CAPACIDAD AEROBICA

SANDRA INES BARRIOS LOPEZ

CONTENIDO

• Definición Capacidad Aeróbica

• Consumo de Oxígeno Máximo (VO2 Max.)

• Pruebas de Esfuerzo Cardiorrespiratoria.

• Tipos de pruebas de esfuerzo

• Taller

CAPACIDAD AEROBICA • Capacidad de resistencia a la fatiga durante

actividades en la que la resíntesis de ATP se

produce fundamentalmente por medio del

metabolismo aeróbico (Wilmore & Costill,

2004).

• Para López y Fernández (2006) es la

capacidad del organismo de mantener una

determinada intensidad de ejercicio durante

un tiempo determinado.

• Zintl (1991) define la resistencia como la

capacidad de resistir psíquica y físicamente

una carga durante un largo período de

tiempo

CAPACIDAD AEROBICA

Habilidad para llevar a cabo un

trabajo o participar en una actividad

en el tiempo, utilizando la toma y

entrega O2 y los mecanismos de

liberación de energía

APTA, 2003

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO

Ritmo máximo al que el cuerpo puede

tomar, distribuir y utilizar oxígeno

en la realización de un ejercicio que

utiliza una masa muscular considerable.

SISTEMA

RESPIRATORIO

SISTEMA

CARDIOVASCULAR

PULMONAR

SISTEMA

MUSCULOESQUELETICO

ACSM, 2004

VARIABLES FISIOLOGICAS

OBTENCION UTILIZACION

TRANSPORTE

O2

MEDICION

• Capacidad aeróbica durante actividades

funcionales.

• Capacidad aeróbica de ejercicios

estandarizados con protocolos de

pruebas esfuerzo.

APTA, 2003

SIGNOS Y SINTOMAS CARDIOVASCULARES Y

PULMONARES

PRUEBAS DE ESFUERZO

PRUEBA DE ESFUERZO

CARDIORRESPIRATORIA

OBJETIVOS:

• Valorar de la función cardiovascular y

respiratoria al ejercicio

• Evaluar la capacidad aeróbica funcional

(VO2)

• Prescribir ejercicio basado en el estado

actual de salud y fitness del individuo

ACSM, 2004

ORIENTACION DE LA

PRUEBA DE ESFUERZO

MAXIMAL SUBMAXIMAL

F.C. Max.100%

Borg > 17

Cociente Respiratorio > 1.1-1.2

Lactadicemia final 8-10mM

85% F.C. Max.

Borg 12-13

Frecuencia cardíaca

máxima teórica

• Tanaka, (2001): 208 – (0,7 * edad)

• Gellish, (2007): 207 – (0,7 * edad)

• Cálculo Frecuencia cardíaca máxima FCmáx. = 220 - edad

ESCALA DE ESFUERZO

PERCIBIDO

COMO SELECCIONAR LA

PRUEBA?

• Edad y riesgo del individuo

–Estratificación riesgo AHA, ACSM, RISKO

• Motivo de valoración

–Fitness–Aptitud vs Salud

• Disponibilidad recursos

–Equipos –personal

• Validez y confiabilidad

• Sistema clasificación

RECOMENDACIONES PRUEBA DE

ESFUERZO

• Hombres aparentemente sanos > 40 años

• Mujeres aparentemente sanas > 50 años

• Individuos de alto riesgo con o sin síntomas de

ECNT independiente de edad

• Todos los individuos con ECNT independiente

de edad

• Antes de empezar un programa de ejercicio

vigoroso > 60% VO2 máx.

ACSM, 2004

CONDICIONES PARA

DETENER LAS PRUEBAS • Dolor precordial agudo, sugestivo de angina de pecho.

• Caída significativa de la presión arterial sistólica (20 mmHg) cuando comienza el ejercicio.

• Caída de la presión arterial sistólica > 10 mmHg por debajo de los niveles de reposo a pesar del incremento de la carga.

• Alcanzar valores excesivos de presión arterial: sistólica mayor de 250 mmHg o diastólica mayor de 115 mmHg.

• Cambios notables en la frecuencia cardíaca.

• No aumento o descenso de la frecuencia cardíaca aún con aumento de la carga.

• Alcanzar la frecuencia cardíaca máxima (pruebas maximales) o el 85% de esta (pruebas submaximales)

CONDICIONES PARA

DETENER LAS PRUEBAS • Disnea severa, desproporcionada al esfuerzo realizado.

• Calambres, claudicación

• Signos de mala perfusión periférica: confusión, cianosis, palidez, nauseas, piel fría o viscosa.

• Síntomas del SNC: ataxia, temblores, síncope.

• Solicitud reiterada del sujeto de terminar la prueba.

• El sujeto no puede mantener la carga.

• Manifestación física o verbal de fatiga severa.

• Falla de los equipos de la prueba.

• Dificultad técnica para tomar los signos vitales.

PRUEBAS ESFUERZO

•Ergoespirometría DIRECTA

•Fórmulas

•Gráficos INDIRECTA

ERGOESPIROMETRIA

LABORATORIO

ERGOESPIROMETRO PORTATIL

PARAMETROS VARIABLES

VENTILATORIOS

Ventilación (VE)

Producción de CO2 (VCO2)

Consumo de oxígeno (VO2)

Equivalentes ventilatorios para el oxígeno y el

dióxido de carbono (VE/VO2 y VE/VCO2)

Pulso de oxígeno (VO2/FC)

Cociente respiratorio (VCO2/VO2)

Relación Vd/Vt

Umbral anaeróbico

CARDIACOS

Frecuencia Cardíaca

Tensión Arterial

Electrocardiografía de esfuerzo

METABOLICOS Concentración de lactato sanguíneo

CONSIDERACIONES PARA LAS

PRUEBAS DE ESFUERZO

PROTOCOLOS

• Las etapas depende de la condición del sujeto

• Duración de la etapa según protocolo

• Calentamiento previo

• Planeación de las fases

• Recuperación

CRECIENTE CONSTANTE

+ 2 CARGAS 2 o 3’ 1 CARGA 2 o 3’

ACSM, 2004

PROTOCOLOS PRUEBAS DE

ESFUERZO BANDA

VELOCIDAD (Millas

ó Km/h)

INCLINACION %

PROTOCOLO DE BRUCE

Tiempo (min)

% d

e i

ncli

nació

n

2 % cada 3 min

velocidad según se indica

9 12 15 18

101,7

3 6

20

18

122,5

5

164,2

143,4

TEST BRUCE

PENDIENTE KM/H TIEMPO

10 2.7 3

12 4.0 3

14 5.4 3

16 6.7 3

18 8.0 3

20 8.8 3

Población Ecuación

Hombres activos VO2 máx=3.778 (tiempo) + 0.19

Hombres sedentarios VO2 máx=3.298 (tiempo) + 4.07

Adultos sanos VO2 máx=6.70 - 2.82 (sexo) + 0.056

Sexo, hombres=1, mujeres=2.

PROTOCOLOS PRUEBAS DE

ESFUERZO CICLOERGOMETRO

FRECUENCIA

PEDALEO (RPM)

RESISTENCIA (Watts)

PROTOCOLOS PRUEBAS DE CAMPO

KARPMAN Y COLS.

TEST MILLA O ROCKPORT

TEST COOPER

TEST LUG LEGER

CAMINATA 6 MINUTOS

TEST MILLA - ROCKPORT

Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del

ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la

frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo

empleado. La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de

la siguiente ecuación:

Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo

en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.

Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno

llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.

VO2 máximo = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)

Test de Cooper

La finalidad de este test, es el conocer de forma

indirecta el máximo consumo de oxígeno (Vo2 Max).

Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar

la prueba, medir la distancia recorrida. A través de

una serie de tablas, podemos relacionar la distancia

recorrida con un VO2 Max. Para que la prueba mida

lo que realmente deseamos, y no tenga intervención

el sistema anaeróbico, se debe de cubrir la distancia a

un ritmo constante.

TEST DE COURSE

NAVETTE - Leger

• Consiste en recorrer la distancia de 20 metros

ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con

el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en

marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el

ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria

(20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha

de intentar seguir el ritmo del magnetófono que

progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se

repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar

la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada

periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una

duración de 1 minuto.

• VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458

TEST CAMINATA DE 6

MINUTOS

• Durante la prueba pida al paciente que empiece a caminar con

un circulo se registra la cantidad de vueltas que realiza y se

registran los datos de FC, SaO2 y FR a los 2, 4 y 6 y la escala

del esfuerzo percibido, registre la conversión en pies de las

vueltas recorridas 1 vuelta son 300 pies.

Si se realizaron descansos escríbalos inmediatamente

• HOMBRES

(7.57 x altura en cm)-(5.02*edad)-(1.76 * peso kg) – 309

• MUJERES

(2.11* altura en cm)- (2.29* peso en Kg) – (5.78 * edad) + 667

Tomado de De Turk W, Cahalin, Cardiovascular and pulmonary physical therapy, 2002)

PROTOCOLOS PRUEBAS DE

ESFUERZO ESCALON

CADENCIA (pasos/min)

ALTURA (Cm)

TEST DEL ESCALON DE

HARVARD (Step Test)

• Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto.

• Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero.

• Cuando el alumno termina la prueba se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo

• Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test, según la siguiente ecuación.

(Duración del ejercicio seg. x 100) /2 *(P1 + P2 + P3)

<55 Muy pobre

56-64 Pobre

65-79 Promedio

80-89 Bueno

>90 Excelente

RESULTADOS IAC (INDICE APTITUD CARDIORESPIRATORIA)

Hombres 20-30 30-40 40-50 50-60 >61

Superior >55.2 >52.2 >50.7 >49.1 >44.3

Excelente 49.1 – 55.1 47.5 – 52.1 45.9 – 50.6 41.1 - 49 37.9 – 44.2

Bueno 44.3 – 49 42.7 – 47.4 41.1 – 45.8 37.9 – 41 34.7 – 37.8

Promedio 41.1 – 44.2 39.5 – 42.6 36.3 – 41 34.7 – 37.8 31.5 – 34.6

Pobre 34.6 – 41 33 – 39.4 31.4 – 36.2 29.9 – 34.6 26.7 – 31.4

Muy pobre <34.5 <32.9 <31.3 <29.8 <26.6

Mujeres 20-29 30-39 40-49 50-59 >60

Superior >49.1 >45.9 >42.7 >37.9 >34.7

Excelente 41.1 – 49 39.5 – 45.8 36.3 – 42.6 33.1 – 37.8 31.5 – 34.6

Bueno 37.9 – 41 34.7 – 39.4 33.1 – 36.2 30 – 33 26.8 – 31.4

Promedio 33.1 – 37.8 31.5 – 34.6 30 – 33 26.8 – 29.9 23.6 – 26.7

Pobre 28.3 – 33 26.7 – 31.4 25.1 – 29.9 21.9 – 26.7 20.3 – 23.5

Muy pobre <28.2 <26.6 <25 <21.8 <20.2

Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max)

Fuente: Tomado y adaptado de ACSM, (2009).

BIBLIOGRAFIA

• Alba, A. Test Funcionales. Cineantropometría y Prescripción del

Entrenamiento en el Deporte y la Actividad Física. Ed. Kinesis 1995

• American College of Sport Medicine. Manual de Consulta para el

Control y la Prescripción del Ejercicio Físico. Ed. Paidotribo. 2000

• American Physical Therapy Association. Guide to Physical

Therapist Practice. 2ª Edición. 2003

• GEORGE, J. (1996) Test Y Pruebas Físicas. Editorial Paidotribo.

Primera Edición. Barcelona.

• Manso, J. Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo. Ed. Gymnos

1996