UNIVERSITATEA SPIRU HARET FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORTSPECIALIZAREA EDUCAIE FIZIC I SPORT

FOTBAL - APROFUNDARE ANUL III

PUN DAN

CUPRINSTema 1 - Obiectul teoriei i metodicii jocului de fotbal; Tema 2 Conceptul de antrenament sportiv. Mijloacele i metodele antrenamentului n fotbal Tema 3 Componentele antrenamentului pregtirea fizic Tema 4 - Pregtirea tehnic Tema 5 - Pregtirea tactic Tema 6 - Pregtirea teoretic i psihologic Tema 7 - Pregtirea biologic Tema 8 Efortul n jocul de fotbal Tema 9 Forma sportiv n fotbal Tema 10 - Antrenorul i juctorul factori de baz ai procesului de pregtire i de performan Tema 11 - edina de analiz a ultimului joc.Pregtirea pentru jocul urmtor Tema 12 Formarea echipelor de performan Tema 13 Concepia de joc i de pregtire n fotbal\ Tema 14 Prioriti n procesul de antrenament la copii i juniori Tema 15 Criterii de selecie la copii i junuiori la diferite vrste Tema 16 Periodizarea antrenamentului n fotbal Tema 17 Cantonamentul n jocul de fotbal Tema 18 Planificarea i evidena n antrenamentul de fotbal Tema 19 Lecia de antrenament n fotbal. Tipuri de antrenament Tema 20 Competiiile sportive Tema 21 Accidentele juctorilor de fotbal

Tema 1 - Obiectul teoriei i metodicii jocului de fotbal; Fotbalul, ocup un loc privilegiat, fiind considerat de muli ca fiind cel mai ndrgit sport, dealtfel primind i denumirea neoficiala de Regele sporturillor. Teoria i metodica fotbalului se ocup de acest fenomen, care este jocul cu mingea din mai multe puncte de vedere: - ca disciplin sportiv - ca mijloc al educaiei fizice - ca disciplin tiinific - ca sport complementar - ca mijloc asociat al kinetoterapiei - ca mijloc politic Fotbalul ca disciplin sportiv- Actualmente, numrul total de practicanii al acestui sport, se cifreaz la aproximativ 250 de milioane de practicani n toat lumea i este n continu cretere. Dezvoltarea fotbalului a adus n jurul echipelor de fotbal numeroi specialiti, teoreticieni, nutriioniti, psihologi, etc.Dezvoltarea fotbalului n Romnia a avut o evoluie modest exceptnd ultimii 20 de ani, care au adus rezultate deosebite. Dac n perioada interbelic existau cluburi de fotbal ca: Venus Bucureti, Juventus Bucureti, Chinezul Timioara, Ripensia Timioara, Universitatea Cluj, Rapid Bucureti, dupa cel de-al doilea rzboi mondial apar cluburi care vor aduce faim fotbalului romnesc: CCA( Steaua Bucureti), Dinamo Bucureti, Petrolul Ploieti, Steagul Rou Braov( F.C.Braov), Universitatea Craiova, ITA Arad( UTA Arad), F.C. Arge Piteti. Aceste echipe vor aduce rezultate foarte bune n contul fotbalului romnesc; rezultate excepionale au realizat echipe ca: Steaua Bucureti, Dinamo Bucureti ,Universitatea Craiova, Fotbalul ca mijloc al educaiei fizice- Fiind practicat la nivelul tuturor formelor de nvmnt, fotbalul produce anumite valene formativ instructiv-educative, cu rezultate benefice asupra planurilor: psihic, somatic, funcional, etc. Fotbalul ca disciplin tiinific - Fotbalul avnd caracteristicile unei discipline tiinifice, i anume: obiect propriu de cercetare, metode de cercetare, domeniu propriu de cercetare, etc; cu o teorie i metodic proprie, subsidiar teoriei i metodicii educaiei fizice, face obiectul cercetrii domeniului de ctre echipe interdisciplinare. Fotbalul ca sport complementar - Majoritatea antrenorilor de la alte discipline folosesc fotbalul ca mijloc de nclzire, de relaxare, de pregtire fizic, etc. Majoritatea antrenorilor l folosesc nu numai datorit regulilor simple i a materialelor de echipare foarte uor de obinut ci i datorit faptului c fotbalul cuprinde toate sferele de natur motric, emoional-psihic, moral, etc. Fotbalul ca mijloc asociat al kinetoterapiei- Jocul de fotbal poate fi folosit foarte eficient i n prevenirea i corectarea anumitor deficiene posturale sau de recuperare fizic. Prin micrile de care se folosete jocul de fotbal, acestea pot foarte bine s previn i s corecteze anumite deficiene fizice. Dar cel mai important este efectul pe care-l poate avea individul din punct de vedere psihic. Prin multiplele sale velene educative, corective i formative, fotbalul intr n categoria sporturilor asociate kinetoterapiei. Fotbalul ca mijloc politic- Datorit popularitii sale, fotbalul a devenit un mijloc eficient n rezolvarea anumitor dispute, conflicte, etc. Majoritatea politicienilor se folosesc de celebritatea sportiv n vederea obinerii anumitor decizii favorabile, sensibiliznd partenerii de discuii. n acest sens, vedete ca Beckam, Ronaldo, Ballack, Raul, Ronaldiniho, etc sunt sportivi implicai n diferite proiecte umanitare sau politice, vezi UNICEF, ONU, GREENPEACE, Combaterea srciei, etc Obiectul disciplinei fotbal - studiaz coninutul jocului de fotbal sub aspect tehnic, tactic fizic, teoretic i psihologic - generalizeaz n mod teoretic practica naintat. - istoricul i evoluia jocului - preluarea anumitor metode, mijloace, principii de la alte discipline - caracterul interdisciplinar - studiaz metodica, structura i coninutul antrenamentului de fotbal - regulamentul de joc - stabilirea principiilor, metodelor, mijloacelor referitoare la fotbal, ca mijloc al educaiei fizice i ca sport de performan. ntrebri: 1. Care sunt domeniile n care fotbalul i gsete aplicabilitatea? 2. Enumerai 3 echipe renumite din fotbalul intern din perioada interbelic? 3. Enumerai 3 echipe renumite din fotbalul intern din care au avut performane notabile pe plan extern? 4. De ce fotbalul este considerat un sport complemetar? 5. Care este obiectul disciplinei fotbal?

Tema 2 Conceptul de antrenament sportiv. Mijloacele i metodele antrenamentului sportiv n fotbal Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu, gradat, de adaptare a organismului uman la eforturi fizice i psihice intense, implicate de participarea n concursuri organizate pe diferite ramuri de sport. (A. Dragnea, 1996). Metodele antrenamentului sportiv n fotbal Aceste metode sunt de o mare varietate, cuprinznd att metode generale, ct i metode specifice pregtirii. n funcie de metodele specifice folosite n fotbal, putem discuta despre urmtoarele tipuri de antrenamente: antrenamentul cu intervale nespecifice i specifice fotbalului; antrenamentul n circuit diverse variante; antrenamentul cu nvingerea propriei greuti; antrenamentul cu obiecte ajuttoare; antrenamentul sub presiune; antrenamentul specific analitic i global; antrenamentul Fartlek (combinarea metodelor cu intervale i Footing); antrenamentul Footing (pentru mbuntirea rezistenei cardiace la un volum de activitate ndelungat); antrenamentul n care se folosete testul Cooper (alergare 12 min); antrenamentul izometric; antrenamentul pentru dezvoltarea detentei; antrenamentul pentru dezvoltarea vitezei i rezistenei (45 sec); antrenamentul n care se folosete metoda stretching-ului; antrenamentul tehnico-tactic; antrenamentul prin jocuri cu numr redus de juctori; antrenamentul la momentele fixe ale jocului; antrenamentul teoretic; antrenamentul autogen; antrenamentul n care se analizeaz jocul oficial n urma nregistrrii lui. (. Miu i F. Velea, 2002). Mijloacele folosite n antrenamentul sportiv n fotbal Realizarea obiectivelor antrenamentului sportiv n fotbal presupune utilizarea unui numr mare de exerciii de diferite tipuri, aplicate n anumite condiii igienice i de mediu, precum i folosirea unor dispozitive, instalaii i echipamente utilizate n cadrul unor metode sau combinaii de metode. Mijloacele antrenamentului sportiv se clasific n modul urmtor: mijloace de antrenament (de lecie); mijloace de refacere a capacitii de efort; mijloace competiionale. Mijloace de antrenament (de lecie) se mpart n trei categorii: mijloace de pregtire general; mijloace cu caracter mixt; mijloace de pregtire specific. Mijloacele de refacere a capacitii de efort- n actuala etap de dezvoltare a antrenamentului sportiv, refacerea organismului constituie o preocupare de prim importan pentru specialitii domeniului, n vederea stabilirii ct mai exacte a coninutului i metodologiei acesteia. Mijloacele utilizate n refacere se mpart n: specifice care se dirijeaz medical i nespecifice pedagogice, igienice care pot fi aplicate de antrenor i de sportiv. (I. Drgan, 1989) Mijloace competiionale- Unii specialiti consider c aceste mijloace constituie o component a antrenamentului numit integral care se exerseaz n leciile i microciclurile specifice finalului de etap precompetiional i perioadei competiionale. Mijloacele cu caracter competiional au forme i coninut diferite de la o ramur de sport la alta. O form aparte o au exerciiile integrale de concurs n cadrul jocurilor sportive (K. Ghermnescu, 1983) care se refer la: jocul coal; jocul de antrenament; jocul de verificare; jocul competiional. Jocul coal se poate organiza, n cazul fotbalului, handbalului, baschetului, rugbyului, la o poart, la un co sau bilateral, la ambele pori sau couri. Se folosete, de regul, cnd se urmrete nvarea sau perfecionarea anumitor procedee tehnico-tactice, n condiii de joc, creterea capacitii de aplicare n joc a unor exerciii mai dificile, asamblarea unor combinaii tactice, nvarea sau perfecionarea sistemelor de joc. Jocul de antrenament are ca scop fundamental perfecionarea jocului bilateral prin aplicarea oportun i eficient a fazelor i sistemelor, omogenizarea cuplurilor i echipei, a liniilor precum i aplicarea unor noi combinaii tactice. Jocul de verificare este considerat ca cel mai complex i veridic test prin care se apreciaz nivelul de pregtire al unei echipe (sau sportiv). Acesta se organizeaz ntr-o ambian cvasi-oficial, avnd ca partener o echip de aceeai valoare. Jocul competiional nu trebuie confundat cu jocul oficial, dei, orice participare la o competiie ofer i prilejul repetrii n condiii complete a celor nvate n antrenamente. Jocurile competiionale se organizeaz n mod amical, pentru pregtire, sub forma unor cupe sau bilaterale tradiionale, naintea competiiilor oficiale.

Jocul de omogenizare se poate folosi i naintea celui competiional, apelndu-se la aceast form n cazurile includerii de noi juctori n lot, dup revenirea n echip a celor recuperai dup accidentri sau naintea perioadei competiionale. Jocul de selecie este considerat un mijloc competiional folosit pe toat durata procesului de pregtire, indiferent de vrsta i nivelul de pregtire al juctorilor. ntrebri: 1. Ce este antrenamentul? 2. Ce metode de antreanment se folosesc n fotbal? 3. Care sunt tipurile de antrenament? 4. Care sunt mijloacele folosite n antrenamentul sportiv n fotbal? 5. Care sunt mijloacele competiionale? Tema 3 Componentele antrenamentului pregtirea fizic Prin pregtire fizic se nelege ntregul sistem (ansamblu) de mijloace care asigur mrirea capacitii funcionale a organismului prin nivelul nalt de dezvoltare a calitilor motrice i specifice, ridicarea indicilor morfofuncionali pe fondul unei perfecte stri de sntate. (I. Motroc, 1994) Pregtirea fizic n jocul de fotbal prezint dou componente pregtirea fizic general i pregtirea fizic specific, care asigur creterea randamentului fotbalitilor att n procesul de antrenament ct i n cadrul jocurilor oficiale. Pregtirea tehnic i tactic se bazeaz n primul rnd pe o pregtire fizic general optim contribuind la obinerea performanelor superioare n fotbal. Principalele obiective ale pregtirii fizice generale sunt urmtoarele: adaptarea la efort a funciunilor vitale ale organismului; dezvoltarea multilateral i proporional a tuturor prilor i segmentelor corporale; dezvoltarea motricitii generale a juctorilor; completarea bagajului de priceperi i deprinderi motrice de baz i specifice. Evoluia fotbalului scoate n eviden necesitatea formrii unor juctori echilibrai din punct de vedere fizic, tehnic i tactic n scopul obinerii rezultatelor ateptate. Pregtirea fizic specific este implicat direct n desfurarea eficient a aciunilor tehnico-tactice bazate pe dezvoltarea optim a capacitilor coordinative i condiionale, adaptate n permanen la situaiile extrem de complexe aprute n timpul jocului. Dup V. Cojocaru, (2001), trebuie s se in cont n antrenamente de urmtoarele reguli metodice: 1. exerciiile vor avea durat variabil, similar cu durata eforturilor de joc (1-30 sec. efort maxim, 1-200 sec. efort mediu, 1-4 min. sau chiar 5 min. efort redus); 2. pauzele de refacere vor avea durate inegale i ordinea aleatorie (1-30-40 sec.); 3. exerciiile nu trebuie s solicite viteza, fora, rezistena ntr-o succesiune ntmpltoare; 4. efortul din timpul exerciiilor trebuie realizat prin mijloace nespecifice sau specifice cu o pondere sporit a acestora din urm. A. Capacitatea condiional - viteza, n nelesul cel mai larg, reprezint capacitatea omului de a efectua micrile ntr-un timp ct mai scurt. Viteza este capacitatea motric care depinde i este condiionat, de foarte muli factori, fiind, din acest punct de vedere, capacitatea cea mai complex. Este unanim acceptat faptul c, viteza este o capacitate motric mai mult nnscut, dect dobndit, constituind o zestre ereditar, fiind programat genetic. n fotbalul actual, se pune mare accent pe vitez, antrenorii cutnd s introduc n echip ct mai muli juctori, nzestrai cu o astfel de capacitate motric (n toate formele ei de manifestare, specifice jocului) pentru a obine performanele dorite. Jocul de fotbal modern, oblig antrenorii s se orienteze nc de la selecie, pe juctori de vitez. Dezvoltarea vitezei specifice fotbalului se realizeaz i prin metoda repetrii aciunilor de joc, conform creia, efortul de vitez trebuie s se desfoare: pe distane specifice; prin executarea aciunilor tehnico-tactice; n combinaii cu exerciii pentru for i rezisten; pe durate variabile, alternnd cu pauze; prin intermediul diferitelor jocuri pregtitoare. (V. Cojocaru, 2001) B. Capacitatea condiional rezistena, reprezint capacitatea organismului de a efectua un lucru mecanic de o anumit intensitate, un timp mai ndelungat, fr scderea eficienei activitii depuse, n condiiile reprimrii strii de oboseal (A. Nicu, 1993) Rezistena specific fotbalitilor este de o importan determinant pentru obinerea unor performane superioare, ct i pentru a putea susine n mod corespunztor eforturile din antrenament. Rezistena se combin n mod eficient n jocul de fotbal cu fora i viteza. Aceasta este una dintre cele mai perfectibile caliti motrice, deoarece este determinat de dezvoltarea marilor funciuni (de tip constituional) i de cunotinele destul de avansate ale specialitilor n metodica elaborrii ei. Dezvoltarea rezistenei de joc se bazeaz pe mijloacele de dezvoltare ale rezistenei generale ca substrat morfo-funcional pentru rezistena specific. Aceast rezisten specific se manifest n urmtoarele situaii: pe toat durata jocului;

n alergarea din timpul jocului, care cuprinde distane ntre 5-12km; n timpul solicitrilor fizice, tehnice i tactice ale unei aciuni; la solicitrile mai multor aciuni corelate; la eforturi prelungite (sau repetate) de vitez; la eforturi repetate de for; la eforturi continue de exerciii tehnice; la solicitrile psiho-afective ale jocului. (V. Cojocaru, 2001) Rezistena specific juctorului de fotbal se dezvolt prin metoda antrenamentului cu intervale, n principal. Aceast metod permite dezvoltarea rezistenei, dar i a vitezei, ntr-un efort cu intensiti variabile, stabilite pe anumite durate i distane, cu pauze corespunztoare pentru odihn-refacere. C. Capacitatea condiional fora, reprezint capacitatea omului (bilogic i psihic) de a nvinge o rezisten exterioar msurat n kilograme cu ajutorul halterelor i dinamometriei (A. Nicu, 1993). n fotbal, deosebim o for general, prin care nelegem fora la nivelul tuturor grupelor musculare, care realizeaz o hipertrofie i are, ca efect, o dezvoltare fizic armonioas, i o for specific, tipic fotbalistului, care realizeaz o dezvoltare la nivelul grupelor musculare interesate n execuiile tehnico-tactice cu i fr minge (n special musculatura trenului inferior i musculatura abdominal. Capacitatea de performan n fotbal este influenat i determinat de urmtorii factori motrici subiectivi: coordonarea (ndemnarea), mobilitatea, priceperile motrice, deprinderile motrice etc. D. Capacitatea coordinativ coordonare (ndemnare) reprezint capacitatea de a seleciona i efectua rapid i corect aciuni motrice, adecvate unor situaii neprevzute, cu o eficien crescut (A. Nicu, 1993) Pe fondul dezvoltrii ei se perfecioneaz mecanismele coordonrii unor micri complicate, condiie a nsuirii corecte i rapide a deprinderilor tehnico-tactice i folosirii lor n situaii variate. n mod deosebit, n jocul de fotbal sunt solicitate aspectele de difereniere kinestezic, capacitatea de orientare spaial, capacitatea de echilibru i capacitatea de adaptare i readaptare motric (adaptare optim la modificrile de situaii). n mod frecvent, se spune despre un juctor de fotbal, care execut coordonat micri de picioare cu mingea, c este ndemnatic. Oricum aceast calitate se eticheteaz ntotdeauna n raport cu un model subiectiv. Coordonarea (ndemnarea) determin performana, i n fotbal, de nivelul ei depinznd valorificarea celorlalte aptitudini. E. Capacitatea coordinativ mobilitate reprezint capacitatea omului de a utiliza la maximum potenialul anatomic de locomoie ntr-o anumit articulaie sau n ansamblul articulaiilor corpului, concretizat prin efectuarea unor micri cu amplitudine mare. (A. Nicu, 1993) i n fotbal, n intenia obinerii unei tehnici de execuie a unui element sau a unui procedeu ct mai eficient, practica antrenamentului a demonstrat c dezvoltarea capacitii musculare difereniate (pe vitez, cursiv, for, rezisten) sau combinate nu asigur integral efectuarea micrii cu precizie, cursiv i economic. Putem defini priceperea, ca fiind posibilitatea dobndit prin nvare de a executa o aciune, att pe plan real, ct i mental, n condiii foarte variate, realiznd o adaptare prompt la eventualele schimbri. (Dicionarul de pedagogie contemporan, 1996). Cnd caracterizm pe cineva drept priceput subnelegem modul de rezolvare a situaiilor pe baza a ceea ce se cunoate i un nivel superior de nzestrare aptitudinal. Deprinderile motrice pot fi definite drept caliti ale actelor nvate, care prin exersare dobndesc indici superiori de execuie: coordonare, precizie, vitez, uurin, plasticitate, automatizare. Deprinderile perceptiv-motrice constituie acea clas de deprinderi n care sintezele operaionale, se realizeaz pe baza particularitilor perceptive ale situaiei externe i a reaciilor motrice asociate acestora. Astfel de deprinderi sunt specifice i fotbalului unde adversarul, obiectul de joc sau structurile tactice sunt variabile. ntrebri: 1. Definii pregtirea fizic? 2. Care sunt capacitiile condiionale? Enumeraile, definiile i prezentai formele de manifestare prezente n jocul fotbal! 3. Definii capacitatea coordinativ ndemnarea ? 4. Ce tii de deprinderile i proceperile motrice? 5. Comentai ce rol are pregtirea fizic n cadrul procesului instructiv-educativ? Tema 4 - Pregtirea tehnic n fotbalul contemporan, tehnica jocului a atins un nivel ridicat de execuie i spectaculozitate din punct de vedere al exprimrii specifice a juctorilor. De cele mai multe ori, perfeciunea execuiilor fotbalitilor poate fi raportat la un nivel aproape artistic datorit varietii procedeelor, preciziei aciunilor, automatizrii i subtilitii lor. Tehnica jocului de fotbal reprezint totalitatea deprinderilor motrice specifice fotbalului (procedee tehnice) desfurate dup legile activitii nervoase superioare i ale biomecanicii, avnd la baz capacitile fizice ale juctorilor, n vederea rezolvrii eficiente i oportune a situaiilor tactice n atac i aprare. (S. Ciolc, 2005) Pentru a nelege performana n cadrul jocurilor sportive trebuie s se porneasc de la structura actului motric raportat la trei puncte fundamentale:

finalitatea micrii; programarea micrii; execuia motric. Pregtirea tehnic presupune alctuirea unui program motric bazat pe repetarea elementelor care n jocurile sportive (sporturi de situaie), permit finalizarea unor aciuni de atac i aprare pe baza unei anumite intenii de joc: ut, dribling, conducere, aruncare e.t.c. (K. Schock, citat de R. Manno, 1996) Obinerea performanelor superioare n fotbal i nu numai, se poate datora i stilurilor proprii de executare a unor acte motrice, aciuni, procedee tehnice. Datorit eficacitii i felului n care sunt utilizate n scop tactic, aciunile de executare a unor procedee tehnice, sunt preluate de ali juctori sau pot constitui variante noi ale unor procedee tehnice clasice. Pentru pregtirea tehnic se folosesc metodele generale ale pedagogiei exersarea, repetarea, corectarea i cele ale nvrii i perfecionrii fiecrui element sau aciune n parte. Coninutul factorului tehnic const n existena unor procedee i elemente izolate (aproximativ 15%), corelate (40%), tehnic corelate ntre doi sau mai muli parteneri (45%), care trebuie adaptate condiiilor de joc. Se observ n fotbalul actual o tendin de simplificare a aciunilor tehnice att n atac ct i n aprare realizndu-se o cursivitate eficient n ambele faze ale jocului, combinaiile de elemente tehnice atingnd un nivel ridicat de automatizare. n jocul de fotbal, ca de altfel n toate jocurile sportive, tehnica influeneaz n mod prioritar soluionarea situaiilor tactice de joc, n condiii de adversitate i cu economie de energie. nsuirea unui bagaj de priceperi i deprinderi de micare i acionare asupra mingii provoac o solicitare superioar a sistemului senzorial (compararea informaiilor interne cu cele externe i raportarea lor la cele verbale) fapt care favorizeaz nvarea corect i economic a tehnicii jocului de fotbal. (I. Motroc, 1994) De altfel, ntreaga pregtire tehnic are la baz psihologia proceselor de pregtire, referindu-ne la psihologia nvrii, psihologia pregtirii i psihologia evalurii (apreciere, notare). ntrebri: 1. Definii pregtirea tehnic? 2. Care este structura actului motric? 3. La ce nivel se poate perfeciona tehnica jocului de fotbal? Comentai acest aspect! 4. Care este ponderea tehnicii la nivelul unei grupe de juniori 10-12 ani? 5. Care este cel mai complex mijloc de exersare a tehnicii? Tema 5 - Pregtirea tactic Pornind de la definiia tacticii dat de A. Dragnea i S. Mate - Teodorescu, 2001 i anume un sistem de principii, idei i reguli de abordare a competiiilor de ctre sportiv prin care acesta i valorific toate capacitile tehnice, fizice, psihice n vederea rezolvrii situaiior problematice (de concurs) create de adversari, coechipiei i ambian pentru obinerea succesului, subliniem n continuare importana i complexitatea acestei componente a antrenamentului n ideea creterii capacitii de performan n fotbal. Tactica este un element esenial n materializarea concepiei de joc a echipei, innd cont de eforturile i aciunile juctorilor care colaboreaz ntr-un mod unitar n vederea atingerii obiectivului stabilit. Tactica jocului de fotbal reprezint totalitatea aciunilor individuale i colective ale juctorilor unei echipe desfurate att n atac, ct i n aprare, concepute i organizate eficient, respectnd legile jocului (regulamentul de joc) i trsturile conduitei sportive, n scopul obinerii unui rezultat favorabil (S. Ciolc, 2005) n antrenamentele echipelor de fotbal trebuie s inem cont de faptul c pregtirea tactic subordoneaz celelalte componente, se face n paralel cu pregtirea tehnic i n strns legtur cu pregtirea teoretic i psihologic, se face progresiv prin creterea gradului de dificultate , iar educarea gndirii tactice, a componentelor de manifestare a acesteia joac un rol important n pregtirea tactic. Pregtirea tactic se bazeaz pe o activitate mental intenionat de rezolvare a situaiilor problematice specifice jocului de fotbal. Aceast activitate conine informaiile stocate, informaiile din joc i rezolvarea corect a situaiilor aprute n timpul jocului. n fotbal, decizia este tot mai dificil de luat din cauza incertitudinii, imprevizibilului oferit de jocul n sine, desfurat n vitez tot mai mare i n criz de spaiu i de timp. Deoarece fotbalul modern este din ce n ce mai tacticizat, se impune o abordare specific a metodicii pregtirii tactice. Aceasta presupune folosirea unor metode moderne pentru mbuntirea pregtirii tactice a fotbalitilor, care dup A. Dragnea i S. Mate-Teodorescu (2001), ar fi urmtoarele: 1. metode de perfecionare a capacitii de repartizare a forelor. Aceasta se realizeaz prin repartizarea planificat a forelor, a execuiei precise a combinaiilor tehnico-tactice i depirea condiiilor problematice din concurs (joc oficial), prin creterea dinamismului i intensitii aciunilor, prin creterea volumului de efort, prin mrirea distanelor, prelungirea duratei de joc i lupta pentru un anumit rezultat, prin introdcucerea succesiv n cadrul diferitelor exerciii a sportivilor odihnii i prin dezvoltarea capacitii organismului de a se integra foarte repede n activitate; 2. metode de utilizare oportun a tehnicii n timpul ntrecerii (joc oficial), care se refer la executarea exerciiilor n condiii ce necesit o alegere corect a mijloacelor tehnice, introducerea adversarului care acioneaz cu o intensitate

1. 2. 3.

crescnd, la competiiile cu parteneri ale cror aciuni seamn prin stilul lor cu lupta viitorului adversar (echip), la sarcinile tactice care trebuie s dezvolte gndirea tactic, s stimuleze creativitatea sportivului i spiritul de iniiativ; 3. metode de perfecionare a capaciti de colaborare cu coechipierii care se realizeaz prin introducerea periodic n echip a unor juctori de rezerv i stpnirea noilor combinaii i automatisme simultan cu perfecionarea sistemului tactic principal; 4. metode de perfecionare a capacitii de trecere de la un sistem de aciuni la altul n timpul ntrecerii sportive (joc oficial) care se refer la trecerea de la anumite aciuni i combinaii tehnico-tactice la altele, n funcie de diferite semnale, la modificarea brusc a condiiilor, care impune sportivului o aciune rapid i creatoare i la organizarea de competiii cu adversari care au stiluri diferite de a aborda ntrecerea. Aceste metode de perfecionare a pregtirii tactice folosite singular nu sunt decisive pentru pregtirea integral a juctorilor. n fotbalul actual, perfecionarea pregtirii tactice este asigurat numai printr-o combinare optim a acestor metode cu sistemul general de pregtire. ntrebri: 1. Definii pregtirea tactic? 2. Care sunt metodele pentru mbuntirea pregtirii tactice a fotbalitilor? 3. La ce nivel se acord o atenie mai mare pregtirii tactice? Comentai acest aspect! 4. Enumerai din cultura voastr fotbalistic cteva sisteme de joc? 5. Tactica pentru un joc este fix? Motivai rspunsul? Tema 6 - Pregtirea teoretic i psihologic Prin pregtire teoretic se nelege ansamblul cunotinelor de specialitate transmise de ctre antrenori n vederea aplicrii n practic a unor noiuni, principii, reguli folosite pentru optimizarea randamentului n competiii. (I. Motroc, 1994) Componentele de baz ale pregtirii teoretice sunt urmtoarele: cunotine dobndite n urma pregtirii intelectuale generale; cunotine de biomecanic, de fiziologie, de igien, psihologie e.t.c; informaii generale despre sport; noiuni temeinice despre tehnica i tactica jocului de fotbal; cunoaterea precis i corect a legilor jocului de fotbal .a. Antrenorii mpreun cu juctorii trebuie s fie preocupai de o permanent optimizare a pregtirii teoretice, fapt realizat att n procesul de antrenament ct i n alte ocazii mai speciale (cantonament, zile de odihn, vacan .a.) Noutile aprute n jocul de fotbal actual i tendinele acestuia, modificrile recente ale unor legi ale jocului impun o temeinic pregtire teoretic att a antrenorilor ct i a juctorilor fr de care nu se pot obine performanele dorite i nu se poate dezvolta capacitatea de performan a juctorilor de fotbal. Pregtirea psihologic este o component a ntregului proces de pregtire (pregtire i educaie) a sportivului n i n afara antrenamentului propriu-zis, avnd rol n formarea personalitii acestuia, a capacitii sale de autoconducere i autoreglare. Coninutul pregtiii psihologice const n dezvoltarea laturilor activitii psihocomportamentale a sportivului care i condiioneaz acestuia o conduit eficient n antrenament, att n privina adaptrii depline la solicitri i stresuri, ct i n privina desvririi tehnico-tactice i rezolvrii optime a situaiilor problematice din cadrul jocurilor oficiale. Se cunosc trei tipuri de pregtire psihologic i anume: de baz, specific ramurii sau probei sportive i pentru concurs. (M. Epuran, 1990). Pregtirea pentru concurs (joc oficial) cuprinde ntreg ansamblul de msuri, aciuni, eforturi ntrprinse de sportivi i tehnicieni n vederea obinerii unei performane preliminare. Se cunoate faptul c principala caracteristic a activitii sportive const din obinerea performanelor n condiii competiionale, de ntrecere. Dup M. Epuran (2001) este necesar ca sportivul s nvee i conduite de comportare specifice concursului, s nvee s se stpneasc, sa-i adapteze aciunile la situaiile grele sau surprinztoare, s-i pstreze prospeimea psihic att nainte ct i n timpul concursului i nc multe altele. Scopul pregtirii psihice pentru concurs const din formarea la sportiv a unui sistem de atitudini i conduite cu caracter operaional i reglator prin care acesta s se adapteze suplu i creator la situaiile concursului i la aciunile advesarilor. ns tot dup acelai autor, oricte metode s-ar folosi, orict de sofisticate, dac s-ar recurge pentru pregtirea psihic a unui concurs la cei mai renumii psihologi, toate acestea vor avea eficien redus dac nu se vor baza pe o solid pregtire psihic general. (M. Epuran, 1990). Foarte important de tiut pentru tehnicienii care activeaz n domeniul performanei sportive este i aspectul pe care trebuie s ne bazm atunci cnd discutm despre pregtirea psihic pentru concurs. n aceast idee ne referim la dou laturi i anume: pregtirea psihic general pentru concurs i pregtirea psihic pentru un anumit concurs. Jocul de fotbal are drept caracteristic principal conduita inteligentmotric, juctorul putnd rezolva situaiile concrete din timpul jocului fie prin scheme nvate, fie prin descoperirea altora, deci, printr-o rezolvare creatoare (euristic).Se subliniaz astfel, nc o dat, importana deosebit i necesitatea folosirii pregtirii psihologice n procesul de antrenament al tuturor sportivilor. Remarcm legtura dintre coninutul

psihologic al pregtiriii fizice, tehnice, tactice, biologice cu procesul de dezvoltare permanent a capacitii de performan a sportivilor. ntrebri: 1. Definii pregtirea teoretic? 2. Care sunt componentele de baz ale pregtirii teoretice? 3. Definii pregtirea psihologic? 4. Cte tipuri de pregtire psihologic cunoatei? 5. Definii pregtirea psihologic pentru concurs? Tema 7 - Pregtirea biologic n sportul contemporan, pregtirea biologic reprezentat de refacerea capacitii de efort i de recuperarea sportivilor, a devenit o component extrem de important a procesului de antrenament. Refacerea organismului dup efort este reprezentat de mijloacele naturale i artificiale provenite din mediul intern sau extern folosite n scopul accelerrii proceselor de reechilibrare a funciilor organismului i chiar a depirii capacitii funcionale actuale. Capacitatea de refacere dup efort depinde de o serie de factori cum ar fi: gradul de antrenament i forma sportivului, vrsta juctorului, vechimea n sport, factorii extrasportivi (alimentaia i regimul de via sportiv). Activitatea fotbalistic presupune o serie de aspecte specifice de care antrenorii trebuie s in seama n procesul de dezvoltare permanent a capacitii de performan a juctorilor. Ne referim aici la refacerea i recuperarea permanent, la faptul c efortul i refacerea trebuie s corespund cerinelor competiionale i la condiiile climatice n care se desfoar antrenamentele i jocurile de fotbal. n acest context, se folosesc urmtoarele tipuri de refacere: refacerea prin repaus; refacerea prin odihn; refacerea prin somn; refacerea dirijat; refacerea prin alimentaie; refacerea medicamentoas; refacerea n care se folosesc factori balneohidroterapeutici sau naturali; refacerea bazat pe regimul de via specific al juctorului. Cunoaterea capacitii de refacere a fiecrui juctor din echip, este foarte important deoarece contribuie efectiv la alctuirea programului de pregtire al acestora, influennd i frecvena participrii juctorilor n cadrul anumitor jocuri (amicale, oficiale, turnee finale etc) Recuperarea se refer n special la readucerea juctorului la totala sa integritate fizic, fiziologic i psihic n urma unor acccidente (fracturi, entorse, afeciuni articulare etc), mbolnviri sau stri grave de supraantrenament. Indiferent de perioada n care se efectueaz recuperarea unui juctor, trebuie s asociem mijloacele medicale, igienice e.t.c, cu cele de recuperare psihic. n aceast idee, considerm necesar s amintim traumatismele specifice importante care se ntlnesc frecvent la juctorii de fotbal: entorse la nivelul gleznei i genunchiului, traumatisme la nivelul genunchiului n care sunt afectate ligamentele ncruciate, colaterale i meniscurile), fracturi, crampe i ntinderi musculare, rupturi musculare, contuzii i ntinderi ligamentare. n fotbalul actual, pregtirea biologic are o importan deosebit datorit specificului efortului i al accidentelor destul de grave, care pot apare n timpul jocurilor la nivel de mare performan, fiind necesare cunoaterea i aplicarea coninutui psihologic al refacerii i recuperrii cu implicaii majore n obinerea unui nivel optim al capacitii de performan al juctorilor. ntrebri: 1. Definii pregtirea biologic? 2. Care sunt factorii de care depinde capacitatea de refacere dup efort? 3. Menionai cte tipuri de refacere cunoatei? 4. Ce este recuperarea? 5. Care este principalul mijloc de refacere dup un joc? Tema 8 Efortul n jocul de fotbal Efortul este rezultatul multiplelor solicitri (musculare, cardio-respiratorii, endocrino-metabolice, psihice etc.) la care este supus organismul uman (omul) n timpul prestrii unor activiti de natur diferit. Solicitrile (stimulii) sunt fenomenele cauz care provoac fenomenele efect (reaciile organismului). (D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998) Capacitatea de efort fizic const n posibilitile sistemului muscular activ de a elibera, prin glicoliz anaerob sau

fosforilare oxidativ, energia necesar pentru producerea unui lucru mecanic ct mai mare posibil i meninerea acesteia timp ct mai ndelungat. (I. Drgan, 1989) Solicitrile la care este supus organismul sportivului sunt, n general, strns legate de procesele metabolice de eliberare a energiei, care se produc sub imperiul aportului de oxigen, precum i a refluxului de autoreglare a celorlalte sisteme funcionale (respirator, cardiovascular etc.). Astfel, vorbim despre: solicitri aerobe n care nevoile de oxigen sunt acoperite n timpul desfurrii efortului; solicitri anaerobe n care efortul se desfoar n condiiile unei datorii de oxigen (datorie acoperit abia dup terminarea efortului); solicitri mixte n care momentele de solicitare aerob sunt intercalate cu momente, mai lungi sau mai scurte, de solicitare intens anaerob. ( I. Drgan, 1994) Solicitrile de natur mixt sunt specifice jocurilor sportive, n fotbal, avnd ca dominant solicitrile aerobe lactacide. n jocul de fotbal, vorbim despre un efort mixt, aerob-anaerob, n care sunt implicate cele trei procese de eliberare a energiei i anume: 1. aerob; 2. anaerob alactacid; 3. anaerob lactacid. Ca urmare, teoretic, se pot decala cele trei surse de energie utilizabile pentru contracia muscular. De fapt, este vorba de descrierea i resinteza ATP, pentru c numai transformarea ATP i ADP+P poate elibera energia necesar contraciei musculare, iar orice alt form de energie va trebui s aib ca finalitate resinteza ATP. n jocul de fotbal, eforturile de tip anaerob alactacid i lactacid alterneaz cu momente de refacere i intraefort, momente n care, pe baza hiperventilaiei pulmonare i a energogenezei aerobe, se pltete o fraciune mai mare sau mai mic din datoria contractat n timpul eforturilor anaerobe, n funcie de nivelul mai ridicat sau mai sczut al capacitii. (P. Bendiu, Gh. Untea, 1994) . Efortul juctorului de fotbal este caracterizat de lipsa aciunilor ciclice, intensitatea lui fiind submaximal, dar alternnd, pe parcursul celor peste 90 de minute de joc, n funcie de desfurare, efortul de intensitate maximal (anaerob) cu cel de intensitate minimal (aerob). Prin urmare, efortul este diferit cantitativ i calitativ, depinznd de: valoarea adversarului (la nivel de echip i de adversitate direct), condiiile de joc (teren, spectatori, condiii atmosferice), nivelul pregtirii fizice i tehnicotactice, postul ocupat n echip, calitatea strilor psihice (emotivitate, atenie, gndire, percepie etc.), strategia adoptat de echipa de conducere. (V. Cojocaru, 1995) Efortul fizic n jocul de fotbal prezint anumite caracteristici importante de care obligatoriu trebuie s inem cont n procesul de pregtire (I. Motroc i V. Cojocaru, 1991). Astfel, vorbim despre trei tipuri de dificulti i anume : dificulti impuse de programul competiional; dificulti impuse de jocul n sine; dificulti ce in de juctori. Prima categorie se refer la durata lung a programului competiional care se desfoar pe o perioad de circa 9 luni, la regularitatea jocurilor care produce o solicitare ritmic, la forma sportiv a juctorilor cu caracter bianual (tur-retur) i la problemele de form sportiv privind programul echipei naionale i a echipelor de club angrenate n cupele europene. Vorbind despre jocul n sine ne referim la durata lung a unui meci (peste 90 minute) comparativ cu durata altor sporturi, la terenul de joc de dimensiuni mari, la numrul mare de juctori, la desfurarea jocului n aer liber indiferent de condiiile atmosferice, la activitatea pe ntreg parcursul jocului care se desfoar n condiiile participrii permanente (individuale i colective) i mai ales cele de adversitate i la cerinele de solicitare ale fotbalului modern. Dificultile ce in de juctori se refer la caracterul complex al efortului n jocul de fotbal, la caracteristica tipului de efort n fotbal, la efectuarea execuiilor tehnico-tactice cu membrul inferior i la complexitatea componentei tactice avnd n vedere dimensiunile mari ale terenului i numrul mare de juctori. ntrebri: 1. Ce este efortul fizic? 2. Care sunt solicitrile la care este supus organismul sportivului? 3. Care sunt factorii de care depinde efortul fizic? 4. Ce fel de efort este angrenat n timpul unui joc de fotbal? 5. Cte tipuri de dificulti ntlnim n jocul de fotbal cu referire la efort? Tema 9 Forma sportiv n fotbal Forma sportiv, (denumit de unii autori condiie fizic optim), reprezint suportul obinerii marilor performane, scopul final al antrenamentului juctorilor programat ntr-un macrociclu de pregtire. Aceasta reprezint o stare superioar de adaptare concretizat n obinerea celor mai bune performane n jocurile oficiale (campionatul intern, cupe europene, campionate europene i mondiale). Forma sportiv depinde de o serie de factori obiectivi i subiectivi (A. Dragnea i S. Mate-Teodorescu, 2002) Dintre factorii obiectivi enumerm starea de sntate, rezultatele obinute n competiii, rezultatele obinute la probele de control, valorile indicilor funcionali etc, iar dintre cei subiectivi, nivelul proceselor i fenomenelor psihice, dorina de antrenament i competiie, ncrederea n forele proprii, capacitatea de refacere optim etc. De form sportiv putem discuta ncepnd chiar de la copii i pn la juctorii de mare performan, cu precizarea c aceasta are un caracter ascendent, determinat de procesele de maturizare, nivelul aptitudinilor sportivilor, de stagiu de pregtire sportiv, etc. La juctorii de mare performan, forma sportiv este mai stabil dect la juctorii nceptori, avnd o

perioad mai ndelungat de meninere la nivel superior. innd cont de cele trei perioade ale unui macrociclu, evideniem caracterul fazic al formei sportive, i anume: perioada pregtitoare, corespunztoare fazei de instalare sau de obinere a formai sportive; perioada competiional, corespunztoare fazei de valorificare sau manifestare a formei sportive; perioada de tranziie corespunztoare fazei de scoatere organizat din form i refacere a capacitii de efort. Forma sportiv a juctorilor este legat i de calendarul competiional existent n jocul de fotbal. Acesta fiind structurat n forma jocurilor de campionat tur-retur, este necesar valorificarea formei sportive o period ndelungat (durata turului i returului), aspect foarte dificil de realizat. n fotbal, juctorii manifest un randament optim aproximativ patru-cinci meciuri, dup care urmeaz o period de scdere de dou-trei sptmni i din nou o cretere a randamentului pentru trei-patru sptmni. Vrful de form sportiv trebuie astfel obinut nct s fie la momentul jocului oficial (jocurilor) cel mai important din perioada competiional. Durata formei sportive individuale a juctorilor de fotbal este influenat de o serie de factori dintre care enumerm: vrsta juctorilor i motivaia individual pentru devenire sportiv (miestrie sportiv) n fotbal; valoarea sportiv a juctorilor-talentul pentru fotbal i starea de antrenament; starea de sntate perfect, reprezentat de o economie funcional maxim n repaus i de posibilitatea de a se concentra i rspunde cu ntreaga energie situaiilor de joc; capacitatea psiho-fizic a juctorilor i adaptarea lor la efortul variat din fotbal, prin executarea simpl, rapid i eficient a micrilor cu i fr minge; viteza de rspuns a organismului la cerinele competiiilor-jocuri interne i internaionale de mare rspundere, performan; valoarea adversarilor i dificultatea competiiilor la care particip echipa si juctorii; alimentaia, viaa sportiv, excesele, abuzurile i echilibrul total ntre substanele toxice i cele necesare refacerii; refacerea rapid n condiii diferite de anotimp, starea terenului, etc (cf. V. Stnculescu, 1999) Dup acelai autor, meninerea formei sportive n fotbal se poate realiza prin: alternarea efortului general cu cel specific, a celui aerob cu cel anaerob, schimbarea locului i mijloacelor de antrenament, micorarea duratei antrenamentelor, administrarea susintoarelor de efort, rezolvarea tuturor problemelor juctorilor. Scoaterea din form sportiv a juctorilor este necesar, chiar dac acetia pot obine nc rezultate bune i se realizeaz la sfritul perioadei competiionale sau dup terminarea unei competiii importante (turneu final al C.E. sau C.M.), prin scderea volumului i a intensitii efortului i trecerea la lucru nespecific (T. Petrescu i O. Dehelean, 2001). n multe situaii, se poate evidenia ieirea din form sportiv a juctorilor datorit unor factori perturbatori cum ar fi accidentrile suferite de acetia, regimul de via necorespunztor, stri conflictuale, efectele suprasolicitrii etc ntrebri: 1. Ce este forma sportiv? 2. Enumerai factorii obiectivi de care depinde forma sportiv? 3. Care sunt factorii de care depinde durata formei sportive? 4. Cum se poate realiza meninerea formei sportive? 5. Enumerai civa factori care produc ieirea din form sportiv? Tema 10 - Antrenorul i juctorul factori de baz ai procesului de pregtire i de performan Definirea antrenorului ca o persoan calificat care posed noiuni tehnice specifice adaptate antrenamentului unui sportiv sau al unei echipe, nu reuete dect n mod parial s configureze coninutul i funciile inerente din cadrul acestei profesii. (R. Manno, 1996) Antrenorul este principalul responsabil al celui care, pe bun dreptate este considerat patrimoniul cel mai valoros al clubului , adic lotul de juctori care determin n ultim instan succesele i progresul clubului respectiv, reprezentnd n general partea sa activ. Trebuie s evideniem faptul c munca unui antrenor este evaluabil numai dac este privit pe o perioad mai ndelungat, dar acest lucru nu se prezint astfel n practic. M refer aici la numrul mare de schimbri ale antrenorilor pe parcursul unui campionat la nivelul unei singure echipe. Conductorii de cluburi dornici de obinerea performanei ntr-un timp ct mai scurt nu au rbdarea necesar pentru ca antrenorii s-i poat proba valoarea alegnd soluia schimbrii lor. De multe ori, chiar i n campionatul nostru au fost demii antrenori care au venit la conducerea echipelor n urm cu mai puin de o lun de zile. n fotbalul profesionist antrenorii semneaz un contract cu clubul unde sunt angajai, n care sunt stipulate cu precizie obligaiile i drepturile acestora.. Toate aceste nsuiri completate de o bun pregtire profesional a antrenorilor pot duce la obinerea performanelor ateptate, dac i clubul ofer condiiile corespunztoare (baz material, suport financiar , etc) Valoarea antrenorilor nu este legat de volumul (uneori imens) de munc, de varietatea preocuprilor, de energia fizic i nervoas consumat, ci de rezultatul sportiv. Fiecare rezultat sportiv n parte te urc i te coboar pe scara profesional. Omul cheie care i asum rspunderea n toate mprejurrile este antrenorul. n fotbalul actual (ca de

altfel n toate sporturile), antrenorul trebuie s ndeplineasc anumite cerine i anume: s fie el nsui o persoan care trebuie s nvee ; s ptrund n tainele tiinelor complexe; s-i amelioreze continuu capacitile profesionale de bun demonstrant, metodist, pedagog, psiholog, sociolog, cercettor al propriei activiti desfurat cu juctorii (echipa) i a tuturor fenomenelor (evenimentelor) care trebuie stpnite; conductor i organizator; s-i schimbe mentalitatea i conduita didactic, n acest sens este bine de tiut c trebuie s antrenm astzi ce se va juca mine pentru a obine performanele ateptate. O alt problem interesant este aceea a relaiei dintre antrenori i juctorii titulari i rezerve. Aceast relaie n fotbalul acual n care miza jocurilor a crescut foarte mult este n general asociat cu frecvente posibile conflicte. Din acest motiv se recomand antrenorilor s devin mai receptivi n relaia cu juctorii. Aceast receptivitate include capacitatea de a face diferen ntre diversrle tipuri de lider (autoritar, cu un acut sim practic, energic i impulsiv, simpatic i agreabil, abordabil i comunicativ) i avantajele i dezavantajele lor prin raportare la performan i afectivitate. Antrenorii trebuie pregtii n legtur cu diferite procedee de stabilizare, mbuntire sau diminuare a statutului juctorilor titulari i rezerve i trebuie s ajung s contientizeze consecinele aciunilor lor asupra atitudinii i motivaiei juctorilor. Antrenorilor mai trebuie s li se recomande s favorizeze posibiliti suficiente de comunicare direct cu titularii dar i cu rezervele. Procednd astfel, cel puin unele conflicte cu efecte n detrimentul performanei individuale i de echip pot fi rezolvate (sau evitate) nainte de a lua proporii. Pe ct posibil juctorii trebuie s aibe statutul de rezerve doar un timp limitat pentru a se evita evoluia spre categoria de juctori problem. Fr a intra n problemele specifice activitii antrenorului din perioadele pregtitoare, precompetiionale, competiionale, (sarcini i atribuii), pe care le vom discuta n cadrul altei prelegeri , voi trece n continuare la expunerea unor aspecte importante legate de un alt factor de baz n procesul de prgtire i de performan i anume juctorul. n funcie de potenialul biomotric, psihic i tehnico-tactic atins de juctori se stabilesc: obiectivele de performan i de pregtire; concepia de joc i de pregtire; metodele i mijloacele de pregtire; formarea echipei de performan; Juctorii sunt apreciai dup modelul juctorului de performan innd cont de starea de sntate , tipul somatic, nivelul marilor funcii ale organismului, capacitatea motric, capacitatea psihic, nivelul pregtirii biologice (refacere-recuperare). Problema pregtirii juctorului factor favorizant, determinant pentru obinerea performanelor superioare , trebuie s devin o dominant pe tot parcursul procesului de antrenament n care antrenorii prin competena lor profesional i cu sprijinul efectiv al cluburilor trebuie s asigure condiii optime celor selectai i anume: regimul alimentar corespunztor vrstei; aplicarea permanent a refacerii i recuperrii; meninerea legturii cu coala, familia, locul de munc, asigurarea climatului i ambianei optime n antrenament; urmrirea evoluiei juctorului din toate punctele de vedere prin fia individual complex, care ar trebui s nsoeasc fotbalistul de la nivelul seleciei pn la fotbalul de mare performan. Vorbind de obinerea performanei de ctre juctori trebuie s discutm i despre influena familiei i viaa particular a fotbalitilor. Ambiana familial, acceptarea, sprijinul, ncurajarea, regimul de odihn i alimentaie, etc sunt condiiile oferite juctorului pentru a se drui pregtirii i performanei. Familiile dezorganizate i cu condiii necorespunztoare, uneori determin ratarea unor juctori cu un potenial de perspectiv. n momentele grele juctorul gsete un adevrat refugiu de linite i nelegere n cadrul familiei sale. Viaa personal a juctorului se refer la timpul petrecut n afara activitii cu echipa al crui coninut se poate identifica cu ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament invizibil. Succint, viaa personal se reduce la odihna activ i pasiv (activiti de relaxare, somnul), regimul alimentar, mediul familial, relaiile sociale, veghere asupra sntii i integritii biologice, evitarea viciilor (fumatul, consumul de alcool i altele), preocupri cu profil practic, cultural i artistic. 1. 2. 3. 4. 5. ntrebri: Ce este un antrenor? Censuiri trebuie s cuprind personalitatea unui antrenor? Ce cerine trebuie s ndeplineasc un antrenor? Comentai ce fel de relaie trebuie s aib un antrenor cu juctorii? Care sunt factorii care produc dezechilibre n viaa fotbalistului? Tema 11 - edina de analiz a ultimului joc.Pregtirea pentru jocul urmtor nainte de intra in subiect considerm necesar prezentarea succesului aciunilor pe care antrenorul trebuie s le intreprind de la un joc la altul. Luni - prima zi dup joc - n cabinetul metodic apoi pe teren face analiza jocului de duminic prin exemplificri concrete. Luni pn vineri - antrenamentele planificate in care pregtete jocul pentru duminica viitoare pe lng obiectivele i mijloacele cu termen lung. Vineri sau smbt - pregtirea teoretic a meciului viitor. Pentru realizarea unei analize eficiente, antrenorul trebuie s dispun de argumente precise referitoare la comportarea fiecrui juctor i a echipei n ansamblu. Cluburile puternice pot dispune de un metodist, celelalte apeleaz la antrenorul secund. Acesta dotat cu creion i hrtie, va efectua o serie de inregistrri asupra unui juctor

anume i a echipei in ansamblu. Avnd la dispoziie aceste date, plus cele reinute de el nsui (antrenorul principal) i notate sistematic in seara zilei de dup joc, poate trece la analiza meciului desfurat. n cazul unei victorii sunt bine venite felicitrile de rigoare (ponderate ns), in cazul unei nfrngeri, cu tact pedagogic antrenorul va scoate in eviden cauzele principale care au determinat eecul. Exemplificrile pot fi efectuate pe tabl magnetic sau chiar pe teren. n cazul existenei unei nregistrri misiunea ii este uurat i mult mai eficient, economisind i timpul. Analiza va cuprinde aspecte ale evoluiei echipei n ansamblu cu referiri la:ndeplinirea planului tactic (DA,NU), sistemul etc.disciplina tactic (respectat sau nu);la nevoie analiza pe compartimente de antrenament;cauzele primirii golurilor;aportul i eficiena juctorilor (traseul) care au contribuit la marcarea golurilor;spiritul de echip, druirea pn ta epuizare din primul pn la ultimul minut de joc (puterea de lupt) ;varietatea procedeelor de pasare (scurte, lungi) i a uturilor la poart (cu piciorul- cu capul);eficacitatea aciunilor la fazele fixe de joc in atac i aprare;colaborarea i eficiena liniilor fundailor miJlocailor i atacani1or (n atac i aprare);starea sntiijuctorilor (accidentai, bolnavi. recuperabili);aportul juctorilor tineri sau nou venii in echip;durata (comparativ cu adversarul) pstrrii mingei, etc ; n continuare antrenorul prezint analiza individual a juctorilor pe posturi. Dup analiza ultimului joc, antrenorul trece la desfurarea antrenamentelor zilnice, incercnd s corecteze prin mijloace specifice, neajunsurile senmalate. n acest timp pregtind juctorii i echipa in ansamblu, corespunztor caracteristicilor adversarului urmtor. Eficiena acestei pregtiri va depinde in mare msur de studierea adversarului prin:date asupra ultimului joc (pozitive-negative);juctori noi, juctori recuperai, juctori eficieni, accidentri etc.;sistemul de joc obinuit;locul n clasament;starea de spirit;vizionarea de pe casete a 1 sau 2 jocuri ale adversarului (ultimele) etc. Dac este posibil, in mijlocul sptmnii (miercuri - joi) se angajeaz un meci de antrenament cu o echip a crei joc - sistem - caliti etc, sunt asemntoare cu ale adversarului de duminic. Cu acest ocazie se pot ncerca soluii (variante) tactice diferite pentru eliminarea neajunsurilor proprii dar i eficacitatea celor prevzute,in lupta cu adversarul. n caz contrar la antrenamentul de joi se apeleaz la un joc coal cu proprii juctori. Pregtirea meciului urmtor incepe deci inc de la reluarea antrenamentelor (de luni). Zilnic, antrenorul, avnd i informaii ct mai detaliate asupra adversarului, folosind cele mai indicate i eficiente mijloace tehnica-tactice, teoretice i psihice, introduce juctorii - ntreaga echip n atmosfera jocului urmtor, in aa fel inct juctorii, cunoscnd bine tactica preconizat i increderea n posibilitile lor pot aborda jocul cu o tensiune nervoas ct mai sczut. La precierea antrenorului, smbt sau duminic, cu cteva ore naintea jocului (etap acas) poate organiza o edin a jocului (in sal - cu tabl magnetic) n care s sistematizeze principalele probleme (eventual vreo informatie de ultim or) legate de joc, i s stabileasc lotul ce va aprea pe foaia de arbitraj, dar i formatia ce va intra in teren. Cele dou decizii vor reflecta mereu eficiena muncii sale i miestria pedagogic. Tendina actual (oglindit i de abandonarea treptat a netei distinctii terminologice dintre titulari i rezerve), de a crea un grup omogen de juctori fr nici o difereniere sau subordonare ierarhic i funcional, contribuie la pregtirea celor mai bune conditii n vederea afecturii celor mai dificile selectii de stabilire a lotului pentru joc. Tot mai multi antrenori consider c in echipa lor toi juctorii sunt titulari i toi sunt rezerve, fapt ce are o confirmare real i o valoare afectiv. n acest fel se pot evita aparitia unor tensiuni, nesiguran, nerbdare n rndul juctorilor. La alegerea aa ziselor rezerve se va ine seama, pe lng valoarea juctorilor, i de capacitatea lor de a se adapta rapid (dup intrarea in teren) la cerinele jocului, la rezolvarea unor defectiuni aprute in angrenajul echipei. ntrebri: 1. Ce se urmrete n cazul unei analize a ultimului meci 2. Cum se pregtete urmtorul meci 3. Care sunt factorii de care trebuie s in seama un antrenor n vederea pregtirii urmtorului meci 4. Este benefic organizarea unui meci de antrenament la mijlocul sptmnii? Comentai rspunsul! Tema 12 Formarea echipelor de performan Echipa sportiv poate fi comparat cu un grup social de dimensiuni reduse (grup mic alctuit din 2-40 componeni) special constituit i bine organizat (sau grup formal de la englezescul formal) n toat forma, exact, regulat, aa cum ar fi un grup de munc alctuit n vederea efecturii unor lucrri pretenioase sau un grup de lupt menit s ntreprind operaii militare speciale. (D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998). n ambele situaii se aleg persoane specializate care-i cunosc bine rolurile pe care trebuie s le ndeplineasc n vederea obinerii scopului urmrit. Echipele de jocuri sportive profesioniste, n general, se formeaz prin racolarea celor mai talentai juctori care ating pragul capacitii maxime de performan sau care fac fa cu prisosin exigenelor impuse de competiiile de mare anvergur la care particip. n aceast aciune sunt implicai directorul tehnic, antrenorul principal i antrenorii secunzi, directorul de marketing. n prima etap (de racolare a juctorilor) directorul tehnic este ajutat efectiv de ceilali membri ai echipei tehnice (Team-work-ului), n rest antrenorul principal accept sugestiile numai dac sunt conforme cu realitatea. Echipa de jocuri sportive este un sistem social finalist performanial, care conine urmtoarele tipuri de elemente: sportivii i repartizarea lor pe posturi; aciunile (comportamentul sau conduita lor n teren) reprezint

chintesena sistemului propriu-zis, deoarece sistemul presupune o mulime de aciuni; relaiile de colaborare dintre sportivi. (D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998) Scopul final al acestui grup de aciuni este performana sportiv. Orice echip privit ca un sistem are (poate avea) mai multe sisteme sau structuri organizatorice. Structura de baz a echipei este o component a modelului de joc care precizeaz posturile pe care le ocup constant cei mai buni juctori (titulari) sau modul de organizare al formaiei de joc care faciliteaz obinerea celor mai bune rezultate. n fotbal, spre exemplu, avem: 1 portar, 4 fundai, 4 mijlocai, 2 naintai. Structura funcional a echipei este o caracteristic specific structurii de baz a echipei, n sensul c antrenorul trebuie s gseasc formula optim de echip capabil de cel mai nalt randament posibil. Aceasta se refer, deci, la optimizarea relaiilor de colaborare i cooperare dintre juctori n vederea creterii eficienei n joc a formaiei din teren. Alctuirea echipei definete numrul total de juctori care intr n componena echipei. Ne referim aici la numrul titularilor, dar i al rezervelor. Juctorii de rezerv trebuie tratai cu foarte mare atenie, deoarece acetia trebuie s fie capabili oricnd s i nlocuiasc pe juctorii titulari, iar n viitor, dup o pregtire temeinic i pot depi din punct de vedere valoric pe cei din formula de baz. n activitatea practic se ntlnesc dou variante strategice fundamentale de formare a echipelor puternice i anume: alctuirea echipei pentru finaliti sportive maxime; formarea echipei pentru finaliti sportive maxime n funcie de materialul uman de care dispunem. (D. Colibaba-Evule, I. Bota, 1998) Prima variant este valabil pentru toate echipele de performan deja formate i pentru care sunt asigurate toate condiiile de a dobndi capacitatea maxim de performan. Se pleac de la un nivel de performan dat i se schimb tot ce este necesar pentru a realiza un model de joc competitiv pe plan internaional. Aceasta presupune parcurgerea urmtoarelor operaiuni: 1. elaborarea modelului prospectiv de joc (finaliti prospective); 2. analiza i optimizarea structurii de baz a echipei; 3. alctuirea echipei sau definitivarea componenei echipei; 4. stabilirea rolului i a sarcinilor pe posturi; 5. stabilirea relaiilor de colaborare dintre sportivi; 6. optimizarea procesului de pregtire; 7. asigurarea activitii de management sau organizarea, conducerea i controlul ntregii activiti de ctre echipa tehnic sau team-work-ul; 8. evaluarea capacitii de performan n cele mai importante competiii internaionale. A doua variant de formare a unei echipe puternice are ca punct de plecare valoarea juctorilor pe care-i avem la dispoziie i elaborarea unui model prospectiv de joc care s fructifice (exploateze) la maximum potenialul de performan de care dispun acetia. Dinamica echipei este relativ constant pe o perioad mai scurt de timp (1-2 ani). Aceast variant se poate aplica pentru formarea echipelor reprezentative (loturi naionale) unde sunt chemai cei mai buni juctori din campionatul intern i pentru echipele de club (asociaii) n care dinamica grupului este foarte mic. Operaiunile metodologice de formare a echipei, n cea de a doua variant, sunt: 1. evaluarea capacitii de performan a juctorilor; 2. alctuirea structurii de baz a echipei; 3. alctuirea echipei sau definitivarea componenei echipei; 4. stabilirea rolului i sarcinilor pe posturi; 5. stabilirea relaiilor de colaborare dintre posturi; 6. optimizarea procesului de pregtire; 7. evaluarea capacitii de performan n cadrul competiiilor oficiale. i n aceast variant, trebuie s existe preocupri pentru creterea motivaiilor de performan ale echipei i ale fiecrui juctor n parte. Numai motivaiile sunt n stare s mreasc coeziunea i spiritul de echip. Dup M. Epuran, 1990, realizarea coeziunii grupului este un proces de modelare social, necesitnd acordarea tendinelor i inteniilor individuale i contopirea lor ntr-o atmosfer afectiv. ntrebri: 1. Care sunt structurile organizatorice ale unei echipe? 2. Care sunt operaiunile de realizarea a unui model de joc competitiv? 3. Care sunt operaiunile metodologice de formare a echipei? 4. Ce este coeziunea grupului? 5. Care este propria dumneavostr concepie privind formarea unei echiep de performan? Tema 13 Concepia de joc i de pregtire n fotbal Concepia de joc - reprezint ansamblul caracteristicilor de joc elaborate de o anumit coal sau federaie de fotbal avnd la baz idei orientative noi, principii, forme i sisteme de joc preluate i adaptate la specificul temperamental, tradiie, clim i disponibiliti tehnico-tactice ale propriilor juctori. Astfel se pot aminti anumite concepii de joc, i anume: Romnia concepia de joc este bazat mai mult pe juctorul cheie, liderul de echip, juctor exponenial, dar i pe ceilali cu un bagaj tehnic bun; caracteristic naional

este, dac putem spune aa, temporizarea, adic transmiterea mingii dintr-o parte n alta a terenului, n vederea gsirii unei bree pentru a putea surprinde aprarea advers; echipele britanice prefer un joc atletic bazat foarte mult pe for i vitez care folosete foarte mult jocul aerian, fazele fixe; Germania practic un joc precis de pase, simplu bazat mai mult pe calitile fizice; rile mediteraneene(Spania, Frana) echipe tehnice care verticalizeaz foarte mult, cu un fotbal spectacol i execuii tehnice deosebite; Brazilia echip tehnic cu o concepie de joc bazat pe tehnica individual a juctorilor, cu faze scurte i rapide care surprind aprarea advers. Dei internaional din punct de vedere al coninutului esenial i al sursei care i genereaz evoluia, concepia de de joc devine naional prin elementele adaptate i eventual reorientat dup necesiti. La elaborarea ei se are n vedere tot ce este caracteristic i mai eficient n jocul actual propriu, precum i tendinele n evoluia acestuia pe plan mondial. Ideile i soluiile concepiei de joc promovate pe plan mondial sunt preluate i adaptate creator de fiecare coal naional, iar jocul va evidenia concepia de joc cu ideile i soluiile originale care s valorifice superior posibilitile i disponibilitile juctorilor propriipe fiecare component a antrenamentului. Concepia de pregtire - reprezint ansamblul de idei, soluii i obiective stadiale metodice i de performan, rezultat din cerinele concepiei de joc n scopul organizrii i desfurrii procesului instructiv-educativ pe o treapt superioar, n perspectiva urmtorilor 2-4 ani. Concepia de pregtire elaborat n mod tiinific, rezult din analiza profund a eficienei i a stadiului performanei la nivel internaional dar i a celui intern pe diferite nivele. Concepia de pregtire are caracter larg orientativ metodologic cu trimiteri la fiecare component a antrenamentului, dar obligatoriu pentru toate ealoanele de a se nscrie n spiritul concepiei. Concepia de pregtire reprezint cadrul metodologic al atingerii obiectivelor intermediare i finale, puncte de reper orientative i eventual norme de control i de selecie, n vederea realizrii modelului de juctor i echip de mare performan. Jocul competitiv, desfurat n vitez tot mai mare, cu economie de pase pn la faza de finalizare folosind o tehnic tot mai eficace i subtil, pe fondul inei pregtiri fizice deosebite necesar pentru toate condiiile de fus orar, altitudine, latitudine, etc., solicit n consecin o pregtire mult dimensionat pe fiecare component a antrenamentului, conform particularitilor proprii fiecrei ri, diferind doar ponderea acordat uneia sau unora dintre componente. Corelaia dintre cele dou concepii impune n mod obiectiv interdependena dar i subordonarea concepiei de pregire celei de joc, deoarece concepia de pregtire nu este altceva dect reflectarea concepiei de joc n coninutul procesului instructiv educativ. Ambele concepii pot fi elaborate dect pe baza unei diversificate i profunde analize. ntrebri: 1. Ce este concepia de joc? 2. Ce este concepia de pregtire? 3. Ce corelaie exist ntre cele dou concepte? 4. Care este caracteristica reprezentativ la nivel naional n ceea ce privete concepia de joc? 5. Concepia de joc sau de antrenament sunt obligatorii?Motivai rspunsul! Tema 14 Prioriti n procesul de antrenament la copii i juniori

1. Prioriti n procesul de antrenament la vrsta 6-10 aniCaracteristic pentru vrsta de 6-10 ani este interesul copiilor pentru sport. Acest interes joac un rol important n procesul de pregtire. Copilul se bucur cnd joac fotbal i, de aceea, trebuie folosite anumite metode, jocuri i exerciii, pentru a-i pregti mai bine. La aceast vrst, copilul ncepe s aib simul mingii i, de asemenea, se pot identifica cei cu aptitudini pentru acest sport. Nu se poate ncepe ns imediat cu predarea regulilor de joc deoarece nu pot fi ateni i concentrai prea mult vreme. Aspecte metodice la vrsta de 6-8 ani La aceast grup de vrst, se lucreaz pe grupe mici de juctori (maximum 12), n condiii izolate de joc. 50% din timp se aloc pregtirii fizice i pentru coala alergrii iar 50% se aloc deprinderilor de ordin tehnic. La vrsta de 6 pn la 8 ani copii trebuie s fac trei antrenamente pe sptmn cu durata de 45-50 minute fiecare. Se folosesc jocuri cu tem 3 x 3 n care se pune accent pe corectitudinea execuiilor. Aspecte metodice la vrsta de 8-10 ani La aceast grup de vrst, se lucreaz pe grupe medii de juctori (maximum 12), n condiii izolate de joc. 45% din timp se aloc pregtirii fizice i pentru coala alergrii, 45% se aloc deprinderilor de ordin tehnic i 10% deprinderilor tactice. Antrenamentele vor fi tot de 3 ori pe sptmn, dar durata se schimb, n loc de 45 minute acestea vor dura 60-70 minute fiecare. Se folosesc jocuri cu tem 3 x 3 n care se pune accent pe corectitudinea execuiilor. Pregtirea tehnic a copiilor de 6-8 ani Pregtirea tehnic nu se poate baza doar pe nvarea anumitor micri ci trebuie s se in cont i de condiiile pe care le implic jocul de fotbal. Astfel, cele mai indicate sunt exerciiile de presing, cele fcute ntr-un tempo mai ridicat, cele fcute pe spaii mai strmte dar i cele care ofer soluii la situaiile mai complicate de joc. Tehnica i tactica alctuiesc o unitate. Doar pregtirea tehnic nu formeaz un juctor. De aceea, antrenamentul tehnic trebuie s se afle mereu n legtur cu tactica individual. Pornim de la premiza c nceptorii au intrat, pn la aceast vrst, n contact cu

elementele de baz ale tehnicii fotbalistice. Pe aceast premiz se i bazeaz ntreaga teorie. Cum coordonarea micrii nu este nc dezvoltat la copii de 6 pn la 8 ani, trebuie ca antrenorul s nceap cu predarea formelor simple ale tehnicii fotbalistice. Desigur, dup aceea, antrenorul trebuie s predea elementele tehnice care corespund fiecrui copil. De aceea, n aceast faz este recomandat ca antrenorul s nceap cu exerciiile de micare cele mai simple i acestea s se fac individual. Astfel, copilul se poate concentra mult mai uor, dect dac ar avea un partener de lucru. Explicaia dat de antrenor trebuie s fie ct mai simpl, clar i pe nelesul tuturor pentru ca cei mici s recunoasc uor elul i scopul ntrebuinrii acestor elemente tehnice. Asta l ajut pe antrenor, care va putea folosi elementele predate n jocul celor mici. Pregtirea tehnic a copiilor de 8-10 ani Cnd un copil ncepe s practice fotbalul, antrenorul trebuie s nceap cu exerciiile tehnice cele mai simple. Fr aceste exerciii copilul nu va fi capabil s joace. Pentru nceput, este indicat s se fac anumite exerciii cu mingea. Pentru asta, sunt necesare anumite forme de exerciii pentru a-i nva tehnica de baz, forme de ntreceri precum i jocuri scurte la care copii s se foloseasc att de mini ct i de picioare. Exerciii tehnice cu mingea care pot fi efectuate cu minile: prinderea mingii de pe loc sau n micare; aruncarea mingii spre un coechipier sau la perete; lovirea mingii ncet, apoi repede, mai nti normal ca mai apoi s se foloseasc i schimbri de direcie, forme de joc sau concursuri efectuate n doi sau n grupuri. Exerciii tehnice cu mingea care pot fi efectuate cu picioarele: forme de joc efectuate cu latul, oprirea mingii cu talpa sau cu latul, conducerea mingii n linie dreapt iar apoi oprirea lui cu talpa, conducerea mingii cu schimbri de direcie, tragere la poart. Exerciii tehnice cu mingea care au un grad de dificultate mai ridicat: jonglarea mingii cu piciorul i cu capul, mpingerea mingii cu latul, preluarea mingii de pe loc i n micare, conducerea mingii cu schimbri de direcie i de tempo, lovirea mingii cu capul spre poart, fentarea unui adversar, preluarea mingii i centrare spre poart. Principalele elemente tehnice ale juctorilor de cmp pentru categoria de vrsta 6- 10 ani sunt urmtoarele: 1. simul mingii; 2. lovirea mingii cu ambele picioare; 3. lovirea mingii cu capul; 4. preluarea; 5. conducerea mingii; 6. micarea neltoare; Prinicipalele elemente tehnice ale jocului portarului pentru categoria de vrsta 6- 10 ani sunt urmtoarele: poziia fundamental ;deplasrile n teren;prinderea mingii;boxarea mingii;plonjonul cderile. Consideraii de ordin tactic Practicarea fotbalului de ctre copii nseamnde fapt includerea acestora contient sau incontient ntr-un anumit sistem de joc. Acest sistem este un cadru n care copilul are posibilitatea, mpreun cu coechipierii lui, s rezolve anumite situaii de joc. Sistemele de joc s-au schimbat n trecut i se mai schimb i astzi n intervale mai lungi sau mai scurte de timp. Sistemul de joc i atinge scopul n momentul n care are o structur modern i dac se potrivete cu pregtirea tactic i tehnic a juctorilor precum i cu capacitile fizice. Pentru categoriile de vrst mai mici cum ar fi 6 - 8 ani, i 8 10 ani punctul central l constituie jocul n general. La aceast categorie de vrst, gndirea tactic nu este nc dezvoltat. Pentru jocul individual sau colectiv nu este ncesar planificarea situaiilor ci improvizarea unor situaii de moment. Este necesar ns s se foloseasc anumite exerciii care s stimuleze ntreaga echip. Mai trziu copiilor li se vor preda exerciii concrete, individuale i, la nceput, exerciii tactice mai uoare, utile pentru fazele de atac i de aprare n care sunt implicai doi, maximum, trei juctori. Caracteristicile tacticii la 8-10 ani, sunt determinate de: 1. formarea deprinderilor de baz; 2. stimularea formrii gndirii tactice prin jocuri, scoal; 3. plecare rapid n atac spre zonele libere; 4. preluarea mingii urmat de schimbarea direciei de aciune prin pas la cel mai indicat coechipier. Tactica reprezint totalitatea aciunilor individuale si colective, organizate, coordonate unitar si raional, att n aprare ct i n atac. Aciunile tactice se desfoar n faa propriei pori, la mijlocul terenului, sau n fata porii adverse. La toate echipele de copii vor trebui s se remarce iniierea urmtoarele trsturi tactice eseniale, n vederea pregtirii ulterioare: 1. prezena fundaului central de acoperire n organizarea jocului de aprare i de atac; 2. mbuntirea jocului fr minge, n care s apar circulaia juctorilor n atac i aprare, pe toat limea i adncimea terenului; 3. aplicarea consecvent i promt a marcajului, pentru a nu periclita sistemul defensiv din cauza unor adversari liberi n faa porii; 4. schimbarea ritmului de joc n fazele de atac i accelerarea lui la finalizarea aciunilor ofensive; schimbarea ritmului se va face prin micare rapid, fr minge, precum i cu schimbri de direcie i vitez maxim; 5. apariia n joc a unor scheme i manevre proprii echipei care s creeze elemente surpriz, speculnd slbiciunile adversarilor. Principiile de baz ale antrenamentului la copiii de 6-10 ani

Copii trebuie s stea ct mai mult timp posibil n posesia mingii. Nu trebuie folosite tacticile care s permit copiilor s stea n linie dreapt. Antrenamentul trebuie oprit n momentul n care copii se simt cel mai bine, iar sarcinile zilei respective au fost ndeplinite. Pasele, fentele cu mingea trebuie nelipsite de la fiecare antrenament. Antrenorul trebuie s dea dovad de creativitate. El nu trebuie s uite c lumea copiilor este plin de imaginaie. Pentru copii, personajele din desenele animate reprezint mai mult dect o pas de joc. De aceea, antrenorul trebuie s fie capabil s mbine tacticile de joc cu imaginaia i, nu n ultimul rnd, trebuie s-i trateze juctorii ca pe nite copii i nu ca pe aduli. Juctorii aflai la aceast vrst nva mult mai repede dac se afl frecvent n posesia mingiei. Logic, ar fi ca antrenorul s formeze mai multe grupe care s joace pe poriuni mici de teren.Dei, sunt nc mici, copii au nevoie de disciplin. Pentru asta e nevoie ca antrenorul s fie ferm n legtur cu comportamentul pe care-1 accept n timpul jocului. De asemenea, el trebuie s spun ce nu ngduie n timpul pregtirii. Antrenorul trebuie s-i aleag cu grij limbajul pe care l folosete n momentul n care comunic cu juctorii. Trebuie utilizat un limbaj care s permit fiecrui juctor s participe la exerciii, fr s se simt exclus. Antrenorul trebuie s-i exprime bucuria i satisfacia prin diferite modaliti, care s-i permit s intre mai bine n contact cu juctorii. 2. Prioriti n procesul de antrenament la vrsta 10-14 ani n aceast etap de pregtire, organismul copiilor sufer modificri importante, privind nlimea i greutatea, concomitent cu o dezvoltare i perfecionare a funciilor sale. Este etapa n care copiii i schimb esenial calitatea diferitelor sisteme i organe, prin apariia de noi funcii. La aceast vrst, dezvoltarea armonioas a indicilor morfologici ai organismului trebuie s stea n atenia antrenorului care, prin mijloace adecvate, va aciona sistematic asupra tuturor grupelor musculare, att analitic ct i global. Recomandm ca acest lucru s se fac n fiecare antrenament, urmrindu-se asigurarea unei prelucrri calitative a musculaturii i articulaiilor. i n aceast etap se va continua dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice a coordonrii, vitezei (sub toate formele de manifestare), rezistenei i se va ncepe lucrul i pentru dezvoltarea forei generale i specifice (mai ales prin folosirea unor mijloace analoage jocului i jocului). Detenta, mobilitatea, supleea, echilibrul i coordonarea trebuie s fie dezvoltate corespunztor datorit contribuiei lor la perfecionarea aciunilor tehnico-tactice solicitate de condiiile dificile ale jocului. nvarea i perfecionarea aciunilor tehnico-tactice trebuie s se fac n regimul diferitelor caliti motrice i pe un fond sporit de nsuiri psihice, dintre care menionm orientarea n spaiu, gndirea, atenia i voina de a realiza obiectivele propuse. La selecionarea exerciiilor trebuie s se in cont de: procedeul tehnic sau coninutul tactic care vizeaz exerciiul respectiv; nlnuirea procedeului tehnic cu alte procedee; numrul de executani; dinamica exerciiului; prezena adversarilor; utilizarea unor aparate ajuttoare; crearea unor condiii de ntrecere etc. Deja, n aceast etap de pregtire, mai ales n ultimul an, tinerii juctori trebuie s aib nsuite cunotinele i deprinderile necesare acionrii (dinamicii jocului) n cadrul sistemului cu patru fundai (variantele sale), ca o cerin a participrii la competiiile organizate pe plan local. Competiia ca i jocurile amicale vor constitui, pe lng teste, un excelent mijloc de verificare a pregtirii. La 14 ani, avem de-a face cu o subordonare a pregtirii cerinelor jocului, a sarcinilor legate de post, n atac i n aprare, a dinamicii jocului (echipa ca un tot unitar) n cele dou situaii fundamentale ale jocului atacul i aprarea. Aspecte metodice la vrsta de 10-12 ani La aceast grup de vrst se lucreaz n condiii apropiate de joc, cu adversari semiactivi. Grupele vor fi constituite din 16 juctori iar ponderea componentelor antrenamentului trebuie s fie urmtoarea: 40% pentru pregtire fizic i coala alergrii, 40% pentru pregtirea tehnic, 10 % pentru pregtirea tactic i 10% pentru pregtirea teoretic. Durata antrenamentului este de 90 minute, de 3-4 ori pe sptmn i se va pune acccent pe corectitudinea execuiilor. Aspecte metodice la vrsta de 12-14 ani La aceast grup de vrst se lucreaz n condiii apropiate de joc, cu adversari semiactivi. Grupele vor fi constituite din 18 juctori iar ponderea componentelor antrenamentului trebuie s fie urmtoarea: 30% pentru pregtire fizic i coala alergrii, 30% pentru pregtirea tehnic, 20 % pentru pregtirea tactic, 10% pentru pregtirea teoretic i 10% pregtirea psihologic. Durata antrenamentului este de 90 minute, de 4-5 ori pe sptmn i se va pune acccent pe corectitudinea execuiilor. 3. Prioriti n procesul de antrenament la vrsta 14-18 ani Aspecte metodice la vrsta 14-16 ani

La aceast grup de vrst se lucreaz n condiii de joc cu adversari activi. Grupele vor fi constituite din 18 juctori iar ponderea componentelor antrenamentului este urmtoarea: 30% pentru pregtirea fizic i coala alergrii, 40% pentru pregtirea tehnico-tactic, 15% pentru pregtirea teoretic, 10 % pentru pregtirea psihologic i 5% pentru pregtirea biologic (refacere i recuperare). Durata unui antrenament va fi de 90-110 minute, de 4-5 ori pe sptmn i se va pune accent pe corectitudinea execuiilor. Aspecte metodice la vrsta 16-18 ani La aceast grup de vrst se lucreaz n condiii de joc cu adversari activi. Grupele vor fi constituite din 22 juctori iar ponderea componentelor antrenamentului este urmtoarea: 30% pentru pregtirea fizic, 30% pentru pregtirea tehnico-tactic, 5% pentru pregtirea teoretic, 30 % pentru pregtirea psihologic i 5% pentru pregtirea biologic (refacere i recuperare) Durata unui antrenament va fi de 90-120 minute, de 5-6 ori pe sptmn i se va pune accent pe corectitudinea execuiilor. Pregtire fizic Prioriti n pregtire formarea de juctori puternici, abili i agresivi, conform modelului de juctor pentru aceast vrst. Obiective: individualizarea pregtirii pentru valorificarea la maximum a disponibilitilor fiecrui juctor, a capacitilor motrice de baz i ridicarea capacitii de efort aerob (ntre 61-65ml/kg corp pentru vrste de 14-16 ani, 66-70ml/kg corp pentru vrsta de 16-18 ani); atingerea unor indici corespunztori ai capacitii de efort anaerob prin solicitarea progresiv i intensiv a principalelor grupe musculare i a marilor funciuni; dezvoltarea mobilitii, supleei, coordonrii; dezvoltarea capacitilor motrice izolat i integrate n cadrul execuiilor tehnico- tactice, a calitilor motrice combinate rezisten n regim de vitez, vitez n regim de coordonare, vitez n regim de for i rezisten n regim de coordonare; dezvoltarea forei de lovire cu piciorul i capul, pentru portari, prinderea i repunerea mingii n joc (cu mna i piciorul), a forei n lupta cu adversarul direct i n condiii de solicitare la maximum a capacitilor motrice. Pregtirea tehnic Prioriti n pregtire consolidarea structurilor tehnice i tactice n condiii de solicitare la maximum a capacitilor motrice pentru sporirea eficacitii la recuperare, construcie i finalizare. Obiective: Pentru atac: consolidarea prelurilor, pasrii i conducerii mingii n condiii de joc (vitez de aciune); consolidarea finalizrii la poart n for, direct sau prin ntoarcere, n colul scurt sau lung, cu piciorul sau capul, precum i prin deviere sau peste portarul ieit n ntmpinare; consolidarea execuiilor specifice sarcinilor pe posturi: aprtorii - nchiderea culoarelor, intrarea n posesia mingii; mijlocaii - lansri, deschideri, finalizare la poart, schimbarea direciei de joc; naintaii- centrri n vitez, pase redublate, devieri, obinerea de 11m, finalizare cu tras la poart; Pentru aprare: consolidarea deposedrilor din fa, din lateral, din spate i prin alunecare; consolidarea jocului aerian; Pentru portari: consolidarea lovirii mingii cu piciorul, a aruncrii mingii din mn i pe jos prin rostogolire, din lateral i peste umr; consolidarea blocajului. Pregtirea tactic Prioriti n pregtire adaptarea superioar a pregtirii tactice individuale i colective de atac i de aprare la cerinele modelului de joc, care sunt urmtoarele: dezvoltarea capacitii de gndire tactic; consolidarea aciunilor tehnico-tactice, n condiii de adversitate, n diferite variante de organizare a jocului; sprijinul permanent al purttorului de minge, pentru pstrarea posesiei mingii, organizarea atacului pn la realizarea scopului jocului, nscrierea golurilor. Obiective Pentru atac: consolidarea aciunilor tehnico-tactice, legate de jocul fr minge, deplasarea dup pas, obinerea superioritii numerice; consolidarea jocului n 2, 3 juctori; automatizarea unor combinaii tactice specifice particularitilor echipei; automatisme la fazele fixe. Pentru aprare:

nchiderea ptrunderilor spre poarta proprie prin folosirea atent a marcajului i dublajului aprtorului care marcheaz posesorul de minge; consolidarea pressingului colectiv, retragerea din zona de atac la distane optime pentru a se putea realiza acesta; consolidarea aciunilor de aprare la momentele fixe, schimbul de adversari; Pentru portari: consolidarea jocului n suprafaa de pedeaps n regim de tehnic i motricitate specific; pai laterali sau adugai-plonjon-priz la minge; ntmpinarea mingii-retragere-boxare sau deviere; nchiderea unghiului - blocarea mingii degajarea mingii; lupta n spaiul aglomerat cu prinderea sau respingerea mingii. Pregtirea teoretic Prioriti n pregtire asigurarea unei pregtiri teoretice cu scopul lrgirii cunotinelor i stimularea participrii active n joc, concretizat prin folosirea optim a mijloacelor tehnico-tactice i psihofizice. Obiective: nsuirea regulilor de baz privind jocul fr minge i cu minge, circulaia mingii n atac, precum i a jocului n aprare cu libero dar i n linie; analiz periodic a randamentului individual i colectiv n cadrul jocului organizat. Pregtirea psihologic Prioriti n pregtire pregtirea la un nivel superior i n condiii de solicitare psihic a celorlali factori ai antrenamentului pentru a spori ncrederea n forele proprii i determinarea abordrii jocului ntr-un spirit de mare competitivitate. Obiective: cultivarea spiritului de combativitate n atac i n aprare prin folosirea cu precdere n pregtire a formelor de lupt n limitele regulamentului de joc; dezvoltarea personalitii sportivului pe fondul trsturilor de voin i de caracter specifice juctorului de fotbal. Principii de baz ale antrenamentului la vrsta de 14 16 ani Jocul competiii supravegheate cu grij, 11 contra 11. Juctorul autocritic; angajament puternic, innd seama de echip, recunoaterea normelor i a regulilor aplicabile la aduli, dorina de a ajunge la maturitate deplin, dezvoltarea rapid, mental i fizic. Echipa nevoia de un obiectiv i o conduit comun, spirit de echip. Antrenorul personalitate puternic, cunotine de fotbal, entuziasm, caliti de organizator. Antrenamentul cunotinele fundamentale exersate sub presiune; strategie i tactic n contextul jocului de 11; jocuri tactic structurate; creterea exigenelor mentale i fizice; fixarea unor obiective n cadrul antrenamentului; intensificarea atitudinii pozitive; explicarea scopurilor exerciiilor; stimularea imaginaiei. Mediul prezena spectatorilor, a prietenilor, a prinilor, a antrenorilor; condiii bune pentru antrenament i joc; echipamentul, fanioanele etc. trebuie s ias n eviden (s aib impact). Perioada ntre 16-18 ani poate fi critic pentru juctori, acetia putnd abandona practicarea fotbalului datorit mai multor cauze, cum ar fi: ateptri imposibil de satisfcut; atracia altor domenii; lipsa succesului; accidentri; lipsa posibilitilor de a juca; comportamentul necorespunztor fa de grup; presiuni externe. Principii de baz ale antrenamentului la vrsta de 16 18 ani Jocul meciuri exigente; jocuri regulamentare; recompensele i ali stimuleni trebuie s existe ca la aduli. Juctorul ncredere n sine; stpnirea sentmentelor fr teama de influene exterioare; mndrie personal; mndria de a aparine unui club, unei echipe naionale; capacitatea de a construi relaii cu ceilali; nevoia de atenie, de securitate, de nelegere. Echipa aspiraie la o cauz comun; nevoia de spirit de echip; direcie; juctori cheie; nelegere colectiv; manifestri de ncredere, de concentrare i de dorina de a nvinge; asumare de responsabiliti. Antrenorul bine informat, experimentat, cunosctor al tuturor aspectelor; capabil de a vorbi clar; insistent cu disciplina; s nu se ndoiasc de puterea sa; caliti de conductor (ef); convingtor. Antrenamentul simularea unor condiii reale; joc tactic i organizare a echipei; repetiii mentale; exersri n situaii de mare presiune; programe variate; nevoia de a satisface dorina de competiie a juctorului; momente scurte de intensitate maxim; automotivaie; incitarea juctorilor de a face propuneri. Mediul bune condiii de antrenament i de joc; public impresionant, ntreinerea entuziasmului publicului, a oficialilor, a presei, a televiziunii etc. ntrebri: 1. Care sunt prioritile n procesul de antrenament la vrsta 6-10 ani?

2. 3. 4. 5.

Care sunt prioritile n procesul de antrenament la vrsta 10-14 ani? Care sunt prioritile n procesul de antrenament la vrsta 14-18 ani? Care sunt obiectivele pregtirii fizice la nivelul juniorilor de 16-18 ani? Care sunt principiile de baz ale antrenamentului la vrsta de 16-18 ani? Tema 15 Criterii de selecie la copii i junuiori la diferite vrste

n literatura de specialitate, exist numeroase definiii ale seleciei sportive, dintre care menionez pe cea a lui A. Nicu (1993), i anume un proces organizat i repetat de depistare timpurie a disponibilitilor nnscute ale copilului, juniorului, cu ajutorul unui sistem complex de criterii (medicale, biologice, psihosociologice i motrice) pentru practicarea i specializaea lui ulterioar ntr-o disciplin sau prob sportiv.Selecia n fotbal, ca proces permanent, poate fi divizat n funcie de stadiile de pregtire astfel: selecia primar (stadiul I) care ncepe la vrsta de 6-7 ani; selecia secundar (stadiul II) care se desfoar n 2 etape: 10-12 ani i 12-14 ani; seleca final (stadiul III) 14-18 ani. 1. Selecia primar (stadiul I) Selecia servete pentru alegerea copiilor pe care antrenorul i poate pregti n vederea ntrecerilor sportive. Selecia este un proces permanent. Aceast prim ntlnire trebuie s cuprind urmtoarele criterii:controlul medical;examinarea capacitilor tehnice de joc ale copilului;examinarea capacitilor tactice pe care copilul le posed;aptitudinile fizice;evaluarea personalitii (se face cu ajutorul antrenorului sau a profesorului);capacitatea de joc; Criterii biologice (6-8 ani) Indice de nutriie: 6 ani = 195 7 ani = 205 Vrsta Talie Greutatea Criterii 6 ani 126 cm 23 kg antropometrice 7 ani 130 cm 26 kg Criterii fiziologice Repaus Inspiraie Expiraie Diametrul bitrohanterian Capacitate vital 6 ani 56 cm 60 cm 55 cm 19,3 cm 1000 ml 6 ani 10,5 sec. 125 cm 2,64 min 11 m 38 sec 15-17x 48 cm 7 ani 59 cm 63 cm 58 cm 20,1 cm 1200 ml 7 ani 10 sec 135 cm 2,57 min 14 m 43 sec 17-19x 51 cm

Criterii motrice Vitez pe 50 m Lungime de pe loc Rezisten pe 600 m Aruncare minge oin Meninut n atrnat Abdomen Mobilitate coxo-femural Criterii biologice (8-10 ani) Indice de nutriie: 8 ani = 195 Criterii antropometrice

9 ani = 205 Vrsta 8 ani 9 ani 10 ani

Talie 133 cm 137 cm 144 cm

Greutatea 29 kg 33 kg 36 kg

Criterii fiziologice Repaus Inspiraie Expiraie Diametrul bitrohanterian Capacitate vital

8 ani 62 cm 66 cm 61 cm 21 cm 1200-1400 ml

9 ani 66 cm 69 cm 64 cm 22,9 cm 1400-1700 ml

10 ani 69 cm 73 cm 66 cm 23, 8 cm 1700-2000 ml

Criterii motrice Viteza pe 50m Lungime de pe loc Rezisten pe 600m Aruncare minge oin Meninut n atrnat Traciuni Abdomen Mobilitate coxo-femural

8 ani 9,5 sec 142 cm 2,50 min 18,7 m 48 sec 20-21x 53 cm

9 ani 9 sec 152 cm 2,45 min 23,7 m 53 sec 21 -22x 55 cm

10 ani 8,7 sec 162 cm 2,36 min 27,1 m 57 sec 3-4x 22-23x 57 cm

2. Selecia secundar (stadiul II) Acest stadiu corespunde promovrii copiilor cu perspectiv de afirmare, odat cu nceperea treptat a pregtirii acestora, conform cerinelor fotbalului de performan. Se continu selecia iniial (care corespunde copiilor i juniorilor mici) i ncepe selecia secundar (juniori II). Msurile organizatorice care faciliteaz selecia iniial i secundar sunt: Organizarea admiterii n grupele de nceptori (pe baza criteriilor de selecie i a testelor) a tinerilor promovai n urma competiiei finale, din cadrul grupelor de pregtire i a celor depistai n urma unor aciuni speciale de selecie (triale), la nivelul cluburilor sau asociaiilor sportive. Aciunile de selecie iniial i secundar s se realizeze n condiii organizatorice, ireproabile. Constituirea grupelor de pregtire s reprezinte o aciune desfurat cu mare exigen, deoarece efectele sunt n msur s asigure calitatea procesului de pregtire. Promovarea juctorilor la un nivel superior (condiie esenial a progresului i a creterii miestriei lor sportive), s aib un caracter permanent, pe baza unor criterii obiective. Stabilirea exact a programului de selecie i popularizarea lui prin mass-media. Pregtirea seleciei n cele mai bune condiii materiale (mingii i alte accesorii). Stabilirea colaboratorilor i a sarcinilor care le revin. Criterii biologice (10-12 ani) Indice de nutriie: 11 ani = 270 12 ani = 285 Vrsta Talie Greutatea Criterii 11 ani 148 cm 40 kg antropometrice 12 ani 153 cm 44 kg Criterii fiziologice Repaus Inspiraie Expiraie 11 ANI 69 cm 73 cm 66 cm 12 ANI 73 cm 81 cm 74 cm

Diametrul bitrohanterian Capacitate vital Criterii motrice Vitez pe 50m Lungime de pe loc Rezisten pe 1000m Aruncare minge oin Traciuni Abdomen Mobilitate coxo-femural Criterii biologice (12-14 ani) Indice de nutriie: 13 ani = 334

23,8 cm 2000-2300 ml 11 ani 8,5 sec 168 cm 3,30 min 29,7m 4-6x 23-24 x 55 cm

25,9 cm 2300-2500 ml 12 ani 8,4 sec 173 cm 2,50 min 32m 6-7x 24-25 x 56 cm

14 ani = 335 Vrsta Criterii antropometrice 13 ani 14 ani Talie 161 cm 164,7 cm Greutatea 51 kg 51,6 kg 14 ani 76 cm 86 cm 75 cm 2800-3200 ml 14 ani 8,1 sec 200 cm 2 min 36 m 8-10x

Criterii fiziologice Repaus Inspiraie Expiraie Capacitate vital

13 ani 75 cm 85 cm 74 cm 2500-2800 ml 13 ani 8,3 sec 178 cm 2,20 min 34,3 m 7-8x

Criterii motrice Viteza pe 50m Lungime de pe loc Rezisten pe 1000m Aruncare minge oin Traciuni

Abdomen 25-26x 30-35x 3. Selecia final (stadiul III) n comparaie cu selecia primar i chiar cu cea secundar, n care principalele criterii se refereau la starea de sntate, dezvoltarea morfo-funcional cu mare pondere ereditar (vitez, explozie, detent, coordonare), selecia final reclam o alt orientare a acestor criterii. Acest stadiu de selecie se caracterizeaz prin: creterea numrului de antrenamente individualizate pe sptmn; creterea numrului de jocuri oficiale (juniori A,B, tineret sperane) pe an competiional; solicitarea cres