Các mẹ đã biết ăn gì để nhiều sữa cho con bú chưaĂn gì để nhiều sữa cho con bú là vấn đề được quan tâm rất nhiều khi chăm sóc cho mẹ sau sinh. Bài viết sau sẽ chia sẻ bí quyết giúp mẹ luôn tràn sữa nhé!

Những thực phẩm top đầu lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau sinh, mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu. Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Những thực phẩm lợi sữa tốt nhất mẹ có thể tham khảo sau đây.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để dồi dào sữa mẹ

Theo nguyên tắc thông thường bà mẹ sẽ uống nước khi khát và uống cho đến khi hết khát. Tuy nhiên, với bà mẹ đang cho con bú thì do quá trình tiết sữa sẽ làm cho bà mẹ bị thiếu nước. Vì vậy, uống nước đủ giúp bà mẹ đáp ứng yêu cầu gai tăng về sản xuất sữa. Ngoài việc chú trọng bữa ăn, mẹ nên uống đủ 2 lít nước để đảm bảo đủ sữa cho bé nhé.

Bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày

Rau xanh đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, bởi tác dụng ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết.

Mẹ sau sinh có thể bổ sung những loại rau sau đây trong bữa cơm:

Rau ngót: Lợi sữa, giúp tử cung co bóp đẩy sản dịch nhanh chóng ra ngoài Rau mồng tơi: Chữa táo bón, làm mát sữa Rau lang: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn thêm các loại hạt để tốt sữa cho mẹ

Các loại hạt như hạt vừng, hạt bí, họ nhà đậu.. rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Trong những loại hạt này rất giàu lượng axit folic, nâng cao chất lượng sữa mẹ, đồng thời rất bổ máu, giúp mẹ phục hồi cơ thể nhanh chóng.

Rong biển - Chứa nhiều đạm

Ngoài đạm, thực phẩm này còn dồi dào khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe.

Rong biển được dùng như một loại thực phẩm lợi sữa, bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.

Gạo lứt - Nhiều khoáng chất có lợi

Gạo lứt chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri...

Tất cả các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da nên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn, đồng thời nguồn sữa cũng về dồi dào hơn.Để sử dụng gạo lứt

kích sữa, các mẹ hãy chọn mua loại nguyên vỏ, lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng hãm như uống nước chè hoặc sắc trên bếp để lấy nước uống hàng ngày.

Thịt nạc giàu đạm, protein nâng cao chất lượng sữa

Thịt đỏ rất giàu đạm và protein, mang đến dòng sữa mẹ dinh dưỡng đặc biệt tốt cho em bé. Trong những bữa cơm ăn kiêng cữ, mẹ có thể ăn nhiều loại thịt như thịt bò, heo, thịt gà.. và kết hợp với nghệ để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp mẹ phục hồi nhanh.

Phương pháp mang sữa về tự nhiên hiệu quả nhanh chóng

Bên cạnh cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng để lợi sữa, mẹ còn có thể tìm hiểu thêm dịch vụ chăm sóc cao cấp tại spa chăm sóc sau sinh Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ quen thuộc với hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa chăm sóc và phục hồi cơ thể sau khi sinh bé, có rất nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng đã đến với Mama Maia Spa như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm..

Hành trình chăm sóc sau sinh của MC Minh Trang tại Mama Maia Spa

https://maiaspacare.vn/me-nen-an-gi-de-nhieu-sua-sau-sinh/

Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được những chuyên gia tư vấn những phương pháp gọi sữa về nhanh chóng và hiệu quả, bằng liệu trình massage chuẩn 100% Nhật Bản và bấm huyệt thông tia sữa. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về kết quả mang lại chỉ sau một vài buổi liệu trình với Mama Maia Spa. Nếu mẹ không có nhiều thời gian, Mama Maia Spa còn cung cấp gói chăm sóc sau sinh tại nhà, với rất nhiều thời gian từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để mẹ lựa chọn gói dịch vụ phù hợp nhất với lịch sinh hoạt của mình.

MC Minh Trang đã có những trải nghiệm tuyệt vời tại Mama Maia Spa

Qua bài viết này, mẹ đã giải đáp được thắc mắc “ăn gì để nhiều sữa cho con bú” rồi. Mama Maia Spa hy vọng mẹ sẽ luôn khỏe mạnh, bé yêu phát triển tốt khi được hưởng trọn vẹn dòng sữa mẹ quý giá.