Clase 1 unidades y sesiones de ent. dtvo

Unidades y Sesiones de Entrenamiento Deportivo

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL“FRANCISCO DE MIRANDA”

ÁREA: CIENCIAS DE LA EDUCACIÓNPROGRAMA :EDUCACIÓN FISICA, RECREACION Y ENTRENAMIENTO

DEPORTIVOU.C: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO II

Dabajuro, 2015

Licdo. M. Sc. : Lenyn Camejo

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

MACROCICLOMACROCICLO

PERIÓDOSPERIÓDOS

ETAPASETAPAS

MESOCICLOSMESOCICLOS

MICROCICLOSMICROCICLOS

UNIDADES DE ENT.UNIDADES DE ENT.

SESIÓN DE ENTSESIÓN DE ENT

TEST PEDAGÓGICOS

CONTROLBIOMÉDICO

TESTPSICOLÓGICOS

COMPETENCIAS


Es la unión de las sesiones de entrenamiento diarias. Se pueden encontrar una o varias teniendo en cuenta el momento de la preparación y el deporte en cuestión.

1.1 Unidades de Entrenamiento Deportivo


Es la unidad medular del proceso de entrenamiento deportivo, donde comienzan a fomentarse los procesos adaptativos en busca de los objetivos parciales.

1.2 Sesiones de Entrenamiento Deportivo


Tipos de Sesiones de Entrenamiento

1. Aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico.

2. Entrenamiento o Acondicionamiento.

3. Valoración o control.

4. Mixtas.

Organización de la Sesión


1. INTRODUCCIÓN: Se presentan los objetivos, el cómo, el para qué y se motiva al grupo.

- Duración : 3%

2. PARTE INICIAL: Adaptación del atleta para actividad

- Calentamiento - Duración: 15%



3. PARTE PRINCIPAL: Cumplimiento de objetivos.

- Acorde a la etapa y período: EPG: Prep. física, técnica, táctica EPE: Prep. técnica, táctica, física.

- Duración: 60 – 65%



4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma

- Evaluación de la sesión - Relajación y recuperación muscular - Disminución actividad orgánica (fuentes energéticas) - Eliminación productos de desecho - Duración: 10 – 12%

Objetivos de la Sesión


• Medibles.

• Alcanzables.

• No son aislados.

• Claridad de formulación.

• Expresados en términos operativos.

• Deben ser específicos.

Aspectos a Considerar en la Sesión


• El grupo.

• Los objetivos.

• El tiempo total.

• El tiempo real.


Organizaciones Metodológicas

• Hileras (Columnas).

• Filas.

• Ondas.

• Semicírculo.

• Círculo.

• Circuito.

Factores Dependientes de una Sesión


• Particularidades del deporte.

• Etapa de preparación.

• Estado de preparación del deportista.

• Instalaciones deportivas.

• Estado del clima.

• Tiempo disponible de los deportistas.


Controles del Trabajo de la Sesión

• Puntualidad.

• Cumplimiento de objetivos.

• Correspondencia entre objetivos

y periodización .

• Análisis de la estructura de la sesión.

• Cumplimiento de la dinámica de las cargas.

• Cumplimiento del tiempo real de trabajo.

• Análisis de medios y métodos utilizados.

• Comportamiento de los atletas.

• Aspectos pedagógicos – educativos.

Modelo de Plan Gráfico

Periodos Periodo Preparatorio Periodo competitivo P. transitorio

Etapas Preparación General Prep. Especial Pre-Competitivo Competitivo Transitorio

Mesociclos Entrante

B.D.P.G B.E B.D.P.E

PRE. COM COMP. REST.

Meses Abril Mayo Junio SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

FECHAS 06 -10 13-17 20 -24 27 - 01 04- 08 11- 15 18 - 22 25 -29 01- 05 08- 12 15 - 19 22- 26 MICROCICLOS C C R ch R C A CO A CO R R

SESIONES 1 1 1 2 2 2 3 3 2 2 1 1 HORAS SEM. 20 20 20 40 40 40 40 40 40 40 20 20

P.F.G% 60% 60% 65% 65% 50% 50% 45% 40% 30% 20% 20% 20% P. TÉCNICA% 20% 20% 20% 25% 30% 30% 35% 35% 35% 30% 0% 0% P. TÁCTICA% 5% 5% 10% 10% 15% 15% 15% 20% 20% 25% 0% 0% P. TEORICA % 10% 10% 5% 0% 5% 5% 5% 5% 5% 10% 35% 30%

P. PSICOLOGICA % 5% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10% 15% 45% 50% COMP PREP X X COMP FUND X TEST. FISICO X X X

TEST.PEDAGOGICO X X TEST. MEDICO X X X

TEST PSICOLOGICO X


Education

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