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Buen Vivir 17

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Revista Buen Vivir Ed. 17

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    Contenido 05/11

    6. Editorial 10. Vernica Garca, la Mam del Ao18. 10 razones equivocadas para cambiar de profesin21. Kundalini Yoga, el arte de no enfermar24. Familias activas, nios sanos28. Cmo programar su mente

    22 Ensaladasllenas de color

    14 Felices a pesar de la crisis

    16 Qu clase grupal debo elegir en el gimnasio?

    8 El ejercicioen el agua

    26 Sptimo paso: Es hora de empezar!

    12 Publicidad en Facebook sin costo

    27 No estalle! Controle su enojo

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  • 6 MAYO 2011 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Editorial

    Hay quE sErExtraordinarios

    La nica forma de no estancarse en la vida, es si nos esforzamos por ser hoy un poco mejor que ayer.

    Asist recientemente a un seminario de Anthony Robbins y quiero compartir con ustedes uno de los conceptos que ms me impact. Qu clase de padres eran los de un muchacho que estaba en las drogas hace 20 aos? Parejas disfuncionales, hogares con problemas, padres al-cohlicos, separados. Qu tipo de padres son los de un muchacho que est en las drogas hoy en da? Padres buenos verdad? Qu salario recibe un buen empleado hoy en da, un salario mediocre, es ms, muchas de las personas que perdieron sus trabajos eran buenos empleados y muchas de las empresas que quebraron eran buenas empresas.

    Hoy en da no basta con ser bueno, ser bueno NO paga, ni siquiera excelente, hoy toca ser extraordinario, padres extraordinarios, empleados extraordinarios, empresas extraordinarias. Y la diferencia entre ordinario y extraordinario es solo una palabra, EXTRA, s, ese dar ms, esforzarse para ser mejor todos los das.

    Y eso es lo que tenemos que hacer en esta vida que llevamos en la segunda dcada del mi-lenio, dar ms. La competencia diaria nos hace exigirnos, como paps, como trabajadores o empresarios. Ya no podemos ser los paps de antes, debemos prepararnos para enfrentarnos a un mundo con el que competimos con los medios de comunicacin, Internet, redes sociales y tantas otras fuentes de informacin que usan nuestros hijos para comunicarse. Debemos ser mejores padres, padres extraordinarios, ms amorosos, comprensivos, e inteligentes.

    Y de esa mejora continua no se debe escapar nada de lo que hagamos, por eso en Buen Vivir, estamos mejorando. Muchas gracias por los comentarios a nuestro cambio de calidad de impresin, y gracias por los excelentes comentarios sobre el contenido. Vienen muchas sor-presas para ir mejorando da a da, mes a mes y seguir ganndonos su apoyo como lo hemos ido ganando.

    En esta edicin, le presentamos a Vernica Garca, la ganadora del concurso La Mam del Ao. Vernica es un ejemplo de lo que son las madres hispanas. Madres con amor, sacrificio y entrega. La historia de Vernica conmovi al comit de seleccin y por eso se gan esta dis-tincin, pero Buen Vivir quiere hacer a travs de ella un homenaje a todas las madres de nuestra rea y en especial a nuestras lectoras.

    Tenemos varios artculos interesantes, para que usted aprenda a programar su mente, a sacar-le provecho a Facebook para su negocio, a ser feliz despus de la crisis, y conoceremos entre otras cosas, la sptima clave para hacer los sueos realidad.

    Disfrute la revista y que tenga un Buen Vivir.

    Escrbeme a: [email protected] del Pilar Ortiz

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  • 8 MAYO 2011 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Cuerpo sano

    El EjErCiCio En El aguaEl ejercicio en agua mejora las cualidades f-sicas de fuerza, resistencia, velocidad y flexi-bilidad, as como tambin la coordinacin, el equilibrio, el ritmo y la agilidad.

    Todos los deportes aportan beneficios a la sa-lud, siempre y cuando, se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, el ejercicio acutico tiene ciertas caractersticas especiales que no poseen otros entrenamientos.

    Beneficios del ejercicio acutico- Corrige la postura corporal - Ayuda el retorno venoso - Reduce la respiracin - Mejora las cualidades y capacidades fsicas, como el acondicionamiento fsico general, ae-rbico y muscular. - Desarrolla la condicin fsica, proporciona al individuo una apariencia joven y saludable dis-minuyendo las probabilidades de enfermedades. - Proporciona mayor capacidad de resistencia al estrs - Relaja la excesiva tonicidad muscular de la ta-rea diaria - Genera estados de nimo positivos- Mejora estados de ansiedad y alivia sntomas de depresin.

    Qu ventajas tiene hacer ejercicio en el agua?- Aporta una increble resistencia cardiopulmo-nar y estimula la circulacin sangunea.- Mantiene una presin arterial estable. - Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. - Facilita la eliminacin de secreciones bron-quiales. - Desarrolla la flexibilidad. - Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. - Mejora el desarrollo psicomotor.- Los movimientos corporales son facilitados por la flotacin. El peso corporal es ms bajo en un 90 por ciento dentro del agua. El agua favorece los ejercicios ms difciles. - Disminuye el impacto (articulaciones, mscu-los y columna). - Mejora la autoconfianza y autoestima. - Ausencia de la transpiracin. - El agua es un buen conductor de energa.

    Personas con necesidades especiales- Embarazadas: Los ejercicios en el agua son ideales para las mujeres debido a la disminu-cin del impacto y a las condiciones de resisten-cia creadas por el agua. - Artritis en la tercera edad: Se recupera el grado de movilidad articular y las habilidades motri-ces bsicas. - Procesos teraputicos y de rehabilitacin: Es acon-

    sejable debido a la ingravidez y la reduccin del peso.

    Las propiedades del agua- El agua es una sustancia que se formula como H2O, es decir, una molcula de agua se compone de dos tomos de hidrgeno enlaza-dos covalentemente a un tomo de oxgeno. - La viscosidad es la propiedad de un fluido que tiende a oponerse a su flujo cuando se le aplica una fuerza. Los fluidos de alta viscosi-dad presentan una cierta resistencia a fluir; los fluidos de baja viscosidad fluyen con facilidad. - La viscosidad absoluta del agua es de 1,007.10 a la menos dos a 20C y disminuye con la temperatura. Una presin moderada hace al agua menos viscosa, algo que no ocu-rre con otros lquidos. La viscosidad del agua natural vara en funcin a su contenido de sa-les. - Las propiedades calorficas del agua consti-tuyen uno de los factores esenciales de la esta-bilidad trmica de la bisfera. Las propiedades qumicas, fsicas y meteorolgicas del agua con las del oxgeno y el dixido de carbono, contribuyen a crear condiciones favorables al desarrollo de los seres vivos.

    - Es la sustancia que tiene mayor calor espec-fico. Este vara con la temperatura y tiene un mnimo de +35C. - Cuando un cuerpo se introduce en el agua parece que pesa menos. - Por las propiedades del agua, al realizar ejerci-cio acutico, se mantiene en una zona cardiaca donde el consumo de caloras corresponde en mayor porcentaje de fuentes de grasas y me-nos a carbohidratos.

    Fitness en aguaNumerosas prcticas deportivas incorporan el agua en sus ejercicios para aumentar la re-sistencia corporal e incrementar el consumo calrico.- La prctica del spinning dentro del agua es lento debido a la resistencia del agua. - El lanzar puetazos permite un mayor trabajo muscular. - Se logra quemar cuatro veces ms caloras corriendo bajo el agua. - El agua produce una sensacin de bienestar y frescor con la que se afronta, de una forma agradable, la actividad fsica. Adems el riesgo de cadas es nulo por lo que las lesiones se en-cuentran descartadas.

    El ejercicio acutico tiene ciertas caractersticas especiales que no poseen otros entrenamientos.

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  • 10 MAYO 2011 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Es nuEstra MaM dEl aoEs nuEstra MaM dEl aoVErniCa garCaVErniCa garCa

    Pedro Conciencao y Vernica Garca.

    Vernica Garca antes y despus de su transformacin.

    Vernica recibi de regalo una transformacin de su imagen a cargo de Pedro Conciencao de Lotus Salon, una sesin de fotografa de Rick Bentez de OnSite

    Photography y $200 para una cena con su familia.

    Portada

  • Buen Vivir MAYO 2011 11www.buenvivir.us

    Fotos: Rick Benitez/onsitephotography.com

    Vernica naci en Toluca, Mxico. Lleg a Sarasota en 1992, cuan-do apenas era una nia. Su madre muri de una terrible enferme-dad y Vernica siendo muy joven se hizo cargo de sus hermanos, en especial de su hermanita Mnica que tena apenas un aito.

    Para Mnica, Vernica ha sido su mam pues ella la ha criado como una hija ms, acaba de celebrar sus quince aos y est muy orgullosa de su mam como ella llama a su hermana. Hoy, Ve-rnica tiene dos hijos, es una joven madre trabajadora, una mujer ejemplar y protagonista de una historia llena de amor y sacrificio por su familia.

    El comit de seleccin escogi a Vernica por su conmovedora historia y por ser un ejemplo de lo que son nuestras madres his-panas.

    Agradecemos a nuestros patrocinadores, El Mariachi Loco, On-Site Photography, Hispanoamrica Taxes, Lotus Salon y Jessica Prez (Mary Kay).

  • 12 MAYO 2011 Buen Vivir www.buenvivir.us

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