Å opprettholde et godt immunforsvar

Å opprettholde et godt Å opprettholde et godt immunforsvarimmunforsvar

- Hva kan du gjøre?Hva kan du gjøre?Formål:Formål:

PowerPoint-presentasjonen kan brukes som gjennomgang/repetisjon PowerPoint-presentasjonen kan brukes som gjennomgang/repetisjon av hva som styrker immunforsvaret. Du vil også måtte tenke av hva som styrker immunforsvaret. Du vil også måtte tenke igjennom hvordan du kan bidra til opprettholde disse faktorene innen igjennom hvordan du kan bidra til opprettholde disse faktorene innen for yrker i HSOfor yrker i HSO

Å opprettholde et godt Å opprettholde et godt immunforsvarimmunforsvar

Søvn og hvileSøvn og hvile

Et sunt og variert kostholdEt sunt og variert kosthold

RøykingRøyking

AlkoholAlkohol

HygieneHygiene

TrivselTrivsel

Søvn og hvileSøvn og hvile Gir ny energiGir ny energi

Uten søvn og hvile føler vi Uten søvn og hvile føler vi oss slitne og er mer utsatt oss slitne og er mer utsatt for sykdomfor sykdom

Søvnbehovet varierer fra Søvnbehovet varierer fra menneske til menneskemenneske til menneske

Lys kan virke inn på hvor Lys kan virke inn på hvor våkne og opplagte vi ervåkne og opplagte vi er

Kilde foto: GBAKilde foto: GBA

KostholdKosthold Spis matvarer som er Spis matvarer som er

minst mulig bearbeidetminst mulig bearbeidet

Spis ”5 om dagen”Spis ”5 om dagen”

Drikk vann!Drikk vann!

Ikke spis matvarer med Ikke spis matvarer med mye sukker og mettet fettmye sukker og mettet fett


Tobakk og alkoholTobakk og alkohol Røyking nedsetter Røyking nedsetter

immunforsvaretimmunforsvaret

Røyking gir økt risiko for Røyking gir økt risiko for en rekke sykdommeren rekke sykdommer

Alkohol i store mengder gir Alkohol i store mengder gir leveren stor belastning. leveren stor belastning. Leveren er kroppens Leveren er kroppens viktigste organ når det viktigste organ når det gjelder å få skadelige gjelder å få skadelige stoffer bort fra kroppenstoffer bort fra kroppen


Fysisk aktivitetFysisk aktivitet Når vi bruker kroppen, går, Når vi bruker kroppen, går,

jogger, sykler etc., blir jogger, sykler etc., blir kroppen vår sterkerekroppen vår sterkere

En sterk og aktiv kropp er En sterk og aktiv kropp er mer motstandsdyktig mot mer motstandsdyktig mot sykdomsykdom

Hvis vi ikke er fysisk Hvis vi ikke er fysisk aktive, kan blod- og aktive, kan blod- og lymfesirkulasjonen bli lymfesirkulasjonen bli dårlig, og da skiller dårlig, og da skiller kroppen ut giftstoffer. Det kroppen ut giftstoffer. Det kan være én årsak til at vi kan være én årsak til at vi føler oss tretteføler oss trette


HygieneHygiene I helse-, sosial – og I helse-, sosial – og

oppvekstsektoren er det oppvekstsektoren er det helt nødvendig med god helt nødvendig med god hygiene for å unngå at både hygiene for å unngå at både menneskene rundt deg og menneskene rundt deg og du selv blir syke.du selv blir syke.

God hygiene ødelegger God hygiene ødelegger

grobunn for grobunn for mikroorganismer, dermed mikroorganismer, dermed øker sjansen for å holde oss øker sjansen for å holde oss friske.friske.


TrivselTrivsel Psykisk stress, at vi føler oss Psykisk stress, at vi føler oss

deprimerte og ikke har det bra deprimerte og ikke har det bra med oss selv, kan svekke med oss selv, kan svekke immunforsvaret immunforsvaret

Viktig å få dekket sosiale behov:Viktig å få dekket sosiale behov:– Å være sammen med Å være sammen med

mennesker som betyr noe for mennesker som betyr noe for oss, vil vi ofte føle oss psykisk oss, vil vi ofte føle oss psykisk sterkere – da er kroppen bedre sterkere – da er kroppen bedre rustet til stå i mot infeksjonerrustet til stå i mot infeksjoner

– Sosialt nettverk!Sosialt nettverk!– Opplevelser og avkopling gir oss Opplevelser og avkopling gir oss

ny energi. Ferie, ny energi. Ferie, fritidsaktiviteter er viktig for å få fritidsaktiviteter er viktig for å få oss til å stresse ned og komme oss til å stresse ned og komme oss litt bort fra ”hverdagen”oss litt bort fra ”hverdagen”

– ””En god latter forlenger livet”En god latter forlenger livet”Kilde foto: GBAKilde foto: GBA

YRKESLIVYRKESLIV Søvn og hvileSøvn og hvile KostholdKosthold TrivselTrivsel Fysisk aktivitetFysisk aktivitet HygieneHygiene Unngå tobakk og alkoholUnngå tobakk og alkohol

HVORDAN KAN DU I DITT YRKE BIDRA TIL AT MENNESKENE RUNDT DEG OPPRETTHOLDER ET GODT IMMUNFORSVAR?

Documents

Å opprettholde et godt immunforsvar