Sesiones de Clase UD1

Sesiones de clase UD1: Condicin fsica y salud

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 1: FUERZA Y FLEXIBILIDAD

GRUPOS: M32 AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells.

OBJETIVOS PRINCIPALES Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales. Desarrollar la fuerza y la flexibilidad.

CONTENIDOS Concienciacin de la capacidad de fuerza. Valoracin de la fuerza de cada uno.

INSTALACIONES EMPLEADAS EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

Pabelln Aros, pelotas de tenis, conos, cuerda

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES: CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS DESCRIPCIN VISUAL

Calentamiento: Ladrones de huevos

Se divide la clase en cuatro grupos que debern estar en las esquinas. Las pelotas estn en el centro, los miembros de cada equipo debern correr de uno en uno hasta el medio coger dos pelotas como mximo entre los pies y llevarla a su base saltando. Gana el que ms pelotas consiga.

Ejercicio 1: Cinta transportadora Por grupos de 5 o 6 personas se trata de hacer una carrera todos colocados en fila. Se parte desde una posicin de sentados. El primero de la fila se levantar y los dems debern llevarle hasta el otro extremo como puedan y as ir avanzando poco a poco. Despus este se sentar al final y pasarn al siguiente. Gana el que llegue antes.

Ejercicio 2: Mtelo en el aro.

Por grupos de 5 o 6, se deben poner en crculo agarrados de la mano. En medio habr un aro. Debern intentar conseguir que alguien se meta dentro tirando de los dems. Si entra tres veces tendr un castigo impuesto por los dems que puede ser hacer flexiones o bailar delante del grupo.

Ejercicio 3: Conquista del crculo

Se coloca una cuerda en el suelo formando un crculo. Los participantes debern estar dentro del crculo y debern colocar sus manos detrs de la espalda. A la orden del profesor comienza el juego y los participantes se empujan unos a otros sin realizar golpes bruscos y debern intentar sacar al resto fuera del crculo.

Ejercicio 4: Enredados

Se hacen dos grupos grandes, en cada grupo debern agarrarse de las manos y conseguir estar lo ms enredados posibles, ya que un miembro del equipo contrario ser el que tenga que deshacerlo lo ms rpido posible.

Posicin del profesor: externa al grupo Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional con uso no convencional o Cuerdas y pelotas de tenis

Estrategias de agrupamiento:

Heterogneo Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:

Homognea Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

Educacin Fsica Escolar Sesin 2: Resistencia aerbica/anaerbica

GRUPOS: M32 AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells

OBJETIVOS PRINCIPALES

Conocer los tipos de resistencia, as tambin como sus principales beneficios Identificar los tipos de resistencia en cada juego Aprender a conocer diferentes maneras de desarrollar la cualidad fsica con el objetivo de divertirse

CONTENIDOS Participacin de todos los miembros de la clase Cooperacin entre los miembros de cada grupo Actitud buena y activa

INSTALACIONES EMPLEADAS EQUIPAMIENTO DEPORTIVO PISTA POLIDERPOTIVA O PABELLN BANCOS SUECOS, CUERDA Y PETOS

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA ACTIVIDADES: CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS DESCRIPCIN VISUAL

Calentamiento: Mancha venenosa Un alumno tendr que pillar al resto, cuando toca a alguien, ste pasa a ser el pillador y deber colocar su mano en el lugar en el que le hayan tocado. El profesor limitar el espacio y podr ir aadiendo ms pilladores segn convenga. Ejercicio 1: Encuentra el zapato! Se hacen dos equipos. En el centro se colocarn todos los zapatos de los participantes atados entre s. Cada equipo partir desde un lugar distinto, y debern de uno en uno ir corriendo al centro, encontrar sus zapatos, desatarlos y volver corriendo a su fila para que salga el siguiente. Ejercicio 2: Velocidad Por parejas, se colocarn tumbados hacia arriba en el suelo con las cabezas juntas. A la orden del profesor, uno tendr que conseguir llegar a la meta levantndose rpidamente y el otro intentar pillarle. Ejercicio 3: Atrape divertido En un espacio delimitado por el profesor, un alumno tendr que pillar al resto, cuando pilla a uno, ste responder a una pregunta relacionada con la salud, si la acierta podr elegir quien ser el siguiente pillador, si la falla el ser el que tenga que pillar y establecer una nueva norma, como puede ser todo el mundo corriendo a la pata coja. Ejercicio 4: San Fermines Se colocarn una serie de bancos suecos por el campo, uno de los participantes ser el que haga de toro y deber intentar pillar a los dems, los cuales irn corriendo por todo el campo y podrn subirse a los bancos por un mximo de 3 segundos para evitar ser pillados. Cuando el toro pilla a alguien, ste pasar a ser el toro. Se pueden aadir ms toritos segn convenga. Ejercicio 5: Pilla-Pilla Amebilmente amebazado Hay dos personas que son amebas. Deben correr agarrados de la mano e intentar pillar al

Posicin del profesor: central y externa al grupo Equipamiento:

Uso: Creativo+productivo

Convencional Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos Actividad-pausa: Consecutiva Diversidad de las tareas:


Masivo e individual

Auditivo Estilo de enseanza utilizado: Mando directo

Zapatos

resto de gente, cuando pillen a alguien, se deben coger de la mano con la ameba anterior. Cuando sean pares (4 personas encadenadas), se dividen en dos amebas, el juego consiste en ir pillando gente hasta que no quede nadie.

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 3: CAPACIDAD COORDINATIVAS

GRUPOS: M32 AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells

OBJETIVOS PRINCIPALES Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales. Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin oculo-manual

CONTENIDOS

Tipos de coordinacin Coordinacin interpersonal Coordinacin culo-manual Equilibrio


PISTA POLIDERPOTIVA BALONES, PARACADAS, BANCOS SUECOS, COLCHONETAS



Nombre del juego y descripcin Calentamiento: Se pondr una msica y los alumnos debern bailar eligiendo el estilo que decida uno de los compaeros, cada minuto se cambiar el que gue el calentamiento

Posicin del profesor: interna al grupo

Actividad-pausa: Simultnea/Alternativa/Consecutiva Diversidad de las tareas:

- Homognea

Tipo de feedback:

Masivo

Visual/Kinestsico

Ejercicio 1: "Pases coordinados". - El objetivo es desplazarse en carrera lenta pasndose uno o ms balones sin que caigan al suelo en ningn momento. - Todos los alumnos, formando un crculo y manteniendo la misma distancia de separacin, se desplazan en carrera pasndose de uno a otro el baln. - Se comenzar caminado y pasndose el baln en sentido contrario a la direccin de desplazamiento. Pasado un rato, se cambiarn los dos sentidos, de desplazamiento y de direccin del baln. Despus, sin dejar de caminar, cambiar slo la direccin de los pases. - Continuamos igual, pero ya nos desplazamos corriendo despacio. - Luego, corriendo ms rpido, pero con 2 balones en el grupo, luego con 3 y segn anuncie el profesor, desplazndonos y pasando las pelotas en una u otra direccin. * Anotaciones y consejos. - Cuando los alumnos ya estn corriendo, es interesante anunciarlo como Juego de eliminacin: si paso el baln a mi compaero y se le cae al suelo porque no se lo he lanzado bien, Me quitan una vida. De esta manera, antes de hacer el pase cada alumno esperar a que el compaero est preparado y se establece un trabajo de colaboracin. * Variantes. - Con el mismo planteamiento -en crculo y pases en carrera-, pueden situarse dos compaeros o el profesor en el centro del crculo y a ellos tambin se les puede pasar el baln. - Dar instrucciones sobre cmo pasar el baln (Entre las piernas, sobre la cabeza, con mano no dominante, con mano dominante, hacer un pase a un lesionado) - Incluir un lesionado como poste o que diga un par de personas que no puedan tocar el baln y luego al revs, que los que ha dicho no puedan pasarles a los que no han nombrado. Ejercicio 2: "Blancos y negros". Las parejas se colocan sentadas dndose la espalda en el medio de la pista. Los que estn orientados en una direccin son los negros y los otros son los blancos. Segn indique en voz alta el profesor, unos saldrn persiguiendo a tocar la espalda de los otros (Blancos!... los blancos escapan). Cada alumno ir slo a por su pareja, que se salvar al llegar al final de la pista o a un lmite sealado de antemano. Gana el que consiga tocar 3 veces a su pareja. * Anotaciones y consejos. Insistir en que solamente se corre en lnea recta: uno no se puede desviar ni cruzarse con otros compaeros. No es juego de calentamiento, pero s se puede incluir como juego de activacin al final del mismo, en vez de realizar sprints puros y duros. * Variantes. Saliendo desde diferentes posiciones, enfrentados y en cuadrupedia, tumbados boca arriba, en posicin de salida baja de atletismo pero mirando cada uno en una direccin

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional o Balones


Heterogneos Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:

Heterognea o Mltiples estaciones Tarea nica

Tipo de feedback:

Masivo/grupal

Visual/auditivo Estilo de enseanza utilizado: Equipamiento: Estrategias de agrupamiento: Heterogneo Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas: Homognea Tipo de feedback: Masivo auditivo Estilo de enseanza utilizado:

Ejercicio 3: "El asesino con baln".

El alumno que tiene la pelota trata de dar con ella, lanzndola, a sus compaeros. Cuando a uno le dan est "muerto", y ayudar a su compaero por medio de pases sin poder avanzar mientras posea el baln.

Quien tenga el baln continuar tratando de dar a los dems, desplazndose por todo el campo, pero cualquiera puede conseguir el baln y convertirse en "asesino".

La partida acaba cuando slo queda un alumno vivo, o transcurrido cierto tiempo, pues la finalidad (para el profesor) es que los alumnos entren en calor.

* Anotaciones y consejos.

Es importante que la pelota sea blanda, de espuma, como los balones blandos que se utilizan en balonmano. Advertirles a los alumnos al comienzo que el baln se debe lanzar siempre al cuerpo.

Es un juego intenso, que no se debe plantear al comienzo del calentamiento, y que puede durar bastante si los alumnos se van salvando unos a otros.

* Variantes.

Si te matan, debes ir a una zona determinada del campo, como por ejemplo el rea de portera del campo.

Podra jugarse con ms de un baln.

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional o Un baln


Heterogneo Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:


Masivo

auditivo Estilo de enseanza utilizado:

Ejercicio 4: Los alumnos corren por el espacio libremente, cuando el profesor lo diga, los alumnos deben agruparse con el nmero de apoyos que diga el profesor. Y avanzar a una zona concreta designada por las colchonetas.

Equipamiento:

Uso: neutral o Colchonetas




Masivo


Ejercicio 5: Juego de paracadas: todos los alumnos debern agarrar por los bordes del paracadas de tal manera que se extienda. A continuacin les daremos instrucciones: por ejemplo: meter el baln en el hueco, meternos debajo y salir, meter el baln por el hueco del centro e ir a buscarlo todos juntos...

Equipamiento:

Uso: creativo

No convencional o Paracadas


Homogneos Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:


Masivo


Ejercicio 6: Jugamos unos caones de Nacasone, en el que deberemos pasar por un puente en equilibrio (Un banco sueco dado la vuelta), mientras el otro equipo me dispara intentando tratar de desequilibrarme.

Equipamiento:

Uso: creativo+productivo

Convencional o Balones no traumticos/ Fitball /bancos suecos

Estrategias de agrupamiento: Heterogneos

Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:


Masivo

Visual/auditivo Estilo de enseanza utilizado:

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 4: CIRCUITO DE CAPACIDADES

GRUPOS: M32 AUTORES: Esteban Daudn, Daniel Quintana, Adrin lvarez y Marta Estells


Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales. Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin oculo-manual Desarrollar la capacidad de autocrtica y de mejora grupal

CONTENIDOS Aceptacin de la existencia de diferentes niveles de habilidad motriz, tanto propios como de los compaeros. Trabajar las distintas capacidades fsicas


PISTA POLIDERPOTIVA BALONES, CONOS, STICKS, BALONES MEDICINALES, ESPALDERAS



Nombre del juego y descripcin

Calentamiento:

Tulipn: uno pilla mientras que el resto deben huir del que pilla. Si ves que te van a pillar puedes gritar Tulipn y has de quedarte de pie con las piernas abiertas esperando a que alguien te salve pasando bajo tus piernas. En el caso de que te pillen, se aaden perseguidores.

Posicin del profesor: externa al grupo Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:


Masivo

Visual/auditivo Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

Zona 1(circuito de obstculos):

(Flexibilidad): Limbo: comenzaremos en fila todos juntos pasando por las estaciones, el primer juego es limbo extremo en la que todos los miembros debern pasar

(Coordinacin) Circuito de obstculos: conos y aros en el suelo, hay que tratar de pisar dentro de los aros y llegar a la zona de tiro (donde habr pelotas de tenis para lanzar a un aro donde habr que sacar un objeto de la zona delimitada lanzndolas) en la zona de los aros, los alumnos deben moverse de aro a aro de manera simultnea, es decir saltando juntos guiados por un ritmo que ellos mismos se marquen.

(Fuerza): Acierta al blanco medicinal: se les delimitar el espacio desde donde deben tirar a un objetivo que se encontrar a una cierta distancia.

(Resistencia): Carrera de relevos

(Fuerza): ir de un lado al otro de las espalderas sin tocar el suelo en el menor tiempo posible.

Posicin del profesor: central y externa al grupo/interna al grupo Equipamiento:


Convencional o Aros, pelotas, conos, pelotas de

tenis, Estrategias de agrupamiento:

Homogneos Actividad-pausa: Consecutiva Diversidad de las tareas:

Heterognea o Mltiples estaciones Mltiples

tareas Tipo de feedback:

Masivo/grupal

Visual/auditivo

Zona 2: Baln prisionero entre los 3 equipos o dos si hay dos equipos en las estaciones.

Posicin del profesor: externa al grupo Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional o Balones, conos




Masivo/grupal

Visual/auditivo

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 5: JUEGOS DE EFECTOS. HBITOS DE VIDA

GRUPOS: M32 AUTORES: Marta Estells, Esteban Daudn, Daniel Quintana, Adrin lvarez

OBJETIVOS PRINCIPALES Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales. Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin culo-manual

CONTENIDOS Poner en prctica los conocimientos de las capacidades fsicas en cuanto a los juegos Poner en prctica los conocimientos sobre las drogas en juegos


PISTA POLIDERPOTIVA BALONES, CONOS



Nombre del juego y descripcin

Calentamiento:

Come cocos: Un alumno deber pillar al resto siguiendo las lneas del campo. El resto de alumnos debern huir del comecocos por las lneas. Cuando pillen algn alumno, se debe poner a pillar.



Homogneo Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo

Ejercicio 1: Juego 1:

El borracho: carrera de relevos en la que corrern una distancia de 15m. cuando corra esa distancia deben tomar un punto de referencia en el suelo y dar 10 vueltas sobre s mismos. Despus deber volver a dar el relevo a su siguiente compaero, que realizar el mismo ejercicio. Variantes: Con baln botando(distintos tamaos)/conducindola con el pie

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional o Balones


Heterogneos Actividad-pausa: Simultnea

Tipo de feedback: Masivo

Visual/auditivo

Ejercicio 2:

Juego 2:

El coma etlico: Se organizan en grupos de 5 y el objetivo ser trasladar al enfermo del sitio que est en coma al hospital. En la primera ronda lo pueden transportar de la manera que consideren ms apropiada. En las siguientes limitaremos los apoyos.

Equipamiento: Estrategias de agrupamiento:



Masivo


Ejercicio 3: Juego 3: Evita el yonqui: Habr un Yonqui que deber perseguir a la gente, ser un cortahlos, habr un alumno que ser el yonqui, que




Masivo

auditivo

Ejercicio 4:

Juego 4: Evita La tentacin: bulldog adaptado en el que el que pase la frontera 4 veces puede desintoxicar al fumador. En el medio se encontrar el sujeto a evitar. Toda la clase empezar a un lado del campo y deber cruzar a lado puesto evitando la tentacin que se encontrar en el medio. Si le pillan, pasar a pillar junto a l.




Masivo

auditivo

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 6: ALIMENTACIN

GRUPOS: M32 AUTORES: Esteban Daudn, Daniel Quintana, Marta Estells, Adrin lvarez


Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales. Conocer las diferencias entre las protenas, las grasas y los hidratos de carbono Aprender que sustrato energtico es ms eficiente. Comprender como afecta la diabetes al funcionamiento del organismo Aplicar los conocimientos tericos aprendidos sobre la alimentacin para conseguir el correcto funcionamiento de los juegos

CONTENIDOS

Valoracin positiva de una importante aporte energtico Diferenciacin clara entre los aportes de las diferentes fuentes energticas Concienciacin respecto a las diferentes enfermedades metablicas Cooperacin entre los compaeros para la superacin de las pruebas


PISTA POLIDERPOTIVA Picas o conos, pelotas



Qu Sustrato? Qu Sustrato? En este juego no se requiere material los alumnos se movern por un espacio equivalente a medio campo de ftbol sala al trote, intensidad media/baja debern movilizarse por todo el espacio, el profesor dir de manera aleatoria en voz alta el nombre de un sustrato energtico cada vez, ATP, hidratos de carbono o grasas, en funcin de lo que diga los alumnos se agruparan de un modo u otro o se agacharn, si el profesor dice ATP los alumnos debern permanecer de manera individual pero sentarse en el suelo lo ms rpido posible, si el profesor dice hidratos de carbono los alumnos formarn grupos de 4 lo ms rpido posible, grupos de 3 en el caso que el nmero total de alumnos sea mltiplo de 4 y cuando el profesor diga grasas debern unirse en grupos de 6 5 en funcin del nmero total de alumnos.


- No requiere material


Heterogneos

Actividad-pausa: Simultnea

Diversidad de las tareas:

Homognea

Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo

Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

Relevos de Energa En grupos de 5-6 personas tendrn que realizar carreras de relevos, habr que recorrer en zic-zac una lnea de picas o conos en la que el objetivo ser llevar una pelota por componente (la energa) al final del zic zac (el msculo), cada grupo de alumnos es un metabolismo de un cuerpo humano diferente y lucharn por ver cual es ms eficiente, para ello debern elegir en que tipo de nutriente se convertirn, ATP, Hidratos de Carbono o Grasas, el objetivo es llenar el msculo de energa y para ello debern alojar todas las pelotas (la energa) al final del recorrido zic-zac el msculo, el primer grupo que lo consiga ser el ms eficiente Las normas: Al iniciar el juego se realizar una demostracin, se explicar la diferencia de elegir un nutriente u otro:

- Los ATPs: si eliges ser ATP el relevo lo iniciar un alumno con su energa, y hasta que no deposite la energa no podr salir el siguiente nutriente (el siguiente alumno)

- Los HCO: Los hidratos son un poco ms lentos que los ATPs pero dan ms energa de una vez as que estarn formados por dos alumnos unidos por el tobillo y que debern coordinarse para realizar el zic-zac para dejar la energa, hasta que este nutriente (grupo de 2 alumnos) no deje la energa (la pelota) no podr salir el siguiente nutriente

- Las Grasas: Se trata del nutriente ms lento pero el que ms cantidad de energa da, as que estar formado por un mnimo de 4 alumnos, pudiendo ser la totalidad del grupo si se considera oportuno, los alumnos irn unidos por los tobillos o en caso de ataer riesgos por los brazos y debern coordinarse para terminar el recorrido lo ms rpido posible.

Los alumnos tendrn libertad absoluta para deliberar la forma en la que movilizarn la energa, se les dejar 20 segundos para que debatan y elijan si van todos en forma de ATPs o un grasa y dos ATPs o un hidrato y una grasa, como ellos consideren que es la forma ms eficaz. Variantes: Ahora al ser HCOs o Grasa irn sujetndose al compaero de delante por los hombros yendo el primero con los ojos cerrados guiado por el compaero de detrs y el ATP ir de espaldas.

Posicin del profesor: Externa al grupo, se colocar al final del zic-zac. Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional con uso no convencional Estrategias de agrupamiento:

Homogneos Actividad-pausa: Simultanea Diversidad de las tareas:

Heterognea o Estacin nica Tarea nica

Tipo de feedback:

Masivo y grupal

Visual y auditivo Estilo de enseanza utilizado: Realizaremos un descubrimiento guiado, ya que les iremos realizando preguntas para que consigan concurrir cual es el modo ms eficiente de transportar la energa.

Insulina o Glucosa En este juego habr dos grupos en el que uno ser la insulina y el otro equipo la glucosa, el objetivo es ensear el funcionamiento de la diabetes y actuacin de la insulina para ello los alumnos que sean la insulina debern pillar a la glucosa (el otro grupo de alumnos) y llevarlo a las reservas de glucosa (la crcel). Dentro de la reserva de glucosa estarn unidos en una cadena de glucosa (una fila) y si una glucosa que no haya sido captada por la insulina toca al ltimo de la cadena libera a todos los que estn en la reserva. Como el objetivo es ensear la importancia de la glucosa y como acta esta en un organismo con diabetes el juego lo modificaremos a nuestro gusto haciendo que el nmero de glucosas superen en gran medida al de insulina, as comprobarn lo difcil que es eliminar la glucosa (pillar a los compaeros) en un organismo con diabetes, posteriormente aumentaremos el grupo de la insulina con ms alumnos para que vean cmo cambia el funcionamiento en un organismo sin diabetes y que se vea que es ms fcil pillar a la glucosa.


Uso: No requiere material


Heterogneos

Actividad-pausa: Simultnea Diversidad de las tareas:

Homognea

Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo

Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

Educacin Fsica Escolar SESIN 7: AERBIC Y PILATES

GRUPOS: M32 AUTORES: Adrin lvarez, Esteban Daudn, Daniel Quintana y Marta Estells

OBJETIVOS PRINCIPALES Desarrollar la creatividad y la imaginacin mediante el baile Mejorar la cooperacin con los dems compaer@s Aprender una buena postura corporal a travs de algunos ejercicios bsicos de pilates

CONTENIDOS Cooperacin entre todos los miembros del grupo y participacin total de la clase Actitud buena y activa

INSTALACIONES EMPLEADAS EQUIPAMIENTO DEPORTIVO PABELLN ESTERILLAS, EQUIPO DE MSICA

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA ACTIVIDADES: CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS DESCRIPCIN VISUAL

La sesin contar de dos partes: Aerobic: Primero, daremos una explicacin muy breve sobre el aerobic y sus caractersticas. Calentamiento: Repartiremos el siguiente cuadro a los alumnos, que harn grupos de 5-6 personas. En el cuadro estarn los principales pasos de aerobic. Cada grupo tiene 5-10 minutos para preparar una coreografa basada en los principales pasos de aerobic. Despus de la representacin de todos los grupos, juntaremos todas las coreografas o las 2 o 3 que ms les haya gustado a los compaeros. Haremos hincapi en seguir el ritmo y despus, aadiremos msica para complicarlo.



Convencional


Heterogneos Actividad-pausa: Consecutiva Diversidad de las tareas:

Heterognea o Estacin nica Tarea nica

Tipo de feedback:

Grupal e individual

Visual y Auditivo Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado + mando directo (pilates)

A continuacin, realizaremos una pequea prctica de pilates, para tomar conciencia del cuerpo y relajarse. Para ello, todos los alumnos se reparten a lo largo de toda la clase, y cada uno coge una esterilla. Esto ser la vuelta a la calma. Ejercicio 1: Los alumnos deben alinear el cuerpo (aflojar las rodillas, los pies miran al frente y tienen que estar alineados con los hombros). Intentamos tener el centro activado en todo momento, teniendo la sensacin de flotar. Para ello cerramos los ojos. Cuando conseguimos esta posicin, nos desplazamos hacia delante y hacia atrs, balancendonos, sin despegar los pies del suelo. Buscamos sensaciones. Ejercicio 2: Hacer retroversin y anteversin de pelvis. Ninguna parte ms del cuerpo se tiene que ver implicado. Despus realizamos una variante. Para ello, se relajan los brazos y se flexionan las piernas, produciendo una extensin y flexin de columna. A continuacin, se baja para tocar el suelo vrtebra por vrtebra y se sube igual, teniendo en cuenta que cuando baje el cuerpo, la pelvis se queda igual. Ejercicio 3: Igual que en el ejercicio anterior, notando que bajamos vrtebra por vrtebra hasta tocar el suelo. Andamos hasta que nos quedamos en una pirmide. Cuando andamos no movemos las caderas. Despus, apoyamos los empeines y rodillas, hasta que se sientan sobre los talones, de manera lenta y notando como se colocan las vrtebras. Ejercicio 4: Tumbados boca abajo, con rodillas flexionadas y manos apoyadas en las costillas, trabajamos la respiracin, de tal forma que cuando cojamos aire, las manos se van hacia los lados y se juntan. Durante la respiracin, el abdomen no se hincha para arriba. Para finalizar, haremos una pequea tcnica de relajacin, que consiste en sentir cada parte del cuerpo, y que nos llenamos poco a poco de agua.

Educacin Fsica Escolar SESIN PRCTICA 8:CLASE DIRIGIDA + RELAJACIN (II)

GRUPOS: M32 AUTORES: Adrin lvarez, Esteban Daudn, Daniel Quintana y Marta Estells

OBJETIVOS PRINCIPALES Respetar las normar de las piscinas Conocer cmo se efecta una sesin de Aquafitness Efectuar la sesin de manera activa

CONTENIDOS Actitud positiva durante la ejecucin de la sesin Valoracin sobre otros modos de hacer ejercicio


Piscina No lo requiere



Sesin de Body Aquafitness y Woga Vamos a realizar una sesin de Aquafiness, la clase empezar realizando 4 largos a la piscina, estilo libre para calentar y despus iniciaremos la sesin enseando los ejercicios con la msica, 1 Pies bicicleta arrastrando brazos, 2 Pies Bicicleta con brazos de braza, 3 El molino, 4 el Soldado, 5 abduccin de piernas y 6 correr en el sitio, luego juntaremos los pasos en una coreografa. Posteriormente realizaremos una sesin de Woga, Yoga en la piscina, las claves ms importantes son la respiracin y el mantenimiento postural, ser una pequea sesin de relajacin de vuelta a la calma en la que realizaremos las siguientes posturas, Postura de la silla o Utkhatasana: Inhalar y estirar los brazos hacia arriba con las manos y piernas juntas. Exhalar, endurecer los glteos y simular sentarse en una silla, Postura del rbol o Vikrasana: de pie, levantar los brazos manteniendo las manos juntas. Llevar uno de tus pies a la altura de la ingle o hasta lo ms alto que puedas. Mantener durante un tiempo de unos 30 segndos, Hroe en equilibrio o Eka Padasana: De pie, inhalar y mantener los pies juntos. Exhalar y llevar los brazos hacia arriba, conservando las manos y dedos juntos. Posteriormente, bajar los brazos hacia delante a la altura de los hombros. Llevar una de las piernas hacia atrs, lo ms alto que se pueda, durante 30 segundos. Repetir con la otra pierna.


Uso: No hay Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos Actividad-pausa: Simultnea/ Diversidad de las tareas:


Masivo

Visual/auditivo Estilo de enseanza utilizado: Mando directo modificado

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