ZDROWEODŻYWIANIE

Dietetyka

• Dietetyka to nauka, która bada co spożywamy, wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada ona pewne składniku pożywienia ,które mogą wpłynąć na nasze zdrowie.

Dieta

• Dieta to po prostu sposób odżywiania się. Gdy odżywiamy się właściwie mamy pewność, że dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych dla jego prawidłowego funkcjonowania składników.

Piramidażywieniowa

Witaminy

• Są niezbędne gdyż biorą udział w różnych przemianach w naszym organizmie, który nie jest w stanie ich sam wyprodukować, dlatego należy dostarczać je wraz z pożywieniem.

Witamina C

Witamina C pomaga :

• zwiększyć odporność

• przyśpiesza gojenie ran i zrastanie kości

• pomaga w sprawnym funkcjonowaniu serca i układu krwionośnego.

Witamina A

Witamina A :

• zapobiega kurzej ślepocie, osłabieniu wzroku

• pomaga w leczeniu wielu chorób oczu

• zapewnia prawidłowy wygląd skóry, włosów i paznokci.

Składniki mineralne

• Składniki mineralne są to niezbędne do życia człowieka związki zapewniające prawidłowy rozwój oraz zdrowie przez cały okres trwania życia.

Magnez

• jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz tkanki nerwowej

• bierze udział w spalaniu tłuszczów

• wytwarza niezbędną energię do funkcjonowania organizmu.

Wapń

• wspomaga w budowaniu silnych kości, a także w przekazywaniu impulsów nerwowych

•składnik budulcowy kości i zębów .

Co powinniśmy jeść, a czego nie ?

ZDROWE

• owoce

• warzywa

• białka

NIEZDROWE

• fast food

• słodycze

• napoje gazowane

Skutki złego odżywiania• Złe samopoczucie• Zaburzenia trawienia i wchłaniania składników

pokarmowych• Załamanie metaboliczne• Choroby dietozależne• Zaburzenia odżywiania – bulimia, anoreksja

Choroby zależne od diety

•Nowotwory

• Cukrzyca

•Próchnica zębów

•Otyłość

• Bulimia, anoreksja

Dziękuje za uwagęAutor: O.Mańkowska, J.Masłowska,

K.Żmuda Trzebiatowska