PLASTIKKIRURGI – En väg till ökad livskvalitetinfo@plastikkirurgen.comwww.plastikkirurgen.com

Tel 08-210101

På skidori fjällenVinterns bästa träning

Personlig tränareVägledning till toppformen

FörkylningSå undviker du den

ANNONS ANNONSHela denna bilaga är en annons från Smart Media

Om balans i en hektisk tillvaro

Profi lintervju

MARIA MONTAZAMI

SÅ ÄTER DU RÄTTMåttlighet är nyckeln

MATTIAS JONSSONSvenskarna tränar mest i EU

KICKSTARTA ÅRETBlossoms bästa tipsFÖR EN HÅLLBAR LIVSSTIL JANUARI 2015

Erbjudanden från ledande factoringbolag

– kostnadsfritt!

fakturum.seNY SMART TJÄNST FÖR FACTORING

JÄMFÖR FAKTURAKÖP

FOKUSHÄLSA

2Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

LEDARE GABRIEL WIKSTRÖM

Har du svårare att höra alla toner på sista raden?Försämrad hörsel kan bero på flera olika faktorer: ärftliga förändringar, ålder, sjukdomar eller buller. Men det finns professionell hjälp och stöd att få. Bra Hörsel har två hörselkliniker i Stockholm och en i Göteborg. Hos oss finner du hörapparater med den absolut senaste tekniken. Vi erbjuder fri konsultation och 2 månaders fri provtid på alla våra hörapparater. Bokar du tid innan 31/3 ger vi dig 15 % rabatt på hela vårt premiumsortiment.

Danderyd: 073-964 39 12 | Globen: 070-796 97 76 Göteborg: 073-595 29 89 | www.brahorsel.se

Gör en kostnadsfri hörselundersökning hos oss

Att vara minister är bland de mest spännande och ärofyllda uppdrag en politiskt en-gagerad person kan få. Jag har fått en stor möjlighet att få arbeta med att förverkliga den politik jag tror på och arbeta för ett jämlikare, mer jämställt och rättvist Sverige.

»Även samhället måste ha ett tydligt mål för att förbättra folkhälsan.

Att vara minister med ansvar för sjukvården, folkhälsa och idrott är kanske särskilt ut-

manande. Det är stora och omfattande områden som berör alla människor i vårt samhälle, gammal som ung.

De tre områden som jag ansvarar för är också tätt kopplade till var-andra. Inom alla tre områden fi nns stora utmaningar som behöver lösas men eft ersom temat för dagen är individens hälsa ska jag särskilt lyft a upp några punkter.

RUNT HÄLFTEN AV Sveriges män är överviktiga. Andelen män med risk-konsumtion av alkohol är, även om den minskar, fortsatt stor. Tobaks-bruket bland män är relativt högt i Sverige och år 2013 var det nästan dubbelt många män som kvinnor som använde sig av tobak i olika former.

Detta låter kanske inte så upplyf-tande. Det är dock inte entydligt så att alla män har dålig hälsa eller att alla män har sämre hälsa än kvinnor. Hälsa är också en klassfråga och socioekonomiska faktorer påverkar

människors – kvinnor så väl som mäns – hälsa. Det fi nns stora häl-soklyft or i Sverige i dag. Ett tydligt exempel är att i välbärgade delar av Stockholm så är medellivslängden 84 år. Några minuter bort, i mer utsatta delar av samma stad, är medellivs-längden 79,5 år.

MAN KAN GÖRA mycket för att förbättra sin hälsa. Hälsosam kost, regelbunden träning och att minska eller helst sluta med tobak- och alko-holbruket är konkreta exempel. Men eft ersom hälsoklyft an så tydligt är socioekonomiskt betingat måste även samhället och därmed politiken ha ett tydligt mål för att förbättra folkhälsan.

Regeringen har satt ett ambitiöst mål – vi ska sluta de påverkbara häl-soklyft orna inom en generation. Det är ett tufft mål, och kommer att kräva stora insatser också från andra politik-områden än de jag är ansvarig för.

Här spelar till exempel idrotten stor roll. Att röra på sig regelbundet är ett enkelt sätt att förbättra sin hälsa. Ju fl er som idrottsrörelsen

kan engagera, desto bättre för den svenska folkhälsan. Därför kommer jag att ha en fortlöpande dialog med den fria och självständiga svenska idrottsrörelsen, så att vi tillsammans kan hjälpas åt för att engagera fl er barn och unga. Även ANDT-frågor – alkohol, narkotika, doping och to-bak – har stor påverkan på folkhälsa. Med politiska beslut, till exempel genom ett strategiskt preventionsar-bete, kan vi minska såväl tobak- som alkoholbruket. Det gynnar såväl individen som samhället i stort.

ATT VARA MINISTER innebär också fullspäckat schema med möten, före-dragningar, tal och intervjuer. Resor i Sverige och resor utomlands. Som minister är man alltid tillgänglig, aldrig ledig. Att ta en springtur, ett kort pass i gymmet och äta hälsosam kost (även om det händer att en bulle slinker ner) är mina tips för att orka och hålla kroppen i trim. Slutligen, att vara med sina nära och köra så mycket som möjligt ger också välbe-hövlig kraft och energi. n

Vårt mål – sluta hälsoklyftorna inom en generation

Gabriel Wikström, folkhälso-, sjukvårds- och idrottsminister (S).

Trevlig läsning!Erik Lorentz

Projektledare

FOKUS HÄLSAProjektledare

Erik Lorentz

erik.lorentz@smartmediapublishing.com

Vd

Jim Rosengren

Redaktionschef

Pål Johansson

Text

Caroline Ford, Frida Benno-Hjerpe,

Sara Wikström

Omslagsbild

Jenny Gidstedt

Grafisk formgivning

Smart Media Publishing AB

Layout och repro

Sara Wikström

Distribution

Svenska Dagbladet, januari 2015

Tryck

V-TAB Södertälje

Smart Media Publishing Sverige AB

Riddargatan 17, 114 57 Stockholm

Tel 08-122 03 221

Email redaktion@smartmediapublishing.com

www.smartmediapublishing.com

DETTA ÄR SMART MEDIASmart Media är en ledande aktör inom content marketing och native advertising. Våra kampanjer distri-bueras både i ledande dagspress och digitalt. Starkt ämnesfokus är vår grundidé. Genom kreativa media-lösningar hjälper vi dig att stärka ditt varumärke och skapa mervärde för din målgrupp – genom ett högkvali-tativt och engagerande innehåll som manar läsarna, dina kunder, att agera.

04 Kom igång

med träningen

05 Personlige tränaren

om olika metoder

06 Vila och bli kvitt

förkylningen

08 Ät rätt – inga genvägar

till ett hälsosamt liv

10 Profilintervju

Maria Montazami

12 Vintersport

– träning på is och snö

14 Aktiviteter i fjällen

– upplevelseguide

16 Experterna

har ordet

18 Krönika

Mattias Jonsson

LÄS MER OM...

06 10 12

FO

TO

S A

ND

ER

SS

ON

, R

EG

ER

ING

EN

UPPLEV MORA OCH VASALOPPSARENAN I Mora Parken be� nner ni er i direkt anslutning till Vasaloppsspåret. Ni har gångavstånd till Anders Zorns Mora och Tomtens eget sagoland ligger bara 20 km bort.

MORAPARKEN.SE 0250-276 00

4Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

INSPIRATION KOM IGÅNG

Blossom Tainton-Lindquist är hälso- och träningscoach samt artist. Hon har bland annat utbildat sig till holistic lifestyle-coach, personlig tränare, yogainstruktör och crossfit-instruktör. Att träna är med andra ord en stor del av Blossoms livsstil.

– Jag har alltid rört på mig på något sätt. En gång i tiden började jag som dansare, men fick lägga det på hyllan på grund av ryggproblem. Istället blev det aerobics och styrke-träning. För 18 år sedan började jag med yoga. Intresset för träning växer hela tiden och tar nya vägar.

Hur kan man bäst motivera sig att komma igång med träningen?– Genom att på riktigt förstå meningen med att röra på sig. Se orsak och verkan i allt du gör i ditt liv. Vill du hålla dig stark, skadefri, pigg, snygg eller alltihop så behöver du träna i någon form. Att rusta dig själv för att hålla hela livet är också till nytta för dina närstående.

VÅRA KROPPAR ÄR gjorda för rörelse. Enligt Blossom handlar det främst om att ändra inställning och se sig själv som den aktiva person man är ämnad att vara.

– Därmed inte sagt att alla måste bli elitidrottare, springa marathon eller överhuvudtaget göra som alla andra. Men man kan byta tanke och se positivt på aktivitet. Det är inte ett straff att träna, tvärtom!

Hur kommer man igång med träningen på en lagom nivå?– Man bör alltid träna lagom. Först och främst bör man se över sin flexi-

bilitet och stabilitet, det är grunden till all rörelse. Prioritera också koordina-tion och balans. Allt detta innan du kastar dig ut i tuffa explosiva pass. Man ska ha lagt en grund, vara hel och skadefri samt ha god teknik. Många börjar i fel ände och då är risken stor att man snabbt tappar suget. Vinsten måste vara större än kostnaden för att motivationen ska hållas uppe.

Hur mycket krävs för att det ska börja hända bra saker i kroppen?– Så fort man avbryter stillasittandet får man en positiv effekt på cellnivå. Därefter når effekten så kallade

motoriska enheter, kopplingen mellan hjärna och muskler via nervsystem. Sedan märks skillnaden styrkemässigt i muskler och ligament. Även lungor-nas syreupptag blir snabbt bättre.

NU I JANUARI lanseras Blossom Tainton-Lindquists nya PT online-tjänst House of Blossom, där åtta professionella tränare med Blossom själv som huvudcoach kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning.

– Du fyller i ett frågeformulär, berättar om din status och vad du vill uppnå. Du får då en egen personlig tränare, PT, som genom en smartphone-app ger dig personligt anpassade träningsprogram. Ni kan också chatta enligt överenskom-melse. Det är ett fantastiskt redskap som blir tillgängligt för alla, vare sig du vill träna på gym eller inte.

Har du något exempel på vad man kan börja med, för att hitta känslan av att träning är kul? – Att lägga in lekmoment i träningen

är alltid effektivt. Att träna i par och använda varandra som vikt och mot-stånd är också väldigt roligt. Men träning måste inte vara hysteriskt kul jämt. Det kan få vara bara skönt också. Till exempel att få komma ut i den friska luften, oavsett väder.

ETT TREVLIGT SÄTT ATT ge sig själv en tydlig start på den nya rörliga livsstilen är att åka iväg på en träningsresa.

– En underbar kick-start. Många tror att dessa resor bara är för de re-dan vältränade, men så är det inte alls, avslutar Blossom Tainton-Lindquist.

Vi erbjuder personligt utformade träningsupplevelser och kulturella aktiviteter i Barcelonas unika omgivningar.

Skräddarsy din egen resa på: www.limitlessbarcelona.com

TRÄNA, UPPLEV OCH NJUT AV BARCELONA!

Vi vet att rörelse gör oss piggare, starkare, friskare och snyggare. Att träning är beroendeframkallande, ja till och med kul. Men hur motiverar man sig inför den svåraste biten – att börja?TEXT SARA WIKSTRÖM

»Se positivt på aktivitet. Det är inte ett straff att träna, tvärtom!Blossom Tainton-Lindquist

Blossoms bästa kom igång-tips

»Så fort man avbryter stilla- sittandet får man en positiv effekt på cellnivå. Blossom Tainton-Lindquist

Blossoms 30-dagars knäböjsutmaning

Börja med 25 repetitioner och bygg på med fem till tio stycken per dag. Vila var fjärde dag. Du får starka ben på en månad!

Kom ut i friska luften och rör på dig. Det behöver inte vara mer avancerat än så.

Smart fakta

5Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

TRÄNING INSPIRATION

Har du gett nyårslöften nu igen som inte kommer att infrias? Gå ner i vikt, börja träna, må bättre, ha mer tid över och så vidare. Eller lättar du bara på bältet efter julmaten utan dåligt samvete? Båda varianterna är vanliga, självkännedomen är lika dålig för de flesta.

Åtminstone om man ska tro personlige tränaren Oscar Turgut som dagligen möter män och kvinnor med dålig självbild eller en alldeles egen teori om hur just de ska komma i form.

– Alla som vill gå ner i vikt äter of-tast fel eller vid fel tidpunkt. Det finns personer som har svårt att erkänna för sig själva att de för sin egen hälsas skull skulle behöva gå ned i vikt.

Svenskarna blir bara större och större varför det främsta målet med att börja träna nästan utan undantag är att gå ned i vikt. Vi sitter stilla för mycket, i kombination med att vi äter fel.

– Övervikt ökar kopiöst. När jag var liten och gick i skolan var det kanske en av 20 som var överviktig i klassen. Idag har föräldrarna inte tid att laga ordentlig, bra mat åt sina barn. Oscar suckar över den sorgliga utvecklingen sedan han för 18 år sedan som personlig tränare.

I FLERA ÅR HAR Oscar Turgut varit nominerad på Fitnessfestivalen, först i år fick han priset som Sveriges bästa PT. Enligt juryns motivering ”den

personliga tränaren som erbjuder och presenterar träningsmetoder som inte bara ger ett snyggare yttre, utan även ett sundare och mer harmoniskt inre. Han är med andra receptet som fungerar.” Så hur lyder då hans framgångsrika formel?

Kost, kondition, styrka, flexibilitet och balans i träningen. Det är vad som krävs för att gå ner i vikt och komma i form.

– Kost är som bensin för en bil – det beror på vilken motor min kropp har. En Volvo eller en Ferrari drar olika mycket, eller hur?

Andra faktorer är hur man vill träna. En del vill träna hemma, andra på gym, en tredje utomhus.

– Många blir stressade av att skaffa gymkort. Som de kanske inte utnyttjar tillräckligt. Då är det bättre att kanske köpa någon maskin eller redskap som ett TRX-band eller en Bosuboll, föreslår Oscar. I nästa andetag konstaterar han att så länge fantasin flödar kan man göra massor med övningar hemma med hjälp av den egna soffan; dips, armhävningar, sit-ups och så vidare.

– Ens kropp är ett fantastiskt red-skap!

För den som vill gå ner i vikt främst förespråkar Oscar högintensiv intervallträning. Den träningsform som är mest effektiv för fettförbrän-ning och samtidigt presterar maxi-malt av kroppen.

Korta intervaller med mycket hög intensitet gör att det längre tid för kroppen att återhämta sig då den också fortsätter att förbränna fett efter träningen. Ej att rekommendera för de som i motsats äter för lite, eller fel. Den maximala syreupp-tagningsförmågan ökar och så även uthålligheten. Muskelmassan ökar i jämförelse med traditionell vikt-minskning eller motionsträning.

FUNKTIONELL TRÄNING ÄR en annan bra träningsform. Praktisk och ändamålsenlig, där natur-liga rörelser byggs upp för styrka i vardagen. Varje dag innebär olika typer av kroppsbelastning, från att bära matkassar till att lyfta saker från marken. Syftet med den funktionella träningen är att öva upp balans,

styrka och flexibilitet som används i det vardagliga livet. Man kan också träna upp muskulatur för specifika rörelser i specifika sporter.

– Många tjejer är rädda för att se för muskulösa ut. Det förstår jag bara inte! Muskelmassa kontra kalori-bortfall gör ju att man kan unna sig godbitar emellanåt, säger Oscar.

VILL MAN BLI AV med spänningar och aggressioner ska man prova Os-cars absoluta favorit. Boxercise som tränar varenda muskel i kroppen samtidigt som det är bra för kondi-tion, koordination, balans, styrka och smidighet i kroppen. Det är bra mot stress, ökar självkänslan och självför-troendet samt bränner fett!

Sist men inte minst handlar det om att lägga upp en mental bild där man försöker bygga upp det egna självförtroendet. Om man har höga mål måste man dela upp dem i delmål som man firar genom att ge sig själv en belöning. Framförallt är det viktigt att ha stöd från en partner eller någon annan i omgivningen. Kanske den personlige tränaren?

Hörapparat ger höjd livskvalitet1,4 miljoner svenskar har någon form av hörselnedsätt-ning, men endast 450 000 av dem använder hörapparat. Trots att hörselnedsättningar är vanliga och påverkar såväl den enskilde individen som dess omgivning väntar många i uppemot tio år innan de undersöker sin hörsel.

– Att undersöka sin hörsel borde vara lika naturligt som att undersöka synen. Hörsel-nedsättning, även om den inte är stor, påverkar individen och dess anhöriga i större utsträckning än man kan tro. Ny forskning visar att sämre hörsel påverkar den allmänna hälsan. Många undviker so-ciala sammanhang och slutar ägna sig åt de aktiviteter de gillar, av rädsla för att inte höra ordentligt. Man spänner sig och mycket energi går åt till att lyssna. Anhöriga kan tycka att det är jobbigt att upprepa och det blir en källa till irritation, säger Elisabeth Sjöberg, legitimerad audionom och klinikchef på Bra Hörsel.

– Min uppmaning till dig som upplever försämrad hörsel, är att kontakta en hörselmottagning för en hör-selundersökning. Därefter har du möjlighet att låna hem hör-apparater på prov som du kan utvärdera i olika ljudmiljöer. Många vittnar om en avsevärt förhöjd livskvalitet tack vare den nya generationens hörap-parater, som är intelligenta, smidiga, högteknologiska och anpassar sig till användarens livsstil, säger Elisabeth Sjöberg.

Mitt i sommaren är det folkfest i Vansbro i Dalarna. En härlig tillställning för hela familjen under den årstid man helst vill doppa sig. Med så låg startålder som 10 år kan unga familjemedlemmar vara med och tävla i älven lik-som de yngsta kan roa sig kungligt i uppvärmd bassäng inne på målområdet Plasket.

Nytt för i år är fl er startgrupper med färre deltagare i samt en ny uppdelning i eliten för att lyfta fram de dukti-ga kvinnliga simmerskorna.

Näst efter Vasaloppet tillhör Vansbrosimmet några av

våra äldsta motionslopp. Det hela började 1950 en vacker dag då vansbroborna Einar Anselius och Mats Qvarfot satt vid badplatsen och funderade över hur de skulle kunna få folk att simma längre sträckor i älven? Qvarfot föreslog att man skulle tävla från Folkets Hus fram till ”Plasket”.

– Nej, för tusan, sa Anselius. Vi simmar under alla 6 bro-arna! Och så blev det. Sträckan var lagd liksom grunden till simtävlingen som därefter vuxit till en folkfest och en av de fyra motionslopp som ingår i vad som kallas En Svensk Klassiker.

FOTO: MICKAN PALMQVIST

FOLKLIGT SIM UNDER BROARNAOm skidåkning är brett är simning bredare. Alla lär vi oss att simma, alla gillar vi att bada, alla vill vi roa oss om sommaren. Motionsloppet Vansbrosimningen har allt.

ANNONS

Idag tävlar de allra fl esta i våtdräkt men fram till 80-talet späkte man sig i den stundtals ganska kyliga Västerdalsälven. Allt beror på väder, vind och strömmar varför temperaturerna varierar mellan +16 och +22. Vid målgång väntar varmdusch, varm dryck följt av varm måltid för samtliga deltagare. Är det fest så är det.

Vi springer, skidar, cyklar och tränar alltmer, helst tillsammans med andra och med välbefi nnande som mål. Svenskarna är ett tävlingsinriktat folk och samtidigt ett friluftsälskande släkte varför kombinationen lopp, natur och umgänge är ett vinnande, växande koncept och simloppen i öppet vatten bara ökar. Från futtiga fem lopp 2005 i Sverige till 30 i år, är Vansbrosimningen fortfaran-de det äldsta och största med närmare 15000 deltagare. Motionsloppstrenden ger helt klart ringar på vattnet.

Om man vill få hjälp att må bättre, gilla sig själv och våga se den egna hel-heten, då ska man skaffa sig en personlig tränare. En ledare och coach som öppnar ögonen och leder en på rätt väg. TEXT CAROLINE FORD

När den personlige tränaren får bestämma formen

»Ens kropp är ett fantastiskt redskap! Oscar Turgut

6Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

GUIDE UNDVIK FÖRKYLNING

De är ständigt återkommande och de hindrar oss både från att jobba, umgås och träna. Den forskare som kunde komma på ett botemedel skulle få Nobelpriset omgående. Men förkyl-ningar orsakas av virus i hundratals olika varianter som vårt immunför-svar normalt sett tar hand om.

Det handlar om att förebygga och att bygga upp kroppens immunför-svar. Åtminstone om man ska tro Per Andersson, längdskidlandslagets läka-re med ansvar för hälsa och välmå-ende hos Sveriges absoluta längdelit.

– Det är inte alltid slumpen som

gör att man blir förkyld, förkunnar landslagsläkaren vars patienters fysik inte är som vi vanliga dödligas, men som för den skull följer samma fysiska lagar som våra.

En elitidrottare har på ett helt annat sätt än vi kontakt med sin kropp, varför han eller hon känner av infektioner mycket tydligare och kanske tidigare än andra. Elitidrot-tarens fysiska välmående är ju en förutsättning för prestationer och resultat. Med andra ord får man inte bli förkyld innan ett mästerskap.

– En lättare infektion känns så oändligt mycket mer för en vältränad än en vanlig motionär, konstaterar Per Andersson.

– När man väl fått en infektion får kroppen läka ut den. Vila direkt vid symptom istället för att träna. Kort, koncist och utan genvägar.

Så vad gör man på elitnivå för att undvika förkylningar?

– Förutom att sprita händer och ta på sig torra kläder eft er träning, jobbar vi just nu med ett projekt där vi tittar

på kosten utifrån ett perspektiv där man har en lätt negativ energibalans.

Per förklarar:– En negativ energibalans skapar

stress för kroppen, som i sin tur kan påverka immunförsvaret negativt. För den som tränar innebär det i realiteten att ett energiförråd som inte fylls på med kolhydrater eft er ett träningspass tär på kroppens musku-latur. Kroppen prioriterar blodsock-ertillförsel till hjärnan, varför den vid låga blodsockernivåer tvingas ta från exempelvis muskelreserverna.

Då kroppen inte får tag i tillräck-ligt med blodsocker ges signalen att producera adrenalin och kortisol,

kroppens egna kortison. Får man för höga kortisolnivåer får man för-sämrat immunförsvar. Slutsatsen och lösningen är att så snart som möjligt återställa sockerdepåerna i kroppen.

Ett nyckelord i sammanhanget är tajming för kost och energibalans, alltså när och vad man äter beroende på hur man har tränat.

– Lågt socker under natten kan orsaka sömnproblem och nedsatt immunförsvar, säger Per Andersson.

Vad har då allt detta med förkyl-ningar att göra? Jo, är man ur balans och har ett nedsatt immunförsvar, ja då får virusbakterierna fri lejd in i kroppen.

Det fi nns trots allt några sätt att undvika förkylningar. Om vi slutar umgås med andra, framförallt små barn, låter bli att ta buss, tunnelbana, inte stressar, tränar regelbundet, sover tillräckligt, äter vitaminrik kost och så vidare.

Eller som Per Andersson tipsar;– Gå inte på bio två, tre veckor

eft er skolstart. Då är infektionstop-parna som värst.

Rosacea är en vanlig, kronisk hudåkomma som kan uppträda som rodnad och/eller utslag på kinderna, näsan, hakan eller i pannan. Vissa upplever att huden blir känsligare, med irritation och klåda.

Rozex 0,75% kräm 30g och Rozex 0,75% gel 30g. Receptfritt läkemedel som innehåller Metronidazol (D06BX01). Används mot rodnad och utslag vid hudsjukdomen rosacea. Läs bipacksedeln noga. Galderma Nordic AB Tel: 018- 444 03 30, www.galdermanordic.com. © Copyright Galderma 2014.

Rozex gör skillnad.www.rozex.se

Rodnad och utslag?Det kan vara rosacea.

Rozex® (metronidazol)Används vid rodnad och utslag vid rosacea. Finns både som gel och Används vid rodnad och utslag vid rosacea. Finns både som gel och kräm. Gel kan vara lämplig för normal till blandad och fet hy medan kräm. Gel kan vara lämplig för normal till blandad och fet hy medan kräm kan vara lämplig för normal till torr hy. Kan användas upp till 3-4 kräm kan vara lämplig för normal till torr hy. Kan användas upp till 3-4 månader (längre tid efter rådfrågan av läkare). Innan behandling påbörjas månader (längre tid efter rådfrågan av läkare). Innan behandling påbörjas bör diagnosen rosacea fastställas av en läkare.bör diagnosen rosacea fastställas av en läkare.

Egentligen är det ganska enkelt. Stanna hemma, stäng dörren och umgås bara med paddan. Då blir du inte förkyld. För när den väl satt igång finns inget annat att göra än att vänta på att den går över.TEXT CAROLINE FORD

»När man väl fått en infektion får krop-pen läka ut den. Vila direkt vid symptom.Per Andersson

»Det är inte alltid slumpen som gör att man blir förkyld.Per Andersson

Så blir du frisk från förkylningar

FO

TO

BIL

DB

YR

ÅN

Andorra – lovar både snö och solAndorra är mycket snösäkert enligt Quality Travels grundare Ulf Östmark. Sedan starten för sex år sedan har han omvänt svenska skidåkare som knappt trodde att det gick att åka ski-dor i taxfreeparadiset Andorra.

Vad är det som gör Andorra så attraktivt?

– Det är otroligt prisvärt. Du får så mycket mer för peng-arna, jämfört med i såväl fjäl-len som Alperna. I Andorra bor du på ett fyrstjärnigt hotell med halvpension för samma pris som en frukostpension i Österrike. En lunch i backen i Andorra är en prisvärd njut-ning där en god flaska Rioja kostar runt 10 euro.

Vad skiljer platsen från en skidort i Alperna?

– Inte ens under högsäsongs-veckorna är det några liftköer. Systemet är effektivt med 210 km pist och liftkapacitet för över 100 000 skidåkare i timmen. Alla våra hotell ligger liftnära i utvalda byar intill skidsystemet.Vad utmärker landet och invånarna?

– De är ett välorganiserat folk, 50 000 invånare på en yta mindre än halva Öland. Våra gäster föredrar Andorra som helhet framför Alperna, kon-staterar Ulf, vars lokalkänne-dom går tillbaka till 80-talet.

Förnamn: Efternamn: VAR GOD TEXTA MED STORA BOKSTÄVER!

Adress:

Postnr: Ort:

Mobilnr:

E-postadress:

TAR 50400150

Erbjudandet gäller tom 2015-06-30 och endast nya prenumeranter i Sverige. Dina premier skickas hem till dig ca 3-5 veckor efter registrerad betalning. Inbetalningskort medföljer din första tidning. Vid beställning samtycker jag till att mina personuppgifter, inklusive e-postadress, mobiltelefonnummer för samtal och sms-meddelanden och eventuella andra digitala adresser, får lagras och användas inom Bonnier för digitala tjänster, marknadsföring, samt för statistik- och analysändamål. Uppgifter som jag direkt eller indirekt lämnar genom att använda Bonniers digitala tjänster och erbjudanden kan tillsammans med övriga kunduppgifter användas inom Bonnier för marknadsföringsändamål och för att anpassa innehåll, tjänster och annonsering till mig, samt för utveckling av nya tjänster. Information om min användning av digitala tjänster inhämtas med hjälp av bland annat cookies. Samtycket är giltigt till dess jag själv säger upp det, och upphör inte om tjänsten inte nyttjas och samtycket är heller inte beroende av eventuella köp av produkter. Jag har rätt att återkalla samtycket vilket jag gör genom att kontakta Bonnier via respektive bolags kundtjänst. För ytterligare information om behandling av personuppgifter, se www.kunddata.bonnier.se.

Efter dina beställda nummer fortsätter din prenumeration tillsvidare på Tara, portofritt direkt hem i brevlådan. Du betalar då 49 kr/nr (med reservation för ev. moms- och prisändringar) med inbetalningskortet som medföljer varannan tidning. Om du en dag vill avsluta din prenumeration kontaktar du oss senast fem dagar efter det att du fått ditt senaste nummer. Kontaktar du oss senare gäller uppsägningen först från nästkommande nummer. Tara utkommer med 14 utgåvor per år.

SVARSPOST204 944 94110 77 Stockholm

50400150

50400176

JA TACK! Jag vill prenumerera på Tara och får 3 nummer för endast 99 kr (+ porto 34:50). Dessutom får jag Beauty Flash Balm + Mascara + Eye Make-up Remover från Clarins. TOTALT VÄRDE 647 KR!

JA TACK! Jag väljer ett längre erbjudande på Tara och får 5 nummer för endast 149 kr(+ porto 34:50). Dessutom får jag Beauty Flash Balm + Mascara + Eye Make-up Remover från Clarins + Necessär från Ceannis. TOTALT VÄRDE 1104 KR!

Frankeras ej.

bjuder på portot!

SVARSKORT POSTA INOM 5 DAGAR ELLER SVARA ENKELT PÅ www.tara.se/clarins

(Vi tillämpar sms-avisering, du får din avi direkt i mobilen)0 70 7

3 nr 5 nr 5 nr 5 nrDU SPARAR 548- 955:-Ord. pris Tara 147:- 245:-Ansiktskräm 240:- 240:-Mascara 140:- 140:-Remover 120:- 120:-Necessär - 359:-

Totalt värde 647:- 1104:-DITT PRIS 99:- 149:-+ porto 34:50

3 nr 5 nr 5 nr 5 nrVÄLJ DITT ERBJUDANDE

NECESSÄR FRÅN CEANNISStor necessär från Ceannis i det populära mönstret Flower Linen. Mått 19x15x8,5 cm. Värde 359:-

NR AV3 99:99:BEAUTY FLASH BALM från ClarinsBE LONG MINI MASCARA från Clarins

INSTANT EYE MAKE-UP REMOVER från Clarins

Du sparar

548:-Bonus!

VÄLJ 5 NR– och få en lyxig necessär frånCeannis utan extra kostnad!

LYXIGT SKÖNHETSKIT FRÅN CLARINS med succéprodukterna Beauty Flash Balm 30 ml, Instant Eye Make-up Remover 50 ml samt Be Long Mini Mascara 3 ml. Totalt värde 500 kr!

Värde 240 kr3 nr värde

147 kr

Värde 359 kr

Värde 120 kr

Värde 140 kr

+ porto 34:50+ porto 34:50

99:+ porto 34:50

99:

Funderar du över dina alkoholvanor?

RING 020-84 44 48och prata med våra rådgivare

Öppet mån - tors kl 12.00-19.00, fre kl 12.00 - 17.00

Det är kostnadsfritt, du kan vara anonym och ringa från hela landet.

Läs mer på alkohollinjen.se

Alkohollinjen_125x170.indd 1 2014-03-03 09:29

Ny svensk forskning visar att det är möjligt att träna sig fri från snarkning och sväljsvårig-heter på mindre än 3 minuters aktiv träning per dag!Våra basala funktioner som att andas, äta/svälja och tala använ-der samma muskler och nerv-banor, men på olika sätt. Då IQoro med utvecklad tränings-metod aktiverar kroppens eget inprogrammerade system från mun, hjärna till magsäck, förklarar det varför IQoro har en positiv in-verkan på många olika funktioner.

SnarkningIQoro aktiverar kroppens nerv-system och ökar muskelstyrka, aktiviet och tonus i de övre luft-vägarna. På så sätt kommer du åt problemet med snarkning. Kliniskt har det visat sig att patienterna blir hjälpta och att resultaten är bestående.

SväljsvårigheterBland Sveriges friska befolkning lider ca 1 miljon av rethosta, klumpkänsla, sväljsvårigheter för framförallt fasta konsistenser, sura uppstötningar/kräkningar och smärta, sammanfattningsvis esofagial dysfagi. Upp till 50 % av de som får stroke drabbas av sväljsvårigheter. Sväljsvårigheter

Träna bort snarkning eller sväljsvårigheter!

kan även bero på medfödda/förvärvade funktionshinder, olika typer av neurologiska sjukdomar, cancer eller olycksfall.

Enkel användningIQoro är effektiv, enkel att använda och kräver mindre är 3 min träning/ dag, 5-13 veckor eller mer för att uppnå resultat. IQoro skadar inte och är enkel att använda i hemmet samt passar alla bett.

Få en nystart 2015!Köp IQoro redan idag på myoroface.com, 0650-40 22 37

ANNONS

8Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

FÖRDJUPNING KOST

Vi behöver energi för att leva, för att röra oss fysiskt och för att må bra. Generellt har vi väldigt dålig koll på hur vår kropp mår, vad vi gör med den och vad vi stoppar i oss. Enligt William Apró, doktor i medicinsk vetenskap och vikarierande lektor vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH), är de vanligaste felen för vårt välmående att vi rör på oss för lite. Kosten är rentav sekundär, åtminsto-ne avhängig de fysiska aktiviteterna.

– Många har en övertro till hur viktigt det är med ”nyttig” mat för välmåendet när fysisk aktivitet är mycket viktigare.

MAN ÄTER MED andra ord för myck-et i förhållande oft a till hur mycket energi man förbrukar. Just energiför-brukningen är William Aprós huvud-tes vilken han ger målande exempel på i sin undervisning för blivande idrottslärare och hälsopedagoger. För oss vanliga dödliga fungerar exemplet med hur man belönar sig själv eft er att ha ”varit duktig” och motionerat sig fram till jobbet.

– Man rullar till jobbet en dag och tror alltså att man kan unna sig en kanelbulle! Problemet är att cy-kelturen bara motsvarar tre tuggor av kanelbullen, förklarar Apró. Eller ta en kexchoklad vars 250 kilokalorier motsvarar 45 minuters rask prome-nad. Lite fi ka här och där eskalerar snabbt till övervikt.

– Folk har en väldigt skev bild av hur många kalorier man äter och gör av med. Studier visar att överviktiga un-derskattar vad de äter och överskat-tar vad de gör av med. Ibland med så mycket som 50 procent!

Häromåret passerade vi i Sverige den magiska, tragiska gränsen med över 50 procent av befolkningen defi nierad som överviktig. En följd av dåliga matvanor och en drastisk nedgång av vanlig, sund motion. Stillasittande, mycket arbete, lite tid över för såväl riktig matlagning som fysisk aktivitet.

Doktor Aprós rekommendationer är enkla och okomplicerade. Måttlig-het och så till synes självklara saker som att man ska äta mat som mättar. Proteinrik mat och mycket grönsaker. Undvik skräpmaten; sådant som är gott, kaloririkt och leder till katastrof.

– En sak man måste ha klart för sig är att man måste uppnå ett

kaloriunderskott. Det kan man aldrig komma ifrån. Det är inte vikt man vill bli av med utan fett, fortsätter Apró. Det kan bara åstadkommas genom att man rör på sig mer eller äter mindre. När man talar om energi- och kalo-riunderskott tenderar folk att bara fokusera på ätandet och glömmer bort att träning och fysisk aktivitet också ingår i sammanhanget. Man måste komma ihåg att ätandet bara är

en del av energibalansen, säger Apró och poängterar ånyo hur vi överskat-tar vad vi faktiskt gör av med.

Det är lättare att skapa ett energi-underskott genom att kapa kalorier från maten än att förbruka mer kalorier med träning. Träning kräver mycket tid och god förmåga men ma-ten behöver man ”bara” äta mindre av enligt Apró. Han är inte någon större förespråkare av kosttillskott, det som visserligen ökar kaloriförbrukningen men som relativt sett gör lite.

– Syft et med exempelvis koff einta-bletter är snarast att man ska komma upp på morgonen och komma ut och röra på sig. De ska ge en kick, säger han och tillägger att visst fi nns det bra kosttillskott, men misstaget i allmän-het är att man tror blint på det.

– Folk gillar inte det enkla, de vill ha en avancerad formel.

Den som tränar målinriktat och vill uppnå uthållighet behöver både

fett och kolhydrater för att fylla på den förbrukade energin vid exempel-vis löpning, cykling eller skidåkning. För den som fokuserar på att bygga muskler med styrketräning är det tillräckligt med proteiner som gäller. En kombination av de två är givetvis den bästa för att få kroppen i form i ett långsiktigt tränande. När det gäller träning handlar det väldigt mycket om sunt förnuft . Och ju snabbare man vill uppnå sina mål desto svårare blir det.

– Allting blir farligt om dosen är för hög. Socker kan exempelvis fylla en viktig funktion under vissa omständigheter, men man ska inte ta för mycket för oft a.

– Jag brukar säga åt mina studen-ter att undvika allt som är jättegott. Det vill säga läsk, godis, kakor, bullar och skräpmat i allmänhet. Måttlighet är nyckelordet.

IDAG VIMLAR DET AV mirakelkurer, bantningsmetoder och livsmedelspro-dukter som ska lösa det vi själva inte klarar av längre. Att vara lagom stora. Livsmedelsindustrin har expanderat åt alla håll och kanter ifrån det stora landet i väst, snedsteg som lett till experiment med teorier och livsmedel som känns långtifrån naturliga. Finns inga enkla recept kvar längre?

– Alla dieter fungerar om man kan hålla dem tillräckligt länge. Det svåraste är att bibehålla en vikt-minskning, konstaterar Apró med ännu ett talande exempel. Kardinal-felet som oft a uppstår. Om en 100 kilo tung person går ner i vikt och sedan väger 70 kilo, så måste denne fortsätta att äta som en 70 kilo tung person. Går han tillbaka till 100 kilo-vanorna, dröjer det inte länge förrän personen återigen väger 100 kilo – eller mer. Man får inte gå tillbaka!

Det är viktigt vad man äter, men ännu viktigare hur man rör på sig. Halva befolkningen är överviktig och tränar inte tillräckligt. Hur kan man ändra på det?TEXT CAROLINE FORD

»Visst finns det bra kosttillskott, men misstaget i allmänhet är att man tror blint på det.William Apró

Kaloribalans – nyckeln till bättre hälsa

»Det kan bara åstadkommas genom att man rör på sig mer eller äter mindre. William Apró

»Alla dieter fungerar om man kan hålla dem tillräckligt länge.William Apró

rör på sig mer eller äter mindre. William Apró

FO

TO

MA

RIT

SO

LB

LA

D

Rog

er R

icht

er R

ekla

m

Fot

o: L

uca

Mar

a

runnersstore.seRegeringsgatan 26, Stockholm, tel 08 22 25 50

Baltzarsgatan 31, Malmö, tel 040 12 96 70

Genom åren har vi hjälpt många att hitta den sko som passar absolut bäst. Nu tar vi ytterligare ett steg och erbjuder möjligheten att göra en komplett och vetenskapligt baserad analys av den egna löpekonomin i samarbete med MotionMetrix©.

Löpekonomi är ett mått på hur mycket energi du förbrukar vid en given hastighet. MotionMetrix© som samarbetar med några av de ledande idrottsforskningsinsti­tuten har tagit fram en metod som genom ett enkelt löptest på band gör det möjligt att mäta detta. Och med små förbättringar i din löpekonomi kan du skapa stora tidsvinster – speciellt på längre distanser.

Gå in på vår hemsida och boka tid (”Löparexperten”) i Stockholm eller Malmö om du vill testa denna världsnyhet. Kostnad 600:-, varav 300:- dras av vid köp i butiken för minst 500:-.

Bli snabbare utanatt öka träningen!

Elin West

84.08.13

Elin W.

Get the BIG pleasure!Vi utbildar i Stockholm, Göteborg och Malmö

Utbilda dig till Personlig tränare, Grupptränings-instruktör eller Kostrådgivare

www.safe-education.se

Utbildningar för dig som villbli expert inom träning och hälsa

10Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

PROFILINTERVJU MARIA MONTAZAMI

Det började ganska vanligt, en svensk tjej som 1987 reste till Kalifornien, blev kär

och stannade kvar. Men för snart sex år sedan fick svenskarna lära känna Maria Montazami i dokusåpan Svenska Hollywoodfruar. Hon blev snabbt en populär TV-personlighet. 2012 kom hon trea i Let’s dance.

Maria delar med sig av sitt dagliga liv genom att blogga. När hon be-söker Sverige är det många som vill hinna träffa henne. Hemma i Laguna Niguel går telefonen varm.

– Det är verkligen jättekul. Men jag har inte riktigt förstått det än. Mamma och jag tittar fortfarande på varandra och undrar ”Vad är det som har hänt?!”.

NÄSTAN VARJE ONSDAG går Maria in på Starbucks efter gymmet. Där samlas fans från Sverige som vill få en pratstund med henne.

– Vi kan vara ett gäng på 16-20 stycken som sitter och pratar några timmar. Det kommer inte att vara så resten av mitt liv, men det är kul så länge det varar.

Att vara Maria har blivit ett heltidsjobb.

– Vi sa just det, jag och min assis-tent Anna, att jag har blivit så ”busy”! Jag som brukade shoppa, äta luncher, bara fisa omkring.

Nu fylls dagarna med jobb. Och allt som händer ska dokumenteras genom foton på bloggen.

– Det är mycket. Men det är ju jättekul förstås, och solen skiner. Jag ska verkligen inte klaga.

Hur hinner du med allt?– Jag är en ”speedy person”, jag arbe-tar snabbt, otroligt effektivt. Jag har dessutom ett väldigt stort tålamod. Hur mycket det än är så vill jag hålla kontakt med vänner och familj, det är högsta prioritet. Och det finns alltid tid för manikyr! Det ordnar sig alltid, är mitt motto.

Vad är ditt tips till svenska kvinnor som också kämpar med att få ihop vardagen?– ”Don’t sweat the small stuff ”. Låt inte småsaker driva dig till vansinne. Det är tufft att hinna med jobb och barn och att försöka glädja alla. Man brukar ju säga ”Skjut inte upp till morgondagen det du kan göra idag”, men det tycker jag att man ska. Skjut upp det som går, och det med gott samvete. Man måste få ta ett djupt

andetag och bara må bra.

MARIA MONTAZAMI TYCKER att vi ska tänka på ensamma människor som finns i vår närhet.

– Ta dig tid att ringa, titta förbi. Ingen ska behöva vara ensam, det är min egen värsta mardröm. Det är så härligt när man är omgiven av vänner och skrattar. Utnyttja det, gör saker tillsammans.

Maria provade på olika yrken un-der de första åren i USA. Hon jobbade på varuhus, som servitris och mäklare.

– Men sen blev jag hemmamam-ma och det tyckte jag var jättekul, att uppfostra barnen och vara med under skolåren.

Hur ser du på att kvinnor gör karriär?– Det är jätteviktigt! Bara man kom-mer ihåg att alla har olika intressen och ”callings” i livet. Är vi sensitiva och känner behovet av att bli om-händertagna så ska vi inte skämmas för det. Det finns något fint i att inte alltid behöva vara stark, att det är okej att fälla en tår ibland. Det är ett samspel mellan dig och din partner. Våga be om hjälp ibland, då får den andra vara stark en stund.

Tror du att män skräms av starka kvinnor?– Det är synd om någon ska känna

Maria finner tid till det viktigaste

»Det ordnar sig alltid, är mitt motto.

Svenskarnas mest populära Hollywoodfru har ett hektiskt schema. Men Maria Montazami behåller lugnet. "Man måste få ta ett djupt andetag och bara må bra."TEXT SARA WIKSTRÖM FOTO JENNY GIDSTEDT

11Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

sig skrämd. Det gäller båda könen. Jag tycker att alla ska ha samma chans till ett jobb. Det ska vara rättvist.

Hur gör du för att koppla av och må bra?– Jag skiter i att bli arg när det kör ihop sig. Den bästa avkopplingen för mig är att ha folk omkring mig, prata och skratta. Jag mår bra av att umgås med andra. Sedan unnar jag mig ma-nikyr och pedikyr en gång i veckan. Att bli ompysslad, det är härligt.

Vilket är ditt bästa må bra-tips?– Hacka inte på dig själv. Jag tror att man behöver acceptera sig själv, både brister och sådant som är positivt. Var glad för att du är frisk.

Är utseendet viktigt?– Har man fyllt 40 är det dags att ta fram ögonkrämen och önska att man gjort det några år tidigare. Det är klart att det är viktigt att ta hand om sitt ansikte. Glöm inte bort dig själv. Man har tagit hand om barnen i många år, nu är de kanske utflugna och då har man en chans att unna sig själv lite extra. Skönheten kommer inifrån, av tillräcklig sömn och att man låter bli att oroa sig. Alla är så naturligt fina hemma i Sverige! I USA är det för mycket skönhetso-perationer, för mycket sol och så hormoner i maten. Allt ska vara så stort här. Jag försöker köpa ekolo-giskt så mycket som det går, särskilt kött och mjölk.

Hur mycket tränar du?– Fyra gånger i veckan. Jag har just

gått över från att träna zumba till att att göra hot yoga. Det är ju som dag och natt! Yoga handlar mycket om att lära känna sig själv inifrån, att bli stark och balanserad både fysiskt och psykiskt, medan zumba är snabbt och man hoppar omkring och sväng-er på höfterna lite. Jag tränar för att må bra både mentalt och fysiskt och hålla mig frisk i längden. Jag vill vara stark, och leva länge.

Sammanfattningsvis, vad är hälsa för dig? – Att må bra, fysiskt såväl som psy-kiskt. En balanserad kost där man kan unna sig god mat och lite onyttigheter då och då, man måste ju ändå få leva! Jag tror på det gamla klassiska recep-tet: sov och må bra. Jag älskar att sätta på mig en skön pyjamas och ta ett glas vatten innan jag somnar. Då vaknar jag så där överlycklig! n

Smart fakta

MARIA MONTAZAMI PROFILINTERVJU

Har du någonsin funderat på varför en del familjer drabbas av influensa varje år medan andra inte drabbas alls? Varför en del personer i en familj drabbas av astma medan andra inte har några symptom? Är det ärftliga faktorer eller är det levnadsvanor och miljön som påverkar oss?

– LifeGene skapar förutsättningar för att svara på dessa frågor

genom att vi rekryterar ett stort antal deltagare, både barn och vux-na, som vi följer under en lång tid. Detta ger oss möjligheten att svara på flera avgörande frågeställningar kring orsakerna bakom några av våra vanligaste folksjukdomar, säger Professor Nancy Pedersen, veten-skapligt ansvarig för studien.

Intresset från forskarvärlden är stort, vi bygger en unik resurs för forskning, ett rikt underlag med många tillämpningsområden. Vi strävar efter att samla in ett brett forskningsunderlag och rekryterar

deltagare löpande, säger LifeGenes operativa chef Kicki Kjaergaard.

För tillfället har vi cirka 43 000 deltagare i LifeGene och vårt mål är att nå flera hundra tusen. Hjälp oss att nå vårt mål genom att gå in på www.lifegene.se och registrera dig. Som deltagare får du genomgå en gratis hälsoundersökning på vårt LifeGene Testcenter i Stockholm samt besvara enkäter om livsstil och hälsa. Om du har barn blir vi extra glada om du väljer att bjuda in dem att delta i LifeGene. Din medverkan bidrar till ett friskare Sverige!

LifeGene – en satsning för bättre hälsaLifeGene är ett unikt projekt som ökar kunskapen om hur våra gener, vår omgivning och vår livsstil påverkar hälsan.

Bakom LifeGene står de medicinska fakulteterna vid sex svenska universitet, koordinerade av Karolinska Institutet. LifeGenes målsättning är att flera hundra tusen personer skall delta i projektet genom att besvara webbenkäter och besöka Testcenter för hälsotest.

ANNONS

För mer information: www.lifegene.se

Föryngra huden med hjälp av fuktDen nya generationens ansikts-behandlingar, som ger en synlig hudföryngrande effekt redan efter första behandlingen, är ett attraktivt alternativ till fillers och andra kirurgiska metoder.

Med hjälp av radiovågor och värme masseras Nannics speci-ella serum med aktivt föryng-rande ingredienser ner i djupet på huden, vilket stärker hudens naturliga egenskaper och syn-ligt reducerar ålderstecken.

Hälsoprofilen Susan Lane-felt hör till de som upptäckt fördelarna med den här typen av skonsamma ansiktsbehand-lingar, som kompletteras med daglig hudvård i form av bland annat grundlig rengöring och ansiktsvatten samt dagkräm med serum. Hon är dessutom noggrann med att alltid skydda huden med solskyddsspray.

–Jag unnar mig en ordentlig ansiktsbehandling per månad. Först djuprengöring och sen få fart på cirkulationen i hyn, det är så avkopplande att jag nästan somnar och jag ser resultat varje gång. För mig känns det självklart att ta hand om min hy på naturlig väg, den är spänstigare och sundare sedan jag började med de här ansiktsbehandlingarna. De fungerar som gymping för ansiktet. Att bli vackrare på ett naturligt sätt är fantastiskt, säger Susan Lanefelt.

Född: 1965 i Västerås.

Bor: Laguna Niguel, Kalifornien.

Familj: Maken Kamran, barnen Sara, Hanna, Emma och Nicholas.

Yrke: Hollywoodfru med TV-karriär. Bloggar, designar och ger ut livsstilsböcker.

Aktuell: Med en servis i samar-bete med Fyrklövern, "Moments by Maria Montazami".

Beskriv dig själv med tre ord: ”Ärlig, rolig, givmild.”

»Skönheten kommer inifrån, av tillräcklig sömn och att man låter bli att oroa sig.

FO

TO

BO

SV

EN

SS

ON

12Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

AKTUELLT VINTERSPORT

Vintern må vara kall och mörk, men den ger mycket energi. För den som vågar sig ut och tar till vara på växlingarna i vädret. Med lite tur kan det bli skridskoisar redan i november och med start i norr, precis innan snön faller. De första små skogstjär-narna som lägger sig är lagom stora för en säsongstart och dessutom en av de få platserna dit solens strålar når innan det på allvar vänder i februari. Med havsisarna kommer de stora upplevelserna med turer långt ut på spegelblanka fj ärdar.

DEN FÖRSKJUTNING AV årstider vi numera får leva med har fått till följd att vintern gärna blir en enda salig blandning av snö, is och tö. Men den ger också fördelar. Ökningen av lång-färdsskridskoåkningens popularitet i främst södra Sverige har klimatföränd-ringen att tacka för det. Växlingarna mellan tö och kyla gör framförallt att den snö som fallit på isen med hjälp av ett plötsligt töväder omvandlas till vatten som ånyo blir till fi n is.

Långfärdsskridskoåkning är bra för uthållighet och andning. Ute på isen får man i sig mycket kall luft i oft a höga hastigheter. Lårmusklerna tränas mest på insidan i skejtrö-relserna på ett ganska statiskt men rytmiskt sätt. Idag fi nns det en hel radda långfärdsskridskoguider att åka med, lite som off -pistguider i alpina sammanhang, för den som inte vill gå med i klubbarna Friluft s-främjandet, Friskis & Svettis eller Stockholms Skridskoseglarklubb.

INTE BEHÖVS DET MYCKET snö för att man ska kunna ge sig ut och

åka längdskidor. Någon decimeters snöfall och temperatur runt noll med typografi i samma läge av åkrar eller golfb anor i omgivningarna räcker fi nt. Vilken skidnörd och stock-holmare har inte jagat fram över lövsnöblandningar? När sedan snön och temperaturen fallit mer öppnar möjligheterna sig alltmer tack vare längdskidsboomen som gett bättre och bättre servade spårområden med kvällsbelysning. Och fi nns det något mer uppiggande än att köra några kilometer med frisk kall luft , rätt in i systemet eft er en dag på kontoret?

Orsa Grönklitt anses av många som Sveriges bästa längdområde. En förklaring till varför både Svenska längdskidlandslaget och långlopps-teamet Lager 157 ski team tränar just här. Med tidig säsongstart i november och gott om snö ända in i april med välpreparerade, nivåanpas-sade spår med en total spårlängd på åtta mil gör att både elitåkare som familjer trivs. Det natursköna om-rådet i Siljanstrakten är också sedan många år Offi ciellt Vasaloppscenter med faciliteter som längdcentret med dess butik och verkstad. Enbart för längdskidåkning där man bland annat kan få sina skidor slipade och vallade som eliten.

FÖR DEN SOM ÄR beredd att satsa ordentligt fi nns det skräddarsydda, helsvenska träningsresor på längd och fl era träningsläger förläggs i Orsa Grönklitt. Julia Limbys popu-lära tjejläger med siktet inställt på såväl Tjejvasan som den klassiska va-san hålls här och i Tänndalen liksom ett av Tynell Activity´s Vasaloppslä-ger hålls i Grönklitt. Det nya spåret Kallbolsrundan på 22 kilometer är högt uppskattat av hugade vasalö-pare. Ett annat intressant alternativ för Vasalöparen är det bekväma boendet i Mora Parken intill självaste Vasaloppspåren. På Mora Parken har tidigare Vasaloppsvinnaren Staff an Larsson fl era läger.

RÄCKER INTE SNÖN TILL på hem-maplan kan en träningsresa vara en

bra injektion. En begynnande trend i resebranschen är aktiva resor med betoning på bra form eller genrep inför tävling. Små men naggande goda svenska arrangörer som ute i Europa anordnar träningsveckor samt deltagande i stora lopp à la Vasalop-pet. Marcialonga i Italien är ett, Dolo-mitenlauf i Österrike ett annat, König Ludwig Lauf i Tyskland ett tredje.

Nummerlapparna är kvoterade varför det gäller att vara ute i god tid, berättar Johan Magnusson på Prima Travel vars specialveckor säljs ut

med en gång. Lite som startplatserna i Vasaloppet där inte bara först till kvarn gäller.

I soliga franska Pyrenéerna test-kör Active Spain en längdskidhelg i slutet av januari. Cross Country Clinic 1000 med ciceronerna Fredrik Erixon och Erik Wickström är ett annat eft ertraktat träningsevent med plats för 20 deltagare med höga ambitioner. Ett väl utarbetat träningsprogram med lika många sammankomster innan tävling, såväl inom som utom Sverige.

Iskall träning mellan himmel och havSveriges nordli-gaste skidortI Riksgränsen handlar mycket av skidåkningen om offpist, men långt ifrån allt. Det finns massor av riktigt bra pistade nedfarter med gott om sväng-rum. Pisterna är ofta kuperade och vindlande och erbjuder riktigt kul skidåkning.

Om du aldrig provat offpist tidigare så är det i Riksgrän-sen du ska göra det. Här finns ”snäll offpist” mellan de pis-tade backarna som är en bra start för nybörjaren. Samtidigt finns gott om ut¬maningar för den mer avancerade skidåka-ren, som Uffes vägg, Rimfors och självklart Nordalsfjället där Nordiska mästerskapen i extremskidåkning körs i maj varje år. Tack vare det nordliga läget, 25 mil norr om Polcirkeln, kan du njuta av skidåkning i mid-nattssol. Du kan även upptäcka fjällen på andra sätt; från hundspann, skoter eller på snöskor, det är bara att välja.

I Riksgränsen kan du upp-leva alpin friåkning när den är som allra bäst, i en arktisk högfjällsmiljö med en utsikt som slår det mesta. För dig som vill gå för egen maskin bjuder området i och runt Riksgränsen på Skandinaviens bästa topptursåkning.

Vill du hinna med fler åk på en dag kan du lyxa till det med heliskiing med över 100 bergstoppar att välja bland. Du åker alltid med auktorise-rade bergsguider. Efter en dag ute på fjället kan du behöva en avkopplande stund på Relaxen SPA & Sauna. För trötta och stela skidåkarmuskler erbjuds massage, bastu och bad i pool, bubbelpool och i hot tubs ute i friska luften med fjäll-utsikt. Det finns även ett brett utbud av SPA-behandlingar att välja bland.

Handen på hjärtat, inte blir man väl piggare av att gå in i ett svettigt gym där syret är återvunnet och sportredskapen är lika arti-ficiella som miljön? Vinter är bäst ute. Och vackrast.TEXT CAROLINE FORD

»Räcker inte snön till på hemmaplan kan en tränings-resa vara en bra injektion.

»Finns det något mer uppiggande än att köra några kilometer med frisk kall luft in i systemet efter en dag på kontoret?

Octane XCT i färgen Black/Skydiver med 2L vätskekapacitet och 3.5L packvolym.

Besök Bjursås i påsk!

www.bjursas.com

En dag, en helg eller en hel vecka med sol, snö och skidåkning.

14Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

GUIDE FJÄLLAKTIVITETER

HundspannPå de flesta orter i svenska fjällen kan du vintertid uppleva den hisnande känslan av att glida fram bakom ett hundspann genom en fjällvärld i vinterprakt. De som har provat säger att det är en upplevelse som inte kan beskrivas, det måste helt enkelt upplevas.

Hundspann är en aktivitet som kan göras på många olika sätt beroende på vad som passar besökaren. Åk ut med hela familjen i ett par timmar eller få med kom-pisarma på en flerdagarstur. Under några dagar kommer ni att få en fin närhet till hundarna, njuta av god mat och avkopp-ling och, framför allt, ett riktigt äventyr.

Bli ett med naturen

Fjällvärldens natur och prakt får även den vana besökaren att tappa andan av hänförelse, och landskapet är lika vackert oavsett årstid.

De stora vidsträckta områdena, som kommit att räknas som en del av världsar-vet, utgör också ett hem åt många intres-santa och häpnadsväckande djur.

Det finns en mängd arrangörer i alla större fjällorter som är proffs på att guida besökare nära djuren och naturen. Du kan bland annat få uppleva älg, björn och varg på nära håll. Har du tur kan du också kom-ma nära renarna. Att få se och fascineras av dessa ståtliga djur ger en svårbeskrivlig känsla av naturen och svenska fjällen.

Spa och massageMan måste inte vara ute i vildmarken hela tiden bara för att man är i fjällen. Du som inte är så mycket för sovsäckar eller vill ha en stillsam dag kan i stället njuta av att bli ompysslad på något av de många högklas-siga spa-anläggningarna som finns i fjällen.

På hästrygg över fjällterrängenKanske är fjällen den plats där du ska

upptäcka ridningen för första gången? Att rida i fjällen är en rofylld upplevelse som kan utföras av nästa alla, gammal som ung, proffs som nybörjare.

Har du inte så mycket erfarenhet eller har med dig barn så kanske en halvdags-tur är en lagom aktivitet för er. Men har du möjlighet så testa en flerdagarstur.

Enligt de som upplevt detta är det nå-got alldeles extra oavsett om ni övernattar i tält eller på fjällstation. Det finns många arrangörer i fjällen som ordnar ridläger för såväl vuxna som barn.

Skoter i fjällenI den svenska fjällvärlden finns det hund-ratals mil skoterleder som många prepare-ras regelbundet med pistmaskin.

De flesta fjällorter har både uthyr-ning och erbjuder guidade turer. Att köra scooter ger dig en riktig kick och det är bara att välja hur du vill uppleva den – på egen hand eller tillsammans med en guide på scootersafari.

Det är inte svårt att hitta professionella arrangörer som kan skräddarsy turer som passar dig och ditt sällskap, med måltider

och eventuell övernattning. Har du aldrig åkt eller kört scooter innan är det verkli-gen dags att prova!

Upplev fiskelyckaI det vackra fjällandskapet har du ett helt spektra av olika vatten att prova fiske-lyckan i. Vilda fjällälvar med tillflöden, skogsälvar, kristallklara fjällsjöar och djupa skogssjöar. Dessutom finns en lång kust med en fantastisk skärgård.

Det är bara att välja vilken typ av upplevelse du vill ha och vilka fiskar du vill få på kroken. Oavsett om du letar efter lax, försiktiga rödingvak eller om det är storgäddan som lockar så hittar du det här. Kanske vill du ge dig ut på någon av de många högalpina sjöarna som är isfria bara någon vecka varje år? Eller varför inte besöka det vattnet i skogslandet som domineras av abborre och gädda?

Vill du få ytterligare lite mer spänning så kombinerar du fisket med helikopter eller skoter ut till fiskesjöarna. Du kan också hyra en egen fiskeguide som visar dig vägen till de bästa fiskevattnen som finns i fjällområdet.

Stora Sjöfallet Mountain CenterFjällanläggning med pensionatskänsla i Europas äldsta nationalpark Stora Sjöfallet, i Lapplands världsarv Laponia. Fjällupplevelser som vandring, helikopterlyft, topptur, fi ske m m. Lägenheter, rum, camping och restaurang med lappländska specialiteter.

Stora Sjöfallet | 982 99 Gällivare | 0973-400 70 | info@storasjofallet.com

www.storasjofallet.com

Hitta drömsemestern i svenska fjällen, även utan skidorna. Här finns allt du kan önska och lite till under årets alla månader.TEXT FRIDA BENNO-HJERPE

»Pro- fessionella arrangörer kan skräd-darsy turer som passar dig och ditt sällskap.

»Upplev den hisnande känslan av att glida fram bakom ett hund-spann genom en fjällvärld i vinterprakt.

Fjällen erbjuder mer än bara skidåkning

PREM

IÄ

RERBJUDAND

E

L og i, s k i d p a s s & f ruko

st1990* * *

FRÅN

KRONOR

* * * Del i dubbelrum 2 nätter och 2 dagars skidpass. I paketet ingår även frukost lördag & brunch söndag.

För mer information och bokning: 0980-641 00 | bokning@laplandresorts.se

RIKSGRANSEN.SE

100 PR

OC

EN T N ATUR

SNÖ

*

Gränslösskidåkning.

16Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

EXPERTPANEL

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Fjällsemester 251x120 130916_3.pdf 1 2013-09-16 11:12:06

Tips för ett hälsosamt nytt år

Hur ska man klara att hålla sina nyårslöften?

– Man ska sätta uppnåeliga mål och det med jämna mellanrum spritt över året istället för vid nyåret. Många människor är så sönder-brända (?) och rädda att göra sig själva be-svikna genom att inte kunna hålla löft ena. Flera studier visar att man kan klara löft en i 9 veckor och inte längre.

Hur ska man då lägga upp sitt hälsosamma år 2015?– Många tror att löft et är uppnått bara de har köpt ett gymkort, helt övertygade om att de med kortinnehavet faktiskt har börjat träna. Sedan kommer undanfl ykterna och rädslan för att säga upp abonnemanget. Bättre istället då att lova sig själv att genomföra kanske 20 träningspass och att sedan överträff a sig själv med mer.

Har du några andra tips vad gäller träningsstart?– För oss som tränar jämt är det som att borsta tänderna. En daglig rutin man bara gör. De fl esta som borstar tänderna gör det för att de inte ska tappa tänderna. Lika självklart borde det vara med träning!

Har du något eget nyårslöfte?– Nej, jag brukar undvika sådana. De är som vallöft en för politiker; Det här är vad vi vill göra, eft er valet blir löft ena vad vi kan göra.

Hur ska man bäst möta 2015 för att må bättre?

– Om du är i rimlig form sätt målet 10.000 steg om dagen, eller rör dig åtminstone lätt andfådd 15 minuter om dagen, oavsett hälsotillstånd för övrigt. Inget slår att röra sig, har man inte hund kan man låtsas att man har en lagom stor och enveten en. Att röra sig lätt andfådd kan alla, oavsett kroppskraft er.

Vad vill du uppmana den som ska genomgå någon behandling i svensk sjukvård under 2015 till? – Läs på och skaff a information innan, nuförti-den fi nns det pålitliga källor för både avance-rad läkarkunskap eller patienthemsidor. Är du orolig eller känner att du behöver stöd, ta med en familjemedlem eller vän på besöket, fyra öron hör mer än dubbelt så bra som två. Har du, som smärt- och rehabdoktor, några nyheter inför 2015?– Det viktigaste är den växande insikten om hjärnans fantastiska förmåga att tolka och omtolka intryck och smärta. Inte mycket skiljer ”tänkt” smärta från ”utlöst” när man ser på olika hjärnundersökningar. Man får mindre ont om man vet vad som händer i kroppen. Vi har haft en fi n start på Stockholms Landstings nya vårdval ”smärta och utmattning”, där det är OK med egenremisser för multimodala rehabprogram med läkarspecialister, fysiotera-peuter, psykologer, socionomer etc i team runt patienten. Lagstift ningen för ökad patientmakt träder i kraft 1 januari och det är bara så roligt att politikerna även låter de svagaste och mest utsatta få tillgång till sådan smärtspecialistvård. Det gör en arg doktor glad. Har du något eget nyårslöfte? – Att gå in på mitt sjuttionde år med full fart och nyfi kenhet och aldrig säga ”på min tid”. För den är ju nu, för både dig och mig.

Vad tycker du att man bör äta för att må bra under 2015?

– Man bör satsa på kvalitet när man ska äta, oavsett om det är till vardag eller fest. Se till att man väljer kvalitet på det man stoppar i sig och då gärna närproducerat och producerat med kärlek och omtanke. Kvalitet kostar som regel något mer, men hoppa över något då och då i stället och satsa på att belöna dig enligt ”bara-det-bästa-är-gott-nog-principen”.

Hur ska man klara av att hålla sina nyårslöften?– Ja att hålla nyårslöft en är ju inte det enklaste. Jag tror att det oft ast beror på att vi ger lite för stora löft en om förändring, som skiljer sig så mycket från vårt normala jag och leverne. Om man lovar något som är realistiskt att uppnå, med fokus på målet, samt sätter upp tydliga delmål med en belöning för nått delmål då blir det enklare att hålla löft et. Har du några nyheter för det kommande året att bjuda på?– Nej ingen direkt nyhet, men jag tycker att när man pratar med kollegor och andra matintres-serade känner att trenden där folk söker kvalitet och småskalighet kommer att fortsätta. Man uppskattar yrkesmannens, producentens eller odlarens kunskap och är beredd att betala någon extra krona för sin vara. Det blir starkare och starkare, istället för massproducerad dynga!

Har du något eget nyårslöfte?– Jag har lovat att ge mig och min hälsa minst fem timmar i veckan, att röra på mig med någon typ av träning, och att när jag äter något ska det vara något som får mig att må bra. Antingen i form av att det är nyttigt för mig rent fysiskt eller för att det får min själ att skratta och le från smaken på det som jag just stoppat i mig.

Vad tycker du att man bör göra för att må bra under 2015?

– Tänk eft er vad du mår bra av och prioritera det. De fl esta vet vad de borde göra. Gör det! Ta stöd – ring Sluta-röka-linjen för att bli tobaksfri. Hur ska man klara av att hålla sina nyårslöften?– Kämpa på. Att förändra ett invant beteende tar fj orton dagar om man är konsekvent. Misströsta inte om du faller tillbaka i gamla vanor, du lär av dina misstag och står bättre rustad till nästa försök. Ge inte upp! Har ni några nyheter inför det kommande året?– På Sluta-röka-linjen hoppas vi kunna öppna en chat för att ge snabba svar på frågor om tobaksavvänjning. Metoden vi använder är eff ektiv visar utvärderingar. Det innefattar samtalsstöd via telefon av utbildad tobaksavvänjare, där vi kan ringa upp på avtalad tid och kunden kan ringa utan kostnad till oss vid behov.

Har du något eget nyårslöfte?– Att skriva en bok!

Alan Bergström

Vd Personal Training School

Björn Bragée

”Arga doktorn”, smärtläkare

Tomas Persson

Bagare och konditor, Roslagsbageriet

Ann Post

Driftsansvarig Sluta-röka-linjen, Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting

FO

TO

JA

NN

IS P

OL

LIT

IDIS

FO

TO

JO

AK

IM D

EG

RO

OT

FO

TO

AN

DE

RS

KA

LL

ER

SA

ND

InnovatIv teknIk bIdrar tIll trygghet, aktIverIng och stImulans på äldreboendenI Västerås stad, som sedan 2013 inkluderat e-hemtjänst som en permanent del av sitt om-sorgserbjudande, testas sedan hösten 2013 ny teknik på några av kommunens äldreboenden. Surfplattor, moderna trygghetslarm och cyklar som tar med de äldre på en virtuell minnesresa är några av de teknikinslag som ökar tryggheten, stärker kommunikationen och förgyller vardagen i omsorgen.

–Västerås stad ligger i framkant vad gäller implementa-tion av ny teknik i vård och omsorg. Bland annat genom att utveckla framtidens trygghetslarm i eget boende och Mis- tel, ett kompetenscenter för innovationer som bidrar till självständighet och välbefinnande vilket medverkar till en god omsorg för målgruppen äldre personer och personer med funktionsnedsättning säger Ulrika Stefans-son, Västerås stads projektledare för Välfärdsteknologi på äldreboenden.

–Vi använder även den digitala cykelsimulatorn jDome

BikeAround, där de boende kan bege sig ut på en virt-uell cykeltur var som helst i världen via Google Maps. Det är mycket uppskattat och framkallar ofta positiva känslor och minnen. Numera betraktar vi ny teknik som en naturlig del av vardagen, ett sätt att aktivera de boende, säger Joakim Kokko, undersköterska på Klockarkärlekens gruppboende för personer med demenssjukdom.

Surfplattor aktiverar sinnena och återupplivar minnenI hemtjänsten används nattkameror som ett framgångsrikt sätt att erbjuda äldre tillsyn nattetid utan att gå in och störa dem. Många äldre uppskattar möjligheten att känna sig trygg nattetid utan att nödvändigtvis väckas. Surfplattor används som ett verktyg för aktivering och kognitiv stim-ulans, ett välkommet komplement till andra aktiviteter och stimulans.

–Många av de äldre upptäcker nya världar när de introduc-eras till surfplattan. De kan lyssna på musik, lösa korsord, måla, titta på bilder, ha kontakt med släkt och vänner. Nu-mera dokumenterar vi också verksamheten mer löpande

genom att fotografera med surfplattan när vi genomför aktiviteter med de boende. Det aktiverar minnen och gör anhöriga delaktiga i deras vardag, säger Carin Näslund, pedagog på gruppboendet Tre små hus.

På Klockarkärlekens gruppboende har man även testat en ny typ av trygghetslarm som både ökar tryggheten för de boende och bidrar till att förstärka personalens egna resurser med smarta tekniska tillämpningar.

Växtbaserad mat – Frisk i naturen – Andas rätt

Välkommen till ett seminarium på vetenskaplig grundi Z–salen i ABF-huset, Stockholm. Söndag den 1 februari 2015,

kl. 12.15 till ca 17.00. Ett unikt tillfälle att få en bred bild av olika värdefulla hälsofaktorer.

Arrangörer: Läkare för Framtiden (LFF) och RiksförbundetHälsofrämjandet (RHF)

Föreläsare: Dr David Stenholtz och Pernilla Berg (LFF),Lisa Bergström (RHF), samt ”forskaren” Anders Olsson (andning).

PROGRAM:12.15 – 12.45 Samling och anmälan12.50 – 13.10 Inledning – presentation, Kurt Svedros13.20 – 14.05 Fytonutrienter – hälsofrämjande vegetabiliska

näringsämnen, Dr David Stenholtz (LFF)14.10 – 14.55 Frisk i Naturen, Lisa Bergström (RHF) + forskare15.00 – 15.20 Paus – frukt och dryck15.20 – 16.05 Baljväxter – säkert och nyttigt, Pernilla Berg (LFF)16.10 – 17.00 Rätt andning – bättre hälsa, Anders Olsson17.10 Frågor och avslutning

Välkommen till en intressant söndagseftermiddag i ABF-huset Sveavägen 41, Stockholm, T–Rådmansgatan

Anmälan till: www.ticnet.se

Framtidsseminarium om din hälsa

HÄLSA HÅLLBARHET HELHET

Anmälan till: www.ticnet.se

www.halsoframjanet.se www.lakareforframtiden.se

Gör din synundersökning hos två av Sveriges bäst utbildade optiker

Fräscha lokaler i Hammarby Sjöstad. Toppmodern utrustning och stort urval av bågar. Vi genomför ögonbottenundersökning, synfältsmätning,

inspektion av ögats lins, samt ögontrycksmätning. Tack vare detta kan vi hitta bl.a. glaukom, gråstarr

och förändringar på näthinnan mycket tidigare än vid en traditionell synundersökning.

Välkommen på en Ögonhälsoundersökning.

Hammarby Allé 32 | 08-12 20 33 33 www.wedin-soderberg.se

ANNONS

18Hela denna bilaga är en annons från Smart Media

KRÖNIKA MATTIAS JONSSON

Försäljning: välsorterade Apotek och Ice Power shops

*)Airaksinen et al.: Double-blinded Trial of the Efficacy of Cold Gel with soft tissue injuries ISAP, San Diego 8/2002.

Smärta?Ice Power hjälper– bevisad effekt!*

www.icepower.se

ICE POWER kylande gel är ett effektivt, tryggt och snabbt sätt att minska smärta samt svullnad.

+ nack-, skuldra- och ländryggsvärk

+ ledvärk

+ reumatisk värk

+ växtvärk

+ stukningar, sträckningar

+ belastningskador

+ muskelspänningar

Svenskarna tränar mest i hela EU

»De privata träningsställena har visat sig vara bättre på att anpassa utbud och träningsformer till vad svenskarna efterfrågar.

Svenskarna är bäst i Europa på fysisk aktivitet, det visar en färsk undersökning från

EU-kommissionen. Hela 70 procent av de boende i Sverige tränar eller idrottar minst en gång i veckan. Ge-nomsnittet i EU:s 28 medlemsländer ligger på 41 procent.

I Sverige har den positiva trenden gällande fysisk aktivitet hållit i sig i mer än 30 år. Det framgår av åter-kommande mätningar från Statistiska Centralbyrån. Vi ska förstås glädjas åt dessa goda resultat, för de som tränar blir friskare och får en bättre livskvalitet. Men det fi nns anledning att fundera på hur det kommer sig att utvecklingen varit så lyckosam.

Statens och kommunernas bidrag till idrottsrörelsen har ökat över tid, framför allt i form av underhåll och byggande av idrottsanläggningar. Dessa mottar nu olika former av stöd på runt 17 miljarder kronor årligen. Utöver detta gynnas föreningar även av en förmånlig skattelagstift ning.

MEN DET ÄR INTE dessa satsningar som gett resultat. Det traditionella föreningslivet dras med problem och aktivitetsnivån ligger i bästa fall på oförändrad nivå. Tendensen är sna-rare nedåtgående, då elitsatsningar och utslagning inom idrottsrörel-sen många gånger står i vägen för träning som en bred och livslång aktivitet. Denna bild förstärks av EU-kommissionens undersökning,

som visar att vi tränar och idrottar mindre allt eft ersom vi blir äldre.

De goda resultaten härstammar istället från den nya träningsbranschen som vuxit fram, utan vare sig bidrag eller subventioner. Varje år blir de pri-vata gym- och träningsanläggningarna fl er, och Sverige är nu det land i Eu-ropa där högst andel av befolkningen tränar på privata träningscenter.

De privata träningsställena har visat sig vara bättre än idrottsrörelsen på att anpassa utbud och träningsfor-mer till vad svenskarna eft erfrågar. Elitsatsningarna är ovanliga inslag i den privata träningsbranschen – istäl-let erbjuds en mångfald av alternativ, anpassade eft er individens schema, intressen och behov.

TACK VARE DEN KRAFT och dynamik som fi nns bland friskvårdsföretagen fortsätter branschen att växa, men konkurrensen är hård och vi som job-bar i branschen funderar varje dag på hur vi kan utveckla verksamheterna för att anpassa dem eft er dina behov.

Friskvårdsbranschens framgång har inneburit att fl er är fysiskt aktiva idag än tidigare. Med de goda hälso-eff ekter som följer av träning är det något som vi som arbetar i branschen har all anledning att vara stolta över. Jag vill önska dig varmt välkommen till någon av landets många tränings-anläggningar – jag är övertygad att du kommer att hitta en träningsform som passar just dig och ditt liv. n

Trots att idrotts- och föreningslivet minskar ligger Sverige i EU-toppen när det kommer till fysisk aktivitet.TEXT MATTIAS JONSSON, ORDFÖRANDE ALMEGA FRISKVÅRDSFÖRETAGEN

Pia Göransson är legitimerad tandhygienist och delägare i tandkliniken Team PG Tandvård i Örebro. Hon har mångårig erfarenhet från både folktandvården och privat verksamhet och vet vilken betydelse ett friskt tandkött har. Och hur viktigt det är att agera innan tillståndet försämras!

GUM Paroex är den enkla och effektiva lösningen vid tandköttsproblem menar tandhygienist Pia Göransson.

Nio av tio lider av en folksjukdom* – ofta utan att veta om det.Här är tandkrämen som hjälper dig!

SUNSTAR Telefon +46 31 87 16 10 www.sunstargum.se info@se.sunstar.comKälla: Strengthening the Prevention of Periodontal Disease: World Health Organization (WHO).

ANNONS

Vad beror egentligen tandköttsproblem på?Tandköttsproblem, som kan leda till tandköttsinflammation, beror på plack – bakteriebeläggningar runt tanden som vi inte borstat rent.

Hur märker vi om vi skulle vara i farozonen?Första tecknet på gingivit, som är den medicinska benämningen på inflammerat tandkött, är att tandköttet blir ömt och rött, svullnar och kan blöda.

Kan det verkligen vara så farligt att ha gingivit?Gingivit kan leda till att bakterier orsakar inflammation i tandens stödjande vävnader. Om djupa tandfickor bildas är det viktigt att bli behandlad av tandhygienist eller tand-läkare så man undviker värre framtida problem.

Vad ska man göra om man märker symptomen?Då är det noggrann daglig rengöring som gäller – med en bra tandkräm, mjuk tandborste och tandtråd eller tandsticka för utrymmet mellan tänderna!

Så du rekommenderar GUM Paroex tandkräm?Jag ser dagligen fina resultat hos mina patienter som börjat använda Paroex och vet inte någon annan tand-kräm som ger ett så markant gott resultat. Att de byter tandkräm är ett enkelt och effektivt första steg mot ett friskare tandkött.

Därför rekommenderas GUM Paroex:1.Hjälper vid svullet, känsligt eller blödande tandkött.

2.Dubbelverkande antibakte- riell effekt.

3. Reducerar plackbildning.

4. Kan användas varje dag – precis som en vanlig tandkräm.

5. Innehåller även fluor.

6. Skapar en god munhälsa.

FINNS PÅ

APOTEKEN

Fokus Halsa GUM Paroex.indd 1 2015-01-19 15:53

Kleenex är skonsam till vardagens små händelser, smuts, skräp, feta glasögon och kladdiga fingrar. Kleenex kan mycket mera än att snyta näsan vid förkylning och allergi. Prova själv.

Se den nyadesignen

Samma goda kvalitéNy läcker design

n Få upp till 9 offerter inom 24 timmar!

n Sänk din factoringavgift upp till 40%!

n Personlig service - Ring idag!

Ziad MenergiCEO

Jämför factoring och fakturaköp

DET LÖNAR SIG ALLTID ATT JÄMFÖRA VILLKOR OCH DET ÄR HELT KOSTNADSFRITT. FAKTURUM.SE

08-12 13 16 00

Ziad Menergi

DET LÖNAR SIG ALLTID ATT JÄMFÖRA VILLKOR OCH DET ÄR HELT KOSTNADSFRITT. FAKTURUM.SE