Forerunner® 25

Korisnički priručnik

Kolovoz 2015 Tiskano u Tajvanu 190-01902-46_0A

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause® i Forerunner® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD-u i drugim državama. Garmin Connect™, Garmin Express™ i Virtual Pacer™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.Android™ je trgovački znak tvrtke Google Inc. Riječ i logotipi Bluetooth® u vlasništvu su tvrtke Bluetooth SIG, Inc. iOS® registrirani je trgovački znak tvrtke Cisco Systems, Inc. i koristi se pod licencom tvrtke Apple Inc. Mac® registrirani je trgovački znak tvrtke Apple Computer, Inc. Windows® registrirani je trgovački znak tvrtke Microsoft Corporation u SAD-u i drugim državama i svaka upotreba tih znakova od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom.Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na adresi www.thisisant.com/directory.M/N: A02556

SadržajUvod................................................................................ 1Tipke........................................................................................... 1

Ikone statusa..........................................................................1Trčanje........................................................................................ 1Garmin Connect ..........................................................................1

Korištenje usluge Garmin Connect ........................................ 1Upotreba aplikacije Garmin Connect Mobile ......................... 1Bluetooth – funkcije povezivosti ............................................. 1Uparivanje pametnog telefona............................................... 2Isključivanje Bluetooth tehnologije ......................................... 2Prikaz obavijesti ..................................................................... 2Isključivanje obavijesti ............................................................2

Punjenje uređaja ......................................................................... 2Vježbanje......................................................................... 2Postavljanje načina rada za trčanje ............................................ 2Korištenje intervala trčanja i hodanja .......................................... 2Virtual Pacer™............................................................................2

Trčanje uz značajku Virtual Pacer ......................................... 2Postavljanje upozorenja za puls ................................................. 2Trening u zatvorenom................................................................. 3Označavanje dionica.................................................................. 3Automatsko zaustavljanje trčanja ............................................... 3Promjena podatkovnih polja ....................................................... 3Prikaz tempa ili brzine.................................................................3Praćenje aktivnosti ......................................................................3

Uključivanje praćenja aktivnosti ............................................. 3Praćenje spavanja...................................................................... 4

Korištenje funkcije za praćenje spavanja ............................... 4ANT+ senzori .................................................................. 4Postavljanje opcionalnog monitora pulsa................................... 4Uparivanje monitora pulsa.......................................................... 4Postavljanje maksimalnog pulsa.................................................4

O zonama pulsa..................................................................... 4Ciljevi vježbanja ..................................................................... 4

Nožni senzor ............................................................................... 5Trčanje uz upotrebu pedometra ............................................. 5Kalibriranje nožnog senzora.................................................. 5

Povijest............................................................................ 5Povijest pregleda........................................................................ 5Brisanje trčanja iz povijesti ......................................................... 5Osobni rekordi ............................................................................ 5Brisanje osobnih rekorda............................................................ 5Upravljanje podacima................................................................. 5

Brisanje datoteka................................................................... 5Iskopčavanje USB kabela ...................................................... 5

Prilagođavanje vašeg uređaja....................................... 5Postavljanje zvukova za obavijesti ............................................. 5Postavke sustava........................................................................5

Promjena jezika uređaja ........................................................ 6Postavljanje vremena.............................................................6Postavljanje zvukova uređaja ................................................ 6Mijenjanje mjernih jedinica..................................................... 6

Postavljanje alarma.................................................................... 6Informacije o uređaju..................................................... 6Forerunner Specifikacije uređaja ................................................ 6Specifikacije monitora pulsa....................................................... 6Zamjenjive baterije ......................................................................6

Zamjena baterije monitora pulsa............................................6Rješavanje problema.................................................................. 6

Dodatne informacije ............................................................... 6Ažuriranje softvera................................................................. 6Poboljšavanje prijema GPS satelita ....................................... 7

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije ..................... 7Ponovno postavljanje uređaja ................................................ 7Brisanje korisničkih podataka................................................ 7

Dodatak........................................................................... 7Postupanje s uređajem............................................................... 7

Čišćenje uređaja .................................................................... 7Održavanje monitora pulsa.................................................... 7

Izračuni zona pulsa..................................................................... 7Licencni ugovor za softver .......................................................... 7Indeks.............................................................................. 9

Sadržaj i

Uvod UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije.Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s programom vježbanja ili ga promijenite.

Tipke

À

Držite kako biste uključili ili isključili uređaj.Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjetljenje.

Á

Odaberite za pokretanje ili zaustavljanje mjerača vremena.Odaberite za odabir označene stavke izbornika.

Â

Odaberite za kretanje kroz podatkovne zaslone, opcije i postavke.

Ã

Odaberite za povratak na prethodni zaslon.Odaberite za označavanje nove dionice kada je omogućena tipka za dionicu.Odaberite za kretanje opcijama prikaza na zaslonu.

Ikone statusaBljeskajuća ikona označava da uređaj traži signal. Postojana ikona označava da je signal pronađen ili da je senzor povezan.

GPS status

Bluetooth® status

Status pulsa

Status pedometra

LiveTrack status

TrčanjeUređaj se isporučuje djelomično napunjen. Možda ćete prije trčanja trebati napuniti uređaj (Punjenje uređaja, stranica 2). Ako je vaš uređaj Forerunner isporučen sa senzorom ANT+®, već su upareni.1 Postavite dodatni monitor pulsa (Postavljanje opcionalnog

monitora pulsa, stranica 4).2 Držite kako biste uključili uređaj.3 Odaberite .4 Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe

GPS signal.Lociranje GPS signala može potrajati nekoliko minuta. Kada se pronađe GPS signal, prikazuje se ikona i zaslon s mjeračem vremena.

5 Ako koristite monitor pulsa, pričekajte da se uređaj poveže sa senzorom.Kada uređaj prepozna monitor pulsa, prikazuje se poruka i ikona .

6 Odaberite kako biste pokrenuli mjerač vremena.7 Krenite na trčanje.

8 Kad završite trčanje, odaberite za zaustavljanje mjerača vremena.

9 Odaberite opciju:• Odaberite Nastavi kako biste ponovo pokrenuli mjerač

vremena.• Odaberite Spremi kako biste spremili trčanje i ponovo

postavili mjerač vremena. Prikazat će se sažetak.NAPOMENA: Sad možete prenijeti trčanje na Garmin Connect™ (Korištenje usluge Garmin Connect, stranica 1).

• Odaberite Odbaci kako biste izbrisali trčanje.

Garmin ConnectMožete se povezati s prijateljima na usluzi Garmin Connect. Garmin Connect daje vam alate za praćenje, analizu, dijeljenje i podršku. Zabilježite svoj aktivni životni stil, uključujući trčanje, hodanje, vožnje, plivanje, planinarenje, triatlone i još mnogo toga. Za besplatan račun možete se prijaviti na adresi www.garminconnect.com/start.Spremite svoje aktivnosti: Nakon što dovršite i spremite

aktivnost na vašem uređaju, možete prenijeti tu aktivnost na Garmin Connect i držati je ondje koliko god želite.

Analizirajte svoje podatke: Možete vidjeti detaljnije informacije o svojim aktivnostima, uključujući vrijeme, udaljenost, puls, potrošene kalorije, takt i tlocrtni prikaz karte, grafikon tempa i brzine te izvješća koja se mogu prilagoditi.NAPOMENA: Za neke podatke potreban je dodatni pribor kao što je monitor pulsa.

Pratite svoj napredak: Možete pratiti svoje dnevne korake, pridružiti se prijateljskom natjecanju sa svojim kontaktima i ostvariti svoje ciljeve.

Podijelite svoje aktivnosti: Možete se povezati s prijateljima kako biste međusobno pratili aktivnosti ili postaviti veze na aktivnosti na omiljenim društvenim mrežama.

Korištenje usluge Garmin Connect1 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.2 Posjetite adresu www.garminconnect.com/start.3 Slijedite upute na zaslonu.

Upotreba aplikacije Garmin Connect MobilePrije nego što se podaci mogu automatski sinkronizirati pomoću kompatibilnog mobilnog uređaja, morate izravno upariti Forerunner uređaj putem aplikacije Garmin Connect Mobile.NAPOMENA: Kompatibilan mobilni uređaj sa sustavom Android™ ili iOS® mora imati podršku za Bluetooth 4.0 kako bi se mogao upariti s Forerunner uređajem i sinkronizirati podatke.1 Na mobilnom uređaju otvorite aplikaciju Garmin Connect

Mobile.2 Slijedite upute na zaslonu kako biste uparili uređaj i ažurirali

svoje preference.

Bluetooth – funkcije povezivostiForerunner uređaj može se pohvaliti s nekoliko funkcija povezivosti Bluetooth tehnologijom koje su namijenjene za vaš

Uvod 1

kompatibilan pametni telefon ili mobilni uređaj, a dostupne su putem aplikacije Garmin Connect Mobile. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/intosports/apps.LiveTrack: Omogućuje prijateljima i obitelji da prate vaše utrke i

treninge u stvarnom vremenu. Možete pozvati pratitelje putem e-pošte ili društvenih medija i omogućiti im prikaz podataka uživo na Garmin Connect stranici za praćenje.

Prijenosi aktivnosti: Automatski šalje vašu aktivnost na Garmin Connect Mobile čim završite sa snimanjem te aktivnosti.

Interakcija u društvenim medijima: Omogućuje vam objavljivanje nove obavijesti na omiljenoj društvenoj mreži kad prenesete aktivnost na Garmin Connect Mobile.

Obavijesti: Prikazuje obavijesti i poruke s telefona na vašem Forerunner uređaju.

Uparivanje pametnog telefona1 Idite na www.garmin.com/intosports/apps i na svoj pametni

telefon preuzmite aplikaciju Garmin Connect Mobile.2 Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

(33 ft) od uređaja Forerunner.3 Na uređaju Forerunner odaberite > Postavke > Bluetooth

> Upari pametni telefon.4 Otvorite aplikaciju Garmin Connect Mobile i za povezivanje

uređaja slijedite upute na zaslonu.Upute se prikazuju tijekom početnog postavljanja, a mogu se pronaći i u odjeljku pomoći aplikacije Garmin Connect Mobile.

Isključivanje Bluetooth tehnologijeOdaberite > Postavke > Bluetooth > Iskljuci.

Prikaz obavijestiKada se na uređaju Forerunner prikaže obavijest, odaberite

kako bi se prikazala obavijest.

Isključivanje obavijestiNa uređaju Forerunner odaberite > Postavke > Bluetooth > Pametne obavijesti > Iskljuci.

Punjenje uređaja UPOZORENJE

Uređaj koristi litij-ionsku bateriju. U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije.

OBAVIJESTKako biste spriječili koroziju, prije punjenja ili priključivanja na računalo temeljito očistite i osušite kontakte i okolno područje. Proučite upute za čišćenje u dodatku.

1 Priključite USB kabel u USB priključak računala.2 Poravnajte kontakte punjača s kontaktima na pozadini

uređaja i pritisnite punjač À

tako da škljocne.

3 Napunite uređaj do kraja.

VježbanjePostavljanje načina rada za trčanje1 Odaberite > Opcije trcanja > Nacin rada za trcanje.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Osnovno ako trčite na otvorenom (Trčanje, stranica 1) ili u zatvorenom (Trening u zatvorenom, stranica 3).NAPOMENA: Ovo je zadani način rada za trčanje.

• Odaberite Trc./hodanje kako biste za trčanje postavili intervale trčanja i hodanja (Korištenje intervala trčanja i hodanja, stranica 2).

• Odaberite Virtual\nPacer kako biste poboljšali svoju izvedbu (Trčanje uz značajku Virtual Pacer, stranica 2).

• Odaberite Vrijeme i unesite vrijeme kako biste trenirali za određeno ciljno vrijeme.

• Odaberite Udalj. i unesite udaljenost kako biste trenirali za određenu ciljnu udaljenost.

• Odaberite Kalorije i unesite količinu kalorija kako biste trenirali za određen ciljni broj kalorija.

3 Odaberite .Kada ostvarite ciljno vrijeme, udaljenost ili broj kalorija, prikazat će se poruka. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 6).

Korištenje intervala trčanja i hodanjaNAPOMENA: Prije početka trčanja morate postaviti značajku trčanje/hodanje. Nakon pokretanja mjerača vremena postavke se više ne mogu mijenjati.1 Odaberite > Opcije trcanja > Nacin rada za trcanje >

Trc./hodanje.2 Postavite vrijeme trčanja za svaki interval.3 Postavite vrijeme hodanja za svaki interval.4 Krenite na trčanje.Nakon što je uključite, funkcija za trčanje/hodanje koristit će se svaki put kada trčite, osim ako je ne isključite ili omogućite drugi način rada za trčanje.

Virtual Pacer™

Virtual Pacer je alat za treniranje dizajniran da vam pomogne da poboljšate svoje rezultate tako što vas potiče da trčite tempom koji ste postavili.

Trčanje uz značajku Virtual PacerNAPOMENA: Prije početka trčanja morate postaviti Virtual Pacer. Nakon pokretanja mjerača vremena postavke se više ne mogu mijenjati.1 Odaberite > Opcije trcanja > Nacin rada za trcanje >

Virtual\nPacer.2 Unesite svoj tempo.3 Krenite na trčanje (Trčanje, stranica 1).Nakon što je uključite, funkcija Virtual Pacer koristit će se svaki put kada trčite, osim ako je ne isključite ili omogućite drugi način rada za trčanje.

Postavljanje upozorenja za pulsAko imate dodatni monitor pulsa, uređaj možete postaviti tako da vas upozori kada vam je puls ispod ili iznad zone cilja ili prilagođenog raspona. Na primjer, uređaj možete postaviti tako da vas upozorava kada vam je puls ispod 150 otkucaja u minuti (otk./min).1 Odaberite > Opcije trcanja > Upozorenje za puls.

2 Vježbanje

2 Odaberite opciju:• Za upotrebu postojeće zone pulsa odaberite zonu pulsa.• Za prilagođavanje maksimalne vrijednosti odaberite

Prilagodjeno > Visok > Ukljuci i unesite vrijednost.• Za prilagođavanje minimalne vrijednosti odaberite

Prilagodjeno > Nizak > Ukljuci i unesite vrijednost.Pri svakom prekoračenju ili padu ispod navedenog raspona ili prilagođene vrijednosti prikazuje se poruka. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ako su oni uključeni (Postavke sustava, stranica 5).

Trening u zatvorenomGPS možete isključiti ako trenirate u zatvorenom ili želite produljiti vijek trajanja baterije.1 Odaberite > Opcije trcanja > Koristi u interijerima.

Uređaj prelazi u način rada mjerača vremena.2 Odaberite Pokreni za pokretanje mjerača vremena.3 Krenite na trčanje.

Kada je GPS isključen, brzina i udaljenost izračunavaju se pomoću mjerača brzine u uređaju. Mjerač brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini i udaljenosti poboljšava se nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a. Prilikom sljedećeg uključivanja ili otključavanja uređaj traži satelitske signale.

Označavanje dionicaUređaj možete postaviti tako da koristi funkciju Auto Lap® koja automatski označava dionicu nakon svakog kilometra ili milje. Dionice možete označavati i ručno. Ova značajka pomaže prilikom usporedbe rezultata za različite dijelove aktivnosti.1 Odaberite > Postavke > Postavke trcanja > Dionice.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Automatska dionica > Ukljuci kako biste koristili funkciju Auto Lap.NAPOMENA: Ovo je zadana postavka za trčanje.

• Odaberite Tipka Dionica > Ukljuci kako biste za vrijeme trajanja aktivnosti pomoću značajke označili dionicu.

3 Krenite na trčanje (Trčanje, stranica 1).

Automatsko zaustavljanje trčanjaFunkciju Auto Pause® možete koristiti za automatsko zaustavljanje brojača vremena kada se zaustavite. Ta je značajka korisna ako tijekom trčanja nailazite na semafore ili druga mjesta gdje trebate usporiti ili stati.NAPOMENA: Vrijeme nakon zaustavljanja ne sprema se u povijesne podatke.

Odaberite > Postavke > Postavke trcanja > Auto Pause > Ukljuci.

Promjena podatkovnih poljaMožete promijeniti kombinacije podatkovnih polja za stranice koje se prikazuju dok je pokrenut mjerač vremena.1 Odaberite > Postavke > Postavke trcanja > Podatkovna

polja.2 Odaberite Stranica 1.3 Odaberite kombinaciju podatkovnih polja koja će se

prikazivati na prvoj stranici.4 Odaberite .5 Odaberite Stranica 2.6 Odaberite kombinaciju podatkovnih polja koja će se

prikazivati na drugoj stranici.

Prikaz tempa ili brzineMožete promijeniti vrstu podataka koji se pojavljuju u podatkovnim poljima tempa ili brzine.1 Odaberite > Postavke > Postavke trcanja > Tempo/

brzina.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Tempo za prikaz tempa trčanja.• Odaberite Brzina za prikaz brzine trčanja.

Praćenje aktivnostiUključivanje praćenja aktivnostiFunkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka, ciljni broj koraka, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije za svaki zabilježeni dan i statistiku o spavanju.Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni metabolizam i kalorije potrošene tijekom aktivnosti.Praćenje aktivnosti možete omogućiti tijekom početnog postavljanja ili u bilo kojem trenutku.

Odaberite > Postavke > Pracenje aktivnosti > Ukljuci.Broj koraka prikazuje se tek nakon što uređaj primi GPS signale i automatski postavi vrijeme. Za primanje GPS signala uređaju će možda trebati neometan pogled na nebo.

Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se ispod prikaza doba dana. Broj koraka periodično se ažurira.SAVJET: Za kretanje kroz podatke o praćenju aktivnosti na zaslonu s prikazom vremena odaberite .

O ciljnom broju korakaKako biste koristili značajku ciljnog broja koraka, prvo morate uključiti praćenje aktivnosti.Uređaj na temelju broja koraka prethodnog dana automatski stvara ciljni broj koraka u danu. Prilagođeni ciljni broj koraka možete postaviti na usluzi Garmin Connect. Kako dan prolazi, uređaj prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju

À

.

Skrivanje ciljnog broja korakaSa zaslona možete ukloniti prikazivanje ciljnog broja koraka.

Odaberite > Postavke > Pracenje aktivnosti > Cilj > Sakrij.

Korištenje upozorenja za kretanjeKako biste koristili upozorenje za kretanje, prvo morate uključiti praćenje aktivnosti (Uključivanje praćenja aktivnosti, stranica 3).Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti štetne metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon što ste sat vremena neaktivni, prikazat će se Krecite se! i pojavit će se traka podsjetnika za kretanje

À

. Uređaj se oglašava i tonovima upozorenja ako su oni omogućeni (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 6). Svakih 15 minuta neaktivnosti na traci podsjetnika za kretanje prikazat će se dodatni segmenti.

Vježbanje 3

Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko prošećite (barem nekoliko minuta).

Praćenje spavanjaKada je aktiviran način rada za spavanje, uređaj prati statističke podatke o vašem odmoru. Statistički podaci o spavanju obuhvaćaju ukupno trajanje spavanja, razdoblja kretanja i razdoblja dubokog sna.

Korištenje funkcije za praćenje spavanjaAko želite koristiti funkciju praćenja spavanja, morate nositi uređaj.1 Nosite uređaj za vrijeme spavanja.2 Prenesite podatke o spavanju na web-mjesto usluge Garmin

Connect (Korištenje usluge Garmin Connect, stranica 1).Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect računu.

ANT+ senzoriVaš se uređaj može koristiti s ANT+ senzorima. Dodatne informacije o kompatibilnosti i kupnji dodatnih senzora potražite na adresi http://buy.garmin.com.

Postavljanje opcionalnog monitora pulsaOBAVIJEST

Monitor pulsa vas može nažuljati nakon dužeg korištenja. Kako biste riješili ovaj problem, nanesite lubrikant ili gel za smanjenje trenja na sredinu tvrdog remena gdje vam dodiruje kožu. Ne nanosite lubrikant ili gel za smanjenje trenja na elektrode. Ne koristite gelove ni lubrikante koji sadrže sredstvo za zaštitu od sunca.

Monitor pulsa trebate nositi izravno na koži, neposredno ispod prsne kosti. Trebao bi dovoljno čvrsto prianjati da ostane na mjestu tijekom aktivnosti.1 Jezičac

À

na traci umetnite u utor Á

modula monitora pulsa.

2 Pritisnite jezičac prema dolje.3 Navlažite elektrode

Â

na poleđini modula kako biste stvorili čvrstu vezu između prsa i modula monitora pulsa.

4 Omotajte traku oko prsa i pričvrstite je na drugu stranu modula monitora pulsa.

Logotip Garmin® trebao bi biti ispravno okrenut.5 Postavite uređaj unutar 3 m (10 ft) od monitora pulsa.Kad postavite monitor pulsa, on je aktivan i šalje podatke.

Uparivanje monitora pulsaPrilikom prvog povezivanja monitora pulsa i uređaja morate upariti uređaj sa senzorom. Nakon početnog uparivanja uređaj se automatski povezuje sa senzorom kada trčite, a senzor je aktivan i unutar dometa.NAPOMENA: Ako je vaš uređaj isporučen s monitorom pulsa, uređaj i senzor već su upareni.1 Postavite monitor pulsa (Postavljanje opcionalnog monitora

pulsa, stranica 4).2 Odaberite .3 Postavite uređaj unutar 1 cm od središta monitora pulsa i

pričekajte dok se uređaj poveže sa senzorom.Kada uređaj prepozna monitor pulsa, prikazuje se poruka i ikona .

Postavljanje maksimalnog pulsaZa procjenu vašeg maksimalnog pulsa i određivanje zona pulsa uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli prilikom početnog postavljanja. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina. Za najtočnije podatke o kalorijama tijekom aktivnosti postavite svoj maksimalni puls (ako ga znate).1 Odaberite > Postavke > Korisnicki profil > Maksimalni

puls.2 Unesite svoj maksimalni puls.

O zonama pulsaMnogi sportaši zone pulsa koriste za mjerenje i povećanje svoje kardiovaskularne snage i poboljšanje kondicije. Zona pulsa je postavljeni raspon otkucaja srca u minuti. Pet opće prihvaćenih zona pulsa označene su brojevima od 1 do 5 u skladu s povećanjem intenziteta. Općenito, zone pulsa izračunavaju se na temelju postotka maksimalnog pulsa.

Ciljevi vježbanjaPoznavanje zona pulsa može pomoći u mjerenju i poboljšanju kondicije ako ta načela razumijete i primjenjujete.• Vaš je puls dobar pokazatelj intenziteta vježbanja.• Vježbanje u određenim zonama pulsa može poboljšati

kardiovaskularni kapacitet i snagu.• Poznavanje zona pulsa može spriječiti pretjerano treniranje i

smanjiti rizik od ozljeda.Ako znate svoj maksimalni puls, pomoću tablice (Izračuni zona pulsa, stranica 7) možete odrediti najbolju zonu pulsa za svoje ciljeve vježbanja.Ako ne znate svoj maksimalni puls, koristite jedan od kalkulatora na internetu. Neke teretane i zdravstveni centri nude test koji mjeri maksimalni puls. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina.

4 ANT+ senzori

Nožni senzorUređaj je kompatibilan s nožnim senzorom. Ako vježbate u zatvorenom prostoru ili je GPS signal slab, tempo i udaljenost možete mjeriti pomoću nožnog senzora. Nožni senzor je u stanju mirovanja i spreman za slanje podataka (poput monitora pulsa).Nakon 30 minuta neaktivnosti nožni senzor će se isključiti radi uštede baterija. Kada je razina napunjenosti baterije niska, na uređaju će se pojaviti poruka. Baterija će trajati približno pet sati.

Trčanje uz upotrebu pedometraPedometar možete upotrijebiti za bilježenje tempa, udaljenosti i kadence kada trčite u zatvorenom prostoru. Kada trčite na otvorenom, pedometar možete upotrijebiti za bilježenje podataka o kadenci te tempu i udaljenosti pomoću GPS-a.1 Pedometar instalirajte prema odgovarajućim uputama.2 Odaberite .3 Po potrebi isključite GPS (Trening u zatvorenom, stranica 3).4 Aktivirajte pedometar uz samo nekoliko koraka.5 Približite uređaj senzoru i pričekajte da se uređaj upari sa

senzorom.Kada uređaj prepozna nožni senzor, pojavit će se poruka. Nakon početnog uparivanja uređaj se automatski povezuje sa senzorom kada trčite, a senzor je aktivan i unutar dometa.

6 Odaberite Pokreni za pokretanje mjerača vremena.7 Krenite na trčanje.8 Kada završite trčanje, odaberite kako biste zaustavili

mjerač vremena.

Kalibriranje nožnog senzoraNožni senzor sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini i udaljenosti poboljšava se nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a.

PovijestNa uređaju Forerunner možete pregledati podatke prikupljene tijekom zadnjih sedam trčanja i tijekom sedam dana praćenja aktivnosti. Na uređaju Garmin Connect možete prenijeti i pregledati podatke prikupljene tijekom neograničenog broja trčanja i tijekom neograničenog broja dana praćenja aktivnosti. Kada se memorija uređaja napuni, najstariji se podaci brišu.NAPOMENA: Povijest trčanja se ne snima dok je mjerač vremena zaustavljen ili pauziran.

Povijest pregleda1 Odaberite > Povijest.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Trcanja za prikaz datuma, vremena, udaljenosti, tempa, potrošenih kalorija i podataka o dionici za snimljene sesije trčanja.NAPOMENA: Možete pregledati i svoj prosječan puls i zonu pulsa za snimljene sesije trčanja upotrebom dodatnog monitora pulsa.

• Odaberite Dnevni koraci za prikaz broja koraka, cilja, prijeđene udaljenosti i potrošenih kalorija za svaki snimljeni dan.

• Odaberite Rekordi za prikaz osobnog rekorda za vrijeme i udaljenost na različitim udaljenostima.

Brisanje trčanja iz povijestiNAPOMENA: Brisanje trčanja iz povijesti na uređaju ne briše ga na usluzi Garmin Connect.1 Odaberite > Povijest.2 Odaberite Trcanja.

3 Odaberite trčanje.4 Odaberite > Odbaci > Da.

Osobni rekordiKada dovršite trčanje, uređaj prikazuje sve nove osobne rekorde koje ste postigli tijekom tog trčanja. Osobni rekordi obuhvaćaju najbrže vrijeme za nekoliko uobičajenih duljina utrka i najduže trčanje.

Brisanje osobnih rekorda1 Odaberite > Povijest > Rekordi.2 Odaberite rekord koji želite izbrisati.3 Odaberite Ocistiti? > Da.

Upravljanje podacimaNAPOMENA: Ovaj uređaj nije kompatibilan sa sustavima Windows® 95, 98, Me, Windows NT® i Mac® OS 10.3 i ranijim verzijama.

Brisanje datotekaOBAVIJEST

Ako ne znate čemu datoteka služi, nemojte je izbrisati. Memorija uređaja sadrži važne sistemske datoteke koje se ne bi smjele izbrisati.

1 Otvorite pogon Garmin.2 Ako je potrebno, otvorite mapu ili disk.3 Odaberite datoteku.4 Na tipkovnici pritisnite tipku Izbriši.

Iskopčavanje USB kabelaAko je vaš uređaj priključen na računalo kao prijenosni pogon ili jedinica, pazite da sigurno isključite uređaj iz računala kako ne bi došlo do gubitka podataka. Ako je vaš uređaj priključen na računalo sa sustavom Windows kao prijenosni uređaj, nije ga potrebno sigurno isključiti.1 Dovršenje postupka:

• Za računalo sa sustavom Windows odaberite ikonu Sigurno isključivanje uređaja na traci sustava, a zatim odaberite svoj uređaj.

• Za Mac računala povucite ikonu jedinice u smeće.2 Iskopčajte kabel iz računala.

Prilagođavanje vašeg uređajaPostavljanje zvukova za obavijesti1 Odaberite > Postavke > Bluetooth > Pametne obavijesti

> Tonovi.2 Odaberite Uvijek ukljuceno, Ukljuceno tijekom trcanja ili

Iskljuceno.

Postavke sustavaOdaberite > Postavke > Sustav.Jezik: Postavljanje jezika koji se prikazuje na uređaju (Promjena

jezika uređaja, stranica 6).Vrijeme: Podešavanje postavki za doba dana (Postavljanje

vremena, stranica 6).Tonovi: Postavljanje zvukova uređaja poput tonova tipki i

upozorenja (Postavljanje zvukova uređaja, stranica 6).Jedinice: Postavljanje mjernih jedinica uređaja (Mijenjanje

mjernih jedinica, stranica 6).

Povijest 5

Azuriranje softvera: Omogućuje vam instaliranje nadogradnji softvera koje ste preuzeli pomoću softvera Garmin Express™

(Ažuriranje softvera, stranica 6).O uredjaju: Prikazuje informacije o uređaju, softveru i licenci.

Promjena jezika uređajaOdaberite > Sustav > Postavke > Jezik.

Postavljanje vremenaPrema zadanim se postavkama vrijeme automatski postavlja kada uređaj primi satelitske signale. Vrijeme možete postaviti i ručno.1 Odaberite > Postavke > Sustav > Vrijeme.2 Odaberite Format za vrijeme kako biste prikazali vrijeme u

12-satnom ili 24-satnom formatu.3 Odaberite Postavi vrijeme.4 Odaberite opciju:

• Odaberite Automatsko ako želite da uređaj automatski postavi vrijeme kada primi satelitske signale.

• Odaberite Rucno i unesite vrijeme.

Postavljanje zvukova uređajaMožete postaviti uređaj tako da oglašava zvučni signal prilikom pritiska na tipku ili prikazivanja upozorenja.1 Odaberite > Postavke > Sustav > Tonovi.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Tonovi tipki > Ukljuci kako biste uključili tonove tipki.

• Odaberite Tonovi upozorenja > Ukljuci kako biste uključili tonove upozorenja.

Mijenjanje mjernih jedinicaMjerne jedinice mogu se prilagoditi.1 Odaberite > Postavke > Sustav > Jedinice.2 Odaberite mjernu jedinicu.

Postavljanje alarma1 Odaberite > Postavke > Alarm.2 Odaberite opciju:

• Odaberite Uredi alarm ako želite promijeniti vrijeme već postavljenog alarma.

• Odaberite Ukljuci ako alarm nije postavljen.3 Postavite vrijeme i za prihvaćanje odaberite .

Informacije o uređajuForerunner Specifikacije uređajaVrsta baterije Ugrađena litij-ionska baterija koja se može punitiTrajanje baterije (mala)

Do 8 tjedana u načinu rada s malom potrošnjom energije i za praćenje aktivnostiDo 8 sati u aktivnom načinu rada

Trajanje baterije (velika)

Do 10 tjedana u načinu rada s malom potrošnjom energije i za praćenje aktivnostiDo 10 sati u aktivnom načinu rada

Raspon radne temperature

Od -15 º do 60 ºC (od 5 º do 140 ºF)

Raspon temperature za punjenje

Od 0 º do 45 ºC (od 32 º do 113 ºF)

Radijska frekvencija/protokol

ANT+ bežični komunikacijski protokol od 2,4 GHzBluetooth Smart bežična tehnologija

Vodootpornost 5 ATM**Uređaj može podnijeti tlak istovjetan onome na dubini od 50 m. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/waterrating.

Specifikacije monitora pulsaVrsta baterije Zamjenjiva baterija, model CR2032, 3 voltaTrajanje baterije Približno 3 godine (1 sat dnevno)Raspon radne temperature

Od -10 ° do 50 °C (od 14 ° do 122 °F)

Radijska frekvencija/protokol

ANT+ bežični komunikacijski protokol od 2,4 GHz

Vodootpornost 1 ATM*NAPOMENA: Ovaj proizvod ne prikazuje puls tijekom plivanja.

*Uređaj može podnijeti tlak istovjetan onome na dubini od 10 m. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/waterrating.

Zamjenjive baterije UPOZORENJE

Baterije nemojte vaditi pomoću oštrih predmeta.Bateriju držite izvan dohvata djece.Baterije nikad ne stavljajte u usta. Ako ih progutate, obratite se liječniku ili lokalnom centru za kontrolu otrova.Zamjenjive baterije u obliku kovanica mogu sadržavati perklorat. Na njih se mogu primjenjivati posebni uvjeti rukovanja. Pogledajte www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.

OPREZZa ispravnu reciklažu baterija obratite se lokalnoj tvrtki za zbrinjavanje otpada.

Zamjena baterije monitora pulsa1 Pronađite kružni poklopac baterije na poleđini monitora

pulsa.

2 Pomoću novčića zakrećite poklopac u smjeru suprotnom od kazaljke na satu sve dok ne bude dovoljno olabavljen da se može skinuti (strelica je usmjerena prema oznaci OPEN).

3 Skinite poklopac i izvadite bateriju.4 Pričekajte 30 sekundi.5 Umetnite novu bateriju s pozitivnom stranom okrenutom

prema gore.NAPOMENA: Nemojte oštetiti ili izgubiti brtvu o-prsten.

6 Pomoću novčića zakrećite poklopac u smjeru kazaljke na satu dok ne sjedne na mjesto (strelica je usmjerena prema oznaci CLOSE).

Nakon zamjene baterije monitora za puls možda ćete trebati ponovno upariti monitor pulsa s uređajem.

Rješavanje problemaDodatne informacije• Posjetite www.garmin.com/intosports.• Posjetite www.garmin.com/learningcenter.• Posjetite http://buy.garmin.com ili kontaktirajte zastupnika

tvrtke Garmin i zatražite informacije o dodatnoj opremi i zamjenskim dijelovima.

Ažuriranje softveraPrije ažuriranja softvera uređaja morate imati Garmin Connect račun i preuzeti Garmin Express aplikaciju.

6 Informacije o uređaju

1 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.Kada je novi softver dostupan, aplikacija Garmin Express šalje ga na vaš uređaj.

2 Slijedite upute na zaslonu.3 Dok aplikacija Garmin Express preuzima softver, nemojte

isključivati uređaj iz računala.SAVJET: Ako imate poteškoća s ažuriranjem softvera pomoću aplikacije Garmin Express, možda će biti potrebno prenijeti povijest aktivnosti na aplikaciju Garmin Connect i izbrisati povijest aktivnosti s uređaja. Time bi se trebalo osloboditi dovoljno memorijskog prostora za ažuriranje.

Poboljšavanje prijema GPS satelita• Često sinkronizirajte uređaj s Garmin Connect računom:

◦ Uređaj povežite s računalom pomoću USB kabela i aplikacije Garmin Express.

◦ Sinkronizirajte uređaj s aplikacijom Garmin Connect Mobile putem pametnog telefona s omogućenom Bluetooth vezom.

Dok je uređaj povezan s Garmin Connect računom, uređaj preuzima satelitske podatke koji su prikupljani nekoliko dana, što omogućuje brzo pronalaženje satelitskih signala.

• Iznesite uređaj na otvoreni prostor, podalje od visokih zgrada i stabala.

• Ostanite nekoliko minuta na mjestu.

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije• Isključite pametne obavijesti (Isključivanje obavijesti,

stranica 2).• Isključite Bluetooth bežičnu tehnologiju (Isključivanje

Bluetooth tehnologije, stranica 2).• Isključite praćenje aktivnosti (Praćenje aktivnosti, stranica 3).

Ponovno postavljanje uređajaAko uređaj prestane funkcionirati, možda ga trebate ponovno postaviti.NAPOMENA: Ponovno postavljanje uređaja možda će izbrisati vaše podatke ili postavke.1 Držite 15 sekundi.

Uređaj će se isključiti.2 Držite jednu sekundu za uključivanje uređaja.

Brisanje korisničkih podatakaSve postavke uređaja možete vratiti na tvornički zadane vrijednosti.NAPOMENA: Ovime ćete izbrisati sve korisnički unesene informacije i povijest.1 Držite .2 Odaberite Da kako biste isključili uređaj.3 Istovremeno držite i .4 Dok držite tipke, držite kako biste uključili uređaj.5 Nakon prvog tona otpustite .6 Nakon drugog tona otpustite .

DodatakPostupanje s uređajem

OBAVIJESTIzbjegavajte snažne udarce i grubo rukovanje jer to može skratiti vijek trajanja proizvoda.Nemojte pritiskati tipke ispod vode.Uređaj nemojte čistiti oštrim predmetima.

Izbjegavajte kemijska sredstva za čišćenje, otapala i sredstva za tjeranje kukaca koja mogu oštetiti plastične komponente i površine.Temeljito isperite uređaj slatkom vodom nakon izlaganja kloru, slanoj vodi, sredstvima za zaštitu od sunca, kozmetičkim proizvodima, alkoholu ili drugim snažnim kemikalijama. Dugotrajna izloženost tim tvarima može oštetiti kućište.Ne skladištite uređaj na mjestima na kojima bi moglo doći do trajne izloženosti ekstremnim temperaturama jer biste time mogli uzrokovati trajnu štetu.

Čišćenje uređajaOBAVIJEST

Čak i male količine znoja ili vlage mogu izazvati koroziju električnih kontakata prilikom ukapčanja u punjač. Korozija može onemogućiti punjenje i prijenos podataka.

1 Obrišite uređaj krpom navlaženom blagom otopinom deterdženta.

2 Brišite ga dok ne bude suh.Nakon čišćenja ostavite uređaj da se potpuno osuši.

Održavanje monitora pulsaOBAVIJEST

Naslage znoja i soli na traci mogu utjecati na točnost podataka monitora pulsa.

• Isperite traku nakon svakog korištenja.• Povremeno ručno operite traku s malo blagog deterdženta

poput deterdženta za pranje posuđa.NAPOMENA: Previše deterdženta može oštetiti traku.

• Traku ne stavljajte u sušilicu.• Kako bi se osušila, traku objesite ili polegnite na ravnu

površinu.

Izračuni zona pulsaZona % maksimalnog

pulsaZabilježen napor Prednosti

1 50–60% Opušten, lagan tempo, ritmično disanje

Početnički aerobni trening, smanjenje stresa

2 60–70% Ugodan tempo, lagano dublje disanje, moguć razgovor

Osnovni kardiovaskularni trening, dobar tempo za oporavak

3 70–80% Umjeren tempo, teže je voditi razgovor

Poboljšani aerobni kapacitet, optimalni kardiovaskularni trening

4 80–90% Brzi tempo, pomalo neugodan, snažno disanje

Poboljšani anaerobni kapacitet i prag, poboljšana brzina

5 90–100% Sprinterski tempo, ne može se održati dulje razdoblje, teško disanje

Anaerobna i mišićna izdržljivost, povećana snaga

Licencni ugovor za softverKORIŠTENJEM UREĐAJA PRISTAJETE NA OBVEZU PREMA ODREDBAMA I UVJETIMA SLJEDEĆEG LICENCNOG UGOVORA ZA SOFTVER. PAŽLJIVO PROČITAJTE OVAJ UGOVOR.Tvrtka Garmin Ltd. i njene podružnice (“Garmin”) vam daju ograničenu licencu za korištenje softvera ugrađenog u ovaj uređaj (u nastavku “Softver”) u binarnom izvršnom obliku tijekom normalnog rada proizvoda. Tvrtka Garmin i/ili davatelji sadržaja treće strane zadržavaju naziv te prava vlasništva i intelektualnog vlasništva unutar i prema Softveru.

Dodatak 7

Potvrđujete da je Softver vlasništvo tvrtke Garmin i/ili davatelja sadržaja treće strane i kao takav zaštićen zakonima o autorskim pravima u SAD-u te međunarodnim sporazumima o zaštiti autorskih prava. Nadalje, potvrđujete da su struktura, organizacija i kod Softvera, čiji izvorni kod nije isporučen, važne poslovne tajne tvrtke Garmin i/ili davatelja sadržaja treće strane te da izvorni kod Softvera ostaje važna poslovna tajna tvrtke Garmin i/ili davatelja sadržaja treće strane. Obvezujete se da nećete vršiti dekompilaciju, raščlambu, modifikaciju, obrnuto sastavljanje, obrnuti inženjering Softvera, svoditi Softver ili neki njegov dio na čitljivi oblik ili izvršavati bilo kakve radove zasnovane na Softveru. Obvezujete se da nećete izvoziti ili ponovno izvoziti Softver u bilo koju drugu državu i time kršiti zakone o kontroli izvoza SAD-a ili zakone o kontroli izvoza bilo koje druge primjenjive države.

8 Dodatak

IndeksAalarm 6ANT+ senzori 4aplikacije 1

pametni telefon 2Auto Lap 3Auto Pause 3ažuriranja, softver 6

Bbaterija

maksimiziranje 2, 7punjenje 2zamjena 6

Bluetooth tehnologija 1, 2brisanje

osobni rekordi 5povijest 5svi korisnički podaci 5

brzina, zone 3

Ččišćenje uređaja 7

Ddionice 1, 3doba dana 6dodaci 4, 6

GGarmin Connect 1, 2

spremanje podataka 1GPS 1

signal 7zaustavljanje 3

Iikone 1intervali 2intervali hodanja 2

Jjezik 6

Kkorisnički podaci, brisanje 5

Llicencni ugovor za softver 7

Mmjerač vremena 1, 5mjerne jedinice 6

Nnačin rada sata 7način rada za spavanje 4nožni senzor 5

Oobavijesti 2, 5osobni rekordi 5

brisanje 5

Ppametni telefon 2

aplikacije 1uparivanje 2

pedometar 1, 5podaci

prijenos 1spremanje 1

podatkovna polja 1, 3ponovno postavljanje uređaja 7postavke 5, 6postavke sustava 5povijest 5

brisanje 5prikaz 5slanje na računalo 1

pozadinsko osvjetljenje 1praćenje aktivnosti 3puls 1

monitor 1, 4, 6, 7upozorenja 2zone 4

Puls, zone 7punjenje 2

Rrješavanje problema 6, 7

Ssatelitski signali 7sesije 5softver, ažuriranje 6specifikacije 6spremanje aktivnosti 1spremanje podataka 1

Ttempo 2, 3tipke 1, 7tonovi 5, 6trening u zatvorenom 3treniranje 1

načini rada 2stranice 1

Uuparivanje

ANT+ senzori 4pametni telefon 2

upozorenja 2USB 6

prekid veze 5

Vvibracija 6Virtual Pacer 2

Zzamjena baterije 6zone

brzina 3puls 4

Indeks 9

www.garmin.com/support+43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54

0800 770 4960 1-866-429-9296

+385 1 5508 272+385 1 5508 271

+420 221 985466+420 221 985465

+ 45 4810 5050 + 358 9 6937 9758

+ 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699

(+52) 001-855-792-7671 0800 0233937

+47 815 69 555 00800 4412 454+44 2380 662 915

(+35) 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646)+27 (0)11 251 9999 +34 93 275 44 97

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000+44 (0) 870 8501242

+49 (0) 89 858364880zum Ortstarif - Mobilfunk kann abweichen

913-397-82001-800-800-1020

© 2015 Garmin Ltd. ili njezine podružnice