Stres, tréma a vzdor

Eva Brutovská2SjInfb

Teoretická časť

TRÉMAje mentálna, resp. emočná dispozícia, stav nepríjemného pocitu, napätia pred osobnou prezentáciou na verejnosti alebo pred podaním výkonu (skúška)v prípade ľahšej formy – po príprave a psychickej mobilizácii vnútorných síl organizmu - nepríjemné pocity miznú so zahájením činnosti; ak sa stupňujú, často znemožňujú výkon a vedú k nadmernému stresu trému zosilňujú predchádzajúce neúspechy, negatívne poznámky a manifestovaná kritika okolia, prehnané nároky, prílišná zodpovednosť, snaha uspieť za každú cenu a iné

Prejavy trémy

• tréma má svoje fyzické aj psychické prejavy Fyzické

najčastejšie zvieranie žalúdka, sucho v hrdle, potenie rúk, očervenanie alebo oblednutie

Psychické nepokoj, neistota, nervozita a strach – to všetko môže viesť až k celkovému chaosu v myslení, ktorý vedie až k panike

Rozvíjanie sebaúcty u detíTréma je čiastočne daná výchovou (kritika a pochvala od rodičov)Ohrozenie osobného vývoja a zdraviaAkým spôsobom možno rozvíjať u detí sebaúctu?

STRESje nešpecifická obranná reakcia organizmu, ktorá je objektívne zistiteľná podľa chemických a fyziologických prejavov tela.Stresom sa rozumie psychický stav človeka, ktorý je buď priamo ohrozovaný alebo ohrozenie očakáva a pritom nie je presvedčený, že jeho obranná reakcia proti nepriaznivým vplyvom bude dostatočne silná. Stresová odpoveď má slúžiť k riešeniu situácie mobilizovaním všetkých síl organizmu.

Vyvolávači stresu

vyvolávačmi stresov sú rozličné ťažko zvládnuteľné životné okolnosti, označované ako stresory: prekvapenie, zľaknutie, radostná či smutná správa

Stresory

situácie vyvolávajúce stres sa označujú ako stresory a sú delené do nasledujúcich skupín:

1) vonkajšie stresory: hluk, situácia nebezpečenstva2) prekážky v uspokojovaní primárnych potrieb: spánok, jedlo a

odpočinok3) záťaž pri výkone: časová tieseň, nadmerné požiadavky, ale i

nízke požiadavky spojené s monotónnou prácou4) sociálne stresory: sociálna izolácia, medziľudské konflikty a

problémy5) konflikty: nutkavé rozhodovanie, neistota v pokusoch o

zvládanie úloh

Rebríček stresorov

V roku 1970 bol uskutočnený výskum na meranie stresových situácií. Holmes a Rache zoradili stresy podľa náročnosti ich zvládnutia a priradili im číselné hodnoty. Najvyššia hodnota vypovedá o najvyššej možnej záťaži stresovej situácie

Vlastná svadbaStrata práceÚmrtie manžela/kyNarodenie dieťaťaVlastná svadbaZníženie príjmovNezhody so svokrouTehotenstvo partnerkyRozvodOdpykávanie si trestu vo väzeníOdchod detí z domu

Pokúste sa zostaviť rebríček najväčších stresorov:

Príznaky

červenanie sa, potenie, trasenie, bolesti hlavy, silné búšenie srdca, nechutenstvo, nadmerná chuť k jedlu, hryzenie si nechtov

zmeny nálad, napätie, únava, podráždenosť, plač, strach

absencia na vyučovaní, vyrušovanie, podvádzanie, agresivita, nespavosť, obmedzenie komunikácie, zhoršenie prospechu

Fyziologické

Emocionálne

V správaní

Stres v škole

Stres sa nevyhýba ani školskému prostrediu. Príčiny školskej záťaže spočívajú nielen vo vysokých nárokoch na vedomosti žiakov, ale veľký podiel má aj atmosféra v škole a rodine.Reakcie žiakov na stres sú rôzne – hyperaktivita, vyrušovanie, šikanovanie spolužiakov, ďalší volia osamelosť.

V akom veku prežívajú deti najväčší stres?

Vek v tomto prípade nerozhoduje Pocity u detí na začiatku a v priebehu školského rokaPríznaky stresu u dieťaťa: narušenie jeho sústredenia a strata kontroly, zníženie sebavedomia, pocity menejcennosti a nepochopenia, citová labilita, zvýšené očakávanie neúspechu, apatia a nerozhodnosť alebo agresivitaZmena v správaní a v konaní dieťaťa

VZDORdetský vzdor je prirodzený prejav sebauvedomenia a individuality. Nie je tu preto, aby potrápil rodiča. Je upozornením, že je tu osobnosť, ktorá chce niečo svojské dosiahnuť a vie za to ‚bojovať‘. Keď nie inak, tak násilne.

Prejavy vzdoru

- dieťa má často zlú náladu, často bez zjavnej príčiny- vzdoruje alebo odmieta plniť požiadavky dospelých

a podriadiť sa pravidlám- zámerne robí veci, ktoré druhým ľuďom prekážajú- obviňuje druhých za svoje vlastné omyly alebo zlé

správanie- je zlomyseľné a pomstychtivé- často klame a vymýšľa si výhovorky- často týra alebo šikanuje ostatných, vysmieva sa- často nadáva alebo používa obscénny jazyk

Výskumná vzorka: žiaci 5. ročníka ZŠ vo veku 10-

12 rokov

Dotazník: 16 otázok

Výskumný problém: vplyv a prejavy stresu u

žiakov 5.ročníka

1. Čo si predstavujete pod pojmom stres v škole?

2. Je pre teba škola stresujúca?

Series138%

57%

5%

CHLAPCI

Series117%

66%

17%

DIEVČATÁ

nikdy niekedy vždy

3. Aké situácie sú pre Teba v škole stresujúce?

skúšanie, písomky šikana nespravodlivý prístup učiteľov iné

Series191%

9%

CHLAPCI

Series188%

6%6%

DIEVČATÁ

4. Ktorú vyučovaciu hodinu považuješ za najviac stresujúcu a prečo?

10. Keď opustíš budovu školy, cítiš sa lepšie?

nikdy niekedy vždy

Series124%

19%

57%

CHLAPCI

Series16%

39%

55%

DIEVČATÁ