemos observadoinnumerables casos de futbolistas con déficits en valenciasaeróbicas por una mala técnica de respiración, déficit deflexibilidad por falta de control de la tensión y relajaciónglobal y segmentaria. Es decir a lo que quiero llegar es aque no se debe circunscribir la importancia de la psicomotricidad a lo estrictamente coordinativo sino que puede ejercer u influencia en muchas capacidadesimportantes para el rendimiento a alto nivel.

Sentido del Ritmo es la capacidad de variar, reproducir o

alterar, según la conveniencia, los parámetros de velocidady espaciotemporales de los movimientos determina en granmedida el nivel de performance en cualquier deporte.Muchas veces se habla del cambio de ritmo, o ritmouniforme y no nos damos cuenta que esto puede constituirhasta un recurso táctico muy eficaz, como así también enlos deportes cíclicos el no saber mantener el ritmo decarrera planificado hace rendir muy por debajo de loesperado ya que se gasta energía que luego resultaimposible recuperar.

El ritmo de movimientos se basa fundamentalmente en unsutil juego entre el aparato somatosensorial en estrictarelación con los analizadores táctil, auditivo y visual. El

sentido del ritmo tiene una altísima correlación con latécnica deportiva, ya que como parte de esta, esta sujeta alos patrones de aprendizaje propios del aprendizaje motor pero deberá ser trabajada la posibilidad de abandonar este“libreto” predeterminado para tomar decisiones en lasituación de competencia.

Visión Periférica el analizador visual es sin lugar a dudasel más solicitado tanto en las acciones motrices deportivascomo así también en la vida cotidiana. En el caso de losdeportes situacionales donde el mayor flujo de informaciónnos llega a través del analizador visual adquiere unaimportancia especial el desarrollo de todas las posibilidadesde la visión. Uno de los mas importantes es la posibilidad

de lograr un ángulo de visión lo mas amplio posible. Estocompromete a los bastones de la cornea que son loselementos estructurales que se comprometen con este tipode visión.

Acuidad Visual es básicamente una de las posibilidades dediferenciación figura fondo que resulta un complejo proceso de discriminación perceptiva en el ámbito delanalizador visual. Resulta de suma importancia en todas lasdisciplinas deportivas en que el mayor caudal deinformación transcurre a través del analizador visual, y por


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ende todas las decisiones se toman en base a la informaciónque el deportista puede obtener de su entorno. Es mas a partir de la comprensión de esto ya se plantean estudiosmuy específicos de oftalmología para determinar las posibilidades de visión bifocal, etc.

Acuidad Auditiva la discriminación en el ámbito delanalizador auditivo tiene básicamente un componente muy

relevante en cuanto a la interpretación del entorno delsiguiente modo; por un lado la posibilidad de establecer con precisión la ubicación de un adversario, compañero u objetorelevante para nuestro proceso de programación demovimientos.

Acuidad Táctil la discriminación en el analizador táctilresulta ser una valencia muy importante en actividades enque se plantea la manipulación de objetos tales como pelotas, raquetas, bates, pelotas (fútbol, basquet, voley,etc.). Muchas veces la discriminación táctil resulta ser elfactor limitante de otras cualidades como los cálculos dedosificación de fuerza y dosificación temporal de fuerza.Esto se da como consecuencia de niveles muy bajos de

“sensibilidad” y por ende se pierde la posibilidad dereajustar los programas motrices en el menor tiempo(feedback concomitante).

Alerta Kinestesico el alerta kinestesico es una capacidadmuy relevante no solo en el rendimiento deportivo sinotambién en las etapas de rehabilitación. Se refierefundamentalmente a la posibilidad de cambiarrepentinamente de acción motriz (tensión – relajación,alternancia de tensiones musculares, alteración de lasvelocidades de ejecución, cambio en los niveles de tensiónmuscular, etc.). Se puede hablar de un alerta kinestesicoglobal cuando se refiere a una respuesta motriz general(desplazamiento, saltos, etc.) y segmentario cuando

compromete solo a un miembro.Pensamiento Táctico

El pensamiento táctico engloba muchos aspectos en simismo, si tengo que asociar el pensamiento táctico a unas palabras esta serian oportunismo, tiempo, ubicación,repentizacion, sorpresa. Es decir de alguna manera cuandohablamos de pensamiento táctico estamos hablando de dostareas, por un lado es la idea de juego o el libreto que mas permite a un individuo o equipo a potenciar sus virtudes y por otro lado se trata de disimular o enmascarar susdefectos. El Pensamiento Táctico es básicamente uncomponente de Toma de Decisiones (Trinomio Percepción

- Decisión - Ejecución), al ser el eslabón de toma dedecisiones es básicamente un proceso psicointelectual y a partir de ahí su complejidad. Estos conceptos dePensamiento Táctico se deben incorporar progresivamentea lo largo de muchos años, ya que al comprometer elaspecto intelectual requiere irremediablemente de una larga progresión que va de lo simple a lo complejo. De algunamanera se rige por los mismos principios que el aprendizajemotor en cuanto a sus principios metodológicos y lasformas de entrenamiento.

Táctica Individual esta es una posibilidad de trabajo quese desarrolla mas en los deportes individuales, aunque ya sele esta dando cabida en los deportes de conjunto.Fundamentalmente son todos los recursos individuales puestos de manifiesto en función del desarrollo de un altorendimiento individual o de facilitar un rendimientocolectivo. Por ejemplo cuando un jugador sale a hacermarca hombre a hombre en fútbol, el jugador esta

realizando una tarea que no le permite al mismo asumir un papel protagonico en el juego pero quizás de esa manera elequipo puede aprovechar esta situación a través de otrosrecursos tácticos.

Táctica por Grupos Afines esta valencia es el conjunto deconceptos tácticos que desarrollan un grupo del equipo(defensores, volantes, delanteros) que sirven para eldesarrollo de un rendimiento colectivo. (Ejemplo la marcaen zona en el fútbol).

Táctica por Equipo es el conjunto de recursos tácticos quedomina el equipo con el objeto de obtener el máximorendimiento. Ortega y Gasset decía “yo soy yo y mis

circunstancias”; bien podría ser este el patrón derazonamiento que sustenta el desarrollo táctico, es decirtodo el conjunto de recursos que disimulan los puntosdébiles y que potencian las virtudes del equipo. Esto llevamucho trabajo tanto para su asimilación como para unacorrecta puesta en practica, ya que no debemos olvidar quelos deportes situaciones son abiertos es decir “cambiantes” por lo que todo planteo táctico no puede “atar” a los jugadores a esquemas rígidos que no le permitan resolversegún su propia interpretación de la situación problema.

Estrategia esto es el conjunto de acciones queindirectamente influyen en el desarrollo de un encuentrodeportivo, pero con la diferencia de que no solo se

desarrolla durante el transcurso del encuentro sino que puede empezar mucho antes. Un ejemplo de esto puede serel retacear la información de quienes van a integrar elequipo el día del partido, dar información falsa al respecto,generar un clima de hostilidad aprovechando la localia,alterar la convivencia en el otro equipo, etc.; son recursosque de alguna manera tratan de influir en el proceso detrabajo del adversario del cual se puede sacar ventaja ymuchos entrenadores y deportistas destacados son hábilesmanejando estos recursos.

Lógica Motriz no resulta para nada sencillo plantear unmarco conceptual acerca de la lógica motriz, pero sinembargo una primera aproximación es la de “el conjunto de patrones de razonamiento que se relacionan con la programación de acciones motrices según las“oportunidades” que nos plantea el entorno inmediato(deportes situacionales). Si por un momento nos detenemosa pensar en los procesos cognitivos que participan en latoma de decisiones en la actividad física y el deporteencontramos que hay un “momento” en el que se barajandistintas posibilidades u opciones de programas motrices aejecutar, sin embargo entre todas las opciones se destacauna que resulta ser la mas lógica de la situación de juego.Muchas veces estas respuestas motrices son tildadas de


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instintivas, reflejas y hasta azarosas sin embargo no es masque la manifestación de un tipo particular de patrón derazonamiento de brevisimos periodos de tiempo que semanifiesta por deportistas de alto nivel que acumulan en suhistorial motriz una elevada cantidad de experienciasmotrices en las que tuvieron que decidir en breve tiempo yen situaciones adversas. Este tipo de situaciones puede (ydeben) ser reproducidas en el proceso de entrenamiento

para evitar tener un atleta “sin capacidad de respuesta’.

Anticipación podemos definirla como la capacidad que permite al deportista interpretar a partir de cada vez menosindicios (estímulos perceptivos) la ejecución del contrario,lo que le va a permitir organizar sus movimientos con un plus de tiempo más favorable. A partir de la evolución dela anticipación se pueden resolver problemas motrices demanera eficaz con menos cantidad de información y enmenos tiempo lo que resulta en una ventaja comparativamuy importante.

Secuencia Motriz esta valencia es importante en losdeportes y/o actividades en que se desarrollan estructuras

motrices rígidas en un entorno estable. Actividades como ladanza, la gimnasia artística, los saltos ornamentales, puedenservir de ejemplo. En estos casos se trata de reproducir todauna secuencia de acciones motrices respetando al máximoestrictas pautas de ejecución técnica. También en otrasactividades se desarrollan en ciertas ocasiones secuenciasmotrices como parte de una táctica de juego. En el boxeoexisten las “combinaciones” que son la estructuración deuna secuencia de golpes que pueden resultar eficaz según eltipo de guardia que tenga el adversario.

Entrenamiento Invisible

Hábitos de Vida este punto es tan importante que hasta haymuchos autores y profesionales del entrenamiento y lamedicina del deporte que lo consideran el pilar fundamentaldel “entrenamiento invisible”. Esto se refiere a todo unconjunto de conductas inherentes a la alta competenciaque debiera ser parte del proceso formativo de un deportistaen sus estadios iniciales. Un atleta también “se entrena”cuando espera en un restaurante que le traigan un plato decomida con una salsa liviana en vez de comer una minutarápida, mientras bebe agua pura en vez de consumir unagaseosa o alcohol, el respetar los tiempos de recuperacióndespués de las cargas de entrenamiento, en definitiva son lasuma de esas pequeñas actitudes las que hacen la grandiferencia que luego se traduce en menos lesiones,

rendimientos menos fluctuantes, menor inestabilidad en losresultados, mayores posibilidades de adaptación a loinesperado. La calidad del sueño, el sexo, comidasregulares, el descanso, etc, son algunos de los factores deeste entrenamiento invisible que influye de manera decisivaen el alto rendimiento.

Organigrama Horario esta valencia es la causa de muchosfracasos de deportistas que se entrenan durante años yllegado el momento de un viaje no cuenta con elasesoramiento adecuado en materia de la adaptación a los

usos horarios que se atraviesan con todas lasmodificaciones que traen aparejadas. El ritmo circadiano noes solo influenciable sino que responde a pautas que yaestán suficientemente objetivadas, para esto se recurre a lamanipulación dietética, suplementos específicos, cambiosen los horarios de entrenamiento y demás recursos.

Régimen Alimentario este es sin temor a equivocarme uno

de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo, yanadie desconoce la importancia que tiene una nutriciónestudiada al máximo en lo que se refiere garantizar los procesos de recuperación y en las medidas complementarias(suplementacion, hidratación, etc.) que tienen por objetoasegurar el desarrollo de las respuestas adaptativas que se“disparan” con el entrenamiento. Hoy la nutrición no essolo un sustento de la salud sino también del rendimiento,la recuperación de lesiones, la desintoxicación, la profilaxis, y otros aspectos que indirectamente afectan la performance de un atleta.

Lugar de Competencia esto se refiere a la posibilidad dearticular todas las formas biológicas y pedagógicas con el

fin de poder preparar al atleta a una rápida adaptación allugar donde se va a desarrollar la competencia.Encontramos en esta área procedimientos de acomodación alos usos horarios como entrenar a la hora en que vamos acompetir, Suplementacion especifica para tal fin (Melatol),alterar las pautas nutricionales durante el viaje e incluso losdías anteriores, generar un marco de alta tensión emocionala través de discusiones o plantear cambios repentinos, sonsolo algunos ejemplos de estos recursos que de algunamanera lo único que tratan de lograr es mantener aldeportista en estado de alerta y MAXIMACONCENTRACION.

Fatiga. Consideraciones Generales

Promover un concepto o una primera idea de lo que es lafatiga en el ámbito del deporte resulta una tarea sencilla, básicamente la fatiga es la disminución de la capacidad detrabajo, esta disminución tiene múltiples formas demanifestarse. Así tenemos que en los deportes predominantemente cualitativos o de precisión la fatiga semanifiesta alterando la precisión de los movimientos, en losdeportes predominantemente cuantitativos la fatiga semanifiesta en la imposibilidad de mantener la “potencia”crítica que permita obtener la perfomance óptima.

Ahora lo importante en el estudio de los fenómenos de la

fatiga es determinar con la mayor precisión posible cualesson las causas de la fatiga. Vale decir que no solo esimportante la comprensión de los fenómenos de la fatigacon un fin académico sino fundamentalmente para estudiarlas estrategias que permitan combatir la aparición de lafatiga de modo que no se interponga con los rendimientos.

Es de notar que todos los fenómenos fisiológicosimplicados en las respuestas de fatiga no soncompletamente conocidos, es decir se ha avanzado muchoen estudio de este tema, sin embargo resulta importante


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conocer una síntesis de uno de los autores que mas haestudiado el tema de la fatiga en el deporte. “En el estadode fatiga disminuye la concentración de ATP en las célulasnerviosas y se altera la síntesis de acetilcolina en lasformaciones sinápticas, se retarda la velocidad detransformación de las senales procedentes de los propios yquimiorreceptores y en los centros motores se desarrolla lainhibición protectora vinculada a la formación de ácido

gamma-aminobutirico (GABA). Durante la fatiga se inhibela actividad de las glándulas de secreción interna, lo quedisminuye la producción de algunas hormonas y laactividad de algunas enzimas. Esto se proyecta en la ATP-asa miofibrilar que controla la transformación de la energíaquímica en trabajo mecánico. Al bajar la velocidad de ladesintegración de ATP, en las miofibrillas disminuyeautomáticamente la potencia del trabajo que se realiza. Enel estado de fatiga se reduce la actividad de las enzimas deoxidación y se altera la conjugación de las reacciones deoxidación con la resintesis de ATP. Para mantener el nivelnecesario de ATP se efectúa la intensificación secundariade la glucolisis. El catabolismo intensificado de loscompuestos proteicos va acompañado de un aumento del

contenido de urea en sangre. Fatigados los músculos, seagotan las reservas de sustratos energéticos, se acumulanlos productos de descomposición (ácido láctico, cuerposcetonicos, etc.) y se observan bruscos cambios del mediointracelular. En este caso se trastorna la regulación de los procesos vinculados al abastecimiento energético de losmúsculos, se manifiestan las alteraciones bien expresadasen la actividad de los sistemas de respiración pulmonar y decirculación sanguínea”.

Resulta oportuno hacer una aclaración, la fatiga es unconcepto que suele estar asociado a disminución decapacidad de trabajo, o a mecanismos de defensa que seactivan ante las bruscas alteraciones de funciones orgánicas

y celulares. Sin embargo no se puede obviar que la fatiga es parte integrante de todo proceso de entrenamientodeportivo, es mas podemos plantear que es una situación“necesaria” para poder generar las respuestas adaptativasen la dirección que el entrenador crea oportuno. Vale decirque no se debe analizar a los fenómenos de fatiga comoaspectos negativos sino que se debe hacer unadiferenciación de una fatiga de proceso (durante el procesode entrenamiento) y una fatiga en situación de competenciaque es la que limita las más latas perfomance. La forma deanalizar la fatiga en el proceso de entrenamiento y encompetencia permite comprender que si bien puedencoincidir los procesos de producción y manifestarse a travésde una sintomatologia común no tiene el mismo significadoen las etapas de análisis del proceso de entrenamiento y las perfomance en competencias.

La aparición de la fatiga también resulta muy útil para ladeterminación precisa de los umbrales que corresponden alas zonas de entrenamiento que permiten tipificar las cargasde entrenamiento como medias, óptimas, máximas ysupermaximas.

Se puede hablar de una taxonomía de la fatiga o de unaclasificación que permite una aproximación puramenteteórica pero que resulta útil para su comprensión.

La fatiga se manifiesta a distintos niveles o en distintas jerarquías, a partir de este criterio tenemos:

Fatiga Central: es la que se produce en uno o varios niveles

de las estructuras nerviosas que interviene en la actividadfísica (muscular) a que hacemos referencia. Responde a laalteración de procesos como la motivación, laconcentración, la atención, los procesos de transmisión deórdenes desde el SNC o del reclutamiento de unidadesmotores. Es de notar que como consecuencia de laacumulación de metabolitos energéticos, el SNC puededistorsionar su funcionamiento a nivel de las senalesgeneradas en las ramas aferentes 3 y 4 y activandomotoneuronas inhibitorias a nivel espinal. Estos fenómenosse pueden manifestar indistintamente en actividades deesfuerzos prolongados de media intensidad o en esfuerzosde alta intensidad repetidos a intervalos de tiempo variableque no siempre permiten una completa recuperación.

Se distinguen cuatro puntos de aparición de la fatigacentral:

1-

Nivel supraespinal.2-

Inhibición aferente desde husos neuromusculares yterminaciones nerviosas.

3- Depresión de la excitabilidad de la motoneuronas.4-

Fallos en los procesos de sinapsis.

Fatiga Periférica: esta se manifiesta fundamentalmente enlas estructuras que intervienen en la acción muscular y quese produce a niveles que se encuentran por debajo de la placa motriz. Algunos puntos en donde se produce este tipo

de fatiga son:1-

Disminución de la velocidad de conducción del potencial de acción sobre la superficie de la fibra.

2-

Modificación de la transmisión de la señal desde lostubos T al retículo sarcoplasmatico.

3- Reducción de la liberación de calcio intracelulardurante la actividad.

4- Reducción de la sensibilidad al calcio de losmiofilamentos (Ca++/ Troponina).

5- Reducción de la tensión producida por los puentes deactina y miosina.

Según el sistema biológico involucrado se plantea:

Fatiga Intelectual: este tipo de fatiga se refiere a los procesos de atención selectiva, concentración, los procesosintelectuales de categorizacion, pensamiento comparativo, pensamiento táctico, memoria motriz, etc. Todos estos procesos involucran al SNC de modo que en la medida deque su eficacia es máxima se plantea una eficiencia en lasnecesidades de acciones motoras.

Fatiga Perceptiva: se relaciona a situaciones y actividadesen las que decodifica un cumulo de información


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propioceptiva o exteroceptiva de modo de exigirintensamente los procesos de decodificación, comparación,análisis, y proyección a corto plazo a partir de estainformación en las acciones motoras futuras. Es importantetomar en cuenta este aspecto ya que muchas veces lasacciones no comprometen grandes masas musculares oincluso no se generan altos índices de potencia en el trabajomecánico generado pero aun así se deberá analizar cuantos

analizadores (sentidos) están involucrados en los procesamiento de la información del medio o la situaciónde competencia.

Fatiga Neuromuscular: esta fatiga se manifiesta en todos los procesos de activación de las unidades motoras, es decir laalteración de los procesos de reclutamiento, sincronizacióny frecuencia de descarga de impulsos nerviosos.

Si utilizamos como criterio diferenciador el tiempo deaparición de la fatiga se identifica:

Fatiga Aguda: ocurre durante la realización de unaactividad física. Esta fatiga tiene una amplia gama de

posibilidades de manifestarse según se trate de accionesmotoras de corta duración, larga duración, acción de gruposmusculares pequeños o grandes masas musculares,asimismo también se ve influenciada por la intensidad delas acciones motoras.

Fatiga Subaguda: también se la denomina de sobrecarga ode acumulación, ya que se manifiesta luego de uno o masmicrociclos de alta exigencia.

Fatiga Crónica: esta se manifiesta solo si el proceso deentrenamiento no esta gobernado por principios racionaleso cuando no se respetan los tiempos biológicos individualesen lo que respecta a la recuperación y sobrecompensacion a

las cargas de entrenamiento. Esto genera un claro predominio de los procesos catabolicos por sobre losanabolicos lo que resulta en una capacidad de trabajodisminuida y asimismo se incrementan los riesgos delesiones y a contraer enfermedades porque se altera hasta lainmunorreactivdad.

Según su forma de manifestación se plantea:

Fatiga Compensada: hay toda una serie de alteraciones biológicas que se puede identificar e incluso hasta medir pero que no ejercen una influencia inmediata en unadisminución de las múltiples formas de capacidad detrabajo. Podemos sintetizar esta situación como que

sabemos que hay patrones alterados pero “todavía” estasalteraciones no se perciben.

Fatiga Manifiesta: este tipo de fatiga es cuando se hace presente, es decir se pueden utilizar toda una serie deindicadores externos que nos permiten plantear con precisión que las alteraciones producidas por la realizaciónde la actividad ya se plasman en una serie de síntomasinequívocos. Estos síntomas pueden ser: disminución de la potencia de las acciones motoras, disminución de laamplitud de movimientos, pedida de la eficacia de los

movimientos, brusco incremento en la cantidad de fallos enlas acciones motoras, mayor cantidad de errores tácticos enlas decisiones sobre las acciones de juego a realizar, menor participación en el juego, etc, etc. ; todos estos son soloalgunos de los indicadores que se utilizan entre otros tantosy que permiten identificar la aparición de una fatigaimportante que según el tipo de esfuerzo se deberá analizarcual es la estrategia mas adecuada para promover una

recuperación intraesfuerzo o postesfuerzo.

Según la magnitud de la masa muscular involucrada:

Fatiga Local: se trata de un trabajo que compromete 1/3 omenos de la masa muscular total.

Fatiga Regional: cuando el volumen de masa muscularinvolucrada es entre 1/3 y 2/3.

Fatiga General: cuando están comprometidos más de 2/3 dela masa muscular total.

Es importante plantear que esta división de la fatiga es

solamente un recurso didáctico que facilita su comprensióne identificar todos los fenómenos que están involucrados enel fenómeno de la fatiga. Pero no debemos perder la perspectiva de que la fatiga es un fenómeno complejo endonde siempre interactuan muchos factores solo que uno omás pueden ser los más determinantes pero de ningunamanera se deberá analizar el fenómeno de la fatiga de unmodo integral.

Una de los mayores temores de entrenadores y cuerposmédicos es el sobreentrenamiento. Esto es así por lainfluencia negativa que implica este fenómeno no ya en la perfomance sino también en lo riesgos que se asumen en lasalud del deportista. Para esto hay que diferenciar que al

menos se pueden plantear dos maneras desobreentrenamiento.

Sobreentrenamiento Simpático: representa una respuesta previa al estado de agotamiento neuroendocrino, y suponeun incremento en la actividad simpática en reposo. En estasituación, los deportistas no solo síntomas de fatiga durantela realización de la actividad sino que también se observanalteraciones en la actividad de toda una serie de sistemas biológicos en reposo y en un enlentecimiento de los procesos de recuperación postesfuerzo.

Sobreentrenamiento Parasimpatico: este tipo desobreentrenamiento es mas difícil de identificar ya que lasintomatologia que lo caracteriza muchas veces se confundecon indicadores de un buen estado de funcionamiento psicofisico (disminución de frecuencia cardiaca y tensiónarterial). Estos síntomas están asociados a una inhibiciónsimpática y u incremento de tono del parasimpatico lo quegenera una depresión en el funcionamiento de algunossistemas biológicos que en muchas ocasiones es el reflejode un estado de agotamiento del sistema endocrino. Essumamente peligroso y contraproducente continuaraplicando cargas de entrenamiento de alta solicitación enestas condiciones biológicas de desequilibrio hormonal, ya


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que esto supone un estrés adicional que produce unaagudización de las distorsiones y por ende requiere de untiempo mayor para su recuperación. Este tipo de fatiga semanifiesta más en deportes de resistencia que secaracterizan por la acumulación de entrenamientos de altovolumen por largos periodos de tiempo. Resulta eficaz enestas disciplinas la incorporación de tiempos deregeneración aplicados de manera periódica para recuperar

el equilibrio endocrino que puede verse alterado por laestructura del entrenamiento.

Características del sobreentrenamiento simpático y parasimpático

SIMPATICO PARASIMPATICO

Aumento de la FC basalDisminución del peso corporalDisminución del apetitoInestabilidad emocionalSudoracion nocturnaAumento del metabolismo basalBalance nitrogenado negativo(catabolismo)

Anormalidades en ECGAumento de la presión sanguíneaen reposoEnlentecimiento de larecuperaciónDisminución de los máximos deLactatoDisminución de lainmurreactividad +infecciones

Baja FC basal y presiónsanguíneaBaja frecuencia cardiacadurante esfuerzoBajo nivel de Lactato duranteesfuerzoMáximo y submaximo ???Rápida recuperación del pulso

AnemiaProblemas digestivosBaja reactividad generalHipoglucemia

Aspectos íntimamente relacionados con las posibilidades derecuperación a las cargas de Entrenamientos:

•

Calidad del sueño.•

Regularidad de las actividades del ciclo diario.•

Inestabilidad psicológica generada por el proceso deentrenamiento (duda de las perfomance previstas,entorno de alta presión psicológica, interacciónnegativa en el grupo interdisciplinario, etc.).

• Inestabilidad psicológica generada por situacionesajenas al entrenamiento (problemas en general,

estabilidad económica, inestabilidad afectiva,mudanzas, viajes, etc.).

• Hábitos de vida (alimentación, nutrición,suplementacion, agentes de regeneración psicofisico,alcohol, tabaco, drogas sociales, etc.).

• Enfermedades que disminuyen el potencial biológicodel deportista (no solo durante la realización delesfuerzo sino en los procesos de recuperación

posterior).• Exceso de carga laboral e intelectual (interacción de

agentes de estrés).•

Entorno agresivo (factores climáticos, ambientales, poco higiénicos, etc.).

Aspectos del proceso de entrenamiento que pueden afectarnegativamente en los procesos de recuperación:

• Errores de organización en las estructuras deentrenamientos intermedias (mesociclos y microciclos,ciclo diario).

• Incremento demasiado brusco de la exigencia del proceso de entrenamiento en general.

•

Incremento no racional de los volúmenes deentrenamiento de cada valencia.

•

No correspondencia entre las exigencias de las cargasde entrenamiento y el apoyo nutricional integral.

•

No respeto de pautas nutricionales.• Falta de instancias de control corriente del estado de

funcionamiento de los diferentes sistemas biológicos(endocrino, metabólico, inmunologico, etc.).

•

Violenta conmutación entre valencias de incrementodel potencial motor y su aprovechamiento.

• Brusco replanteo de las pautas técnico táctica yestratégicas.

•

Disminución del tiempo de adaptación a condicionescambiantes (reglas, jueces, entorno adverso, etc.).

•

Alta densidad de competencias sin establecer prioridades o bajo alta presión.

La fatiga y las Valencias del Incremento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad Metabólico Endocrino Neuro - muscular Eficacia de Movim.

CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS

AGL +++ GrasaUA +++ Grasa++ Glucosa

No influye por la baja potencia generada

DA +++ Glucosa

Violentos en casos deesfuerzos de largaduración

PRL +++ Glucosa

Vo2 Máximo +++ Glucosa

Por ser activad.Predomi-nantemen-tecíclicas, no se manifies-tan grandes inconve-nientes.

Potencia AnaerobicaLáctica

+++ Glucosa

Capacidad AnaerobicaLáctica

+++ Glucosa

Se producen alteracio-neshormonales a consecuen-cia de la degrada-ción desustratos y elementosestructura-les.Catabolis-mo?

Al involucrarse fibrasintermedias se alteran los

patrones de reclutamiento enconcentra-ciones de Lactatomedia a alta.


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Potencia AnaerobicaAláctica

ATP – PC Limitado6”

Capacidad AnaerobicaAláctica

ATP – PC y Glucosa.

Reclutamien-to, Sincroniza-ción y frecuencia de descargade impulsos se alteran.

VELOCIDAD Velocidad Cíclica Corta <6”


Velocidad Cíclica Media6”-12”


Velocidad CíclicaLarga>12”


Velocidad Acíclica Corta <6”


Velocidad Acíclica Media6”-12”


Velocidad Acíclica Larga>12”


Reclutamien-to, Sincroniza-ción y frecuencia de descargade impulsos se alteran.

Velocidad Resintesis

A nivel hormonal se plantean profundoscambios tendientes a unarápida restitución de lossustratos utilizados.

Lactato inhibe procesosneuromuscu-lares.

FUERZA

Fuerza Estructural Glucosa No limita

Fuerza Hipertrofia Glucosa +++ violentos

Fuerza Máxima ATP – PC

Fuerza Explosiva ATP – PC

Fuerza Agilidad ATP – PC y Glucosa

Restitución de ATP – PC

Fuerza Resistencia Glucosa Sin cambios violentos

FLEXIBILIDAD

Flexibilidad Estructural

Flexibilidad Estática

ATP para transpor-teactivo del Calcio alRetículo Sarc.

Flexibilidad Dinámica

Flexibilidad Gestual

ATP – PC coord. Demovi-mientos SNC

No se plantean seriasalteracio-nes.

Profundos cambios en losfenómenos de relajaciónconsciente, respuestas reflejas

favorecen los movimientos.

BAGAJE MOTRIZ

Acervo Motor General +++ Glucosa y ATP -PC

Acervo Motor Orientado +++ Glucosa y ATP -PC

Acervo Motor Especifico +++ Glucosa y ATP -PC

La fatiga y las Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad Metabólico Endocrinos Neuromuscular Eficacia de

Movimientos

Inmunológico

CÁLCULOS

Cálculos de Velocidad +++ Glucosa y ATP – PC

Cálculos de Precisión +++ Glucosa y ATP – PC

Cálculos de Dosificaciónde Fuerza

+++ Glucosa y ATP –PC

Cálculos de Dosificacióntemporal de Fuerza

+++ Glucosa y ATP –PC

Esta comprometido el factorcualitativo de movimientos, de ahíque se exijan fuertes solicitaciones

Alterada por fatiga de propioceptores yexteroceptores

Baja influencianegativa, solo se

presenta en casos desobrecargaexcesiva.


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Control de Ascincinesias +++ Glucosa y ATP –PC

PROCESOS DECODIFICATORIOS

Procesos DecodificatoriosSimples

+++ Glucosa

Procesos DecodificatoriosComplejos

+++ Glucosa

Atención Selectiva +++ Glucosa

DiscriminaciónPropioceptiva

+++ Glucosa

Sentido del Ritmo +++ Glucosa

Visión Periférica +++ Glucosa y ATP –PC

Acuidad Visual +++ Glucosa

Acuidad Auditiva +++ Glucosa

Acuidad Táctil +++ Glucosa

Alerta Kinestesico +++ Glucosa

Las variaciones aquí se manifestaran enfunción del tipo de acción motriz,intensidad, duración, micropausas, etc. A

partir de estas variables se determinan las pautas metodológicas mas adecuadas.

Posiblesalteraciones en los

procesos deconducción de ungran volumen de

información adiferentes niveles jerárquicos delSNC.

Nivel de influenciamedio, por estarinvolucrados

procesos dedecodificación e

interpretación deinformación.

PENSAMIENTO TÁCTICO

Táctica Individual +++ Glucosa y ATP -PC

Táctica por Grupos Afines +++ Glucosa y ATP -PC

Táctica por Equipo +++ Glucosa y ATP -PC

Hay que analizar las particularidades delas acciones motrices de cada disciplina

para tipificar un tipo de influencia en estosámbitos.

Fatiga de SNC por procesosintelectualesinvolucrados en latoma de decisionesen breve tiempo.

Estrategia +++ Glucosa y ATP –PC

#####

Lógica Motriz #####

Memoria Motriz +++ Glucosa y ATP -PC

Anticipación +++ Glucosa y ATP –PC

Secuencia Motriz +++ Glucosa y ATP –PC

Se debe a lainterrelación deelementos

perceptivos y deinterpretación delmedio en post de ladecisión de laacción motriz“correcta”

Altísimo nivel deinterrelación, yaque por ser lasvalencias que másestresan el SNC endistintos niveles

jerárquicos produce lasmayoresdistorsiones entodos los sistemas

biológicos y este esuno en donde masse materializa estaagresión.

ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Hábitos de Vida #####

Organigrama Horario #####

Régimen Alimentario #####

Lugar de Competencia #####

Conjunto de conductas inherentes a la alta competencia que permiten maximizar el potencial integral de un deportista y minimizar los agentes distorsivos. Esto se logracomo consecuencia de un largo proceso formativo integral progresivo pero exigente.

Perspectivas de Uso de Sustancias Dopantes en el AltoRendimiento

Uno de los grandes debates del entrenamiento moderno escomo lograr mantener altos niveles de rendimiento encondiciones que plantean un desafio a las leyes biologicas

que regulan el organismo y fundamentalmente suhomeostasis.

Algunos indicadores del la carga que soportan losdeportistas de alto rendimiento:

D e p o r t e

Volumenanual deentrena-miento

Horas deentrena-mientoanual

Días Sesio-nes

Compe-tencias

Ci-clis-mo deruta

40000 km. 1700 340 550 +- 40

Nata-ción

3400 km. 1300 320 600 +- 15

Mara-tón

5000 km. 700 340 500 +- 8

Fut- bol

230 600 230 270 +- 80


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Rug- by

300 700 250 300 +- 60

Remo 1300 10000 320 550 +- 40

Resulta obvio que para soportar semejantes magnitudes deesfuerzo y asimilarlas se debe recurrir a estructuras deentrenamiento absolutamente cientifcas pero aun asi no dejade ser una sobrecarga que muchas veces se paga un precio

con la salud o alteraciones de segundo orden. Analizandoestos indicadores y relacionandolos con las magnitudes delas intensidades de esfuerzo se puede comprobar claramenteque los tiempos de recuperacion y sobrecompensación sehan reducido dramáticamente.

Realizando un analisis de los parámetros de entrenamientoy competencias se hace notable que no solo se recurre amedios ortodoxos en la preparación de deportistas de elitesino que muchos de los logros de los atletas de laactualidad se deben en gran parte a la utilización derecursos heterodoxos. Entre estos recursos heterodoxos seincluyen como uno entre tantos otros (esto es muyimportante destacarlo) a las sustancias dopantes.

Resulta muy importante destacar que las sustanciasdopantes tienen algún tipo de justificación si y solo si secumplió con un entrenamiento sistematizado durante todoel año, esto que resulta una reflexion casi obvia la planteo

porque en muchas ocasiones he sido consultado por atletasque pretenden recuperar su nivel o lograr un estado deforma deportiva en cortos periodos de tiempo y no alcanzana comprender que el tiempo invertido en entrenamiento esel camino mas seguro para el logro de altos niveles derendimiento.

La unica manera de utilizar las sustancias dopantes con

“algo” de logica es cuando se pretende romper la paridadcompetitiva, es decir, ante una situación de paridad se tratade obtener un plus de rendimiento que permite obtener eléxito competitivo.

La no comprensión de esto lleva a entrenadores inexpertosy carentes de formación a recomendar a atletas de pobrenivel a recurrir a sustancias dopantes extremadamentefuertes sin considerar los riesgos a mediano y largo plazo.Sin lugar a dudas de que muchos inconvenientes quesuceden en la comunidad deportiva es a causa de la malautilización de las sustancias dopantes o por la ignoraciaacrca de los riesgos y las medidas de seguridad sobre lacual se utilizan estas sustancias. Sin lugar a dudas que todo

ester bagaje de conocimiento no esta al alcance de todos,ester libro pretende ser aunque sea en parte un canal dedivulgación de esta información.

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Doping y alto rendimiento