kti penjas

  • Upload
    hendra

  • View
    273

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

  • 7/24/2019 kti penjas

    1/25

    KATA PENGANTAR

    Segala puji bagi Allah SWT yang telah

    memberikan rahmat kepada kami semua, sehinggakarya tulis ilmiah yang berjudul Olahraga Bulutangkis

    Dapat Menyembuhkan Penyakit Klesterl! dapat

    diselesaikan tepat "aktu#

    Karya Tulis $lmiah ini dibuat dalam rangka untuk

    melengkapi tugas Pendidikan %asmani# Sebuah

    penjelasan tentang penyembuhan penyakit hipertensi

    dengan berlahraga bulutangkis#

    Dengan segala kerendahan hati, penulis ingin

    menyampaikan terima kasih kepada semua pihak yang

    telah membantu dalam penyusunan karya tulis ini,

    diantaranya kepada &

    '# $bu Dra# Sasmita (hristina )uli *artati, M#Pd,selaku dsen mata kuliah Pendidikan %asmani

    +# Bapak Klektus Oky istant, S#Pd, selaku

    dsen mata kuliah Pendidikan %asmani

    Semga dengan adanya karya tulis ini dapat

    memberikan man-aat bagi penderita klesterl#

    Mengingat adanya kelemahan, dan keterbatasan, serta

    masih jauhnya karya tulis ini dari kesempurnaan, maka

    semua saran dan kritik yang in.ati- serta

    membangun sangat diharapkan untuk menjadikan

    karya tulis ini lebih baik#

    Surabaya, +/ Oktber +0'1

    Penyusun

  • 7/24/2019 kti penjas

    2/25

    BAB I

    PENDAHULUAN

    1.1. Latar Belakang

    Klesterl dapat diturunkan dan di2egah sebelum

    beranjak menjadi klesterl jahat dalam tubuh yang

    dapat mengan2am penyakit yang diba"a karena

    klesterl itu mun2ul# Sebenarnya klesterl dapat

    diturunkan tanpa harus menggunakan bat3batan

    medis atau bat3batan kimia, karena banyak 2ara

    untuk men2egah dan menurunkan klesterl agar

    tetap terkendali#

    Klesterl dalam darah akan semakin meningkat,

    hal ini disebabkan leh adanya asupan makan yang

    banyak mengandung lemak jenuh dan gaya hidup

    yang 2enderung tidak teratur dan seimbang#

    Penyumbang klesterl yang paling tinggi yang telah

    dilah menjadi bahan makanan tertentu umumnya

    banyak berasal dari sumber prduk he"ani, seperti

    daging, susu dan telur#

    Tubuh memang memerlukan klesterl untuk

    membantu membentuk dinding sel, sebagai bahan

    dasar dari pembentukan hrmn3hrmn sterid dan

    sebagai sumber energi bagi tubuh# Klesterl se2araalami telah dihasilkan leh tubuh yang berasal dari

    rgan hati yang menyumbang klesterl hingga /0 4

    dan +0 4 lainnya berasal dari sumber makanan dan

    minuman yang diknsumsi setiap harinya#

    Dengan berlahraga bulu tangkis se2ara teratur

    dapat mengurangi klesterl jahat dan meningkatkan

    klesterl baik# Bermain bulu tangkis se2ara teratur

  • 7/24/2019 kti penjas

    3/25

    meningkatkan kadar klesterl baik 5*D67 sekaligus

    mengurangi kadar klesterl buruk 56D67# Klesterl

    buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat

    memi2u serangan jantung dan strke#

    1.2. Rumusan Masalah'# Bagaimana langkah 8 langkah latihan

    bulutangkis yang dilakukan untuk

    penyembuhan penyakit klesterl 9+# Bagaimana ma-aat lahraga bulutagis bagi

    penderita lesterl 9

    :# Mengapa harus melakukan akti.itas AngkatBeban 9

    1.. Tu!uan'# Mengetahui langkah3langkah latihan

    bulutangkis yang dilakukan untuk

    penyembuhan penyakit klesterl#+# Megetahui ma-aat lahraga bulutagis bagi

    pederita lesterl

    :# Db2g-h-n-

  • 7/24/2019 kti penjas

    4/25

    BAB II

    TIN"AUAN PU#TAKA

    2.1. K$lester$l

    Klesterl adalah lemak ber"arna kekuningan

    dan berupa seperti lilin yang diprduksi leh tubuh

    manusia terutama di dalam hati# 56ars *,

    ';;

  • 7/24/2019 kti penjas

    5/25

    2.1.. #'ntes's K$lester$l

    Klesterl dibentuk melalui asetat yang

    diprduksi dari nutrien dan energi serta hasil

    metablisme lainnya disamping klesterl juga

    memprduksi energi# Sumber energi berlebihan

    mengakibatkan pembentukan asetat sebagai

    perantara juga berlebih, dan lemak di dalam tubuh

    juga akan bertambah# Pembentukan klesterl

    melalui asetat merupakan prses yang sangat

    kmpleks, diantaranya yang memegang peranan

    penting adalah en>im reduktase *M@ 8 (#A#

    Pembatasan knsumsi klesterl akan berakibat

    menaiknya kadar klesterl dalam darah apabila

    sistem kerja en>im tidak nrmal# Klesterl pada

    keadaan nrmal disintesa dalam makanan yang

    dimakan, diubah menjadi jaringan, hrmn3hrmn

    .itamin yang kemudian beredar ke dalam tubuhmelalui darah, namun ada juga klesterl kembali

    ke dalam hati untuk diubah menjadi asam empedu

    dan garamnya, hasil sintesa klesterl disimpan

    dalam jaringan tubuh 5Sitpe, ';;+7#

    Beberapa jaringan yang mampu mensintesa

    klesterl diantaranya hepar, krte, adrenal, kulit,

    usus, testis, dan arta 5)ul $skandar, ';

  • 7/24/2019 kti penjas

    6/25

  • 7/24/2019 kti penjas

    7/25

    memerlukan seperti sel tt jantung, tak, dan

    bagian tubuh lainnya agar tubuh dapat ber-ungsi

    dengan baik# Kadar 6D6 klesterl yang tinggi dan

    pekat di dalam darah akan menyebabkanklesterl lebih banyak melekat pada dinding3

    dinding pembuluh darah pada saat transprtasi

    dilakukan# Klesterl yang melekat perlahan3lahan

    akan mudah melakukan tumpukan3tumpukan lalu

    mengendap, membentuk plak pada dinding3

    dinding pembuluh darah# Tumpukan 6D6 klesterl

    yang mengendap pada dinding3dinding pembuluh

    darah dapat menyebabkan rngga pembuluh darahmenyempit, sehingga saluran darah terganggu dan

    bisa mengakibatkan risik penyakit pada tubuh

    seserang seperti strke, jantung krner, dan lain

    sebagainya 5@raha K(, +0'07#

    2.1.+. R's'k$ K$lester$l T'ngg'

    a# Caktr @enetik

    *asil penelitian dari para ahli, -aktr

    genetika yang merupakan -aktr yang dapat

    diturunkan, biasanya berpengaruh terhadap

    knsentrasi *D6 klesterl dan 6D6 klesterl di

    dalam darah seserang# Keluarga besar memiliki

    kadar klesterl tinggi, kemungkinan keturunannya

    memiliki kadar 6D6 klesterl tinggi pun bisa

    terjadi 5@raha K(, +0'07#

    b# Caktr sia

    Semakin bertambahnya usia, akti.itas =sik

    seserang 2enderung berkurang dan laju

    metablisme se2ara alami akan berjalan semakin

    lambat# *al ini berkaitan dengan semakin

    melemahnya rgan3rgan tubuh# Beberapa ahli

  • 7/24/2019 kti penjas

    8/25

    berpendapat bah"a kenaikan kadar 6D6 klesterl

    seiring bertambahnya usia berhubungan dengan

    makin berkurangnya kemampuan atau akti.itas

    6D6 reseptr 5Tisnadjaja D, +00E7#

    2# Kegemukan

    Kelebihan kalri pada tubuh,

    mengakibatnya kalri yang ada akan tertimbun di

    tubuh dan menjadi lemak# Timbunan lemak ini

    dapat menimbulkan risik tekanan darah tinggi,

    jantung, strk karena saluran darah tertutup leh

    klesterl yang mengendap 5Sitpe, ';;+7#

    d# Kurang berlahraga

    Kurang lahraga akan meningkatkan kadar 6D6

    klesterl# Kadar klesterl yang tinggi akan

    menyebabkan klesterl lebih banyak melekat

    pada dinding3dinding pembuluh darah dan

    menyebabkan rngga pembuluh darah menyempit5@raha K(, +0'07#

    e# Tekanan darah tinggi

    Tekanan darah tinggi yang terjadi pada

    tubuh akan memmpa jantung untuk bekerja lebih

    keras, aliran darah akan lebih 2epat dari tingkat

    yang nrmal# Akibatnya saluran darah semakin

    kuat menekan pembuluh darah yang ada# Tekanan

    yang kuat itu dapat merusak jaringan pembuluh

    darah itu sendiri# Pembuluh darah yang rusak

    sangat mudah sebagai tempat melekatnya

    klesterl, sehingga klesterl dalam saluran darah

    pun melekat dengan kuat dan mudah menumpuk

    5@raha K(, +0'07#

    -# Penderita diabetes

  • 7/24/2019 kti penjas

    9/25

    Tingginya tingkat gula darah pada

    seserang akan meningkatkan kadar 6D6 klesterl

    dalam darah, dan menurunkan kadar *D6#

    Penderita diabetes yang memiliki kadar gula yangtinggi dapat memi2u tubuhnya untuk memiliki

    kadar 6D6 klesterl yang tinggi# Akibatnya

    penumpukan klesterl di dalam darah pun akan

    semakin banyak dan meningkatkan risik memiliki

    kadar klesterl di dalam tubuh dan penyakit

    jantung 5Sakty"ati OD, +00/7#

    g# Kebiasaan merkk

    Kebiasaan merkk memberikan pengaruh

    yang jelek pada pr=l lemak, diantaranya

    knsentrasi yang tinggi pada 6D6 klesterl#

    ?iktin di dalam rkk merupakan salah satu >at

    yang mengganggu metablisme klesterl di

    dalam tubuh 5Sehart, +001, @raha K(, +0'07#

    2.1.,. Hu%ungan R$k$k Dengan Meta%$l'sme

    LDL

    kk merupakan hasil lahan tembakau, di

    dalam rkk terdapat kandungan niktin yang

    dapat merusak dinding pembuluh darah# Dinding

    pembuluh darah yang rusak sangat memudahkan

    6D6 klesterl untuk melekat, sehingga perlahan3

    lahan terjadi penumpukan dan membentuk plakpada dinding pembuluh darah# Tumpukan 6D6 yang

    mengendap pada dinding3dinding pembuluh darah

    dapat menyebabkan rngga pembuluh darah

    menyempit dan terjadi pengerasan pada pembuluh

    darah arteri# Prses ini disebut dengan

    atersklersis, sehingga kadar 6D6 klesterl di

    dalam darah akan meningkat 5@raha K(, +0'07#

  • 7/24/2019 kti penjas

    10/25

    2.1.-. Met$e Pemer'ksaan k$lester$

    '# Metde (*OD3PAP

    Prinsip pemeriksaan& klesterl dan

    ester3esternya dibebaskan dari lipprtein

    dan deterjen, indikatrnya adalah

    Fuinnimine# Klesterl esterase

    menghidrlisa ester3ester dan *+O+ dibentuk

    klesterl dalam prses ksidasi en>imatik

    leh klesterl ksidase# *+O+ bereaksi

    dengan 13aminantipyrine dan phenl dalam

    suatu reaksi yang di katalisis leh

    perksidase#

    +# Metde @PO

    Prinsip pemeriksaan& detarminasi dari

    trigliserida setelah memisahan en>imatikdengan lipase lipprtein# $ndikatrnya

    adalah Fuinnimine yang digenerasikan dari

    13aminantipyrine dan 132hlphenl leh

    hidrgen perksida diba"ah reaksi katalitik

    perksida# Metde ini merupakan tes

    en>imatik klrimetri 5Depkes $, ';/G7#

    +#+# Bulutangkis

    Bulutangkis adalah bentuk permainan yang

    dilakukan leh dua rang 5dalam permainan tunggal7

    atau empat rang 5dalam permainan ganda7#

    Menggunakan rangkaian bulu yang ditata dalam

    septng gabus sebagai blanya, dan raket sebagai

    alat pemukulnya, di atas sebidang lapangan# $nti

    permainannya adalah memasukkan bla di bidang

  • 7/24/2019 kti penjas

    11/25

    lapangan la"an yang dibatasi leh jaring 5net7 setinggi

    ',GG m dari permukaan lantai, dengan memukulkan

    raketnya, atas dasar peraturan tertentu# Ada lima

    partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis, yaitu&

    '# Tunggal putra

    +# Tunggal putri

    :# @anda putra

    1# @anda putri

    G# @anda 2ampuran

    Tunggal putra, ganda putra, ganda putri dan2ampuran biasanya memakai sistem pemenang dua

    set 5dari tiga7 yang masing3masing diraih dengan

    men2apai +' pin# Tunggal putri biasanya memakai

    sistem pemenang dua set 5dari tiga7 yang masing3

    masing diraih dengan men2apai +' pin#

    2.2.1. #e!arah Perkem%angan Bulutangk's '

    In$nes'aOlah raga yang menggunakan bla dan raket

    ini berkembang di Mesir kun sekitar +000 tahun

    lalu# ?enek myangnya adalah sebuah permainan

    Tingha bernama %ian>i yang melibatkan

    penggunaan bla tetapi tanpa raket# Objek atau

    misi permainan ini adalah untuk menjaga bla agar

    tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa

    menggunakan tangan#

    Di $nggris sejak >aman pertengahan, permainan

    ini dimainkan leh anak3anak disebut dengan

    Battledres atau Shuttle22ks, raketnya memakai

    dayungHtngkat 5Battledres7# $ni 2ukup ppuler di

    jalan3jalan 6ndn pada tahun '/G1 ketika majalah

    Pun2h mempublikasikan kartun untuk permainan

    ini#

  • 7/24/2019 kti penjas

    12/25

    Penduduk Britania memba"a permainan ini ke

    %epang, Tingkk, dan Siam selagi mereka

    menglnisasi Asia# $ni kemudian dengan segera

    menjadi permainan anak3anak di "ilayah setempatmereka#

    Olah raga kmpetiti- bulutangkis di2iptakan

    leh petugas Tentara Britania di Pune, $ndia pada

    abad ke3'; saat mereka menambahkan jaringHnet

    dan memainkannya se2ara bersaingan# Oleh sebab

    itu kta Pune dikenal sebelumnya sebagai Pna,

    pada masa itu permainan tersebut juga dikenalisebagai Pna#

    Para tentara memba"a permainan itu kembali

    ke $nggris pada '/G03an# Olah raga ini

    mendapatkan namanya yang sekarang pada '/E0

    dalam sebuah pamIet leh $saa2 Spratt, serang

    penyalur mainan $nggris, berjudul JBadmintn

    Battledre 3 a ne" gameJ 5JBattledre Bulutangkis3 sebuah permainan baruJ7# $ni melukiskan

    permainan tersebut dimainkan di @edung

    Badmintn 5Badmintn *use7, estat Duke -

    Beau-rts di @lu2estershire, $nggris#

    en2engan peraturan yang pertama ditulis leh

    Klub Badmintn Bath pada '/

  • 7/24/2019 kti penjas

    13/25

    Cederasi Bulutangkis $nternasinal 5$BC7

    didirikan pada ';:1 dan membukukan $nggris,

    $rlandia, Sktlandia, Wales, Denmark, Belanda,

    Kanada, Selandia Baru, dan Pran2is sebagaianggta3anggta pelprnya# $ndia bergabung

    sebagai a=liat pada ';:E#

    Olahraga ini menjadi lah raga Olimpiade

    Musim Panas di Olimpiade Bar2elna tahun ';;+#

    $ndnesia dan Krea Selatan sama3sama

    memperleh masing3masing dua medali emas

    tahun itu# Perkembangan Bulutangkis di $ndnesiatidak dapat dipisahkan dengan perkembangan

    bangsa $ndnesia, sejak masa sebelum re.lusi

    =sik, gerakan kemerdekaan, sampai dengan

    peride pembangunan masa rde baru de"asa ini#

    Beberapa rang Belanda memba"a jenis 2abang

    lahraga ini, serta pelajar3pelajar $ndnesia yang

    pulang belajar dari luar negeri, dengan 2epat

    menjadikan 2abang lahraga ini digemarimasyarakat#

    Pada sekitar tahun 10 3 an, 2abang ini telah

    merasuk di setiap pelsk masyarakat# ?amun

    2abang lahraga ini baru menemukan bentuk

    rganisasinya setelah tiga tahun diselenggarakan

    PO? $ di Sl ';1/# Tepatnya tanggal G Mei ';G',

    Persatuan Bulutangkis $ndnesia baru terbentukdisingkat PBS$ di kta Bandung# Kegiatan yang

    semarak, pertandingan kmpetisi yang teratur,

    dalam "aktu tujuh tahun telah membuahkan hasil

    yang psiti- yakni keberhasilan merebut Thmas

    (up, lambang supremasi dunia Bulutangkis#

    *ampir tidak masuk akal menurut pertimbangan

    ilmiah, bangsa yang baru saja han2ur karena

  • 7/24/2019 kti penjas

    14/25

    perang kemerdekaan, ternyata mampu meraih

    prestasi gemilang di dunia internasinal#

    Keberhasilan ini tidak saja mengejutkan dari

    arti prestasi, tetapi juga memberikan pengaruh

    yang mantap# Keberhasilan itu sekaligus menarik

    perhatian pemerintah masyarakat, sehingga sejak

    tahun ';G/ itu, PBS$ tidak lagi bekerja serang diri#

    Tidak saja hasil di Thmas (up, sejak saat itu para

    pemain $ndnesia mampu menunjukkan

    prestasinya di pelbagai turnamen internasinal,

    seperti All Lngland, Asian @ames, ber (up danlain3lainnya#

    2.2.2. /ara %erma'n %ulutangk's

    Tiap pemain atau pasangan mengambil

    psisi pada kedua sisi jaring di atas "ilayah persegi

    panjang yang ditandai di lantai# Tujuan permainan

    adalah untuk memukul sebuah 22k menggunakan

    raket, melmpati jaring ke "ilayah di seputarbatasanHaras tertanda sebelum pemain atau

    pasangan la"an bisa memukulnya balik# ntuk

    setiap kali ini berhasil dilakukan leh regu yang

    menyer.is, pemain atau pasangan penyer.is

    men2etak skr satu pin# Setelah memenangi satu

    pin, pemain yang sama menyer.is kembali, dan

    terus menyer.is sepanjang mereka terus men2etak

    pin# Apabila regu yang tak menyer.ismemenangkan reli ini, tiada pin di2etak leh

    mereka tetapi ada pergantian penyer.is# Dalam

    permainan ganda, serang penyer.is memulai

    permainan, dan setelah kalah sebuah reli, ser.is

    berpindah ke regu la"an# Dari "aktu itu ke

    depannya, kedua pemain pada seregu bergantian

    menyer.is sebelum ser.is kembali berpindah

    kepada la"an mereka# Pemain di sisi ser.is tangan

  • 7/24/2019 kti penjas

    15/25

    kanan selalu memulai ser.is# Wilayah ser.is Tiap3

    tiap pemain menetapkan di antara dua "ilayah

    ser.is# Ada "ilayah ser.is untuk tunggal, yakni

    berlebar G,'/ meter dan panjangnya ':,10 meter#Areal ser.is untuk ganda berukuran E,'0 meter

    pada lebarnya dan '',// meter panjangnya#

    Wilayah ser.is dibagi dua belahan# Di tengah3

    tengah lapangan berdiri jaringHnet, yakni ',GG

    meter tingginya# @aris3garis ser.is pendek

    berentang ',;/ meter dari jaring# Ktak ser.is kiri

    dan ktak ser.is kanan dipisahkan leh garis di

    tengahnya#

    2.2.. Perlengka)an 0ang ')aka'

    aket Se2ara tradisinal raket dibuat dari

    kayu# Kemudian aluminium atau lgam ringan

    lainnya menjadi bahan yang dipilih# Kini, hampir

    semua raket bulutangkis pr-esinal

    berkmpsisikan kmpsit serat karbn 5plastikbertulang gra=t7# Serat karbn memiliki kekuatan

    hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan

    memberi perpindahan energi kinetik yang hebat#

    ?amun, sejumlah mdel rendahan masih

    menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian

    atau keseluruhan raket#

    Senar Mungkin salah satu dari bagian yangpaling diperhatikan dalam bulutangkis adalah

    senarnya# %enis senar berbeda memiliki 2iri32iri

    tanggap berlainan# Kea"etan se2ara umum

    ber.ariasi dengan kinerja# Kebanyakan senar

    berketebalan +' ukuran dan diuntai dengan

    ketegangan '/ sampai :0 lb# Kesukaan pribadi

    sang pemain memainkan peran yang kuat dalam

    seleksi senar#

  • 7/24/2019 kti penjas

    16/25

    Sepatu Karena per2epatan sepanjang

    lapangan sangatlah penting, para pemain

    membutuhkan pegangan dengan lantai yang

    maksimal pada setiap saat# Sepatu bulutangkismembutuhkan sl karet untuk 2engkraman yang

    baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama

    selama tarik3menarik, dan teknlgi penyebaran

    gn2angan untuk melmpatN bulutangkis

    mengakibatkan agak banyak stres 5ketegangan7

    pada lutut dan pergelangan kaki#

    2.2.(. Bentuk la)angan

  • 7/24/2019 kti penjas

    17/25

    6apangan dapat dibuat dalam ruangan

    terbuka maupun tertutup# 6ebar garis yang

    dipergunakan adalah selebar 10 m#m# ?et Tinggijaring 5net7 adalah 'G+,1 2m dari permukaan

    lantai, terbuat dari jalinan benang atau bahan lain

    yang tidak menghalangi pandang ke daerah

    lapangan la"an# %aring dipan2ang pada kedua

    tiang setinggi 'GG 2m# %aring ini sebaiknya

    ber"arna gelap dan tebalnya tidak bleh lebih 'G

    m#m# 6bang jaring tidak bleh lebih dari +0 mm#

    6ebar keseluruhan jaring ini adalah

  • 7/24/2019 kti penjas

    18/25

    Perpanjangan 5deu2e7 itu atas persetujuan kedua

    belah pihak pada saat terjadi kedudukan yang

    sama, dua angka atau satu angka menjelang

    berakhir 5; 3 ; 7 dan 5'0 3 '07# Pihak pemenangadalah yang berhasil men2apai angka tertinggi

    lebih dulu, dalam setiap game# Pihak pemenang

    dari satu partai permainan adalah pemenang dari

    tiga game yang dimainkan 5The Best - Three

    @ames7, ke2uali jika ada persetujuan dengan 2ara

    lain# ?amun la>imnya pemain yang berhasil

    merebut dua games terdahulu, sudah dinyatakan

    sebagai pemenang tanpa melanjutkan gameketiga# Dalam hal berlangsungnya game ketiga,

    pemain harus bertukar tempat pada saat salah

    serang pemain men2apai angka / untuk

    permainan ganda dan tunggal putera, dan angka E

    tunggal puteri#

    2.2.+. Perma'nan gana

    Penentuan pemain pemukul 22k pertamaadalah melalui undian 5tss7 yang dilakukan leh

    pimpinan pertandingan 5"asit7# Pemain yang

    berdiri dalam bidang lapangan sebelah kanan

    pemain yang memulai memukul 22k pertama dan

    ditujukan kepada la"an yang berada dalam bidang

    sebelah kanan juga# Apabila pihak pemukul 22k

    pertama 5ser.is7 gagal melakukannya, atau

    melakukan kesalahan, maka kesempatanmelakukan ser.is diberikan kepada partnernya

    atau rang kedua# Khusus dalam kedudukan masih

    0 3 0 rang kedua ini tidak ber-ungsi, dan

    kesempatan ser.is langsung pindah ke tangah

    la"an# Apabila pemegang ser.is berhasil memukul

    bla sehingga la"an tidak berhasil mengembalikan

    atau melakukan kesalahan, maka pihak pemegang

    ser.is memperleh angka# ntuk menghidupkan

  • 7/24/2019 kti penjas

    19/25

    permainan lagi, pihak pemegang ser.is masih

    memperleh kesempatan melanjutkan ser.isnya#

    Bidang lapangan yang sah untuk pemegang ser.is

    pertama 5rang pertama7 adalah bidang lapangansebelah kanan bila angka yang diperleh dalam

    keadaan genap, dan sebelah kiri dalam keadaan

    angka yang diperleh ganjil# Sebaliknya, pemegang

    ser.is kedua 5rang kedua7, bidang lapangan yang

    sah untuk melan2arkan ser.isnya dalah bidang

    sebelah kiri untuk angka yang diperleh genap dan

    sebelah kanan bila angka yang diperleh ganjil#

    Sebaliknya, pemegang ser.is kedua 5rang kedua7,bidang lapangan yang sah untuk melan2arkan

    ser.isnya adalah bidang sebelah kiri untuk angka

    yang diperleh genap dan sebelah kanan bila

    angka yang diperleh ganjil# Ser.is pertama suatu

    pihak pada setiap giliran pidah ser.is harus

    dilakukan dari bidang lapangan sebelah kanan, dan

    hanya pemain penerima ser.is yang bleh

    menerima ser.is ini# Tetapi setelah 22k dalamkeadaan hidup siapapun dari setiap pasangan itu

    bleh memukul kembali 22k ke arah bidang

    lapangan la"an, sampai 22k dinyatakan mati#

    @iliran pertama pelaku ser.is dalam permainan

    tunggal juga ditentukan melalui tss# Para pemain

    melakukan ser.is dan menerima ser.is dari bidang

    lapangan sebelah kanan bila kedudukan angka

    adalah genap# Pelaku ser.is melakukan dari bidang

    lapangan se2ara berpindah3pindah, apabila ia

    memperleh tambahan nilai, begitu pula penerima

    ser.is, menerima dari bidang lapangan yang

    berla"anan, sesuai dengan kedudukan pelaku

    ser.is#

    2.2.,. Kesalahan

  • 7/24/2019 kti penjas

    20/25

    Dianggap membuat kesalahan apabila pada

    saat melakukan ser.is &

    o Kedudukan 22k pada saat dipukul lebih tinggi

    dari pinggang pelaku ser.is#o Pada saat 22k dipukul, badan raket

    menghadap ke ba"ah, sehingga seluruh bagian

    kepala raket tidak se2ara jelas dan nyata

    berada di ba"ah tangan pelaku ser.is#o Apabila dalam melakukan ser.is, 22k tidak

    mele"ati net atau jatuh pada bidang lapangan

    yang salah#o Kedua kaki pelaku ser.is tidak berada dalam

    bidang lapangan yang semestinya atau psisi

    kaki penerima ser.is tidak dalam bidang

    lapangan yang semestinya sampai ser.is

    dilakukan#o (2k jatuh di luar lapangan, atau menerbs

    le"at ba"ah jaring#o Serang pemain memukul balik 22k yang

    belum mele"ati net#o Dalam keadaan bla hidup serang pemain

    menyentuh net atau talinya N baik dengan

    raket, badan atau pakainnya#o Apabila 22k ditahan dengan raket dan

    diayunkan lagi, atau 22k dipukul dua kali

    berturut3turut leh pemain yang sama, maupun

    leh serang pemain dan partnernya#o Apabila serang pemain merintangi la"annya#

  • 7/24/2019 kti penjas

    21/25

    BAB III

    Met$e Penul'san

  • 7/24/2019 kti penjas

    22/25

    BAB I

    Pem%ahasa

    '# Pilihan lahraga& bulutangkis

    +# Tingkatkan "aktu lahraga anda

    se2ara berangsur3angsur tambahlah "aktu lahraga

    anda, misalnya :0 menit menjadi 1G menit dan

    sedikitnya tiga kali di dalam satu minggu# %ika andagemuk, penambahan itu hendaknya lebih bertahap,

    pelan3pelan, jangan terlalu 2epat menaikkan tahap3

    tahap atau "aktu3"aktunya# Semakin tinggi tingkat

    kegiatan anda, akan semakin berkurang pula berat

    badan anda##

    %agalah knsistensi latihan anda

    %ad"alkan pula latihan jasmani se2ara teratur# Buatlah

    agar latihan itu senantiasa menyenangkan sehingga

    anda tidak bsan# (arilah reman atau bergabunglah

    dengan klub lahraga agar kelestarian latihan anda

    lebuh terjaga# Dengan lahraga se2ara teratur anda

    akan berhasil menjaga kesehatan di samping menjaga

    kadar klesterl darah anda tetap rendah# jar dr# it

    ginting menutup keterangannya mengenai Jdiet dan

    lahraga untuk mengatasi klesterl tinggi#

  • 7/24/2019 kti penjas

    23/25

    BAB

    PENUTUP

  • 7/24/2019 kti penjas

    24/25

    Drs# Syahri alhusin, M#S#

    +00