conduongcoxua.files.wordpress.com · Web view10/ Tuyển tập: Điền kinh Tập 1&2do Vụ các trường Sư phạm biên soan năm 1972. 11/ Giáo trình Điền Kinh trường

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012

--------- ------------

Tên đề tài:MỘT SỐ BÀI TẬP

KHẮC PHỤC ĐIỂM SAI THƯỜNG MẮC TRONG KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY

CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI HỌC SINH KHỐI 8,9

Tác giả: Huỳnh Công LýNgày tháng năm sinh: 10 – 12 – 1981.Trình độ chuyên môn: Đại học TDTTChuyên ngành: Điền KinhChức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Mỹ Thọ

Năm học 2011 – 2012.

TRƯỜNG THCS MỸ THỌ GIÁO VIÊN: HUỲNH CÔNG LÝ

0


A. MỞ Đ ẦU: I/Đặt vấn đề.

1/ Thực trạng của vấn đề .- Hiên nay, viêc tâp luyên va tham gia thi đâu điên kinh đa trơ thanh truyên

thông hang năm thu hut đông đao hoc sinh tham gia tâp luyên va thi đâu. Nôi dung giang day điên kinh trong nha trương cung rât đa dang va phong phu.

- Trong cac môn cua điên kinh, nhay xa la môt trong sô cac môn co lich sư phat triên lâu đơi. Tư phương phap đê ngươi xưa vươt qua cac hao ranh trong săn băn, hai lươm.... Nhay xa dân trơ thanh môt phương tiên ren luyên đê phat triên cac tô chât thê lưc, đăc biêt la tôc đô, sưc manh tôc đô, sư phat triên linh hoat, kheo leo va trơ thanh môt môn thê thao. Đăc biêt môn điên kinh la môn thê thao “Nữ hoang” không chỉ phong phu, đa dang hâp dẫn, phù hơp moi lưa tuổi; giới tính, ma còn la môt nôi dung thi đâu chu yếu (bao gồm nhiêu nôi dung) trong cac kỳ hôi thao, hôi khỏe cho moi đô tuổi, kê ca tổ chưc giai đâu cho ngươi khuyết tât (Paragames)....

- Trong cac môn thi đâu, nhay xa la nôi dung thương đươc cac vân đông viên co trinh đô cao co năng khiếu vê lưc bât, lưa chon đê thi đâu. Đây la ky thuât phưc tap, hoat đông không mang tính chu kỳ, đòi hỏi ngươi tâp phai năm vững những tư duy đông tac đồng thơi thưc hiên đông tac môt cach nhip nhan, thuân thuc.

- Nếu trong công tac giang day bô môn giao viên đăc biêt quan tâm đến vân đê nay thât sư không ít găp phai kho khăn khi giang giai, lam mẫu, sưa sai nhằm hoan thiên kỷ thuât trong chay đa giâm nhay trong nhay xa kiêu ngồi.

-Vi vây sư cân thiết phai co những điêm mới, kinh nghiêm thưc tế tư giang day, huân luyên nhằm đưa ra cac giai phap cu thê đê hoc sinh năm, VĐV luyên tâp cac bai tâp vê chay đa, giâm nhay nhằm nâng cao hiêu qua vê thanh tích trong hoc tâp va thi đâu TDTT noi chung môn điên kinh nhay xa kiêu ngồi hoc sinh khôi THCS noi riêng lưa tuổi lớp 8,9.

2/ Ý nghĩa và tác dụng của giải pháp .- Như chung ta đa biết thanh tích cua nhay xa môn phu thuôc vao tôc đô

ban đâu va giâm nhay hơp lý nhưng không thê bỏ qua hai yếu tô đo la ky thuât va thê lưc. Hai yếu tô nay co môi quan hê rang buôt, co tac dung thuc đây đê đat thanh tích cao. Đăc biêt la yếu tô ky thuât, qua kinh nghiêm thưc tế cua cac huân luyên viên lâu năm va cac công trinh nghiên cưu khoa hoc thê duc thê thao cua cac tac gia trong nước đa chưng minh rằng đông tac ky thuât cang thanh thuc, chính xac thi cang tiết kiêm đươc sưc, vân dung va phat huy đươc kha năng dùng


1

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 sưc cua cơ thê giup nâng cao thanh tích cua minh. Tuy nhiên trong qua trinh hoc tâp cua hoc sinh hiên nay, hoc sinh thương măc những điêm sai rât cơ ban trong hoc ky thuât chay đa giâm nhay. Chính yếu tô nay đa anh hương rât nhiêu đến thanh tích hoc tâp va thi đâu cua cac em ma hai yếu tô đo lai la kết qua giai đoan chay đa, giâm nhay tao ra.

- Chu yếu cua điêm nay chính la tao ra tôc đô ban đâu va duy tri phôi hơp giâm nhay đung kỷ thuât, đung chân thuân, đung van giâm không pham quy tao tôt đươc chuổi hoan thiên ban đâu nay đa đat trên 60% quyết đinh thanh tích cho hoc sinh cung như VĐV.3/ Phạm vi nghiên cứu của đề tài:

- Qua qua trinh giang day, qua dư giơ đồng nghiêp, trao đổi vê chuyên môn cùng bô môn, qua thao giang chuyên đê qua huân luyên hoc sinh tham gia thi HKPĐ cac câp tôi nhân thây thât sư hoc sinh còn măc phai những điêm yếu ơ đây, co những em hoc sinh co năng lưc nhưng thanh tích đat đươc vẫn chưa cao lý do còn điêm sai diễn ra chính la ơ môt trong hai yếu tô nay, hoăc vướng ca hai yếu tô trên.

- Tư sư phân tích nếu trên tôi manh dan lây đê tai nghiên cưu sang kiến kinh nghiêm :“Một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc phải trong kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ngồi học sinh khối 8,9”

II. Phương pháp tiến hành: 1. Cơ sơ lý luận và thực tiễn . Bac Hồ cua chung ta la môt tâm gương sang trong phong trao tâp luyên

TDTT cho moi ngươi dân Viêt Nam, Bac thương xuyên tâp luyên võ thuât, thê

hinh, leo nui ... nhằm tăng cương sưc khỏe.

Bước vao thơi kỳ đổi mới khơi đâu tư Nghi quyết đai hôi Đang toan quôc

lân thư VI (1986) trong công tac thê duc thê thao noi chung va công tac giao duc

thê chât trong cac trương hoc luôn luôn đươc Đang - Nha nước quan tâm đâu tư

va chât lương giao duc thê chât trong cac trương hoc la môt yêu câu câp bach đê

bồi dưỡng đôi ngu can bô khoa hoc ky thuât, quan lý kinh tế an ninh quôc phòng

trong điêu kiên va nhiêm vu mới cua đât nước trên con đương đổi mới.

Đang va Nha nước ta luôn quan tâm đến muc tiêu giao duc toan diên cho thế hê trẻ. Trong đo, trí duc, đưc duc đươc coi la những vân đê hê trong nhằm


2

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 giao duc hinh thanh nhân cach ngươi hoc sinh - sinh viên - ngươi chu tương lai cua đât nước, những ngươi lao đông phat triên cao vê trí tuê, cương trang vê thê chât, phong phu vê tinh thân, trong sang vê đao đưc.

“Đang va Nha nước ta luôn quan tâm đến muc tiêu giao duc toan diên cho thế hê

trẻ. Trong văn kiên đai hôi Đang lân thư VII nêu rõ “Giao duc đao tao cùng với khoa

hoc va công nghê phai thưc sư trơ thanh quôc sach hang đâu, chuân bi tôt hanh trang

cho thế hê trẻ đi vao thế kỉ 21” va khẳng đinh: “Sư cương trang vê thê chât la nhu

câu cua ban thân con ngươi, đồng thơi la vôn quí đê tao ra tai san trí tuê va vât chât

cho xa hôi”.

Chỉ thi 36 CT/TW cua ban bí thư TW Đang: “Thưc hiên GDTC trong tât ca

cac trương hoc, lam cho viêc tâp luyên TDTT trơ thanh nếp sông hằng ngay cho

hâu hết hoc sinh sinh viên va cac tâng lớp nhân dân trong ca nước”.

* Tom lai: Qua những chỉ thi, thông tư cua Đang, nha nước chưng tỏ cac câp

chính quyên rât quan tâm đến công tac giao duc thê chât cua hoc sinh noi riêng,

va nhân dân noi chung, tao những điêu kiên thuân lơi nhât đê cac em phat triên

toan diên vê Đưc – Trí - Thê – Mĩ, đap ưng đươc yêu câu công nghiêp hoa, hiên

đai hoa đât nước.

- Vê thưc tiễn muôn chay đa, giâm nhay tôt cân đưa ra va đi sâu vao luyên

tâp cac bai tâp chu yếu cu thê ơ hai giai đoan chay đa va giâm nhay vân đê đươc

đưa ra va giai quyết môt cach trêt đê, cu thê la ơ nôi dung chính cua đê tai.

2. Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo ra giải pháp.

* Biên phap:

Ở nhiêu nước, giơ hoc thê duc la môt bô phân không thê thiếu đươc trong

nha trương va no đươc tiến hanh không dưới 3 tiết/ tuân, la môn thi tôt nghiêp ơ

cuôi câp hoc.


3


Chương trinh hoc thê duc ơ Viêt Nam tư những năm 1991 đa ap dung cho tât

ca cac hoc sinh 2 tiết/tuân va những hoat đông thê duc thê thao khac đa phân nao

nâng cao đươc chât lương giao duc thê chât.

Rât nhiêu đê tai nghiên cưu trong những năm qua ơ nước ta cung đa đê câp

đến sư phat triên thê lưc ơ hoc sinh như:

- Nghiên cưu vê sư phat triên thê chât cua ngươi Viêt Nam tư 7-17 tuổi

(Phan Hồng Minh năm 1980).

- Những đê tai nghiên cưu xây dưng va hoan thiên chương trinh, nôi dung,

phương phap giao duc thê chât trong nha trương phổ thông, đăc biêt la công trinh

nghiên cưu vê chương trinh giang day thê duc cua Trân Đinh Lâm, Trinh Trung

Hiếu, Vu Huyến năm 1978-1985).

Đuc kết tư những nghiên cưu trên va thưc tế hoc sinh trương THCS My Tho

tôi nhân thây :

- Môn thê duc đươc đai đa sô hoc sinh yêu thích, trong nha trương hoc sinh

đon nhân rât cao.

- Trương đu điêu kiên sân bai, dung cu phuc vu cho viêc day va hoc cua giao

viên va hoc sinh.

* Thơi gian tao ra giai phap:

- Dư kiến xây dưng đê tai đươc tôi âp u tư rât lâu cho đến đâu năm hoc 2010

– 2011 tôi mới quyết đinh xây dưng va kiên toan tới nay tôi mới thưc hiên.

Tuy nhiên moi tư liêu va thưc nghiêm, kinh nghiêm ma tôi trinh bay đươc tôi

ghi nhớ, xăp xếp va âp u tư lâu, qua tích luy, qua giang day, tham quan, hoc hỏi,

tư vân, huân luyên đôi hoc sinh tham gia HKPĐ cac câp.

B/ NỘI DUNG :


4

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 I/ Mục tiêu:

Nghiên cưu lưa chon môt sô bai tâp bổ trơ hoan thiên ky thuât nhay xa kiêu ngồi co thê ap dung cho hoc sinh khôi THCS lưa tuổi 14,15 (khôi 8,9 ).

Nhiêm vu cua sang kiến kinh nghiêm: Nhiệm vụ 1: Cơ sơ lý luân va thưc tiễn đê tai “Lưa chon môt sô bai tâp

nhằm khăc phuc những điêm sai thương măc trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh khôi THCS”

Nhiệm vụ 2: Lưa chon, ưng dung va đanh gia hiêu qua môt sô bai tâp khăc phuc những điêm sai thương măc trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh khôi THCS.

Muc tiêu trong tâm cua đê tai la “Lưa chon môt sô bai tâp ap dung cho viêc luyên tâp nhằm khăc phuc những điêm sai thương măc trong giai đoan kỷ thuât chay đa giâm nhay trong nhay xa kiêu ngồi hoc sinh THCS.

Muc tiêu TDTT trong trương phổ thông giup hoc sinh biết đươc môt sô kiến thưc, kĩ năng cơ ban đê tâp luyên giữ gin sưc khỏe, nâng cao thê lưc, cac tô chât cân thiết cho ban thân.

Gop phân ren luyên nếp sông lanh manh, tac phong nhanh nhẹn, sư kheo

leo, kỉ luât, thoi quen tư giac tâp luyên thê duc thê thao, giữ gin vê sinh.

Co sư tăng tiến vê thê lưc, đat tiêu chuân ren luyên thân thê va thê hiên kha

năng cua ban thân vê thê duc thê thao.

Biết vân dung ơ mưc nhât đinh những điêu đa hoc va nếp sinh hoat ơ trương

va ngoai nha trương.

Thông qua cac hoat đông thê duc thê thao ren luyên cho hoc sinh tac phong

khỏe manh, nhanh nhẹn, tính kỉ luât va môt sô phâm chât đao đưc cân thiết chính

la gop phân chuân bi cho thế hê trẻ co nếp sông lanh manh, tôt đẹp. Gop phân

giao duc đao tao thế hê trẻ trơ thanh những con ngươi co ích cho xa hôi, chuân bi

vê thê lưc va nếp sông cho ngươi lao đông tương lai thưc hiên sư nghiêp công

nghiêp hoa, hiên đai hoa đât nước.

II/ Mô tả giải pháp của đề tài.


5

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 1.Thuyết minh . *Đăc điêm tâm sinh lý lưa tuổi 14 -15.

Hoc sinh cac trương THCS thương ơ lưa tuổi 14 -15. Đê co cơ sơ khoa hoc cho viêc lưa chon cac bai tâp phat triên sưc nhanh - manh tôc đô chung ta cân tim hiêu môt sô đăc điêm cơ ban vê tâm sinh lý cua lưa tuổi 14 -15 co liên quan tới viêc tâp luyên TDTT noi chung va với viêc phat triên sưc nhanh - manh tôc đô noi riêng. * Đăc điêm phat triên cua hê thông thân kinh.

Do hê thông thân kinh la môt hê thông phat triên sớm cua cơ thê, vi vây ơ lưa tuổi 14 -15 trong lương nao cua cac em đa đat mưc tư 1460 gam đến 1470 gam tương đương với trong lương nao cua ngươi trương thanh. Chưc năng cua cac trung khu như: Thi giac, thính giac, xuc giac, cam giac, trung khu vân đông ... tương đôi hoan thiên. Vi vây cac em co thê nhanh chong hoc hỏi nâng cao tri thưc va cac ky năng cua cuôc sông, trong đo co ky năng vân đông thê thao. Cung chính do hê thông thân kinh đươc hoan thiên tương đôi nên ơ lưa tuổi 14 -15 cac em co thê hinh thanh tư duy trưu tương va tư duy lô gíc. Qua trinh hưng phân va ưc chế đươc cân bằng hơn. Tuy vây cương đô qua trinh hưng phân vẫn cao hơn. Đo la điêu kiên rât tôt đê phat triên cac tô chât thê lưc nhât la sưc manh, sưc bên . Đồng thơi cung dễ dang năm vững đươc cac ky thuât kho, tao tiên đê cho viêc nâng cao thanh tích thê thao. * Đăc điêm phat triên cua cơ quan vân đông. Cơ quan vân đông cua cơ thê chu yếu gồm cơ băp, xương khớp va dây chằng.

Vê hê xương: Do qua trinh phat triên cua cơ thê thương keo dai tới 20 - 24 tuổi. Vi vây ơ tuổi 14 -15 vẫn còn ơ trong thơi kỳ phat triên manh cua xương. Tuy vây thanh phân hữu cơ trong xương giam dân va thanh phân vơ cơ tăng dân lam cho xương cưng va chiu tai tôt hơn.

Ở lưa tuổi 14 -15 chiêu cao trung binh hang năm cua nam chỉ khoang 1,7 cm còn ơ nữ thâp hơn.

Hê cơ: Nhin chung ơ giai đoan 14 -15 sư phat triên cua hê cơ ơ nam va nữ đêu co xu hướng phat triên hoan thiên cac nhom cơ nhỏ, tăng thiết diên cac nhom cơ lớn, cac bo cơ trong qua trinh luyên tâp phat triên ngay môt săn chăc hơn lam cho sưc manh tăng lên .

Riêng dây chằng va khớp cua VĐV ơ lưa tuổi nay nếu không duy tri tâp mêm dẻo thương xuyên hơp lý co thê lam cho linh hoat khớp bi giam xuông. Tư đo lam giam biên đô đông tac, thương xuyên luyên tâp mưc đô dẻo dai tăng đang kê, nhât la cac VĐV thê duc dung cu.


6

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 * Đăc điêm phat triên hê thông tim mach.

Ở tuổi 14 -15 tim phat triên to hơn, thanh cơ tim day lên, van tim phat triên tôt lam cho cơ tim bop manh hơn lam cho cung lương tim lớn hơn. * Đăc điêm phat triên hê thông hô hâp.

Ở tuổi 14 -15 hê thông hô hâp đa phat triên gân đat trinh đô cua ngươi trương thanh. Đăc điêm tâm lý lưa tuổi.

Đăc điêm nổi bât vê tâm lý cua lưa tuổi la chiu anh hương manh mẽ cua ca 2 nhân tô bên trong va bên ngoai.

* Nhân tô bên trong: Gồm cac yếu tô như sư khat vong ham muôn hiêu biết, kham pha thế giới trong đo co sư thư sưc với cac hoat đông TDTT. Vi vây TDTT đa co sưc cuôn hut manh mẽ đôi với cac em.

* Nhân tô bên ngoai: Ở tuổi 14 -15 la giai đoan cac em luôn muôn thê hiên minh la "ngươi lớn" nên moi hanh đông cua cac em đêu băt chước ngươi lớn. Chính điêu nay đa tao ra đông lưc cho cac em hưng phân trong qua trinh hoat đông, kham pha va tim hiêu thế giới xung quanh.

Ở tuổi 14 -15 qua trinh nhân thưc cua cac em cung đươc nâng cao rõ rêt. Cac em co thê nhân thưc đươc cai hay, cai đẹp cua sư vât, cai đung, cai sai cua môt vân đê môt cach ban chât hơn. Tuy nhiên, những nhân thưc nay còn co tỷ lê chuân mưc chưa cao va đô sâu săc chưa đat mưc cua ngươi trương thanh.

Tom lai, sư phat triên va lớn lên vê măt sinh lý cung la môt qua trinh lam cho tâm lý cua cac em đươc hoan thiên. Qua trinh phat triên vê sinh lý va tâm lý cua cac em co tính giai đoan. Năm vững đươc đăc điêm tâm sinh lý lưa tuổi cua cac em đê sư dung cac đôi sach giang day huân luyên hơp lý la tiên đê cua sư nâng cao hiêu qua giang day huân luyên cua cac giao viên va huân luyên viên thê thao.

2/ Khả năng áp dụng. Những yếu tô anh hương va quyết đinh đến đô bay xa cua lân nhay.

Vê măt lý thuyết, trong điêu kiên không co sưc can cua môi trương không khí, điêm bay ra va điêm rơi cùng trên môt măt phẳng thi đô bay xa cua môt vât thê đươc phong ra tỷ lê thuân với binh phương tôc đô bay ban đâu, sin2 lân goc bay va tỷ lê nghich với gia tôc rơi tư do.

V02sin2

S = ------------------ g


7


Trong đo S la đô bay xa cua quy đao bay trong tâm cơ thê V0 la tôc đô bay ban đâu la goc đô bay ban đâu. g la gia tôc rơi tư do = 9,8m/giây 2 Qua phân tích công thưc trên ta thây sư anh hương cua g (la hằng sô không đổi luôn bằng 9,8m/giây), nên V0 va la 2 yếu tô quyết đinh đến đô bay xa. Trong thưc tế nhay xa, chay đa va giâm nhay la hai giai đoan tao cho cơ thê co tôc đô bay ban đâu lớn, goc đô bay hơp lý nhât vi thế no la hai giai đoan co anh hương quyết đinh đến đô bay xa cua lân nhay.

Nhay xa la môt ky thuât hoan chỉnh, song đê tiên phân tích va giang day co thê phân thanh cac giai đoan chay đa va chuân bi giâm nhay, bay trên không va rơi xuông cat.- Thời gian áp dụng thử nghiệm trong 2 năm mỗi năm một tháng ứng với PPCT nhảy xa của Bộ Giáo Dục khối 8,9 và các bài tập xác định theo yêu cầu.

Đảm bảo các yêu cầu, nguyên tắt, cơ sơ, phương pháp như sau: Nguyên tăc lưa chon bai tâp.

Đê đam bao tính khach quan trong qua trinh nghiên cưu va lưa chon đươc cac bai tâp phù hơp với đôi tương nghiên cưu. Qua tham khao cac tai liêu chuyên môn, chung tôi xây dưng nguyên tăc lưa chon bai tâp như sau:

-Thư nhât la phai dưa vao muc đích yêu câu môn hoc. -Thư hai la phai dưa vao đăc điêm ky thuât môn hoc. Cu thê la ky thuât

nhay xa ưỡn thân, tăng cương tâp luyên cac khâu kho như chay đa, giâm nhay, bay trên không.

- Thư ba la phai dưa vao nguyên tăc day hoc vân đông la tư dễ đến kho, tư đơn gian đến phưc tap cô găng rut ngăn thơi gian lan toa đê nhanh chong hinh thanh ky năng vân đông.

- Thư tư la khi chon bai tâp phai phù hơp với kha năng, trinh đô, thê lưc cua hoc sinh măt khac phai phù hơp với điêu kiên tâp luyên như sân bai dung cu ....

- Thư năm la khi lưa chon bai tâp cân vân dung đa dang cac phương phap, phương tiên giang day cơ ban, tiên tiến … Cơ sơ khoa hoc cua giao duc thê chât trong nha trương phổ thông


8


Hê qua cua giao duc thê chât găn liên với đăc điêm giai phâu sinh lí, tâm lí

hoc va đăc điêm phat triên tô chât thê lưc ơ mỗi lưa tuổi con ngươi, tac dung cua

giao duc thê chât la rât lớn, no không ngưng đem lai sưc khỏe cho hoc sinh ma

còn gop phân đao tao con ngươi phat triên toan diên.

Tô chât thê lưc la sư biêu hiên tổng hơp cua hê thông chưc năng cac cơ quan

cơ thê, tô chât thê lưc tăng trương theo sư tăng trương cua lưa tuổi. Sư tăng

trương nay co tôc đô nhanh, biên đô lớn trong thơi ki dây thi. Giai đoan lưa tuổi

khac thi tô chât thê lưc phat triên khac, tưc la trong cùng môt lưa tuổi tô chât thê

lưc khac phat triên thay đổi cung không giông nhau.

Tô chât thê lưc tư giai đoan tăng trương chuyên qua giai đoan ổn đinh theo

thư tư phat triên sau: Tô chât nhanh phat triên đâu tiên, sau đo la tô chât bên va tô

chât manh.

* Tố chất sức nhanh:

Tô chât nhanh phat triên sớm hơn sư phat triên tô chât manh, thơi ki phat

triên tô chât nhanh quan trong nhât ơ tuổi hoc sinh tiêu hoc va trung hoc cơ sơ.

* Tố chất sức mạnh:

Sưc manh la năng lưc chông đỡ hoăc khăc phuc sưc can bên ngoai nhơ

những nỗ lưc cua cơ băp.

Đôi với môn nhay cao chung ta cân quan tâm đến sư phat triên sưc manh tôc đô

cua ngươi tâp. Đê phat triên sưc manh tôc đô cân xen kẽ tâp luyên đung mưc với

phương phap dùng sưc lớn nhât. Như vây, trong qua trinh cho hoc sinh tâp luyên

môn nhay cao chung ta cân đưa vao cac bai tâp phat triên sưc manh bôt phat cua cac

nhom chi dưới, giup cho viêc thưc hiên đông tac giâm nhay trong nhay cao thât

nhanh, manh, đê đưa cơ thê bay lên cao hơn.

* Tố chất khéo léo:


9


Kheo leo la năng lưc tiếp thu nhanh cac đông tac ưng pho kip thơi với những

thay đổi bât ngơ. Xac đinh va đanh gia tô chât kheo leo la viêc kho. Co thê tính

bằng khoang thơi gian tiếp thu đông tac. Đê ren luyên kheo leo cân phai tâp nhiêu

cac loai hinh đông tac, nhơ qua trinh tâp đê tiếp thu cac đông tac đo cac tô chât

khac cung phat triên theo.

Tom lai, trong qua trinh giang day va huân luyên điên kinh noi chung va nhay

cao noi riêng, chung ta cân căn cư vao đăc điêm phat triên tô chât, đồng thơi dùng

cac phương phap huân luyên khoa hoc, xuc tiến cho viêc phat triên tô chât thê lưc

cua ngươi tâp noi chung va hoc sinh noi riêng.

*Cơ sơ thực tiễn của sáng kiến kinh nghiệm: Đối tượng nghiên cứu và phạm vi thực hiện:

* Sau khi xac đinh đươc nhiêm vu nghiên cưu, căn cư vao thơi gian va

chương trinh hoc tâp cua Bô GD& ĐT va cua trương THCS My Tho- Phù My -

Binh Đinh.

Tôi chon đôi tương la hoc sinh ơ khôi 8 năm hoc 2010-2011 va năm 2011-2012

(khôi 9) chia lam hai nhom.

- Nhóm thực nghiệm: Tôi chon gồm 20 em hoc sinh: 10 nam , 10 nữ lớp 8

năm 2010-2011 vẫn nhom nay sang khôi lớp 9 năm 2011-2012 thơi gian tâp luyên

mỗi tuân 2 tiết, mỗi tiết nôi dung tâp luyên do tôi đưa ra theo cac bai tâp đa xac

đinh theo yêu câu sang kiến.

- Nhóm đối chứng: Chon ngẫu nhiên 20 em hoc sinh: 10 nam , 10 nữ khôi

lớp 8 va 20 em khôi lớp 9 cho năm hoc sau thơi gian tâp luyên giông như nhom

thưc nghiêm mỗi tuân 02 tiết , mỗi 1 tiết nôi dung tâp luyên theo phân phôi

chương trinh hiên hanh.


10


- Thơi gian tổ chưc thưc hiên 4 tuân ( 1 thang) lớp 8 năm hoc 2010-2011 va

lớp 9 năm hoc 2011- 2012 với thơi gian tương tư.

* Ph¹m vi co thê thùc hiÖn: Hoc sinh trương THCS My Tho .

Địa điểm nghiên cứu:Sân trương cơ sơ 1 cua trương THCS My Tho.

Về cơ sơ vật chất: Trương co 05 giao viên day thê duc, la môt trương nằm khu vưc ven biên bai

ngang nên cơ sơ vât chât ít nhiêu còn găp kho khăn thiếu thôn nhưng trương luôn

phân đâu la trương co phong trao thi đua day tôt – hoc tôt, phong trao cai thiên

nâng cao chât lương giao duc, cơ sơ vât chât phuc vu giang day, hoc tâp ngay

cang đươc ap dung đây đu hơn.

Đăc biêt trong lĩnh vưc thê duc thê thao : Đây la môt măt rât quan trong cua

giao duc toan diên cua nha trương. Trong nhiêu năm gân đây thanh tích thi đâu

cac giai thê thao hôi khỏe phù đổng câp huyên, câp tỉnh cung đươc nâng cao hơn

Co đươc điêu đo la do nha trương đa đâu tư cơ sơ vât chât khang trang cho viêc

giang day va huân luyên thê duc thê thao. Cu thê nha trương co môt sân tâp

khoang hơn 300m2 danh cho giang day thê duc bao gồm: sân bong đa, đêm nhay

(hô cat ) danh cho nhay xa va nhay cao, 02 sân bong chuyên, 02 sân đa câu.

* Trang thiết bị sử dụng trong chuyên môn TD:

Dung cu phuc vu cho viêc kiêm tra lây sô liêu như:

- Thước dây 50m ( 01 cuôn).

- Đồng hồ bâm giây.

- Coc.

- Xa.


11


- Hô cac .

- Đêm

- Van giâm nhay ( thay van bê tông ep măt gỗ)

- Còi.- Dây nhay ca nhân, tâp thê.- Phiếu đanh gia:

* Về phương pháp giảng dạy nhảy xa của giáo viên nhà trường:Nha trương co đôi ngu giao viên đat chuân va trên chuân rât năng đông,

day dan kinh nghiêm. Qua nghiên cưu va tư tim hiêu dư giơ day cua giao viên ơ trương cung như đồng nghiêp trong huyên va môt sô giao an giang day thê duc bô môn thê duc, tôi nhân thây cac giao viên đa tuân thu theo đung chương trinh va phương phap giang day cua THCS. Tuy nhiên giao viên còn thiên vê giang day cơ ban, còn ít sư dung cac bai tâp sưa chữa sai sot ky thuât chuyên môn trong giang day va huân luyên nhay xa, vi nhay xa kiêu ngồi la ky thuât kho đôi với hoc sinh THCS. Nên viêc nghiên cưu đê tai :“Lưa chon môt sô bai tâp khăc phuc điêm sai thương măc trong nhay xa kiêu ngồi” , ma cu thê la giang day ky thuât chay đa, giâm nhay la hai giai đoan quan trong, rât cân thiết đê hoan thiên ky thuât, nâng cao hơn nữa thanh tích nhay xa cho hoc sinh nha trương.

Tom lai, cơ sơ vât chât danh cho giang day giao duc thê chât cua nha trương la còn nhiêu han chế ( vê ca cơ sơ vât chât lẫn ca vê sân bai). Tuy nhiên phương phap sư dung trong giang day va huân luyên giao duc thê chât cua giao viên còn ít sư dung cac bai tâp sưa chữa ky thuât, đăc biêt la với nôi dung nhay xa kiêu ngồi.

* Phương pháp nghiên cứu

Đê thưc hiên cac nhiêm vu nghiên cưu trên tôi sư dung cac phương phap sau:

- Phương pháp tham khảo tài liệu: Tham khao cac tai liêu co liên quan đến

đê tai nghiên cưu (Phân Muc luc co nêu).

Phương phap nay nhằm tổng hơp cac tai liêu, hê thông lai cac kiến thưc co

liên quan đến đê tai nghiên cưu, hinh thanh cơ sơ lí luân, xac đinh cac nhiêm vu, lưa

chon cac phương phap va cac chỉ tiêu lam cơ sơ đanh gia kết qua nghiên cưu trong


12

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 khi thưc hiên đê tai cung như tim chon cac bai tâp phat triên sưc manh trong nhay

cao lam cơ sơ cho viêc phỏng vân va thưc nghiêm.

- Phương pháp phỏng vấn: Phương phap nay nhằm tim hiêu va xac đinh

cac bai tâp đươc sư dung trong thưc tiễn huân luyên - giang day bât xa, nhay xa

cua môt sô giao viên đa giang day ơ cac lớp trước đo.

- Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Phương phap nay nhằm muc đích đưa cac bai tâp mới vao thưc tiễn, qua thưc

nghiêm gop phân lam sang tỏ những yếu tô tac đông trưc tiếp (yếu tô thưc

nghiêm) tới kết qua tâp luyên cua đôi tương nghiên cưu.

- Phương pháp kiểm tra sư phạm: cac test đanh gia:

- Kiêm tra thanh tích bât cao tai chỗ.

- Kiêm tra bât xa tai chỗ.

- Kiêm tra thanh tích nhay xa kiêu bước ngồi.

*Khả năng thay thế giải pháp hiện có- Xây dưng cac phương phap tâp luyên nhằm đem lai hiêu qua:+ Chay đa không tôt lam thế nao đê cac em chay đa đươc tôt.+ Đăt chân giâm không chính xac vây lam thế nao đê cac em hoc sinh đăt

chân giâm nhay tôt hơn. 1. Phương phap tổng hơp va phân tích tai liêu.

Đê thưc hiên muc đích va nhiiêm vu cua sang kiến, khi sư dung phương phap nay, tôi đa tham khao nhiêu nguồn tư liêu khac nhau chu yếu la cac nguồn tai liêu vê giang day va huân luyên điên kinh, cac tai liêu tham khao la công trinh nghiên cưu cua cac tac gia trong nước, môt sô tap chí chuyên nganh va cac kỷ yếu cua cac hôi nghi khoa hoc TDTT, cung như cac tai liêu mang tính lý luân phuc vu muc đích cua sang kiến.


13


2. Phương phap kiêm tra sư pham: Trong sang nay tôi sư dung phương phap kiêm tra sư pham đê kiêm tra va

đanh gia hiêu qua môt sô bai tâp khăc phuc điêm sai thương măc trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh khôi THCS

3. Phương phap thưc nghiêm sư pham:Tôi tiến hanh thưc nghiêm cac bai tâp sưa chữa những sai thương măc

trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh khôi THCS. Tổ chưc thưc nghiêm: Tôi tiến hanh thưc nghiêm trong 1 thang với môt nhom hoc sinh trong hai năm hoc liên kê tư lớp 8 năm hoc 2010-2011 đến lớp 9 năm hoc 2011-2012 đươc phân theo chu kỳ 4 tuân, mỗi tuân gồm 2 giao an, mỗi giao an gồm 45 phut. Tôi tiến hanh tổ chưc thưc nghiêm vao cac giơ hoc chính khoa¸ theo chương trinh quy đinh cua Bô Giao duc va Đao tao. Đê đanh gia kết qua thưc nghiêm tôi sư dung phương phap so sanh tư đôi chiếu kết qua trước va sau thưc nghiêm cua nhom hoc sinh ma tôi lưa chon. - La môt sô bai tâp sưa chữa những điêm sai thương măc khi hoc ky thuât chay đa, giâm nhay cua ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh trương THCS . * Khả năng áp dụng học sinh THCS.

1. Môt sô điêm sai thương măc cua hoc sinh khôi THCS trong ky thuât chay đa, giâm nhay trong ky thuât nhay xa kiêu ngồi.

Bằng phương phap quan sat sư pham hoc nhay xa kiêu ngồi cua hoc sinh, đồng thơi lây ý kiến vê những điêm sai thương măc trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi, tôi đa tổng hơp đươc môt sô điêm sai thương măc cua hoc sinh như sau: Vi đây la 2 giai đoan rât quan trong trong tâp luyên ky thuât nhay xa no liên quan đến ca sưc nhanh – sưc manh – kheo leo, muôn giâm nhay tôt thi chính giai đoan chay đa lai quyết đinh kỷ thuât giâm nhay... va no quyết đinh đến thanh tích cua lân nhay.

1.1 Chay đa đăt chân giâm không chính xac ( điêm giâm nhay va chân giâm nhay).

1.2 Tôc đô chay đa không tôt (dẫn đến giâm nhay hiêu qua thâp). 1.3 Không tao đươc tư thế chuân bi cho giâm nhay. 1.4 Giâm nhay không hết.

1.5 Giâm nhay bi lao (goc đô giâm nhay nhỏ qua). 1.6 Giâm nhay bước bô không chuân, không thuân lơi cho giai đoan trên không.


14


2. Lưa chon sô bai tâp sưa chữa những điêm sai thương măc khi hoc ky thuât chay đa, giâm nhay trong ky thuât nhay xa kiêu ngồi:

* Nhằm muc đích nghiên cưu lưa chon môt sô bai tâp sưa chữa điêm sai thương măc hoc ky thuât chay đa giâm nhay trong trong ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh. Tôi đa nghiên cưu cac tai liêu chuyên môn vê giang day va huân luyên nhay xa đa tổng hơp đươc môt sô bai tâp như sau:

2.1 Sư dung tư thế băt đâu chay đa ổn đinh( tư thế xuât phat).2.2 Chay tôc đô cao 20 - 30m lăp lai ngoai đương chay.2.3 Chay tăng tôc đô, băt đươc tôc đô cao khi đến gân van giâm rồi chay

tiếp qua hô cat (cư ly 25 - 35m).2.4 Ôn luyên nhip điêu 4 bước cuôi cùng.2.5 Tâp phôi hơp giâm nhay bước bô lăp lai .2.6 Thưc hiên lăp lai chay đa ngăn giâm nhay cham đâu vao vât chuân treo

trên cao.2.7 Luyên tâp lăp lai ky thuât giâm nhay với tôc đô nhanh.2.8 Chu đông giữ thăng bằng thân trên khi kết thuc giâm nhay.2.9 Tâp bước bô đung tư châm đến nhanh.

2.10 Chay đa 3-5 bước giâm nhay bước bô lăp lai liên tuc. 2.11 Phôi kết hơp môt sô bai tâp nâng cao đô bât, sưc nhanh, manh...

* Kết quả tôi lựa chọn được các bài tập như sau:1. Sư dung tư thế băt đâu chay đa ổn đinh.

Muc đích: sưa tư thế băt đâu chay đa (xuât phat đa) không ổn đinh, sau đo kết hơp cac bai tâp phat triên sưc nhanh như trên.


15


2. Chay tôc đô cao 20 - 30m lăp lai ngoai đương chay.Muc đích: Nâng cao tôc đô chay đa, tăng hiêu qua tao đa.

3. Chay tăng tôc đô, băt đươc tôc đô cao khi đến gân giâm vao van giâm rồi chay tiếp qua hô cat (cư ly 35 - 45m) nhằm khăc phuc điêm giâm nhay.

Muc đích: nâng cao hiêu qua giâm nhay4. Ôn luyên nhip điêu 4 bước đa cuôi. Muc đích: sưa tư thế giâm nhay bi lao (nhanh – manh va rưt khoat)


16

B4B3 B2

Tâp cac bai tâp nhằm phat triên sưc nhanh, sưa tư thế chay đa như:Chay đuổi:

Xuât phat : Nữ xuât phat trước cach 5-7m đến nam xuât phat, trong khoang 30 – 40 m nam đuổi kip hoăc vươt, sau đo tăng dân khoang cach lên, cư như vây tưng căp tâp bam đuổi nhau liên tuc, bai tâp nay co thê ap dung cho ca cac môn như tâp chay ngăn 100, 200 m


5. Tâp phôi hơp giâm nhay bước bô lăp lai.Muc đích: sưa giâm nhay thiếu bước bô

6. Tâp giâm nhay, bước bô đung tư châm đến nhanh.


17

B1

Khi bai tâp giâm nhay đa xây dưng hoan thiên ( đung van, đung chân thuân), muôn co tâm bay xa cac em phai đam bao lưc bât tôi đa cua chân, goc bay hơp lý vi vây sư cân thiết phai tâp cac bai tâp vê giâm nhay kết hơp bước bô trên không hoan thiên chuổi kỷ thuât 04 giai đoan.


Muc đích: Nâng dân hiêu qua giâm nhay bước bô.

7. Luyên tâp lăp lai ky thuât giâm nhay với tôc đô nhanh. Muc đích: Sưa giâm nhay châm

Tâp va hoan thiên cac bai tâp vê giâm nhay, đung chân đung van, bước chân tiếp xuc với van giâm đam bao yêu câu.

8. Tâp cac bai tâp nâng cao sưc bât:


18


3/Lợi ích kinh tế - xã hội.-Lợi ích đạt được trong quá trình giáo dục, công tác.Sau khi lưa chon đươc cac bai tâp nhằm sưa chữa điêm sai thương măc

trong hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cho hoc sinh. Tôi tiến hanh thưc nghiêm trên đôi tương nghiên cưu hoc sinh khôi THCS. Đê đanh gia kết qua thưc nghiêm tôi sư dung phương phap so sanh song song 2 nhom thưc nghiêm va đôi chưng, tiến hanh quan sat sư pham va kiêm tra tỉ lê sai trước thưc nghiêm cua hai nhom hoc sinh đa lưa chon va so sanh kết qua trước va sau thưc nghiêm.

Sau khi lưa chon đươc môt sô bai tâp sưa chữa những điêm sai thương măc trong hoc ky thuât chay đa, giâm nhay kỷ thuât nhay xa kiêu ngồi. Tôi tiến hanh ưng dung va đanh gia hiêu qua cac bai tâp đa lưa chon.

* Kết quả.Đê xac đinh hiêu qua tôi đa tiến hanh thưc nghiêm trên đôi tương nghiên

cưu la 20 hoc sinh trong hai năm hoc.Nhóm đối chiếu: 10 em ( 05 nữ va 05 nam): Tâp theo PPCT quy đinh.

Nhóm thực nghiệm: 10 em ( 05 nữ va 05 nam) : Áp dung những bai tâp đa lưa chon đươc ơ trên vao qua trinh giang day ( thơi gian ap dung đôi với sang kiến)

Qua trinh thưc nghiêm đươc tiến hanh trong thơi gian như sau (tư tiết 41 – 48: trong pham vi 01 thang cho ca hai khôi lớp) gồm 4 tuân, mỗi tuân tâp 2 buổi, mỗi buổi keo dai 45 phut la 01 tiết ( như giơ hoc binh thương).


19

Chu trong đến cac bai tâp vê sưc bât, nhằm tăng cương sưc bât sau khi thưc hiên đông tac giâm nhay hoan chỉnh, gop phân quan trong vao thanh tích cua cac em hoc sinh.

Cac bai tâp như: Nhay dây bên, chay câu thang, bât tai chỗ , cac trò chơi như, lò cò, nhay cưu….


Đê đanh gia kết qua môt cach khach quan tôi tiến hanh kiêm tra 2 nhom trước thưc nghiêm với môt sô bai tâp sưa chữa điêm sai thương măc trong hoc ky thuât chay đa, giâm nhay cua ky thuât nhay xa kiêu ngồi: nam, nữ đê lây kết qua so sanh

a/Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm năm học 2010-2011( Khối 8)

Thông số kiểm tra Đối chiếu A Thực nghiệm B

Đối chiếu và thực nghiệm 20 em học sinh

Số HS/ lần

thực hiện

Số H/s sai trong

KT

Đạt %

Số HS/ lần

thực hiện

Số H/s sai

trong KT

Đạt %

Nam 5, nữ 5 nhom 1

5/8 3 60% 5/8 1 20%5/8 2 40% 5/8 1 20%


5/8 2 40% 5/8 1 20%5/8 2 40% 5/8 1 20%

Bang 1: Trước thưc nghiêm

Qua kiêm tra tôi thây kết qua kiêm tra trước thưc nghiêm giữa 2 nhom chênh lêch nhau vê thanh tích la không đang kê (chu yếu la sô hoc sinh thưc hiên sai vê sô lân nên tôi không nêu vê thanh tích).

Cơ ban sau khi tâp cac bai tâp nhằm khăc phuc điêm sai thi thưc nghiêm cho thây cac em thưc hiên hiêu qua giam sô lân sai trong kỉ thuât đang kê vi vây thanh tích cua cac em đat tôt hơn.

b/ Kết quả sau thực nghiệm áp dụng sau tập luyện .

Sau khi tôi kiêm tra trước thưc nghiêm giữa 2 nhom xong tôi tiến hanh đi vao thưc nghiêm chương trinh huân luyên như đa trinh bay ơ trên ơ hai năm hoc như sau:

- Nhom A: Áp dung cac bai tâp thông thương.- Nhom B: Áp dung theo phương phap va cac bai tâp trong tâp luyên kỷ thuât ND: Bai tâp sưa chữa điêm sai thương măc trong hoc ky thuât chay đa, giâm nhay cua ky thuât nhay xa kiêu ngồi ma tôi đa đưa ra ơ trên.


20


Thông số kiểm tra Đối chiếu A Thực nghiệm B

Đối chiếu và thực nghiệm 20 em học sinh

Số HS/ lần thực hiện

Số H/s sai trong

KT Đạt %

Số HS/ lần

thực hiện

Số H/s sai trong

KTĐạt %


5/8 3 60% 5/8 0 00%5/8 3 60% 5/8 0 00%


6/8 2 40% 5/8 0 00%4/8 2 40% 5/8 1 20%

Bang 2: Sau thưc nghiêm:

- Qua bang 2 sau thưc nghiêm cho ta thây kết qua kiêm tra sau khi ap dung cac bai tâp ơ nhom B va không ap dung cac bai tâp đa chon ơ nhom A đa co sư chênh lêch đang kê.

- Như vây chung ta thây sư chênh lêch đa co khac biêt nhau rât lớn. Đê xem xet kết qua cua viêc ap dung cac bai tâp va phương phap huân luyên tôi so sanh kết qua trước thưc nghiêm va sau thưc nghiêm cua 2 nhom trong hai năm hoc liên kê đươc như sau: Ở bang 1: Nhóm đối chiếu A trước thưc nghiêm cua nam chiếm tỉ lê sai cao nhât la 60 % còn sau thưc nghiêm bang 1 thanh tích trung binh sai cao nhât cua nam chiếm tỉ lê sai la 20%.

Như vây sư chênh lêch nhau vê tỉ lê sai ơ nhom đôi chiếu A la 40% khi chưa ap dung bai tâp va phương phap tâp luyên. Ở bang 2: Nhóm đối chiếu A trước thưc nghiêm cua nam chiếm tỉ lê sai cao nhât vẫn la 60% còn sau thưc nghiêm bang 2 đôi với nam chiếm tỉ lê sai la 0%.

Như vây sư chênh lêch nhau vê tỉ lê sai ơ nhom đôi chiếu A la 0% khi đa ap dung bai tâp va cac phương phap tâp luyên. Tương tư với nhom nữ thê hiên rât rõ qua bang thưc nghiêm mưc đô sai khi ap dung cac biên phap luyên tâp la giam đang kê.

Vây chung ta thây nhom thưc nghiêm B sau khi ap dung cac bai tâp va phương phap tâp luyên đa co sư chênh lêch nhau vê tỉ lê sai cua ca nam va nữ chiếm tỉ lê khoang tư (0-20%) sau khi tâp luyên đươc 4 tuân trong hai năm hoc ơ hai khôi lớp (xem như la 8 tuân hoc).

Đây la sư chênh lêch rât lớn va ta co thê khẳng đinh rằng cac bai tâp va phương phap tâp luyên tôi đưa ra đa co tac dung rât lớn đến viêc: “Lưa chon sô


21


bai tâp sưa chữa những điêm sai thương măc khi hoc ky thuât chay đa, giâm nhay trong ky thuât nhay xa kiêu ngồi”: chuyên môn cho cac em.

- Tính năng hiệu quả sử dụngSau qua trinh nghiên cưu va thưc nghiêm đa cho ta kết luân như sau: Qua 4

tuân tâp luyên ca hai khôi lớp liên tiếp ơ hai năm hoc nhom đôi chiếu A tâp theo cac bai tâp thông thương tỉ lê sai phat triên hơn so với tỉ lê sai ban đâu la đa cao. Nhưng sau khi ap dung cac bai tâp va phương phap tâp luyên thi nhom A tỉ lê sai thâp hơn nhiêu so với luc đâu. Chưng tỏ rằng những bai tâp va phương phap tâp luyên tôi đưa ra la co hiêu qua, co tac dung, đồng thơi phù hơp va khoa hoc với lưa tuổi cua cac em.

Kết qua quan sat sư pham sau thưc nghiêm cho thây sô hoc sinh măc sai sot ky thuât giam đi đang kê so với trước thưc nghiêm. Tuy nhiên sô hoc sinh măc phai sai sot ky thuât vẫn còn vi đây la môt ky thuât kho đòi hỏi phai co thơi gian tâp luyên đê hoan thiên ky thuât.

- Tác động xã hội .Qua tim hiêu thưc trang hoc ky thuât nhay xa kiêu ngồi cua hoc sinh ban

thân tôi nhân thây hoc sinh thương măc phai môt sô sai sot ky thuât như sau:1. Chay đa đăt chân giâm không chính xac.2. Tôc đô chay đa không cao, đương chay đa không thẳng.

3. Không tao đươc tư thế chuân bi cho giâm nhay. 4. Giâm nhay không hết.

5. Giâm nhay bi lao (goc đô giâm nhay nhỏ qua). 6. Giâm nhay bước bô không chuân, không thuân lơi cho giai đoan trên

không. Vi vây tim ra cac biên phap nhằm tac đông tích cưc vao ren luyên giang day va huân luyên nhay xa tôi lưa chon đươc cac bai tâp khăc phuc những sai thương măc trong hoc ky thuât giai đoan chay đa, giâm nhay cua ky thuât nhay xa kiêu ngồi hoc sinh THCS

1. Sư dung tư thế băt đâu chay đa ổn đinh.2. Chay tôc đô cao 20 - 30m lăp lai ngoai đương chay.3. Chay tăng tôc đô, băt đươc tôc đô cao khi đến gân van giâm rồi chay tiếp

qua hô cat (cư ly 35 - 45m).4. Ôn luyên nhip điêu 4 bước cuôi cùng.5. Tâp phôi hơp giâm nhay bước bô lăp lai.


22


6. Luyên tâp lăp lai ky thuât giâm nhay với tôc đô nhanh.7. Tâp bước bô đung tư châm đến nhanh.8. Tâp cac bai tâp vê sưc bât.Thưc hiên tôt cac bai tâp trên thanh tích hoc sinh cua trương ơ bô môn nhay

xa tăng lên đang kê. Đăt biêt la thanh tích HKPĐ câp huyên cua trương nhiêu năm liên co hoc sinh đat giai cao môn nhay xa.Vê HKPĐ câp Tỉnh năm 2010-2011 trưc tiếp tôi ap dung vao huân luyên huyên nha Phù My Đat 01 giai nhi bô môn nhay xa nam.

C/ KẾT LUẬN:* Những điều kiện, kinh nghiệm áp dụng, sử dụng giải pháp.- Qua qua trinh giang day tai trương ban thân đa vân dung tôt công tac “Phat

huy tính tích cưc va tư giac tâp luyên cua hoc sinh trong day hoc môn thê duc”. Kết qua hoc sinh tham gia hoc tâp bô môn thê duc phân lớn đêu ham thích, tích cưc tâp luyên ơ lớp va thương xuyên tâp luyên ơ nha thông qua cac hinh thưc trò chơi dân gian như “ Trò chơi : Nhay Bâc ” ... Qua cac kỳ kiêm tra bô môn: Nhay xa tât ca cac em hoc sinh đêu đat Tiêu chuân RLTT. Ngoai ra cac em còn vân đông ngươi thân trong gia đinh tham gia tâp luyên phat triên cac tô chât TDTT khac như : Sưc nhanh – Sưc manh – Kheo leo..., nhằm nâng cao sưc khỏe phuc vu hoc tâp, lao đông san xuât đồng thơi phòng chông bênh tât.

- Qua nhieàu naêm coâng taùc ôû tröôøng giaûng daïy moân theå chaát cho hoïc sinh THCS cuûa tröôøng vaø cuûa ngaønh toâi ñaõ phaùt hieän boài döôõng hoïc sinh coù naêng khieáu ôû moân ñieàn kinh, noåi baät ôû moân nhaûy xa, chaïy cöï li ngaén coù chieàu höôùng phaùt trieån khaù roõ. Nhieàu naêm lieàn huaán luyeän ñoäi tuyeån ñieàn kinh cuûa ngaønh ñaït giaûi cao trong kyø thi HKPÑ caáp Tænh. Tuy nhieân caàn coù söï quan taâm cuûa ngaønh, nhaø tröôøng, Đoaøn theå hoã trôï ñaày ñuû trang thieát bò trong giaûng daïy ngaøy caøng nhieàu hôn, ñeå höôùng daãn cho hoïc sinh coù tính saùng taïo trong hoïc taäp, vaø ngaøy caøng nhieàu hoïc sinh ñaït giaûi trong caùc kyø HKPÑ caáp huyeän vaø caáp Tænh, nhaát laø giai ñoaïn hieän nay trôû veà sau möùc ñoä ñaàu tö cuûa caùc huyeän khaùc trong Tænh Bình Ñònh ngaøy caøng cao leân roõ reät ví duï nhö : Hoaøi Nhôn, Taây Sôn, Vaân Canh ...

- Baûn thaân luoân coá gaéng laøm ñoà duøng daïy hoïc ñaëc tröng cho töøng moân hoïc ñeå hoïc sinh coù höôùng phaán ñaáu


23

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 ôû böôùc ñaàu ngaøy caøng hoaøn chænh toát hôn cho töøng moân hoïc.

- Luoân trao ñoåi ruùt kinh nghieäm tieát daïy ôû ñoàng nghieäp laø chuyeân moân ñeå cuûng coá hoaøn chænh kieán thöùc qua töøng naêm hoïc.

- Ngoaøi ra baûn thaân coøn phaûi thu thaäp taøi lieäu saùch baùo, tranh aûnh, nghe ñaøi ñeå caäp nhaät tö lieäu ñeå ñöa vaøo vieäc giaûng daïy ngaøy caøng phuø hôïp vôùi thöïc tieãn…

- Muoán vaäy baûn thaân phaûi khoâng ngöøng phaán ñaáu töøng böôùc trong giaûng daïy ñeå phaùt hieän, boài döôõng nhöõng taøi naêng cho tröôøng cuõng laø nguoàn naêng löïc keá thöøa cho huyeän nhaø ñeå phaùt huy cao hôn nöûa ñeå baét kòp söï tieán boä theå duïc theå thao cuûa tröôøng vaø cuûa ngaønh.

*Những triển vọng trong việc vận dụng và phát triển giải pháp.- Tư những bai tâp va phương phap tâp luyên trên tôi đưa vao ap dung huân

luyên cho 20 em hoc sinh khôi 8,9 trong 02 năm hocliên kê trương THCS Myõ Thoï va đa rut ra kết luân như sau..

Cac bai tâp trên chỉ thê hiên tính hiêu qua trên đôi tương nghiên cưu sau thơi gian tôi thiêu la 01 thang trong hai năm hoc va hai khôi lớp. - Vân đê phat triên thê lưc cho hoc sinh la môt đăc điêm quan trong trong tât ca cac môn thê thao, viêc phat triên Sưc nhanh - sưc bên - sưc manh – kheo leo chuyên môn trong thê thao la môt trong những yếu tô quyết đinh đến moi thanh tích trong thi đâu. Vây nên đê thưc hiên đươc viêc nay chung ta cân phai lưa chon đươc cac bai tâp, cac phương phap sao cho phù hơp đê ap dung huân luyên va giang day cho cac em. Qua sang kiến kinh nghiêm nay, ban thân tôi xet thây:

* Ưu điểm: Cac bai tâp ban thân tôi đưa ra qua thưc tiễn đa đem lai hiêu qua va tac dung rât tôt cho viêc : “Lưa chon sô bai tâp khăc phuc những sai thương măc khi hoc ky thuât chay đa, giâm nhay trong ky thuât nhay xa kiêu ngồi” chuyên môn, no đươc chưng minh qua sư so sanh cac bai tâp co sư khac biêt rõ rêt va co ý nghĩa.

* Hạn chế : Sang kiến kinh nghiêm mới chỉ thu hẹp ơ pham vi ap dung cho hoc sinh khôi 8, 9 lưa tuổi 14, 15 câp THCS.

Qua thưc tế giang day va ap dung những biên phap trên, qua hoc hỏi ban be đồng nghiêp cung như tham khao cac tai liêu đa giup tôi rut ra môt sô kinh nghiêm trên mong đươc sư tham khao va gop ý cua cac ban đồng nghiêp đê sang kiến kinh nghiêm cua tôi đươc hoan chỉnh hơn.


24


*Đề xuất, kiến nghị.Đê tai sang kiến kinh nghiêm nay mang tính chât ưng dung nên co thê lam

tai liêu tham khao trong qua trinh giang day va huân luyên môn điên kinhtrong cac trương THCS. Viêc nghiên cưu, tim kiếm ưng dung cac bai tâp nhằm nâng cao hiêu qua cao trong qua trinh giang day va huân luyên la rât cân thiết đươc quan tâm. Đê nâng cao chât lương giang day bô môn Nhay xa trong nha trương cho hoc sinh khôi 8, 9 tư đo lam nên tang cho cac em tâp luyên ơ cac lớp 8, 9 rât mong đươc sư quan tâm cua lanh đao cac câp đưa sang kiến kinh nghiêm nay vao ap dung rông rai trong trương THCS trong Huyên.

Đê phat huy tính tích cưc cua hoc sinh trong day hoc môn thê duc: GV phai dùng nhiêu hinh thưc va biên phap tâp luyên khac nhau, co như vây nôi dung tâp luyên sẽ bớt đơn điêu va gây hưng thu hoc tâp cho hoc sinh.

Hinh thưc trò chơi vân đông la môt trong những hinh thưc đâu tiên co tac dung kích thích tâp luyên va phù hơp với tâm - sinh lý lưa tuổi hoc sinh cân đươc sư dung nhiêu (GV nên thay đổi trò chơi dưới nhiêu hinh thưc, tranh trương hơp lăp lai trò chơi, dễ gây nham chan trong hoc sinh).

Tâp luyên, kiêm tra giao viên nên chia theo tưng nhom sưc khỏe, lưa tuổi dưới cac hinh thưc thi đâu giữa cac tổ, ca nhân, tâp luyên cho hoc sinh ý thưc tư giac, tư tâp ơ nha, tranh suy nghỉ coi thương nhât la đanh gia hoc sinh theo quy đinh mới cua Bô giao duc hiên nay.

Đê nâng cao tính tích cưc tư giac cua hoc sinh trong tâp luyên TDTT noi chung, điên kinh( nhay xa) noi riêng ngươi giao viên cân quan tâm: Tim đương chay đu đô dai, van giâm nhay, đêm nhay (hô nhay ) … đê đam bao an toan trong tâp luyên.

Phôi hơp cac hinh thưc tâp luyên khac nhau: Trò chơi va cac biên phap phat triên thê lưc. Sư phong phu vê hinh thưc va biên phap tâp luyên sẽ han chế bớt những ưc chế khi thưc hiên đông tac.

Truyên thu kiến thưc xen kẽ giữa cac lân tâp sẽ giup hoc sinh nhanh hồi phuc va cac tri thưc cân thiết.

Ngay tư buổi tâp đâu cân chu ý nhăc nhơ hoc sinh trong suôt qua trinh tâp luyên phai mang giay vai (ba ta) nhằm han chế chân thương TDTT.

Phat huy tích tích cưc trong tâp luyên phai cân thiết coi trong viêc phat triên cac kha năng trí tuê cua mỗi hoc sinh, xem đây la môt bô phân quan trong cua qua trinh giang day. Mưc đô yêu câu vê trí tuê năng lưc nhân thưc ngay cang cao, do đo gop phân tích cưc vao viêc tư giac tích cưc chu đông tâp luyên. Năng lưc trí tuê cua hoc sinh, không những anh hương đến qua trinh tâp luyên (đăc biêt với viêc trang bi kiến thưc ky thuât) ma còn thê hiên ơ cac năng lưc tham gia trò chơi, ý thưc ca nhân trong tâp luyên, han chế chân thương khi tham gia tâp luyên cua vân đông viên.


25


Bên canh công tac chuân bi vê moi măt, giao viên khi giang day bô môn thê duc cân nghiên cưu trinh đô phat triên, đăc điêm giới tính, lưa tuổi.

Liên hê chăt chẽ với gia đinh cac em hoc sinh, đê năm băt tâm lý, tính tinh, sơ thích, trang thai va ý thưc cua tưng đôi tương.

Cân thay đổi canh quan, sân tâp, lồng ghep cac trò chơi phat triên thê lưc chung, chuyên môn, tao không khí hưng thu qua tưng buổi tâp.

Tâp luyên TDTT nhưng cân thiết phai coi trong hoc tâp cac môn văn hoa.Đam bao nguồn năng lương dư trữ đây đu, phân phôi thơi gian luyên tâp va

thơi gian nghỉ hơp lý. Chu ý hoc sinh nữ những ngay ''đăc biêt'' không bô trí tâp luyên.

Đê nghi nha trương tăng cương mua săm thêm trang thiết bi, dung cu , sân bai .... Nhằm phuc vu cho giang day môn thê duc đê đap ưng đươc nhu câu hiên nay. Với chương trinh đổi mới hiên nay đòi hỏi phai co sư đổi mới phương phap

giao duc: Giam lý thuyết, tăng thưc hanh, phat huy kha năng cua hoc sinh trong

đo co sư quan lý cua giao viên chỉ đao va tư đanh gia nhân xet cua cac em hoc

sinh.

SKKN nay tôi nghiên cưu không chỉ ap dung cho hoc sinh trương THCS

ma còn co thê ap dung cho tât ca cac tiết hoc thê duc ơ cac câp hoc THCS va co

thê ap dung đôi với trương THPT.

Đê tai tôi nghiên cưu ap dung trong pham vi nhât đinh, chỉ ơ kha năng ban thân, thơi gian va điêu kiên han chế nên không tranh khỏi còn nhiêu thiếu sot. Vi vây tôi mong muôn nhân đươc sư đong gop ý kiến, bổ sung cho đê tai nay ngay cang hoan thiên hơn.

Trên đây la kết qua kinh nghiêm nhiêu năm lam công tac giang day thê duc cua trương THCS My Tho, huân luyên đôi tuyên điên kinh cua nganh giao duc thê chât huyên Phù My nay tôi viết lên sang kiến kinh nghiêm nay, tuy nhiên chỉ ơ mưc đô ca nhân không tranh khỏi những sai sot, non kinh nghiêm rât mong đươc sư đong gop nhiêt tinh cua cac thây, cô cac ban đồng nghiêp đê sang kiến nay ngay cang hoan thiên hơn va sư dung rông rai hơn trong nganh giao duc thê chât trong nha trương va toan xa hôi.

Xin chân thành cảm ơn!


26

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM www.huongdanvn.com NĂM HỌC 2011- 2012 Mỹ Thọ, ngày 31/03/2012

Người thực hiện:

ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN MÔN NHÀ TRƯỜNG:

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………


27


ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN MÔN PHÒNG GD:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………


28


Tµi liÖu t«i ®· dïng trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu bao gåm:

1/ GS.TS Trinh Trung Hiếu - Phương phap huân luyên thê duc thê thao, NXBTDTT Ha Nôi 1991. 2/ ThÓ dôc cña §ç Ngäc M¹ch - TrÇn YÕn Hoa 3/ §iÒn kinh (tËp 2) cña Phanh §×nh Cêng, Hoµng M¹nh Cêng 4/ Lý luËn TDTT chñ biªn Ph¹m Danh Tèn 5/ C¸c yÕu tè vËn ®éng cña m«n ®iÒn kinh chñ biªn gi¸o s Kim Minh. 6/ Sinh lý häc TDTT - Chñ biªn Lu Quang HiÖp 7/ T©m lý løa tuæi cña NguyÔn NhiÖt T×nh - Lª Minh H¹c. 8/ PGS Nguyễn Kim Minh – Nguyễn Thế Xuân – Chay tiếp sưc, cư ly trung binh, cư ly dai, viêt da, NXB GD 1998. 9/ PTS Dương Nghiêp Chí – Võ Đưc Phùng – Pham Khăc Thu – Tuyên tâp điên kinh tâp I, II, NXB TDTT 1996 10/ Tuyên tâp: Điên kinh Tâp 1&2do Vu cac trương Sư pham biên soan năm 1972. 11/ Giao trinh Điên Kinh trương CĐSPTDTTTWI biên soan. 12/ Sach GV thê duc lớp 8 - 9, tai liêu hướng dẫn giang day TDTT trong trương THCS.


29


M ỤC LỤC

Néi dung Trang

Tªn ®Ò tµi vµ tác giả 01A: MỞ ĐẦU 02

I/ Đặt vấn đề 021/ Thưc trang cua vân đê2/ Ý nghĩa cua giai phap3/ Pham vi nghiên cưu 02II/ Phương pháp tiến hành 03

1/ Cơ sơ lý luận và thực tiễn 03

2/ Các biện pháp tiến hành 04

B/ NỘI DUNG 05

I/ Mục tiêu 05

II/ Mô tả giải pháp của đề tài 06

1/ Thuyết minh 06Mô ta nôi dung, giai phap 6-7


30


2/ Khả năng áp dụng 07

Thơi gian thư nghiêm 8-12

Kha năng thay thế 13 Kha năng ap dung 14-

173/ lợi ích kinh tế, xã hội 18 Lơi ích đat đươc trong giao duc 18-

19 Tính năng kỉ thuât, chât lương, hiêu qua 21 Tac đông xa hôi 21

C. KẾT LUẬN 22

Điêu kiên, kinh nghiêm, ap dung giai phap 22

Triển vọng trong việc vận dụng giải pháp23

Đê xuât, kiến nghi23-25

D. PHẦN ĐÁNH GIÁ VỀ CHUYÊN MÔN. * ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN MÔN NHÀ TRƯỜNG: 26 * ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN MÔN PHÒNG GD: 27 * TÀI LIỆU NGHIÊN CỨU 28 * Môc lôc. 29-

30


31 3m



32

Documents

conduongcoxua.files.wordpress.com · Web view10/ Tuyển tập: Điền kinh Tập 1&2do Vụ các trường Sư phạm biên soan năm 1972. 11/ Giáo trình Điền Kinh trường