Embed Size (px)
Citation preview
ARBEJDE VED COMPUTER SÅDAN SIKRER I GOD INDRETNING OG VARIATION I ARBEJDSSTILLINGER VED COMPUTERARBEJDE
BRANCHEVEJLEDNING FRA BAR KONTOR OM ARBEJDE VED COMpuTER
INDHOLD4 FORORD
5 ARBEJDSMILJØFORHOLDVEDARBEJDSPLADSEN
6 VARIATION-HVERDAG! 6 VARIERDINEARBEJDSSTILLINGER 7 KOMVÆKFRACOMPUTEREN
8 INDRETDINKONTORARBEJDSPLADS 9 ARBEJDSSTOLEN 11 ARBEJDSBORDET 12 SKÆRMENSPLACERINGOGINDSTILLING 15 TESTSELV 16 KONCEPTHOLDER 17 TASTATUR 18 COMPUTERMUSOGPEGEREDSKABER 19 SOFTWARE 21 BÆRBARCOMPUTER 21 SKÆRMBRILLER
23 UNDGÅFEJLINVESTERINGERVEDINDKØB 23 INDDRAGARBEJDSMILJØORGANISATIONEN 23 STILKRAVTILLEVERANDØREN
24 TJEKLISTE
27 HVEMERBARKONTOR?
29 HERKANILÆSEMEREOMARBEJDEVEDCOMPUTER
EKSEMPLERPÅØVELSER
3
4
”Arbejdevedcomputer”henvendersigtilmed-arbejdere,ledere,arbejds-givereogarbejdsmiljø-organisationerikontorerogadministrativevirksomheder.
Branchevejledningenbeskriverskærmarbejdspladsensarbejdsmiljø-forholdoggiverrådom,hvordanmanskabervariationiarbejdet.
“Arbejdevedcomputer”giverdes-udengoderådomindkøbafnyemøblerogandetudstyrtilkontorer,såfejlinvesteringerundgås,ogskærmarbejdspladsenbliverindrettetfornuftigt.Sidstivejledningenfindesentjekliste,somsammenmedvej-ledningenkanbrugesvedgennem-førelseafArbejdspladsvurdering(APV).
Retningslinjerneivejledningengælderskærmarbejde,somharetomfangaf2timerellermeredagligt.Veddennetypearbejdegældersærligebestemmelserforarbejdetstilrette-læggelse,undersøgelseafdeansat-tesøjneogsyn,samtindretningafskærmarbejdspladsen.
Arbejdstilsynetharhaftvejledningentilgennemsynogfinder,atdenerioverensstemmelsemedarbejdsmiljø-loven.Arbejdstilsynetharalenevurderetvejledningensindholdogikketagetstillingtil,omdendækkersamtligerelevanteemnerindenforområdet.
5ARBEJDSMILJØFORHOLDVEDARBEJDSPLADSENArbejdsmiljøetvedskærmarbejdspladsenerisæretsamspilmellem:
• Intensitetenicomputerarbejdet• Hvorlængederarbejdesvedcomputeren• Hvorensidigtderarbejdesmedcomputerens redskaber• Skærmarbejdspladsensindretning• Deanvendteprogrammer
Overordnetsethandlerdetomatbrydeensi-dighedenogintensiteteniarbejdetogskabevariationogbevægelse.Detgælderomatbrugeforskelligearbejdsredskaber,skiftearbejdsstil-lingerforancomputerenogatskiftemellemarbejdsopgaver.
Deteraltsåvigtigtatværeopmærksompåatvariereidetdaglige.Endvidereerdetvigtigt,atledelse,arbejdsmiljøorganisationogmedar-bejdereeropmærksommepå,atarbejdettil-rettelæggeshensigtsmæssigt,ogatcomputer-arbejdspladsenerindrettetfornuftigt.Deterdet,dennebranchevejledninghandlerom.
6VARIATION-HVERDAG!Skærmarbejdspladsenshardware,softwareogmøblergivernormaltmangemulighederforvariation.Detervigtigtatudnyttemulighederneidetdaglige.Detkanværenødvendigtatlaveplanerfordagensarbejdsopgaver,sådervarieresmellemarbejdevedskærmenogarbejdevækfraskærmen,samteventueltnødvendigepauser.
Variationenmedandetarbejdeellerpauserbørafpassesefterdekrav,derstillestilbl.a.synogopmærksomhed,samtefterhvorintensivtskærm-arbejdeter.
Deterarbejdsgiverensansvar,atarbejdettilrette-lægges,sådetblivervarieretitilstrækkeligtomfang.Detteskalskeisamarbejdemedmedarbejderne.
VARIERDINEARBEJDSSTILLINGERVanerkanværesværeatbryde.Harduførsttillagtdigenyndlingsarbejdsstilling-sidderdufxaltidmedkorslagteben-kandetværesværtatvænnesigtilatsiddepåandremåder.Underspændendearbejdsopgaverkommerduogsånemttilatsiddeisammestillingilangtid.
Sidderduisammestillinghverdagilangeperioder,kandetbelastekroppenforkert.Ogergonomiskkorrektekontormøblerogudstyrkanikkeopvejedet.Variationerderforvigtig.
Laddiginspirereafdissevariationsmuligheder:
• Varierdinesiddestillinger
• Ståopindimellem-bevægdigeventueltlidt rundt,fxnårdutaleritelefonellerrydderop påarbejdsbordet
• Harduethæve-sænkebord,såsørgforatstå opindimellem
• Lavstrækøvelser,findeksemplerpåsidste side
7
Variationsættergangiblodomløbet,ogmusklerneblivertilførtnyiltogenergi.Detforebyggerbl.a.ømhedinakkeogskuldre.
KOMVÆKFRACOMPUTERENMangetyperkontorjobsgivermulighederforatvariereskærmarbejdetmedandetarbejde.Tænkderforoverhvilkeopgaver,dukanudførevækfracomputeren.
Følgdisseråd:
• Prøvsåvidtmuligtatvarieremellemcom- puterarbejdeogandetarbejde,foreksempel kopiering,læsningm.v.
• Undgåatsiddestille-bevægdighyppigtog lavøvelser
• Printdinedokumenterudoggåvækfracom- puterenforatlæsedem
• Givdinkollegamundtligbeskedistedetforat sendeene-mail
• Stilpapirkurven,såduernødttilatrejsedig foratsmideaffaldud
• Tagtrappenistedetforelevatoren
• SørgforatIskiftestilatgåpåposthuset, henteforsyningertilmøderellerandet
• Holdpauser
Hvisduarbejderregelmæssigtogienikkeubetydeligdelafdinnormalearbejdstidvedcomputeren-ogerdetikkemuligtatfindeopgaver,derkanudføresvækfracomputeren-skalditarbejdeafbrydesafpauser.
Vedintensivtarbejdemedcomputermusellerandrepegeredskaber(fxvedtegne-,konstruktions-ellerlayoutarbejde)skalduværeekstraopmærksompåvariationogpauser,idetderellerserøgetrisikoforgenerogsmerter.
8
INDRETDINKONTORARBEJDSPLADSForatsiddegodtkræverdet,atduindretterdinkontorarbejdspladshensigtsmæssigt.Detervigtigt,atdukenderogbrugerindstillingsmulighedernepådinekontormøblerogandetudstyr.Sørgforatindstilleogvarieredem,sådepasserbedsttildig.
Arbejdsgiverenskalsørgefor,atdufårinstruktionibrugafkontorarbejdspladsensudstyr,ogsommedarbejderskaldufølgeinstruktionerne.Læsbrugsanvisningenfraleverandørenellerspørgvirksomhedensindkøberellerenfradinarbejds-miljøgruppe,hvisdueritvivlom,hvordandukanbrugekontoretsmøblerogudstyr.
9
Indstildinstol,sådenpassertildig.
Sådanindstillerdudinstol:
• Sætdigtilbagepåstolen,så2/3afdinelår understøttesafsædet.Detsvarerca.til, atdinknytnæveligekanværemellemdine knæhaserogsædetsforkant
• Indstilryglænetsådetstøtterilænden
• Indstilstolenienhøjde,såduharbegge fødderplaceretpågulvet,oglåreneføles letunderstøttedeafsædet.Erdetmuligtat skråtstillesædet,erdetengodidé,menvær opmærksompå,atnårsædeterskråtstillet, skalbordhøjdenøgesafhængigaf,hvor megetdujusterersædet.Dumåderforførst tagestillingtil,hvordanduønskersædetind- stillet,indendufinderdenrigtigebordhøjde
Detkanværeenfordel,atstolesædetkanskråt-stilles,ogatstolenhardynamiskvip,hvorvippe-modstandenkanreguleresefterensvægt.Stolemedarmlænerofteuhensigtsmæssige,nårduarbej-dervedcomputeren,fordiduikkekanfåstolenheltindtilbordet.Hvisduharbrugfordet,kandufåstilletenfodskammeltilrådighed.
Derfindesenrækkestolepåmarkedet,somgiverforskelligemulighederforsiddestillinger.Forsøgatfåflerestolepåprøveførkøb.Finddin“personligestol”,derpassernetoptildigogdinearbejds-opgaver.Uansethvilkenstolduhar,erdetvigtigt,atdueropmærksompå,omdusidderhensigtsmæs-sigt,ogatdujævnligtskifterarbejdsstilling.Detkanhjælpeatskiftestolensindstillingerengangimellemforatopnåvariation.
ARBEJDSSTOLEN
Krav til den gode kontorstol
PDinarbejdsstolskalværestabil.Stolemed5hjuleroftedemest stabilePStolesædetskalkunneindstillesihøjdenPStoleryggenskalkunneindstillesihøjdenogkunneskråtstillesPDeterbedst,hvisstolensbetrækharenruoverflade,såduikke gliderfremadpåsædet-uld-ellerbomuldsbetrækeroftedetmest velegnede.
10
11ARBEJDSBORDETDetervigtigt,atduvariererdinearbejdsstillingeriløbetafdagen.Arbejdspladsenskalderforværedimensioneretogindrettet,såderertilstrækkeligpladstilatkunneskiftearbejdsstillingogarbejds-bevægelser.Vedcomputerarbejdeerdetvigtigt,atbordetpassertildenenkeltemedarbejder.Sådanindstillerduditbord:
• Indstilførststolenefteranvisningenpå side9idennevejledning
• Sætdigpåstolenogladdinearmehænge afslappetnedlangskroppen-skuldrenemå ikkeværehævede
• Bøjsåalbuerneogflytarmeneindover bordet.Hvisbordeterindstilletrigtigti højden,støtterbordetnudineunderarme
Detkanværesværtvedatfornemme,omdusidderrigtigt-dukanevt.fåenkollegatilathjælpedig.
Arbejdsbordetskalkunneindstilles,såsidde-ogarbejdshøjdebådepassertildenperson,derarbejdervedbordet,ogtildearbejdsopgaver,derudføres.Deterdogikkeensbetydendemed,atdererkravomethæve-sænkebord,mendetvilofteværedenbedsteløsningforatskabevariationsmuligheder.
Nårfleremedarbejdereskalbenyttesammearbejds-bord,skalbordetletkunneindstilles,sådetpassertildenenkeltemedarbejder.Detkanfxværehæve-sænkeborde,hvorhøjdenjusteresviaindbyggetelmotor,gaspatroner,håndsvingellerlignende.
Krav til det gode arbejdsbord
PDerskalværepladstilskærm,tastatur,pegeredskab(computermus o.l.),dokumenterogandettilbehør,ogsamtidigtskaldukunnehvile hænderogarmepåbordpladenPDerskalværetilstrækkeligtpladstilhensigtsmæssige arbejdsstillingerog-bevægelserPBordetskalletkunneindstilles,hvisdetbenyttestilforskellige arbejdsopgaverellerafforskelligepersonerPBordpladenskalværemat/lavreflekterende,såduundgår generendereflekserogspejlingericomputerskærmen
12SKÆRMENSPLACERINGOGINDSTILLINGForatsiddegodtvedskærmenskaldenplaceresogindstilles,sådenpassertildig.Detgælderbådeplaceringenafselvekontorarbejdspladsenilokaletogplaceringenafcomputerskærmenpåarbejds-bordet.Skærmenskvalitetogindstillingharsammenmedlysforholdomkringskærmarbejdspladsenind-flydelsepådinsamledesynsoplevelse.
Skærmarbejdekanmedførefx“træthed”og“grus”iøjneneogevt.hovedpine,hvisduarbejderintensivtog/ellergennemlangtid.Detkanhjælpeatblinkeofte,sådineøjneikkeblivertørre.Detkanogsåhjælpe,hvismanafogtilkiggervækfraskærmenogfokusererpånoget,derliggerlangtvæk.Vedinten-sivtskærmarbejdearbejderøjenmusklernestatiskilængeretid-ogdeharselvfølgeligogsåbehovforvariation.Deterdogidetheletagetvigtigstatundgådetintensivearbejdevedcomputeren.
Krav til den gode skærm
PSkærmensoverfladeogrammebørværematteforatundgåreflekserPSkærmenskalkunnedrejesogvippesudenbesvær.Defleste skærmeharderforensokkel,dergørdetmuligtPLysstyrkeogkontrastskalnemtkunnejusteresogindstillesefter forholdeneikontoretPBilledetskalværestabilt,friforflimmerogmåikkeudviseustabilitet afandenkarakterPEntraditionel(billedrørs)skærmbørhaveenopdateringsfrekvenspå mindst85Hzforatgiveetflimmerfritbillede.Forfladskærmeer teknologienanderledes,ogopdateringsfrekvensenerikkeså afgørende
13Detervæsentligtatplacereskærmen,sådukommertilatsiddegodt,ogsåduundgårreflekserogblænding.Brugdisseråd,nårduskalplacereogindstilledinskærm.
Sådanplacererduskærmarbejdspladsenilokalet:
• Placerdenlidtvækfravinduetforatundgå blænding
• Placerdenhelst,sålysetkommerindfra siden
Sådanplacererduskærmenpåbordet:
• Placercomputerskærmensådinsynsretninger parallelmedvinduesfladen,såduundgår blænding.(Bordetogskærmenstårvinkelret udfravinduet)
• Placercomputerskærmen,såderikkeopstår spejlingerpga.loftbelysningenientenskærm- enelleriandreblankeoverflader
• Placercomputerskærmenpåbordetiensyns- afstandpå50-70cm,ca.svarendetildinarms længde
• Anbringcomputerskærmenienhøjde,sådu serlidtskråtnedad.Pådenmådebelasterdu nakkenmindstmuligt.Mankansomtommel- fingerregelbruge,atenvandretudstraktarm skalpegedirektepåøverstemenu-linje(eller tekstlinje).Detkanderforværenødvendigtat ladeskærmenstådirektepåarbejdsbordetog ikkeovenpåselvecomputeren
• Skærmenbørvippes,såskærmfladenstårvin- kelretpåsynslinjen.Hervederlæseafstanden ensfratoptilbund,ogkravenetilmusklernei øjetminimeres
• Skærmenogtastaturetskalplaceres,sådu sidderligeforandemogdervedundgårat vridekroppen,armeoghænderiuhensigts- mæssigestillinger
• Placerarbejdslampen,sålysetkommerindfra sidenunderøjenhøjde,såderikkeopstår spejlingericomputerskærmenelleriandre blankeoverflader
14Uansethvilkenskærmduhar,erdetvæsentligt,atskærmenerindstilletkorrekt.Detervigtigtatkunneseskærmtekstentydeligtogklart-ogsåiskærmensyderkant.Tegn(tekst,talm.v.)skalværeveldefineredeogklartformede.
Sådanindstillerdudinskærm:
• Indstilskærmen,såskriftstørrelsenpådestore bogstavererminimumfiremillimeterhøje,ved enlæseafstandpåca.50-70cm
• Indstillinjeafstanden,sålinjernenemtkan skelnesfrahinanden
• Arbejdmedmørktekstpålysbaggrund,så fremstårtekstentydeligst
• Fjernstøvogandetfraskærmbilledet
Hvisskærmenflimrerellerpåandenmådeerutyde-lig,erdenmåskeindstilletforkert.Undersøgderforskærmensopløsning,lyskontrastenmellemtekstogbaggrundogandreindstillingsmuligheder.Spørgandre,eventueltenEDB-kyndig/IT-medarbejderomhjælp,hvisdueritvivlom,hvordanduindstillerskærmen.
15Undersøgomtegnenepådinskærmerklartformede:
Indtastnedenståendebogstaverpåmidtenafskær-menogidefirehjørner.
Hvisdissebogstaverletkanaflæses,såerskærm-teksteniorden: CGXKI18 UVDOØ0B AÅÆMS53
Undersøgomlinjernenemtkanskelnesfrahinanden:
Indtastnedenståendebogstaver.Hvismantydeligtkanseallebogstaverforovenogforneden,såerlinjeafstandeniorden: nmvuaec ftygqjp xkhbåäö
TESTSELV
16
Hvisduharbehovforenkonceptholder,børduplacereden,såduskaldrejehovedogøjnemindstmuligt.Denbedsteplaceringermellemtastaturetogskærmen,dadusåundgåratskulledrejehovedet.Holderenkandogogsåplaceresudtilsidenforskærmenforatsikrepladstilatkunnelæggearmenepåbordet.
Konceptholderenskalværestabilogkunneindstillesirelevanteretninger.Sørgforgodbelysningpåkonceptholderen.
KONCEPTHOLDER
17
TASTATURForatvarierearbejdsstillingerog-bevægelsererdetengodidéengangimellematændretastaturetsindstillingerogplaceringpåbordet.Derskalværetilstrækkeligpladsforantastaturet,sådukanhvilehænderogarmepåbordpladen.Placérdogikketastaturetforlangtindepåbordet,sådukommertilatsiddeienakavetogfastlåststilling.
Sådansidderdugodtvedtastaturet:
• Laddineoverarmehængenedlangskroppen
• Laddineskuldreværeafslappet
• Placertastaturetetstykkeindepåbordet,så duharmulighedforathvileunderarmenepå bordpladen
Tastaturetskalværeadskiltfraskærmenogkunnestillesskråt,sådukananbringedetidenposition,derpasserdigbedst-ogvarierepositionen.Tastaturetskalhaveenmatoverfladeforatundgåreflekser.
Enhåndrodsstøttekanværemedtilatmindske“håndledsknæk”oghøjdenpåfingerløftene.Skalhåndrodsstøttenvirkeefterhensigten,skaldenan-vendestilatstøttehåndrodenogikkehåndleddet.Liggerhåndrodsstøttenunderhåndleddet,kanderopstågenersomfølgeaftrykpånerverogkar.
Derfindestastaturermedforskelligeudformninger,menuansethvilkettastaturduhar,erdetvigtigt,atdufølgernedenståenderåd.Brugerdutal-delentilhøjrepåtastaturetmeget,kanmanfåtastaturer,hvordennedelerforsigselv.Pådenmådekanduflyttetal-tasterne,ogdetbliverlettereatvarieredinearbejdsstillinger.
Sådanarbejderdugodtmedtastaturet:
• Variertastaturetsindstillingerogplacering
• Sørgforathaveenfornuftighåndstilling, somikkeerfastlåst
• Undgåatbøje/”knække”formegetihånd- leddet-“knæk”bremserblodtilførslen.Brug derforkuntastaturetshøjdeindstillingsom envariationsmulighed
• Løftfingrenemindstmuligt-undgåfxat siddemedfingreneparattilattaste,nårdu ikkeskriver
• Stræk,bøjogrystdinehænderogarmeind imellem
• Brugtastaturetsgenvejstaster
Brug genvejstasterne!
Se flere eksempler på www.barkontor.dk
18
Nårduarbejdervedcomputeren,erdetvigtigt,atduskiftermellembrugafcomputermusenoggenvejstasterne,såduikkebelasterdinehænder,armeogskuldreuhensigtsmæssigt.Variationerdenbedstemådeatforebyggegenerogsmertervedarbejdemedcomputermus.
Sådansidderdugodtmedcomputermusogandrepegeredskaber:
• Dinunderarmskalværeunderstøttet
• Ladoverarmenhængenedlangskroppen
• Slapafiskulderen,nårduarbejder
Prøvforskelligecomputermusogpegeredskaber-deterindividuelthvad,derfungererbedstfordenenkelte.Derfindesmangeforskelligeudformningerafcomputermusogforskelligetyperafpegeredska-ber,somfxtrackball,mousetrapperogpen.Deerudformetforskelligtmedhensyntil,hvordanhåndenogfingreneskalbruges.Håndenharbedstafatarbejdeidentraditionelleskrivestilling.Menuansethvilketpegeredskab,dubenytter,errådenehervigtige.
Sådansidderdugodtmedcomputermusen:
• Placercomputermusenmidtforantastaturet, ogikkevedsidenaf.Dervedreduceresvridi skulderogalbue
• Undgåat“knække”formegetihåndleddet -“knæk”bremserblodtilførslen
• Slapafifingrene,nårduikkeklikker.Undgå atsiddemedfingrenei“paratstilling”
• Taghåndenvækfracomputermusen,nårdu ikkebrugerden
• Flytengangimellemcomputermusenoveri denandenhånd
• Stræk,bøjogrystdinehænderogarmeind imellem
• Begrænsbrugenafdobbeltklik,dadetbela- sterunderarmenmeget.Dukanindstilleenaf computermusenstastertilatfungeresom “dobbeltklik”,sådetkunernødvendigtat klikkeéngang
• Sørgforatcomputermusenvirkeroptimalt -rengørdenogskiftbatterier
• Bruggenvejstaster,sådumindskerbrugenaf computermus/pegeredskaber
COMPUTERMUSOGPEGEREDSKABER
Læs mere i BAR Kontors tema Arbejde med computermus på www.barkontor.dk
19
SOFTWAREArbejdsgiverenskalvedudarbejdelse,valg,indkøbogændringerafsoftwaresikre,atsystemerogprogrammerpassertildetarbejde,derudføresivirksomheden.
Dermåikkevedhjælpafsoftwarenføreskontrolmedbrugerenudendennesviden.
Krav til software
PProgrammerskalværetilpassetdetarbejde,derskaludføresPProgrammerskalværenemmeatbrugeogomnødvendigtkunne tilpassesbrugerenskundskabs-ogerfaringsniveauPDerskalanvendesergonomiskeprincipper,sådersåvidtmuligtkan brugesgenvejstaster,samtatøjneneikkebliverunødigtbelastet vedbrugafprogrammet
20
21Enbærbarcomputererprimærtetarbejdsredskab,somdubørbruge,nårduerpåfartenellerudeafkontoret.Dengiverofteuhensigtsmæssigearbejds-stillingerogkanværedårligforøjnene,fordidererfastcomputermusogtastatur,ogfordicomputer-skærmenerlille.
Brugerduenbærbarcomputermereend2timernæstendagligtpådinfastearbejdsplads,skalcom-puterenopfyldedesammeindretningskrav,somgælderforenstationærcomputer.Denbærbarecomputerisigselverikkehensigtsmæssigsomdetfastearbejdsredskabpåkontoret.Denkandogbruges,hvisderkoblesenekstracomputermusogettastaturpå,sådeeradskiltfraskærmenpådenbærbarecomputer.Dergælderdesammeanbefa-lingerforplaceringogindstillingafskærmsomfordenstationærecomputer.
Enandenmulighederatsættedenbærbarecom-puteriendockingstation,somhartilkobletskærm,tastaturogmus,sådenfungererligesomenstatio-nærcomputer.
BÆRBARCOMPUTER SKÆRMBRILLERDuharmulighedforatfåensynsundersøgelsehosenoptiker,hvisduarbejderregelmæssigtvedencomputerskærm,ellerhvisderopstårsyns-problemer/øjengenerpågrundafskærmarbejdet.Undersøgførstomgenerneskyldesuhensigts-mæssigindretningafellerdårligelysforholdvedskærmarbejdspladsen.
Dukanfålavetsærligebriller-skærmbriller-hvisundersøgelsenviser,atdeternødvendigt,oghvisdineegnebrillerikkekanbruges.Enskærmbrilleerenspeciallavetbrilletilarbejdevedskærme.
Arbejdsgiverenharpligttilatbetaleundersøgelseogskærmbrilleriformafstandardstelogglas.
22
23
UNDGÅFEJLINVESTERINGERVEDINDKØBDetervigtigtatkendeArbejdsmiljølovgivningenskravtilskærmarbejdspladserindenindkøbafmøblerogandetudstyr-bådeforatforebyggearbejdsmiljøproblemer,menogsåudfraetøkonomiskhensyn.
Deterarbejdsgiverensansvaratsikre,atarbejds-forholdeneersikkerheds-ogsundhedsmæssigtfuldtforsvarlige.Detervigtigtatvælgederettearbejdsmiljømæssigeløsningerfrastarten.Pådenmådesikresetgodtarbejdsmiljøogdyrefejlinve-steringerundgås.
INDDRAGARBEJDSMILJØORGANISATIONENArbejdsmiljøorganisationenskalinddragesogdeltage,nårarbejdsstedetsindretningogindkøbaftekniskehjælpemidlerogudstyrplanlægges.Arbejdsmiljøorga-nisationenogandreressourcepersonerkanbidragemedvidenomarbejdsmiljø.Pådenmådesikresetgodtbeslutningsgrundlagforatforhindrefejlindkøbogarbejdsmiljøproblemer.
STILKRAVTILLEVERANDØRENVedindkøbafmøblerogandetudstyr,skalderfølgeenbrugsanvisningmed.Brugsanvisningenskalværepådanskogindeholdeoplysningerom,hvordanmøbletellerudstyretskalanvendesarbejdsmiljø-mæssigtforsvarligt.
Samtidigerdetgodtatfåenaftalemedleveran-døren,derogsåindeholderenmundtliginstruktionibrugenafmøblet/udstyret.Flereleverandørertilbyderendvidereetbesøgefterethalvtår,hvordejustererdeindkøbtemøblerogfølgeroppådenmundtligeinstruktion.
Mangeleverandørergivermulighedforatfåfxfor-skelligestolepåprøveindendetendeligekøb.Determedtilatsikreetbedrekøb.Vedvalgafleve-randørerdetvigtigtatværeopmærksompå,omdetermuligtatkøbemøbler/udstyrtilpersoner,derafforskelligeårsagerkanhavebrugforandetendstandardudstyret,fxmegethøje/lavepersonerellervenstrehåndede.
Medhensyntilleverandørerafsoftwaregælderdesammeråd.Deterogsåvigtigtatsikre,atleveran-dørenkanudvikleogleverecomputerprogrammer,derpassertildetarbejde,derudføresivirksomheden.Softwarenskalværebrugervenlig,ogderskalværemulighedforatbrugegenvejstaster.
24
VARIATION BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Variererdunokimellemforskelligearbejdsstillinger?
Hardukendskabtilstrækøvelser-ogbenytterdudem?
Hardumulighedforatudføreopgavervækfraskærmen,ellerholdepauser?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
TJEKLISTEAFFORHOLDVEDCOMPUTERARBEJDEDennetjeklistegiveroverblikoverarbejdsmiljøetvedskærmarbejdspladserne.Denskalsessometsupplementtiltjeklistenibranchevejledningen:“APVisigte?”ogkanmedfordelbruges,nårIgennemførerAPV.
ARBEJDSSTOLEN BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Hardukendskabtilstolensindstillingsmuligheder-ogbenytterdudem?
Kanduindstillesædetogryglænetpådinstolihøjden?
Kanstolensryglænskråtstilles?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
ARBEJDSBORDET BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Erditbordogstolindstilletiforholdtilhinanden,såbordetstøtterligeunderalbuerne?
Hardupladstilskærm,tastatur,mus/pegeredskab,dokumenter/evt.konceptholderpåbordet?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
SKÆRMENSPLACERING BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Erdinskærmplaceretienhøjde,såenvandretudstraktarmpegerdirektepåøverstemenu-linje?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
Erdinskærmplaceretiensynsafstandpå50-70cm?
Kandinskærmvippeogdreje?
KONCEPTHOLDER BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Erdinkonceptholderplaceret,såhoved-ogøjenbevægelserersåsmåsommulige?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
Erdinkonceptholderstabil?
Kandinkonceptholderindstillesirelevanteretninger?
25
Få mere plads til at skrive dine svar.Download tjeklisten på www.barkontor.dk
TASTATUR BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Hardumulighedforathvileunderarmeneforantastaturet?
Variererdutastaturetsindstillings-ogplaceringsmuligheder?
Undgårdu“knæk”ihåndleddetnårdubrugertastaturet?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
COMPUTERMUSOGANDREPEGEREDSKABER BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Erdinunderarmunderstøttet,nårdubrugercomputermus?
Variererdumellembrugafcomputermusoggenvejstaster?
Undgårdu“knæk”ihåndleddet,nårdubrugercomputermus?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
SYNS-OGLYSFORHOLDVEDSKÆRMEN BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
Fremstårtekstenpåskærmenklartogtydeligt?
Erdinskærmplaceret,sådinsynsretningenerparallelmedvinduesfladen?
INDKØBAFMØBLEROGANDETUDSTYR BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
Bliverarbejdsmiljøorganisationenellerandrepersoner,dervednogetomarbejdsmiljø,inddragetvedindkøbafmøblerogandetudstyr?
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
Erderbrugsanvisningerpådansk?
Ercomputerprogrammernebrugervenlige?
Erdinskærmflimmerfri?
Hardufåettilbudtensynsundersøgelseogevt.skærmbriller,hvisduharhaftbehovfordet?
Kommerlysetfradinarbejdslampeindfrasidenligeunderøjenhøjde?
Erdinskærmplaceretetstykkevækfravinduet?
ANDET BESKRIVLØSNINGS-FORSLAG
BESKRIVÅRSAG
BØRFORBEDRES
HELTIORDEN
IKKERELEVANT
Erdergivetinstruktionideanvendtecomputerprogrammer?
Erdergivetinstruktionibrugafmøblerogandetudstyr?
> www.barkontor.dk
26
Idendanskearbejdsmiljølovgivningerderoprettet11branchearbejdsmiljøråd-herunderBranchearbejdsmiljørådetforPrivatKontorogAdministration(BARKontor).
BARKontordækkerkontorvirksomhederpådetprivatearbejdsmarked,fastsatudfrasåkaldtebranchekoder.DeterfxIT-virksomheder,advokat-ogrevisionskontorer,vikarbureauer,rådgivendevirksomheder,rejsebureauer,arkitektersamtøvrigekontorarbejdspladser.Mendaderogsåforegårkontorarbejdeienellerandenformpålangtdeflestevirksomheder,vilBARKontorsmaterialersåledeskunnebrugespådeflestevirksomheder.
BARKontorhartilformålatmedvirkevedløsningafsikkerheds-ogsundhedsspørgsmålogdervedunderstøttearbejdsmiljøindsatsenivirksomhederneindenfordetprivatekontor-ogadministrations-område.
BARKontorgiverkonkretevejledningeromaktuellearbejdsmiljøproblemstillingerindenforbrancheniformafbranchevejledninger,kampagnemateriale,værktøjer,afholdelseaftemadageellerandreakti-viteter.
BARKontorersammensatafrepræsentanterforarbejdsgiver-,leder-ogarbejdstagerorganisationerindenfordetprivatekontor-ogadministrations-område.
27HVEMERBARKONTOR?
28
29
HERKANILÆSEMEREOMCOMPUTERARBEJDEBARKontorNyVestergade17,1471KøbenhavnKTlf.33366610-www.barkontor.dk
•APVisigte•Godtlyspåkontoret•Arbejdemedcomputermus•Kontormaskinerogarbejdsmiljø
ArbejdstilsynetPostboks1228,0900KøbenhavnCTlf.70121288-www.at.dk
•Bekendtgørelseomarbejdevedskærmterminaler,nr.1108af15.december1992•Bekendtgørelseomarbejdetsudførelse,nr.559af17.juni2004•Bekendtgørelseomfastearbejdsstedersindretning,nr.96af13.februar2001+senereændringernr.721af22.juni2006•At-vejledning:SkærmarbejdeD.2.3,juni2009 •At-vejledning:Arbejdspladsensindretningoginventar,A.1.15,november2008
OrganisationerneiBARKontorDanskErhverv-www.danskerhverv.dkDI-Organisationforerhvervslivet-www.di.dkLedernesHovedorganisation-www.lederne.dkHK/Privat-www.hkprivat.dk-www.arbejdsmiljoportalen.dkHK/Handel-www.hkhandel.dk–www.arbejdsmiljoportalen.dkPROSA-www.prosa.dk
ØvrigeArbejdsmiljøbutikken-www.arbejdsmiljobutikken.dkVidencenterforArbejdsmiljø-www.arbejdsmiljoviden.dkDetNationaleForskningscenterforArbejdsmiljø-www.arbejdsmiljoforskning.dkBranchearbejdsmiljørådeneswebportal-www.bar-web.dkGrafiskBAR-www.synsergonomi.dk
Stræk ud og bevæg dine muskler Bliv inspireret af øvelserne på omslagets inderside - stræk ud og bevæg musklerne i løbet af dagen.
Tag øvelserne ud og hæng dem op et synligt sted på kontoret.
e
ØVELSER FRA BRANCHEVEJLEDNINGEN OM ARBEJDE VED COMputER pÅ KONtORARBEJDSpLADSER
Tegn cirkler med albuerne
foR SkuLdRE
foR aRmE og hændER
Skift mellem at knytte hænderne og strække fingrene
Skuldrene løftes op og sænkes skiftevis
Stræk overside og underside af hånd og underarm
Saml armene bag på ryggen, stræk armene og løft dem bagud så højt op som muligt
for overkrop
for nakke
pres hagen ind og træk hovedet ned mod brystet. Lad hænderne hvile på hovedet
Lad hovedet falde forover, og rul det fra side til side
Hold fast i sædet med den ene hånd. Bøj hovedet til den modsatte side, så du kan mærke, at det trækker på siden af hals og i skulder
HK-
Vare
num
mer
441
8057
403
Fo
tos:
Lis
beth
Hjo
rsle
v To
ustr
up
Des
ign
+ ill
ustr
atio
ner:
ww
w.z
enar
io.c
om
T
ryk:
ww
w.k
ls.d
k
“Arbejde ved computer” er en vejledning til kontor-arbejdspladser om, hvor vigtigt det er at variere blandt andet arbejdsstillinger og indrette arbejds-pladsen fornuftigt for at opnå og bevare et godt arbejdsmiljø ved computerarbejde.
BAR Kontor(Branchearbejdsmiljørådet for Privat Kontor og Administration)Ny Vestergade 171471 København KTelefon: 33 36 66 10e-mail: [email protected]
I BAR Kontor samarbejder arbejdsmarkedets parter for at sikre et godt arbejdsmiljø på private kontor-arbejdspladser. BAR Kontor består af repræsentanter fra: Dansk Erhverv, DI – Organisation for erhvervs-livet, Ledernes Hovedorganisation, HK/Privat, HK/Handel og PROSA.
Vejledningen kan købes i Arbejdsmiljøbutikken på www.arbejdsmiljobutikken.dk - varenummer: 17 20 21, eller downloades på BAR Kontors hjemmeside: www.barkontor.dk
ISBN 87-92053-10-62. udgave, 2. oplag 2011
