TEKANAN DARAH TINGGI

TEKANAN DARAH TINGGI

by : Wahid1hipertensiHipertensi merupakan gangguan sistem peredaran darah yang menyebabkan kenaikkan tekanan darah diatas nilai normal nadi.Hiper : BerlebihanTensi : Tekanan / tegangan Dibedakan menjadi Tekanan Darah sistolik & Tekanan Darah diastolik

2PADA PEMERIKSAAN DARAH AKAN DIDAPAT 2 ANGKA :

1. Angka yang tinggi ( saat jantung berkontraksi ) disebut SISTOLIK2. Angka yang lebih rendah ( saat jantung berelaksasi ) disebut DIASTOLIK

CONTOH : 120/80 mmHg,

3HIPERTENSISuatu gangguan pada sistem peredaran darahMeningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu lama dengan Tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg.Usia > 40 tahun

4Batasan tekanan darahTekanan Sistolik(mmHg)Tekanan Diastolik(mmHg)Klasifikasi100Hipertensi derajat 25Penyebab Tekanan darah tinggiUsiaDiet

6Penyebab Tekanan darah tinggiStressKeturunanMerokokKegemukanKurang aktivitas fisik/ berolahragaKonsumsi minuman kerasKelainan ginjal, dll

7Gejala Tekanan darah tinggiSakit kepalaSakit kudukSulit TidurKelelahanMualMuntahSesak nafasGelisahPandangan kabur

8Usaha pencegahan hipertensiMengurangi Konsumsi Garam Maksimal 2 g garam dapur untuk diet setiap hari.Menghindari Kegemukan RUMUS BIOCA BB Normal = TB -100 BB Ideal = (TB 100) 10% (TB - 100)

9Membatasi Konsumsi Lemak Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat mengakibatkan terjadinya endapan kolesterol dalam dinding pembuluh darah.Lama-kelamaan, jika endapan kolesterol bertambah akan menyumbat pembuluh nadi dan mengganggu peredaran darah sehingga memperberat kerja jantung dan secara tidak langsung memperparah hipertensi Konsumsi kolesterol dalam makanan dibatasi tidak lebih dari 300 mg setiap hari

Usaha pencegahan hipertensi10Usaha pencegahan hipertensiGolonganKolesterolGolongan I. Telur (tiap butir)1. Telur ayam (1 butir = 50 g)2662. Kuning telur ayam (1 butir)2663. Putih telur ayam (1 butir)04. Telur putuh (1 butir = 11 g)745. Telur bebek (1 butir = 80 g)619GolonganKolesterolGolongan II. Daging (per 100 g)1. Daging ayam 392. Hati ayam453. Daging sapi654. Hati sapi3235. Otak sapi205411Usaha pencegahan hipertensiGolonganKolesterolGolongan III. Ikan Udang (per 100 g)1. Ikan Mas792.Udang Laut853. Udang154GolonganKolesterolGolongan IV. Produk Susu (per 100 g)1. Keju1002. Mentega2603. Es Krim454. Susu sapi13GolonganKolesterolGolongan V. Lemak1. Ikan Mas742. Minyak jagung012Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dapat menyerap endapan kolesterol pada pembuluh nadi.Latihan menggerakan semua sendi dan otot-otot tubuh (gerak jalan, berenang, naik sepeda).Tidak dianjurkan melalukan olahraga yang menegangkan (tinju, gulat, angkat besi) karena dapat menimbulkan hipertensi.

Usaha pencegahan hipertensi

13Makan banyak buah dan sayuran segar

Buah yang mengadung mineral kalium dapat membantu menurunkan tekanan darahUsaha pencegahan hipertensi

14Tidak Merokok dan Tidak Minum AlkoholLatihan Relaksasi atau Meditasi Mengurangi stress dan ketegangan jiwa Relaksasi dilaksanakan dengan mengencangkan dan mengendorkan otot tubuh sambil membayangkan sesuatu yang damai, indah, dan menyenangkan. Relaksasi dapat pula dilakukan dengan mendengarkan musik atau bernyanyiBerusaha membina hidup yang positif.

Usaha pencegahan hipertensi15

Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI?

Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat DokterTurunkan kelebihan berat badanMakan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!

16Istirahat yang cukupHindari makan-makanan olahan Daging sapi/kerbau/ kambing (tinggi lemak)Pola makan yang seimbang Olahraga

17AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGISERANGAN JANTUNG GAGAL GINJAL

STROKE KEBUTAAN

18PERIKSAKAN TEKANAN DARAH ANDA SECARA RUTIN

19

Terima kasih20Thank YouTubuh dan pikiran akan tetap sehat jika tidak dipaksa untuk menyesali masa lalu & mengkhawatirkan masa depan

--budha--