Žurnalas "Mama ir Tėtis" - Balandis 2012

þurnalas visai ðeimai

KAIP SUTRAMDYTI CELIULITĄ?

EINU Į ŽVEJYBĄ – VYRŲ LAIKAS

MARGOS VELYKŲ TRADICIJOS

VISI VAIKAI GENIJAI

PAŽINK MUZIKOS GALIĄ SU SAVO MAŽYLIU

2012 Balandis / Nr. 3(6)

KONKURSAISPALVINIMASKRYŽIAŽODIS

NEMOKAMAS


„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimai

ISSN 2029-8226

Leidžia OUREDUS, UAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197,Vilnius, LT-02300 Tel./faks.: 8-(5)-253-1275, 8-6055-6444 el.paštas: [email protected] [email protected]

Direktorius Laurynas Pilka Redaktorė Ringailė Stulpinaitė

RedakcijaJurgita Plenkovskienė, Mantas Mažutavičius, Justė Šovinytė, Audrius Vaškevičius, Indrė Dauskordaitė, Ligita Šoliūnienė, Aušra Matulaitytė, Laura Valeikaitė, Andrė Paukštė, Inga Kudabienė, Aušrinė Baronaitė, Birutė Lenktytė, Eimantė Juršėnaitė

MaketasVitolis Vala

Žurnale panaudotos nuotraukos: Viršelyje: tėtis Paulius, mama Jurgita, dukra Liepa,asmeniniai archyvai, Shutterstock, VB Photography studija, www.v-b.lt

Tiražas 25 000

Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. Už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako. Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Spausdino „Lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis

Redakcijosžodis

Pasidalinsime su Jumis savo mintijimais...Mes redakcijoje neretai užverdam kokią nors disku-

siją, kad ir kasdienišką, apie visiems rūpinčius dalykus. Ir taip po visų savaitės darbų, penktadienio vakarą su kolege pradėjom šnekėti apie tą pačią kasdienybę, žmones ir bendras visai liaudžiai problemas. Pokalbis tarp moterų, žinoma, netrunka penkias minutes. Juk reikia viską aptarti, palyginti, vienur kitur pašmaikštauti. O tai užima ir gerą valandą.

Taip bešnekant pagalvojom, koks nuostabus dalykas yra ta kasdienybė, kai į viską pažiūri kitu kampu, tarsi iš šono stebėtum savo gyvenimą. Kiekvieną rytą atsikeliame užtikrinti, kad miegojom lovoj, o ne gatvėj ant suoliuko. Žinome, kad darysime pusryčius šeimai, kuri mus myli, gerbia, saugo ir mumis didžiuojasi (net jeigu rytas pra-sideda tokiais šūkiais kaip: „Mama, kur mano kojinės“, „Ir būk gera, atnešk pusryčius į lovą, pakeliui įjunk televizorių ir išjunk žadintuvą“). Žinome, kad eisime į darbą, arba užsiimsime ruoša namuose, kuri tik atrodo įgrisusi iki gyvo kaulo. O iš tikrųjų, tai vienas malonumas, kai gali rūpin-tis savo namais, jaukumu. Vakare, parėję namo, rasime daug šurmulio apie praėjusios dienos įvykius, mokysimės išklausyti ir būsime išklausyti patys. Galiausiai vėl įkrisime į minkštus patalus ir lauksime rytojaus. Reikia žinoti, kad niekada neįtiksime visiems, bet tai neturi tapti taisykle, ku-ria vadovautumėmės kiekvieną dieną. Tai turi buti tiesiog racionalus žinojimas, kad stengtis verta, o nesėkmės yra absoliučiai normalus dalykas, kuris anaiptol nėra blogybė, nes mus skatina daryti išvadas ir judėti pirmyn.

Visgi nuostabus dalykas yra ta kasdienybė, kai turime vieni kitus. Ir gerai, kad turime rūpesčių, darbų ir vargelių, taip turi būti, taip smagu gyvent.

Geros nuotaikos dozę ir šūsnį aktualijų siunčia „Mama ir Tėtis“.

þurnalas visai ðeimai

KAIP SUTRAMDYTI CELIULITĄ?

EINU Į ŽVEJYBĄ – VYRŲ LAIKAS

MARGOS VELYKŲ TRADICIJOS

VISI VAIKAI GENIJAI

PAŽINK MUZIKOS GALIĄ SU SAVO MAŽYLIU


KONKURSAISPALVINIMASKRYŽIAŽODIS

NEMOKAMAS


MirT_Nr3(6).indd 1 2012.03.27 20:11:42

Turinys 2012 Balandis Psichologija

Kodėl mergaitės „dažosi“, o berniukai „skutasi“?

Vardas vaikui – pirmoji dovana?

Pildyti visas vaiko svajones – lepinimas?

SveikataŠypsena verta milijono

„Pagaukime“ liga pradžioje

Kaip nusipirkti imunitetą?

Kaip sutramdyti celiulitą?

Kad nestrigtų gyvenimo šokis

Santykiai Pažink muzikos galią su savo mažyliu

Einu į žvejybą – vyrų laikas

Mūsų rūpesčiai Vandens teikiama nauda sveikatai

Kaip išrinkti augintinį vaikui?

„SONETT“ – saugi buitis ir harmonija su gamta

Kaip pasiklosi taip išmiegosi

Laisvalaikis Sportas namuose

Pigiausias kelionės planas

Visi vaikai genijai

Į trasą!

Konkursai

Įdomu Margos Velykų tradicijos

12 Įdomybių

Receptai

Spalvinimas, užduotėlės

Pagaminta Lietuvoje Sukurta iš meilės

061022

0812153546

3034

20361940

32333844

17244225

48

KONKURSO „KAIP TVARKOME SAVO ATLIEKAS“ NUGALĖTOJAI!

Dėkojame visoms, aktyviai dalyvavusioms ir siuntusioms laiškus su nuotraukomis apie aplinkos tvarkymą ir šiukšlių rūšiavimą, darželių grupėms. Didžiuojamės Jumis!Dėkojame, kad prisidedate prie aplinkos taršos mažinimo, vaikų mokymo tvarkyti atliekas bei Lietuvos ekologijos!

„Green Service“ vadovas Vytautas džiaugėsi darželių aktyvumu, bei prasitarė žurnalo redakcijai, kad visiems dalyviams galės pritaikyti dideles nuolaidas, taigi : „Green Service“ įsteigtą organinių maisto atliekų perdirbimo įrenginį savo darželiui laimėjo direktorės pavaduotoja ugdymui Natalija Cicienėnė ir VILNIAUS VAIKŲ LOPŠELIS - DARŽELIS “GANDRIUKAS”

Su laimėtojais susisieksime!

Kaip galima laimėti:

Jums patinka originalūs papuošalai ir juos kuriate pačios, turite įdomių idėjų, kuriomis norite pasidalinti su visais, siųskite savo darbų nuotraukas

Ką galima laimėti:

Įdomiausio papuošalo autorius apdovanosime rankdarbių prekių parduotuvės www.veriniams.lt 100 lt. vertės čekiu.

Gražiausios nuotraukos bus spausdinamos balandžio mėnesio numeryje.Nugalėtoja bus skelbiama žurnalo „Mama ir tėtis“ bei „Viskas vėriniams“ Facebook‘o puslapiuose balandžio 22 dieną.

Laiškus su nuotraukomis siųskite el. paštu: [email protected] nurodykite: „KONKURSAS – MANO SUKURTAS PAPUOŠALAS“Laiške nepamirškite nurodyti savo vardo ir kaip su Jumis susisiekti (tel. nr.)

Konkursas vyksta iki 2012 04 20

Tęsiamas konkursas kūrybingoms šeimoms

„Mano sukurtas papuošalas“

Jums patinka originalūs papuošalai ir juos kuriate pačios, turite įdomių idėjų, kuriomis norite pasidalinti su visais, siųskite savo darbų nuotraukasJums patinka originalūs papuošalai ir juos kuriate pačios, turite įdomių idėjų, kuriomis norite pasidalinti su visais, siųskite savo darbų nuotraukasJums patinka originalūs papuošalai ir juos kuriate pačios, turite įdomių idėjų, kuriomis norite pasidalinti su visais, siųskite savo darbų nuotraukas

Konkursas vyksta iki 2012 04 20Konkursas vyksta iki 2012 04 20

Keletas dalyvių atsiųstų nuotraukų

:

Mažieji beždžioniukaiMėgdžiodami suaugusiuosius vai-

kai tarsi bando surasti atsakymus į klausimus „Kas aš?“, „Kokiu norėčiau tapti ateityje?“. Net kelių metų vaikas kasdien vis geriau pastebi ir vis „profe-sionaliau“ mėgdžioja suaugusiuosius. Mažasis kopijuoja net sudėtingiausius veiksmus ir perkelia juos į savo elgseną.

Kiekvienas sveikas mažylis nuo ankstyvos kūdikystės noriai mėgdžioja aplinkinius, ypač savo tėvelius, brolius, seseris. Darželyje ar vaikų žaidimo aikš-telėje galima dažnai pamatyti kaip mažieji žaidžia „mamas“, „namus“, kal-ba įsivaizduojamais telefonais, imituo-ja mėgiamų filmukų herojus. „Kartais tėveliams tenka susigėsti, kai jų atžalos ne pačiu tinkamiausiu momentu neti-kėtai pamėgdžioja jų žalingus įpro-čius - užsirūko ar vaidina apgirtusius „kaip tėtis“, nusikeikia „kaip mama ar vyresnis brolis“, - pasakoja psichologė Aušra Šūmakarienė. – „Kodėl taip da-rai? - kartą išgirdau klausiant tėtį, kai jo mažylis, vaidindamas šunį, paban-dė valgyti iš jo dubenėlio. Vaikas be abejo negali atsakyti į tokį klausimą. Jis mėgdžioja nesąmoningai, nes tai - instinktyvus elgesys, reikalingas ne tik žmonėms, bet ir kai kurioms gyvūnų rūšims ir sąlygojantis būtinos išlikimui patirties perdavimą“.

Dažniausiai lygiuojasi į tėvusŠeima yra pirmoji aplinka, kurią

vaikas pradeda sąmoningai suvokti. Psichologai tvirtina, jog augdamas jis prisitaiko prie aplinkos, perima dalį tėvų manierų, dažnai pradeda elgtis ir mąstyti kaip jo tėvai bei artimieji. Tėvų atsakomybė už besiformuojan-

čią asmenybę yra labai didelė. Šei-moje svarbi vyraujanti aplinka, tėvų tarpusavio santykiai bei asmeninis pavyzdys. Su laiku vaikas augdamas susikuria savąją autonomiją. Vienus šeimos ir aplinkos pavyzdžius jis pa-sirenka, kitus atmeta – taip susikuria unikali asmenybė. Elgesio, jausmų at-skleidimo, įpročių, vertybių vaikai pir-miausiai mokosi iš mūsų - ne iš mūsų „paskaitų“ jiems, bet iš mamos ir tėčio elgesio, reakcijų į vaikus, reakcijų į vie-nas kitą (tai mes tie elgesio modeliai, „suaugusio žmogaus pavyzdžiai“) – tvirtina psichologai. Vaikas dažnai pe-rima šeimos vertybes ir tai sąlygoja jo profesijos pasirinkimą, požiūrį į darbą, santuoką, šeimą, vaikų auklėjimą, vie-nų ar kitų asmeninių savybių svarbą. Ir blogiausia, jei auklėjamuoju pavyz-džiu tampa gatvė bei neigiamą įtaką darantys draugai.

Augdamas vaikas tapatinasi su jam reikšmingais žmonėmis. Identifikaci-jos objektais gali būti tėvai, artimieji, bendraamžiai, filmų herojai, pramogų verslo atstovai ir t.t. Tai padeda vaikui perimti tėvų ir suaugusiųjų požiūrį į gyvenimą, įvertinti save iš suaugusiųjų pozicijų, taikyti jų sukurtus standartus savo veiklai, vystyti savo paties tapa-tumą.

„Mėgdžiojimas - tai žaidimas, kurio rezultatas yra tam tikras išmokimas“, - teigia psichologė A. Šūmakarienė. Mergaitės, bendraudamos su mamo-mis, jas stebi ir mokosi, kokia turi būti moteris. Berniukai, mėgdžiodami tėčio elgesį, ruošia save tėvo vaidmeniui. Susitapatindami su jais, vaikai įgyja

savo lyties tapatumą, kuris svarbus visam likusiam gyvenimui. Ateityje gali kilti problemų, jei mama ar tėtis mažai praleidžia laiko su savo atžala, jei ji mato ar patiria grubų, agresyvų, įžeidinėjantį suaugusiojo elgesį. To-dėl nenustebkite, jei vaikas konfliktus sprendžia jėga, jei įžeidinėja aplinki-nius, naudodamas šeimoje girdėtus epitetus, negerbia moterų. Blogiausia, kai suvokimas, kad blogiu galima pa-siekti viską, tampa gyvenimo norma.

Kuo tiksliau vaikas geba pamėg-džioti, tuo geriau yra išsivystę jo pažin-tiniai gebėjimai. Deja, kartu su reika-lingais įgūdžiais, vaikai išmoksta ir ne visai tinkamų ar net žalingų sveikatai dalykų. Mažą vaiką galima prilyginti kempinei, kuri sugeria į save viską, kas vyksta aplinkui. Jie nemoka filtruo-ti gaunamos informacijos, nemoka vertinti kas jiems naudinga, o kas po-tencialiai gali pakenkti. Kartais instink-tyvus mėgdžiojimas gali peraugti ir į sąmoningą, tyčinį elgesį. Taip nutinka tuomet, kai aplinkiniai savo reakcijo-mis (juoku, pykčiu) skatina vaiką pa-kartoti tam tikrą elgesį, šį kartą jau dėl to, kad smagu stebėti kai tėveliai juo-kiasi ar paraudusiu veidu keistai mosi-kuoja rankomis. Tuomet mėgdžiojimo paskirtis jau nebe išmokimas, o tiesiog žaidimas. Todėl, pastebėjus netinka-mą vaiko elgesį, svarbu jį atitraukti

06 MAMA ir TĖTIS 2012 Balandis

Psichologija

Kodėl mergaitės „dažosi“, o berniukai „skutasi“?

„Užaugęs būsiu toks, kaip tėtis“, „Kai būsiu didelė, vairuosiu to-kią pat mašiną, kaip mama“ – tvirtai, tarsi burdami savo ateitį, dažnai sako vaikai. Įprasta situacija: mažoji kulinarė savoje vir-tuvėje išradingai puošia iš smėlio keptus pyragaičius, pasipuo-šia žibučių žiedlapių „priklijuotu“ manikiūru ir padengusi stalą laukia svečių. „Tikra mamytė“, - paglosto širdį tėvams. Kodėl vai-kai kiekviename žingsnyje stengiasi atkartoti suaugusiuosius - kalbėti jų žodžiais, mėgdžioti elgseną?

ramiai nukreipiant vaiko dėmesį prie kitos veiklos ir vengiant stipraus emo-cinio reagavimo. Psichologė A. Šū-makarienė tvirtina, jog mėgdžiodami vaikai išmoksta ir nenaudingo, kartais bereikalingai ribojančio emocinio rea-gavimo į aplinką. „Baimingos mamos vaikai be abejo išmoks visko bijoti, nes nuolat girdi perspėjimus apie tariamus pavojus. Tačiau ir drąsioms mamoms kartais pasitaiko netikėtai suklikti išvy-dus varlę ar mažytę pelytę. Pamačius persikreipusį mamos veidą, vaikui gali užtekti ir vieno karto įsiminti, kad iš-vydus šiuos ar panašius gyvius reikia klykti ir šokti į šalį“, - kuo mėgdžiojimas gali įtakoti tolimesnį gyvenimą pasa-koja psichologė.

Tėčio ir mamos mokyklaGero elgesio, teigiamų įpročių, ma-

nierų vaiką reikėtų mokyti nuo pat mažų dienų. Ir tam puikiai pasitar-naus vaikų savybė - mėgdžiojimas. Kiekvieną akimirką būkite savo vaikui pavyzdžiu – galvokite kaip elgiatės, ką kalbate, kaip atrodote. Juk mažųjų

akelės jus stebi pastoviai, atmintyje dėliojasi regėti vaizdiniai, o vaikiškas mąstymas kurpia savas išvadas. Ne-užtenka vaikui kalbėti, kaip ir ką reikia daryti – būtent taip turite ir jūs pats elgtis, būti tikriausias to pavyzdys. Ma-žieji greit suvokia, kur yra tik kalbos, o kur tikrovė. Neužtenka apkrauti vaiko knygomis ir teigti, jog skaitant žmo-gus turtėja dvasiškai – knyga turėtų būti ir jūsų gyvenimo draugė. Mama, lavindama dukros estetinį pojūtį, gali sumaniai išnaudoti mergaitės norą puoštis, pažinti kosmetikos bei mados paslaptis. Tačiau, net ir tai aiškindama mažajai, mama neturėtų po namus vaikščioti susivėlusi ir apsileidusi – juk mergaitės visuomet trokšta „būti kaip mamos“. Vienoms mamoms nepavyks užauginti vyriško berniuko: juk tik vyro pavyzdys įvairiose gyvenimiškose situ-acijose skatina sūnų būti ištvermingu, džentelmenišku, drąsiu; moterys ne-atskleis tikrųjų meistrystės, žvejojimo ar ūkiškumo subtilybių. Tačiau pui-kiausiai ir berniukai, ir mergaitės gali „repetuoti“ būsimą šeimą talkindami

2012 Balandis MAMA ir TĖTIS 07

virtuvėje, sode ar garaže.

Jei kiekvienoje šeimoje tėvai jausis atsakingi už savo vaikus ir juos mokys geru savo pavyzdžiu, teigiama pama-žu taps ir mūsų visuomenė. Tuomet nereikės burnotis kaip agresyvėja pa-augliai, koks nevaldomas ir žiaurus tapo mūsų jaunimas ar diskutuoti „kur ritasi mūsų pasaulis“?!

Mėgdžiojimas reikalingas žmogui ne tik vaikystėje, bet ir visą likusį gy-venimą. Galbūt todėl buvo sukurtas posakis „Visi žmonės gimsta origi-nalais, o miršta kopijomis“. Todėl svarbu vaikus palaipsniui mokyti įvertinti stebimą aplinką, nesku-bėti sekti kiekvienu pavyzdžiu, bet stengtis ugdyti savo kūrybiškumą, savarankiškai eksperimentuojant ir randant savo originalų sprendimą.

Psichologė Aušra Šūmakarienė, www.kurybosterapija.lt

Parengė Ligita Šoliūnienė

ortodontinį gydymą, parenkamas in-dividualiai. Būtina atsižvelgti į esamą ortodontinę anomaliją bei veido au-gimo tipą. Geriausias laikas pradėti tokį gydymą yra ankstyva paauglystė, laikotarpis prieš pat augimo piko pra-džią, tai yra 9-12 metų. Tačiau esant dantų ir žandikaulių anomalijoms, kurios trukdo normaliam žandikaulių vystymuisi ir dantų dygimui, patarti-nas ankstyvas ortodontinis gydymas.

Pavyzdžiui, ankstyvojo gydymo gali prireikti, kai yra papildomas dantis žandikaulyje, trukdantis dygti kitiems dantims, didelis dantų susigrūdimas, ypač susiaurėjęs viršutinis žandikau-lis, dėl ėduonies komplikacijų anksti prarasti pieniniai dantys ir dėl to su-mažejęs dantų lanko perimetras, kryž-minis dantų santykis. Siekiant įvertinti ortodontinio gydymo poreikį bei am-žių tokiam gydymui pradėti, pirmajai ortodonto konsultacijai vaikai turėtų būti atvesti sulaukę 7-8 metų.

„Ankstyvas ortodontinis gydymas

Breketų paskirtis ir jų veikimo principas

Breketų sistema yra ortodontinis aparatas, ortodontinio gydymo prie-monė. Šį aparatą sudaro ant dantų paviršių fi ksuojami breketai (kabės) ir prie jų tvirtinami ortodontiniai lankai. Šios sistemos pagalba tiesinami dan-tys ir koreguojamas sąkandis.

Ortodontinis lankas, tvirtinamas prie kabių, optimalia jėga judina dan-tis į norimą vietą, sukeldamas kaule persitvarkymo procesus apie dantų šaknis, kur tuo metu vyksta alveolinio kaulo remodeliacija. Kartu su kabių sistema naudojant elastines gumas, fi ksuotus funkcinius aparatus, gomuri-nius ir liežuvinius lankus, miniimplan-tus, koreguojama žandikaulių tarpu-savio padėtis, sąkandis.

Tinkamiausias amžius pradė-ti nešioti kabes

Pasak ortodontės J. Pečiulienės, amžius, nuo kada tikslinga pradėti

Sveikata

verta milijono

Šypsena


dažniausiai atliekamas išimamais ap-aratais, kurie gali koreguoti augimo sutrikimus: plėsti viršutinį žandikaulį, keisti augimo kryptį, išlaikyti anksti prarastų pieninių dantų tarpus vėliau išdygsiantiems nuolatiniams dantims. Viršutinio žandikaulio plėtimas atlie-kamas išimamų ortodontinių plokšte-lių arba fi ksuoto greitojo plėtimo sraig-to aparato pagalba. Prarastų pieninių dantų tarpai išsaugomi, naudojant ortodontines kilpas, lankus, plokšte-les. Dėl netolygaus augimo atsiradusi netaisyklinga žandikaulių tarpusavio padėtis koreguojama funkciniais ap-aratais, įtakojančiais veido raumenų darbą“, - pasakoja gydytoja.

Ortodontinis gydymas kabių sis-tema pradedamas sudygus nuola-tiniams dantims, arba dantų kaitos laikotarpio pabaigoje.

Kabes gali dėvėti ir suaugu-sieji

Prieš burnos protezavimo, im-

Plati šypsena, lygios eilės perlų baltumo dantų - apie tai svajoja kiekvienas. Neveltui sakoma, kad šypsena sukuria laimę namuose, geranorišką aplinką darbe ir yra slaptažodis draugams. Taigi dėl šypsenos verta pasistengti. Tačiau ne visiems gamta yra maloninga. Nusišypsoti trukdo... kreivi dantys. Kaip padėti dėl šio trūkumo vargstantiems žmonės, kalbamės su gydytoja ortodonte Jolita Pečiuliene.

plantacijos procedūras suaugusiems pacientams gali būti atliekamas mažesnės apimties (pagalbinis) or-todontinis gydymas, kurio tikslas yra pagerinti sąlygas dantų eilių rekons-trukcijai. Tokio gydymo metu gali tekti ištiesinti, pastumti tik kai kuriuos dan-tis, uždaryti ar atverti reikiamo dydžio tarpus dantų eilėse.

Iš kokių medžiagų gamina-mos kabės?

Kabės būna pagamintos iš metalo bei danties spalvai artimesnių medžia-gų: keramikos, plastiko, kompozitinės masės, safyrinio stiklo. Metalinės kabės ant danties paviršiaus labiau pastebi-mos, tačiau gydymas jų pagalba vyks-ta greičiau, yra pigesnis. Beligatūrinės kabės ypatingos tuo, kad lankas jose tvirtinamas specialaus užrakto pagal-ba, yra mažiau prispaudžiamas prie kabių, dėl to sumažeja trintis ir gydy-mas gali vykti greičiau. Šios kabės yra brangesnės ir tinka ne visais atvejais.

Keraminės, safyrinio stiklo kabės yra mažiau pastebimos, tačiau bran-gesnės, o dėl didesnės trinties siste-moje gydymas jomis trunka ilgiau, jos mažiau patvarios. Lūžusias kabes teks pakeisti naujomis. Tai didina gydymo išlaidas.

Nuimamos ir nenuimamos kabės. Kuo skiriasi?

Kaip sako J. Pečiulienė, ortodon-tinis gydymas atliekamas įvairų or-todontinių aparatų pagalba. Jie gali būti išimami ir fi ksuoti. Išimami or-todontiniai aparatai - tai plokštelės viršutinio žandikaulio plėtimui, įvairių modifi kacijų funkciniai aparatai, lūpų atitraukėjai, veido raumenų treniruo-kliai, išorinio tempimo aparatai („ūsai“, veido kaukės).

Fiksuoti aparatai - tai breketų sis-tema, funkciniai aparatai, naudojami kartu su breketų sistema ar be jos, go-murio greito plėtimo aparatai. Gydant breketų sistema, gali prireikti miniim-plantų, kurie padeda kontroliuoti dan-tų judėjimą.


Kiek laiko trunka dantų kore-gavimas kabėmis?

Ortodontinis gydymas apima dvi fazes: aktyvią, kurios metu tiesinami dantys ir koreguojamas sąkandis ir pasyvią – retenciją, kuomet nuėmus ortodontinius aparatus, fi ksuojami ar nešiojami išimami aparatai – retei-neriai, siekiant išlaikyti pasiektą orto-dontinio gydymo rezultatą. „Aktyvios gydymo fazės metu pacientas turi lankytis pas gydytoją vidutiniškai kas 4–8 savaites, gydymo trukmė priklau-so nuo esamos patologijos, amžiaus, kuomet buvo pradėtas gydymas, gy-dymo apimties. Gydymas išimamais aparatais ir breketais vidutiniškai trunka pusantrų – trejus metus“, –sako odontologė. – „Koreguojant sąkandį, modifi kuojant žandikaulių augimą, gydymas atliekamas etapais, gali pri-reikti kelių rūšių aparatų ir gydymas gali užtrukti ilgiau. Retencijos trukmė priklauso nuo ortodontinės anomali-jos sudėtingumo“.

Ar kabės gali pakenkti dan-tims?

Ypač kruopšti dantų priežiūra bū-tina fi ksavus kabių sistemą ant dantų. Esant nepakankamai priežiūrai ant dantų besikaupiančios apnašos skati-na emalio demineralizaciją, atsiranda balkšvos spalvos emalio paviršiaus pakitimai, vėliau tose vietose galimas gilesnis pakenkimas – ėduonis. Nuo-latinė burnos higienos stoka skatina ir dantenų uždegimą – jos pabrinksta, kraujuoja. Bloga higiena blogina ka-bių laikomumą.

Kaip prižiūrėti tiesinamus dantis?

Ortodontė pabrėžia, kad atliekant ortodontinį gydymą, burnos priežiūra turi būti kruopštesnė, nes gera bur-nos higieninė būklė apsaugo dantis ir dantenas nuo pažeidimų ir sudaro pa-lankias sąlygas sėkmingam ortodonti-niam gydymui. Dėvint ortodontinius aparatus rekomenduojama valytis dantis po kiekvieno valgio, tai yra 3–4

kartus per dieną. Patartina naudoti dantų pastą su fl uoru, esant dantenų uždegimo simptomams – kraujavimą ir uždegimą mažinančias pastas. Re-komenduojama skalauti burną skala-vimo skysčiais, turinčiais dezinfekcinį ir apnašų nuvalymą lengvinantį poveikį. Svarbu, kad pavartojus daug rūgščių turinčio maisto ir gėrimų, nepatartina tuoj pat valyti dantų šepeteliu, nes gali būti pažeistas dantų emalis. Rūgštinę terpę seilės neutralizuoja maždaug per valandą po valgio, arba reikia išsi-skalauti burną sodos tirpalu (arbatinis šaukštelis sodos stiklinei vandens). Po kabių sistemos uždėjimo gali skaudėti dantis, bus sunkiau atkąsti ir kramty-ti, todėl patartina vartoti minkštesnį maistą. Skausmas pamažu praeina per pirmąją savaitę. Siekiant palen-gvinti diskomfortą, patartina kuo daž-niau praskalauti burną šiltu vandeniu. Dėl šilumos paspartėja persitvarkymo procesai alveoliniame kaule, sumažeja tempimo jausmas. Viso gydymo metu negalima kramtyti kieto maisto: kietų saldainių, šokolado, riešutų, morkų, obuolių, kriaušių, keptos duonos ir pa-našiai. Kietą maistą prieš valgį būtina supjaustyti gabaliukias, susmulkinti. Negalima kramtyti kramtomosios gu-mos, vienu metu vartoti karšto ir šalto maisto.

Kas lemia gydymo sėkmę?Kaip sako J. Pečiulienė, ortodonti-

nio gydymo sėkmė priklauso nuo esa-mos ordodontinės anomalijos sudė-tingumo, veido augimo tipo, paciento amžiaus, bendradarbiavimo su orto-dontu. Būtina reguliariai lankytis pas gydytoją, laikytis jo nurodymų, gerai prižiūrėti dantis, juos valyti. Pabaigus aktyvų ortodontinį gydymą būtina sis-temingai dėvėti reteinerį – dantų ištie-sinimą išlaikantį aparatą.

Parengė Aušrinė Baronaitė


Knygoje „Keistonomika: išdykė-lis ekonomistas tyrinėja nematomą-ją pusę“, Stephen J.Dubner, Steven D. Levitt radau įdomių minčių. Pa-sakojama apie 15-metę mergaitę, vardu Temptress (Gundytoja). Dėl nepadoraus elgesio mergina atsidū-rė teisme. Teisėjas, jau senokai pasi-žymintis keistus nusikaltėlių vardus, klausinėjo merginos mamą, kodėl ji davė dukrai tokį keistą vardą. Pasiro-do, aktorės vardas buvęs Tempesst, o motina klaidingai užrašė.

Vaikinas, atsidūręs teisme, buvo pavadintas Amcheriu. Pasirodo, jo tėvai, gimus sūnui, pamatė užrašą „Albany Medical Center Hospital Emergency Room“ („Albany medici-nos centro ligoninės greitosios pa-galbos priimamasis“).

„Nebūtina ilgai aiškintis – rašo-ma knygoje – jog Temptress tėvai buvo toli gražu neidealūs. Negana to, kad motina sugalvojo pavadinti ją tokiu vardu, ji dar ir nežinojo, ką šis žodis reiškia. Kita vertus, nieko nuostabaus, kad teisme atsidūrė ir berniukas Amcheris. Žmonės, kurie nesugeba išrinkti vaikui normalaus vardo, paprastai nesugeba būti ir geri tėvai“.

Autoriai, išnagrinėję dešimtme-čių statistikas, teigia, kad vaiko var-do parinkimą įtakoja rasė, religija, išsilavinimas, socialinė padėtis.

Mokytoja iš vienos Šiaulių gim-nazijos pasakojo, kad vargo su mo-kiniu, kurio vardas buvo Jogaila. Ne-sisekė vaikui mokslai, bendravimas su draugais, neprognozuojamas

elgesys. Ir įdomi mokytojos išvada: „Tai ko gi iš jo norėti, kai vardas toks - Jo gaila“.

Parapsichologai (pvz., V. Aza-novas), sako, kad vardas turi įtakos žmogaus likimui, todėl jį reikia rink-ti ypač atsakingai. Visi vardai turi reikšmes, tik kai kurios jų jau pasenę ir užmirštos.

Visame pasaulyje visais laikais populiarūs šventųjų vardai – ma-noma, kad, pavadinus naujagimį šventojo vardu, šis taps vaiko angelu sargu. Nereikėtų duoti kūdikiui gimi-naičių vardų, ypač tų, kuriems gyve-nimas nesusiklostė, o dar blogiau, jei tragiškai baigėsi. Kartais žmo-gui, kuriam labai nesiseka, parapsi-chologai siūlo tiesiog pakeisti savo vardą (kraštutinė priemonė). Deja, tai neveiksminga nusikaltėliams, netikėliams ir šiaip žemos moralės žmonėms.

Kiekvienai tautai labiausiai tik-tų jos tradiciniai, istoriniai, aiškios prasmės vardai. Deja, mados įtakoja ir juos. Prisimenu, 2000 metais daug mergaičių tapo Miletomis, Mileno-mis, Melitomis (Millenium?). Jos mo-kėsi vienoj mūsų gimnazijos laidoj. Jau praėjo tendencija vaikus vadinti meksikietiškų melodramų herojais. Bet mados išliko. Rugsėjo pradžioj kolegė sako: „Įsivaizduok, iš mano 25 mokinių grupės devyni – Karoliai!“ Įdomu, kaip patys vaikai jaučiasi. Vienoj grupėj yra keturios Karolinos, tai mergaitės tiesiog pačios susigal-vojo sau pravardes. Kiekvienoj klasėj yra ne viena Agnė, Indrė, Dominyka,

Mantas, Rokas, Vytautas. Protingai parinkdami vardą,

tarsi programuojame vaiką sėkmei – pvz., Viktoras (pergalė), Dovydas (mylimas), Arnas (erelis), Jurgita (žemdirbė). Turėjau auklėtinį Ąžuo-lą, vaikystėj vardas niekaip nederėjo – buvo mažas, liesas ir nesėkmingas. Tačiau baigęs mokyklą, įstojo į Karo akademiją, žiūrinėju nuotraukas - iš-augęs, lieknas, pasitempęs, išdidus. Linksmas ir puikus šokėjas, merginos akių nenuleidžia.

Ilgi vardai tikrai gražūs, bet jie nedera prie ilgos pavardės. Be to, pagalvokit, kad ilgas vardas darže-lyje ar mokykloje tikrai bus trum-pinamas – Karkė (Karolis), Mindė (Mindaugas), Efkė (Evaldas), Ramė (Raminta). Aš pati pusę gyvenimo buvau Jūrka (Jūratė). Pasak senolių, trumpindami vaiko vardą, trumpi-name ir jo gyvenimą, o jį pailginda-mi įvairiomis mažybinėmis priesa-gomis (pvz., Ievutė, Ievytė, Ievužėlė), linkime vaikui ilgo gyvenimo.

Keista tendencija vadinti vaikus šalių vardais: Airija, Indija. Tuoj nesi-stebėsime, išgirdę smėlio dėžėje žai-džiančius Boliviją, Maroką ar Peru.

Ir pabaigai: žmogus yra labai su-sijęs su savo vardu visą gyvenimą, tai jo pagrindinė vizitinė kortelė. Sutikę naują žmogų, pirmiausiai prisistato-me vardu. Kuo dažniau pašnekovo vardą kartosime, tuo labiau jis šils ir pokalbis bus malonesnis. Tikriausiai ir Jūs pastebėjote, kaip malonu gir-dėti savo vardą.

Parengė Jūratė Stulpinienė

vaikui – pirmoji dovana?Neseniai žurnale perskaičiau, kad viena Lietuvos dainininkė savo naujagimį pavadino Indra. Pirma mintis – vargšas vaikas – Lietuvoj su tokiu vardu. O jei dar ir pavardė ne lietuviška... Mokytoja, gavus vaikų sąrašą, nesuskaičiuos teisingai klasės mergaičių ir berniukų. Turiu socialiniame tinklapyje draugą – Andrea Gulotta, betgi jis – šveicaras. Mano dukros klasėj yra mergaitė Sydžei – keistai atrodo lietuviška vardo rašyba, o dar kai mokytoja meiliai kreipiasi – Sidžiukė....

Psichologija


è 12 p.

Sveikata


Šlapimo nelaikymas atsiranda sutrikus šlapimo pūslės kaklelio rauko darbui. Tai reiškia, kad raumuo, ku-ris turėtų sulaikyti šlapimą, neatlieka savo funkcijos, nesusitraukia tiek, kad galėtų sulaikyti šlapimą.

Šlapimo pūslės kaklelio rauko funkcija gali sutrikti ir ūmiai, ir vystytis palaipsniui. Staigus sutrikimas dia-gnozuojamas esant paralyžiui, paty-rus stuburo traumą. Taip pat šlapimo nelaikymas ištinka ir susirgus stuburo smegenų liga.

Serga ir moterys, ir vyrai„Tačiau bene dažniausiai šlapimo

pūslės darbas sutrinka po besikarto-jančių uždegimų. Nuolatiniai užde-gimai tiesiog priverčia šlapimo pūslę ištisai spazmuoti, ji išvargsta, raumuo nusilpsta, atsipalaiduoja“, – patirtimi dalijosi urologas.

Šia, diskomfortą sukeliančia liga, serga ir jaunos, ir senos. Statistika tei-gia, kad šlapimo nelaikymas vargina kas penktą – šeštą 30-metę, kas antrą 50-metę, apie 80 proc. 80-mečių. Ta-čiau šia problema skundžiasi ir vyrai.

Moterys šlapimo nelaikymu daž-niau skundžiasi po nėštumų ar gim-dymų. Taip pat fiziologiniai šlapimo pūslės kaklelio rauko pokyčiai galimi ir po sunkaus fizinio krūvio. Nusmukus gimdai, kitiems ginekologiniams or-ganams, nusileidus visam dubens du-gnui, šlapimo pūslė negali normaliai funkcionuoti.

„Vyrai šlapimo nelaikymu skun-džiasi po priešinės liaukos – prostatos – operacijų. Pažeistas raumuo visuo-met dirbs prasčiau, to beveik neįmano-

ma išvengti“, – sako mokslų daktaras V. Kamarauskas.

Dar viena dalis pacientų šlapimo nelaikymu skundžiasi dėl neurologinių susirgimų. Tai yra sergantys išsėtine skleroze, ilgą laiką turėję nervų užde-gimus: nervų šaknelių (paprastai vadi-namus radikulitais), lumbalgijas. Sutri-kus inervacijai, sutrikdomas ir šlapimo pūslės darbas. Šlapimo nelaikymu gali skųstis ir tie, kurie sirgo galvos smege-nų uždegimu, encefalitu.

Svarbu gydyti ligos priežastį„Šlapimo nelaikymo priežasčių yra

gausybė, tačiau gydymo principas yra vienas – būtina rasti sutrikimo priežas-tį ir pirmiausia gydyti ją“, – įsitikinęs urologas. – „Tačiau ir šito nepakanka. Gydant pagrindinę ligos priežastį, rei-kia stiprinti ir šlapimo pūslės raumenį“.

Yra keletas šlapimo pūslės rau-mens rauko gydymo būdų. Tai me-dikamentai, fizioterapija, magneto terapija, kintamosios srovės, TENS me-todas, chirurgija.

Skiriamos trys pagrindinės šlapi-mo nelaikymo formos: šlapimo ne-laikymas, šlapimo nenulaikymas ir ūmus noras šlapintis. Šlapimo nelai-kymu dažniausiai skundžiasi neuro-loginėmis ligomis sergantys pacientai. Šlapimo nenulaikymas būdingas po sunkesnių raumenų pakenkimų, po chirurginių operacijų. Šlapimo nenu-laikymas arba nuolatinis šlapimo lašų lašėjimas vargina esant užsitęsusiam priešinės liaukos išvešėjimui, persitem-pus šlapimo pūslės raumenims.

Bene šeštadaliui menopauzės sulaukusių moterų taip pat sutrinka

šlapimo pūslės raumens rauko dar-bas. Taip yra todėl, kad dėl fiziologinių hormonų pokyčių kinta ir gleivinių struktūra, jos plonėja, tampa jautres-nės, labiau pažeidžiamos. „Kalbant medicinos terminais, susilpnėja de-truzoriaus funkcija, vystosi uždegimai, kurie gali dažnai kartotis, tapti lėti-niais“, – pasakoja mokslų daktaras V. Kamarauskas.

Diskomfortas dėl nemalonaus kvapo nėra pati didžiausia problemaLabiausiai ligonius vargina ne-

malonus šlapimo kvapas. Kaip sako urologas, net ir tinkamai save prižiū-rintys jo pacientai labiausiai kenčia dėl nuolat tvyrančio nemalonaus kvapo. Kartais jie taip jaučiasi be pagrindo, tačiau vien mintis, kad ir kiti gali tą kvapą užuosti, varo juos į neviltį.

„Tačiau vien blogas kvapas nėra pati didžiausia bėda. Daug didesnė problema yra nuolat pratekantis šlapi-mas, kuris yra tiesioginis kelias infekci-jai“, – sako gydytojas. – „Vyrų šlapimo pūslės kanalas yra ilgesnis, todėl jiems pavojus yra mažesnis, tačiau mote-rims dėl jų fiziologijos ypatumų „pasi-gauti“ infekciją labai paprasta“.

Ligoniai pakliūna tarsi į uždarą ratą: uždegimas pakenkia šlapimo pūslės kaklelio gleivinę, iš čia infekcija vėl grįžta į šlapimo pūslę.

„Tai labai didelė problema, tačiau mūsų pacientai vis dar vengia pripa-žinti šią ligą, uždelsia nesigydydami, ateina vėlai, kai padėti yra labai sun-ku“, – apie lietuvišką mentalitetą pa-sakoja urologas. – „Ne vieną kartą dėl

„Pagaukime“ ligą pradžiojeŠlapimo nelaikymu skundžiasi įvairaus amžiaus vyrai ir moterys. Ši problema yra ir asme-

ninė, ir socialinė. Nuo to kenčia ir patys ligoniai, ir aplink esantys asmenys. Ilgametę urologo patirtį turintis mokslų daktaras Vytautas Kamarauskas nuoširdžiai pataria kreiptis gydytojų pagalbos vos tik pajutote pirmuosius ligos požymius. Pradėta gydyti kaip įmanoma anksčiau, liga gali būti sustabdyta, išvengta jos komplikacijų. Reikia žinoti, kad ir nebūdamas pavojingas gyvybei, šis susirgimas labai stipriai apsunkina gyvenimo kokybę.

inkstų akmenligės mano pagalbos kreipėsi ligoniai, kurie daugelį metų skundėsi šlapimo nelaikymu, tačiau apie tai nedrįso pasakyti savo šeimos gydytojui“.

Negydoma šlapimo pūslės infek-cija gali pakilti į aukštesnius šlapimo takus, pasiekti inkstų geldeles, sukelti inkstų uždegimus, suformuoti juose akmenis.

„Nuolat varvantis šlapimas sukelia lytinių organų maceraciją – iššutimą, opas. Šlapimas yra toksinių medžia-gų išskyros iš organizmo. Tai yra nuo-dai, kurie nuolatos erzindami gleivinę sukelia didelį diskomfortą, skausmą, perštėjimą, deginimą. O tai veikia kie-kvieno žmogaus psichiką, jie tampa nervingi, juos vargina baimė, nerimas, depresija“, – sako mokslų daktaras V. Kamarauskas.

Pastoviai lašantis šlapimas sukelia maudimą pilvo apačioje. Toks jaus-mas provokuoja neurozes, žmogus tampa dirglus, jautrus, jaučiasi bevil-tiškai.

Vaistai, fizioterapija, operacijosIlgai negydant, atstatyti šlapimo

pūslės raumens funkciją ir inervaciją nėra lengva. Pirma, pradėjus vartoti vaistus, tenka juos gerti visą laiką. „Ta-čiau tai nėra pati geriausia išeitis. Juk cheminiai vaistai turi ir šalutinį poveikį. Pacientai skundžiasi burnos bei akių gleivinės džiūvimu, mirguliavimu aky-se“, – perspėja V. Kamarauskas. – „Lai-mė, atsiranda saugesnių, efektyvesnių, vis mažiau šalutinių poveikių sukelian-čių vaistų“.

Antra, ligai įsisenėjus, daug sudė-tingiau rasti jos priežastį. Tai, anot uro-logo, it grandininė reakcija: infekcija persimeta iš vieno organo į kitą, sutrik-do jų funkcijas, neigiamai veikia visas organizmo funkcijas, sukelia neurozes, pažeidžia psichiką. Padėti gali fiziote-rapija, Kegelio pratimų kompleksas. Tačiau pastaruoju atveju pacientai turi būti labai sąmoningi ir mankš-tintis kiekvieną dieną. Šie pratimai padeda sustiprinti mažojo dubens raumenis. Moterims skiriami įvairūs fi-

zioterapiniai aparačiukai, kurie įveda-mi tiesiogiai į makštį. Masažuodami jie stiprina vidaus raumenis. Dar viena fi-zioterapijos priemonė – pilvo apačioje tvirtinami elektrodai. Efektyvus tačiau ne visiems priimtinas būdas – chirurgi-nė operacija, kurios metu pakeliamas šlapimo pūslės kaklelis, implantuo-jamas specialus šlapimo pūslę pake-liantis raištis. Dažnai šios operacijos nerekomenduojamos dėl gretutinių ligų. Taip pat po tokių operacijų paci-entai perspėjami vengti sunkių fizinių darbų, sunkių svorių kilnojimo. Šie pa-cientai yra nuolat prižiūrimi gydytojų, tačiau jie privalo laikytis visų medikų nurodymų.

Mokslų daktaras V. Kamarauskas pirmiausia pataria išsiaiškinti ligos priežastį. Jeigu įmanoma, pasistengti ją šalinti, vėliau gydyti konservatyviai – vaistais. Kompleksinis gydymas vi-suomet duoda geresnių rezultatų, tad gydant ir fizioterapijos metodais gali-ma pasiekti teigiamų rezultatų.



Įdomu


Sveikatos banko sargasSąvoka „imunitetas“ kilo iš loty-

niško žodžio „immunitas“ ir išvertus tai reiškia „išsilaisvinimas“. Paprasčiau kalbant, tai organizmo sargas nuo nelauktų, klastingų svečių ir jų sukel-tų pavojų. Kas tie svečiai? Tai virusai, bakterijos, grybeliai... Be to imunitetas atsakingas ir už įvairių organų senų ir pažeistų ląstelių pakeitimą naujomis. Kasdien, kur tik bepasisuksi, organiz-mą atakuoja įvairūs mikroorganizmai, kurie su maistu ir oru pro odos mikro-įtrūkimus braunasi į mūsų asmeninį sveikatos banką. Ar žinojote, kad mūsų imunitetas nuolatos kovoja su įvairio-mis infekcijomis, bakterijomis, virusais, tačiau daugelio kovų mes net nepa-juntame? Tik kai priešas būna labai sti-prus, organizme skelbiama visuotinė mobilizacija, kurios sujudimo nepajus-ti neįmanoma.

Reikėtų žinoti ir tai, kad mums pavojingi ne tik išoriniai kenkėjai, bet ir tie, kurie susidaro organizmo vidu-je. Kaip jau minėta, kiekvieno organo ląstelės nuolat atsinaujina, dalijasi. Dalijimosi metu gali įvykti įvairūs siste-mos sutrikimai. Teigiama, kad vienas iš dešimties tūkstančių dalijimųsi neap-seina be sutrikimų, kuriuos gali paska-tinti ir nepalankios aplinkos sąlygos. Vykstant šiam nepalankiam procesui, ląstelė gali ne tik žūti, bet ir supiktybėti bei sukelti vėžį. Dėl imuninės sistemos budrumo vėžinės ląstelės sunaikina-

mos, o imunodefi cito atveju padidėja galimybė toliau vystytis piktybiniam augliui.

Kodėl organizmo atsparumas silpsta?Nuo ilgo ir sunkaus fi zinio, proti-

nio darbo pavargsta ir imunitetas. Tik skirtumas tas, kad žmogus turi gali-mybę ilsėtis naktį, paatostogauti, o kada ilsėtis imunitetui?

Imuninę sistemą išbalansuoja stresas, todėl reikia stengtis jo išvengti. Lėtinės ligos, tokios kaip širdies, krauja-gyslių, cukrinis diabetas, taip pat nuo-latos vartojami vaistai, antibiotikai provokuoja imuniteto susilpnėjimą.

Psichologinės problemos, fi zinis, protinis nuovargis – tai rimtos prie-žastys, dėl kurių sumažėja natūralus organizmo atsparumas. Kiekviena operacija, radioterapijos, švitinimai, bet koks chirurginis įsikišimas, narko-zės, kraujo netekimas - yra neigiami veiksniai imuniteto atžvilgiu. Taip pat ir nesveika mityba, netinkamas gyve-nimo būdas, žalingi įpročiai, aplinkos užterštumas kenkia imuninei sistemai. Negeras ženklas yra dažnas sirgimas įvairiomis bakterinėmis, virusinėmis ir infekcinėmis ligomis.

Rodos žemėje neliko terpės, ku-rioje imunitetui negrėstų joks pavojus. Tačiau suvokdami jo reikšmę orga-nizmui, vertindami jo funkcijas, mes galime jam padėti sustiprėti. Tereikia

Kaip „nusipirkti“ imunitetą?

trupučio meilės sau ir rūpesčio savo sveikata. Juk pasaugoti save nuo ligų ir kuo mažiau apkrauti imuninę sistemą daug paprasčiau negu pirkti sveikatą vaistais. Ir vis dėlto, imunitetą „nusi-pirkti“ galima!

Imuniteto „pirkimo“ būdaiŠiandien plačiai kalbama apie

imuniteto stiprinimą. Šiam tikslui pa-siekti yra daug būdų, tereikia išsirinkti sau patraukliausius ir tinkamiausius. Tačiau imuninės sistemos grūdinimas yra nevienkartinis veiksmas. Tai turėtų būti sisteminga, kryptinga veikla, kad puikiai tarpusavyje derėtų skirtingi or-ganizmo stiprinimo būdai.

Norint palengvinti imuninės sis-temos naštą, reikia gyvenimo būdą sukti tinkama linkme. Pirmiausia svar-bu pakankamai išsimiegoti, paprastai suaugusiems užtenka 6-8 valandų miego per parą. Nepamirškite regulia-riai sportuoti. Dažniau išeikite įkvėpti tyro oro ir tuo pačiu pasivaikščiokite. Plaukiojimas, važinėjimas dviračiu, bėgiojimas labai tinkamos priemonės pasirūpinti savo imunitetu. Teigiamai organizmą veikia grūdinimasis kon-trastiniu dušu, kaitinimasis saunoje.

Kai šalta, nepamirškite šilčiau ap-sirengti. O vitaminų ir mikroelementų kompleksų pagalba palepinkite orga-

Pavasarį pasitinkame su džiaugsmu, bet išvarginti šalčių, išsekinti ligų, pasiilgę saulės šviesos ir šilumos. Nenuostabu, kad pavasarėjant vis dažniau ir greičiau pasijaučiame nuvargę, nusilpę, vangūs, dažniau kamuoja mieguistumas, ant lūpų, nosies ertmėje ar kitose kūno vietose iš pasalų užpuola pūslelinė ir iš ligų liūno niekaip neišsikapstome... Tai ženklas, kad mūsų imuninė sistema pavargo ir nedelsiant reikia ją gaivinti.

è 16 p.


Mūsų rūpesčiai

nizmą trūkstamomis medžiagomis. Jeigu tik yra valios, visiškai atsisakykite rūkymo, venkite alkoholio.

Mitybos racioną turi sudaryti daug šviežių vaisių ir daržovių, ku-rie aprūpina organizmą vitaminais. Su maistu reikia gauti ir gausų kiekį mikroelementų. Atlikti tyrimai su gy-vūnais parodė, kad trūkstant mikroe-lementų – ypatingai cinko – imuninė sistema veikia nepakankamai efekty-viai. Norint užpildyti šio elemento trū-kumą organizme, verta valgyti kviečių daigus, avižinius dribsnius, pieno pro-duktus, jūros augalus. Vertėtų žinoti, kad skirtingi maisto produktai cinką leidžia įsisavinti skirtingais kiekiais. Pavyzdžiui iš augalinių šaltinių, javų, įsisavinama tik 10 proc. esančio cinko kiekio, o iš gyvulinių produktų, tokių kaip mėsa, 20-40 proc. Geležies derinys su cinku mažina pastarojo įsisavini-mą.

Probiotinės pieno rūgšties ir bifido bakterijos yra vienos geriausiai imuni-tetą stiprinančių priemonių, mat jos stimuliuoja imunitetą bakterinėms ir

virusinėms infekcijoms.Ar Jums kada nors teko girdėti,

kad aromaterapija yra vienas iš netra-dicinių organizmo stiprinimo būdų? Levandų, citrinos, bergamotės, ramu-nėlių, sandalmedžio, ananasų, mirtų kvapai pasižymi imunitetą stiprinan-čiomis savybėmis. Šių augalų aliejų reikia užlašinti ant šviečiančios lem-putės, kurios šiluma paskirsto kvapą po visą kambarį. Be to aliejus galima naudoti vonioje, einant maudytis.

Liaudies išmintis neklystaMočiutės gali duoti daug liaudiš-

kų patarimų, kaip apsaugoti imuninę sistemą nuo pavojų. Pavyzdžiui labai vertinamas natūralus antibiotikas – ežiuolė, kurios preparatus rekomen-duojama vartoti vos tik pajutus per-šalimo simptomus apie 7-10 dienų. Profilaktiškas jų naudojimas taip pat nepakenks.

Turbūt ir patys seniai žinojote apie česnako galią. Jis pasižymi antimikro-biniu, antivirusiniu poveikiu. Tai stiprus gamtinis antiseptikas ir antibiotikas.

Imunitetui stiprinti rekomenduojama kasdien suvalgyti po 1-2 česnako skil-teles.

Vitaminas C stiprina atsparumą virusinėms bei bakterinėms infekci-joms. Kivi vaisiuose jo apstu, todėl su-valgę vieną arba du vaisius per dieną, savo organizmą papildysite reikiamu vitamino C kiekiu.

Alijošius - tai augalas turintis daug aminorūgščių, vitaminų, mineralų. Jis turi galių įveikti net lėtinį nuovargio sindromą. Tereikia kasdien išgerti po stiklinę alijošiaus sulčių.

Ženšenis ir cinamonas papildo vienas kitą stiprinant imuninę sistemą. Paprasta paruošti jų arbatą. Į verdantį vandenį įmeskite keturis griežinėlius ženšenio ir žiupsnelį cinamono, po to 15 minučių pridenkite, kad galėtų pri-traukti gerųjų savybių ir išgerkite.

Įsitikinote, kad imunitetą galima „nusipirkti“? Jeigu ne, tai pabandykite daugiau laiko skirti sau, pamatysite, organizmas jums atsilygins su kaupu!

Parengė Laura Valeikaitė

Atkelta iš 15 p.


Seniausios šios šventės tradicijos siekia dar pagonybės laikus, o šventės pavadinimas iš žodžio „Vėlės“. Mūsų protėviai tikėjo, jog atėjus pavasariui vėlės lenda iš žemės ir atgal į savo kapus grįžta tik po pirmojo perkūno. Taigi Velykų dieną jie lankydavo arti-mųjų kapus ir nešdavo jiems maisto – kiaušinių. O ir pagrindinis Velykų atri-butas – margutis taip pat pagoniškas simbolis, reiškiantis kosmosą, gyvybės atsiradimą ir vaisingumą. Velykiniams kiaušiniams buvo skiriamos ypatingos savybės. Senoliai juos net užkasdavo laukuose manydami, jog tai padidins derlių.

Vėliau pagoniškasis simbolis kaiu-šinis perkeltas į krikščionybę, susiejant jį su Kristaus prisikėlimu, o Velykų tra-

dicijos pasipildė bažnytinėmis apei-gomis, trunkančiomis visą Didžiąją savaitę, kuri prasideda Verbų sekma-dieniu, kitose šalyse vadinamu palmių sekmadieniu. Didysis penktadienis – Kristaus kančios ir mirties paminė-jimo diena, kurios vakare bažnyčio-je laikomos pamaldos, garbinamas krikščionybės simbolis – kryžius. Didįjį šeštadienį bažnyčios šventoriuje šven-tinama ugnis, o bažnyčioje – vanduo. Velykų sekmadienio rytą, tekant saulei, prasideda Prisikėlimo pamaldos ir visi eina į bažnyčią, o tada skuba namo, kur visa šeima sėda prie stalo. Velykų šventimas baigiasi pirmąjį sekmadie-nį po velykų, dar vadinamą Atvelykiu arba Velykėlėmis.

Margos Velykų tradicijos

Lietuviškos VelykosŽinomiausi ir plačiausiai paplitę

žaidimai yra kiaušinių ridenimas ir margučių daužymas. Kiaušiniai yra ridenami per specialiai pagamintą lo-velį. Visi stengiasi kuo toliau nuridenti savo kiaušinį, nes tikima, kad laimėto-jui tie metai bus labai sėkmingi. Jei ri-dendanant paliečiamas kito kaiušinis, galima pasiimti jį kaip laimėtą. Kiauši-nių mušimas taip pat labai populiarus paprotys. Jo metu reikia išsirinkti tvir-čiausią kiaušinį ir sudaužyti priešinin-kų margučius.

Kiek apmirę papročiai: kiaušiniavi-mas ir lalavimas. Kiaušiniauti eidavo visoje Lietuvoje kaimo vaikai, ypač pie-menėliai bei persirengėliai. Tuo tarpu lalaudavo tik jauni, nevedę vyrai, dai-nuodami apeigines dainas – lalinkas, kuriose apdainuojamas mergelės rūtų vainikėlis, merginų dora, darbštumas, grožis ir linkima greitai bei sėkmingai ištekėti. Tačiau lalavimas ir kiauši-niavimas jau kiek primiršti papročiai, taip pat kaip ir Velykų eglutė ar Velykė (Velykų bobutė), gyvenusi pamiškėje ir mokėjusi gražiai marginti kiaušinius, kuriuos Velykų rytą atnešdavo vai-kams.

Velykos pasaulyjeLietuvoje kaiušinius Velykų rytą

išnešiodavo Velykė, o užsienyje mar-gučius išsalpsto Velykų zuikis, kuris pastaruoju metu vis dažniau neša šo-koladinius kiaušinius, o vaikai turi juos surasti. Tačiau kiaušinis vis dar pagrin-dinis Velykų simbolis daugelyje kraštų, taip pat ir religinės apeigos visur pana-šios, tačiau kiekviena šalis turi tik sau būdingų tradicijų.

Čekėms, slovakėms ir olandėms – Velykos puiki proga išsiaiškinti, kiek jos domina priešingos lyties atstovus. Šventės rytą svarbiausias vaikinų įran-kis yra iš spalvotų kaspinų pagamintas botagėlis, kuriuo plaka merginas per kojas, taip linkėdami joms sveikatos ir grožio bei parodydami nuolankumą dailiąjai lyčiai. Merginos atsakydamos gali aplaistyti vyrus vandeniu. Tiesa, slovakės taip pat gali būti aptaškytos šaltu vandeniu, kad visus metus būtų žvalios ir sveikos.

Suomijoje, Švedijoje ir Danijoje Ve-lykos labiau primena Užgavėnes, nes čia vaikai keliauja nuo durų iki durų

è 18 p.

Pirmąjį mėnulio pilnaties sekmadienį po pavasario lygiadienio švenčiama gražiausia pavasario šventė – Velykos.


Mūsų rūpesčiai

prašydami margučių ir pinigėlių. Švedijoje pasakoja-ma, jog Velykų išvakarėse raganos skraido po bažnyčių varpines, todėl vaikai čia dar jomis ir persirengia. Mai-nais į margučius mažieji dalina atvirutes ar išsprogu-sias karklo šakeles.

Norvegai turi bene keisčiausias Velykų tradicijas: jie ne tik keičiasi margučiais, bet ir stengiasi išnarplioti pai-niausias istorijas. Šios šventės metu ypač padidėja de-tektyvinių romanų pardavimas, televizija ir žurnalai irgi stengiasi rodyti kuo daugiau detektyvų, kad per šventes norvegai galėtų spręstų kriminalines mįsles.

Ispanai nei detektyvų narplioja, nei kiaušinių dažo. Jie verčiau pasigamina tradicinį šiai progai skirtą patie-kalą – piene mirkytą keptą duoną, pabarstytą ruduoju cukrumi. Kolumbijoje velykiniai patiekalai kur kas eg-zotiškesni: iguanų ar vėžlių kiaušiniai, iguanų sriuba, troškinta kaimano ar kapibaros mėsa.

Anglai primena, jog Velykos taip pat ir Gavėnios pabaiga, taigi ant jų stalo būtinai turi būti kumpis ir pyragai su 11 marcipano rutuliukų simbolizuojančių 11 apaštalų. Pasisotinę britai nuo žolėtų šlaitų ridena kaiušinius. Laimi tas, kurio kaiušinis nurieda toliausiai. Lankšyre gyvenantys anglai tiki, jog kiaušinių lukštus būtina kuo geriau susmulkinti, nes kitaip juo pavogs raganos ir pasigamins valteles. Norint išbaidyti žiemos dvasias yra šokami pavasario šokiai, dažniausiai šokėjų trupes sudaro vyrai.

Meksikoje esantis Iztapalapos miestelis tampa mil-žiniška teatro scena. Po to kai 1833 metais pirmą kartą miestelyje buvo suvaidinti Kristaus kančios ir prisikėli-mo epizodai, kasmet čia suplūsta maždaug milijonas Meksikos gyventojų, kad persikūnytų į Jėzų, Mariją, apaštalus ir bando suvaidinti visus Biblijoje aprašomus Velykų savaitės įvykius.

Kiek mažesnis inscenizuotas Velykų paradas vyksta ir Sulmonos mieste Italijoje, Garibaldžio aikštėje. Čia vyksta didžiulių statulų procesija. Šv. Jonas ir Šv Petras pasibeldžia į bažnyčios duris, pranešdami apie Jėzaus prisikėlimą. Į lauką išėjusi gedinti Švč. Mergelė Marija pamato prisikėlusį sūnų ir meta gedulo drabužius, kurie pavirsta žaliu drabužiu, simbolizuojančiu viltį. Tuomet meta savo nosinaitę, kuri tampa raudona rože. Visa tai italams įžiebia viltį.

Prancūzijoje svarbi skraidančių varpų tradicija. Tikima, jog Didįjį penktadieni paleisti varpai keliauja į Vatikaną, nusinešdami kančią ir sielvartą, o sekma-

dienio rytą grįžta su kiaušiniais ir šokoladu. Čia ypač populiarūs šokoladiniai kiškiai

ir vištos. Vokiečiai taip pat mėgsta šoko-

ladinius triušius. Ten Velykų rytą vaikai randa krepšelį saldumynų, o medžiai šiame krašte „pražys-ta“ tuščiaviduriais margučiais.

JAV ir Kanadoje vaikai ieško namuose išslapstytų kaiušinių, o

suaugusieji gali nuvykti į Luizianos valstijoje vykstančias didžiausias

kiaušinių daužymo varžybas. Laimėjęs kiaušinis čia pat nulupa-mas, kad visi įsitikintų, jog nepadirbtas ir drauge su kitais kiauši-niais keliauja į salotas. Tuo tarpu Vašingtone, prie Baltųjų rūmų rengiamos kiaušinių ridenimo rungtynės.

Visas pasaulis džiaugiasi atėjusiu pavasariu ir švenčia gamtos atbudimą bei Kristaus prisikėlimą. Kai kurie šios šven-tės papročiai panašūs, kai kurie skirtingi, tačiau kad ir kaip ten bebūtų svarbiausia nepamirškime, kad Velykos tai ne tik prisikėlimo, bet ir šeimos šventė.

Parengė Eimantė Juršėnaitė

Atkelta iš 17 p.


Visi esame pripratę prie šiuolaikinių valymo priemo-nių, kurios žymiai palengvina mūsų gyvenimo būdą: jų pagalba išblizginami visi namuose esantys pavir-šiams, puikiai išplaunami indai ir balinami skalbiniai bei šalinamos dėmės. Tačiau ne visada susimąstome, kiek buityje naudojamose valymo bei dezinfekavimo priemonėse yra cheminių medžiagų, galinčių pakenkti organizmui bei aplinkai. Vienas iš pagrindinių faktorių, priverčiančių apie tai susimąstyti – vaikai! Auginant vaikus turime rasti sprendimo būdą, kad namuose vyrautų tvarka ir švara, o ant paviršių neliktų cheminių valymo priemonių likučių, ore nesklandytų alergenai.

„Sonett“ priemonės – saugi švara namuose ir aplinkos tausojimas

„Holos“ parduotuvių tinklas su „Sonett“, ekologiškų skal-bimo ir valymo priemonių gamintojais, bendradarbiauja nuo 2006 metų. „Sonett“ – Vokietijos kompanija, daugiau nei 35 metus gaminanti buities priežiūros priemones. Esminis šios kompanijos principas – tausoti natūralius vandens šaltinius, todėl visos sudėtinės dalys, kurios naudojamos gamybai, yra visiškai suyrančios ir nealergi-zuojančios. Pirmenybė teikiama augalinei ir mineralinei žaliavai. „Sonett“ produktuose nėra fermentų, sintetinių konservantų, kvapų, dažų, balinimo ir kitokių kenksmingų komponentų. Tai tik patvirtina, kad šio prekinio ženklo produktų naudojimas buityje yra saugus nėščiosioms ir nekenksmingas kūdikiams. Šios priemonės tinkamos ir visiems kitiems, norintiems išvengti alergijų, besirūpinan-tiems atsakingu vartojimu, aplinkos ir gamtos tausojimu.

„Sonett“ buities priežiūros priemonių asorti-mentas

„Holos“ parduotuvėse galima rasti visą „Sonett“ prekinio ženklo produktų asortimentą. Bene populiariausios ir daugelio šeimų pamėgtos yra priemonės skirtos skalbi-mui: tai milteliai, skalbimo skysčiai, skalavimo priemonės, taip pat minkštikliai, balinimo kompleksas ir dėmių vali-klis, balzamas vilnai, šilkui. Tai priemonės, kurios tausoja audinį. Išskalbti drabužiai, patalai ir rankšluosčiai lieka švarūs, o juos dėvint bei liečiant nedirgina odos.

Kaip žinia, ekologiškų valymo priemonių poreikis atsirado jau seniai. Privačių namų savininkams „Sonett“ priemonės padeda išsaugoti tvarkingas nuotekų valymo sistemas, atsikratyti nemalonaus kvapo, o cheminiai valikliai ir skalbimo milteliai dažnai trukdo šioms sistemoms veikti tinkamai. Natūralu, kad šeimoje gimus vaikeliui atsiranda poreikis rinktis ekologiškus produktus. Visi žinome, jog mažo žmo-gaus pasaulio pažinimas – visko, kas tik pasitaiko pakeliui ragavimas. Todėl jaunoms šeimoms svarbu rinktis ne tik saugias skalbimo, bet ir buities valymo priemones: tai indų plovikliai, priemonės indaplovėms, grindų valymo skysčiai, vonios ir tualeto priežiūrai skirti valikliai, taip pat paviršius dezinfekuojančios priemonės. Visas šias prie-mones rasite „Holos“ parduotuvėse siūlomame „Sonett“ asortimente.

„Neutral“ – saugu, natūralu ir patikimaNors visos „Sonett“ siūlomos priemonės nesukelia aler-gijos, tačiau „Neutral“ serijos produktai skirti ypatingai alergiškiems žmonėms. Tai dar vienas pasirinkimas tiems, kuriuos atbaido parduotuvių lentynose besipuikuojantys cheminiai valikliai. Šios serijos produktai: skystas rankų muilas, indų ploviklis, bei skalbimo skystis, skirti žmo-nėms, turintiems ypatingai jautrią odą ir kenčiantiems nuo alergijos, astmos, nėščiosioms bei maitinančioms motinoms. Svarbiausia – nekenksmingos vaikams. Nuo visų „Sonett“ produkcijos priemonių šio serijos priemonės skiriasi tuo, kad jų sudėtyje nėra net natūralaus eterinio aliejaus. Kompanijos „Sonett“ produkcija yra užsitarnavusi pasi-tikėjimą daugelyje Europos šalių, taip pat ir už jos ribų. Priemonės nekenkia žmogaus sveikatai, neteršia gamtos ir tausoja aplinką. Žmonės, reguliariai naudojantys šią produkciją, pasakoja, kad įprastų miltelių bei priemonių dirginantį kvapą jaučia iš toli, dėl to dažnas atsisako ir viešnagės su nakvyne (milteliais skalbtų patalų kvapas erzina, dirgina odą).Sakoma, kad norint kažką pakeisti, reikia pradėti nuo savęs. Rinkdamiesi draugiškas aplinkai ir nekenksmingas priemones prisidėsime ne tik prie gamtos, bet ir savo sveikatos tausojimo.

Mama ir Tėtis inf.

„SONETT“ – saugi buitis ir harmonija su gamta

Balandžio 2-12 dienomis „Holos“ parduvėse visai „Sonett“ produkcijai

20% nuolaida

Holos parduotuvių tinklas: Gerulaičio g. 1, Vilnius

Užupio g. 4, VilniusA. Mickevičiaus g. 29, Kaunas(priešais Sodrą)

Pagaminta Lietuvoje


Šarminis jonizuotas vanduo padeda įveikti ligas ir antsvorį!

Pakitęs gyvenimo būdas, didesnis konservantų vartojimas lėmė, kad 80 % mūsų gaunamo maisto didina or-ganizmo rūgštingumą. Toks maistas nėra rūgštus, tačiau patekęs į organiz-mą sukuria rūgštinę terpę. Japonijos mokslininkai pastebėjo, kad sergančio žmogaus organizme aiškiai matomi rūgštėjimo požymiai, todėl manoma, kad daugelis ligų kyla dėl organizme susikaupusių rūgštinių atliekų. Rūgšti-nėms atliekoms susikaupus ties kasa, sutrinka insulino gamyba, todėl kyla grėsmė susirgti diabetu. Jeigu rūgš-tinės atliekos (pavyzdžiui, šlapimo rūgšties kristalai) kaupiasi sąnariuo-se, gali išsivystyti podagra. Kita rūgš-tinė atlieka – cholesterolis, kaupiasi ant vidinių kraujagyslių sienelių ir jas užkemša. Susiaurėjus kraujagyslėms vystosi hipertonija, aterosklerozė. Rūgštinės atliekos yra ir besikaupian-čio riebalinio sluoksnio priežastis. Senstantis organizmas taip pat nepa-jėgia pilnai pašalinti rūgštinių atliekų, o jų susikaupimas vis labiau rūgština organizmą. Dėl nereikalingų rūgščių sankaupų organizme, kylančių ligų sąrašą galėtume tęsti, tačiau kaip šią problemą reikėtų spręsti? Gydytoja Natalija Rudnikevič teigia, kad geros sveikatos, galime tikėtis tuomet, kai padėsime savo organizmui neutrali-zuoti ir pašalinti rūgštines medžiagas: „Vienas iš veiksmingų būdų – gerti

šarminį jonizuotą vandenį. Gydytojai tikina, kad šiuo vandeniu galima išgy-dyti arba išvengti mažiausiai 70 ligų. Kai kurie šarminio jonizuoto vandens vartotojai džiaugiasi nevarginami sunkios savijautos po alkoholio var-tojimo. Pastaruosius dešimtmečius stebina Japonijos, Pietų Korėjos žmo-nių sveikatos rodikliai. Pasidomėjus paaiškėjo, kad kas penkta šeima geria šarminį jonizuotą vandenį. Kiekvie-nais metais ši žmonių grupė padidėja apie 10%. Japonijoje yra ligoninių, kur gydymui, vietoj vaistų ir antibiotikų, sėkmingai naudojamas šarminis jo-nizuotas vanduo. Šarminio jonizuoto vandens nauda pastebėta ir Europo-je. Štai Vokietijoje paskelbti teigiami klinikinių bandymų rezultatai gydant abiejų tipų cukrinį diabetą. Šarminis jonizuotas vanduo efektyviai padeda atsikratyti organizmo vidaus teršalų, tokiu būdu stiprindamas mūsų orga-nizmo imunitetą. Šarminį vandenį rekomenduojama vartoti, kai rūgštin-gumo rodiklis pH yra nuo 8.0 iki 9.5 ir kasdien išgerti po 30 mililitrų vienam kūno svorio kilogramui. Tai reiškia, kad jeigu sveriate 60 kg, Jums per dieną rekomenduojama išgerti beveik 2 litus šarminio jonizuoto vandens, jeigu 70 kg – šiek tiek daugiau nei 2 litrus tokio pat vandens. Šarminiame vandenyje yra daugiau deguonies, todėl pagerė-ja galvos smegenų ir visų kitų organų medžiagų apykaita. Jeigu kasdien gersite šarminį vandenį, gali pagerėti atmintis, nervų sistemos darbas bei

Vandens teikiama nauda sveikatai

Praėjusiame numeryje rašėme apie vandens naudą ir analizavome užteršto vandens priežastis. Šiame straipsnyje Jums atskleisime šarminio jonizuoto ir si-dabrinio vandens teigiamas savybes. Šiuolaikinės medicinos tėvas Hipokratas teigė: „Jūsų maistas turi būti vaistas ir Jūsų vaistas turi būti maistas“. Akivaizdu, kad nuo to, kokį vandenį geriame, tiesiogiai priklauso mūsų sveikata. Apie šar-minio jonizuoto ir sidabrinio vandens naudą žmogaus organizmui kalbamės su Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės - Kauno Klinikų gydytoja – Natalija Rudnikevič.


inkstų veiklą. Šarminis vanduo pade-da atsikratyti ir nereikalingo antsvorio. Šarminis jonizuotas vanduo vadina-mas gamtos produktu, kuris aktyvina organizmo gydomąsias galias ir idea-liai tinka vidinei mūsų organizmo ter-pei. Šarminio vandens yra ir gamtoje, atrastos ir jau gerai žinomos vietos yra Nordenau kurorte Vokietijoje (oloje trykštančio šaltinio vandens vidutinis pH – 9,2); mažame Meksikos miestely-je Tlacote, Okinavos salose Japonijoje ir t.t.“.

Sidabrinis vanduo - natūralus antibiotikas

Sidabras – ne tik taurusis metalas, iš kurio gaminami papuošalai. Jau senovėje žmonės žinojo gerąsias sida-bro, kaip gamtinio antibiotiko, savy-bes. Žinoma, kad patekęs į organizmą sidabras greitai sunaikina beveik visus patogeninius mikroorganizmus. Sida-bras naikina bakterijas, sulaiko virusų, grybelių dauginimąsi ir yra puiki pro-fi laktikos priemonė nuo gripo. Be to, nuostabus sidabro gebėjimas naikinti tik aktyvius ligos sukėlėjus nekenkia natūraliai organizmo mikrofl orai. Ne-veltui senovėje vanduo buvo specia-liai laikomas sidabriniuose induose, naudojami sidabriniai stalo įrankiai, į vandenį buvo metamos sidabrinės monetos. Anot Gydytojos Natalijos Rudnikevič, kasdien su geriamuoju vandeniu sidabro jonų gaunantys žmonės tarsi įgyja antrą imuninę sis-temą: „Sidabras veikia profi laktiškai, stiprindamas imuninę sistemą. Sida-bringo vandens vartojimas yra vienas saugiausių ir veiksmingiausių būdų, padedančių gauti organizmui papil-domą sidabro kiekį. Sidabras veikia kaip natūralus antibiotikas ir naikina daugiau nei 650 ligas sukeliančių mi-kroorganizmų. Teigiamą krūvį turinti, sidabro molekulė oksiduoja pato-geninį mikroorganizmą, jis netenka savo neigiamo krūvio, suardoma tiek viruso tiek bakterijos išorinė sienelė, o sidabras tuo metu atakuoja jau kitą ligos sukelėją. Sidabras yra netok-siškas, jis stimuliuoja kaulų augimo procesą, spartina pažeistų audinių gijimą. Sidabras taip pat gali padėti priešintis vėžiui“. Medikas ir mokslinin-kas G.Smitas atlikęs daug vėžio tyrimų,

teigia, kad „vėžio gydymo sėkmė pri-klauso nuo ligonio organizme esančio sidabro kiekio, o nesėkmę lemia sida-bro trūkumas”.

Gydytoja Natalija Rudnikevič ti-kina, kad sidabrinio vandens poveikis priklauso nuo sidabro koncentracijos vandenyje, kuri matuojama miligra-mais litre (mg/l): „Kuo didesnė koncen-tracija, tuo didesnis sidabringojo van-dens poveikis ir tuo greičiau jis pradeda veikti. Stiprios koncentracijos sidabrin-gas vanduo būna kartus ir pilkšvas, tarsi į jį būtų įpilta pieno. Toks vanduo naudojamas pavilgams, kompresams, dezinfekcijai. Silpnos koncentracijos (iki 0,1 mg/l) sidabringas vanduo yra skaidrus, bespalvis, bekvapis, besko-nis skystis. Didėjant koncentracijai, jis įgyja pilką spalvą, darosi karstelėjęs. Si-dabras valo vandenį, malšina uždegi-mus, lengvai pasisavinamas, negrau-žia akių, nereaguoja su kitais vaistais, stiprina imunitetą“. Šiuo metu sidabro naudojimas sveikatinimo tikslais, taip išpopuliarėjo, kad daugelyje šalių juo dezinfekuojamas vanduo baseinuose, valomas geriamasis vanduo regio-nuose, kur esti epidemijos rizika. Dau-gelyje oro linijų kompanijų keleiviams

duodama sidabrinio vandens apsau-gai nuo infekcijų, pavyzdžiui, dizente-rijos. Įdomu tai, jog kosmonautai geria tik sidabrinį vandenį. Buityje sidabrinis vanduo naudojamas įvairių gėrimų konservavimui, indų, vaisių, daržovių, aprangos, santechnikos dezinfekavi-mui, kambariniams augalams, nu-pjautų gėlių merkimui.

UAB „SILEKA“ kolektyvas džiau-giasi galėdamas Jums pasiūlyti ne tik sidabrinį stalo vandenį, bet ir šarminį jonizuotą stalo vandenį „TYRUMA“: „Smagu, kad po septynerių metų kūry-binių ieškojimų, pirmiesiems Lietuvoje, pavyko pagaminti fasuotą šarminį jo-nizuotą vandenį. Šarminis jonizuotas stalo vanduo“ TYRUMA“ - tai puikus būdas palaikyti organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Norime atkreipti Jūsų dėmesį, kad šarminio jonizuoto stalo vandens „Tyruma“ pH – 9,0 - 9,5. Džiaugiamės, galėdami pateikti aukš-čiausios kokybės produktą ir tikimės, kad teigiamai įvertinsite mūsų kuklias pastangas“.

Parengė Indrė Dauskordaitė

KONKURSAS „Gerkime vandenį ir būkime sveiki“Atsakykite į klausimus. Trys atsakiusieji laimės savo vaiko darželio grupei galimybę visą mėnesį gerti tik tyrą vandenį.

1. Kiek stiklinių vandens išgeria Jūsų vaikas?2. Darželyje ir namuose vaikai geria .....

a) Vandenuką iš čiaupo, b) Virintą vandenuką, c) Sultis, d) Kompotąe) Kita

Atsakymus į aukščiau pateiktus klausimus siųskite el. paštu: [email protected], Temoje nurodykite: „Tyruma“. Laiške nepamirškite nurodyti savo vardo ir kaip su Jumis susisiekti (tel. numeris). Konkursas vyksta iki 2012. 05. 15Visiems dalyvaujantiems konkurse specialus pasiūlymas ir nuolaidos!

Dėmesio! Vandens „TYRUMA“ pristatymas į namus yra patogus ir visiems prieinamas būdas visada turėti tyro vandens namuose, vaikų darželyje ar darbe. Nevarkite nešdami iš parduotuvės dešimtis kilogramų sveriančius vandens butelius, vanduo atkeliaus pas Jus ir tai kainuos tikrai ne brangiau nei pirktumėt parduotuvėje. Jums nereikia pirkti brangių fi ltrų, kad turėtumėt namuose švarų kokybišką vandenį.Jau 15 metu vanduo „TYRUMA“ džiugina tūkstančius šeimų visoje Lietuvoje. Vieni pirmųjų Lietuvoje pradėjome tiekti geriamą vandenį į namus, mokyklas, vaikų darželius ir kitas įstaigas. Asortimente yra trys vandens rušys: geriamasis vanduo „TYRUMA“, šarminis joni-zuotas stalo vanduo „TYRUMA“ ir sidabrinis stalo vanduo „TYRUMA“. Vanduo išgaunamas Kurtuvėnų regioniniam parke.Daugiau informacijos apie mūsų paslaugas rasite svetainėje www.tyruma.lt arba susisiekę su mumis klientų aptarnavimo telefonu 8 700 55770.

Vilnius: 8 643 32222 Kaunas: 8 641 12222

Kaip elgiasi išlepintas vaikas?Vaikų auklėjimas iš tiesų sunkus,

ilgas, nepertraukiamas darbas. Tai viena sudėtingiausių gyvenimo už-duočių. Lepūnėlis priverčia tėvus šokti pagal jo dūdelę. Išlepinta atžala pa-sižymi emociniu nestabilumu, ją gali ištikti nerviniai priepuoliai, viršų imti kaprizai. Nenoras klausyti ir girdėti tėvų nuomonės namuose tampa daž-nu reiškiniu. Tokie vaikai neretai būna nesavarankiški. Jiems būdingas ne-mokėjimas bendrauti su kitais bendra-amžiais. Mažylis daro, ką nori, nepaiso jokių draudimų. Tiesiog gerai pagalvo-kite, ar tikrai vaiko auklėjime nedarote kokių nors esminių klaidų.

Lepindami savo vaiką, ugdote klaidingą jo supratimą, kad viską gali-ma lengvai pasiekti, gauti ar nupirkti. Nepastebėjote, kad gausybės įman-triausių žaislų apsuptas mažylis aki-vaizdžiai nuobodžiauja, jam jau nieks nebepatinka, jo niekuo nebenustebin-site? Pabandykite atlikti eksperimentą ir patys tuo įsitikinsite: vaikai žaislų par-duotuvėje įsigeidžia kiekvieno daikto ir kai tik jį gauna, patiria ne džiaugsmą, bet nuobodulį. Daiktas bus įdomus tik pirmąsias kelias minutes, vėliau jis gulės kampe tarp daugybės žaislų visų

užmirštas. Tenkindami kiekvieną vaiko užgaidą, atimate jam ne tik galimybę atrasti kažką pačiam, bet ir tikrąjį vai-kystės džiaugsmą. O jeigu visos vaiko užgaidos ir toliau tenkinamos, tai bū-kite tikri, kad jau sulaukus 9-10 metų atžalos elgesyje atsiras pirmieji simp-tomai, keliantys grėsmę savojo „aš“ stabilumui ir psichikos grūdinimui. Didžiausia lepinimo žala išryškės, kai vaikas sulauks 13-16 metų amžiaus. Paprasčiausiai jis pats jau nesugebės siekti užsibrėžto tikslo. Toks vaikas jausis nesaugus ir negebės įveikti net menkų nusivylimų bei apmaudo dėl patirtų nesėkmių,

Tik Jūs galite išmokyti savo vaiką atidėti įgeidžių tenkinimą vėlesniam laikui, įskiepyti jam žinojimą, kad kie-kvienas daiktas turi būti pelnytas, o gyvenime egzistuoja ne tik malonu-mai, bet ir tam tikros pareigos bei at-sakomybė.

„Negalima“ ir turi būti „nega-lima“Sakoma, kad blogai, kai tėvai ne-

nustato vaikams griežtų ribų, kas yra galima, o kas – ne. Vieną dieną per televizorių negalima žiūrėti fi lmų su-augusiems, o kitą dieną dėl tos pačios

šventos ramybės jau galima. Jeigu ko nors vaikui negalima, vadinasi tai ir turi būti negalima net ir tada, kai yra svečių, kai šventės ar savaitgalis, kai mažylis serga ir pan. Jeigu „negalima“ sako mama, vadinasi „negalima“ turi sakyti ir tėtis - vaiko gyvenime svarbus nuoseklumas. Kai namuose nusistovi aiškios taisyklės, atžala susitaiko su mintimi, kad taip turi būti. Be to svarbu ne tik pasakyti vaikui, kad „negalima“, bet ir paaiškinti, kodėl taip yra. Vaikui svarbu pažinti tikrąjį pasaulį iš mamos ir tėčio pasakojimų, kad nebūtų per-žengta kraštutinumų riba, kai mažylis auginamas „šiltnamio“ sąlygomis.

Jeigu jau pastebėjote, kad Jūsų vai-ką apėmė nepasotinamas noras viską turėti ar daryti tai, ką įsigeidžia, me-tas imtis priemonių, kol dar situacija netapo nevaldoma. Galite paaiškinti savo mažyliui, kad nėra tiek pinigė-lių ir susitarti, kad kurį nors laikotarpį nepirksite jokių žaislų ir geriau pinigai bus taupomi jo norimam daiktui ar pramogai. Kartu sudarykite poreikių ir sąlygų sąrašą, kalendorių, kada, už ką bus išpildytas vienas iš jo norų. To-kiu būdu pamažu ugdysite ne tik vaiko gebėjimą atidėti savo įgeidžius vėles-niam laikui, bet ir vykdyti savo parei-


Jūs negalite su vaiku ramiai apsipirkti parduotuvėje, nes kiekvieną kartą jis, pamatęs blizgantį, spalvotą, gražiai įpakuotą žaislą ar saldainį, tuoj pat ima primygtinai prašyti, kad nupirktumėte naujai įsigeistą daiktą? Net nedvejodami spontaniškai vaikui atsakote „ne“, o vaikas, tai išgirdęs, tuoj pat imasi jau ilgą laiką pasiteisinančio plano „B“: puola ant žemės ir paleidžia dūdas. Jus apima jausmas, kad kiti manys, jog vaikas yra išlepintas. Ką daryti? Paskutinį kartą nusileisti ir vardan šventos ramybės išpildyti jo norą?

Pildyti visas vaiko svajones – lepinimas?

Psichologija


gas, įgyvendinti susitartas sąlygas no-rint kažką gauti pelnytai. Vargu, ar bet koks pamokslavimas ar barimas duos teigiamų rezultatų. Todėl patartina to išvengti.

Auklėjant labai svarbu laikytis žo-džio. Juolab jeigu vaiką nubaudėte dėl netinkamo elgesio, tai tą bausmę iki galo reikia ir įvykdyti. Jokia užtarė-jiška, suminkštėjusi tėvelio širdis ne-gali prieštarauti mamytės sugalvotai bausmei, nes tuomet vaikelis supras, kad taisykles visuomet galima apeiti.

Mylėti - nereiškia lepintiNereikia bijoti būti griežtiems. Tai

nereiškia, kad jį mažiau mylite. Jei-gu bent trumpam sugrįšite į vaikystę ir pažaisite su vaiku, išmoksite kartu naują eilėraštuką, pavartysite knygelę, visa tai irgi bus meilė. Meilę vaikas jaus ir tada, kai kiekvieną vakarą paguldy-site į lovytę, apkamšysite ir paseksite pasaką prieš miegą. Kai meilės porei-kiai patenkinami, vaiko socializacija ir raida yra sėkminga, geriau vystosi jo protiniai gebėjimai. Galų gale vaikas išmoks pats dalinti meilę aplinkai.

Profesorius R. Campbellas tvirtina, kad meilę vaikui galima perduoti ke-

turiais būdais: akių kontaktu, fiziniu kontaktu, sutelktu dėmesiu ir discipli-na. Ir visi išvardyti dalykai yra vienodai svarbūs. Jeigu išpildomi ne visi meilės elementai, tada ir prasidės spragos au-klėjime.

Aplinka svarbi auklėjimuiApsidairykite ir suprasite, kokia

stipri konkurencija tarp vaikų. „Nojus turi daugiau žaislų, jis turi naują kons-truktorių, todėl jis turi daugiau drau-gų, o aš jų neturiu...“ Suprantate apie ką kalbama? Vaikai, kurie neturi to ar ano naujo žaislo, staiga pasijunta lyg nevisaverčiai, atstumti. Juk iš tie-sų patyčios, materialioji konkurencija šiandien dažnas reiškinys. Vaikai kar-tais nepraleidžia progos paerzinti, kad neturi tos lėlės, kuri pati valgo, verkia ar juokiasi. Kaip nuo to apsisaugoti?

Tikrai nereikia skubėti sekti žaislų madų tendencijų ir tokiu būdu padėti vaikui įgyti autoritetą jo draugų tar-pe. Natūralu, kad vaikas tampa naujų žaislų, pramogų auka, jeigu nuolat leidžiate sėdėti jam prie televizoriaus ekrano, ištisas valandas kiurksoti prie kompiuterio ir žaisti žaidimus, o ne raginate iškišti nosytę laukan ir drau-

giškai pasikapstyti smėlio dėžėje su kaimynės vaiku. Kokį vertybinį pamatą patys diegsite nuo gimimo, tokį atsaką ir turėsite.

Visuomenėje populiaru manyti, kad vienturčiai arba jaunėliai vaikai visuomet yra išlepinti. Tai mitas. Tiesos čia yra tiek, kiek patys tėvai savo vaikui sukuria galimybių lepumui reikštis. Juk vienturčiams nereikia dalintis žaislais, mamos dėmesiu ir meile, nereikia laukti, kol ateis jo eilė. Turint vieną vai-ką šeimoje, lengviau jam nupirkti no-rimą daiktą, gražesnį drabužėlį. Vyres-niems broliams ar seserims nuolatos diegiama, kad jaunėliui visada reikia nusileisti, saugoti jį, duoti ko įsigeidžia, nes jis dar mažas ir nieko nesupranta. Taip, vienturčiai ir jaunėliai turi dau-giausia galimybių būti lepinami ir išle-pinami. Ar taip nutiks priklauso nuo to, kaip juos auklėja tėvai.

Yra daug skirtingų auklėjimo teo-rijų. Kaip išsirinkti geriausią, kad vaiko neišlepintumėte? Geriausia jokios teo-rijos, tiesiog nuoširdžiai mokėti paro-dyti vaikui meilę nepainiojant jos su nepasotinamų atžalos norų ir poreikių tenkinimu.



Laisvalaikis

Parengė Tomas Tracevskis http://www.facebook.com/zingeidus

1. Pagal seną tradiciją jūreivis, apiplaukęs Horno ragą, gauna privilegiją į kairę ausį įsiverti sidabrinį auskarą.

5. 1937 m. naciai Buchenvaldo koncentracijos stovyklą įkūrė Vokietijoje, prie Veimaro. Ant koncentracijos pagrindinio įėjimo vartų kabėjo žymusis užrašas „Kiekvienas gauna tai, ko nusipelno“.

2. Nobelio premija yra skiriama už pasiekimus 6 srityse: literatūroje, medicinoje, ekonomikoje, fi zikoje, chemijoje ir nuopelnus taikai.

4. 2004 m. turėjo būti pataisyti Kinijos mokinių vadovėliai po to, kai pirmasis Kinijos astronautas (taikonautas) Jang Livei (Yang Liwei), 2003 m. spalio mėn. sugrįžęs iš kosmoso pasakė: „Vaizdas buvo nuostabus, bet aš negalėjau pamatyti Didžiosios kinų sienos“.melavęs“.

6. Garsus rusų kompozitorius ir dirigentas P. I. Čaikovskis kentėjo nuo įvairių, sunkiai paaiškinamų, baimių. Dėl vienos iš jų, diriguodamas jis viena ranka laikydavo sau už smakro. O bijojo jis gan paradoksalaus dalyko – kad nukris jo galva

3. Kiekvieną pavasarį Japonijoje vyksta tradicinė šventė, vadinama „Nakidzumo“, kurios metu sumo imtynininkai rankose laiko besivaržančius mažus vaikus. Vaikai varžosi gan neįprastai – laimi garsiausiai verkiantis.

Kovo mėnesio „Haribo“ prizus laimėjo:

1. Kotryna R.2. Karolina K.3. Gabrielė P.4. Kristijonas5. Viktorija T.6. Jokūbas7. Marija8. Indraja9. Joana P.10. Smiltė Z.11. Simas Z.12. Augustas Š.13. Delija M.14. Evelina15. Faustas T.16. Mėja Š.17. Evelina B.18. Viltė Š.19. Rėjus P.20. Naglis P.21. Lukas K.22. Michael. D23. Algirdas M.24. Lesnevska25. Dovydas S.

26. Emilija R.27. Patricija K.28. Danil K.29. Julius L.30. Emilija K.31. Olivija M.32. Ellas T.33. Juozas P.34. Vilija P.35. Marija N.36. Mantas P.37. Mantas M.38. Saulė K.39. Ervinas P.40. Ernestas K.41. Urtė42. Kamilė P.43. Tadas U.44. Marius U.45. Aurimas G.46. Karina C.47. Lukas48. Adomas49. Vytė K.50. Liepa S.

1. Suradęs išėjimą iš labirinto, perskaitysi posakį.

2. Žaliai nuspalvink trumpiausią pelytės kelią, raudonai - ilgiausią kelią iki jos aruodo.

3. Eilės tvarka sujungęs taškus, sužinosi, kas auga šiame vazonėlyje

4. Surask 12 daržovių pavadinimų.

– žurnalas su kompaktine plokštele, kalbantis apie viską, kas įdomu vaikams!

Gudručių konkursas! Išsprendę užduotėles, siųskite adresu:Žurnalui „Vakaro Žvaigždelė“Pylimo g. 20-10LT-01118 VilniusJūsų laukia prizas – žurnalo „Vakaro Žvaigždelė“ numeris!

Kad vaikai dori užaugtų

2012 pavasaris Nr. 14

ISSN 2029-1043Kodėl šypsotis sveika

Muzikinės bendravimo pamokos

Žaislų archeologija

+ CD

6,99 Lt


www.zvaigzdele.lt

1. Suradęs išėjimą iš labirinto, perskaitysi posakį.

2. Žaliai nuspalvink trumpiausią pelytės kelią, raudonai - ilgiausią kelią iki jos aruodo.

3. Eilės tvarka sujungęs taškus, sužinosi, kas auga šiame vazonėlyje

4. Surask 12 daržovių pavadinimų.

– žurnalas su kompaktine plokštele, kalbantis apie viską, kas įdomu vaikams!

Gudručių konkursas! Išsprendę užduotėles, siųskite adresu:Žurnalui „Vakaro Žvaigždelė“Pylimo g. 20-10LT-01118 VilniusJūsų laukia prizas – žurnalo „Vakaro Žvaigždelė“ numeris!

kalbantis apie viską, kas įdomu vaikams!


2012 pavasaris Nr. 14

ISSN 2029-1043Kodėl šypsotis sveika

Muzikinės bendravimo pamokos

Žaislų archeologija

+ CD

6,99 Lt


www.zvaigzdele.lt


9. Kiekvienoje JAV jūrų pėstininkų bazėje yra „Gėdos siena“, iš tolo panaši į skelbimų lentą. Visgi ten kabinami ne skelbimai, o neištikimų žmonų ir draugių nuotraukos.

10. Mitsubishi G4M yra Antrojo pasaulinio karo japonų bombonešis, kuris dėl savo formos buvo vadinamas „cigaru“. Bombonešis pasižymėjo puikiomis techninėmis charakteristikomis, tačiau, norint jas įgyvendinti, teko visiškai atsisakyti apsaugos. Po menkiausio pažeidimo lėktuvas galėdavo užsiliepsnoti. Sąjungininkų kariai juokaudavo, kad lėktuvas yra „greičiau ne cigaras, o vienkartinis žiebtuvėlis“.

7. Pagal Didžiosios Britanijos etiketą, bet kuriam asmeniui, sergančiam odos grybeliu, nėra privaloma nusiimti galvos apdangalo stovint prieš monarchą.

11. Už vaidmenį filme „Dvylika beždžionių“ B. Pitas buvo nominuotas Oskarui. Tačiau filmavimo metu režisierius baiminosi, kad aktoriui nepavyks suvaidinti greitakalbio psichopato. Tad režisierius, norėdamas priversti B. Pitą tinkamai perteikti savo personažą, griebėsi gan drastiškų priemonių – jis uždraudė aktoriui rūkyti, tokiu būdu sukeldamas nervingumą.

12. Spartiečiai garsėjo savo lakoniškumu – kaip mažai kalbantys žmonės. Klasikinis senovės spartiečių lakoniškumo pavyzdys yra jų atsakymas į vienų užkariautojų karaliaus jiems atsiųstą laišką: „Patariu jums tučtuojau pasiduoti, nes jeigu mano kariauna įžengs į jūsų žemes, aš sunaikinsiu jūsų sodus, pavergsiu žmones ir sugriausiu miestą“. Spartiečiai išlaikė savo „stilių“. Jų atsakymas tilpo į vieną žodį: „Jeigu“.

8. Kenijoje Masai genties vyrai susitikę sveikinasi gan neįprastu būdu. Jie vienas kitą apspjauna.

Idėjos atkeliavo į LietuvąTarptautinė vaikų ankstyvojo

ugdymo su muzika kompanija Kin-dermusik International dar prieš tris-dešimt metų kūrė ir diegė programas vaikams nuo gimimo iki 7 metų. Pa-grindinės mokyklos idėjos paremtos geriausių pasaulinio garso mokytojų patirtimi ir sistemomis – Orfo, Suzuki, Kodaly, Montesori ir kt. Pabrėžiama, kad programos remiasi ir moksliniais tyrimais bei naujausiomis specialis-tų rekomendacijomis. Mokymo pro-gramos skiriamos pagal skirtingas vaikų amžiaus grupes ir temas. Jau 72 pasaulio šalys patikrino ir įvertino šios programos efektyvumą. Lietuva, būdama 67-ąja šalimi, atvėrė duris vaikų ugdymo su muzika idėjoms. Šio pobūdžio mokyklėlėse muzikinis vaiko ugdymas apima visus raidos aspektus: kalbą, motoriką, socialinę ir emocinę brandą, pasaulio pažinimą ir muzika-lumą.

Kaip teigia vienos iš Vilniuje esan-čių Kindermusik mokyklėlės mokyto-ja Beata Judzentė, jauki, patraukli ir, rodos, visai paprasta, bet veiksminga filosofija kasmet į kiekvieną mokyklėlę pritraukia nuo 30 iki 60 šia programa susidomėjusių tėvelių. „Pamokėlėse svarbiausia yra vaiko asmenybė, jo individualumas. Tai plačiai taikomas humanizmo principas. Klasėje mažy-

liui leidžiama daryti tai, ką tuo metu jis nori daryti – pažinti, tyrinėti, bendrauti, mokytis, laisvai judėti. O mokytojo vai-dmuo yra padėti vaikui atrasti būdą, kaip save atskleisti“, – pasakoja peda-gogė. Teigiama, kad pamokėlių metu vaikas tobulėja fiziškai, emociškai, la-vinama jo kalba, auga jo pažinimas ir bendravimo įgūdžiai. Svarbiausi tokio ugdymo elementai yra judesys, dai-navimas, klausymas, kalba ir bendra-vimas. Programos turinys pritaikytas skirtingoms amžiaus grupėms, tarp jų ir naujagimiams.

Užsienio kalbos ir muzikos harmonijaMokslininkų tyrimai atskleidžia,

kad vaikai užsienio kalbų pradėti mo-kytis turi kuo anksčiau, nes kuo ma-žesnis atžalos amžius, tuo jis imlesnis kitoms kalboms. Šiandien tai aktualu, nes vaikai auga daugiakalbėje terpėje, pasaulyje be sienų. Būtent muzika pa-deda efektyviau ugdyti kalbinius ge-bėjimus, užsienio kalbos (šiuo atveju anglų kalbos) pojūčius ir pirminę pa-tirtį. Sakote, naujagimiui tai dar nėra aktualu? Klystate! Moksliniai tyrimai pagrindžia, kad labai svarbu leisti kū-dikiui girdėti antrosios kalbos garsus iki jam sueis 9–12 mėnesių, nes tuo metu jo gebėjimas išgirsti ir užfiksuoti smegenyse visą fonetinę informaciją

yra pats stipriausias. Pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius kūdikiai naudo-ja apie 70 garsų, kurie sudaro visas pasaulio kalbas. Vėliau jie išmoksta kalbėti naudodami tik tuos garsus ir žodžius, kuriuos girdi savo aplinkoje. Pirmųjų metų pabaigoje kūdikio sme-genys praranda sugebėjimą atskirti garsus tų kalbų, kurių vaikutis negirdi.

Ankstyvas kalbų mokymasis, jų klausymasis nuo pat kūdikystės ža-dina vaikų sumanumą, lavina vaiz-duotę, gražina ir turtina jo kalbinius įgūdžius. Ir čia dar ne viskas. Užsienio kalbos mokymasis lavina atmintį, ge-riau formuojasi analitinis mąstymas, idėjų raiška, pažintinis lakstumas bei kalbinė saviraiška.

Kindermusik atstovai yra įsitikinę, kad norint išmokti kalbėti yra tiesiog būtina girdėti, todėl kūdikiui privalu suteikti galimybę išgirsti kuo daugiau įvairių garsų, leisti pajusti garsų skirtu-mus. Žaidimai su kontrastingais gar-sais lavina kūdikio klausą ir paruošia tinkamą pagrindą kalbos vystymuisi. Vaikui tyrinėjant kokį nors daiktą, svar-bu nepraleisti progos įvardinti jo sklei-džiamą garsą, savybes. Patariama tai daryti ne tik gimtąja, bet ir kitomis kalbomis. Tai lavina gebėjimą girdėti, lavinti klausos aštrumą.

Užsienio kalbos mokymasis, o kūdikystėje nesąmoningas jos klausy-masis su muzikos pagalba yra harmo-ningas derinys. Pravartu žinoti tai, kad muzika padeda aktyvuoti visas sme-genų sritis. Todėl būtent per muziką mokytis užsienio kalbos yra efektyviau, vystomi fonologiniai kūdikio pojūčiai, kurie susiję su ateityje atsiskleisiančiu geresniu tarimu, rašytinio teksto suvo-kimu.

Investicija į vaiko ateitįMokytoja Beata pabrėžia, kad

svarbiausias yra mokymosi procesas, o ne rezultatas. „Mums svarbiausia ne tai, ką reikia išmokti, bet tai, kaip mo-kytis. Kiekvienas vaikas yra muzikalus ir gali patirti džiaugsmą, atsipalaiduo-ti bei atsiskleisti jam tinkamoje aplin-koje. Džiaugtis pačiu mokymosi proce-su ir pažinimu yra žymiai svarbiau nei pasiekti tobulą rezultatą. Mokymosi procesas turi būti smagus, todėl pasi-telkiama žaidimų, šokių, dainavimo,


Santykiai

Tyrimai rodo, kad mažyliui tariant pirmuosius garsus, žengiant pirmuosius žingsnius, pažįstant aplinką, mo-kantis bendrauti, kiek vėliau – skaityti ir rašyti, muzi-kos garsai daro neįtikėtinus stebuklus! Tik labai svarbu nuo pat vaikelio gimimo nepražiopsoti tinkamiausių akimirkų skirtingiems kūdikio įgūdžiams lavinti. Jau dvejus metus Lietuvoje savo veiklą vykdanti tarptauti-nė mokyklėlė Kindermusik padeda šia idėja besidomin-tiems tėveliams auginti ir lavinti mažus vaikus draugiš-koje muzikos ir judesio aplinkoje.

Pažink muzikos galią su savo mažyliu!

ritmiško judėjimo, klausymo metodai“, – pasakoja Beata.

Specialistė įsitikinusi, kad tų vai-kų, kurie nuo ankstyvo amžiaus yra įtraukiami į muzikinę veiklą bei judesį, socialiniai įgūdžiai ir emocinis pažini-mas vystosi geriau. Be to per muziką tėvai suartėja su atžalomis, sutvirtėja mamos ir kūdikio ryšys. „Ankstyvas vaiko ugdymas per muziką, tai tar-si investicija į jo ateitį, nes tai pakloja tvirtą pagrindą augančio žmogaus akademinei ir visuomeninei sėkmei. Muzika padeda ugdyti emocinį sau-gumą, moko pasitikėti savimi, skatina žingeidumą, norą bendradarbiauti ir bendrauti“, – savo patyrimu dalijasi mokytoja.

Kiekvienas Kindermusik pamokė-lių lankytojas gauna krepšelį su knyge-lėmis, klasės užrašais, kompaktiniais diskais ir muzikos instrumentais į na-mus. Kūdikėliams muzikos instrumen-tai yra įvairūs barškučiai, skambučiai, lazdelės. Užsiėmimai vyksta apie vieną valandą laiko kartą per savaitę, todėl visos šios priemonės suteikia galimy-bes mokymąsi pratęsti namų aplinko-je. „Tėvai yra patys svarbiausi žmonės

ir vaikų mokytojai. Juk jie daugiausiai išmoksta ir saugiausiai jaučiasi na-muose. Pamokėlėse mamos išmoksta daug dainų, žaidimų, pratimų, kuriais praturtina savo kasdienybę su vaiku-čiu. O tai yra be galo svarbu nuolat skubančiai ir namų ruošoje paskendu-siai kūdikio mamai“, – šypsosi moky-klėlės atstovė.

Pamokėlės mažiausiemsKaip jau supratote, mokyklėlė ren-

gia pamokėles ir ką tik gimusiems kū-dikiams. Tam specialiai yra parengta Village (Kaimelis) programa. Pedago-gė pasakoja, kad atėjusios į šias pamo-kėles su mažiausiais kūdikėliais ma-mos pačios turi įdėti daugiau darbo ir pastangų, nes kelių mėnesių vaikelis tesugeba tik gulėti, miegoti, verksmu išsireikalauti dėmesio, maisto ir pagal savo sugebėjimus žaisti. Todėl užsiėmi-mų metu mamytės ritmiškai sūpuoja savo atžalas, groja, dainuoja lopšines, daro atpalaiduojančius masažus savo mažyliams. „Specialiai parinkta muzi-ka ir kiti užsiėmimai padeda vaikučiui augti, stiprėti ir pažinti pasaulį. Moky-tojas moko, kaip skatinti vaiko pažini-

mą vokalinių ž a i d i m ų , įvairių objek-tų ir daiktų t y r i n ė j i m o p a g a l b a . P a m o k ė l i ų metu tėvai i š b a n d o k ū d i k i a m s t i n k a m u s muzikos ins-t r u m e n t u s, žaidžia, ku-ria, šoka ir tiesiog sma-giai leidžia laiką drauge


su kitais“, – apie veiklos ypatumus pa-sakoja mokytoja Beata.

Muzikos įvairovė yra ne mažiau svarbus veiksnys vaiko raidoje. Be-siformuojančioje kūdikio sąmonėje įvairesnė muzika stiprina nervų siste-mą, todėl kiekvienas semestras apima gausybę muzikos stilių, melodijų ir dai-nų iš įvairių pasaulio kultūrų, daugybę garsų ir muzikos žanrų. Grojimas mu-zikos instrumentais ugdo gerą atžalos takto bei tolygaus ritmo pojūtį, kuris padeda kūdikiui lavinti tvarkos, laiko suvokimą.

Šokiai padeda lavinti vaiko rau-menų sistemą ir leidžia per šokį pa-justi muzikos skleidžiamą džiaugsmą. Šokant ir judant kūdikio akys kaskart mato aplinką vis kitu kampu. Taip vai-kas mokosi suprasti savo kūno judėji-mą erdvėje. Ši patirtis be galo svarbi mokantis ir tobulinant judesių koor-dinaciją, ropojant, vaikštant, o vėliau ir bėgant bei šokinėjant. Šokis lavina ir pusiausvyrą. Mokytojai pamokėlių metu išsamiau paaiškina, kaip kiekvie-nas klasėje vykstantis užsiėmimas vei-kia bendrą vaiko vystymąsi.

Mokytoja Beata pabrėžia, kad mokymasis atsipalaiduoti taip pat yra svarbi Kindermusik pamokėlių dalis. „Nieko neveikimas, poilsis yra reikalin-gas tiek pat kiek ir aktyvus judėjimas, veikla. Matydamas besiilsinčią mamą vaikutis taip pat mokosi atsipalaiduo-ti. Atsipalaidavimas yra išmokstamas dalykas. Reikia pabandyti kasdien rasti kelias minutes ramaus laiko sau ir vai-keliui ir taip bent kelias dienas iš eilės. Ilsėtis padeda rami muzika, kvėpavi-mas ir tiesiog pabuvimas su kūdikiu, su pačia savimi. Svarbu leisti mažyliui matyti besiilsinčią mamą, tada nu-rimsta ir jis. Nors atsipalaidavimas gali pavykti ne iš karto, tačiau kasdien tai kartojant pamažu pavyks pasiekti re-zultatų“, – patarimų negaili Beata.

Akivaizdu yra tai, kad pozityvus vaikelio vystymasis visiems tėvams yra svarbus. Todėl auklėjimą sustiprinti, praturtinti tikslinga programa yra ne mažiau svarbu, nes, kaip rodo peda-goginė patirtis ir tyrimai, tai gali būti gražesnės, perspektyvesnės ir laimin-gesnės ateities bilietas.



Norite padovanoti savo vaikams džiaugsmo ir neišblėstančių įspūdžių dešimčiai metų? Ir, be abejo, rūpinatės jo sveikata bei vystymusi?

Būti sveikam reiškia gerai jaustis tiek fi zine, tiek emocine prasme. Svei-ko vaiko akyse spindi susidomėjimas jį supančia aplinka, jis šypsosi, pasiruo-šęs žaisti, bėgioti, linksmintis. Jis žva-lus, energingas, jo nebaugina jokios gyvenimo negandos. Jo poreikis tyri-nėti aplinkinį pasaulį ir suprasti gyve-nimo paslaptis yra didžiulis.

Vienas iš svarbiausių vaiko sveika-tos rodiklių yra jo natūralus judrumas. Fiziniai pratimai turi nemažą reikšmę protiniam vystymuisi ir stimuliuoja fi -ziologinius organizmo procesus. Įvai-rūs žaidimai ir sportinės rungtys sutei-kia vaikui galimybę bendrauti su savo bendraamžiais ir įgyti šio bendravimo patirties. Tai padės jam įvertinti savo galimybes ir, siekiant tikslo, įveikti kliū-tis.

Tuo metu, kai mūsų dukrelės ir sū-nūs pradeda lankyti mokyklą ar dar-želį, labai svarbu intelektinę, nejudrią veiklą laiku kaitalioti linksma mankš-ta. Tik sutikite, retas kuris iš mažylių

savarankiškai mankštinasi pagal su-augusiųjų metodikas. Tam yra puiki alternatyva – kompaktiškas sporto kampelis jūsų namuose, apimantis populiariausias gimnastikos prie-mones. O vaikus ši vieta trauks kaip kosmetikos parduotuvės - mamas. Be to, įprastoje, psichologiškai saugio-je namų aplinkoje įrengtame sporto kampelyje žaidžia, fi ziškai lavinasi ir tie vaikai, kurie dėl susikaustymo, bai-mės ar kitų priežasčių vengia sporto salių bei kitos aktyvios veiklos svetimų vaikų akivaizdoje. Be abejo, tėvams taip pat patogiau tiek laiko, tiek fi nan-sinių išlaidų prasme vaikams suorga-nizuoti aktyvią veiklą namuose, o ne vežioti juos į sporto būrelius.

Vaikai mokosi iš vyresniųjų ir tė-vai turi atsiminti, kad jie yra pavyzdys savo vaikams. Paprasčiausias būdas įskiepyti savo vaikams poreikį mankš-tintis – užkrėsti juos savo pačių pavyz-džiu. Jeigu parodysite savo mažyliui, kad kaboti ant skersinio – ne tik sveika, bet ir smagu, jūsų vaikai pripras prie fi zinių pratimų labai greitai.

Mamos, neišeidamos iš namų beieškant treniruoklių salės, sutvirtins

pilvo preso raumenis, o tėčiai su ma-lonumu pasimėgaus sveika ir linksma šeima ir parodys ką sugeba kai vaikas paklaus „o tu taip gali?“ Toks bendra-vimas akivaizdžiai gerins santykius šeimoje.

O jeigu rimtai, sporto kampelis namuose – geros savijautos ir nuotai-kos šaltinis kiekvieną dieną!

SPORTAS NAMUOSE

PRIZAS:VIENAM LAIMINGAJAM padovanosime sporto kampelį OLYMPIA JUNIORS J5!!!VISIEMS DALYVAVUSIEMS!!! konkurse - 50 LT nuolaida bet kuriam sporto kampeliui iš www.sportasnamuose.lt

KAIP LAIMĖTI:Sugalvokite kuo daugiau pratimų, kuriuos galima atlikti su OLYMPIA JUNIORS sporto kampeliu, siųskite mums juos į [email protected] (užduoties palengvinimas puslapyje www.sportasnamuose.lt )Temoje nurodykite: „Sportas namuose“Laiške nurodykite: Jūsų vardas, kontaktinė informacija, pratimų aprašymas (galite prikabinti ir nuotraukų).

Laimėtoją paskelbsime ir susisieksime gegužės mėnesį. Laiškų laukiame iki 2012 04 22.

savarankiškai mankštinasi pagal su-augusiųjų metodikas. Tam yra puiki alternatyva – kompaktiškas sporto kampelis jūsų namuose, apimantis populiariausias gimnastikos prie-mones. O vaikus ši vieta trauks kaip kosmetikos parduotuvės - mamas. Be to, įprastoje, psichologiškai saugio-je namų aplinkoje įrengtame sporto kampelyje žaidžia, fi ziškai lavinasi ir tie vaikai, kurie dėl susikaustymo, bai-mės ar kitų priežasčių vengia sporto salių bei kitos aktyvios veiklos svetimų vaikų akivaizdoje. Be abejo, tėvams taip pat patogiau tiek laiko, tiek fi nan-sinių išlaidų prasme vaikams suorga-

SPORTAS NAMUOSE

KONKURSAS!!!„Kaip aš sportuočiau namuose, jei turėčiau OLYMPIA JUNIORS sporto kampelį“

Laisvalaikis


Pigiausias kelionės planasKeliaujame po Lietuvą (I)

ežerų, su ypatinga išdėstytų akmenų ir medžių energetika. O Etnokosmo-logijos muziejus įspūdingas ne tik vaikams. Ekspozicija supažindina su laiko skaičiavimu seniausiais laikais, dangaus kūnų stebėjimu, papročiais. Pakilus į 32m. aukščio bokštą, plačiai atsiveria apylinkių panorama. Ekskur-siją telefonu patariama užsisakyti iš anksto. Netoli muziejaus galima įkopti į Kulionių piliakalnį.

Vienai savaitgalio dienai tokios kelionės užtektų. Jei Molėtuose jau buvote – riedam į Panevėžį. Nors tai labiau pramoninis miestas, smagu pasivaikščioti centre, senamiestyje ir užeiti į Panevėžio kraštotyros muziejų. O Lėlių vežimo teatras – vienintelis toks Lietuvoje, mažyliams tikrai patiktų.

Lankytinų vietų gausa didžiuojasi Anykščiai. Ar atsimenat A. Baranausko „Anykščių šilelį“? Mokėmės atmintinai. O mokytis tikrai smagiau, kai esi ten buvęs, savo akimis matęs, Antano Ba-ranausko klėtelėj pasisvečiavęs. Jei esat lietuvių literatūros gerbėjas, aplankysit ir Jono Biliūno sodybą – muziejų, An-tano Žukausko – Vienuolio namą. Vaikams patiks Siauruko muziejuje,

įsikūrusiame šimtametės Anykščių geležinkelio stoties komplekse, kur ga-lima išbandyti veikiančius eksponatus – rankinę dreziną bei dviratį ant bėgių.

Kad nereikėtų stumdytis visoje Lie-tuvoje panašiose kavinėse ir leisti pi-nigėlius, pakanka įsidėti į automobilį termosą tėveliams su kava, vaikams – šiltos arbatos, vaisių ar sumuštinu-kų. Ir fotoaparatą būtinai. Dar galima meškerę – aplinkui pilna ežerų. Jei oras neblogas, piknikui rasite pavėsinių ir laužaviečių – sugautai žuvytei iškepti ar duonytei pagruzdinti. Vaikai turės puikią gamtos stebėjimo galimybę – kiek paukštelių, medelių. Galima pasirinkti įdomių akmenėlių, šakelių, kankorėžių, smilgų darbeliams, kai prailgsta vakarai. O labiau atšilus, pradės miškuose ir parkeliuose kvepėti vaistažolės – skaniausia arbata jūsų stalui.

Smagios tokios išvykos. Jos pui-kiai išvaduoja nuo savaitės darbų ir rūpesčių, suartina šeimą. Grįžus - aptarti įspūdžius ir nuotraukas. Gal-būt pasvajoti apie būsimas keliones.

Parengė Jūratė Stulpinienė

Pavasaris čia pat ir namų sie-nos po ilgos žiemos jau prade-da spausti šonus. Norisi ištrūkti laukan, bet miesto gatvės, skve-rai, ne kartą apeiti muziejai ar renginiai – jokia romantika. Reikia dairytis už miesto. Bet mokesčių išvarginti tautiečiai ne visada gali ryžtis nulėkti su šeima į pajūrį (o dar ir prie jūros vėsu) ar nusipirkti kelionę į šil-tesnius kraštus. Tai kur pabėgti nuo įgrisusių sienų?

Išeičių pigioms iškyloms yra, galbūt ir Lietuva dar nepažinta ir neapva-žiuota. Dabar daug šeimų, net ir su vi-sai mažučiais vaikais, leidžiasi į vienos dienos keliones automobiliu po aplin-kinius miestelius ir kaimus. Internete kiekviena savivaldybė ar miestas tei-kia informaciją apie lankytinas vietas, mokamus ir nemokamus objektus bei renginius – galima pasiruošti išvykos planelį. Daugelis, atvykę į kitą miestą, pirmiausiai apsilanko turizmo infor-macijos centre, kur galima gauti turis-tinių schemų ir lankstinukų.

64 km. nuo Vilniaus yra Molėtai – įspūdingų kraštovaizdžių ir istori-jos kraštas. Miestelis švarus ir jaukus, smagu pasivaikščioti Pastovio ežero pakrantėmis (jei keliausite, kai bus pa-kankamai šilta, nepamirškit maudy-mosi kostiumų), apžiūrėti šalia esantį skulptūrų parką, kur eksponuojami skulptorių ir architektų iš Lietuvos, Vel-so, Prancūzijos, Lenkijos darbai ir 1905 m. pastatytą Šv. Apaštalų Petro ir Po-vilo bažnyčią. Nesigailėsit aplankę Molėtų krašto muziejų ir pasižvalgę po nedidelį senamiestį su pagrindiniu ak-centu – „Raudonaisiais mūrais“.

Pakeliui į Kulionių kaimą, kur yra Etnokosmologijos muziejus, galima užsukti į Senovinę dangaus šviesulių stebyklą, vaizdingame miške šalia


Vaikų didžiausias „darbas“ ir be-veik visas laikas yra žaidimai ir kita maloni veikla. Moterys turi savo draugių ratelius ir paslaptingus moteriškus kavos gėrimo ritualus, manikiūrus ir panašiai. O dabar – vyrų laikas!

Jau nekeista, kai girdime moteris, vienu ar kitu klausimu reikalaujan-čias lygių teisių su vyrais. Visai kas kita, kai šia tema prabyla stiprioji lytis, kuri juk ne veltui yra vadinama stipriąja. Neretai netgi manoma, kad moterys gali norėti, piktintis, jausti, reikalauti. O vyrai? Vyrai turi būti stiprūs ir susivaldantys. Jie gali pakentėti, turi nusileisti, o jausti iš viso vargu ar sugeba. Tai yra klaidin-gas lygybės suvokimas.

Kad taip nenutiktų, reikia pirmiau-sia pamąstyti, kas yra ta lygybė. Ne-reikia išradinėti dviračio, užtenka

paprasto atsakymo (dar-bo vietų ir darbo santykių neliečiame, tokius dalykus moterys jau seniai išsiko-vojo ir puikiai įvaldė). Lygu yra tada, kai ir vienas, ir kitas savo laiką (ir bet kokį dalyką) paskirsto vieno-dai, lygiomis dalimis. Nei daugiau, nei mažiau. To-kiu atveju, jei moterys turi ir gali sau leisti pusdienio trukmės pasisėdėjimus su draugėmis arba gero-kai ilgiau trunkančius itin svarbius pasivaikščiojimus po parduotuves, vyrai irgi turi gauti lygią laiko dalį sau ir savo reikmėms. Visai nesvarbu, tai bus žvejy-ba ar vyriškos kompani-jos pamėgti kartingai, ar dar kas nors. Svarbiausia žinoti, kad vyrai, kaip ir moterys, nori ir mėgsta pasisėdėti savose kompa-nijose. Ir vieni, ir kiti taip atsigauna, praskaidrina kasdienybę, prasiblaško. Vyrai taip pat turi apie ką pakalbėti ir ant ko pabur-noti. Jei moterys „alpsta“, pamatę naują rankinių ar

batelių parduotuvę, daugelio vyrų dėmesį taip pačiai prikausto pasiro-dę nauji ratlankiai, tepalai, ritės ar kitos smulkmenos iš jiems rūpinčios srities. Stiprioji lytis tokiais atvejais irgi gali visai be gėdos „lydytis“, nes tai jų sfera ir pomėgiai. Juk daug blo-giau, kai žmogus nesidomi niekuo, o vienintele jo pramoga tampa spok-sojimas į televizorių.

Tikriausiai ir moterys savo tarpe mieliau pasigiria ir pasididžiuoja su-tuoktiniu, kuris pagavo „va toookio dydžio“ šamą, pakeitė automobilio tepalus pačiais geriausiais, sure-montavo kažką (svarbiausia pats) ar dalyvavo kokiame nors ralyje. Visų pomėgių neišvardysime, bet ne to ir siekiama. Reikalas tas, kad nors vyrai ir yra ta nuo seno vadinama stiprioji lytis (ir nėra čia ko piktintis), jie irgi turi silpnybių, kurios, tiesą pasakius, yra visai žavios, jei nevirsta blogais įpročiais. Beje, moteriški pasivaikš-

čiojimai po parduotuves ir grožio salonus puikiausiai (laiko atžvilgiu) gali derintis su išvyka į naktinę žū-klę, ar kitu vyrišku pomėgiu. Moterys tiesiog užpila savo antrąsias puses informacija apie naujus užuolaidų salonus, tad ir vyrai gali pasidalyti žiniomis apie reto gerumo meškeres, kurios neseniai pasirodė prekyboje. Jei lygybė, tai lygybė.

Žinoma, čia kalbama tik apie lais-vą laiką. Pareigų, namų ruošos, vai-kų auklėjimo ir bendro laiko taip pat nevalia pamiršti. Tokius darbus irgi reikia dalytis. Bet, kai pasisuka kalba apie laisvalaikį, reikėtų į viską žiūrėti pozityviau. Moterys kartais pasidali-ja su draugėmis tokiomis nuoskau-domis kaip: „Manasis vakar užmigo visai manęs neišklausęs“, „Jam rūpi tik penktadienio fi lmas“ ir panašiai. Norint to „malonumo“ išvengti, ge-riausia būtų suprasti, kad vyrui taip pat reikia JO kompanijos ir pomėgių (nuo senų senovės vyrai į medžioklę ėjo su vyrais, nors pavojų buvo be-galės, o moterys savo darbus dirbo su moterimis. Taip ir susiformavo atskiros veiklų ir interesų grupės). O jei tokių pomėgių nėra (kas mažai tikėtina), galima draugiškai padė-ti surasti. Tada ir vilkas sotus ir avis sveika.

Taigi lygybė kartais yra visai ne-lengvas dalykas, kai nori sau, atro-do, kad lygiai, o kai kitam – tai jau per daug. Viskas priklauso nuo to, kaip tas pačias sąvokas ir dalykus supranta abi pusės. Tad pravartu susėsti ir pasidalyti. O pabaigai pa-teiksime smagią ir gana gyvenimiš-ką situaciją... Vakare, po visų darbų, grįžta vyras namo ir mato.... Žmona, susikėlusi kojas ant stalo, žiūri tele-vizorių ir skanauja (įrašykite patys). Vyras klausia: „Kur vakarienė?“ O žmona taip ramiai atsisuka ir lyg tarp kitko sako: „Meškerė kampe, žu-vys ežere. Pasidaryk.“

Juokas juokais, o gyvenimas pil-nas panašių situacijų. Tad pagir-tina, kai žmonės vertina bendrus susitarimus ir lygybę.

Parengė Ringailė Stulpinaitė

pakalbėti ir ant ko pabur-

pamatę naują rankinių ar

„Celiulitui apibrėžti naudojami įvairūs žodžiai: liposklerozė, dermo-fanikulitas, fanikulopatija, pabrinkusi fibrosklerozė, lipodistrofija, lokalizuota hipolipodistrofija. Tačiau dažniausiai vartojamas – celiulitas“, - sako Vilniaus „DR. Klinikos“ dermatovenerologė Re-nata Bartusevičienė. – „Tai toksinės rie-balų sankaupos, kurios susiformuoja sutrikus medžiagų, hormonų pusiaus-vyros ir skysčių apykaitos procesams poodiniame bei poriebaliniame audi-niuose. Visa tai gali nutikti net paau-glystėje, lytinio brendimo metu, tačiau įprastai pirmuosius celiulito pažeistos odos pokyčius pastebi trečiąją dešimtį įpusėjusios merginos ir moterys. Ta-čiau ne tik moterys! Kartais celiulitu gali skųstis ir vyrai. Sutrikus hormonų sistemos veiklai, kuomet vyriškame organizme padaugėja moteriškų hor-monų estrogenų, toksinės riebalų san-kaupos išryškėja ir po stipriosios lyties atstovų oda.“

Koks ryšys tarp paveldėjimo ir drabužių?Ir viena, ir kita turi įtakos jūsų sveika-

tai! Nors tiksliai nežinoma, kokios yra tikrosios celiulito atsiradimo priežas-tys, jam susiformuoti įtakos turi daug veiksnių. Kaip žinia, daugelį sveikatos sutrikimų ir ligų kartu su tradicijomis paveldime iš savo tėvų. „Tad, jeigu ma-mos oda jums priminė apelsino žie-velę, tikėtina, kad ir jums nepavyks to išvengti“, – perspėja R. Bartusevičienė. – „Kitos galimos susirgimo priežastys - skydliaukės ligos, hormoninių prepa-ratų vartojimas, žalingi įpročiai, kaip

antai rūkymas ir pernelyg dideli alko-holio bei kavos kiekiai, sėdimas dar-bas, vidaus ligos, patirtos traumos ar nušalimai, mažas fizinis aktyvumas.“

Viena iš priežasčių, kodėl celiulitas ima formuotis kai kurioms jaunoms merginoms, tai kontraceptinių table-čių vartojimas. Šių medikamentų su-dėtyje yra progesterono, kuris skatina skysčių kaupimąsi organizme. O jeigu dar nepakanka ir fizinio aktyvumo, esant neracio-naliai mitybai, valgant daug ka-loringo, perdirbto maisto, medžiagų apykaitos ir limfos sistemos veiklos sutrikimai ska-tina viena kitos progresavimą, o kartu ir celiulito plitimą.

„Celiulito prie-žastis gali būti net drabužiai! Pavyz-džiui, nešiojant itin aptemptus džinsus, pilvukas, kad ir visai ne-didelis, yra tarsi išspaudžiamas į viršų. Ilgainiui nuo tokios prievartos jis virsta į liulan-tį riebalų ratuką arba net į delnais suimamas „mei-lės rankenėles“.

Kaip sutramdyti celiulitą?(I) Ištisos Lietuvos moterų kartos gyveno laimingai ir miegojo ramiai, kol vieną rytą pabudusios šalia savęs išvydo... celiulitą. Tikra tiesa, juk prieš bene dvidešimt metų dailiosios lyties atstovės nė neįtarė, kad neaiškios kilmės kauburėliai po oda joms yra didelė problema. Ir dar blogiau – neestetiškas vaizdas aplinkiniams. Kita vertus, gyvenimo patirtis patvirtino ir įrodė, kad celiulitas vis tik yra problema. Laimė, tokia, kurią galima spręsti.

è 36 p.


Sveikata

Jei norite išmokyti vaiką atsakomybės – nupirkite jam gyvūną. Taip bus mokoma kantrybės, dėmesingumo, geranoriškumo ir disciplinos. Moksliniai tyrimai įrodė, kad vaikai, turintys gyvūnėlius, yra mažiau agresyvūs ir geba len-gviau bendrauti. Ištikimai my-lintys šeimininkus augintiniai gali suteikti jiems pasitikėjimo savimi. Gyvūnai gali daug ko išmokyti ir daryti įtaką jūsų vaiko vystymuisi, tačiau tam svarbu tinkamai pasirinkti au-gintinį.

Tinkamas gyvūnas jūsų amžiaus vaikui

Trejų – penkerių metų vaikams bene tinkamiausias augintinis – jūros kiaulytė. Šis padarėlis mėgsta būti laikomas rankose, beveik nesikandžioja, o kuomet yra laimingas pradeda meiliai cypsėti, taip džiuginda-mos ir vaikus. O tokio amžiaus vaikai jau gali padėti įpilti van-dens į dubenėlį ar duoti maisto.

Sulaukę penkerių – aštuo-nerių metų vaikai dar negali išlaikyti ilgalaikio dėmesio, to-dėl jiems verčiau auginti nedi-delius gyvūnėlius, tokius kaip smiltpelės, žiurkėnai ar žuvy-tės. Žiurkėnai ir smiltpelės yra visiškai nereiklūs nei vietos, nei priežiūros atžvilgiu, tačiau jie nemėgsta būti glostomi, todėl prijaukinami tik skiriant jiems daug dėmesio, tačiau vaikai itin mėgsta stebėti šiuos aktyvius, nuolat judančius, „sportuojan-čius“, kažką plėšančius ar žai-

Kaip išrinkti augintinį vaikui?

Būtent dėl šios problemos mūsų pa-galbos kreipiasi daug jaunų merginų“, – savo patirtimi dalijasi Vilniaus grožio studijos „Art of Beauty“ kosmetologė Katerina Nesterova. – „Nenoriu gąs-dinti, tačiau žinant, kad nepatogūs drabužiai gali sudarkyti figūrą, galima būtų jų atsisakyti anksčiau nei jie atliks savo juodą darbą.“

Nuolatos avėdamos aukštakulnius batelius taip pat rizikuojate įgyti celiu-litą. Tik šiuo atveju pakis blauzdų sritis. Blauzdoms gali pakenkti ir tai, jeigu sėdėdamos turite įprotį laikyti koją ant kojos ir dar susukti jas vieną už kitos. Net neteisingai parinkti fiziniai prati-mai gali turėti įtakos netolygiam rie-balų pasiskirstymui po oda.

Ką jau kalbėti apie stresą. Jeigu nuolat esate pervargusios, įsitempu-sios, nervingos, jūsų organizmas be sustojimo gamina streso hormonus, kurie trikdo visų organų ir sistemų vei-klą. Dėl to kaupiasi laisvieji radikalai, toksinai, kurių tiesioginis atspindys – jūsų oda.

Riba tarp kosmetinio defekto ir li-gos labai nedidelė

Pasak gydytojos R. Bartusevičienės, celiulito išplitimas ant kojų ir sėdmenų rodo limfotakos bei veninės kraujota-kos sutrikimus. Taip pat šios kūno sritys greičiausiai kinta, jeigu turite antsvo-rio. Esant nepakankamai virškinamojo trakto veiklai, celiulitas ims ryškėti pilvo srityje, o riebalų sankaupos dilbyje bei priekinėje šlaunų dalyje – tai veninės kraujotakos sutrikimo požymis. Dėl nuolatinio nuovargio celiulitas gali at-sirasti net ant sprando.

Skiriamos kelios celiulito formos, kurias galima apibūdinti pagal išvaiz-dą. Kietąjį celiulitą, kuris pasitaiko pa-auglystėje, dažnai lydi strijos. Pirmiau-sia toje odos vietoje, kur ji labiausiai įsitempia, susilpnėja dermos (giliojo odos sluoksnio) elastinės skaidulos, su-trinka elastino ir kolageno gamyba, o joje esančios elastinės skaidulos trūks-ta ir šitaip atsiranda melsvai rausvų, vėliau – balkšvai gelsvų linijų – strijų. Minkštasis celiulitas būdingas mažai fiziškai aktyvioms moterims. Įprastai jų raumenys yra suglebę, odos poky-čiai išryškėja staigiai numetus svorio. „Dažnai celiulitas būna mišrus. Sudė-tingesnėms celiulito formoms, kurias lydi akivaizdžios odos deformacijos ir net skausmai, būtinas medicininis gy-dymas“, - sako dermatovenerologė R. Bartusevičienė.

Sekančiame numeryje kalbėsi-me ar celiulitas ir nutukimas yra susiję, ar jį reikia gydyti bei šiek tiek apie mezoterapija. “


Atkelta iš 35 p.


džiančius graužikus. Jūsų padedami vaikai greit išmoks patys sutvarkyti narvelį ar akvariumą, patikrinti ar ne-trūksta maisto ir pripildyti indelius, jei jau reikia. Jei vaikas yra nedrąsus ir sunkiai bendraujantis, jam puikiai tiks papūgėlės.

Jau nuo penkerių metų vaikai gali auginti ir šunį ar katę, tačiau tokio am-žiaus vaikai tegali prisiimti tik dalį at-sakomybės, nes šie gyvūnai reikalauja

daug dėmesio, todėl jie labiau tinkami būti visos šeimos nei vien vaiko augin-tiniu. Maždaug 6 metų vaikas jau gali pamaitinti augintinį, išvalyti išmatų dėžutę, sutvarkyti gyvūno padarytą netvarką, pažaisti su juo, tačiau jau-nesni vaikai negali gyvūnų maudyti, susirgus paduoti vaistų ar be tėvų prie-žiūros išvesti šunį pasivaikščioti.

Maždaug devynerių – dešimties metų vaikas jau yra pajėgus prisiimti visišką atsakomybę auginant gyvū-nus. Tačiau tokio amžiaus vaikams patariama nepirkti pernelyg egzotiškų ir agresyvių gyvūnų. Svarbu nuspręsti: ar jūsų vaikas nori judraus, ar pasyves-nio gyvūnėlio, kad šis nenusibostų ar nepradėtų pernelyg varginti. Jei vaikui patinka daug judėti, tai šuo puikus draugas. Tačiau jei vaikai labai užimti, verčiau nupirkti jiems vėžlį ar žuvyčių akvariumą – šie gyvūnai nereikalauja nei per daug priežiūros, nei dėmesio.

Prieš įsigyjant gyvūnąSvarbu nepamiršti, jog net ir nedi-

dukas gyvūnėlis, reikalaujantis mažai

priežiūros, yra didelė atsakomybė, to-dėl prieš perkant gyvūną:

- svarbu įsitikinti ar šeimoje nėra alergiškų gyvūnui, nes išsiskirti su jau šeimos nariu tapusiu augintiniu nėra lengva;

- išsiaiškinti, kiek laiko ir lėšų ga-lite skirti augintinio priežiūrai;

- ar jūsų namuose pakanka er-dvės pasirinktam gyvūnui;

- nuspręskite, ar gyvūnas bus vi-sos šeimos rūpestis, ar tik vaiko, taip lengviau pasiskirstysite pareigomis. Žinoma, jūs vis tiek turėsite stebėti, kaip vaikui sekasi rūpintis augintiniu ir retkarčiais jam padėti.

Vaikai visuomet nori gyvūno, bet kuo jaunesnis vaikas, tuo mažiau at-sakomybės jis gali prisiimti. Taigi tinka-miausias amžius vaikui pirkti tada, kai tėvai supranta, jog gyvūnas padeda ugdyti vaiko atsakomybę, bet vaikai dar nėra visiškai atsakingi, todėl gyvū-ną vaikui galima pirkti tuomet, kai gy-vūnu pasirūpinti yra pasiruošę ir tėvai.

Parengė Eimantė Juršėnaitė


Laisvalaikis

Taip sako įmonės „Mažasis ge-nijus“ įkūrėjos Danguolė Jano-nienė ir Liudmila Skobeleva: „Tik reikia atrasti jų talentus ir sugebėji-mus, atkreipti į tai tėvų dėmesį ir ug-dyti juos toliau“. Šiemet ši vaikų ugdy-mo įstaiga, arba kaip visi vadina MG, švenčia pirmąjį dešimties metų jubi-liejų. Pirmieji MG auklėtiniai per šį lai-ką spėjo ne tik užaugti, bet ir subręsti. O dar smagiau yra tai, kad ne vienas jų grįžo atgal. Tačiau dabar jau kitam – stovyklos vadovo - vaidmeniui. Var-das „Mažasis genijus“ daugeliui žino-mas kaip vaikų stovykla prie Baltijos jūros. Tai neįprasta stovykla, kurioje vaikai ne tik ilsisi, bet ir įdomiai pra-leidžia laiką: gauna naudingų žinių, suranda naujų draugų.

Ar tiesa, kad vaikystėje įgyta pa-tirtis gali lemti ateities planus? Kodėl paauglystėje svarbu turėti bendra-minčių? Kaip sudominti vaiką kūry-bingumui?

Apie tai kalbamės su įmonės di-rektore L. Skobeleva ir vaikų centro direktore D.Janoniene.

Atsakomybė ir meilėNors Vilniaus vaikų centras „Ma-

žasis genijus“ organizuoja vaikų veiklą ištisus metus, artėjant vasaros atosto-goms, didžiausias dėmesys skiriamas stovykloms prie Baltijos jūros, Palan-goje. Nuo birželio iki rugpjūčio MG ko-manda pamainomis dirba stovykloje.

„Viskas, ką mes darome, skirta vai-ko labui. Tai labai skambūs žodžiai,

Visi vaikai genijaitačiau mums jie yra patys svarbiausi ir jais mes vadovaujamės visuomet“, – sako pašnekovės. Anot jų, pats ge-riausias pavyzdys – buvusių stovyklos vaikų sugrįžtuvės. Sugrįžę į MG stovy-klą, jie gauna vadovo statusą. Tada prasideda jų parengiamieji mokymai, vėliau – kvalifi kacijos kėlimas ir būti-nai vyksta nuolatinė asmenybės raida. Įmonės direktorės žodžiais tariant, pa-grindiniai kriterijai renkantis būsimuo-sius stovyklos darbuotojus – atsako-mybės jausmas ir meilė vaikams. Ji yra įsitikinusi, kad atsakydamas už kitus, žmogus pats tampa stipresnis. „Pas mus nėra atsitiktinių žmonių. Meilės vaikams reikia 24 valandas per parą. Be šio jausmo darbas neįmanomas“.

Nuoširdumas ir draugiškumas„Mūsų stovykla skirta aktyviems,

pozityviems ir norintiems pasiekti gyvenime svarbių dalykų“, – sako Liu-dmila. – „Pas mus vaikai mokomi ir skatinami būti nuoširdūs ir draugiški. Juk suvažiuoja įvairių tautybių vaikų: lietuvių, lenkų, rusų. Taip pat atvyksta ir į užsienį emigravusių šeimų atžalų. Dažnai jie būna primiršę savo gimtą-ją kalbą, todėl yra puiki proga ją pri-siminti, o mūsų vaikams patobulinti užsienio kalbų žinias“.

Stovykla trunka 10 arba 14 die-nų. Pamainos organizuojamos, atsi-žvelgiant į vaikų amžių: atskirai 7–11 metų vaikams, 11–14 metų paau-gliams ir 14–18 metų jaunimui. Tė-veliai turi žinoti, kad ne visi vaikai yra pasirengę gyventi atskirai nuo jų, todėl

labai svarbu atsižvelgti į vaiko pagei-davimus ir jo asmenines savybes. Kita vertus, visi vaikai yra laukiami „Mažojo genijaus“ stovykloje. Jie tikrai čia ras supratingus ir mylinčius vadovus, kurie visuomet bus pasirengę išklausyti ir su-teiks reikalingą pagalbą.

„Mažojo genijaus“ stovyklose su-kurtas saugus, nuoširdus, patikimas pasaulis, kupinas žinių apie supančią aplinką. Liudmila neabejoja, kad visur galioja taisyklė „Kiek duodi, tiek gauni!“ Vaikai grąžina su kaupu, jie grąžina meilę.

Žaidimai ugdo būdo savybesNuo ryto iki vakaro stovykloje

vyksta naudingi užsiėmimai, aktyvūs žaidimai prie jūros, vaidinimai, šou ir kita veikla. Per dieną vaikai turi tik vie-ną laisvą valandą. Stovykloje populia-rėja vaikų ypatingai pamėgti vaidme-nų žaidimai, kuriems ir skiriame labai daug dėmesio. Kiekvieną kartą įsiti-kiname, kad vaidmenų žaidimai, tai tiesiog puikus poilsis, kurio metu kie-kvienas dalyvis savyje atranda ne tik atsakomybės jausmą, tačiau išmoksta parodyti iniciatyvą, organizacinius sugebėjimus, kūrybingumą, ryžtą bei kitus savo talentus ir gebėjimus. Tokie žaidimai lavina asmeninius įgūdžius, ugdo žinias apie save, skatina veiklai, drąsina priimti sprendimus, moko pasitikėjimo. „Tu gali“, – sako vadovas dvejojančiam. – „Sustok! Pagalvok!“, – perspėja pernelyg drąsų.

Kiekviena stovyklos diena baigiasi „Pasaka nakčiai“. Tai nuoširdus dienos


www.mgenijus.ltKalvarijų g. 125,

Vilnius 8 682 29646

rezultatų aptarimas, tarsi grįžtamasis ryšys. Vaikai kartu su vadovu vertina praėjusią dieną. Paauglių brendimo laikotarpiu tai itin svarbu: taip for-muojama jų vertybių sistema, santy-kiai tarp žmonių.

„Mes pastebim menkiausią nuo-taikos pasikeitimą ir visada tinkamai reaguojam“, – savo asmenine patirti-mi dalijasi Danguolė Janoniene, 6-11 metų vaikų pamainų koordinatorė.

Vaiko iniciatyva – mūsų pagalba„Mažojo genijaus“ stovyklose ska-

tinamos visos vaikų iniciatyvos. Čia jie turi visas galimybes išbandyti įvairias veiklas, ko nespėjo ar nepavyko moks-lo metais. Tam skirtos studijos. „Visų studijų tikslas – neformalus ugdymas: leidžiama vaikams fantazuoti, atsi-skleisti, lavinti kūrybiškumą. Mažieji stovyklautojai raginami bandyti, ieš-koti, kartais net atsakymas „ne“ – yra pasiekimas“, – pasakoja stovyklos ko-ordinatorė Danguolė.

Vaikams sudarytos sąlygos fi l-muoti, režisuoti, montuoti. Stovykloje galima išbandyti ne tik įvairias sporto šakas, karatė ar imtynes, bet ir pasimo-kyti cirko stebuklų meistriškumo, lavin-ti šokių ir vokalo įgūdžius.

Jų iniciatyva ir norai visuomet sulaukia vyresniųjų pritarimo ir pagal-bos. Juk ir vadovai tobulėja dirbdami su vaikais. Ir vieniems, ir kitiems keliami dideli reikalavimai.

Pasitikėjimą ugdo autoritetas Kaip sako įmonės direktorė Liu-

dmila, paauglystėje ateina metas, kuomet vaikams nepakanka namuo-se esančių autoritetų. Jie ieško bendra-minčių tarp bendraamžių, tarp vyres-niųjų iš kitos aplinkos. MG stovyklos vadovai tokiems vaikams – tiesioginis ir saugus kelias į suaugusiųjų pasaulį. Jie girdi kiekvieną žodį, vertina kie-kvieną mintį. „Jeigu mokytojas tampa geriausiu draugu, pedagogikos tikslas yra pasiektas“, – įsitikinusi profesionali pedagogė Danguolė. – „Autoriteto iš-tartą žodį vaikai priima kaip neginči-jamą tiesą. Todėl MG vadovai privalo pasverti kiekvieną frazę, kiekvienas žodis turi būti aukso vertės. Tik taip galima užauginti dvasiškai stiprius žmones“.

Prie jūros – pasisemti sveikatosVisi puikiai žino, kad poilsis prie

Baltijos jūros – sveikatos užtaisas vi-siems metams. „Nors ne visos dienos yra saulėtos ir šiltos, tačiau mūsų vai-kai įpratę prie įvairių orų. Jeigu vėsiau – jie grūdinasi, jeigu maudosi ne itin šiltame vandenyje – tai irgi į sveikatą“, – lietuviškos vasaros ypatumus mini Liudmila. – „Žinome, kad tėvams rūpi maudynės jūroje. Mes į tai žiūrime la-bai griežtai, suprantame atsakomybę ir saugumo svarbą. Tad vaikų maudy-nes jūroje organizuojame pagal griež-tas taisykles. Ir čia kitaip nebus.“

Stovykloje vaikų sveikata rūpinasi gydytojas ir medicinos sesuo, yra plau-

kimo, sporto instruktoriai. Vadovai – tai puikiai apmokyta komanda, tarp jų yra studentai ir profesionalūs pedago-gai. Specialioms programoms kviečia-mi specialistai – „virvių kursų“ (team building) treneriai, vokalo mokytojai, šokių treneriai, vaidmenų žaidimų spe-cialistai, režisieriai, tikri riteriai ir kiti.

Vienos pamainos metu stovyklau-ja maždaug šimtas vaikų. Jie gyvena po du kambaryje su visais patogu-mais, valgo penkis kartus per dieną. Šalia korpuso yra puikus parkas, kuria-me vyksta vaidmenų žaidimai. Kelionė nuo stovyklos iki jūros trunka vos kelio-lika minučių.

Per dešimt dienų – neįtikėtini pokyčiaiBaigiantis stovyklos pamainai,

rengiamas atsisveikinimo vakaras, kurio metu apdovanojami labiausia pasižymėję, atsakingiausi ir aktyviausi vaikai. Dovanos, prizai, o svarbiausia – speciali skarelė – mėlyna bandana, įteikiama kiekvienam nusipelniusiam mažojo genijaus vardo.

„Turiningas poilsis visuomet yra naudingas. Vaikai lengvai mezga pa-žintis, susiranda naujų draugų, o kitais metais, žiūrėk, atvažiuoja ne tik patys, bet ir prisikalbina kitų“, – sako pamai-nų koordinatorė ir vaikų centro direk-torė Danguolė. – „Po mūsų stovyklų vaikai tebedraugauja ir grįžę namo. Kartu švenčia gimtadienius, eina į kino teatrus, dalijasi naujienomis ir ben-drauja socialiniuose tinklapiuose. Jie tarsi įgyja svarbų socialinį – „MG klu-bo“ nario vardą.

Danguolė savo patirtimi įsitikino, kaip per dešimt dienų nedrąsūs vaikai ima pasitikėti savimi. „Jie tarsi gauna impulsą keistis, jiems užauga sparnai“, – apie savo auklėtinius pasakoja paty-rusi vadovė. – „Mes skatiname vaikus gyventi įdomiai, mokome drąsos, iš-reikšti save, nebijoti nesėkmių, eiti į vie-šumą, pasitikėti savimi. Ir svarbiausia – mes juos mylime!“



Mūsų rūpesčiai

Pagalvė ir antklodėNuo antklodės priklauso, kokios

savijautos būdami pasitiksite naują dieną. Ažūrinė antklodė su natūraliu medvilnės, pusvilnės ar vilnos užpildu žavės minkštumu ir šiluma. Natūrali vilna saugo kūno šilumą, skatina pui-kią savijautą bei pasižymi savybe ge-rai sugerti drėgmę ir vėl ją atiduoti. Su vilna vasarą neperkaistama, o žiemą nebūna šalta. Lengva, šilta, nereika-laujanti ypatingos priežiūros natūrali pūkinė ar medvilninė antklodė – sal-daus miego pagrindas. Natūralios grikių lukštų antklodės bei pagalvės ypač tinka plunksnoms ir pūkams alergiškiems žmonėms. Šie ilgaamžiai

ir puikiai drėgmę sugeriantys patalai prisidės prie to, kad ryte pabustumėt žvalūs bei pailsėję, o kartu ir laimin-gesni.

Kokybiški sintetiniai patalai neat-silieka nuo natūralių. Sintetinė antklo-dė bei pagalvė ypač rekomenduoja-mos alergiškiems žmonėms, nes jose mažiau veisiasi dulkių erkutės. Tokie patalai mėgiami dėl pigumo, gero pralaidumo (ne taip prakaituojama) bei lengvo skalbimo. Kas 2-3 metus sintetinę, gerokai susigulėjusią ir su-plonėjusią, patalynę reikėtų pakeisti. Lengvutė, puri, minkšta antklodė aki-mirksniu apsups švelnumu ir palydės į spalvingą sapnų karalystę.

ČiužinysMiegant ant pagal kūno formas,

sveikatos problemas, ūgį, svorį, miego-jimo įpročius bei asmeninius poreikius pasirinkto čiužinio, ryte nejausite jokių negalavimų. Nekokybiškai miegant apkraunama širdis, lėtinis neišsimie-gojimas pažeidžia endokrininę siste-mą, sutrikdo angliavandenių apykai-tą, iškyla cukrinio diabeto ir kitų ligų grėsmė. Išsigulėjęs ar netinkamas čiu-žinys gali būti ūmaus skausmo prie-žastis, nes tuomet miegant įsitempia nugaros ir pečių raumenys.

Kūdikiams, kaip ir suaugusiems, nėra sveika miegoti ant per daug minkšto ar per daug kieto čiužinio. Labai svarbu, kad jų stuburiukas išlik-

Kaip – taip išsimiegosipasiklosi

Geras miegas yra svarbiausia sąlyga, padedanti susigrąžinti jėgas po dienos darbų. Dažniausia pervar-gimo, persitempimo, streso priežastis būna ne per daug darbų, o nekokybiškas poilsis. Nuo miego priklauso nuotaika, atmintis ir netgi ląstelių regeneracija. Miegas vaikams būtinas ne tik poilsiui – jis padeda augti. Ne veltui mūsų senoliai sakydavo, kad tik miegodamas vaikas auga. Nepakankamai išsimiegantis vaikas blogiau sukaups dėmesį, jis gali turėti elgesio ir sveikatos problemų, gali sutrikti jo motoriniai įgūdžiai.

Kiekvienas svajojame apie šiltą lovą ir minkštus patalus, į kuriuos panirtume lyg į debesų pūkus. Ir skrie-tume spalvotais sapnais... Sveiko ir kokybiško miego komplektą sudaro Jūsų kūno poreikius atitinkantis čiužinys, pagrindas jam – grotelės, ortopedinė pagalvė ir natūralaus pluošto, nesukelianti alergijų antklodė bei patalynė.


tų tiesus. Tinkamiausi mažy-liams iš natūralių medžiagų pagaminti čiužiniai (pvz. ko-kosiniai). Ir labai svarbus da-lykas – užvalkalas, kurį būtų lengva skalbti ir prižiūrėti. Vaikui augant rekomenduo-jami ergonominiai, sveikatą tausojantys, gerai prisitaikan-tys prie kūno formų, čiužiniai. Sutrikusi vaikų laikysena – šio laikmečio bėda, todėl būtina atidžiai parinkti jam čiužinį. Jei jūsų atžala alergiška, rin-kitės lateksinį, viskoelastinį ar su kombinuotais užpildais (jūros dumblių, kokoso pluoš-to ar grikių lukštų) čiužinuką. Vyresnio amžiaus vaikams bei paaugliams būtina pa-rinkti pačius geriausius na-tūralius, vidutinio kietumo ergonominius čiužinius, no-rint išsaugoti sveiką stuburą, nekenkti formavimuisi ir vys-tymuisi. Nes miegant būtina išlaikyti kuo taisyklingesnę kūno pozą.

Čiužiniuose, antklodėse, pagalvėse knibždėte knibž-da dulkių erkučių, bakterijų bei pelėsinių grybelių. Jeigu sergate bronchine astma ar alergija, visi šie gyviai yra pavojingi. Todėl atsisakykite neapdorotų antialerginėmis medžiagomis plunksnų ir pūkų patalų. Jums taip pat rekomenduojami antialergi-niai čiužiniai, turintys apsau-gą nuo kenksmingų mikroor-ganizmų.

Spalvingieji patalaiUžvalkalai turi ne tik gražiai atro-

dyti, bet ir būti praktiški bei funkcio-nalūs. Lovos skalbiniai turėtų būti kuo natūralesnio pluošto – medvilniniai (satinas, trikotažas, perkelis), lininiai, šilkiniai. Natūrali patalynė maloniai priglunda prie kūno, puikiai sugeria prakaitą, nedirgina odos, praleidžia orą. 100 proc. medvilnės patalynė ver-tinama dėl minkštumo, švelnumo, pa-prastos priežiūros. Tik perkant reikėtų rinktis kokybišką, tankų audinį, kuris pasižymi atsparumu blukimui, glam-žymuisi, nesivelia bei nesiglamžo. Dėl

Akcijos taisyklės: akcija galioja iki balandžio 30 d. fi rminėse „Lono“ ir partnerių parduotuvėse. UAB „Lono mažmena“ pasilieka teisę keisti akcijos taisykles. www.lonas.lt

Tyla* Harmonija* Mūza*

Nuo šv. Valentino iki šv. Velykų Nuo Lietuvos Valstybės atkūrimo iki Nepriklausomybės atkūrimo dienos

PRAMIEGOKIME ŠVENTES!

pigumo nevertėtų rinktis sintetikos ir medvilnės mišinio audinių, nes jie greit susidėvi ir susiglamžę nepatraukliai at-rodo. Kad ir kaip norėtųsi greičiau pa-nirti į spalvingus patalus – neskubėkite to daryti, o prieš pirmąjį užvilkimą bū-tinai juos išskalbkite tinkamos tempe-ratūros vandenyje. Vertėtų rinktis baltą patalynės spalvą, nes kaskart galėsite skalbti aukštesnėje temperatūroje, ku-rioje žūva daugelis mikroorganizmų. Tačiau ramios, pastelinės spalvos nu-teikia raminančiai ir atpalaiduojan-čiai.

Spalvota, patrauklaus, roman-tiško bei stilingo rašto patalynė vilio-ja į svajingą sapnų pasaulį, suteikia palaimą po dienos rūpesčių, apgau-bia švelnumu ir šiluma. Tačiau tik tinkamuose pataluose puikiai išsi-miegosite, pailsėsite, o rytą pasitik-site darbingesni, energingesni, žva-lesni. Nes miegas – geros savijautos ir sveikatos, o kartu ir laimingo gyve-nimo pagrindas.



• 4 kiaušiniai;• 1 kg. riebios varškės (galima ir naminės);• 160 g. sviesto;• 4 valg. šaukštai grietinės;• 1 stiklinė mėgstamiausios uogienės sirupo;• 100 g. razinų;• vanilės;• cukraus pagal skonį.

Pertrinkite varškę per sietelį. Išsukite kiaušinius su nedideliu cukraus kiekiu ir sumaišykite su varške.Sudėkite tirpintą sviestą, grietinę ir razinas į varškės masę.Supilkite sirupą nuolat maišant masę.Formos vidų (tinka keksui skirta forma) išklokite marle, sukrėskite masę ir kuo nors sunkiu paslėkite. Laikykite 10-12 valandų šaldytuve. Išimkite „pascha“ iš formos, papuoškite ją cukatomis ir riešutais. Skanaus.

Kietai išverdame kiaušinius. Šiek tiek nupjauname storąjį kiaušinio galą (kad galima būtų pastatyti). Perpjauti pomi-dorus pusiau, uždėti juos ant plonosios kiaušinio dalies ir kepurėles papuošti majonezo ar grietinės taškiukais. Galima atsargiai išimti kiaušinio trynius juos pertrinti su kapotais marinuotais grybais, tarkuotu sūriu ir majonezu, pridedant mėgstamų prieskonių, žalumynų. Mase farširuoti kiaušinius ir uždėti žaismingas kepurėles iš pomidorų. Skanaus

Gamino Inga Kudabienė

Musmirytės

Velykinė ,,PASCHA“

Praleiskime laiką su žirgaisAtšilus orams, vis daugiau laiko

norisi praleisti gamtoje ir ja pasigro-žėti. Kodėl to nepadarius žirgyne? Tai puiki galimybė praleisti laiką kartu su artimaisiais arba pabėgti nuo visų rū-pesčių, likti tik su savo mintimis ir gam-tos grožiu. Lietuvoje yra daug žirgynų, siūlančių įvairiausių pramogų: nuo ra-maus pasijodinėjimo iki pašėlusio lėki-mo laukais, miškais ar apylinkėmis.

Kartais norime, bet bijome ar ne-drįstame atsisėsti ant žirgo. Žirgynai siūlo galimybę išmokti jodinėti. Tą dary-ti gali ir vaikai, ir suaugusieji. Dažniau-siai čia galima rasti žirgų, ant kurių gali joti ir maži vaikai. Taip pat yra galimybė užsisakyti individualias treniruotes arba nusipirkti abonentą ir mokytis joti kartu su savo bendraamžiais. Gausime ne tik praktinių, bet ir teorinių žinių. Treniruo-čių laikas taip pat derinamas individu-aliai. Žirgynuose jodinėjimui kuriamos sąlygos būna tikrai puikios, o patyrę bei kvalifi kuoti specialistai duoda daug naudingų patarimų.

Žirgynai dažniausiai siūlo ne tik įprastus pasijodinėjimus bei pasižval-gymus po apylinkes, o ir įvairiausius žygius, kurių metų vargu ar tenka kam nuobodžiauti. Laukia įvairiausios kliū-tys, įvairiausi maršrutai, kuriuos specia-listai parenka pagal fi zinį pasiruošimą. Tokios išvykos dažniausiai rengiamos maždaug dvidešimties žmonių gru-pėms.

Jodinėjimas yra sporto šaka, kurio-

je pasiekti gerų rezultatų gali bet kokio amžiaus žmogus. Tokie žirgynai, siūlan-tys įvairiausias paslaugas, dažniausiai rengia varžybas, kur jėgas išbandyti gali kiekvienas. Dažniausiai tai būna šuoliai per kliūtis.

Derėtų paminėti, kad atsiranda vis daugiau žirgynų, kurie praktikuoja hipoterapiją (Hipoterapija (gr. arklys ir gydymas) – gydymas arklių pagalba). Na, o tiems, kurie nedrįstą užlipti ant žirgo, gali pasivažinėti karietose ir pa-sigrožėti apylinkėmis. Tiek senas, tiek jaunas džiaugsis puikiai praleistu laiku ir patirtais naujais įspūdžiais.

Lėkime lyg pašėlęJūsų šeimos nariai yra greičio mė-

gėjai? Tuomet – pirmyn į kartingus! Čia pasivažinėti galės ir mažieji, ir suaugu-sieji. Šia paslauga pasinaudoti gali vai-kai, jau sulaukę 5 – 8 metukų. Kiekvie-name kartodrome derėtų pasidomėti, ar vaikas yra pakankamo amžiaus iš-bandyti savo jėgas. Dažnai yra rengia-mos kartingo pamokos vaikams, kur jie yra supažindinami su šio sporto subti-lybėmis. Kai įgyja teorinių žinių, tuomet jau gali sėsti už vairo ir mėgautis greičiu ar lenktynėmis. Žinoma, yra ir kitokių pramogų, pavyzdžiui, galima švęsti gimtadienius ar kitas šventes. Vaikai tikrai patirs daug ekstremalių įspūdžių.

Švęsti šventes kartodromuose, ži-noma, gali ir suaugusieji. Organizato-riai puikiai praveda įvairiausius rengi-nius ar varžybas. Kai kurie kartodromai

Į TRASĄ!Saulei vis dažniau pasirodant danguje, nebesinori sėdėti

tarp keturių sienų, o kaip tik atvirkščiai. Niekas taip gerai neat-palaiduoja nuo kasdienybės, kaip laisvalaikio praleidimas su šeima ar draugais. Tad pakalbėkime apie tai, kokiomis aktyvio-mis pramogomis galime save palepinti.

Laisvalaikis

suteikia galimybę tą daryti nebūtinai pas juos: jeigu turime savo tinkamą vie-tą šiai paslaugai, tuomet yra galimybė šventę surengti ir ten.

Kartingais važinėti nėra sunku, nes jie lengvai valdomi ir yra saugūs. Gali-ma išvystyti apie 70 km/h greitį. Na, o tie, kurie mėgsta didesnį greitį, gali nu-vykti į sportinius kartodromus, kur yra galimybė jį išvystyti net iki 150 km/h.

Praleiskime dieną nuotykių parkeAktyviai praleisti laisvalaikį galime

ir nuotykių parkuose, kurie būna įreng-ti toliau nuo miesto šurmulio, arčiau gamtos. Čia nuolat rasime veiklos. Nuo-tykių parkai siūlo ekstremalių pramogų, kurios padės pabėgti nuo kasdienybės visai šeimai. Nuotykių parkuose yra įrengtos įvairiausio sudėtingumo trasos medžiuose, kur galima ne tik laipioti, įveikti kliūtis, bet kartu iš viršaus gėrė-tis gamta, nes tokie parkai dažniausiai įrengiami gražioje vietoje, prie upių ar kitų vandens telkinių. Trasos yra saugiai įrengtos, o prireikus pagalbos, visuomet padeda kvalifi kuoti specialistai. Tokiuo-se parkuose galima išbandyti skrydžius lynu, įvairiausius judančius tiltus, sun-kiąsias „juodąsias“ trasas ir begalę kitų įdomių pramogų.

O gal pašaudykime?Šaudymas yra viena iš tų pramogų,

kur galima šauniai praleisti laisvalaikį kartu su visa šeima. Pradėti mokytis šaudyti galima nuo 7 metų. Šaudymų būna įvairių tipų. Vienas iš jų – sporti-nis – pramoginis šaudymas. Tai puikus būdas išbandyti savo taiklumą į skren-dančius taikinius. Pastaruoju metu, vis dažniau ateina moterų ir vaikų, todėl ši sporto šaka jau yra beveik šeimyninė.

Šaudyti galima ir lankais ar arbale-

tais. Dažniausiai visa tai vyksta miškų ar laukų trasose. Prieš pradedant pramo-gą, instruktoriai visuomet pamoko, kaip reikia naudotis šaudymo priemonėmis, visada padeda ir pataria. Taip pramo-gaujant, laikas pralekia nepastebimai.

O jeigu labiau norisi karinių pra-mogų, nuvykime pasimėgauti straikbo-lu. Tai puiki proga ne tik kovoti, palaks-tyti, bet taip pat ir pasimėgauti gamta. Šį žaidimą gali žaisti ir vyrai, ir moterys, o jeigu yra noro, gali prisijungti ir vaikai. Tai atsakomybės jausmą skatinantis žaidimas, nes jo metu tenka priimti stai-gius, svarbius sprendimus ar pasikliauti kitu žaidėju tam tikromis situacijomis. Straikbolas yra panašus į dažasvydį, tik čia žaidžiama su tikromis ginklų kopijo-mis, karine apranga, su radijo stotimis ir kitais panašiais dalykais, kurių reikia kovojant. Negana to, čia traumų ir mė-lynių tikimybė yra daug mažesnė. Tad jei yra noro pajusti kovos dvasią, lėkime žaisti straikbolą.

Pasijuskime lyg paukščiaiKas gi nenori pamatyti nuosta-

biausių šalies vaizdų iš paukščio skry-džio. Tad kodėl neišmėginus pramogi-nių skrydžių lėktuvu? Ši paslauga yra siūloma daugelyje miestų ar miestelių, o susitarus, galima užsisakyti netgi ir norimą maršrutą. Yra galimybė užsa-kyti ir privačias aviacijos šventes. Pa-skraidyti lėktuvu patiks ir vaikams, ir jų tėveliams.

Jeigu norime romantiško skrydžio ir naujų potyrių, paskraidykime oro ba-lionu. Skrisdami ne tik pasigrožėsime nuostabiu panoraminiu vaizdu, bet ir pajusime malonų vėjelio dvelksmą. Kiekvienas skrydis būna tikrai puikus ir nepakartojamas. Tokį romantišką skry-dį, padėsiantį pamiršti kasdienybę ir pasisemti gerų emocijų, galima suorga-

nizuoti ne tik su šeima, bet ir draugais. O jeigu esame ekstremalesnių pra-

mogų mėgėjai, išbandykime šuolį pa-rašiutu. Ši paslauga yra itin populiari. Šuolis iš kelių kilometrų aukščio padės pajusti adrenalino antplūdį, laisvą kri-timą, o kartu leis pasigrožėti vaizdu iš paukščio skrydžio. Nepatyrusieji šoka su instruktoriumi, kuris dar prieš šuo-lį supažindina su visomis taisyklėmis. Laisvojo kritimo metu, kuris dažniausiai trunka beveik minutę (priklauso, iš ko-kio aukščio krentame), patirsime apie 200 km/h greitį, tad šuolis tikrai paliks neišdildomų įspūdžių, o išskleidus pa-rašiutą, saugiai nusileisime ant žemės.

Gamta bunda, oras šyla, taigi lįskime į lauką ir praleiskime savo laisvalaikį aktyviai!

Parengė Justė Šovinytė



Egidijus, pagaliau nusileidęs žmonos nuomonei, išsiruošė mo-kytis žingsnelių pradžiamokslio. Tiesą pasakius, labiausiai įtikina-mas faktas jam pasirodė tas, jog šokis padeda tobulinti porų tar-pusavio santykius ir stiprinti san-tuoką. „Kol Jūsų protas ilsisi, kūnas darosi tvirtesnis“, – teigia kviečian-tys į šokių aikštelę treneriai. „Ką gi, jei jau ir senstelėjusį kūną pavyks sustiprinti – reikia ryžtis“, –anks-čiau vakarus ant minkštos sofutės mėgęs leisti nutarė Egidijus. Nors kaskart salėje skambėjusi muzi-ka neleido nurimti kojoms, tačiau pora greit suprato, kad Lietuvoje siaučiantis šokių virusas nėra to-kia jau lengva liga. Diena iš dienos vyras su žmona trypė sambos, čia čia čia, rumbos ritmu, tačiau per-prasti Lotynų Amerikos paslaptis sekėsi sunkiai. „Gal lengviau su savąja žmonele seksis linguot val-so ar tango ritmu“, – ramino save nepatyręs šokėjas. Tačiau pirmoji pažintis su iš Pietų Amerikos į mūsų šalį atkeliavusiu argentinietiškuoju tango baigėsi liūdnokai. Pasiryžę į savo gyvenimą įnešti naujos ais-tros, meilės, ugnies, šokėjai labai laukė tango pamokų. Ištroškę aš-tresnių pojūčių ir nuoširdžiai atsi-

Sveikata

davę emocijoms sutuoktiniai min-timis jau lingavo Argentinos vėjyje. Tačiau vienas vienintelis judesys tapo lemtingu Egidijui – švelniai į viršų kilstelėjęs žmoną jis... nebe-galėjo jos nuleisti ant žemės.

Nedažnai romantiški šokiai baigiasi ligoninės palatoje. Deja, temperamentingojo tango ritmu Egidijus su savo mylima moterimi jau sukosi tik svajonėse. Vyras ilgai negalėjo patikėti gydytojų išva-da, jog nugarą sukaustęs žiaurus skausmas kilo dėl paprasčiausio vitaminų trūkumo.

Kad skausmai nekankintų

„Kai organizme trūksta B gru-pės vitaminų, žmogui gali sutrikti medžiagų apykaita, atsirasti nervų sistemos pažeidimų, varginti gal-

vos skausmai, gali prasidėti ma-žakraujystė. Žmonės pastebi, jog tuomet vis dažniau ima trūkčioti raumenys, vargina tirpimai, – apie itin reikalingus papildus pasakoja Kauno „Naujosios klinikos“ gydy-toja Laima Mickevičienė. – B grupę sudarantys 9 vitaminai yra svar-būs nervinio impulso perdavimui. Būtent jų skiriame besiskundžian-tiems raumenų, stuburo skaus-mais, sergantiems neuropatija, tarpšonkaulinių nervų ar trišakio nervo neuralgija, nugaros smege-nų nervų šaknelių sindromu“.

Mokslininkai jau daugelį metų tikina, jog įvairūs B grupės vita-minai yra gyvybiškai būtini gerai savijautai ir sveikatai. Trūkstant B1 sutrinka virškinimo, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų veikla. Šis vitaminas taip pat ypač

Kad nestrigtųgyvenimo šokis...


svarbus vaikams, nes skatina nor-malų augimą. Trūkstant vitamino B2 kamuoja pykinimas, viduriavi-mas, lėtiniai žarnyno uždegimai. Jis reikalingas geram regėjimui bei sveikos odos, plaukų, gleivinės pa-laikymui. Manoma, kad vartojant pakankamai vitamino B3, suma-žėja infarkto rizika, rečiau serga-ma depresija ir migrena, pagerėja virškinimas. Vitaminas B5 padeda greičiau gyti žaizdoms, sumažinti stresą bei cholesterolio kiekį krau-jyje, apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Vitaminas B6 palengvina PMS ir astmos simpto-mus, sumažina uždegimą sergant artritu. B7 reikalingas energijos įsisavinimui iš maisto, riebalų ir baltymų apykaitai, jis sumažina raumenų skausmus ir palengvina depresijos simptomus. Vitaminas B9 (folio rūgštis) ypatingai svar-bus širdžiai ir kraujagyslėms, DNR sintezei, vaisiaus nervų sistemos formavimuisi. B12, vieninteliame vitamine yra metalo (kobalto) jo-

nas, kuris dalyvauja svarbiuose medžiagų apykaitos, kraujodaros procesuose, DNR molekulių sinte-zėje, reguliuoja energijos kaupimą raumenyse.

Gydytoja L. Mickevičienė tei-gia, jog B grupės vitaminai dar vadinami kovotojais su šiandienos stresu bei sparčiu gyvenimo tem-pu. „Jei organizme pakanka įvairių rūšių B grupės vitaminų, žmogui lengviau tvarkytis su iškilusiomis problemomis, sunkmečiu ar nuo-vargiu. Jie ypatingai svarbūs pava-sarį, kai jaučiamės tarsi po žiemos suvytę daržovės: dažnai vargina jėgų stoka, prasta nuotaika, mie-guistumas, irzlumas, apatija. O prie to prisideda ir B grupės vitami-nų trūkumas. Ir netgi tada, kai pa-didėja dirglumas, kankina nemiga, silpnumas, galvos skausmas, ne visuomet galime įtarti dažną vieš-nią – depresiją. Paprasčiausiai gal-būt vertėtų dažniau maistui rinktis šiuos produktus: alaus mieles, lapi-

nes ir ankštines daržoves, grikius, kviečius, inkstus, kepenis, jautie-ną, riešutus, kiaušinio trynį, pieną. Deja, organizme susidaro tik labai nedidelės šių vandenyje tirpstančių vitaminų atsargos,“ – sako medikė.

B grupės vitaminai vertingi ir kovoje su skausmu – jie apramina ne tik nugaros, galvos, migrenos, bet ir priešmenstruacinius skaus-mus. Vartojami kartu su nuskaus-minamaisiais ir uždegiminiais vaistais šie vitaminai taip pat ma-žina ir slopina skausmą. „Itin ati-diems reikėtų būti onkologiniams ligoniams, kadangi jiems nereko-menduojami B vitaminai“, – įspėja gydytoja L. Mickevičienė.

Kai organizmas šiais vitami-nais aprūpintas pakankamai, suki-niai ir kilstelėjimai šokių aikštelėje nebeatrodo tokie baisūs ir neįvei-kiami.


Duonos gaminiai - iš pilno grūdo miltųGrūdus duonos gaminiams įmonė

perka ir valo pati. Gamybai jie pateikia-mi tik po išsamių mikrobiologinių ty-rimų, kurių rezultatai atitinka Lietuvos Respublikos higienos normos reikala-vimus. Duona, bandelės, ragaišiukai ir raguoliukai kepami pagal senovinius re-ceptus be jokių priedų. Į tešlą dedami tik ruginiai miltai, vanduo, druska ir raugas. Grūdai sumalami pilnai, nuo jų niekas neatsijojama, neatskiriamas nei vienas sluoksnis, paliekamos sėlenos. Tai reiš-kia, kad duona yra viso grūdo su visomis geriausiomis jo savybėmis.

„Mūsų duonos gaminiai nėra nei sniego baltumo, nei sniego purumo. Jie negali būti tokie, nes yra iškepti iš mažo glitumo miltų. Kita vertus, ši savybė yra svarbiausia miltams ir naudingiausia sveikatai“, – apie miltų privalumus kal-bėjo M. Vyskupaitis. – „Mūsų technolo-gai nuolat ieško būdų, kaip iš lietuviškų grūdų veislių pagaminti kaip įmanoma aukštesnės kokybės duonos produktų“.

Pirmadieniais ir antradieniais priima-mi užsakymai duonos kepiniams, tre-čiadienį ruošiama žaliava, ketvirtadienį kepama, penktadienį išvežiojama po visą Lietuvą.

„Mėtos“ vadovas džiaugiasi, kad už-sakymus įmonei pateikia keletas vaikų darželių. Prieš tai paragavę sulčių ir dar-žovių gaminių, šių ikimokyklinių ugdy-mo įstaigų vadovai nusprendė vaikučių racioną papildyti ir viso grūdo miltų duona bei raguoliukais ir ragaišiukais.

Pasak M. Vyskupaičio, rupaus mali-mo duona ypatinga tuo, kad išsilaikyti ji gali ilgą laiką, net mėnesį! Šios duonelės paslaptis – ją galima „atgaivinti“ orkaitė-je, prieš tai šiek tiek sudrėkinus vandeniu. Ją pašildžius, ji vėl bus šviežia ir minkšta.

Daržovės – tik lietuviškosAntra gaminių grupė – tai produkcija

iš daržovių, vaisių ir uogų. „Dalį moliūgų, morkų, bulvių, svogūnų, kopūstų užsi-auginame patys, dalį perkame iš Lietu-vos ūkininkų. Mūsų įmonės principas, kuriuo vadovaujamės nuo 1988 m. iki šiol, gaminti tik iš mūsų šalyje užaugintų žaliavų. Taip pat turime įrengę didelius šaldytuvus, kuriuose išlaikome daržoves kone iki naujojo derliaus“, – sako „Mėtos“ vadovas. – „Iš ūkininkų įsigyjame tik „ža-lią“ masę – daržovių gumbus. Perkame tiek, kiek planuojame pagaminti ir par-duoti pagal užsakymus. Dar turime šiek tiek daržovių keliems mėnesiams, o pas-kui jau rūpinsimės šviežiomis“.

Šaltalankių arba obuolių sultyse ma-rinuojami burokėliai. Natūraliai raugi-nami kopūstai. Šis procesas vyksta nuo-latos, gaminami nedideli kiekiai, kad konservai kaskart būtų švieži.

Sultys tirštos ir labai skalsiosTrečioji maisto produktų grupė – tai

sultys, šaltos arbatos ir gira. Labai popu-liarios grynos šaltalankių arba maišytos su obuolių ir moliūgų sultimis, moliūgų – burokėlių, moliūgų – aronijų. Visose sultyse gamybos proceso metu mak-simaliai išsaugomos visos maistinės ir vaistinės savybės, nes jos pakaitinamos tik iki 70 C laipsnių karščio.

„Sultis rekomenduojame pirkti ir tie-siogiai iš mūsų įmonės. Tada tikrai bus garantuota, kad jos bus šviežios ir mais-tingos“, – sako M. Vyskupaitis. – „Įmonėje esančiuose autoklavuose sultys paste-rilizuojamos, išpilstomos į stiklinę tarą. Prieš išpilstymą laboratorijoje dar kartą tikrinamas pesticidų, patulino kiekis. Sultyse negali būti jokių kenksmingų priemaišų – jas gers vaikai“.

Sultys gaminamos labai tirštos. Ypač

– šaltalankių. O tai reiškia, kad jos yra labai skalsios. Praskiedus vandeniu, kas ir yra naudingiausia sveikatai, net ir ne-didelio buteliuko užteks atsigerti visai šeimai keliems kartams.

„Mėtoje“ gaminamos ne tik žolių ar-batos pakeliuose, bet ir paruoštos įvai-rios šaltos arbatos. Visos jos yra pasterili-zuotos ir išpilstytos į stiklinius buteliukus. Šiuo metu gaminamos septynių pavadi-nimų, o iki vasaros jų bus dešimt.

Labai populiarios yra pirties, pipir-mėčių, čiobrelių, ramunėlių, valerijonų, melisų, jonažolių arbatos bei jų mišiniai. „Dilgėlių arbata labai naudinga kraujo-darai, tačiau itin geru skoniu ji nepasi-žymi, o sumaišyta su pipirmėtėmis – yra labai gardi“, - pasakoja puikiai augalų naudingąsias savybes išmanantis spe-cialistas.

Dar vienas gėrimas, kurį gamina „Mėta“, yra lietuviška gira.

Vaikai – geriausi vertintojai„Pradėję gaminti daržovių tyres ir kep-

ti duoną, pirmiausia atsivežėme visa tai į Kaziuko turgų“, - patirtimi dalijasi M. Vys-kupaitis. – „Tie, kurie pirko pas mus pirmą dieną, sugrįžo antrąkart. Paaiškinimas buvo vienas: mūsų vaikai tai valgo“.

Kaip sako natūralių produktų gamy-bos specialistas, visus naujus receptus pirmiausia išragauja visa šeima, o svar-biausia – anūkai. Per daugelį metų M. Vyskupaitis įsitikino, jog geriausi vertin-tojai yra vaikai. Pats užauginęs du sūnus ir dukrą bei susilaukęs septynių anūkų, jis visuomet greta turėjo puikius ragauto-jus, kurių skoniu jis tikrai gali pasikliauti.

„Didžiausia visų mano idėjų ir suma-nymų vertintoja yra žmona Gražina. Ji – chemikė. Vyriausias sūnus Vytautas ir jo žmona Kristina – maisto technologai, dukra Kristina – farmacininkė, žentas Ir-


Pagaminta Lietuvoje

Sveikos gyvensenos puoselėtojai, gamtos mylėto-jai, natūralių produktų vertintojai be abejo žino jau

25-erius metus gyvuojančios įmonės „Mėta“ ženklą. Pradėju-si savo veiklą nuo eterinių aliejų gamybos, prieš keletą metų įmonė savo veiklą išplėtė. Dabar ji gali pasiūlyti ne tik ekolo-giškų Lietuvos ūkininkų užaugintų daržovių, vaisių, uogų bei grūdų gaminių, o taip pat plaukų ir kūno priežiūros, buities priemonių. Įmonės vadovas diplomuotas biologas Mindau-gas Vyskupaitis nelinkęs įtikinėti, kad jo produkcija yra ko-kybiška. Jis yra įsitikinęs, kad gerai prekei visuomet atsiras pirkėjas: „Mes siūlome pačius geriausius produktus, kuriuos valgo visa mūsų šeima – trys vaikai su antrosiomis pusėmis, septyni anūkai ir aš su žmona“.

Sukurtaiš meilės


mantas – aplinkosaugininkas, dar vienas sūnus Min-daugas – teisininkas, jo žmona Sandra – ekonomistė“, – apie savo šeimos narius kalbėjo M. Vyskupaitis. – „Su kiekvienu galiu pasitarti įvairiais klausimais. Jie visi dirba savo darbus, tačiau labai mielai mane konsul-tuoja“.

Eteriniai aliejai – atgaiva kūnui ir sielaiKalbėdamas apie sveikos gyvensenos privalumus,

M. Vyskupaitis negali neprisiminti bene ketvirtį am-žiaus menančius laikus. Tuomet jam kilo idėja gamin-ti eterinius aliejus. Aplankęs didžiules natūralių eteri-nių aliejų įmones Simferopolyje, Rusijoje, Moldovoje, Ukrainoje susipažino su patyrusiu mokslininku, kuris pasisiūlė suprojektuoti modernią eterinių aliejų gamy-bos technologiją.

Taip Urale, buvusioje karinėje gamykloje, buvo su-kurta speciali įranga, kuri atkeliavo į Lietuvą ir iki šiol naudojama eterinių aliejų gamybai.

„Vienu metu į „Mėtą“ atgabenama 30 tonų pušų šakelių, kurios perdirbamos per dvi paras. Pavyzdžiui, norint gauti šešiolika kilogramų pušų eterinio aliejaus, reikia keturių tonų žaliavos“, – gamybos ypatumus at-skleidžia M. Vyskupaitis. – „Įranga sumontuota taip, kad norint pradėti procesą, reikia būtent keturių tonų žaliavos. Tai gali būti ir kiti Lietuvoje paplitę kvapnie-ji vaistiniai augalai: čiobreliai, kmynai, mėtos. Yra dešimt nerūdijančio plieno konteinerių, tačiau vienu metu naudojami keturi (jie keičiami, nes to reikalauja gamybos technologija). Todėl vienu metu gamybai reikia šešiolikos tonų žaliavos. Tik tada gamyba bus racionali. Iš 300 tonų žaliavos pagaminame pusę to-nos eterinio aliejaus. Tada jį pilstome į buteliukus ir atiduodame į prekybą“.

Beržų, pušų, kadagių, dilgėlių ekstraktai naudojami kūno, plaukų priežiūrai. Beje, didžioji dalis Lietuvos sa-natorijų ir SPA centrų, kaip antai Druskininkų vandens parkas, sanatorijos „Eglė“, „Draugystė“, Trakų „Trasalis“, Abromiškių reabilitacijos centras naudojasi „Mėtoje“ sukurtais kūno šveitikliais, masažo medumi, vonių ekstraktais, kitomis kūno puoselėjimo ir odos regene-racijos bei profi laktinėmis priemonėmis.

Yra sukurta eterinių aliejų linija kūdikiams ir vai-kams: inhaliacijoms, vonelėms.

Vaidotuose laukiami visiNetoli Vilniaus, vos aštuoni kilometrai nuo miesto

centro, Vaidotuose įsikūrusioje įmonėje laukiami visi. Vaikus auginantys tėveliai, darželių bei mokyklų dar-buotojai čia galės pamatyti savo akimis visą maisto produktų gamybos procesą, paragauti duonos, pa-skanauti daržovių tyrių bei atsigaivinti sultimis ar gira. Čia atėję galėsite nusipirkti skanių ir sertifi kuotų ekolo-giškų maisto produktų.

„Darželių ar kitų vaikų ugdymo įstaigų pageida-vimu, galime atvežti visas pageidaujamas daržoves, duoną, bandeles, sultis. Tereikia su mumis sudaryti su-tartį, o mes pasižadame ją vykdyti atsakingai“, – apie savo paslaugas pasakoja M. Vyskupaitis.



Kryžiažodis

Kryžiažodžių sudarytojas Valentinas Garadauskas, tel. 8 685 47 322Kryžiažodžio atsakymus rasite sekančio žurnalo MAMA ir TĖTIS numeryje

Praeito kryžiažodžio, 2012 Kovas / Nr. 2(5) atsakymas – TARPEKLIS! Sėkmė šį kartą nusišypsojo Remigijui Taruliui. Laimėtoją kviečiame susisiekti el.p.: redakcija@mamairtetis arba telefonu 8 679 26644

Vertikaliai: Draugija. Vija. Traukalai. Vania. Iltys. Lasas. „Akai”. Arka. Arbos. Ostas. Akra. Figa. Kuoka. Drena. Piasaba. Elinora. Trema. Istra. Aktinija. Odos. „Algol“. „Inter“. Estės. Alsas. Lova. Rona. Aga. Horizontaliai: Barai. Aroza. Alfa. Karjeras. Naktis. Auka. Butai. Ryga. Liga. Koka. Arasas. Dusas. Pjero. Dialektai. Inaris. Ėsena. Amor. Barikada. Galant. Tiesa. Lorens. Koloritas. Jėga. Karakasas. Sudoku:Horizontaliai: 165879423. 489623715. 723154896. 348795261. 916248357. 572316948. 894531672. 657982134. 231467589.

Documents

Žurnalas "Mama ir Tėtis" - Balandis 2012