ARBEJDE VED COMPUTER SDAN SIKRER I GOD INDRETNING OG VARIATION I ARBEJDSSTILLINGER VED COMPUTERARBEJDE

BRANCHEVEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM ARBEJDE VED COMpuTER

INDHOLD4 FORORD

5 ARBEJDSMILJFORHOLDVEDARBEJDSPLADSEN

6 VARIATION-HVERDAG! 6 VARIERDINEARBEJDSSTILLINGER 7 KOMVKFRACOMPUTEREN

8 INDRETDINKONTORARBEJDSPLADS 9 ARBEJDSSTOLEN 11 ARBEJDSBORDET 12 SKRMENSPLACERINGOGINDSTILLING 15 TESTSELV 16 KONCEPTHOLDER 17 TASTATUR 18 COMPUTERMUSOGPEGEREDSKABER 19 SOFTWARE 21 BRBARCOMPUTER 21 SKRMBRILLER

23 UNDGFEJLINVESTERINGERVEDINDKB 23 INDDRAGARBEJDSMILJORGANISATIONEN 23 STILKRAVTILLEVERANDREN

24 TJEKLISTE

27 HVEMERBARKONTOR?

29 HERKANILSEMEREOMARBEJDEVEDCOMPUTER

EKSEMPLERPVELSER

3

4Arbejdevedcomputerhenvendersigtilmed-arbejdere,ledere,arbejds-givereogarbejdsmilj-organisationerikontorerogadministrativevirksomheder.

Branchevejledningenbeskriverskrmarbejdspladsensarbejdsmilj-forholdoggiverrdom,hvordanmanskabervariationiarbejdet.

Arbejdevedcomputergiverdes-udengoderdomindkbafnyemblerogandetudstyrtilkontorer,sfejlinvesteringerundgs,ogskrmarbejdspladsenbliverindrettetfornuftigt.Sidstivejledningenfindesentjekliste,somsammenmedvej-ledningenkanbrugesvedgennem-frelseafArbejdspladsvurdering(APV).

Retningslinjerneivejledningenglderskrmarbejde,somharetomfangaf2timerellermeredagligt.Veddennetypearbejdegldersrligebestemmelserforarbejdetstilrette-lggelse,undersgelseafdeansat-tesjneogsyn,samtindretningafskrmarbejdspladsen.

Arbejdstilsynetharhaftvejledningentilgennemsynogfinder,atdenerioverensstemmelsemedarbejdsmilj-loven.Arbejdstilsynetharalenevurderetvejledningensindholdogikketagetstillingtil,omdendkkersamtligerelevanteemnerindenforomrdet.

5ARBEJDSMILJFORHOLDVEDARBEJDSPLADSENArbejdsmiljetvedskrmarbejdspladsenerisretsamspilmellem:

Intensitetenicomputerarbejdet Hvorlngederarbejdesvedcomputeren Hvorensidigtderarbejdesmedcomputerens redskaber Skrmarbejdspladsensindretning Deanvendteprogrammer

Overordnetsethandlerdetomatbrydeensi-dighedenogintensiteteniarbejdetogskabevariationogbevgelse.Detglderomatbrugeforskelligearbejdsredskaber,skiftearbejdsstil-lingerforancomputerenogatskiftemellemarbejdsopgaver.

Deteraltsvigtigtatvreopmrksompatvariereidetdaglige.Endvidereerdetvigtigt,atledelse,arbejdsmiljorganisationogmedar-bejdereeropmrksommep,atarbejdettil-rettelggeshensigtsmssigt,ogatcomputer-arbejdspladsenerindrettetfornuftigt.Deterdet,dennebranchevejledninghandlerom.

6VARIATION-HVERDAG!Skrmarbejdspladsenshardware,softwareogmblergivernormaltmangemulighederforvariation.Detervigtigtatudnyttemulighederneidetdaglige.Detkanvrendvendigtatlaveplanerfordagensarbejdsopgaver,sdervarieresmellemarbejdevedskrmenogarbejdevkfraskrmen,samteventueltndvendigepauser.

Variationenmedandetarbejdeellerpauserbrafpassesefterdekrav,derstillestilbl.a.synogopmrksomhed,samtefterhvorintensivtskrm-arbejdeter.

Deterarbejdsgiverensansvar,atarbejdettilrette-lgges,sdetblivervarieretitilstrkkeligtomfang.Detteskalskeisamarbejdemedmedarbejderne.

VARIERDINEARBEJDSSTILLINGERVanerkanvresvreatbryde.Hardufrsttillagtdigenyndlingsarbejdsstilling-sidderdufxaltidmedkorslagteben-kandetvresvrtatvnnesigtilatsiddepandremder.Underspndendearbejdsopgaverkommerduogsnemttilatsiddeisammestillingilangtid.

Sidderduisammestillinghverdagilangeperioder,kandetbelastekroppenforkert.Ogergonomiskkorrektekontormblerogudstyrkanikkeopvejedet.Variationerderforvigtig.

Laddiginspirereafdissevariationsmuligheder:

Varierdinesiddestillinger

Stopindimellem-bevgdigeventueltlidt rundt,fxnrdutaleritelefonellerrydderop parbejdsbordet

Harduethve-snkebord,ssrgforatst opindimellem

Lavstrkvelser,findeksemplerpsidste side

7Variationsttergangiblodomlbet,ogmusklerneblivertilfrtnyiltogenergi.Detforebyggerbl.a.mhedinakkeogskuldre.

KOMVKFRACOMPUTERENMangetyperkontorjobsgivermulighederforatvariereskrmarbejdetmedandetarbejde.Tnkderforoverhvilkeopgaver,dukanudfrevkfracomputeren.

Flgdisserd:

Prvsvidtmuligtatvarieremellemcom- puterarbejdeogandetarbejde,foreksempel kopiering,lsningm.v.

Undgatsiddestille-bevgdighyppigtog lavvelser

Printdinedokumenterudoggvkfracom- puterenforatlsedem

Givdinkollegamundtligbeskedistedetforat sendeene-mail

Stilpapirkurven,sduerndttilatrejsedig foratsmideaffaldud

Tagtrappenistedetforelevatoren

SrgforatIskiftestilatgpposthuset, henteforsyningertilmderellerandet

Holdpauser

Hvisduarbejderregelmssigtogienikkeubetydeligdelafdinnormalearbejdstidvedcomputeren-ogerdetikkemuligtatfindeopgaver,derkanudfresvkfracomputeren-skalditarbejdeafbrydesafpauser.

Vedintensivtarbejdemedcomputermusellerandrepegeredskaber(fxvedtegne-,konstruktions-ellerlayoutarbejde)skalduvreekstraopmrksompvariationogpauser,idetderellersergetrisikoforgenerogsmerter.

8INDRETDINKONTORARBEJDSPLADSForatsiddegodtkrverdet,atduindretterdinkontorarbejdspladshensigtsmssigt.Detervigtigt,atdukenderogbrugerindstillingsmulighedernepdinekontormblerogandetudstyr.Srgforatindstilleogvarieredem,sdepasserbedsttildig.

Arbejdsgiverenskalsrgefor,atdufrinstruktionibrugafkontorarbejdspladsensudstyr,ogsommedarbejderskalduflgeinstruktionerne.Lsbrugsanvisningenfraleverandrenellersprgvirksomhedensindkberellerenfradinarbejds-miljgruppe,hvisdueritvivlom,hvordandukanbrugekontoretsmblerogudstyr.

9Indstildinstol,sdenpassertildig.

Sdanindstillerdudinstol:

Stdigtilbagepstolen,s2/3afdinelr understttesafsdet.Detsvarerca.til, atdinknytnveligekanvremellemdine knhaserogsdetsforkant

Indstilryglnetsdetsttterilnden

Indstilstolenienhjde,sduharbegge fdderplaceretpgulvet,oglrenefles letunderstttedeafsdet.Erdetmuligtat skrtstillesdet,erdetengodid,menvr opmrksomp,atnrsdeterskrtstillet, skalbordhjdengesafhngigaf,hvor megetdujusterersdet.Dumderforfrst tagestillingtil,hvordandunskersdetind- stillet,indendufinderdenrigtigebordhjde

Detkanvreenfordel,atstolesdetkanskrt-stilles,ogatstolenhardynamiskvip,hvorvippe-modstandenkanreguleresefterensvgt.Stolemedarmlnerofteuhensigtsmssige,nrduarbej-dervedcomputeren,fordiduikkekanfstolenheltindtilbordet.Hvisduharbrugfordet,kandufstilletenfodskammeltilrdighed.

Derfindesenrkkestolepmarkedet,somgiverforskelligemulighederforsiddestillinger.Forsgatfflerestolepprvefrkb.Finddinpersonligestol,derpassernetoptildigogdinearbejds-opgaver.Uansethvilkenstolduhar,erdetvigtigt,atdueropmrksomp,omdusidderhensigtsms-sigt,ogatdujvnligtskifterarbejdsstilling.Detkanhjlpeatskiftestolensindstillingerengangimellemforatopnvariation.

ARBEJDSSTOLEN

Krav til den gode kontorstol

PDinarbejdsstolskalvrestabil.Stolemed5hjuleroftedemest stabilePStolesdetskalkunneindstillesihjdenPStoleryggenskalkunneindstillesihjdenogkunneskrtstillesPDeterbedst,hvisstolensbetrkharenruoverflade,sduikke gliderfremadpsdet-uld-ellerbomuldsbetrkeroftedetmest velegnede.

10

11ARBEJDSBORDETDetervigtigt,atduvariererdinearbejdsstillingerilbetafdagen.Arbejdspladsenskalderforvredimensioneretogindrettet,sderertilstrkkeligpladstilatkunneskiftearbejdsstillingogarbejds-bevgelser.Vedcomputerarbejdeerdetvigtigt,atbordetpassertildenenkeltemedarbejder.Sdanindstillerduditbord:

Indstilfrststolenefteranvisningenp side9idennevejledning

Stdigpstolenogladdinearmehnge afslappetnedlangskroppen-skuldrenem ikkevrehvede

Bjsalbuerneogflytarmeneindover bordet.Hvisbordeterindstilletrigtigti hjden,sttterbordetnudineunderarme

Detkanvresvrtvedatfornemme,omdusidderrigtigt-dukanevt.fenkollegatilathjlpedig.

Arbejdsbordetskalkunneindstilles,ssidde-ogarbejdshjdebdepassertildenperson,derarbejdervedbordet,ogtildearbejdsopgaver,derudfres.Deterdogikkeensbetydendemed,atdererkravomethve-snkebord,mendetviloftevredenbedstelsningforatskabevariationsmuligheder.

Nrfleremedarbejdereskalbenyttesammearbejds-bord,skalbordetletkunneindstilles,sdetpassertildenenkeltemedarbejder.Detkanfxvrehve-snkeborde,hvorhjdenjusteresviaindbyggetelmotor,gaspatroner,hndsvingellerlignende.

Krav til det gode arbejdsbord

PDerskalvrepladstilskrm,tastatur,pegeredskab(computermus o.l.),dokumenterogandettilbehr,ogsamtidigtskaldukunnehvile hnderogarmepbordpladenPDerskalvretilstrkkeligtpladstilhensigtsmssige arbejdsstillingerog-bevgelserPBordetskalletkunneindstilles,hvisdetbenyttestilforskellige arbejdsopgaverellerafforskelligepersonerPBordpladenskalvremat/lavreflekterende,sduundgr generendereflekserogspejlingericomputerskrmen

12SKRMENSPLACERINGOGINDSTILLINGForatsiddegodtvedskrmenskaldenplaceresogindstilles,sdenpassertildig.Detglderbdeplaceringenafselvekontorarbejdspladsenilokaletogplaceringenafcomputerskrmenparbejds-bordet.Skrmenskvalitetogindstillingharsammenmedlysforholdomkringskrmarbejdspladsenind-flydelsepdinsamledesynsoplevelse.

Skrmarbejdekanmedfrefxtrthedoggrusijneneogevt.hovedpine,hvisduarbejderintensivtog/ellergennemlangtid.Detkanhjlpeatblinkeofte,sdinejneikkeblivertrre.Detkanogshjlpe,hvismanafogtilkiggervkfraskrmenogfokusererpnoget,derliggerlangtvk.Vedinten-sivtskrmarbejdearbejderjenmusklernestatiskilngeretid-ogdeharselvflgeligogsbehovforvariation.Deterdogidetheletagetvigtigstatundgdetintensivearbejdevedcomputeren.

Krav til den gode skrm

PSkrmensoverfladeogrammebrvrematteforatundgreflekserPSkrmenskalkunnedrejesogvippesudenbesvr.Defleste skrmeharderforensokkel,dergrdetmuligtPLysstyrkeogkontrastskalnemtkunnejusteresogindstillesefter forholdeneikontoretPBilledetskalvrestabilt,friforflimmerogmikkeudviseustabilitet afandenkarakterPEntraditionel(billedrrs)skrmbrhaveenopdateringsfrekvensp mindst85Hzforatgiveetflimmerfritbillede.Forfladskrmeer teknologienanderledes,ogopdateringsfrekvensenerikkes afgrende

13Detervsentligtatplacereskrmen,sdukommertilatsiddegodt,ogsduundgrreflekserogblnding.Brugdisserd,nrduskalplacereogindstilledinskrm.

Sdanplacererduskrmarbejdspladsenilokalet:

Placerdenlidtvkfravinduetforatundg blnding

Placerdenhelst,slysetkommerindfra siden

Sdanplacererduskrmenpbordet:

Placercomputerskrmensdinsynsretninger parallelmedvinduesfladen,sduundgr blnding.(Bordetogskrmenstrvinkelret udfravinduet)

Placercomputerskrmen,sderikkeopstr spejlingerpga.loftbelysningenientenskrm- enelleriandreblankeoverflader

Placercomputerskrmenpbordetiensyns- afstandp50-70cm,ca.svarendetildinarms lngde

Anbringcomputerskrmenienhjde,sdu serlidtskrtnedad.Pdenmdebelasterdu nakkenmindstmuligt.Mankansomtommel- fingerregelbruge,atenvandretudstraktarm skalpegedirektepverstemenu-linje(eller tekstlinje).Detkanderforvrendvendigtat ladeskrmenstdirekteparbejdsbordetog ikkeovenpselvecomputeren

Skrmenbrvippes,sskrmfladenstrvin- kelretpsynslinjen.Hervederlseafstanden ensfratoptilbund,ogkravenetilmusklernei jetminimeres

Skrmenogtastaturetskalplaceres,sdu sidderligeforandemogdervedundgrat vridekroppen,armeoghnderiuhensigts- mssigestillinger

Placerarbejdslampen,slysetkommerindfra sidenunderjenhjde,sderikkeopstr spejlingericomputerskrmenelleriandre blankeoverflader

14Uansethvilkenskrmduhar,erdetvsentligt,atskrmenerindstilletkorrekt.Detervigtigtatkunneseskrmtekstentydeligtogklart-ogsiskrmensyderkant.Tegn(tekst,talm.v.)skalvreveldefineredeogklartformede.

Sdanindstillerdudinskrm:

Indstilskrmen,sskriftstrrelsenpdestore bogstavererminimumfiremillimeterhje,ved enlseafstandpca.50-70cm

Indstillinjeafstanden,slinjernenemtkan skelnesfrahinanden

Arbejdmedmrktekstplysbaggrund,s fremstrtekstentydeligst

Fjernstvogandetfraskrmbilledet

Hvisskrmenflimrerellerpandenmdeerutyde-lig,erdenmskeindstilletforkert.Undersgderforskrmensoplsning,lyskontrastenmellemtekstogbaggrundogandreindstillingsmuligheder.Sprgandre,eventueltenEDB-kyndig/IT-medarbejderomhjlp,hvisdueritvivlom,hvordanduindstillerskrmen.

15Undersgomtegnenepdinskrmerklartformede:

Indtastnedenstendebogstaverpmidtenafskr-menogidefirehjrner.

Hvisdissebogstaverletkanaflses,serskrm-teksteniorden: CGXKI18 UVDO0B AMS53

Undersgomlinjernenemtkanskelnesfrahinanden:

Indtastnedenstendebogstaver.Hvismantydeligtkanseallebogstaverforovenogforneden,serlinjeafstandeniorden: nmvuaec ftygqjp xkhb

TESTSELV

16

Hvisduharbehovforenkonceptholder,brduplacereden,sduskaldrejehovedogjnemindstmuligt.Denbedsteplaceringermellemtastaturetogskrmen,dadusundgratskulledrejehovedet.Holderenkandogogsplaceresudtilsidenforskrmenforatsikrepladstilatkunnelggearmenepbordet.

Konceptholderenskalvrestabilogkunneindstillesirelevanteretninger.Srgforgodbelysningpkonceptholderen.

KONCEPTHOLDER

17

TASTATURForatvarierearbejdsstillingerog-bevgelsererdetengodidengangimellematndretastaturetsindstillingerogplaceringpbordet.Derskalvretilstrkkeligpladsforantastaturet,sdukanhvilehnderogarmepbordpladen.Placrdogikketastaturetforlangtindepbordet,sdukommertilatsiddeienakavetogfastlststilling.

Sdansidderdugodtvedtastaturet:

Laddineoverarmehngenedlangskroppen

Laddineskuldrevreafslappet

Placertastaturetetstykkeindepbordet,s duharmulighedforathvileunderarmenep bordpladen

Tastaturetskalvreadskiltfraskrmenogkunnestillesskrt,sdukananbringedetidenposition,derpasserdigbedst-ogvarierepositionen.Tastaturetskalhaveenmatoverfladeforatundgreflekser.

Enhndrodsstttekanvremedtilatmindskehndledsknkoghjdenpfingerlftene.Skalhndrodsstttenvirkeefterhensigten,skaldenan-vendestilatstttehndrodenogikkehndleddet.Liggerhndrodsstttenunderhndleddet,kanderopstgenersomflgeaftrykpnerverogkar.

Derfindestastaturermedforskelligeudformninger,menuansethvilkettastaturduhar,erdetvigtigt,atduflgernedenstenderd.Brugerdutal-delentilhjreptastaturetmeget,kanmanftastaturer,hvordennedelerforsigselv.Pdenmdekanduflyttetal-tasterne,ogdetbliverlettereatvarieredinearbejdsstillinger.

Sdanarbejderdugodtmedtastaturet:

Variertastaturetsindstillingerogplacering

Srgforathaveenfornuftighndstilling, somikkeerfastlst

Undgatbje/knkkeformegetihnd- leddet-knkbremserblodtilfrslen.Brug derforkuntastaturetshjdeindstillingsom envariationsmulighed

Lftfingrenemindstmuligt-undgfxat siddemedfingreneparattilattaste,nrdu ikkeskriver

Strk,bjogrystdinehnderogarmeind imellem

Brugtastaturetsgenvejstaster

Brug genvejstasterne!

Se flere eksempler p www.barkontor.dk

18

Nrduarbejdervedcomputeren,erdetvigtigt,atduskiftermellembrugafcomputermusenoggenvejstasterne,sduikkebelasterdinehnder,armeogskuldreuhensigtsmssigt.Variationerdenbedstemdeatforebyggegenerogsmertervedarbejdemedcomputermus.

Sdansidderdugodtmedcomputermusogandrepegeredskaber:

Dinunderarmskalvreunderstttet

Ladoverarmenhngenedlangskroppen

Slapafiskulderen,nrduarbejder

Prvforskelligecomputermusogpegeredskaber-deterindividuelthvad,derfungererbedstfordenenkelte.Derfindesmangeforskelligeudformningerafcomputermusogforskelligetyperafpegeredska-ber,somfxtrackball,mousetrapperogpen.Deerudformetforskelligtmedhensyntil,hvordanhndenogfingreneskalbruges.Hndenharbedstafatarbejdeidentraditionelleskrivestilling.Menuansethvilketpegeredskab,dubenytter,errdenehervigtige.

Sdansidderdugodtmedcomputermusen:

Placercomputermusenmidtforantastaturet, ogikkevedsidenaf.Dervedreduceresvridi skulderogalbue

Undgatknkkeformegetihndleddet -knkbremserblodtilfrslen

Slapafifingrene,nrduikkeklikker.Undg atsiddemedfingreneiparatstilling

Taghndenvkfracomputermusen,nrdu ikkebrugerden

Flytengangimellemcomputermusenoveri denandenhnd

Strk,bjogrystdinehnderogarmeind imellem

Begrnsbrugenafdobbeltklik,dadetbela- sterunderarmenmeget.Dukanindstilleenaf computermusenstastertilatfungeresom dobbeltklik,sdetkunerndvendigtat klikkengang

Srgforatcomputermusenvirkeroptimalt -rengrdenogskiftbatterier

Bruggenvejstaster,sdumindskerbrugenaf computermus/pegeredskaber

COMPUTERMUSOGPEGEREDSKABER

Ls mere i BAR Kontors tema Arbejde med computermus p www.barkontor.dk

19

SOFTWAREArbejdsgiverenskalvedudarbejdelse,valg,indkbogndringerafsoftwaresikre,atsystemerogprogrammerpassertildetarbejde,derudfresivirksomheden.

Dermikkevedhjlpafsoftwarenfreskontrolmedbrugerenudendennesviden.

Krav til software

PProgrammerskalvretilpassetdetarbejde,derskaludfresPProgrammerskalvrenemmeatbrugeogomndvendigtkunne tilpassesbrugerenskundskabs-ogerfaringsniveauPDerskalanvendesergonomiskeprincipper,sdersvidtmuligtkan brugesgenvejstaster,samtatjneneikkebliverundigtbelastet vedbrugafprogrammet

20

21Enbrbarcomputererprimrtetarbejdsredskab,somdubrbruge,nrduerpfartenellerudeafkontoret.Dengiverofteuhensigtsmssigearbejds-stillingerogkanvredrligforjnene,fordidererfastcomputermusogtastatur,ogfordicomputer-skrmenerlille.

Brugerduenbrbarcomputermereend2timernstendagligtpdinfastearbejdsplads,skalcom-puterenopfyldedesammeindretningskrav,somglderforenstationrcomputer.Denbrbarecomputerisigselverikkehensigtsmssigsomdetfastearbejdsredskabpkontoret.Denkandogbruges,hvisderkoblesenekstracomputermusogettastaturp,sdeeradskiltfraskrmenpdenbrbarecomputer.Derglderdesammeanbefa-lingerforplaceringogindstillingafskrmsomfordenstationrecomputer.

Enandenmulighederatsttedenbrbarecom-puteriendockingstation,somhartilkobletskrm,tastaturogmus,sdenfungererligesomenstatio-nrcomputer.

BRBARCOMPUTER SKRMBRILLERDuharmulighedforatfensynsundersgelsehosenoptiker,hvisduarbejderregelmssigtvedencomputerskrm,ellerhvisderopstrsyns-problemer/jengenerpgrundafskrmarbejdet.Undersgfrstomgenerneskyldesuhensigts-mssigindretningafellerdrligelysforholdvedskrmarbejdspladsen.

Dukanflavetsrligebriller-skrmbriller-hvisundersgelsenviser,atdeterndvendigt,oghvisdineegnebrillerikkekanbruges.Enskrmbrilleerenspeciallavetbrilletilarbejdevedskrme.

Arbejdsgiverenharpligttilatbetaleundersgelseogskrmbrilleriformafstandardstelogglas.

22

23

UNDGFEJLINVESTERINGERVEDINDKBDetervigtigtatkendeArbejdsmiljlovgivningenskravtilskrmarbejdspladserindenindkbafmblerogandetudstyr-bdeforatforebyggearbejdsmiljproblemer,menogsudfraetkonomiskhensyn.

Deterarbejdsgiverensansvaratsikre,atarbejds-forholdeneersikkerheds-ogsundhedsmssigtfuldtforsvarlige.Detervigtigtatvlgederettearbejdsmiljmssigelsningerfrastarten.Pdenmdesikresetgodtarbejdsmiljogdyrefejlinve-steringerundgs.

INDDRAGARBEJDSMILJORGANISATIONENArbejdsmiljorganisationenskalinddragesogdeltage,nrarbejdsstedetsindretningogindkbaftekniskehjlpemidlerogudstyrplanlgges.Arbejdsmiljorga-nisationenogandreressourcepersonerkanbidragemedvidenomarbejdsmilj.Pdenmdesikresetgodtbeslutningsgrundlagforatforhindrefejlindkbogarbejdsmiljproblemer.

STILKRAVTILLEVERANDRENVedindkbafmblerogandetudstyr,skalderflgeenbrugsanvisningmed.Brugsanvisningenskalvrepdanskogindeholdeoplysningerom,hvordanmbletellerudstyretskalanvendesarbejdsmilj-mssigtforsvarligt.

Samtidigerdetgodtatfenaftalemedleveran-dren,derogsindeholderenmundtliginstruktionibrugenafmblet/udstyret.Flereleverandrertilbyderendvidereetbesgefterethalvtr,hvordejustererdeindkbtemblerogflgeroppdenmundtligeinstruktion.

Mangeleverandrergivermulighedforatffxfor-skelligestolepprveindendetendeligekb.Determedtilatsikreetbedrekb.Vedvalgafleve-randrerdetvigtigtatvreopmrksomp,omdetermuligtatkbembler/udstyrtilpersoner,derafforskelligersagerkanhavebrugforandetendstandardudstyret,fxmegethje/lavepersonerellervenstrehndede.

Medhensyntilleverandrerafsoftwareglderdesammerd.Deterogsvigtigtatsikre,atleveran-drenkanudvikleogleverecomputerprogrammer,derpassertildetarbejde,derudfresivirksomheden.Softwarenskalvrebrugervenlig,ogderskalvremulighedforatbrugegenvejstaster.

24

VARIATION BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Variererdunokimellemforskelligearbejdsstillinger?

Hardukendskabtilstrkvelser-ogbenytterdudem?

Hardumulighedforatudfreopgavervkfraskrmen,ellerholdepauser?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

TJEKLISTEAFFORHOLDVEDCOMPUTERARBEJDEDennetjeklistegiveroverblikoverarbejdsmiljetvedskrmarbejdspladserne.Denskalsessometsupplementtiltjeklistenibranchevejledningen:APVisigte?ogkanmedfordelbruges,nrIgennemfrerAPV.

ARBEJDSSTOLEN BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Hardukendskabtilstolensindstillingsmuligheder-ogbenytterdudem?

Kanduindstillesdetogryglnetpdinstolihjden?

Kanstolensryglnskrtstilles?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

ARBEJDSBORDET BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Erditbordogstolindstilletiforholdtilhinanden,sbordetsttterligeunderalbuerne?

Hardupladstilskrm,tastatur,mus/pegeredskab,dokumenter/evt.konceptholderpbordet?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

SKRMENSPLACERING BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Erdinskrmplaceretienhjde,senvandretudstraktarmpegerdirektepverstemenu-linje?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

Erdinskrmplaceretiensynsafstandp50-70cm?

Kandinskrmvippeogdreje?

KONCEPTHOLDER BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Erdinkonceptholderplaceret,shoved-ogjenbevgelsererssmsommulige?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

Erdinkonceptholderstabil?

Kandinkonceptholderindstillesirelevanteretninger?

25

F mere plads til at skrive dine svar.Download tjeklisten p www.barkontor.dk

TASTATUR BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Hardumulighedforathvileunderarmeneforantastaturet?

Variererdutastaturetsindstillings-ogplaceringsmuligheder?

Undgrduknkihndleddetnrdubrugertastaturet?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

COMPUTERMUSOGANDREPEGEREDSKABER BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Erdinunderarmunderstttet,nrdubrugercomputermus?

Variererdumellembrugafcomputermusoggenvejstaster?

Undgrduknkihndleddet,nrdubrugercomputermus?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

SYNS-OGLYSFORHOLDVEDSKRMEN BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

Fremstrtekstenpskrmenklartogtydeligt?

Erdinskrmplaceret,sdinsynsretningenerparallelmedvinduesfladen?

INDKBAFMBLEROGANDETUDSTYR BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

Bliverarbejdsmiljorganisationenellerandrepersoner,dervednogetomarbejdsmilj,inddragetvedindkbafmblerogandetudstyr?

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

Erderbrugsanvisningerpdansk?

Ercomputerprogrammernebrugervenlige?

Erdinskrmflimmerfri?

Hardufettilbudtensynsundersgelseogevt.skrmbriller,hvisduharhaftbehovfordet?

Kommerlysetfradinarbejdslampeindfrasidenligeunderjenhjde?

Erdinskrmplaceretetstykkevkfravinduet?

ANDET BESKRIVLSNINGS-FORSLAG

BESKRIVRSAG

BRFORBEDRES

HELTIORDEN

IKKERELEVANT

Erdergivetinstruktionideanvendtecomputerprogrammer?

Erdergivetinstruktionibrugafmblerogandetudstyr?

> www.barkontor.dk

26

Idendanskearbejdsmiljlovgivningerderoprettet11branchearbejdsmiljrd-herunderBranchearbejdsmiljrdetforPrivatKontorogAdministration(BARKontor).

BARKontordkkerkontorvirksomhederpdetprivatearbejdsmarked,fastsatudfraskaldtebranchekoder.DeterfxIT-virksomheder,advokat-ogrevisionskontorer,vikarbureauer,rdgivendevirksomheder,rejsebureauer,arkitektersamtvrigekontorarbejdspladser.Mendaderogsforegrkontorarbejdeienellerandenformplangtdeflestevirksomheder,vilBARKontorsmaterialersledeskunnebrugespdeflestevirksomheder.

BARKontorhartilformlatmedvirkevedlsningafsikkerheds-ogsundhedssprgsmlogdervedunderstttearbejdsmiljindsatsenivirksomhederneindenfordetprivatekontor-ogadministrations-omrde.

BARKontorgiverkonkretevejledningeromaktuellearbejdsmiljproblemstillingerindenforbrancheniformafbranchevejledninger,kampagnemateriale,vrktjer,afholdelseaftemadageellerandreakti-viteter.

BARKontorersammensatafreprsentanterforarbejdsgiver-,leder-ogarbejdstagerorganisationerindenfordetprivatekontor-ogadministrations-omrde.

27HVEMERBARKONTOR?

28

29

HERKANILSEMEREOMCOMPUTERARBEJDEBARKontorNyVestergade17,1471KbenhavnKTlf.33366610-www.barkontor.dk

APVisigteGodtlyspkontoretArbejdemedcomputermusKontormaskinerogarbejdsmilj

ArbejdstilsynetPostboks1228,0900KbenhavnCTlf.70121288-www.at.dk

Bekendtgrelseomarbejdevedskrmterminaler,nr.1108af15.december1992Bekendtgrelseomarbejdetsudfrelse,nr.559af17.juni2004Bekendtgrelseomfastearbejdsstedersindretning,nr.96af13.februar2001+senerendringernr.721af22.juni2006At-vejledning:SkrmarbejdeD.2.3,juni2009 At-vejledning:Arbejdspladsensindretningoginventar,A.1.15,november2008

OrganisationerneiBARKontorDanskErhverv-www.danskerhverv.dkDI-Organisationforerhvervslivet-www.di.dkLedernesHovedorganisation-www.lederne.dkHK/Privat-www.hkprivat.dk-www.arbejdsmiljoportalen.dkHK/Handel-www.hkhandel.dkwww.arbejdsmiljoportalen.dkPROSA-www.prosa.dk

vrigeArbejdsmiljbutikken-www.arbejdsmiljobutikken.dkVidencenterforArbejdsmilj-www.arbejdsmiljoviden.dkDetNationaleForskningscenterforArbejdsmilj-www.arbejdsmiljoforskning.dkBranchearbejdsmiljrdeneswebportal-www.bar-web.dkGrafiskBAR-www.synsergonomi.dk

Strk ud og bevg dine muskler Bliv inspireret af velserne p omslagets inderside - strk ud og bevg musklerne i lbet af dagen.

Tag velserne ud og hng dem op et synligt sted p kontoret.

e

VELSER FRA BRANCHEVEJLEDNINGEN OM ARBEJDE VED COMputER p KONtORARBEJDSpLADSER

Tegn cirkler med albuerne

foR SkuLdRE

foR aRmE og hndER

Skift mellem at knytte hnderne og strkke fingrene

Skuldrene lftes op og snkes skiftevis

Strk overside og underside af hnd og underarm

Saml armene bag p ryggen, strk armene og lft dem bagud s hjt op som muligt

for overkrop

for nakke

pres hagen ind og trk hovedet ned mod brystet. Lad hnderne hvile p hovedet

Lad hovedet falde forover, og rul det fra side til side

Hold fast i sdet med den ene hnd. Bj hovedet til den modsatte side, s du kan mrke, at det trkker p siden af hals og i skulder

HK-

Vare

num

mer

441

8057

403

Fo

tos:

Lis

beth

Hjo

rsle

v To

ustr

up

Des

ign

+ ill

ustr

atio

ner:

ww

w.z

enar

io.c

om

T

ryk:

ww

w.k

ls.d

k

Arbejde ved computer er en vejledning til kontor-arbejdspladser om, hvor vigtigt det er at variere blandt andet arbejdsstillinger og indrette arbejds-pladsen fornuftigt for at opn og bevare et godt arbejdsmilj ved computerarbejde.

BAR Kontor(Branchearbejdsmiljrdet for Privat Kontor og Administration)Ny Vestergade 171471 Kbenhavn KTelefon: 33 36 66 10e-mail: info@barkontor.dkwww.barkontor.dk

I BAR Kontor samarbejder arbejdsmarkedets parter for at sikre et godt arbejdsmilj p private kontor-arbejdspladser. BAR Kontor bestr af reprsentanter fra: Dansk Erhverv, DI Organisation for erhvervs-livet, Ledernes Hovedorganisation, HK/Privat, HK/Handel og PROSA.

Vejledningen kan kbes i Arbejdsmiljbutikken p www.arbejdsmiljobutikken.dk - varenummer: 17 20 21, eller downloades p BAR Kontors hjemmeside: www.barkontor.dk

ISBN 87-92053-10-62. udgave, 2. oplag 2011