Žurnalas "Mama ir Tėtis" - Gegužė 2012

þurnalas visai ðeimai

klaStinGaS, BEt SutRaMDoMaS

ATOPINIS DERMATINAS

kEliaujaME po LIETUVĄ II

ŠitaS StalaS „KAIP TIK“

aR auGinti vaikĄ PRABANGA?

DŽiauGSMinGaS iR pakiluS LAUKIMAS

2012 Gegužė / Nr. 4 (7)

konkuRSaiSpalviniMaSkRyŽiaŽoDiS

DŽiauGSMinGaS iR DŽiauGSMinGaS iR NEMOKAMAS

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai

ISSN 2029-8226

Leidžia OUREDUS, UAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197,Vilnius, LT-02300 Tel./faks.: 8-(5)-253-1275, 8-6055-6444 el.paštas: [email protected] [email protected]

Direktorius Laurynas Pilka Redaktorė Ringailė Stulpinaitė

RedakcijaJurgita Plenkovskienė, Mantas Mažutavičius, Justė Šovinytė, Indrė Dauskordaitė, Ligita Šoliūnienė, Aušra Matulaitytė, Laura Valeikaitė, Andrė Paukštė, Inga Kudabienė, Aušrinė Baronaitė, Eimantė Juršėnaitė

MaketasVitolis Vala

Viršelyje: Tėtis Artūras, mama Irina ir vaikai Danielius, Estera, Kristianas, Evita – Vytauto Budrevičiaus nuotrauka. Žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių archyvų, Shutterstock, VB Photography studija, www.v-b.lt

Tiražas 25 000

Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. Už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako. Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Spausdino „Lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis

Redakcijos žodisGegužė. Pilni miškai žibuoklių ir saulės pliūpsniai

pranašauja Motinos dieną, tačiau visas mėnuo turėtų būti skirtas Mamoms. Tai, po visų didžiųjų švenčių, turbūt viena svarbiausių dienų kiekvieno iš mūsų gyvenime. Kitaip ir būti negali. Gamta sirpsta, rausta, žalsta, skleidžiasi ir maloniai gaivina, rūpinasi savo gyventojais. Taip pat ir Mamos mumis rūpinasi su didžiausiu atsidavimu, pasiaukojimu ir šiluma. Juk Mamos rankos apkabina švelniausiai, o širdis myli karščiausiai ir, svarbiausia, besąlygiškai.

Su Mama visada siejasi begalės atsiminimų iš vaikystės, kurių vis daugiau prisimename vartydami šeimyninius albumus. Artėjant šiai ypatingai progai, aš visai netyčia pagalvojau, kad neturiu jokių priekaištų savo vaikystei, o jei laiką ir būtų įmanoma atsukti atgal, nekeisčiau nei menkiausios smulkmenos. Kiekviena diena prasidėdavo meiliu kuždesiu į ausį, kad jau laikas keltis, iš pradžių į darželį, paskui – į mokyklą. Jaukūs pusrytukai lovoj, kai pavalgyt sugebėdavau net snausdama. O kur dar įvairūs išdykavimai, už kuriuos Mama nebardavo, o tik pasidžiaugdavo, kad vaikas yra sveikas ir judrus. Kartais taip ir norisi parlėkti keliais į smėlio dėžę prie namų ir žinoti, kad pro langą su šypsena stebi Mama.

Mama vaikams yra pats svarbiausias ir reikšmingiausias dalykas gyvenime. Jei nebūtų Mamų – nebūtų ir mūsų. Ir neturėtumėm kam pasakyti AČIŪ, kad mus taip puikiai augino, rūpinosi ir mylėjo. Ir vis dar tą daro kiekvieną dieną ir naktį. Motinos diena svarbi ne tik mūsų mylimom Mamytėm, ji svarbi ir vaikam, kad niekada neužmirštume brangiausio žmogaus, kad būtume dėkingi už viską, ką turime. Pasitikėjimas savimi – didžiausia dovana, kokią tėvai gali duoti vaikui.

Svarbiausia, kad turime MAMĄ.

Žurnalas „Mama ir Tėtis“ skelbia gegužės mėnesį Mamų mėnesiu ir sveikina visas Mamytes. Linkime, kad ir toliau būtumėt tokios nuostabios. Jūs esat didžiausias mūsų turtas.


KLASTINGAS, BET SUTRAMDOMAS

ATOPINIS DERMATINAS

KELIAUJAME PO LIETUVĄ II

ŠITAS STALAS „KAIP TIK“

AR AUGINTI VAIKĄ PRABANGA?

DŽIAUGSMINGAS IR PAKILUS LAUKIMAS

2012 Gegužė / Nr. 4 (7)

KONKURSAISPALVINIMASKRYŽIAŽODIS

DŽIAUGSMINGAS IR DŽIAUGSMINGAS IR NEMOKAMAS

MirT_Nr4(7).indd 1 2012.04.29 22:14:56

Turinys 2012 Gegužė Psichologija

Veinišas Tėvas

Ar auginti vaiką prabanga?

SveikataCeliulitas II

Nemiga

Kamuoja stresas? Įveikime!

Klastingas, bet sutramdomas atopinis dermatinas

Šienligė

Santykiai Motinos diena

Džiaugsmingas ir pakilus laukimas

Mūsų rūpesčiai Svajonių plaukų paslaptys

Šitas stalas „kaip tik“

Gėlės vaiko kambaryje

Būkime sveiki

Laisvalaikis Sekmadienis šeimai – šeima sekmadieniui

Keliaujame po Lietuvą (II)

Kryžiažodis

Konkursai

Įdomu Netradicinė verba darželyje

12 Įdomybių

Receptai

Spalvinimas, užduotėlės

Pagaminta Lietuvoje Nauja investicija - langas

0624

1744363848

0814

18121310

224650

41344225

32

Balandžio mėnesio numeryje paskelbtame konkurse

„Kaip aš sportuočiau namuose, jei turėčiau OLYMPIA JUNIOR sporto kampelį“ pagrindinį prizą – sporto kampelį Olympia Juniors J5 – laimėjo p. Jelena, atsiuntusi daugiausiai įdomiausių pratimų.

Vitalija, Jolanta, Diana ir Renata - gaus ypatingą pasiūlymą iš www.sportasnamuose.lt

Visus kitus kviečiame pasinaudoti nuolaidomis perkant sporto kampelius iš www.sportasnamuose.lt .

Dėkojame visiems dalyvavusiems!

Balandžio mėnesio numeryje paskelbtame konkurse

„Kaip aš sportuočiau namuose, jei turėčiau OLYMPIA JUNIOR sporto kampelį“ pagrindinį prizą – sporto kampelį Olympia Juniors J5 – laimėjo p. Jelena, atsiuntusi daugiausiai įdomiausių pratimų.

sporto kampelius iš

Dėkojame visiems dalyvavusiems!

Vienišas tėtis – visuomeninis reiškinysTaip, mūsų visuomenėje yra ne-

mažai vyrų, auginančių savo vaikus be žmonų. Tai galbūt kai kam kelia susirū-pinimą, abejones, kitiems – pagarbą. Iš tikrųjų, tėvai, auginantys vieni savo at-žalas, verti mūsų pagarbos ir dėmesio. Tik ar reikia juos vadinti šių laikų didvy-riais? Jie tik atlieka savo tėviškąją parei-gą, likę be žmonos ir vaikų motinos. Ir visgi, tai brandaus vyriškumo požymis. Juk tikrai ne kiekvienas vyras gali ryžtis tokiam žingsniui, tam būtina tam tikra charakterio ir proto dermė, supratimas, pareigos ir atsakomybės jausmas, kan-trybė, tam tikras pasiaukojimas.

Vienišas tėvas? Kas jis? Jei pažvelgsi-me iš juridinės pusės, tai tokios savokos, kaip „vienišas tėvas”, pasaulyje nėra. Juk tėtis pats negali pagimdyti kūdikio. Pa-prastai skyrybų ar vaiko/ų motinos mir-ties atveju jis tampa vienišu. Statistika rodo, kad toks vyras stengiasi greitai su-sirasti sau antrąją pusę ir vėl tęsti (įpras-tas jam) šeimoje vyro ir tėčio pareigas. Su kokiais gi sunkumais susiduria vyrai, auginantys vaikus savarankiškai?

Pareigos, kurias privaloma atliktiVienišiems tėvams išties nėra len-

gva. Kiekvieną dieną jie susiduria su daugeliu problemų. Vieniši tėvai privalo atlikti namų buities darbus, užsitikrinti pragyvenimui būtinas pajamas ir turėti laiko vaikų auklėjimui. Tokioje situacijoje ypač daug problemų patiria vieniši tėvai vyrai. Jie turi išmokti suderinti vyriškas pareigas ir moteriškus darbus: maisto ruošą, skalbimą, lyginimą ir kt. Be viso to dar yra vaikų apipirkimas būtinomis mokyklinėmis priemonėmis, rūbais, ava-lyne. Tėtis turi mokėti suteikti pagalbą vaikui mokyklos reikalais: padėti vaikui ruošiant pamokas, palydėti į mokyklą, spręsti mokyklines problemas, organi-

zuoti laisvalaikį, sugebėti suderinti darbą ir poilsį. Pasitaiko, kad vieniši tėvai negali suteikti vaikui viso būtino rūpestingumo bei šilumos. Tuomet tėtis pasistengia vaikus aprūpinti būtiniausias dalykais ir nusamdo jiems auklę arba pasitelkia į pagalbą vaikų senelius, kurie vaikus pri-žiūri ir auklėja, rūpinasi jų kasdienybe. Tokiu atveju būna, kad vaikas/ai tėvą mato retai. Bet psichologai yra įsitikinę, kad jei vaikų tėvas, dar gyvendamas su savo žmona, sugebėjo prisiimti rūpestin-go ir atsakingo vyro vaidmenį, tai jam nebus labai sunku auginti ir auklėti vai-kus pačiam.

Šioje situacijoje sunkiausias yra psi-chologinis aspektas. Juk pilnavertei šei-mai būtinas balansas, svarbu, kad joje būtų tiek vyras, tiek moteris. Negalėjimas pasidalinti kasdieniškomis problemomis ir rūpesčiais su antrąja puse, vyrui gali sukelti auklėjimo problemų, depresišką būseną, emocinių sunkumų, pablogėju-sią fizinę sveikatą.

Mamos ir tėvo vaidmenų skirtumaiDėl nuolatinės įtampos, lakstymo

tarp darbo ir namų, didelio pareigų krū-vio vieniši tėčiai dažnai turi emocinių sunkumų, kontaktuodami su vaikais. Moterys iš savo prigimties yra jautres-nės, švelnesnės, labiau reiškia emocijas. Joms žymiai lengviau įsijausti ir į vaikų emocinius poreikius. O vyrai dažniau yra praktiški, vadovaujasi logika, dažnai yra emociškai suvaržyti, ne visada moka išreikšti jausmus. Visi šie aspektai gali atstumti vaikus ir pabloginti tarpusavio santykius. Vaikai gali jaustis nesuprasti, neišgirsti, vieniši, nereikalingi ir svetimi.

Mamos vaidmuo vaiko gyvenime yra labai svarbus – apie tai byloja aibė psichologinių tyrimų, teorijų ir veikalų. Mama išnešioja vaiką po savo širdimi, dovanoja jam savo sielą, rūpestį, šilu-mą ir meilę. Ji supažindina vaiką su iš-

oriniu pasauliu ir emocijomis, apsaugo jį. Taigi mamos buvimas šalia užtikrina pilnavertišką vaiko vystymąsį, o jos ne-buvimas gali lemti vaiko asmenybės sutrikimus. Augantys be mamos vaikai gali dažniau sirgti, turėti valgymo, rai-dos, elgesio sutrikimų, baimių, liūdesio, dėmesio sutrikimų. Tokie vaikai linkę į agresyvumą, jie jaučia emocinį, meilės, žmogiškosios šilumos alkį ir tuo pačiu iš-gyvena artumo baimę. Tokie vaikai gali nesuprasti, kas yra tolerancija, pagarba, lojalumas, empatija. Juk dažniausiai mama išklauso, apkabina, priglaudžia, supranta.

Niekada nėra gerai, kai vaiką augi-na vienas iš tėvų. Vieniša mama negali vaikams atstoti tėčio, o tėtis – motinos. Kuomet vaikus auklėja vienišas tėtis, tai gali sutrikdyti dukros ir sūnaus supra-timą apie lyčių vaidmenis. Kai šeimoje nėra mamos, vaikams sudėtinga sekti moteriškumo pavyzdžiu ir atskirti jį nuo vyriškojo, jie gali susidurti su sunkumais išreikšdami emocijas ir jausmus, tai pat tarpasmeniniuose santykiuose su šei-mos nariais, giminėmis, bendraamžiais, mokytojais. Tėtis gali savo vaikus mo-kyti, kaip tvarkytis su gyvenimiškomis problemomis, sakydamas, kad verkti ir patirti nesėkmių yra gėdinga, kad, esant gyvenimo sunkumams, reikia būti ištver-mingam ir stipriam. Nors reikia pasakyti, kad tėčio auginti ir auklėti vaikai dažnai lengviau moka tvarkytis su problemo-mis, labiau domisi pasauliu – ką galima laikyti privalumu. Tėčio meilė vaikams niekada nepakeis mamos meilės ne dėl to, kad jis nesugeba, o dėl to, kad tėčio meilė yra kitokia. Tėčiai dažniausiai myli vaikus, nes jie patenkina ir pateisina jo lūkesčius, mamos meilė yra besąlygiška. Būtent todėl vienišiems tėčiams, augi-nantiems vaikus, yra sudėtinga sujungti ir moters, ir vyro vaidmenis.

Svarbiausia geri santykiai su vaikaisVisgi yra vienišų tėčių, kuriems la-

bai rūpi ne tik vaikų materialinė gerovė, bet ir geri santykiai bei artimas ryšys su jais. Tokie santykiai pagrįsti bendru pasitikėjimu, palaikymu ir supratimu. Tėčiai dalijasi su vaikais savo jausmais, sumanymais, vieni kitiems padeda, su-teikia dvasinę paramą. Vaikai žino, kad, esant reikalui, tėtis visada padės. O ir tėtis nevengia savo problemomis dalytis su vaikais, prašyti jų pagalbos. Tėčio au-toritetas vaikų akyse augs, kai jis su savo vaikais sugebės kalbėti apie sunkius ir

06 MAMA ir TĖTIS 2012 Gegužė

Psichologija

V i e n i š a s t ė Va sVienišos motinos fenomenas jau seniai nieko nestebina. Maža to, šis reiškinys vis labiau įsitvirtina mūsų visuomenėje. Liūdina tai, kad spartėjant gyvenimo tempui, lyg ir gerėjant gyvenimo sąlygoms, iškyla vis nauji gyvenimo iššūkiai, o su jais ir priežasčių tapti vienišu tėvu daugėja. Tėvams, kurie dėl tam tikrų priežasčių lieka vieni, tokia situacija tampa šeimynine ir asmenine dilema. Vienišas tėvas privalo atlikti ir tėčio, ir mamos vaidmenį. Ir čia nėra jokio skirtumo, kuris iš tėvų liko su vaikais: ar vyras, ar moteris.

2012 Gegužė MAMA ir TĖTIS 07

Laukiame jūsų apsilankant:Vilniuje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rygos alėja 165

Kaune: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, III a., Karmelitų al. 41 Klaipėdoje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rusų al. 199A

www.sterntaler.lt

Mėgaukis saule saugiai

su Sterntaler kepurėmis!

Apsauga nuo UV spindulių:

Vokiška kokybė

sudėtingus dalykus, bendrai su jais planuos užsiėmi-mus ir savo pavyzdžiu mokys priimti sprendimus.

Taip, net geriausias tėtis negali savo vaikams atstoti motinos, nes vaikams svarbiausi pasaulyje yra abu tėvai, tačiau vienišas tėtis irgi gali užtikrinti tokias augimo ir auklėjimo sąlygas, kurioms esant vaikai augs laimingi, lyg augtų pilnoje šeimoje.

Visi vaikų poreikiai bus patenkinti, jeigu tėtis sugebės mylėti ir būti atviru. Jis neturėtų stengtis pakeisti motinos, atvirkščiai, privalėtų atvirai kalbėti apie jos nebuvimą ir turėtų stengtis būti kuo artimes-nis savo vaikams. Svarbu atsikratyti neigiamų jaus-mų ir pasisakymų apie mamą – tada vaikai jaus, kad yra abiejų tėvų mylimi (net jeigu vieno nėra šalia), jie nebus atstumti, išduoti ir kito tėvo nebuvimą priims teigiamai. Apie tai reikia ne tik kalbėti, bet ir pasti-printi veiksmais – negailėti vaikams apkabinimų, bu-činių, aktyviai leisti kuo daugiau laiko kartu, nudirbti bendrus darbus. Svarbu užtikrinti jiems emocinį ir fizinį saugumą, būti nuoširdžiam ir pelnyti vaikų pa-sitikėjimą.

Vieniši tėčiai turėtų nepamiršti, kad jų vaikai jiems yra patys svarbiausi žmonės pasaulyje, o jie, savo ruožtu, yra patys svarbiausi žmonės savo vai-kams. Todėl finansinių, buitinių, asmeninių ir emo-cinių problemų šurmulyje reikėtų surasti laiko kuo artimesniam tarpasmeniniam ryšiui su atžalomis. Bendri pasivaikščiojimai, pokalbiai, skaitymas, žaidi-mai, maisto ruošimas, namų darbai stipriai suartina šeimos narius ir užaugina tarpusavio pasitikėjimą, kuris ir tolesniame gyvenime padės vaikams nepra-rasti pasitikėjimo savimi, auginti savivertę, tvarkytis su gyvenimiškais sunkumais bei problemomis, tapti brandžiomis asmenybėmis. Svarbiausia, gerbti savo tėtį, mylėti jį ir perimti jo elgesio pavyzdį.

Vienišas tėtis negali pakeisti vaikams motinos. Tačiau gal to ir nereikia? TĖČIAI, NEBŪKITE MOTINO-MIS, BŪKITE TĖČIAIS. Taip, vienišas tėtis – tai sunkus, sudėtingas darbas, kupinas gyvenimo iššūkių, pro-blemų, rūpesčių ir pavojų. Bet, nepaisant to, jūs ga-lite savo vaikams perduoti dalelę savęs, savo širdies, sielos, asmenybės, savo patirties. Tada vaikai nebus atstumti, nemylimi, išduoti, o kaip tik išauginsite abi-pusį pasitikėjimą, didžiuositės savimi, o jūsų vaikai didžiuosis jumis. Nepraraskite pasitikėjimo savimi, nebijokite ir orientuokitės tik į sėkmę. Jūs, tėčiai, esate svarbiausi, vieninteliai ir artimiausi žmonės savo vai-kams. Tokie ir būkite.

Psichologės Dorota Oliškevič ir Daiva Talijūnienė

[email protected] 698 40054

[email protected] 686 80288

ji žinoma kaip Afroditė ar Venera. Bet, kai pasaulyje paplito krikščionybė, pa-goniškų dievybių kultas baigėsi. Tačiau, net ir įsivyravus krikščionybei, motina vis tik nepamiršta – imta garbinti Ma-rija – Jėzaus motina.

Kaip jau minėta, Lietuvoje motina jau nuo protėvių laikų yra mylima, ger-biama ir vertinama. Tą galime pamaty-ti ir lietuvių liaudies dainose, pasakose, legendose, kur kalbama apie motinos sengalvėlės gerumą bei rūpestį ne tik savo vaikams, bet ir našlaitėliams. Mo-tinos būdavo atsakingos net ir už ūkį, už namų ruošos darbus.

Pasaulyje Motinos dienos užuo-mazgos siejamos su senovės Graikų ir Romėnų tradicijomis, nes čia deivės motinos buvo garbinamos per pavasa-rio festivalius, o dievų motinai, Chrono žmonai, Rėjai aukodavo aukas. Šiais laikais Motinos diena visame pasauly-je švenčiama įvairiu metu, tačiau daž-niausiai pavasarį. Lietuvoje Motinos diena įteisinta tik 1929 metais, kovo 24 dieną, Kaune, Lietuvos moterų organi-zacijų pasitarime.

O ar žinote, kas pirmieji įteisino ir ėmė švęsti šią gražia šventę? Ogi Jung-tinėse Amerikos Valstijose. Čia Motinos

Sulaukę pirmojo gegužės sekma-dienio, bėgame sveikinti savo mamytes. Taip atsidėkojame už mamos rūpestį, meilę, atsidavimą. O ar žinote, kodėl ši nuostabi diena švenčiama pavasarį? Jau senų senovėje lietuviai motiną ta-patindavo su žeme – gyvybės nešėja. Juk žemė pavasarį išaugina derlių, o motina – savo vaikus. Tad, kai žmonės pavasarį garbindavo žemę, nepamirš-davo pagarbinti ir motinos, namų židi-nio saugotojos.

Jau senovėje visame pasaulyje žmonės garbino moteriškąsias dievy-bes. Motina buvo siejama su gyvybės nešėja. Netgi manyta, kad visatos gy-vybę pagimdė antgamtiškos kilmės motina. Įvairiose pasaulio šalyse buvo garbinamos žemės deivės, pavyzdžiui romėnai garbino Artemidę, graikai gar-bino Gėją, egiptiečiai – Izidę, o lietuviai – Žemyną. Garbinama buvo ir daugiau deivių, kurios siejamos su gimimu, gy-venimu, mirtimi. Taip pat ir su moterų darbais bei įvairiais rūpesčiais: žemės derlingumu, moterų vaisingumu, vaikų globa, jų geru likimu. Netgi ir meilės dei-vės buvo siejamos su motiniškumu, nes jos atsakingos už vaisingumą. Lietuvoje meilės deivę vadino Milda, kitose šalyse

Santykiai

Motinosdiena

diena pradėta švęsti 1908 metais, Fila-delfi joje. JAV ši graži diena minima an-trąjį gegužės sekmadienį. Čia motinos diena ir siejama su Anna Jarvis, kuri savo gyvenimą pašventė šios šventės populiarinimui. Moterį tą daryti įkvėpė jos mamos atsidavimas, auginant 11 vaikų šeimą.

Kitose šalyse, pavyzdžiui, Vokieti-joje, Austrijoje ir Šveicarijoje Motinos diena švenčiama antrąjį gegužės se-kmadienį. Prancūzijoje ši dieną minima paskutinį gegužės sekmadienį. Jie tą dieną traktuoja kaip šeimos gimtadienį: visi šeimos nariai valgo ypatingus šven-tinius pietus, o mamai dovanoja tortą. Ispanijoje ir Portugalijoje Motinos diena yra siejama su Bažnyčia. Gruodžio 8 dieną pagerbiamos mamos bei daly-vaujama religinėse apeigose, garbinant Mergelę Mariją. Na, o danai, turkai, bel-gai, australai, suomiai, italai, japonai ir indai šią gražią šventę švenčia antrąjį gegužės sekmadienį. Indijoje vyksta de-šimties dienų festivalis – Durga Puja. Jis švenčiamas ankstyvą spalį dieviškajai Motinai Durgai pagerbti.

Motinos diena – viena gražiausių pavasario švenčių, kai nuostabiausi gėlių žiedai dovanojami pačiam arti-

miausiam žmogui – ma-mai. Taigi, mielos Mamy-tės, būkite pasveikintos su gražia pavasario švente! Ši diena priklauso tik Jums.

Parengė Justė Šovinytė

Romos Katalikų bažnyčios kardinolas Mermillod‘as yra pasakęs: „Motina yra tas asmuo, kuris gali užimti visų kitų vietas, bet niekas negali užimti jos“. Ne veltui visame pasaulyje švenčiama Motinos diena, siekiant pagerbti mamas. Kiekvienais metais visi švenčiame šią dieną, tačiau, ar žinome, kaip ši šventė atsirado ir kokios jos tradicijos?



Probiotikai - profi laktikaiIšvengti gydymo antibiotikais pa-

vyksta toli gražu ne visiems. Gerai, jeigu minėtos grupės medikamentai padeda greitai, gydymas neužtrunka. Tačiau pasitaiko, kad tenka skirti keletą skirtin-gų antibiotikų rūšių, nes ne visi sugeba sunaikinti ligą sukėlusios bakterijos. La-bai dažnai po kelių ar net vieno antibi-otikų vartojimo kurso sutrinka žarnyno veikla.

„Antibiotikai naikina tiek blogąsias, ligą sukėlusias, tiek gerąsias žmogaus bakterijas. Juos vartojant, išbalansuoja-ma natūrali žarnyno mikrobiota. Virški-nimo sutrikimai, dažniausiai viduriavi-mas, gali atsirasti antibiotikų vartojimo metu arba praėjus kelioms dienoms, savaitėms po gydymo pabaigos“, – sako gydytojas V. Urbonas. – „Viduriuojant prarandami organizmo skysčiai, elek-trolitai, druskos. Suprantama, kad po ligos ir gydymo, antibiotikais sukeltų pasekmių, atstatyti normalią organiz-mo funkciją yra dar sudėtingiau. Mano patirtis vienareikšmė – probiotikai yra labai efektyvūs profi laktikai. Prasidėjus viduriavimui, pataisyti padėtį yra kur kas sunkiau. Todėl, pradėjus gydymo antbiotikais kursą, labai geras pasirinki-mas būtų kartu vartoti ir gerąsias bak-terijas“.

Išsirinkti geriausiąPastaraisiais metais Lietuvos far-

macijos rinkoje atsirado daug naujų produktų. Tačiau išsirinkti geriausią ir efektyviausią išties nėra lengva. Viena tokių produktų grupė – gerųjų bakterijų preparatai. Atrodytų, kuo jie gali skirtis, juk vien pavadinimas kalba už save – gerosios bakterijos. Kita vertus, net ir tarp gerųjų galima išskirti ir geresnių, ir efektyvesnių.

35-ios pagrindinių laktobakterijų ir bifi dobakterijų padermės randamos

Būkime sveiki

Sveikata

kasdieniuose mūsų produktuose, ta-čiau tik 6-ios jų išlieka keliaudamos virš-kinamuoju traktu, ir tik 3 išlieka virški-namajame trakte penkias dienas. Todėl, gydant įvairias virusines ir virškinamojo trakto ligas, ypač antibiotikais, kartu vartojami probiotikai – preparatai, ati-tinkamai prisotinti gyvųjų lakto, bifi do ar sporas gaminančių bakterijų.

Viena tokių bakterijų yra laktobak-terija reuteri Protectis. Viena svarbiausių jos savybių – atsparumas daugeliui antibiotikų.

Veiksmingumas patvirtintas tyrimaisProbiotinius preparatus „Biogaia“,

kurių sudėtyje yra laktobakterija reuteri Protectis, atspari daugeliui dažniausiai vartojamų antibiotikų, galima vartoti antibiotikų kurso metu ir išvengti su antibiotikais susijusio viduriavimo. Taip yra todėl, kad bakterija atstato žarnyno balansą – neleidžia daugintis patoge-ninėms bakterijoms, kuomet antibioti-kai „užmuša“ gerąsias žarnyno bakte-rijas. Tai patvirtinta randomizuotame, dvigubai aklame, placebu kontroliuo-tame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo suaugusieji asmenys: tik 7,7 proc. vartojusių antibiotikus ir L.reuteri Protectis viduriavo, tuo tarpu placebo grupėje viduriavo 50 proc. tiriamųjų. Kito, dvigubai aklo, placebu kontroliuo-jamo tyrimo metu, kuriame dalyvavo antibiotikus vartojantys vaikai nuo 3 iki 18 metų, L.reuteri Protectis grupėje buvo tik 10 proc. tuštinimosi sutrikimų, paly-ginus su 40 proc. placebo grupėje.

Natūralu, patikima, efektyvuL.reuteri Protectis – natūrali, išskirta

iš motinos pieno bakterija. Klinikiniais tyrimais įrodyta, jog ši bakterija kolo-nizuoja visą virškinamąjį traktą. Jos sudėtyje yra viena standartizuota lak-

tobakterijos reuteri Protectis padermė. Ši bakterija išskiria reuteriną – natūralų patogeninių bakterijų inhibitorių. Jos veiksmingumas įrodytas daugiau nei 80 klinikinių tyrimų.

Kaip sako doc. V. Urbonas, visiems probiotikų preparatams taikomi tie patys reikalavimai, tačiau ne visi, šiuo metu esantys Lietuvos farmacijos rinko-je, turi jų kokybę ir efektyvumą patvirti-nančius dokumentus. Būtent probioti-kas „Biogaia“, kurio sudėtyje yra L.reuteri Protectis, turi visus mokslinio pagrindo dokumentus. Publikacijas apie tai ga-lima rasti patikimiausiuose medicinos leidiniuose.

Preparato saugumą garantuoja ir gamintojo sertifi katas, ir klinikiniai tyri-mai. Jį galima vartoti nuo pirmųjų gy-venimo valandų, net ir neišnešiotiems naujagimiams ar sutrikusio imuniteto žmonėms. Tai buvo patvirtinta, atli-kus klinikinius tyrimus neišnešiotiems naujagimiams, infekuotiems ŽIV, ser-gantiems storosios žarnos vėžiu, gydo-miems chemoterapija ir kitiems tiria-miesiems.

Gamintojo sertifi katais patvirtinta, kad „Biogaia“ probiotiniuose prepa-ratuose nėra pieno baltymų, alergi-zuojančių medžiagų. Labai svarbi šių probiotikų savybė – bakterija nežūva, praeidama skrandžio rūgščių ir tulžies druskų barjerą. Ištirta, kad kitos bakte-rijos žūva neįveikusios minėtų barjerų, tik kelios bakterijos, esančios kituose probiotiniuose preparatuose, žarnyne išgyvena ilgiausiai 5 dienas. Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad L.reuteri bak-terija žarnyne išlieka keletą savaičių.

Gastroenterologo doc. V. Urbono patarimu, probiotikus naudingiausia gerti tarp antibiotikų vartojimo – išgė-rus minėtų medikamentų, reikia pa-laukti keletą valandų ir tik tuomet var-toti gerąsias bakterijas.

Žmogaus virškinamajame trakte gyvena daugiau nei 1000 įvairių rūšių bakterijų ir grybelių. Iš kurių 40 – 50 sudaro 99 proc. visų mikroorganizmų. Ši mikrobiota ne tik veikia tarpusavyje, bet ir tiesiogiai lemia virškinamojo trakto darbą bei imuninės sistemos aktyvumą. Dėl įvairių priežasčių pasikeitus žarnyno mikrobiotos balansui, sutrinka jo veikla. Bene didžiausia priežastis, dėl ko stringa virškinamojo trakto veikla – antibiotikai. Nemažes-nė bėda – kūdikių pilvo diegliai. Dėl jų kenčia apie 70proc. mažylių. Dar vienas negalavimas, dėl kurio sutrinka virškinamojo trakto veikla – rota viruso infekcija. Apie pagalbą, sutrikus žarnyno darbui, kalbamės su Vilniaus universiteto Vaikų ligoninės Pediatrijos centro gastroenterologu docentu Vaidotu Urbonu.


Mažyliai neišvengia pilvo diegliųDar viena problema, su kuria daž-

nai susiduria vaikai ir jų tėvai – kūdikių pilvo diegliai. Tai dirglumo priepuoliai, nerimas ir verkimas, trunkantis daugiau nei 3 valandas per dieną, ne mažiau nei 3 kartus per savaitę. „Mano patirtis rodo, kad pilvo dieglius jaučia apie 70 proc. vaikų iki pusės metų“, – pasakoja doc. V. Urbonas. – „Diegliai – dažniau-sia apsilankymo pas pediatrą priežastis per pirmuosius 3 kūdikio gyvenimo mė-nesius“.

Net ir natūraliai – motinos pienu maitinami mažyliai neišvengia šio ne-galavimo. Tačiau lyginant su dirbtiniu maistu maitinamais kūdikiais, pastarie-ji pilvo dieglius patiria dažniau. Kita ver-tus, ir vieniems, ir kitiems žarnyno veikla normalizuojasi sulaukus 6-7 mėnesių. „Bet kokiu atveju, tai yra problema. Ver-kiantis vaikas tėvams yra tikra tragedija, todėl jie ieško įvairių būdų, kaip padėti skausmo varginamiems mažyliams“, – savo patirtimi dalijasi gastroentero-logas. – „Mes, savo ruožtu, taip pat ieš-kome skausmų priežasčių, aiškinamės, ar tai nesusiję su kitų organų ar funkcijų patologija, ar tam neturi įtakos mais-tas, kuriuo maitinamas kūdikis“.

Anot specialisto, tėveliai eksperi-mentuoja girdydami vaikus ramunėlių, kmynų, krapų arbatomis, užuot kuo

greičiau gavę profesionalią gydytojų konsultaciją imtųsi konkrečios pagal-bos. „Jau prieš gerą dešimtmetį užsie-nio mokslininkai pradėjo tirti bakterijų naudą žarnyno mikrofl orai. Viena tokių bakterijų – laktobakterija reuteri Pro-tectis. Bene pusę metų preparatą su šia bakterija turime ir Lietuvoje. Tai natūra-lūs probiotikai „Biogaia“, – sako doc. V. Urbonas.

2004 m. klinikiniu tyrimu buvo įro-dyta, kad kūdikių, kenčiančių nuo pilvo dieglių, organizme yra mažiau lakto-bakterijų, palyginus su tais, kuriems dieglių nėra. Klinikiniais tyrimais gauti rezultatai parodė, kad kūdikiai, kuriems buvo duodama L.reuteri Protectis, verkė trumpiau (nuo 3 val. 17 min. vidutinis kasdieninio verkimo laikas po 28 dienų sutrumpėjo iki 51 min., tuo tarpu si-metikono grupėje tik iki 2 val. 25 min.) Kitas, dvigubai aklas, placebu kontro-liuojamas tyrimas: L. reuteri Protectis po vienos savaitės sutrumpino vidutinį kasdieninį verkimo laiką 74 procentais.

Bakterija padeda ir sergan-tiems ūmia rotavirusine infekcijaRotavirusinė infekcija – tai ūminė

virusinė žarnyno infekcija, kuria suserga beveik visi vaikai iki 5 metų. Sunkiausios ūminio virusinio viduriavimo pasekmės būna vaikams nuo trijų mėnesių iki trejų metų. Ši infekcija pasireiškia viduriavi-

mu, vėmimu ir karščiavimu. Iki 45 pro-centų vaikų dėl to patenka į ligonines.

Klinikiniais tyrimai įrodyta, kad, vartojant L.reuteri Protectis šalia rehi-dratacinio gydymo, ūminio infekcinio viduriavimo dėl rotavirusinės infekcijos atveju, jau antrą dieną viduriuojančių lieka tik 26 procentai, o placebo grupėje – 81 procentas.

Pagalba mažylius auginan-čioms mamomsProbiotiniai preparatai „Biogaia“

rekomenduojami ir neseniai vaikų susi-laukusioms mamos. Paprastai po gim-dymo jų imunitetas būna šiek tiek nu-silpęs. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad L.reuteri Protectis moduliuoja imuninę sistemą, todėl, papildžiusios savo orga-nizmą šiomis gerosiomis bakterijomis, mamytės ne tik pagerins virškinamojo trakto veiklą, sustiprins imunitetą, bet ir padės atstatyti nėštumo ir gimdymo metu prarastas jėgas, įgaus daugiau žvalumo ir energijos maitinant ir prižiū-rint mažylį.

Ekonominė „Biogaia“ probioti-nių preparatų nauda: tik 5 lašeliai per dieną, o buteliuko užtenka beveik mėnesiui. Dar galima rinktis tik vieną malonaus citrinų skonio kramtomą tabletę per dieną.

Parengė Aušrinė Baronaitė

„BioGaia” probiotiniai preparatai: NATŪRALIOS KILMĖS, VEIKSMINGI, SAUGŪS.

• Veiksminga gydant infekcines, viduriavimą sukeliančias ligas:trumpiau sergama, švelnesni simptomai.• Sumažina gydymo antibiotikais šalutinį poveikį.• Veiksminga gydant kūdikių pilvo dieglius:ženkliai sumažina vidutinę kasdieninio verkimo trukmę.• Natūralios kilmės (išskirta iš motinos pieno).• Klinikiniais tyrimais patvirtintas saugumas.• Paprasta vartoti: 5 lašai arba 1 tabletė vieną kartą per dieną.

Probiotiniai lašai kūdikiams ir mažiems vaikams

Probiotinės kramtomosios tabletės vaikams ir suaugusiems

Probiotiniai lašai kūdikiams ir mažiems vaikams

• Paprasta vartoti: 5 lašai arba 1 tabletė vieną kartą per dieną.

Probiotinės kramtomosios tabletės vaikams ir suaugusiems

Mūsų rūpesčiai


Mažiausieji patys nepasirinks – būtinas protingas tėvelių parinkimasKuo vaikas mažesnis, tuo didesnę

paros dalį jis praleidžia savo lovelėje. Augančiam vaikui ji turi būti patvari, ilgaamžiška, atitinkanti jo ūgį. Kaip tik augant formuojasi stuburas, todėl mie-gant būtina išlaikyti kuo taisyklingesnę kūno pozą. Renkant lovą kūdikiams bū-tina galimybė reguliuoti jos aukštį, kad vaikui augant jį būtų galima saugiai ir patogiai pasiekti, nebūtų aštrių kampų bei išsikišimų. Tėveliai, pasirinkę su kū-dikiu kartu augančius baldus, išvengs daugelio galvosūkių: lovytė, nupirkta tik gimusiam vaikeliui, bus tinkama net iki mokyklinio amžiaus. Ji transformuo-jasi į didesnę, pro praviras dureles len-gva išlipti, o vėliau, nebenorint lovytės, galima ją perdaryti į foteliukus. O vys-tymo stalas bėgant metams gali tapti rašomuoju ar žaidimų. Nepamirškime ir to, kad mūsų mažiesiems tinkamiausia visa, kas susiję su gamta, natūralumu: medis, aptakios formos, natūralios me-džiagos. Jei lovelė pagaminta iš natū-ralios medienos, gamyboje turėtų būti naudojami netoksiški, o vandens pa-grindu sudaryti klijai, lakas bei dažai. Ne maisto prekių higieninis pažymėjimas garantuoja, kad panaudotos žaliavos neišskiria nuodingų medžiagų, tad bū-tinai pasidomėkite juo.

Su ergonomiškais baldais – iki universiteto laikųDidžiąją dienos dalį mokyklinio

amžiaus vaikai praleidžia sėdėdami: mokykloje, vėliau namuose, ruošdami namų darbus ar žaisdami kompiu-teriu. O jei dar ir užklasinė mokinuko veikla vyksta sėdint?! Kadangi ugdymo įstaigos dėl varganos mūsų šalies pa-dėties neišgali tinkamai rūpintis vaikų suolais, reikėtų nors namuose parink-ti ergonomiškus baldus. Nesuklysime teigdami, jog itin dažni suaugusiųjų nugaros skausmai – tai netaisyklingos laikysenos, įgytos vaikystėje, padariniai. Tėveliai negaili fi nansų patogiam dar-biniam krėslui, tačiau nepagalvoja apie savo atžalą, ypač jei ji mėgsta ramesnę veiklą ir dažniau piešia ar kuria rank-darbius sėdėdama nei zuja lauke dvira-čiu. Na, mamyte, ar jūsų vaiko rašomo-jo stalo stalviršis piešimui pasikelia iki penkių laipsnių, kaip to reikalauja spe-cialistai? Tėveli, ar jūsų mokinukas skai-tydamas ištiesia nugarytę prie pagal jo sėdėjimo gylį pritaikytos kėdės? Manau, kad labai retuose namuose rūpinamasi vaiko nugara, regėjimu, sprando ir gal-vos skausmais, nes, anot higienistų, šios problemos kyla nuo ydingos laikysenos. Juk dažniau su nuo to kylančiais svei-katos nusiskundimais vedimi skubame pas gydytojus, bet nepamąstome pirk-dami baldus vaikams.

Šitas stalas man „kaip tik“!

Pasirinkus daugiafunkcinius bal-dus sutaupoma ne tik pinigų, bet ir vietos vaikų kambaryje. Dviaukštė lova, kombinuojama su stalu ar lentynomis, suteiks daugiau erdvės žaidimams.

Šiuolaikinė pramonė stengiasi pa-tenkinti įvairiausius klientų poreikius, tad tėveliai tikrai suras tinkamiausius baldus savajai atžalai. Tik reikėtų ne-patingėti ir gerokai juos paanalizuoti. Kai kurie jų, pavyzdžiui komodos, būna padengtos termoplastine folija, kuri apsaugo nuo nuolatinio trynimosi, ski-linėjimo ir braižymosi, o tai užtikrina baldo ilgaamžiškumą. Baldų kampai turėtų būtų aptakių, lengvų formų, vengiant pavojingų detalių, kad vaikai nesusižeistų. Daugumai baldų naudo-jami apkaustai, apsaugos. Sekcijose bei spintose lentynos įmontuojamos taip, jog neslankiotų ir neslidinėtų, stalčiai – neprispaustų mažų pirštukų. Baldų plokštės ar mediena turėtų būti higie-niškos, ekologiškos, padengtos sveikatai nekenksmingais dažais bei laku (vande-niniais), pritaikytais specialiai vaikams. Nepamirškite, jog jie privalo atitikti visas galiojančias ES atsparumo, stabilumo bei kietumo normas. Taip pat paprašy-kite pardavėjo pateikti sertifi katą, kad perkami baldai atitinka keliamus higie-nos reikalavimus.

Parengė Ligita Šoliūnienė

Vaikas sparčiai auga, todėl reikėtų apsvarstyti, kaip su juo kartu galėtų „augti“ ir baldai. Juk taip dažnai nepavyks jų pakeisti, kaip išaugtos avalynės... Sutrikusi vaikų laikysena, iškrypęs stuburas, prastas regėjimas – šio laikmečio bėdos ir tam nemažą įtaką turi netaisyklinga sėdėsena. Vaikui augant, labai svarbu nepakenkti jo stuburo formavimuisi ir vystymuisi. Tėveliai, kuriems svarbi vaiko sveikata šiandien ir po 20 metų, turėtų rinktis daugiafunkcinius, kartu su jų vaiku augančius, baldus. Pagyrų pastarieji verti dėl sugebėjimo transformuotis: pagal vaiko ūgį reguliuojasi stalo aukštis, atsiverčia stalviršis, o ergonominės kėdės nugarėlė ir kėdės aukštis nustatomas pagal sėdintįjį.


Gėlės, kurios gali pakenkti vaiko sveikatai Pirmiausiai pakalbėkime apie to-

kius kambarinius augalus, kurie gali būti kenksmingi. Vieni augalai gali su-kelti alergiją, kai kurie būna nuodingi, o yra ir tokių, kurie gali sužaloti savo spygliais, dygliais ar aštriais lapų kraš-tais. Tad ką reikėtų žinoti apie augalus, kad mūsų judrūs ir smalsūs vaikučiai būtų saugūs?

Yra žmonių, auginančių karpažo-les. Vertėtų žinoti, kad vaikų kambaryje negalima šio augalo laikyti todėl, kad visos jį sudarančios dalys yra nuodin-gos. Karpažolės išskiria panašias į pie-ną sultis, kurios, patekusios ant odos ar gleivinės, gali nudeginti. Taip yra todėl, kad tose sultyse yra medžiagų, kurios dirgina odą. Be to šis augalas turi spy-glius, tad vaikas gali susižeisti.

O gal namuose turite dekoratyvi-nį augalą fi lodendrą ar difenbachiją? Tuomet atsargiai! Šių augalų lapai ir sulys taip pat yra nuodingi – dirgina burnos ertmę bei trikdo kvėpavimą.

Tie, kurie mėgsta auginti fi kusus, to neturėtų daryti vaiko kambaryje. Smalsus vaikas, radęs nukritusį fi kuso lapą, tikrai jo paragaus ar bent lyžtels jo sulčių. Nuodai, patekę į mažylio ger-klytę, ją sudirgina, o vaikas ima dusti.

Taip pat patartina prie vaikų šio au-galo nepersodinėti ar nekarpyti, nes iš augalo „žaizdų“ tekančios ir garuojan-čios sultys gali sukelti alergiją.

Medžiagų, kurios dirgina odą ir gleivinę, taip pat turi ir kalijos, klivijos, krotonai, monsteros, anturiai bei pa-chipodiumai.

Paparčių mylėtojams derėtų žino-ti, kad jie sunokina sporas, kurios skrai-do po kambarį ir gali sukelti alergiją.

O ar žinojote, kad gėlės dracena ir sansevjera turi saponinų (natūralių augalų antrinių metabolitų), kurie yra labai nuodingi? Mokslininkai taip pat spėja, kad šie augalai gali turėti ir kitų nuodingų medžiagų, kurios dar nėra ištirtos.

Oleandras – gražus augalas, kuris pražysta rožiniais arba baltais žiedais. Tačiau jo sultys taip pat nuodingos, todėl patartina šio augalo neliesti. Na, o jeigu taip atsitiko, kuo greičiau nuplaukime muilu tą vietą, kuria prisi-lietėme prie augalo. Ypatingai saugo-kime akis, kad nepakliūtų nuodų.

Nepavojingosios gėlės

Ne visos gėlės yra nuodingos. Kai kurios valo kambario orą, o kitos turi ir gydomųjų savybių.

Yra augalų, išskiriančių tam tikrų

G Ė L Ė S

VAIKO KAMBARYJE

Kambarinės gėlės yra vienas iš namų puošybos elementų. Tačiau jos ne tik puošia namus, bet ir pasižymi kitomis savybėmis: sugeria kenksmingas medžiagas, drėkina orą, ramina mūsų nervus, suteikia trūkstamos energijos. Bet ar visi augalai turi tik gerųjų savybių? Ar bet kokią gėlę galime auginti mūsų mažylių kambariuose? Esant netinkamoms gyvenimo sąlygoms, vaikas gali susirgti įvairiomis ligomis, kyla grėsmė išsivystyti alergijoms ir kitiems sutrikimams. Tą lemia ir augalai. Kambarinių augalų yra įvairiausių rūšių, todėl reikėtų žinoti, kuriuos tinka laikyti vaiko kambaryje, o kurių – ne.

è 14 p.

Papartis

Klivija

Difenbachija

Oleandras

Krotonas

Anturis


Džiaugsmingasir pakilus LAUKIMASJolita ir Liutauras ne vienerius metus kūrė svajonių šeimą. „Na ir kokios gi čia kūrybos reikia?! – nusišaipytų dažnas. – Sutikai, pabendravai, įsimylėjai, pajutai, jog be to žmogaus negali išbūti nė akimirkos, atšoki vestuves – ir visa „kūryba“. Tačiau šie jau „nebe pirmos“ jaunystės žmonės viską dėliojosi iš anksto apmąstydami ir planuodami. „Na, gal tik tų meilės kibirkštėlių, kurios vėliau įžiebė tikrą jausmų laužą, nenumatysi“, – romantiškai tarsteli Jolita. Abu iki tol dar nesusituokę baigė universitetus, susirado mėgiamus darbus, pamažu ėmė kilti karjeros laiptais. Tarp šių sėkmingų gyvenimo vingių suspėjo ir vestuvių šventę sau bei kitiems iškelti.

lakių junginių – fi toncidų. Šie junginiai naikina parazitinius mikroorganiz-mus, grybelius, nes turi antibakterinių medžiagų. Vieni iš augalų, pasižymin-čių šia savybe, yra lauro medelis ar ali-jošius.

Taip pat yra augalų, kurie kelia kambaryje esančio žmogaus organiz-mo tonusą, ramina, nuima įtampą, ar net mažina stresą. Pavyzdžiui, moks-lininkai mano, kad ciklameno gėlė aktyvina smegenų veiklą, išskirdama eterinį aliejų.

Kambarinės gėlės dar ir mažina triukšmą, surenka dulkes, toksinus bei sunkiuosius metalus. Šia savybe pasi-žymi kambarinės chrizantemos.

Vaiko kambaryje reikėtų laikyti atsparius bei daug dėmesio nereika-laujančius augalus. Gėlės turėtų būti padėtos ten, kur netrukdys vaikams lakstyti po kambarį ir nekels pavojaus susižeisti. Geriausia, kad tai būtų ne-dygliuoti ir nenuodingi augalai. Gėlės gerai veikia energetiką, todėl patarti-na nors vieną laikyti vaiko kambaryje. Puiku, kai gėlės lapai yra nukreipti ne žemyn, o į viršų. Sakoma, kad stebė-damas, kaip augalas auga, greičiau auga ir pats vaikas.

Vaiko kambaryje geriausiai būtų laikyti kalankes, marantas, peperomi-jas, plėjas, našlaitines sanpaulijas, sto-ralapius, zebrinas, baziliką, spatifi lą bei plokščiastiebę gyvatbarzdę.

Taigi, kokius augalus tėveliai augins vaiko kambaryje, pasirinks patys pagal savo skonį. Tačiau, rink-damiesi gėles, nepamirškime svar-biausių dalykų: vaiko kambaryje jos turi būti ne nuodingos, nes mažyliui tikrai kils noras paliesti gėles ar net jų paragauti. Jos taip pat privalo būti neaštrios, kaip, pavyzdžiui, kaktusas. Vaikas gali netyčia rimtai susižeisti. Na ir dar viena svarbiausių savybių – nelepūs augalai. Vaikas, norėdamas tyrinėti gėlę ar ant jos užmesdamas kokį žaislą, gali sužaloti ir patį auga-lą. Tad augalus, kuriuos auginsime vaiko kambaryje, rinkimės atsargiai.

Parengė Justė Šovinytė

Atkelta iš 13 p.


Įpratusi viską sėkmingai planuotis pora pamažu svajodavo ir apie mažylį. „Žinai, nuo pat pirmųjų nėštumo dienų norėčiau nedirbti, niekur neskubėti, o visą laiką paskirti maloniam vaikelio laukimui“, – sužinojusi, jog taps mama, džiugiai vyrui kalbėjo jaunoji žmona. Tai, jog žemė bunda po žiemos miego, už lango pumpurus sprogdina pavasa-ris nuteikė dar pakiliau – juk taip roman-tiška savyje auginti vaisių kai, rodos, ir viskas aplinkui bręsta, auga, ruošiasi naujai gyvybei. „Tobulybė. Būtent taip kaip ir norėjau...“, – bandė vertinti pir-mąsias nėštumo savaites Jolita. Kasdien moteris grožėdavosi pirmaisiais besi-skleidžiančiais gėlių žiedlapiais, klau-sydavo paties nuostabiausio paukščių čiulbėjimo ar vandens almėjimo kon-certo. Tačiau diena po dienos ėmė pras-tėti būsimos mamytės savijauta – nei pavasarinio vėjo, nei mylinčio vyro švel-nus glostymas nenuslopindavo kojų, nugaros skausmų, nebebūdavo jėgų pasivaikščiojimams, nebedžiugindavo

tai, kam taip ilgai ruošėsi ir planavo. „Nejaugi visą nėštumą man teks prasi-vartyti lovoje blogai besijaučiant?.. Juk taip buvau nusiteikusi pakiliai ir džiugiai laukti mažylio“, – apgailestavo Jolita, įpratusi planuoti kiekvieną žingsnį ir atodūsį.

„Kas nutiko šiai jaunai mamai, keti-nusiai devynis mėnesius džiaugtis svar-biu gyvenimo laikotarpiu? – klausia-me Kauno „Naujosios klinikos“ šeimos gydytojos Dalios Bliujienės. Ji tvirtina, kad ši gyvenimiška situacija – labai daž-na besilaukiant kūdikio. „Juk nėštumo metu padidėja įvairių medžiagų porei-kis. Net ir tos moterys, kurių nevargina irzlumas, prasta nuotaika, beveik visada skundžiasi greitu nuovargiu, raumenų, galvos, nugaros skausmais, dusuliu, nemiga, silpnumu. Tai būdinga toms nėščiosioms, kurioms dėl netinkamos mitybos, sutrikusio virškinimo ar nepasi-savinimo iš maisto produktų organizme pritrūksta tam tikrų mineralų bei vita-

minų“, – negalavimų priežastis aiškina medikė. Ištyrus tai, ko trūksta, būtina dažniau valgyti šiais vitaminais turtingo maisto arba vartoti papildus.

Trumpi, tačiau naudingi gydyto-jos patarimai, praversiantys kie-kvienai besilaukiančiai mamai:

Kalcio trūkumas pasireiškia dis-komfortu juosmenyje, galūnių jautru-mo sumažėjimu, raumenų spazmais, dantų trapumu, plaukų ir odos žvilgesio praradimu, vaisiaus išsigimimais, skaus-mais kojose, alergija. Rekomenduojama kalcio paros dozė 1000- 1200 mg. Mais-tiniai šaltiniai: pienas, sūriai, jogurtas, duona, ryklio kremzlės.

Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia II – III nėštumo trimestre (nuo 4 mėnesio). Geležis svarbi stiprinti imuninei sistemai, jos trūkstant pasi-reiškia anemija. Nėštumo metu vaikelis iš mamos organizmo pasiims reikiamą geležies kiekį, o štai ji turės tenkintis tuo,

è 16 p.

kas liko. Jei nėštumo metu mamai trūko geležies, nepakankamu jos kiekiu pa-sižymės ir naujagimis. Geležies stokos anemija sergančioms nėščiosioms gre-sia persileidimas, neišnešioto, su nervų sistemos vystymosi defektais ar mažo svorio naujagimio tikimybė. Vitaminas C pagerina geležies įsisavinimą, o kava ir arbata – pablogina. Rekomenduojama geležies paros dozė 25 mg. Maistiniai šaltiniai: šparaginės pupelės (ankštiniai augalai), ropės, raudona mėsa, kepenys.

Cinko trūkumas gali sukelti prieš-laikinį gimdymą, nes svarbus placentos formavimuisi. Rekomenduojama paros dozė 15 mg. Geležies preparatai slopina cinko įsisavinimą. Maistiniai šaltiniai: riešutai, kava, arbata, sūriai, kruopos.

Folio rūgštis. Jos rekomenduojama vartoti pirmaisiais nėštumo mėnesiais, taip pat besiruošiančioms pastoti. Folio rūgštis svarbi vaisiaus audinių formavi-muisi, nervinio vamzdelio raidai. Trūks-tant folio rūgšties yra didesnė vaisiaus apsigimimų rizika. Rekomenduojama paros dozė 400 mkg. Maistiniai šaltiniai:

visos žalialapės daržovės, alaus mielės.

Magnis rekomenduojamas nėštu-mo ir maitinimo krūtimi metu. Svarbus perduodant nervinius impulsus, susi-traukiant raumenims, vykstant me-džiagų apykaitos procesams. Trūkstant pasireiškia nemiga, nuovargis, galvos skausmas, atminties sutrikimai, dirglu-mas, mėšlungis, dažnesni gimdos su-sitraukimai. Rekomenduojama paros dozė 300 mg. Maistiniai šaltiniai: riešu-tai, razinos, vynuogės, grūdai, kopūs-tai, morkos, grikiai, sojų pupelės, ryžiai. Daugiausia magnio turi migdolai.

Jodas būtinas vaisiaus smegenų raidai. Jo trūkumas kompensuojamas joduota druska. Kūdikiai gali gimti že-mesnio intelekto.

Vitaminas A svarbus motinos ir vaiko regėjimui. Geriau rinktis iš mais-to gaunamą vitaminą A, nes vartojant maisto papildus kyla perdozavimo pa-vojus, gali išprovokuoti persileidimą. Rekomenduojama paros dozė iki 1000 mkg per parą. Maistiniai šaltiniai: pie-

nas, morkos, kepenys, pomidorai ir špi-natai.

Vitaminas D svarbus skeleto for-mavimuisi. Gegužės – rugsėjo mėnesiais jo vartoti nepatartina, nes gaunama pakankamai saulės. Trūkstant vitamino D prastai vystosi kūdikių dantų emalis. Rekomenduojama paros dozė 10 mkg. Maistiniai šaltiniai: žuvų taukai, ikrai, sviestas, sūriai, mėsa, pienas.

Tyrimais įrodyta, kad žuvų taukai reikalingi nėščioms ir maitinančioms moterims, nes jie ne tik apsaugo kūdikį nuo rachito, bet ir pagerina moters savi-jautą, sustiprina jos imunitetą. Nėštumo ir laktacijos metu vartoti žuvų taukai pagerina vaikų protinę raidą ir padidina jų intelekto koeficientą. Ankstyvos mity-bos planavimo projekto komitetas nu-statė, kad nėščios moterys turi kiekvieną dieną vartoti Omega-3 riebalų rūgščių, nes padidina sėkmingo gimdymo tiki-mybę. Net nedidelės žuvies porcijos gali apsaugoti nuo priešlaikinio gimdymo ir mažo naujagimio svorio.


Atkelta iš 15 p.


Celiulito gydymas. Ar reikia jį gydyti? Ar pakanka kosmetologinių procedūrų? Anot kosmetologės K. Nesterovos,

celiulito pažeistoms sritims regeneruo-ti bei jų kraujotakai skatinti taikomi įvairūs masažo būdai (vakuuminis masažas, limfodrenažinis masažas, mezoterapija ir kt.). Specialios kosme-tikos priemonės su biologiškai veiklio-mis medžiagomis veiksmingos tuo-met, kai jos pasiekia ir giliuosius odos sluoksnius. Gydant celiulitą, svarbu pagerinti audinių mikrocirkuliaciją, mažinti edemą (patinimą), pagerinti odos stangrumą.

Yra daugybė būdų pakeisti išvaiz-dą, tačiau specialistai yra įsitikinę, jog geriausia iš pradžių pakeisti gyvenimo būdą, sureguliuoti kasdienę mitybą. Būtina vartoti daugiau vaisių, daržo-vių, grūdinių kultūrų. Negalima pa-miršti, jog bene svarbiausia išgerti apie pusantro ar net du litrus skysčių. Rei-kėtų vengti gazuotų gėrimų ir kavos, geriau rinktis įvairias arbatas. Žalioji arbata turi daug gerų savybių. Ji šali-na pabrinkimus, dėl ypatingos arbatos sudėties skysčiai greičiau pašalinami iš organizmo. Žalioji arbata gerina virš-kinimą, stimuliuoja centrinę nervų sis-temą bei padeda atsikratyti antsvorio.

Joje esantis kofeinas ir katechinas pa-gerina medžiagų apykaitą, tad ją re-komenduojama gerti prieš atliekant celiulitą mažinančias ar liekninamą-sias procedūras. Be abejonės, labai svarbus ir fi zinis aktyvumas.

Mezoterapija – vienas efektyviausių celiulito sprendimo būdų

Mezoterapija veikia visus specifi nius celiulito formavimosi procesus. Prieš pradedant taikyti mezoterapijos procedūras, reikia išsiaiškinti, kada išryškėjo celiulitas,

koks jo tipas – mazginis, fi brosklero-tinis ar kitas. Kiekvienai pacientei pa-renkamas individualus medikamentų derinys. Taikant mezoterapijos pro-cedūras galima efektyviai paveikti didelius kūno plotus, visiškai nesuke-liant skausmo ir nepaliekant matomų pėdsakų. Mezoterapijos procedūras galima daryti prieš riebalų nusiurbi-mo operaciją. Suaktyvinus bendrąją kraujotaką ir mikrocirkuliaciją, kūno audiniai paruošiami traumuojančiai procedūrai, todėl pooperacinis peri-odas būna žymiai lengvesnis, o atsi-statymas vyksta greičiau. Taikant me-zoterapiją po operacijos, oda greitai stangrėja.

Priklausomai nuo celiulito rūšies, parenkamas aktyvių medžiagų kok-teilis, veikiantis celiulito atsiradimo priežastis bei jau susidariusią proble-mą: stimuliuojama lipolizė (riebalų skaidymas), veikiama į prekapiliari-nius sfi nkterius ir kraujagyslių sieneles (skatinamas skysčių drenažas), fi brozę (skaidulas, kurios apgaubia riebalų ląsteles, tokiu būdu suformuodamos apelsino žievelę), taip pat aktyvios me-džiagos veikia profi laktiškai, neleisda-mos toliau progresuoti celiulitui.

Liposakcija (poodinių riebalų nu-siurbimas) yra efektyviausias būdas atsikratyti riebalų. Šio fi gūros tobuli-

Kaip sutramdyti celiulitą?

(II) nimo būdo negalima lyginti su tokiais tradiciniais kovos su antsvoriu būdais, kaip dieta ar fi zinis krūvis. Tokia opera-cija leidžia be neigiamo poveikio svei-katai greitai ir sėkmingai atsikratyti susikaupusių riebalų ant pilvo ir talijos, šlaunų, juosmens, sėdmenų, pečių sri-ties, skruostų ir pasmakrės. Kita vertus, po šios procedūros būtina keisti gyve-nimo įpročius. Organizmo atminties matricoje yra įrašyta kaupti riebalus, todėl ilgainiui „ištuštintos“ vietos vėl prisipildys.

Vakuuminis masažas – veiksmin-gas gydymo būdas, kai odos paviršius primena „apelsino žievelę“ ar „dygs-niuotą antklodę“ gydyti. Toks masažas skatina kraujo priplūdimą į audinius ir taip gerina medžiagų apykaitą, skati-na intensyviau tekėti limfą, stimuliuo-ja celiulito pažeisto riebalinio audinio mikrocirkuliaciją bei spartina riebalų deginimo procesus (lipolizę). Lazerinio gydymo metu aktyvuojami fi broblas-tai, sustiprinama elastino, kolageno ir glikozaminglikanų sintezė, pagerėja mikrocirkuliacija ir limfodrenažas.

Ką reikia žinoti apie pacien-to sveikatą prieš pradedant gydymą?

Kontraindikacijos:• cukrinis diabetas; • kraujo apytakos sutrikimai; • sunkios vidaus organų ligos.

Nėštumas, laktacija:• Pooperacinis periodas• Kraujo krešėjimo sutrikimai• Ūmios odos ligos, lėtinių odos ligų paūmėjimas• Epilepsija• Polinkis keloidiniams randams• Antikoaguliantų vartojimas


Praėjusiame numeryje pasakojome apie celiulitą ir kaip jis susijęs su paveldėjimu.

Celiulitas

Pažeidžiami visi riebalinio

audinio elementai

Vystosi tik tam tikrose

zonose

Odos paviršius nelygus

Jungiamasis audinys

neelastingas

Limfotaka ir kraujotaka

sutrikusi

Antsvoris

Pažeidžiami tik adipocitai

Būna lokalus arba

bendras

Oda yra lygi

Jungiamasis audinys yra

elastingas

Cirkuliacinė sistema

funkcionuoja normaliai

Celiulito ir antsvorio požymiai:

Šį kartą papasakosime apie celiulito gydymas ir procedūras. Pirmasis žadėtas klausimas ir trumpas atsakymas toms moterims, kurios rūpinasi savo fi gūra. Ar celiulitas ir nutukimas yra susiję? Ne.


Mūsų rūpesčiai

Kodėl tokie plaukai?Plaukų spalvą, struktūrą, tiesumą

ar garbanotumą paveldime. Ar sveiki ir gražūs bus plaukai, priklauso nuo to, kokį gyvenimo būdą propaguojame: kaip maitinamės, kokia fizinė būklė, sveikata, kaip dažnai kamuoja stresi-nės situacijos, kiek laiko praleidžiame tyrame ore, kiek judame, ar kokybiškai, reguliariai pailsime dvasiškai ir emo-ciškai, kiek savyje nešiojamės vidinės ramybės.

Galų galiausiai plaukų išvaizda priklauso ir nuo kitų aplinkos veiksnių. Jeigu daug laiko praleidžiate kaitrio-je saulėje, plaukai išsausėja, blunka jų spalva, todėl nepamirškite galvos apdangalo. Sūrus jūros ir chloruotas baseinų vanduo plaukus taip pat išbu-kina, išsausina. Todėl einant maudytis į jūrą patartina surišti plaukus, o po maudynių išplauti juos gėlu vande-niu, nes to nepadarius neilgai trukus šis grožis nutriuš, praras blizgesį. Vėjas ir šaltis ne mažiau kenkia plaukams,

todėl žiemos metu susidraugaukite su kepure. Šaltyje susiaurėja kraujagyslės, sulėtėja kraujotaka ir tuomet plaukai pakankamai neaprūpinami maistin-gomis medžiagomis. Kontrastinga temperatūra šildomose, išsausėjusiose patalpose ir šaltuko pripildytame lau-ke plaukams gali sukelti išsausėjimo, pleiskanojimo problemų, nes tokiose sąlygose galvos oda netenka riebiųjų medžiagų.

Kiekvieną dieną plaunate galvą, po to džiovintuvu sausinate, tiesinate ir naudojate modeliavimo priemo-nes? Juk tai irgi nepadeda plaukams išlikti sveikiems ir žvilgantiems. Netin-kamas plaukų dažymas - dar viena grėsmė. Dėl tykančių pavojų galybės reta moteris gali džiaugtis visapusiškai tobulais plaukais. Tačiau nereikia tuo stebėtis, nes savaime plaukai neatsi-gaus, neblizgės ir nebus sveiki, jeigu jie nesaugomi, neskiriama tam laiko ir dėmesio.

Ar mokate trinkti galvą?Pirmiausia šį bei tą reikia žinoti

apie elementarų plaukų plovimą. Pa-tartina plaukus plauti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę ir geriausia ryte, o ne vakare. O jeigu galva neišvengia-mai plaunama kiekvieną dieną, pasi-rinkite kasdienio naudojimo šampū-ną, nes jame paprastai būna mažiau detergentų, jų sudėtis švelniai veikia galvos odą. Venkite naudoti daug šampūno, nes jeigu jis kokybiškas, pa-kaks mažesnio kiekio. Be to žinokite, kad nereikia plovimo kartoti du kartus. Vasarą rinkitės maitinamąsias plaukų plovimo priemones. Tačiau jeigu jūsų galvos oda riebi, naudokite neutralias, kasdieniam naudojimui skirtas prie-mones. Ypač atsisakykite šampūnų „du viename“, kurių sudėtyje yra kondi-cionierių, nes tokiuose yra maitinamų-jų medžiagų nereikalingų būtent šiam atvejui.

Ištrinkus plaukus, svarbu teisingai juos išdžiovinti. Geriausia galvą apsuk-

Svajonių plaukų paSlaptyS

Visoms moterims svarbu turėti sveikus, gražius plaukus. Tačiau

nėra paprasta apsaugoti juos nuo kenksmingų aplinkos

veiksnių, kartais neišvengiamo dažymo, modeliavimo

priemonių poveikio, nuo nuolat persekiojančio streso, nuo

mūsų pačių sveikatos būklės ir kitų priešų. Tačiau yra būdų, galinčių padėti turėti svajonių

plaukus, tereikia kantrybės ir


ti kilpiniu rankšluosčiu, kuris švelniai sugers drėgmę. Sausinti reikia masažuojamais judesiais, tik netrin-kite šiurkščiai plaukų rankšluosčiu. Tai drasko ir pa-žeidžia plaukų šaknis.

Geriausia, kai plaukai išdžiūsta patys. Tačiau jeigu kur nors skubate ir džiovintuvas yra būtinas, jo srovė neturi būti per karšta. Be to, taip džiovinti pa-tartina, kai plaukai būna išdžiūvę apie 75 proc. Svar-bu džiovintuvo pučiamą oro srovę paskirstyti po visą galvą ir 15 cm. atstumu, o ne užlaikyti vienoje vietoje, taip išvengsite stipraus plaukų nudeginimo. Kad karštis kuo mažiau pakenktų plaukams, pali-kite juos šiek tiek drėgnus. Būtų puiku, jeigu plaukų galiukus bent tris kartus per savaitę palepintumėte serumu, kuris apsaugo nuo kenksmingo džiovinimo poveikio, skilinėjimo ir išsausėjimo. Kol plaukai šlapi, nešukuokite jų šepečiu, geriau rinkitės retas šukas.

Atsargiai rinkitės plaukų segtukus. Neverž-kite plaukų stipriai, nes tai gali juos pažeisti - ims lū-žinėti. Stenkitės keisti šukuoseną, nes ilgą laiką toje pačioje vietoje rišamos gumelės ir segtukai taip pat kenkia plaukams.

Dažyti irgi reikia mokėtiPirmas darbas prieš dažant plaukus yra išsirink-

ti tinkamus dažus. Jeigu norite tik atnaujinti ir šiek tiek pašviesinti ar patamsinti plaukus, rinkitės dviem tonais šviesesnius arba atitinkamai tamsesnius da-žus. Didesnis kontrastas tarp jūsų natūralios plaukų ir dažų spalvos neduos gerų rezultatų. Kodėl? At-minkite, kad jūsų antakiai liks natūralios spalvos, o kai plaukų spalva žymiai skirsis, atrodys nena-tūraliai. Šviesinimui galima rinktis dažus, kuriuose 9 - 12 proc. vandenilio peroksido. Dažant plaukus tamsiau, pakanka 3 - 6 proc. Jeigu norite, kad da-žai mažiau paveiktų plauko struktūrą, pirkite dažus be amoniako. Dažoma 2 - 4 dienas neplauta galva, nes natūralūs odos riebalai padeda dažams geriau įsigerti į plaukus prie pat šaknų.

Rekomenduojama plaukus dažyti kartą per mėnesį. Dažus geriausia maišyti medine metele porcelianiniame arba moliniame indelyje, tik šiukš-tu ne metaliniame. Tepti specialiu plaukų dažymo šepetėliu ir pirmiausia pradėti nuo ataugusių šaknų, po to vietas prie smilkinių, kaktos ir viršugalvio, tik galiausiai viską paskirstykite tolygiai po visus plau-kus. Ir dar atminkite, kad plaukams nepatinka, kai spalva keičiama staigiai, todėl visuomet pradėkite nuo švelnesnių tonų. Žinokite, kad nerekomenduo-jama dažų laikyti ilgiau negu parašyta ant pakuo-tės. Šukuoti reikia retomis plastmasinėmis šukomis. Po dažymo nuplaukite galvą drėkinamuoju, tik ne riebiems plaukams skirtu šampūnu, nes pastarasis sausina plaukus, spalva gali prarasti žvilgesį. Apskri-tai, negalima plauti dažytų plaukų šampūnu, kuris skirtas kuriai nors galvos odos ar plaukų problemai spręsti.

è 20 p.

Kada geriausia kirptis?Tikriausiai jau girdėjote ir apie tai,

kad ne visos dienos tinkamos plaukų kirpimui. Jau nuo seno kalbama, kad reikia atkreipti dėmesį į mėnulio fazę. Sakoma, kad geriausia kirptis pilnėjant mėnuliui, nes tuomet jie geriau auga. Kai mėnulis dyla, kirpti nepatariama - gali skilinėti plaukų galiukai, pradėti slinkti ar lėtai augti. Jaunatis, kai tuo tarpu daugelis mąsto priešingai, kirpti plaukus yra netinkamiausia, nes tada atimama sveikata ir apleidžia jėgos.

Savaitės dienos ne mažiau svar-bios renkantis kirpimosi datą. Pirma-dienį galite drąsiai skubėti pas kirpėją, nes kartu su plaukais jūs paliksite blo-gas emocijas, problemas ir kitus nega-tyvius dalykus. Antradienis palankus jeigu norite atsikratyti slogios nuo-taikos, nuovargio, rutinos. Tai gera diena ir plaukų dažymui. Trečiadienis tiks jeigu trokštate naujos šukuose-nos, naujų draugų, potyrių. O pati palankiausia diena palepinti plaukus žirklėmis yra ketvirtadienis. Tai padės prisijaukinti laimę, pagerinti santykius su artimaisiais. Penktadienis tinkamas tik tuo atveju, jeigu siekiate kokių nors permainų, naujovių, keisti gyvenimo būdą, esant priešingai situacijai, ši die-na nepalanki. Šeštadienį su nukirptais plaukais apsivalysite nuo karminių nuodėmių, atjaunėsite ir atsinaujinsi-te. Ir galiausiai sekmadienis yra ta die-na, kai kirpti plaukų bet kokiu atveju negalima, nes taip atbaidote fortūną.

Norite tikėkite, norite ne, bet kirpė-jas taip pat turi įtakos jūsų plaukams. Jeigu jis tądien surūgęs, piktas arba tiesiog jaučiate jam antipatiją, geriau atsisakykite jo paslaugų ir pakeiskite kito – optimistiškiau nusiteikusio. Ker-pant plaukus per rankas perduodama

bloga energija ir plaukai gali nustoti augti. Be to negalima pačiai sau kirpti plaukų ir kai bloga nuotaika, nes po to nepasipildoma energija, kurį laiką jau-sitės netekę jėgų, nuvargę. Geriausias variantas, kai moterį kerpa moteris, o vyrą – vyras, kitu atveju nebus teigia-mos energijos nutekėjimo, ypač kai priešingos lyties atstovui kirpėjas jau-čia simpatiją.

Atėjus pavasariuiPavasaris toks metas, kai organiz-

mas stokoja vitaminų, yra išsekęs. To-dėl ir plaukams reikia atgaivos. Silicis, kalcis, cinkas, magnis, A, C, E, B grupės vitaminai, polisočiosios riebalų rūgštys yra svarbūs elementai plaukams. Kai organizmui trūksta vitamino A, sau-sėja plaukai ir oda. B grupės vitaminas stiprina plaukus, todėl valgykite dau-giau rupios duonos. Svogūnuose yra ne tik vitamino C, atjauninančio audi-nius ir plaukų struktūrą, bet ir kraujota-ką gerinančios geležies, folio rūgšties, lėtinančios plaukų žilimo procesą. Cin-kas ir selenas stabdo plaukų slinkimą bei suteikia jiems žvilgesio, gyvybės.

Galvos masažas taip pat veiks-minga priemonė pašalinti atšiaurios žiemos padarinius, mat stimuliuo-jama kraujo apytaka padeda augti plaukams, efektyviau įsisavinti maisto medžiagas.

Tai, kas duota gamtosPlaukus atgaivinti galima ir namų

sąlygomis. Ar kada nors išbandėte, kaip jūsų plaukus veikia citrina? Tai tinka riebiems plaukams ir nuo pleis-kanų. Paruošimo būdas primityvus: litre vandens 15 minučių pavirkite ke-turių išspaustų citrinų žieveles. Po gal-vos trinkimo perskalaukite šiuo skysčiu

Atkelta iš 19 p.

plaukus. Žinokite, kad citrinos nuoviras šviesina plaukus.

Bananuose yra daug ląstelienos, baltymų, kalio, vitaminų A, C, E. 1 – 3 bananus sutrinkite su stikline pieno kol susidarys vientisa masė. Tuomet ištrin-kite ja plaukus ir palaikykite 15 minu-čių. Taip kartokite 20 dienų kas antrą dieną. Ši procedūra padeda plaukams tapti lankstesniais ir blizgesniais.

Majonezas taip pat daro stebu-klus. Nereikia jokių papildomų ingre-dientų, tiesiog užtepkite ant plaukų ir 20 min. palaukite kol jie pasiims sau reikalingas medžiagas. Plaukai ne-bus išsausėję, maloniai žvilgės. Be to juodos arbatos namuose tikrai turite. Stiprus juodos arbatos žolių nuoviras veiksmingai stabdo plaukų slinkimą ir juos tamsina.

Aplink mus augančios žolės turi magiškų galių rūpinantis plaukais. Žinoma, dabar žolių nė su žiburiu ne-rasi, tačiau iš anksto tai žinodamos, turėsite galimybę paįvairinti vasaros užsiėmimus renkant žoleles laukuose. Varnalėšos jau nuo senų laikų garsė-ja savo gydančiomis savybėmis. Šių augalų lapų kompresai, šaknų nuovi-rai, sultys, aliejus naudojami slenkant plaukams, juos stiprinant, kamuojant pleiskanoms ir išsausėjimui.

Medetkos irgi neatsilieka nuo var-nalėšų galių. Jos taip pat stiprina plau-kus, skatina jų augimą. Šis augalas ypatingas tuo, kad gaivina plaukus, apsaugo juos nuo lūžinėjimo. Vaistinės ramunės maitina, šviesina plaukus, ra-mina galvos odą, naikina pleiskanas, skatina augimą. Jeigu jūsų plaukai nuvarginti saulės, sausi, pažeisti, slen-ka, yra pleiskanų, išbandykite dilgėlių nuovirus. Linkusiems riebaluotis plau-kams reikia gysločio, šalavijo, raudo-nėlio ir dilgėlės lygių dalių antpilo.

Ar kada nors pagalvojote, kad ne tik svogūnas, bet ir jo lukštai gali būti naudingi plaukams? Nenuvertinkite ir česnako savybių, nes šie augalai sti-prina plaukus. Trūkumas tik tas, kad dar bent pora dienų jausis kvapas, to-dėl šią procedūrą patartina atlikti, kai bent pora dienų galėsite praleisti na-muose. Bet juk grožis reikalauja aukų!

Parengė Laura Valeikaitė


Žurnalo „Mama ir Tėtis” redakcija sveikinakirpyklėlę PUKIS

su antruoju gimtadieniu! Nuoširdžiai linkime, kad PUKIO kirpyklėlė atvertų duris kiekviename

Lietuvos mieste! Dar daug daug metų džiuginkite visus!Ir didelius, ir mažus!


Tvirta šeima – sveika sielaŽinia, kad visi į naujai sukurtą šei-

mą atsinešame tam tikrą šeimyninio gyvenimo modelį, kurį nuo vaikystės stebėjome tėvų namuose. Laimingi tie, kurie ne tik stebėjo, bet ir buvo ak-tyviai į tą gyvenimą įtraukti. Vadinasi tradicijos – išmokstamas dalykas ir pritaikomas, užaugus ir sukūrus savo šeimą. Tačiau nuo ko prasideda šeimy-niškumas?

„Bet koks laiko leidimas šeimoje, visiems kartu, svarbus vaiko ugdymui ir auklėjimui. Kuo daugiau laiko vai-kai praleis šeimoje, tuo artimesni bus santykiai, tvirtesni šeimos ryšiai. Net buvimas tyloje kartu su tėvais vaikui užtikrina saugumo pojūtį“, – sako psi-chologė Roma Žalimienė. Gražus ir draugiškas šeimynykščių sugyvenimas įtakoja ir jausmus, fi zinę bei dvasinę sveikatą. Kad nenutrūktų šeimos tar-pusavio ryšys, svarbu rasti bendrų inte-resų, mokėti kartu spręsti problemas ir susikurti tokias veiklas, kuriose galėtų dalyvauti visa šeima.

Kad laikas nebūtų prarastasPsichologė Roma Žalimienė tiki-

na, kad svarbi yra ne kartu praleisto laiko kiekybė, o kokybė. Žinoma, suau-gę žmonės privalo dirbti, o vaikai mo-kytis. Tačiau patartina bent vieną sa-vaitės dieną šventai paskirti tik šeimai.

Neatsispyriau pagundai patikrinti,

kaip šeimos puoselėja savo santykius. Pirmiausia, žinoma, šovė mintis se-kmadienio rytą paskambinti draugei ir patikrinti juos. Ilgas signalas, atsiliepia pažįstamas balsas ir žaibo greitumu išpyškina: „Alio? Klausyk, palauk, sta-tau dabar kareivines. Negaliu kalbėt. Nepyk (kvatojimas), persuksiu, kai ka-reivukai turės savo štabą“, – pasakė draugė ir pokalbis nutrūko. Pasirodo, kad visą sekmadienį tėveliai buvo „įdarbinti“ žaisti ir paskyrė savo laiką tik šeimai. Jų šešiamečiui skubiai prireikė štabo, kuriame turi savo misijas atlikti kareivėliai. Ir panašūs scenarijai šioje šeimoje kartojasi kiekvieną, jau tradi-cija tapusį sekmadienį, nes tai „Šeimos sekmadienis“. Draugė sako, jog net pietauti šeima dažniausiai važiuoja į miestą, nes norisi tik kartu gerai leis-ti laiką ir pramogauti. Išradingi tėvai žino, kaip galima tą daryti smagiai ir ekonomiškai. Anot draugės, visos pra-mogos įmanomos ir likus vos kelioms dienoms iki stebuklingo algadienio. O į šeimynines veiklas gali būti įtrauktas kiekvienas narys. Tinka viskas, kas da-roma kartu. „Mažo vaiko poreikis ben-drauti su tėvais yra itin didelis. Augda-mas vaikas savo tėvus stebi, mokosi ir moko juos pačius. Šeima atsakinga už žmogaus psichoemocinę būklę“, – pa-sakoja psichologė Roma Žalimienė.

Stebuklas iš svajųTikriausiai visi puikiai prisimena-

me pasaką apie geltonų plytų kelią ir mergaitę Doroti, kuri patyrė daug išbandymų, mėgindama grįžti namo. Mergaite nuėjo visą nuotykių kupiną kelią, ieškodama pagalbos sau ir nau-jiesiems draugams. Doroti rado Ozo šalies burtininką, kuris padėjo mergai-tei grįžti pas šeimą. Įveikus visas kliū-tis, mažoji išmoko vertinti kiekvieną šeimoje praleistą minutę. Taip buvo išspręstos visos problemos, nebeliko vienišumo, žodžių ir jausmų trūkumo. Ozo šalies burtininko dėka visi vėl buvo laimingi.

Įdėmiau apsižvalgę aplinkui, ste-buklingą Ozo pasaką rasime visai šalia savęs. Tai yra „Ozo“ šalis, kuriai, kaip ir pasakoje, rūpi, kad nė vienas neliktų užmirštas ar atstumtas, kad šeimos nariai vie-nas kitam būtų ir draugas, ir rams-tis.

Mums skirta šalis gražiausia

Kai pri-trūksta minčių ir fantazijos, ką galima nuveik-ti, į pagalbą ateina jau mi-


Sekmadienis šeimai – šeima sekmadieniui

Laisvalaikis

Supami kasdienės rutinos, darbų ir nuolatinio skubėjimo nežinia kur, neretai pamirštame tai, ką turime geriausio – šeimą. Natūralu, kad dalykai, kurie diena iš dienos yra šalia, tampa tiesiog savaime suprantami, elementarūs ir būtini. Taip nepastebime gražiausių momentų, apleidžiame bendravimą ir viską nurašome į planą „taip turi būti“. Taigi pakalbėkime apie tai, kas svarbiausia.


n ė t a -sis „Ozas“, kuris šeimą vertina, myli ir, žinoma, turi ką pasiūlyti. Juk yra be-galė veiklų, kurios tinka ir mažiems, ir dideliems. Tai prekybos ir pramogų centras, kuriam svarbu ne tik tai, kaip laiką leidžia šeimos, bet ir šiuo metu visiems aktualūs finansiniai niuansai. Pramogos su vaikais yra nepigus daly-kas, dėl to gana retas, tačiau ši taisyklė „Ozo“ mieste negalioja.

Pramogų ir perkybos centras „Ozas“ nelieka abejingas ir tam, kas šeimą vienija – tradicijoms bei laisva-laikiui. „Vilniuje nedaug vietų, kuriose šeimos drauge galėtų leisti laiką, ypač, jei lauke blogas oras. Sekmadienis yra ta diena, kai galima atsipūsti po darbo savaitės, pailsėti nuo namų ruošos. Bū-tent šios dvi aplinkybės paskatino im-tis projekto „Šeimos sekmadienis“. Šiuo metu projektas tik pradedamas. Prie jo jungiasi vis daugiau parduotuvių, restoranų, o kelis pastaruosius sekma-dienius pas mus apsilankiusios šeimos jau galėjo dalyvauti pramoginėse programose, pasinaudoti specialiais pasiūlymais: gauti ženklias nuolaidas visai šeimai lankantis kine, pramogų parke, pietaujant restoranuose. Tikiu šio projekto sėkme, nes jis praturtina

šeimų laisvalaikį ir yra iš tiesų nau-dingas“, – naujienomis dalijasi centro direktorė Inga Navickaitė. „Ozas“ turi pagirtiną siekį – suburti šeimas, neleis-ti nutolti vieniems nuo kitų. Projektas „Šeimos sekmadienis“ geras tuo, kad šeimos užtikrintai gaus gerų emocijų pliūpsnį ir neišleis tam krūvos pinigų.

Sakoma, kad vieni kitus geriau suprantame tada, kai turime panašių problemų, gyvename tuo pačiu ritmu ir skubėjimu. „Ozo“ koncepcija yra pri-taikyta šeimoms, jų patogumui ir po-

reikiams. „Kad galėtume įgyvendinti visus prekybos centro sumanymus tiek aš, tiek mano kolegos daug dirbame, todėl puikiai žinome, koks svarbus ir brangus su šeima leidžia-mas laikas. Jis padeda puoselėti šeimos vertybes, todėl matydama mūsų prekybos centre šeimas, suprantu, kaip svarbu,

jog pas mus jų praleistas laikas būtų įsimintinas, džiugus ir prasmingas“, – sako I.Navickaitė.

Centro direktorė pasakoja, kad projektu „Šeimos sekmadienis“ norima patenkinti įvairiausius šeimos narių poreikius. „Pavyzdžiui, kol tėvelis su sūnumis aktyviai leidžia laiką „X-Pla-net“, mama gali ramiai vaikščioti po parduotuves arba kartu su dukterimi žiūrėti mergaitišką filmą, o vėliau visi kartu stebėti centre vykstantį koncertą ar užkąsti pasirinktoje kavinėje. Net jei ir čia šeimos narių skoniai skiriasi, pasi-rinkę patiekalus skirtingose „Restoranų alėjoje“ įsikūrusiose kavinėse, pietums gali susėsti prie bendro stalo“, – už šei-myninių pietų tradicijos tęstinumą pa-sisako Inga Navickaitė.

Kalbant apie visos šeimos lais-valaikį, bene geriausias pasirinkimas – „X-Planet“. „Tai vienas įdomiausių pramogų kompleksų visai šeimai. Siūlomos pramogos yra judrios ir įdo-mios, skatina vaikų judėjimą, gerina motorinę veiklą, padeda gimti fantazijoms. Tačiau visa „X-Planet“ didybė ir smagumas atsiskleidžia čia apsilankius ir viską išbandžius patiems“, – pa-sakoja pramogų parko projektų koordinatorius Paulius Ilbertas. O visa tai darant drauge stiprėja vaikų ir tėvų tarpusavio ryšys. „X-Planet“ teikia galimybę susitikti ir ypatingomis progomis. Čia galima švęsti gimtadienius, krikštynas ir ki-tas šventes.

„Ozo“ koncepcija ideali šeimai, kuriai svarbu laiką leisti drauge, ne-priklausomai nuo šeimos sudėties ar vaikų amžiaus. Dėl požiūrio į šeimą ir jos svarbą centro lankytojai vadina

„Ozą“ šeimos centru.

Lydekai paliepus – man panorėjus„Ozas“ siūlo visą eilę išeičių ir tėve-

liams, ir jų piniginėms.Šeimos neturėtų galvoti, kad

prekybos ir pramogų centrai skirti tik dideliems apsipirkimams. Dabar čia galima drąsiai praleisti puikią dieną. Tai nėra tik parduotuvė, tai miestas mieste, kuriame mylintys meną gali aplankyti įvairias parodas ar klausytis gyvo garso koncertų. Darbštesniems atviros durys į įvairias dirbtuvėles, ku-riose organizuojami užsiėmimai įvai-ria tematika, pagal kiekvieno norus. Tiems, kurie negali gyventi be kino, „Multikino“ siūlo rytmečio seansą (10 ir 12 valandomis), kuris tekainuoja sep-tynis litus asmeniui. „X-Planet“ – speci-alus paketas šeimai, kurio dėka galima išbandyti visus didžiuosius atrakcio-nus. Šio malonumo kaina beveik per pusę mažesnė nei įprastai. O kur dar picerijos ir restoranai!!! „Ozas“ rūpina-si ir tomis šeimomis, kurios atkeliauja su pagrandukais. Centre veikia vaiko ir mamos kambariai, kuriuose galima pašildyti maistą mažyliams.

Taigi, pasidomėjus tuo, kas vyks-ta aplinkui galime susikurti naują „taip turi būti“ planą – „Smaragdais žėrintį Šeimos sekmadienį“.

Parengė Ringailė Stulpinaitė

24 MAMA ir TĖTIS 2012 Balandis

Psichologija

Planuojamai diskusijai už akių už-bėga psichologė Aušra Šūmakarienė. Į klausimą „Ar vaikai – prabanga?“ ji re-aguoja iš vaikų pozicijos ir mano, kad tai neteisinga jų atžvilgiu. „Tokie žmo-nių svarstymai prilygsta nuomonei, tarsi vaikas yra koks prabangus daik-tas, kurio gimimas priklauso vien nuo tėvų sprendimo. Vaiko aprūpinimo maistu ir būtinais daiktais klausimus sumanūs ir kūrybingi tėvai gali nesun-kiai išspręsti“, - įsitikinusi psichologė. Jei vaiko atėjimas ir auginimas grin-džiamas tėvų gebėjimu mylėti, duoti, prisiimti atsakomybę, tuomet jis augs saugus ir pasitikintis, o jo gyvenimas bus labiau pilnavertis nei naujausiais kompiuteriais aprūpinto, bet tėvų dė-mesio stokojančio bendraamžio.

Brangu ar prabangu?Klausimas „Ar vaikai – praban-

ga?“ dviejų berniukų mamai Kristinai yra labai sudėtingas. „Tuomet reikėtų klausti ir kitų dalykų. Pavyzdžiui, „O valgyti – prabanga?“ arba „O gyventi – prabanga?“. Juk viskas priklauso nuo tavo siekių ir lūkesčių. Jei gimus vaikui pradedi galvoti, kad jam būtinai reikia ne šiaip sauskelnių, o išskirtinai ekolo-giškų, ne paskolintos lovelės, o būtinai naujos, ne kito kūdikio rūbelių, o tik

„Versace“, tuomet atsakymas papras-tas – vaikas tikrai prabanga“, - teigia moteris.

Trijų vaikų mama Eglė įsitikinusi, jog atsakymas į šį klausimą priklau-so nuo paties žmogaus požiūrio. „Ži-noma, vaikas yra prabanga, jei imsi skaičiuoti kiek neuždirbai pinigų dar-be, kiek nenusipirkai sau batų, kiek neaplankei šalių tuo metu, kol augi-nai savąją atžalą“, - kad yra taip skai-čiuojančių tėvų net neabejoja Eglė. Jos nuomonei pritaria ir dviejų vaikų tėtis Gintas: „Jei žmogus pats nežino ko nori, tuščiai leidžia laiką, aukoja save tik pinigams ir pergyvena, kad kažką reikia skirti kitam, o ne sau, tuomet ir atžala jam taps prabanga“. Kad suma-žinus asmenines ambicijas galima ir su kuklesnėm pajamom išsiversti tiki-na ir trijų mergaičių mama Jolita.

Inga, auginanti beveik pilname-tę dukrą, įsitikinusi, jog tai priklauso nuo socialinės padėties. „Ne prabanga vaikus auginti milijonieriams. O štai asocialiose šeimose vaikai – pasipel-nymo šaltinis, nes ne paslaptis, kad pašalpos už juos dažniausiai išleidžia-mos svaigalams“, - štai tokią nuomo-nę moteris susidarė du dešimtmečius dirbama auklėtoja vaikų darželyje. Ji mano, kad sunkiausia viduriniajam

sluoksniui. „Kol vaikai maži, gali juos aprengti dėvėtų drabužių parduotuvė-je. O ką daryti su madą besivaikančiais paaugliais? Tada belieka „gaudyti“ nuolaidas per išpardavimus“, - asme-niniais išgyvenimais dalijasi moteris. Kaip ir daugelis šiuolaikinių tėvų, Inga skundžiasi prabangiu vaiko ugdymu ir lavinimu. “Kiek kainuoja knygos, praty-bų sąsiuviniai, kanceliarijos prekės, po-pamokinė veikla būreliuose?! Nekalbu jau apie aukštąjį mokslą. Nors turiu tik vieną vaiką, manau, kad neišgalėsiu sumokėti už jo studijas“, - daugumos šiuolaikinių tėvų nuomonę atitinka Ingos mintys.

„Ne vaikai yra prabanga, o jų la-vinimas, ugdymas, papildomi užsi-ėmimai, laisvalaikio pramogos“, - jai antrina dviejų paauglių mama Julita. „Nors, kita vertus, daugelis sunkiau pa-siektų dalykų (kam ilgiau taupyta, ko labiau laukta) tampa vertingesni. Tai-gi, vaikai - gal ne prabanga, o brangus džiaugsmas. Na pasakykite, ar vaikų skaičių šeimoje siejote su išlaidomis jiems? Aš tikrai ne...“.

Daugelis tėvų tvirtina, jog auginti du vaikus nėra sunku, tačiau daugiau atžalų jie jau vertintų kaip prabangą. „Patiems mažiausiems visai nedaug tereikia, ypač kai gyveni „pagal gam-

Ar auginti vaiką prabanga?Diskusijos tema „Ar vaikus auginti yra prabanga?“ aktuali visuomet – ir tada, kai gyvenome „platesniais mostais“, ir dabar, kai dažnoje šeimoje kasdien tenka gerokai pasukti galvą kaip be spragų sudėlioti namų biudžetą. Lietuvių tauta, dažniau įpratusi skųstis nei džiaugtis ir lengvesniu šaliai periodu, ir ekonominiu sunkmečiu vienodai dejuoja, kad sunku kiekviename žingsnyje. Taigi, kokios mintys tėvus kankina šiuo itin sudėtingu mums visiems laikotarpiu?

è 30 p.

2012 Balandis MAMA ir TĖTIS 29


tą“... O štai didžiosios reikalauja nema-žai išlaidų, jei dar augini ne bet kaip“, - pasakoja trejų mergaičių mama Jolita. „Nesinori, kad vaikai ,,apsisnargliavę“ vaikščiotų, tai reikia ir naujos striukės, ir batų gerų (o tai reiškia ir brangesnių), ir knygų (nors yra šeimų, kurių vaikai į bibliotekas eina - ir mūsų galėtų). Jau tada ir pinigėlių reikia“. Daugiavaikė mama džiaugiasi, jog mergaitės šoka ir groja valdiškose įstaigose, tad mokė-ti reikia mažiau nei privačiose.

Dviejų mergaičių mama Inga pritaria Jolitai: „Lengviausia auginti mažylius, o kai reikia pradėti rūpintis vaikų studijomis, mokesčiu už jas, stu-dento pragyvenimu, tampa itin sunku tėvams. Liūdniausia, kad tada dažnai tenka palikti savo šalį ir geresnių sąly-gų ieškoti svetur. Mūsų valdžiai nesvar-bu nei kaip užsidirbs tėvai, nei kaip jie išlaikys savo atžalas, - negaili karčių žodžių Inga. – Jei taip ir toliau bus Lietuvoje, vaikai tikrai taps prabanga“. Inga tvirtina, jog daugiausia išlai-dų pareikalauja mergaitės, nes ber-niukams nėra tokių didelių poreikių. „Mergaičių norai didėja su jų amžiumi: tenka ilgokai spręsti aprangos, avaly-nės, makiažo įsigijimo klausimus, kol priimame bendrą sprendimą, - kad su šiuolaikinėmis panelėmis nelengva ti-kina mama. – O kur dar higienos prie-monės, būtinos kiekvienai paaugusiai panelei?! Čia jau nebeišsisuksi...“

Ne prabanga, o būtinybėKad ir kaip pesimistiškai bekalbė-

tų lietuviai, kokie niūrūs ir nelaimingi jie beatrodytų, kalbinti tėvai dar kartą įrodė, jog nesame beviltiški. Trečio kū-dikio besilaukianti mamytė, pradėjus visiems aiškinti kaip sunku pragyventi, teatsakė, kad mes esame labai „suge-dę“. Eglė, trijų vaikų mama, taip pat tvirtina, jog jai žemiški buitiniai dalykai (darbas, karjera, atlyginimas ir pan.) neturi prasmės, nes tai trumpalaikiška ir neturi išliekamosios vertės. “Vaikai - tai, kas liks po manęs, tuo pačiu ir da-lelė manęs. Ar tai gali vadintis praban-ga?, - nesuvokia klausimo prasmės Eglė. - Ne prabanga, jei galvoji, kad au-gini naują šios žemės gyventoją, kuris augins savo vaikus ir sodins medžius. Ne prabanga, jei supranti, kad augin-damas vaiką įprasmini ir pateisini savo būtį žemėje, nes daugiau nelabai ką

turi pasiūlyti pasauliui - skambiausios pasaulyje dainos nesudainuosi, gra-žiausio paveikslo nenupieši, įspūdin-giausio šokio nesušoksi (nes nemoki)“.

Dauguma klaustų tėvelių mano, kad sunku auginti vaikus, jei neturi gerai apmokamo darbo. „Tačiau tai nenustelbia noro turėti vaikučio ir kompensuojasi, kai jis į tave pažiūri ir meiliai nusišypso“, - atveria širdį nau-jagimio susilaukusi Jovita. O vaikų kol kas neturintis įmonės vadovas Paulius tvirtina, kad vaikai ne prabanga, bet būtinybė. ”Kažkam juk turime save ati-duoti! Vaikai - daug geresnė investicija nei įmonė, nes jie gyvi ir teikia džiaugs-mą!“

Taip pat vieningai teigiama, jog būtina šeimoje įvertinti savo poreikius. „Tikrai nemanau, kad juos sumaži-nus tėvai ir toliau tikins, jog vaikai yra prabanga“, - teigia paauglio mama Evelina. Ji įsitikinusi, kad yra nemaža pasiūla dalykų, kurių reikia vaikui au-gant, atitinkančių kiekvieno finansines galimybes. Taip pat viskas priklauso nuo požiūrio. „Esate matę darželyje berniuką, kurio visa apranga – nuo kojinių iki kepurės – yra su „Žmogaus voro“ personažu? O mergaitę, kuri būdama keturių metų puikiai išmano kompiuterį, nes tėvai džiaugiasi kai ji tyliai juo žaidžia?“, - klausia Kristina. Ši dviejų berniukų mama įsitikinusi, kad vaikams labiausiai reikia bendravimo. Ne kompiuterių, ne telefonų, „Žmo-gaus voro“ drabužių ar lėlių. Ir netgi ne pelėsinio sūrio, prancūziško šampano ar ikrų. „Jei atsisakysite to, ko vaikams nereikia, bet paliksite savo širdis atviras ir paruoštą glėbį, tuomet vaikai pra-banga netaps. Juk bendravimas nieko nekainuoja!“, - sugrąžinti į šeimą amži-nąsias vertybes skatina Kristina.

O štai prabangiausiai gyvena tri-jų mergaičių mama Jolita. „Kažkada perskaičiau mintį, kad brangiausias vėrinys ant moters kaklo - tai vaikų rankos“, - gyvenanti turtingai džiau-giasi mama. Tai dar kartą patvirtina teiginį, kad viskas priklauso nuo požiū-rio. Įvertinus finansinę šeimos situaciją bei poreikius, sumažinus nereikalingas išlaidas, galima net ir didžiausiu sun-kmečiu auginti vaikus. Taip pat ne-pamirškite naudotis finansininkų pa-tarimu nuo pat mažens ugdyti vaiko gebėjimą tvarkytis su pinigais, pratinti

prie paprasčiausių finansinių taisyklių ir mokyti nereikalauti to, ko jūs nega-lite duoti.

Dievo uždavinys. Atlik jį be klaidų!Psichologė Karolina Tarnauskienė

tvirtina, kad požiūris į vaikus kaip į pra-bangą yra mūsų šiuolaikinės materia-listinės visuomenės padarinys. Vaikai tapo vos ne kaip koks aksesuaras ar įvaizdžio dalis. Atrodo, moteris, kuri turi šeimą, vaikų, daro karjerą ir pan. - tai tiesiog tobula šiuolaikinė mote-ris. Netgi imama mąstyti, kad vaikai sutrukdys moteriai realizuoti save, daryti karjerą, siekti profesinio tobulė-jimo. Iškreiptas suvokimas nebeleidžia atkapstyti tikrosios ir pirminės moters gyvenimo prasmės ir tikslo - gimdyti ir auginti vaikus. Taigi, manoma, kad turėti vaikų yra prabanga ir kad vaikus auginti gali tik pasiturinčios šeimos, turinčios pakankamai finansų „tuo užsiimti”. Kita bėda, susijusi labiau su buitine vaikų auginimo puse - tai mil-žiniškos vaikams reikalingų daiktų kai-nos. „Panašu, kad valstybė ne skatina susilaukti vaikų, o trukdo. Pažiūrėkime, kokios vaikiškų drabužėlių kainos! Ar tai normalu? Vaikučiai auga, jiems rei-kia vis naujų drabužėlių, taigi tai - vis naujos išlaidos, tačiau jų kainos kaip ir suaugusiųjų, kurie tą patį drabužį gali dėvėti porą metų, o taupesni žmonės - net po keliolika“, - samprotauja kūdikio besilaukianti Karolina.

Ir vis dėlto, atsiribojus nuo ma-terialistinės pasaulėžiūros ir šių die-nų ekonominės pusės, ar vaikai yra prabanga? Vaikai nėra prabanga, vaikai yra didžiulė Dievo dovana ir mums duota privilegija, tai mūsų gyvenimo prasmė ir mūsų giminės tąsa. Net ir nieko ypatingo, atrodytų, nepadaręs žmogus, jei užaugino vai-ką, jis atliko patį svarbiausią Dievo jam skirtą uždavinį. „Pirmiausia vai-kai turėtų būti tikslas, o visos pastan-gos daryti karjeras, tobulintis profe-sijoje, kaupti finansinius išteklius turėtų likti antrame plane ir būti tik kaip priemonė tam pirminiam pa-grindiniam tikslui - vaikų auginimui ir auklėjimui“, - įsitikinusi psichologė.


Atkelta iš 24 p.



Skūpus moka du kartusNereta šeima, norėdama pasi-

keisti senus medinius langus naujais, perskaičiuoja savo fi nansus ir nuspren-džia – „ai, kitais metais“. Tačiau šaltuoju metų laiku, tą sumą pinigų, kurią galėjo investuoti į sandarų ir kokybišką langą, sėkmingai išleidžia vaistams nuo slogos ir kitų peršalimo ligų. Be abejonės, prie pelėsio, graužiančio sieną dėl nesan-daraus, praleidžiančio drėgmę lango irgi priprantama (nors sveikatai tai ypatingai kenkia), nes eilinį kartą buvo „pataupyta“.

Tinkamas ir tvirtas langas užtikrina visų šeimos narių saugumą. Beje, prie plastikinių langų montuojami saugos priedai nuo vaikų, užtikrina, kad ma-žylis pats lango neatsidarys net ir labai norėdamas. O tėveliams nereikės kie-kvieną sekundę krūpčioti iš baimės, vos tik vaikas prisiartins prie lango. Sandari lango uždarymo sistema padės išvengti galybės ligų, netrauks amžinas skersvė-jis ir jums nereikės žiemos naktimis trijų antklodžių, nes bijote peršalti. Taigi in-vesticija į gerą langą tuo pačiu bus in-vesticija ir į sveikatą, kuri yra didžiausias turtas.

Kokybiški plastikiniai langai kai-nuoja mažiau nei mediniai, o priva-lumų dažnai turi kur kas daugiau. Pirmiausia, jie žymiai geriau sulaiko šilumą, todėl, jeigu būsto šildymas jūsų akimis yra nepakankamas, ši problema išnyks iš karto, kai tik bus įmontuoti nauji plastikiniai langai. Šiuo metų lai-ku, kai pavasaris visus „džiugina“ drė-gme ir keliadieniu gausiu lietumi, langų sandarumas yra ypač aktualus ne tik kalbant apie būsto sienas, bet ir apie sveikatą (drėgmės prisigėrusi aplin-ka bei patalynė kenkia jautresnių orui žmonių sąnariams). Šių langų priežiū-ra piniginės taip pat neplėšo, o ir laiko daug neeikvoja.

Plastikinių langų rinkojeTaigi, jei galiausiai nusprendėte, jog

metas įsigyti naujus langus, prieš tai iš-mintingiausia būtų susirasti dominan-čią informaciją ir išklausyti specialistų patarimų. Šiuo metu rinkos pasiūla to-kia didelė, kad už tą pačią kainą galima įsigyti ir labai aukštos, ir prastos kokybės gaminių.

Daugelis gamintojų stengiasi kon-kuruoti su langų perpardavinėtojais pardavimų kainomis, todėl nukenčia gaminio kokybė. Pigių ir aukštos ko-kybės gaminių nebūna, nes kokybiško gaminio pigiomis sąnaudomis paga-minti bei transportuoti praktiškai neį-manoma. O jeigu, jus kažkas tikina, kad įmanoma, siūlytume įtarti šiokią tokią klastą. Pigūs langai, importuojami iš Lenkijos, dažnai būna žemesnės klasės. Jų gamybai dažniausiai naudojamos prastesnės medžiagos, todėl lango ilgalaikiškumas ir kokybė nėra garan-tuojami. „Šiuos langus neretai platina perpardavinėtojai, kuriuos vėliau sudė-tinga surasti, taigi niekas nevykdo ga-rantinių įsipareigojimų klientui. Dažnai džiaugsmas dėl pigiau įsigyto lango yra trumpalaikis“, – apie pardavimų ir pa-siūlos niuansus pasakoja UAB „Langa-sa“ direktorius Algimantas Pupinis. Šiuo atveju vėl verta prisiminti kam ir dėl ko renkamės patikimus langus.

UAB „Langasa“ neabejinga energi-ją ir pinigus taupantiems langams. Ši, langus gaminanti įmonė, ilgus metus bendradarbiauja su žinoma Vokietijos langų profi lių gamintoja REHAU. „Šie profi liai, atitinkantys ir Lietuvos klimato specifi ką, naudojami langų (atsparių temperatūrų svyravimams) gamybai. Kitaip tariant, kokybiškas langas padės žiemą nesušalti, o vasarą neperkaisti, nes ir vienas ir kitas kraštutinumas nėra malonus“, – ypatybes vardija REHAU atstovas Arūnas Barkauskas. Geriau-

siai šilumą sulaikančių langų gamybai naudojamas naujas „Geneo“ sistemos profi lis.

Renkantis langais prekiaujančią fi rmą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip darbuotojai bendrauja su klientais, kaip aprūpina būtina informacija, kokią pa-tirtį turi ten dirbantys asmenys. Kiekvie-nas eilinis pilietis žino, kas yra plastikinis langas, tačiau nežino visų kitų subtily-bių. Būtent dėl to ir yra svarbus aptarna-vimas, kurio metu klientui pateikiama reikalinga informacija. Viena iš tokių fi rmų yra „Langasa“, kuri ypatingą dė-mesį skiria ne tik gaminių kokybei, bet ir geram aptarnavimui. Įmonėje dirba aukščiausio lygio specialistai, daugelis jų langų gamybos srityje jau daugiau nei 10 metų, todėl yra geriausi savo srities žinovai ir specialistai. Klientai čia visuomet gali gauti išsamios infor-macijos, patarimų dėl konstrukcinių ypatumų, jiems teikiamos ir atsarginės detalės, parduotų gaminių eksploatavi-mo metu. Esant reikalui, net ir pasibai-gus garantiniam laikotarpiui (kuris yra penki metai), UAB „Langasa“ teikia pa-čių pagamintas reikalingas medžiagas ir detales REHAU profi lių gaminiams.

Ką verta žinoti?Kad ir kaip norisi viską padaryti kuo

greičiau, skubėti nederėtų. Tai, kas da-roma skubiai, dažnai būna menkai ap-galvota, o prieš užsisakant naujus lan-gus derėtų atlikti šiokius tokius namų darbus. Prieš įsigydamas langus, pirkė-jas turėtų pasidomėti ar pardavėjas yra ir gamintojas, ar tik parduoda nežinia kur pagamintą produktą. Jei pirkti ke-tinate iš langų gamintojo, sužinokite, kiek laiko jis yra rinkoje, pasidomėkite reputacija. Langai turi būti paženklinti CE ženklais, pridedama atitikties de-klaracija. Jei langai parduodami be montažo, pardavėjas turi pateikti langų

Nauja investicija - langas

Pagaminta Lietuvoje

Jeigu nusprendėte, jog metas įsigyti naujus langus – sveikiname. Jūs esate atsakingi tėvai. Artėjantys pokyčiai reiškia, kad jums nusibodo kiekvieną minutę saugoti vaiką nuo peršalimo, kuriam, žinoma, mėgstamiausia žaidimų vieta yra prie balkono durų ar lango. Taip pat jums įgriso, kad norint atidaryti seną sukežusį langą, beveik turite lankyti sporto klubą, nes eiliniam žmogui atidaryti tą senieną yra per sunku. Taigi, kaip išsirinkti tinkamiausius langus ir nenusivilti, pasakoja jau antrą dešimtmetį Lietuvoje plastikinių langų gamyba užsiimančios UAB „Langasa“ direktorius Algimantas Pupinis ir REHAU atstovas Arūnas Barkauskas.


montavimo instrukciją. Būtinai perskai-tykite sutartį: joje turi būti aiškiai apibrė-žiami garantiniai pardavėjo įsipareigo-jimai (kam ir kiek laiko yra suteikiama garantija, ką gamintojas įsipareigoja garantiniu laikotarpiu ir t.t.).

Įmonės vadovas A. Pupinis teigia, kad renkantis langą būtina pasidomė-ti, iš kokių medžiagų jis pagamintas. „Vertėtų atkreipti dėmesį į stiklo pake-tą, apkaustus, profi lį ir plieno armuotę. Nuo stiklo paketo priklauso ar langai gerai sulaikys šilumą ir kaip jie praleis šviesą. Apkaustai užtikrina lango pati-kimumą, varstymo patogumą ir funkci-onalumą“, – sako „Langasa“ direktorius. Būtinai pasidomėkite langų furnitūros komplektacija ir jos funkcijų išplėtimo galimybėmis. Jei gyvenate pirmame ar viršutiniame pastato aukšte, užsisakyki-te langus su priešįsilaužimine apsauga. Tai ganėtinai nedaug kainuojantys ap-kaustų priedai, apsaugantys butą nuo galimybės atidaryti langus iš išorės, ne-sudaužant stiklo paketų. Nuo kokybiško plastiko ir armuotės priklauso lango konstrukcijos tvirtumas bei atsparu-mas įvairioms deformacijoms.

Plastikinių profi lių pjūvyje yra ma-tomos pertvarėlės, sudarančios oro ka-meras. Profi lio šilumines savybes nusa-ko jo sistemos gylis – profi liai būna 60 mm., 70 mm., 86 mm storio. Kuo profi lis storesnis, tuo šilumos parametrai yra geresni. Pasak REHAU atstovo Arūno Barkausko, pagrindinė profi lio techninė vertė yra jos šilumos laidumo koefi cien-tas – kuo jis mažesnis, tuo šilčiau bus namuose. Ne kamerų skaičius profi lyje, bet profi lio storis yra šilumos rodiklius lemiantis faktorius. Profi liai langų ga-mybos metu yra armuojami, todėl atsi-randa šalčio tiltai, kurie pablogina lan-go šilumos izoliacijos savybes. „Langai,

gaminami iš naujoviškos REHAU langų profi lių sistemos „Geneo“, yra ne armuo-jami arba armuojami tik dalinai, todėl yra išvengiama šalčio tiltų ir užsakovas įsigyja kokybišką bei šilumą sulaikantį gaminį“, – teigia A. Barkauskas.

Kas išmano, tas ir daroJeigu manote, kad jūs, jūsų vyras,

draugas ar kaimynas yra nepakanka-mai įgudęs ar nagingas langų monta-vimo srityje – verčiau nerizikuokite, kad neliktumėte be jokio lango. Šį darbą pa-likite specialistams.

Lango kokybė maždaug 80% pri-klauso nuo to, kaip jis buvo sumon-tuotas, kokiomis medžiagomis buvo užsandarinta. Labai svarbus tinkamas trisluoksnis montažas: sandarinimo putos privalo būti apsaugotos garo izo-liacinėmis juostelėmis pastato vidinėje pusėje bei hidroizoliacinėmis juoste-lėmis ar kitomis priemonėmis iš lauko pusės. „Taigi lango montavimo darbus būtina patikėti profesionalams“, – sako UAB „Langasa“ direktorius Algimantas Pupinis.

Apie langų sistemą galima spręsti ne tik iš jos kokybės, bet ir iš galimybės patenkinti visus užsakovo pageidavi-mus ir įgyvendinti jo idėjas. Langų sis-temos iš REHAU profi lių suteikia kom-ponavimo laisvę pasirenkant formą, spalvą stilių ir varstymą. REHAU PVC paviršius netraukia purvo, yra lengvai ir greitai nuvalomas, bei papildomai apdorotas antistatiku (apsaugotas me-džiaga, mažinančia plastikinių gami-nių statinį elektros krūvį).

Tinkama lango eksploatacijaPVC langų priežiūra pradžiugins

net ir pedantus, kurie jau įpratę senus langus šveisti lyg savo dantis. Plastikinių

langų priežiūrą palengvina tai, jog lan-gų nereikia dažyti, o iš kokybiško profi lio pagamintas lango rėmas negelsta ir nekeičia savo spalvos ilgus metus. Re-komenduojama naudoti specialų PVC profi lių valiklį, kuris gerai nuvalo ir at-naujina plastikinį paviršių.

Neretai žmonės skundžiasi, kad langai rasoja ir piktinasi, jog tai neko-kybiško darbo rezultatas. Iš tiesų lango rasojimas priklauso nuo keleto dalykų: ar langas yra teisingoje sienos vietoje, ar tinkamai eksploatuojamas. „Daž-niausiai nauji PVC langai yra sandarūs, taigi nepraleidžia oro ir susidaro drė-gmės perteklius, todėl būtina patalpas tinkamai vėdinti“, – sako direktorius A. Pupinis. Tai reiškia, kad net šaltuoju metų laiku bent porą kartų per dieną trumpam reikia praverti langus. Tuo-met langai nerasos, o patys kvėpuosite kur kas šviežesniu oru.

Savo langą reikia mylėti taip pat, kaip vyrai myli savo mašiną ir rūpintis juo atsakingai. Kokybiškos, iš šiuolai-kiškų medžiagų pagamintos lango tarpinės tarnauja ilgai, tačiau ir jas rei-kia tinkamai prižiūrėti. Norint išsaugoti jų elastingumą ir sugebėjimą sulaikyti bet kokius skersvėjus ir lietų, turėtumė-te bent 2 kartus per metus nuvalyti nuo jų purvą gerai drėgmę sugeriančiu au-diniu ir sutepti specialiomis priemonė-mis. Tam tinka tepalas, turintis silikono, parduodamas automobilių aksesuarų skyriuose, kuris skirtas durų sutepimui ir saugo tarpinę nuo užšalimo.

Langas yra investicija, todėl in-vestuokite į kokybiškus gaminius. Tik nepamirškite, jog ir aukštos kokybės gaminius reikia tinkamai prižiūrėti, tuomet jais galėsite džiaugtis ne vie-nerius metus.

Parengė Eimantė Juršėnaitė


Parengė Tomas Tracevskis http://www.facebook.com/zingeidus

1. Oro linijų kompanija „Emirates Airlines“ buvo pirma, kuri leido savo keleiviams kalbėtis mobiliaisiais telefonais skrydžio metu.

6. Dažniausiai Žemės plutoje sutinkamas metalas yra aliuminis.

4. Išvertus iš lotynų kalbos žodis „alibi“ reiškia „kažkur kitur“.

2. 1900 m., keturmetės ekspedicijos po Grenlandiją, vadovaujamos Otto Sverdrup, metu, pas vieną iš ekspedicijos dalyvių atsirado užmirštas konjako butelis. Konjaką, žinoma, tą pačią dieną panaudojo, tačiau ne išgėrė, o suvalgė, nes jis buvo visiškai sušalęs. Buvo -42 Celsijaus.

3. Botagas buvo pirmasis žmogaus pagamintas daiktas, kuris judėjo greičiau už garsą.

5. Pats didžiausias kada nors rastas deimantas svėrė 621,35 g. ir vadinamas „Culinan I“ arba „Didžioji Afrikos žvaigždė“.


9. Tokios morkos, kokias žinome ir vartojame dabar (anksčiau jos buvo raudonos arba geltonos spalvos), buvo išvestos XVII a. Nyderlanduose.

10. Jesse Owens yra JAV atletas, kuris per 1936 m. vasaros Olimpines žaidynes Berlyne iškovojo keturis aukso medalius. Šis atleto pasiekimas taip įsiutino A. Hitlerį, kad jis apskritai atsisakė dalyvauti apdovanojimo ceremonijose ir spausti nugalėtojams rankas.

7. 1792 m. Prancūzijos karalius Liudvikas XVI pakoregavo vieną pateikto projekto detalę, savo karališkąja ranka nubraukdamas puslankį ir pravesdamas įstrižą tiesę. Neprabėgus nė metams karalius galėjo savo kailiu išbandyti giljotinos patobulinimą.

11. Avokadas yra kaloringiausias vaisius pasaulyje (~150 kcal/vnt.).

12. Popieriaus iškarpa-klostės, kuriomis papuošiamas ėrienos ar veršienos kepinio kaulas arba vištienos kulšelės kaulas vadinama papilote

8. Kompanijos „Starbucks“ pavadinimas pasiskolintas iš Hermano Melvilio romano „Mobi Dikas“. Toks buvo laivo kapitono padėjėjo vardas.


Sveikata

Patirkite mažiau stresoManoma, jog streso intensyvu-

mas priklauso nuo kiekvieno iš mūsų požiūrio į situaciją. Taigi specialistai pataria išmokti valdyti stresą: venki-te nebūtino streso, stenkitės mažiau bendrauti su jus erzinančiais žmonė-mis ir nesileiskite į diskusijas jums ne-maloniomis temomis. Neprisiimkite per daug atsakomybės, nepresidirb-kite ir neverskite vaikų persimokyti. Labai svarbu gerai išsimiegoti ir susi-kurti dienos rėžimą. Raskite laiko po-ilsiui, pokalbiui su draugu, pasivaikš-čiojimui parke, maudynėms karštoje vonioje, skaitykite mėgstamas kny-gas, pažaiskite su savo augintiniu. Maži gyvenimo malonumai puikiai sumažina streso poveikį ir nuima įtampą.

Meditacija ir kvėpavimasUždekite aromatines žvakes, įsi-

junkite atpalaiduojančią muziką ir pamedituokite: atsisėskiti arba atsi-gulkite ir, giliai kvėpuojant, įsiklausy-kite į kokius nors monotoniškus gar-sus, pvz., laikrožio tiksėjimą ar savo širdies plakimą. Atpalaiduojantis kvėpavimas yra viena iš streso valdy-mo technikų, padedančių nukreipti

dėmesį į vidinius pojūčius ir pailsėti. Pilnavertis kvėpavimas – ritmiškas ir tolygus. Gilus kvėpavimas tonizuoja, o iki galo iškvėpiamas oras ramina. Atliekant kvėpavimo pratimus, prieš įkvepiant ir iškvepiant būtina dary-ti kelių sekundžių pauzes, sulaikyti kvėpavimą, kad neprasidėtų galvos svaigimas ir spengimas ausyse. Tuo-met galima įsivaizduoti miško ar jū-ros peizažus (žalia ir mėlyna labai ra-mina) bei sutelkti dėmesį į savo kūną: galvokite apie kojų pirštus, vėliau blauzdas ir taip iki skruostų. Įtemp-kite ir atpalaiduokite raumenis. Po to tiesiog nusiraminkite ir pasėdėkite.

SportasReguliarus sportas - puikus me-

todas kovoje su stresu, ypač tiems, kurie dirba protinį darbą. Užsiimi-nėkite aerobika, tenisu, važinėkitės dviračiu, veiksmingi ir bent pusva-landžio trukmės pasivaikščiojimai gamtoje. Vienas efektyviausių me-todų kovoje su stresu - joga. Tai kelių stresą mažinančių technikų (mankš-tos, kvėpavimo pratimų ir meditaci-jų, vaizduotės lavinimo) derinimas. Joga lavina ir kūną, ir mintis, taigi ne tik padeda susidoroti su stresu, bet ir

lavina gebėjimą paprasčiau reguoti į stresines situacijas. Panašiai kaip joga veikia ir thai chi - lėta raminanti mankšta, kurios metu reikia susitelkti ir į kvėpavimą, ir į atliekamą judesį. Thai chi pagrindinis tikslas atpalai-duoti mintis ir sumažinti fi zinę bei emocinę įtampą.

Puodelis arbatos šildo ir ramina Neskubėkite į vaistinę, verčiau

išsivirkite arbatos. Britų tyrėjai nu-statė, jog reguliarus paprastos juo-dosios arbatos vartojimas padeda sumažinti streso hormono kortizolio lygį, todėl rebilitacijos laikotarpis po patirto streso sutrumpėja. Puikiai atpalaiduoja ir melisų, pipirmėtės, jonažolės, vaistinių ramunėlių ar raudonėlio arbatos. Mokslininkų duomenimis puodelis arbatos bent 4% sumažina susierzinimą, o suren-gus arbatos gėrimo ceremoniją stre-so lygis sumažėja net 25%.

Mityba streso metuTinkama mityba taip pat gali

padėti nugalėti stresą. Valgykite le-dus, jų sudėtyje esantis pienas ar grietinėlė turi natūralaus trankvilian-

Kamuoja stresas? ĮVEIKIME!

Nuolat skubančios visuomenės dažnu palydovu tampa stresas. Tai fi zinė ir psichologinė organizmo įtampa, sukelta slegiančių aplinkos veiksnių - stresorių. Stresą sukelia ne tik neigiami potyriai, tokie kaip sunkumai darbe, konfl iktai šeimoje, skyrybos, trauma ar netektis, bet ir teigiami, pavyzdžiui, persikraustymas, vestuvės, kelionė. Susikaupusi įtampa pasireiškia susierzinimu, pykčiu, nerimu, baime ar panika bei liūdesiu, neveiklumu ir apatija. Deja, streso išvengti neįmanoma, tačiau su juo reikia kovoti vos jam prasidėjus, nes stiprus pasikartojantis ir užsitęsęs stresas kaupiasi ir gali sukelti ne tik fi zinius bei psichologinius sunkumus, bet ir ilgalaikes pasekmes - perteklinį stresą, kuris gali būti skrandžio, širdies ar kraujagyslių pažeidimų bei susilpnėjusio imuniteto priežastimi.


to - tripofi no, raminančio nervų sistemą, gerinan-čio nuotaiką ir kovojančio su nemiga. Šokolado su-dėtyje taip pat atrasta medžiaga, didinanti arterinį kraujospūdį bei greitinantį pulsą, tai padeda prisi-taikyti prie kintančios aplinkos ir įveikti stresą. Įsi-gykite bananų, kuriuose yra laimės hormonu vadi-namo seratonino ir vitamino B. Valgykite daugiau produktų, kurie skatina gerųjų bakterijų atsiradimą - cikorijų, česnakų, salierų, svogūnų. Šparaguose gausu folio rūgšties, kuri stabilizuoja nuotaiką. Ven-kite kopūstų, brokolių, per didelio kiekio saldumynų, cukraus, alkoholio ir gyvulinių taukų bei margarino pertekliaus.

KamuoliukaiStresą galima tramdyti pasitelkus guminius,

viduje užpildytus minkštu kaučiuku ir turinčius sa-vybę atgauti pradinę formą žaisliukus. Dažniau-siai tai antistresiniai kamuolikai, neretai dekoruoti linksmu piešinuku ir net skambantys, tačiau gali-ma atrasti ir kitokių formų spalvingų žaisliukų. Vi-saip minkant juos galima sumažinti susikaupusią įtampą. Šis būdas gali būti veiksmingas ir įdomus ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams.

Stresas ir vaikaiNors atrodo, jog vaikystė yra laimingiausias

periodas žmogaus gyvenime, tačiau vaikai taip pat patiria įtampą. Šios priežastimi neretai tampa san-tykiai su bendraamžiais, situacija šeimoje ir netikė-ti įvykiai. Kaip suaugusiems, taip ir vaikams, net ir džiugūs gyvenimo potyriai gali tapti įtampos prie-žastimi. Sekite vaiko elgesį (irzlumą, nemigą, mity-bos pasikeitimus) ir padėkite jam, jūsų palaikymas itin reikalingas. Labai svarbu, jog vaikas kiek galima daugiau žinotų apie viską, kas vyksta jo aplinkoje. Neretai vaikai save kaltina dėl situacijų, kurių ne-gali valdyti ar pakeisti, tad jūsų užduotis įtikinti vaiką, jog jis nekaltas dėl to, kas vyksta. Pagirtinas tėvų noras auginti veiklius ir išsilavinusius vaikus, tačiau vaikams sunku iš mokyklos skubėti į būrelius ar į korepetitorių pamokas, tai gali labai išvarginti, todėl įsitikinkite, jog vaikas turi pakankamai laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Vaikai turėtų sportuoti ar bent palakstyti gryname ore. Nupirkite antistresinių žaisliukų ar įdėkite porą kaštonų į kišenę, kad turėtų kaip išlieti įtampą.

Neleiskite, kad susikaupusi įtampa gadintų nuotaiką, trukdytų darbingumui ir santykiams su aplinkiniais, pasitelkite parasčiausias namuo-se randamas priemones, judėkite, tinkamai mai-tinkitės ir raskite laiko poilsiui, kad susikaupusi įtampa netaptų rimtesnių sveikatos sutrikimų priežastimi.

Parengė Eimantė Juršėnaitė


Mama ir Tėtis Skaitytojo antketa: 1. Vardas, pavardė, amžius:

2. Kiek turite vaikų, kokio jie amžiaus:

3. Adresas, telefonas, el. paštas:

4. Labiausiai patikę šio numerio straipsniai:

5. Kokius straipsnius norėtumėte matyti kituose numeriuose:

6. Norėčiau įdėti savo skelbimą rubrikoje „Privatūs skelbimai“:Nurodykite telefono numerį ir miestą

7. Norėčiau pasidalinti savo istorija su skaitytojais:

Anketas galite siųsti redakcijos adresu: „Mama ir Tėtis“ Savanorių pr. 197, Vilnius, LT02300 arba el. paštu: [email protected]. Asmenine Jūsų informacija nebus dalijamasi su trečiosiomis šalimis.


Sveikata

Atopinis dermatitas – tai pavel-dimas, lėtinis, recidyvuojantis, labai niežtintis, nuolat kintantis ir keičiantis vietą (todėl atopinis) odos uždegimas, susijęs su asmeniniu ir šeiminiu polin-kiu sirgti ne tik dermatitu, bet ir astma bei alerginiu rinitu.

Ligos paplitimas. Serga vyrai ir moterys, dažniausiai vaikai nuo 1-2 mėn. amžiaus ir jauni žmonės iki 21-25 m., rečiau – vyresni. Apie 75 proc. ligonių patys ar jų šeimos nariai serga alerginiu rinitu, šienlige ar astma.

Polinkis į įvairias atopines ligas gali pasireikšti veikiant įvairiems alerge-nams: žiedadulkėms, namų dulkėms, patalų erkėms, gyvūnų plaukams ar pleiskanoms, kai kuriems maisto pro-duktams (pienui, žuviai, kiaušiniams, riešutams, pomidorams, neprinoku-siems vaisiams, citrusams, konservavi-mo medžiagoms), vaistams ir jų sude-damosioms dalims (pvz.: antibiotikų tepalams, briliantinei žalumai), vilnai, akrilanui, virusams, bakterijoms, pelė-siams, balkšvagrybiams.

Ligą parodo stigmosPasak dermatovenerologės, jau

vaikystėje galima įžiūrėti atopiniam dermatitui būdingus požymius, taip vadinamąsias stigmas. Tai baltasis dermografi zmas, kuomet fi ziškai per-braukus per odą, ji pabąla. Taip pat sausas lūpų pleiskanojimas, Dennie-Morgano raukšlė – periorbitinė edema

klastingas, tačiau sutramdomas: atopinis dermatitas

ir raukšlė po apatiniu voku, padidintas delnų raukšlėtumas, skurdūs latera-liniai antakių kraštai, gražios, ilgos užsirietusios blakstienos. Daugiau nei pusei pacientų stebimas viso kūno odos sausumas. Oda yra plona, šiurkš-ti, pleiskanoja.

„Man užtenka pamatyti šiuos požymius ir iškart galiu spręsti, kad atėjo „atopikas“. Nors toks pacientas dar gali ir nesirgti dermatitu, neturėti egzemos. Tiesiog tai reiškia, kad jis yra linkęs sirgti atopinėmis ligomis. Ligos tikimybę išduoda stigmos“, – sako prof. G. Balevičienė. – „Kita vertus, liga gali nebūti įkyri vaikystėje, tačiau sulau-kus brandos, veikiant įvairiems išorės veiksniams, emocijoms gali išlįsti kaip yla iš maišo“.

Ar atopiniu dermatitu galima susirgti sulaukus vyresnio amžiaus? „Mano patirtis rodo, kad vaikystėje li-gos būta lengvos formos, pavyzdžiui, vaikas turėjo raudonus skruostukus. Niekas į tai nekreipė dėmesio, tačiau tai ir buvo ligos simptomas. Jeigu toks vaikas ateina mano konsultacijos, vos perbraukusi pirštais odą, pajuntu jos šiurkštumą ir galiu spręsti apie diagno-zę“, – teigia gydytoja.

Odos ligas lydi alerginiai susir-gimaiKaip sako patyrusi specialistė, la-

bai dažnai, bene pusė vaikų, kuriems

diagnozuojamas atopinis dermatitas, suserga ir alerginiu rinitu – alergine sloga, alergine bronchų astma. Visos šios ligos vadinamos atopinėmis. Jei-gu išvardytomis ligomis serga ne pats pacientas, šeimoje būtinai kas nors sirgs viena iš jų.

Anot dermatovenerologės, vai-kas auga ir oda auga. Oda vystosi ir susiformuoja maždaug iki septynerių metų. Kartais liga paūmėja brendimo laikotarpiu, kartais nėštumo metu, atsidūrus netikėtose stresinėse situa-cijose (pvz.: netekus darbo, praradus artimuosius). Šiai ligai paūmėti įtakos turi ir odos ypatybės, virškinamojo trakto būklė, temperatūros svyravi-mai, klimatas, humoralinio ir ląstelinio imuniteto būklė, hormonų pusiausvy-ros pokyčiai, centrinė bei vegetacinė nervų sistema.

„Kartais užtenka vaikui daugiau paverkti, ir oda parausta, ima ją niežė-ti, – savo patirtimi dalijasi prof. G. Ba-levičienė. – „Nemažai daliai pacientų ligos simptomai ima ryškėti pavasario pradžioje, kitiems – rudeniop“. Kartu neretai paūmėja odos uždegimas. Vasarą, saulėtu metu, oda atsigauna, tampa lygesnė, švelnesnė. Artėjant žiemai, odos būklė vėl ima kisti. Ato-piniam dermatitui, kaip ir kitoms ato-pinėms alerginėms ligoms, būdingas sezoniškumas. Alerginis rinitas, kon-junktyvitas, faringitas dažnai esti susiję

Remdamasi daugiamete savo patirtimi, profesorė gydytoja dermatovenerologė Gerimanta Balevičienė sako, kad anksčiau jos pagalbos kreipęsi pacientai, ateidavo kamuojami daug sunkesnių atopinio dermatito simptomų. Laimė, ilgainiui atsirado daug naujų gydymo galimybių, o ir ligoniai dabar pagalbos kreipiasi neužleidę ligos. Ši liga nesirenka nei odos spalvos, nei lyties, nei amžiaus. Atopiniu dermatitu serga 15-20 proc. vaikų. Didžioji dauguma ligą išauga maždaug iki dvidešimties metų, tačiau kitus šis susirgimas lydi visą gyvenimą: kartais kone „užmigdamas“, tačiau susiklosčius netikėtoms aplinkybėms „smogiantis“ visu savo stiprumu.


su žiedadulkių poveikiu. Atopinis dermatitas nėra alerginė liga, tačiau, jai esant, greičiau susergama alergijomis. Būtent pastarosios komplikuoja ir ak-tyvuoja atominio dermatito eigą“.

Kalbant apie maisto produktus, nėra išaiškin-ta, kad maistas gali turėti įtakos atopinio dermati-tui atsiradimui. „Dietomis ši liga negydoma“, – tvir-tina dermatovenerologė. – „Tačiau jeigu mama stebi, kad kai kurie produktai turi įtakos jos vaiko odos pokyčiams, patariu tų produktų daugiau ne-beduoti“.

Atopiniu dermatitu susergama tada, kai vei-kia grandinė tarpusavyje susijusių vidinių ir išori-nių veiksnių.

Labiausiai vargina niežulysAtopiniai dermatitai yra kelių formų: lengvos,

vidutinės ir sunkios. Kuo sunkesnė forma, tuo sti-presnė jos išraiška. Tačiau labiausiai varginantis simptomas – niežulys. Kasymasis yra labai pavo-jingas, nes sunkiais atvejais odos struktūra suardo-ma nepataisomai.

„Kol liga nepažengusi, oda esti paraudusi, gali padėti specialūs tepaliukai. Tačiau jeigu niežti vis labiau ir labiau, vaikas kasosi net miegodamas, liga išplinta po visą kūną. Todėl, ją gydant, pir-miausia reikia stabdyti niežėjimą“, – perspėja prof. G. Balevičienė. – „Kuo anksčiau pradedu gydyti, kuo anksčiau susitariu su tėvais, tuo greičiau gau-nu teigiamus gydymo rezultatus“.

Kūdikių atopinis dermatitas prasideda esant 1-2 mėn. amžiaus, kartais vėliau. Pažeidžiamas veidas, skalpas, kaklas, krūtinė ir tiesiamieji galūnių paviršiai. Niežėjimas nestiprus arba jo visai nėra. Tuo procesas gali ir baigtis. Tačiau daugeliui vaikų uždegimas vis labiau stiprėja, išplinta, niežti, pra-deda šlapiuoti. Ilgainiui tokiems pacientams prisi-deda stafilokokinė infekcija, atsiranda labai stiprus niežėjimas, pūlinėlių, pūlingai serozinių, pūlingai kraujingų šašų. Kai prisideda virusinė paprastosios pūslelinės infekcija, uždegimas dar labiau sustiprė-ja, atsiranda išsausėjusių ir susitelkusių grupelėmis pūlinėlių, šašelių su įdubimu centre. Vaikui augant, vyresniems negu 2 metų, oda sustorėja, sukietėja, jos piešinys išryškėja, tampa melsvai raudonas, pleiskanoja. Tai lėtinio odos pažeidimo išraiška – lichenifikacija, paūmėjus šlapiuoja.

Prisidėjusi stafilokokinė infekcija yra išplitusio ar universalaus uždegimo priežastis. Tada padidė-ja limfmazgiai, vaikas karščiuoja, yra irzlus, liguis-tas, ypač stipriai niežti.

Esant vaikų (4-10 metų) atopiniam derma-titui, pažeidžiamas kaklas, lenkiamieji galūnių paviršiai: alkūnių, riešų linkiai, pakinkliai, stebima

è 40 p.


periorbitalinė eritema. Vyrauja simetri-nės eriteminės sausos papulės, nuka-symai, odos kerpėjimas.

Suaugusiems atopinis dermatitas plinta ant lenkiamųjų galūnių pavir-šių, veido, akių vokų, kaklo, plaštakų. Vargina sausoji egzema: vyrauja odos kerpėjimas, pleiskanojimas. Dažnai stebimas mono pažeidimas: rankos, speneliai, akių vokai, ausų kaušeliai, lūpos.

Padėti ir atjaustiGalite įsivaizduoti, kaip jaučiasi

vaikas, kuriam nuolat ant kūnelio atsi-veria žaizdos? Jis yra neramus, nervin-gas, irzlus, blogos nuotaikos, dirglus, negatyvus. Sakoma: kaip serga oda, taip serga ir nervų sistema. Vargsta ne tik vaikas, morališkai kankinasi ir tėvai.

Pakinta net sergančių vaikų elge-sys. Net ir žinodami, kad elgiasi blogai, jie nesikeičia, tarsi provokuoja aplin-kinius. Tokie vaikai linkę nepaklusti, konfliktuoti.

„Ne kartą kreipiausi į mokytojus,

kad jie nutylėtų, nematytų, atlaidžiau žiūrėtų į sergančiųjų atopiniu dermati-tu elgesį“, – sako prof. G. Balevičienė. – „Mes jų nepakeisime. Jie augs, išaugs ir taps protingesni. O jeigu tokius vaikus ūdysime, pasiduosime jų provokaci-joms, galime įstumti juos į neviltį, išba-lansuosime jų nervų sistemą“.

Diagnostika ir gydymasProf. G. Balevičienės žodžiais ta-

riant, sunkių atopinio dermatito for-mų pasitaiko vis rečiau. Tačiau jos patarimu, kilus net ir menkiausiam įtarimui, reikia kuo skubiau kreiptis specialistų pagalbos. Tik nuodugniai ištyrus, galima nustatyti, kokia yra liga ir kaip ją efektyviausiai gydyti.

„Kai kurie pacientai yra įsitikinę, kad vaistai yra visagaliai, jie tiesiog privalo padėti. Deja, taip nėra. Visi pa-cientai skirtingi, kiekvienas ligos atve-jis – unikalus. Džiaugiuosi, kad didžioji mano pacientų dauguma ne tik išgirs-ta, ką jiems patariu, tačiau taip ir elgia-si. Jeigu reikia, aiškinti galiu valandą ir

Atkelta iš 39 p.

daugiau. Man svarbiausia, kad jie pa-tikėtų ir nepatingėtų skirti sau ir savo vaikams rūpesčio ir dėmesio“, – sako dermatovenerologė. – „Kartais pakan-ka labai paprastų priemonių, ir liga ima trauktis“.

Jei sausa oda, svarbu žinotiPagelbėti esant sausai odai ge-

riausiai tiks specialūs aliejai ir rieba-lai. Odą minkštinančių priemonių poveikis trunka 3-4 valandas, todėl tepti patariama mažiausiai 2-3 kar-tus per dieną. Karštą vonią pakeiskite šilta, tačiau vandens procedūromis nepiktnaudžiaukite. Pasirinkite speci-alias prausimosi priemones. Nederėtų stipriai odos trinti prausiantis ir šluos-tantis.

Tuoj pat po vandens procedūrų iš-tepkite odą minkštinamuoju kremu ar tepalu. Geriausia dėvėti medvilninius drabužius. Dirgliai, sausai odai labai palankus šiltas ir drėgnas klimatas.



Vaikų kūrybiškumas, su-manumas, išradingumas dar-želyje skatinamas įvairiomis priemonėmis ir metodais. Ska-tinant vaiką veikti ir kurti, san-tykiai su ugdytinių tėvais, se-neliais ir kitais bendruomenės nariais tampa vis glaudesni. Norint suburti vaikus ir suau-gusius kūrybai, ieškojimams, tenka pasitelkti įvairius pro-jektus, kurių metu visi gali da-lytis idėjomis.

Mūsų darželyje 2010m. buvo su-manytas „Kalėdinio atviruko“ konkur-sas, pastebėjome, kad šis pasiūlymas sudomino ugdytinių tėvus. Jie nors ne-drąsiai, bet ryžosi dalyvauti. Žinoma, buvo labai smagu, kad mūsų pasiūly-mas bendruomenei buvo priimtinas, atsirado pritariančių šiai idėjai. Tam, kad tėvai rodytų gerą pavyzdį, ugdy-tų kūrybinius sugebėjimus savo atža-loms, juos reikia padrąsinti ir palaikyti. Pastebėjome, jog organizuojant par-odas bei kitus renginius, tėvų noras vis labiau didėja juose dalyvauti. Kaip minėjau 2010m. organizuotoje „Kalė-dinio atviruko“ parodoje buvo apie 50 eksponatų. Mūsų darželyje yra tradici-

NetradiciNė

verbaja organizuoti rudens gėrybių parodas. Paskutinėje „Rudens gėrybių“ parodoje (eksponatai, žinoma, irgi buvo iš to, ką gamta teikia rudenį) 2011 metų rudenį buvo kviečiami dalyvauti visi norintys. Sulaikėme gana įdomių eksponatų, kurių suskaičiavome net 80. Mes, dar-želio pedagogai, dar kartą įsitikinome, kad norint aktyviai ir kūrybiškai dirbti, reikia dalytis patirtimi, idėjomis, išra-dingumu. Ruošiantis gražiausiai pava-sario šventei, Šv. Velykoms, norėdami išlaisvinti kūrybiškumą vėl paskelbėme „Netradicinės verbos“ parodą. Šį kartą sulaukėme jau virš 110 eksponatų. Ne-tradicines verbas gamino pedagogai kartu su vaikais, tėvai, seneliai, buvę auklėtiniai ir visi kiti norintys. Tikrai buvo į ką pažiūrėti, nes darbai padary-ti iš pačių įvairiausių medžiagų: siūlų, apelsinų, citrinų žievių, saldainių, vien-kartinių indelių, mini žaisliukų, plasti-kinių butelių ir kt.

Paroda veikė darželio salėje. Ka-dangi renginiai sužadina tėvų norą veikti kartu su vaikais, visi patiria daug džiugių, malonių emocijų, džiaugiasi išradingumu, geromis idėjomis. O mes ateityje stengsimės, kad netradiciniai renginiai darželyje gyvuotų, nes tai ugdo pasitikėjimą, sumanumą ir žino-ma begalinį kūrybiškumą.

Parengė Vilniaus lopšelio –

darželio „Vilnelė“ direktorės pava-duotoja ugdymui Birutė Čiauso-vienė


Skaniausias Mamos obuolių pyragas

Produktai:1 pak. sviesto (galima ir tepaus riebalų mišinio);0,5 stiklinės cukraus;4 kiaušiniai;0,5 stiklinės grietinės;4 vidutinio dydžio obuoliai (geriau rūgštesni);1 stiklinė miltų;1 šaukštelis cinamono;1 šaukštelis vanilinio cukraus;0,5 šaukštelio sodos.

1. Sviestą išsukame su cukrumi ir vaniliniu cukrumi iki purios baltos masės. 2. Atskiriame kiaušinio trynius nuo baltymo.3. Trynius sudedame į sviesto ir cukraus masę, gerai išmaišome. (Jei turite virtuvinį kombainą – 1-3 punktus galite atlikti su tešlos maišymo funkcija). 4. Į grietinę įdedame sodos ir išmaišome, tada sukrečiame į sviesto, cukraus ir kiaušinių masę. 5. Viską gerai išmaišome ir tuomet sijojame miltus i šią masę. 6. Kiaušinio baltymus suplakame mikseriu iki standžių putų, tuomet atsargiai įmaišome į tešlą. 7. Obuolius supjaustome plonomis skiltelėmis, apiberiame šaukštu cukraus ir cinamonu. 8. Į įkaitintą, riebalais suteptą skardą supilame tešlą (ji turėtų būt grietinės tirštumo) ir susmaigstome į ją paruoštas obuolių skilteles. (Galima sugalvot įvairiausių ornamentų, kad pyragas būtų žaismingesnis). 9. Kepame apie 40 minučių 180C orkaitėje. 10. Iškeptą pyragą galima valgyti karštą su ledais ar plakta grietinėle.

Pertrinta daržovių sriuba

4-5 porcijoms reikės:1 didelė morka;¼ šviežio nedidelio kopūsto;3 bulvės;¼ pastarnoko šaknies;1 didesnio svogūno;1,5 ltr. mėgiamos mėsos sultinio;40 g miltų;80 g. sviesto;4 riekelių batono;1 skiltelės česnako;mėgiamų žalumynų;1-3 šaukštų grietinėlės.

1. Išsiverdame mėsos sultinį su mėgstamais prieskoniais, druska pagal skonį. 2. Pusę sultinio nupilame į atskirą indą, į likusią dalį sudedame smulkintus kopūstus, kubeliais pjaustytas bulves ir išverdame. 3. Sutarkuojame morką, pastarnoko šaknį, susmulkiname svogūną. Keptuvėje ištirpiname pusę sviesto, sudedame paeiliui morkas, pastarnoką ir vėliausiai svogūną. Kepame ant nedidelės liepsnos dažnai maišydami. 4. Iškepusias daržoves sudedame į sriubą ir viską dar paverdame 5 minutes. 5. Keptuvėje pakepiname miltus su sviestu, kol gražiai pagels ir tada atsargiai po truputį pilame likusį sultinį, galiausiai grietinėlę – turi gautis tirštos konsistencijos padažas. 6. Padažą supilame į daržovių sriubą ir viską gerai išplakame maišytuvu. 7. Pasiruošiame česnakinius skrebučius: supjaustome batoną kubeliais, keptuvėje įkaitiname aliejaus, sutriname į jį skiltelę česnako, truputį pakepame ir sudedame batono kubelius. Dažnai maišant, apskrudiname. 8. Sriubą supilame į lėkštes, apibarstome kapotais žalumynais ir česnakiniais skrebučiais.

SKAN

AUS

Mam

os d

ieno

s pro

ga, m

amai

gam

ino

Man

tas P

erve

neck

as


Pagal tarptautinę miego sutriki-mų klasifi kaciją, išskiriama daugiau nei 90 įvairių miego sutrikimų. Skiria-mos keturios didelės šių sutrikimų gru-pės, tačiau tik viena iš jų – ligų grupė, kurios pagrindinis požymis yra nemi-ga. Pagrindinis antrosios miego sutri-kimų grupės požymis – mieguistumas dienos metu. Trečioji – parasomnijos arba somnambulizmas. Kalbant apie parasomnijas, vieną žinome visi. Tai – lunatizmas.

Būtent lėtojo miego parasomni-joms priskiriamas lunatizmas. Tai reiš-kia, kad labai gilaus miego fazėje pa-bunda kai kurios už galvos smegenų motoriką atsakingos smegenų struk-tūros. Tačiau nepabunda budrumą lemiančios smegenų dalys. Tuo metu žmogus atsikelia, eina, tačiau jis nėra visiškai pabudęs. Liaudyje tai vadi-nama „vaikščiojimu per miegus“. Taip ir yra, nes nubudimas yra iškreiptas, nenormalus. Žadinant žmogų iš lėto miego, jis pereina visas miego fazes arba iškart visiškai pabunda.

Miego budrumo ritmo sutrikimai – ketvirtoji miego sutrikimų grupė. Pavyzdys galėtų būti studentiško gyve-nimo ypatumai: studijuojantis jauni-mas įpranta gultis labai vėlai arba vos ne paryčiais, o pasibaigus studijoms, kuomet tenka adaptuotis prie įprasto socialinio ritmo, darbo režimo, prasi-deda problemos. Miego budrumo ri-tmo sutrikimais skundžiasi ir dirbantys pamainomis, naktimis.

Miego gilumas keičiasi keletą kartų per naktįAtrodo nieko nėra paprasčiau už

miegą. Miegi ir tiek. Tačiau tik patyręs nemigos išbandymus, žmogus ima vertinti, ką anksčiau manėsi turįs sa-vaime. Pasak neurologės, šį jausmą ji galėtų palyginti su sveikata: kai ją turi, nejauti nieko, tačiau, kai ima ką nors

skaudėti, iškart supranti geros savijau-tos kainą.

Miegas turi savo specifi nę struk-tūrą. Skiriamos dvi miego fazės: lėtasis arba paradoksinis ir greitų akių jude-sių miegas. Skiriamos keturios lėtojo miego stadijos. Trečioji ir ketvirtoji – tai gilus miegas. Miego ciklas kartojasi keturis-šešis kartus per naktį ir baigiasi paradoksiniu miegu. Paradoksiniam miegui būdingas raumenų atsipalai-davimas, gana greita smegenų veikla, šio miego metu sapnuojami sapnai. Pirmoje nakties pusėje vyrauja lėtas ir gilus miegas, o antroje nakties pusė-je sąlyginai padaugėja paradoksinio miego. Kalbant apie lėtąjį miegą, gi-laus miego jo metu būna mažiau. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad antroje nak-ties pusėje miegame paviršutiniu mie-gu. Jautresni žmonės atsibudę sako tarsi kažką girdėję, lyg miegoję, lyg ne-miegoję. Prabudimai antroje nakties pusėje yra normalus reiškinys, tačiau jų yra nedaug ir mes dažniausiai jų ne-prisimename.

Kokios būna nemigos?Nemigos atmainų yra labai daug.

Gali būti trumpalaikės (arba atsitik-tinės) ir ilgalaikės (arba lėtinės). „Atsi-tiktinių nemigų esame turėję visi. Kai susergame, karščiuojame, patiriame ūmų skausmą, patiriame stresą, pakei-čiame laiko juostą. Jeigu tokios nemi-gos užsitęsia, jos vadinamos poūmio-mis. Pastarosios yra pavojingesnės, nes yra tikimybė peraugti į lėtines“, – sako gydytoja.

Pačios pagrindinės, reikšmingiau-sios sveikatai ir darbo veiklai, yra lėti-nės nemigos. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą, nemiga di-agnozuojama tada, kai ji trunka ilgiau nei mėnesį, jeigu per tą laiką sunku už-migti ir dažnai prabundama, atsibun-dama labai anksti, miegas yra trum-

Net trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Tad galite įsivaizduoti, koks svarbus mums yra miegas ir poilsis. Kita vertus, ne visada miegas garantuoja gerą poilsį. Jeigu tai tęsiasi naktis iš nakties, rizikuojame savo sveikata. Kodėl sutrinka miegas ir ką daryti, kad atsibustume išsimiegoję ir pailsėję, kalbamės su Vilniaus Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja neurologe Raminta Masaitiene.

Laisvalaikis


pesnis nei šešios valandos, tai kartojasi tris kartus per savaitę, arba patiriami visi išvardyti sutrikimai.

Lėtinės nemigos gali būti pirminės ir antrinės. Antrinės turi tam tikrą prie-žastį. Didžiąją jų dalį sudaro psichinės ligos: depresija, nerimo sutrikimas. Nemigą gali lemti ir bet kuri somatinė liga: atritai, bronchų astma, gastro-ezofaginio refl iukso liga, naktinė ste-nokardija, skydliaukės hiperfunkcija, lėtinis skausmas. Minėtais atvejais, būtina gydyti ligą. Pašalinus priežastį, miegas paprastai atsistato arba aki-vaizdžiai pagerėja.

Taip pat antrines nemigas gali su-kelti vaistai arba toksinės medžiagos: alkoholis, nikotinas, narkotikai.

Pirminės nemigos vadinamos tokiomis, kuomet nėra realios prie-žasties. Kai kurios yra labai piktybinės, laimė, pasitaiko labai retai, kaip antai šeiminės nemigos. Pasitaiko, kad jos pasibaigia net mirtimi.

Taip pat kartais diagnozuojamas miego suvokimo sutrikimas, kuomet žmogui atrodo, kad jis niekada ne-miega. Miegas trinka ir senstant. Jeigu tarp pabudimų yra mažiau nei valan-da, smegenys nefi ksuoja miego.

Nemiga silpnina imunitetąDažniausios iš priminių nemi-

gų yra psichofi ziologinės. Šioms ne-migoms atsirasti būtinas tam tikras asmenybės tipas, pavyzdžiui, labai jautrūs žmonės, kuriems būdingas itin didelis rūpestingumas, atsakomybės jausmas, perfekcionizmas. Tokie žmo-nės keturis kartus dažniau linkę susirgti depresija, pakliūti į nelaimingą atsitiki-mą, tapti priklausomi nuo kvaišalų. Ilgainiui nukenčia dėmesys, krenta darbo kokybė, silpsta imuninė sistema.

Atlikus tyrimą su žiurkėmis, ku-rioms nebuvo leista miegoti 4-6 savai-tes. Iš pradžių labai padidėjo jų apeti-

SALDAUS MIEGO PASLAPTYS


tas, nepaisant to, svoris joms neaugo. Vėliau jų kūnas negalėjo išlaikyti sta-bilios kūno temperatūros, o galiausiai jos visos nugaišo nuo kraujo užkrėti-mo.

Neurologė pastebėjo, kad ji ir jos kolegos po naktinių budėjimų dažnai skundžiasi šaltkrėčiu, alkio jausmu, greičiau peršąla ir suserga. Tai leidžia spręsti, kad nemiga trikdo žmogaus sistemų veiklą.

Todėl tiesiog būtina kreiptis gydy-tojo pagalbos, jeigu nemiga kartojasi arba užtrunka.

Miego higienos rekomenda-cijosMiego laiko parinkimas. Kiekvie-

ną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu laiku. Reguliarus režimas miegą pada-ro kiek įmanoma efektyvesnį.

Poguliai. Poguliai diena yra nor-mali ir sveika daugelio žmonių die-notvarkės dalis. Tačiau asmenims, sunkiai užmiegantiems naktį, poguliai dieną gali kompensuoti nakties mie-gą. Šie asmenys nori mažiau miego naktį ir jų problemos dėl miego gali paūmėti.

Kofeinas. Kava, arbata ir daugelis kitų gėrimų bei maistas, kurio sudė-tyje yra kofeino (pvz.: šokoladas, kuris veikia kaip stimuliatorius), gali neleis-ti užmigti. Todėl reikėtų vengti vartoti kofeino iki nakties miego likus 4-6 va-landoms.

Alkoholis. Alkoholis pagreitina užmigimą. Todėl daugelis žmonių save teisina, neva jį vartojantys norė-dami išspręsti savo problemas. Deja, alkoholio vartojimas mažomis dozė-mis sutrikdo žmogaus miego periodo paskutinę dalį. Dėl šios priežasties al-koholis nėra geras būdas siekiant visa-verčio nakties miego.

Nikotinas. Cigaretės ir kiti nikoti-no turintys produktai yra stimuliato-riai, todėl jų reikėtų vengti prieš miegą ir prabudus naktį.

Mankšta. Reguliari mankšta ankstyvą popietę turėtų pagerinti gilų miegą. Tačiau fi zinė veikla likus 3-4 va-landoms iki miego – trukdys.

Sunkus maistas. Riebus, kalorin-gas, gausus maisto kiekis vėlyvą va-karą gali trukdyti užmigti. Kita vertus, lengvas užkandis ir ramus pasivaikš-čiojimas prieš miegą gali padėti.

Miego aplinka. Vieta, kurioje miegama, turėtų būti kiek įmanoma patogesnė. Reikėtų vengti ekstremalių temperatūrų kambaryje (negali būti nei per karšta, nei per šalta), taip pat šviesos ir triukšmo. Padėti užmigti gali gamtos garsų – jūros ošimo, lietaus, paukščių čiulbesio – įrašų klausymasis.

Galite sužinoti savo mieguistu-mo skalęKartais nė neįtariame, kad užsnū-

dimas teatro salėje spektaklio metu gali būti miego sutrikimo pradžia.

Norėdami sužinoti, ar neturite miego sutrikimų, užpildykite EPWORTH mie-guistumo skalę.

Kaip dažnai Jūs esate linkęs snū-duriuoti arba užmigti (tačiau nesi-jaučiate pavargęs), pagal žemiau išvardytas situacijas? Jeigu Jūs pas-taruoju metu nebuvote šiose situaci-jose, pabandykite įsivaizduoti, kaip jos Jus veiktų. Kiekvienai situacijai įvertinti naudokite šią skalę:

0 – niekada nesnaudžiu;1 – maža tikimybė užsnūsti;2 – vidutinė tikimybė užsnūsti;3 – didelė tikimybė užsnūsti.Situacija:1. Sėdint ir skaitant.2. Žiūrint televizorių.3. Ramiai sėdint viešoje vietoje (pvz.: teatre).4. Sėdint automobilyje keleivio vie-toje ne trumpiau valandos.5. Ramiai ilsintis po pietų, kai tai lei-džia galimybės.6. Sėdint ir kalbant.7. Ramiai sėdint pavalgius, bet ne-vartojus alkoholio.8. Automobiliui kelioms minutėms sustojus dėl didelio eismo.

Jeigu balų suma yra didesnė nei 12, pats laikas susirūpinti savo mie-go kokybe.


Pigiausias kelionės planasKeliaujame po Lietuvą (II)

ventojus, o Lietuvos valdovai ir garsūs užsienio svečiai rengdavo politinius su-sitikimus, medžiodavo apylinkių giriose. Dešiniajame Nemuno krante lipsim į piliakalnį, kur atsiveria nuostabus kraš-tovaizdis. Miestelio centre yra muziejus, plačiai pasakojantis krašto istoriją.

Merkinės kraštas garsėja juodąja keramika. Čia gyvenantys menininkai vieni iš nedaugelio geba molį paversti juodos spalvos, geležies stiprumo ir sub-tilaus skambesio kūriniais. Susitarus su tautodailininkais iš anksto, galima ste-bėti unikalių dirbinių gamybą ir paban-dyti patiems.

Jau artėjant prie Druskininkų, nuo-rodos skelbia apie Grūto parką – sovie-tinių skulptūrų muziejų po atviru dan-gumi. Bilietų kainos nemažos, bet čia nepastebėję praleisit kelias valandas. Pačios skulptūros įdomios suaugusiems – sugrąžins į tarybinių laikų aikštes ir skverus. Užeisit į tarybinės atributikos muziejų, sovietinio stiliaus kavinę su tarybiniais patiekalais, atsigersite van-dens iš „gazirovkės“. O vaikams čia tikras rojus – sūpynės, laiveliai, kiti atrakci-onai, už tą pačią bilieto kainą galima pramogauti pusę dienos. Mažieji bus sužavėti ir nemažu zoologijos sodu.

Pavargot, o lašinukai jūsų laukne-šėlyje aptirpo? Kitoje pagrindinio kelio pusėje, prie Ilgio ežero yra puiki, didelė

poilsiavietė su dar neapmokestintu pa-plūdimiu, smėlėtu krantu ir laužavie-tėm. Kol vaikai braidys, jūs paskrudinsit lašinukus ir duonytę lauželyje, bus ska-nu su čia pat augančiomis rūgštynėmis.

Įvažiuojant į Druskininkus, jus pa-sitiks „Girios aidas“ – muziejus apie Lie-tuvos gamtą. Aplink muziejų – gausi drožinių paroda. Ką dar aplankysime? Ogi pagal pomėgius, orą ir nuotaiką. Ti-krai pirmiausiai pastebėsit miesto grožį – gėlynai, jaukūs takeliai, grojantys fon-tanai – kurorto vizitinė kortelė. Čia žmo-nės šypsosi, niekur neskuba, mėgaujasi vaizdais ir oru. Čia niekas nesistebi, pa-matę kiemuose, šalia žmonių, dūkstan-čias voveraites ar paežerėse ant saulėtų takelių snaudžiančius žalčiukus.

Keletas muziejų yra pačiame cen-tre. Prie Druskonio ežero stovi XX a. pradžios pastatas – vila „Linksma“, kur įsikūręs miesto muziejus. Už kelių žingsnių rasite M.K.Čiurlionio muziejų. Medinių namelių, kur prabėgo meni-ninko vaikystė, komplekse eksponuoja-ma autentiška Čiurlionių šeimos buitis, paveikslų reprodukcijos. Perėjus kiemelį, rasite V.K.Jonyno galeriją, čia pat ir Ma-žoji galerija. Druskonio ežero pakrantės gražiai sutvarkytos, daug dviračių takų, todėl siūlyčiau išsinuomoti dviračius. Šiltuoju metų laiku po ežerą plaukioja vandens dviračiai ir valtys. Čia pat yra

Jau praėjo Velykos – šauni pavasario šventė, kiemuose žydi gėlės ir paukščiai lenktyniauja savo giesmėmis. Visą savaitę grįždavom po darbo pavargę, su maišais pirkinių, prieš miegą pažiūrėdavom įsigraužusias televizijos laidas, žadėdami savaitgalį bėginėti po namus su dulkių siurbliu ir skalbinių krūvom. Pastebėjot, kad dulkių ir skalbinių niekada nemažėja? O pirmadienis būna toks sunkus todėl, kad darom aerobiką su šluostėm, kilimais ir puodais? Bala nematė – gal vėl keliaujam, a?

Siūlyčiau sukti ratus Druskininkų kryptimi. Dauguma ten buvę, bet laži-nuosi – matėt ne viską. Tėveliams iš kar-to pasakau – keliai tikrai geri. Kadangi esame susitarę keliauti pigiai, pasiruo-šiame termosus su kava ir arbata, įside-dame vaisių, sumuštinių ar dar „ką nors pagraužt“. Nepamirškit maišelių vaikų rastiems kankorėžiams ir akmenėliams (puikiems darbeliams) bei vaistažolėms – svečius vaišinsit savo arbata, o keliau-jant vasarą, gailėsitės neįsidėję stiklai-niukų uogoms. Ir – pirmyn.

Iki Druskininkų tik 130 kilometrų (nuo Vilniaus), bet – kad kelias nepra-ilgtų – galima trumpam sustoti už Va-rėnos esančioje Perlojoje. Šis dzūkiškas miestelis įdomus tuo, kad 1918 m. čia buvo įkurta Perlojos respublika, turėjusi savo prezidentą ir pinigus – Perlojos litą. Miestelio aikštėje stovi 1930 m. pastaty-tas ir tarybiniais laikais išsaugotas įspū-dingas paminklas Vytautui Didžiajam su iškaltais žodžiais „Vytaute Didysai, gyvas būsi, kol gyvas nors vienas lietu-vis“.

Atriedame į Merkinę – vieną se-niausių Lietuvos gyvenamų vietovių. XIV a. Merkinė minima svarbiausių rytų Europos miestų sąraše. Pirmą kartą paminėta 1359 m., buvo žinoma kaip garsi ir stipri Lietuvos tvirtovė. Čia 1387 m. Jogaila su Vytautu krikštijo vietos gy-


Laisvalaikis


Vijūnėlio ežeras su maudykla ir puikiu pliažu, patogiais suoleliais po liepomis, kur vakarais galima ištisas valandas mėgautis varlių orkestro muzika. Vieti-niai gyventojai ateina prie ežeriuko nu-simaudyt, pasportuoja šalia mokyklos esančiame treniruoklių aikštyne – štai tau ir sporto centras už dyką.

Einant nuo neogotikinės Švč. Mer-gelės Marijos Škaplierinės bažnyčios Vilniaus alėja, pasigrožėsit V.Košubos paminklu Lietuvai (1995), V.Vildžiūno paminklu M.K.Čiurlioniui (1975), kito-mis skulptūromis. Įspūdingas ir Druski-ninkų vandens parkas panemunėj, kur verta sustoti prie legendomis apipinto Grožio šaltinio – jo vandeniu panelės prausia veidus, o moterys jame rau-gia agurkus. Senamiestis nedidelis, bet gausus senosios medinės architektūros pavyzdžių.

Žinoma, negalima nepaminėti neseniai atidarytos Druskininkų Snow arenos su žiemos pramogomis, boulin-go, „One“ nuotykių parko, kelionių gar-laiviu ar golfo laukų, bet tai nėra pigios pramogos ir mūsų kelionės tikslas ne toks. Esu už tai, kad atšilus reikia mau-dytis švariuose pušynų ežeruose, o ne chloro prisotintuose baseinuose.

Už 5 km. nuo Druskininkų yra se-nas gatvinis Švendubrės kaimas, ar-chitektūrinis paminklas, minimas 1620 metais. Kaimo pašonėje yra geologinis paminklas – Velnio akmuo, kadais, pa-sak legendos, neštas velnio Druskininkų bažnyčiai sugriauti ir, Švendubrės gai-džiams nugiedojus, čia pat pamestas. Visai šalia driekiasi platus Raigardo slė-nis (pieva ir tiek, bet būsit buvę).

Riedant į kitą pusę, pasitiks garsus Liškiavos kaimas, rašytiniuose šalti-niuose minimas nuo 1044 metų. Liš-kiavoje yra 4 archeologiniai paminklai: piliakalnis su XIV – XV a. pilies bokšto liekanomis, XVII a. pabaigos sakralinis ansamblis – bažnyčia, jos požemiuose yra muziejus, buvęs Domininkonų vie-

nuolynas, akmuo su jaučio pėda ir va-dinamasis „raganų akmuo“.

Suprantu, kad jau pavargot nuo tiek įspūdžių, bet neskubėkit namo – dar ne viskas! Draugiškai pamoję svetingiems Druskininkams, užsuksime į Ratnyčią, į Tauro Česnulevičiaus sodybą pasigro-žėti druskos ir medžio darbais. Vaikučiai gali dalyvauti „Sūrioje pamokoje pas Taurą“, kur mokomasi lipdyti iš druskos pasakiškas skulptūrėles, kurias parsiveš prisiminimui ir draugams parodyti. Ne-toli, važiuojant link Latežerio, nuoroda kviečia į Antano Česnulio skulptūrų ir poilsio parką. Svečius pasitinka medinis malūnas, unikali Rūpintojėlių siena. Čia įkurtas parkelis, kur galima ne tik pasi-grožėti, bet ir palaipioti ant skulptūrų, panardinti pavargusias kojas gaiviame Ratnyčėlės upelio vandenyje.

Namo iš Druskininkų tuo pačiu ke-liu važiuoti neverta, todėl skubam į La-težerį. Čia vėl galima pailsėti prie ežerų. Neblogos maudyklos yra šalia mieste-lio, o truputį pasukus į kairę, rasite miške Ešerinį ežerą su įrengtomis stovyklavie-tėmis.

Kituose rajonuose sunku surasti ne-privatizuotų ir tvarkingų ežerų pakran-čių maudynėms, todėl būtent čia dar galima „už niekam ne ačiū“ pailsėti.

Iš Latežerio atvyksime į Marcin-konis. Čia verta aplankyti etnografi nę sodybą – muziejų, kur susipažinsit su šilinių dzūkų buitimi ir gyvenimo būdu, papročiais ir tradicijomis. Šiliniai dzūkai, gyvendami nederlingame, miškingame krašte, puikiai vertėsi grybaudami, žve-jodami, pušyse kopinėdami bites ar me-džiodami. Iš anksto susitarus, galima pasimokyti senovinių amatų: žvakių lie-jimo, šiaudelių narstymo, vytelių, pušų šaknų pynimo.

Argi neužsuksim į Čepkelių raistą? Tai unikalus, žmogaus mažai palies-tas pelkynų kompleksas. Didžiausius plotus užima aukštapelkė. Šis rezerva-tas pasižymi buveinių ir rūšių įvairove,

saugomų augalų ir gyvūnų rūšių gau-sa. Čia yra didžiausios Lietuvoje gervių peryklos. Aplink raistą per amžius su-siformavo kopos, su baltu lyg pajūrio smėliuku, pušynais apaugę ir labai sau-gomos, metų metus nepaliestos žmo-gaus. Raistu galima grožėtis įrengtose stebėjimo aikštelėse ar pasivaikštant 1,5 km. ilgio pažintiniu taku.

Marcinkonių seniūnijoje yra ir turis-tų gausiai lankomas Zervynų kaimas. Manoma, kad čia XIII a. apsigyveno jotvingiai, o istoriniuose šaltiniuose mi-nimas nuo 1742 metų. Archeologai čia yra atradę akmens ir žalvario amžiaus stovyklų. Kaimas unikalus savo auten-tiškais šimtamečiais pastatais, gyven-tojų išsaugotomis senovinėmis tradici-jomis ir amatais.

Daugelis turistų stabteli pasigrožėti Ūlos upe, nepakartojamais pakrančių vaizdais ir Ūlos akimi. Ūlos akis – upės kairiojo kranto terasoje esantis šaltinis, kurio dugne nuolat „verda“ smėlis. Šal-tinio vanduo labai skaidrus, minkštas ir bekvapis, vietinių gyventojų naudoja-mas gėrimui, nes, pasak jų, tai vaistas nuo visų ligų, ypač pasemtas saulei nu-sileidus.

Artėjame prie ekskursijos pabaigos, nors šį kraštą galima lankyti ir lankyti, kiekvienas metų laikas čia nepakartoja-mas, atveriantis vis kitas spalvas ir ste-buklus. Aš mielai surenku, dėkodama gamtai, jos gausius turtus – kvapniau-sius miško čiobrelius, jonažoles, šalpus-nius. Miško rūgštynės man skanesnės už daržo, o grybų ir uogų atsargų pa-kanka šeimai ir draugams.

Vienos dienos, suprantu, neužten-ka viską apibėgti, teks pasirinkti, kas širdžiai artimiau. Arba tiesiog pasiimti palapinę. Viešbučiai ir kaimo turizmo sodybos tikrai brangoka, bet šiame krašte gausu stovyklaviečių – prie Avi-rio, Ančios ežerų, Baltosios Ančios upės. Kad ramiau būtų poilsiauti, būtinai pasiimkit priemonių nuo uodų ir erkių, nors pušynuose erkių tikrai nėra, bet pievelėse – kas žino. Kai kurie turistai pasiprašo kaimiečių leisti už simbolinį mokestį pasistatyti palapinę jų sodybos kieme. Dažnai galima čia pat nusipirkti šviežio pienuko ar varškės sūrio, vai-kams – obuolių, daržovių – žuvienei ant laužo.Geros nuotaikos ir smagių įspūdžių!

Parengė Jūratė Stulpinienė

„Alerginė sloga gali varginti ir iš-tisus metus. Tačiau dažniau ji būna sezoninė. Epizodinė alerginė sloga trunka maždaug keletą savaičių, vieną–du mėnesius. Pavasaris itin pasižymi šienligės paūmėjimu. Ser-gantieji nuolatine alergine sloga, jautrūs naminei, buitinei aplinkai, kai kuriems maisto produktams, pa-sigavę dar ir žiedadulkinę slogą pa-tiria didžiausius išbandymus“, – sako alergologė N. Vaičiulionienė.

Tokius žmones vargina sloga, nuolatos varvanti, užburkusi nosis, sunkus kvėpavimas, neretai ašaroja akys, jos rausta, niežti, visa tai lydi čiaudulys. Silpnesnės imuninės sis-temos žmonėms paūmėja bronchų ligos, vargina kosulys ir dusulys.

Alergija išdygsta kaip Pilypas iš kanapių

Dažniausiai šienlige suserga iki-mokyklinukai, pradinukai, mokykli-nio amžiaus vaikai, paaugliai. Kita vertus, nemaža jų dalis šią ligą „išau-ga“. Retesniais atvejais staigi sloga užpuola jaunus darbingus trisdešim-ties, keturiasdešimties sulaukusius

žmones. Staiga, vieną gražų pavasa-rį jie ima ašaroti ir sloguoti. Pirmai-siais metais jie nesupranta, kokia liga juos užklupo, gydosi nuo viru-sinės slogos, peršalimo. Pasibaigus pavasariui, atrodo viskas baigėsi, tačiau kitais metais tuo pačiu metu istorija kartojasi. Štai tada žmogus susimąsto, kad procesas greičiausiai susijęs su gamta. Statistika teigia, kad tokių ligonių kasmet daugėja.

Žiedadulkės mutantės

Kokios alerginės slogos priežas-tys? Nejau nuo jos neįmanoma ap-sisaugoti, alergenas gali prasibrauti pro menkiausią plyšelį?

„Kaltų ieškoti nereikia. Patys žmonės tiek paveikė ekologiją, kad dabar nebegali apsisaugoti nuo jos sukeltų mutacijų. Juk anksčiau irgi žydėdavo medžiai, žmonės ramiai ir su džiaugsmu sulaukdavo pavasa-rio, mūsų senoliai praktiškai niekada nesusidurdavo su šienlige. Jie gyve-no švarioje aplinkoje, ore sklandė neužterštos žiedadulkės, nesiskundė imuninės sistemos silpnumu. Ir gam-toje, ir gyvenime vyravo natūralioji

atranka“, – pasakojo alergologė N. Vaičiulionienė.

Aišku, laikai pasikeitė. Medicina suteikia galimybių išgyventi ir sil-pnesnės sveikatos žmonėms. Tačiau ne visada jų savijauta yra patenkina-ma, jie dažniau linkę sirgti, pasigauti įvairių ligų. Be abejo, imuniteto susil-pnėjimui nemažai įtakos turi ekolo-ginis užterštumas, radiacinis fonas, maisto produktai. Todėl jautresniam organizmui sunku įveikti „priešus“, jis nesugeba nugalėti alergenų, todėl ima vystytis alerginės reakcijos.

Dėl įvairių priežasčių daug pavo-jingesnės tapo ir žiedadulkės. Tiriant jas mikroskopu akivaizdžiai mato-ma, kokios jos užterštos, aplipusios nešvarumais. Tokios žiedadulkės, pakliuvusios į kvėpavimo takus, juos suerzina, prasideda alerginė orga-nizmo reakcija. Tai tarsi imuninės sis-temos išprotėjimas. Ji ima reaguoti į tai, į ką jai nederėtų reaguoti.

Alerginės slogos simptomai panašūs į viruso sukeltą ligą

Diagnozuoti alerginę slogą sun-ku ir pacientui, ir gydytojui. Juolab,


Sveikata

Ilgai lauktas pavasaris, deja, ne visiems atnešė džiaugsmą ir gerą nuotaiką. Liga, kuri nesirenka nei amžiaus, nei lyties, nei socialinės padėties, visus paženklina varvančia nosimi, ašarojančiomis akimis, gniuždančiu dusuliu. Šienligė – ne vienam nuskamba kaip nuosprendis. Juk negana išvardytų simptomų, dar kamuoja nuovargis, nemiga, prasta nuotaika. Kaip padėti sergantiems žiedadulkių alergija, kalbamės su gydytoja alergologe ir klinikine imunologe Nemira Vaičiulioniene.

NUOSPRENDIS- ŠIENLIGĖ!


kad pirmaisiais metais medikų pa-galbos nesikreipia beveik nė vienas ligonis. Taip yra todėl, kad alerginės slogos simptomai labai panašūs į virusinį susirgimą: sloga, čiaudulys, galvos skausmas, ašarojančios akys, bendras silpnumas, greitas nuovar-gis, prastas miegas.

Alerginės slogos patvirtinimas galėtų būti ilgiau užtrukę anksčiau išvardyti negalavimai. Jie tęsiasi nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Žinia, paprasta sloga trunka maždaug savaitę. Todėl jeigu sloga nesibaigia po dešimties dienų, reikėtų kreiptis gydytojo pagalbos. Dabar medi-kai žino, kokios gali būti klastingos žiedadulkės, todėl neretai pataria išgerti priešalerginių vaistų. Jeigu paciento būklė pagerėja, abejonių beveik nelieka dėl tikslios diagnozės. Ją patvirtina ir laboratoriniai tyrimai su alerginiais odos mėginiais.

Gražūs pumpurėliai – pikti alergenai

Paaiškėjus, kokioms žiedadul-kėms – medžių, pievų žolių, piktžolių – žmogus yra alergiškas, sužinoma, kuris sezonas yra pavojingiausias. Blogiau, jeigu žmogus yra alergiškas visoms žiedadulkėms.

Nustačius, kad pacientas aler-giškas, tarkime, lazdynui, alksniui, beržui, ąžuolui, klevui, uosiui, ir ži-nant, kokiu metu pradeda žydėti kiekvienas iš išvardytų medžių, dvi savaites iki to laiko pradedami var-toti priešalerginiai antihistamininiai vaistai. Dažniausiai Lietuvoje alergi-ją sukelia lazdynai, alksniai ir beržai.

Taip vadinamieji „kačiukai“, žirgi-nėliai pažeria savo žiedadulkes gana anksti. Esant šiltai žiemai, jie pasipila vasario pabaigoje – kovo pradžioje. O tai atsiliepia pirmaisiais alerginės slogos simptomais. Tuomet net ir gydytojams sunku susiorientuoti, kad tai gali būti žiedadulkių sukelta alergija.

Antroji pavasarinės šienligės banga – beržų žydėjimo metas. Bū-tent šis medis turi didelę įtaką kryž-

minėms reakcijoms su maistu. Tokie žmonės negali valgyti kai kurių mais-to produktų, pavyzdžiui, obuolių, jiems sutinsta burna, gerklė, užkims-ta balsas, vargina dusulys. Taip pat jie gali būti jautrūs bulvių tarkiams, morkoms ir jų sultims, pomidorams.

Lazdynų žiedadulkėms jautrūs žmonės negali valgyti riešutų. Ne-retai stebimi pilvo skausmai, žarnų spazmai.

Kaip padėti sau?

Alergologė N. Vaičiulionienė ser-gantiems alergine sloga pataria im-tis įvairių priemonių, palengvinančių būklę, pagerinančių savijautą. Par-ėjus namo būtina kuo skubiau nu-sivilkti visus drabužius ir kruopščiai nusiprausti po dušu, praplauti akis, išsiskalauti burną, nosį. Išvalyti nosį galima su įprastu vandeniu ar speci-aliais jūros druskos tirpalais, galima įsilašinti priešalerginių vaistų skirtų akims. Visa tai akivaizdžiai palengvi-na alerginės slogos simptomus.

Gydytojui paskyrus galima var-toti ir specialių cheminių priešalergi-nių vaistų.

Yra ir homeopatinių vaistų, skir-tų polinozės gydymui. Tai čiulpia-mosios tabletės, lašai. Juos galima pradėti vartoti likus trims savaitėms iki numanomo žydėjimo. Tada jie būna itin efektyvūs žydėjimo piko metu, beveik nereikia cheminių me-dikamentų.

Stebuklingoji imunoterapija

Kaip sako N. Vaičiulionienė, dar viena, bene pati svarbiausia, apsi-saugojimo nuo šienligės priemonė – imunoterapija. Ištyrus, kam žmo-gus yra jautrus, imama žiedadulkių grupė, tarkime, medžių, ir kartu su specialiais gydomaisiais alergenais rudeniop pradedama specifi nė imu-noterapija. Gydoma dviem būdais: kelis kartus per savaitę į poodį lei-džiami alergenai arba po liežuviu lašinami tų pačių alergenų lašai. Tai daroma visą žiemą iki pat pavasario.

Akivaizdžiai pagerėjusi savijauta stebima pirmąjį pavasarį po imuno-terapijos kurso. Antrasis gydymo kur-sas pradedamas šiek tiek anksčiau nei rudenį. Antrąjį pavasarį didžioji dalis pacientų apsieina be vaistų. Šį gydymą patariama taikyti trejus metus. Tuomet pasiekiama remisija, pacientai puikiai išgyvena žiedadul-kių sezoną apie penkerius metus. Ilgainiui, šie simptomai gali ir vėl iš-ryškėti. Tačiau tai labai individualu. Yra atvejų, kuomet alerginė sloga išnyksta visiškai.

Negydomos alergijos pasekmės

Kadangi kvėpavimo palengvini-mui nemažai sergančių alergine slo-ga naudoja įvairius lašus nuo slogos, jie rizikuoja sužaloti nosies gleivinę. Ji sausėja, tampa jautri, vėliau išve-šėja, tuo dar labiau apsunkindama kvėpavimą. Ant išburkusios gleivinės kaupiasi infekcijų sukėlėjai, kurie gali pažeisti nosį, gerklę, kvėpavimo ta-kus. Gali vystytis sinusitai, faringitai, trachėjitai, bronchitai, plaučių užde-gimai.

„Neverta kankintis gražiausiu metų laiku, verčiau ateiti pas gy-dytoją, laiku diagnozuoti ligą ir pavasarį pasitikti giliu gaivaus oro gurkšniu bei skaidriu akių žvilgs-niu“, – nuoširdžiai pataria alergo-logė ir klinikinė imunologė N. Vai-čiulionienė.



Kryžiažodis

Kryžiažodžių sudarytojas Valentinas Garadauskas, tel. 8 685 47 322Kryžiažodžio atsakymus rasite sekančio žurnalo MAMA ir TĖTIS numeryje

Praeito kryžiažodžio, 2012 Balandis / Nr.3 (6) atsakymas – Kalvarija! Pakvietimus į „Boulingo klubą“ esantį Jasinskio g. 16, Vilniuje, laimėjo: Donatas Petkevičius, Diana Michnevičienė, Giedrius Staselis, Kristina Lauciuvienė, Rita Drobužaitė, Algirdas Bieliauskas, Edmina Savickaitė, Audrius Morkūnas Laimėtojus kviečiame susisiekti el.p.: [email protected] arba telefonu 8 679 26644

Vertikaliai: Kūdra. Figos. Ištar. Rasos. Lakas. Katra. Valai. Raudesa. Alfa. Piranija. „Fram”. Taja. Tvora. Erkės. Ataudai. Momo. Mirtos. Saikas. Rasakila. Miki. Džaulis. Lova. Dubysa. Runos. Sysas. Gama. Ika. Horizontaliai: Mūrai. Špaga. Afta. Dalgutis. Katral. Rufo. Aroba. Raja. Kadastras. Slamai. Esamomis. Oratorija. Amarai. Rėmuo. Roma. Dalasis. Ėdžios. UA. Varis. Bugaku. Ryla. Inis. Simploka. Kasa. Asas. Sudoku. Horizontaliai: 362175498. 197824635. 485963712. 739516824. 651482379. 824397156. 273649581. 548231967. 916758243.

YpatingiYpatingipasiūlymai

HUGGIES, sauskelnės

KŪDIKIAMS, VAIKAMS

SAUSOS, ATOPINĖS ODOS TERAPIJA

KŪDIKIŲ IR VAIKŲ ODOS PRIEŽIŪRAI

ŽUVŲ TAUKAI VAIKAMS

-30%IKI

-20% -20% -37%

EMOLIUM„Emolium“ – kompleksinė labai sausos, atopinės odos terapijaKosmetikos priemonės

WELEDA BABY AND CHILD Harmonija su žmogumi ir gamta nuo 1921 m.

MÖLLER’S JUNIOR (48 kramtomosios kapsulės)„Möller’s“ didžiuojasi šiuo produktu!Maisto papildas

1147SUTAUPOTEIKI 1621SUTAUPOTE

2799 4420

Pasiūlymas galioja 2012 05 01 – 2012 05 31 kortelės MEDUS turėtojams. Nuolaidos nesumuojamos. UAB EUROVAISTINĖ pasilieka teisę bet kada keisti akcijos sąlygas.

Documents

Žurnalas "Mama ir Tėtis" - Gegužė 2012