健康開春，活力滿分

若說人生勝利組有必備的條件，健康絕對是第一號！西哲柏

拉圖曾說：「沒有什麼比健康更快樂，雖然他們在生病前並不

覺得那是最大的快樂。」沒錯！健康是無價之寶，值得人們永

恆追求。在開春伊始，且讓我們用「健康」特輯為2016年獻上

滿分元氣。

高齡化社會即將到來，健康是比長壽更值得關注的話題。

〈Issue〉為您解開健檢迷思，鎖定健康管理產業，借用高效能

儀器與照護計畫，積極預防潛在疾病，掌握治療黃金時期，迎

接更有意義的延壽人生；〈Insurance〉建議您思考自己的「高

齡世代」，正視長期照護的需求，善用保險彌補政府長照制度

的缺口，安度幸福的老後生活。而〈Investment〉定期替保單健

檢，助您抗通膨降風險！

要活就要動，是自古以來最平凡卻不敗的健康法則。

〈Sport〉邀您體驗當前最夯的瘋狂泡泡足球、雷射槍戰、瘋狂

神箭手，這些玩樂型運動將顛覆您對全民運動的想像！當然，

快與慢之間需要平衡，〈Travel〉請花蓮的新壽同仁李冠志帶

路，前往台灣第一個獲得國際認證的「慢城」──花蓮鳳林，

慢遊這座「長壽村」的好山好水與人文風采。

有道是：「病從口入。」飲食習慣與健康生活絕對相關！

〈Cooking〉精選簡單的三低（低GI、低脂、低鈉）食譜，搭

配人氣的健康食材，給您餐餐健康又飽足的美味。所謂健康，

應當涵蓋身心靈。〈Family〉提醒您莫輕忽「媽媽」這個角色

的壓力，關懷產後憂鬱的高危險族群，在親友的支持與協助接

受治療下，對症處理。腰痠背痛是現代人跨年齡層不約而同的

「症頭」，〈Health〉介紹骨盤枕、脊椎校正椅、支撐帶、護

具、遠紅外線治療儀，協助您擊退纏身的痠痛，重享健康。

此外，〈Chari ty〉邀您欣賞今年推出的形象微電影《奶

奶》，細細體會人與人之間最平凡卻最溫暖的陪伴，進而將這

份似光之愛，推己及人，普照世間角落；還有〈Info〉提供新壽

海外投資、獎助學金申請、樂齡計畫、美麗人生講座等快訊，

請勿錯過。

新光人壽向來以提升人的生命價值為動力，就像富蘭克林

（Benjamin Franklin）的名言：「健康是對自己的義務，也是對

社會的義務。」我們的新春願景，仍繼續貫徹「創新、服務、

誠信、回饋」的理念，給您健康久久的陪伴。祝福猴年吉祥！

發行人的話 Publisher's Note

總經理

1

ISSUE ｜熱話題

善用健檢 積極為健康把關 12

CALENDAR ｜節慶曆

NEWS ｜生活快訊

春之祭 歡鑼喜鼓祈民安

Care U雲端居家照護 銀髮生活好安心

10

18

CHARITY ｜日行一善

FAMILY ｜美好家庭

TRAVEL ｜趣旅行

COOKING ｜學料理

慢遊鳳林長壽村

三低料理5步驟輕鬆煮

新光人帶路

健康

4

6

22

28

Health

WEALTH ｜豐財富

檢視新年理財計畫 3步驟搞定 8

用陪伴與分享 溫暖你的安可人生

別輕忽媽媽的煩惱 淺談產後憂鬱

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3332016.2 Spring

新光人壽季刊

FINANCE ｜財富線上

INSURANCE ｜最佳保障

INFO ｜新壽快訊

SPORT ｜愛運動

瞄準3大財機 掌握獲利關鍵

迎接高齡世代 正視自己的長照需求

宏觀格局 新壽海外投資前景可期

這個最夯！快報名玩樂型運動

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發行人 蔡雄繼

監製 陳彥名、林慧、孫金城

顧問 黃俊文、鐘俊豪、陳國揚、傅星木、黃明正、溫英宗

策劃 廖育珮

發行所 新光人壽保險股份有限公司

地址 台北市10018忠孝西路一段66號網址 http://www.skl.com.tw電話 +886-2-2389-5858EMAIL skl080@skl.com.tw封面圖片提供 達志影像／shutterstock出版登記 局版台誌字第1054號

企劃製作 怡然生活股份有限公司

總編輯 葉怡蘭

副總編輯 譚華齡

主編 許心怡、張雅惠

視覺統籌 莊維綺

地址 台北市10685安和路一段102巷28號2樓電話 +886-02-2700-2730廣告總代理 登檠國際有限公司

廣告代理 郭廷瑋

廣告服務專線 +886-0932-988460

本刊所載編輯內容之版權為本刊所有，非經同意不得作任何形式之轉載或複製。

HEALTH ｜享健康

5大好工具 向腰痠背痛說bye-bye！ 32

INVESTMENT ｜投資熱點

抗通膨降風險 快給保單作健檢！

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陪伴是最溫暖的分享

《阿嬤的燈籠》熱烈上映中

CHARITY　日行一善

用陪伴與分享溫暖你的安可人生文字整理／吳佩霜 圖片提供／新光人壽、新光人壽慈善基金會

陪伴是最溫暖的分享！在樂活志工社，

夥伴們以不同方式散發著溫暖光芒，照

亮世間。在2016年伊始，樂活志工社持

續放射活力，更歡迎您也加入永遠青春

的行列，啟動永無止息的安可人生。

蜿 蜒的路上，奶奶牽著男孩小宥，步履

緩慢地邊走邊聊學校生活。放學後，

他在奶奶的菜攤旁寫作業；臨睡前，他會朗讀

故事書給奶奶聽，直到祖孫倆相依入眠。到了

元宵節，奶奶幫他做了一個燈籠，就像爺爺從

前做給媽媽的一樣，卻和其他小朋友的「不一

樣」⋯⋯

這是一個關於愛與光的溫暖故事。在微電影

《阿嬤的燈籠》中，小宥與奶奶住在偏鄉，日

常生活裡的互動再平凡不過。後來媽媽接他回

台北時，這才發現，少了奶奶的陪伴，心臟就

像被蜜蜂刺到，感覺好痛好痛。

小宥長大後服務於安養院，在新光提燈活動

新光人壽慈善基金會

02-2389-5858 分機3795（李苑菁小姐）

helenli@skl.com.tw

樂活志工招募

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中憶起童年的點點滴滴，滿懷感恩，他說：

「人生中最溫暖的時光，是那段與奶奶一起的

生活。長大後，才開始慢慢理解，奶奶的愛是

最簡單平凡的陪伴。」

奶奶用陪伴，為男孩點亮了一輩子最珍惜的

光，男孩更將那道光繼續照向更多需要溫暖的

角落。愛就像光一樣，無所不在，除了親人之

外，也能推己及人。在現實生活中，也有著這

麼一群人，不計較付出時間與精力，將愛不斷

傳遞到每個被需要的人身上，這群人就是新光

樂活志工社無私的夥伴們。

樂活志工成就滿載

新光人壽慈善基金會成立樂活志工社至今6年，媒合豐富多元的志工服務，安排各種志工

課程與福利措施。細數2015，是滿載的一年。大家一起參與當前火紅的藝術輔療，運用

「舒壓課程──禪繞畫初體驗」的沉靜，徹底

放鬆身心；而「舒壓課程──辦公室健身操」

則結合周遭隨手可得的桌椅，利用零碎時間從

事有氧運動，消除疲勞；因應5月端午佳節，邀請推廣素食有成的張翡珊老師，分享應景的

蔬食養生料理。

此外，打破「凡事用錢解決」的迷思，從生

活中取材，手作充滿溫度的玩具，貼近孩子的

童趣；攜手離開城市，出遊踏青，體驗一日農

夫的田園情趣，包括窯烤pizza、麻布袋創意盆栽，及刺激有趣的竹竿舞競賽等精采活動，活

力滿分。

企業獲獎永續傳情

2015年，台北市政府響應「國際志工日」，舉辦「企業志工選拔暨表揚」活動，獲得「優

等獎」的僅5家，新光人壽正是唯一壽險業獲獎企業，於12月4日假台北市政府1樓沈葆楨廳，接受台北市政府蘇麗瓊祕書長公開表揚。

新光人壽早期在全台14縣市設立志工團，廣招企業同仁與眷屬投身公益，僅台北就超過

3,000人，經營企業志工有成！新光人壽慈善基金會在推動公益事業方面也是成績斐然，獲

獎無數。吳欣盈執行長於2002至2003年參加洛克斐勒基金會的慈善工作坊，返台後將所學的

「策略性慈善」付諸行動，從原住民教育、女

性健康和口述歷史3大方向，把慈善觸角伸入台灣各地。

隨著醫藥發展日新月異，在退休之後，人們

往往還有20年以上的壽命；提早規劃，能讓最後20年活得健康、過得精采。落幕之前，我們能夠怎麼演出「安可」人生？在2016年伊始，樂活志工社邀您一同將陪伴與分享，化作溫暖

光芒，照耀世間。

CH

AR

ITY

日行一善愛就像光一樣，無所不在，除了親人，也能推己及人。

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FAMILY　美好家庭

別輕忽媽媽的煩惱淺談產後憂鬱撰文／ Julia 圖片提供／達志影像／ shutterstock

生產是女性生命中的重大過

程之一。產痛與分娩時急遽

的身心拉扯變化，造成無法

迅速調適緩解的疼痛與肌肉

痠痛，加上懷孕期升高的雌

激素、黃體素在產後驟減，

以及照顧新生兒造成的睡眠

剝奪等因素，產婦往往需要

面對產後憂鬱的問題。過去

因為坐月子的傳統，產婦可

以得到較多的協助、照顧和

休息，可預防產後憂鬱的發

生。但近年來台灣產後憂鬱

盛行率產生明顯增加，這和

社會結構及家庭組織的改變

有極大相關，也顯示這是不

能輕忽的問題。

產 後憂鬱症的產生與體質有

很大關係，高危險因素

包括有精神疾病家族史、曾有經

前症侯群、曾患憂鬱症等。以台

灣現況而言，常見的高危險族群

包含：意外懷孕、曾想墮胎者、

與配偶情感不睦及懷孕晚期情緒

不穩的產婦，還有離鄉背井的新

住民配偶，當處在多種情緒壓力

下，都可能誘發產後憂鬱。

6

了解病況對症下藥

所謂的「產後憂鬱症」，依輕重程度區分，

可分成3類。第一種為產後沮喪（Baby blue），約50∼

80％的新手媽媽都會遇到，常和產後疲憊有關，通常兩周內會自行緩解。臨床表現包括哭

泣、易怒、焦躁及情緒起伏不定，最常發生在

生產3天後，7∼10天逐漸緩解。這些症狀不會每天發生，也不會影響日常生

活或照顧新生兒的能力，產婦仍能和新生兒產

生依附關係，在照顧中得到滿足。治療上僅需

要心理支持與適當病情解說，還有充分休息，

緩解照護新生兒的疲憊。

第二種是產後憂鬱（postpartum depress ion），有10∼20％的發生率，表現的症狀和重度憂鬱症雷同，幾乎每天都會出現包括情緒

低落或易怒、對新生兒有負面感受、食慾及睡

眠困擾、不想與人接觸、覺得自己沒用或充滿

罪惡感，甚至有輕生的念頭。若有連續多日覺

得沮喪感排山倒海而來，或已經影響日常生活

及照顧新生兒的能力時，應向身心科醫師求

助。如果產婦有傷害自己或嬰兒的可能，則需

嚴密監督，甚至住院觀察。

中藥、高單位維他命、omega-3脂肪酸、按摩、針灸、芳香療法等另類療法，可能會有一

些額外的療效。國外較常見的「支持性團體」

pram-walking，也就是大家一起推著嬰兒車到戶外散散心，可以舒緩產婦的身心壓力。

第三種則是產後精神病症（pos tpa r t um

psychosis），為產後最嚴重的情緒併發症，發生率約0.1∼0.2％，症狀包含情緒激動起伏不定、哭泣、失眠、幾乎對外界沒有任何反

應，並有罪惡感。有些產婦會有孩子已被掉

包、已死亡等妄想與幻覺，可能不斷出現傷

害新生兒的念頭。此時要緊急醫療介入或住

院，使用抗憂鬱劑及抗精神病藥物改善。但

許多產婦即使知道需要協助，卻因擔心被稱

為壞媽媽、神經病，被迫與孩子分開而不敢

就醫，以至延誤治療。

家人支持度過難關

當產婦處於憂鬱情緒時，家人往往既困惑

又挫折，建議家人（尤其配偶）應該表達對

產婦的支持，且知道她已經盡最大的努力，

告訴她沒有所謂的完美母親，覺得她已經做

得很好，新生兒也會很平安，給予陪伴或擁

抱，就能給產婦很大的力量。

飲食方面，除了均衡的營養之外，可以多攝

取如香蕉、大豆製品、乳製品、櫻桃等。產後

憂鬱症容易復發，曾患產後憂鬱症，下一次生

產有50％的復發率。對於高危險產婦，分娩後應投予多些關注，必要時可採預防性藥物治

療。

產後憂鬱是真實的疾病，不是裝出來的，

也不是因為「想太多」或「不夠堅強」，它

會恢復，但需要一些時間，家人的支持及協

助接受治療，會讓產婦順利度過，重新成為

一名開心的媽媽。

FAM

ILY

美好家庭

7

WEALTH　豐財富

檢視新年理財計畫3步驟搞定撰文／楊修 圖片提供／達志影像／ shutterstock

想要身體維持最佳狀態，一般人常會在

立冬進補，選擇食療及藥膳時，需先了

解個人體質，找到適合自己的滋補方

式，如此保健養生的效果才會顯著。同

樣的道理，想要穩健投資，利用最健

康、睡得著的方式理財是最重要的關

鍵，所以必須定期檢視投資組合。進行

檢視、調整配置的最好時機，當然就在

新的一年的開始。

擬 定新年理財計畫前，得先「認識自

己」，並釐清3件事：一、理財計畫的投資目標為何；二、自己的風險承受度如何；

三、有無其他資金使用需求。舉例來說，22歲、剛出社會半年的張曉菁，為自己訂出「3年存百萬」理財計畫；她深信，年輕是最大本

錢，只要趁早投入，積極理財，就能快速存到

第一桶金。

訂下目標確實執行

「因為現在不用賺錢養家，理財產品波動較

大也沒關係，以3年定期定額投入，可相對減

國民理財，就從現在開始

立即掃描，捕捉每月精采活動

8

緩高波動風險，行情來時，又有機會爭取較高

報酬。」張曉菁認為，現階段生活花費單純，

沒有特殊資金需求；定下投資目標後，就要節

制開銷，不能想買就買，隨意消費，這樣每月

才能將大部分資金投入理財產品。

若將「認識自己」當作檢視理財計畫的第一

步，確認基金產品特性就是第二步。這部分包

括：釐清基金投資類型、波動風險、投資成本

與費用，及目前基金規模大小。例如，投資新

興亞洲股票型基金，要先搞懂該基金布局哪些

區域及產業，各區域配置概況及持股比重，也

要有基本認知。

像過去一年，中國股市上沖下洗，波動劇

烈；若配置較多中國部位，雖同樣是新興亞洲

股票型基金，但波動風險就會比配置較多泰國

部位的基金還要高。另外，每檔基金因投資屬

性、發行單位不同，投資成本、基金公司所收

取的各項費用也不一樣。

例如，若投資股票型基金，常見費用包括

1.5％的經理費、2至3％的手續費、0.4％左右的保管費，總投入成本約4至5％。若是債券型基金、組合型基金或ETF，投資成本更低，挑選時可特別注意。

適時調整緩和波動

第三步則是定期審視基金績效，適時調整投

資組合。比方說，受到美國聯準會可能升息的

影響，新興市場資金抽離情況嚴重，過去一年

全球股市動盪不安。此時就可仔細審視基金績

效，汰弱留強；或可將新興市場股票投資比重

降低，轉進美國、歐洲或日本等成熟國家股

市，緩和波動風險。

又像是，當新興股市的股價淨值比已跌到歷

史低檔區，此時就可加碼投入，降低基金持有

成本與波動。透過這樣的彈性調整、適時分散

投資，並依據實際績效，擇優布局作法，將能

有效為投資組合把關；一旦如此，新的一年理

財目標要順利達陣，相信也不會太過困難。

WE

ALTH

豐財富

穩健投資，擇優布局，是積極理財的關鍵。

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CALENDAR　節慶曆

春之祭 歡鑼喜鼓祈民安撰文／吳佩霜 插圖／ P.J.

2月 3月3 2216 25 春分4除夕 元宵雨水

7 1022

驚蟄 土地公生

農曆正月初六是清水祖師的

誕辰，百年來，三峽鎮上7大姓爐主輪流宰殺豬公宴請

親友，後來演變成神豬競

賽，以傳達人們對神祇的敬

意。當天早上，每隻神豬都

經過金牌、彩燈的裝扮，再

搭乘花車繞街遊行，沿途鑼

鼓聲響徹雲霄，最終抵達長

福巖祖師廟前設壇祭拜。

信眾們相信，把神豬養得越

重，甚至贏得競賽的勝利，

就能為新的一年帶來好運。

天燈，傳說是三國時代諸葛

亮所發明，因此又稱為孔明

燈。清道光時期，因為平溪

山城交通不便，經常有山賊

出沒；每到冬至後，休耕的

村民便逃往深山避難，直到

元宵節前夕，派壯丁下山察

看後用天燈報平安。另有一

說，先民在天燈上寫下吉祥

話語，隨風冉冉升天，向老

天祈求新年的庇佑與希望。

而今，天燈祈福仍是元宵節

慶的主軸，素有「北天燈、

南蜂炮、東寒單」的盛名，

更獲Discovery票選為世界第二大夜間節慶嘉年華、CNN推薦為「世界上52件最值得參與的年度新鮮事」。

與「北天燈」齊名的鹽水

蜂炮，相傳起源於清光緒

年間，肆虐的瘟疫奪走上千

條人命，造成農田荒蕪，居

民以各式陣頭請關聖帝君遶

境，沿途燃放鞭炮，助長聲

勢，驅除瘟疫。往後每逢元

宵夜，全副武裝的神轎與轎

夫繞巡街道，商家和住戶則

點燃炮城引信，萬炮齊發，

炮火流竄，既壯觀又刺激，

引來國內外無數的遊客「衝

蜂炮」。

人們相信經過蜂炮的洗禮，

就能一掃穢氣，化災解難，

讓新年運勢越來越旺。

三峽賽神豬

平溪放天燈

鹽水蜂炮新北

新北

台南

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CA

LEN

DA

R

節慶曆

春天之始，人們除舊立新過完大年，許多歷史悠久的祭典接踵而至，熱鬧滾滾。這些傳統

祭典往往蘊藏著傳說故事，從文化承傳到為天地而感動，引人深思。且讓我們透過春天的

傳統節慶，祈求國泰民安，開啟新年的幸福起點。

4月 5月2210 4 3112 15 22小滿立夏

4 29

穀雨清明 媽祖生

元宵慶典「東寒單」是台東

獨特的民俗風情。寒單，即

「武財神」趙公明，相傳其

凡間肉體每遇天寒就會心

悸，因此人們在他出巡時燃

放鞭炮，為之驅寒。演變至

今，台東市在元宵節當天舉

行全縣遶境活動，其中的炮

炸寒單爺最受人矚目。

真人頭裹紅巾，喬裝成寒單

爺，上身赤裸地站上神轎，

手持一支榕葉護臉，接受民

眾丟擲排炮，數位炮手同時

點燃竹竿上的長串鞭炮近身

轟炸；定點表演時，寒單爺

也會自行披掛鞭炮後引爆，

震天價響，煙霧瀰漫。信眾

認為，鞭炮炸得越響越能帶

來財富。

農曆3月，豈能錯過全台瘋媽祖的盛會？自先民渡海來

台，媽祖就是庇佑海上平安

的神祇；而後更成為一般民

眾信奉的主神。無論漁村或

山莊、大街或小巷，總計超

過兩千座的天后宮，在媽祖

誕辰前紛紛展開祭典，尤以

台中大甲鎮瀾宮8天7夜的遶境最是盛大，已申列為聯合

國非物質文化遺產！

每年在元宵節擲筊決定進香

的日期與時辰，到了出發當

天，信眾全程徒步接力造訪

上百座宮廟，以啟駕、坐

殿、祝壽、割火、插香、回

鑾遶境、添火等儀式消災祈

福，祈求來年的平安順利。

藝陣文化已在高雄內門落地

生根兩百多年，各個中小學

皆組有宋江陣，為全台之

最，因此有「藝陣之鄉」美

名。據傳，宋江陣起源於明

鄭時代，是當時人們基於強

身與保衛、團結鄉里，利用

農閒進行的軍事訓練；隨著

時空發展，陣形融合古典小

說《水滸傳》的情節，排練

成宋江戲，配合內門紫竹寺

的觀音、佛祖遶境活動，脫

胎為歲時娛神，達到驅邪避

煞、開路解厄的祈福意義。

近年來，每逢3、4月間舉行的「創意宋江陣頭大賽」，

更掀起年輕族群尬陣的風

潮，成為民間陣頭技藝的觀

光亮點，值得一遊。

炮炸寒單爺

大甲媽祖遶境

內門宋江陣台東

台中

高雄

11

ISSUE熱話題

善用健檢積極為健康把關醫療科技的進步，健康長壽儼然是現代人所追求的生活目標。

隨著國人的生活壓力大，不難發現許多慢性病已有年輕化的趨

勢，使得健康管理產業孕育而生，透過健康檢查，可以及早發

現及早治療，加上各大醫院也紛紛導入更新更具效能的健檢儀

器，讓國人從急病投醫的醫療需求，轉變為重視預防勝於治療

的主動健康管理。

撰文／ VioLa圖片提供／新光醫院、達志影像／ shutterstock攝影／許家華

專業諮詢／新光醫院

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UE

熱話題

台灣65歲以上的老年人口今年已達10％，早過了聯合國定義的老年化國家的標準。再過20年，老人人口比例將增加到20％，雖然人口老化造就健檢產業的興盛，美國經

濟學家保羅．皮爾澤（Paul Pilzer）在《財富第五波》提到，保健產業無疑是經濟體中下一個明星產業，他認為：「只有保健產業能解決人類普遍的老化問題。」

照護健康的全球趨勢

台灣健檢產業的萌芽期，早在10多年前即開始，因為人民所得提高，對於生活品質的要求也就逐漸重視起健康的預防與治療。特別是台灣因為健保緊縮，促使各家醫院需要不斷

地創新服務，健康檢查或健康管理這塊備受注目的市場需求，成為兵家必爭之地，各家大

型醫院或私人機構紛紛投入發展相關業務。

為了與坊間眾多的健康管理中心有所區隔，吸引更多人前來醫院進行健檢，不僅有人把

醫院打造成儼然六星級飯店，導入各種高階飯店服務的管理模式，以打造星級的專業健康

管理中心為號召，還有少數醫學中心更是不惜重資，引進價值數千萬的昂貴醫療儀器設

備，以求提供重視個人健康的民眾更優質的健康檢查或健康管理服務。其實這一波健檢產

業的崛起不只是台灣現象，乃是全世界先進國家的共通趨勢。

健康是一切的根本，落實預防重於治療，

更是追求健康的不二法門。

妥善安排健康檢查，才能改善個人生活品質。

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3 個關鍵看懂報告數據

目前市面上常見的健檢套餐相當繁瑣及複雜，雖

然檢查內容要特別留意，更重要的是結果，以下提

供3個關鍵點，讓人能更清楚看懂，並更為善用健檢報告。

1.解讀健檢報告上的數字。健康數據有賴專業人員的分析及說明，民眾在檢

視健康報告之際，要先能選對關鍵數據，將重點聚

焦在最具指標性的項目，而非掛心在一些敏感性及

特異性不足的數字上。

另外，由於健檢項目的正常值只是常態數值，大

部分健康者的數值多會落在正常值的範圍內，但各

醫院的檢測方式及儀器不盡相同，所以正常值的數

據請以檢測單位所提供的參考值為依歸。

2.健康數字會隨年齡有所調整。隨著年齡增長，健康數字也會跟著改變，一般採

樣標準多以18∼65歲為樣本，像是青壯年的BMI健康數值為18.5∼24之間，但65歲以上可上調至BMI值35，因為銀髮族新陳代謝較差，身體較需要補充養分。

3.取不同時期做的健檢報告，以同一項目來比較。最後一項看懂健檢報告的重要關鍵，新光醫院張

翠巖醫師建議，可以取不同時期健檢報告中的同一

項目做比較。有的時候雖然落在正常值內，卻感受

到數字有明顯惡化趨勢時，就必須要留意對應器官

的健康性。尤其像癌細胞增生，剛開始的數值不會

有過大的變化，可另外輔佐超音波、個人風險值來

看AFP（甲型胎兒蛋白）指數做確診。不妨將特定的健檢項目以每年輪做的方式，並保

留每次的健檢報告，幫助自己及醫生對下次的健檢

安排能有更妥善的規劃。健檢的目的是要了解數值

的真正意義，持續對身體關心並保持心情輕鬆，進

一步做觀察與治療才是上策。

1 新光醫院引進最新德國西門子mPET/CT正子斷層掃描儀，

能讓小病灶無所遁形，臨床治療更精準。 2 要能看懂健檢報

告上的數字，才能正確找出問題所在。 3 健康檢查不分年

齡，愈年輕開始做愈能即早發現潛藏的危險因子。

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熱話題精密儀器及早發現病灶

健康檢查的品質好壞，首先取決於檢驗工具。

工具有好的敏感度，可早期偵測出異常疾病，同

時要有足夠的特異性，以減少偽陽性結果的出

現。因此，各大醫療院所皆積極擴展健檢設備，

並提供自費健康檢查和疾病篩檢的服務。

在癌症好發性高的台灣，為了能將健檢儀器的

精密度更加提升，不少醫院導入影像檢查儀器，

用於更精密及微小的健康檢查，有助於更早發現

器官組織的功能萎縮、喪失，或是異常增生，確

實掌握治療先機。

像是新光醫院引進最新德國西門子mPET/CT正子斷層掃描儀，等於一次掃瞄，同時有CT及PET及CT/PET合成的影像，結合電腦斷層掃描儀及正子斷層掃描儀的功能，精確地將癌細胞的

活動狀況及位置融合在一張影像資料中。與傳統

PET/CT最大的不同，就是可縮短全身性造影的檢查時間，原本受檢者須在窄小的檢查台躺超過

40分鐘，現在僅需18分鐘就可完成全身性的造影。mPET/CT的臨床影像解析度相較傳統PET/CT約為4∼5mm的解析度可提高1倍以上，達到2mm，同時也降低了50％以上的輻射量。不僅能讓小病灶無所遁形，臨床治療更精準，也是全

台電腦斷層檢查中，輻射劑量最低的機型，使民

眾健康檢查的保護級數更上一層，無疑是打了一

劑預防強心針。

張翠巖醫師也表示，現代人大魚大肉的飲食習

慣，使得腸癌逐步成為台灣相當普遍的文明病，

但因大腸鏡屬侵入性，具有相當性的疼痛，讓許

多人避之不及，因此新光醫院也推出無痛大腸鏡

及胃鏡等健檢項目，可舒緩病患對傳統大腸鏡的

排斥，增加檢查的意願。

同時，新光醫院還引進與全世界重量級醫學中

取不同時期的健檢報告，

以同一項目來比較，如此

才能有效分析，了解身體

的變化趨勢。

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心設備同步的飛利浦Philips Achieva 3T 磁振造影儀，以及3D立體心臟超音波、全數位乳房X光攝影機、頸動脈超音波等先進的檢查設備，滿足不

同疾病篩檢的需求。

針對現代人壓力過大，以及空氣汙

染日趨嚴重導致過敏原增加的大環

境，斥資千萬打造新光睡眠中心，以

最新型睡眠檢查儀進行影音同步紀

錄，並經由團隊醫師的詳細判讀及報

告解說，找出影響睡眠的生理因素，

並引進國外普遍用於失眠治療的睡眠

認知行為治療模式，會同專業睡眠心

理師，根本解決睡眠障礙的困擾。

選擇適合自己的檢查計劃

發展健康產業是一個世界趨勢，除

了可以提升國人健康，更可以增加國

家競爭力。健康檢查的目的在於檢查

身體可能隱含的問題，醫師的解說可

說是健檢中最重要的部分之一，同時

能給予受檢者衛教與指引，甚至下回

健檢時的項目建議。將個人健康管理

模式從疾病診斷、治療提升至預防層

級，再透過檢查後的資料，比較過去

自己的健康紀錄，以改善個人健康生

活品質。

對一般民眾而言，理想的健檢方式

應該要了解自己的健康狀況來選擇項

目，才能正確有效地抓出問題所在。

惟需注意的是，並不代表愈貴的健檢

就愈好或愈有效，要針對自身的情形

妥善安排，才不會又造成一筆額外的

經濟負擔。

從疾病治療提升至預防層級，比較

每次的健檢紀錄，才是主動積極的

健康管理模式。

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1 3T磁振造影儀（MRI）可以篩檢全身腫瘤，即使零期也

能透過精細的影像發現。 2 許多醫院都提供免費的健康諮

詢服務，民眾可以尋求專業，安排適合自己的健檢計劃。

3 新光醫院引進與全世界重量級醫學中心設備同步的3D立體心臟超音波，確實掌握治療先機。 4 新光睡眠中心以

最新型睡眠檢查儀進行影音同步紀錄，找出影響的生理因

素，根本解決睡眠障礙問題。

1. 基本的健檢安排許多醫院都有提供免費的健康諮詢服務，民

眾可將個人需求及身體狀況告知醫師，如家族

病史、不舒服的症狀等，交由專業人員判斷，

並設計適合的健康檢查計劃。

張翠巖醫師也建議，可透過政府免費提供民

眾的健檢福利措施，如40歲至65歲民眾每3年一次的免費健康檢查、30歲以上婦女每年一次子宮頸抹片、50至60歲婦女的乳房攝影、50歲以上糞便潛血篩檢大腸直腸癌，以及65歲老人的每年一次健檢等，再搭配自費健檢一起完

成，不但可以省下部分費用，也不浪費國家健

保資源。

2. 高階的健檢行程除了積極拓展設備之外，這一、兩年，順應

世界觀光醫療的發展趨勢，許多醫院更擴大營

業面積，添購儀器設備，提升軟體服務，鎖定

休閒潮流，開創健檢產業發展的另一個面相，

當然這部分的健檢費用勢必較為昂貴。

其中，與美容整型合作最常見，以結合酒

店、健康管理、美容醫學等項目，打造台灣國

際醫旅的新服務。在健檢中心能同時看到健

檢、美白、護膚的宣傳單，甚至結合觀光、休

閒產業，發展醫療旅遊，積極將健檢市場從國

內推行到海外，使得不少海外遊客對於這項新

興健檢服務潮流更是趨之若鶩。

也有部分健檢走向飯店式服務，派遣專車到

機場接送預約的海外客人，並結合在台旅遊的

觀光行程，像是請來醫院營養師與飯店主廚共

同合作健康料理，讓陪同親友以及受檢者能夠

先從飲食調理著手，另外再安排至醫學影像中

心提供高階影像健檢服務，空間布置上更跳脫

傳統醫院的制式，改以溫馨舒暖的居家氛圍來

放鬆身心。遊覽之餘，還能檢查身體，可謂一

舉數得。

ISS

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熱話題

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NEWS　生活快訊

Care U雲端居家照護銀髮生活好安心圖文提供／新光保全

新光保全近年來積極運用數位科技，並

結合新光人壽、新光醫院等資源，開拓

新的銀髮照護服務體驗「Care U雲端居

家照護系統」，希望能讓台灣的「宅老

族」獲得更有品質、健康的銀髮生活。

台 灣人口結構逐漸高齡化，為了生活，大

多數人長時間在外工作，長輩經常必須

一個人待在家裡，因此產生許多「宅老族」。

不過，長輩一個人在家總會讓人不放心，如果

能有幫忙照顧他們健康和安全的設備，就能讓

晚輩安心打拚，銀髮生活也更有保障。

新光保全在2015年11月推出「新保智慧家」智慧生活服務，其中，在智慧居家的範疇，開

發了「Care U雲端居家照護系統」，協助子女照顧長輩，讓銀髮生活變得安心又智慧。

科技輔助全面監測

新光保全的「Care U雲端照護系統」，包含安心照護、健康照護與影像照護等3大部分，全方位照顧長輩和家人，並運用雲端平台、即

時傳訊及遠端監控，讓照護變得很科技。

宅老族經常一個人在家，經由Care U「安心照護服務」，當長輩獨自出門和返家時，子女

都會收到簡訊通知，隨時掌握安全動態。此

外，還可以設定用藥提醒、定時問安，讓長輩

不會忘記用藥；透過照護中心的問安機制，也

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能補足子女工作忙碌造成的關懷缺口。

在安心照護服務中，長者會配備項掛型及手錶型緊急按鈕，萬

一在家中突然身體不適，或遇到任何緊急狀況，只要輕拉項掛或

按下手錶上的緊急按鈕，新光保全24小時管制中心就會協助派遣保全員到府察看，或是協助送醫。

遠端搖控即時反應

另外，在長輩的健康管理中，最重要的就是血壓血糖的量測，

Care U「健康照護服務」，讓長輩能輕鬆使用血壓血糖二合一量測器，量測數值會自動即時上傳到雲端，後端還有24小時照護服務中心協助監測，如果發現數值異常，會主動提醒用藥，平時也

會提供衛教諮詢服務，隨時關心長輩的健康！

而Care U的「影像照護」，讓子女即使遠在外地工作，也可以利用手機、平板，隨時隨地連線網路攝影機，遠端即時看見長輩

的活動情形。

NE

WS

生活快訊

為回饋新光關係企業優質

客戶，新光保全提供「關

懷Care U照護服務」專

案，可優惠體驗1個月，

租賃服務每月580元起。

詳情請洽孝親專線

0800-668-850

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健康

健康是永恆的追求，也是

最寶貴的財富；新年伊

始，將由此話題展開全新

的一頁。想要維持健康，

日常保健不可少，還必須

留意飲食均衡，充分吸收

各種營養素，再加上適度

的運動，以維持體態，增

強體力，並減少疾病的產

生。擁有健康的身體，才

有堅實的本錢活出精采、

豐富的人生。

Health

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慢遊鳳林長壽村 !花東縱谷鳳林小鎮風景如畫、人文薈萃，除了

是全台校長最多的鄉鎮、被譽為全台6大長壽

村之一，更是台灣第一個獲得國際認證的「慢

城」，2014年甚至遠赴歐洲領取會員證書。花

蓮在地的新光同仁更為我們帶路，走訪私房景

點、品嘗美味小吃，體驗鳳林的「宜居」及迷

人的好山好水。

撰文／吳東峻

攝影／吳東峻、楊智仁

新光人帶路

TRAVEL趣旅行

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本來在北部律師事務所上班，為了陪伴

母親而搬回花蓮，到新光人壽花蓮服務

處任職專員1年多。因為是花蓮土生土

長的孩子，對這片土地有濃厚的情感，

從小跟隨爸媽走遍花蓮各地，特別喜愛

兩山之間的縱谷風情，其中印象最深刻

的就是舊稱「摩里薩卡」的林田山，還

有日治時期遺留下來的菸樓建築及傳統

美食小吃。每到假日，李冠志還是會開

著車沿著鳳林的小路亂逛，享受尋幽訪

勝柳暗花明的驚喜。

李冠志

新光人壽

花蓮區部組訓員

新光兆豐休閒農場

花蓮縣鳳林鎮永福街20號03-887-2666

月廬

花蓮縣鳳林鎮鳳鳴一路71號03-876-2206

花手巾植物染工坊

花蓮縣鳳林鎮中華路164號03-876-0905

校長夢工廠

花蓮縣鳳林鎮民生街16號03-876-4779

明新冰菓室

花蓮縣鳳林鎮新生街26號03-876-4168

美好花生

花蓮縣鳳林鎮中和路142號0933-528-448

TRAV

EL

趣旅行

從花蓮市沿著台9線往南走，大約半小時就來到鳳林小鎮。居民以客家族群為主，新光兆豐

農場就在鳳林鎮的北邊。勤奮純樸的民風、好山好

水的環境，讓鳳林鎮被列為台灣最宜居住的6大長壽村之一。由於開發較早，許多歷史建築仍然完整保

存，讓造訪遊客沉醉其間，深深愛上這個美好的鄉

間小鎮。

嬉遊闔家歡樂天堂

進入鳳林的第一站就是新光兆豐農場，這裡是花東

縱谷的熱門景點，總面積廣達726公頃，結合可愛動物園、景觀餐廳、歐式花園、荷蘭村住宿區、觀光果

園及放牧區等多項娛樂設施，是東部地區最大的休閒

農場。

園區內提供自行車、電動車出租及免費遊園小火

車，方便遊客代步。可以在湖邊、森林散步，到可愛

動物區與浣熊親密接觸，看看各種珍奇鳥類，也能到

乳牛區參觀擠乳作業、為小乳牛哺乳，預約像是彩繪

鴕鳥蛋、馬賽克拼貼、彩繪環保購物袋等有趣好玩的

DIY行程。一旁的大草原因為藝人王菲前來拍廣告而取名「王菲草原」，為新興熱門景點。全新改裝的餐

廳供應各種精緻美食，以農場生產的蔬果為主食材，

新鮮又美味。

離開兆豐農場來到北林村，這個不起眼的小村落現

已揚名國際。社區發展協會理事長親自導覽，他表

示，鳳林小鎮舊稱「馬里勿」，先民入墾時，見木蘭

纏繞巨木，如鳳凰展翅群集如林，遂以「鳳林」命

名。日本人統治台灣時，在鳳林種植菸草，在大榮

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月廬食堂

花蓮縣

太平洋鳳林國小

鳳林火車站

林田山

新光兆豐休閒農場

北林社區發展協會

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1 兆豐農場的大草原因為王菲前來拍廣告而聞名。 2 兆豐農場是

東部最大休閒農場，有許多好玩的DIY行程。 3 兆豐農場是花東

縱谷的熱門景點。 4 位於半山腰的月廬視野開闊，空間規劃以雅

致和風為主。 5 月廬香氣四溢的招牌梅子雞極受饕客歡迎。 6 參

觀客家文物館能夠深入了解早期傳統客家生活。

一、二村及北林村附近廣設菸樓，這些傳統老建築經

過修繕後開放參觀，如今已成為一大特色。

今年北林村的日式神社遺址整修完成，巨大的鳥

居、神社遺址再度完整呈現。理事長表示，經過協會

積極爭取，鳳林鎮在2013年獲得國際慢城組織認證，成為會員，是國內第一且唯一真正通過的小鎮，這是

對鳳林鎮的肯定。

逛完菸樓，肚子也餓了，李冠志決定上山品嘗大名

鼎鼎的月廬梅子雞。赴日拜師學藝的現任黃老闆是第

二代，接手後將園區改為日式庭園，室內空間規劃也

以和風為主，讓整個用餐環境多了些雅致的氛圍。從

庭院可以鳥瞰小鎮風光，晚上還能觀星看夜景，因為

口碑不錯，經營多年生意始終不墜。

招牌梅子雞採用在地放山雞及自家生產的梅子醃製

燒烤，色澤金黃、香氣四溢，人氣最高，搭配涼拌山

苦瓜、炒野菜等，成為養生又美味的熱門餐點。因製

作費時，最好事先預約以免久候。

走訪小鎮感受人文風采

到了客家莊不玩染布就太可惜了，鳳林鎮文史工

作協會在98年成立「花手巾植物染工坊」，將昔日的菸樓舊模型建築，變身為展售客家媽媽植物染製

品，提供遊客染布體驗的工作坊。這裡有許多精美

的花手巾、提袋與服飾，遊客也可以選擇自己動手

做，社區媽媽從旁指導，運用一些基本的綁染、夾

染技巧，再加上創意，經過染料熬煮，就成了最棒

的紀念品。

染料全部採用天然植物製成，因為整個植物染從製

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趣旅行

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作與染整需2小時，等候的時間可以到旁邊的客家文物館逛逛。鳳林鎮的居民90％是來自新竹、苗栗的客家人，客家文物館重現早期的客家生活，包括客

家圓樓、藍衫及竹編器具等，具體展現客家人勤儉

的「硬頸精神」。

從客家文物館走幾步路就來到校長夢工廠，會以工

廠命名，是因為鳳林一共出了114位校長，為全台校長最多的鄉鎮。夢工廠面積不大，是1929年建造的日式建築，原本是「鳳林支廳長官舍」，後來成為

鳳林國中校長宿舍。夢工廠整建時在後方蓋了一座

敬字亭，是花東地區第一座。

館內常態展示是以退休校長的口述歷史為主，搭

配大圖輸出，讓我們了解鳳林鎮人文薈萃的輝煌歷

史，也可以預約報名社區導覽解說，由老校長帶路

走訪鳳林小鎮。

離開夢工廠，李冠志提議去吃冰，他說明新冰菓

室有非常好吃的冰淇淋，是在地人的最愛。老闆彭

明和從1965年開始經營，早期是製冰工廠，以生產「枝仔冰」為主，因為工廠對面就是鳳林最早的戲

院，顧客絡繹不絕，讓他興起開店的念頭。

如今一晃50年過去，這裡也成為鳳林人的共同記憶。如今店內最受歡迎的除了自製冰淇淋、剉冰，

還有現榨新鮮檸檬汁。這裡的檸檬汁會加煉乳，帶

有淡淡的甜味跟乳香，順口又好喝。

漫步林場遙想往日榮景

林田山林業文化園區以完整的日式村落建築群、運

木舊鐵道，及山區的秀麗風景聞名，為鳳林鎮最熱

門的觀光景點。林田山舊稱「摩里薩卡」，日據時

代是東部重要伐木林場，現在仍可見到舊時運木的

1 校長夢工廠是一座1929年建造的日式建築。 2 校長夢工廠常態

展示是以退休校長的口述歷史為主，能讓人更了解鳳林鎮的薈萃

人文。 3 明新冰菓室的剉冰是在地人的最愛。 4 林田山舊稱「摩

里薩卡」，日據時代是東部重要伐木林場。 5 林田山至今仍留存

舊時運木的棧道鐵軌。 6 美好花生是最有人氣的伴手禮。

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趣旅行

棧道鐵軌。林場主要道路兩旁的木造房屋有濃濃日

本味，一棟棟舊時的辦公室數十年來都沒有改變，

也引領我們走入古早時光。

以前的中山堂經過整修後對外開放，原木打造的

挑高建築顯得氣派無比。展示的電影放映機大有來

頭，因為這裡是花蓮第一家戲院。林田山也是李冠

志最喜歡的地方，常會在放假時前來，感受靜謐的

氛圍，彷彿回到孩提時光。

行程豐富的鳳林一日遊在走完林田山後也接近尾

聲，李冠志說，來到鳳林有個必買的伴手禮不能錯

過，於是回到鎮上後，來到美好花生小舖。這裡最

出名的就是鍾媽媽的炒花生，走入店內見到架上放

了許多花生相關產品，包裝都很有創意，這些都是

鍾家媳婦梁郁倫研發的產品。

梁郁倫是學藝術管理的留英碩士，回到鳳林後以自

身的學習經歷，將這個鄉土品牌搖身一變，搭配客

家花布重新包裝行銷，讓極為普通的客家炒花生成

為最有人氣的伴手禮。此外，花生醬、花生油等相

關產品也都非常受歡迎。

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旅行平安險 出遊更安心

旅行平安險主要是保障保戶於非使用大眾交通工具的旅遊

時間，於契約有效期間內，因遭受意外傷害事故致殘廢或

死亡時，將會給付保險金。為加速投保便利性，新光人壽

規劃有可電話投保的樂call保，及旅行平安險的網路投保

平台，最遲可於出發前2小時投保，可依個人需求選擇投

保保額、投保天數及傷害醫療等相關附加方案。

旅行平安險（使用網路投保）

樂call保（使用電話投保）

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三低料理5步驟輕鬆煮隨著3C時代的來臨，繁忙的程度讓人越來越無法

喘息。三餐不定時，身心又隨時處於緊張狀態，導

致三高的年齡層不斷下降。如何自己動手料理簡單

健康又美味的菜色，成了現代人非常重要的課題之

一。三低食譜將利用最短的時間滿足需求，不必特

別克制食慾，餐餐都能飽足又健康！

撰文 &食譜示範／林睿琦攝影／許家華

圖片提供／桂冠窩廚房

COOKING學料理

健康美味

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三低料理5步驟輕鬆煮

低GI料理

糙米是低GI的人氣食材，營養更勝白米，加上香味四溢，同樣是養生聖品的綜合菇類，只要幾個簡單步驟，就能輕鬆搞

定！除了菇類，也可以運用地瓜、青豆、栗子等食材來豐富

美味度。

所謂GI值，指的就是食物吃進身體後，血糖上升速度的高低。高

GI值會加速血糖上升，導致胰島素分泌，促使脂肪形成與加速飢

餓；低G I值則能讓血糖緩慢上升，較有助於集中精神，避免脂

肪囤積導致肥胖，並能讓情緒穩

定、心情好！

低GI的食物像是糙米飯、全麥吐司、雞肉、海鮮、香蕉、葡萄、

蘋果等，蔬菜大多屬於低GI類，甚至有助於降低GI值，每餐建議多多搭配食用。

青豆鮮菇糙米炊飯

材料（4人分）

糙米2杯、綜合菇類150g、青豆50g、大蒜1瓣、鹽少許、白胡

椒粉少許、橄欖油1/2茶匙

作法

1 糙米洗淨泡水，靜置30分鐘後瀝乾水分；菇類以沾溼紙巾擦

拭乾淨後切小塊；大蒜切末備用。

2 乾鍋中火，放入菇類煸出香味後，加入橄欖油與蒜末爆香，

並以少許鹽、胡椒調味。

3 關火，放入糙米拌勻後，將所有材料放入電鍋內鍋中。

4 加入3杯水，開始煮飯。

5 待電鍋煮飯完畢，先燜10分鐘，立刻放入青豆拌勻，再燜20

分鐘即可。

CO

OK

ING

學料理

在料理路上身經百戰，擅長中西料理、烘

焙甜點，能處理上百人的宴客餐食，接辦

多場企業餐會策劃，對食材特性與搭配，

味覺敏銳，著有《手作熱三明治》。

林睿琦

料理達人

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低脂料理

利用水煮方式烹調食物，不但清爽，也能減少脂肪的攝

取，卻常常讓人覺得不夠味，因此，選用風味十足又健康

的堅果醬汁彌補風味的不足，也減輕身體的負擔。

脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪與反式

脂肪。不飽和脂肪大多來自於植物，例

如酪梨、堅果或橄欖油；飽和脂肪多存

在於動物肉類、乳製品和蛋類中，而反

式脂肪則是人造脂肪，尤其在油炸食

品、各類零食、植物性牛油中最常見。

攝取過多飽和脂肪，不但容易產生肥

胖，還會造成心血管疾病與肝臟、腸道

等器官的負擔。除了飲食類別的選擇之

外，使用水煮、清蒸或滷製料理食物，

也是能有效降低油脂攝取的好方法。

胡麻雞絲沙拉

材料（4人分）

去皮雞胸肉1/2副、小黃瓜2條、紅椒1/2個、黃椒1/2個、洋

蔥1/4個、青蔥2枝、薑2片、米酒2大匙、胡麻醬30ml

作法

1 湯鍋滾水放入青蔥、薑片與米酒。

2 待水再滾後，放入雞肉，關火，蓋鍋蓋燜10分鐘。

3 雞胸肉熟後取出立刻泡入冰水冰鎮。雞胸肉涼後，先切薄

片，再逆紋切絲。

4 小黃瓜、紅椒、黃椒、洋蔥切細絲，泡入冰水15分鐘後，

取出瀝乾。

5 將蔬菜絲墊於盤底，鋪上雞肉絲，最後淋上胡麻醬即可。

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低鈉料理

使用海鮮本身的鹹味取代食鹽的調味，不但減少鈉的攝

取，也讓料理味道更為鮮甜。海鮮與雞蛋也都是優質的蛋

白質來源，可以更無後顧之憂地享用美味料理！

鈉如果攝取過量，常會發生水腫、血壓

上升與加重心臟、腎臟負擔。若攝取過

多鈉，還會造成鉀的流失，引起食慾不

振、四肢無力，甚至造成心律不整等問

題。在日常飲食中，除了食用鹽之外，

醬油、沙茶醬、蠔油等調味料及醃漬

品、魷魚絲、蜜餞、乳酪絲、加工調味

過的海苔、堅果等的鈉含量其實也相當

多，因此，除了在料理時降低鹽分的使

用，並戒除食用各種加工製品與零食，

才能真正有效降低鈉的攝取量。

海鮮蒸蛋

材料（4人分）

雞蛋3顆、蛤蜊300g、蝦仁8隻、柴魚片15g、昆布10g、清

酒20ml

作法

1 將蛤蜊洗淨放入電鍋內鍋，外鍋放半杯水蒸熟，濾出湯

汁。再加水至500ml，放入昆布後煮至快滾時取出昆布。

2 待高湯滾後，放入柴魚與清酒，稍煮1分鐘關火濾出高湯。

3 高湯涼後取250ml，加入雞蛋打勻，以篩網過濾。

4 大碗中先放入約6成滿的蛋汁入鍋，外鍋放1杯水，蒸熟後

取出。

5 將蝦仁、蛤蜊放在蒸蛋上，再淋上蛋汁至8成滿，封上耐

熱保鮮膜，放入電鍋，外鍋再放1/2杯水蒸熟即可。

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學料理

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5大好工具向腰痠背痛說bye-bye！腰痠背痛可說是現代人跨越年齡層的通病，不管

是工作或居家，坐著的時間越來越長，加上滑手

機的文明病，長時間不活動的生活造就出脊椎毛

病。除了吃藥、針灸、按摩等醫療手法，只要正

確辨明痠痛來源及善用輔助工具，就能最大程度

改善惱人的症狀，不再被痠痛擊倒！

撰文／施比比

圖片提供／ GXG吉加吉生活家具、方智出版社、達志影像／ shutterstock

HEALTH享健康

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人正常的脊椎為S型，若長時間維持坐姿或站姿，加上姿勢不正確，可能造成椎間盤受到不

當擠壓，導致變形、退化或椎體滑脫，甚至壓迫神經

根，進而引發背部或腰部的疼痛。

對抗腰痠背痛一定要有耐心，畢竟是因為長期姿

勢不良所引起，也必須花上相當的時間及適當的

工具，慢慢調整。除了養成規律的生活習慣、維持

正確的姿勢，盡量減少背負重物，適度運動以強壯

骨骼肌肉群，都能降低腰痠背痛發生的機率。平時

就要隨時端正姿勢，並利用輔助工具練習「坐得

正」、「站得直」、「睡得好」，減少脊椎負荷；

從日常生活中做到預防勝於治療，才能擁有輕盈又

健康的無痛人生！

骨盤枕 調整姿勢健康

誘發腰痠背痛的原因除了日常姿勢不對與受力不

當，也有可能是睡姿不良引起。人的一生有三分之

一的時間處於睡眠狀態，這段本該讓骨骼、肌肉、

筋膜好好放鬆的時間，若因脊椎長期遭受壓迫，不

但無法真正休息，反而會出現痠痛纏身的後遺症。

睡眠中想要讓脊椎處於自然放鬆的狀態，找到最

舒適的睡姿，不妨利用時下瘦身也流行的骨盤枕來

每天只要將骨盤枕墊在腰部下方5分鐘，就可雕塑臀腿、矯正身

體歪斜。側腄時，也可以讓雙腳微彎、一前一後，並夾著骨盤

枕，以提高舒適度。

HE

ALTH

享健康

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1 獨特設計的脊椎矯正椅可以在不知不覺間讓

脊椎自然挺起，矯正坐姿。 2 雙肩的運動支

撐帶能協助調整姿勢，預防駝背，舒緩腰部肌

肉。 3 遠紅外線治療儀可使身體內部溫暖，放

鬆肌肉，對於緩和痠痛非常有效。 4 遠紅外線

的穿透力可達肌肉關節深處，可以針對肩頸或

腰部做深入的舒壓解勞。

子也很重要，可以輔助坐得正，也讓久坐更舒

服。利用獨特設計讓脊椎自然挺起，保持正確姿

勢的人體工學椅，可以讓人在不知不覺間就矯正

坐姿，修正脊椎，保護脊椎不受壓迫並減少疲勞

痠痛，減輕下背痛與坐姿疲勞；甚至還有貼合人

體臀形的設計，讓臀部和腰部在就座時達到徹底

服貼的弧度，既給你最挺立的坐姿，又有足夠的

支撐，坐得正確又舒服。

就算再好的椅子，坐了1個小時也要起身活動一下，做一些伸展操，最好可以做些與持續坐姿

反方向的動作，例如向前彎腰坐久了，就站起來

向後伸個懶腰，以取得平衡。

支撐帶&護具 加強固定可減壓

若考量環境或經濟，不一定適合添購脊椎矯正

椅，但又需要久坐，不妨考慮局部的支撐帶或護

具，像是護腰、骨盤帶、肩背支撐帶等輔具，都

有助於脊椎保健。例如護腰就是很好的入門保健

輔具，不但體積小，配戴方便，還可以增加腹

壓，使脊椎和脊椎分開，類似復健的拉腰動作，

減少脊椎壓迫，並有固定脊椎的效果。

除了醫療型的護腰，也有偏向保養型的腰部支

撐帶，這種支撐帶擁有彈性支撐片，適時提供腰

調整。每天只要將骨盤枕墊在腰部下方5分鐘，就可讓腰圍減少，還可以雕塑臀腿、矯正身體歪

斜、幫助身體伸展、提升新陳代謝。

骨盤枕放在不同位置，也可以輔助睡姿，讓你

睡得更舒服。例如仰臥時，身體脊椎最好仍能維

持類S形曲線，可以將骨盤枕置於膝蓋下方，讓下腰部輕鬆置於床墊上，協助釋放下背部承受

的壓力；側腄時，呈現雙腳微彎、一前一後的姿

勢，在兩腳間夾著骨盤枕，以提高舒適度。

脊椎矯正椅 久坐也舒服

坐下對於脊椎產生的壓力，比站著多40％！正確的坐姿首先要把背肌挺直，因為要把背打直，

必須深深地坐進椅子裡，這麼一來，骨盤就會被

拉成一直線，腰椎也會變直，讓脊柱保持在正確

的受力位置，也讓脊椎得到保護。

但以這種姿勢坐著，長時間之後，背肌就會疲

勞，這也是現代人久坐後常常姿勢不良的重要原

因。若需長時間坐著，腰背一定要有靠山，最好

選擇有靠背的椅子，且要能支撐到腰椎第三節，

讓腰椎不致懸空，避免增加脊椎、背部肌肉過度

使用，減輕疲勞感。

除了端正姿勢的效果，選一張正確又適合的椅

1 2

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部額外的支撐力，並對需要固定的腰椎進行加

壓，提供腰部最理想的支撐，減輕腰部肌肉所承

受的作用力，有效紓解久坐或久站造成的疲勞甚

至是疼痛，同時也可以讓受傷部位更穩固。

另外還有一種非醫療器材式的運動支撐帶，可

以協助平時調整姿勢，例如彈性雙肩防護帶。因

為大部分的人只要一感到疲勞，就會採取駝背姿

勢，但當上半身一直前傾，背部肌肉開始緊繃，

隨著前傾角度與時間增加，施於腰部的壓力也會

愈大，這款雙肩防護帶就好像穿上一件只有袖子

的衣服，因為貼合著雙肩，可以讓背部壓力集

中，自動挺身，不但可以預防駝背，還可以讓上

身自然後仰，解決原本施於背部肌肉的壓力，進

而舒緩腰部肌肉。

但還是要提醒，使用護具不是穿得愈久愈好，

以免造成血液循環不良或肌肉因過度依賴而萎

縮，建議一天穿戴以 2小時為限，既能端正姿勢，發揮保護效果，也不會危害身體。

遠紅外線 增溫熱敷助氣血

中醫認為，體溫是觀察健康的重要指標。體溫

偏低虛寒，會使體內的氣血如同冰凍的河水般流

動變慢，甚至凝結不動，導致氣滯血瘀，腰痠背

痛；如果能讓身體變得溫暖，不但循環會變好，

痠痛症狀也得以解除。

針對久坐不痛引起的不適或疼痛，復健師向來

比較推薦物理治療法，其中有一項遠紅外線治療

儀，可以放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的症狀，

透過遠紅外線的穿透力可達肌肉關節深處，使身

體內部溫暖，放鬆肌肉，帶動微血管網的氧氣及

養分交換，並排除積存體內的疲勞物質和乳酸等

老化廢物，對於緩和痠痛非常有效。

除了儀器式的治療，熱敷毯或熱敷腰帶同樣都

是熱敷的原理，有促進血液循環的效果。比如冬

天坐著時以電熱毯蓋腳，讓緊繃的肌肉重新充

血，一收一放間舒壓解勞，紓解疼痛，或是配戴

遠紅外線電熱腰帶，幫助支撐腰部，減低脊椎壓

力，調理虛寒體質，還搭配可充電式鋰電池，以

行動熱敷讓你隨時隨地把溫暖帶著走！

HE

ALTH

享健康

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這個最夯 !快報名玩樂型運動

全民運動的熱度正夯，雖說持之以恆的運動習慣最重要，但一成不變的制式

內容往往易感挫折而放棄。若能為運動注入趣味活力，在玩樂的互動過程

中，就可以忘卻消耗體力的疲累與苦悶。愈來愈多可達到充分運動效果，又

有高娛樂性的「玩樂型運動」興起，不僅容易上手，更能讓你在超high的心

情下痛快飆汗，既玩樂又健身，為生活滿載更多精采回憶。

撰文／ VioLa攝影／鄭幸樺

圖片提供／博恩事紀有限公司、享趣玩親子城、iStockphoto

SPORT愛運動

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古人說要活就要動，保持身體活動其實就是維

持健康的最重要關鍵，尤其運動無須劇烈，

只要是能令人流汗、心跳加速及呼吸加快的運動，

就可以達到效果。若是平常沒有運動習慣的人，不

妨藉由現在最夯的玩樂型運動，讓身體在揮灑汗水

的同時，也能釋放壓力、調適心情，動出屬於自己

的健康人生。

瘋狂泡泡足球　加強肌肉控制度

足球在一般人的心目中是屬於較為專業的運動項

目，近年來在歐洲造成話題的瘋狂泡泡足球，卻顛

覆人們對足球的認知與想像。這項起源於北歐的趣

味運動，靈感來自足球和太空球的結合，有鑑於足

球員總是因為肢體碰撞產生衝突，因此將碰撞這個

要件化解為遊戲的必要性，讓球員穿著透明太空球

裝進行比賽。只見一群人瘋狂被撞飛，整場都在跌

倒和爬起來的循環中進行比賽，沒想到影片上傳

youtube創造高人氣話題而爆紅，如今也被引進台灣，感受這款新式運動的創意旋風。

進行一場瘋狂泡泡足球比賽需約30分鐘，可提供6∼10人組隊報名參加。上場前會有工作人員講述活動流程及規則，接著再請參賽者鑽進由塑膠

材質製成的圓形太空衣。由於有泡泡空氣與護具

瘋狂泡泡足球不僅會增進心肺功能，也能靈活

掌握肌肉的控制度。

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愛運動

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的保護，衝撞的過程中如同穿上安全氣囊般，將衝

擊力道降低，可以擁有絕對程度的安全與放心；但

也因穿上了太空裝，行動較為不便，會衍伸出更多

動感笑料。

與講究速度的足球相比，瘋狂泡泡足球的速度越

快，相對會讓反彈的力道更大，同時身體因為要發

揮更為靈敏的閃躲和射門技巧，不僅會增進心肺功

能，也能靈活掌握肌肉的控制度，將身體鍛鍊寓於

玩樂中。這項運動的好處就是大家都站在齊頭點

上，無須千錘百鍊的球技，在講究團隊合作的行進

過程中，只需以共識及默契，即能為團隊爭取最後

勝利。

雷射槍戰　提升心肺功能臨場反應

槍戰遊戲向來都是熱血男孩的最愛，許多人瘋迷的

生存遊戲就是將電玩裡的槍戰射擊實體化，讓人在

過程中以擬真方式體驗對戰的刺激與鬥智。但因這

個遊戲會為玩家帶來痛楚，不少人甚至是女性因而

卻步。最近悄然興起一股雷射槍戰的熱潮，作為生

存遊戲升級版的雷射槍戰，乃是以Skirmos開源雷射系統開發的槍為基礎，透過雷射標記系統打造出的

最新射擊遊戲。

這種原本是美軍作為設計演練專用的雷射槍，

Skirmish開源系統利用三原色光模式，能隨意改變顏色的LED燈來製作。模擬包括射程、真實性、耐用程度與準確性等與氣槍相似的特質，並可即時回饋。

頭盔和槍口附近都裝有晶片接收器，只要被雷射光

束射到，即會產生震動，然後宣告陣亡。此外，射

程遠達400公尺，不論室內或戶外都可對戰，能夠為玩家帶來與氣槍相似的遊戲感，卻又不會在遊戲的

過程中感到疼痛。在對戰的過程裡，參賽者在逃跑

或追擊時，無形中都可以增強心肺功能，藉由快瞄

快射，還能練習反應及上臂與腰部的肌力。

最令人感到驚喜的部分是，槍枝內建彩色LCD螢

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幕，可進行動態顯示重要資訊，像是健康狀況、子

彈數、死亡人數、團隊成員數、遊戲時間等，只要

遊戲前先設定，都可以在螢幕上顯示，即時掌握隊

員的資訊及團隊狀況來做出反應。搭配精心鋪陳的

場景和音效，與刺激多變的任務指示，讓人體驗猶

如來到戰場實際作戰的臨場感。由於雷射對戰的場

景設計多重視主題性，多半是以中東城市為背景，

但也有業者將場景拉至百貨商場作更生活化的實境

對戰，無怪乎成為實戰遊戲的新寵。

瘋狂神箭手　鍛鍊臂力與矯健身手

電影《飢餓遊戲》在全球造成科幻冒險旋風，女

主角在劇中靠著手上一把弓箭殺光對手，讓自己存

活到最後，帥氣的姿態已然是許多人崇拜的對象。

名為「瘋狂神箭手」的遊戲，則是重現《飢餓遊

戲》中搶奪武器的場面，2011年由美國人研發出安全軟式箭頭，這款好玩刺激又安全的射箭遊戲很快

地風靡全美。參賽者進入活動場地時除了會拿到弓

與箭之外，也會配備透氣面罩等安全防護設備，接

著就是組隊對戰，雙方對戰模式類似於漆彈或躲避

球，不僅要挑戰團隊默契，還要考驗個人的生存潛

能和謀略。

整場活動區分為模擬射擊、目標射擊、分組體驗

和對抗競賽等4局賽事，難度循序漸進。由於弓和箭的設計經過改良，很容易上手，特別是弦上有做了

卡榫記號，手腳快的人不用3秒就可以裝好箭射擊，但因參賽者在攻擊的同時也需要臂力去支撐射擊，

通常沒運動習慣的人射幾發後手就會痠。

瘋狂射箭手考驗的不僅是射箭功力，還有如何躲

避別人的攻擊，必須發揮腦力，再搭配矯健身手

閃避。動手、動腳還要動腦之餘，成就極大的運動

量，一場遊戲下來往往大汗淋漓，既滿足平常對

《飢餓遊戲》的實際想像，還能透過運動活絡身

體，一舉數得。

1 雷射槍戰除能以擬真方式體驗對戰的刺激，也不會

帶來身體上的痛楚。 2 搭配精心鋪陳的場景和音效，

雷射槍戰能讓人體驗猶如實際作戰的臨場感。 3 台灣

的雷射槍對戰場景設計以室內環境為主。 4 不僅是

射箭功力，瘋狂射箭手著重的還有如何躲避別人的攻

擊。 5 瘋狂射箭手的賽事難度循序漸進，既挑戰團隊

默契，還考驗個人的生存能力。

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愛運動

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INSURANCE　最佳保障

迎接高齡世代正視自己的長照需求撰文／鄭蓉澤 圖片提供／達志影像／ shutterstock

「未來博愛座數量將大幅超過普通

座！」這不是危言聳聽，台灣人口

老化速度堪稱全球第一，不久的將

來，台灣即將變成老人國。試想一

下，自己搭乘時光機來到2025年

的台灣，速食店全是頭髮灰白的長

者坐著聊天、醫院中盡是65歲以上

的「老人」照顧80歲以上的「老

老人」⋯⋯面對這股銀色海嘯的來

襲，事先準備周全，才能行有餘力

面對長壽人生。

世 界人口正在急速老化，歐美日等先進國家均已

邁入高齡化社會。以日本來說，出現了「限

界集落」一詞，意指人口稀少、超過65歲以上的住民占5成以上，導致婚喪喜慶等社會生活難以維持的聚落，多發生在鄉村地區，有廢村之危機。近年來城市

也開始出現類似現象，以往適合單身者居住的大規模

公營住宅區，高齡者集中遷入，產生孤獨死、生活困

難等問題，面臨同樣的困境。

在生育率低落、人口老化的催化下，有項商品正能

反映日本老化的嚴峻程度，那就是「成人紙尿布」。

過去10年，日本成人紙尿布的銷售額增加1倍，2012年更首度超過了嬰兒紙尿布。

在台灣，國家發展委員會推算，2018年將邁入「高齡」社會、2025年則是跨進「超高齡」社會，屆時

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每5個人就有1位老人，且從「高齡」社會變成「超高齡」社會才短短7年時間，比日本快1.6倍，也比美國、英國快了2.9倍、7.3倍，老化速度可說是「超英趕美」，甚至比日本還迅

速，簡直稱霸全球。

種種跡象顯示，台灣人口結構從代表健全的金

字塔型，極可能演變為倒金字塔型，成為「老人

國」。不久的將來，台灣也會步入日本後塵，不

僅可能產生「限界集落」的現象，紙尿布市場需

求也會是「包大」領先「包小」的局面。

高齡少子雙衝擊，看護費用負擔重

處於高齡化與少子化的雙重夾擊，台灣社會

將面臨兩大危機，一是勞動人口逐漸減少，青

壯年人口的「扶養比」越來越重，目前是6個青壯年養1位老人，10年後可能是3個人養1個老人。二是醫療需求、長期照護等問題逐漸顯

現。國發會推估，2015年失能人口為76萬，其中超過65歲者有48萬人，15年後，失能人口預估攀升至120萬人。

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最佳保障

預計時間

功能

財源

要點

2017年5月上路 最快2018年實施

長期照顧服務法（簡稱長服法）項目 長期照顧保險法（簡稱長保法）

長照雙法內容

健全長照服務體系、培訓人力、確保

服務品質等，例如失智日照中心的建

置費。

以基金孳息、政府預算、公益彩券、

菸捐等作為長照基金來源，5年至少

120億元。

◆由失智失能家庭或長照機構聘僱受

訓合格的長照人員或外籍看護。且居

家服務的外勞聘僱採雙軌制，家屬除

了現行透過仲介聘僱外籍看護之外，

未來亦可透過長照機構聘僱。

◆將自行照顧的家屬納入服務範圍，

可申請「喘息服務」，由專業長照人

員暫時接手照顧。

◆長照服務機構分為居家式、社區

式、機構式等3類，照護失智失能

者。

透過保險，給付長照服務，減輕家庭照顧壓

力及財務負擔，例如民眾使用失智日照中心

的服務費。

◆比照健保，全民納保，保費由被保險人、

雇主及政府共同分擔。

◆開辦前3年保險費率為薪資所得1.19％，民

眾平均月繳140元，最高650元，偏遠地區居

民則可減免自行負擔費用。

◆領高額獎金、利息、兼職等6項收入，也要

繳補充保費。

◆依照失能程度，核定保險給付。以實物給

付為主、照顧者現金給付為輔，包括社區及

居家服務、機構式住宿服務、家庭照顧者支

持服務。其中，若由家屬自己照顧失智家

人，可以一部分或全部改領「照顧者現金給

付」。

◆以居家式、社區式長照服務為主，至於機構

全日住宿式服務僅適用重度失能或特定條件之

中度失能者，且只給付機構照顧服務費用，膳

食及住宿則由家屬自行負擔。輕度、中度失能

者亦可自付差額住進機構。

41

多，被照護的年限就會越久。

由於高齡、失能、失智人口在不久後，將如海嘯般的

速度襲來，政府也積極推動長期看護10年計劃，與長照雙法：長照服務法與長照保險法的立法，以建立長照服

務網絡。其中，長照服務法已三讀通過，預計2017年上路，長照保險法則尚待立法院審議通過，估計最快2018年實施。

政府長照體系不全，商業保險補缺口

也許有人會問，有了政府的「長照制度」，還需要向

保險公司購買長照相關保險嗎？又或者已經有健保及醫

療保險，應該就夠了吧？這可以從兩個層面來思考。首

先，就政府長照制度來看，目前長照體系的覆蓋率仍無

法滿足實際龐大的需求，長照服務僅能涵蓋12％的失能者，近9成的失能人口仍須自行照顧或聘請看護工，又或是送到安養機構。

其次，就全民健保或醫療險來看，醫療費用並非是安

養照護最大的支出，而是無法自理時，必須長期仰賴他

人照護的龐大看護費用。無論全民健保或一般醫療險，

僅提供住院醫療相關給付，並不涵蓋出院後巨額的長期

療養費用，只能提供基本保障 ，不足或沒有給付的部分，仍需要保險公司的長照相關商品作為補充需求。

一旦家中有長照者，將面臨沉重照

護壓力。以看護費用來說，聘請外籍

或本國籍看護工，每月費用預估2∼7萬元不等，縱使家屬自行照護，亦要

將可能造成的收入中斷、精神耗費等

成本算進去。若再納入每月約2萬元的診療、復健、特殊膳食、醫療耗材

等支出，一年相關照護費用起碼得花

48∼108萬元。若以國人一生中需要長期看護約7.3年計算，約需要350∼788萬元，甚至更高。高齡者雖是失智失能的高危險群，

但長照並非是老人的專利。根據衛福

部資料，台灣長照人口近4成是青壯年 ，且糖尿病、高血壓、腦中風等疾病都可能導致日後的長期照顧需求，

因為殘廢原因中，疾病就占了58％。倘若青壯年需要長期照護，後果將更

嚴重。比起長者，青壯族群需承擔的

家庭責任較重，平均餘命也絕對長很

新光人壽「長照3保」

1-11級殘廢程度

13項特定傷病+全殘

失智、失能

長扶雙享

長護久久

家人有特定傷病史，對某些特定傷病有強烈風險規劃

長照久久

小資族勞工族機車族

退休族銀髮族長看

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目前保險公司推出的長照保險商品，包括長期照

顧保險（長照險）、特定傷病險（類長照險）、殘

廢照護險（殘扶險），例如新壽的「長照久久」、

「長護久久」、「長扶雙享」，即分別針對「失智、

失能」、「特定傷病、全殘廢」、「殘廢等級」提供

一次給付保險金及每月給付的保險金，可轉嫁（類）

長照期間的薪資損失及生活開銷之風險，堪稱是

「長照三保」，可以守護「癱、病、殘」。

新壽提醒，無論哪個性別、年齡族群，都應及

早規劃長期照顧系列保險商品，對原已有壽險、

醫療險、防癌險保障或有經濟調配考量的民眾，

亦可視自身需求，透過「長照三保」選擇保障配

置，當有長期照顧需求時，可以適時移轉經濟風

險，給自己與家人完整的保障。

其中，對中壯年、老年人來說，長照險、類長

照險的需求較高，可優先考慮投保；以青少年、

中壯年族群而言，因還處於打拚工作時期，發生

意外及疾病致癱瘓的風險較高，建議可提高殘廢

扶助保險的保障。

除了買新保單，目前保險公司提供保單轉換

服務也是不錯的選擇。若手中持有很多終身型

壽險的中高齡族群，可以利用「保單活化」，

將全部或是部分保額轉換成長期照顧類型的保

單，也就是說，將原本要留給後代子孫的身故

理賠金，變成自身就能用得到的長期照顧費

用，化解高齡風險帶來的經濟與醫療問題。

最理想幸福的老後生活不外乎是「經濟充足

穩定」、「身體安康無恙」。最怕的是，非但

退休金寥寥可數，身體狀況也是一團糟，甚至

喪失生活自主能力，需要別人長期照護。

雖然傳統觀念認為「養兒防老」，但現在多

數家庭只有一個小孩，如何期望下一代能放下

工作和家庭，妥善照護失能的長輩？若擔心自

己或家人會成為下一個失能人口，少子化時代

只能自立自強，除了做好健康管理，唯有盡早

進行長期照護規劃，特別是趁年輕投保，不僅

保費便宜，且身體狀況佳承保容易，為自己和

家人增添未來的保障。

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最佳保障

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INVESTMENT　投資熱點

抗通膨降風險快給保單作健檢！撰文／鄭蓉澤 圖片提供／達志影像／ shutterstock

不少人會跟隨著潮流及需求，購買新的衣服、3C家電、車子，甚至是新房子，保險亦是如

此。但購買了保單，不等於零風險，也要如同身體健康檢查一樣，根據現況定期檢視，並視

需求調整保額及險種，才能真正降低風險，防患於未然。

許 多人買保險仍是存在一個錯誤的觀念，

就是「一單到底」。以為保險有買就

好，能夠包山包海，萬一有個意外，肯定能獲

得理賠，殊不知此心態最容易使得自己及家庭

面臨兩大風險。

一是保險不合時宜。各時期的經濟條件不

同，年輕時或因財務問題，僅能買得起基本保

障，或保費便宜、保額低的保單，隨著時間演

進，之前買的保單恐將派不上用場。例如十幾

年前購買的醫療險，保障範圍可能並無涵蓋重

大疾病，甚至是長期照護的需要。

二是保障易陷於不足。從出生、求學、工

作，到結婚、退休，各階段的責任與義務均不

同，若保險一成不變，保額及資產會受通膨侵

蝕，待將來用到之時，就會發現保障不足以應

付所需。例如投保100萬元的壽險，若物價指數每年以1.5％的速度成長，30年將成長45％，假使購買的保單沒有抵抗通膨之功能，則30年後保額僅剩下55萬元。由於自身的需求、身分、經濟狀況和價值觀

都會改變，最好能定期檢視保單。至於何時進

行？建議參考以下4大時機點：

保單檢視4大時機點

1. 人生有轉折時

2. 政策法令變動時

3. 保險商品有變化時

4. 財務有變動時

例如結婚、生小孩、購屋、退休，甚至離婚、喪偶等人生重大階段。

例如勞保、勞退、健保等法令實施或異動。

例如近年才問世的長看險、殘服險等，可以保障長期照護風險；若

能藉由保單健診適時調整，就不會錯過好的商品。

例如加薪、領獎金、報稅；以歲末年終來說，除了規劃來年保障，

亦可將年終獎金一併納入，進行有效的利用與分配。

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INV

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投資熱點

究竟該如何檢視保單？只要掌握4大面向，就可以輕鬆加保障！

1.充分了解每張保單的保障

壽險、意外險、醫療險可說是基本盤，分別

提供「身故死亡」、「意外或疾病傷害」及

「生病住院」之保障，若想擁有穩固的基本保

障，最好3項皆有。檢視時不妨看還缺哪項，再加以補強，亦可趁機重新複習並更了解當初

買的保障。尤其各險種的保障及理賠規定不盡

相同，例如有些意外險若非意外，而是疾病引

起，不予理賠。更重要的是，保單條款中會列

「除外責任」及「不保事項」，若先前投保時

沒有注意到，此時必須研究清楚，以免將來產

生理賠糾紛。

2.彙整全家保單，避免重複投保

總檢查家中成員的所有保單，確認保障項

目、保額是否滿足家庭所需，有無重複投保的

問題。例如父母在子女小時候為其投保，但

子女未必很清楚狀況，很可能長大後自己也買

了相同的保障。又或是為了省保費，子女附加

在父母的保險，這種保障只待子女達到某一規

定年齡，保單就失效，若父母沒注意，待要用

到時，才知道保障早已到期。彙總全家人的保

單，除了通盤了解保障不足之處，家中成員亦

可清楚彼此之保障。

3.檢視保額足夠與否

不少人檢視保單，常不知道保額多少才合

適？首先，不妨依投保目的檢視保額，例如青

壯族家庭責任重，壽險保障總額最好以能夠保

障家庭未來10∼20年內的生活費用為目標，以保障家人生活。若是屆齡退休者，則因家庭責

任減輕，應該檢視退休後生活費及醫療保障額

度是否足夠。其次，考量現有家庭的收入、支

出、負債、希望獲得的醫療照顧品質等面向，

並以「雙十原則」為依據，亦即保費支出以不

超過年收入十分之一為限，保額則是年收入的

10倍以上。

4.留意投保資料更新

現況有轉變要主動通知保險公司更改資料，

一是職業有異動，找保險公司諮詢是否需要調

整職業等級，以免保障權益受損。二是家庭狀

態有變動，如結婚、離婚、喪偶、再婚、親人

身故或子女出生，保險金受益人要進行適當調

整。三是通訊處有異動，記得修改保單收費地

址、聯絡方式，以免沒有收到繳費通知，造成

保單失效。四是檢查繳費管道暢通與否，例如

轉帳的戶頭是否有足夠的金額繳費？信用卡是

否仍有效或即將到期？以免錯過繳費期間。

保險不是有買就好，而是要看買得對不對、

夠不夠。檢視保單不僅有助於溫故知新，認清

保單效益、了解投保內容及新商品資訊，還有

機會替自己省荷包，比如隨著經濟能力提升，

繳費方式由月繳變成年繳，可以節省一筆費

用。定期檢視保單，根據收入或負債狀況調整

保額，並依人生不同階段調整保障內容，才能

建構完整的家庭防護牆。

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瞄準3大財機掌握獲利關鍵撰文／鄭蓉澤 圖片提供／達志影像／ shutterstock

去年投資市場歷經冰火五重天的洗禮，邁

入2016年，新局面又將展現何種氛圍？富蘭克林投顧研究部協理梁珮羚認為，今年可

歸納出3大投資趨勢，一是景氣溫和成長：今年全球經濟將較去年略為改善，企業獲利也可望

擺脫去年零成長陰霾。二是通膨溫和：油價仍

處於低檔，將使全球通膨呈現溫和態勢。三是

貨幣政策走歧：除美國傾向升息，歐亞等主要

國家普遍仍會延續寬鬆政策。

震盪盤依舊，慎防變數

梁珮羚指出，有3大變數值得留意，首先，最大變數與短線風險仍屬油價，別以為油價低

能省荷包就是好事，若油價下探至每桶30美元或更低水準，不僅衝擊信心面，也會牽動到高

收益債或商品市場的表現。依摩根大通假設，

油價在45美元，今年能源高收債違約率預估6.4％，若來到35美元，違約率預估將大幅提高至20％。其次，第二季需留意通膨問題，一方面是雖

然短期通膨壓力有限，但驅動美國物價成長的

因子薪資通膨已緩慢升溫，將帶動物價上漲壓

力，恐迫使Fed加速升息力道。另一方面是基期效應，一旦油價下滑的有利基期效應減弱，

也會導致通膨升溫。

其三，新興國家的企業債部分，基本上第一

季仍處於震盪走堅的行情，到了第二季就要留

意了。主要是新興國家的企業債務大幅攀升，

今年年中可能面臨再融資的壓力，其中以中國

居多，但不必過度擔心。儘管新興市場企業債

務壓力大，但依國家而異，摩根史坦利證券認

為，巴西、墨西哥、印尼、印度、俄羅斯等國

的企業體質較佳。

2015年可說是流年不利，全球股市漲少

跌多，商品與油價重挫，就連債市、匯市

也不盡理想，整體而言，投資市場並未能

在羊年「三陽開泰」。今年值猴年，投資

市場是否如孫悟空般的活蹦亂跳，難以預

測？要祭出什麼法寶才能馴服這隻潑猴，

找到正確的投資之道？

梁珮羚

現任富蘭克林證券投顧研究部協理，專

精海外股債匯市研究分析與基金投資、

全球股市分析與投資策略研究等，擁有

美國特許財務分析師執照（CFA）與中國

民國認證理財規劃顧問（CFP）證照。

FINANCE　財富線上

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守住核心，長期投資仍是王道

投資布局上，梁珮羚建議，瞄準趨勢

財、政策財、轉機財等3大「財」機，以掌握長線投資契機。趨勢財方面，看

好美國成長型及科技創新產業。科技產

業偏向利多，例如美國消費電子展、世

界通訊大會兩大展加持，科技、消費耐

久財及醫療類股表現值得期待。

政策財方面，由於今年中國進入

十三五規劃的實施元年，印度政府也

加速投資基礎建設，兩國均具有改革紅

利，故中、印股市可望成為新興市場兩

大投資亮點。若是怕資金撤離效應的

話，中小型股是不錯的選擇，因為此類

型股票比較不怕外資撤離亞洲市場。

轉機財方面，新興國家貨幣跌幅已

深，加上中國政府積極，有助於新興債

的整體投資氣氛，故不妨鎖定兼具高息

與匯兌收益機會的新興國家原幣債市，

靜待回升行情；此外，能源股債資產亦

可列入考慮，雖然上半年仍處於震盪打

底，但礙於短線跌幅過深，故不排除跌

深後技術性反彈，後續展望有機會自谷

底翻揚。

此外，梁珮羚很推薦利用「母子基金」投資法，亦

即用「息」來定期定額基金。舉例來說，單筆120萬元投資母基金新興國家債券型基金，假設年化配息率

10％，息收為12萬元，再將這筆母基金的配息收入定期定額投資美國股票型基金，此種「以息養基金」的

方式，會比單純購買這兩種類型的基金，不僅報酬率

來得好，且獲得正報酬率的機率也會上升。

今年股市多頭仍會持續下去，但波動會加劇，所以

梁珮羚也十分強調長期投資的重要性。第一，股債配

置依然重要，即使升息，仍能於債市之中，找到一些

穩定，且下檔風險有限之標的；第二，必須建立核心

資產的概念，也就是無論市場漲或跌，還是有能夠

hold得住的核心部位。

<本文提及之經濟走勢不必然代表本基金之績效，本基金投資風險請詳閱基金公開說明書><本頁不代表對任一個股的買賣建議>本公司所提供之資訊，僅供接收人之參考用途。本公司當盡力提供正確之資訊，所載資料均來自或本諸我們相信可靠之來源，但對其完整性、即時性和正

確性不做任何擔保，如有錯漏或疏忽，本公司或關係企業與其任何董事或受僱人，並不負任何法律責任。任何人因信賴此等資料而做出或改變投資決策，

須自行承擔結果。由於高收益債券之信用評等未達投資等級或未經信用評等，且對利率變動的敏感度甚高，故本基金可能會因利率上升、市場流動性下

降，或債券發行機構違約不支付本金、利息或破產而蒙受虧損。本基金不適合無法承擔相關風險之投資人。本基金較適合投資屬性中風險承受度較高之投

資人，投資人投資以高收益債券為訴求之基金不宜占其投資組合過高之比重，投資人應審慎評估。基金的配息可能由基金的收益或本金中支付。任何涉及

由本金支出的部份，可能導致原始投資金額減損。本基金進行配息前未先扣除應負擔之費用。由本金支付配息之相關資料已揭露於本公司網站，投資人可

至本公司網站（http://www.Franklin.com.tw）查閱。本境外基金經金融監督管理委員會核准或申報生效在國內募集及銷售，惟不表示絕無風險。基金經理公司以往之經理績效不保證基金之最低投資收益；

基金經理公司除盡善良管理人之注意義務外，不負責本基金之盈虧，亦不保證最低之收益，投資人申購前應詳閱基金公開說明書。【富蘭克林證券投顧

獨立經營管理】投資基金所應承擔之相關風險及應負擔之費用（含分銷費用）已揭露於基金公開說明書及投資人須知中，投資人可至境外基金資訊觀測站

（http://www.fundclear.com.tw）下載，或逕向本公司網站（http://www.Franklin.com.tw）查閱。本文提及之經濟走勢預測不必然代表本基金之績效，本基金投資風險請詳閱基金公開說明書。富蘭克林證券投資顧問股份有限公司 主管機關核准之營業執照字號：101 年金管投顧新字第025號 台北市忠孝東路四段87號8樓 電話：（02）2781-0088　傳真：（02）2781-7788  http://www.Franklin.com.tw

FINA

NC

E

財富線上

富蘭克林 2016年第一季投資策略

資料來源：富蘭克林投顧提供，2015/12/08更新。

趨勢財

轉機財

政策財

●  美國成長型股票基金●  科技創新產業型基金

●  新興市場債券型基金●  加碼能源股債的美國平衡型基金

●  中國A股基金●  亞洲小型股票型基金●  印度股票型基金

投資策略 建議標的

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宏觀格局，新壽海外投資前景可期新光人壽與亞洲大學合作投入資源，為提升保戶健康而努力，除持續深耕長期照護的商

品，並透過培養業務同仁成功樂齡的觀念及知識，提供保戶購買商品的加值服務。此

外，新壽不動產投資更走出台灣，放眼海外，進駐世界金融中心倫敦，預估投資報酬率

可超過4％，除能帶來長期穩定的收益，未來榮景更是可觀。

105年度新光人壽獎助學金3月開始申請

105年度新光人壽獎助學金自3月1日起開始申請，歡迎就讀高中以上的學生踴躍申請。相關

詳情活動辦法請上新光人壽網站查詢。

http://www.skl.com.tw

不動產投資跨足海外，投報率可望逾4％

新壽不動產投資走出國內，布局全球，104年12月11日由新壽吳欣盈副總率領不動產團隊前往英國倫敦，以1.36億英鎊，買進位在英國倫敦城區40 Gracechurch Street辦公大樓，總面積為3,442坪，預估投資報酬率可超過4％，並替新壽帶來長期穩定的收益。

英國倫敦為世界金融中心，其GDP排名全球城市第五大，並為全球20大保險業進駐之城市，同時亦擁有歐洲500強企業中之100強企業進駐，該城市具財經優勢與國際知名度。倫敦市商用不動

產目前仍處於供不應求之市況，再加上東西向鐵

路幹線（Cross Rail）之興建及科技城政策之推動，未來不動產市場之投資潛力榮景可期。

INFO　新壽快訊

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聯手亞洲大學，推動「成功樂齡計畫」

新壽繼103年與亞洲大學健康產業管理學系產學合作「成功樂齡計畫－降低醫療及照護費用可行性

評估」研究案後，104年又再度與該校合作，進行為期8個月的「成功樂齡計畫」（Successful Plan of Aging，簡稱SPA），選定南投地區業務單位進行試辦，邀請40位業務同仁及80位保戶共同參與。成功樂齡計劃之亞洲大學計畫主持人徐慧娟教

授及其團隊日前提出研究成果，計畫評估項目包

含健康狀況、行為、健康識能及社會支持與參

與、長期照護認識與態度、認知功能、營養狀況

及體適能等，其中運動習慣及規律運動行為、血

壓正常比例及柔軟度皆顯著增加。

徐慧娟教授表示，整體計畫最有效的是在業務

同仁及保戶身體健康的面向，尤其是健康意識的

提高及開始養成運動的習慣，但若要能改善健康

狀況，尚需要較長時間採取健康生活型態，方有

具體效果。

親愛的《New Life》讀者，您好！非常感謝各位讀者參與104年11月15日至12月15日舉辦的「看《New Life》季刊，上網填問卷抽好禮」的活動，感謝讀者給我們的鼓勵與意見，

未來《New Life》團隊將參考大家的意見，努力製作更優質的文章，提供讀者閱讀。此外，

主辦單位也於104年12月20日抽出了幸運的讀者，並將禮物寄出。新的一年，期望所有讀者

仍不時給予我們意見與指教，敬祝新年快樂，

健康平安。

3/11 ( 五 ) 19:00∼ 21:00講者：賴泓誌新光醫院化學治療室主任

懸「癌」勒馬－

癌症免疫治療大剖析

3/4 ( 五 ) 19:00∼ 21:00講者：Sway房產專欄作家

黑心時代

如何買到好房子

3/18 ( 五 ) 19:00∼ 21:00講者：蔡璧名中文所博士

正是時候讀莊子：

莊子的姿勢、意識與感情

105年第一季美麗人生講座

主辦單位：

新光金控、新光人壽、新光銀行、新光投信、新光金保代、

台灣新光健康管理事業股份有限公司、新光吳氏基金會、

新光吳火獅文教基金會、同心園醫學基金會

報名請上： 活動地點：

台北市忠孝西路一段66號16樓（新光人壽新光摩天大樓）

新光人壽網站 www.skl.com.tw新光銀行網站 www.skbank.com.tw

《New Life》季刊問卷禮中獎名單

獎品名稱

好禮一金寶公仔隨身碟（5名）

好禮二金寶紙膠帶（10名）

好禮三金寶便利貼（10名）

好禮四金寶原子筆組（10名）

留言加抽禮Jack Wolfskin（3名）

何〇耀、陳〇華、劉〇柔、蔡〇珍、蔡〇邑

王〇榆、李〇樺、宗〇、林〇齡、孫〇敏、陳〇菁、黃〇華、黎〇柱、謝〇兒、羅〇傑

沈〇葶、王〇尹、石〇湘、吳〇惠、李〇原、林〇婷、陳〇惠、黃〇雯、葉〇珍、鄭〇卿

王〇文、白〇凰、吳〇仁、李〇梅、林〇萍、張〇珮、陳〇柏、陳〇嬅、彭〇涵、潘〇萍

蔡〇邑、王〇尹、陳〇秋

得獎者

《New Life》季刊，上網填問卷抽好禮中獎名單

INFO

新壽快訊

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