Click here to load reader

gimnastica aerobica-aprofundare

  • View
    152

  • Download
    9

Embed Size (px)

Text of gimnastica aerobica-aprofundare

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

NICULESCU GEORGETA

GIMNASTICA AEROBIC APROFUNDARE

FUNDA IA ROMNIA DE MINE

CUPRINS I. Introducere II. Repere istorice privind apari ia gimnasticii aerobice III. Selec ia n gimnastica aerobic IV. Con inutul gimnasticii aerobice V. Con inutul antrenamentului sportiv n gimnastica aerobic VI. Obiectivele i con inutul pregtirii gimnatilor nceptori

CAPITOLUL I INTRODUCERE Gimnastica exercit o influen deosebit asupra formrii i perfec ionrii omului din punct de vedere fizic, intelectual, moral i estetic. Ca disciplin sportiv, gimnastica a avut o evolu ie ascendent ce s-a materializat n noi forme de practicare, iar prin mbog irea permanent a con inutului acesteia prin apari ia unor noi exerci ii a dus la diversificarea unor ramuri independente n cadrul acestei discipline. Ramurile gimnasticii sunt: Gimnastica de baz; Gimnastica de performan ; Gimnastica aplicat n alte domenii. n cele ce urmeaz ne vom ocupa de gimnastica de performan , iar n cadrul ei de gimnastica aerobic. Gimnastica de performan Gimnastica de performan constituie ramura competi ional a gimnasticii i se adreseaz numai celor selec iona i n func ie de capacitatea biologic, motric i psihic a acestora, raportat la solicitrile acestei ramuri sportive. Ea cuprinde urmtoarele discipline de concurs: Gimnastica artistic Gimnastica ritmic Gimnastica acrobatic Srituri n plasa elastic (trampoline) Gimnastica aerobic (Sportul aerobic) 1. Gimnastica artistic - practicat att de bie i, ct i de fete cuprinde probe la: sol, cal cu mnere, inele, srituri, paralele, bar (pentru brba i) i srituri, paralele inegale, brn, sol (pentru femei). Aceast ordine a aparatelor a fost stabilit n anul 1960 de Federa ia Interna ional de Gimnastic. Din anul 1994, n concursurile interna ionale, se concureaz numai cu exerci ii liber alese. 2. Gimnastica ritmic - ramur sportiv exclusiv feminin a devenit olimpic din anul 1984 (Los Angeles). Cuprinde exerci ii individuale i de ansamblu, fr obiecte (n competi iile interne la categoria copii) i cu obiecte portative (cerc, panglic, minge, mciuci, coard), executate cu acompaniament muzical. 3.Gimnastica acrobatic a devenit ramur de sine stttoare din anul 1972. Sistemul competi ional include urmtoarele probe: perechi fete, bie i, mixt, trio fete, grup bie i (4), iar exerci iile sunt executate pe podiumul de gimnastic artistic (12 x 12 m) i cuprind exerci ii cu caracter static (de for , echilibru), exerci ii cu caracter dinamic i combinat.

4. Trampoline srituri n plasa elastic, disciplin olimpic din anul 2000 la Sydney, con ine urmtoarele probe: individual, sincron perechi, torent acrobatic, plas mic, exerci iile cuprind o succesiune de 10 srituri diferite realizate n trei serii (o serie impus i dou serii libere). 5. Sportul aerobic - este cea mai tnr ramur competi ional a gimnasticii, cu caracter spectacular, elementele folosite fiind din gimnastica artistic, ritmic, acrobatic, dans sportiv, executate pe fond muzical modern. Concursurile se desfoar pe un podium ptrat, cu latura de 14 m, iar suprafa a de concurs este un ptrat cu latura de 7 m pentru probele de individual feminin i masculin, perechi mixte i trio i cu latura de 10 m pentru proba de grup (6). n acest sport de inem suprema ia european i mondial. Verifica i-v cunotin ele: 1. Care sunt ramurile gimnasticii? 2. Care sunt disciplinele de concurs din gimnastica de performan ? 3. Care sunt probele de concurs n gimnastica artistic feminin? 4. Care sunt probele de concurs n gimnastica artistic masculin? 5. Cnd a devenit gimnastica ritmic sport olimpic? 6. Cnd a devenit trampoline disciplin olimpic? 7. Prezenta i suprafa a de concurs pentru sportul aerobic.

CAPITOLUL II REPERE ISTORICE PRIVIND APARI IA GIMNASTICII AEROBICE Sportul aerobic nu este numai o form de antrenament fizic, ncepnd din anii 1980, dar i un sport competitiv de nivel superior. Este o disciplin nou a gimnasticii cu caracter spectacular, folosind elemente att din gimnastica artistic, ritmic, acrobatic, dans sportiv ct i cei 7 pai de baz: knee, kick, jachs, lunge, march, jog, skip. Aceast disciplin s-a dezvoltat n cadrul Federa iei Interna ionale de Gimnastic (F.I.G.) nc din anii 1980, iar concursurile se organizau dup diferite regulamente proprii ini iate de diverse federa ii interna ionale: International Aerobic Federation (IAF), Federa ia Interna ional a Sportului Aerobic i Fitness (FISAF), American, National, Aerobics, Comision (ANAC). La Congresul F.I.G. din anul 1994 s-a decis s reuneasc unitar toate structurile i sistemele competi ionale existente, ntr-unul singur, cu un regulament unic i organizarea primului Campionat mondial de gimnastic aerobic n anul 1995. A fost greu s reuneti un numr mare de competitori din Brazilia (1 milion de practican i), Argentina, Australia, Noua Zeeland, SUA, Japonia, Germania, Italia, Spania care concurau dup regulamente diferite. Astfel, la primul Campionat mondial ce a avut loc la Paris n anul 1995 au participat 34 de ri printre care i Romnia. Pe

plan interna ional gimnastica aerobic din Romnia a devenit deschiztoare de drumuri i model pentru definirea conceptului acestei noi discipline sportive. Palmaresul gimnatilor romni este impresionant: Ramurile gimnasticii aerobice Din cele expuse mai sus putem afirma c, n cadrul gimnasticii aerobice se pot distinge dou direc ii de practicare: 1. gimnastica aerobic de ntre inere; 2. gimnastica aerobic de performan (sportul aerobic). Obiectivele gimnasticii aerobice Sportul aerobic implic abilitatea de a executa micri complexe, de intensitate mare, n mod continuu i urmrete: perfec ionarea, pn la nivel de miestrie, a con inutului motric; atingerea miestriei sportive prin ob inerea de performan e nalte pe plan na ional i interna ional; dezvoltarea i perfec ionarea aptitudinilor motrice specifice practicrii sportului aerobic (for static i dinamic, mobilitate articular, coordonare, orientare n spa iu, echilibru, vitez de reac ie, execu ie, de deplasare); formarea unei inute corporale armonioase, estetice; dezvoltarea capacit ilor cognitive, afective, motiva ionale; crearea dispozi iei pentru ob inerea performan elor (disponibilitate pentru efort, ambi ie, perseveren , toleran la frustrare); prevenirea sau compensarea deficien elor fizice datorate efortului specific; favorizarea integrrii sociale. Toate aceste obiective conduc att la performan , ct i la dezvoltarea personalit ii i sim ului artistic al practican ilor. Caracteristicile gimnasticii aerobice Prezentm cteva dintre aceste caracteristici: are caracter competitiv, ceea ce duce la stabilirea de clasamente pe categorii de vrst i stabilirea de performan e; este considerat sport de scen; prezint micri dinamice de for , mobilitate, coordonare i muzicalitate; micrile sunt caracterizate prin echilibru i component tehnic; exerci iile sunt dinamice, momentele de dans aerobic i elementele de dificultate dnd un aspect echilibrat i original exerci iului; exerci iile se caracterizeaz prin originalitate, dat de capacitatea de creativitate a sportivilor i antrenorilor; are caracter individual i de grup, adresndu-se celor cu aptitudini deosebite;

dispune de o gam specific de micri executate continuu, care trebuie s demonstreze flexibilitate i for , combina iile dintre paii de dans i micrile bra elor desfurndu-se pe muzic, pentru a crea secven e dinamice, ritmice; antrenament riguros, ce presupune o munc de mare intensitate, att din partea gimnatilor, ct i din partea antrenorilor. Sarcinile gimnasticii aerobice Sarcinile sportului aerobic deriv din obiectivele enumerate mai sus i vizeaz: dezvoltarea aptitudinilor motrice specifice practicrii sportului aerobic, cu accent pe for , vitez de reac ie, mobilitate, coordonare, orientare n spa iu, echilibru, rezisten specific; perfec ionarea tehnicii de execu ie, a virtuozit ii i frumuse ii n execu ia micrilor, prin formarea unui stil propriu; dezvoltarea calit ilor psihice i morale (curaj, perseveren , voin , capacitatea de concentrare a aten iei, dorin a de ntrecere i de afirmare, spiritul de disciplin i de echip); dezvoltarea i men inerea motiva iei de practicare a sportului aerobic i ob inerea de performan e prin imprimarea unui caracter variat i atractiv al activit ii, prin tratarea individualizat a gimnatilor i folosirea unui limbaj adecvat; pregtirea special pentru concurs (n concordan cu cerin ele regulamentului), pentru ob inerea de performan e nalte. Mijloacele gimnasticii aerobice Aceste mijloace pot fi sistematizate astfel: - mijloace specifice care cuprind: paii aerobici de baz cu variantele lor i micrile de bra e; elmentele (tehnice) de dificultate ce apar in celor 4 grupe. - mijloace nespecifice care cuprind: elemente tehnice din gimnastica artistic i ritmic adaptate; elemente tehnice din baletul clasic i modern care stau la baza formrii inutei artistice i a expresivit ii n micare; exerci ii din gimnastica de baz care stau la baza formrii i dezvoltrii suportului fizic. Actualit i n gimnastica aerobic Gimnastica aerobic de performan reprezint abilitatea de a executa continuu micri specifice complexe cu intensitate mare pe muzic, care i au originea n micrile aerobice tradi ionale, astfel exerci iul trebuie s demonstreze micare continu, mobilitate, for i utilizarea celor 7 pai de baz i a elementelor de dificultate perfect executate (F.I.G.).

Micrile specifice sunt reprezentate de combina ia de pai aerobici mpreun cu micrile de bra e, executate pe muzic pentru a crea secven e dinamice, ritmice cu impact nalt i jos al micrilor. Exerci iile trebuie s asigure un nivel nalt de intensitate care s demonstreaze adaptarea cardiovascular la efortul aerob. Exerci iile au evoluat permanent lucru ce a condus la precizarea unor cerin e speciale: Artistic: coregrafia unui exerci iu trebuie s prezinte creativitate i con inut tipic sportiv, varietate de micri i concordan ntre muzic, micri i expresivitatea sportivului. Pentru perechi

Search related