Senam Diabetik

7/31/2019 Senam Diabetik

1/14

Kelompok 3

Senam Diabetes untuk

Kontrol Kadar Gula Darah


2/14

Yuk, Senam

DiabetesDi Indonesia sendiri ada senam

kesehatan yang terutama ditujukan

untuk penderita diabetes, senamtersebut adalah senam diabetes.

Senam diabetes dibuat oleh para

spesialis yang berkaitan dengan

diabetes, diantaranya adalahrehabilitasi medis, penyakit dalam,

olahraga kesehatan, serta ahli gizi dan

sanggar senam.


3/14

Senam Diabetes untuk Kontrol Kadar

Gula Darah

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke atas

selurus bahu. Kedua tangan bertautan. Lakukan

bergantian dengan posisi kedua tangan di depan

tubuh.


4/14

Pemanasan 2

Berdiri di tempat. Angkat kedua tangan ke depan

tubuh hingga lurus bahu. Kemudian, gerakkan

kedua jari tangan seperti hendak meremas. Lalu,buka lebar. Lakukan secara bergantian, namun

tangan diangkat ke kanan-kiri tubuh hingga lurus

bahu.


5/14

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan maju selangkah

ke depan. Kaki kiri tetap di tempat. Tangan

kanan diangkat ke kanan tubuh selurus bahu.

Sedangkan tangan kiri ditekuk hingga telapaktangan mendekati dada. Lakukan secara

bergantian.

Inti 1


6/14

Posisi berdiri tegap. Kaki kanan diangkat hingga

paha dan betis bentuk sudut 90 derajat. Kaki kiri

tetap di tempat. Tangan kanan diangkat ke

kanan tubuh selurus bahu. Sedangkan tangan

kiri ditekuk hingga telapak tangan mendekati

dada. Lakukan secara bergantian.

Inti 2


7/14

Kaki kanan agak menekuk, kaki kiri lurus.

Tangan kiri lurus ke depan selurus bahu.

Tangan kanan ditekuk ke dalam. Lakukan

secara bergantian.

Pendinginan 1


8/14

Posisi kaki bentuk huruf V terbalik. Kedua tangan

direntangkan ke atas dengan membentuk huruf V.

Senam ini sebaiknya rutin dilakukan setiap hari

atau setidaknya 2-3 kali seminggu sehingga akan

mendapatkan manfaat yang maksimal. Di rumah

sakit ataupun klub penderita diabetes, biasanya

mereka rutin mengadakan acara senam tersebutsetiap pagi selama dua kali seminggu

Pendinginan 2


9/14

Ada tiga terapi pengobatan penyakit

kencing manis

Yakni, menjalani pola hidup sehat, rutin senam

diabetes, dan minum obat. Namun, obat bukan

terapi utama untuk diabetisi, kata Andri Sumarni,instruktur senam diabetes dari Persadia

(Persatuan Diabetes Indonesia) Unit RSU dr

Soetomo. Diabetisi adalah sebutan untuk

penderita diabetes mellitus.


10/14

Berikut adalah beberapa manfaat lain dariolahraga secara rutin terhadap penderita

diabetes ::

Mengontrol gula darah, terutama pada

diabetes tipe 2, sedangkan bagi diabetes tipe 1masih merupakan problematik.

Menghambat dan memperbaiki faktor resiko

penyakit kardiovaskular yang banyak terjadi pada

penderita diabetes, seperti Penyakit JantungKoroner (PJK), stroke dan penyakit pembuluh

darah perifer.


11/14

Membantu program penurunan berat badan pada

penderita diabetes yang juga mengalami obesitas,

terlebih lagi apabila dilakukan bersama denganpengaturan pola makan.

Memberikan keuntungan psikologis, olah raga yang

teratur dapat memperbaiki tingkat kesegaran jasmani

karena memperbaiki sistem kardiovaskular, respirasi,pengontrolan gula darah sehingga penderita merasa fit,

mengurangi rasa cemas terhadap penyakitnya, timbul

rasa senang dan lebih meningkatkan rasa percaya diri

serta meningkatkan kualitas hidupnya.


12/14

Mengurangi kebutuhan pemakaian obat

oral dan insulin.

Mencegah terjadinya diabetes yang dini

terutama bagi orang orang dengan riwayatkeluarga


13/14

Secara praktis intensitas latihan yang dilakukan oleh

klub klub bagi penderita diabetes dinilai dengan :

Target nadi / area latihan.

Kadar gula darah sebelum dansesudah latihan.

Tekanan darah sebelum dan sesudah

latihan.


14/14

TERIMA

KASIH

Documents

Senam Diabetik