Embed Size (px)
Citation preview
Lahat ay dapat kumain ng isda at shellfish bilang bahagi ng nakalulusog na diyeta. Masustansiya ang mga ito at puno ng Omega-3s- nakabubuti para sa iyong puso at utak. Nagpapa-tahimik at masaya ang pangingisda para sa buong pamilya!
Sa ilang lugar , ang mga kontaminasyon (tulad ng mercury o PCBs) sa tubig ay maaaring maipon sa pagkaing dagat. Ang ilang uri ng pagkaing dagat ay may mas maraming kontami-nasyon sa iba.
Tingnan sa loob ng WA Department of Health’s tungkol sa payo ng nakalulusog na mga pagpipiliang pagkaing dagat sa pangkaraniwang lugar ng pangingisda sa King County.
Ang payo na ito ay para sa lahat. Napakahalaga ito para sa mga babaeng buntis, mga babaeng maaaring mabuntis, mga nagpapasusong ina, at mga bata.
Panatilihing Up to Date
Lisensiya sa Pangingisda, Mga Regulasyon at Mga Panahon1-360-902-2500 �[email protected]://wdfw.wa.gov/fishing/regulations
Mga Tagapayo Sa Pagkonsumo ng Isda1-877-485-7316 www.doh.wa.gov/fish
Kasalukuyang Pagsasara ng Tabing Dagat para sa Paghukay ng mga Shellfish1-800-562-5632www.doh.wa.gov/shellfishsafety.htm
Kasalukuyang Nakakalasong Algae na Dumarami sa mga Lawa Washington State Programa ng Nakakalason Algae https://www.nwtoxicalgae.org/
Lisensiya sa Pangingisda, Mga Regulasyon at Mga Panahon1-360-902-2500 �[email protected]://wdfw.wa.gov/fishing/regulations
Mga Tagapayo Sa Pagkonsumo ng Isda1-877-485-7316 www.doh.wa.gov/fish
Kasalukuyang Pagsasara ng Tabing Dagat para sa Paghukay ng mga Shellfish1-800-562-5632www.doh.wa.gov/shellfishsafety.htm
Kasalukuyang Nakakalasong Algae na Dumarami sa mga Lawa Washington State Programa ng Nakakalason Algae https://www.nwtoxicalgae.org/
Ano ang Magagawa Mo
2
3
1
Ihawin, ihurno, i-broil, o pasingawin upang tumulo ang taba. HUWAG gamitin ang dripping na taba para sa sawsawan o mga sabaw.
Tanggalin ang taba at balat ng isda. Itapon ang mga laman-loob ng isda at alimasag.
Kumain ng mas bata, mas maliliit na isda (sa loob ng legal na limitasyon).
4 Kumain ng iba’t ibang uri ng isda mula sa iba’t ibang lugar.
5 Sundin ang inirerekomendang serving bawat linggo o buwan. Halimbawa: kung kumain ka ng 2-3 serving ng rainbow trout sa linggong ito, huwag kumain ng ibang pagkaing dagat (nahuli o binili).
WDFW
DOH
Kredito ng Letrato: WDFW, Duane Raver, Wildlife Conservancy, DOH, Windward, Oregon Department of Fish and Wildlife
Ilang Karaniwang Isda na Matatagpuan sa Marine at Freshwater ng King County
Spot Prawn
Sockeye Salmon, KokaneeRed Salmon, Silver Trout
Chinook Salmon, Blackmouth SalmonKing, Tyee
Largemouth BassPumpkin Seed
English SoleYelloweye Rockfish
Quillback Rockfish
Red Rock CrabDungeness Crab
Starry Flounder Chum SalmonDog’s Salmon, Keta
Shiner Perch Coastal Cutthroat Trout
Black Crappie
Pink SalmonHumpie, Humpback Salmon
Coho SalmonSilver SalmonCarp
Rock Sole
Rainbow TroutBow, Steelhead, Jumbo
Smallmouth Bass
Northern Pikeminnow
Yellow Perch
1506_4539w_�sh_adv_map_tagalog.ai
PANGALAGAAN ANG IYONG KALUSUGAN
Isda para sa Mapagpipiliang Nakakalusog na Pagkaing dagat
MAPA NG MGA LAWA NG KING COUNTYMagagamit rin: MAPA NG TUBIG-ALAT AT ILOG NG KING COUNTY
cover photo: Oregon Department of Fish and Wildlife
SNOHOMISH COUNTYKING COUNTY
KING COUNTYPIERCE COUNTY
520
18
18
203
900
167
410
169
522
202
5
405
5
90
90
90
CARNATION
DUVALL
SNOQUALMIE
NORTHBEND
WOODINVILLEBOTHELL
MERCERISLAND
TUKWILA
MauryIsland
BURIEN
AUBURN
REDMOND
KIRKLAND
RENTON
KENT
FEDERALWAY
SEATTLE
SEATTLE
SEATTLE
KENMORE
SHORELINE
COVINGTON
BELLEVUE
ISSAQUAH
SAMMAMISH
MAPLEVALLEY
Puge
t Sou
nd
Puget Sou
nd
Lake
Wa
sh
ingt
on
White River
Green RiverG
reen River
Duw
amish River
Tolt River
Snoqualm
ie River
Samm
amish R
iver
ElliottBay
Greenlake
BitterLake
EchoLake
BeaverLake
CottageLake
RattlesnakeLake
5 Miles
LakeBoren
LakeWildnerness
AngleLake
LakeFenwick Lake
Meridian
LakeUnion
PineLake
Five MileLake
SteelLake
LakeGeneva
Whi
te River
Cedar River
Lake
Sam
mam
ish
Chinatown/ID
WestSeattleBridge
Alki
Beach
SeattleCenter
I-90Bridge
520Bridge
Skyway
WhiteCenter
SeaTac Airport
The information included on this map has been compiled from a variety of sources and is subject to change without notice. King County makes no representations or warranties, express or implied, as to accuracy, completeness, timeliness, or rights to the use of such information. King County shall not be liable for any general, special, indirect, incidental, or consequential damages including, but not limited to, lost revenues or lost profits resulting from the use or misuse of the information contained on this map. Any sale of this map or information on this map is prohibited except by written permission of King County.Map produced by King County KCIT/DNRP GISVCW Unit. Data: King County GIS Data Library
For species where there is no data available, WADOH recommends that you eat 1 serving per week. No other seafood should be eaten that week.
SewardPark
CoulonPark
or or
Espesyal na Payo para sa Greenlake
Rainbow Trout
Largemouth &Smallmouth Bass Leyenda*
Pangkalahatang Payo para sa Ibang Karaniwang mga Lawa
Sockeye SalmonKokaneeRainbow Trout
Northern Pikeminnow
Angle Lake19408 International BlvdSeaTac
Beaver Lake2526 244th Ave S Sammamish
Bitter Lake13035 Linden Ave N Seattle
Lake Boren 13058 SE 84th Wy Newcastle
Cottage Lake18801 NE Woodinville Duvall Rd Woodinville
Echo Lake1521 N 200th St Shoreline
Lake Fenwick25828 Lake Fenwick RdKent
Five Mile Lake 36429 44th Ave S Federal Way
Lake Geneva(Beede's)46th Ave S & S 244th St Federal Way
Lake Meridian14800 SE 272nd St Kent
Pine Lake2401 228th Ave SE Sammamish
Rattlesnake Lake 19901 Cedar Falls Rd SE North Bend
Lake Sammamish State Park2000 NW Sammamish Rd Issaquah
Steel Lake2410 S 312th St Federal Way
Lake Union (Fairview Park) 2900 Fairview Ave E Seattle
Lake Wilderness22500 SE 248th St Maple Valley
Greenlake Park7201 E Greenlake Dr N Seattle
Espesyal na Payo para sa Lake Washington
Sockeye SalmonRainbow TroutPumpkin Seed
Cutthroat Trout 1 pagkain bawat buwan
Largemouth &Smallmouth Bass Leyenda*
Northern PikeminnowCarp
2-3 Pagkain
bawat Linggoor or
Seward Park5895 Lake Washington Blvd S Seattle
Gene Coulon Park1201 Lake Washington Blvd NRenton
or or
Carp 1 pagkain bawat buwan
Largemouth Bass Leyenda*
Black CrappieYellow PerchOther Game Fish Iba Pang Panlarong Isda (tingnan ang mga Regulasyon ng WDFW)
Black CrappieYellow PerchOther Game Fish Iba Pang Panlarong Isda (tingnan ang mga Regulasyon ng WDFW)
Rock BassChannel CatfishOther Game Fish Iba Pang Panlarong Isda (tingnan ang mga Regulasyon ng WDFW)
1 Pagkain
bawat Linggo
Pagkain bawat Buwan
Iwasan
2-3 Pagkain
bawat Linggo
1 Pagkain
bawat Linggo
Pagkain bawat Buwan
Iwasan
2-3 Pagkain
bawat Linggo
1 Pagkain
bawat Linggo
Pagkain bawat Buwan
Iwasan
0 2 4 Miles
May 2015
N
LeyendaMga Amenity sa Lugar na PANGINGISDA
Sukat ng Serving (Pagkain)Ang isang serving ay katumbas ng sukat at kapal ng iyong kamay.
2servingsbawatbuwan
5servingsbawatbuwan
18-45 1-17
46+ 18+
Ang isda ay nakalulusog kainin 2-3 pagkain bawat linggo
Limitahan sa 1 pagkain bawat linggo
Mag-ingat
Iwasang kainin dahil sa mataas na kontaminasyon
Ang isda ay nakalulusog kainin 2-3 pagkain bawat linggo
Limitahan sa 1 pagkain bawat linggo
Mag-ingat
Iwasang kainin dahil sa mataas na kontaminasyon
Payo sa Pagkain ng Isda
* Largemouth Bass* Smallmouth Bass
Isda para sa Mapagpipiliang
Mga lawaNakakalusog na Pagkaing dagat
Malapit na Hintuan ng Bus
May Bayad na Pagparada
Pantalan ng Pangingisda
Paglunsad ng Bangkang may Motor
Area ng Piknik
Palaruan
Lawa na Puno ng Rainbow Trout
BataSapat sa Gulang
