Inspirasjonsseminar 2020

Introduksjonsoppgave

Hvem er du?Hvorfor er du her?Hva liker du at folk spør deg om?

https://www.youtube.com/channel/UC2VpR1-vdylWP0b1C4WZ38w

Film om verdensdagen for psykisk helse

Verdensdagen i Norge

• Internasjonal dag på 10. oktober• Koordineres av Mental Helse med tilskudd fra

Helsedirektoratet

• Formål: en del av informasjonsarbeidet for bedre folkehelse

• Hva er psykisk helse?• Hva er normalt og når bør jeg søke hjelp?

• Hva kan jeg gjøre for å styrke min og andres psykisk helse?

Norsk vs. Internasjonal tema

• Verdensdagen stor i Norge• Varer i 4 uker

• Ukeslange markeringer• Starter planleggingsarbeidet tidlig• Internasjonal tema annonseres sent

• Alle skal kunne markere• Temaet inviterer til aktiv handling• Passer til norske forhold og mål med

folkehelsesatsingen• Ikke politisk• Mulig å jobbe med begge tematikker

Fakta om psykisk helse

• Definisjon• Fakta om de ulike livsfasene

• Hva hjelper?

Alle har en psykisk helse!

• Gjelder alle: følelser, tanker og atferd

• Varierer gjennom livet• Viktig å trene og ta vare på den• Når følelsene, tankene og atferden over tid gjør

at du ikke kan gjennomføre ting du normalt gjør

Psykiske utfordringer i Norge

• Halvparten av oss har perioder med alvorlige psykiske utfordringer

• Angst, depresjon og alkoholforbruk• Stor forskjell på diagnose blant kvinner og menn • Ensomhet øker – 16%

• 674 selvmord i 2018 • For hvert selvmord kan man regne med 10

forsøk• Mange som er pårørende

Barn og unge og psykisk helse

• Ungdata 2018: De fleste har det bra!• Flere rapporter om psykiske plager

• Økning blant gutter• Nye «risiko» grupper: også blant unge som

vokser opp i familie med god økonomi• Fortsatt økning i risikogruppe

• Årsaker: opplevd skolestress og kroppspress• Sosiale medier: færre plager om de bruker

mindre enn 3 timer på sosiale medier

Studenter og unge voksne

• Studenthelse og trivsels undersøkelsen (SHoT)

• De fleste trives og blir godt tatt imot.

• Betydelig økning i psykiske plager• 1 av fem har hatt selvskading og

selvmordstanker• Soveproblemer• Spiseproblemer• 1 av 4 er ensomme• Perfeksjonisme• Seksuell trakassering• Økt skadelig alkohol og narkotikabruk

Arbeid, frivillighet og psykisk helse

• Jobb er på topp 3!• 31% opplever dårlig relasjon til

sjef• 15% sykefravær• 20% sykemeldt• Kan muskel og

skjelettsykdommer ha psykiske årsaker?

• Frivillighet er en arena for tilhørighet og mestring https://www.ssb.no/arbeid-og-lonn/artikler-og-

publikasjoner/befolkningens-tilknytning-til-arbeidsmarkedet-2019

Eldre og psykisk helse

• Levekårsundersøkelse og Helseundersøkelsen i Nord-trøndelag(HUNT – undersøkelsen)

• Vi blir eldre, flere friske år, flere som lever med kronisk sykdom

• Livskvalitet avhenger av flere faktorer, vanskelig å måle

• Tilfreds• Fravær av sosial støtte• Flere deprimerte blant de eldste (75+)• Selvmordsraten blant eldre menn

https://www.fhi.no/nettpub/hin/grupper/eldre/

Selvmord, alder, kjønn 2014-2018

https://www.fhi.no/nettpub/hin/psykisk-helse/selvmord-i-norge/

Invester i din psykisk helse over tid!

Fem råd for bedre psykisk helse:• Vær aktiv• Spis balansert• Sov godt• Knytt sosiale bånd• Gjør noe der du opplever

mestring!

Fra Helsedirektoratets kampanje «Bare du»

Hva oppnår vi med Verdensdagen?

• Lettere å dele tanker med andre, gi og få støtte• Mindre tabu og skam

• Styrker den psykiske helsen• Fører til et mer inkluderende nærmiljø,

arbeidsmiljø og skolemiljø• Gir et rausere samfunn

«Det beste vi kan gjøre, er å være der for hverandre, se hverandre, huske å gi hverandre de gode ordene. Og bære hverandre om det trengs.»

Tema 2020

Oppmerksomhet og tilstedeværelse

Positive sider ved oppmerksomhet

• Tilhørighet og samhold

• Aksept

• Vennskap

Hvis man ikke får oppmerksomhet

• Avvisning

• Stå utenfor

• Avstand

Brukernavn

Presentasjonsnotater

I 2019 oppfordret vi alle til å gi tid. Å bruke tiden på noe godt for en selv og andre, å være villig til å la ting ta den tiden det tar uten å tenke på neste gjøremål og bli utålmodig.

- Vise interesse

- Sosiale relasjoner og tilhørighet

- Oppdage

Nysgjerrighet – å vise interesse

• Personlig utvikling• Tilknytning

• Sosial kompetanse• Tilfredshet• Lære om oss selv og andre

• Få svar – nye perspektiver

Bygge relasjoner

• Gode relasjoner bygges over tid og gjennom felleskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.• Relasjoner gjør at vi føler oss sett og gir oss et sikkerhetsnett og sosial støtte.• Forskere har kommet langt i å kartlegge hva som kjennetegner lykkelige mennesker.Blant annet:• Gode relasjoner• Bruker tid på venner og familie• De er til stede i livet og hverdagens øyeblikk• De er nysgjerrige, entusiastiske og interessert i å lære

• Relasjoner skaper felleskap og tilhørighet• - Og «Å høre» til er helsebringende

Å høre til

• Å føle tilhørighet vil si å kjenne at man høre til et sted, at man har et sted det er godt å komme til, et sted man kjenner igjen. Det kan være der du bor, i barnehagen, på skolen, i idrettshallen eller et annet sted der du er trygg.

• Vi er flokkdyr og trenger å tilhøre noe større for å gi mening til livet.

«En åpen og varm landsby er verdens beste medisin.»

Andrine Bruland,Psykolog

God psykisk helse på arbeidsplassen

• Innflytelse på arbeidssituasjonen.• Å føle seg sett, hørt og verdsatt.

• Å oppleve arbeidet som meningsfylt.• Trygghet og en viss grad av forutsigbarhet.• Sosial støtte.

• Passe utfordrende arbeidsoppgaver.• Nok tid og riktig kompetanse til å utføre

oppgavene.• Å være en del av et positivt arbeidsmiljø.

«Jeg føler meg sett og verdsatt. Forslagene mine blir tatt på alvor. Her på huset kjenner jeg at jeg trengs, For hvis ingen

trenger deg er jo alt likegyldig.»-medlem Fontenehuset Oslo

Oppdag mer ved å spørre mer!

• Spør mer• Ikke gi deg

• Rett på sak• Ikke farlig å stille direkte spørsmål

Menn – topp og bunn

• Bunn og topp – makt- og demokratiutredningen (NOU 2003:19(

• Selvmord, rus, vold og kriminalitet

• Endring fra barn til voksen

Illustrasjonsbilde fra NRK

Oppsøker legen?

La menn være menn…….

• Stereotypisk mannsrolle hindrer menn i å søke hjelp• I følge psykologspesialist Røssberg er det helt klart at menn ofte ikke ser på symptomene på

depresjon som noe de skal trenge hjelp med å takle, forklarer Røssberg.

• Tankene de har er ofte at dette må jeg jo mestre selv bare jeg gjør det og det. Det er nok en mye mer vanlig oppfatning at menn skal takle dette alene heller enn å søke profesjonell hjelp.

• Det er dessverre slik at den «stereotypiske mannen» fortsatt ser på det å være trist, nedfor og deprimert som noe svakt noe man ikke skal fortelle andre om. De skal i alle fall ikke søke hjelp for bare det å ha triste tanker, sier psykiateren.

Hvordan kan vi vise interesse eller stille spørsmål som fremmer deling og ikke avvisning?

Hvorfor rydder du ikke opp etter deg?

Målgruppe 2: flerkulturelle og minoriteter

• Utfordringer knyttet til det å være flerkulturell• Nancy Herz

• Noman Mubashir

SSB 2019

Flerkulturelle i Norge

• 1 million personer med flerkulturell bakgrunn i Norge

• Viktig med mangfoldskompetanse og forstå de utfordringer disse kan ha

• Flerkulturelle er ingen homogen gruppe• Noen har bodd lenge i Norge, andre er

nyankomne• Ulik årsak på hvorfor de har kommet til

Norge

• Arbeidsinnvandring er den største

Andel med psykiske problemer (HSCL >2)

BEFOLKNINGEN 6

SOMALIA 6

ERITREA 7

VIETNAM 7

SRI LANKA 7

PAKISTAN 17

AFGHANISTAN 14

IRAN 22

IRAK 21

TYRKIA 19

KOSOVO 14

BOSNIA-… 13

POLEN 10

Psykiske problemer HSCL-5 >2

SSB 2017/13

Risikofaktorer – mange årsaker

Forekomsten av psykiske plager er dobbelt så stor dersom man har opplevd diskriminering.

1 av 4 opplevd å bli forskjellsbehandlet pgasin innvandrerbakgrunn.

Folkehelseinstituttet

Risikofaktorer – mange årsaker

Noen utvalgte• Ukjente trossystemer og kulturelle praksiser

• Forskjellig klima og ukjente omgivelser• Et nytt språk• +

Folkehelseinstituttet

Kulturliv, frilufts og idrett, motormiljø

• Møteplasser knyttet til kulturliv, friluftsliv, idrett og andre

• Mange menn og til dels flerkulturelle i disse miljøene

• Gode arenaer for å skape tilhørighet og utvikle sosiale relasjoner

• Gir felleskap og gode opplevelser• Få flere markeringer på disse arenaene!

Hvordan spør vi – psykolog Andrine Bruvold

• Hvorfor gjør du sånne dumme ting? • Hva er problemet ditt? • Hva feiler det deg?

• Vil du bli med? • Skal jeg fortelle deg hva jeg liker med deg?

Oppgave: gjør dette spørsmålet mer inviterende og vennligere

Hvorfor rydder du ikke opp etter deg?

Hva kan vi tilby deg som arrangør? Fra idéer til gjennomføring

Brukernavn

Presentasjonsnotater

Mange av dere har laget en markering tidligere, og vet hvordan dere går frem for å få til et vellykket arrangement. Dere finner oppskriften i midten av heftet. De som føler at de trenger litt hjelp, kan bli igjen etter lunsjen og få hjelp fra oss. Vi skal gå gjennom hovedpunktene for hva slags støtte dere kan få av oss for å delta i markeringen.

Kreativitetsprisen 2019: Grimstad for alle!

Tre ulike pakker

• Skolepakke – for skoler, kan også bestille en standpakke i tillegg

• Standpakke – nok materiell for cirka 60 personer

• Storbypakke – for 10. oktober

Storbypakken – 10. oktober er lørdag!

• 2000,- i støtte• Pakke med materiell til 300 personer

• Målgruppe: større eksterne arrangementer i kommuner, festivaler, konserter, flyplass etc.

• 30 pakker• Søknad åpner 1. juni

Materiellbestilling

1. Aug – 24. sept

Skoleressurser

• Undervisningsmateriell fra Voksne for barn• NRK skolefilm: Kort fortalt – 50 videoer

• Venn1, POFU• Kulturskolen

Turmat – samarbeid med Norsk Friluftsliv

• 3000,-• Krav: markeringen inneholder felles tur med

mat

• Målgruppe: flerkulturelle, eldre og menn• Totalt 60 pakker• Søknad åpner 1. juni

Samarbeid med Skolefrukt

• Skolefrukt – gratis frukt til hele skolen• 50 skoler

• Søknad sendes 1. juni

Materiell på flere språk og digitalt

Foredragsholdere

Avtaler gjennom disse firmaene:

• Athenas• Plan B• Talerlisten

• Seminarpartner• Anticoach

Jobbe med media

Informasjonsarbeid

• Forberedelser:

• Skriv ned hvorfor arrangementet deres er viktig og for hvem

• Ta med fakta om psykisk helse, gjerne lokalt

• Fortell en personlig historie hvis dere har det

• Bruk gjerne lokale eller nasjonale kjendiser

• Ta kontakt

• Ring eller send en epost til redaksjonen minst en uke i forveien

• Ha et ferdig utkast til sak klar

• Ha et bilde av de viktigste aktørene

#verdensdagenforpsykiskhelse

#psykiskhelse

#spør

www.verdensdagen.no

Skal vi fargelegge Norge grønt igjen?

verdensdagen.noinfo@verdensdagen.no

Takk for oss!