NOWY ZDROWY KODEKS YCIOWY

A co to jest zdrowie???....Zdrowie to umiech na twarzy! Zdrowie to ch ycia! Zdrowie to sprawno fizyczna! Zdrowie to ch do pracy! Zdrowie to rado ducha! Zdrowie -brak blu w ciele, a w duszy wesele. Mwi o zdrowiu mona wiele. Jednym sowem w zdrowym ciele zdrowy duch.

Jednak nie kady z nas dba o swoje zdrowie. Twj brzuch twoje ciao to wielki piec, co wgla poera niemao . [] Ten wgiel to buki, kanapki, kotlety, to ptysie i rurki, z wanili omlety. To wszystko codziennie wdruje w gb brzucha i staje si wglem, co krzepi w nas ducha. Zanim jednak wszystko zjesz, pomyl najpierw chyba wiesz! Jeli tego nie uczynisz, niech dzisiejsza lekcja przypomni Ci, e chory chodzi bdziesz Ty! Nikt z nas nie chce chorowa. Kady z nas pragnie swoje zdrowie zachowa. Dlatego na dzisiejszym spotkaniu mwi bdziemy o zdrowym odywianiu

Co wic je, by zdrowym by? Jedz warzywa po pi razy by si ustrzec od zarazy. Seler, marchew ,groch zielony- by by zawsze zachwycony. Ziemniak ,burak i pietruszka chtnie wskocz Ci do brzuszka. Por ,kapusta i saata -zdrowa ywno dla kamrata. Zjedz pomidor i ogrek by zapiewa jednym chrem z kadym kto warzywa wcina, e "choroba si nie ima, tylko sia, moc radoci oraz umiech wiecznie goci". Tak wic ziomki pamitajmy i warzywka podjadajmy!!!

Gdzie szuka zdrowej ywnoci??W sklepach szukaj ywnoci ze znaczkiem ECO lub kupuj w gospodarstwach ekologicznych. A oto ich wykaz:A- Krzywe: koniczyna czerwona, len oleisty, jabo, ziemniaki, jczmie jary, proso, gryka zwyczajna, pszenica jara, szaratB Ostrwek Kolonia: jaja kurze, mleko kozie, mleko krowie, malina, truskawka, ziemniakiC Ludwinw: jaja kurze, mleko kozie, mleko krowie, malina, truskawka, ziemniakiD Janowica: rzepak jary, dynia Hokkaido, groch cukrowy, gryka, orkiszE Kalinwka: koniczyna czerwona, topinambur, orkisz uska, orkisz ziarno, korze e-szenia, nagietek kwiat, nagietek nasiona, pokrzywa, sadzonki e-szeniaF Wola Krasieniska: buraki wikowe, cebula, dynia, fasola szparagowa, kapusta, maliny, marchew, ogrki, pomidory, por, porzeczki, rzodkiewka, saata, seler, truskawki,ziemniaki

Oprcz warzyw i owocw jemy :

Zapamitaj Zuszku mody:1.Jedz regularnie najlepiej 5 posikw dziennie. Kady dzie rozpoczynaj od niadania.2.Twoje codzienne poywienie powinno zawiera rnorodn ywno pochodzenia rolinnego i zwierzcego.3.Spoawaj codziennie produkty zboowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jest je na surowo lub krtko gotowane.4.Dwa a najlepiej trzy razy dziennie spoywaj mleko, biay ser lub jogurty o obnionej zawartoci tuszczu. 5.Ograniczaj ilo spoywanego tuszczu. Tuszcze zwierzce zastpuj olejami lub oliw z oliwek.6.Miso i jego przetwory jedz w ilociach umiarkowanych dwa lub trzy razy w tygodniu. Wybieraj miso chude. W pozostae dni jadaj dania z ryb i rolin strczkowych (fasola, groch, soja).7.Ograniczaj spoycie soli kuchennej. Jedna paska yeczka soli dziennie dodawana do potraw powinna Ci wystarczy. Nie dosalaj.8.Zachowaj umiar w jedzeniu cukru i sodyczy. Zamiast sodyczy jadaj wicej owocw i warzyw.9.Bd aktywny ruchowo. Pomoe Ci to utraci nadmiar dostarczanej z poywienie energii (kalorii).

Pamitaj, e ruch moe czsto zastpi lekarstwa, lecz adne lekarstwo nie zastpi ruchu!!!

Najwaniejszy jest ruch!!!

Kade dziecko o tym wie: Chcesz by zdrowy ruszaj si! Sport to bardzo wana sprawa. S reguy, jest zabawa. Jest dyscyplin co nie miara, cz z nich nowa, a cz stara. Od wdkarstwa, sztuk owieckich, od antycznych igrzysk greckich, poprzez dzieje, poprzez lata a do wspczesnego wiata. Kady znajdzie co dla siebie. Sprawd, co dobre jest dla ciebie. Moe rolki, koszykwka, rower, pika lub siatkwka, szachy, judo czy pywanie taniec, skoki, eglowanie biegi, sanki i ywiarstwo, hokej, snowboard czy narciarstwo? Moe tenis lub karate? Namw mam, siostr, tat. Rwnie dla twojego brata dobrodziejstwa sportw wiata: refleks, sprawno, orientacja, walka i rywalizacja. Wana jest te ta zasada (to zaleta jest, nie wada): nie s wane tu medale, lecz jak wiczysz czy wytrwale, czy szanujesz przeciwnika. Jaki jeste, std wynika! Sport nauczy moe wiele. Zdrowy duch jest w zdrowym ciele, a z wszystkiego jedna racja: gr sport i rekreacja!

- poprawia sprawno ukadu oddechowego i krwiononego- reguluje prac ukadu pokarmowego- obnia poziom zego cholesterolu we krwi, zapobiegajc miadycy- podwysza sprawno intelektualn- rozadowuje stres, zapobiega agresji i korzystnie wpywa na psychik- korzystnie wpywa na stan koci, zapewniajc ich prawidowy rozwj i zapobiegajc osteoporozie.

W zdrowym ciele , zdrowy duch!!

Wysiek fizyczny:

By Twj styl ycia mona nazwa zdrowym:Nie przebywaj cay czas w domu. Czas spdzany przed komputerem ogranicz do minimum!Pamitaj zabawa z kolegami przynosi wicej poytku, ni najwspanialsza gra multimedialna!Odpoczywaj aktywnie - uprawiaj sport, chod na spacery, odwiedzaj przyjaci. Jak najczciej staraj si korzysta z najtaszego rodka lokomocji wasnych ng!!Zaprzyjanij si z rowerem!Pokochaj basen!Zacznij uprawia sport, turystyk, taniec!!Goci czstuj tylko zdrowymi pokarmami przygotowanymi bez tuszczy najlepiej na parze, bez soli, bogatymi w witaminy.

UMIECHAJ SI JAK NAJCZCIEJ !!!

CZAS NA ZDROWIE!!!Ju 1 czerwca zapraszamy na festyn, w czasie ktrego dowiemy si wicej na temat zdrowego stylu ycia. Sprbujemy przepysznych potraw z upraw ekologicznych!Nauczymy si wesoo spdza czas bez pomocy komputera, bo w kocu nadszed: