DEPARTAM ENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA1º E .S.O . ATLETISM O 1

TEMA: ATLETISMO

VAS A APRENDER:

L Que es el atletismo

L Que diferencia lacarrera de la marcha

L Como correr máseficientemente

L A correr en equipo conlos relevos

SALUD

[ Correr es beneficiosopara la salud. Mejora elriego sanguíneo a todo elcuerpo y hace que elcorazón trabaje máseficientemente. Pero esimportante correr bien,con una técnica correctapara, por un ladocansarnos menos y podertrabajar más y mejor, ypor otro evitar lesionarnosal hacer esfuerzos“extraños” para losmúsculos y articulaciones.

INFORMACIÓN BÁSICA

El atletismo es un deporte individual en el que cadasujeto lucha por superarse y superar a sus rivalescorriendo, saltando o lanzando.

Está compuesto por pruebas de:- carreras:

- lisas, con obstáculos y relevos

- concursos:- saltos- lanzamientos

CARRERA

Correr es la forma más veloz que tiene el hombrepara desplazarse por sus propios medios. La carrera secaracteriza porque, a diferencia de la marcha, en unmomento determinado, ninguno de los pies está encontacto con el suelo, es decir, vamos como “a saltos”,mientras que al caminar AL MENOS siempre hay un pieen el suelo.

Para que la carrera sea lo más efectiva posibletodos los segmentos se han de orientar en la dirección quequeremos llevar, y así tenemos:

- los pies apuntan hacia donde corremos y estánparalelos.

- los brazos se mueven de adelante atrás en lamisma dirección desde el hombro, y van al reves que laspiernas: si avanzo pierna derecha, avanzo a la vez brazoizquierdo.

- el tronco está ligeramente hacia delante.

Que corramos más o menos deprisa depende dedos factores que son:

- lo largas que demos las zancadas (amplitud dezancada)

- la cantidad de zancadas que demos por unidad detiempo (frecuencia de zancada)

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CURIOSIDADES

El atletismo es tan antiguocomo el hombre, ya queéste se ha tenido quedesplazar par muchascosas. Entre ellas paraanunciar la victoria en unabatalla, como le ocurrió aun guerrero ateniense quetuvo que correr desde elcampo de batalla, enMarathon hasta Atenas,para anunciar que habíanvencido. Al llegar, ydespués de dar la noticiacayó exhausto y murió.En su honor, en losp r i m e r o s J u e g o sOlímpicos modernos,se instauró una prueba decarrera de larga distancia(42.195 m.) denominadaMARATHON.

Salida de tacos: a sus puestos

Salida de tacos: listos

Podemos diferenciar de una forma más o menosclara la técnica de carrera de fondo, donde buscaremosespecialmente la economía de movimientos para evitar unagasto excesivo de energía (se utiliza la técnica talón-planta-punta), de la técnica de carrera de velocidaddonde no importa el gasto energético, sino desarrollar almáximo la amplitud y la frecuencia de zancada (se utilizala técnica circular).

No obstante existen bastantes corredores de élitede medio fondo y fondo que emplean la técnica circular,pero son gente especialmente preparada y dotada paraello.

LA SALIDA DE TACOS

Se utiliza en todas las carreras hasta los 400metros.

A la voz de “a sus puestos” se toma la posicióninicial de salida. Se sitúa el pie, generalmente el más fuerteen el taco delantero teniendo cuidado de que solo la puntadel pie toque el suelo y el otro pie en el taco atrasado,dejando la rodilla apoyada en el suelo. Las manos secolocan abiertas y a la anchura de los hombros, por detrásde la linea, y los brazos estirados.

A la voz de “listos”, se elevan las caderas,levantando la rodilla de la pierna atrasada del suelo,repartiendo el peso del cuerpo entre los 4 apoyos,adelantando los hombros y manteniendo la cabeza relajaday natural.

En el “disparo” la fuerza ejercida sobre lostacos transmitirá al cuerpo del corredor la mayorvelocidad inicial posible.

LOS RELEVOS

Las carreras de relevos representan el trabajo enequipo del atletismo. Se trata de que un grupo(normalmente cuatro corredores) recorra una distancia enel menor tiempo posible, corriendo cada uno de ellos unaparte del trayecto total.

Para ello hay que coordinar muy bien los esfuerzosy tratar de aprovechar al máximo lo que el reglamento nospermite:

- empezar a correr antes de que pare elcompañero,

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en un espacio determinado (prezona) y recibir lo mástarde posible dentro del espacio marcado para ello (zonade entrega).

Para ver que el compañero ha llegado hasta mi deacuerdo al reglamento, me entregara el testigo, que es untubo cilíndrico de unos 30 cm. de largo, dentro de lazona, y yo lo entregaré después al próximo relevista.

Hay que tener en cuenta que el testigo hay quepasarlo mano a mano, es decir que no podemoslanzarlo.

También hay que evitar que se caiga, yespecialmente que no salga de nuestra calle, porquerepresentaría la descalificación de nuestro equipo.

Técnica de entrega Ventajas Desventajas

Arriba-abajo - Más seguridad - Posición un poco másincomoda.

Abajo-arriba - Más cómodo- Se realiza el cambio másrápido

- Menos seguridad

Errores

El que recibe - Mirar atrás- Salir demasiado tarde- Correr con el brazo atras

El que entrega - No dar la señal- No esperar a que el compañero estire el brazo

De arriba a abajo De abajo a arriba