Zdrowe ŻywienieZdrowe Żywienie

Co daje nam zdrowe Co daje nam zdrowe odżywianie się ?odżywianie się ?

Zdrowe jedzenie sprawia, że jesteśmy Zdrowe jedzenie sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni przez cały dzień, bez bardziej aktywni przez cały dzień, bez względu na to, o której godzinie względu na to, o której godzinie wstaniemy i jak wiele mamy do wstaniemy i jak wiele mamy do wykonania.wykonania.

Po drugie zdrowe odżywianie wpływa Po drugie zdrowe odżywianie wpływa pozytywnie na stan naszej skóry, włosów pozytywnie na stan naszej skóry, włosów i paznokci i paznokci

Pozwala nam schudnąć! Pozwala nam schudnąć!

Zasady zdrowego Zasady zdrowego żywienia.żywienia.

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami."podjadania" między posiłkami.

Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.posiłku.

Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.pokarm.

Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem.2 godziny przed nocnym spoczynkiem.

Spożywaj minimum 1,5 litra Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.wody dziennie.

Kilka dobrych rad na temat Kilka dobrych rad na temat zdrowego żywienia:zdrowego żywienia:

Pamiętaj, że śniadanie to Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnianajważniejszy posiłek w ciągu dnia..

Masz ochotę na coś słodkiego? Masz ochotę na coś słodkiego? Zjedz kiwi! Owoc ten hamuje apetyt Zjedz kiwi! Owoc ten hamuje apetyt na słodycze. Ponadto jeden owoc na słodycze. Ponadto jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie na pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.witaminę C.

Zamiast szklanki napoju gazowanego Zamiast szklanki napoju gazowanego wypij szklankę wody!wypij szklankę wody!

Unikaj piwa!Unikaj piwa!Jedna butelka posiada około 250 kcal! Jedna butelka posiada około 250 kcal! Ponadto, chmielowy trunek wzmaga Ponadto, chmielowy trunek wzmaga apetyt. apetyt.

Nie jedz w samotności. Nie jedz w samotności. Spożywanie posiłków w Spożywanie posiłków w towarzystwie innych osób jest towarzystwie innych osób jest czynnikiem, który hamuje objadanie czynnikiem, który hamuje objadanie się.się.

  

Dziękuje za uwagę.Dziękuje za uwagę.