1.

• Zesp Szk nr 1 w Kocianie realizuje projekt

yj dobrze i zdrowo- bd przyjacielem samego siebie w ramach zadania publicznegoZdrowe dzieci to nasz Kapita- szkolne projekty popularyzujce zdrowy styl ycia w szkoach oraz w spoecznociach lokalnych, dofinansowany przez Ministerstwo Edukacji Narodowej.

2. Co to jest zdrowie?

W konstytucji z 1948 roku

wiatowa Organizacja Zdrowia(WHO)

okreliazdrowiejako stan penego, dobrego

samopoczucia

fizycznego,

psychicznego

spoecznego

duchowego

3. Zdrowie jest najwikszymskarbem czowieka.Jak to osign? 4. Czowiek moe doy 120 lat !!! 5. Co od nas zaley? 6. Co skada si naZDROWY STYL YCIA?

Waciwe odywianie si

Systematyczna aktywno fizyczna

Ograniczenie skutkw stresu

Wyeliminowanie uzalenie

7. Waciwe odywianie si

Spoywanie warzyw i owocw;

Ograniczenie spoywania tuszczw;

Przestrzeganie bilansu energetycznego;

8. Bilans energetyczny 9. Co to znaczy systematyczna aktywno fizyczna?

Stosowanie zasady 3 x 30x 130

(Co najmniej 3 razy w tygodniu wiczy przy wysokoci ttna 130)

10.

Aktywno fizyczna

jest nieodcznym atrybutem ycia czowieka i wynika z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejtnoci.

11. Odpoczynek czynny Odpoczynek bierny Polega na ograniczeniu do minimum aktywnoci umysowej i miniowej. Jego najbardziej efektywn form jest sen. To pena aktywno ruchowa. Przejawia si ona w praktycznie kadym ruchu, jaki wykonujemy, rwnie w codziennych czynnociach. Obie formy odpoczynku, zarwno bierna, jak i czynna, powinnybiorc pod uwag tryb ycia - harmonijnie ze sob wspgra i wzajemnie si uzupenia. 12. Po co ruch?

Ruch rozwija minie;

Wpywa na prawidowy wzrost i ksztat koci;

Rozwija ukad kreniowo- oddechowy;

Podnosi sprawno i wydolno fizyczn;

Modeluje sylwetk;

Jest form wypoczynku dla umysu;

13. Droga na skrty 14. A moe bez ruchu? 15. ABC kadego dnia, czyli na co mam zwraca uwag 16.

Opracowanie:

I. Kociaska- Dudziak

Zesp Szk nr 1 w Kocianie