Embed Size (px)
Citation preview
Gør det lettere at betale dit kontingent. Udfyld og indsend blanketten og dit kontingent vil blive opkrævet via Betalingsservice.
KONTOHAVERS
Reg.nr.
Kontonummer
Cpr-nr. –
Vi gør opmærksom på, at dit Cpr-nummer og kontonummer udelukkende vil blive brugt til tilmelding af Betalingsservice.
[ ] Type 1-diabetes
[ ] Type 1½-diabetes
[ ] Type 2-diabetes
[ ] Jeg støtter diabetessagen
Navn
Adresse
Postnr. By
Telefon /
Fødselsdato dato måned fødselsår
Brug Betalingsservice – hjælp os med at spare på omkostningerne til administration
TILMELDING Kort fortalt
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt
DiabetesforeningenRytterkasernen 1
5000 Odense CTelefon 66 12 90 06
Protektor
H.K.H. Prins Joachim
Diabetesforeningen arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler vi din sag.
Bliv medlem af Diabetesforeningen og få adgang til:
• Faglige foredrag, kurser, motivationsgrupper og frivilligt foreningsarbejde
• Medlemsbladet Diabetes fire gange om året
• Medlemstilbud på kogebøger, forsikringer, rejser og rabat i Diabetesforeningens netbutik på diabetes.dk
• Diabetesforeningens rådgivere bl.a. diætist, jurist, sygeplejerske, socialrådgiver, motionskonsulent og læge
• Diabeteslinjen, som er et panel af erfarne diabeti-kere, du kan tale med om livet med diabetes
• Gruppelivsforsikring, hvis du er mellem 18 og 60 år
4. o
plag
| D
ecem
ber 2
015
| 1
0.00
0 st
k. |
Joh
nsen
Off
set
A/S
SÅDAN KAN DU MELDE DIG IND:
Gå ind på diabetes.dk og klik på bliv medlem
Ring til Diabetesforeningen på tlf. 66 12 90 06
Eller udfyld kuponen og send i en kuvert til:
DiabetesforeningenRytterkasernen 15000 Odense C
Et medlemskab koster normalt:
[ ] Almindeligt medlemskab 280 kroner årligt
[ ] Pensionist/efterlønner 180 kroner årligt
[ ] Husstandsmedlemskab for pensionister 250 kroner årligt
[ ] Unge ml. 18 og 30 år 180 kroner årligt
[ ] Familiemedlemskab 395 kroner årligt
Medlemskontingentet gælder fra 1. januar til 31. december.
JA TAK, jeg vil gerne støtte Diabetesforeningen med et medlemskab til 75 kr. og modtage en populær kogebog i velkomstgave.
✘HØJT BLODSUKKER (HYPERGLYKÆMI)Hvis dit blodsukker er højt (› 15 mmol/l), før du vil dyrke fy-sisk aktivitet, men du føler dig godt tilpas, er det ikke nød-vendigt at udsætte aktiviteten. Mål dit blodsukker igen efter ½ time, og hvis det er stigende, og/eller du mærker ubehag (kvalme eller ondt i maven), bør du stoppe aktiviteten. Hvis dette sker, bør du tale med din læge om, hvad du skal gøre næste gang, dit blodsukker er højt før fysisk aktivitet.
FIND ANDRE AT VÆRE FYSISK AKTIVE MEDDiabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til alle med type 2-diabetes. Grupperne består af 10-12 personer, der mødes en gang om ugen i 2-3 timer.
Det primære formål med at mødes er at lave sund mad, dyrke motion og støtte hinanden i at leve et godt liv med diabetes
Motivationsgrupperne findes i næsten alle landets kommu-ner. Læs mere på diabetes.dk og find en gruppe nær dig.
Der er mange fordele ved at have en fysisk aktiv hverdag, hvor du øger din puls og dit åndedræt. Det gælder for alle, uansat om de har diabetes eller ej – er ny med type 2-dia-betes eller har haft sygdommen i mange år.
Faktisk er det sundere at være overvægtig og i god form end normalvægtig og i dårlig form.
Fordele ved, at du bevæger dig:• Sænker dit blodsukker, blodtryk og kolesterol (de tre tal er vigtige for en god regulering af din diabetes)• Forebygger følgesygdomme• Øger det psysiske og fysiske velvære• Øger virkning af insulin, så din krop bedre kan optage sukkeret fra blodet• Medvirker vægttab sammen med kostændringer• Har gunstig indflydelse på søvn og fordøjelse• Modvirker stress, depression og angst• Opbygger og bevarer muskler• Giver bedre hjertefunktion• Styrker knoglerne• Giver bedre appetitregulering
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
NYRERVed følgesygdommen diabetisk nyresygdom (nefropati), ødelægges nyrernes fint forgrenede blodkar gradvist, så ny-rerne ikke kan opretholde deres funktion. Regelmæssig kon-trol af nyrerne sikrer, at en begyndende nyresygdom opda-ges tidligt. Selv ved en lille reduktion af nyrefunktionen begynder man en medicinsk behandling. Mennesker med diabetes bør få målt deres nyrefunktion én gang årligt.
ØJNEVed diabetisk øjensygdom (retinopati) sker der forsnævrin-ger i øjets små blodkar, som kan give nedsat blodforsyning og blødninger på øjets nethinde. Dette kan føre til nedsat syn og i værste fald blindhed. Derfor er regelmæssig kontrol af øjnene vigtig, så begyndende skader opdages tidligt. men-nesker med diabetes har også en øget risiko for at udvikle grå stær og bør få undersøgt deres øjne én gang årligt.
HVOR MEGET SKAL DER TIL?Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er aktiv mindst 30 mi-nutter om dagen med moderat til høj intensitet. Moderat intensitet betyder, at du bliver forpustet, men stadig kan føre en samtale.
Du kan opdele de 30 minutters aktivitet i mindre perioder – for eksempel 15 minutter om morgenen og 15 minutter om eftermiddagen. Du bør to gange om ugen være aktiv ved høj intensitet i 20-30 minutter. Ved høj intensitet stiger pulsen, du er forpustet og har svært ved at føre en samtale imens.
HVORDAN KOMMER JEG I GANG – OG BLIVER VED?Det kræver en ekstra indsats at komme i gang – og blive ved. Sæt dig små mål undervejs. Start for eksempel med 5-10 min. bevægelse hver dag. Derefter kan du sætte et mål om at nå Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
VÆN DIN KROP TIL BEVÆGELSEDet er en god idé at give din krop mulighed for gradvist at vænne sig til det nye aktivitetsniveau.
Start for eksempel med at gå intervalgang eller cykle korte ture. Med tiden gør du turen længere eller mere udfordrende – evt. en ny rute med mere bakket terræn eller trapper.
LYT TIL DIN KROPIsær i begyndelsen kan du opleve træthed og ømme muskler efter fysisk aktivitet. Det er helt normalt, hvis du har bevæ-get dig mere, end du er vant til. Det er også helt normalt, at hjertet slår hurtigere, og at du bliver stakåndet, mens du er fysisk aktiv.
GODE RÅD MED PÅ VEJEN• Start langsomt op, hver gang du er fysisk aktiv, så kroppen gradvist bliver varm• Vælg egnet fodtøj og strømper – fødderne må ikke udsættes for tryk og sko, der gnaver• Tjek skoene for små sten mv.• Vælg behageligt tøj, du kan bevæge dig i• Drik rigeligt med vand før, under og efter fysisk aktivitet
DIN HVERDAG ER FULD AF MULIGHEDER• Gå tur med hunden – også selv om du ikke har én• Gå tur i skoven eller på stranden• Dans• Rengøring• Boldspil• Vælg trappen frem for rulletrappen• Vælg cykel frem for bil• Stå af bussen et stoppested før du plejer og gå det sidste stykke• Gå rundt i stuen, mens du taler i telefon i stedet for at sidde ned• Havearbejde• Dyrke sex
Du kan finde inspiration til motionsformer og øvelser på diabetes.dk/fysiskaktivitet
TAG DIN LÆGE MED PÅ RÅD, FØR DU BEGIVER DIG UD I EN MERE FYSISK AKTIV HVERDAG, HVIS DU:• har hjerte-kar-sygdom eller andre følgesygdomme til din diabetes
• har nervesygdom (neuropati)
• har for højt blodtryk (ved styrketræning stiger blodtrykket)
Husk altid at fortælle din læge, hvis du har fået en mere aktiv hverdag, da det kan betyde, at du ikke længere har brug for så meget medicin.
Type 2-diabetes og insulinDer er dog et par forholdsregler, hvis du er i insulinbehand-ling og vil i gang med en mere aktiv hverdag.
LAVT BLODSUKKER (HYPOGLYKÆMI)Du bør måle blodsukkeret, inden du går i gang med fysisk aktivitet. Mål også under og i timerne efter aktiviteten, da blodsukkeret kan falde i op til et døgn efter hård og langvarig fysisk aktivitet. Det er en god idé at gøre dette nogle gange, indtil du er sikker på, hvordan dit blodsukker reagerer på forskellige aktiviteter.
HVIS DU OPLEVER LAVT BLODSUKKER FØR, UNDER ELLER EFTER FYSISK AKTIVITET, ER DER FLERE TING DU KAN GØRE:• nedsætte dosis af insulin før eller efter aktiviteten
• indtag ekstra kulhydrat inden, evt. under og efter fysisk aktivitet
• aftal med din læge, hvordan du gør
SÅDAN KAN DU MELDE DIG IND:
Gå ind på diabetes.dk og klik på bliv medlem
Ring til Diabetesforeningen på tlf. 66 12 90 06
Eller udfyld kuponen og send i en kuvert til:
DiabetesforeningenRytterkasernen 15000 Odense C
Et medlemskab koster normalt:
[ ] Almindeligt medlemskab 280 kroner årligt
[ ] Pensionist/efterlønner 180 kroner årligt
[ ] Husstandsmedlemskab for pensionister 250 kroner årligt
[ ] Unge ml. 18 og 30 år 180 kroner årligt
[ ] Familiemedlemskab 395 kroner årligt
Medlemskontingentet gælder fra 1. januar til 31. december.
JA TAK, jeg vil gerne støtte Diabetesforeningen med et medlemskab til 75 kr. og modtage en populær kogebog i velkomstgave.
✘HØJT BLODSUKKER (HYPERGLYKÆMI)Hvis dit blodsukker er højt (› 15 mmol/l), før du vil dyrke fy-sisk aktivitet, men du føler dig godt tilpas, er det ikke nød-vendigt at udsætte aktiviteten. Mål dit blodsukker igen efter ½ time, og hvis det er stigende, og/eller du mærker ubehag (kvalme eller ondt i maven), bør du stoppe aktiviteten. Hvis dette sker, bør du tale med din læge om, hvad du skal gøre næste gang, dit blodsukker er højt før fysisk aktivitet.
FIND ANDRE AT VÆRE FYSISK AKTIVE MEDDiabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til alle med type 2-diabetes. Grupperne består af 10-12 personer, der mødes en gang om ugen i 2-3 timer.
Det primære formål med at mødes er at lave sund mad, dyrke motion og støtte hinanden i at leve et godt liv med diabetes
Motivationsgrupperne findes i næsten alle landets kommu-ner. Læs mere på diabetes.dk og find en gruppe nær dig.
Der er mange fordele ved at have en fysisk aktiv hverdag, hvor du øger din puls og dit åndedræt. Det gælder for alle, uansat om de har diabetes eller ej – er ny med type 2-dia-betes eller har haft sygdommen i mange år.
Faktisk er det sundere at være overvægtig og i god form end normalvægtig og i dårlig form.
Fordele ved, at du bevæger dig:• Sænker dit blodsukker, blodtryk og kolesterol (de tre tal er vigtige for en god regulering af din diabetes)• Forebygger følgesygdomme• Øger det psysiske og fysiske velvære• Øger virkning af insulin, så din krop bedre kan optage sukkeret fra blodet• Medvirker vægttab sammen med kostændringer• Har gunstig indflydelse på søvn og fordøjelse• Modvirker stress, depression og angst• Opbygger og bevarer muskler• Giver bedre hjertefunktion• Styrker knoglerne• Giver bedre appetitregulering
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
SÅDAN KAN DU MELDE DIG IND:
Gå ind på diabetes.dk og klik på bliv medlem
Ring til Diabetesforeningen på tlf. 66 12 90 06
Eller udfyld kuponen og send i en kuvert til:
DiabetesforeningenRytterkasernen 15000 Odense C
Et medlemskab koster normalt:
[ ] Almindeligt medlemskab 280 kroner årligt
[ ] Pensionist/efterlønner 180 kroner årligt
[ ] Husstandsmedlemskab for pensionister 250 kroner årligt
[ ] Unge ml. 18 og 30 år 180 kroner årligt
[ ] Familiemedlemskab 395 kroner årligt
Medlemskontingentet gælder fra 1. januar til 31. december.
JA TAK, jeg vil gerne støtte Diabetesforeningen med et medlemskab til 75 kr. og modtage en populær kogebog i velkomstgave.
✘HØJT BLODSUKKER (HYPERGLYKÆMI)Hvis dit blodsukker er højt (› 15 mmol/l), før du vil dyrke fy-sisk aktivitet, men du føler dig godt tilpas, er det ikke nød-vendigt at udsætte aktiviteten. Mål dit blodsukker igen efter ½ time, og hvis det er stigende, og/eller du mærker ubehag (kvalme eller ondt i maven), bør du stoppe aktiviteten. Hvis dette sker, bør du tale med din læge om, hvad du skal gøre næste gang, dit blodsukker er højt før fysisk aktivitet.
FIND ANDRE AT VÆRE FYSISK AKTIVE MEDDiabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til alle med type 2-diabetes. Grupperne består af 10-12 personer, der mødes en gang om ugen i 2-3 timer.
Det primære formål med at mødes er at lave sund mad, dyrke motion og støtte hinanden i at leve et godt liv med diabetes
Motivationsgrupperne findes i næsten alle landets kommu-ner. Læs mere på diabetes.dk og find en gruppe nær dig.
Der er mange fordele ved at have en fysisk aktiv hverdag, hvor du øger din puls og dit åndedræt. Det gælder for alle, uansat om de har diabetes eller ej – er ny med type 2-dia-betes eller har haft sygdommen i mange år.
Faktisk er det sundere at være overvægtig og i god form end normalvægtig og i dårlig form.
Fordele ved, at du bevæger dig:• Sænker dit blodsukker, blodtryk og kolesterol (de tre tal er vigtige for en god regulering af din diabetes)• Forebygger følgesygdomme• Øger det psysiske og fysiske velvære• Øger virkning af insulin, så din krop bedre kan optage sukkeret fra blodet• Medvirker vægttab sammen med kostændringer• Har gunstig indflydelse på søvn og fordøjelse• Modvirker stress, depression og angst• Opbygger og bevarer muskler• Giver bedre hjertefunktion• Styrker knoglerne• Giver bedre appetitregulering
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Gør det lettere at betale dit kontingent. Udfyld og indsend blanketten og dit kontingent vil blive opkrævet via Betalingsservice.
KONTOHAVERS
Reg.nr.
Kontonummer
Cpr-nr. –
Vi gør opmærksom på, at dit Cpr-nummer og kontonummer udelukkende vil blive brugt til tilmelding af Betalingsservice.
[ ] Type 1-diabetes
[ ] Type 1½-diabetes
[ ] Type 2-diabetes
[ ] Jeg støtter diabetessagen
Navn
Adresse
Postnr. By
Telefon /
Fødselsdato dato måned fødselsår
Brug Betalingsservice – hjælp os med at spare på omkostningerne til administration
TILMELDING Kort fortalt
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt
DiabetesforeningenRytterkasernen 1
5000 Odense CTelefon 66 12 90 06
Protektor
H.K.H. Prins Joachim
Diabetesforeningen arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler vi din sag.
Bliv medlem af Diabetesforeningen og få adgang til:
• Faglige foredrag, kurser, motivationsgrupper og frivilligt foreningsarbejde
• Medlemsbladet Diabetes fire gange om året
• Medlemstilbud på kogebøger, forsikringer, rejser og rabat i Diabetesforeningens netbutik på diabetes.dk
• Diabetesforeningens rådgivere bl.a. diætist, jurist, sygeplejerske, socialrådgiver, motionskonsulent og læge
• Diabeteslinjen, som er et panel af erfarne diabeti-kere, du kan tale med om livet med diabetes
• Gruppelivsforsikring, hvis du er mellem 18 og 60 år
4. o
plag
| D
ecem
ber 2
015
| 1
0.00
0 st
k. |
Joh
nsen
Off
set
A/S
Gør det lettere at betale dit kontingent. Udfyld og indsend blanketten og dit kontingent vil blive opkrævet via Betalingsservice.
KONTOHAVERS
Reg.nr.
Kontonummer
Cpr-nr. –
Vi gør opmærksom på, at dit Cpr-nummer og kontonummer udelukkende vil blive brugt til tilmelding af Betalingsservice.
[ ] Type 1-diabetes
[ ] Type 1½-diabetes
[ ] Type 2-diabetes
[ ] Jeg støtter diabetessagen
Navn
Adresse
Postnr. By
Telefon /
Fødselsdato dato måned fødselsår
Brug Betalingsservice – hjælp os med at spare på omkostningerne til administration
TILMELDING Kort fortalt
Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt
DiabetesforeningenRytterkasernen 1
5000 Odense CTelefon 66 12 90 06
Protektor
H.K.H. Prins Joachim
Diabetesforeningen arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler vi din sag.
Bliv medlem af Diabetesforeningen og få adgang til:
• Faglige foredrag, kurser, motivationsgrupper og frivilligt foreningsarbejde
• Medlemsbladet Diabetes fire gange om året
• Medlemstilbud på kogebøger, forsikringer, rejser og rabat i Diabetesforeningens netbutik på diabetes.dk
• Diabetesforeningens rådgivere bl.a. diætist, jurist, sygeplejerske, socialrådgiver, motionskonsulent og læge
• Diabeteslinjen, som er et panel af erfarne diabeti-kere, du kan tale med om livet med diabetes
• Gruppelivsforsikring, hvis du er mellem 18 og 60 år
4. o
plag
| D
ecem
ber 2
015
| 1
0.00
0 st
k. |
Joh
nsen
Off
set
A/S
